En şablon ürün Gold Whey. Porsiyonundaki protein oranı iyi şeker miktarı düşük. Fiyatı da protein tozu piyasasının ortalamalarında. Çikolatalısının tadı da güzel. Al gitsin. Burada görüyorum protein tozu önerilerine Ultimate Nutrition Prostar tavsiyesi veren var ama onun içeriğine bakarsan eğer soya bulunuyor. Soya=Östrojen. Hiç gerek yok.

Weider Preimium Whey düşünebilirsin, içimi kolay, çikolatalı ve protein yönünden zengin dediğin gibi bir porsiyonda 33 gr dı diye hatırlıyorum. Gold Whey de iyi bir seçenek elbette.

xpro nutrition. çikolata&muz

İso 100 kullanmıştım, içimi kolay gelmişti. Şeker oranı çok düşük diye almıştım.

gülebilmeli

Olması.

bira içmesi tabi ki de

geyikten anlasın, yargılamasın ve yerine göre ciddi yerine göre de rahat olmayı bilsin.

full paket olması.

gercekten konusabilmek, yasam enerjisinin yuksek olmasi, tarzi

tas gibi olmasi.

Sadakat

Dürüstlük ve iyi kalplilik.
Zekâ, fikirsel yoğunluk, beyni kullanabilmek kabiliyeti.
Cinsel uyum.
Son olarak da 150-160 boylarında ve 45-55 kilo arasında olması.

Önem sırasına göre sıraladım. Gerçi fiziksel özellikleri sağlamasa hiç olmaz gibi ama bilemedim. Fiziksel özellikleri en başa da koyabilirim. Eminsizim.

memelerinin büyük olması.

ardından uyum. hayattaki en zor şeylerden biri, yaptığın espriyi açıklamak zorunda kalmak...

sen kierkegaard okurken, onun aşkım kapışmak okumaması bir de... uyuma geliyorum son tahlilde.

büyük meme demiş miydim?

onun yanında çok çok çok rahat olabilmek, kendim olabilmek

Hayat boyu sevdiğim olacak insandan en çok (evlilik olsun olmasın) bunu bekliyorum

Ramazanda da alkol tüketebilmesi.

Fakir ve varoş olmasın da gerisi önemsiz

Bencil dönek yalancı olmasın yeter
Zira tüm sıfatlara sahip zat ı muhterem

pembe nüfus cüzdanı

Zamanında şöyle yazmışım, kopyala-yapıştır yapayım, çok az da modifiye edeyim.

İlk baktığım şey insan olup olmadığı. Ama bu da "Adama bakarım adam mı diye" gibi değil. Biraz kelimelere dökmesi zor olan bir şey, insancıl diyebiliriz sanırım. Merhamet sahibi mi, nazik mi, duygularını rahatlıkla paylaşabiliyor mu, başka insanlar için sorumluluk alabiliyor mu, hümanist mi; bu gibi şeylere bakıyorum. Bu da erkek olduğunu unutsun demek değil. Cinsiyetiminizin getirilerini yaşayalım sonuna kadar, ben kadın gibi hissedeyim ve o da erkekliğini hissetsin benimleyken sonuna kadar. Ama her şeyden önce insan olsun olabildiğince. Bana iyi, garsona kötü davranmasın. Mütevazi olsun. Hem olduğu insana hem de olduğu erkeğe hayran olayım.

Eğitim konusunda da etiketinden ziyade kurduğu cümleler dikkatimi çeker. İki kelimeyi bir araya getiremeyen bir insanla hayatta birlikte olamam. Cümlelerini kafamda düzeltmekten karşımdakine dikkatimi veremem.

Bazı kusurları mutlaka olsun, robotluk derecesinde mükemmel olmasın; hatalarıyla sevmek isterim ben karşımdakini. Hatta o kusurlar daha da insana özgü geldiği için çok da hoşlanabilirim. Kusur derken de "Çok çapkın" gibi ilişki bitirici kişilik özellikleri değil de "Çok sakar", "Heyecanlanınca parmakları titriyor", "Şeftaliyi tutamaz, huylanır" gibi şeyler veya belki biraz daha fazlası olabilir. Birbirimizi rahat okuyabilelim, kapalı kutu olmasın; içi dışı bir olsun. Merak edecek veya ettirecek şeylerimiz olmasın. Kişiliği olsun, o kişiliğin dışına çıkmakta zorlansın. Onu tanımlayabileceğim sıfatları olsun. Örneğin, biri "kararlı" dediğinde aklıma ilk o gelsin. Başka sıfatlar da olabilir. Kendi kişiliğini kabullenmiş olsun, kompleks sahibi olmasın. Yanında rahat olayım, kendimi olduğum gibi açtığımda o da olduğu gibi açsın. Her yanımızdan doğallık aksın. Mutlu da olabilir, mutsuz da ama ikisini de yaşamayı bilsin. Bir de ten uyumumuz olsun.

Para kazanmasa da olur ama çalışma ona batan bir şey olmasın. İşini keyifle yapsın. Çalışkan olsun, parası olmasa da olur. Üşengeç olmasın.

Bir şeye hiç gelemiyorum, o da sinirlilik. Yüksek ses beni çok korkutur ve birinin sesi haklı veya haksız yükseldiğinde titremeye başlarım. Bu da kronik veya sık olan bir şeyse o insanın yüzüne bakamam. Bu sevgili değil, her insan için geçerli.

İyi masaj yapması, güzel et pişirmesi. Fındık kurdu ruhu.

İster sığ deyin ister olgunlaşmamış ama en çok aradığım özellik hayvan gibi yakışıklı olması, tercihen sarışın olmasıdır. Yalan yok. Eğer yakışıklı değilse, beni heyecanlandırmıyorsa, onu saatlerce izleme isteği duymama yol açmıyorsa olmaz o iş. İsterse dünyanın en şahane karakterli insanı olsun yakışıklı değilse hiçbir önemli yok benim için. Fakat yakışıklı olup da içi boş ise ondan da kısa sürede soğurum, o da kurtarmaz yani.

Peki aradığım diğer özellikleri neler? Kaliteli bir eğitim almış olması, bol bol kitap okuyor olması, entelektüel seviyesinin yüksek olması, kibar ve düşünceli olması, mizah anlayışının benimkiyle uyuşması, kaliteli bir müzik zevkine sahip olması, en az bir yabancı dili anadili gibi konuşabilmesi, kaliteli bir aileye ve çevreye sahip olması, siyasi görüşlerinin benimki ile uyuşması, kişisel bakımına azami özen göstermesi, hayvanları sevmesi, feminist akımı desteklemesi ve süper yemek yapabilmesi.

Tabii böyle bir erkeğin Türkiye sınırları dahilinde bulunma ihtimali 0 (sıfır). Hayallerde yaşıyor bazı kadınlar... :)

insanları herhangi bir nedenden yargılamaması, hep iyi niyetimden kaybediyorum tarzı açıklamalar yapmaması( inandırıcı gelmiyor çünkü), güzel gülsün bi de tadından yenmez.

Unmasked olsun.

merhamet

nasıl biri olduğuna değil bana ne hissettirdiğine bakarım. tek yumurta ikizi olup birinden tiksinirken birine aşk duyduğum kadınlar oldu. önemli olan frekansın tutması ve aradaki çekim. doğru erkek ya da doğru kadın yok. kimyası tutmuş ilişki var. konuşurken sıkıldığın, sevişirken tiksindiğin insanla dürüst, güzel, başarılı ve iyi diye ilişkiyi sürdürüyorsan mutsuzluk senin için normal olmalı.

manevi olarak işini gücünü fikirlerini destekleyebilmeli. yoksa köstek olacaksa zaten hiç gerek yok ekstra yorulmaya.

Olur öyle.

Tecavüz başlığında küfürlü bakınızlar verip de kadına o** deyip de sözlükten uçunca ''insanlıktan nasip almamak'' diye ağlamayacaksın.

uçuranın eline sağlık, mod olsam ben de uçururdum.

Noldu lan uctun mu

bunu söyleyeceğimi hiç düşünmezdim ama yaşasın kanzuk...

edit: hizliresim.com

adam iice t.s.ak oglanı oldu

ha ha ha

Norveç bakış açısı ile den brysomme mannen

Tabii ki; (bkz: something the lord made)

(bkz: zafere hücum)
(bkz: siyah kuğu)

The Imitation Game

whiplash

rush

birader dediğine göre travestidir o.

kameraya el sallarım.

sağol dayı almayayım derim.

yenilen biraları ısmarlar derdim heralde.

Böbreklerimi bağışladım ibneliğe gerek yok derim.

kıçımı örterdim.

nerede geçiyor bu olay? ona göre

el ne lan ahahahahah atari mi bu.

"kabul ama ben senin bildiğin erkeklere benzemem" derdim.

Not: xx kromozomlu olduğundan emin olurdum. Yoksa olmaz.

Zübük gibi biraz.

Cinsel organ ismi gibi

istemsizce akla:
-türbe
-zürafa
ve bunun karışımını getiriyor, fonetik olarak hoş bile değil.

meb adam alay ediyor :D

@pinkpeony: bilmiyorum da berbat bir yöntemmiş :D


düzenleme: alttaki duyuruyu gördüm, ona atıfta bulunulmuş. gayet de güzel bir yol geldi şimdi gözüme.

çok kötü.

dilvin düşünmez misin?

kızınız büyüyünce sormaz mı? hangi manyak buldu bu ismi diye?

kötü

Çirkin.

Çok kötü.

Biraz garip bir isim

zorba
türbe

bunlari cagristirdi. cok zorlama bir isim

valla bana itici gelmedi. bi ceşit sahiplenme gibi. benim gogsüme elini koysa bişi demem.

Kadınların ellerini koyabilecekleri başka bir yer yok, o yüzden yapıyorlar. Biz erkekler elimizi cebimize falan sokabiliyoruz, ya da kadının omzuna koyup beline sarılabiliyoruz. Seçeneğimiz çok. Kadınlar böyle bir şey yapamadıkları için içgüdüsel olarak böyle bir şey yapılıyorlar. Ben şahsen rahatsız olmam. Ha abartıp kolunu omzuma falan atmaya kalkarsa o zaman işler değişir.

