radionowhere
Belediye'nin istimlak ettiği bir arsa nedeniyle peder beye yaklaşık 1milyon lira gibi bir para gelecek. peder bey dünyevi işleri bıraktığı için parayı benim değerlendirmemi istemekte. Siz değerli arkadaşlarıma soruyorum, yatırım olarak bu para ile ne yapmayı düşünürsünüz ? (istanbulda taksi plakası
Belediye'nin istimlak ettiği bir arsa nedeniyle peder beye yaklaşık 1milyon lira gibi bir para gelecek. peder bey dünyevi işleri bıraktığı için parayı benim değerlendirmemi istemekte. Siz değerli arkadaşlarıma soruyorum, yatırım olarak bu para ile ne yapmayı düşünürsünüz ?
(istanbulda taksi plakası satın almak[3/4 oranında], esenyurt tarafında 5 6 daire satın alıp kiraya vermek, çatalca tarafında arsa satın alıp değerlenmesini beklemek vb. önerilerinize açığım. Ancak borsa'da oynamak ve faize yatırmak pek mantıklı gelmemekte.)
Şimdiden teşekkür ederim
(istanbulda taksi plakası satın almak[3/4 oranında], esenyurt tarafında 5 6 daire satın alıp kiraya vermek, çatalca tarafında arsa satın alıp değerlenmesini beklemek vb. önerilerinize açığım. Ancak borsa'da oynamak ve faize yatırmak pek mantıklı gelmemekte.)
Şimdiden teşekkür ederim
0
Benim üniversite harcını ödesene, yıllık 2000 lira.
Öte yandan daire alıp satmak en mantıklısı gibi geliyor. Esenyurt, Beylikdüzü vs taraflarında siteler var. Maketten satış yapıyor bazıları. Ya da zamanında şu İhlas Marmara evlerinden alanlar, daireyi aldığı andan itibaren %10 kâr koyup falan satıyordu. Nasıl olduğunu da şöyle anlatayım: Adam özellikle çatı kat istiyor ya da ne bileyim 3. kat falan istiyor, sen bu katları önceden aldığın için senden %10 daha fazla paraya alıyor. Hani 200.000 veren adama 220.000 vermek koymayacağı için sen de küçük bir kâr elde ediyorsun. Ha, bu şekilde satamazsan da o taraflardaki dairelerin her zaman 1-2 yıl içerisinde değerinden fazla satılma garantisi var. Kira gelirlerini saymıyorum.
Öte yandan daire alıp satmak en mantıklısı gibi geliyor. Esenyurt, Beylikdüzü vs taraflarında siteler var. Maketten satış yapıyor bazıları. Ya da zamanında şu İhlas Marmara evlerinden alanlar, daireyi aldığı andan itibaren %10 kâr koyup falan satıyordu. Nasıl olduğunu da şöyle anlatayım: Adam özellikle çatı kat istiyor ya da ne bileyim 3. kat falan istiyor, sen bu katları önceden aldığın için senden %10 daha fazla paraya alıyor. Hani 200.000 veren adama 220.000 vermek koymayacağı için sen de küçük bir kâr elde ediyorsun. Ha, bu şekilde satamazsan da o taraflardaki dairelerin her zaman 1-2 yıl içerisinde değerinden fazla satılma garantisi var. Kira gelirlerini saymıyorum.
0
bu sene için belki geç olmuş olabilir ama kurbanlık hayvan besiciliği işine girersen o parayı 5 6 katına çıkartabilirsin.
0
Parayi tek sektorde kullanin, 2-3 farkli sektorde kullanmayin, muhtemelen kar oraniniz duser.
0
bir kere bolusturun bence. hepsini tek bir seye yatirmak yapacaginiz en sacma sey olur. bir kismi vadeli hesaba bir kismi borsaya bir kismi dairelere olabilir mesela.
enparada gayet guzel oranlar var faize yatirmak mantikli gelebilir cok ac gozlu degilseniz :)
enparada gayet guzel oranlar var faize yatirmak mantikli gelebilir cok ac gozlu degilseniz :)
0
Taksi plakası hiç işe yaramaz. Dolmuş iyi para getirir ama 5-6 daire ile aynı parayı getireceğinden daire daha mantıklı.
0
o para yeter mi bilmiyorum ama batmakta olan bi şirket sahibi tanıdığım son bir hamle olarak besi hayvanı çiftliği kurdu. Ne yaptı nasıl yaptı tam bilmiyorum ama hem etinden hem diğer hayvansal ürünlerden faydalanıyorlar. Kısa sürede hem şirketi topladı hem de üstüne ekstra kar sağladı. 2 yıl içinde yatırım kendini amorti etti diye biliyorum.
0
al taksi plakasını ver kiraya keyfine bak kardeşim hiç düşünme.5-6 dairenin getireceği kadar parayı getirir zaten.ne kiracı bulmakla uğraşırsın ne kiracılarla ne evin kendisiyle.konut piyasalarının ne olacağı belli olmaz taksicilik hiç bir zaman bitmez.her ay düzenli akarın olur zamanla da bir tane daire alırsın oradan gelen parayla,rahat rahat yaşarsın.
0
herhangi bir bankanın private banking şubesine git. sana doğru yolu gösterirler.
0
eğer yurtdışı olmayacaksa görükle veya benzeri öğrenci şehirlerinde daire öneriyorum.
0
Hayvancılık ve tarım için bölgesel teşvikler var. Yatırımın bir kısmını sen yapıyorsun, sonra devlet geri ödeme yapıyor. Süt ve besi hayvancılığında elinde bu kadar sermaye varken sağlam bir tesis kurabilirsin.
0
arsa alıp ev yaptırmak iyi bir tercih olur. İstanbul'da zor olur sanırım ama başka şehirlerde bakılabilir.
0
istanbulun deprem bölgesinde olduğunu ve büyük bir deprem beklendiği gerçeğini aklınızdan çıkarmayın derim. belki yıllar sonra belki yarın, ama mutlaka olacak.
Bu durumda istanbulda emlak yatırımını bir kez daha düşünün derim. ayrıca olası bir ekonomik krizde emlak değerleri dibi boylayacağı için de ben emlağı şu dönmede riskli buluyorum.
hayvancılık, çifçilik, vs gibi bilmediğiniz işlere girecekseniz de mutlaka işin uzmanlarından destek alıp güvendiğiniz insanlarla birlikte uzman nezaretinde bu işlere girin. yoksa bilmediğiniz işler, paranızı en kolay kaybedeceğiniz işler olacaktır.
ben olsam önümüzdeki yıl gerçekleşecek genel seçimler sonrasına kadar parayı likitde tutardım. banka faizi, fonlar vs gibi. yapacağım yatırımlar için de seçim sonrasına kadar fizibilite araştırmaları yapıp seçim sonrası duruma göre davranırdım. ekonomik istikrarsızlık zamanlarında paranızı kolay hareket ettirebilirseniz bir senede emlaktan kazanacağınız paranın çok daha fazlasını kazanabilirsiniz.
Bu durumda istanbulda emlak yatırımını bir kez daha düşünün derim. ayrıca olası bir ekonomik krizde emlak değerleri dibi boylayacağı için de ben emlağı şu dönmede riskli buluyorum.
hayvancılık, çifçilik, vs gibi bilmediğiniz işlere girecekseniz de mutlaka işin uzmanlarından destek alıp güvendiğiniz insanlarla birlikte uzman nezaretinde bu işlere girin. yoksa bilmediğiniz işler, paranızı en kolay kaybedeceğiniz işler olacaktır.
ben olsam önümüzdeki yıl gerçekleşecek genel seçimler sonrasına kadar parayı likitde tutardım. banka faizi, fonlar vs gibi. yapacağım yatırımlar için de seçim sonrasına kadar fizibilite araştırmaları yapıp seçim sonrası duruma göre davranırdım. ekonomik istikrarsızlık zamanlarında paranızı kolay hareket ettirebilirseniz bir senede emlaktan kazanacağınız paranın çok daha fazlasını kazanabilirsiniz.
0
Sen niye dert ediyorsun ki bunu. Değeri düşmeyecek tek şey altın. Yatır gitsin. Bir diğeri de varlık yatırım şirketleri var, onlara ver paranı
0
aylik kira getirisi, gayrimenkul bedelinin 180'de biri olandan daha dusuk bedelle evler ya da dukkan vb. bulup alin. istanbul disini da degerlendirmenize katin. ozellikle nufusu artan, gelisen anadolu kentleri ya da ogrenci nufusu artan kentler veya bolgeler gibi alanlari dusunun. insaat halindeki binalara (guvenilir muteahhit olmak kaydiyla) yaatirim yaparsaniz daha karli olur. kira gelirinin bir kismini birikimli hayat sigortasina baglayin.
ya da bir sekilde herhangi bir belediyeden bir sekilde tanidik, dost, ahbap bulup o bolgede degerlenme olasiligi bulunan bir arsa alin, sattiginizda daireden daha yuksek oranda kar edebilirsiniz belki ama uzun yillar beklemeniz gerekebilir. (bir arkadasim hiiic alakasi yokken mersin mut`ta bir arsaya bagladi tum birikimini. hatta arsayi daha gormedi bile)
donemsel tarimsal alim-satim yapin. riski olsa da eger dersinize iyi calisirsaniz sahane para yaparsiniz. uygun saklama kosullari saglayabilecekseniz sezonunda kurutulmus ham kuruyemis vb. urunleri ureticiden toplayip sezon harici donemde satarsaniz iyi kar edersiniz. saklama kosullari muhim.
hayvancilik karli olsa da hastalik vb. riskleri de var, gozardi etmemek lazim.
ya da bir sekilde herhangi bir belediyeden bir sekilde tanidik, dost, ahbap bulup o bolgede degerlenme olasiligi bulunan bir arsa alin, sattiginizda daireden daha yuksek oranda kar edebilirsiniz belki ama uzun yillar beklemeniz gerekebilir. (bir arkadasim hiiic alakasi yokken mersin mut`ta bir arsaya bagladi tum birikimini. hatta arsayi daha gormedi bile)
donemsel tarimsal alim-satim yapin. riski olsa da eger dersinize iyi calisirsaniz sahane para yaparsiniz. uygun saklama kosullari saglayabilecekseniz sezonunda kurutulmus ham kuruyemis vb. urunleri ureticiden toplayip sezon harici donemde satarsaniz iyi kar edersiniz. saklama kosullari muhim.
hayvancilik karli olsa da hastalik vb. riskleri de var, gozardi etmemek lazim.
0
180'e 1 kira veren yer istanbul2da kalmadı, 10 sene önce 120'ye 1 idi ama şimdi 200'e 1'i bile bulsan iyi.
kartonpiyer bana böyle yerler önerirsen sevinirim.
Hayvancılık'ta şayet yem için belli bir miktar da arazi alıp kendi samanı,
yoncanı kendin üretmeyeceksen zor. Kuraklık olunca saman ve yem paraları tavan dolayısıyla hayvanların değeri de taban yapıyor. Bunu geçtiğimiz senelerde gördük.
kartonpiyer bana böyle yerler önerirsen sevinirim.
Hayvancılık'ta şayet yem için belli bir miktar da arazi alıp kendi samanı,
yoncanı kendin üretmeyeceksen zor. Kuraklık olunca saman ve yem paraları tavan dolayısıyla hayvanların değeri de taban yapıyor. Bunu geçtiğimiz senelerde gördük.
0
redcat
sosyal fobi mi bilmiyorum ama, yeni tanıştığım insanlarla konuşurken rahatsız oluyorum, arkadaşlarımlayken bu olmuyor. özellikle bir grup içindeyken kabuğuma çekiliyorum. kendimi kötü hissediyorum. sınıfa sunum yaparken falan da çok rahatsız oluyorum. biraz daha rahat öz güvenli bir insan olmak isti
sosyal fobi mi bilmiyorum ama, yeni tanıştığım insanlarla konuşurken rahatsız oluyorum, arkadaşlarımlayken bu olmuyor. özellikle bir grup içindeyken kabuğuma çekiliyorum. kendimi kötü hissediyorum. sınıfa sunum yaparken falan da çok rahatsız oluyorum. biraz daha rahat öz güvenli bir insan olmak istiyorum. bunun için psikologa mu gitmem gerekir? bazı insanların ilaçla bu durumun üstesinden geldiğini duymuştum.
0
psikiyatriste git bir bir görüş, durumunu anlattığın zaman doğru teşhisin konulur zaten ona göre yönlendirilirsin ihmal etme psikolojik rahatsızlıklar fiziksel rahatsızlıklar kadar önemli hatta bazen daha önemli. yardım alırsan daha hızlı kurtulursun bu durumdan ama biraz rahat olmaya da çalışman lazım.
0
Bir psikoloğa danışın, ihtiyaç halinde o sizi psikiyatriste yönlendirecektir. Genel olarak anlattıklarınız terapi ile halledebilinecek sıkıntılar.
0
Canı sıkılana psikolog öneriyonuz anasını satayım. Üniversiteye gittiğimde bende de vardı bu işin tek çözümü drama dersleri almak, tiyatro izlemek, sahneye çıkmak... Üniversitenin tiyatro kulübüne yazıl, şehrinde varsa Devlet Tiyatrosu oyunlarını takip et. Canavar gibi olursun. Sus pus adamdım one night standların adamı oldum :P
0
o degil dee
merhaba,7-8 yıldır hiç koşmamış kişi nasıl koşabilir? evet, bu kişi benim. otobüse yetişmek için beş metre bile koşamıyorum. durum bu kadar vahim. benim adam akıllı koşabilmem ne kadar zaman alır?yol da gösterirseniz süper olur.teşekkürler.
merhaba,
7-8 yıldır hiç koşmamış kişi nasıl koşabilir?
evet, bu kişi benim. otobüse yetişmek için beş metre bile koşamıyorum. durum bu kadar vahim. benim adam akıllı koşabilmem ne kadar zaman alır?
yol da gösterirseniz süper olur.
teşekkürler.
7-8 yıldır hiç koşmamış kişi nasıl koşabilir?
evet, bu kişi benim. otobüse yetişmek için beş metre bile koşamıyorum. durum bu kadar vahim. benim adam akıllı koşabilmem ne kadar zaman alır?
yol da gösterirseniz süper olur.
teşekkürler.
0
evrimi anlatan animasyonlar olur bildin mi?
önce sürünecek, sonra dik duracak, sonra yürüyecek en son koşacaksın.
uzun yürüyüşler yap, güçlendir kaslarını. sonra interval yap.
önce sürünecek, sonra dik duracak, sonra yürüyecek en son koşacaksın.
uzun yürüyüşler yap, güçlendir kaslarını. sonra interval yap.
0
sen koşma yine kendini zorlama.
yürüyüşle başla, uzun mesafeler yürü. ilk önceleri yürürken bile nefesin zorlanacak. imkan varsa yüzebilirsin de
yarışta değiliz, zorlamaya gerenk yok.
yürüyüşle başla, uzun mesafeler yürü. ilk önceleri yürürken bile nefesin zorlanacak. imkan varsa yüzebilirsin de
yarışta değiliz, zorlamaya gerenk yok.
0
Önce yürüyüş, sonra uzun yürüyüş, kısa koşulu intervaller. Giderek yürüyüşleri kısaltıp, koşuları uzatıyorsun.
0
Yürü hocam yürü. Hayatın anlamını yürüyüşte buldum. Hergün 10 km civarı yürüyorum. Haftasonları 21 km yürüyorum günde. Yürüyüş kadar güzeli yok. Hem nefes nefese kalıp tıkanıp daha 15.dkda bok gibi kalmıyorsun yolun ortasında, hem de at gibi terlemiyorsun, hem de açık havada insanları izleye izleye gidebiliyorsun. Açık havada koşacak yerin varsa bir müddet sonra koşarsın da. Ama öyle kaldırımdan in kaldırma çık, trafik ışığında bekle, karşıya geç falan koşarken hep sıkıntı. Yürüyüş gibisi yok. Yok dizlerimi sakatladım bilmem ne derdin de yok. Yürüyüşün sonunda gidip bir kafede oturup gazeteni oku, filtre kahveni iç. Sonra istersen 20 dk daha yürü. Koşsan at gibi terleyip kafaye girsen ayrı rezillik. Şapır şapır her tarafından ter damlarken nerde oturacan ne yapacan?
Yüürümek iyidir. Hayatın anlamı şerefsizim benim için. Yıllardır ben nasıl bu kadar yürümeyi sevememişim anlayamıyorum. 2-3 yıldır seviyorum bu işi.
Yüürümek iyidir. Hayatın anlamı şerefsizim benim için. Yıllardır ben nasıl bu kadar yürümeyi sevememişim anlayamıyorum. 2-3 yıldır seviyorum bu işi.
0
1 dakika koş 8km/sa civarı hızla sonra 5 dakika yürü. haftada 3 gün bu şekilde devam et. daha sonra koşu süresini her hafta 30 saniye uzat, yürüyüşü de o kadar kısalt. ben 2 dakika dayanamazken 45 dakika durmadan koşma seviyesine 2 3 ayda gelmiştim.
0
koşu yürüyüş koşu yürüyüş bu birbirini takip edecek bu arada en az 25 dakika olsun söylemeyi unutmuşum
0
Yurume sakin hic bir faydasi olmaz. Onemli olan cigerlerin. Bacak kaslarin kosmadin diye erimez yani onlar her kosulda gucluler. Senin cigerleri gelistirmen lazim o yizden sadece kos.
Yuzde 10 yizde 20 tempoyla basla sonra sadece 30 saniye yuzde 60 70 yap ve 6 7 saniye yuzde yuz kos sonra 1 2 dakika dinlen yine yuzde 10 yuzde 20yle basla. Bu baslangic icin uygun.
Yuzde 10 yizde 20 tempoyla basla sonra sadece 30 saniye yuzde 60 70 yap ve 6 7 saniye yuzde yuz kos sonra 1 2 dakika dinlen yine yuzde 10 yuzde 20yle basla. Bu baslangic icin uygun.
0
rastgelebiri
Ne güç artışı oluyor, ne de gelişen bir adele. Bu iş dopingsiz buraya kadar mı acaba arkadaşlar? 8 ayda insan bir kilo artıramaz mı bench press'te ya da barbell curl'de? Antreman biçimimi de değiştirdim, negatif, split, mass hepsinden denedim. Pes ettim, gitmiş olmak için gidiyorum artık.Amino, glut
Ne güç artışı oluyor, ne de gelişen bir adele.
Bu iş dopingsiz buraya kadar mı acaba arkadaşlar? 8 ayda insan bir kilo artıramaz mı bench press'te ya da barbell curl'de?
Antreman biçimimi de değiştirdim, negatif, split, mass hepsinden denedim. Pes ettim, gitmiş olmak için gidiyorum artık.
Amino, glutamin hatta nox2 de kullanıyorum. Beslenmem de sıkıntı yok, günlük proteini rahat alıyorum.
Bu iş dopingsiz buraya kadar mı acaba arkadaşlar? 8 ayda insan bir kilo artıramaz mı bench press'te ya da barbell curl'de?
Antreman biçimimi de değiştirdim, negatif, split, mass hepsinden denedim. Pes ettim, gitmiş olmak için gidiyorum artık.
Amino, glutamin hatta nox2 de kullanıyorum. Beslenmem de sıkıntı yok, günlük proteini rahat alıyorum.
0
Kullandıklarını bırak, sadece kreatin al. 4 haftalık 5-3-1, Smolov Jr. vs. benzeri bir power programı yap. Ana kaldırışlara odaklan. Squat ve deadlift yap. Vücut ağırlığın x 2,5 squat yapmıyorsan steroid anlamsız.
0
178 Boy - 80 kg - yaş 31
bu sporu yıllardır yapan birine göre kassız sayılırım. bir tek soyununca kaslıyım. kazak ve gömlek üstünden belli edemiyorum.
bu sporu yıllardır yapan birine göre kassız sayılırım. bir tek soyununca kaslıyım. kazak ve gömlek üstünden belli edemiyorum.
0
ilkinci
Merhaba. Beş bin lira kadar birikimim banka hesabında duruyor. Hazır hesap işletim ücretlerinin kesileceği ay gelmişken bu parayı nakit olarak değil de b tipi likit fon olarak mı tutsam diyorum. Ama arada bozdurup harcayıp yerine tekrar koymam gerekebilir. Bu durumda kısa sürede al sattan zarar eder
Merhaba. Beş bin lira kadar birikimim banka hesabında duruyor. Hazır hesap işletim ücretlerinin kesileceği ay gelmişken bu parayı nakit olarak değil de b tipi likit fon olarak mı tutsam diyorum. Ama arada bozdurup harcayıp yerine tekrar koymam gerekebilir. Bu durumda kısa sürede al sattan zarar eder miyim. Sanırım stopaj mı nedir bi kesintisi oluyormuş bu fonun. Ya da birer aylık vadeye mi koymalı? Teşekkürler..
0
enpara.com'da birikim hesabı açarsan günlük faiz alabilirsin. Parayı sadece 23:00 ile 05:00 arası çekemiyorsun.
www.finansbank.enpara.com
www.finansbank.enpara.com
0
likit fondan zarar etmezsin. stopaj kardan kesiliyor. stopaj ödemen için kar etmen lazım yani.
0
Peki enpara.com'da açacağım hesap normal banka hesaplarıyla aynı ise hep bu hesabı kullanabiliriz o zaman dimi? Hesap işletim ücreti olmadığı için diyorum.
