Vücut geliştirme hakkında.
Şimdi ben başladım buna, aslında vücudumdan az çok memnunum sadece yağlardan arınıp hacim kazanıp güçlenmek yani kaslanmak istiyorum. Six pack falan çok önemli değil kol,omuz, göğüs, sırt falan ortalamanın 1-2 tık üzerinde olsun yeter.Şuan mesela ideal kilomda olduğumu düşünüyorum dolayısıyla almak
Şimdi ben başladım buna, aslında vücudumdan az çok memnunum sadece yağlardan arınıp hacim kazanıp güçlenmek yani kaslanmak istiyorum. Six pack falan çok önemli değil kol,omuz, göğüs, sırt falan ortalamanın 1-2 tık üzerinde olsun yeter.
Şuan mesela ideal kilomda olduğumu düşünüyorum dolayısıyla almak veya vermek istemiyorum sıkılaşıp güçlenmek amacım. 1,87’yim ve 82-84 arası değişen kilom var. Kol 33,5 , az çok fikir oluşsun diye söylüyorum.
Soruma geleyim, hoca falan yok ( mac fit ) nasıl çalışmalıyım ? 6-7 dakika 8.5 hız ile koşuyorum çok da kilo vermemek kastan gitmemesi açısından ondan sonra aynı gün omuz, bacak, arka kol yapıyorum mesela. Çok kaldıramıyorum şuan tabi, kendimi zorlamadan olabildiğince takılıyorum doğru mu bu? Daha mı çok koşmalıyım, daha mı az yürümeliyim ? Enerjim ve gücüm çabuk tükeniyor gibime geliyor spordan önce ne yemeliyim makarna, cicibebe diyen oldu sizin tavsiyeniz var mı?
Yani genel olarak şunu şunu yap, şunu yapma falan sorusu gibi oldu. Bekliyorum cevaplarınızı, teşekkürler :)
0
hayati cozemeyen adam (
22.06.18)