kilon varsa onunda etkisi vardır. yürümeden nasıl kilo veririm lan dediğini duyar gibiyim. az yiyip elini kolunu çalıştır. oturduğun yerde yapabileceğin egzersizler bul.
kan tahlili falan istemediler mi hiç? bende dizim ağrıyor diye gitmiştim romatizma çıktı.

ayak ve ayak bileğiyse sorun cerrahpaşada tahir öğüt var.

kilo almadan önce de vardı bu ağrı ama o zamanlar daha hafifti. muhakkak kilo etkiliyordur ama o kadar kilolu değilim yani, sırf kilodan kaynaklanabilecek bir ağrı değil. ayak kendini boşa alıyor resmen, oynatamıyorum bir noktadan sonra.

Kaç kilosun boyun kaç? İstanbulda mısın ? Kilo ağrı sebebi bu arada.

Öncelikle gecmiş olsun. Mr hangi bölgeye çekildi? Benim de benzer şikayetlerim vardı ama bel bölgesinde sancılarla doktora gittim. Aylarca teşhis konamadi. sonunda akıl edip belimin mr'inı çektiler de bacaklarımı kaybetmek üzereyken omiriliğimde kitle olduğu tespit edildi. Malesef devlet koyamadı teşhisi. Özeldeki doktorlar fark etti. Bu arada hastalığınızla ilgisi olmadığını düşündüğünüz bulgular varsa bunları da dile getirin hastane de. Benim en büyük hatam bu oldu.

@lilidance, yahu tamam ağrı sebebi de kilolu değilken de oluyordu bu diyorum. sadece kilo yüzünden ayağımı yerden kaldıramamam mümkün olabilir mi? boyum 1.78 kilom 84. öyle çok aşırı kilolu falan da değilim yani.

@eylul, uf, çok geçmiş olsun. benim her yerim sorunlu olduğu için korktum valla. mr'ı ayak bileğimden çektiler. emg ve röntgen de yine bilekten. yani hiç mi bir şey çıkmaz arkadaş hepsi tertemiz.

Ben çok iyi bir dr önericem de mesaj atamıyorum siZe mobilden girdiğim için. Siz mesaj atın cevaplayayım en iyisi

fizik tedaviye gözüksene. ortopediyle pek bir alakası yok gibi geldi anlattığın kadarıyla.

@argent dawn, onu da düşünüyorum aslında ama bu üç şeyde de nasıl bir şey çıkmaz aklım almıyor. düşünüyorum eksik veya yanlış anlattım desem hayır, ağrının sızının zamanı şiddeti etkisi vs hepsini defalarca anlattım. sağolsun doktorlardan biri çok ilgilendi zaten, bissürü sağa oynattı sola oynattı falan sonra sinirlerde bi şey olabilir diye düşündü. yok hepsi temiz. bi radyasyon bi elektrik yiyorum sıkıldım artık, ayağımı istiyorum ben.

fizik tedaviye git hocam. belki kaslarda zayıflık falan varsa egzersizle vs çözerler. geçen bizim arkadaş dizim ağrıyor dizim ağrıyor diye gitti doğuştan öyleymiş kız egzersiz verdi ömrün boyunca yap dedi yolladı. böyle saçma sapan şeyler de çıkabiliyor

maltepe bölge hastanesinde davut bey vardı 4-5 sene evvel ama sitesinde göremyorum şu an. aratıyorum bulucam kendisi çok iyi bir doktordur ve daha iyi tetkik için hocalarına yönlendirir. bulunca yazcam meister

aha buldum www.davudyasmin.com site çok fenaymış ama takılma, süfer adamdır.

abi bissürü yerde çalışıyor. iletişim bölümünden bi bak istersen hangi gün hangi saat uyuyorsa ona göre şeyap.

ayagını yerden kaldıramamak nasıl bir laf. tam olarak tarif etsen belki buradan da yardımcı olabilecek birileri cikar.
ayagın bükülmüyor mu nedir. cünkü ayagın yerden kalkmasının ayak ile ilgisi yok. daha detaylı anlatabilirsin.

bence hoca şart değil. niyetin yarışa katılmak falan değilse kendin de halledebilirsin. yeter ki bol bol yüz.

hocayla birkaç derste tekniği öğrensen yeter. birçok kişi kendi kendine öğreniyor ancak hocayla nefes kulaç vs teknikler işi çok kolaylaştırıyor.

"Total Immersion Swimming" isimli yüzme tekniğini araştırın, benim bildiğim, keza uyguladığım en optimal yüzme şekli bu.

hoca ile 2 3 saate yapabilecegin bir seyi bir kac ayda tek basina yapmaya gerek var mi. yok bence.hem bir kere yanlis ogrenirsen aliskanligini duzeltmek zor olur.
uygun ucrteli birini bulursan dusunme derim.
Yalniz popow ya da immersion swimming icin dersi aldim ogrendim diye bir sey yok malasef.
teknigi tam anlamiyla uygulamak icin guclu bacaklara genis akcigerlere bol antremana ihtiyacin olacak. bu da sadece zamanla gerceklesiyor.

simdiden kolay gelsin.

Kendin yapamazsin o kadar basit bir sey degil yuzme teknigi. ama tabii yarış falan düşünmüyorsan çok savsak bir teknikle yüzmüyorsan sorun olmaz.

temellerini biliyorsan zaten hoca iki yüzdürür seni oranı düzelt buranı düzelt belini düz tut falan der iki üç seferden sonra alışırsın gibime geliyor. ben de havuz bitince takla atıp dönmeyi bir türlü öğrenemedim içimde uktedir kaç senedir.

yüzme biliyorum, cocukluk yillarimda kulüp takimina da girmistim de yillardir spor yapmayinca esnekligini kaybetti vücut. tek amacim durusumu düzeltmek/sirt kaslarimi calistirmak. bir hoca bulacagim sanirim. öneriler icin tesekkürler!

durus duzeltmek ve sırt kasları calissin istiyorsan sirt üstü yüz.

distopik değil ama fantastik olarak the kingkiller chronicle serisini kesinlikle öneririm. tuğla gibi görünmesine rağmen bi solukta okunuyo rüzgarın adı da bilge adamın korkusu da. bu ay yurtdışında yeni bi novella çıkıyo ardından da serinin son kitabı çıkacak pek ara vermeden bütün seriyi bitirebilirsin bu sayede. sayfa sayısı gözünü korkutabilir ama nasıl bittiğini anlamıyosun bile

Yüzüklerin Efendisi ? :D

2001- a space odyssey (gerçi filmi beğenince senaryo ortak-yazarı arthur clarke kitabı yazıyor. yani önce filme çekiliyor, sonra kitap çıkıyor)

not: kitap 4 seri halinde, sadece 2001 değil, ayrıca 2010, 2061 ve 3001 de var.

edit büdüt: @kobuzchu kız uyardı, a.clarke film senaryosu ve kitap üzerinde eş zamanlı çalışıyormuş. kitabı sonradan yazmamış (ama muhtemelen sonradan bitmiştir).

Zadie Smith'in kitapları (İnci Gibi Dişler olsun, Güzelliğe Dair olsun, İmza Toplayan Adam olsun) kitaptan çok senaryo okuyormuşum izlenimi vermişti bana. Güzel kitaplardı ama okurken hep kafamda Hollywood filmi sahneler canlandı.

şimdi aklıma geldi. a clockwork orange var, fahrenheit 451 ve 1984'ün de film uyarlamaları var.

yeni bi seri var yine, divergent.

günlük almanız gerekenden fazla miktarda vitamin alıyorsanız tabii ki bulantı yapar.

yazdığınızdan redoxon ve supradyn'i aynı gün içinda alıyorsunuz gibi anladım. ortalama toplamda 160 mg c vitamini yapar ki bünyenize ağır geliyor olabilir.

imkanınız varsa doktora danışarak, yoksa en azından eczacınıza danışarak, kullandığınız başka ilaçlar, vitaminler, besin destekler varsa onları da belirterek uygun vitamini almanızı öneririm.

o kadar fazla c vitaminine ihtiyacimiz yok. eger megadose calismalari falan okuduysan cok aldanma. zaten aliyoruz oradan buradan iyi ya da kotu. mideni bozmana gerek yok.

istiyorsan normal hap formatında deneyebilirsin. bir de metabolizma icin aliyorsan eger d3 oneririm.

kredi çekip yatırım yapılmaz. yıllık maliyeti %20 olan krediden daha fazla bir getiri mi sağlayacağını düşünüyorsun başka bir yatırım aracıyla?

faizle kredi çekip altın mı alacaksın onu anlamadım tam ben.

voliyi vuracak bir hisse senedi al-sat-al-sat işi yapmadığın sürece bırak kredin bankada dursun.

arkadaslarin dedigi dogru.
sen simdi 10bin kredinin masrafini, ve üstüne toplam odeyecegin tutari hesapla bi yere yaz.

ondan sonra bi projection yap bakalim altin ne kadar artar. ona gore alabilirsin.
hisse senedi büyük risk, o hali hazirda olan para ile yapilacak bi sey. + uzun vadeli.

domain ve hosting e para vermek istemiyorsan sen de bedeva doman be hosting firmalarina yonel.

mesela ben sana bi tane tavsiye edeyim :

www.000webhost.com

burasi reklamsiz ve nispeten yuksek alan ve bant genisligi ve ftp phpmyadmin mysql gibi bir suru seyi bedava sunuyor. buradan bi hesap acip kendi index ini falan atip kendini gelistirebilirsin

once biraz oku.
java html nedir?

Ek yazılım olmaksızın mümkün değil sanırım.

printscreen alip abby finereaderla text yapin. cok zorlama oldu farkindayim.

windows üzerindeyseniz tek klasör içindeki dosya isimlerini kaydetmeyi belirtilen linkteki gibi yapabilirsiniz.

support2.microsoft.com

açıklama : cmd üzerinden cd ile istenen klasöre girin "dir > dosyaismi.txt" diyerek içeriği text dosyasına atın.

edit: sadece dosyaisimleri için "dir *.* /b > dosyaismi.txt" kullanabilirsiniz. dosyaismi dışında alanlar çıkmayacaktır.

advice duck, teşekkür ederim ama bunu denedim. dosyaların tarihi, saati, ıvırı zıvırı her şeyi çıkıyor. ben sadece dosya adı olsun istiyorum. ikincisi de türkçe karakerler yok :/

edit: ha alt tarafı yeni gördüm, öyl deniyim bir de ;)

başlatta "cmd" yerine "cmd /u" yazın ve açın. sonra "dir *.* /b > dosyaismi.txt" yaptığınızda bu sefer türkçe karakterler olacaktır tahmin ediyorum.

dir komutunun ek ozellikleri var. su an da windowsta olmadigim icin bakamiyorum. ancak o dir ozellikerinden birinde bulabilirsiniz istediginiz seyi.

genelde seven-segment display olur onlar ama. sorunu tam anladım mı bilemiyorum.

mbt?
www.mbt.com

bütün yürüyüş ayakkabıları böyle değil mi?

mbt olabilir. ama başka markalar da çıkardılar bu modelden. hatırlıyorum 2-3 sene önce zayıflatan ayakkabı, bunla hoplayıp zıplayınca daha çok kalori yakacaksınız gibi bir reklamı oldu hatta. puma diyesim geliyor ama bulamadım bi türlü (derdim ayakkabı giyip zayıflamak değil. o ayakkabılardan almak istiyorum sadece, tipleri hoşuma gidiyor)

bütün yürüyüş ayakkabıları öyle değil sanki. mağazalarda normal ayakkabıları gösteriyorlar çoğunlukla.

reebok

Reebok'ın kalça sıkılaştırdığını iddaa ettiği bir ayakkabısı vardı ama fos çıkınca piyasadan çektiler.

skechers in da boyle modeli var, mbt nin de.
mbt hala oyle uretiyor ama skechers in epeydir denk gelmedim.

Dediğin ayakkabının Reebok olması muhtemel. Geçenlerde boyner'de görmüştüm hatta yeni modeli çıkmış sanırım ama adını hatırlayamıyorum.

www.google.com.tr

1000 kalori altı ve karbonhidratça yüksek bir diyetle normaldir.

1000 kalori alti bir diyet ciddi saglik sorunlari yaratir. En azindan 1300 1400 civari kalori alinmali.