0
dessy
bunlar sağlıklı mı, değil mi?değilse, sabah kahvaltısında bir açmadan daha mı zararlı, daha mı yararlı? bence daha yararlı ama bilim ne diyor, bi de onu dinleyelim.
bunlar sağlıklı mı, değil mi?
değilse, sabah kahvaltısında bir açmadan daha mı zararlı, daha mı yararlı? bence daha yararlı ama bilim ne diyor, bi de onu dinleyelim.
değilse, sabah kahvaltısında bir açmadan daha mı zararlı, daha mı yararlı? bence daha yararlı ama bilim ne diyor, bi de onu dinleyelim.
0
Kıyasladığımız yiyecek açmaysa daha az zararlı. Çünkü açma aynı zamanda aşırı aşırı yağlı.
Ama kahvaltı olarak peynirli omletle kıyaslarsak zararlı.
Genel olarak ise işlenmiş, koruyuculu, sofra şekerli falan sağlıksız bir günümüz besini işte.
Ama kahvaltı olarak peynirli omletle kıyaslarsak zararlı.
Genel olarak ise işlenmiş, koruyuculu, sofra şekerli falan sağlıksız bir günümüz besini işte.
0
bu tip olup da faydalı olanı neredeyse yok,
Açmadan daha azmı zararlı daha fazlamı zararlı bilemem ama marketten alıp yediğimiz domates bile domates değil
Açmadan daha azmı zararlı daha fazlamı zararlı bilemem ama marketten alıp yediğimiz domates bile domates değil
0
sabah kalkar kalkmaz kahvaltı edemiyorum, biraz vakit geçmesi gerekiyor. işe gidene kadar o vakit geçiyor, iş yerinde ise daha çok sade bir açma tercih ediyorum. haftasonu sıkıntı yok ama haftaiçi için daha sağlıklı bir şeylere yönelmek istiyorum. ek olarak belirtmek istedim :)
0
Paketli/İşlenmiş hiçbir ürün sağlıklı değildir. Poğaça açma da sağlıklı değildir. Sağlıklı olan, biraz şaşırtıcı gelebilir ama, peynir zeytin yumurtadır.
Edit: Bu tür ürünlerin muhteviyatında; koruyucular, tatlandırıcılar, fruktoz şurubu, glikoz şurubu, trans yağ gibi birçok kanser yapıcı maddeler bulunur. Ayrıca glisemik indeksi yüksek ürünler olduğu için direkt insüline oynayıp kan şekerini çıldırtma özelleğinine de sahiptirler. Bu anlamda hiçbir tok tutucu özelliği olmadığı gibi bilakis sürekli aç dolaşmanıza neden olur. Açma olayına hiç girmiyorum bile. Undan hamurdan yağdan yapılmış bir şeyin sağlıklı olabileceğini düşünmek bile tuhaf. Bu da bilimsel kısmı olsun.
Edit: Bu tür ürünlerin muhteviyatında; koruyucular, tatlandırıcılar, fruktoz şurubu, glikoz şurubu, trans yağ gibi birçok kanser yapıcı maddeler bulunur. Ayrıca glisemik indeksi yüksek ürünler olduğu için direkt insüline oynayıp kan şekerini çıldırtma özelleğinine de sahiptirler. Bu anlamda hiçbir tok tutucu özelliği olmadığı gibi bilakis sürekli aç dolaşmanıza neden olur. Açma olayına hiç girmiyorum bile. Undan hamurdan yağdan yapılmış bir şeyin sağlıklı olabileceğini düşünmek bile tuhaf. Bu da bilimsel kısmı olsun.
0
açmadan daha zararlı değil ama yararlı da değil mısır/pirinç gevrekleri.
yulaf ezmesi ve müsli ise faydalı. özellikle de yulaf ezmesi.
yulaf ezmesi ve müsli ise faydalı. özellikle de yulaf ezmesi.
0
angelus, dip not olarak belirteyim istedim. açmaların sağlıklı olduğunu düşünseydim daha sağlıklı olabileceğini düşündüğüm corn flakes alternatifini sormazdım anacım. yulaf ezmesine yöneliyorum. çok teşekkürler! <3
0
sağlıklı değil. bkz. glikoz şurubu.
kan şekerinizi dev yükselttiğinden, hemen acıkırsınız zaten kısa sürede.
devamlı açma yerine de, peynirli-domatesli bi sandviç tüketseniz daha yararınıza olur kanısındayım.
kan şekerinizi dev yükselttiğinden, hemen acıkırsınız zaten kısa sürede.
devamlı açma yerine de, peynirli-domatesli bi sandviç tüketseniz daha yararınıza olur kanısındayım.
0
Müsli faydalı değildir. Müsli de en az diğerleri kadar şeker ve yağ oranı oldukça yüksek gereksiz bir karbonhidrat kaynağıdır. Raf ömrünü uzatmak için kullanılan koruyuculara falan hiç değinmiyorum bile. Yulaf ezmesi tüketebilirsiniz lakin onun da besin değerlerini kontrol edip öyle tüketmenizi öneririm. Hatta Hahne'nin yulaf ezmesi sıfır şekerdir, onu tüketebilirsiniz ama ben genel olarak hiçbir tahıl ürününü tüketmemenizi naçizane öneririm.
0
yulaf ezmesi alıyorsun. içine fındık ceviz, muz, elma, kuru üzüm, kuru kayısı filan koyuyorsun. üzerine de süt. al sana ideal kahvaltı.
marketlerde satılan corn flake ve musli'lerin için glikoz şurubu dolu. yarardan çok zararı var.
marketlerde satılan corn flake ve musli'lerin için glikoz şurubu dolu. yarardan çok zararı var.
0
Kahvaltı yapman şart değil. Bir süre öğle yemeğine kadar yeme. Bir hafta içinde alışırsın.
0
mümkün değil. insülin değerlerim düşük, anında gözlerim kararıyor. ayrıca kahvaltı etmemeyi tercih etmiyorum. bence hiç sağlıklı ve normal değil.
0
bir başka alternatif olarak: kahvaltı olayını komple kaldırabilirsiniz hayatınızdan, bunu da bir düşünün :)
ya da "öğlene kadar çok acıkırım" derseniz o zaman iş yerinde büyükçe bir parça peynir yer üstüne de bir kahve içer geçersiniz. böylece türkçe adına da yakışmış olur öğünün.
"sabah kalkar kalkmaz kahvaltı edemiyorum"dan yola çıkarak yazdım bunları.
"kahvaltı günün en önemli öğünü" hikayelerini geçelim. yani "breakfast" önemli tabii de, kaçta yendiği ve neler yendiği kişiye ve vücuduna bağlı.
ekleme: ben yazana kadar yazılmış :)
ya da "öğlene kadar çok acıkırım" derseniz o zaman iş yerinde büyükçe bir parça peynir yer üstüne de bir kahve içer geçersiniz. böylece türkçe adına da yakışmış olur öğünün.
"sabah kalkar kalkmaz kahvaltı edemiyorum"dan yola çıkarak yazdım bunları.
"kahvaltı günün en önemli öğünü" hikayelerini geçelim. yani "breakfast" önemli tabii de, kaçta yendiği ve neler yendiği kişiye ve vücuduna bağlı.
ekleme: ben yazana kadar yazılmış :)
0
ya arkadaş ilkokul öğrencisi misiniz kahvaltı etmemeyi filan tercih ediyorsunuz?
şu an herkesi azarlayan canan karatay gibi hissettim kendimi.
şu an herkesi azarlayan canan karatay gibi hissettim kendimi.
0
ne kadar kitap okuduysam, kaç diyetisyen, doktor dinlediysem hepsi dengeli beslenme, egzersiz dışında başka bir şey vermiyor. öğün atlamayacaksın. kahvaltı günün en önemli öğünü. en kuvvetli öğün kahvaltı olacak, diğer öğünler daha hafif olacak.
fasting, oruç filan bunlar insulin dengesini bozan şeyler. diyabetle kucaklaşırsınız ileri zamanlarda.
fasting, oruç filan bunlar insulin dengesini bozan şeyler. diyabetle kucaklaşırsınız ileri zamanlarda.
0
ilkokul öğrencilerinin yaptığı bir çok şey için wikipedia linki verebilirim ben de.
bu o şeylerin doğruluğunu kanıtlamaz.
bu o şeylerin doğruluğunu kanıtlamaz.
0
sayın arkadaşlar yaşınız genç diye pek tecrübeniz yok, çoğunuzun da maşallah sağlığı yerinde.
ancak sağlık gidince bir daha geri gelmiyor. o yüzden lütfen aç kalmak, öğün atlamak gibi doktorlar tarafından önerilmeyen şeyler yapıp sağlığınızla oynamayın.
daha genç yaşlarda hiç beslenme düzenine dikkat etmezdim, dengesiz yemek saatlerim vardı, arada gerçidiğim depresyonlar, üzüntüler filan hepsi biraraya gelince kilo aldım ve sağlığım bozuldu. şimdi gizli şekerim var ve 2,5-3 saatte bir mutlaka bir şeyler yemem gerekiyor. yoksa şekerim düşüyor ve bütün dengem bozuluyor. (yok yok kapılardan geçemeyen morbid obez değilim, fazla kilom var sadece, dont panic :)
ciddi hastalıkları olanlarla karşılaştırılınca çok ufak bir şey bu ancak yaşam kalitem feci şekilde düşmüş durumda. özellikle istanbul gibi bir yerden bir yere gitmesi 1-2 saat alan yerlerde yemek düzeni sorun oluyor. vs vs vs.
o yüzden genel sağlık ilkelerine dikkat edin derim ben, gençlikte vücut her şeyi kaldırıyor gibi görünür ama bir dengeler bozulursa geri dönüş yok.
bir de hayatımızın her noktası kimyasal maddeler içeren yiyecekler, yapay şeyler, hormonlar vb zararlı şeylerle dolu. mc donalds gibi yerlerde içine 1 gr bile et koymadan köfte(?) yapıp satıyorlar size.
lütfen bilinçli olalım.
ancak sağlık gidince bir daha geri gelmiyor. o yüzden lütfen aç kalmak, öğün atlamak gibi doktorlar tarafından önerilmeyen şeyler yapıp sağlığınızla oynamayın.
daha genç yaşlarda hiç beslenme düzenine dikkat etmezdim, dengesiz yemek saatlerim vardı, arada gerçidiğim depresyonlar, üzüntüler filan hepsi biraraya gelince kilo aldım ve sağlığım bozuldu. şimdi gizli şekerim var ve 2,5-3 saatte bir mutlaka bir şeyler yemem gerekiyor. yoksa şekerim düşüyor ve bütün dengem bozuluyor. (yok yok kapılardan geçemeyen morbid obez değilim, fazla kilom var sadece, dont panic :)
ciddi hastalıkları olanlarla karşılaştırılınca çok ufak bir şey bu ancak yaşam kalitem feci şekilde düşmüş durumda. özellikle istanbul gibi bir yerden bir yere gitmesi 1-2 saat alan yerlerde yemek düzeni sorun oluyor. vs vs vs.
o yüzden genel sağlık ilkelerine dikkat edin derim ben, gençlikte vücut her şeyi kaldırıyor gibi görünür ama bir dengeler bozulursa geri dönüş yok.
bir de hayatımızın her noktası kimyasal maddeler içeren yiyecekler, yapay şeyler, hormonlar vb zararlı şeylerle dolu. mc donalds gibi yerlerde içine 1 gr bile et koymadan köfte(?) yapıp satıyorlar size.
lütfen bilinçli olalım.
0
@mmc
merhaba!
fastingden ziyade az-az-sık-sık beslenmek insülin dengesini bozan bir sistem aslında -çoğunlukla diyelim- ve tabii altını yeniden çizmek lazım: bünyeye göre değişir bu işler.
"öğün atlamayacaksın" diyorlar demişsiniz. hangi öğünleri ve kaç öğünden söz ediliyor burada? yani 3 mü 5 mi kaç ise, o sayıyı kim belirlemiş? ve kime göre belirlenmiş?
şunu demeye çalışıyorum: uyandıktan sonra 2-3-5-x saat bir şey yenmeyebilir. bu bir alternatiftir. kimisine uygun düşer, kimisine uygun düşmez.
keşke o sözünü ettiğiniz doktorlar - diyetisyenler bir parçacık da olsa kendilerini geliştirmeye gayret etselerdi. bilinç altlarımıza yıllar boyu enjekte edilmiş ezberlerden kurtulmamız ya da bunları esnetmeye gayret etmemiz hiç kolay olmuyor ancak ne şahane ki araştırma, bilinçli olma şansımız var günümüzde. eskisi gibi hap bilgilere muhtaç değiliz.
sizi de takip ettiğim kadarı ile araştırmacı bir kişiliksiniz. bu yüzden göz gezdirmenizi öneriyorum haddim olmayarak bu konulara. yani ana öğünler, ara öğünler, "breakfast myth" gibi konulara...
saygısızlık etmek istemem, lütfen öyle algılamayın.
merhaba!
fastingden ziyade az-az-sık-sık beslenmek insülin dengesini bozan bir sistem aslında -çoğunlukla diyelim- ve tabii altını yeniden çizmek lazım: bünyeye göre değişir bu işler.
"öğün atlamayacaksın" diyorlar demişsiniz. hangi öğünleri ve kaç öğünden söz ediliyor burada? yani 3 mü 5 mi kaç ise, o sayıyı kim belirlemiş? ve kime göre belirlenmiş?
şunu demeye çalışıyorum: uyandıktan sonra 2-3-5-x saat bir şey yenmeyebilir. bu bir alternatiftir. kimisine uygun düşer, kimisine uygun düşmez.
keşke o sözünü ettiğiniz doktorlar - diyetisyenler bir parçacık da olsa kendilerini geliştirmeye gayret etselerdi. bilinç altlarımıza yıllar boyu enjekte edilmiş ezberlerden kurtulmamız ya da bunları esnetmeye gayret etmemiz hiç kolay olmuyor ancak ne şahane ki araştırma, bilinçli olma şansımız var günümüzde. eskisi gibi hap bilgilere muhtaç değiliz.
sizi de takip ettiğim kadarı ile araştırmacı bir kişiliksiniz. bu yüzden göz gezdirmenizi öneriyorum haddim olmayarak bu konulara. yani ana öğünler, ara öğünler, "breakfast myth" gibi konulara...
saygısızlık etmek istemem, lütfen öyle algılamayın.
0
IF sisteminin sağlık üzerinde olumsuz etkisini gösteren herhangi bir çalışma yok. İnsülin direnci, yağ yakımı vs. üzerinde olumlu etkilerini gösteren bir dolu çalışma var. Bilmeden konuşmayalım.
0
sağlıklı olanlar için uygun olabilir bunlar. ancak benim için imkansız.
:/ o yüzden dikkatli olun diyorum.
sadece bu konuda değil, bütün konularda. olabildiğince sadece ve sağlıklı beslenmek lazım. gençler nasıl o fast foodları hapır küpür götürüyor hayretler içindeyim :( neredeyse 3 öğün fast food yiyorlar.
:/ o yüzden dikkatli olun diyorum.
sadece bu konuda değil, bütün konularda. olabildiğince sadece ve sağlıklı beslenmek lazım. gençler nasıl o fast foodları hapır küpür götürüyor hayretler içindeyim :( neredeyse 3 öğün fast food yiyorlar.
0
luala kumpir
her gün spor yapıp sağlıklı beslenmek suretiyle 2 ayda 10 kilo vermek -mümkünse sağlıklı bir şekilde- mümkün müdür? 1.64 boylarında 63 kilo bir kadın kişisiyim 53-52 sularında dolanmam lazım dertliyim a dostlar
her gün spor yapıp sağlıklı beslenmek suretiyle 2 ayda 10 kilo vermek -mümkünse sağlıklı bir şekilde- mümkün müdür?
1.64 boylarında 63 kilo bir kadın kişisiyim 53-52 sularında dolanmam lazım dertliyim a dostlar
1.64 boylarında 63 kilo bir kadın kişisiyim 53-52 sularında dolanmam lazım dertliyim a dostlar
0
belki mümkündür, fakat bu kadar kısa sürede sağlıklı olmayabilir 10 kilo vermek. verilse de geri alma ihtimaliniz yüksek gibi görünüyor.
0
Siz bu söylediğinize başlayın, 2 ayın sonunda 10 kilo verirsiniz 3 kilo verirsiniz 5 kilo verirsiniz. İlla ki bir değişim olur vücudunuzda. En azından hayatınız düzelir. Bir de o kiloları 2 ayda almadınız ki 2 ayda herhangi bir problem olmadan veresiniz, öyle muhteşem bir dünya yok ne yazık ki. Şimdi buraya gelip şöyle yaparsanız verirsiniz böyle yaparsanız verirsiniz diyenler çıkacaktır ama giden o kilolar çoğunlukla su ve kas kaybı olacaktır, onlara itibar etmeyin siz.
0
2 ayda 10 kilo... Bence başarabilirsin. Stres altına girsen daha kısa sürede de verebilirsin gerçi.
İyi bi diyetle kesinlikle verirsin. Bi de spor yaptın mı, bomba.
İyi bi diyetle kesinlikle verirsin. Bi de spor yaptın mı, bomba.
0
metabolizmana bağlı. bu da genetik yapına, düzenli bir hayatının olup olmamasına, spor yapıp yapmamana, yaşına, hormon dengene falan bağlı. yani olabilir, hatta belki verdikten sonra aynı düzeni koruyarak geri almayabilirsin de, ama bir çok parametre var burada. günde 2 litre su içip, her gün 1 saat tempolu yüzüp -bak yürümüyor, yüzüyor, en çok kalori yaktıran sporlardan biri- , sebze ve protein ağırlıklı beslenip -hipoglisemiden dolayı- bir ayda 2-3 kilo anca verebilen insanlar var. ama yaşı yüksek olduğundan ya da hormon dengesizliğinden falan kaynaklanabilen durumlar bunlar.
öncelikle kan testleri yaptır -hormonlar da dahil- sonra da gidip bir doktorla görüş durumu, gerekirse metabolizma testi yaptır. iyi bir diyetisyen de bulursan, olabilir bence. ha bir de, vereceğin kilo az olduğu için zor olabilir, yüksek kilolu insanlarda 10 kilo vermek, az kilolu insanlara göre daha kolay -herhalde kimyasal bağlardan kaynaklanıyor bu durum, bilemiyorum-
öncelikle kan testleri yaptır -hormonlar da dahil- sonra da gidip bir doktorla görüş durumu, gerekirse metabolizma testi yaptır. iyi bir diyetisyen de bulursan, olabilir bence. ha bir de, vereceğin kilo az olduğu için zor olabilir, yüksek kilolu insanlarda 10 kilo vermek, az kilolu insanlara göre daha kolay -herhalde kimyasal bağlardan kaynaklanıyor bu durum, bilemiyorum-
0
90-100 kg arasında olsaydınız çok rahat derdim ama şu andaki kilonuzla sağlıklı bir şekilde olsa olsa 2 ayda 6-7 kilo verirsiniz. Spor işini çok yaparsanız 10 kiloyu görebilirsiniz. Spor kısmı çok önemli.
Not: Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu bildiğinizi varsayarak spor önemli dedim. Sağlıklı beslenme kısmından hiç şüphe duymadığımızı varsayarak.
Not: Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu bildiğinizi varsayarak spor önemli dedim. Sağlıklı beslenme kısmından hiç şüphe duymadığımızı varsayarak.
0
vermişliğim var sonra geri de almadım. oluyor yani. çok etkili bir yol gece 6'dan sonra bir şey yemeyin. 6'da da hafif sebze gibi bir yemek yiyin. bol su için. spor da eklenirse, kalan öğünler de hafif geçerse, öğlen et olabilir. sabah yumurta peynir. verirsiniz.
0
ilk başlarda haftada 2 kilo verilebilir gayet sağlıklı şekilde. olması gereken o zaten su falan da atıyorsun çünkü. sonra haftada 1 kilo ile ilerlemek en doğrusu. gayet mümkün yani.
0
veremezsiniz. siz çünkü mayısa kadar beklemiş, ramazandan sonra tatil planları yapmakta olan birisisiniz. her yıl gelir böyle istekleriniz. sonra vazgeçersiniz. çünkü rejim ile verilir görüşündesinizdir de muhtemelen. pazartesi bir şey yemezsiniz öğlen yemeğinde. akşam da aç geçirirsiniz. salı tansiyonunuz düşer. aman şekerim boşver diyen arkadaş çıkar. öyle oluyor genelde yani.
0
her gün 45 dakika kadar yürüdüm, günde 3 litre su içtim, her öğünde max. 2 dilim ekmek yedim ve 2 ayda 10 kilo verdim. yürüyüş dışında spor falan yapmadım. verdiğim kiloları da geri almadım, üstünden bir buçuk sene geçti.
edit: her şey beslenmede bitiyor. o 2 aydan sonra artık mcdonalds burger king reklamlarını hamburgerlerini falan görünce iğrenmeye başlamıştım. poğaça yemeyeceksin dostum, ekmek yemeyeceksin, dışarda yiyorsan da ızgara tavuk veya ızgara köfte yiyeceksin.
edit: her şey beslenmede bitiyor. o 2 aydan sonra artık mcdonalds burger king reklamlarını hamburgerlerini falan görünce iğrenmeye başlamıştım. poğaça yemeyeceksin dostum, ekmek yemeyeceksin, dışarda yiyorsan da ızgara tavuk veya ızgara köfte yiyeceksin.
0
vedat abim işi çözmüş.
mea, ''lan ben bu yazıyı niye okumamışım daha önce?'' diyodum ki, bugün tarihli olduğunu gördüm. cuk oturmuş valla!