Nesi itici yahu, böyle her harekete kulp bula bula insanları bir rahat bırakmıyorsunuz :D. İnsan sevdiğine sarılır, öper, sırnaşır, dokunur, elini koyar, başını koyar, hiçbirisi de itici değil.

en itici kadın davranışlarından biri. güya "bu erkek benim, anladınız mı; benim!" demeye çalışıyor vücut diliyle.

kızlar/kadınlar, bunu sevgilisinin/kocasının dostlarının yanında özellikle siz sevgilisi veya eşiyle şakalaştığınızda yapıyor. bu ne kıskançlıktır yarabbim? sanki erkek olarak, erkek arkadaşıyla yatacağım da benden sakınıyor eşini.

bu vücut dilinde sahiplik göstermek, belirtmek için yapılan bir harekettir.
www.milliyet.com.tr

mesela süleyman demirel ve turgut özal köşkte vatandaşlarla fotoğraf çektirdiği zaman hep elleri masada olurdu buranın sahibi benim der gibisinden ve vatandaşın elleri yanda veya arkasında olurdu.

bu bağlamda erkek üzerinde dışarı karşı olan sahiplik algısını pekiştirmek istiyorsan kesinlikle böyle bir fotoğraf çektirebilirsin, hatta çektirmelisin.

Fotolarda erkek tarafının da kolunu öylece sallamadığını, kadının belini, omzunu tuttuğunu görebilirsin.Bu kadınlar bu hareketin bilinçsizce doğal karşılığını veriyor.
Kadın ne yapacak, o da arkadan atsa halay ekibi gibi görünür, ön taraftan konunu uzatıp sarılsa muhtemelen yetişmez, yetişse de acayip bir poz olur. Estetik görünmez.
En mantıklısı önden elini koymak.

Sonuç:Hayır itici değil bence. Çünkü kadın gereksiz sahiplenme yapmıyor. Karşılıklı ve eşit bir fiziksel anlaşma söz konusu.

Şöyle bir baktım da kendi fotograflarimiza 5 fotografimizdan ucunde ben de o sekilde koymusum elimi :)
Ve hatta onlar en sevdigim pozlar. Bana da sahiplenmeyi cagristiriyor. Aksine sempatik.

angelus+1 Kolumuzu koyacak yerimizin olmadığı oluyor ve şık olduğunu düşünüyoruz.

Peki olayı neden diğer açıdan da değerlendirmiyorsunuz?
Eli kadının beline koyarak fotoğraf çektirmek?
Bu da sahiplenme belirtisidir eğer olayı sahipleme belirtisi olarak görürsek, öyle değil mi?

Benim gözlemlediğim ve deneyimlediğim şu:

1-Fotoğraf çekilirken erkek arkadaşın/eşin/flörtün/baban/danan kimse, elini senin beline veya omzuna koyunca -BİR TEMAS YARATINCA- sen de otomatikman temas yaratıyorsun.
2-Fotoğrafta yanda sallanan el garip duruyor, kadın elini kolunu nereye koyacağını bilmiyor.
3- Zaten bu tarz fotoğraflar genelde çift olarak katılınan etkinliklerde çekildiğinden, çift olduğunu belirten samimiyette oluyorsun ki bundan doğal bir şey yok.
4- Özellikle ünlü isen veya bir arkadaşının düğününde fotoğrafçı burnuna girdiyse karşıdan ''Sarılın, yanaşın, poz verin'' diye seslendiğinde, düşünmeden yapıveriyorsun.

Bence çok sevimli ve hoş. Bence hepimiz yapalım.

kötü.

kötü

adını her söylediğinde "efendim?","anlamadım?", "pardon?" tepkisini almak zorunda kalır, her defasında da ismi kendine koyana küfreder.

imza: soy ismi her belgede ayrı yazılmış, soy ismini kodlamaktan bıkmış bir insan evladı.

çocuklarınızı kirli fantezilerinize alet etmeyin lütfen. nesteren diye bir arkadaşım olsun istemem.

kötü, neşteri hatırlatıyor.

tiksinç. onun yerine daha sade düz ve sıradan zeynep.

İsmini direkt Yaban Gülü koysanız daha güzel olur.

@cetoxim neden kirli fantezi olsun kardeşim, Ayşe olunca çok mu temiz oluyor hadi ismi Okşan değil bir şey değil, Nesteren yabangülü demek hatta Abdülhak Hamit Tarhan'ın aynı adlı bir oyunu var edebi açıdan ele alırsan.

neşter derler, testere derler.
çocuğu hayata küstürmeyin. anlamını bile sonradan öğrenmişsiniz.
hiç gerek yok.

Bok gibi. Neşter gibi. Çocuklarınıza insan ismi koyun. Star wars mu, tatooine gezegeni mi burası

neşter, testere+1

berbat bir isim.

Neşter ve testere birleşimi gibi +1000

abi nerden buluyonuz yaa bunları?
nedir bu farklı olma kaygısı?
elif olsun, fatma olsun, pınar olsun, irem olsun hatta ecrin bile olabilir ama nesteren ne yahu?

kötü

aşırı kötü

Çocuğunuz diyet ürünü mü olacak?

çok kötü.

ilk defa duyuyorum.
şirket ismi olur, site ismi olur, kitap ismi olur ama insan ismi olmaz bundan. olmamalı.

berbat

iyi de değil, kötü de değil; saçma.

İğrenç.

çocukluk travması geçirtir ilkokulda

Ilk okulda orta okulda çocuğun sürekli alay konusu olmasını istiyorsan,

Ileride devlet dairelerindeki aptal memurların anlamaması yüzünden sürekli işinin uzamasını istiyorsan,

Telefonda müşteri temsilcilerine sürekli "niğde edirne seyhan trabzon edirne rize edirne niğde" diye kodlamak zorunda kalmasını istiyorsan,

Email alip gönderirken bilemedikleri için "nesteren bey" diye cevap gelmesini istiyorsan,

Yanlış yazılan isim yüzünden para alma/gönderme sorunları yaşasın istiyorsan,

Mukemmel isim.

Ikinci seçenek de "Harzem". Bu nick sandığın şey benim gerçek ismim, yukarıdakilerin hepsi geçti başımdan.

limoncello nereden buluyorsun böyle garip isimleri, daha öncede yeğenine altar ismi koymaya karar vermiştin.
sahi ne koydunuz bebeğin adını?

@kuzeyli ben de duyuru mu açsam diye düşünmüştüm de bununla ilgili sonra vazgeçtim. Bebek hayırlısıyla sağlıklı bir şekilde doğdu 2 ismi var Altar Tibet oldu. Bu benim müstakbel kızım için düşündüğüm isim, ama orta çoluk çocuk yok şu an.

abdülhak hamid tarhan'ın yanılmıyorsam veremden ölen kızının adı. ayrıca bu adı taşıyan bir de eseri var.

Ağırlığı artır, yetmezse antrenman frekansını artır. Göğüs çok kolay uyarılan kas gruplarındandır, muhakkak tepki verir. Bir de üst göğüs tam şekillenmeden alt göğüsü kesince böyle problemler olabiliyor.

"rest pause sets" ve "drop sets" değişmeli olarak eklenirse faydalı olabilir.

EK: set aralarında muhtemelen 60-90 sn bekliyorsundur, bu arada her bir tekrarı 4-8 sn.ler arasında değişen ama çok tekrarlı olmayan şınav da faydalı olabilir.

drop set yap, bos bari bile kaldirmakta zorlanana kadar devam et.

bi anlık sinirlenip gemileri yakmak sanırım. en temizi hiç hissettirmeden, başlık falan açmadan bırakmak. o zaman geri gelsen de kimse "niye geldin, hani bırakmıştın?" diye sormaz :)

İlginin dayanılmaz çekiciliği.

Burayı bir alışkanlık, öyle ya da böyle bir zaman geçirme aracı, bir iletişim ortamı ve hepsinden öte bir ihtiyaç olarak gördüklerini düşünüyorum.

Ha duyuruyu terk edip aynı nickle geri dönenler, ha başka nick alıp tanınmamaya çalışanlar hakkında aynı düşünceye sahibim.

Aynı nickle geri dönenler en azından kendi kararının bir şekilde arkasında dururken - bu karar ayrılma kararı sonrası dönmek de olsa- farklı zilyon tane nickle burada takılanlar hakkında düşüncem aynı değil. Ortamdan saygı ve düzey beklerlerken düzensizliğe katkıları olduğu kanaatindeyim, dolayısıyla hayır, sempati beslemiyorum.

Ha, şu var, anonim takılmak isteyebilir, hakkıdır. Ancak burada eski üye olup da veyahut buraya bir şekilde yolu düşüp de, o zamanlardan kafasına taktığı insanlara gelip yeni nickle saldırmak veya ortamı kokladıktan sonra yeni hesap alıp trollemek işin çirkin tarafı bence.

ben bi kere ara vericem diye yazmıştım. asla "duyurunuz batsın ulen!" diye değil de, insanlar bana destek olsun diye. hani olur da görürlerse buralarda cevap yazdığımı, duyuru açtığımı, uyarıp beni teşvik etsinler diye. o aralar işim gücüm sıkışıktı, projelerim vardı tamamlemem gereken. kimse destek olmadı amk :((

ama öteki türlüsü, bence: ilgi çekici olmak
kenmaksan.rehberalem.com

duygusal pezevenkler diyorum ben

@dude; ben sayıdırıp gidenleri kastediyorum senin alınmana gerek yok.

efendi efendi veda edip sonra pişman olur dönersin eyvallah, ama giderken "hepinizden tiksiniyorum buradaki herkes seks peşinde koşuyor, duyuru kızları çok kezban, seviye düşük, sorulara tatmin edici cevap gelmiyor, erkekler her gün taciz ediyor (özellikle bunu söyleyen yaşlı bir kezban vardı, gidiyorum dedi gidemedi)" deyip duyuru ve buradaki insanları yerden yere vurduktan sonra tekrar gelir burada takılmaya devam edersen bu evet tükürdüğünü yalamak olur. ortam aynı, seviye aynı, kullanıcılar aynı, neden bu seviyesizlikte takılmaya devam ediyorsun o zaman?

Loser dolu buralar.

İlgi orospusu olduklarını düşünüyorum ben. Ki böyle yapanların genelde bu karakterde olduğu duyurudaki veya sözlükteki mevcut hallerinden de çok belli oluyor. Ha mesela sessiz sedasız gidip 3 ay sonra geri dönenler de var, onlar ne güzel insanlar işte.

ilgi çekmek+1 de diyeyim ek cevap olarak. Genel itibariyle ''Ben gidiyorum.'' duyuruları açmak mantığıma yatmıyor.

