motosiklet eğitmenlerinin (hatta özellikle ileri sürüş eğitmenlerinin) en sevdiği kursiyer, bisiklet bile kullanmayı bilmeyen kursiyer oluyor. bildiği bir şey yok, dolayısıyla yanlış bildiği bir şey de yok gözüyle bakıyorlar. öğretim kolaylaşıyor. motosiklette en tehlikeli şey doğru bilinen yanlışlar.

ikinci soru için bişey yazamıycam, sürücü kurslarına inanmıyorum, hayatım boyunca işim olmadı. a2 ve b ehliyetini alırken sınav esnasında 2 dakika muhattap oldum o kadar.

ikinci soruya motto akademi derim, adam gibi eğitim veriyorlar en azından.

bisiklet bilmeden öğrenmek zor.

bir bisiklet bul basit dengede kalma yönlendirme vs öğren araştır biraz

edit : 3 arkadaş adaya gidin işte

bisiklet surmeyi neden bilmediginle ilgili biraz. eger denemis ve iki taker ustunde durmayi becerememissen muhtemelen motosiklette de zorlanirsin. ama hani git once bisikleti ogren de gel dedirtecek bir zorlanma olmaz herhalde. cok asiri bir yorum olur o. ayaklarin zaten yere degecek. motorun kendi ivmesi olacak. gaz-fren-vites kismi onemli. kimisine o kisim cok komplike geliyor. onu sik buna bas falan. ki aslinda degil. biraz isinma, Pratik ve heyecanini panigini atmaktan ibaret. tabi ki iyi bir hocan olursa isin cok kolaylasir.

sifirdan ders veren bilmiyorum. ehliyetini alip 2-3 bin km yol yaptiktan sonra kendini gelistirmek icin gidebilecegin yerler onerebilirim sonra.

honda/yamaha'nın sürüş eğitimleri var, arayıp bi telefonla bilgi al bence.

mümkün ama uygun ufak bir motor. uzun bir yokuş aşağı yol ve motor kullanmayı bilen sabırlı bir arkadaş lazım.

ben bisiklet kullanmayı bilmeden direkt motosiklet ile öğrendim.

fakir veya delonghi bu işte en iyi markalar.
fanlı olunca ısıyı biraz daha hızlı şekilde odaya dağıtabiliyor.

sevgili bellbane,

"yağ" yapısı gereği geç ısınıyor ve geç soğuyor. Sen radyatörü açtığın zaman önce rezistans ısınacak, o rezistans yağı ısıtmaya başlayacak, o arada yağ sabit durmayıp devirdaim halinde olacak. yani malzemenin ısınması en az yarım saat bilemedin 40-45 dakika.

Fanı ise bu tip cihazlarda yağla uzaktan yakından alakası olmayan bölüme yani rezistansa bağlarlar -ki rezistans yağı ısıtmaya çalışırken, bir yandan kendi sıcaklığından ortama da üflesin, ortamın ısınması yarım saat sürmesin 10 dakikaya falan soğuk kırılsın diye. Birde o fanlar genelde fırçasız motor olur yani ses çıkarmaz, masaüstü bilgisayarlardaki kasa fanı gibi sessiz sessiz üfler durur.

bu arada ne kadar çok dilim o kadar iyi yağlı radyatör bellbane... bir dilim fazla olsun 50 lira fazla olsun.

Sütü çıkar
Meyve suyunu kendin mi sıkıyorsun ?

@benaslindayohum

evet, portakal suyu oluyor genelde bu. sutu neden cikarayim? demir eksikligi meselesi mi?

süper böyle devam

Gereksiz yerlerden gereksiz kaloriler alıyorsun, bunların çoğu bi işine yaramaz. Hele VG yapıyorsan her geçen gün eksiye düşersin bu rutinle.

Meyve suyunu çıkar. Kahvaltıya karbonhidrat ekle. Kırmızı et ve tavuk ekle. Sebze meyve ekle.

İnek sütünün pek faydası yok
Zaten yatmadan 2 saat evvel yemeyi bırak
Portakalı greyfurt a çevir
Yumurtaları organik al

@angelus, bunun icin actim duyuruyu zaten, yanlislarimi ogreneyim, neyi nasil duzelteyim diye. sizin onerileriniz nelerdir?

Önce ne kadar kaloriye ihtiyacın olduğunu bul. Misal kilo almak istiyorsan en az 3000 kalori gerekir. Hatta yaşın genç olduğu için daha fazla da olabilir, bu detay önemli. Eğer yaptığın antrenman ve bazal metabolizman ve günlük diğer işlerde 3500 kalori yakıp da sen 2500 kalori alıyorsan kilo alamazsın teknik olarak. Onun dışınd bu kalorileri makrolara ayır. Misal 3000 kalorinin %40'ı karbonhidrattan %40'ı proteinden %20'si yağlardan gelsin. Sonra bu makroların kaynaklarını belirle. Misal karbonhidratlar tahıllardan, bakliyatlardan ve kuruyemişlerden gelsin; meyveden gelen kalori kullanılmaz çünkü direkt yağa dönüşür. Proteinler öncelikli olarak hayvansal gıdalardan, takviye olarak bakliyattan gelsin. Süt çok fazla protein içermez, protein miktarı artsın diye çok süt de içelmez, zira sütün sindirimi zor olduğu için bağırsak florasını bozar rahatsız eder. Onun dışında fazl süt fazla kalsiyum demek, fazla kalsiyum da damarlarda biriktiği için risk teşkil ediyor. Yağ konusunda kuruyemişler iyidir ama kuruyemişler tekli doymamış yağ barındırır, kalp sağlığı için iyidir ama testosteron üretimi için doymuş yağ ile yarı yarıya kullanırsan daha çok faydasını görürürsün, tabii zeytinyağı gibi yağlar da kullanılmalı. Sen anladığım kadarıyla biraz ezbere bir program oluşturmuşsun, bunu sistematik bir hale getirirsen daha çok verim alırsın.

sut mu kaldi, ekmek mi kaldi, makarna mi kaldi, meyve suyu mu kaldi. hacim hic mi okumuyorsun gelismeleri. sut dunyanin en toksik en alerjik icecegi. ekmek makarna desen gluten deposu. bagirsak katili yani. meyve suyu falan fruktoz, zehir. aboov.

yeni başlayan için haftada 5 gün çok fazla.

çok sağlıklı besleniyorsun araya hamburger, pizza, bira gibi dünyevi zevklerden serpiştir.

Sakal olabilir sorun yok.

ABD ve İngiltere'de islami terör olaylarından dolayı her sakallıya (uzun, IŞİD vari sakaldan bahsediyorum) potansiyel terörist muamelesi yapıp gümrükte sorun çıkarırlar. Hele ki Türkiye gibi bir Orta Doğu ülkesi vatandaşıysan..

İngiltere'de 7, ABD'de 13 saat havaalanında sebepsizce bekletilen, sorgulanan kişi tanıyorum. Bir şekilde giriyorsun ama o zulmü yaşamaya hazır ol.

(bkz: risk budur)

öyle IŞID sakalım yok :) kirli sakal işte. Sıfırdan kesip etrafımda aa ne olmuş sana şaşkınlığı oluşturmak istemiyorum. ama sorgu sual için akıcı bir ingilizcem bile yok :( bu durum çok çok kötü olur hayal bile edemedim.

Büyük ihtimalle bir şey olmaz fakat avrupa'da ortadoğulu ve sakallı olmak biraz maça 1-0 başlamak gibi. Pasaport sakallı da olsa ben her seyahat öncesi traş oluyorum, belki ben takıntılıyım bilemem.

kirlik sakaldan bişey olmaz, işid sakalı ile biraz dikkat çekiyorsun o kadar.

ben özellikle sakalsız fotoğraf koydum. girişte sorun olursa iki dakikada sakalları keserim, alın bakın şimdi ne oldu derim diye düşündüm.

abi emin olun, sizin pasaport kontroldaki görüntünüze göre devletler hareket etseydi, şuan çoğu daha büyük sıkıntılarda olurlardı.

sakalı falan kimsenin siklediği yok.

Uzun zamandır sakallı bir insanım. Kirli filan değil, normalinden. Ama IŞİDci gibi de değil, düzgünce toplanmış.

Pasaport fotoğrafım da sakallı, vize fotoğraflarım da. Ne Amerika, ne İngiltere ne de Shengen vizesinde sıkıntı olmadı. Girişlerde de kimse umursamadı.

Endişe etmenize hiç gerek yok, iyi yolculuklar.

kobretti +1

böyle bir adam değilsen sakalı kimsein siklediği yok: www.timeturk.com

ingiltere vizesi için foto çektirmiyorsunuz bu arada, başvuru için gittiğinizde webcamden çekiyorlar. haberiniz olsun traş olacaksanız o zaman da olun =)

sakaldan bir sey olmaz, dedikleri gibi olsa her sakalli havaalaninda sorguya cekilmeli :D baktiklari sistem zaten cok daha farkli

kediler genelde hastalandıklarında, enerjileri düştüğünde kendilerine bakmıyorlar. yakalayıp bir veterinere göstermek en sağlıklı çözüm olur. ara yemek vererek size alışmasını sağlayabilirsiniz.

zaten bizim apartmanın bahçesinde yaşıyor. yeni bir durum da değil bu kedi hep böyle. besliyoruz kendisini iki yıldır.

yemek yerken zorlanıyorsa ıslak mama verebilirsiniz.

böyle uç durumda başka bir sıkıntı var gibi ama genelde pis kedilerin temel sebebi yeterince su içemiyor olmalarından oluyor.

Teoride cıvadan bir proton koparabilirsen altın elde edersin.
Ama teoride.

ben lise 1'e kadar fizik gördüm çok güvenme ama mümkün.

(bkz: nükleosentez)

edit: çok pahalı sanırım.

elinde süpernova patlamasına denk enerji varsa neden olmasın.

(bkz: doğru yerden vurulursa atom çekiçle parçalanır)

(bkz: bana bir kaldıraç verin dünyayı kaldırayım)
(bkz: Alquimista)

1250 kg civarı bakırdan 10 g altın elde edebilirsin.

ben geçen sene ebaydan 3-4 dolar gibi bişeye aynı koddan bir tane almıştım. yani satılıyor ebay fiyatlarına bakabilirsiniz.

İlk durumda motoru neyle bağlandı arduino ya? Bir ihtimal potansiyometreden dolayı da olabilir ama çok fark olmamalı. Seri iletişimle, potansiyometrenin bağlı olduğu analog pinin değerini görseniz daha sağlıklı olur.

2.de ise sıralamada veya bağlantıda falan bir hata olabilir. Görmek lazım kurulan devreleri.

1) Led'i pwm ile mi sürüyorsunuz. Potu tamamen açınca %100 5 volt verdiğinden emin olmanız lazım (arduinoda 3.3v out da vardı galiba). Analog read() komutuna bakın ve serial monitörden potun değerini izleyin.

2) Step motor sürücüsün üzerinde switchlerden microstep ayarları falan vardır onları kurcalayın. ses gelip dönmemesi sürücü step motor bağlantısını yanlış yapmışsınız demek olabilir.

1. Muhtemelen potun minimum direncinin sıfır olmamasından kaynaklanıyor. Aşağıdaki resimde potun çalışma mantığını görebilirsiniz. Ya sonuna kadar açınca o sarı bölge tam sıfır olmuyor ya da o yeşil ve siyah bölümlerin dirençleri ihmal edilebilecek kadar küçük değil.

i1.wp.com

bunlardan bağımsız bir tavsiye, arduino güçü ile lad vb dışında bişey çalıştırmayın. ilk başlarda ben de hep yaptım o hatayı. sonra arduino zarar görüyor. yani güçü bağımsız verin aruinonun sadece kontrol sinyali vermesini sağlayın.

1. potansiyometrenin şeyinde led için takılan direnç duruyo olabilir

2. step motorların türüne göre tetikleme kombinasyonu farklı oluyor (içten yanmalı gibi 4 zamanlı mı ne mıknatıs çalıştırılıyo), programın sırası falan değişitirlerek halloluyor o mevzu.

dediklerinizin tamamını anlayamıyorum (pwm ile sürmek vs), çünkü acemiyim, pek bilmiyorum. ama şunlara cevap vereyim.

ilk durumda örnek devredeki ledi çıkardım, breadboard'daki aynı deliklere motorun ucundaki kabloları soktum, o şekilde bağladım. ledin direncini de çıkardım etkilemesin diye. yani dediğiniz gibi potun mininmum direncinin sıfır olmamasından kaynaklı gibi. en sona kadar da açsan sıfırlanmıyor gibi. yani eğer öyleyse sebep aramiycam, olabilir. sadece mantığını kavramaya çalışıyorum.

devre de aynen ilgili sitedekinin aynısını kurdum işte. şöyle: maker.robotistan.com

kütüphaneyi de, ilgili programı da aynı yerden indirdim.

arduino bozulursa bozulsun önemli değil. çocuk gibi potu açınca motorun hızlanmasıyla falan eğlenmek hoşuma gidiyor. kendimi bi halt yapmış gibi hissediyorum.