PKOS ile kola, gazoz, aysti arasında bi nedensellik ilişkisi olabileceğine dair şüphelerim vardı.
insülin direnci ile zaten direkt olarak ilişkisi var o zehirlerin.
PKOS insülin direncine neden oluyo. Ama PKOS niye oluyo?
Yoğun ve uzun süren üzüntüler ve o zehirler bi araya gelince oluyo heralde.
Fallopian şu konuyu bi oku, bizi de bi aydınnat qı!
mea, ''lan ben bu yazıyı niye okumamışım daha önce?'' diyodum ki, bugün tarihli olduğunu gördüm. cuk oturmuş valla!
PKOS ile kola, gazoz, aysti arasında bi nedensellik ilişkisi olabileceğine dair şüphelerim vardı.
insülin direnci ile zaten direkt olarak ilişkisi var o zehirlerin.
PKOS insülin direncine neden oluyo. Ama PKOS niye oluyo?
Yoğun ve uzun süren üzüntüler ve o zehirler bi araya gelince oluyo heralde.
Fallopian şu konuyu bi oku, bizi de bi aydınnat qı!
0
İşin normali haftada 1 kilodur.
1 ay 4 hafta desek ayda 4 kilo. iki ayda 8 yapar. bu bünyene göre 10 hatta 10u bile geçebilir. Çok anormal bir şey istemiyorsun yani. Ama 2 ay sonra diyet ve sporu bırakacaksan ve hemen eski düzen her şeye yumulacaksan 20 kilo olarak geri alırsın. Sonradan alma meselesi bu. Atıyorum her şeyden az ve düzenli yiyerek ve günlük 10 dakika kuşu ya da 45-60 dakika tempolu yürüyüşle formunu koruyabilir hatta daha da verebilirsin.
1 ay 4 hafta desek ayda 4 kilo. iki ayda 8 yapar. bu bünyene göre 10 hatta 10u bile geçebilir. Çok anormal bir şey istemiyorsun yani. Ama 2 ay sonra diyet ve sporu bırakacaksan ve hemen eski düzen her şeye yumulacaksan 20 kilo olarak geri alırsın. Sonradan alma meselesi bu. Atıyorum her şeyden az ve düzenli yiyerek ve günlük 10 dakika kuşu ya da 45-60 dakika tempolu yürüyüşle formunu koruyabilir hatta daha da verebilirsin.
0
Hayat ne garip la; kimi vermeye çalışıyo, kimi almaya.
Daha önce hiç uğraş verdim mi peki kilo vermek için?
Daha önce hiç uğraş verdim mi peki kilo vermek için?
0
pkos niye oluyo kısmına baktım. insülin direnci neden oluyor. daha doğrusu dirençten dolayı kanda kalan fazla insülin. ama tek etken bu diyemeyiz diyor yazarlar. yüksek insüline, yüksek androjen eklenip yumurtalıklarda büyümeye, daha fazla androjen üretimine ve yumurtalıklarda kist oluşumuna neden oluyor.
kaynaklar: www.medscape.com
www.ncbi.nlm.nih.gov
beslenme ile ilgisi..vücudu aç bırakmaksızın yoğun şeker tüketimi insülini yüksek tutuyor. o da insülin direnci yapıyor. İnsülin direnci zamanla PKOS yapıyor yani kabaca.
kaynaklar: www.medscape.com
www.ncbi.nlm.nih.gov
beslenme ile ilgisi..vücudu aç bırakmaksızın yoğun şeker tüketimi insülini yüksek tutuyor. o da insülin direnci yapıyor. İnsülin direnci zamanla PKOS yapıyor yani kabaca.
0
@fallopian
nası yani? PKOS'ta insülin direnci olur diye biliyodum ben. Tam tersi miymiş? İnsülin direnci PKOS'a mı sebep oluyomuş?
Efenim, efenim???
eğer bu dediğin doğruysa, kahrolsun3 (küp) zehirli yiyecek ve içecekler!!!
nası yani? PKOS'ta insülin direnci olur diye biliyodum ben. Tam tersi miymiş? İnsülin direnci PKOS'a mı sebep oluyomuş?
Efenim, efenim???
eğer bu dediğin doğruysa, kahrolsun3 (küp) zehirli yiyecek ve içecekler!!!
0
tellioglu
pilav çok kalorili birşey mi? kilo aldırır mı? günde 3 tabak yersen aldırır tabiki ama yarım tabak falan göt göbek yapar mı?
pilav çok kalorili birşey mi? kilo aldırır mı? günde 3 tabak yersen aldırır tabiki ama yarım tabak falan göt göbek yapar mı?
0
bol tereyagli yapmazsaniz o kadar kotu degil. kebap yemekten iyidir sonucta. yaninda sebze falan da iyi gider pilavin o avantaji da var.
0
O gün içinde yediğin tek karbonhidrat kaynağı buysa almazsın muhtemelen. Önemli olan günlük makrolar.
0
ekmek yerine yiyebilirsin, ben bazen ekmek yerine pilav,makarna yiyorum, diyetimde öyle. 3 yemek kaşığı pilav,1 dilim ekmeğe eşit.
0
bütün besin gruplarından dengeli yememiz gerekiyor. haftada 1-2 kere yarım tabak pilav normaldir.
ancak kilo vermeye çalışıyorsanız pirinç plavindan uzak durmakta fayda var.
bunun dışında beyaz pirinç iyi karbonhidratlardan değil, bunun yerine diğer tahıllardan yersek daha sağlıklı olur.
ancak kilo vermeye çalışıyorsanız pirinç plavindan uzak durmakta fayda var.
bunun dışında beyaz pirinç iyi karbonhidratlardan değil, bunun yerine diğer tahıllardan yersek daha sağlıklı olur.
0
Pilav en sevdigim yemekti resmen gozlerimde kalp kalp yiyordum. 1 hafta tatile gittim o bir hafta hic pilav yemedim. Bir baktim 2-3 kilo gitmis. Tabi asitli seyler de icmemistim. O gunden sonra 2 sene boyunca pilav yemedim. 25 kilo gitti ama gecen bir yedim mutluluktan aglayacaktim neredeyse!!
0
hasmetizm
doğru mu değil mi?(bkz: bir türk kadınının taciz günlüğü /@hasmetizm)
0
çok sığ bir bakış açısı maalesef. taciz sizin sandığınız gibi sevimli bir şey değil.
0
zaten taciz denmesine sebep olan şey kadının rızası dışında gerçekleşmesi. ona bakarsan one night stand ilişki tecavüz oluyor senin düşüncene göre.
kadın yapılan o hareketten rahatsız oluyorsa tacizdir, olmuyorsa değildir; kıstas bu.
kadın yapılan o hareketten rahatsız oluyorsa tacizdir, olmuyorsa değildir; kıstas bu.
0
Yakışıklılığın kredisi sanıldığı kadar geniş değil; en fazla "Ya, bu beni kesiyor mu" kadar. Sonrasında yakışıklı da çirkin de aynı. Yerinden kalkıp bir yerlere giderken endişe ile arkana baka baka gidersin.
0
@baba jo, taciz tacizdir. kadının keyfine göre kıstas değişmez, kabullenme vardır. benim dikkat çekmek istediğim konu bu ikiyüzlülük zaten.
0
okurken utandım senin adına. Hayattan nasıl bu kadar kopuksun ki taciz algın bu halde?
Daha net cevap veriyim o zaman; doğru değil.
Daha net cevap veriyim o zaman; doğru değil.
0
Hoşlanmadığın insandan, sen "olumlu" sinyal vermeden gelen etkiler "taciz"dir.
Bir insan beğenebileceği bir insana olumlu sinyal veriyor, manalı manalı bakıp gülümsüyorsa bu insan çirkin de olsa yakışıklı da olsa karşılık veren bir bakışı, bir hareketi taciz sayılmaz. Ama benim uzaktan yakından alakamın olmadığı, çoğu zaman babam/dedem yaşında bir şerefsiz, benim gönlüm/rızam/isteğim/ilgim olmadan benimle bu tarz bir iletişime(!) geçiyorsa bu elbette tacizdir. Burada akla aykırı bir durum görmüyorum. Siz nasıl gördünüz anlamadım.
Bir insan beğenebileceği bir insana olumlu sinyal veriyor, manalı manalı bakıp gülümsüyorsa bu insan çirkin de olsa yakışıklı da olsa karşılık veren bir bakışı, bir hareketi taciz sayılmaz. Ama benim uzaktan yakından alakamın olmadığı, çoğu zaman babam/dedem yaşında bir şerefsiz, benim gönlüm/rızam/isteğim/ilgim olmadan benimle bu tarz bir iletişime(!) geçiyorsa bu elbette tacizdir. Burada akla aykırı bir durum görmüyorum. Siz nasıl gördünüz anlamadım.
0
Külliyen yanlış ve bu konuda hiç empati kuramadığınızın kanıtı olmuş.
Taciz cinselliğin tamamen dışında bir olaydır kadın açısından. Hatta çoğu kadın tacizcisinin yakışıklı olup olmadığına-tipine bakamaz baksa da kafasında kalan sadece eşgalidir. Taciz eden nasıl birisi olaursa olsun kadın kendini sömürülmüş hissedecektir ve psikolojik yönden zor bir sürece girecektir.
Taciz cinselliğin tamamen dışında bir olaydır kadın açısından. Hatta çoğu kadın tacizcisinin yakışıklı olup olmadığına-tipine bakamaz baksa da kafasında kalan sadece eşgalidir. Taciz eden nasıl birisi olaursa olsun kadın kendini sömürülmüş hissedecektir ve psikolojik yönden zor bir sürece girecektir.
0
@mayaa, kişiliğimin analizi için sağol da soruya cevap vermen gerekiyor format olarak.
0
taciz: isim Ahlaksızca, ulu orta veya gizlice söz ve davranışlarla karşı cinse eziyet etme, tedirginlik ve sıkıntı verme.
bir kadını senin ellemen tedirginlik yaratıyorsa, sıkıntı veriyorsa tacizdir. brad pitt'in ellemesi tedirgin etmiyorsa, sıkıntı vermiyorsa değildir; bu kadar basit. o kadının kimden rahatsız olup olmayacağına da kendisinden başka kimse karar veremez.
bir kadını senin ellemen tedirginlik yaratıyorsa, sıkıntı veriyorsa tacizdir. brad pitt'in ellemesi tedirgin etmiyorsa, sıkıntı vermiyorsa değildir; bu kadar basit. o kadının kimden rahatsız olup olmayacağına da kendisinden başka kimse karar veremez.
0
@megalomaniac, @baba jo, taciz geniş bir terim tabiki. ben içinde daha az cinsellik bulunan eylemleri kastediyorum. biri durduk yere g.tümü mıncıklasa bende hoşnut olmam. başlıktaki entarileri biraz okudum. hatunu sadece kestiği, sadece arkasından yürüdüğü için sapık ve tacizci ilan edilmiş erkekler. bende diyorum ki bu erkekler çirkindir. yakışıklı olsa tacizci olmaz.
0
Ek olarak, günün birinde, normalde yolda pek rastlayamayacağınız kadar yakışıklı ve iyi giyimli (takım elbiseli, uzun boylu, filinta gibi) bi adam tarafından tacize uğrarken, en son kendimi onun boğazını sıkarken ve onu da ellerimden kurtulup ayakları poposuna vura vura kaçarken buldum.
Bilginiz olsun diye anlattım. Bu işin tiple bir ilgisi yok. En fazla, dediğim gibi önceden beğendiği/baktığı bi adamın buna karşılık gelen bir davranışından rahatsız olunmayabilir (o da davranışının boyutuna göre). Ötesi, yukarıda anlattığım şekilde ilerliyor.
Bilginiz olsun diye anlattım. Bu işin tiple bir ilgisi yok. En fazla, dediğim gibi önceden beğendiği/baktığı bi adamın buna karşılık gelen bir davranışından rahatsız olunmayabilir (o da davranışının boyutuna göre). Ötesi, yukarıda anlattığım şekilde ilerliyor.
0
dediğine göre bana, kalçama dokunmak suretıyle kendı apartmanımda saldıran (tacız demeyın dokunmalara lutfen, cınsel saldırı sucu bu) o her kadının hayalını kurdugu kol ve karın kaslarına sahıp, esmer adama aşık olmam gerekiyordu.
bak düşününce göğsüme dokunan çocuk da uzun boylu, beyaz tenli, kumral, çok tatlı yüzlü bir şeydi.
şimdi düşündüm de, bunları başımdan geçen olaylar listesinden çıkarayım ben. geriye laf atmalar ve bakmalar kalsın, çünkü o adamlar ağır çirkindi.(!)
iyi misin abicim sen, kafan nerede? tacizi veya cinsel saldırıyı şaka mı zannediyorsun? sokakta yürürken gördüğümüz güzel adam yanımızdan laf atıp geçince koltuklarımız mı kabarıyor ''ayyyy kıvanc tatlıtug'a da benzıyordu yaaeee, çooaakk tatlıı!!'' mı diyoruz?
sanıyelık bakarsa dediğin ayrıma gidilebilir belki. nasıl sen kendı hoşlanmadıgın kızlar sana bakınca bundan (çogalma gudun, en ıyı esı bulma ) geregı hoslanmıyorsan, bız kadınlarda da var böyle bır sey. ama yaşını başını almıs adamlar degılse bana bakan, kımın baktıgına takılmıyorum.
bırkac sanıyeden fazla bakıyorsa, takıp ediyorsa, laf atıyorsa, dokunmaya calısıyorsa hepsi gözümde aynı. paket önemsiz.
bak düşününce göğsüme dokunan çocuk da uzun boylu, beyaz tenli, kumral, çok tatlı yüzlü bir şeydi.
şimdi düşündüm de, bunları başımdan geçen olaylar listesinden çıkarayım ben. geriye laf atmalar ve bakmalar kalsın, çünkü o adamlar ağır çirkindi.(!)
iyi misin abicim sen, kafan nerede? tacizi veya cinsel saldırıyı şaka mı zannediyorsun? sokakta yürürken gördüğümüz güzel adam yanımızdan laf atıp geçince koltuklarımız mı kabarıyor ''ayyyy kıvanc tatlıtug'a da benzıyordu yaaeee, çooaakk tatlıı!!'' mı diyoruz?
sanıyelık bakarsa dediğin ayrıma gidilebilir belki. nasıl sen kendı hoşlanmadıgın kızlar sana bakınca bundan (çogalma gudun, en ıyı esı bulma ) geregı hoslanmıyorsan, bız kadınlarda da var böyle bır sey. ama yaşını başını almıs adamlar degılse bana bakan, kımın baktıgına takılmıyorum.
bırkac sanıyeden fazla bakıyorsa, takıp ediyorsa, laf atıyorsa, dokunmaya calısıyorsa hepsi gözümde aynı. paket önemsiz.
0
Fiziksel temas olmasa bile dediğin doğru değil katılmıyorum sana.
Birini gözüyle yemek kim yaparsa yapsın tacizdir bana göre. Ben her türlü rahatsız oluyorum. Lüks arabasıyla yavaşlayıp bakış atan yakışıklısı da askerde haftasonu iznine çıkıp aylak aylak bakınanı da aynıdır benim nazarımda.
Birini gözüyle yemek kim yaparsa yapsın tacizdir bana göre. Ben her türlü rahatsız oluyorum. Lüks arabasıyla yavaşlayıp bakış atan yakışıklısı da askerde haftasonu iznine çıkıp aylak aylak bakınanı da aynıdır benim nazarımda.
0
mesele yakışıklılık çirkinlik değil, rızadır.istemiyorsam ve rahatsız oluyorsam tacizdir.
istiyorsam flörtleşiriz istediğim yere kadar. karşılıklılık esastır yani.
lisans bitirme konum. literatür bunu der.
istiyorsam flörtleşiriz istediğim yere kadar. karşılıklılık esastır yani.
lisans bitirme konum. literatür bunu der.
0
Kufur etmek istemiyorum. Kafa yapinin da dogru duzgun aciklamalari anlayabilecek durumda oldugunu dusunmuyorum. O yuzden he haklisin.
Kendime birak git dedim ama yazmazsam icimde kalacak. Insan bile degilsin.
Kendime birak git dedim ama yazmazsam icimde kalacak. Insan bile degilsin.
0
Degil. Boyle sacma sapan dusuncelerinizi ulu orta yazmayin bari. Hangi dag koyunde ediniyosunuz bu fikirleri merak ediyorum.
0
mantık doğru, çıkarım yanlış. Kadın karşılık veriyorsa zaten taciz olmaz. Karşındaki kadın etkilenmişse flört edebilirsin, etkilenmediyse kadının rahatsız olduğunu anladığın halde sürdürüyorsan taciz olur. "Sadece çirkinler yapınca taciz oluyor ühüü :(" diye acitasyon yapmaya gerek yok. Etkilenmediğin bir kadın sana ısrarla yazarsa sen de rahatsız olursun, güzeli yaparsa hoşuna gider. Mantık aynı, kadını baz alınca yargılamanı niye değiştiriyorsun.
0
yanlış.
dün gece saatlerinde ortaköy'de 2 kız arkadaşla yürüyorum. yanımızdan geçen araçtan sözlü taciz ederek basıp kaçtılar. adamları görmedik bile ama kızlar titrediler korkudan. bunu açıkla istersen bir de.
dün gece saatlerinde ortaköy'de 2 kız arkadaşla yürüyorum. yanımızdan geçen araçtan sözlü taciz ederek basıp kaçtılar. adamları görmedik bile ama kızlar titrediler korkudan. bunu açıkla istersen bir de.
0
kendinden bu kadar emin olmak için ne yapıyorlar abi size ya..
doğru mu değil mi diye soruyor bir de.
doğru mu değil mi diye soruyor bir de.
0
-Bir kere kadını zaten kafadan genellemişsin. yanlış!
-Sonra da erkeği 2 şekle sokup kategorize etmişsin. yanlış
-Yani şuna eminim ki, süper yakışıklı bir adam "x" bir hatunu fortlasa, senin deyiminle, 10/9 u basar tokadı. bu da yanlış!
Son olarak harbiden zerre akıl kırıntısı kurgulayıp bağdaştıramadım ben.
Taciz bir psikolojik baskıdır en hafifiyle.
not: Erkeğim.
-Sonra da erkeği 2 şekle sokup kategorize etmişsin. yanlış
-Yani şuna eminim ki, süper yakışıklı bir adam "x" bir hatunu fortlasa, senin deyiminle, 10/9 u basar tokadı. bu da yanlış!
Son olarak harbiden zerre akıl kırıntısı kurgulayıp bağdaştıramadım ben.
Taciz bir psikolojik baskıdır en hafifiyle.
not: Erkeğim.
0
yanlış ötesi hatta, çıldırıyorum burada. o kadar kötü durumdasın ki sen ve senin gibi kişilere söylüyorum. ilişkilerinizde ne mutlu olabiliyorsunuz, ne mutlu edebiliyorsunuz. nasıl bir darbe yedin kadınlardan, nasıl bir travma yaşadın da utanmadan şu entryi girebildin? ben okurken utandım, sen yazarken utanmıyorsun. türk kadını ağır çirkinmiş, lafa bak. brad pıtt siniz hepiniz zaten. şu özgüveninin kaynağı nedir acaba merak ettim gerçekten. bir de yakışıklı erkeklerden gelen tacizlere ses çıkarmıyormuşuz. bu nasıl bir cümle ya? anlamıyorum ne yiyorsunuz, ne içiyorsunuz da böyle oluyorsunuz?
0
elime fırsat gecse cok ciddi söylüyorum seni ve senin gibileri ateşe atıp yanmanızı izlerim.
ama tabii ki ateşe atanlar cok güzel kadınlar olacaklar. o zaman kesin cok hosunuza gider. artı romantik bi de.
yanlış.
ama tabii ki ateşe atanlar cok güzel kadınlar olacaklar. o zaman kesin cok hosunuza gider. artı romantik bi de.
yanlış.
0
Yazdığın kadar olmasa da çekici erkeğin girişken ve özgüveni yüksek olarak nitelendirilecek hareketlerinin vasat adamdaki karşılığı taciz olabiliyor.
0
Biraz haklısın biraz haksız.
Yakışıklı erkeklerin kesmesiyle deliren arkadaşlarım var. ''Şu çocuk yarım saat beni kesti ya .ss'' şeklinde ve bundan gururları okşanan kızlar bunlar. Tipsiz, ezik, yaşlı vb biri yarım saat baksa olay çıkarırlar. En azından terslerler. Üzgünüm, ama gerçeklik payı var bu yorumunun.
Kendi adıma konuşacak olursam elbette ortalama bir Türk kızı olarak ben de her çeşit tacize maruz kaldım. Hiçbirinde de ne yakışıklılığına dikkat edecek halim oldu ne de hoşuma gitti. Bazı bakışlar var küfürden beter. Bazı sıkıştırmalar, dokunmalar var etkisi tecavüz gibi. Ki çok küçük yaşlardan itibaren maruz kalıyorsunuz bunlara.
Kendi adıma katılmıyorum yazdıklarına ama dediğim gibi gerçeklik payı olduğunu da biliyorum.
Yakışıklı erkeklerin kesmesiyle deliren arkadaşlarım var. ''Şu çocuk yarım saat beni kesti ya .ss'' şeklinde ve bundan gururları okşanan kızlar bunlar. Tipsiz, ezik, yaşlı vb biri yarım saat baksa olay çıkarırlar. En azından terslerler. Üzgünüm, ama gerçeklik payı var bu yorumunun.