Madem sevmiyorsun burayı, madem şikayetçisin, çeker gidersin veya çözüme katkıda bulunur, buranın sevmediğin ortama dönüşmesine engel olursun. İspiyon yaparsın, başkasının duyurusunun altına işeyenleri uyarırsın, kendin bu hareketleri yapmazsın vb.
Ha, şikayetçi isen duyuru açıp ''Ben gidiyorum.'' demek ''kısmen'' mantığıma yatıyor; derdin var ortamla, ifade etmek istiyorsun; ama bu noktada da sevmediğin dolu insana veya ortamın kendisine atarlanmak neyin nesidir? Zaten sevmiyorsan insanlar da sana bayılmıyor demek ki.

Git arkadaşım, bize ne?
Samimi olduğun birkaç insana özelden mesaj atıp ben hesabı kapatıyorum canlar yazarsın, istersen iletişim bilgilerini verir hesabı kapatırsın.

gitmek istiyorsa gitsin gelmek istiyorsa gelsin arada olur öyle bizim kapımız herkese açık

Kim olduğunu bilmediğim insanlar çıkıyor yok ben bırakıyom diyor, yok geri dönüyom diyor. Ee bana ne? Bırakıyosan bırak niye ilan ediyon. Çok da umurumuzdaydın. Kimsin ya... Bırakmak nedir, çıkış yapar bi daha girmezsin.
Çok önemli insan sanki de davulla zurnayla uğurlanacak. Özetle bu bırakma olayını çözemedim ben.

Salak salak hareketler diye düşünüyorum. Çünkü banane onun yazmak istemediğinden, sıkıldığından vs vs.. Kendini nimetten sayıp vedalar bilmem neler.

Iyy tam mallık.

fikri değişmiş diyorum geçiyorum. çok ilgilendirmiyor beni, o yüzden bir saat onlarla ilgili tanım kasmıyorum.

not: hesaba ihtiyacı olan varsa özelden yazsın ucuza ayarlarım bir şeyler :D böylece insanlara dert olmazsınız. seçme nicklerde fiyat artar...

bu arkadaşlar duyuru'ya ve kendisine haddinden fazla anlam yüklüyor.
gideceksen git, ara vereceksen ver. bunu duyurmana gerek yok. kimse sen gidiyorsun diye özel birşey hissetmeyecek, yazdığın veda metnini okuyup okuyup içlenmeyecek.

– "ben gidiyorum." "beni de yendin duyuru." "hepiniz sahtenisiz, yozlaşmışsınız, daha fazla dayanamayacağım."
– la s.ktir git anasını satayım, sen kimsin. ne yapalım yani gideceksen. tarikat şeyhisin de müritlerine mi veda ediyorsun nedir yani.

bunlara kızmıyorum, kınamıyorum da.

hakkaten var mı böyle insanlar ya. komikmiş:)

benim bu. bırakmıştım 3 yıl önce sanırım. yeni geldim işte. yine bırakırım.yine başlarım. ikiside benim kararım.

ama geride kalanlara demedim bir şey..

moderasyona kızmıştım. değişmiştir 3 senede heralde. yeni geldim. değişmediyse de yine bırakılır, benim buraya muhtaç olduğumdan daha çok burasının bana(sana) ihtiyacı olduğunu kabullenmeli. bir sorar 5 cevaplarız çünkü.

Duyuruyu bırakıp geri dönmek değil de bunun için duyuru açmak aşırı saçma. Yokluğunu fark edecek, muhabbetinin olduğu insanlara mesaj atarsın da herkesin gözüne sokmanın bir anlamı yok. Insanlar burayı kişisel blogları sanıyorlar herhalde.

Facebook hesaplarını dondurup dondurup açan tipler bunlar. İlgi orospusu+1

Kalorisinin yanında çok fazla şeker içeren ürünler onlar. Hiçbir yararı da yok. Önerim maden suyu içmen. Mesela ben tek başına içerim ama içine biraz limon damlatıp içenler de var.

İçilmemeli. Limonata haftada bir sıkıntı yapmaz diye düşünüyorum.

İce Tea ve limonatada şeker, Zero'da ise aspartam var.

diyet yapan adamın hayatında yer almaması gerektiğini söyler, geçerim.

hazır içeceklerin hemen hepsini hayatından çıkaracaksın. meyve suyu, cola, ice tea ne varsa içmeyeceksin. bi tek sade maden suyu olabilir.

no pain no gain, hayatindan cikarmalisin onlari dostum.
kalori olmasa seker var, aspartam var...

Olay sadece kaloride bitmiyor, kalori dediğin kavram sadece bir enerji birimidir. Vücuda besinler yoluyla ne kadar enerji girdiğini gösterir fakat kilo kontrolündeki tek kriter değildir. Hatta birçok kriterin yanında oldukça basit kalan bir anlamı vardır. Bir ürünün 0 kalori olması, onu içtiğinde sana kilo aldırmayacağı anlamına gelmez. Zira ne dedik? Kalori sadece bir enerji birimi. Şeker kullanmayıp aspartam kullanırsın, kaloriyi sıfırlarsın fakat normalde şekerin verdiği 1 birimlik etkiyi 200 katına çıkarırsın. Yani normal/rafine şeker (Sakkaroz) insülini 1 birim yükseltiyorsa aspartam 200 birim yükseltir. Bu da normal şekerin 200 katı daha hızlı kilo alımı demektir, 1 birimlik şekerin vücutta yaptığı tahribatın 200 katı tahribat demektir. Tabii bunların yanı sıra içeriğindeki metil alkol gibi nörotoksinler konusu var ama o bölüme hiç girmiyorum konu sadece kiloyla ilgili olduğu için.

Osman Baydemir.

Bence gercekten cool olanlari tanimiyoruz bile. Ornegin cok guzel sarki yapan gruplar var. Yurtdisinda Turkiye'de olduklarindan daha unluler. Ornegin Baba Zula. Ama bu listeye bircok kisi Hadise, Demet Akalin, Tayyip Erdogan gibi populer kisileri yazacaklar bence.

Not: Umarim oyle olmaz.

başkasını bilmem ama daha başlığı okuyunca nejat işler aklıma geldi.

ilber hoca.

Haluk Bilginer
Selçuk Yöntem
Erdal Beşikçioğlu

ilk okuyuşta aklıma gelenler

Umit ozat

Selda Bağcan.

mehmet emin toprak diyesim var.

Birol Ünel

birol ünel.
kadın da deniz çakır olabilir.

Mehmet Metiner ve Şamil Tayyar.

Erkan Ogur

Hakan Ural
Birol Ünel
Toprak Sergen
Ali Ece
Sadettin Saran

Ece Sükan
www.pinterest.com

mete özgencil

Türkiye'nin yobaz ortalamasını Erzurum'la birlikte yükselten iki şehirden biri.

mümkünse ~300 km uzak dur. yeniden hazırlan adam akıllı bir yere git.

twitter.com ;
"BAYBURT ÜNİVERSİTESİNİ KAZANANLAR KAYIT YAPTIRMAYA ŞİMDİDEN GİTSİN, GEÇEN SENE ARKADAŞ BAYBURT'U BULAMADI ÇOCUĞUN 1 SENESİ BOŞA GİTTİ"

arkadaşın kardeşi kaznmış da orayı ondan soralım dedik.

şöyle bir kıyaslama yapayım istanbul adalar bayburt'un yanında büyükşehir kalır. o derece köyden dönüşme bir yer. bayburt üniversitesinde okuyacağına istanbulda ankarada herhangi bir konuda uzmanlaşacağı kursa gitsin. hem kendine hem ülkeye daha faydalı olur.

hicyen.

temizlik
yeterli sayıda alet
yeterli sayıda ve nitelikli hoca
düzgün insanların gelip gitmesi
havuz
dinlenme odası

Bol bol olimpik bar, flanş ve zemini tahta olan adam akıllı bir rack.

Temizlik
Çok kalabalık olmaması (pazartesi akşam üzeri kayıt olmadan önce ziyaret edin spor salonunu bir bakın nasıl diye)
Aletlerin yeterliliği
Aletlerin sürekli bozuk olmaması (MacFit'te çoğu alet bozuk oluyor ve 1 haftadan önce tamir edilmiyor)
Duşların yeterliliği ve temizliği
Kullanıcı profili


Ben Polonya'da yaşıyorum orada bir spor salonuna gidiyorum acayip ferah ve her aletten minimum 3 tane var. Bir de özel dersler şöyle oluyor, hoca yok! Odalarda bir ekran var hangi dersin kaçta olduğu yazıyor. Giriyorsun ve kocaman bir ekranda o dersin içeriği neyse dijital ortamda sana spor yaptırıyor.

Ha bir de orada yine şöyle bir şey var; diyelim çok aceleniz var ama spor yapmak istiyorsunuz. Bir oda var 15 dakikada tüm kaslarınızı çalıştıracak aletler yer alıyor. 1'den 15'e kadar numaralanmış aletlere 1'er dakika ayırıyorsunuz ve zaten karşınızda sayaç oluyor.

Son olarak :) 24 saat açık bu dediğim spor salonu. Bu da artı bir etken bence :)

Eyyorrumlamam bu kadar :)

soyunma dolaplarının geniş ve kullanışlı olması.
yeterli derece duşluk ve yeterli su.

squat rack, sıra beklemeye sebep olmayacak yeterli miktarda sehpa ve ağırlık.

Temizlik
Genis alan ve isikli
Aletlerin yeterliligi
En az yari olimpik havuz
24 saat acik olmasi ya da en azindan 6-24 arasi acik olmasi
Havlu, sampuan vs spor salonunda olmasi

Bu ozelliklerin hepsi olsa su anda verdigimin 1.5-2 katini verebilirim

geniş, havalandırması iyi, mümkünse her aletten en az 2 adet olan, ve yine mümkünse 24 saat açık. (İngilterede gittiğim salon öyleydi, şimdi vazgeçilmezim 24 saat açık olması ne güzel kafana göre gidebiliyorsun. İstanbulda Avrupa yakasında öyle salon varsa yazın lütfen direkt gidip bakayım)

Squat Rack/Power Rack. Onun dışındaki beklentiler biraz kezbanlığa giriyor. Adam bench'te ayı gibi terleyip kalktığı yeri silmiyor, ondan sonra işletmeden hijyen bekliyor. Bu tür şeylere çok takılmamak gerekiyor. Antrenman yapmak için gidilen yerden 5 yıldızlı otel konforu beklemek saçmalık.

im.haberturk.com

temiz hava (taşşak kuku veya ter kokmasın)

yukarıdakilere ekleyebileceğim şeyler: tırmanma duvarı ve de ring (hatta kafes de olsun olmuşken) ve de devasa lastik (onu döndürmek suretiyle squat yapardım güzel olurdu)

yalnız polonya'daki salon çok şahaneymiş.