Bu sekilde devam edersen kaslarini da kaybedersin.

boy 178 + kilo 79 vede her gun spor yapiyorsun.

bence 1000 kalorinin altinda olman hic iyi degil. Eger erkekseniz 1700 kaloriye kadar cikip kilo vermeye devam edebilirsiniz, kadinsaniz ise 1300-1400'e cikabilirsiniz. 1000 kalorinin altina inerek yagdan daha fazla kas kaybedersiniz.

1 - bir erkegin 1000 kaloriye düşmesi doğru değil.
2 - 1000 kaloriyi aşmayan sağlıklı diyet olmaz.
3 - kepek ekmegi yiyorum u anlamadım. beyaz ekmek ile aynı kalori, kilo verip/almanda aynı etkiyi gösterir.
4 - meyveyi abartıyorsan 1000 kalorinin küçücük minicik bir oranı etten geliyordur (protein) yine tırt oldu.

3 kilo vermek için 1000 kalori değil 2 gün oruç tutsan inerdin.

--

ingilizcen varsa "reverse dieting" i araştır. onu yapman gerekiyor.
nereden ediniyorsunuz bu diyet fikirlerini anlamıyorum. karatay, paleo falan yapaydın bari.

birader şaka mısın? günde 1000 kaloriyle sağlıklı diyet mi olur? ayrıca ne bekliyorsun, her gün 1 kilo vermeyi falan mı? önce kaloriyi 1300 civarına çek en az. sebze meyve manyağı olma, dengeli düzenli ye. kepekli diye ekmeği de çok yeme.

1000 kalori aclik sinirina cok yakin. daha uygun bir kalori seviyesine cikman lazim. tavsiyem diyete birkac gun ara verip o arada kilo vermeye uygun kalori oranlarini arastirman.

"günlük 1000kaloriyi aşmayan sağlıklı bir diyet yapıyorum"

angelus reyis görmesin...

Devlet petrol ürünlerinden yılda 40 milyar lira ÖTV alıyor. Bunun KDV'sini de aldığı için toplamda 50 milyar tl geliri azalır.

İflas etmeyiz ama çok zorlanırız.

Bi hükümet gelip vergi sistemini adam etse, yani sadece bordrolu çalışanlar değil de bakkal, çakkal, esnaf, büyük şirketler falan herkes vergi verse, vergi kaçırmanın cezası büyük olsa kimse cesaret edemese; o zaman benzin 3 liraya da gerileyebilir, sıkıntı olmaz. Şu an maaşlı çalışanlar dışında kimse tek kuruş vergi vermediği için devlet hem bizim maaşların 3'te 1'ine el koyuyor, hem de benzine elektronik aletlere şuna buna hayvan gibi vergi bindiriyor açığı kapatmak için.

yarin hukumet degismeyecek. o nedenle bu soru havada kaliyor.

ancak, muhtemelen, daha sonraki bir tarihte, "ya madem bu halk gelir vergisi odemek istemiyor, o zaman o vergileri sifirlayalim ve oradan aldigimiz vergileri diger vergilerin ustune koyalim" diyebilir.

boylece sifir gelir vergili bir ulke olabiliriz.

ama kdv+otv oranlari da simdiki gibi mesela %18 degil, %25-30 seviyelerinde olabilir.

bunun bir diger farkli yaklasimi da, gercek kisileri de ayni firmalar gibi vergilendirmekten geciyor. yani, her ay ve yil sonlarinda, kdv+otv beyannamesi (sanirim abd'de buna benzer bir sey oluyor) verilerek, eger vergi cikarsa vergi odenir, cikmazsa da odenmez. mesela burada, hukumet, gercek kisiler icin "devreden vergi" yi yil sonu itibariyle sifirlar. boylece daha mutlu bir halk olur.

bunun uzerinde ekonomistler calissa belki ortaya daha "esitlikci" bir vergi duzeni cikabilir zira simdiki duzende kazanan sadece "para sahibi" kisiler/firmalar.

vergi kalemlerine bakarsan asıl vergiyi kaçıranların, beyan yoluyla gelir bildirenler olduğunu görürsün. devlet oradan gereken vergiyi alsa, benzinden 1 kuruş vergi alması bile gerekmeyecek

@Want to die katılıyorum.

Dil tazminatı için yabancı dil sınavına girdim. Normalde kasım ve aralık aylarında vergi dilimim bir üste çıktığı için son iki ay düşük maaş yatıyordu. Ben bu dil tazminatını almaya başlayınca (ayda 40 tl) vergi dilimim ekim ayında yükselmeye başladı. Böylelikle dil tazminatı aldığım için zarara girdim :)

vergiler bu şekilde olduğu sürece, eğer devlet bu takibi güçlendirirse, vergi odeyecek sirket bile kalmaz yakın bir süre içerisinde.

millet vergi kaçırıyor demeyi bırakın artık. sistem kaçırılması için kurulmuş zaten. herkes para kazansın istiyorlar. o parayı da harcayacak zaten, işte harcarken fazlasıyla alıyor.

devlet bu sistemden kar ediyor olmasa uygulamaz emin olun. su an devlet daha karlı bu vergi sistemi ile.

50 bin euro luk araca 500bin verenler oldugu surece bu sistem devam eder .

Sage +1000

maaşlı çalışan bir halt kazanamıyor arkadaş bu sistemde.
beyan yoluyla yapılan vergilendirmede usulsüzlükler sayesinde benzin bu kadar pahalı.
farkındasınız sanırım ?

hayir o yüzden pahali degil. dedigim gibi, benzinden, araçtan, ordan burdan aldigi para daha cok. ayrica sirketlerden belki para alamazsin, sen iyi kontrol etsen de hile yaparlar, ama böyle her türlü alır.

sigara içipte bırakan kaç kişi var sigara 10 tl oldu. rakı içip bırakan kaç kişi var o kadar zam oldu.
dışarda gördüğünüz yeni range roverların hepsi 400 500 bin. devlet işini bilir emin olun.

benzinden aldığı vergi daha çok tamam.
o zaman maaşlı çalışandan alınan vergiden haberiniz var mı ?
beyan yolu ile açıklanan gelirden alınan vergi o kadar düşük ki, devlet benzine sigaraya alkole abanmak zorunda kalıyor.

o zaman maaşlı çalışanın kusuru ne deli gibi gelir vergisi veriyor, üstüne bi de harcrken deli gibi veriyor.

abd deki gibi gelir vergisi adam gibi denetlense, bu kadar benzin alkol sigara vergisi alınmaz. işinize geliyor diye bu aksak sistemi savunmayın.

www.dunya.com

kurumlar vergisinin düşüklüğüne bakın lütfen.

devlet petrolden ettiği geliri yarıya indirmesi için kurumlardan aldığı verginin 2 katına çıkması lazım. asıl vergi kaçağı orada çünkü.

yalnız abd faktoru güzel olmadi. elbette ki adamların sistemi daha güzel :)
ama biraz insanlarımızın dürüstlügü ile de ilgisi var tabi :)
bi de orada bu kadar patron oldugunu sanmıyorum.

abd de vergi zamanları insanlar aman ceza almayalım diye adeta seferber oluyorlar
bizde ise sistem çok kötü, yani herkes vergiden kaçınmaya çalışıyor ( kaçırma demedim kaçınma dedim, sistem o bakımdan kötü bizde, maaşlı çalışan dememin sebebi onların kaçınma yolu hiç yok, olsa emin ol bende kaçınırdım )
vergi sistemi revize edilmeden ötv falan inmez, revize edilirse bugün kaçınan çoğu kişini ağzı yanar, hükümet düşer, o yüzden demokratik yollarla vergi revizyonu yapılamaz, ancak ötv kdv ye ek getirilir.

"old school" diye bir sey yok tabi. the current one is better than the previous.

I'm an old school motherfucker and we hang around the hood 24/7, the hood is love, the hood is life. Drop over my hood sometime, we'd love to hang around with you ma niggah. de. Peace dog. diye de bitir.

Ciddi cevap verirseniz eger, onemli bir odev bu.

bir de if you ask me demezsen iyi olur. türkçe düşünüp yazma. tek önerim bu şimdilik.

Onemli bir odevse kendiniz yapacaksiniz, odevlerinizi biz mi yapacagiz?

Size mi yaptiriyorum? Yazdim cevap bekliyorum yanlis var mi diye. Abi sen yazma okay.

yanlis yapmalisin zaten. onda sıkıntı yok. bu seviyedeysen eger (yani bu yazdıklarını yazabiliyorsan ancak) bu aşamadasındır demektir. sorun degil.

düzeltme diyorsan;
ilk cümle in these days olmaz.
2. cümle ok.
3. cümle de if you as kme silinecek. school started olmaz.
4. than old school olmaz. my old school olabilir. (current/previous daha iyi ama seviye nedeniyle amator olmalı zaten)
5. normal.

çok takılma yani. derdini anlat. adım adım ilerler zaten.

ictigin bira kac kaloriyse o kadar aktivite arttırmazsan kilo alırsın.
içtigin bira sayısı da düzenli artarsa cikarsın geri 76 ya.

arttırmazsan eger bira sayısını 1-2 kilo sonra sabitlenir kilon 62 de falan.

Diablo II

fm olabilir seviyorsan.

gta 2 internette downloada açık. hala inanılmaz zevkli bence.

Teşekkürlerini bekliyorum :) www.vazgectimsenden.com

gta derim ben de. araba yarislari olabilir. bilg. in kapasitesine göre her oyun olur ?

yeni nesil oyuncular pek bilmez ama, ben olsam baldur's gate 2 ve planescape torment dünyasında kendimi kaybederdim. elder scrolls serisi de bu iş için uygundur. Zelda'lar da özel tavsiye olarak kalsın.

kayıtta askerlik şubesinden aldığın belgeyi götürüyosun. onlar 2 yıl tecil ettiriyo senin için

Evet, lisans sonrası tecil hakkını kullanmış oluyorsun kendin tecil ettirerek. Yüksek lisans üç sene tecil yapar. Mezun olunca da bir sene daha tecil hakkın olur.

Misal ben 2012 Ağustos celbindeydim. 2012 Temmuz'da yüksek lisansa girdim. 2016 Şubat'a kadar tecilliyim. Bir sene daha hakkım olacak, Şubat 2017.

yine pek anlamadım. tecili ben kendim yaptırmış oldum. Okulun etkisi ne oldu o zaman?

yüksek lisans öğrencisi olarak 35 yaşına kadar tecil alabilirsin. y. lisansdan kaydını sildirmen ya da mezun olman durumunda ise ektra 1 yıl daha tecil hakkın olur.

sen mezun olduğunda zaten otomatikman 2 sene tecilliydin. acele etmişsin master için.

Okul seni şu an 3 sene tecil ettirecek. Normal tecil hakkın iki seneydi. Bir sene fazladan tecilin olacak yani. Ha, iki sene tecilini kullanıp benim gibi tam ucundan yüksek lisansa girsen de olabilirdi. Ben şu an için beş sene ertelemiş oluyorum.

Ha, şimdiki aklım olsa üniversite biter bitmez askere gider, aradan çıkarırdım. Uzatınca uzuyor işte... :D

aynı durumu ben de yaşadım. yüksek lisans için askerlik durum belgemi istediğimde tecil yapmalısın dediler y.lisans kayıtlarınında son günü neyse sağlık kontrolünden geçtim tam tecil yapılacak göz bozukluğundan dolayı doktor beni askeri hastaneye sevk etmiş. oysa gözüm toplamda 8 derece ki 12 olunca sevk oluyormuş. doktor yanlış anladı falan derken doktor çıkmış gitmiş bunlar beni tecil etmedi ben de yalvardım yakardım bu belge lazım diye o zaman dedi ki kadın biz senin şimdiki durumunu gösteren belgeyi verelim verdi yazanda şu eleutheirosun 06.02.2015'e kadar askerlikle ilişkisi yoktur. lan bana bunu önce verseydin ya bu kadar uğraştıracağına diyerek içimden sövdüm.