İlk durumda motoru direk arduino'ya bağlamışsınız sanırım arada motor sürücü olması lazım ve hatta motor enerjiyi başka bir kaynaktan almalı. Mesela robotistan da örnekte gücü arduino üzerinden almış. Eğer power jack ile besliniyorsa oluru var yine ama usb ile besleniyorsa ayrı bir kaynak kullanmak lazım en sağlıklısı odur.

arduino ile gerçekten eğlenceli oyuncaklar yapabilirsiniz. ama işin teknik kısmına biraz kafa yormak zorundasınız. mesela şu siteye göz attınız mı? :

arduinoturkiye.com

arduino pinlerinin çıkış akımı 20 ma. haliyle motoru sürmek için çok çok yetersiz kalıyor.

pwm > pulse with modulation.

yani enerjinin darbeli palsler halinde sisteme verilmesi. mesela ledi yakarken lede gene 5 volt gidiyor ama bu voltajın pals genişligi %30 oluyor bu durumda da ledin parlaklığı %30 oluyor.

step motorun vızladığı halde dönmeme sebebi, motordan çıkan kabloların ucunda bulunan beyaz dişi soketin kablolara ters sırayla takılmış olması. yani o soketi sürücüdeki erkek soketlere taktığımda üstte mavi, altta kırmızı kablo olması gerekirken, üstte kırmızıi altta maci kablo olacak şekilde takılıyor. soketin tek taraflı yapısı nedeniyle çıkarıp ters de takılamıyor. yani ürün hatalı. bende bir kabahat yokmuş. soketi sürücüye ters takamadığım için erkek-dişi jumper kablo kullanarak tam ters sırada bağladım çalıştı.

1. potansiyometre zaten dirençtir. tam açık halde bile iç direnci vardır. yani arduino'dan gelen 5v gerilimi sınırlar.


2. step motor bağlantılarında problem yoksa sürücüyü ayrı besleyin. arduinodan gelen güç yetmiyor olabilir. bazen basit dc motorlarda bile yetmiyor.

Çok çok fazla..

bir de şu iki makineyi teklif etti bunlar da fazla gibi ?

www.sahibinden.com

www.sahibinden.com

5500 lira fiyat cekilen makineyi kullaniyorum mid 2012 mbp yani
tek fark benim ram im 16gb
buna ragmen ben bile 5500 den satmazdi
bence ederi 4500 civari.
bu arada cok hizlidir. ozellikle ssd ve ram degistirebilme imkani olmasi, yani upgrade edilebilmesi cok buyuk artiydi bence zamaninda. ki hala da bence arti.
ram ve ssd upgrade yapilabilen son macbook serisi bu. Bundan sonra butunlesik ram'e gecis yapildi
ps, premiere, after i cok rahat kullanirsiniz

@rents

sonraki iki link hakkında ne düşünüyorsunuz ? toplam 7000 civarı ediyor. ben karşılığında 6500 edecek bir mal vermiş oluyorum. iki makinanım bana maliyeti 6500 oluyor kısaca.

kullanmak için almıyorum amacım hızlıca elden çıkarmak.

abi dalga mı geçiyor 5500 nedir mid 2012 makineye :D ederi maks 3000 civarı.

@golgi aygıtI ticaret böyle bişey bilader işine geliyorsa :D

Ya bu ikinci elciler apple.com'a girip güncel fiyata göre fiyat çekiyor. Eminim zamanında makineyi 5.500'den çok daha aşağı bir fiyata almıştır.

Model olarak gerçekten iyi bir bilgisayar. Hem 15'' hem performans grafik işlemcisi falan var. Ama 5 yaşında bir bilgisayara 5.500 vermek için delirmiş olmak lazım.

Bence de ederi maks. 3-3,5 falan olur.

geçer hepsi. rahatlamaya çalışın.

Mesela ölü taklidi yapsam. Ya çok pis küfredesim var. Ya da bilgisayara iki tokat çakasım geliyor. Sınav kağıtlarına whatever yazıp çıkmak istiyorum. Ya da kalemi çok bastırıp kağıtları yırtmak. Keh keh okurken zorlansın ipneler.

Ay çok sağol kobretti :)

Kafama göre yazıyordum ben de. Azıcık daha yazıp rahatlayayım bari.

Mesela arkadaşlarımın içine silgi tozu atsam. Politik doğruculuk yapıyor gerizekalılar. Birbirlerine telefon fırlatılar bugün. Topluca nasıl delirdik xd.

Allah biliyor ya herhangi bir maddeye (nikotin türevleri daha fazlası değil) başlamamak için zor tutuyorum kendimi. Rüyamda sigara içiyorum 1 aydır. Huhuu beybi. Beyin kaypaklaşıyor gitgide.

Herkes birbirine yazmaya başladı. kimse de garipsemiyor. Zaten 2 güne öleceksin deseler bir köşeye emmi çöküşüyle çömer ölümü beklerim. O derece kabulüm. Hocanın biri diyor ki nasıl madde almıyorsunuz. Vay aq hocaya bak demek ki kendi almış zamanında. Topluca intihar etme eğilimi hissediyorum.

Allahım aklıma mukayyet ol.

bunları sürekli loop'a alıp düşünmek size yardımcı olmaz, duş iyi bir fikir bence de.

Tekrar edip sorun gorunen noktalara yeniden ve yeniden odaklanmak stres carpanini buyutur.

bos ver de gec. zaman degerli.

1 saat duş altındaydım yatağa girmeden önce, bir rahatlar gibi oldum sonra yine aynı.

Hergün bir saat kadar duşun altında duruyorum öyle.

ilgini çekecek bir başka şeye, bir süre odaklanmaya mı çalışsan?

Çarşamba günü sinemaya gidicem inş. Ama bugün ve yarın sınavlarım var. çarşambayı beklemem gerek yani.

Ay belki de bir sakinleştirici almalıym cidden.

eger durum oyle ciddi ise passiflora tarzi bir sey iyi gelebilir.

gecmis olsun

Stres kontrolüm iyidir genel olarak kobretti ama bir aydır böyleyim :/

23 yıllık hayatımla okulla ilgili bir konuya ilk kez böyle şeyler hissediyorum. Ki okul meselesini geçtim genel olarak sakin yapıda biriyimdir. off şimdi de ağlamaya başladım ya :(

Doktora gideyim inşallah dediğiniz gibi.

donem donem herkese olur bu tarz degisimler. bir birikimin sonucunda olabilir, her zaman stres durumlarinda ayni tepkiyi veremiyoruz.

derin nefes, mumkunse uyku, pozitif telkin.

<3

masaja git (mutlu sonla bitmeyen)

sirt agrilariniz icin fizik tedavi doktoruna bir gidin. kas gevsetici verebilir. bir de kulunc olduysa igne de vurabilir. rahatlarsiniz :)

Önce bi doktora veya psikoloğa git. Sonra da şu inşirah suresinin anlamına ve Bayraktar Bayraklı'nın tefsirine bi bak. Yani müslüman isen, bilemediğim için tercihine sundum. Sakin ol, bol bol vaktin varmış gibi düşün, nöbetleşe çalış.

son soru için; apple ürünleri için orijinal herhangi bir parçayı, herhangi biryerden satın alamazsın.

yeni model telefonlarda öyle board üzerinde amatörce tamir edilecek birşey artık yok. malzemelerin hepsi 402 hatta 201 kılıf sökersin de takmak içim mikroskop ve iyi tecrübe lazım. bütün chipler bga yani alttan bacaklı. elek ve bga rework makinası olmadan sökme takma çok zor. ekran-pil değişimi gibi işleri yapabilirsin.

ölçü aleti veya osiloskop aldın diyelim neyi neden ölçtüğünü bilmediğin sürece sana faydası olmayacak. hatta dediğim gibi board üzerinde parçalar o kadar ufak ki osiloskobun probu araya girmiyor bile.

para kazanmak istiyorsan macbook tamir etmeyi öğrenebilirsin.
www.youtube.com

harici kamera taksan bile mesela whatsapp o kamerayı qr kodu için default kamera olarak görmeyecek seçmene izin de vermeyecek. öyle olsa zaten ön kamerayı da seçebiliyor olurdun.

spora alışık olmayan bir bünye söz konusuysa 2-3 ağrıması normaldir. bu süreç içinde ağrın zorluyorsa spor yapma yavaş yavaş vücudu alıştırmaya bak. alıştıktan sonra düzenini kur tekrar hamlama durumu olmasın.

kas gevşeticinin genel olarak zararı var gereksiz yere kullanma. kas gevşeteyim derken kalpten olma.

en net tavsiyem bengay.

Ağrıması iyidir, geliştiğini gösterir. Hiç mudahele etme. 3-4 idmandan sonra ağrı kalmaz zaten.

bol su iç ve protein olarak zengin beslen. spordan sonra 10 dakika kadar kardiyo yap. 2 hafta içinde zaten o ağrılar kaybolacak.

Oda ucreti olur otelde, kisi sayisina gore degismez. Ister tek ister iki kisi kaldin, ayni ucret.

değişkenlik gösterir.night auıdıtinizden saygılar :)

Kişi sayısına göre ücret alınır. Yatak durumuna göre değil.

Kaçak göçek sokabilirsiniz odaya. Ancak yasal olarak otelin konaklayan kişilerin kimlik bilgilerini her gece sisteme kaydetmeleri zorunludur. Otel fark ederse hem ücret farkını tahsil etme hemde misafirinizin kimlik bilgilerini sisteme girme hakkına sahiptir. Hatta sizi şikayet etme hakkı dahi vardır. Otel ne bilsin gizlice konaklattığınız kişi reşit mi, bombacı mı, kanun kaçağı mı?

Doğru düzgün otellerde kişi sayısına göre değil odaya göre ücret ödenir. Sitelerde verilen ücretler de zaten oda ücretidir. Oda 2 kişilikse max 2 kişi kalabilirsiniz anlamı vardır. Tatil yörelerindeki sıçana kadar ye tarzı otellerde ise kişi başı ücret istenir çünkü yemek de masraflar arasında bir paydır.

Öte yandan sanırım Turizm Bakanlığı ile İç işleri bakanlığının aralarındaki uygulama nedeniyle bir otelde kalan herkesin kimlik bilgileri emniyet ile paylaşılır. Böylece aranan kişiler bir otele check in yaptıklarında polis rahatça bulabilir. Bu nedenle kız arkadaşınızla kalırken tek oda ücreti ödüyor olsanız da kız arkadaşınızın kaydını açmak isteyeceklerdir.

5 yıldızlı otellerin hiç birinde kimse odada kaç kişi olduğunu kontrol etmez.

giriş çıkış zenginliği ve boyut açısından lg'yi tercih ederdim, teknik olarak benzer aletler zaten. boyutunun büyük olması sebebiyle monitörü çalışırken kendinden biraz daha uzakta konumlandırman lazım ama piksel yoğunluğu açısından.

hp yine şeklini koymuş, bu adamların tek düzgün yaptıkları iş şekil...

seçimim LG.

LG alırdım. ama 32 inchde full hd çözünürlük bence az.

hp zaten panel üreticisi değil. yani içindeki ekran başka birşey.

bütçe olsaydı dell ultrasharp serisi önerirdim.

Değildir.

peki neden uygun değil?

Görevi sizin düşündüğünüz gibi standart pcler ile aynı olmadığı için değildir.

Hangi işletim sistemi ile hangi işleri yapmak için istiyorsunuz? ona göre fikir verilebilir.

monitor kıl tüy yün masrafı pahalıya gelir
bir de video oynatımı vs. bile zorlar hocam sizi standart windows yok

windows olmadığını biliyorum zaten raspbian noob kuracaktım.Youtubeda falan sıkıntı çıkarıyor mu?

Alternatif olarak asus tinker board var daha performanslı ve daha pahalı. RPi2 var bende günlük kullanımda can sıkıyor youtube falan izlerken RPi3 ü bilmiyorum.

o bütçe ile alacağın herhangi bir laptopa falan lubuntu - mint kursan çok daha performanslı olur.

mesela raspide 5 tane tab yanyana açtığında aletin nefesi kesilecek. bir pc gibi düşünme yani.

ayrıyeten bir mini pc öneriniz varsa ona da bakabilirim.

lehim yaptıktan sonra artıkları temizlemeye yarıyormuş.

fazla lehimi almak için kullanılır.

ayni zamanda çipleri sökmek icin de kullanirdik biz. bacaklar yakin oldugu icin pompayla ceksen de kaliyor, misal 16 bacakli dogrudan lehimli bir entegreyi sokmek cok sikinti oluyor. bakir orguyle lehim temizler gibi alinca daha kolay oluyor.

kesinlikle 14 degil. 7-8 araı.

Benim 10 yaşında kedim var. Görüntü olarak hiçbir farklılık söz konusu değil. Fotoğraflarından anlayabiliyorum.

Ama eskiden hoplayıp zıpladığı yerlere artık ulaşamıyor.

Mıncıklayınca daha yumuşak çünkü sarkmaya başladı vücudu.