çoğu yazıldığı için tekrar olsun istemedim ama İngiltere'de gördüğüm bir sistemin hoşuma giden bir kaç yönünü yazayım. 24 saat hizmet sistemi gerçekten süper, umarım zamanla Türkiye'de de bu sisteme geçiş olur. İkincisi 1-2-3 yıl gibi uzun sürelerle bağlı kalmadan aylık kredi kartımdan cüzi bir miktarın çekilmesi olayı -13-14 Pound civarı bir şeydi- ve istediğin zaman sistemden çıkabilmek. Ve bir salona gitme kararı aldığında kimseyle muhatap olmadan internet üzerinden sisteme kayıt ve aldığın şifre ile salona girmek. Bu bahsettiğim sistemi ülkenin çoğu kentine uyarlamışlar ve diyelim Londra'da yaşıyorsun ama iş sebebiyle haftalarca Manchester'da bulunacaksın, orada bulunan şubeye gidip sporunu yapabiliyorsun, bu belki çok az bir kesime hitap edecektir bizim memlekette ama kesin böyle bir sisteme ihtiyacı olanlar da vardır.

buyuk ve temiz bir havuz

*mercimek köftesi (kolay bir şey. fazla yapın üç dört gün derdiniz olmaz)
*kısır
*ton balıklı, mısırlı makarna
*rendelenmiş kaşar + bayat ekmek + haşlanmış rendelenmiş patatesi bir tepside harmanlayıp 20 dakika kadar pişirmek süretiyle kızartma yapmak
*kuru fasulye, nohut, pilav vs.
*taze fazulye
*taze fasulyeyi direk haşlayın ve ardından öylece teflon tavaya hafif yağ dökün ve fasulyeleri una bulayarak tavaya atın. harika bir kızartma.

Kavanozda haşlanmış fasülye satılıyor ondan al. Yağda soğan kavur, salça koy fasülyeleri koy biraz kavur sonra su ekle. 15 dk sonra sulu yemek yemiş olursun. Bence dene. Tuzu unutma. istersen içine bir kaç parça biber ve patates at.

sosis falan yapıyordum ben kendi kendime. becerebilsem patates haşlar yerim. onun dışında da ton balığı ve çiğ köfte ile idare ediyordum bir süredir. yalnız yaşayan bir erkek olmak zor :D

@oğlum çok zor lan cevap ve nick uyumu olmuş:)

dahinnotha ve rodeocu teşekkürler.

Pazartesi zeytinyağlı taze fasulye/tavuk, salı yumurtalı ıspanak, çarşamba nohut, perşembe patlıcan salatası/tavuk, cuma balık/salata cumartesi makarna, pazar kırmızı et et/salata.

domates biber soğanlı bulgur pilavı yabcam birazdan. bimden ayran turşu yanına.

cevapları okumadım. yemek konusunda becerikli olmamak bi mazeret değil, elinin altında internet var. otur oku, videolu tarif izle öğren. aynısını uygulamaya çalış. nedir yani. yemek yapamayan insanları anlamıyorum.

lezzet değil de karın tokluğu arıyorsan eğer, yulaf. yogurdun içine 3-4 yemek kaşığı yulaf koy isteğe göre şeker tarcın meyve parçaları. bu seni en az 8 saat tıka basa tok tutacaktır. Glisemik indeks olayı. yani besinin tamamının kana karışma hızı, tok tutma süresi.

yada tavuk göğüsünü iki su bardağı suyla dolu tencerenin içine at haşlansın yanınada bir bütün soğanı ikiye bölüp kaynat. en basit yemek. üstelik kaliteli tokluk.

ben üçe ayırırım kafamda öğünleri ve yanına bazı alternatiflerle geliştiririm, ayrıntılı anlatmak yerine ana hatlarını söyleyeyim: protein olarak bir et yemeğim veya etli baklagiller olur, yanına karbonhidrat olarak sebze yemeği, buharda sebze, esmer pirinç, bulgur veya salata olur. Bu ana besinleri yoğurt-turşu-meyve-kuruyemiş ile geliştiririm. Sebze yemeği yamaya üşenirsem mesela salatayı kinoalı falan yaparak sağlam karbonhidratımı alırım. Bunları yaparken genelde boş günlerim olan cumartesi alışverişi yapar, pazar günleri de 2-3 günlük yemek yapabilirim yerine göre (mesela pazar akşamından yapacağın k.fasulye-nohut-k.mercimek gibi baklagiller 2-3 gün öğünün bir parçasını oluşturabilir. Ha ben protein olarak et için her gün mutfakta uğraşamam dersen tavsiyem bildiğin bir kasaptan güzel bir kavurma et alıp pazar günü yapmak, 3-4 gün yersin rahat)

EK: Her gün bu tür şeylerle uğraşamam dersen haftanın bir günü ton balıklı salata veya kıymalı yumurta gibi daha basit yemekler imdadına yetişebilir.

Et+salata, üstüne kuruyemişler cila.

new life efa s-1200

woto.com
burda yazıyor.
Efa S 1200 / EPA +DHA ya da
Ocean Plus / EPA + DHA

Omega 3 alacaksan bakman gereken tek kriter IFOS onayının olup olmadığı. Türkiye'de zaten iki markanın onayı var, gerisi tırt. O nedenle ben de EFA S-1200 diyorum.

Solgara bakın bence.

ocean plus-eczanede. çok etkili. bende en iyi oo oldu.

seven seas kullanıyorum. memnunum

nutriway kullanıyorum.

Nick ver, mobbing yapalim

Çözüm şu: pbs.twimg.com

Sana ne yav. Ayrılmışsınız işte. Bi şey yapmana gerek yok.

@damdanakan: Mutlu olmasını istemiyorum şu an ama bu derece çirkinleşmek de istemiyorum.

@neferkitty: Esas hesabım bu değil. Bu hesabı kimliğimi gizlemek amacıyla, bu tarz duyurular için kullanıyorum. 3 yıllık ilişkinin 1 yıl civarında ayrıydık, diğer duyurular o döneme denk gelmiş olabilir.

Sıkılmasın diye telefonla hergün arayamadıgim belki 3 gunde bir bile konusmadigim cok bireysel bir adamla olmaktansa (whatsaptn düzenli mesajlasmak da oluversin) suanki adami tercih ediyorum. Sadece seks odakli olduğunu nerden çıkarıyorsun, ki öyle olsa bile bu seni duyuru acacak kadar alakadar etmemeli.

Dipnot: dallasin devamini merak edenler bana yazayazabilir. O sevgili benim ve bundan da gocunmam.

sanane abi ne yaparsa yapsın? olayın saçma tarafı madem ayrıldınız neden böyle şeyleri de konuşuyorsunuz?

duyuruyu da senin görmen için açmıştır. görünce ben de şaşırmıştım nasıl bir şey diye. ne garip ilişkileriniz var abi yaa...

Bir troll'ün iki hesabını birden öğrendiniz arkadaşlar. Artık bundan sonraki duyurularını ciddiye alıp almamak sizin zeka seviyenizle alakalı.

insanların zamanını çaldın, ne anladın ki.

ne boş beleş insansın.

biz çıkak mı gençler?

berbat insanlar oldugunuzu soylemistim, silinmis. degilsiniz berbat. nefis insanlarsiniz. boyle devam edin.

seni ilgilendirmez. sen de yeni biriyle birlikte ol, geçer.

Havuz ortamı mikroptan bakteriden geçilmiyor, ne sürersen sür o kulak illa ki mikrop kapacaktır. Kulak deldirme işini sezon sonrasına bırakman daha iyi olur senin için.

havuz ı ıh imkansız çok sakat. ya havuza gitmeyeceksin 2 hafta falan ya da deldirmeyi erteleyeceksin.

kulak deldirdiğinde neredeyse havada ki tozdan bile iltihap kapıyor. havuz intihar olur. o kulağı eline alırsın. denildiği gibi ya havuzu ya da deldirmeyi ertele. tatil yerinde şekilli olayım diyorsan mıknatıslıi tutturmalı olanlar filan varda. kulağı delik birisi olarak çok artı bi şekil olmuyor diyebilirim.

ayrıca o kremi (adını hatırlarsam editlerim) mutlaka al ve sür. çok işe yarıyor.

ben deldirdikten 1 hafta sonra gidip girdim havuza 3-4 gün arka arkaya hiç bişey de olmadı. boşver ya bu kadar kasarak yaşanmaz.

Abartı kuruntuluyum ama kulağımı deldirdikten sonra denize girdim baya. Bişi olmadı.. Ama dediğin gibi krem filan al için rahat eder

2 hafta acayip fazla zaten. 3-4 günden sonra o yara normal halini alır muhtemelen ama o 3-4 günü de kaybedecek durumum yok erteliyorum ondan.

Krem alip kafana gore surme bak cok kotu dusen, ertelemek en iyisi.

su bize lazım. eğer su varsa gidip orada yaşarız.
uzaylı falan değil, yeni dünya aranıyor bence.

Suyu kendimiz için arıyoruz. Yani alternatif bir gezegende su varsa, oksijene kadar her şeyi üretebilirsin o suyla. Su o yüzden önemli. Dünya dışı yaşamla suyun bir ilgisi yok.

stephen hawking'in böyle bir röportajı vardı. amonyağı kullanabilen canlı türleri gayet olabilir diyordu. bakabilirsin google'dan bulursam editlerim.

Gayet mümkün.

Asıl olması gereken şey su değil, bir sıvı. İçinde maddelerin çözünmesi lazım ki canlılık oluşabilsin. Dökme demirden hareket edebilen bir şey çıkmaz. Ki hareket etmeyi bırak binlerce kat küçük yapılara da sahip olmalı ki enzimsel bir şeyler olsun. E rastgele oluşan bileşiklerden de dipropil eter mi daha kolay oluşur su mu?

O değil de random bir sıvı ararken niye benim aklımda dipropil eter geldi lan? Sonuçta en kolay oluşan sıvı su. En azından daha kolayı varsa da ben bilmiyorum. İmkansız olsa da biraz da kendimiz için evet. Sudan oksijen bile elde edersin ya la süfer bişi. Daya elektriği suya, yüzeye de burnunu daya mis gibi okşijen.

Su diye tutturulmuyor ki onu nereden cikardiniz? Zaten belirli bir formatta yasam aranmiyor ki. Benim kafama takilan konu da evrende yalniz olma ihtimalimizi kimsenin dikkate almamasi, inanmak istememesi. Tamam yine arayalim ama bu ihtimali de kabul edelim.