şimdi senin sorun şu ki sen tecil yaptırdığın için kendi 2 yıllık tecilini mi kullandın yoksa yüksek lisansa sayılacak mı?

cevabını ben de bilmiyorum :(

gelen cevaplardan anladığım kadarıyla konuyu net olarak bilen yok. Nereden öğrenebilirim ki acaba?

aynı soruları ben de çok sordum kaldıki ben yüksek lisansı yurt dışında devam ettiğim için okulunt tecil etme gibi bir durumu da yoktu..anlayabiliyorum seni..ben bildiklerimi söyleyeyim..

olay şu askerlik durum belgesi alabilmen için (daha önce askerlik şubeye gitmediysen) gidip askerlik kararı aldırman ondan sonra orda bu işlemi başlatıp 4 yıllık lisans mezunu olduğun için tecil hakkını kullanma durumundan yaralanıp tecil ettirme hakkın var 2 yıl..daha sonra askerlik durum belgesi alabiliyorsun..

Ama bu durum da şöyle oluyor sen bu 2 yıl serbestsin..ister master yap ister işe gir ister boş boş gez..okul burda devreye giriyor işte..sen bürokrasiye "ben öğrenci oldum" şuan diyebiliyorsun ve mezun olduğunda +1 tecil hakkından yararlanabiliyorsun.. bu yani ben öğrenci oldumu devlete bildirmen gibi bir şey..diyelim ki senin okul uzadı tez vs. ahanda işte orda okul bu cocuk hala bizde okuyor diyor..

benim okul burda olmadığı hiç bir fikrim yoktu bu konularla ilgili haliyle kayıtta da gerek yoktu ben de sordum soruşturdum anlaşılan türkiye de bu zorunlu bir belge..için rahat olsun yani o belge olmadan kayıt yaptıramazsın..tecil ettirmeden de askerlik durum belgesini alamazdın..

ya da hadi aldın tecil ettirmeden askerlik durum belgeni okula verdin o zaman lisanstan sonra +2 hakkını kullanma durumunu senin yerine okul yapacaktı..sen mezun olunca yine +1 hakkını kullanabilme durumun olcaktı..değişen bir şey yok yani..ama lisanstan mezun olduktan sonra ilişiğin kesildiği için o askerlik durum belgesini almak için gidip yoklama yaptırman muayene olman gerekiyor öyle...

yahu bilecek bir şey yok. askerlikten kacmak icin direkt y.lisans a girmeycektin.

lisans bittikten sonra 2 yıl tecil hakkı var.
sen lisans bitirdikten sonra şubeye gidip 2 yıl tecil ettirecektin.

bu 2 yilin sonunda yüksek lisans a girip, izin verildigi kadar okuyup (uzatıp), bitirince yine 1 yıl tecil ettirecektin.

4 yıl üni + 2 yıl tecil + 3 yıl master + 1 yıl tecil.
üni den sonra 6 yıl boşa çıkardın.

okul biter bitmez y.lisansa girersen bir işe yaramaz tabi.

@ sage; bence yanlışınız var çünkü bildiğim kadarıyla ister yüksek lisansa devam ediyor olun ister mezun olun, doktora programına girmedikten sonra ne olursa olsun askere gidebilmek için son yaş sınırı 29. sizin yapmış olduğunuz hesapla bu sınır geçilmiş oluyor.

geçebiliyorsun. 29 yaş sınır değil. 2020 ye kadar tecilliyim şu an, 29 u geçiyorum. 29 u geçen doktora yapan arkadaşlarım da mevcut.

hocam konuyla ilgili olarak www.askerlik.org adresinden detaylı bilgi edinebilirsin.... Bir incelemeni tavsiye ederim.

konuyla biraz ilgili. bazı arkadaşlar yanlış yazmış. yüksek lisans artık 1,5 sene tecil ediyor. 3 sene değil.

kas erimesi hastalığı genetik faktörlüdür. sendeki böyle bir durum değilse, bol bol tavuk yumurta beyazı ve ton balığı ye. ancak mümkün olduğunca yağsız ve soft olarak.

duzenli beslen. Karbonhidrat ve protein tuket.

ne soyleyecegimizi soyle de onu soyleyelim o zaman.

spor yapman lazim kas kaybi yasiyorsan baska caresi yok. istersen bir kumes tavuk+yumurta ye, o proteinler kas yapiminda kullanilmadigi muddetce yaga donusecek.

kas erimesi başka bir şey, kas atrofisi başka bir şey.
size şaşmamak mümkün değil.

dengeli beslenmeye başla, d3 vitamini al. alternatif tıp ne yahu? stil mi yapacaksınız ben alternatif tıp yapıyorum falan diye? düzgün yaşa düzelirsin.

git bi doktora kan testleri yaptır bak bakalım ne haldesin. yemek yemeyin dinlenmeyin spor yapmayın sonra ben kötüyüm. e kötü olursun tabi.

torrent.

beetlejuice diyesim geldi.

What Dreams May Come mı acaba? - rip Robin Williams

Dejavu ?

www.google.com.tr

crush?

gençler siz hayırdır? adam tiki çakmış bile.

lan bu tik ne işe yarıyor diye merak ediyordum bende. @lionel andres

Hayır oluşmuyor, kesmezse bir paket daha yerim :)

Bende oluşuyor. Duyurum bile vardı "bir paket burçak yedim imdat!" diye. şaldkşadl
Çünkü paketli ürün tüketmemeye çalışıyorum. Ama arada bir kaçıyor niye bilmem.

çok güzelse ikinci daha sonra üçüncü pakete geçerim hiç affetmem. ne suçluluğu allasen, yüzsüzce yemeye devam ederim.

Bir paket burçak öğlen yemeği olarak yersem pişmanlık duymam. Onun dışında da yemem zaten ki.

valla tadı güzelse, her zaman yaptığım bir şey olmadığı için, tadını doya doya çıkarıyorum. afiyet olsun!

Valla ben bir oturuşta çok rahat gömüyorum 1 paket. Negro olur, sütlü kremalı olur, halley veya albeni atıştırmalık olur. Şu Saklıköy de güzel, ama o fazla geliyor genelde, bitirmiyorum tamamını.

günlük makro ihtiyacını karsiliyorsa sorun olmaz "kilo alma" acisindan. bunu yediysen o kadar karb. içeren pilavı az ye akşama falan ya da sabah.

gün içinde fiziksel aktivitemin olduğu, 24 saat dana gibi yatmadığım dönemlerde "ver ulan ikincisini de yiyeyim!" derdim ama şimdi yersem bunalırım, depresyona girerim, çok üzülürüm. tamamen elde ne olduğuyla ilgili.

ben eskiden yiyip içtiğine dikkat eden, işte böyle bir paket bisküvi yiyince üzülen tiplere çok sinir olurdum. ayıplardım hatta onları. ama insan ayıpladığı şey başına gelmeden ölmezmiş işte.

ben tatlı şeyler sevmiyom ama gece 1-2 gibi yediğim tostu daha yaparken vicdan azabı duyuyorum. 'bu son' diyorum hep.

bana çok tatlı geliyor ya, 2-3 tane bisküvi alıp paketi başkasına veriyorum.

olmaz mı oluyor tabii.
sonraki öğünde dengelenebilir durum ama. ya da ertesi gün.

önceden planladıysam suçluluk olmaz bu arada.

plansız, önüme çıktı diye, oburluktan yersem o zaman olur.
paylaşmayı ise hiç beceremem :P

bi de güzel bi laf okumuş, kenara kopyalamıştım:
"The time to worry about what you are eating is before it enters your mouth, not after it hits your gut."
:)

Normalde düşük karbonhidratlı beslendiğim için ayda yılda bir yaptığım cheat günlerinde hayvani miktarlarda şeker vs. tüketiyorum. Hiç de suçluluk duymuyorum. Zaten hep düşük yağ oranıyla gezdiğim ve sağlam spor yaptığım için.

ne istedigin onemli. bilg. müh sün biliyorsun ne kadar kapsamlı oldugunu. data mining i var, kriptosu var. yaizlim müh ise architect olmalar bilmemneler ile ilgili.

kolay/zor diye ayirma. ileriye dönük düşün.
lisansın cok düsükse tr de doktora da cok iyi okulları unut. ozellerde burs alırsın. iyi okullar için master da cevreni iyi tut ve makale yazabilmeye yönel.

konserve barbunya pilaki.

ton balığı konserve 100 gr'da 17 gr protein
barbunya pilaki konserve 100 gr'da 12 gr protein alternatif olabilir

tabiki yumurta. fakirin protein deposu. sinbo yumurta pişirme makinesi var onu kullan. çok rahat edersin.

Kabak çekirdeği ve badem. Tuzsuz ve çiğ olanları daha sağlıklı tabii.

bu konserverleri toptan satış fiyatında almam mümkün mü 1-2 aylık toplu olarak alsam?

barbunya gaz yapar yau ton balığı da aşırı pahalı ikili dardanel 12-13 lira beş tane alsa ayda 10 tane yesen 60 lira sırf ton balığı. şu hale bak ağlicam.

@mula hocam 3 lüsü 10 lira olanları da var iş görür.

somon da var ve yağsız o da yenir. jamon filan da var da düzenli çiğ et yemek iyi değil.

mula, değişiklik yaparım hocam barbunya fasulye, tavuk, ton balığı yurt marka olanları gayet de ucuz ve lezizmiş

lor. ekmeksiz götür.

Hem enerji vermesi, hem de protein barındırması sebebiyle fındık ve fıstık ezmesi. Mercimeği de öneririm, yemekhanede buldun mu kaçırma :)

lor kaşıklıyorsun çılgınlar gibi. yazıktır girme o kadar yağlıya.

lor ulan lor. başka bir şey değil.

lor ye, yumurta ye. yağsız ve derisiz tavuk göğsünü haşla ye. ton balığını yağda yüzdürüyorlar. vg yapan adam yağ yer mi?

bim'de a101'de yarım kiloluk lorlar var, çok lezzetli. löpür löpür götür.

Barbunyadaki protein kas gelişimi için pek bir işe yaramaz.

Ton balığı ve lor iyidir. Ya da 80-90 liraya protein tozu al çok daha uzun süre götürsün.

ton balığı tüketiminizin miktarına/sıklığına dikkat edin.
ağır metal birikmesi... araştırınız.

Ara öğün yapman gerekmiyor öncelikle. Protein alımını ana öğünlerle bitirebilirsin. Lor en iyi çözümlerden biri. Ton balığını da icemint'in dediği gibi abartma. Yumurta makinesi alıp odanda kullanabilirsin. Sarılarını atmazsan protein ihtiyacının büyük kısmını tamamlar.

- hergun ton baligindan uzak dur. (bkz: mercury poisoning)
- hindi füme.
- vg yapan adam yağ yer.
- vejeteryan vg cileri araştır.

bu kişiye göre değişir kesinlikle ama ben en eforsuz sırt üstünde yüzerim.

sırt üstü kebap iş.

normal kulaçla yüzüp yorulduğum zaman dinlenmek için sırtüstü döner çok fazla kulaç atmadan dinlenirim.

Yüz üstü özel sektörse, sırt üstü memuriyettir. Deniz altı da sanat :)

Büyük ihtimalle nizami yüzemediğiniz için sırt üstü diyorsunuz sırt üstü de serbest stil kadar yorar hatta ayakları daha fazla çalıştırır.

Sırt üstü çok rahat bence. İki tepik attın mı kendiliğinden gidiyorsun zaten. Dinlenmek için sırt üstüne geçiyorum, yatıyorum arada tepik atarak. Sonra tekrar yüzümü dönüp kulaçlı, bacaklı yüzüyorum.

Sırtüstü tabi ki. Ben hep acil durumlarda kullanacağımı düşünürüm. Kramp falan mesela. Sırtüstü yüzmek değil de batmak imkansız :)

kulaçlı sırt üstü daha zor. kulaç atmadan ayağınla pır pır edersen bi numarası yok. dinlenme gibi oluyor.

yüzüstü elbette.

yarışmalarda serbest stilde nasıl yüzülüyorsa o rahat diyorum.

dostum 2 günde bir yutub vidyolarından best chest workout isimli videoyu gerçeklemeye çalış. başlangıç için level 2 yi yapsan da olur.

