Uzun zamandır uykuyla alakalı problem yaşıyorum. Çoğu zaman deliksiz uyuyorum, uykumun yarısında kalktığım çok nadirdir. Telefonuma Sleep As Android isminde bir program kurdum, hem RAM uykusuyla alakalı verileri ölçüyor, hem de deep sleep tabir edilen uykunun oranının ne kadar olduğunu söylüyor. Dee
Uzun zamandır uykuyla alakalı problem yaşıyorum. Çoğu zaman deliksiz uyuyorum, uykumun yarısında kalktığım çok nadirdir. Telefonuma Sleep As Android isminde bir program kurdum, hem RAM uykusuyla alakalı verileri ölçüyor, hem de deep sleep tabir edilen uykunun oranının ne kadar olduğunu söylüyor. Deep sleep %60 civarında ortalama olarak. Yine de uyandığımda aşırı yorgun hissediyorum, çok önemli bir işim yoksa yatağa geri dönmeye de aşırı meyilliyim. Bu durum uyku döngümü de az çok bozdu, şimdilerde 3-4 gibi yatıp öğlenleri kalkıyorum. Günümün ve yazın yapmayı planladıklarımın içine etmesinden epeyce endişeliyim. Tüm gün pc başında dizi izlemek istemiyorum çünkü :)
Burnum uyandığımda aşırı tıkalı oluyor, sinüzit geçirmiştim birkaç sefer, ona bağlıyorum. Bu kadar etkisi olabilir mi? Geçirmek için ne yapmak gerekir, en azından geçici bir çözüm, bitkisel olarak filan? Yardım bekliyorum.
0
sevgikusunkanadinda (
27.06.14)
%76 burunla ilgili.
bende de benzer sorun var, burun ameliyati oldum, fazladan mukozayi da almis beyinsiz doktorlar, burun kurulugundan kaynakli tikaniklik oluyor ve uyku kalitesini bariz dusuruyor.
tikaniklik alerjik de olabilir, ona bir cozum bulursan muhtemelen daha kaliteli olacaktir uygularin.
0
buharda mentol solu yatmadan önce bütün perdeleri aç. perde muhabbeti sayesinde 4te yatıp 10 buçuk gibi uyanabiliyorum ben
0
yatmadan once esneme hareketleri yap, ancak nabzini arttiracak hareketlerden uzak dur. sadece kaslarin esnesin. sirt ustu yatma, kafan biraz yukarda olarak sekilde yastikla destekle (cift yatiyorsan sikinti bu), nefes icin burun bandi tak, yatmadan 1 saat once su alimini kes, odaya ince bir havalandirma boslugu birak (pencere vs.) bir de uyku duzene girene kadar hep dengesiz oluyor. bu nedenle senelerdir gece 3te yatiyorsan dogal olarak 10 da yattiginda sikinti yasayacaksin. o yuzden kendine bir duzen getirmeye calis.
0
uyku döngüsüyle ilgiliysen şunu da araştır, uyandıktan sonra yatıp yarım saat bir saat daha uyumak dinlendirmektense yoruyor çünkü döngüyü tamamlayamıyorsun gibi bir hede vardı. kalktın mı kalk artık, benim de tavsiyem o olmuş olsun.
0
knight of cydonia
(
27.06.14)
istinyede bekle
(
27.06.14)