Kendi adıma konuşacak olursam elbette ortalama bir Türk kızı olarak ben de her çeşit tacize maruz kaldım. Hiçbirinde de ne yakışıklılığına dikkat edecek halim oldu ne de hoşuma gitti. Bazı bakışlar var küfürden beter. Bazı sıkıştırmalar, dokunmalar var etkisi tecavüz gibi. Ki çok küçük yaşlardan itibaren maruz kalıyorsunuz bunlara.
Kendi adıma katılmıyorum yazdıklarına ama dediğim gibi gerçeklik payı olduğunu da biliyorum.
0
@arnold schwarzeneger reis ve parmak bastığım noktayı anlayan arkadaşlar kısmen haklı bulmuş beni. entry hakaret içerdiği için burada hakaret edilmesini anlayışla karşılıyorum tabiki :) herkese tek tek cevap veremiyorum kusura bakmayın ama yorumlarınızı (beni linç etme, yakma düşüncelerini saymazsak) dikkate alıyorum. teşekkür ederim cevaplar için.
0
taciz iğrenç, aşağılık bir şey fakat yazdığın da tamamen yanlış değil. tacizci yakışıklı ve paralı olunca bazı kadınlar tacizi ilgi olarak görüp müsamaha edebiliyorlar.
0
yanlissin bro. bakmayi falan tacizden saymiyorum ama isin icine fiziksel istenmeyen bir temas girerse yakisikli cirkin fark etmez.
0
Yanlis.
Once kurlasma ve tacizin farklarina calis.
Sonra da bir kac kere elle, nefesle, koseye sikistirilarak taciz edil. Sonra konusalim bu konuyu.
##fiziksel olarak aciz taraf olmalisin. Tacizcinin istedigini istedigi sekilde yapabilecegi hissini butun hucrelerin hissetmeli.
Ortalama turk kizinin 2 kati cussede olup fikir yurutemezsin mesela.
Once kurlasma ve tacizin farklarina calis.
Sonra da bir kac kere elle, nefesle, koseye sikistirilarak taciz edil. Sonra konusalim bu konuyu.
##fiziksel olarak aciz taraf olmalisin. Tacizcinin istedigini istedigi sekilde yapabilecegi hissini butun hucrelerin hissetmeli.
Ortalama turk kizinin 2 kati cussede olup fikir yurutemezsin mesela.
0
bir de utanmadan buraya yazıp fikir soruyorsun demek ki cidden düşünemiyorsun. cevap: değil. taciz kimden gelirse gelsin iğrençtir, mide bulandırıcıdır.
bakış, kesme falan demişsin. bakıştan rahatsız olan vardır taciz algılar ve hoşnutsuzluğu anlayan kişi bunu kesmelidir. ama hoş bulan kızlar da olabilir elbette. arkasından yürümek desen bana göre polise şikayet etme nedeni ama yine bir üniversite kampüsünde orda burdaki durumları hayal ediyorsun sanırım sen evet ilgilendiği kişi bunu yaparsa hoşuna gidecek kız da elbette vardır.
sorun şurda: sen taciz başlığına gidip genelleme yaparak tacizciniz yakışıklıysa laf etmiyorsunuz ya köftehorlar diyorsun. taciz diyince geniş bir eylemler bütününden bahsediyoruz. bakıp durmak da taciz 25 kişi tecavüz etmek de... bu durumda senin sözlerinden tecavüze uğrayan bir kadın, adam yakışıklıysa bunu sorun etmez anlamı da çıkıyor. bir düşün bakalım, sence böyle bir şey senin başına gelse hoşuna gider mi? (erkek çocukları da tecavüze uğruyor bildiğin gibi) tepki gördüğün kısım bu. kızın hoşuna giden herhangi bir davranış onu zaten taciz kategorisinden çıkarır. o yüzden tamamen yanlışlardasın.
çirkinim ve tacizciyim demişsin entry'de. düşüncelerin çirkin ve bu kafayla sağlıklı bir ilişki kurman zor gibi duruyor. tacize devam edersin ancak.
bakış, kesme falan demişsin. bakıştan rahatsız olan vardır taciz algılar ve hoşnutsuzluğu anlayan kişi bunu kesmelidir. ama hoş bulan kızlar da olabilir elbette. arkasından yürümek desen bana göre polise şikayet etme nedeni ama yine bir üniversite kampüsünde orda burdaki durumları hayal ediyorsun sanırım sen evet ilgilendiği kişi bunu yaparsa hoşuna gidecek kız da elbette vardır.
sorun şurda: sen taciz başlığına gidip genelleme yaparak tacizciniz yakışıklıysa laf etmiyorsunuz ya köftehorlar diyorsun. taciz diyince geniş bir eylemler bütününden bahsediyoruz. bakıp durmak da taciz 25 kişi tecavüz etmek de... bu durumda senin sözlerinden tecavüze uğrayan bir kadın, adam yakışıklıysa bunu sorun etmez anlamı da çıkıyor. bir düşün bakalım, sence böyle bir şey senin başına gelse hoşuna gider mi? (erkek çocukları da tecavüze uğruyor bildiğin gibi) tepki gördüğün kısım bu. kızın hoşuna giden herhangi bir davranış onu zaten taciz kategorisinden çıkarır. o yüzden tamamen yanlışlardasın.
çirkinim ve tacizciyim demişsin entry'de. düşüncelerin çirkin ve bu kafayla sağlıklı bir ilişki kurman zor gibi duruyor. tacize devam edersin ancak.
0
@merena, yanlış da olsa fikrimi belirtme özgürlüğüm var, bunun için utanacak değilim. tacize uğramış olman bana çemkirme hakkı vermiyor sana. beni de travestiler bi çok kez taciz etti, homofobik biri için kabus olan bu durum benim için, la bi git amk ahaha şeklinde sonuçlandı.
0
bu benden bağımsız bir olay. kişiselleştirip ben sıkıntı yapmadım kimse yapmasın demek ve bunun üzerinden genellemelere gitmek çok duyarsızca. ama bunu anlayabilecek yapıda bir insan olmadığın belli. saygı, görgü meselesi. anlayabileceğini de sanmıyorum bunları bu yaştan sonra. allah etrafındakilere sabır versin senin gibilerle hayat zor.
0
bradshaw
Hepsi bir başlıkta aslında :)Şimdi ben birkaç aydır pilates yapıyorum düzenli. Yememe dikkat ediyorum, sağlıklı besleniyorum, günde ortalama yarım saat de yürüyorum. Her tarafım inceldi; ama basen kısmı istediğim gibi incelmiyor. Dün de pilates hocam dedi ki, vücut yapın gereği bu böyle. İncelirsin,
Hepsi bir başlıkta aslında :)
Şimdi ben birkaç aydır pilates yapıyorum düzenli. Yememe dikkat ediyorum, sağlıklı besleniyorum, günde ortalama yarım saat de yürüyorum. Her tarafım inceldi; ama basen kısmı istediğim gibi incelmiyor.
Dün de pilates hocam dedi ki, vücut yapın gereği bu böyle. İncelirsin, ama çok yürüme çok koşma. E ben yürüyorum her gün dedim, hızlı tempoda yürüme dedi. Yani şimdi yürüyüş ve koşu kalın kas mı yapıyor da öyle dedi sizce? Ne yapayım ben peki sürekli oturayım mı yürümeyi kesip?
Bilenler bi selam ederse sevinirim :)
Şimdi ben birkaç aydır pilates yapıyorum düzenli. Yememe dikkat ediyorum, sağlıklı besleniyorum, günde ortalama yarım saat de yürüyorum. Her tarafım inceldi; ama basen kısmı istediğim gibi incelmiyor.
Dün de pilates hocam dedi ki, vücut yapın gereği bu böyle. İncelirsin, ama çok yürüme çok koşma. E ben yürüyorum her gün dedim, hızlı tempoda yürüme dedi. Yani şimdi yürüyüş ve koşu kalın kas mı yapıyor da öyle dedi sizce? Ne yapayım ben peki sürekli oturayım mı yürümeyi kesip?
Bilenler bi selam ederse sevinirim :)
0
Kalın kas, ince kas diye bir şey yok. Diyete devam ettikçe her yerin incelir.
0
Kasların yapıları aynıdır; yaptığınız egzersizlere beslenmenize göre kaslarınız büyür. Lakin kaslardaki bu büyüme sizin yarım saatlik yürümelerinizle olacak bir şey değil. Hatta ben kaslarım büyüsün istiyorum deseniz bile böyle bir şey yaşamanız çok büyük bir emek mesai ve disiplin gerektirir. O yüzden siz yürümenize diyetinize devam edin aksatmayın, istediğiniz sonuçları zamanla alırsınız.
0
Kalın kas ince kas yok. Kaslarınız geliştikçe kalınlaşır işte. Yürümeyle bacakları kalınlaştırabiliyor olsaydık benim roberto carlos gibi bacaklarımın olması lazımdı. Haftada ortalama 80-100km civarı yol yürüyorum. Bacaklarım kalın değil.
Bacaklarınızın incelmesinden kastınız eğer sıkılaşmaksa ona uygun hareketleri yapmanız lazım. Yürüyüşle bacak sıkılaşmıyor. Yokuş, merdiven falan çıkıyorsanız sıkılaşır orası ayrı.
Bacaklarınızın incelmesinden kastınız eğer sıkılaşmaksa ona uygun hareketleri yapmanız lazım. Yürüyüşle bacak sıkılaşmıyor. Yokuş, merdiven falan çıkıyorsanız sıkılaşır orası ayrı.
0
şu yüzden demiş olabilir: kardiyo ile sağladığınız kalori esksikliği (ki beslenmenize de dikkat ettiğinizi söylemişsiniz zaten) genel olarak incelmenizi sağlıyor. kas+yağ+su kaybı şeklinde yani... bölgesel olarak incelmek diye bir şey olmadığı ve en eski (en inatçı) yağlar da en son gideceği için sizin su ve kas kaybını minimize etmeniz gerekli şu aşamada. (ideal kilonuzda olduğunuzu da varsayarak)
bu yüzden kardiyoyu azaltmanızı tavsiye etmiş olabilir. kas yapacak diye değil, kaybettirecek diye yani.
(mevzuya çok hakim değilim, sadece yorumlamaya çalıştım durumu)
ben sizin yerinizde olsam kardiyo yerine, tüm beden güçlendirme ve sıkılaştırma egzersizlerine yönelirdim.
bu yüzden kardiyoyu azaltmanızı tavsiye etmiş olabilir. kas yapacak diye değil, kaybettirecek diye yani.
(mevzuya çok hakim değilim, sadece yorumlamaya çalıştım durumu)
ben sizin yerinizde olsam kardiyo yerine, tüm beden güçlendirme ve sıkılaştırma egzersizlerine yönelirdim.
0
clementine
sağlığıma olumsuz bir etkisi olur mu?
sağlığıma olumsuz bir etkisi olur mu?
0
Olmaz misler gibi yasarsin ekmek fakir icadi herkes de gunde en az iki dilim yenmeliiee diyo. Yok ole bisi ben her gun makul miktarda findik badem kuru incir yesillik meyve et tuketiyorum ve besiliyim oldukca. Doktorum bazi kan degerlerimdeki puruzler disinda massallahin var diyo.
Edit: Ha zayiflamak icin soruyosan bilemicem cunku saglikliyim ama zayif degilim ve fast food kilosu degil:)
Edit: Ha zayiflamak icin soruyosan bilemicem cunku saglikliyim ama zayif degilim ve fast food kilosu degil:)
0
kucuk bezelye
arkadaşlar salondaki hocam bir iki ürün tavsiye etti. bunları kullanırsan faydalı olur dedi. araştırdım ufaktan markalar hakkında yorumlar iyi, fekat bunun bana zararı olur mu ? geçen haberlere çıktı çocuğun biri ölmüş bu ürünlerden kullanırken tırsıyorum kullanmaya ama kullanmak da istiyorum, boyum
arkadaşlar salondaki hocam bir iki ürün tavsiye etti. bunları kullanırsan faydalı olur dedi. araştırdım ufaktan markalar hakkında yorumlar iyi, fekat bunun bana zararı olur mu ? geçen haberlere çıktı çocuğun biri ölmüş bu ürünlerden kullanırken tırsıyorum kullanmaya ama kullanmak da istiyorum, boyum 1.70 kilom 100 kamyon gibiyim sigara falan filan da var biz de devrilmeyelim koşu bandında ?
+ xtreme l-carnitine liquid concentrate => spordan 45 dk önce bir kapak iç dendi.
+ weider cla capsules => her yemekten yarım saat önce bir kapsül al dendi.
+ xtreme l-carnitine liquid concentrate => spordan 45 dk önce bir kapak iç dendi.
+ weider cla capsules => her yemekten yarım saat önce bir kapsül al dendi.
0
Bunları bilmem ama elma sirkesi ve c vitaminiyle 12 kilo verdim. Tabi sporla beraber.
0
bunların bi zararı olmaz ama yararı olur diyemem. sana kilo verdiren şey diyet+spor olacak bu alacağın takviye gidip kilo vermeni üç kat hızlandıracak değil. almasan da olur bence boşa para.
git düzgün bcaa falan al daha iyi.
git düzgün bcaa falan al daha iyi.
0
arkadaşlar şu konuda yalnış anlaşılma olmasın, kısa yoldan kilodan kurtulmak gibi bir derdim yok. düzenli yemeğimi sporumu yapıyorum bir aydır. kolaya kaçma değil merak ediyorum e hani faydası varsa da neden olmasın diyorum. merak var sadece...
0
carnitine yağ hücrelerini daha hızlı yakmanı sağlar zira cla tonalin de öyle denebilir, kaslarını arttırır. önceliğin kilo vermekse sadece karnitin spordan önce sana yeterli olacaktır bir de beslenmene dikkat ettin mi daha da bir şeye ihtiyacın olmaz. cla da aman aman bir işe yaramıyor. bir de hardline'ın carnifiti vardır o da carnitin içerikli bir içecek küçük şişe içinde, sporda su yerine onu da içebilirsin faydasını görürsün her iki türlü de.
0
loveinaflipbook
sabaha karşı 4:30'da yattım, 5:45'te kalktım. o uykuyla duruyorum. kahve içtim, yüzümü yıkadım, serin havada sadece gömlekle dışarı çıktım falan, hiçbiri işe yaramadı.şimdi koltuğa kıvrılıp içim geçmeden buraya son haykırışımı bırakıyorum. ne yapayım ben daha? nasıl geçireyim bu
sabaha karşı 4:30'da yattım, 5:45'te kalktım. o uykuyla duruyorum. kahve içtim, yüzümü yıkadım, serin havada sadece gömlekle dışarı çıktım falan, hiçbiri işe yaramadı.
şimdi koltuğa kıvrılıp içim geçmeden buraya son haykırışımı bırakıyorum. ne yapayım ben daha? nasıl geçireyim bu
şimdi koltuğa kıvrılıp içim geçmeden buraya son haykırışımı bırakıyorum. ne yapayım ben daha? nasıl geçireyim bu
0
ofisteyim gençler, uyuyamam, uyumamak için çırpınıyorum :( gebze organize sanayi bölgesinde elma da yok, manav da yok, ağaç da yok...
0
bizim ofiste wellness room var, gidip kestiriyorsun mis gibi. seni buraya alalım.
yapacağın şey buz gibi soğuk suyla yüzünü yıkamak saat başı.
yapacağın şey buz gibi soğuk suyla yüzünü yıkamak saat başı.
0
ora nere ya? nasıl bi yer ora? loveinaflipbook'u alma, beni al oraya :P
duyuruya cevap: bende çay kahveden daha çok işe yarıyor.
duyuruya cevap: bende çay kahveden daha çok işe yarıyor.
0
ben 23de yattım, 6.30 kalkım ve ben de daldım dalacağım. bana ne demeli? :)
hararetli ya da neşeli bir sohbete girmeye çalış iş arkadaşlarından biriyle ya da telde falan.
açılırsın bir ihtimal.
hararetli ya da neşeli bir sohbete girmeye çalış iş arkadaşlarından biriyle ya da telde falan.
açılırsın bir ihtimal.
0
@dessy kimin duyurusunda dans ettiğini sanıyosun bakim sen?? biz prensipte anlaştık ayrıca :P
0
peki sen kiminle dans ettiğini sanıyorsun? :P
soruna cevap olarak: aynı zamanda iş yoğunluğu çıkarmak çok faydalı oluyor. tüm biriken işlerini yapmaya çalış, uykusuzluğu unutursun.
soruna cevap olarak: aynı zamanda iş yoğunluğu çıkarmak çok faydalı oluyor. tüm biriken işlerini yapmaya çalış, uykusuzluğu unutursun.
0
Ben dün sabah 9 da vedalaştım en son uykuyla. O zamandan beri hiç uyumadım. 2.Vize Haftası gelen öğrenci arkadaşlarım anlar...
0
biriken işleri gözüm görmüyo şu anda. bi tane toplantım vardı, onu erteledim direkt sırf bu sebepten. akşam iş çıkışı bi TED buluşmasına gidecektim, onu bile iptal ettim :(
şu anda sadece bedenen burdayım, ruhen yoğum!
şu anda sadece bedenen burdayım, ruhen yoğum!
0
douchebag nerede ben biliyorum ama söylemem, uyku içinse bi redbul çak kendine gleirsin.
0
kolaya nescafe koy 1 kasik. onu icince uykun kacacak ama kafa mal gibi takilacaksin. bana oyle olmustu.
0
sizi çok seviyorum, işten yarım saat daha erken çıkma yolu buldum ve gidiyorum yastığıma! allah sizlere de tuttuğunuz darısı başınıza altın amin! -_o
0
Bişmaniye
bibip: bahıyom da, uykuyu alıncı keyfin yerine gelmiş. düzenini şaşırtma, cetleg olun valla!
bibip: bahıyom da, uykuyu alıncı keyfin yerine gelmiş. düzenini şaşırtma, cetleg olun valla!
0
Leporidae
Bu neden olabilir ?
Bu neden olabilir ?
0
valla benim ağzım da lağım gibi oluyor. dişlerim çürük falan da değil ama nedenini bulabilmiş değilim.
0
geniz akıntısı , diyabet vs. gibi sebepleri olabilir. Ayrıca ağzınızdan nefes aldığınız için boğazınız ve ağzınızın içi de kuruyor olabilir böylece bakteriler deli gibi ürüyordur. En iyisi bir doktora gidin sonuçta kozmetik bir sorun gibi görünse de arkasında bir hastalık olabilir hem hayat kalitenizi de artırmış olursunuz bunu çözerek.
0
dis etin kaniyor olabilir.
ne sigara iciyorum, ne curugum var ve dislerimi duzenli fircalarim, bende de ayni sorun var. sanirim agizda uzun sure kalan kan tadi o. 10 yil sonunda bu kaniya vardim.
ne sigara iciyorum, ne curugum var ve dislerimi duzenli fircalarim, bende de ayni sorun var. sanirim agizda uzun sure kalan kan tadi o. 10 yil sonunda bu kaniya vardim.
0
bende de oluyor ya diş fırçalamayla alakası yok. sabahları o his yüzünden terör estiriyorum yarım saat.
0
O iğrenç tat aynı zamanda iğrenç bi kokuya da sebep oluyor . Bende de vardı aynı durum dişlerimde tartar varmış zaten diş Etim de çok kanıyordu fırçalarken o da ondanmış. Tartar temizlettim sonra düzenli olarak diş fırçaladıktan sonra listerine kullanmaya başladım geçmişti. Bi süredir aksattım yine diş Et'im kanamaya başladı ve o iğrenç tat gelmeye başladı sabahları tekrar aynı işlemi uygulatmayı düşünüyorum
0
yatmadan önce içtiğin veya yediğin birşeyden dolayı oluyor. diş fırçalarsan macun tadından oluyor. kola, meyve suyu, soda vb. içsen onları tadları kalıyor. yatmadan birkaç saat önce son yemeğini ye, sonrasında sadece su iç.
0
bazı insanların ağız ortamı uyku esnasında daha fazla asit vs. üretirmiş. dilinizi de dişinizi fırçalar gibi fırçalamayı deneyin. -af buyrun- öğürmemeyi başarırsanız derinlere doğru fırçalayın. ben de bir iki defa ağzımda kötü bir tatla uyanınca işe yaramıştı.
0
en geç 9-10 gibi bir şey yemeyi, içmeyi kes. sadece bol bol su iç. yatmadan evvel dişlerini fırçala. aslında gerek yok ama ağız suyu da kullanabilirsin. onun yerine karbonatlı su ile de ağzını çalkalayabilirsin.
bunları yaptıktan sonra hala kokuyorsa;
*dişlerini doğru fırçalamıyorsundur. internetten öğren ve diş ipi kullan.
*rahatsızlığın vardır, aile hekimine danış, hikayeni dinleyip bir teşhis koysun.
verilen cevaplara tik atmayı unutma ;)
bunları yaptıktan sonra hala kokuyorsa;
*dişlerini doğru fırçalamıyorsundur. internetten öğren ve diş ipi kullan.
*rahatsızlığın vardır, aile hekimine danış, hikayeni dinleyip bir teşhis koysun.
verilen cevaplara tik atmayı unutma ;)
0
biri de dememiş ki gastrit.uykudayken farkında olmadan mide özsuyunuz boğazdan hafif yukarı çıkıyor olabilir.Her olasılık aynı sonuca çıkıyor: yatmadan bi süre önce yemek yemeyi kesin. Yatmadan önce bir bardak su içmek iyidir.
0
bi sey dicem
1) normal vücut antrenmanından önce mi yapmalı sonra mı?2) hangi hareketleri yapıyorsunuz?