Amaç önemli. 200 şınav mı çekmeye çalışıyorsun?

kendimde denedim, göbek için en iyi yöntem yürüyüş 5-5.5 km hızla, günde 2 saat civarı. gerisi, en azından bende, çok işe yaramıyor. zamanın varsa 2 saat yürü derim.

nabzını yükseltecek sporlar. böyle nefes nefese kalıp terleyeceğin.

girya'yı(nam-ı diğer kettlebell) bir araştırmanızı tavsiye ederim sözlükten. belinizde bir problem yoksa ufak kilolarla başlayıp, sonrasında ağırlığı artırarak devam ettirebilirsiniz. müthiş bir kalori yakımı sağladığı söyleniyor.

eliptik bisiklet ve tempolu yürüyüş. günde 1 saat yaparsan düzenli beslenmeyle 2 ay içinde işler yoluna girmeye başlar. denedim çalışıyor.

gerçekten şaşırıyorum bazen. sihirli formul olsa bile, bunu neden burada biri bedava versin? o kadar kolay verilecek bir şey olsa dünyada sisman adam kalmazdı, bak bunu yap biter derlerdi. araştırmayı sevmiyorsunuz, o kadar alışmışsınız ki beleşe anlamak mümkün degil.

spor degil beslenme(kalori in kalori out) kilo verdirir. diyetisyene de ihtiyacın yok.
"slow carb" i arastir, uygula, tim ferriss e bak, kilo verirsin.
az bakınmak gerekiyor.

diyet falan değil. sadece her gün yediğinin yarısını yemeye başla. tabakta yemeğin yarısını bırak. ekmekten 1-2 ısırık al bırak. doymadadan kalkacaksın. ne yersen ye 1 avuç ye. mideni küçült. kilo verdim vermeye devam ediyorum. bi de thou shall not kill :)

Spor sihirli bir değnek değil, üç gün beş gün üç ay spor yapayım göbeğim erisin diye bir durum yok. Her türlü basit şekeri (Karbonhidratı) keseceksiniz; işlenmiş market ürünlerini tüketmeyeceksiniz; protein ağırlıklı beslenip yağ kullanıp sebze (karb.) yiyeceksiniz. Bunları yaparsanız zaten beslenmenizi kontrol altına almış olup kilo vereceksiniz. Yanına da her gün kendi seçtiğiniz bir kardiyo egzersizini yapın; bu koşu olur yürüyüş olur ip atlama olur bisiklet olur kürek olur. Kondisyonunuza göre yarım saat olur 40 dakika olur. Hiit yapacak duruma gelirseniz 20 dakika olur. Bunları yapın, bunları dönemsel değil de yaşam şekliniz haline getirin, istediğiniz sonuçları alırsınız. Ama önemli olan beslenme. Ne kadar az şeker, o kadar sağlıklı bir yaşam.

1: Yumurta, peynir, domates, zeytin.
2: Fındık fıstık.
3: Izgara, sebze, salata.
4: Fındık fıstık.
5: 3'ün benzeri.

Bol bol su.

Bundan daha net nasıl açıklanır bilemiyorum.

teşekkür ederim herkese.

biraz alkol al, gevşe.

ilac ya da alkol yerine psikologa gitmen cok daha iyi.

psikiyatriste git bir bir görüş, durumunu anlattığın zaman doğru teşhisin konulur zaten ona göre yönlendirilirsin ihmal etme psikolojik rahatsızlıklar fiziksel rahatsızlıklar kadar önemli hatta bazen daha önemli. yardım alırsan daha hızlı kurtulursun bu durumdan ama biraz rahat olmaya da çalışman lazım.

Bir psikoloğa danışın, ihtiyaç halinde o sizi psikiyatriste yönlendirecektir. Genel olarak anlattıklarınız terapi ile halledebilinecek sıkıntılar.

Terapiyle falan çözülüyor galiba böyle durumlar. Psikolog +1

Canı sıkılana psikolog öneriyonuz anasını satayım. Üniversiteye gittiğimde bende de vardı bu işin tek çözümü drama dersleri almak, tiyatro izlemek, sahneye çıkmak... Üniversitenin tiyatro kulübüne yazıl, şehrinde varsa Devlet Tiyatrosu oyunlarını takip et. Canavar gibi olursun. Sus pus adamdım one night standların adamı oldum :P

Aletin ederi 2000 e yakın. 500 ü eğer garanti falan veriyorlarsa (yani samsung yapıyorsa) ver parayı yaptır, daha epey kullanırsın o cihazı.

Şöyle düşün, 200 verdin, olmadı. Gidip sonra bi 200 versen, zaten 500 ediyor neredeyse. E bi de 200 den sonra allah kahretsin deyip 500 verebilirsin ki fena. Ver 500 ü kurtul :)

yurtdışından aldığım için samsung ücretli dahi tamir etmiyormuş. dışarıdan fiyat aldım 3-4 ay garanti veriyorlarmış.

s3 lerde ekran ve çerçeve komple bir bütün olarak değişiyor.

s4 de aynı ise aslında işçiliği çok zor değil, youtube da video varsa izleyip ve de ekranı daha ucuza alma ihtimali varise ben olsam girişirdim :)

ha bu cesaretin yoksa kaliteli bir servise ver 500 ü yenilet ekranı. ama orjimal ekran olmasına dikkat et.

yeni telefün al diyenlere kulak asma.

nasıl yani? 1500 tl lik (sanırım) telefonda 400-500 tl masraf var diye çöpe mi atsın adam?

15 bin tl lik arabada 5 bin tl hasar olsa çöpe atıp yenisini mi alalım mesela? :p

hatta dur çok samimi bir arkadaşım var telefoncu, senin için sorayım.

sordum o da 500 dedi, orjinal samsungmuş ve dediğim gibi komple değişiyormuş.

bende s3 var..senin probleminin aynısı bende de vardı..450 tl fiyat çekmişlerdi ve yaptırmadım, bir süre öyle kullandım..sonra izmir çankaya'da telefon tamircisi görüp bir şansımı deneyeyim dedim..adamlar çalışacağının garantisini vermeyip 100 tl'ye sadece camı değiştiriyorlarmış..eğer çalışmazsa, bu riski aldığın için komple ekranı 360 tl'ye değiştiriyorlarmış..bunun üzerine sadece camı değiştirttim..bir problem görünmedi..yalnız sonradan ekrana biraz fazla abanarak bastığımda dokunmatik çalışmamaya başladı..önce bi paniğe kapıldım ama tuş kilidini açıp kapadığımda düzeldi..hala daha arada çalışmamazlık eder, ben de tuş kilidini aç kapa yaparak çözerim..
velhasıl kelam, sadece cam da değiştirilebiliyor..

www.teltaks.com

her türlü yardımcı olabilirim arkadaşlar ekran değişimini 309 tl den, sadece cam değişimini 100 tl den yapabilirim kendinize iyi bakın.

İlle aletli mi dedi? Top lastik olan isini gormuyo muymus? İstersen once lastik ve toplu olandan basla derim.

evde yap.

Evde yapacak disipline sahip değilim :) Bir de aletli dedi.. Şöyle söyleyeyim, hayatım boyunca spor yapmadım doğru düzgün, o yüzden vücut berbat bir halde :D Fiyatlara baktım da uçuyor aletli olunca ama tabi kişi bazlı eğitim olduğu için de iyi yani yanlış hareket yapmak istemiyorum, hassas bi durum çünkü.. Ama işi bırakmaya karar verdiğim bir zamanda da sırf para için nefret ettiğim bir şeye devam edip tüm paramı da pilatese yatırmak ne kadar mantıklı o da ayrı.. O yüzden uygun bir yer tavsiyesi alabilsem süper olacak :)

Toplu lastikli olan evde yapima extra uygun benden demesi. Diz ameliyatndan tam14ay sonra pilatese basladm anca cesaret ettm aletliye gecemedm

Evde yapacak disiplinim yok, gidip yapmalıyım :) Evde başlarsam 1 hafta yapıp bırakırım o olur :D

Aletli daha uygun olur. Aletliyi ekstra ağırlık diye düşünmeyin, aslında tam tersi bir yerde.

pilatesin top ve mattan başka aletleride mi varmış ya :D

hahaha geyik iyi de yer tavsiyesi yok mudur ki? :D çaresizim dostlar :P

şu kampanya şeylerine baksana. çok uzak biliyorum ataşehire ama mecidiyeköy nişantaşı, bilemedin caddedeki pilates stüdyoları 4-5 paketlik derslere ayağınız alışsın fiyatları veriyor ya. hem yapabilir misin emin olursun yüklüce bir üyelik almadan..

b-fit baktım, daha aramadım da oradaki aletli pilates değil anladığım kadarıyla.. :)

Her yerde kapanmıştır, özel / devlet ile alakası yok bunun. Tezliye çevir doktora yapmak istiyorsan.

branş nedir? fen bilimleri alanlarının doktoraları ne zamandır yüksek lisanssız doktora kapılarını açıyor kitleler halinde. tezsiz yüksek lisansı almamak mevzu bahis bile değil.

cemaatin sohbetlerine takılın

almanya'da ki sivil toplum kuruluşlarına katıl.
nerede nasıl bulurum diyorsan da eurodesk'e sor.
Eurodesk Almanya > www.eurodesk.org
Almanca konusunda zorlanırım, bana Türkler yardım etsin dersen de;
eurodesk.ua.gov.tr

couchsurfing
meetup

abiler ve dedelerden uzak durmak istiyorum :) zaten buraya gelis nedenlerimin arasinda yer aliyorlar. dil konusu biraz zorluyor beni. cliquot ve yigitovic tavsiyeler icin tesekkur ederim.

Akıllı telefonunuz varsa meetup yükleyin, ilgi alanlarına göre haftalık toplantılar oluyor.

Spora ilgin varsa eğer Crossfit box'ları. Crossfit destekçisi değilim ama komünite olarak çok sıcakkanlı adamlar, orada arkadaş yapamama şansın yok. Genel zincir gym'ler çok büyük oldukları için işe yaramayabilirler.

Ay regensburg cok ciciii :)))
couchsurfing+1 diyorum ve arttiriyorum. regensburg ufsk bir yer oldugundan gencler genelde munih ve nurnberge gidip eglenir. zaten azicik bir yol. oralara gidebilirsin bu cs toplantilari icin, eger regensburgdakileri begenmezsen.
bir de alakasiz ama, orda ne is yapiyorsun? Ozelden de yazabilirsin istersen. ben mobilde oldugum icin mesaj atamadim.

Meetup guzel uygulamaymis ama burda 3 tane grup var, Ingilizce konusan ev kadinlari,Haskell programlama (Haskell zor is :)) digeri ise kadinlar icin DIY. pek ilgi cekici birsey yok ama Haskell den baslayacagim.

Crossfit e gittim bakmak icin lakin acilacak ilani koymuslar 2013 de :/ hala kapali.

Couchsurfing pek aktif degil gibi gorunuyor bakalim bu hafta bulusmalarina gidecegim.

Eurodesk e tam bakamadim bakinca sonuclari buraya yazacagim.

Ayrica tavsiyeleriniz icin cok tesekkur ederim.

bu da zor soruymuş sürpriz sonlu film şu-bu desek sürpriz sonlu kalır mı ki o diye bi soru var. Insidious sürpriz son sayılmasa da konunun bağlandığı yer itibariyle aklımı çıkarmaya yetmişti aklıma da başka gelmedi nedense

the body

Shutter Island
Black Swan
Sherlock Holmes: A Game of Shadows

bu listeye de bak derim: www.filimadami.com

(bkz: daglicht)

Now you see me.

open grave

bence bu olayı anlat. okb varsa teşhisi kolaylaştırır.

psikiyatristler bunun için eğitiliyorlar. tecrübeliler.

o seni gerektiği şekilde yönlendirir.

neden psikyatr da psikolog degil ?

alırdı bence.

türk halkının kodlarında atatürk var bence, 50 çok az kalır diye düşünüyorum.

%75 de ona sen

ona muhalefet olacak parti çıkamazdı ki o zaman. hepsini alırdı.