öncelikle su bizim için gerekli. hem solumak için hem de terraforming yapmak için oksijen gerek. aynı zamanda sudaki hidrojeni ayrıştırarak uzay araçlarına yakıt olarak kullanabilirsiniz. bu da uzay yolculukları için önemli bir avantaj.

suyun ideal bir çözücü olmasının yanı sıra elimizde yaşam örneği bulunan tek gezegen dünyamız ve belirgin özelliği de üzerindeki su kütlesi ve kalın atmosferi. doğal olarak diğer gezegenlerde de öncelikle bu özelliklere bakılıyor. ama daha kendi güneş sistemimizi doğru düzgün keşfedilmiş değiliz öyle bilmem kaç ışıkyılı uzaktaki gezegende yaşayan organizma var mı söylemek mümkün değil. bizimkine benzediğini öngörebildiğimiz gezegen bulunca seviniyoruz.

yoksa arsenikte yaşayan bakteriler tespit edilmiştir. ha bunlar da suda gelişen bakterilerin torunlarıdır muhtemelen ama bugünkü bilgimizle su olmadan hayat gelişmez denemez.

eksiduyu.ru

benim de aklima $u geldi merak ettim

simdi bunlar genel olarak su ariyor ise eger buzul ile kapli veya buzul kusaklari oldugu kesfedilen gezegenlerde neden su bulunca yapmak istedigi seyi yapmiyor. oradaki buzdan yasamini surdirebilecek bir ortam yaratmayi cozmek sikintili bir surec mi. boyle calismalar yapiyorlar mi acaba

@jack n brooks, biz daha güneş sistemindeki gezegenleri tam çözemedik. mesela saturn uydusu var dione diye. komple su buzu. daha o uyduya bile bir sonda gönderemedik. daha titan var, europa var, ganymede var. sırf jupiter ve saturn uydularına sonda yollanabilse neler neler çıkar (bilgi olarak)

@jack n brooks
Su bulunca yasami surdurebilecek ortami yaratmanin onu acilmis olmuyor, sadece su bulunmasi yasami surdurmeye yetmiyor ki? Ornegin su olsun, hatta oksijen de olsun, atmosfer basincinin buradakinden - salliyorum - 10 kat daha fazla oldugu bir gezegende yasayamazsin. Ya da -100 derecede hayatta kalamazsin. Ya da solunabilecek atmosfer yoksa. Bu ornekler daha arttirilir da arttirilir.

Şöyle bir örnek vereyim: Biliyorsunuz oksijen esasında son derece yakıcı ve zararlı bir gaz türü insan biyolojisi için. Fakat bundan 2 milyon yıl önce nasıl olduysa bir şekilde bakterilerde mitokondri dediğimiz enerji santralleri oluştu, daha sonra bu mitokondri dediğimiz enerji santralleri yine bir şekilde atalarımızın dna'sına geçti ve bu yakıcı bir gaz türü olan oksijeni enerji çevriminde yakıt olarak kullanmak için aerobik metabolizmayı oluşturarak oksijenin zararları etkilerinden bizi bir şekilde kurtardı. Tabii bu gelişmenin nasıl olduğunu bilmiyoruz: Evrim. Milyonlarca yıl sürdü. Şimdi bir gezegende su bulunması esasında çok şeyi değiştirmez. Evet su şart, sudan oksijen de üretilebilir ama az önce saydığım gibi insan metabolizması için zararları gazlar ve diğer unsurlardan korunmak bugünün teknolojisiyle mümkün değil. Ha bundan 100 bin yıl sonra gen teknolojisi gelişir de insan dna'sı başka gezegenlerdeki mevcut ortama adapte olacak şekilde tekrar ayarlanırsa olabilir ama bugün ve yakın gelecekte böyle bir şey olacak gibi gözükmüyor. Yani oksijene adaptasyon bile milyonlarca yıllık bir evrimi kapsadığına göre nasıl bir durum içinde olduğumuzu rahatlık hesap edebiliriz gibime geliyor.

peki oradaki suyu sadece bir enerji yaratma araci olarak kullansalar; oranin atmosfer yapisini ve iklimini bozarak bize uygun hale getirecek teknolojilerden ne kadar uzagiz.

Ne kadar uzak oldugumuzu bilemeyecek kadar uzagiz.

Hayal dahilinde bile değil öyle bir teknoloji.

:O

@jack n brooks, bu konuda çalışmalar var buna terraforming deniyor. şu an en uygun gezegen mars. kütle çekimi az olduğu için atmosfer tutamıyor. atmosfer tutamadığı için sera etkisi yaratıp ısısını arttıramıyor. zararlı ışınları engelleyemiyor vs.
google dan araştırabilirsin.

www.evrimagaci.org

alternatif canlı yaşam kaynakları konusunda henüz bir bilgimiz yok. o kadar çok seçenek var ki hangisini araştıracaklar. tek bildiğimiz; ortamda su varsa organik bileşik ve canlı olma ihtimali de vardır, bildiğimiz şey üzerine yoğunlaşıyoruz basitçe.

Taş örnekleri falan toplarken illa ki temas etmişlerdir ama eldiveni çıkarıp çıplak elle yüzeye temas etme riskini göze almamışlardır. En nihayetinde bilinmeyen bir ortam belki bakteri virüs falan vardır, bilemeyiz ki. Gerçi bu şekilde uzayda hayat da bulmuş olurlardı ama düşünememiş ibneler.

o giysilerle pek eğilemezler bence ya.

O eli çıkardığı an düşük basınçtan patlar.

Eli patlar yani

Uzayda o patlama olayı pek olmuyor aslında. Yani filmlerde falan görüyoruz ama gerçekte öyle bir şey yok. Tüm kıyafetini çıkarırsan eğer patlamazsın ama 20/30 saniye içinde oksijensizlikten bilincini yitirir birkaç dakika içinde de boğulmuş olursun. Düşük basınç vücut sıvılarını etkiliyor. Yani dışardaki düşük basınçla vücut içi basınç dengelenemediği için vücut sıvıları genleşmeye başlıyor ama vücudun dış katmanı bu genleşmeye karşı koyacak yapıda olduğu için patlamıyorsun. Tabii o noktaya gelene kadar UV ışınları olsun X ışınları olsun birçok radyasyon kaynağının saldırısına maruz kalacaksın. Bunların yanı sıra ortamın son derece soğuk olduğunu da düşünürsek ufaktan bir donma olayı da başlayacaktır. Yani eldiveni çıkarırlarsa buna benzer bir olayla karşılaşırlar kısmi de olsa. Astronot ilk etapta ölmese bile elin gördüğü hasar ve sonrasında oluşacak enfeksiyonlarla hayatta kalması pek mümkün olmaz sanırım.

O patlama olayı efsane lan. Nefesini tut gayet de hayatta kalırsın. Ama radyasyondur falan riske girmeye gerek yok. Milyon dolarlar harca sonra "Aya inince nefesini tut, kasketi çıkart 30 saniye sonra geri tak." de. Olacak iş değil valla sovyetler çok pis taşak geçer.

Ben kimse o riske girmedi diye biliyorum. Biraz baktım ama bulamadım bunu yapan bir manyak. -150 ile +120 arasında mı ne baya oynuyordu ayın sıcaklığı. "Tamam maykıl 35 oldu çıkartıyorum." dersin lönk diye -45e düşer. Sonra çekiçle kıra kıra götürürler seni mekiğe.

ay kütle çekim kilidine yakalandığı için hep aynı yüzü görürüz.
bu aynı yüzeyin hep güneş ışığı aldığı anlamına gelemez.
velev ki öyle oldu, uzay boşluğu -270 derecedir o sıcaklıkta donmuyorlarsa +270 derece olunca da yanmazlardı. ona göre kıyafet tasarlanırdı.
aynı zamanda uzayda oksijensizlik ve radyasyondan etkilenmediğinizi farz edin. hava olmadığı için ısı transferi de çok çok yavaş olacaktı. yani -270 derecede donmanız için epey süre geçmesi gerekecekti.
eyyorlamam bu kadar.

ek sürüldü ama eldivenle... ay ortamında eldivensiz olmazdı. basınç çok düşük olduğunda bütün damarları çatlatır ayrıca o el birkaç saniye içinde donardı.

Ciplak elle dokunabileceklerini mi dusunuyorsun gercekten?

neil armstrong hep s*kini ta*şağını sürmüş aya demeye gelmiştim ama ciddi muhabbet dönüyormuş burada :/

basınç farkı nedeniyle eldivenini çıkaramazlar diyeyim bari...

Eldiveni çıkarırsan tüm elbise basınç kaybeder. El kısmını izole edebilecek bir yöntem de yok. Bu yüzden ay'ı doğrudan elleyen de yok.

Hatta taş toprak topladıktan sonra o topladıkları şeye bile ellemiyorlar, bin türlü kimyasal analiz yapılacak o taşlarda, steril kalması lazım.

Aya gidilmedi, kurgu onlar hep.

Aya gidildi, komplo teorisi o gidilmedi muhabbeti hep.

patlama var ama dışarıdan yok, kısa süre içerisinde bütün kılcalların, bronşların vs. patlar, zaten içinde nefes falan da tutamazsın. Kozmik radyasyon ve sıcaklık zaten seni anında bitirir. Enerji kaybı doğrudan maddeden maddeye değil ışıma ile olduğundan çok hızlı bir şekilde ısınır ve soğursun. yani olacak iş değil.

Mobilden editleyemedim; film de onerebilirsiniz, hic farketmez cok mütesekkir olurum.

house of cards
true detective
da vinci's demons

www.imdb.com

larry david, kesin seversin.

www.imdb.com
www.imdb.com
www.imdb.com

the it crowd
little britain

ikisi de çok güzel ingiliz dizileri.

Mozart in the jungle
Humans

Luther. Luther diye diye 4. sezonu da çekmeye ikna oldular adamlar. Luther'i izle.

Sherlock

curb your enthusiasm, the it crowd (+1)
penny dreadful
louie
spaced
wilfred
how not to live your life
coupling

(bkz: it's always sunny in philadelphia)

parks & recreation. ilk sezona biraz dayan, müthiş.

tek tek herkese teşekkürler arkadaşlar.

-the it crowd ve house of cards çok sevdiğim diziler, tahminlerinizde tam isabet göstermişsiniz yani :))
-curb your enthusiasm, how not to live your life, coupling ve spaced'ı da sevmiştim ama sadece 3'er 5'er bölüm izledim hepsinden. bağımlılık yapacak kadar sevemediğimden değil de o zamanki (6-7+ sene önce) ruh halimle ilgili olabilir. tekrar şans vermeyi düşünüyorum.