1) normal vücut antrenmanından önce mi yapmalı sonra mı?
2) hangi hareketleri yapıyorsunuz?
2) hangi hareketleri yapıyorsunuz?
0
1-) vücut antrenmanından sonra yapman gerekiyor.
2-)başlangıç olarak alt-karın ve crunch yapmanız eğer yağ oranınızda ve bel bölgenizde fazla yağlanma varsa hafif ağırlıklarla yana eğilme hareketleri yapmanız gerekiyor. ağırlıkların max 2-3 kg olmasına dikkat edin aksi takdirde belinizin kalınlaşmasına sebep olursunuz.
2-)başlangıç olarak alt-karın ve crunch yapmanız eğer yağ oranınızda ve bel bölgenizde fazla yağlanma varsa hafif ağırlıklarla yana eğilme hareketleri yapmanız gerekiyor. ağırlıkların max 2-3 kg olmasına dikkat edin aksi takdirde belinizin kalınlaşmasına sebep olursunuz.
0
1) hiç farketmez. hatta off günlerinde yapman daha verimli bile olur. haftada en az 4 gün yapmak lazım. bir de unutmadan söyleyeyim. karın kası isteniyorsa karın kası çalışmasından önce kardiyo çalışmak gerekiyor. kardiyo karın hareketlerinden çok daha önemli. haftada en az 4 gün de kardiyo yapmak lazım. hatta 5 gün.
2) yapmadığım karın hareketi yok. bodyforumtr'ye bakman yeterli seçenekleri çoğaltmak için.
yukarıda dediğim gibi karın kası yapman için hareketlerden çok kardiyo önemli. nasıl bu kadar emin konuşabiliyorsun dersen ki de bence, şöyle açıklarım; zamanında her gün -hiç kardiyo çalışmayıp- 1000-2000 arası karın hareketi yapıyordum. arpa boyu kadar dahi yol alamadım. ki 5-6 ay gibi bir süreden bahsediyorum. ez cümle, beslenmene çok dikkat ediyorsun(un, şeker, tuz, ekmek gibi şeyleri hayatından çıkarıyorsun) ve kardiyoyu aksatmıyorsun. haftada en az 4 gün.
2) yapmadığım karın hareketi yok. bodyforumtr'ye bakman yeterli seçenekleri çoğaltmak için.
yukarıda dediğim gibi karın kası yapman için hareketlerden çok kardiyo önemli. nasıl bu kadar emin konuşabiliyorsun dersen ki de bence, şöyle açıklarım; zamanında her gün -hiç kardiyo çalışmayıp- 1000-2000 arası karın hareketi yapıyordum. arpa boyu kadar dahi yol alamadım. ki 5-6 ay gibi bir süreden bahsediyorum. ez cümle, beslenmene çok dikkat ediyorsun(un, şeker, tuz, ekmek gibi şeyleri hayatından çıkarıyorsun) ve kardiyoyu aksatmıyorsun. haftada en az 4 gün.
0
ibomiu
Bir kaç gün önce yine sormuştum iş görüşmesine çağırıyorlar gideyim mi diye.. git dediniz. hadi zaten çalışıyorum. işim rahat filan dedim gitmedim..zam da yapacaklardı.. 200 lira fark için bırakmayayım dedim..çağırdıkları günün akşamı aramışlardı, hastayım gelemeyeceğim dedim.. ne zaman gelirsiniz p
Bir kaç gün önce yine sormuştum iş görüşmesine çağırıyorlar gideyim mi diye..
git dediniz. hadi zaten çalışıyorum. işim rahat filan dedim gitmedim..zam da yapacaklardı.. 200 lira fark için bırakmayayım dedim..
çağırdıkları günün akşamı aramışlardı, hastayım gelemeyeceğim dedim.. ne zaman gelirsiniz peki dedi. gelemeyeceğim dedim(evet beceremiyorum yalan atmayı da)
neyse firma aradığı elemanı bulamamış.. standartları epey yükseltmiş.. başka bir firmada çalışan tanıdığım vasıtasıyla öğrendim:
-benim maaşımın yaklaşık 4 katı maaş (evet böyle yazınca afilli oluyor.. 2000TL maaş.. ben şu an asgari ücret, yol yok, yemek yok, agi yok)
-kalacak yer, şantiye bile olsa halihazırda kaldığımdan iyidir. sıcak su yok amına koyim evimde..
-YEMEEEK: günde 2 öğün ek yemek ihtiyacı karşılayacaklarmış.
yani şu an çalıştığımın 6 katı para cebime kalacak..
bu işi almam lazım. ne yapmalıyım?
8-0 gerideyim iş için. hadiyin beyler bi el atın da maçı ben alayım.
git dediniz. hadi zaten çalışıyorum. işim rahat filan dedim gitmedim..zam da yapacaklardı.. 200 lira fark için bırakmayayım dedim..
çağırdıkları günün akşamı aramışlardı, hastayım gelemeyeceğim dedim.. ne zaman gelirsiniz peki dedi. gelemeyeceğim dedim(evet beceremiyorum yalan atmayı da)
neyse firma aradığı elemanı bulamamış.. standartları epey yükseltmiş.. başka bir firmada çalışan tanıdığım vasıtasıyla öğrendim:
-benim maaşımın yaklaşık 4 katı maaş (evet böyle yazınca afilli oluyor.. 2000TL maaş.. ben şu an asgari ücret, yol yok, yemek yok, agi yok)
-kalacak yer, şantiye bile olsa halihazırda kaldığımdan iyidir. sıcak su yok amına koyim evimde..
-YEMEEEK: günde 2 öğün ek yemek ihtiyacı karşılayacaklarmış.
yani şu an çalıştığımın 6 katı para cebime kalacak..
bu işi almam lazım. ne yapmalıyım?
8-0 gerideyim iş için. hadiyin beyler bi el atın da maçı ben alayım.
0
işte nasıl başvurayım. mail atıp cv göndermiştim. şimdi ne yapayım? aradım diyelim ne diyeyim?
0
hiçbir şey olmamış gibi tekrar ara.
"hasta olduğum için gelememiştim, şu gün, şu saat uygunsa görüşebiliriz" de.
"hasta olduğum için gelememiştim, şu gün, şu saat uygunsa görüşebiliriz" de.
0
ara hala personel alımı yapıyomusunuz ? ben işten ayrıldım de. sonuçta bişey kaybetmezsin. ya da geçen gün sizinle yiğenim ben gibi konuşmuş de.
0
Arayıp "merhaba geçen gün iş görüşmesi için sizinle irtibata geçmiştim ancak sonrasında çeşitli özel problemlerden dolayı görüşmeye gelememiştim. eğer çalışan ihtiyacınız hala devam ediyorsa yeniden görüşmeye gelmek isterim" de. olayı fazla abartma trajikleştirme ekstra yalanlara başvurma.
0
ara de ki, "beni geçen gün aramıştınız, gelemeyeceğimi söylemiştim rahatsız olduğum için. ne zaman iyi olacağımı da kestiremediğimden, net bir tarih vermek istememiştim mahçup olurum diye. şimdi müsaadenizle gelmek istiyorum."
0
şöyle bir durum var onu sakın atlama: işe alım şartlarını değişmiş. senin de fikir değiştirme hakkın var, sakın ha ezilip büzülme karşılarında. direkt olarak telefonla arayıp yeni şartları göz önünde bulundurarak tekrar görüşme talebinde bulun. durum 0-1 onlar işe alım yapamamış senin işin var. haydi aslanım.
0
dessy
popo ve arka bacak kaslarını çalıştırıp sıkılaştıracak hangi hareketleri önerirsiniz? nette bi dünya farklı farklı egzersiz var. rastgele birini seçsem yerinde mi? neye dikkat etmeliyim?
popo ve arka bacak kaslarını çalıştırıp sıkılaştıracak hangi hareketleri önerirsiniz? nette bi dünya farklı farklı egzersiz var. rastgele birini seçsem yerinde mi? neye dikkat etmeliyim?
0
Squat ve Deadlift varyasyonları. Good Morning, Hyperextension, Kick Back ve Wall Sit de eklenebilir.
0
xu
masa başı işte çalışıyorum. spor yapmak için evden çıkmaya üşeniyorum. ama sporda yapmak istiyorum. evde tv izlerken hergün 1 saat yürürüm ya da koşarım diye düşünüyorum. alayım mı ben koşu bandı ? alırsam nasıl bir model alayım öneriniz var mıdır ?
masa başı işte çalışıyorum. spor yapmak için evden çıkmaya üşeniyorum. ama sporda yapmak istiyorum. evde tv izlerken hergün 1 saat yürürüm ya da koşarım diye düşünüyorum. alayım mı ben koşu bandı ? alırsam nasıl bir model alayım öneriniz var mıdır ?
0
sen al 3 ay sonra sahibinden.com da satmaya çalışanlara dönersin. bunun yerine eliptik bisiklet öneriyorum. koşu bandı denen zıkkım diz eklemlerinin anasını sikiyor. kesinlikle önermiyorum. eliptik bisiklet al, hayvan gibi terletiyor.
voit lc 310 aldım memnunum.
voit lc 310 aldım memnunum.
0
@tutun kolonyasi inceledim şimdi eliptik bisikleti.. benim bel fıtığım var. bana kötü gelir mi acaba bu ? aslında tam aradığım şey gibi gözüküo.. yani dediğim gibi çok hareketsiz bir hayatım var bu benim vucüdü biraz hareket ettirir mi ?
0
Evden çıkıp açık havada yürü koş. Eve bi şey alma. Belki 5 kiloluk 2 tane dambıl alınabilinir.a
0
@vfgerty sariyer sahilde oturuyorum ama gerçekten üşeniyorum. eve bir şey almam lazım evde haftada bir bel ağrısı için 30 dakika hareket yapıyorum onun dışında 10 senedir sadece otobüsün arkasından koştum.
0
@xu dostum bel fıtığı konusunda bi fizyoterapiste sor uygun olur mu almam de. ben o gün 95 dakika aralıksız sürdüm terlemek değildi o, ayrı bişeydi. düşün gözlerimi kapatıyorum yüzümden sular akıyor. ardından ılık bi duş. o kadar rahat uyudum ki o gece :)
0
@tutun kolonyasi bide mekanik mi manyetik mi alayım ne fark oluyor bunlarda ? internetteki görsellere bakıyorum bazılarının koltuğu var bazılarının yok fark bu mu acaba ?
0
@ xu yok babacım bunu alacağına alma daha iyi. voitten al alacaksan da. voitin 500-600 lük bikaç ürünü var herhangi birini alman yeterli.
0
eliptik bisikletmis, kosu bandiymis bunlar hep bos seyler 3 gun sonra bikacaksin..
senin tedavin burda
www.sears.ca
kullanmasi kolay, biktirmaz, yormaz, belini incitmez, dizine yuk binmez..
senin tedavin burda
www.sears.ca
kullanmasi kolay, biktirmaz, yormaz, belini incitmez, dizine yuk binmez..
0
bel fıtığının derecesine göre değişir ama benim teyzem mesela baya ciddi bel fıtığı var, koşması falan önerilmiyor, eğilmeli kalkmalı zıplamalı bele yüklenen hiç bir şey yapamıyor. pilates yapıyor. babamda boyun fıtığı var baya, ona da fizik tedavide koşmak zıplamak yok demişler.
koşu bandı da dizlere ve bele fazla yükleniyor diye biliyorum.
koşu bandı da dizlere ve bele fazla yükleniyor diye biliyorum.
0
alma kardeşim alma:)
sonra verdiğin paraya mı yoksa evin içinde ucube gibi kapladığı yere mi yanacağını şaşırıyorsun:))
bi arkadaştan biliyorum :p
sonra verdiğin paraya mı yoksa evin içinde ucube gibi kapladığı yere mi yanacağını şaşırıyorsun:))
bi arkadaştan biliyorum :p
0
@battaloglu ama spor yapmam lazım. artık oturmaktan kanım akmıyor lan :) ben kullanırım yani en azından öyle düşünüyorum..
0
@xu manyetiği öneriliyor, ben mekanik aldım bi sıkıntı yok kullanıyorum. dostum yatay bisiklet almak yapacağın en büyük hata olur. voitin selelisinden al bi tane. ister ayakta ister oturarak
0
ismi air walker veya yurt disinda gazella diye geciyor.
diger bisikletler gibi bel veya dizlerini zorlamiyor. oldukca kolay kullanimi var. yasi 40 uzeri neredeyse tum akrabalarima dogum gunu vs bahanesiyle hediye aldim. yasamlari en az 5 sene uzamistir.
urun.gittigidiyor.com
diger bisikletler gibi bel veya dizlerini zorlamiyor. oldukca kolay kullanimi var. yasi 40 uzeri neredeyse tum akrabalarima dogum gunu vs bahanesiyle hediye aldim. yasamlari en az 5 sene uzamistir.
urun.gittigidiyor.com
0
ete summer
görüşlerinizi sayın kılıçdaroğlu'na ileteceğim. mhp ile ortak aday çıkarıldığı varsayımıyla, görüş bildirirseniz sevinirim.
görüşlerinizi sayın kılıçdaroğlu'na ileteceğim. mhp ile ortak aday çıkarıldığı varsayımıyla, görüş bildirirseniz sevinirim.
0
kılıçdaroğlu kendisi demiyor muydu zaten, başörtülü bacılarımıza da kapımız açık diye? ha aday olmuş, ha mitingde bayrak sallamış bence bir farkı yok.
0
İdeolojik tüm pürüzler halloldu, bir tek başörtüsü mü kaldı geriye hallolması gereken? Başörtüsü benim için zerre önemli değil ancak CHP seçmeni için hayati konumda maalesef ki. Kiralayacak kişinin eşi başörtülü diye evini kiralamayan sosyal demokratlar biliyorum.
Bu arada, MHP'yle ortak aday çıkartacaksa sosyalistlerden oy alamaz, eski solcu yeni sosyal demokratlar da şöyle bir yutkunur, düşünür. Ancak hedef kitlesinde pek de yer tuttuğunu sanmıyorum söylediğim profilin.
Velhasıl kelam, durumlar böyle...
Bu arada, MHP'yle ortak aday çıkartacaksa sosyalistlerden oy alamaz, eski solcu yeni sosyal demokratlar da şöyle bir yutkunur, düşünür. Ancak hedef kitlesinde pek de yer tuttuğunu sanmıyorum söylediğim profilin.
Velhasıl kelam, durumlar böyle...
0
Başörtülüden ziyade kadın aday olarak düşünüyorum, kılıçdaroğlu'na da böyle düşünmesini salık veriyorum naçizane. ben oy veririm de -sn'lık düşünerek de olsa- yılların chp'lı kesimi verir mi bılmıyorum.
sanki başı açık ve duruşuyla tam ortada olan biri daha mantıklı. sivri söylemleri olmayan, hukuk mezunu, yumruğunu masaya vurup da konuştuğunu bildiğimiz biri.
sanki başı açık ve duruşuyla tam ortada olan biri daha mantıklı. sivri söylemleri olmayan, hukuk mezunu, yumruğunu masaya vurup da konuştuğunu bildiğimiz biri.
0
nice chp'li var başörtülü chp'ye oy veren, nice chp'li var en yakınları başörtülü. mal mal yorum yapmaya bayılıyorsunuz ya.
ben veririm, ama asla öyle bir şey olmayacak çünkü başörtülü bir cb aday adayı bile yok.
ben veririm, ama asla öyle bir şey olmayacak çünkü başörtülü bir cb aday adayı bile yok.
0
Cumhurbaşkanlığı için başörtülü adayı doğru bulmuyorum ama aday gösterilirse oy veririm.
0
Ben etrafımdan gördüklerimden şöyle bir şey söyleyebilirim ki (ben de dahilim buna) chp önce seçmenini sandığa gitmeye ikna etmeye odaklanmalı. Ülkenin geleceğinden yoğun bir ümit kesme, büyük bir karamsarlık ve artık umursamama hali, ne halleri varsa görsünler anlayışı söz konusu, insanlar cb seçiminde oy kullanmayı düşünmüyorlar bile ve hiç de az değiller.
0
benim oy vermemde başörtüsü kriterler arasında değil. ama genel olarak chp'ye karşı bir sempati yaratabilir tabi. ama yarattığı sempati sonuçlarda değişikliğe neden olur mu, hiç sanmıyorum.
0
CHP başörtülü 3 aday (benim bildiğim) gösterdi belediye başkanı adayı olarak.
bi bitmedi bu "cehape boşortoso doşmono" kafası.
bi bitmedi bu "cehape boşortoso doşmono" kafası.
0
benim için başörtülü olması çok bi olay değil. düzgün bi insansa tahsilli halkın dilinden duygularından anlayan biriyse oy veririm.(annem başörtülü)
fakat kemal beyi anlıyorum pragmatik düşünüyor ki haklı. başörtülü aday yarışı kızıştıracaktır. melih gökçek mansur yavaş ayarında bi çekişme olabilir.
fikrimi sorarsanız meral akşener veya ilber ortaylı derim ama seçim cidden tayyip kazanmasın üstüne kurulacaksa başörtülü aday doğru bi hamle olur.
fakat kemal beyi anlıyorum pragmatik düşünüyor ki haklı. başörtülü aday yarışı kızıştıracaktır. melih gökçek mansur yavaş ayarında bi çekişme olabilir.
fikrimi sorarsanız meral akşener veya ilber ortaylı derim ama seçim cidden tayyip kazanmasın üstüne kurulacaksa başörtülü aday doğru bi hamle olur.
0
Bu hareketi şov olarak algılayacağım için vermem. Mesela başörtülü olup olmaması değil yani.
0
"oy verir misiniz" den ziyade "oy verilir mi" ye cevap arayalım bence. özellikle hedeflediği kesimden. şahsi kanaatim zaten chpye oy veren kesimde kayda değer bir düşüş olmaz. mhpliler için de muhafazakar olanlarına rte çok iyi oynuyor, daha önce referandumda olduğu gibi "aynı saftalar" argümanını kullanacaktır. zaten birçok yönüyle referanduma benzeyen bir seçim olacağa benziyor. başörtülü olursa bu argümanı biraz kırabilir ama buradaki şart halkı kucaklaması ve siyasete fazla bulaşmamış olması. biraz mansur yavaşa benzemeli. aslında olay başörtüsünde değil de saydığım iki özellikte bence. o özellikleri taşıdığı sürece başı açık da erkek de olabilir. ancak ortak aday diyorlarsa mhplilerin birçoğunun da oyunun rteye gideceği unutulmamalı. sonuç olarak her türlü kazanma ihtimalleri çok düşük ama bundan daha iyi bir ihtimal de gözükmüyor.
not: piyasada böyle bir insan var mı bilmiyorum. ben görmedim şahsen
not: piyasada böyle bir insan var mı bilmiyorum. ben görmedim şahsen
0
öyle bi aday düşündüm ama bulamadım...
başörtülü CHPlilerle dolu bir ailem var, aday başörtülü diye chp ye oy vermeyecek emekli öğretmen teyzeler de bitsinler artık zaten 90'larına geliyorlar (azcık abarttım evet) ben oy kullanıyor olursam veririm, AKP adayına vermeyeceğim kesin olduğu için zaten kimi koysalar ona vereceğim ve de seçilmeyecek benim için seçimin özeti budur. CHPli değilim (öyle bi aidiyetim yok yani).
ancak AKP başörtülü, daha önemlisi kadın aday çıkartmazken. bizler meclisteki örtülü milletvekilerini adını bile bilmiyorken...(içlerinden hangisinin ne yaptığını bilen var mı?)
niye başörtülü aday?? daha önemlisi kim?? öyle bir isim aklımıza gelmiyorsa 3 ayda onu icat etmeleri mümkün mü??
bu arada sitemim CHPden çok, başörtülü kadınlara...
başörtülü CHPlilerle dolu bir ailem var, aday başörtülü diye chp ye oy vermeyecek emekli öğretmen teyzeler de bitsinler artık zaten 90'larına geliyorlar (azcık abarttım evet) ben oy kullanıyor olursam veririm, AKP adayına vermeyeceğim kesin olduğu için zaten kimi koysalar ona vereceğim ve de seçilmeyecek benim için seçimin özeti budur. CHPli değilim (öyle bi aidiyetim yok yani).
ancak AKP başörtülü, daha önemlisi kadın aday çıkartmazken. bizler meclisteki örtülü milletvekilerini adını bile bilmiyorken...(içlerinden hangisinin ne yaptığını bilen var mı?)
niye başörtülü aday?? daha önemlisi kim?? öyle bir isim aklımıza gelmiyorsa 3 ayda onu icat etmeleri mümkün mü??
bu arada sitemim CHPden çok, başörtülü kadınlara...
0
sevgili sen masada değil yatakta güzelsin
yumurtaları önce bir kasede çırptıktan sonra mı tavaya döküyorsunuz, yoksa direk tavaya mı kırıyorsunuz? şahsen ben kaseye kırar, tuzlayıp baharatladıktan sonra çırpar öyle tavaya dökerim. peki direk tavaya kıranlara soruyorum, sarısını nasıl tuzluyorsunuz, yerken mi?
yumurtaları önce bir kasede çırptıktan sonra mı tavaya döküyorsunuz, yoksa direk tavaya mı kırıyorsunuz?
şahsen ben kaseye kırar, tuzlayıp baharatladıktan sonra çırpar öyle tavaya dökerim. peki direk tavaya kıranlara soruyorum, sarısını nasıl tuzluyorsunuz, yerken mi?
şahsen ben kaseye kırar, tuzlayıp baharatladıktan sonra çırpar öyle tavaya dökerim. peki direk tavaya kıranlara soruyorum, sarısını nasıl tuzluyorsunuz, yerken mi?