Gözlerinin de biraz rengi değişti.

Eskisi gibi enerjik değil çok tembelleşti.

Tipten anlamak zor hal ve hareketleri belli eder. Dişleri belli eder bir de.

sokak kedileri nadiren 4-5 yıldan fazla yaşarlar.

sigorta geçti diye trafikten men olur mu emin değilim ama polis ilk çevirmede bağlıyor aracı onu kesin biliyorum. trafikten men başka bir sebep ile olmasın onu bir kontrol edin.

yeni poliçe yapıldığı an sigorta işlemeye başlar.

Ekimde yaptırdıysanız sanıyorum 5% cezalı olarak yaptırırsınız. Trafikten men edilme durumu ise polis kontrolünde trafik sigortanız yoksa polis aracınızı bağlar ve otoparka çeker, siz de trafik sigortanızı yaptırıp çekici parası + otopark parası + trafik cezasını ödeyip aracınızı alırsınız.

Polis aracı çekmediyse nasıl böyle birşey olmuş acaba? Bence vakit geçmeden bir trafik acentasına gidin ve oradaki yetkililerle konuşun, onlar daha iyi bilirler hem de ZTS'yi yaptırmış olursunuz

tv yi salla. çamaşır makinesini sıfır al. buzdolabını minilerden al.

çamaşır makinesi, bulaşık makinesi, buzdolabı, kıyafet dolabı, mini fırın, ocak, kettle, actifry, ayakkabılık, ayna

tv'yi salla, çamaşır ve bulaşık makinesi öncelikli sonradan buzdolabı gelir bence.

basit 4 ayaklı masa, çalışma sandalyesi, yatak, mutfak malzemeleri (tava, tencere, kaşık, çatal, bardak, çaydanlık, kettle)

öncelik böyle, kalanları ihtiyaç duydukça zamanla alırsın

yatak sıfırsa tamam. gerisini ikinci el alsanda farketmez.

gidipte hiçbir şeyi mini alma. hele bulaşık makinesini falan. ikinci ellerde tüm makineler nerdeyse yarı fiyatına ve kaliteli bulabilirsin. evlenince hepsini sıfırlican zaten.

çamaşır kurutma makinesi hayat kalitesini baya arttıran bişi. tv koltuğu, şu ayakları açılan geriye yatanlardan, aşırı güzel icat.

bunun dışında temel şeyler yazdığın gibi işte; yatak, gardırop, ayna, ayakkabılık, buzdolabı, çamaşır-bulaşık makineleri, tv ve altlığı, bir iki yan sehpa veya ortaya ufak sehpa, yemek masası ve sandalyesi, 3lü kanepe, halı, perde, tencere, tava vs gibi ıvır zıvır şeyler.

Ayna ve sehpa kesin Al.

yemek yemeyecek, çay neyim içmeyecek misin? ocak tabii ki. üçlü veya dörtlü ocak al. ikinci el temiz bulursan al.

bu arada ne için çıkıyorsun? yani öğrenci misin? bir yere mi atandın, çalışıyor musun? ona göre tavsiye verelim.

ha bir de çamaşır makinesinden ziyade bulaşık makinesi daha ok iş görür. çamaşırı dışarda yıkatıp ütületebilirsin, var böyle yerler ama bulaşığına kimse el atmaz.

Yeni yatak
Calisma masasi ve rahat bir sandalye
Banyo ekipmani
Ocakli firin
Tabak bardak
Ayna
Yorgan
Ketıl

tost makinası. elektrikli battaniyeden sonra en sevdiğim eşya.

- kettle veya çaycı türü su ısıtıcı
- ızgaralı mikrodalga
- tost makinası

bu üçlü bekar adamın mutfakta kurtarıcısıdır.

bizim tamirci ikinci el beyaz eşya satıyor. temizliyor onarıyor sıfır gibi yapıp 1 yıl da garanti veriyor. (yıllardır bir çok kişiye tavsiye ettim hiç olumsuz bir şey duymadım)
dolayısı ile böyle birisini bulursanız ikinci el alın beyazeşyaları derim (istersenizistanbul için telefonunu verebilirim)
yatağı sıfır alın
bence tv gereksiz ama alınacaksa illa o da ikinci el olabilir.

bekarim, calisanim. evlenmeyi dusunmuyorum.

TV alma

önce sağlık, sağlık için deliksiz uyku, bunun için de mis gibi bir yatak, pufidikli battaniye, yorgan, yumuşacık yastık. iyi geceler

sıfır 4k smart tv alma kafasındaysan öncelikle çamaşır makinesi, bulaşık makinesi ve buzdolabı al sıfır. bulaşık makinesi kesinlikle al, tek yaşayacağım bulaşığım çıkmaz diye düşünme; tavana uzanıyor sonra. tv'yi sonra alırsın ilk etapta gereksiz.

halı al güzelinden. halı fark ettiriyor.

sağlam bir elektrikli süpürge al, iyi olsun yani. ayaklı süpürgelerden alma güzel anne süpürgesi gibi bir şey bulup al.

blender, rondo, fritöz vs. bunlardan kafana göre olanı al, hangisini çok kullanıyorsan başlangıçta onu al.

et yiyorsan ve et yemenin keyfine varmak istiyorsan döküm tava al.

portmanto bir de, bunu ikinci el alabilirsin sanırım.

tv yi salla ocak al bulaşıkmakinesi al en ucuzlarından ama bulaşık makinesi sıfır olsun.

1- kaslar stres ile gelişir her gün çalışsan dahi problem olmaz sadece aynı kas grubunu çalıştırma. Fakat şınav dahi çeksen gogusunle beraber arka kol ve omuzda calısır bu sebeple misal veriyorum arka kolunu calıstın bugun. ertesi gunu gogus calısırken zorlanacaksın.

2- son 3 senedır neredeyse her gun protein tozu kullanıyorum fakat 2.5 sene boyunca spor yapmadım.. sahsım adına proteini faydalı goruyorum ve spor yapan yapmayan herkes gunde en az 1 kere kullanmalı bence. sabah kahvaltında yumurta eksık olmasın her gun 500 600 gr tavuk veyahut dana eti. gerekli kompleks karbonhidratları aldın mı ister istemez gelişeceksin. Buradan çıkan sonuc proteinin erken alımı diye birşey söz konusu değil istediğin gibi kullanabilirsin bir zararını görmezsin belki ilk zamanlar gaz yapar( bende hiç olmadı )

3- Whey protein tozları yapıları gereği çabuk karışır tortu kalmaz blendera gerek yok. fakat casein(yavaş sindirilen protein tozu) için aynı şeyi söyleyemem blendar ile karıştırmakta fayda var.

4- idman sırasında karpuz aromalı bcaa içiyorum yudum yudum iyi geliyor. elma suyu falan girmiyorum o işlere asıl olay sporda içtiğin değil spordan 1.5-2 saat once yedıklerın

Spordan 2 saat once ton balikli makarna yiyorum genelde kanka? Iyi mi sence?

spor esnasında bir sıkıntı yaşamazsın gerekli enerjiyi verir. maddi durum standart duzeydeyse tavuk gogsu on numara haftanın 4-5 gunu yıyebilirsin. daha da iyiyse tabi ki et yiyeceksin. kompleks karbonhidrat içeren besinleri araştır makarna falan aslında boş işler

1 programın detayını bilmeden 3-4 gün konusuna karar vermek mümkün değil. ama prensip olarak ağır biçimde çalıştırdığın bir kası 48 saat dinlendirmek iyidir. bir de kas gelişimi çok çok ama çok yavaş bir süreç. yani youtube videoların bakarsan 1 senede arnold oluyor millet ama gerçek hayatta öyle bir dünya yok. o yüzden belli orandan fazla yapacağın antremanın sana kas gelişim olarak katkısı çok fazla olmaz.

2 protein tozu için beklemene gerek yok. günlük protein alımında açık varsa sporla beraber başlayabilirsin.

3 shakerda elle çalkalayarak karıştırıyorum. ancak protein tozunun türüne göre bu karışma topaklanma oranı değişiyor. mesela weider çok iyi erirken optimum eğer sıvı doğuk ise zor karışıyor.

4 antreman sırasında sadece su içiyorum. öncesi veya sonrasında mineral+tuzları tamamlamak adına 1 şişe maden suyu içiyorum

bu aparat yerine thera band alıp günde 10 dakika sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler yapsan çok daha rahat edersin.

Ben olsam söylerdim. Adamın karşı büyü yapma hakkı var.

Böyle şeylere inanmayan biri olarak buna benzer bir olayı duydum yakınlarımdan.Boşanmak üzere olan çift kâğıt bulunduktan sonra yeni evli gibi mutlu oldular. Bence de söyle

Bizimde başımıza geldi ben arayıp söyledim abi bak böyle bişey bulduk ne yapalım diye. Sen bilirsin kardeş ben inanmam demişti. Bence arayıp söyleyin. İnanmıyorsa zaten sorun yok.

aradım, uygun şekilde imha edebilir misiniz diye sordu, sanıyorum inanıyor. cevaplar için teşekkürler.

Boşandılarsa bence hiç karıştırmayın. O iş bitmiş artık. Kafa karıştırır, kim yaptırdı diye çevresindekilere, büyük ihtimalle de yanlış kişiye düşman olur... Yakarak imha edin.

Ama hala mahkemeleri vs. devam ediyorsa, bunu bahane edip barışabilirler. Söylemeniz iyi olur.



.

çanak anten tesisatını suriyeli bir yapıp kabloya da giden daire no uydu adı falan yazmış olmasın ?

@orpheus biz de öyle bir şeydir sandık aslında ilk başta, sonra öyle olmadığı çıktı.

biz değştirmedik bir baktık değişmiş :/

81 doğumluyum. 80'ler çok güzeldi.Müzikleri olsun,insanlar arası ilişkilerin bozulmamış olması olsun,şehirlerin daha insani olması olsun her şeyiyle dört dörtlüktü.Sanki kaynaklar kısıtlıydı ama her şeyin kıymeti daha iyi bilniyordu gibi.

Bu arada ben asıl şu 90'lar nostaljisine çok şaşırıyorum.İddiam o ki Türkiyenin en karanlık ve sorunlu zaman dilimi 90'lardır.

80lerde oyle diziler yoktu, tek kanal vardi trt o da gece 12 gibi istiklal marsi calar kapanirdi. gece tv falan yoktu yani. cogu evde telefon bile yoktu nasil yasiyorduk aklim almiyor. babani aksam yemegine bekliyorsun mesela, iste mesaiye kalmis olsun, haber alma ihtimalin yok bekle ki gelsin. biriyle randevulasacaksin mesela, son bulusmada randevulasman lazim ki bir dahaki sefere gorusebilin. yoksa gorusmek icin birbirinizi bulmaniz gerek. ilginc ya

90lar daha civcikliydi ozel kanallar falan geldi telefon melefon geldi. internet geldi sonlarina dogru iyiydi yani.

80'ler Türkiye ve Amerika'da çok farklıydı. Ben direk görmesem de hayat ve medyadaki etkilerinden biliyorum. Amerika'da 80'ler yeni finans kapitalizminin ve teknolojinin atılım çağıydı. Türkiye ise darbenin tramvasından yeni yeni çıkmaya çalışan, neoliberalizm'in yeni doğmuş bebeği gibi karmakarışık bir şeydi. Bir yanda umutlar, bir yanda disko, uyuşturucu, bankerler, reklam filmleri, mcdonalds...

Ama 90'lar başka bir alemdi ama. Onun canlı tanığıyım :)

80'lerde insanlar çok daha ufak ve izole bir dünyada yaşıyordu. düşünsene internet yok onlarca tv kanalı yok. dünyayı birkaç radyo ve devletin işlettiği tek televizyon kanalından takip ediyorsun. geri kalanı gazete ve dergiler. pazar günleri fazladan bir gazete daha alınırdı mesela. hayat şimdiki gibi bizim isteğimize uymaz biz ona uyardık. sabah sinemasi, pazar akşamı sineması. izlemek istiyorsan o saatte orda olmalıydın. başka şansın yoktu.

ilginç gelebilir ama bilgisayar kullanmayı ve programlamayı bile dergilerden kitaplardan öğrendi 80 kuşağı.

Ne tarafından baktığına göre çoook değişiyor 80'lerin gerçekliği.

Ben 1983 doğumluyum, 80'li yıllara dair çok hatırladığım şey yok. Son birkaç yılını iyi hatırlayabiliyorum ama başka bakış açılarını anlatabilirim.

Abim ve kuzenim metalciler. Kuzenim ilk üniversite heavy metal gruplarından birini kurduğu için Hürriyet'e çıkmış. Onun küpürünü hala saklar. Abim de ilk lise metal müzik gruplarından birindeydi. Onlar için altın çağ gibi bir şeydi. Müziksel açıdan bakıldığında Serpil Çakmaklı bir filmde şöyle diyor 'Az parası olan arabesk, biraz parası olan türkü, parası olan pop dinliyor' diye. Tam böyle bir segmentasyondan bahsedemesek bile gerçekten müzik sosyoekonomik sınıfı net bir şekilde belli ediyordu. Arabeski zenginler ve şehirliler çok fazla dinlemezdi mesela.