Şahsen ben oy vermezdim ama %20-25 alırdı kemalistlerden.

elbette almazdı. soruya bak.

toplam seçmen sayısından akp'li ve pkk'lıları (bdp, hdp, hüdapar) düş o kadar alırdı işte.

akp secmenleri ataturk e oy vermezdi. chp gercekten mhp nin oylarini alirdi o zaman tek fark o olurdu.

ataturkcu bir insan olarak alacagini dusunmuyorum. alirsa da 50 olur ancak

şubeyi arayın bence. zaman yetmedi mevzusu cumartesi için geçerlidir sanırım tarih olarak? çünkü cumartesileri yarım gün çalıştıklarından dağıtımlar da yarım kalıyor.
her an gelebilir diye düşünüyorum kargonuz ama arayıp sormakta fayda var.

kargolarda enteresan seyler olabiliyor. ornegin belirli yerlere gunde 1 servis yapabiliyorlar o zamana denk gelmediyse ertesi gune kalmis olabilir

bu aşk burada biter.net.boşa çabalama.

boşa gitsin. akıl sır ermiyor böylelerine.

Bence de yürümez o iş üzgünüm.

Malesef bu artık siyasi görüş değil, dünya görüşü...
Ve evlilikte dünya görüşü farklılığı cidden çok zor bir durum...
Kolay gelsin bir şey diyemedim :/

esnek saygili olamiyorsaniz bunlar davranislara filn yansir insanin siyasii gorusu hayata bakis acisiyla paraleldir.. slklnti varr

eşimle aynı siyasi görüşlere sahip olduğumuz halde zaman zaman birbirimizi boğacak kadar zıtlaştığımız oluyor. tersi durumu düşünemiyorum bile. bu konuları tartışmaktan vazgeçebilirsin ilk olarak. iktidarın yaptıklarının bir parçası olduğunu düşünmemeye çalış.

genelde siyasi partilere Türkiye de insanlar körü körüne inanıyorlar. bu konulardaki tartışmalar onu ve seni daha radikalleştirip, fikirleri ve çatışma alanını sivriltmekten başka bir işe yaramaz. maalesef zor durum.

şişman kediye katılıyorum, şu an "siyasi görüş" dediğiniz şeyin temeli çoğunlukla dünya görüşünüzle alakalı. kin duyacak seviyeye gelmişseniz, nefret ettiğiniz insan tipinde biriyle evlenmişsiniz demektir.

yol yakınken geri dönün bence de. imkanınız varsa yurtdışına çıkın hatta. yani yarın öldürülürseniz suçlu siz olursunuz, tecavüze uğrarsanız yine suçlu siz olursunuz, o yüzden diyorum.

Uç noktalara gelmedikte sıkıntı yapmamalısınız, bende kız arkadaşımla farklı partilere verdik gülüp geçiyoruz,ben Topbaş'a verdim, icraatlerini biliyorum araştırdım beğendim,Sarıgül'ü de beğenmedim, Yılmaz büyükerşen bi gün istanbul a aday olsa ona veririm , sıkıntı yok.körü körüne hiç bi partiye bağlı değilim,

benzer durum bende de var. eşim ve tüm ailesi çok koyu partizan akp li. hatta dün seçim sonuçlarını onun ailesiyle izledik. ev ev değil flash tv stüdyosu oldu, halaylar horonlar.

ben dünya görüşü ile siyasi görüşü ayrı tutuyorum. eşim iyi bir insan, ailesi de iyi insanlar. standart koyun, göt kılı, hüloğğğ diye tanımlanacak kişiler değiller. hiç tanımadıkları kişilerin hakkını gözeten, yardım eden vs tipler. dünya görüşümüz ortak: "iyi insan olmak" siyasi görüşlerimiz farklı. şu anda elimden değiştirmek gibi bir şey gelmiyor. umarım günü geldiğinde gerçekleri görürsünüz diyorum.

zor bir durum. zaman zaman ciddi tartışmalarımız, kavgalarımız oldu ama hep orta yolu bulduk.

1 yıl öncesine kadar hiç siyaset konuşmamış olmalısınız akp'li olduğunu anlamamak için. e bunu bile görememişseniz siz zaten tanımıyorsunuz ki birbirinizi.tanımaya başladığınızda da böyle soğukluk girer işte araya.

tabii unutmamak lazım, biz bekarlara karı/koca boşamak kolay.

lanet olsun böyle ülkeye, insanları ne duruma düşürüyorlar. boşverin siyaseti falan. sevmişsiniz bibirinizi. her zaman bulunmuyor bu duygu. siyasete "yedirmeyin".

ben bunca olay ortaya çıktıktan sonra akp ye oy veren insanı"iyi insan" olarak göremiyorum.

yapılan bu kadar kötülüklere, (para pulu geç) ölen çocuklara, serbest bırakılan çocuk tecavüzcülerine, pkk ile yapılan anlaşmalara (şehitlerimizin kemikleri sızlıyordur) rağmen hala akp diyorsa biri, o insan kötü insandır benim gözümde. ayrıca dinimizi de kendi kirli oyunlarına alet etmelerinin günahını nasıl çekecekler kimbilir.

ben her zaman kendimden başka görüşlere saygı duydum, onun düşüncesidir, o buna inanıyor dedim bana ters gelse de.
ama akp yi ben siyasi bir görüş olarak görmüyorum hiçbir zaman.
üzgünüm ama işiniz zor. ben de olsam kin beslerdim.

Buradaki "çoğu" ergenin lafına kulak asarsan bırak kocanı, bidaha evlenemezsin. Eşinin fikirlerine saygılı olman gerekli. Asıl sorun onun savunduğu fikri çok aşağılık görmen. O da senin gibi düşünse belki şuan terkedilmiş biriydin. O yüzden karşındakini aklıyla beyniyle bir insan olarak görmeye başlamazsan tehlike çanlarının çaldığını söyleyeyim. Benim de eşimle siyasi görüşümüz birebir tutmuyor ancak onun savunduğu ilkelerinin olması hoşuma gidiyor.

"Eleştirme hakkını onda görmüyorum."

asıl sorun sende. karşındaki senin görüşünü eleştirdiğinde kendi argümanlarınla onu değiştirmeye çalışmalısın. bu şekilde mantıkla biter bu ilişki.

nasıl bir insan olduğu önemli.
"biraz da bunlar çalsın"cı mı?
"benim işim rast gitsin de millet ne durumda olursa olsun"cu mu?
böyleyse yıpranmanız normal tabii. ve böyle biriyle hayat geçmez. ben geçiremezdim.

yoksa ona oy vermiş, buna oy vermiş, bunlar mesele değil, olmamalı. o oyu niye oraya verdiği önemli.
siz hepsini boş verin de, iyi bir adam mı kocanız? buna bakın.

çünkü çok şahane insanlarız aslında hepimiz, hırsızları ayırırsanız.

işiniz zor. umarım çocuk falan yoktur.

çocuğunuz yoksa birkaç yıl daha yapmayın bence..

tüm siyayi gerginliği eşinize yüklemeyin.. sakince konuşun.. sakince anlatın olmadı kavga mı ettiniz başka gün yeniden konuşun ama kindarca değil..

yumuşak olmaya çalışın.. elinizden gelen her yolu denediğinizden emin olana kadar evliliğinizi bitirmeyin.. burdakilerin çoğu ayrılma kararını alamayıp karşı tarafa kendini terk ettiren insanlar..

önceden olsa bir nebze siyasi görüş farkı diye bir kenara atılabilir konulardı bunlar ama artık gelinen noktadan sonra çok başka bir görüşe hatta insan olup olmamak gibi bir ikileme kadar gidiyor bunun kökü. boşa diyenlere de katılmayacağım elbette ama zor bir durum. zamanla birbirinizden neler götürüp birbirinizden ne kadar farklılaşacağınıza, uzaklaşacağınıza göre bir sonuca varabilirsin.

ben olsam ne yapardım bilemiyorum. hiç siyasi olarak ters düştüğüm bir ilişkim olmadı. boşa diyenlerin de rahatça boşayacağını sanmıyorum, allah sabır versin.

evlenmeden önce hiç mi farkedemedin, boşanabiliyorsan boşan.

en basinda akpli adamla evlenmene sasirdim. her zaman soylerim ne varsa mhpli erkeklerde var. onu bosa.

kusura bakmasın arkadaşlar ama kimi yorumlara ister istemez güldüm. 18-20 yaşındaki ergenler bu iş yürümez boşa diye tavsiye veriyor. evliliğinizin geleceğini duyuruya bağlamayın. aklı başında arkadaşlarınızla konuşun. buradan bir fikir istiyorsanız yukarda sizi eleştiren arkadaşların tavsiyelerine kulak verin. sizin gibi düşünmeyeni ötekileştiren bir kafayla devam ederseniz asla mutlu olamazsınız.

18-20 yaşındaki ergenlerin cevabına gülene kadar duyuruyu okuyun ve anlayın. duyuru sahibi arkadaş eşine kin beslediğini söylüyor. yani kocasına karşı hiçbir olumlu düşüncesi olmadığı gibi, kin duymak gibi asla normal olmayan bir duygu hissediyor. kinden bahsediliyor, dikkat.

şu an duyduğunuz kin kocanıza karşı değil siyasi oteriteye karşı en yakınınızdaki destekçisi kocanız olduğu için ona kin duyduğunuzu düşünüyorsunuz.. gerginliğiniz geçtiğinde düşünceleriniz duygularınız değişir..

evlilik kararı almak kolay değil.. burdaki ergenlere, radikal siyasi düşünceleri olanlara ve feministlere bakmayın.. elinizden geleni yapın sonrasını sonra bir daha düşünürsünüz zaten.. içinde şunu da yapsaydım keşke diye bir ihitmal bırakmayana kadar devam edin sonra boşanırsınız zor değil o olay..

kimse ah keşke kocasından boşansa, ne güzel olurdu demiyor. KİN den bahsediliyor. eşine karşı kin ve nefret duyduğunu söylüyor. biz de boşan o zaman diyoruz. muhakeme yapamıyorsunuz herhalde.

Ben sosyal demokratım,eşim TKP li. Biz de çoğu zaman tartışırız. Kimi zaman iş laf sokmalara varır. Ben ona "servet düşmanı", o bana "küçük burjuva" der vb. Bazı konularda da taban tabana zıtız.

Ama sonuçta birbirimizin görüşüne saygı duymayı öğrendik.

Saçmalıyorsun. sosyal medyadan çık. buradakilerin gazına gelme. akpye oy verenler de insan. kocan o senin be!

aile kolay kurulmuyor, aşık olmuş iki insan evlenmiş. çok güzel, tabiki devam etse çok iyi olur. tekrar söyleyim içim rahat etmedi çünkü. taraflardan biri diğerine kin beslediğini söylediği için boşan dedim. eşi akp ye oy verdiği için değil.düşünsenize nefret ettiğin adamla aynı yatakta uyumak, öpüşmek, sevişmek zorundasın. bunlar aşık olduğun insanla yapabileceğin şeyler. yürütmeye çalışsın evliliğini ailesi dağılmasın. hepimiz üzülürüz boşansa. kimseye gaz vermiyoruz. ne sanıyorsunuz başkalarının mutsuzluğuyla mutlu mu oluyoruz. o kadar kötü olduğumuzu mu düşünüyorsunuz? eşime kin besliyorum dediği için boşan dedik. görüşleri farklı olduğu için değil. yanlış anlıyorsunuz.

evlenecek kadar samimi olabildiyseniz birbirinizi sevebildiyseniz, bu iliskinizin bir siyaset degiskeni icermedigni gosteriyor. butun dunya butun insanlik boyle yasiyor. ornegin bizim calisanlarimiz, musterilermiz cogu akp li. ancka bizim iliskimiz siyasi degil o yuzden bu akpli chpli bir sey ifade etmiyor.
siyaset yapmamaya calisin.

ulan tam eskilere döndük sağ sol kavgasına yuvalar sallanıyor kardeşler birbirine düşüyor. Yapmayın etmeyin nolur...

