[]
Spor
1 aydıt soora gidiyorum hala bir antrenmandan sonra 3 4 gün geçmeyen ağrılar oluyor , spora 4 günde bir gitmek istemiorm yok mu bu ağrıların çaresi
Ağrıların nerede oluyor? Eğer çalaıştırdığın kas gruplarındaysa beklenen bir şey lakin onlara uzak kenarlarda eklem yerlerinde ise formların yanlış olabilir.
Ayrıca evet antrenman öncesi dinamik esneme hareketleri ile ısınman antrenman sonrası statik esneme hareketleri yaparak soğuman gerekiyor.
Ayrıca düzenli ve yeterli uyku alman gerekiyor recovery için.
Bir de düzenli doğru beslenme gerekiyor.
Bunların hepsine dikkat edersen oluşacak ağrılar minimize olacaktır olanlar ise yüksek ihtimal olumlu yönde sana geri dönecektir.
Ayrıca evet antrenman öncesi dinamik esneme hareketleri ile ısınman antrenman sonrası statik esneme hareketleri yaparak soğuman gerekiyor.
Ayrıca düzenli ve yeterli uyku alman gerekiyor recovery için.
Bir de düzenli doğru beslenme gerekiyor.
Bunların hepsine dikkat edersen oluşacak ağrılar minimize olacaktır olanlar ise yüksek ihtimal olumlu yönde sana geri dönecektir.
- AlsterWasser
(19.04.18 14:52:37 ~ 14:53:14)
Ağrıların geçmesini beklemeden gitmelisin. Isınma hareketleri yaparken vücut zaten alışıyor...
- birdenbire
(19.04.18 15:12:17)
Antrenmandan önce germe, sonra esneme yap. Esnemenin önce olmaması önemli yalnız. Isınmamis kas esnetilmez. Germe-esnemeye ayırdığın süre uzun olsun. Bir de bol bol su iç.
- ad astra per aspera (19.04.18 15:14:18)
Bacaklarım çok ağrıyor bisikletle gidip geliorm ve çok yokuş var , ağrısada spora git mi yani olay ?
- docrivers (19.04.18 15:46:21)
spora başlamadan önce koşu bandında 15 dakika yürü. spor bitince de 20 dakika yürü.
- pudrasekersizlokum (19.04.18 15:54:13)
Ağrısa da spora git tabi.
- ad astra per aspera (20.04.18 01:53:20)
1