Babam eski solculardan. Ona 80'ler deyince böyle nostaljik şeyler yaşamıyor; çünkü ona 80'lerin hatırlattığı şey arkadaşlarının ölmesi, kaybolması, işkence görmesi, hapse girmesi. Aile dostlarının işkenceler sonucu hasta olması veya ölmesi. Babam ve Oğlum'da olanları çevremizde çok gördüm ama hayal meyal hatırlıyorum. Geçenlerde Seksenler dizisine kuzenim 'Çok güzel yapmışlar, tam da böyleydi' derken babam 'Hiç de böyle değildi, acılar içindeydik' derdi. Bugünkü kadar olmasa da totaliter bir ortam vardı. Çocukluğumdan hatırladığım şeylerden biri kitapları saklamamız, Zülfü Livaneli ve Ahmet Kaya'yı gizli gizli dinlememiz, 'Çocuktan al haberi' olmasın diye bana sıkı sıkı 'Bunları dinlediğimizi, okuduğumuzu kimseye söyleme' tembihleri. Zülfü Livaneli zamanında Rumeli Hisarı Konseri vermişti de, babam 'Hey gidi, biz gizli gizli dinlerdik. O gün bunu sakladığımız kişiler şimdi biletleri satın alıyor. Zaman ne garip' demişti.

Abime sorduğunda yeni dünyaya açıldığımız için, daha doğrusu dünya bize açılabildiği için her şeyin yeni bir keşif olduğu ve heyecan verici bir dönem.

80'ler anladığım kadarıyla hem gelişmede hem yozlaşmada çok atılım yaptığımız bir dönem. Küreselleşmeye kendimizi açmamızla birlikte bir yandan tüp kuyruğu, yağ kuyruğu gibi kavramlar hayatımızdan çıkarken ve bu konularda belirli refaha kavuşurken, diğer yandan İngilizcenin Türkçeye saldırısının, İngilizce kelimelerin Türkçe cümlelere serpildiği dönem. O yozlaşmayı en iyi bu skeç anlatıyor sanırım.
www.youtube.com

Amerika'dan farklı olduğumuz gerçek. Bunun en büyük kanıtı da şu. Y jenerasyonu veya millenial dediğimiz jenerasyon Amerika'da 1981 doğumlulardan başlıyor ama Türkiye'nin sosyal yapısında bu jenerasyon 1988-1989 gibi başlıyor. İki ülkedeki dinamikler çok çok farklı ama herkesin birbirinden haberinin olup aynı modanın dünyanın aynı anında yaşanması sürecinin başladığı dönem olabilir.

Giysilere, makyajlara bakıldığında '100 years of Beauty' videolarında görülüyor ki 80'lerin modası dünyayı kasıp kavurmuş ve dünya da yeni yeni bir şeyleri keşfediyor. Her şey parlak parlak, makyajda neon neon binbir renk, her şey çok cesur.
i.pinimg.com
ghk.h-cdn.co
Şu mavi far-pembe ruj ikilisi kabuslarıma girer. Ayrıca, aynı ikiliyi 10 yıl öncesine kadar gelinlerde yapıyorlardı ara sokak kuaförlerinde.
3.bp.blogspot.com
Bazen uyumlu bazen uyumsuz. Şu en sağdaki kız gibi geziniyordum ben.
s-media-cache-ak0.pinimg.com
Modada zaten 80'ler abartı, 90'lar basitlik olarak belirtilir. 90'lar 80'lere tepki olarak doğmuş gibi bir anda. Aynı şekilde, güzelik anlayışı 80'lerde biraz daha etli butlu ve dişiyken, 90'larda 'heroin chic' modası ile çok zayıf ve androjenik kadın geldi. Aradaki fark şöyle oldu.
i.dailymail.co.uk
i.dailymail.co.uk
s-media-cache-ak0.pinimg.com
cdn1.lockerdomecdn.com
2010'da ise durum şöyle
greatist.com
www.racingfashion.com.au

Yaşarken filmlerde portrelenen atmosfer gibi değildi. Benim için 60 lar ikincil olarak 70'ler gibisi yok. Çünkü 60'lar çocukluğum 70'ler gençliğim.

80'ler ise darbe sonrasının çok ağır acıları yaşanırken hiç bir şey olmamış, olmaya devam etmiyormuşçasına yaşanılan zaman dilimiydi. Hiç unutmam, o dönemde patates zammı haberi için bile bir gazete cezalandırılmıştı. öte yandan kolay para kazanma olanakları vardı, malum özal dönemi...

İnsanlar arası ilişkilerin bozulmaya başladığı yıllardı. Gammazlıklar oldu, güvensizlikler başladı. Öncesinde Ecevit'çi, Demirel'ci, Erbakan'cı aileler bir araya geldiğinde şapka kadayıf karaoğlan der tatlı tatlı şakalaşırlardı. Asla ilişkilerinin merkezinde siyaset olmazdı. İnsanlık, komşuluk, akrabalık ilişkileri ön planda olurdu. Şehirlerde apartman hayatının yaygınlaşmaya başlaması ve kadınların çalışma hayatına girişiyle komşuluklar eskisi gibi olmamaya başladı. Ben gelin gittiğim apartmanda 1 komşumla görüşüyordum. Diğerleriyle merhaba merhaba seviyesindeydik. Bayramlar keza eskisi gibi değildi. Herkes tatile kaçmaya başladı. Diziler bu yönü anlatmadan daha eskiden kalan durumları sergiliyor bu nedenle eskiyi bilen biri olarak bana pek bir anlam ifade etmiyor. Eskisi hakikaten çok güzeldi.

Müzik konusunda otorite değilim ama 80'lerin müzikleri iyiydi diyemem. Ban hala 60'larda 70'lerde dinlediğim müzikleri dinlemektan zevk alıyorum, benim özelimde 80'lerden çok az parça bu güne gelebildi.

Kıyafetlerse tam bir faciaymış. Giyerken bize öyle gelmiyordu tabii. Ben terziyim eski zaman burda dergilerinden sadece 80'leri kullanmıyorum, kutulayıp kaldırdım. 60'ların kalıpları daha zarif, 70'ler daha özgür 80'ler facia. Eski kitap dergi satan yerede de 80'lerin moda dergileri ellerinde kalır kimse almaz.

Bu konu, pek çok bilimsel araştırmaya da konu olan bir olgu. Şu entry'de güzel bir derlemesi var;

eksisozluk.com

anakartta saat var bildiğiniz.

img.dxcdn.com

rtc (real time clock) kendine ait pili var bilgisayarı kapatsan da çalışmaya devam ediyor.

edit:

biraz daha açıklamak gerekirse bildiğimiz saat değil aslında 1970-01-01 00:00:00 +0000 (UTC) tarihinden itibaren ne kadar süre geçmiş milisaniye cinsinden sayan bir cihaz diyelim.

Zaten bu veriyi aldıktan sonra işletim sistemi veya işletim sistemi yoksa senin yazdığın program bunu gerçek zamana dönüştürebiliyor basit bir şekilde.

(bkz: unix time)

@ocanal
evet milisaniyeden hesaplanır ama milisaniyeyi nasıl ölçüyor? yani sormak istediğim o milisaniyeyi nasıl hesaplıyor? pilin zayıflaması filan etkiler mi saatin doğruluğunu?

işin donanım boyutunu merak ediyorsun galiba,

osilatörleri araştırabilirsin.

frekans aralığına göre ne kadar süre geçtiğini hesap edebiliyorsun osilatör sinyalleriyle.

en.gowikipedia.org

şurdaki timing başlığına göz atabilirsin.

edit: pilin zayıflama ihtimali çok düşük çünkü sayma işi çok enerji harcayan bir iş değil haliyle bilgisayar yıllarca kapalı olsa bile yetecektir, bilgisayarı şarj ettiğinde zaten rtc'nin pili de şarj olacaktır.

bir de network'e bağlandığın anda ntp protokolü ile bu hizmeti veren servislerle saatini sync eder sistem.

tf.nist.gov

Osilatör sürekli aynı frekansta kare dalga üretiyor. Kaç tane kare dalga ürettiğini sayarak(counter ile) ne kadar süre geçtiği bulunuyor. Mesela 32768 Hz(genelde saatlerde kullanılan) olsun frekansı yani saniyede o kadar dalga üretiyor. Saniye bazında hesap yapılacaksa kullanılır. Milisaniye için direk 32kHz daha uygun olur.

standart pc içinde bir adet RTC (pil ile beslenen real time clock devresi) ve işletim sistemi tarafından tutulan bir tick timer var. tick timer 1 ms periyotlarla hep artar.
değişken çok büyük olduğu için bu artma işlemi yıllarca devam edebilir orada sorun yok.


şimdi bu sorduğun sorunun net yanıtı için hangi programlama dili ile çalıştığını bilmek lazım. mesela C ile çalışıyorsan bu sana kalmış ister o anda tick timer değerini okur bundan 5 dakika ilerisini hesaplar ve belli periyotlarda o değere ulaşıp ulaşmadığını kontrol edersin. istersen sistem satini okur aynı şeyi gene yaparsın.

daha gelişmiş c# gibi dillerde derleyici arka planda bunu senin için yapar.

fakat bence bu işin temelini anlamak için yazılımsal kesmeler konusunu araştırmalısın.

Çok para gerekmiyor ama düşünerek satın almak ve zamana yaymak gerekiyor. Evlenecek çiftlerin çoğunda ise "salon takımı" / "koltuk takımı" alma hevesi oluyor. Dolayısıyla genelde bakılan mağazalar aynı oluveriyor.

Odayı doldurmak için yapmazsanız ev döşeme işini, gayet kullanışlı ve keyfinize göre eşyalar bulabiliyorsunuz, zaman içinde de (eve alıştıkça, ihtiyaç nedir belirledikçe) daha doğru eşya seçimleri yapabiliyorsunuz.

aynı instagram hesapları, aynı pinterest, aynı ikea, aynı english home - madame coco vs. yüzünden oluyor diye düşünüyorum.

Cok paradan ziyade dekorasyon ve zevk gerekiyor. Mesela ikinci fotograftaki ev ogrenci evi gibi. Ayrica olay mobilyada degil.

Halbuki tablolar, bitkiler ve bir kac dekoratif sey evin havasii degistirir. Tabi isigin kullanimi da onemli, ikinci evde gupegunduz olmasina ragmen TV pencerenin onune konuldugu icin perde kapatilmis mesela.

standart benzerliklerden en goze carpani zaten kanepe karsisi led televizyon ve yanina hafif isik veren lamba. sadece renkleri degisiyor. onun disinda tekli koltuk veya sehpa kullanan da var. eskiden de ayniydi da iste internet bu kadar yaygin olmadigindan goremiyorduk.

çünkü dışarı çıkıp mobilya almak istediğinde bulacağın şeyler üç aşağı beş yukarı aynı oluyor. o cosy, sade ama şık evlerden yapmak için bu işi bilen bir iç mimar-dekorasyon uzmanı ile çalışmak lazım.

iki tane ikea kivik kanepe aldık biz. evde yemek masa takımı da yok.
masa ve ondan bagimsiz sandalyelerle bir şey yaptık. haliyle yemek takımı koyacak büfe, gümüşlük.vb ivirzivir da yok.
gayet sade spor bir yaşam alanı oldu.

Kimi durumda ailelerin karışması bu durumu yaratıyor. Çiftin değil o evde oturmayacak olan büyüklerin zevkleri eve yansıyor maalesef.

İçinize sinecek bir ev dekorasyonu çok fazla para değil ama zaman meselesi. Biz şanslıydık, ikimizin de yıllar içinde yaşadığımız evlerde severek biriktirdiği eşyaları bir araya getirdik. Evlenmeden önce bir süre birlikte yaşadığımız için de düğünden önceki bir iki aya sıkıştırmamış olduk dekorasyon işini. İçimize sindikçe ilerledik. Zamanın burda kilit unsur olduğunu düşünüyorum. Ev bir anda 0'dan 100'e çıkmıyor. Evinizin ihtiyaçlarını ve kişisel alışkanlıklarınızı gördükçe evi şekillendirmek daha iyi oluyor.

Her seyi ayni magazadan aliyorlar.

Her seyin uyumlu olmasini bekliyolar.

Ben her seyimi farkli farkli magazalardan aldim, genelde dogal istedigim icin masif sehpa, masif kutuphane, masif tv sehpasi aldim mesela. L koltuk istiyodum, kose koltuk degil harbici L koltuk aldim. Manzaram cok guzel diye camin onune yuksek bar masasi ve 2 sandalye koydum.

Yemek masamda 3 sandalye ayni, dorduncusu cok alakasiz bi sandalye ama ben cok begeniyorum mesela. Yastiklarla koltugumu hareketlendirdim (renkli yastiklarla)
Koltuk bi magazadan, hali bi maGazadan, masifler baska magazadan oldu.
Berjer koyacak yerim olsaydi onu cok canli bi renk sececektim mesela. Falan filan.
Koltuk/yemek/sehpa/x/y takimi en buyuk dusmaninizdir.