1-2 kere paylaşırsın, sonra kime istemez zaten.

olmuyo yüzsüzler kendileri geliyor alıyor avuç avuç :(

Hedik götür kaşık kaşık ye. Onu da avuçlayacak halleri yok.

meyve kurutma işleminde şeker kullanılmaz ama incirin, dutun kendi bünyesinde var olan şeker zaten hali hazırda zararlı. daha az zararlı denebilir belki işlenmiş şekere göre.

size süper bir çözüm önereceğim:
ara öğün denen gereksizliği hayatınızdan çıkarın. öğünlerinizi kuvvetlendirirseniz (yani ara öğünlerde alacağınız enerjiyi de ana öğünlerde alırsanız) zaten acıkmayacaksınız. mevzunun "alışkanlık" kısmı ise 3 haftalık kasmaya bakar.

cevizi bademi kiloyla mı götürüyorsun ki avuç avuç alıyorlar? ara öğünde ne yiyeceksen 2-3 tane minik kaba böl, 3 ceviz 2 kayısı vs. gibi. acıktıkça o ufak kaplardan birini çıkar ye. kendine yetecek kadar olduğundan kimse istemez göze de çarpmaz. bize niye getirmedin diyecek yüzsüz olursa da bir kere de sen al getir de yiyelim dersin. bu arada kurutulmuş meyveleri pek tavsiye etmem aşırı şekerli onlar.

icemint'i dinle.

walla millet protein bar yapıyor evde. ben uğraşayım diyorum bi ara. çözersem işi (elim yatkındır) akşam üstü acıkmaları için iyi olur.

icemint e katiliyorum ancak yine de aralarda findik ve ceviz yemek kotu bir sey degil. millete caktirmadan yemek en mantiklisi. bi de olm ben sporyapiyorum siz bunlari yerseniz kilo alirsiniz diyebilirsin. yalan da olmaz

bu konunun uzmanı degilim ancak aklıma gelen şu, gecmis yillardaki trend izlenerek gelecege yonuk bir estimate yapilabilinir.
bu bes ile mi ilgili?

tam mantıklı bir estimation gelecegine de inanmıyorum kisisel olarak ama, fikir sunayım dedim. ben genelde geçmişe dönük şeylerde de ekmek fiyatını falan baz alıyorum:)

o paranın günümüzdeki alım değeri (NPV'yi kastediyorsun heralde) yine 100 lira olur, cpi'a falan ihtiyaç yok.

@yakuza123 evet de zamanla reel bir getiri elde ediyorum. Enflasyonu yeniyorum yani yatirimla. 100den daha fazla olmasi lazim.

orta vadeli programda ve daha sonra revize açıklamalarında 2015 2016 enflasyon tahminleri var. onlara güvenmek zorundasın çünkü en yetkili ağız hükümetin kendisi açıklıyor.

Evet fakat zaman değeri hesaplanırken reel değil nominal faiz kullanılır zaten, enflasyon da içindedir yani. Şöyle düşünebilirsin, ben bugün 100 tl vererek/alarak x sene sonra kaç para alabilirim/verebilirim. Yıllık nominal faiz %12 ise, diyelim ki enflasyon da %5 olsun, bugün 100 lira verip seneye nominal 112 lira reel 105 lira alırsın. tam tersi eğer senin gelecek sene alacağın 112 lira varsa, aslında onun enflasyon ayarlanmış değeri 105'dir, sen ister 112/(1,12) yap, ister 105/(1,05) yap sonuç 100 tl gelir. nominal faiz ihtiyacın olan tek değer.

Hiçbir etkisi yok. Zamanında kullanmak gibi bir hata yaptım, hiçbir farkını/etkisini görmedim. Boş yere para harcamış oldum.

Sonra da nitrik oksit üretiminde L-arginine'i dışarıdan takviye etmeyi gerektirecek kadar bir ihtiyacın aslında hasıl olmadığını da deneylerden okudum.

farkedilecek bir fark beklemeyin hicbir supplement ten. belki nox ile creatine den bekleyebilirsiniz bir enerji artisi, bir de l carnitine terleme yapabilir. digerleri zaten dogal vg yapanlar icin pek bir sey degistirmeyecektir.

1 hafta falan kullanmasan sanki riskten daha iyi olurmuş gibi

www.htc.com
htc desire 500 bu aralar fiyat performs bakimindan üstüne yok.800 tl civarı.

abi diğer markalara bakma bile.

general mobile - discovery

(bkz: general mobile discovery)
(bkz: turkcell t40) htc desire 500 alacağına bunu al.
teknoseyir.com t40 incelemesi var.
nokia lumia serisine de göz atabilirsin.

300 lira daha ekle lg g2 al

ikinci el temizinden lumia 920, canavar gibi yeter de artar bile

nexus 4

700 liram var desen gm discovery derdim.

900 lira varsa kesinlikle nexus 4 al. her türlü gm discovery'e kitler, anasını siker ocağını söndürür.

sony xperia l

Gm discovery derim. Samsung galaxy s3 mini de olabilir

xperia sp

lg g2'de karar kıldım.

1600 tl ama. turkcell'e, kvk'ya ve teknosa'ya sordum aynı fiyatı verdiler.

bi de bisenthe diye bi duyurucu arkadaş sağolsun "merhaba nakit alacaksanız hepsiburada ya da n11 sitesinden seçeceğiniz bir telefona 100-150 tl indriim yapabilirim bilginize ayrıntıları konusuruz." demiş.

diyetisyen degilim, ancak bu isler adamına gore yapiliyor. yani sen sismansın gel kaliper olcusu alalım demek dogru degil. zaten kaliper ya da yag oranı testleri de anlamsız, fazlaligi olan sıkıntılı durumdadır.

obezite tayininde kullanılan bir ölçüm olduğu için obezlere ya da sınırda olanlara yapılıyor.

(bkz: Intermittent Fasting)

Sadece öğlen ve akşam yiyorum. Ara öğün falan gibi eski moda adetlerle uğraşmayınca her şey çok daha kolay. Tavsiye ederim.

proteini biraz daha artırman gerekiyor. spordan sonra antibiyotikli tavuk denen yaratığı yiyeceğine yarım ölçek protein tozu al daha sağlıklı.

simdi nasil bir programla calistigina bagli. eger kilo verme icin calisiyorsan ve agirlik yerine kardiyo yapiyorsan y=diyet programin fena degil. ama agirlik calisiyorsan cok kotu yemek yiyorsun, kas yapcam derken mevcut kaslarindan da olursun. eger agirlik calisiyorsan gunde en yaklasik vucut agirligin %.1 'i kadar protein alman lazim. yani 80kiloysa yaklasik 80gr protein alman gerekiyor. By yediklerinden de o cikmaz.

Sabahlari 2-3 haslanmis yumurta, peynir, sut.
Oglenleri tavuk, kirmizi et, yada protein degeri yuksek sebzeler.
aksamlari 150gr kadar yagsiz ton baligi

yaklasik bole bi yemek progmramin olmasi lazim.

Bir adet karatay diyeti kitabı al. denilen her şeyi yapmanın zaten imkanı yok fakat o kitaplara yazılanlara uyduğun sürece (spora devam edersen elbet) çok çok iyi kilo verirsin.

bir de en son yemeğini uyumadan 4 saat önce falan yemen lazım zaten. öyle spordan sonra yemek ye uyu falan yanlış şeyler.

spordan sonra yemek ve sonrasında uyku yanlış bir şey değil.
ne yediğinize de bağlı tabii.
protein yiyebilirsiniz gayet ve hatta yemelisiniz.
işin uzmanları da yazar birazdan.

@arnold abi senin vücudu bişından biliyorum az çok. bu senin kaldırabileceğin ama beni yıkabilecek bi tarz olmasın? araştıracağım ama ilk boş zamanımda ayrıntısıyla. sağolsunlar.
@dahili meddah, protein tozunu ilk etapta düşünmüyorum. min. iki üç ay spor yaptıktan sonra alırım belki.
@crucio, amacımı yazdım ilk postta. zaten başlangıç programları hep aynı oluyor. ön kol - arka kol- enseye çekiş falan da var, mekik ya da twist falan da var. neye göre karar versem bilemedim şimdi. sabah çay yerine tavsiye ettiğin gibi sütü deneyeyim, sağol.
@godsparticle, abi karatay hanımefendiyi güven verici bulmuyorum pek. çok baktım ama.

Sen de yaparsın. Başta biraz zorlar, sonra alışılır. Low carb ile kombine edersen, açlık problemin de olmaz.

karatay'ı güven verici bulmuyorsan bir şey diyemem. ben kendi tecrübelerime dayanarak söylebilirim ki denedim %100 çalışıyor.

Ben de kendi rutinimden bahsedeyim:

Sabah kahvaltıda 50 gram yağsız beyaz peynir, 4 yumurta beyazı (biri bütün), 2 dilim light ekmek. 4 bütün ceviz + multivitamin hapı.

Ara öğün: protein tozu

Öğlen yemeği: Şirkette etli bir yemek varsa sadece etli(türü fark etmez) yemekten, patatesine/pilavına/makarnasına/ekmeğine bulaşmadan. Yanında sadece yoğurt ve salata.

Ara öğün: protein tozu.

Akşam yemeği: tavuk göğüsü ve sebze haşlaması, sıfır yağ ile yapılmış haşlama yemeği, yoğurt ile karıştırarak tadını yumuşatıp ancak yenilebilir kıvama getirebiliyorum. Yanında iki dilim light ekmek. + bir miktar fındık ve badem.

Antrenman olan günlerin farkı: ikinci ara öğün olarak gözüken protein tozunu antrenman sonunda soyunma odasında içmekten ibaret.

Kural: Her iki öğün arasında en az 3 saat olmalı.

Yukarıdaki düzen işe yarıyor mu? Kesinlikle. Zaten dünyada vücut geliştirme yapan bütün beyaz yaklar benzer bir düzeni takip eder (sistemi ve mantığı anlayanlar, ciddi yapanlar). Kimisi protein tozu yerine yanında ızgara tavuk yemeyi tercih eder ve evde hazırlayıp yanında götürür; onlara saygımız sonsuz. Ama mantık aynı. En profesyonelinden (Mr. Olympia yarışmacıları) bizlere kadar sistem bu mantıkta işliyor. Ama o proteini, kardonhidratı ve yağ asitlerini hangi kaynaktan/nasıl alabileceğini para/imkan belirliyor.

@hiko hocam peki akşam yemeğini ne zaman yiyorsun ve spora ne zaman gidiyorsun? dediğim gibi ben iş çıkışı direkt salona gitsem bile yedi buçuk oluyor. bittikten sonra evde yesem geç olacak, spordan önce yiyip öyle gitsem hiç olmayacak.

protein tozunu dediğin gibi bu aşamada başlaman pek doğru değil.

bu arada katı bir diyet programından ziyade vücudumu sıkılaştırmak ve belimi inceltmek amacım, tekrarlayayım. 177 boy, 80 kiloyum. bu verileri vermeyi unutmuşum eheh.

Ben de is cikisi spor salonuna gidiyorum. 19:30'da protein tozunu icip antrenmani bitiriyorum. Aksam yemegini de 22:30-23:00 gibi yiyorum.

Gece gec saatlerde yemek yemekten tereddut etme. Konu gunluk kac kalori aldigin ve bu kaloriyi hangi formda (protein, karb, yag) aldigindan ibaret.

Jay cutler bile gece yatmadan once karbonhidrat yemekten korkmam, yeter ki beslenme duzenime uysun yani programimda olsun der.

Yatmadan once yersen yag olur bir sehir efsanesidir.

Antrenmani siddetli ve tuketici yapman gerektigini soylemem gerekmiyor. Hakkini vererek calis, yaptigin proteine dayali beslenme kas uretiminde kullanilsin.

o halde hepinize teşekkürler, bayağı doyurucu bi duyuru oldu en azından benim açımdan. =)

son olarak belini inceltmek istemissin. bir erkek icin bu en zor olan sey. cunku karin bolgesindeki yaglar en son harcanan yaglar. yani gogus, kol, bacaktaki yaglar gidecek, sonra karin bolgesine sira gelecek. aklinda bulunsun

bu beslenme cesidi bastan asagi hatali. bi kahvalti kurtarabilir.
galetayı sil, "light" kavramını hayatından cıkar.
sebzeyi istedigin kadar ye hiç sorun degil, az miktarda yemen gerekmiyor.
spordan sonra "azcık salata" mı ? 100 gr et mi?

el özet geçiyorum, yediklerini en az 2 ye katlamalısın. hem yag yakarsın hem kas verirsin, bu bildigin eziyet kendine.