0
ikisini de yapıyoruz, evdekiler tavada karışmamış sevdikleri için genelde öyle yaparız hatta. kırar kırmaz üzerine serpiyoruz baharatları falan. piştikten sonra hoş olmuyor.
0
krepvari bir omlet istediğimde çırpıyorum, ekmek kenarı banmak istediğimde tavaya kırıyorum.
tuz kullanmıyorum, kullandığım zamanlar tavadan aldıktan sonra sarısının üzerine tuz serpiyordum
tuz kullanmıyorum, kullandığım zamanlar tavadan aldıktan sonra sarısının üzerine tuz serpiyordum
0
ben tavaya kırmalı yumurtayı sevmiyorum, çok çirkin görünüyo gözüme görüntüsü. sadece sucuklu yumurta yapcaksam direkt kırarım. yoksa çırpıyorum.
0
Çırpıyorum, sebzeli/peynirli omlet yapıyorum genelde. Sucuklu yumurta yaparken tavaya kırıyorum. tuz atmıyorum.
0
ben hep çırparım. baharatıyla toz biberiyle falan iyice çırpar karıştırır öyle döker pişirirm. direkt kırınca yiyemiyorum çok tatsız tuzsuz oluyor hiç sevmiyorum öyle.
0
Ben ayrı kasede tüm malzemeleri karıştırıp sonrasında tavaya döküyorum, her ne kadar yumurtayı kırarken kaseye kabuğunu kaçırmasam da tavaya kırma durumunda kaçırabilirim ve sıcak bi tavadan kabuk almak hiçte kolay olmaz..
0
Direk tavaya dökülen yumurta hiç yemedim. Sevmiyorum dicem ama hiç yapmadım yemem zaten. Kasede çalıp baharatlayıp öyle döküyorum. Bi de çok pişmiş olmalı.
0
ya ben lan neyse
bu soruyu çok samimi olarak cevabını merak ettiğim için soruyorum.ben bekar ve genç yetişkin bir erkek olarak dahi -abazanlığın zirvesinde- tiksiniyorum bu pozlardan. böyle o kızların ağzına ağzına palamut balığıyla vurasım geliyor.seksi olduklarını mı sanıyorlar, farkında olmadan mı yapıyorlar, ned
bu soruyu çok samimi olarak cevabını merak ettiğim için soruyorum.
ben bekar ve genç yetişkin bir erkek olarak dahi -abazanlığın zirvesinde- tiksiniyorum bu pozlardan. böyle o kızların ağzına ağzına palamut balığıyla vurasım geliyor.
seksi olduklarını mı sanıyorlar, farkında olmadan mı yapıyorlar, nedir?
lütfen sadece bana akla yatkın bir cevap...
ben bekar ve genç yetişkin bir erkek olarak dahi -abazanlığın zirvesinde- tiksiniyorum bu pozlardan. böyle o kızların ağzına ağzına palamut balığıyla vurasım geliyor.
seksi olduklarını mı sanıyorlar, farkında olmadan mı yapıyorlar, nedir?
lütfen sadece bana akla yatkın bir cevap...
0
elmacık kemikleri belirginleşiyor makyajda kontürleme falan sadece bunun için var, daha güzel olunduğu düşünüldüğü için
ve bunun ötesinde bir akım haline geldiği için çoğunlukla bilinçsizce
ve bunun ötesinde bir akım haline geldiği için çoğunlukla bilinçsizce
0
v line çene, elmacık kemikleri çıkıntısı ve daha simetrik yüz algısı için. kesin bilgi yayalım.
0
minik donut canavarı +1
o değil de bu kadar düşündüklerini sanmıyorum. gerçi bizdeki erkek aklı. o kadar detaylı düşünemiyoruz bazı şeyleri. fakat çoğu sadece "seksi göründüklerini sandıkları için" ördek surat poz veriyor.
o değil de bu kadar düşündüklerini sanmıyorum. gerçi bizdeki erkek aklı. o kadar detaylı düşünemiyoruz bazı şeyleri. fakat çoğu sadece "seksi göründüklerini sandıkları için" ördek surat poz veriyor.
0
onlar cok sevimli olduklarini dusunuyorlar oyle pz verince. kimse de soyleyemiyor. o yuzden bilmiyorlar itici olduklarini. genelde ergen kiz davranisi yalniz.
0
sanıyorum bu son dönemlerde selfie'nin getirdikleri bunlar, öpücük gönderir gibi fotoğraf çektirme modası. çabuk geçip gitmesini beklediklerimizden... hakkımızda hayırlısı.
0
elmacık kemiklerini çıkararak kusursuz güzellik algısına yaklaşma çabası olabilir diye düşünüyorum. belki de herkes yapıyor diye yapıyorlardır -herkes tarafından kabul gören iyidir mantığı.
0
yüz daha zayıf çıkıyor
elmacık kemikleri belli oluyor
dudaklar dolgun gözüküyor.
elbette sevimli değil.
elmacık kemikleri belli oluyor
dudaklar dolgun gözüküyor.
elbette sevimli değil.
0
kesinlikle mal oldukları için. hem cinslerimin bunu neden yaptığına bi türlü anlam veremiyorum.
0
Daha verici görüntü verdikleri için daha çok yalakalık çekiyorlar.
0
yemektehamsivar
Slm arkadaslar,Normalde boyle degılımdır ama son zamanlarda hıcbır seyı yapmam gereken zamanda yapamıyorum. Saatlerce bos ıslerle ugrasıyorum. Telefon elımden dusmuyor mesela. Ama bır suru ıs de benı beklıyor. Baslasam gıder kaptırırım kendımı ama sorun bu, baslayamamakta. Atıyorum ev ıslerı, ders c
Slm arkadaslar,
Normalde boyle degılımdır ama son zamanlarda hıcbır seyı yapmam gereken zamanda yapamıyorum. Saatlerce bos ıslerle ugrasıyorum. Telefon elımden dusmuyor mesela. Ama bır suru ıs de benı beklıyor. Baslasam gıder kaptırırım kendımı ama sorun bu, baslayamamakta. Atıyorum ev ıslerı, ders calısmam gerek, kısısel bakımım. Bugun yapmayı planladıgım seylerın bırını dahı yapamadım. Eve geldıgımden berı tek yaptıgım sey yayılıp tv ınternet falan oldu. Nasıl motıve edebılırım kendımı arkadaslar ? Nasıl zaman kaybımı en aza ındırır, benı oyalayan seylerı yok edebılırım ?
Normalde boyle degılımdır ama son zamanlarda hıcbır seyı yapmam gereken zamanda yapamıyorum. Saatlerce bos ıslerle ugrasıyorum. Telefon elımden dusmuyor mesela. Ama bır suru ıs de benı beklıyor. Baslasam gıder kaptırırım kendımı ama sorun bu, baslayamamakta. Atıyorum ev ıslerı, ders calısmam gerek, kısısel bakımım. Bugun yapmayı planladıgım seylerın bırını dahı yapamadım. Eve geldıgımden berı tek yaptıgım sey yayılıp tv ınternet falan oldu. Nasıl motıve edebılırım kendımı arkadaslar ? Nasıl zaman kaybımı en aza ındırır, benı oyalayan seylerı yok edebılırım ?
0
yorgunsundur, psikolojik bir nedeni olabilir motivasyonsuzluk, moralsizlik gibi. hava değişimi olabilir. kendini çok suçlama ama ben kendimi bildim bileli böyleyim mesela. ne insanlar var, de rahatlat kendini :)
0
ruh i tibbiye
sevgili yazarlardaha önce diyetisyene gitmedim. ki zaten kilolarımı hiçbir zaman komplex haline getirmemiştim. ama şu sıra ciddi anlamda zayıflamak istiyorum en az 8-10 kilo fazlam var. şimdi diyetisyene gitmek istiyorum lakin aklıma şu takıldı şimdi ben öğrenciyim doktor şunu al şunu al şunu ye der
sevgili yazarlar
daha önce diyetisyene gitmedim. ki zaten kilolarımı hiçbir zaman komplex haline getirmemiştim. ama şu sıra ciddi anlamda zayıflamak istiyorum en az 8-10 kilo fazlam var. şimdi diyetisyene gitmek istiyorum lakin aklıma şu takıldı şimdi ben öğrenciyim doktor şunu al şunu al şunu ye derse benim için zor olur sanki her şeyi elimin altında bulundurup sistemli bir şekilde ilerlemek. ama kilo da vermem lazım karaciğerim yağlanmak üzereymiş. ne yapacağımı bilmiyorum bir akıl verin ne olur!
daha önce diyetisyene gitmedim. ki zaten kilolarımı hiçbir zaman komplex haline getirmemiştim. ama şu sıra ciddi anlamda zayıflamak istiyorum en az 8-10 kilo fazlam var. şimdi diyetisyene gitmek istiyorum lakin aklıma şu takıldı şimdi ben öğrenciyim doktor şunu al şunu al şunu ye derse benim için zor olur sanki her şeyi elimin altında bulundurup sistemli bir şekilde ilerlemek. ama kilo da vermem lazım karaciğerim yağlanmak üzereymiş. ne yapacağımı bilmiyorum bir akıl verin ne olur!
0
sağlıklı beslen. internette milyonlarca kaynak var. önemli olan az yemek değil, sağlıklı ve kaliteli yemek. pazara git, sebzeni meyveni peynirini falan pazardan açık al. yemeğini evde yap, gerekirse yanında taşı. diyette et tavuk balık yemek zorunda değilsin, proteinini yumurtadan al, hem çok ucuz hem çok besleyici. kuru fasulye, nohut falan pişirmeyi öğren. hem protein hem karbonhidrat, ekmek yerine geçer.
diyetisyen sana kilo verdiremez, sağlıklı ve bilinçli olmayı öğretmeye çalışır. bunu kendin de öğrenebilirsin.
diyetisyen sana kilo verdiremez, sağlıklı ve bilinçli olmayı öğretmeye çalışır. bunu kendin de öğrenebilirsin.
0
şunu al şunu ye demiyorlar tam olarak. ben gittim bana verdiği liste genel olarak öğlen x kaşık sebze akşam x birim et, beyaz et ya da köfte. yanlarında salata ara ögünlerde senin sececegin x tane meyve/kuru meyve ya da yoğurt. yoğurt yoksa süt içebiliyorsun onun yerine. bol su iç, sebzeler mevsim sebzesi olsun.
yani çok aşırı kasıntı bilmemne suyu, bilmem ne meyvesi gibi spesifik bir şey yazmıyorlar. yalnızca ölcüm yapıp ona göre dengeli beslenmeni sağlayan bir program veriyorlar.
yani çok aşırı kasıntı bilmemne suyu, bilmem ne meyvesi gibi spesifik bir şey yazmıyorlar. yalnızca ölcüm yapıp ona göre dengeli beslenmeni sağlayan bir program veriyorlar.
0
diyetisyenin amacı şunu al şunu ye bunu sakın unutma demek değil, size göre bir program çizmek olmalı bana göre. o yüzden durumunuzu anlatır, bütçenizin elverdiği ölçüde sağlıklı beslenmek istediğinizi de söylerseniz sorun olmayacaktır diye düşünüyorum.
0
Mamutabi
Bir de Bu gun onunla salata yapip uzerini kapatip dolaba koysam yarin da yenir mi peki?
Bir de Bu gun onunla salata yapip uzerini kapatip dolaba koysam yarin da yenir mi peki?
0
Kokusuna bak eksi mi? Tadi rahatsiz etmiyosa yenir. Eksimisse ayran da yapabilirsiniz guzel olur. Salata olayi da, oyle yapacagiza direkt salatayi yarin yapip yiyin bence.
0
normalde yenir de bu yogurdun saklama kosullarina vs bagli. dogru saklandiysa yenir. burada senin saklamandan bahsetmiyorum yani sevkiyat sirasinda gunese maruz kalmistir vs. gunu gelmeden bile bozulabilir ama su anda tadi vs iyiyse bi gariplik yoksa bugun de yenir yarin da oburgun de.
0
yenir. yarin da yenir. ustunde kuf yoksa, tadi iyiyse yenir. eksimeden bahsedilmis ama bu market yogurtlari tam anlamiyla eksimiyor bence, daha cok acimtrak bir tat oluyor bozulunca. yani tadi iyi degilse at gitsin, yogurt sonucta o kadar pahali birsey degil.
0
yoğurt ekşiyince de yenir. yani ben yiyorum, ekşi hali daha bir güzel oluyor. ekşi yoğurdun ekşi ayranı olur. yenir yani.
0
Siz o yoğurtların son kullanma tarihine bakmayın. Bırakın buzdolabını, içindeki o koruyucu kimyasal maddeler varken dışarıya tezgahın üstüne bile koysanız bozulmuyorlar artık.
0
loveinaflipbook
genelde 1 gün ara verin diyolar ya? bir mantığı var mı bu işin? her gün aynı kas grubunu çalıştırmak zarar getirir mi? ya da gelişmeyi mi yavaşlatır?
genelde 1 gün ara verin diyolar ya? bir mantığı var mı bu işin? her gün aynı kas grubunu çalıştırmak zarar getirir mi? ya da gelişmeyi mi yavaşlatır?
0
her gün aynı kas grubunu çalıştırma,kas erimesi olur.en az bir gün dinlendir.kaslar dinlenirken gelişir.
0
Tüm antrenörler bir gün dinlendir diyor. Her gün spor yapacaksan farklı grupları çalıştır ama bağımsız olarak çalışmak zor. Illa ki aynı kaslar zorlanıyor.
0
kas buyumesi nasil olur?
-agirlik kaldirirken kaslarda mikro yirtiklar olusur
- kaslar dinlenirken bu yirtiklarin arasi protein sayesinde doldurulur
- kas buyumus olur
olay cok cok basit sekilde budur.
ozet: buyumek istiyorsan dinlen
-agirlik kaldirirken kaslarda mikro yirtiklar olusur
- kaslar dinlenirken bu yirtiklarin arasi protein sayesinde doldurulur
- kas buyumus olur
olay cok cok basit sekilde budur.
ozet: buyumek istiyorsan dinlen
0
cevap sayılır mı bilmiyorum;
haftada beş gün spora gidiyorum.
beş gün 30 dakikalık crunch dersine
ardından;
üç gün pilates'e
iki gün de streching dersine giriyorum.
uzun süredir bu tempodayım. belki karın kaslarıyla ilgili bir durumdur; kaslarımın eridiğini henüz görmedim...
haftada beş gün spora gidiyorum.
beş gün 30 dakikalık crunch dersine
ardından;
üç gün pilates'e
iki gün de streching dersine giriyorum.
uzun süredir bu tempodayım. belki karın kaslarıyla ilgili bir durumdur; kaslarımın eridiğini henüz görmedim...
0
öncesinde karbonhidrat alirsin ki enerji versin egzersizi sag salim verimli atlat. sonra da protein alirsin ki no christ requiresin özetledigi iyilesme gerceklessin. bu yüzden önce yeme sonra yeme denmez temel mantikla.
0
büyük kas grupları (bacak, göğüs, sırt..) için en az 72 saat
küçük kas grupları (biceps, triceps, omuz..) için en az 48 saat
ara vermek lazım. zaten hakkını vererek yapıyorsanız ertesi gün çalışabilecek durumda olmaz hemen hemen hiçbir kas grubu.
küçük kas grupları (biceps, triceps, omuz..) için en az 48 saat
ara vermek lazım. zaten hakkını vererek yapıyorsanız ertesi gün çalışabilecek durumda olmaz hemen hemen hiçbir kas grubu.
0
tutun kolonyasi
ozellikle erkekler cevaplasin, bi ara 1 ay ekmek agzima surmedim lan ne iyiydi cok dinctim sonra bi yerde sac dokuyo ayrica zararli filan dendi biraktim. ne diyosunuz dostlar fikriniz bilginiz,
ozellikle erkekler cevaplasin, bi ara 1 ay ekmek agzima surmedim lan ne iyiydi cok dinctim sonra bi yerde sac dokuyo ayrica zararli filan dendi biraktim. ne diyosunuz dostlar fikriniz bilginiz,
0
Alakası yok. Ekmekten alıp da başka gıdalardan alamayacağın esansiyel bir madde yok.
0
ekmek yemeyince neden dökülüyor b vitamini eksikliğinden mi? Öyleyse b vitamini hapı atarsın olay çözülür :) Ama hiç ekmek yememek de ekstrem bir durum gibi geldi. Hani fastfood hamburger, pizza, pide, poğaça-simit vs hamur olan her şey aynı değil mi? Cidden hiç mi yemiyorsunuz? Ben beyaz ekmek yemiyorum mesela, hep tam buğdaylı-kepekli-çavdarlı vb. alıyorum bunu deneyebilirsiniz.
0
allah belami versin 21 gun agzima surmedim. vucudum hafifledi. hic mide yanmasi yasamiyirdum artik. birakacam la bu ekmegi.
0
bağyanım ama ihtirasla cevap vermek istiyorum, 6 ay ağzıma buğday unlu gıda sürmedim bi alternatif tıp şeysinin tavsiyesi üzerine, hayatımın en dinç ve salıklı günleriydi. saç maç dökmüyo her şeyimle güzelleşmiştim, kilolu olmama rağmen göbeğim dümdüzdü. keşke hep devam edebilseydim ama bu memlekette çok zor.
0
f_d
Varsayalim herhangi bir alanda bilgilisiniz. Yani hem o alanda iyisiniz hem de dunyadaki ilgili akimlara, guncel ve gecmis tartismalara vs. hakimsiniz. Siz bilgi seviyenizi arttirdikca, o alanda konusan kisi sayisi azalmadigina gore, insanlarin size gore bos konusmasi gorece artiyor. Burada size gor
Varsayalim herhangi bir alanda bilgilisiniz. Yani hem o alanda iyisiniz hem de dunyadaki ilgili akimlara, guncel ve gecmis tartismalara vs. hakimsiniz.
Siz bilgi seviyenizi arttirdikca, o alanda konusan kisi sayisi azalmadigina gore, insanlarin size gore bos konusmasi gorece artiyor. Burada size gore artan cehalete karsi nasil tutum alirsiniz?
Cehalet derken konuyu bilmemek, konuyla ilgilenmemek, hata yapmak ya da fikrini ifade etmekten degil; bos konusmaktan, kifayetsiz muhterislerden, at gozluklu olmaktan bahsediyorum. hani kemiksiz, safi cehalet var ya ondan.
Nasil korunursunuz? Korunur musunuz? Kendinizi gelistirmeye nasil devam edersiniz?
Siz bilgi seviyenizi arttirdikca, o alanda konusan kisi sayisi azalmadigina gore, insanlarin size gore bos konusmasi gorece artiyor. Burada size gore artan cehalete karsi nasil tutum alirsiniz?
Cehalet derken konuyu bilmemek, konuyla ilgilenmemek, hata yapmak ya da fikrini ifade etmekten degil; bos konusmaktan, kifayetsiz muhterislerden, at gozluklu olmaktan bahsediyorum. hani kemiksiz, safi cehalet var ya ondan.
Nasil korunursunuz? Korunur musunuz? Kendinizi gelistirmeye nasil devam edersiniz?
0
Spor konusunda senelerin bilgi birikimi ve yaşanmış tecrübeleri var. Bilmeden iddialı konuşana gülüyorum sadece.
0
Bilmeyen ya da yanlış bilen ama siz doğrusunu söyleyince dinleyip "bak bunu bilmiyordum/ ben böyle bilmiyordum" diyen insanın başımın üstünde yeri var. Ama bahsettiğin cahil cühela ve bir bok bildiğini sanıp ahkam kesen tipleri ezebildiğin kadar eziyorsun. Her cümlesine tokat gibi gerçekçi bir cevap yapıştırıyor ve "yaa tamam da", "yaa öyle de" diyerek kıvranışını keyifle seyrediyorsun.
0
sabrım el verdiği ölçüde karşımdakini alt etme hissini dizginleyerek kibirimi bastırmaya çalışıyorum, sabrım tükendiğinde konuyu değiştiriyorum ki etraftaki kızlar kaçmasın.
0
şayet "bilmediğini bilmeyen" biriyse (ki cehalet dediğimiz de o değil mi) güler geçerim çünkü yapılabilcek bişey yok, duruma göre "evet çok haklısın çok doğru" falan derim. haleti ruhiyyeme göre belki tersleyebilirim de nadiren. bu bahsettiğin şeylerle de insanlar "eşitlik eşitlik herkes eşit olsun eşit söz hakkı olsun" propagandalrı yüzünden muhatap oluyor.
0
görmezden geliyorum muhatap olmuyorum yav he he deyip geçiyorum. anlatmaya çalışsam zaten anlamayacak vaktimi boşa harcayamam.
0
insanlar, az bilgisi olduğu konuda inanılmaz tabusal yaklaşıyor. fikirleri yanlış ise, asla kabul etmiyorlar. bu yüzden uğraşmıyorum. "he hacım öyle valla." aramızı bozmuyorum. napim
0
İktisatçıyım, bir forumda adamın birine çok yanlış yazdığı şeyle ilgili tamamen bilimsel verilere dayalı bir cevap verdim. Verdiğim cevap tartışmaya, eğip bükmeye müsait değil. Kesin ve net olarak kabul görmüş bilimsel şeylerden oluşuyordu. ''Saçmalıyorsun'' ile başlayan, en ufak bilgi kırıntısı içermeyen bir cevap aldım. Artık kesinlikle muhattap olmuyorum. Bu kafadaki adamlara neyi nasıl anlatmak gerektiğini bulana kadar da olacağımı sanmıyorum.