Her parcayi begenerek secmenizi oneririm :)

bir residence ve bir bağcılardaki evi aynı eşyaları koysan da istediğin havaya sokamazsın çünkü her eşya her eve gitmiyor.

evi döşemek uzun bir süreç ve aslında maliyetli. çünkü evinize standartın dışında bir koltuk almak istediğinizde ekstra fiyat biniyor, bunu yapacak ustayı bulmak da vakit. tüm bunlar birleşince insan eh yeter diyor.

genel olarak üretilen eşyalar ve evler uyumlu değil. küçük bir odaya 2 çekyat atınca tabiki daralır.

bana kalırsa minimalist takılmak lazım ama gelenek ve görenekler işin içine girince gümüşlük olmadan olmaza evriliyor ev. ayrıca ev kendin için değil sanki gelecek insanlar için dekore ediliyor.

Parasızlık, zamansızlık ve uğraşmama isteği.

Bir arkadaşım evlenmişti. Nişanın düğün arasında 5 ay vardı. İkisi de aile evindeydi. Beş ayın 3 ayı ev aramaya, kiralamaya gitti zaten. İki ayın da sadece haftasonları bazı günler buluşup döşemeleri gerekti. Bir yandan düğün yağmadılar ama davetiyesiydi, aile ile yemekti, onları da ayarlamaları gerekti. Haliyle "Şu ayrıntıyı gördüm. Evin şurasına şu yakışır" tarzı değerlendirme yapacak halleri kalmadı. Paraları da yoktu pek ama eşyalar sağlam olsun istiyorlardı. O yüzden birçok eşyayı almadılar. Halı, televizyon falan almadılar mesela. "Misafrlerimiz olur" dye koltuk takımı baktılar Masko'dan, artık neye denk getirdilerse. Baktığımda da daha önceden birlikte kalmayan arkadaşlarım, apar topar ev döşeme, düğün yapma telaşından öyle ince eleyip sık dokuyacak kıvama gelmediler.

Bana bıraksan, dünya kadar param olsa yine aynı olur, çünkü dekorasyon ilgimi çekmiyor. Güzel olduğunda beğeniyorum ama iki resim arasındaki farkı da anlamıyorum mesela. Bir 3-5 dakika "E ikisi de normal ev" dediö.Hayatta aklına gelmez mesela o battaniyeti yatağın üstüne o şekilde koymak. Onu öyle görsem dağınık gelir bana, "Katlayıp dolaba kaldırayım" derim. Koltuk için de ilk girdiğimiz yerden "Şu evladiyelik gibiymiş, bu iyi" der alırım. Pis değilse, eşyalar bel ve but ağrıtmıyorsa iki ev de aynı bana. Hani, renk körlüğü gibi dekorasyon körüyüm ben. Anlamıyorum. Zevkli ya da zevksiz değilim; zevkim yok, zevkin ne olduğunu da bilmiyorum. "Kışın sıcak tutuyormuş, soba ykman gerekmiyormuş" deseler duvara geyiğin su içtiği halılardan da asarım, çekinmem. Eski evde büfeyi istememiştim, "Büfe mi kaldı, hiç ıyyy" demiştim; sonra tabağı, çanağı koyacak yer bulamayınca "Anne sen bir büfe diyordun" diye 180 derece döndüm. Bir tek renk uyumuna bakıyorum, bir ondan anlarım biraz. Gerisinde her eşya aynı bana. Kervan Mobilya olmaması, evin Topkapı Sarayı gibi görünmemesi dışında eşya çok da umrumda değil.

Edit: IKEA'nın ucuz malları çok dandik, iyi malları da çok pahalı. O bazasız yataklar depremde ilk ezilecek şey. Eve iki eşya az alırım, çelik bazalı yatak alırım ilk. Elimde daha da örnek var ama ahan da en yakınımdaki Ikea. Düzeltiyorum, üstünde yük olmasa bile bu hale geliyor. Ben de savaşmaktan vazgeçtim. Düzgün bir şey alana kadar idare ediyorum. Üstünü de sonradan yükledim. Ikea malının ucuz olanlrı tipi güzel ama ömrü kelebek gibi demek.
i.hizliresim.com

@aychovsky uğraşmama isteği ve dekorasyona ilgisizlik de bana çok ilginç geliyor:) atiyorum gelinliği direkt alır geçerim, bakan kimse de anlamaz ben o gelinliği bir günde mi seçtim yoksa bir ay mı gezdim. hepsi benzer çünkü. ama ev öyle değil, baktığımda her şeyini sevmem lazım. mutlaka sevdiğim renkler olması lazım, hardal,koyu mavi, orman yeşili, kahverengi. masif mobilyalar, bitkiler, boho kilimler mmm ağzım sulandı:D
sanırım olay zamana yaymakta, haklısınız

IKEA tam bu hayaller için ama insanlar diğer mobilya şirketlerine göre ucuz olduğunu görünce kalitesiz sanıyor, gidip hantal zevksiz mobilya setlerini dünyalar kadar para harcıyorlar.

Sanırım IKEA benim için evlenilecek kızın turnusol kağıdı olacak.

Ilk gorselin oyle olmasinin nedeni iyi aydinlatma ve bitki kullanimi
Bir de ulkemizde genelde odalar kucuk oluyor ve alan kalmiyor fazla

çok para gerekmiyor öncelikle onu söyleyeyim.

bizim evimiz 1. tarz bir ev (tip olarak alakası yok, ama tarz olarak öyle) ve gayet ucuza döşedik. ikea kullandık,i nternetten de haftalar içersinde güzel güzel aksesuarlar aldık.

2. evin maliyeti genelde daha yüksek oluyor. "kardeşler mobilya"ya gidiliyor ve o biçimsiz koltuklara 4000-5000 lira para veriliyor. ikeada ise daha şık duran koltukları yarı parasına alabiliyorsunuz.

bu arada residance muhabbetine de katılmıyorum. mecidiyeköyde 30 yıllık bir binada yaşıyoruz.

eve girdikten sonra ilk yaptığımız şey salonnu bir duvarını koyu griye boyamak oldu, ardından koridor ve yatak odasının da rengini değiştirdik. pinterestten vs. destek alarak ev için eşyalar baktık, 5-6 ay içinde dekore ettik fıstık gibi oldu. dışarıdan bakınca "bok gibi" gözüken binada, gayet güzel evimiz oldu.

bol ışık alan ve "biçimli salonu" olan her ev fıstık gibi dekore edilir. zaten bu iki şarta uygun bir ev bulacak maddi durumunuz da yoksa, dekorasyonla pek uğraşamazsınız.

Zevksizler.

hocam 1 ve 2. madde bir arada mümkün değil. ikisinden birini elemen lazım.

@giovanne 3. maddeyi elesem de 1 ve 2 kalsa :( neden ki bu ? hiç mi yok

maalesef hiç yok. bunu yazarken 1000 tane parfüm kullanarak değil de 6-7 tane meyveli/ferah parfüm kullanan (iyi denilebilecek markalarım) biri olarak söylüyorum.

Ben de senin gibi bir seçim yapmak durumnda kaldım ve 1'i seçtim.

@giovanne derdimi anlayan biri olarak bir iki parfüm tavsiyesi istesem?

laura biagiotti roma uomo olabilir, nispeten kalıcı, çok meyveli değil ama citrus ile fresh. uzun süre kullandım, keyifli bir bahar parfümü. eski ama çok yaygın yıpranmış bir koku değil.

EDP parfümler kalıcı ve ağır olurlar. EDT parfümler ise daha hafif ve ferah olurlar kalıcılıkları EDP olanlara göre daha azdır. Önümüz kış zaten. EDP alman daha iyi olur. Ferah kokular kışın pek tercih edilmez. Dior Homme Intense EDP’yi önerebilirim. İlk kokladığında kokusu kötü gelebilir ama sıktıktan 15-20 dakika sonra efsane bir kokuya dönüşüyor.

tek bir parfüm ile olmaz. gece dışarı çıkmalık parfüm ile gündüz ofiste kullanmalık parfüm farklıdır, spor yaparken kullanılabilecek parfüm farklıdır.

kalıcılık istiyorsan edp kullanmalısın ya da gün ortası parfümünü tazeleyeceksin.

orjinal ve kalite parfümlerin başarısı içini baymadan uzun süre kokmaya devam etmesidir. yani o ucuz parfümlerdeki ilk anda aşırı ağır gelen koku ve yarım saat sonra ise hiç fark edilmeme durumu yok.

tavsiyelerim:

Yves Saint Laurent L'Homme La Nuit
Christian Dior Sauvage for Men
terra'd hermes
L'Eau d'Issey Pour Homme Issey Miyake

tabi asla bunları denemeden alma. hatta mağazada testerdan üzerine sık birkaç saat sonra kokusunu kontrol et.

bonus:
www.youtube.com

m.epttavm.com

CAD U37
nw 800 (usb ya da harici arayüze ihtiyaç duyar, aliexpresste ucuzdur)

bu ikisini bi araştır istersen.

seni asil kurtaracak sey reflection filter. yatirimini ona yap. 200 dolarlik mikrofonla da on numara is cikar.

www.amazon.com

şöyle bi liste de varmış
myelearningworld.com

mikrofon kadar kayıt yaptığın odanın akustiği ve izolasyonu da önemli. bunlar ortalamaın üzeri değil ise mikrofona ne harcarsan harca sonuç çok değişmez.

bir de ucuz bir pop filter alırsan iyi olur.

özellikle elektronik gibi ciddi sikinti cikarabilecek ürünlerde sifir alirim.

hatta kitap mitap disinda ikinci el almam sanirim.

hiç ikinci el almadım hayatımda.

kullandığım bir şeyin ikinci el olmasını seviyorum. gereksiz tüketmemek sanki iyi bir şey yapıyormuşum hissi uyandırıyor bende, mutlu oluyorum. evdeki mobilyalarımı genelde ikinci el almaya çalışıyorum mesela. daha geçenlerde bir kanepe aldım, ikeada satılan fiyatın dörtte biri fiyatına.

kıyafeti genellikle sıfır alırım ama arada bir ikinci el aldığım oluyor. ayakkabıyı ise mutlaka sıfır alırım. araba almak gibi bir planım hiçbir zaman olmadığı için arabayı bilemeyeceğim. ev konusunda da sıfır olmasını tercih ederim mümkünse. diğer her şeyin ikinci el olması daha iyi.

Cep telefonu, bisiklet, kindle, laptop, araba, TV bunları hep ikinci el aldım. Sıfır cep telefonum hiç olmadı desem yeridir.

Giysi, ayakkabı, fırın, buzdolabı ve çamaşır makinesi gibi tüm eşyaların yenisini alırım. Kutulu ürünü açmayı ben de severim ama bazı ürünlerin ikinci elini almak çok avantajlı oluyor.

bilgisayar, cep telefonu gibi saglam gorunse bile detay problemler cikaracak seylerde asla ikinci el almam.

onun disinda ikinci el severim. ozellikle kitaplarda. hele bir de eski okuyucudan yazilar, hatiralar varsa.

mobilya alabilirim.
yerine gore bazi elektronik aletler alabilirim. uydu alici, dvd player vb...

taşıt ve elektronikte hep ikinci el alırım. ama teknik olarak alacağı malı değerlendiremeyen bir sorun çıktığında elinde kalacak kişilerin sıfır alması daha mantıklı tabi.

Hiç ikinci el urun almadim

Laptop, cep tel ve buyuk beyaz esya (camasir/bulasik mak, ocak vb) vb sifir alirim ama ufak tefek elektronikler (su isitici, mikrodalga, hoparlor vb ikinci el alirim.

Kitap, kiyafet, canta vs ikinci el alirim ustume uygun bulursam ve begenirsem tabi.

Araba da ikinci el alirim, evi ikinci el aldim :D mobilyada da ikinci el alirim ama buyuk mobilyalari tasimasi cok dert oluyor o yuzden buyukleri genelde magazadan aliyorum. Ama ufak tefek mobilyalar (sandalye, komidin, sehpa...) ikinci el almakta bir beis gormem. Hatta teshir urunu de alirim (1400€luk sey baska turlu 200€ olmuyo malum)

Spor malzemesi, oyun (jenga filan mesela) ikinci el alirim.

alır almaz değer kaybeden ürünleri sıfır almam.