@sage, spordan sonra salata yiyordum da, et yemeye başladım. arada yine salata yiyebilirim, bilmiyorum. bir de neden bu kadar yüklendin beslenme programına yahu? beş günde bir buçuk kilo gitti bile halbuki. biraz sancılı oluyor benim için ama kaldırılamayacak bir şey değil.

gece gec saatte yemek ye diyen arkadaşlara uyacaksan eğer leptin hormonunu bir araştır derim. şehir efsanesi mi değil mi anlarsın.

ara öğünler yanlış. neden yanlış olduğunu da leptin hormonunu araştırınca öğrenirsin.

kilo vermeyi sadece kaloriye bağlarsan sonuç alman çok zor. sadece aç kalırsın. bu kadar "aç kaldım ama kilo veremedim" diyen insanla aynı hataları yaparsın.

@john,
öğle yemeğinizi değiştirmeniz lazım. protein kaynaklarınızı artırmanız lazım.
galeta yerine badem şahane bir değişiklik olur mesela bence.
sebze yemeği ve çorba yerine de 5de yediğiniz ton balığının daha çokçasını ve light olmayanını yiyebilirsiniz.

gece yemek/yememek konusuna tekrar girmeyeceğim, araştırıp kendi kararınızı verirsiniz zaten. ikisinin de ayrı savunucuları var.
ancak beslenme sistemi kişiye uygun olmalı her şeyden önce, 9.30da evde oluyorum diyorsunuz, mecburen geç yiyeceksiniz akşam öğününüzü.
gece yenmez diyenlere bunu sorun, "e spor mu yapmayayım o zaman?" deyin. :)

spor yapmasın demiyoruz fakat gece yemek yiyip ondan sonra da "eee spor yapıyorum ama yağ oranım aynı noluyo ya" diyor insanlar. ben onun için uyardım. yoksa isteyen istediği saatte yesin sportunu yapsın bana ne. ne haddime insanlara spor yapma demek. ben sadece yanlışı düzeltmeye çalıştım. mantığını da söyledim. leptin hormonu.

ama sizin elinizde başka argüman varsa onu da incelemek isterim.

www.amazon.com

www.amazon.com

@gods, abi dediğim gibi eve dokuz buçukta geliyorum ve hafif bişeyler yemek zorundayım. başka bir seçeneğim yok gibi geliyor bana. zaten dediğim gibi salata ya da yağsız tavuk yiyorum. karatay hanımefendiyle paralel şeyler söylüyorsun ama ona kalsa doğal diye tereyağını da götürmem gerek. biraz mesafeliyim açıkçası.

@neyleyeyim, öğle yemeğini değiştireceğim ilerleyen zamanlarda ama pat diye tüm düzeni değiştirmek istemiyorum şirketteki. nihayetinde sanayide çalışıyoruz, mutfaktaki abla radikal değişiklikleri pek sevmiyor =) ama galeta-badem takası iyi. onu yaparım. peki bu kavrulmuş tuzlu bademler oluyor pakette hazır satılan, onlardan olsa olur mu?
gece yeme meselesine gelince, salondaki hocayla konuşurken bi iki kere aynen sorduğun şekilde söyledim ben de, hemen goygoya kaydı muhabbet. adamdan net bilgi alamıyorum ahaha. bir kere laf arasında lapa pilav falan yiyeceksen sıkıntı yok dedi şimdilik.

karatayla paralel şeyler söylememin sebebi altta verdiğim iki kitap. ilk linkteki kitap 2002'de yazılmış bir kitap. karatay adını daha hiçbiriniz bilmiyorken yazılmış bir kitap.

karatay savunucusu değilim. zaten beslenme tarzımı da yukarıda verdiğim iki linkteki kitaba göre geliştirmiştim. karatay kitabı okuyunca da iyiden iyiye ikna olmuştum.

şimdi soruyorum misal neden karatay sana mantıklı gelmiyor? yani bu bir önyargı mı araştırdığın öğrendiğin bir şey mi var? öyleyse eğer ben de öğreneyim ki yanlışlarımı düzelteyim. misal tereyağı neden zararlı? galeta yemişsin mesela. hepten bomboş bir yiyecek o. galetanın mantıklı tereyağının mantıksız gelmesinin sebebi nedir?

galetaya bu kadar takılmayın bence. çünkü öyle üzerine pek düşünüp almadım. dediğiniz gibi bomboş bir şey. öğleden sonra o açlık hissini bir iki saat ötelesin, biraz da psikolojik olarak açlığı düşündürmesin yeter dedim. başka da bir amacım yoktu. galeta yiyerek zayıflama peşinde değilim =)

karatay meselesine gelince, çok doktordan kolestrol hastalarının karatay nedeniyle tedaviye bağlı kalmadıklarını duydum mesela. doğaldır bir şey olmaz diyip yediriyor insanlara tereyağını. bu da bende bi önyargı oluşturdu. yoksa öyle etraflıca araştırmadım.

Tereyağını zaten ana besin maddeniz yapın demiyor karatay. şunu diyor. gidip de light ürünlere abanacağına tereyağı ye daha iyi. yani sucuğu yaparken yağ koymayayım deme. tereyağı koy. ama tutup da ekmeği al üç öğün tereyağı ye demiyor.

onun dışında ara öğün işinin neden kilo vermek istemeyenlere uymadığını o linkini verdiğim iki kitaptan okuyabilirsin. eminim internette pdfleri falan da vardır. ama kesinlikle araştırıp okumadan sağdan soldan duyacağın bilgilerle hareket etme derim. bu işlere çok uzun zaman ve emek harcadım. saçma sapan beslenme şekillerim oldu. doğru yolu buluncaya kadar çektiğim işkenceleri anlatsam ayrı kitap olur. ama o dediğim kitapları çok önce okumuş olsaydım bu sorunlarla hiç karşılaşmayacaktım.

sen de bu kitapları ya da benzerlerini oku bence. karatayı tavsiye etmemin sebebi (ben bile aslında tam olarak onun dediklerini yapmıyor olmama rağmen)okumak kolay (türkçe) ve dili çok daha ikna edici. yani orada neden öğün arası yememen gerektiğini çok net anlatıyor. aklında soru işareti kalmıyor. tereyağı yiyebileceğini neden söylediğini okumadan öğrenemezsin.

kilo verme işinin %75'i düzgün beslenme %25'i spordur. hatta bunu bilinçli bütün spor hocaları bilir. fakat ben şimdilerde dikkat ediyorum spor salonlarında yeni spor hocası tipler türemiş. bu adamlar ders yazdığı insanlar kadar prim ya da para bir şeyler kazanıyormuş. neyse en kolay av olarak kendilerine kiloluları seçmişler. geçen gün 1.55 boyunda 110 kilo bir hanımefendiye ders yazmışlar. hanımefendiyi deli dana gibi koşturuyor ilk günden. dedim hanımefendi biraz zorlanıyorsunuz gibi sanki biraz seviyeyi düşürüp hızlı yürüme hızına geçseniz. yok dedi hoca illa bunu yapmam gerektiğini yoksa zayıflayamayacağımı söyledi. peki beslenme olarak? istediğini yiyebilirmişim eğer böyle koşarsam.

sinirlendim gittim üyeliğimi iptal ettimo salonda. zaten sonra da bir salona yazılmadım. dediğim gibi sağdan soldan alacağın bilgiler yüzde yüz doğru olmayabilir. yanlış yönlendirme hem moticasyonuna yazık ede hem de zamanına. oku dememin sebebi bu. neyse bu konu hakkında diyecek başka bir şeyim yok. umarım hedefinize en doğru yoldan ulaşırsınız :)

oo muhabbet kızısmıs :) dostum light tan neden uzak durmalısın, cünkü light demek, biz bunu işledik, bu artık dogal degil demektir. dogal olmayan bir şeyi yeme. ha işin derinine inersek yogurtta tamamen kimyasal zaten bizm para verip aldigimiz, ama bu kimyasallarda bile X yarar göreceksen eger, Light yediginde o yarar daha da azalacaktir :))

tereyag işi ise, evet tereyagi yararlidir. kuyruk yagi da yararldir. karatay bunları uydurmaıms, kitabına baktıysanız onlarca yüzlerce kaynak/referans veriyor ve hepsi de ciddi.

yedigin saat, "spor sonrası" oldugu için önemli degil. yiyebilirsin. hatta spordan sonra yediklerini abart bile diyebilirim. ayrıca en saglikli beslenme yontemi için sırrı veriyorum;

corba + ızgara et + yeşillik.
ızgara etten korkma. yagsız olsun diye ugrasma, al yaglı etini, pişir mis gibi ye. corbanı da sulu girsin midene diye dedim. yeşillik istedigin kadar yiyebilirsin ancak bu yan besindir, yani sen ana besin olarak yeşillik yersen olmaz. vucut zayıf kalır.

ha vucut adapte olur ama cebinde paran varsa neden gidip düzgn yemek yemeyesin ki.

ara ogun mecburi degil. bi yerde okumustum, adam oyle bir yiyeceksin ki4 saat acıkmayacaksın diyor. ama ben de4 saatte 1 yeme taraftarıyım. ozellikle fitness acisindan düşünelim, kas yapmak istiyorsan vucuda düzenli olarak protein sokmak elzemdir. cünkü anabolik acıdan farklı zamanlarda alınan protein daha etkili 1 ogunde alınana göre.

dedigim gibi light i hayatından cıkar. galeta tarzı seyler de yeme. ara ogun diye salata ye mesela hani yemek istiyorsan,ama ara ogun olarak et yesen gene zararı yok onu demek istiyorum.

et candır :)

tamam yahu çıkardım hayatımdan galetayı, mutlu musunuz ha mutlu musunuz? =)

bu arada konu uzadıkça motivasyonumu da uzatıyor resmen, sağolsunlar. bir haftada iki buçuk kilo vermişim =)

ben burayı sevdim, müsadenizle çetele tutucam burada ehheh. kilo verme işi vites düşürdü anlaşılan. 16. günde toplamda 2.7-2.8 kilo vermişim. tekrar okuyunca gaza geldim. hıaağ.

arkadaşlar müjde, dört kilo oldu kehkeh. öte yandan bu halimi gören arkadaşlarım zayıflamamışsın küçülmüşsün diyolar. ibneliğine diyor da olabilirler, kafamda deli sorular.

evet duyurunun üzerinden yüz gün geçmiş. yaz yaklaşırken bir çok insanın aradığı soruların cevabı bu duyuruda olduğu için uplıyorum. bu yüz günün sonunda, çok kasmadan, hatta kafadan 10-12 pizza, 5-6 hamburger menü falan yiyerek toplamda sekiz kilo vermişim.

yaptığım şey burada yazılanları hafızaya atıp, birebir aynılarını uygulamasam da yeme alışkanlığımda bunların hepsini gözetmek oldu. herkese tekrar teşekkür ederim.

13 air var bende, gayet memnunum çözünürlüğünden. Retina güzel ama çok pahalı şu aşamada. Ayrıca Pro yerine Air alsana.

@roket adam,

Aslında benim sorunum alacağım makinayı future proof yapmak için 8 gb ram + SSD şeklinde düşünmem. Air'i o şekle sokunca fiyatı 3000 seviyelerine yükseliyor. Ben eski tip bir proda bunu daha ucuza gerçekleştirebilirim diye düşünüyorum.

Bir de son derece saçma olarak, ekranın çerçevesinin gri olmasına gözüm alışamıyor. Ablamda var air, bayağı haşır neşirim ama o griliğe gözüm takılınca öldürüyor beni. Siyah daha derli topluymuş gibi geliyor.

Abi ne kadar saçma bir adamım.

kesinlikle ssd al. en onemlisi bu her şeyden once. 5400 rpm üzebilir adamı.
paran varsa retina al elbette, retina olmadan da gayet iyi görüntü.

yememek etki eder tabii. vücut yorgun düşünce daha çok etkiler. ye.

rakılı pamuk bas kanka.

ha bi de bir iki gün idareten kullanacağına söz verirsen önerim "dişinol" almandır eczaneden, çok kullanırsan dişleri etiyle beraber eline alırsın, demedi deme.