0
Cehalet derken konuyu bilmemek kısmından bakmıştım ilk ve "N'olcak, ben herşeyi biliyor muyum da yargılayayım milleti" demiştim. At gözlüklü olmaya da çok söyleyebileceğim bir şey yok, yine en fazla "Ben sanki çok mu geniş görüyorum" derim. Bunun dışında tavrım genelde konuşmama yönünde olur, pek de korunmam. Nasıl bir cehaletten nasıl bir esin kaynağı çıkacağı belli olmayabilir. Ben bir şekil kendimi kurtarırım diye umarım.
0
turuncubalik
Sekeri birakmaya karar verdim, iyice bi arastirma yapiyim dedim zaten ben baya baya uzak duruyormusum sekerden. Yani en temel cayi-kahveyi sekesiz icme, abur-cuburdan uzak durma, kola ve turevi asla tuketmeme vs.Ama yine de tatliyi cok seviyorum, bir kac tatli tarifine bakiyim dedim malum her sey su
Sekeri birakmaya karar verdim, iyice bi arastirma yapiyim dedim zaten ben baya baya uzak duruyormusum sekerden. Yani en temel cayi-kahveyi sekesiz icme, abur-cuburdan uzak durma, kola ve turevi asla tuketmeme vs.
Ama yine de tatliyi cok seviyorum, bir kac tatli tarifine bakiyim dedim malum her sey sugar-free tariflerle dolu. Ama bu tariflerde seker yerine tatlandirici kullanin yazilmis hep. Amerika'da yasiyorum hangi tarife baksam yok Stevia yok Swerve tatlandirici kullanmislar. Seker de dogal degil biliyorum ama sanki bu tatlandiricilar daha bi zararli daha bi tehlikeli geliyor bana. Amacim kilo vermek degil, sadece daha saglikli yasamak. Tatlandirici vs esmer seker diye dusundugunuzce hangisi sagliklidir sizce? Ozellikle bu konuyu doktora danisanlar varsa bildiklerini paylasabilirler mi?
Tesekkurler.
Ama yine de tatliyi cok seviyorum, bir kac tatli tarifine bakiyim dedim malum her sey sugar-free tariflerle dolu. Ama bu tariflerde seker yerine tatlandirici kullanin yazilmis hep. Amerika'da yasiyorum hangi tarife baksam yok Stevia yok Swerve tatlandirici kullanmislar. Seker de dogal degil biliyorum ama sanki bu tatlandiricilar daha bi zararli daha bi tehlikeli geliyor bana. Amacim kilo vermek degil, sadece daha saglikli yasamak. Tatlandirici vs esmer seker diye dusundugunuzce hangisi sagliklidir sizce? Ozellikle bu konuyu doktora danisanlar varsa bildiklerini paylasabilirler mi?
Tesekkurler.
0
ender saraç stevia yı öve öve bitiremiyor. bal ya da pekmez sağlıklı diye düşünüyorum.
0
şeker yerine pekmez kullanılan bir sürü tatlı tarifi var. şekerden daha güzel oluyor hatta bana göre.
0
"Tatlandirici vs esmer seker diye dusundugunuzce hangisi sagliklidir sizce?"
Esmer şeker diyorum.
Tatlandırıcıların ipliği pazara çıkarılmamış mıydı zaten? Benim aklımda öyle bir şey kalmış ama?
Esmer şeker diyorum.
Tatlandırıcıların ipliği pazara çıkarılmamış mıydı zaten? Benim aklımda öyle bir şey kalmış ama?
0
şeker dediğin şey aslında karbonhidrat. eğer sağlıklı beslenmez istiyorsan yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren ürünleri kesmen yeterli. basit şeker dediğimiz şeker pancarından yapılan kristal şekerli ürünleri kendin yapabilirsin ama merketten aldığın ürünlrede hep glikoz şurubu kullanılıuyor.
(bkz: yüksek fruktozlu mısır şurubu)
(bkz: yüksek fruktozlu mısır şurubu)
0
evet kardeş bence de onca bilimsel çalışmaya, binlerce araştırmaya, bilim adamlarına, doktorlara değil ekşi duyuru adlı internet sitesindeki bilimi "hurafe" olarak adlandıran bir şahsın söylediği lafa güvenmelisin.
o yüzden şeker foreva diyorum bir çay bardağına 20 adet şeker atmayı unutma sakın 90 sene yaşamak için. gerçek budur benim söylediğimdir. bilim denen hurafe yığınının söyledikleri değil.
o yüzden şeker foreva diyorum bir çay bardağına 20 adet şeker atmayı unutma sakın 90 sene yaşamak için. gerçek budur benim söylediğimdir. bilim denen hurafe yığınının söyledikleri değil.
0
pekmez yazilmis maple syrup yazilmamis amerika'da yasayan biri icin. dogal maple syrup cok pahali bir sey bildiginiz gibi, ama deger.
0
stevia bir numara şeker alternatifidir. bal ve pekmez özellikle iyi bir seçenek değil, doğal olması şker deposu olmasığı manasına gelmiyor.
stevia ise bir besin kaynağı, yararlı otlar gibi düşün. tadını şeker olarak algılıyorsun ama şeker değil, hiç bir zararı yok.
tabii stevia diye kakaladıkları katkı maddesi dolu kapsüller falan yalan. istanbul'da özellikle doğal ürünler satan dükkanlarda stevia'yı kuru yaprak şeklinde bulabilirsin.
tatlandırcılar da çok tehlikeli. esmer şeker türkiye'de bal gibi üstünde çok sahtekarlık dönen bir olay. normal şekeri kavuran mı, boyayan mı ne ararsan var.
stevia ise bir besin kaynağı, yararlı otlar gibi düşün. tadını şeker olarak algılıyorsun ama şeker değil, hiç bir zararı yok.
tabii stevia diye kakaladıkları katkı maddesi dolu kapsüller falan yalan. istanbul'da özellikle doğal ürünler satan dükkanlarda stevia'yı kuru yaprak şeklinde bulabilirsin.
tatlandırcılar da çok tehlikeli. esmer şeker türkiye'de bal gibi üstünde çok sahtekarlık dönen bir olay. normal şekeri kavuran mı, boyayan mı ne ararsan var.
0
stevia hiç tatlandırmıyor, test edildi onaylandı. tatlıyı seviyorsan sana göre değil
0
Ya bu ekranlarda boy gösteren sağlıklı yaşam doktorlarından birisi bir ara şekerli soğuk çayı da öve öve bitiremiyordu.Ondan sonra da bu adamın dediğine hayatta inanmam.Arkadaş içinde şeker olan veya ondan daha da tehlikeli tatlandırıcı olan bir içeceği nasıl ekranlarda övüyorsun.Belli ki içinde reklam paraları var.Bu nedir arkadaş hem sağlıklı yaşam doktoru gibi bir titre ile ekranlarda boy gösteriyorsun hem de bu gibi ürünleri övüyorsun.Bu ne perhiz bu ne lahana turşusu demezler mi adama?
0
Şekeri toz şeker ya da baldan almak arasında öyle ahım şahım bir fark yok.
0
içinde aspartam içeren tatlandırıcılardan uzak dur. çok zararlı.
ben splenda kullanıyorum, hipoglisemi hastası olan annem de öyle.
ben splenda kullanıyorum, hipoglisemi hastası olan annem de öyle.
0
bazı tatlılarda hurma kullanılabiliyor tatlandırmak için. bal da kullanılıyor ama aldığımız balın ne kadarı doğal pek bilemiyorum.
0
splenda ve stevia öneriliyor.
öneriliyor çünkü vücudun bunları karbonhidrat gibi algılamadığı ve hormonları, insülini vs oynatmadığı söyleniyor.
hormonları bir an için boş verecek olursak, ben de "katkısız" maple, agave ya da bulabiliyorsanız hurma şurubu gibi alternatiflerin kısmen daha az zararlı olduğuna inanıyorum.
ki bunu "karbonhidrat karbonhidrattır" ve "işlenmişse zararlıdır" düsturuna inanan biri olarak söyledim.
en ideali şu olurdu: tatlımsı tat veren bu stevia, maple, agav, hurma hatta tarçının doğal hallerine ulaşıp, bunları kendimiz kaynatıp süzüp vs. şurup oluşturabilirsek, evet en ideal tatlandırıcı bu olurdu sanırım.
olaya başka bir açıdan yaklaşırsak, madem ki "şekeri bırakmaya" niyetlendiniz, alternatif arayışındansa öncelikle bir tam olarak temizlenin derim. yani nasıl olacak? 3 hafta, 4 hafta bir sıkın kendinizi. ve asla şeker içerikli bir şey tüketmeyin. (hani karbonhidrat tüketmeyin diyeceğim ama topa tutulmayayım şimdi diye şeker dedim) bunu yaparsanız "tatlıyı çok seviyorum" durumunu kırarsınız bu şekilde. sonrasında ise ara ara yani atıyorum ayda bir, iki ayda bir yediğiniz "tatlı"lar zaten genel toplama bakıldığında ihmal edilebilir olur ve düşkünlükten değil keyfi yiyor olursunuz bunları. rutininize dahil olmadıktan sonra sorun yok. elbette derseniz ki "2 ayda 1 yesem de kısmen sağlıklı olanını yiyeyim" ona saygım sonsuz.
öneriliyor çünkü vücudun bunları karbonhidrat gibi algılamadığı ve hormonları, insülini vs oynatmadığı söyleniyor.
hormonları bir an için boş verecek olursak, ben de "katkısız" maple, agave ya da bulabiliyorsanız hurma şurubu gibi alternatiflerin kısmen daha az zararlı olduğuna inanıyorum.
ki bunu "karbonhidrat karbonhidrattır" ve "işlenmişse zararlıdır" düsturuna inanan biri olarak söyledim.
en ideali şu olurdu: tatlımsı tat veren bu stevia, maple, agav, hurma hatta tarçının doğal hallerine ulaşıp, bunları kendimiz kaynatıp süzüp vs. şurup oluşturabilirsek, evet en ideal tatlandırıcı bu olurdu sanırım.
olaya başka bir açıdan yaklaşırsak, madem ki "şekeri bırakmaya" niyetlendiniz, alternatif arayışındansa öncelikle bir tam olarak temizlenin derim. yani nasıl olacak? 3 hafta, 4 hafta bir sıkın kendinizi. ve asla şeker içerikli bir şey tüketmeyin. (hani karbonhidrat tüketmeyin diyeceğim ama topa tutulmayayım şimdi diye şeker dedim) bunu yaparsanız "tatlıyı çok seviyorum" durumunu kırarsınız bu şekilde. sonrasında ise ara ara yani atıyorum ayda bir, iki ayda bir yediğiniz "tatlı"lar zaten genel toplama bakıldığında ihmal edilebilir olur ve düşkünlükten değil keyfi yiyor olursunuz bunları. rutininize dahil olmadıktan sonra sorun yok. elbette derseniz ki "2 ayda 1 yesem de kısmen sağlıklı olanını yiyeyim" ona saygım sonsuz.
0
Amacınız ne olursa olsun, şekeri ya tamamen bırakırsınız ya da bırakmazsınız. Bunun ortası yok. Yani şekerin daha az zararlı bir muadilini kullanayım da sağlıklı yaşayayım diye bir şey yok. Şeker nasıl zararlıysa vücutta şeker hissiyatı yaşatan benzer ürünler de aynı şekilde zararlıdır. Esmer şeker de zararlıdır tatlandırıcı da zararlıdır. En temel noktada hepsi insülini tetikleyen maddelerdir. Aradaki tek fark, bunları kullanarak kendinizi kandırmış oluyorsunuz. O yüzden hiçbirini kullanmayın, hiçbiri sağlıklı değil. Aksini iddia edip "bunlar gerçek şeker gibi değil ya" diyenlere de itibar etmeyin. Bakın ben tatlandırıcıları, yani kimyasal ürünleri geçiyorum. Elinizden geliyorsa meyve de yemeyin, onun içindeki fruktoz doğal fruktoz olduğu halde onu da "meyve sağlıklıdır ya" deyip fazla tükettiğinizde o da sağlık sorunlarına yol açar. Düşünün, meyve bile bunu yapıyorsa bahsedilen kimyasal ürünler neler yapabilir.
0
Herkese cevaplari icin cok tesekkurler. Tatlandirici kullanmamaya karar verdim, zaten icim rahat degildi simdi tamamen ikna oldu. Bunun azi-cogu yok gercekten de. Cok kiziyorum ama dogal birseye ulasabilmek icin bu kadar ugras vermek zorunda olmama, korka korka marketten alisveris yapmaya. Tatli yemeden yasayabilirim sanirim, zaten burda agiz tadiyla yiyebilecegim bi baklava, bi babaannemin kadayifi yok nasilsa.
Soruyu yazdiktan sonra markete gittim saglikli tatli tariflerinde gecenleri almak icin, yok hindistan cevizi unu, hindistan cevizi yagi, tatlindici bilmemnesi. Anladim ki zaten bunlari alacak maddi gucum yok, ondan tumden vazgeciyorum bu tatli isinden. Meyveyi sabahlari yaptigim smoothie disinda tuketmedigimden (yarim muz, bir avuc dolusu cilek,ahudud, bogutlern karisimi). Kek yapacak olsam seker/tatlandici yrine bali, maple syrupu nasil kullanicam onu da cozemedim zaten.
Ozetle herkeslere gorusleri icin cok tesekkurler. Love you EksiDuyuru!
Soruyu yazdiktan sonra markete gittim saglikli tatli tariflerinde gecenleri almak icin, yok hindistan cevizi unu, hindistan cevizi yagi, tatlindici bilmemnesi. Anladim ki zaten bunlari alacak maddi gucum yok, ondan tumden vazgeciyorum bu tatli isinden. Meyveyi sabahlari yaptigim smoothie disinda tuketmedigimden (yarim muz, bir avuc dolusu cilek,ahudud, bogutlern karisimi). Kek yapacak olsam seker/tatlandici yrine bali, maple syrupu nasil kullanicam onu da cozemedim zaten.
Ozetle herkeslere gorusleri icin cok tesekkurler. Love you EksiDuyuru!
0
google: "using maple syrup instead of sugar in recipes"
"using maple syrup instead of sugar in baking"
"replace sugar with maple syrup"
"using maple syrup instead of sugar in baking"
"replace sugar with maple syrup"
0
vegan raw dessert diye aratınca bir sürü avakado bazlı tatlı tarifi çıkıyor. çoğu stevia veya bal içeriyor.. ama özellikle iyice olgunlaşmış muz kullanırsan ekstra bala şekere gerek kalmayabilir..
1 avakado
2 muz
2 kaşık kakao
ağız tadına göre bal, şeker vs.
vanilya (sıvı olan)
hepsini blenderdan geçir, afiyet olsun..
1 avakado
2 muz
2 kaşık kakao
ağız tadına göre bal, şeker vs.
vanilya (sıvı olan)
hepsini blenderdan geçir, afiyet olsun..
0
Bak ben sana Amerika için geçerli bi tatlı tarifi veriyim ve ondan şaşma...
Trader's Joe'dan Greek Yogurt al, Costco'dan Saigon tarçını al, herhangi bir marketten de blueberry al.
Gece yatmadan önce bunları karıştır ve gövdeye gönder.
Blueberry, raspberry, çilek ve blackberry ile dönüşümlü olarak yap bu dediğimi... İstersen, karışık da yapabilirsin.
Naapçan baklavayı, kadayıfı?
Tatlandırıcıdan ve şekerden uzak dur, tarçına ve berry'lere yüklen. Kendine en büyük iyiliği yapmış olursun.
Trader's Joe'dan Greek Yogurt al, Costco'dan Saigon tarçını al, herhangi bir marketten de blueberry al.
Gece yatmadan önce bunları karıştır ve gövdeye gönder.
Blueberry, raspberry, çilek ve blackberry ile dönüşümlü olarak yap bu dediğimi... İstersen, karışık da yapabilirsin.
Naapçan baklavayı, kadayıfı?
Tatlandırıcıdan ve şekerden uzak dur, tarçına ve berry'lere yüklen. Kendine en büyük iyiliği yapmış olursun.
0
dün her zamanki kekimi yaparken şeker yerine nasıl bir formül uygulasam dediğimde evdeki memleketten gelen bal geldi aklıma.
zaten keke katacağım 1 bardak sütte iyice erittim 4-5 kaşık balı koydum.
kötü olur diye bekledim fakat gerçekten mükemmel oldu.
bu tür alternatifler her zaman bulunabilir.
zaten keke katacağım 1 bardak sütte iyice erittim 4-5 kaşık balı koydum.
kötü olur diye bekledim fakat gerçekten mükemmel oldu.
bu tür alternatifler her zaman bulunabilir.
0
cos30
Yatırım hesaplarından hesap işletim ücreti veya benzeri kesintiler uygulanır mı. Borsa işlemleri konusunda hangi bankayla çalışmamı önerirsiniz.(İpad'ten alış satış gerçekleştireceğim, bu nedenle bankaların ipad aplikasyonlarının işlevselliğini de baz alarak öneri verebilirseniz iyi olur.)Çalışmayı
Yatırım hesaplarından hesap işletim ücreti veya benzeri kesintiler uygulanır mı. Borsa işlemleri konusunda hangi bankayla çalışmamı önerirsiniz.
(İpad'ten alış satış gerçekleştireceğim, bu nedenle bankaların ipad aplikasyonlarının işlevselliğini de baz alarak öneri verebilirseniz iyi olur.)
Çalışmayı düşündüğüm bankalar arasında şuan garanti, teb ve ziraat var.
(İpad'ten alış satış gerçekleştireceğim, bu nedenle bankaların ipad aplikasyonlarının işlevselliğini de baz alarak öneri verebilirseniz iyi olur.)
Çalışmayı düşündüğüm bankalar arasında şuan garanti, teb ve ziraat var.
0
duzsac
Anlatsaniza biraz nasil basardiniz? Ona gore biz de bir seyler yapalim da artik kurtulalim su meretten.Edit: sirf cay kahve icin sormuyorum yalniz genel olarak sekerli gidalar diyeyim. Gun icinde olips olur kus lokumu cikokata vs yemeyi birakmaktan bahsediyorum.
Anlatsaniza biraz nasil basardiniz? Ona gore biz de bir seyler yapalim da artik kurtulalim su meretten.
Edit: sirf cay kahve icin sormuyorum yalniz genel olarak sekerli gidalar diyeyim. Gun icinde olips olur kus lokumu cikokata vs yemeyi birakmaktan bahsediyorum.
Edit: sirf cay kahve icin sormuyorum yalniz genel olarak sekerli gidalar diyeyim. Gun icinde olips olur kus lokumu cikokata vs yemeyi birakmaktan bahsediyorum.
0
Bir sabah artık kullanmayacağım dedim. İlk 5 gün çok zor oluyor ama damak alışıyor sonra.
0
Ben günde ya 2 kerane tatlısı ya 3 brownie mutlaka yiyen bir insan olarak canan karatay'ı üst üste dinleyince ne zamana kadar böyle devam edecek diye kendime kızdım bir anda bıraktım. 1-2 ay tatlı matlı aklıma gelince ceviz ve çiğ badem yedim. şimdi de günlük şişe süt bile içsem tatlı geliyor
0
bardaga tek seker atiyordum once. sonra yarim deneyim dedim ve bir sure yarim sekerle devam ettim. sonra hic atmadim. 15 yikdir seker kullanmiyorum. azaltarak birakabilirsin
0
definisyondaydım, şeker baya hatları kapatan bir madde farkında olmasakta. bende bırakıyorum lan dedim, sonra baktım kaslar daha belirgin daha güzel, damarlar daha renkli daha canlı çıkmaya başladı. bidaha kullanmadım.
az önce mc yedim onu karıştırma!
az önce mc yedim onu karıştırma!
0
birden bırakınca bazen çay kötü geldiği için vazgeçebiliyorsun. ama 2-3 hafta dayanabilirsen bir daha şekerli çay içmek istemezsin. bende böyle oldu. çay-kahve şekersiz içiyorum artık. 3'ü 1 arada falan da içmiyorum. Aşırı şekerli tatlıları yememeye özen gösteriyorum. Ama pasta falan olunca az da olsa yerim. Asitli içecekleri de içmiyordum bir ara, şimdi Zero içiyorum sadece.
0
şekeri bırakmak kadar, şeker katkılı işlenmiş yiyecekleri, sonrasında da E ile başlayan içeriğe sahip yiyecekleri bırakmakta önemli...
0
tam şekeri bıraktım denemez ama birden oldu benim de 2 kaşık şeker atardım çaya birden kestim, lisedeydim.
kahveyi şekersiz içmeye ondan 4-5 sene sonra yine birden başladım
günlük mutlaka bi bar çikolata yerdim onu da ünivesite 2'de yaz tatilinde birden bıraktım..bütün yaz yemeyince fark ettim bıraktığımı..