0 arabam hiç olmadı. telefonumun 3-4 tane sıfır aldım sonrasında 2.el aldım problem çıkmadı. bilgisayar aldım 2 kez hiçbir problem yaşamadım. 2. el alacağınız ürünü çok iyi tanımanız gerek. bende araştırmayı sevdiğimden genelde hakim oluyorum konuya bu nedenle canım yanmadı.

kutu acmak iyi guzel ama ne bileyim 2000 liralik bir seyin kutusunu actiginda degerinin 200-300 lirasi gidiyor. guzel ama o kadar degil.

gunluk kullanacagim seyleri sifir alirim. onun disinda da 2. el piyasasi ile sifit fiyatlari arasindaki farka gore degisir.

ikinci el alınmayacak eşyalar kişisel eşyalardır, alınabilecek en güzel eşya da az kullanılmış beyaz eşyadır bence. birkaç sene kullanılmış beyaz eşyalar yarı fiyatına alınabiliyor, sıfır almaktan mantıklı.
ikincielbeyazesya.istanbul

Turkiye'deyken, kullandigim arabayi saymazsak, hic ikinci el alisveris yapmadim. Temel sebebi guven sorunu diyebilirim. Yurtdisina tasindiktan sonra bircok urunde oncelikle sansimi ikinci elden yana denedim. Ozellikle mevcut durumu nispeten kolay tahmin edilebilecek urunler, masif mobilya, metal iceren seyler vs. zaten bunlarin sifiri cok pahali oluyor. Elektronik bir urun aldim pisman oldum. Cikma lastik bile aldim epey arastirmam gerekti yalniz, cogu asiri eski lastikleri satmaya calisiyor.

ikinci el elektronik hic almadim, almam. ama kullandigim elektronigi satarim, satamadigim urun pek olmadi.

obur taraftan sifir araba hic almadim, asiri deger kaybeden sokaga park ettigin birseye gidip milyonlar vermek bana garip geliyor. cok cok zengin olursam o zaman da sifir leasing yaparim, satin almam buyuk ihtimal.

Onları yapıyorum zaten, hatta kardiyo yapmadan kas kütlesi artırmak hiç problem değil ama çok yağladım sorun orda. Birde sadece ağrı değil problem, dizin kitlenme riski var o yüzden koşmak konu dışı ne yazık ki.

Ha bu arada kardiyo yapabilen ile kastım bacak kullanmadan. Yurtdışındaki spor salonlarında engelliler için elle çevirilen kardiyo aletleri falan var da TR de çalışan koşu bandı görünce seviniyoruz tabi.

aslında yag kütlen artıyorsa mantıken harcadığından fazla kalori alıyorsun bu net. kiloyu azaltmak için öncelikle beslenmeyi düzenlemek daha iyi olur. ayrıca +30 kilo demek dizlere binen fazladan yük ve iyileşmenin gecikmesi demek.

Menisküs ameliyatı sonrası spora dönen bir çok tanıdığım var ama hemen değil tabiki 1 yıl sonra yavaş yavaş başlanıyor. Rehabilitasyon dönemini atlattıktan sonra ağır şekilde eski antrenman programlarına dönüyorlar.

Bu sakatlığınız ne zaman oldu? Önce doktora gidip onayını alın ardından bilgili bir bocayla rehabilitasyonun son aşaması olan “spora sönüş” kısmını birlikte halledin ardından tek başınıza devam edersiniz

Ayağını hiç kullanmadan da vücut geliştirme ile gayet rahat kilo verirsin. Zaten gelenlerin %70 i bacak falan çalışmıyor.

birayi azalt.

Beyler bayanlar, sorun "kilo veremiyorum =((" değil. Koşmadan,bacaklara çok yük bindirmeden nasıl kardiyo yaparım.

@orpheus menisküsten sporu bırakınca bir anda 30 kilo almadım. bir iki yıl 3-4 kilo fazlam vardı. max %14-15 yağ oranı yani. Buna rağmen iyileşmediyse kendi kendine iyileşmeyecek büyük ihtimalle zaten.

@powerpufgirl Ameliyat işine baktımda 10 yıl sonra kireçlenme riski çok yüksek. sporcular spora dönüyorlar ama hayatlarını spordan kazanıyorlar. yani ameliyat yürüyemeyecek gibi olursam düşünürüm ancak.

yahudi ve jimcik einsteinları, body building, fitness ve biyokimya geçmişim var.

Sorunun cevabı yüzme. Bol bol yüz.

@peggy teşekkür ediyorum, aranan cevap bu hakikatten.

Dizinde ağrı var mı şu anda? Birde doktorun demesi lazımdı aslında yüzme pilates falan diye. Benim dizimde 2 farklı sakatlık var ve menüsküsle benzer. Doktor fizik tedavi olarak pilates hareketleri verdi. Ayrıca yüzeceksin dedi. Hijyenden dolayı yüzemedim doktorun izniyle boksa başladım. 2 senedir de gidiyorum kiloları inanılmaz eritir ve dize yük bindirmez. Antremanlarda ağırlık çalışılıyor zaten. Hiit ve interval yapılıyor.

Benim gittiğim doktor spor hekimiydi. Fitness istiyorum neleri yapmamam gerekiyor dediğimde 30 tane alet saydı şunu yapma bunu yapma diye. Maceraya gerek duymadım ben de.

Cif. Olmadı çamaşır suyu.

geçmiş olsun, bu şekilde duşakabinimin kaplamasını mahvetmiştim, umarım siz düzeltebilirsiniz ama zor görünüyor

Cif, mr muscle, camasir suyu ve paslanmaz celik spreyi denedim pek ise yaramadilar

@nevrochaotica sana da geçmiş olsun

hani yahu yanık lekesi ben göremiyorum? ama şöyle düşündüm, neticede o yüzey metal, şu bulaşık telleriyle iyice ovalarsanız aşınıp lekesini atabilir.

geçmez o. bizde de oldu.

captainobvious fotoda pek çıkmadı, ışık filan sıkıntılıydı aceleyle cektim 20 dakikadan fazla ovaladim cikmadi.

Paslanmaz bakim pastasi var, bir ihtimal o işe yarayabilir ama biraz pahali haftaya geçer elime en erken. Baska deneyeniniz var mi. Çözüm bulan vs?

yanik ben de gormuyorum ama bu yuzeye surebileceginiz dis macunu ve ketcap olabilir, sirkeyle ovalamak olabilir. pastayi oto tamirciden bir fis rica edin versin. bu is icin koca kutu alinmaz. gumus parlatan tarifler deneyin bence. limon ve karbonat belki.

şunu dener misiniz, deliği kapatın, cola dökün ve alüminyum folyoyu buruşturup onunla ovalayın.

metalin üstünde bir kaplama var. sen asitle o kaplamayı aşındırdığın için temizlik malzemeleri ile geri getirme imkanın yok.

Before: i.hizliresim.com

After: i.hizliresim.com

Biraz maliyetli ama sonuçlar cok başarılı (bi sıkımlık ödünç aldim ben)

shop.wurth.com.tr

girmez, takibe girmesi için en az 3 dönem ödeme yapılmaması lazım.

girmez, fakat arayıp ödeyin yoksa takip işlemi başlatacağız diyebilirler. Sallama sen. Tarih isterlerse de ödeyeceğin tarihi söyle.

kilo aldıran protein tozu yoktur. kilo aldıran besin de yoktur. harcadığından fazla enerji alırsan kilo alırsın.
metabolizman da hızlı falan değil bu arada. çok yediğini sanıyorsun ama aslında öyle değil.
tavsiyem daha fazla yemek yemen olacaktır.

Daha çok yemek ye panps. Düzelir

Dymatize Super Mass Gainer

Gainer alman lazım protein tozu değil. Fakat tek çare olmaz bu.

alma gainer. %70 şeker. sağlığına yazık.

Kediler yavru mu yetişkin mi?
Sütü direkt vermeyin, yüzde on oranında su katıp verin. Su da verin. Şırıngayla filan da verebilirsiniz.

Battaniyelerle sarın, varsa kalorifer soba ufo vs dibinde tutun, sıcak olsun oda

İnşallah kurtulur :/

Sıcak su torbası varsa ona sıcak su koyup havlu sar. Kediyi ısıtsın.

antibiyotik veya herhangi bir ilaç verme. hem dozunu ayarlayamazsın hem de kedi köpeklerde kullanılan ilaçlar ile insanlardakiler farklı olabiliyor.

şu an acil olan vucut ısısını korumak. havluya sarılmış bir sıcak su şişesi iş görür.
en az iki saatte bir şişeyi yenilemelisin.

Noldu son durum nedir?

kedi aynı gün öldü arkadaşlar. dayanamadı

Yurtici bilmiyorum ama uluslararasi ucuslarda eskiden aliyorlardi, son bir kac senedir almiyorlar. O yuzden hardcase ile bagaja vermeniz lazim, tellerini gevsetmeyi unutmayin soguktan sapi germesinler.

Ydışı uçuşlarda almıyorlar sanırım. Çünkü geçen yıllarda konsere gelen grupların ekipmanlarının parçalandığı falan olmuştu. Bagaja yüklerken nası atıp tuttuklarına dair videolar da vardı.

hem yurtici hem yurtdısında bindim(1,5 sene once falan) ama son olaylar yuzunden sıkıntı cıkabilir.

en.0wikipedia.org

eksisozluk.com

Sadece yumurta değil, yemeklerden gelen kolesterol genel olarak kan kolesterolünü etkilemez, ha keşke etkilese kolesterol olmasa ne kas inşa ederdin ne testosteron üretirdin, bunlar kolesterolle oluyor. Onun dışında bi sınırım yok benim, üst miktar 10-15 taneye kadar çıkabiliyor.

Ya kolesterolden çok bu kadar yumurta yemeyi tavuklar sağlıksız olduğu için önermiyorlar

spor yaparken günde 4 tane kadar sadece sarısını yiyorum.

Yumurta kolestrolü yükseltmez.
Aksine düşürür.
Canan karatay’ın kitabını da okudum. Orada da yapılan araştırmalardan ve sonuçlardan bahsediyor uzun uzun anlatmayacağım merak ediyorsanız okursunuz zaten.

Ben günde 1 yumurta yiyorum her gün spor yapmama rağmen. Fakat ağır bir kahvaltı yaptığım için yumurta dışında da şeyler de yiyorum o yüzden 2 yumurtadan fazlasını yemem açıkcası.

Ayrıca çok ağır mı idman yapıyorsunuz? Kas yıkımı fazla ise tabiki fazla protein almanız gerekecektir fakat incecik kolları olan “normal” bir şekilde kaslarını antrenmanla yıkıma uğratan adamlar protein takviyesi alıyorlar. Kaç yıllık spor hayatım var ben bile bu kadar toz kullanmadım gerek yok zaten normal besinlerden alıyorsanız abartmadan yumurta yemeniz sizin için yeterli olacaktır.

sarısını iptal et bence, çok fazla kaçabilir.

yumurta 2 tane yiyorum, ama genel olarak yüksek protein alıyorum.

@powerpufgirl evet ağır yapıyorum diyebilirim. haftanın 3 günü fullbody, 2-3 günü de karın.
tozdan bahsedecek olursam; günde 2-2,5 ölçek alıyorum. yaklaşık yarım kilo da et yemeye çalışıyorum.
kahvaltıda sadece yumurta ve ardından süzme yoğurt, yulaf vs

kuzeniniz fotoğraf çekse sonra bunu pdf yapsa gönderse olmaz mı?

çok özel bir kitap değil ise kitap sitelerinden belki hazır pdf versiyonu bulunabilir.

cilidini sökmek tahrip etmek suretiyle dakikalar içinde arkalı önlü tarayıp size dvd olarak verirler, siz de artık pdf mi yaparsınız jpeg olarak mı bakarsınız bilmem.

yani pdf yapan yazılımları var mı ondan eminim değilim, diğerlerinde sıkıntı yok, günümüzün ticari fotokopi makinaları çok donanımlı oluyor.

sonra yine cilt yaptırabilirsiniz aynı kırtasiyeden hani şu spiral ve arkası mat mavi önü şeffaf beyaz olan kapaklı üni ders notları gibi.

yeterli uyuyabiliyor musun? Her gun ayni saatte yatip kalkmak baya etkiliyor.

uyku sorunu olabilir mi ? sabahları uyanmakta zorluk çekiyor musun ?

Yetersiz solunum yüzünden olabilir. Burun kemiği eğriliği vs var mı?

Uyuyorum ama biraksan daha da uyurum yani.. :/

Burun la ilgili 2 doktora gitmistim,gözüme daha güvenilir geleni ameliyata gerek yok demisti. Zaten grip nedeniyle gitmistim, ilkine...

Fiziksel aktiviten azsa artirmani oneririm. Az aktivite yaptigimda daha yorgun ve bitkin oluyorum.

Burun kemiğinde ciddi bir eğrilik de olsa ameliyata gerek görmeyen, burun spreyi kullanmanı tavsiye eden doktorlar olabilir. Önemli olan eğrilik var mı yok mu, varsa yorgunluk üzerinde ciddi etkisi olduğunu söyleyebilirim.

Hic fiziksel aktivitem yok sebep salona gitmeye useniyorum. Bi donem saldiriyorum sonra semtine ugramiyorum :/

Görünürde bir sey yok ama :)) bi doktora danisayim.. zaten bu yorgunluk yuzunden hastalik hastasi oldum :/

uyku takibi için aplikasyonlar var telefona yüklüyorsun sonra yastığın kenarına koyuyorsun. gece boyunca seslerini ve hareketlerini takip ederek uyku kaliteni ölçüyor. sen iyi uyuduğunu sanıyor olabilirsin ama bir şekilde belki derin uykuya geçemiyorsundur.