Ilaclari bilmiyorum da aman diyim raki basma, dis etini mahvedersin

diş ağrısı için;

maxaljin veya majezik

eczaneneden diş ağrısı için istediğimde maxaljin vermişti.

karanfil(gerçi onu nereden bulacaksın ki) ya da tuzlu su ile garagara yap biraz hafifletir ama mutlaka dişçiye gitmen gerekecek, kendimden biliyorum.

iltihap yaptiysa augmentin al geçer. kutuyu bitir.

zeytinin çekirdegini cikarip dişine de basabilirsin, iyi geldigini soyluyorlar.

İspanyolca'da ilk duyduğumda çok güldüğüm bir kalıp vardı. "Me cago en todo lo que se menea". Sinirlenince söyleniyor, anlamı "Hareket eden her şeye s.çayım"

Bir de "dar el gato por liebre" var ki, aslında atasözü, deyim değil de kelime anlamı ile çevirince "kediyi kakıtmak" gibi bir anlamı var. Şuradan geliyormuş, zamanında adamın biri yemek için tavşan söylemiş, adama tavşan diye kedi eti yedirip, üstüne de tavşan eti diye deli gibi para almışlar. Deyim anlamı ise kandırmak.

arapcanin bu konularda turkce gibi oldugunu soyledi arap bir arkadas. canli cansiz herseyi sikebiliyoz biz kufur olarak dedi. e turkcede de "beyninin sapini sikiyim" diye bir laf var yani. bu konularda yakiniz anlasilan.

fransizcada da var ama o kadar da yaratici kufurler var mi bilmiyorum, henuz ogrenemedim. iste; tasaklarimi ye, agzin acik geber, orospu cocugu, anani sikiyim, osbirci, pic, got, sic, bok tarzi seyler duydum simdiye kadar. ama tabii turkcedeki o "orospu anali" veyahut "anasi sikismis" tarzi tumturakli ve cinsiyetci kufurlerinin yerini tutar mi bilmiyorum muadilleri.

bir de ispanyolcada nasil yazildigini bilmiyorum ama "pero me pikel kulo" diye okunan bir sey soylemisti arkadas. "gotum kasiniyor" demekmis :D kufur degil tabi gerci ama komik gelmisti ilk duyunca.

japonca da "be ya" gibi, "da ze" falan var.

nasil dan cok nerede nasil bir yatakta yattiginiz da onemli.
biraz sert ve icine gomulmeyeceginiz bir yatagi tercih edin.

sırt ve bel kaslarınızı geliştirmeniz lazım. imkanınız varsa yüzün.

yatağınızı değiştirin? ortopedik bir yatak alın.

bel agrilarinda bel guclendirilmez, karın güclendirilir. karnını güclendirmek icin de mekik cekersen sırtını daha kotu yaparsın.

bel agrının neyden kaynaklandıgını incele once. extension dan mı yoksa flexion dan mı kaynaklanıyor. bunlar icin 2 tane falan yoga hareketi var onları yapicaksın zırt pırt en iyi onlar gelir. flexion ya da extension sa da google a yaz, yanına stuart mcgill, liebenson yaz, bu amcaların gosterdigi egzersizleri yap düzelirsin.

sırt güclendirilmez ayrıca, bel icin sırtın "endure" hale gelmesi gerekir "güçlü" hale degil.

en en en onemlisi de postür bozuklugudur bu arada. sırtın muhtemelen ondan agrıyor. ayakta dururken kalcanı ve karnını hafif sıkmaya calis. midline stability dedikleri bir kavram var onu incele, pelvic tilt yaparsan stabil sekilde kalırsın agrın azalır.

belin o oyuntu dedigin şeyi sen kapatmaya calisma, eger bi yastık falan bulursan orayı dolduracak, o iyi gelecektir. o oyuntu her zaman oyuntu olarak kalmalıdır, düzlesirse sıkıntı yaşarsın.

sigaraya tekrar başlamayı rasyonelleştirmeye çalışıyorsunuz gibi geldi bana.

denk gelmiştir, alakasız.

Sigarayı bırakalı 1,5 ay oluyor. bıraktıktan sonra nefes daralmalarım arttı, göğsümdeki ağırlık çoğaldı. Bırakmanın yan etkileri diye düşündüm ben. Geçicidir elbet.

Babamin anana sinirlendim basladim tekrar bahanesinden bile kotu , denk gelmis

Ah babam..

@nwnd

Yok canım,sigaraya başlamak için bir sebep arıyor değilim de, bunların denk gelmesi şaşırttı beni.

sigarayi birakali iki ay oldu. ayda bir faransit olurdum artik olmuyorum. cok iyiyim, cok mesudum. sigarayla alakali degildir.

Ben en son bırakma denememde ki 2 ay sürdü bu dönem, bir çok sorun yaşadım. Ağzımın içinde yaralar oluştu, tuvalet düzenim alt üst oldu. Daha fazla yemememe rağmen aşırı kilo aldım. Olabiliyor yani bu tür durumlar, ben dayanamadım tekrar başladım ama biraz daha dayansaydım düzeliyor gibiydi.

alakasiz degil. eger gecmezse bir goster, oyle bi evreye girmis olabilir elbette (bkz: detox)

ayrica nikotin in ishal vb. ye iyi geldigi de biliniyor. ama baslama tabi, git bi doktora kan testi yapsinlar icin rahat etsin.

hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin ve sonucunda bi kas atmıştır vs. 1 ay boyunca barfiks çek düzelmezse başka bi doktora git

Spora ara ver ve gözlemle sağlığını. Azalıyorsa sorun sporda yaptığım şeylerden birisidir.

omuz impigment sendromu olabilir. bir spor hekimine görünün. bu arada, omuzu zorlayacak hareketlerden kaçının.

sırt ve omuz sıkıntılı iki grup, çalışırken dikkat etmek gerekiyor. 1-2 haftalık bir ara verin. vücudunuz dinlensin. arkadaşın da dediği gibi barfiks hareketi programınızda mutlaka olsun, sırt kaslarınızın güçlenmesi lazım. acemiyseniz eğer dumbell hareketlerden uzak durun, dumbell kullanılırken yanlış yapma riski çok daha yüksek oluyor. dolayısıyla makine press hareketlere girerseniz ilk etapta sizin için daha rahat olacaktır. sırtımdan geçtiğimiz aylarda ben de bir sorun yaşadım, doktor kortizon yaptı sırtıma, sonrasında 1.5 hafta daha bekledim ama ağrım geçmemişti. sonrasında artık 2.5 haftalık ara olduğu için antrenmanlara ufak ufak başladım ama antrenman yapmak iyi geldi ve toparladım. çok mühim bir şey olduğunu sanmıyorum ama ısınma hareketlerini daha titiz bir şekilde yap ve özellikle hareketleri yaparken vücudunu gevşetmemeye özen göster.

sen git ben geliyorum + 1
direkt bırak. 1-2 hafta yat dinlen.

çok abandıysan omurlar çökmüştür diycem ama o da 1-2 santim fark eder.

duruşunuzun düzelmesinden kaynaklı olarak daha uzun göstermeniz lazım ilginç.
bu arada iyi kilo almışsınız maşallah.

valla enteresan bir durum,böyle birşeyin olmaması gerekiyor. ben 18 yaşımda 52 kiloyken şimdi 92 kiloyum ve 18 yaşımdan sonra 6 cm uzadım

kambur duruyor olma ihtimalin var

telefondan olunca link seklinde veremiyecegim ama

(bkz: postür)

@GibsonRules kamburluğum arttıysa. Bunun fizik tedavi ile düzeltilmesi mümkün mü?

3 cm'lik bir kamburluk için fizik tedavi gerekmez, sen rahatsız hissediyorsan(psikolojik değil fizyolojik) git tabii doktora ama dik durursan düzelir gibime geliyor

Bende kamburluk vardi cevremdeki herkes dik durmam konusunda uyari almaya basladiktan sonra cozum aramaya basladim

Oncelikle yastiksiz yatmaya basladim,sonra duz duvara sirtustu yasladim 5 dk boyle kaldim zamanla daha sonra barfiks cekmeye basladim

Bunlari yaptiktan sonra cevremdekiler senin boyun bu kadar uzun muydu diye sormaya basladilar

Ayrica bodyde kanat ve sirt calismalarina baslamani oneririm

Eger sorunun kamburluksa
Cozum yukarida

Once sorunu tespit etmelisin

Göğüs-kol badiciliği yaptıysan vücudun içe doğru kapanıyor olabilir. Bir nevi kamburluk.

postür meselesi. omurga ile ilgili o birkac cm , kaslarla ilgili degil.

makineler farklı sonuçlar verebiliyor. tekrar git o makinede ölç.

Kardio çalışmaların bir şekilde senin spora alışkın olmayan vücudunun limiti diyebiliriz. Ağırlık çaışmaya başlayıp daha fazla yorulunca vücudun sana yeter demek için bulantı yapıyor.

Hiç merak etme, bir kaç kez daha bu olacak sonra alışacaksın.

aslında bu ağırlık çalıştığım 2. gün ilk seferinde 20 dk kardiyo sonrası ağırlık çalışmaya başladıktan sonra mide bulantısı başladı. bugun sadece 5 dk koşup mekik ardından ağırlığa başladım ama direk bulantı başladı ve bıraktım. :/

Gayet normal, dediğim gibi bir süre sonra alışacaksın. Hatta kusana kadar kendini zorlayabilirsin ve tuvalete gidip kusabilir ve öyle devam edebilirsin. Tabi tuvaletin buna müsait olduğunu varsayarsak.

mide bulantısı normal değil. bir kere 1.80 boy ve 65 kiloda biri olarak 20kg kardiyo yapmak kadar saçma bir şey olamaz. vücudunda yakacağın bir yağ yok. ısınmayı daha kısa ve esneme hareketleriyle yapmalısın. yapacağın antrenman zaten toplasan 45 dakika olmalı iken maksimum sen gidip 20 dakika kardiyo yapıyorsun. salondaki hocan bunu önerdiyse hocanla konuş ve başka program yazmasını iste, en azından 150kg'lik adamların uygulayacağı bir programı yapmak istemediğini söylersin. mide bulantısı miden doluyken spor yapmandan kaynaklanıyor olabilir. en azından 2 saatlik aran olsun en son öğününle aranda. ayrıca en son öğünden sonra çok geç gidiyorsan kan şekerinin düşmesinden dolayı da miden bulanıyor olabilir. vücudunu bir anda zorlama. ilk ay adaptasyon sürecidir ve ona göre program uygulanır zaten. bir süre kendinizi izleyin, sonrasında hala devam ediyorsa reflü veya mide fıtığı olabilir ve diyaframı zorlayınca mideniz bulanıyor olabilir. ağırlık kaldırınca midenizin bulanması bana göre çok da normal değil.

sen kendini fazla yoruyorsun belli ki. mide bulantısı vucut gelistirmesinde cok gorulen bir seydir ancak "cok yoruldugunda" gorulur o.

sen gittiginde tempolu kosu mosu bir sey yapma. al eline 4 kilo falan, oyle ufaktan calismaya basla. her set arasında en az 1 dk dinlen. kendini adım adım alıstırarak ilerle.

proteine abanacaksın biraz daha, anca öyle tokluk hıssedersın, ayrıca yemekle bırlıkte ya da hemen ardından 1-2 avuç kuruyemıs götür (kavrulmamıs)

dilimli ekmeklerden alın. kendiniz dilimlemeyin ekmekleri. ve kendinize sayı belirleyin. şu öğünde şu kadar dilim yiyeceğim şeklinde. ayrıca ekmeği olabildiğince küçük lokmalar halinde yiyin. ben öyle yaptım.

her yemekten önce 1-2 bardak su iç. iştahını keser az yemeni sağlar. ekmek bile yemeden doyarsın. illa ekmek diyosan şu tam tahıllı çavdar falan o ekmeklerden al. zaten onlardan çok yiyemiyon, beyaz ekmeğin yerini tutmuyo tatları.

kuruyemis iyi care. ama yemekten bir saat once, bir avuc.

en sert ekmekten alin. bayat cavdar ekmegi gibi. onu da buzdolabinda tutun. sofraya buzzz gibi ekmek getirin. bi dilim yersiniz, zar zor.

seker ve ekmek. tebrikler. gobek muhim degil, damarlar muhim, pankreas muhim.

Yağı arttır, öğün üstüne bir avuç kuruyemiş ye.

Organik tam bugday ekmegi ye

doyarsın güzel kardesim, yemegi arttır.