- little britain, mozart in the jungle, extras, louie, luther, sherlock, penny dreadful, wilfred, its always sunny in Philadelphia (ismini çok severim uzun yılladır, bir türlü izleyemedim), ve parks & recreation'un hepsini not alıyorum. Hepsine bir şekilde bakacağım.

çok teşekkürler öneriler için. başka arkadaşlar da önermeye devam edebilirler. hem cevap veren bir kişi diğer cevapları görüp fikir de edinebiliyor bence, o da çok hoş :)

iyi seyirler herkese!

Boardwalk Empire.

Fringe
Suits

hemen 24 izle.

fringe +1

bir de black mirror ları izle.

true detective'e karşılık olarak the killing
person of interest'e karşılık olarak da leverage ve hustle diyorum

the americans.

En şablonu California Roll, onu ye gitsin beğenmemen imkansız.

1: Gün içinde yediklerin yeter. Fakat hocan "Antrenmandan 2 saat önce ayı gibi karbonhidrata aban" der.
2: Tavuğa bakliyata yüklen.
3: Bu spora ilk başlayan biri 1 yılda 10 kiloya kadar kas inşası yapabilir. İşi ay bazında değil de daha uzun vadede düşün.

1) 11-12am mi pm mi? sabah gideceksen iyi bir kahvaltı edip gidersin işte. Yumurta vs protein önemli ama esas karbonhidrat da lazım. Gece gideceksen de gitmeden 1-2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı yiyip git. Genelde 1,5 saat önce falan yesen güzel olur.

2) Tavuk, ton balığı, bakliyat, tam buğdaylı makarna/ekmek. Ucuz değiller ama ara öğünlerde kuruyemiş güzel oluyor.

3) Angelus'un dediği gibi yıl olarak düşünsen daha iyi. Yavaş yavaş bir seneye 68'i falan hedefle.

çok teşekkürler cevaplar için :)
spor salonuna başlamak ve düzenli devam etmek benim için zor bir şey. yıllardır deneyip bıraktım. bu seferki en planlı ve mantıklı denemem olacak :)
1 ayı sorma nedenim de, 1 ay sonra okul başlayacak ve kendimi devam etmeye motive edecek bir gelişim yapmayı istiyorum. yoksa uzun vadeli düşünmek gerek haklısınız :)

Salona gittiğin ilk ay, bara ağırlık plakası takarken bile gelişim gösterirsin. İlk dönemler vücut fazlaca tepki verir ama ne kadarlık bir artış olacağını bilemeyiz tabii. Ha klasik olarak bir ayda 300/400 gram kas inşası olur ama sen yeni başlayacağın için sende daha da fazla olabilir.

Temiz kütle-> carb backloading.

Neyi belirlemek için çaylak olacaksın ki? Yoktur bence.

@angelus
eksi'de neyi belirliyorlar aslanım

eksimeksi; www.youtube.com

helal olsun adam tam bir göt edici, o yüzden ekşi ye kabul buyurmuşlar sseni galiba

Kapital.

hint sinemasından PK
www.imdb.com

PK beklentimi cok yukseltmislerdi o yuzden sınıfta kaldı:)

ken loach - looking for eric (ingiliz sineması)

pedro almodovar - volver(ispanyol sineması)

alejandro amenabar - 1.agora 2.içimdeki deniz(ispanyol sineması)

Jagten.

(bkz: Mientras duermes)

1: Yapacağın antrenmana göre süre değişir. Yüksek yoğunluklu yapacaksan 20 dakika yeter; düşük tempo süreceksen 2 saat de olabilir.

2:

3: Sporun aç karnına yapılmasındaki mantık, vücutta zaten büyük bir enerji rezervi var: Yağlar. Yani 70 kiloluk ortalama bir erkekte, 15 kilo yağ bulunur. 15 kilo yağ demek 135 bin kalori enerji demek. Yani antrenman öncesi yemek yediğinde aldığın 200/300 kalori senin bir işine yaramaz, zaten vücudunda devasa bir enerji kaynağı var. Sen yemek yiyerek insülin salınımı yapıp bu vücut yağlarının enerji olarak kullanımını basklıyorsun. O nedenle yemek yiyip antrenman yapmak verimsiz. Ayrıca açlık durumunda, özellikle sabahları, yağ asitleri kanda serbest halde olduğu için enerji için mitokondriye taşınması daha kolay oluyor. Kanda eğer insülin varsa, insülin kandan temizlenene kadar bu olay gerçekleşmiyor. Mantık bu.

4: Madde 1

1. Interval iyidir, 20 dk boyunca bir hızlan bi yavaşla. Olmazsa 30-40 dk sabit hızda yap. Yeter ki yap bişeler şu aşamada.

2. Sadece direnç olur eliptikte. Eğim koşu bandında olur.

3.

4. Ideali yok ama tek seferde 45 dkdan sonrası pek de işe yaramıyor diyorlar.

5. 30 dk 270 kalori iyi bile demiş. Kalori yakmak zor iş.

kızına göre bazen olur, bazen olmaz. olan kızla uzun soluklu düşünülmez.

spontane gelişen şeyler bunlar. olacağı varsa olur. olması da kızın kaşar olduğu anlamına gelmez. içgüdü bu ota boka çıkıyor meydana.

Olabilir de olmayabilir de

Kafalara gel. İlk buluşmada sevişen kadınla uzun soluklu düşünülmezmiş. Or.spu olduğu için mi düşünülmüyor acaba?

Olur, olmaz. Belli olmaz. Birlikteliği güzel yapan şey uyumdur. Sevişmek için "erken" diye bir şey yoktur.

hoop 6 ay "sevgili" olup sevişmeyenler var lan :D olursa olsun bize ne. Yapan var yani.

bunu kaldırabilecek insanlar için olur. ama bizim memlekette insanlar hemen tribe girip "biz şimdi neyiz" diye dertleniyorlar. anlam yüklemeyeceksen olur tabi ama bunun bir bağlayıcılığı olduğunu düşüneceksen olmasın. o zaman güzel devam edebilecek bir ilişkiyi katledersin.

halitkin + 1
Belli olmaz. Anlık gelişen şeyler bunlar.

"modern" görünmek için kasmayın amk. yurtdışında bile ilk randevuda sevişen kıza "yollu" diyorlar. he böyle birisiyle uzun soluklu düşünüp düşünmemek size, midenize ve gelecek planlarınıza kalmış bir şey. burda sevişmek için erken diye bir şey yoktur vs. diyen tipler reelde arkadaş ortamında o kız hemen verir, herkese verdi olm falan diye geyik çeviriyor. gidin masallarınızı kızlara anlatın.

duruma göre olabilir.
olan kızla uzun soluklu düşünülmez gibi saçmalıklara bakma, evlenen var.

Isterseniz olur.

anlik degil, daha once neyi ne kadar konustugunuza bagli.

olabilir de olmayabilir de. Ayrıca ilk buluşmada sevişen kıza yollu diyen, gelecek düşünülmez diyen arkadaş kız tek başına yapıyor bunu galiba.

türk erkeği ile olmaz :)

Olacağı varsa olur neden olmasın, "Olmaz" deyip bir sonraki buluşmaya ötelemek klasik kezbanlık zaten.

şu kişiden kişiye göre değişme olayına da gıcık oluyorum ama doğru öyle. Yabancıysa daha rahat olur diye olabilir, Türkse bilmemne der diye olmaz. Aynı şey yurtdışında da var ha, ciddi yaklaşırsan "sevgili olur" imajı verirsen olmaz en az 3-5 buluşma geçecek, havai bir tip sevişir daha da buluşmayız imajı verirsen sevişilebilir. Çok garip ama bir yandan da normal. Erkekler olarak bir gün kafayı yiyip gideceğiz böyle... keşke her şey daha düz ve kolay olsa.

türk erkeği ile olmaz +1

olursa orospu olduğun için olmaz yani, kısır döngü işte. kafalar kafalar. allah akıl fikir versin valla.

erkek için de kadın için de olmaz. birbirini tanıyamaz iki taraf ta, olursa sıkıntı var.

Bi kere yaşamıştım. Tabi kız yolluydu. Ben de az piç değilim tabi. Kısacası birbirimizi bulmuştuk. Şimdi evliyiz.

Olursa genelde daha iyi oluyor.

bunu yapan arkadaşlarım şimdi evli, çocuklarını büyütüyorlar.

Cok guzel bi gun gecilirmistir kafalar hafif guzeldir felaket arzulamaya baslamissinizdir o zaman sıkıntı yok bence. Ama yapmak için yapilmaz.

valla olur. çok da iyi olur güzel olur. romantik aksiyonlarla vakit kaybetmek bana göre aptallık zaten.

niye olmasın ki. iki taraf da birbirine çekilirse zemin de müsaitse gayet güzel olur.

Birine güvenip uygulamaya başlayacaksın. Kesin olan şey oturduğun yerden, hayatını değiştirmeden kilo veremeyeceğin.

karataya güven.^^
öğünlerin arasında 5-6 saat olsun.

Bir hedefe giden tek bir yol yok; birçok yol var. Sen ara tara araştır, kafana hangisi yatarsa onu dene. Doğru olan bu.

Sana kime güveneceğini söyleyenlerin de fikirleri farklı olacak işte. Ya kendin oturup araştıracaksın, ya da birine gözü kapalı güveneceksin. Başka yol yok.

Bence bu yöntemlerin verimliliği kişiye göre değişiyor. Örneğin ben karatayın dediği saat aralıkları ile yesem, migren ataklarım kontrolden tamamen çıkar, seruma kadar gider. 6 öğün ile ben çok rahat kilo veriyorum. Size uygun olanı bulmanız lazım.

phoebe + 1

kendine uygun olan bir yöntemle devam et. ben de örneğin 4-5 saat aç kalsam başım ağrır, halsizlik çöker. bu nedenle ben 6 öğüncülere güvenip onların yolunu takip ediyorum.
dediğiniz gibi bu beslenme dünyasında bir denilen diğerini tutmuyor. birinden yola çıkıp devam etmek lazım, önemli olan yola çıkmak burda.

ben karatayı dinlemiştim. şekeri kestim. şekeri kesince acıkmamaya başladım, yemek yemek aklıma gelmiyordu ve günde 3 öğün yemeye başladım istemsiz olarak. şekeri kestim ama kahvaltıda tereyağlı ekmek falan yiyordum, zeytinyağına ekmek bandım. sadece böyle 2-3 kilo vermiştim kısa süre içinde. Hala da verik durumdayım geri almadım.

Önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı belirlemek. şekerden, aburcuburdan kaçıp mümkün olduğunca hareket etmek, tembellik yapmamak. hedefiniz kilo vermek olmasın, sağlıklı yaşamak olsun.
Bunların yan etkisi olarak kilo verince daha sağlıklı oluyor.

kendi vücudunun tepkisine bakacaksın. dene kendin karar ver. Arnold reyizin dediği gibi birine gözü kapalı başlayıp duruma bakacaksın.

phoebe haklı. ben de karataya güvensem mesela sıçtım demektir. şeker kullanımım sıfır, glisemik indeksi düşük tutacak biçimde besleniyorum ama 3 saatten fazla yemek yemezsem migren, mide bulantısı vs hepsi birden başlıyor.

en çok söylenen günde 3 ana 3 ara öğün yapılması şeklinde. ara öğünleri ana öğün gibi yapanlardan olmazsan gül gibi de kilo veriliyor.

spora gelince de, hiç hareket etmeyen birinin en çok zevk aldığı şeyle başlaması lazım mesela. ben koşmaktan çocukluğumdan beri nefret ederim ama saatlerce yürüyebilirim. o zaman benim için yürümek daha mantıklı. bence burada temel olan hareketli bir insan olabilmek.

aciyorum.

image.streetrodderweb.com

Fazla kilolu.

Şişme bebek.

bacakları çok kalın. baktığımda sadece et görüyorum. Güzel değil bence.

Yarı açık kapı demek. Cereyanda çarpmasın diye eşikle arasına yastık sıkıştırılmış kapı gibi.

"En az 3" demek olabilir mi?
Google translate actim, korece sectim, mikrofonu sectim, to-odese dedim, 적어도 세 yazdi, "At least three" dedi. Ok tusuna basarak dilleri ters cevirdim, "jeog-eodo se" yazdi, hoparlore bastim, senin yazdigina benzer bisey dedi.

edit: yari acik kapi degil, kapi "mun" demek sanirim ya da google translate oyle diyor :)

Arkadaşlar öneriler için teşekkür ediyorum. Dodo kuşu demekmiş bu arada :)

tabi ki tasarım.

Kiz kardesime sordum, bir cevabi yok, "cok guzel" diyor sadece. Bu da bir cevap degil.

iphone 6 plus var,
- gitarimi baglayip bir processor olarak kullanabiliyorum, ozellikle üsendiğim zamanlarda (kalkıp anfi, processor ve bilimum alet edavatı kurup calismak yerine partik yapmak icin baglıyorum iphone kulaklıklarımı takip devam ediyorum...
- bilgisayarımda calisirken gelen mesaj aramalar vb seyleri bigisarım uzerinden es zamanlı cevaplayabiliyorum.
- midi üzerinden calisan controllerlara hem donanımsal hemde programsal olarak tam destek vermesi sayesinde kendime ozel kullanım imkanı saglaması.

5s.

kaliteli
tipi güzel
takılma donma vs. yok
virüs tehlikesi az
özellikleri iyi
kamerası iyi
yavaş çekim hızlı çekim vs.
marka olması yani ağırlığı olması

özel bi sebepten dolayı almadım ama kullandıktan sonra androidden daha stabil ve kasmadan çalıştığını farkettim. kesinlikle seri ve donma olmadı bende. tekrar telefon alırsam iphone u tercih ederim.

telefonun s.o.s veriyordu. android'den bıktığım için ios olsun dedim. almışken de son modelini aldım. özel bir sebebi yok yani.

iPhone 2G den beri 3er nesil atlayarak iPhone alıyorum. Jbli haliyle Dünya'nın en iyi telefonu jbsiz haliyle nexustan sonra 2.

"Çünkü neden olmasın" demiştim alırken.

Tasarimi cok kullanisli, icgudusel. 4'ten beri iphone kullaniyorum. 4-5-6 diye gittim s'lere bulasamadim.

Bilgisayarim macbook, her sey senkronize calisiyor, isletim sistemi muhtesem yillarca kullansan dahi saglam kaliyor cihaz. ipod touch first gen var evde, hala sapa saglam, calisiyor bataryasi disinda.

yazilabilecek tek eksisi bataryasi olabilir.

iphone4s kullanıyorum, ana sebebi boyutları ve tek elle rahatça kullanabilmem. Diğer sebepler ise stabil oluşu, basitliği ve kolay uyum sağlayabilmesi.

ikisini de kullanan birisi olarak android'in bir süre sonra kastığını rahatlıkla söyleyebilirim. iphone çok daha stabil bir şekilde çalışıyor.

bir uygulama android için bedava iken iphone için paralı olabiliyor.

dosya gönderme androidde daha rahat. usb ile herhangi bir PC'ye telefonu bağlayınca android çok daha düzenli oluyor. ve her dosyaya çok rahat ulaşılabiliyor.

iphone'da face time uygulaması var gayet kullanışlı. ekstra bir program gerektirmiyor.

bunların dışında kaliteli malzemeyi kıyaslamaya sokamam çünkü htc'nin özellikle çok çok daha sağlam telefonları var. aynı şekilde samsung'un çok dandik malzemeden ürünleri de var.

iphone'da parmak izi var. çok önemli gibi görünmese de en nihayetinde araba değil telefon bu. bu ufak şeyler önemli oluyor.

özellikleri kenara atarsak sadece tasarım bile cevap olabilir. sonuçta zevk meselesi..

Fotoğraf kalitesi.

bir arkadasim 60 avustralya dolarina satiyordu kendisininkini aldim ben de. 4s.

iphone 6 plus kullanıyorum. bunun yanında ipad ve bilgisayar olarak mac kullanıyorum.

özellikle bu şekilde bir kombin ile gerçekten çok keyifli oluyor. bütün cihazlarım birbirine bağlı senkron çalışıyor. Misal, telefonda çektiğim bir fotoğraf aynı anda hem tablete hem bilgisayarıma düşüyor. Bilgisayardaki dosyalarımı ve işlerimi telefondan takip edebiliyorum. Bu ve benzeri bir çok kolaylık sağlıyor.

Bunun dışında telefonu bağımsız olarak söylemek gerekirse:

1- çok stabil. senelerce android kullandım, belli bir süre sonra kasma yapıyor yavaşlıyor bunlara hep sahit oldum. iphone'da böyle bir sıkıntı yok.
2- kamerası diğer tüm telefonlardan daha iyi.
3- apple store uygulamaları play store'a göre çok daha kaliteli.
4- sağlık uygulaması.
5- ekran kalitesi.
6- tasarımı

kullaınımı daha kolay geliyo

3.5 senedir 4s'im var ve 6s çıktığında münasip bi zamanda 6s e geçicem.

tipi, tasarımı, kolaylığı umrumda değil. stabilitesi asıl tercih sebebim. daha sonra performans geliyor. bu yüzden de 6s e geçişi planluıyorum. bu ikisinden sonra da güvenlik ve sürdürebilirlik. sürdürebilirlikten kastım, yedekleme olayı. 4s teki icloud yedeğimi 6s e yükleyip yarım bıraktığım mesajı yeni telefonumdan devam ettirebilmem.

tek şikayetim şarj. onu da bi şekilde hallediyoruz.

iphone 4üm var. çok sağlam. defalarca düşürdüm çok hor kullanıyorum. telefon bu çünkü her gün seninle ordan oraya gidiyor. bir kez bile servis yüzü görmedi. ve bence kullanımı kolay. net ve basit. şu an üzerine bir sürü yeni modeli gelse de ben sorunsuz kullanıyorum.

para var qanqa.

iphone olduğu için. kendimi başka telefonu kullanırken hayal edemiyorum. delicesine bağlandım.

defalarca; android kullanıp da delicesine android savunan insanları, sürekli bok atmalarına rağmen, gizliden gizliye iphone'umu ellerine alıp hayranlıkla incelerken yakaladığım için.

donmuyor

5S kullanıyorum. 3G çıktığında sorunsuz bir akıllı telefon olduğu için almıştım. Zira daha önceki akıllı telefonların (Windows Phone ve Symbian) çok sorunlu ve yetersiz olduğunu düşünüyordum. Beni en çok etkileyen şeylerden biri de AppleStore olmuştu.

Sonrasında marka değiştirmemi gerektiren bir sebep olmadı. Yaklaşık 3 senede bir model değiştirerek iPhone kullanmaya devam ediyorum.

Iphone 6 kullanıyorum.
İnce olması, kaliteli yan ürünlerin olması (gucci'nin, marc jacobs'un, vs. telefon kabı yapması mesela), plastik olmaması, sıkıldığımda çok zarar etmeden satabileceğimi bilmek.

hediye edildi
easy as fuck +1
donmuyor +1
teknik servisinden çok memnun kaldım

5.

boyun kaslarını germeden mekik mümkün değil gibi. overhead squat yapın küçük ağırlıkla. karın kasına birebir.

fıtık sebebiyle beli güçlendirmek için direkt bele yükleneceğin mekik hareketi bence ters...

hani doktor demiştir bilemeyeceğim ama fıtıklı bölgeyi direkt zorlamadan, fıtıklı bölge kaslarının da çalışacağı bir şey yapmak gerek diye biliyorum. yoksa fıtığı daha da ilerletirsin.

bence çok hafif planking ile başlamak daha yerinde olur...

karın için de dediğin şekle uyan alltan 2. ve üstten 2. uygun duruyor. static.ideaconnection.com

Yarım mekik yaparken tavanda bir noktaya bak, yükselirken de gözünü o noktadan ayırma. Bu boynuna gereksiz baskı uygulamaktan uzak tutacaktır seni. Kalkarken de sadece omuzlarını kaldır yarım karış yeter. Onun dışında hiç bu işlere girmeden her gün 30 saniyeden 10 set plank yap yeter.

Hanging leg raises diye bi egzersiz var o olabilir, bi de ab wheel diye bi alet varmis, epey ucuz onu cok oneriyorlar. Bu tarz omurgaya cok yuklenmeyen karin egzersizleri secebilirsin bence.

aradığınız, aramanız ve yapmanız gerekenler şu linkte.

www.youtube.com

doktorunuz aksini söylemedikçe mekik çekmeyin.

www.youtube.com

özellikle bird dog çok iyi. ağrı hissetme durumunda yapmayın, en uç noktalara zorlamayın, olduğu kadar ve düzgün formla.

mekik çekmeden de "core" güçlendirmesi yapabilirsiniz.

plank +1

Bence fıtıklar dolayısı ile zor bir iş seçmişsin. Bence vazgeçip yüzmeye git.
6 ay yamuk yürüdüm resmen. Yüzme çok iyi geldi. Suya girerken çıkarken dikkatli ol. Suyun içinde zaten ters hareket yapamıyorsun. Özellikle sırt üstü yüz.