D vitamini eksikliği de olabilir. Bende de aynı sorun vardı hep yorgun ve ağrılar içinde uyanıyordum.Hashimoto varmış, ilaç kullanmaya ilk başladığım dönemlerde düzeldi ama hormonlar dengeye ulaşınca tekrar aynı durumu yaşamaya başladım. D vitamini de biraz fayda sağladı. Basit romatoid hastalıklarda bile bu sabah ağrıları oluyor ama hiçbir hastalık tespit edilmediyse tek çare spor. 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve uyandığım anda dinç ve ağrısızım. Ayrıca gün içinde herkesin yaşayabileceği başağrısı vs şikayetlerim de geçti. hiç ağrıkesici kullanmadım ki, bu benim için inanılmaz birşey.

musluğun ağzına parmağımı koyup suyu tazyikliyorum.

siyah kıllı fırça kullandığım için acayip sırıtıyor zaten beyazlar.

tabii bu kullanımdan hemen sonra. kurumuş kalmış olan varsa ona etki etmeyebilii

kürdan olmaz mı?

Öyle bir şey görünce çöpe atıyoruz.

Benim hiçbir fırçamın dibinde macun kalmadı, nasıl oluyor ki o?

oluyo ya beni de çok sinir ediyordu, pek hijyenik gelmeyebilir ama en iyi çözüm ıslakken parmağınızla ovalamak fırça dibini. ellerinizi fırçalamaya başlamadan yıkarsınız tabi :D

O fırçayı at ve daha az macun sür. Normalde kalmamalı dibinde.

Sıcak su dolu bardağa koyarsanız temizlenir. Diş fırçasında kalıyorsa çok macun sıkıyorsunuz galiba, diş macununu çok az kullanmak lazım.

bardağa karbonat at 1 çay kaşığı. geceden de fırçayı bardağa koy.

sıcak su + lavabo kenarına sert vuruşlar.

Her kullanmadan sonra iyice duruluyorum ve 10 günde bir falan da bir bardak sirkeli ılık suda bes on dk bekletiyorum. Mükemmel oluyor.

Kalsiyum+Magnezyum tablet -> m.amway.com.tr

Kalsiyum+Magnezyum çiğneme tableti -> m.amway.com.tr

Magnezyum toz (dil üstü, emilebilir) -> m.amway.com.tr

Toz olanını ve tablet olanını kullandım farklı zamanlarda, toz zaten daha yeni bir ürün. Çiğnenebilir olanı da kullanan insanlar tanıyorum. Uzun zamandır ürünlerin danışmanlığı ile ilgileniyor ailem ve henüz şikayeti olan duymadım.

magvital 365 takibi.

Magvital 365 +1

magnezinc kullanıyorum

tavandaki kablonun geliş yönü bellidir. çok keskin dönüşler yapamaz. genelde de tavandan düz bir çizgi ile buata doğru gider. fotoğraftaki vidalar kablo yolu üzerinde gibi görünmüyor.

toprak hattını sök dene. ayrıca fotodan bir şey belli olmuyor. kabloyu açıp yakın çekip yüklersen yardımcı olayım.

her sabah işe giderken taksiye binmek, gözden çıkardım 300 lirayı kafam rahat.

Lazer epilasyon
Spor salonu
Sağlıklı besin alışverişi
Kitap alışverişi
Konforlu yatak
Cilt bakımı
Diş bakımı

Spor salonu
Personal trainer
Netflix ve Spotify
Kindle’a aldığım kitaplar

bisiklet
bluetooth kulaklık
güçlü bir powerbank
günlük hayatta kullanmalık sırt/bilgisayar çantası
kindle
ortopedik taban ayakkabı

yurtdışına çıkmak
arada bir taksiye binmek
kaliteli içki ve gıda alışverişi
steam, spotify gibi üyelikler
eve temizlikçi çağırmak

Kaliteli, rahat ayakkabi icine tabanlik attin mi on numara.

Dis bakimi

Spotify, aslinda programin bircok eksigi var ama yoklukta gidiyor.

Saglikli beslenmek

Spora gitmek

katki maddesi bulunmayan kisisel temizlik urunleri. spor yaparken yardimci olacak urunler, pilates topu, roller vs.

sinema, dizi vs. icin bircok farkli yol mevcut, bunu halledebiliyorum

saglikli yiyceklerle beslenmek. abur cuburu hayattan cikartmak

kulturel bilgi ve yabanci dil kitaplari

etraftaki kayda deger etkinlikler

kendi is alanima giren girmeyen bolumler icin yurtdisi gezisi, arastirma

motosiklet. hayatima girdiginden beri onemli bir zaman bana kaliyor

çift usb girişli şarj aleti. ŞARJIM BİTİYO BEN TAKICAM ŞARJA olaylarına son veriyo. Çok mutluyum.

bisiklet
kahve
kitap
single malt

Mcfit üyelik
Lazer epilasyon
Sağlikli gida alisverişi
Kaliteli saç bakım ürünleri (insanın görünüşüne büyük etkisi oluyor.)

yurtdışı seyahatleri
sevdiğin bir sanatçıyı canlı canlı dinlemek
thai masajı

bedelli askerlik

Motosiklet
Haftada yarım gün temizlikçi
Spor üyeliği

Önceden akbile hep 20 lira yüklerdim, son 6 aydır 50 lira yüklüyorum, resmnen yaşam kalitem arttı, artık akbilim bitti bitecek endişesi yaşamıyorum.

kalın - kapşonlu bir kaban ve iyi bir bot kışın biraz kaygıyı alıyor

evet temizlikçi gelmesi.

bahamaları bilmiyorum ama maksimum kalış süren o ülkeye göre değişiyor. mesela güney kore örneğinden gidelim. pasaportunu alıp uçağa biniyorsun indiğinde ne kadar kalacağın ne kadar paran olduğu gibi formaliteler soruluyor ve 3 aylık vize veriliyor. daha uzun kalmak istersen ülkeden çıkmadan bir başvuru ile 3 ay daha uzatabiliyorsun.
devamında özel bir nedenle vizeni uzatamıyorsan çıkış yapmak zorundasın.

ancak bu turistik vize ve sana oturum hakkı vermiyor. bu ne demek. ev, araba alamaz, yasal olarak ev kiralayamazsın, banka hesabı açamazsın, adına resmi bir işlem yapamaz ve çalışamazsın. yani turist olarak geldin paran varsa bol bol gez para harca diyor kısaca.

her ülkenin ülkeye göre değişen ama genelde bu eksende kuralları var.

öncelikle teşekkür ederim.güney kore çok yerinde bi örnek oldu evet güney korenin süresi dediğiniz gibi 3 ay ancak bazı ülkeler süre limiti koymamış.bahamalarda bunlardan biri.bu süre limiti koymayan ülkelerde eğer tanıdıgımız arkadaşlarımız akrabalarımız tarafından yeme konaklama gibi ihtiyaçlarımız karşılanacaksa istedigimiz kadar kalabiliyor muyuz ? neticede adamlar bi sınır koymamış

180 gün sınırı varsa, gir çık yapmak yetiyor. yani isterseniz panama'dan çıkıp tr girip sonra aynı gün geri dönebilirsiniz. 180 gün hakkınız daha oluyor

anladım.peki benim param yoksa ama arkadasımın veya akrabamın yanıan gidiyorsam yani yeme içme konaklama gibi ihtiyaçlarım karşılancaksa ama dedigim gibi param yoksa ülkeye girişte sorun çıkar mı ?

Verilen sinirlar 1 yillik. Yukarida yanlis bilgi verilmis. Ornegin Panama'da 1 takvim yili icerisinde 180 gun kalabilirsiniz. Akabinde takip eden yila kadar ulkeye vizesiz giris yapamazsiniz. Vizesiz her ulkeye giriste size nerde kalacagini sorulur. Polisin geri cevirme hakki mevcut. Bir cok ulke donus bileti sorar. Yine Panama uzerinden gideyim. Panama'ya tek yon biletle giremezsiniz. Donus bileti gostermek mecburi. Kisacasi kalmayi planlasaniz da turist gibi giris yapmalisiniz. Elinizde yakin tarihli bir donus bileti ve otel rezervasyonu olmali. Ulkeye girdikten sonra bunlarin bir onemi kalmaz

güney koreye gireken bana para pul soran olmadı. sadece nerede kalacağımı sordular. sözlü olarak otelin adını söyledim o kadar. ama her ülke böyle midir emin değilim. fakat vize istemeyen ülkelerin girişte zorluk çıkarma olasılığı gerçekten çok düşük.

düşündüğün bir ülke varsa facebookta interrail türkiye grubu var orada sorabilirsin. mutlaka o ülkeye girmiş yaşamış birileri çıkar cevap verecek.

Bir ekleme daha yapayim referans olarak sabah gazetesini almayin. Sinirsiz bir yer yok. Bahamalar ya 6 ya 8 ay vizesizdi turk vatandaslarina

referans olarak sadece sabah gazetesini almadım.bi çok yerde böyle yazıyodu.peki resmi bi kaynak var mı bu konuda bildiğiniz?bu arada teşekkürler

goo.gl


Burayi refere alip daha sonra ilgili ulkenin disisleri sayfasindan teyit edebilirsiniz.

180 gün sonunda giriş çıkış yapıp tekrar 180 gün kalabilirsiniz. Arjantin’de sürenin dolup bir gün içinde uruguaya girip çıkmak gibi.
Fazla kalırsanız o aradaki farkı para olarak alan ülkeler var, hepsi öyle mi yapıyor bilmiyorum

çok bişey değişmez. uhf-vhf antende çanak olayı sadece göz boyama. bazısında yükseltici falan oluyor belki oradan biraz fark eder diyeceğim ama aslında etmiyor. yükseltici dediğin alet sinyal ile aynı oranda gürültüyü de yükselttiği için kalitede büyük artış olmaz. aslında en sağlıklısı eski babane tipi yönlü çatı anteni.

Türkiye'de en azından 15-20 yıl hiçbir şeyin değişeceğini falan sanmıyorum. Değişse de bizim nesil görmeyecek en azından. Öte yandan burada yaşadıkça ne kadar berbat durumda olduğumuzu pek anlamayıp keşmekeşin arasında alışıp gideceğiz.

Saf Anadolu insanı sadece masallarda bu arada. Denk getirirse öyle bir çarpar ki şaşar kalırsın :)

eh be annem madem amacin ozgurluk, kalip basma isini ogrenip de kalaydin keske imkanin varken. gerci tamamen uzak oldugum bir alan, bilmeden ahkam kesmek de istemiyorum ama oyle ya da boyle evropali olma sansin varmis iste, keske kacirmasaydin o firsati.

moralini bozma yine de, hayat devam ediyor. her zaman sansin oldugunu, olabilecegini dusunerek yasa cunku inancini kaybettigin her gun bu batakliga biraz daha saplanacaksin. ben bundan dort sene once lise mezunu olarak yurtdisina cikmayi beceremedigim icin sinirden kendimi skiyodum, su an hazirliktayim ve bes sene sonra defolup gidecegimi dusunerek mutlu olmaya calisiyorum. o zamana belki ulke bile kalmaz ortada ama yapabilecegim daha iyi bi sey yok yani, bi diploma ya da unvan elde etmem sartmis onu gordum, haliyle oturdum kicimin ustune burada yasamaya katlanmaya calisiyorum.

bu arada istanbul benim gercekten psikolojimi bozdu. pek kucuk yerde buyumedim aslinda ama 2012'den bu senenin haziranina kadar istanbul'daydim. daha fazla dayanamayip ankara'ya geldim. bir aya yaklasiyor, henuz erken tabii ama su ana kadarki izlenimim coook daha olumlu. cok daha mutluyum, daha iyi hissediyorum. taam burasi da buyuk sehir ama inan o bok cukurunun kaosu, kalabaligi, yasam pahaliligi, hayvanligi yok.

anadolu sehri demissin ama anadolu'dan kastin eskisehir degilse genc kadin olarak anadolu'da daha bile fazla zorlanirsin. istanbul'un oc olduguna bakma, anadolu'dakiler de onlardan iyi degil. o yuzden ankara super bence. hem anadolu hem de buyuk sehir shdhjjs.

kimseye kalk ankara'ya gel diyemem, buyuk bi karar bu ama ben yaptim ve hayata bakis acim tamamen degisti diyebilirim. istanbul'dayken "burda bes sene nasil yasiycam, okul falan bitmez burada" diye agliyordum. nitekim bitiremedim, bi bok yapamadim. ankara'nin gozunu seveyim. savas mavas cikmazsa yasarim ben bes sene burada, sikayet etmem. gokcekpils > kaunas

derde bak; özgür değilim, etek giyemiom.

sen giyemion. ortalık kumaş yoksunları ile dolu.

türkiye düzelmez. ara ara kısa avrupa seyahatleri yapan biri olarak bahsettiğin hissiyatı çok iyi anlıyorum. kısacık bir geziden sonra bile insan istanbulda o farkı hissediyor. sadece kültür farkı da değil tüm insanların garip bir ego savaşı içinde olması da yorucu.

sonuç olarak bir süre sıkıntı çekip hoşlanmadığın posizyonlarda çalışmayı göze alarak git. yurtdışında iyi çalışan, hızlı öğrenen insanı ziyan etmiyorlar. kalıpçı veya neyi yapabiliyorsan oradan başlar sonra istediğin pozisyona gelirsin. networkünü sağlam tut iş bulman daha kolay olur.