Çıkarıp balkon demirine vurmadığın sürece problem yok.

kim yapsa kıro, cahil tipe bak diye düşünürüm ben. sokakta gezemeceği şekilde balkonda da oturmamalı bence insanlar. ha gecenin körü karanlıkta sigaraya falan çıkana birşey demem, zaten millet dikkatli incelemedikçe göremez o şekilde.

frikik vermiş olabilir misin?

bana da çok saçma gelir böyle şeyler. lakin evler çok yakınsa karşılıklı aparmanlar ise karısı , kızı balkonda çıplak adam görürse rahatsız olabilir birisi.

Yasal olarak hiçbir şey yapamazlar. Ama işte can sıkarlar, sorun etmem dersen otur. Hatta balkona ışık taktır iyice görsünler.

kadın isen evet, erkek isen hayır.

(bkz: teşhircilik )

yasal olarak kimse birşey diyemez ama benim adım kerim'e katılıyorum. üstsüz çıkanlardan daha çok beğenmediğim bir grup insan varsa oda beyaz atletle balkonda oturanlar.

üstümde bir şey yok diyorsun. mersinde hiç üstsüz gezen gördün mü? şortla atletle oturandan rahatsız olmam ama sadece şortla oturup üstünde atleti dahi olmayan adamdan rahatsız olurum. kimse evinin balkonunda öyle oturmasın... kabalık yapmışlarsa ayıp etmişler ama o şekilde oturmamalısın...

çıplak olmadığın sürece sorun yok. rahatsız olan bakmasın senin balkonuna.

Orası senin evin kimse karışamaz. Aynen rahatsız olan bakmasın senin balkonuna. Öğrenci olduğun için hep bunlar , baskasına diyemezler kolay kolay

ben izmirde yapıyorum bunu ama çıkmadan bi bakıyorum balkonlar çok kalabalıksa tshirt giyip çıkıyorum yok etraf sakinse takılıyorum. gece de sigara falan takılıyorum kimse olmuyo zaten.

çok saçma. isteyen balkonunda istediği gibi oturur. herkes haddini bilsin artık.

Yenisehir kampusunun ordayim. Deniz 200 metre otemde...

Öğrenci +1 Güçlü bir ampul takıp çıkardım ben olsam.

Bir de tam çıkartıp demire vurmadığın sürece sorun yok diyecektim ki yazılmış. İçimde kalmasın söyleyeyim.

ya arkadaş cahillik, kabalık falan demişler ki asıl bunu demek cehalet ve görgüsüzlük.

tabii ki üst çıplak balkonda oturmanda hiçbir sakınca yok aslında ama bizim ortadoğulu insanlarımız rahatsız olabilir.
yasal olarak bir şey yapamasalar da muhtemelen durum çarpıtılır; gereksiz gerginlik yaşarsız. kolluk tarafı da sana yüklenir. boşuna başın ağrır.
ama bil ki diğer insanların ortadoğululuğu.

kesinlikle tutucu bir aile değiliz ama babam asla üstsüz balkona çıkmazdı. Ayıp olur komşulara derdi.
ama gene de şikayet edilecek birşey değil bence, hoşgörülebilir.

kendi evinde istedigin gibi oturursun.

bariz rontgencilik yapıyorlar
çok sıkılırsan şikayetçi ol evimi gözetliyorlar diye

bence koş, ilaçtan daha yararlı bence çoğu durumda.

bence bir arkadaşını ikna etmeye çalış. birlikte koşun. yoksa sürekli ertelersin.

yaklaşık 1.5 sene önce koşmaya başlayan biri olarak, ilk 15-20 dk nefret ede ede koşuyorum. ulan nerden başladım koşmaya diye kendime küfrediyorum. sonra ikinci yarıya geçiyorum resmen km'leri dk'ları sayıyorum bitsin diye ama motivasyon iyi oluyo. biter bitmez öyle bir mutluluk öyle bir azim öyle bir hırs oluyo ki...ertesi gün gelip daha fazla koşucam diyorum

bu yüzden koş :)

Hiç hayatında düzenli spor yapmamışsan koşma. Zaten koşsan da 3 dakika sonra ciğerlerini eline alır koşmaktan soğursun. O nedenle uzun uzun yürü, koşu işine sonra girersin. Ayrıca koşarak vücut çok şekillenmez, onun için ağırlık çalışmak gerekiyor. Ağırlık çalışarak hem yağ yakabilirsin hem de bahsettiğin bu şekillenme olur. Ayrıca bunlardan daha önemlisi beslenme. Beslenmen düzgün değilse yaptığın hiçbir şey seni amacına ulaştırmaz.

Yani zaten ilk gunden kilometrelerce kosayim ucayim diye bir istegim yok. Sigara da iciyorum, olurum herhalde nefessizlikten. Ufak ufak yuruyus kosu karisik bir seye niyetliyim. Sonra o tadi alip agirlik falan da alir yururum gibi geliyor, beslenmem kotu degil ama mukemmel de degil.

Tesekkur ederim cevaplar icin,ben yarin sabah gidiyorum kosmaya. :)

Hafif yürü-koş serileriyle başla, yaparsın.

ben de sigara içiyorum, haklısın daha zor ama 2-3 günden sonra ciğerlerin açılıyor. sigara içen halimle 20dk bana mısın demeden koşuyordum 1-2 hafta sonra. ayrıca belirtmem gerek sigara yüzünden koştuktan sonra miden bulanabilir ilk zamanlarda, o yüzden çok abartma ilk koşuları.

Görümcem kullanıyordu bunu 1 ayda 12 kilo verdi. Muazzam bir ürün.

hahah i see what you did there :D

selamlar ben bunu barsak rahatsizligi icin kullanmistim. cok derde devasi var tabi. yan etkisi derken soyle soyliyim bunun piyasada cok taklidi var. bu urunun gercegi alkollu biraz, bilgin olsun bir de iceriginde bir suru baharat var. enerji vermesi icin sana ari sutunu tavsiye ederim. kilo kontrolu olarak surubu kullanmadim ondan bir sey diyemem.

valla her derde deva bir ürün. alman gereken ürün şişesi şu
www.isvecsurubu.org

bunun bir de yerli üretimleri var ''helal'' olsun diye içindeki alkolu çıkarmışlar. kesinlikle onu alma hiç faydasını görmezsin. böyle yeşil beyaz bir ambalajı var üzerinde de türkçe yazıyor zaten.

Vucuda bagli
Incecik bacaklari olanlara ve bodycilere yakismiyor. Sekilli ama biraz etli bacaklara daha guzel oluyor. Esime yeni aldik biz de baska pantolon bulamayinca simdilik bi sikinti yok. Yalniz babet corabi giymeye baslarsa evliligimi gozden gecirebilirim :)

Giyen kişi İsveçli falan değilse eğer, kadın erkek fark etmiyor, tavuğa benziyor. Giyilmesine karşı değilim fakat yakışmıyor.

Giyme bence.

Kardiyo yapacaksam sabah açken; ağırlık çalışacaksam akşam açken. Yemek yiyip antrenman yapma kekoluğu bir türlü aşılamadı bu memlekette.

akşam. yemekten net 3 saat sonra.

sabah açken ağırlık antrenmanı, akşam geç saatte açken uzun mesafe koşu.

Her zaman açken. Çoğunlukla sabah koşu, akşam ağırlık.

ahahah kusura bakma ama böyle insanlarla neden muhattap olup laf anlatmaya çalışıyorsunuz ki? hiç gerek yok.

Olay Alevi-Sünni mevzusu değil. Kız kezban.

ya birader kusura bakma da ikinizde birbirinizden hallicesiniz. yoktan yere atar gider yapmışsın. ekmeğinden olmuşsun.

rezillik, başka hiçbir şey değil.

sünniyim, şu soruları soran kadınla aynı mezhepten olsam da zikseler aynı ortamda bulunmam. kız kezban bile değil.

kiz kezban sen ise alevi olmana ragmen alevilikle alakali en ufak bilgin yok. bence degisime kendinden basla.

tanıma böyle insanı zaten :)
mezhep tartışmasını geçtim, doğru dürüst iki çift laf edilecek bir insan gibi görünmüyor.
- mesajı arkadaşlarına mı gösteriyorsun
-bilmiyorzan sus adam sansınlar
-hat safada

sonra türk kızları çok kezban :) valla sizin tanımaya çalıştıklarınız böyle. halbuki çok akıllı, çok doğru düzgün kızlar var etrafta. valla varlar :)
sıkma canını, hiç sinirlenmeye bile değmez. bu şimdi gider etrafta ama aleviler çok rererö de der haberin olsun :)
komik sadece

Kız ağır kezban bi kere laf anlatmaya çalışman hata

o değil de kız bildiğin beyinsiz lan. allah tanıdıdıklarına sabır versin.

kız ayrımcılık yapamayacak kadar beyinsiz dostum

mesajlardan anlaşıldığı üzere ikiniz de acaip çirkinleşmişsiniz. ayrıca en başından böyle bir insana laf anlatmaya çalışman hata. sonrasında kısa ve net cevaplar verebilirdin. kızın yanlış bildiklerini düzeltmiş olurdun. zaten ön yargılı , bundan sonra daha bir önyargılı yaklaşır artık.

arkadaşlar asıl kezban olan , her önüne gelene kezban diyen bence. kızın kezbanlık bir durumu yok. Türkiye'de ortalama bir türk ailesinde sunni-alevi ayrımı yapıldığını varsayarsak bu durum beklenen bir durum aslında. yalnızca bir fırsat bulunca açıklamak, merak ettiği herşeyi anlatmak ve aydınlatmak gerekir diye düşünüyorum. sonuçta o kıza ailesinin yapamadığı şeyi siz yapmış olacaksınız. ailesinden akrabalarından çevresinden duydukları belki de onlar; gusül almıyosunuz falan... not:türküm. sunniyim. ama hiçbir dini vecibemi yerine getirmiyorum ne yazık ki. alevilere, kürtlere, sunnilere, herkese saygım sonsuz. herkes kendine öğretileni öğrenir. bu yüzden tartışma yaratmaya gerek yok.