Bir yıl İtalya'da yaşayıp orada bir şekilde kalmaya çalışıp kalamayıp mecburen çok sevgili ülkesine geri dönmüş bir Türk olarak sizi çok iyi anlıyorum.
Türkiye düzelmez, daha da kötüye gider. Nitekim ben İtalya'dan döndükten sonra (iki yıl oldu) daha da kötüye gitti. Şimdi geri gitmenin yollarını arıyorum. Ülkelerin çalışma izni olaylarını iyi araştırın, kendinize bir hedef ülke belirleyin ve onun için çalışın. Almanya, Fransa gibi ülkeler çok daha zor ama mesela Macaristan gibi ülkeler daha kolay. Litvanya da göreceli olarak daha kolaydır gibime geliyor, iyice araştırın mesela Litvanya istiyorsanız, Litvanya'ya hangi yollarla gidilebiliyor, ne tür çalışma-oturma izinleri veriyorlar, vs.
Foreigners in Lithuania, Expats in Lithuania, Expats in Vilnius falan gibi gruplar vardır illa ki Facebook'ta falan, o gruplara katılın, bu konuda aklınıza takılanları oralarda sorun, insanlardan bilgi edinin. Sizinle aynı durumlarda olan ya da bu yollardan geçmiş olan insanların yardımı çok daha faydalı oluyor.
"Şunun derdine bak, etek giyemiyomuş" diyen andavalları da takmayın.

expat olarak isveç'e gönder

Caps at

Açıkta neden beslememiş orasını anlamadım. Neden tuvalet, neden duvar içi? Aklıma pis şeyler geliyor gibi oluyor fakat ne olabileceğini de kestiremiyorum doğrusu. Ayrıca hayvan nası hava alıyo orada? Sorular, sorular..
Yazıktır yav, sal gitsin bence.

Üzüldüm hayvancağza. Acaba denek olarak falan mı kullanıyor? :( Çünkü madem besliyor, neden evin içersinde değil de gizler gibi izbe bir yerde?

Bence arkadaşınıza iyice danışmadan bir şey yapmayın fakat hayvanın sağlığını da göz ardı etmeyin...

Öeh. Oha. Bence öncelikle arkadaşınız ağır ruh hastası.
İkinci olarak, bu farenin aşılarını yaptırıyor muymuş? Yaptırmamışsa ben olsam kafesine bile dokunmazdım, size de hastalık geçebilir.
Üçüncüsü, sal gitsin diyen arkadaşları dinlemeyin, fare o civara alıştığı için muhtemelen fazla uzağa gitmeyecektir ve artık serbest kaldığı için bu sefer sizin evin duvarlarını filan kemirip evin içine girebilir ve siz evde yokken mutfakta gezinebilir, açıkta yemek varsa kemirebilir, patates neyin koyduğunuz çekmecelere girip onları kemirip yiyebilir falan.
Aşılı bir hayvan değilse, hayatınızı tehlikeye atma riski varsa, arkadaşlar topa tutmasın ama dökün fare zehrini kafese yukardan, hayatını kaybedince de eldiven giymek suretiyle çıkarıp kafesiyle birlikte çöpe atın. Düşünüyorum, yoksa ne yapacaksınız, bir de onu tutup veterinere götürüp aşılarını yaptırıp sonra da sahiplendirmeye mi uğraşacaksınız? Hayır belki kuduzu muduzu var. Bir de baktım şimdi internetten farelerden bulaşan hastalıklar diye, hıyarcıklı vebasına kadar bir sürü hastalık var ve fare b.kundan, idrarından da insanlara geçebilir bu hastalıklar demiş. Küçücük kafesin içinde ve karanlıkta takılmaktan o hayvan da psikopat olmuştur zaten, bir hayır gelmez artık ondan kimseye.
Alternatif olarak o evden çıkın diyecem ama bu sefer fareyi evde ev sahibi bulacak belki ve kabak sizin başınıza patlayacak bu sefer, manyak mısın evimin duvarını delip fare mi besledin orda diyecek ev sahibi size haklı olarak.

Ha bu arada, arkadaşınız ağır ruh hastası...

he bi de yalan söylüyor. "söylemeyi unuttum" demek ve "nasıl olsa keşfedersin diye sana da bir şey diyemedim" demek tamamen zıt şeyler. gayet aklına gelmiş ama bilerek söylememiş.

Çok korkunç. Taşının o evden kimbilir daha gizli neler var evde

sal gitsin, dışarıdan izole yaşayan fareden de sana hastalık falan bulaşmaz. salarken bir kutuya koy uzakta bir orman-çalılığa götür bırak. kutuya koyarken ısırılmamaya dikkat et yeter. daha sonra farenin bulunduğu yeri bir sprey kutusuna çamaşır suyu koyup sıkarak dezenfekte edebilirsin.

Dışarıdan izole yaşayan hayvan hastalık kapamaz da farenin ne kadar zamandır orada yaşadığını, bunun öncesine nerede bulunduğunu, öncesinde başka hayvanlarla temas edip etmediğini, o duvara girmeden önce bir hastalık kapıp kapmadığını bilmiyoruz.

allahını seven üstüme caps atsın.

Gecenin en bomba şeyi. çok güldüm ya.

Fareden çok korkarım ben. Ben olsam atardım. Seviyorsan besle.

Caps +
Duyurunun unultulmazları arasına girmeli bu başlık. arkadaşının çok sıradışı hobisi varmış.

Caps cidden.

Kedi kumuna isedim vol2

Ben yerinizde olsam evin diğer kısımlarını da kontrol ederdim.

www.youtube.com

abi duyuru fon müziği

caps +100

ya ben cok inanmadim bu hikayeye, kusura bakmayin.

Sallıyor aynen.

Durup dururken aklıma geldi. Bir gelişme var mı?

o kadar serin hikaye ki klavyeye yazarken ellerim dondu.

değerinden bir şey kaybetmez de bakteri üreyebilir belki bilemedim sonuçta protein yapısal olarak bozulmaya çok müsait bir şey, onun bozulmasını engelleyen şey içindeki sudan arındırılmış olması. su ile içilmiyor zaten ya sütle içsen?

edit: niye direkt protein tozu olarak algılamışım ki, gainer'dan bahsediyormuşsun. ama yine de geçerli olabilir söylediğim şey.

hocam bu tip ürünler anında kullanım içindir. yani tozu soyla karıştırıp, yarısını şimdiyi içeyim kalanını da yarın içerim şeklinde ben hiç görmedim duymadım. 30 yıldır ağırlık çalışırım.

ha diyeceksin ki, yapsam ne olur? yani direk şu olur ya da bu olur diyemeyiz belki ama, hani derlerr ya "vitamini kaçmadan iç" diye. o hesap yani. bir de garnier sırf şeker olduğu için, bekletilmesi pek uygun olmaz gibi geliyor.

tavsiyem, içebilecğein kadar karışım hazırla ve bitir.

bende protein tozu kullandığımda su ile denediğimde içememiştim ama süt ile milkshake tadında oluyor bayıla bayıla içmiştim.
laktozsuz veya yarım yağlı sütle iç gitsin bence.

fazla bekletmeye gelmez bence gün içinde tüket

hemen içmen lazım çünkü içeriği çok büyük oranda şeker. şekerli su demek havadan gelen bakterinin, mantarın üreyebileceği en güzel ortam.

toz halindeyken mutlaka içinde bazı kouruyucular vardır ve onlar yüzünden bozulmuyordur ama suyla karışınca veya nem alırsa işler değişir.

@proletarier aller lander vereinigt euch içtiğim supplement protein açısından da zengin, karbonhidrat ve protein tozu karışımı diyebiliriz.

@a Femme D'argent zorla içme sebebim lezzetini mide bulandırıcı bulmuş olmam. optimum serious mass çikolatalı aldım. ne zaman içsem sadece 1 ölçek kullanıyorum (paketin içindeki ölçek). seninki hangisi? bir dahakine ondan almayı düşünebilirim?

cevap veren herkese teşekkürler.

Tamamiyle bilinçsizim ama bildiğim kadarıyla cici bebe gainer a göre daha başarılı.

**ağzından sular akarak** HOMETECH HT14a ya da b?
www.vatanbilgisayar.com

ikinci el bir 4gb ramli i5 makine almanı tavsiye ederim.

bu tablet-laptop kombolarının işlemcileri aşırı zayıf ram sadece 2 gb. hafıza totalde 32gb ama onun da büyük kısmını işletim sistemi dolduruyor. basit işlerden bir adım fazlasını yapmak istersen seni bunaltır.

ikinci elde kurumsal çıkması thinkpadler var o paraya çok rahat t420 hatta t430 falan bulursun.

Aynı bütçeye ben de arıyorum. Film, ofis ve surf işlemlerini akıcı yapabilmek için.

Enerjik hissetmiyorsan dahiliyeye gidip tam kan testi yaptirabilirsin. Eksik vitamin vs icin ilac kullanirsin sonrasinda.
Ama bu usengeclik kronikse ataletini yenmene kimse ve hicbir sey yardim edemez. Kendini harekete gecirmek kendi elinde. Pharmaton tarzi ilaclari kullanma bence, gereksiz.

kan testinizi tekrarlayon, b12'nin düşükse iğne kullanmaya devam edersiniz. 2 defadan kastınız 2 doz ise yeterli gelmemiş olabilir, onun bir tedavi süreci var.

ferritin vs de bakılabilir, doktorunuz yönlendirir diye düşünüyorum.

sadece yorgunsanız concerta'dan evvel yorgunluğunuzun sebebini bulun, daha kalıcı olur.

bir de bu sıra havalar çok değişken, herkes hasta. ben çok uyuyan bir tip değilim ama yatağa yapışıyorum bazen. dönemsel de olabilir.

Su için. Vücut susuz kalınca oluyor genelde. Yorgunluk ve halsizlik hissi.

uyku apnesi olabilir. bende var, çok zorlanıyorum günlük hayatta :/

Concerta kullanımınla ilgili olabilir. Doz yetersiz veya fazla geliyor olabilir. İlacın türü bile yanlış olabilir. Kandaki demir ve folik asit de yetersiz olabilir. Ayrıca depresyonun artmış da olabilir.

Bende senin gibiyim. Doktora gittim kan testlerim yapıldı eksik bir şey yok doktor birde uyku bölümüne git. Uyku apnesi olabilir dedi.

Aile hekiminize B12 vitamini iğnesi yazdırın. Bana yapmışlardı, gerçekten de çok etkili olmuştu. Bİr de, bir dahiliye uzmanına gidip, şikayetlerinizi söyleyince, kendisi büyük ihtimalle, TSH, Serbest T3 ve T4 testleri isteyecek. Bu halsizlik, tiroid kaynaklı olabilir.

B12 kadar demir ve diğer gerekli şeylere de baktırmalısın.

ama çok daha önemlisi uyku kaliteni düşüren nedir onu bulman lazım. solunum sorunları olabilir, huzursuz bacak sendromu olabilir. tüm bunları test eden uyku klinikleri var.

o kadar tatlıdan bi şey olmaz. İş sırasında da hareketli bir hayatınız varsa kaloriyi arttırmanız bile gerekebilir.

tatlı demek zehir demek değil. sadece aşırı şeker vucut için iyi değil. aşırı şekerden kasıt ise aslında pasta veya çikolatadan çok gazlı içecekler. bir kutu kolada yaklaşık 20-25 kesme şekere denk miktarda şeker var mesela.

şekerin bir tür bağımlılık yapıp mutluluk verdiği zaten biliniyor ama kalıcı değil. devamında vucut gene istiyor.

ben adım adım şekeri azalttım hatta bir dönem hiç çikolata-şeker de yemedim. aslında bakarsan o dönemde kendimi daha enerjik daha az yorgun ve kafa olarak da daha dinç hissediyordum.

Şekeri hayatımdan çıkardığımdan beri çok daha iyi hissediyorum kendimi. bir süre sonra aramıyorsun bile. Bunun kilo ile de alakası yok. çok daha sağlıklı olursun muhtemelen.

Canım tatlı istediğinde muz yiyorum ya da kahve (bazen aromalı) içiyorum. Tatlı ihtiyacımı kesiyor.

Bunun haricinde gün içerisinde 3-4 dilim ekmek tüketiyorsan karbonhidrat ihtiyacın karşılanmış olur. Ekmek için de tavsiyem eğer istanbulda yaşıyorsanız halk ekmekte satılan tam buğdaylı organik ekmek. Diğerlerine nazaran daha tok tutuyor.