şerbeti de bu arada bırakmışım yiyemeyince (aşırı tatlı geldi yiyemedim) o zaman anladım
sanırım bi süre mesela 1-2 yıl kadar önce beyaz şekeri keserek başlamak lazım. sonra şerbetli herşey aşırı tatlı geliyor, miden almıyor yiyemiyorsun.
bir de biraz daha soft/sütlü tatlılara yöneldim. dondurma severdim zaten manyağı oldum. çikolata özellikle yazın yiyemiyorum ama sütle kremayla tarçınla filan sıcak çikolata yapıyorum kışın arada. BHU'da tavuk göğsülü kazandibi filan yiyorum cheesecake yapıyorum arada sırada hiç yemezdim bunları üniversiteliyken (browniler çikolatalı şerbetli tatlılar filan yapardım o zamanlar)
bir de ülseratif kolitim meyveyi de ölçülü yemem gerekiyor 2-3 senedir o da eklenince şimdi illa canım tatlı istiyor gibi bişeyim neredeyse kalmadı regl hariç o gün istiyor, ben unutsam vücut unutmuyor ona bi çare bulamadım :)
kahveyi şekersiz içmeye ondan 4-5 sene sonra yine birden başladım
günlük mutlaka bi bar çikolata yerdim onu da ünivesite 2'de yaz tatilinde birden bıraktım..bütün yaz yemeyince fark ettim bıraktığımı..
şerbeti de bu arada bırakmışım yiyemeyince (aşırı tatlı geldi yiyemedim) o zaman anladım
sanırım bi süre mesela 1-2 yıl kadar önce beyaz şekeri keserek başlamak lazım. sonra şerbetli herşey aşırı tatlı geliyor, miden almıyor yiyemiyorsun.
bir de biraz daha soft/sütlü tatlılara yöneldim. dondurma severdim zaten manyağı oldum. çikolata özellikle yazın yiyemiyorum ama sütle kremayla tarçınla filan sıcak çikolata yapıyorum kışın arada. BHU'da tavuk göğsülü kazandibi filan yiyorum cheesecake yapıyorum arada sırada hiç yemezdim bunları üniversiteliyken (browniler çikolatalı şerbetli tatlılar filan yapardım o zamanlar)
bir de ülseratif kolitim meyveyi de ölçülü yemem gerekiyor 2-3 senedir o da eklenince şimdi illa canım tatlı istiyor gibi bişeyim neredeyse kalmadı regl hariç o gün istiyor, ben unutsam vücut unutmuyor ona bi çare bulamadım :)
0
Ben aniden kestim. Ilk başta acı geliyor ama alışıyorsun. Alışınca da şekerli içermiyorsun :) şekersiz çayın, kahvenin kendi tadını alabiliyorsun.
Glikozsuz yiyeceklerin yolu yok. En olmadık anda aklına geliyor.
Glikozsuz yiyeceklerin yolu yok. En olmadık anda aklına geliyor.
0
Şeker dediğiniz madde obeziteden kansere birçok hastalığın müsebbibi olabiliyor, böyle düşündüğünüzde Sağlık > Damak Tadı deyip bırakabiliyorsunuz. Üstelik daha sonra, şekerin damak tadıyla herhangi bir alakası olmadığını da anlıyorsunuz. Yani kısaca, bir insanın yediği içtiği herhangi bir besinin tadını şekerle değiştirmesinin aslında büyük bir gerizekalılık olduğunu fark ediyorsunuz.
0
kilo degil de saglik icin dusunuyorsaniz, bir miktar sekere ihtiyacinizin oldugu gibi, keyif alarak yasamaya da ihtiyaciniz oldugunu unutmayin. benim bunyemde yasaklar ters tepki yaratiyor, dolayisiyla kendime hicbir seyi yasaklamiyorum, ancak saglikli beslenmeyi aliskanlik haline getirdim, dolayisiyla arada m&m, snickers, burger king ya da koca bir bardak kola ve cips yemekten kendimi hic alikoymuyorum. asiriya kacmadigimiz surece her seyi yiyebiliriz, onemli olan da vucudumuzun ihtiyaci olan beslenme erjimini duzgunce uygulamak.
uygulamaya yonelik onerilerim de... beyaz degil esmer seker alin eve, seker yerine yiyecek-iceceklere bal koymayi deneyin, tarcin ya da vanilya ile tatlandirin. atistirmalik meyve, havuc, salatalik vb yiyin. arada bir marulu ayiklayin, limon sikin uzerine dolaba koyun, ara ara yiyin. atistirmalik abur cubur yemek yerine bir seyler icmeyi deneyin, meyve ve sade diyet dondurme ve biraz buz, mikserle cirpin, icin mesela. bir de satin almazsaniz yemezsiniz, evde bulundurmayin seker, kolum cikolata, ama cok caniniz cekerse de gidin pahali bir pastanede yiyin guzel bir tatli. ben boyle seyler yaparak sekerden uzaklastim.
uygulamaya yonelik onerilerim de... beyaz degil esmer seker alin eve, seker yerine yiyecek-iceceklere bal koymayi deneyin, tarcin ya da vanilya ile tatlandirin. atistirmalik meyve, havuc, salatalik vb yiyin. arada bir marulu ayiklayin, limon sikin uzerine dolaba koyun, ara ara yiyin. atistirmalik abur cubur yemek yerine bir seyler icmeyi deneyin, meyve ve sade diyet dondurme ve biraz buz, mikserle cirpin, icin mesela. bir de satin almazsaniz yemezsiniz, evde bulundurmayin seker, kolum cikolata, ama cok caniniz cekerse de gidin pahali bir pastanede yiyin guzel bir tatli. ben boyle seyler yaparak sekerden uzaklastim.
0
Bir de "Vücudun şekere de ihtiyacı var" deyip çikolata kola cips gibi basit şekerleri tüketen şişkoları görünce iyice bi soğuyabiliyorsunuz şekerden. Halbuki vücut ihtiyacı olan o şekeri basit şekerden değil kompleks karbonhidratlardan, onu da mümkünse tahıl grubundan değil de sebze grubundan üretmek ister ki glisemik indeksi yüksek basit şekerleri tüketip salgılanan insülin nedeniyle kan şekerini çıldırtmasın. O nedenle şu konuya bi açıklık getirelim de "Vücudun şekere de ihtiyacı var" bahanesinin arkasına sığınmayalım: Vücudun koladan cipsten çikolatan, kısacası işlenmiş karbonhidrattan alacağı şekere hiç ihtiyacı yok. Bunları tüketip tüketip "Lan vücudun şekere de ihtiyacı var ama ben neden şişko oldum acaba" diye ağlamayın sonra.
0
ben yaklasik 8 yil once diyetisyene gittigimde caya kahveye seker atmayi birakmistim ve hala atmiyorum. ha arada kan sekerim duserse atarim. kendimi cok kasmiyorum o konuda. ayrica bir de soyle dusunmek lazim caya kahveye attigin sekeri ya da cikolatadan tatlidan vs aldigin sekeri sade kup seker gibi yedigini dusun. 10 dakika sonra cikarirsin vucut istemez cunku . ama yiyeceklerin icinde aldiginda gozun yaniliyor ve hic dusunmeden yiyorsun. iste burada bilincli olup yememek lazim. ama dedigim gibi cok kasmaya da gerek yok olculu oldugu takdirde saglikli gidalardan takviye yapilabilir.
0
pek sağlıklı bir yöntem değil ama tatlandırıcı kullanıyorum.
onun dışında meyve ve bilimum kuruyemişlerle şeker ihtiyacımı gideriyorum. şu sıralar dayanamayıp yulaf ezmesinin sütüne nesquik karıştırıyorum :D
ama eskiye oranla bayağı azalttım kullanımını.
tatlandırıcı kullanmak istersen splenda güvenilir bir marka. istemezsen de yukarıda yazıldığı gibi, azaltarak bırakırsan daha kolay bırakacağını düşünüyorum.
onun dışında meyve ve bilimum kuruyemişlerle şeker ihtiyacımı gideriyorum. şu sıralar dayanamayıp yulaf ezmesinin sütüne nesquik karıştırıyorum :D
ama eskiye oranla bayağı azalttım kullanımını.
tatlandırıcı kullanmak istersen splenda güvenilir bir marka. istemezsen de yukarıda yazıldığı gibi, azaltarak bırakırsan daha kolay bırakacağını düşünüyorum.
0
İnat etmek dışında çözümü yok. Kademeli geçişler süreci uzatır ve zorlaştırır. Yağ miktarı yüksek gıdalar tokluk sağlar. Onlarla ikame etmelisin. (bkz: kuruyemiş)
0
dessy
bu farklı tarzlar arasındaki fark nedir? ben pilates istiyorum esneklik sağladığı için ancak yine de emin olamıyorum. kilo problemim yok. sadece sıkılık sağlasın yeter. bir de göztepe taraflarında var mı bildiğiniz bir spor merkezi? benim arattığım yerler hep cadde üzerinde. kadıköy merkez de olabil
bu farklı tarzlar arasındaki fark nedir? ben pilates istiyorum esneklik sağladığı için ancak yine de emin olamıyorum. kilo problemim yok. sadece sıkılık sağlasın yeter. bir de göztepe taraflarında var mı bildiğiniz bir spor merkezi? benim arattığım yerler hep cadde üzerinde. kadıköy merkez de olabilir en kötü ihtimal.
0
Vücut şekillendirmenin yolu fitness. Pilates ile kendini kandırırsın.
0
pilates sıkılaştırır, inceltir, uzun kas yapar, esnek olursunuz. kesinlikle pilates yapın
0
bu vesile ile bir fitness veya pilates hocası varsa aramızda, bana bir pm atabilirse, özel bir sorum olacaktı.
0
oyle memeye sutyen olsaydim
Arkadaşlar merhaba;Yazın gelişiyle beraber şort mevsimi de yavaştan açılıyor. Adidas, nike, puma değil de o tarz üzerinde yazı olmayan kısa çoraplara ihtiyacım var fakat bir türlü bulamıyorum. Deri tommy'nin altına da adidas yazılı çorap gitmiyor takdir edersiniz ki..Tavsiye edebileceğiniz bir marka
Arkadaşlar merhaba;
Yazın gelişiyle beraber şort mevsimi de yavaştan açılıyor. Adidas, nike, puma değil de o tarz üzerinde yazı olmayan kısa çoraplara ihtiyacım var fakat bir türlü bulamıyorum. Deri tommy'nin altına da adidas yazılı çorap gitmiyor takdir edersiniz ki..
Tavsiye edebileceğiniz bir marka veya mağaza varsa bekliyorum.
Yazın gelişiyle beraber şort mevsimi de yavaştan açılıyor. Adidas, nike, puma değil de o tarz üzerinde yazı olmayan kısa çoraplara ihtiyacım var fakat bir türlü bulamıyorum. Deri tommy'nin altına da adidas yazılı çorap gitmiyor takdir edersiniz ki..
Tavsiye edebileceğiniz bir marka veya mağaza varsa bekliyorum.
0
bileği olmayanlarına ihtiyacım var benim de. babet çorabı mı ne diyorlar bunlara. piyasa da genelde hep bilekli kısa çoraplar var.
erkeklere uygun olanlarını bir tek pull&bear'da buldum ancak çok pahalı.
başka bir yerde de bulamadım.
erkeklere uygun olanlarını bir tek pull&bear'da buldum ancak çok pahalı.
başka bir yerde de bulamadım.
0
pazar +1
markalara döktüğünüz paraya değmez, çorap bu yahu.
Hem çeşit de daha çok
markalara döktüğünüz paraya değmez, çorap bu yahu.
Hem çeşit de daha çok
0
etrafınızda kadın iççamaşırı ve çorap satan dükkanlar yok mu? bileksiz çorap ve babet çorabı ayrı şeyler. normal bileksiz ayakkabılarla giymek için bileksiz çorap da cheapboatshoes.lifetat.com şu tarz ayakkabılarla giymek için babet çorabı da iç çamaşırı/çorap satan yerlerde oluyor. erkekler için de.
şu tarz ayakkabılarla giymek için babet çorabı da iç çamaşırı/çorap satan yerlerde oluyor. erkekler için de.
0
maviymis bu hayat
Arkadaşlar merhaba,İki hafta önce ayağımın burkulması sonucunda sol bacağım 8 gün alçıya alındı, ardından 3-4 gün de bandajlandı ve üzerine basılmadı. Yıllardır aktif olarak spor yapmıyorum ama çocukluk ve ergenlikte yüzme ve atletizmle ilgilendim, bolca bisiklet ve roller skate yaptım sanırım bu yü
Arkadaşlar merhaba,
İki hafta önce ayağımın burkulması sonucunda sol bacağım 8 gün alçıya alındı, ardından 3-4 gün de bandajlandı ve üzerine basılmadı. Yıllardır aktif olarak spor yapmıyorum ama çocukluk ve ergenlikte yüzme ve atletizmle ilgilendim, bolca bisiklet ve roller skate yaptım sanırım bu yüzden bacaklarım oldukça kaslı yapıda, ancak alçı ve bandaj sonunda sol bacak kaslarım tamamen yumuşamış, sağ bacağa göre 2cm incelme meydana gelmiş, bariz biçimde belli olan bir farklılık var. Örneğin streç pantalonda sağ alt bacağa yapışırken sol bacakta boşluk kalıyor.
Doktor zaman içinde toparlar dedi, ancak çok ilgilendiğini söyleyemem.
Aranızda alçı sonrası bu sorunla karşılaşanlar var mı? Kaslarınız kendini topladı mı? Topladıysa fizik tedavi falan mı uygulandı? Düzelmesi (bire bir eski haline gelene kadar) için ne kadar süre geçti?
Cevaplayacak olan arkadaşlara şimdiden çok teşekkürler.
İki hafta önce ayağımın burkulması sonucunda sol bacağım 8 gün alçıya alındı, ardından 3-4 gün de bandajlandı ve üzerine basılmadı. Yıllardır aktif olarak spor yapmıyorum ama çocukluk ve ergenlikte yüzme ve atletizmle ilgilendim, bolca bisiklet ve roller skate yaptım sanırım bu yüzden bacaklarım oldukça kaslı yapıda, ancak alçı ve bandaj sonunda sol bacak kaslarım tamamen yumuşamış, sağ bacağa göre 2cm incelme meydana gelmiş, bariz biçimde belli olan bir farklılık var. Örneğin streç pantalonda sağ alt bacağa yapışırken sol bacakta boşluk kalıyor.
Doktor zaman içinde toparlar dedi, ancak çok ilgilendiğini söyleyemem.
Aranızda alçı sonrası bu sorunla karşılaşanlar var mı? Kaslarınız kendini topladı mı? Topladıysa fizik tedavi falan mı uygulandı? Düzelmesi (bire bir eski haline gelene kadar) için ne kadar süre geçti?
Cevaplayacak olan arkadaşlara şimdiden çok teşekkürler.
0
sakatlanmadan önceki hayatına 3 aşağı 5 yukarı devam edersen 1 ay sonra eskisi gibi olur. yani incelme normaldir.
0
annem ayağından ameliyat olduğunda dizine kadar alçıya alınmıştı. 6 hafta alçıda kaldı ve bacağı aynen böyle incelmişti. En fazla 1 aya zaten kendi kendine diğer bacakla aynı şekle giriyo. Kafanı takma hiç yani. Geçmiş olsun.
0
Çok teşekkürler, sağolun. Biraz daha bekleyim sabırsızlanmadan o zaman, çok moralim bozuldu çünkü halini görünce.
0
gayet normal. alcidayken kaslarini hic kullanmiyorsun, onlar da eriyor. zamanlar toparlar rahat ol.
0
kullandikca eski haline donecek merak etme.
lisede diz kapagimdan acik ameliyat olmustum, 2 hafta hastanede yattim, neredeyse kolum kadar incelmisti bacagim. sonra eski haline geldi zamanla.
lisede diz kapagimdan acik ameliyat olmustum, 2 hafta hastanede yattim, neredeyse kolum kadar incelmisti bacagim. sonra eski haline geldi zamanla.
0
sinavdan 90 aldigi icin aglayan ogrenci
erkek arkadaşım bu aralar göbeği saldı gidiyor.kalbini kırmadan izah ettim "ben de kilo aldım bu aralar beraber spora gidelim" dedim hak verdi,kilo aldığını bir şeyler yapması gerektiğini kabul etti ama öğrenci olduğumuzdan spor salonuna verecek paramız yok salona gitmeyelim evde hallederim ben diye
erkek arkadaşım bu aralar göbeği saldı gidiyor.kalbini kırmadan izah ettim "ben de kilo aldım bu aralar beraber spora gidelim" dedim hak verdi,kilo aldığını bir şeyler yapması gerektiğini kabul etti ama öğrenci olduğumuzdan spor salonuna verecek paramız yok salona gitmeyelim evde hallederim ben diyerek konuyu kapattı.kendisine evde yapacağı bir program önermek istiyorum hem süreç hızlansın hem de bahanesi kalmasın diye.
hiç spor yapmıyor değil hafta içi düzenli bir şekilde futbol ve basketbol oynayan bir insan. kondisyon konusunda sıkıntısı olmaz sanırım.özellikle karın bölgesini eritecek, beylerin önerdiği bir program var mı?
teşekkürler
hiç spor yapmıyor değil hafta içi düzenli bir şekilde futbol ve basketbol oynayan bir insan. kondisyon konusunda sıkıntısı olmaz sanırım.özellikle karın bölgesini eritecek, beylerin önerdiği bir program var mı?
teşekkürler
0
programa falan gerek yok.dünyanın en temel sporu olan koşu bu işin çaresi.haftanın 3-4 günü düzenli olarak tempolu bir biçimde koşan insanın göbeği möbeği olmaz.gece geç saatlerde yemek yemesin(ki arada yese de bir şey olmaz) onun haricinde hiç bir şeye de gerek yok.yıllardır insanlar neden bu iş için bu kadar uğraşıyorlar hiç bir zaman anlamadım.(size karşı değil yanlış anlamayın genel olarak)
0
bence öncelikle eğer içiyorsa birayı azaltsın..
0
@senialanaglasinalsinsikinicaliyabaglasin , kesinlikle katılıyorum.sadece onun için değil benim için de geçerli bir durumdu özellikle bira konusu.son 3-4 aydır ciddi bir azaltma yaptık.
0
Bırakın spor salonunu; asıl spor mutfakta başlar, öncelikle bunu bilelim. O nedenle her türlü işlenmiş market ürünlerinden, basit karbonhidratlardan uzak duracak; tahıl ürünlerini ihtiyacından fazla tüketmeyecek ve bol bol protein alacak. Yani karnı acıktığı zaman ya bi tane hamburger yiyeyim bir şey olmaz demeyecek, bi bardak kolanın ne zararı olur demeyecek. Yiyeceği bir dilim pastanın vücudunda ne gibi etkiler yaratacağını bilecek. Bunları öğrendikten sonra spor kolay. 20 Dakikalık bi program o işi halleder. Ama en önemli şey beslenme alışkanlıklarıdır. O yolunda değilse eğer biz buradan günlük 1.5 saatlik bi program yazalım o da uygulasın, hiçbir işe yaramaz.
0
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Selamlar.Sabah mı duş alırsınız akşam mı? Neden?
Selamlar.
Sabah mı duş alırsınız akşam mı? Neden?
Sabah mı duş alırsınız akşam mı? Neden?
0
Evden çıkmadan hemen önce. Zaten saç kurutma süresi de oluyor, o sırada diğer hazırlıkları yapıyorum falan. Evden temiz çıkmayı seviyorum.
0
sabah zor uyanıyorum zaten, bi de 2 saat saç kurutması, şekillendirmesi var.
gece alıyorum hep.
gece alıyorum hep.
0
yatmadan ya da dışarı çıkmadan önce. saati hiç önemli değil. akşamüstü 5'te uyuyacaksam 4'te, gece 4'te dışarı çıkacaksam 3'te.
0
kışın kesinlikle akşamdan yapıyorum. sabah duştan sonra dışarı çıkarsam üşütmeyeyim diye. yazın ne zaman eserse.
0
evden çıkmadan önce. evden çıkmayacaksam uyandıktan sonra ya da yatmadan önce fark etmiyor.
0
Aksam iyidir, kurulanmaya daha cok zaman ayirilir ve islak saca veya enseye soguk yiyip hastalanma derdi olmaz.
0
bu aralar gece duş alıp, saçlarımı örüp, topuz yaparak yatıyorum.
toplayınca ıslak saç üşütmüyor, hem de bütün gece nemli kalıyor. bunun da saçıma iyi geldiğini düşünüyorum. (tabii yanılıyor da olabilirim.)
sabak açınca da dalgalı oluyor.
bir de sıcak duş sonrası gece bakımı yapıp uyumak güzel oluyor. yatmadan önce gözlerimi dinlendirmiş oluyorum loş ışıkta. bütün gün bilgisayara bakmaktan pert oluyor gözler.
sabah duş alınca hem işe/okula yetişemiyorum, hem de sürekli saç kurutma makinesi kullanmak saçı yıpratıyor.
toplayınca ıslak saç üşütmüyor, hem de bütün gece nemli kalıyor. bunun da saçıma iyi geldiğini düşünüyorum. (tabii yanılıyor da olabilirim.)
sabak açınca da dalgalı oluyor.
bir de sıcak duş sonrası gece bakımı yapıp uyumak güzel oluyor. yatmadan önce gözlerimi dinlendirmiş oluyorum loş ışıkta. bütün gün bilgisayara bakmaktan pert oluyor gözler.
sabah duş alınca hem işe/okula yetişemiyorum, hem de sürekli saç kurutma makinesi kullanmak saçı yıpratıyor.
0
normalde akşam alırım çünkü baş ağrısı yapıyor duş alıp çıkınca. yazın çok sıcak günlerde sorun olmuyor ama duş alıp çıkarım.
0
yatmadan 1-2 saat önce.
yataga temiz giriyorum boylece, sacim ve vucudum hemen tozlanmiyor ve kirlenmiyor. Yillardir boyle alistim.
yataga temiz giriyorum boylece, sacim ve vucudum hemen tozlanmiyor ve kirlenmiyor. Yillardir boyle alistim.
0
Eve gelir gelmez. Dışarıda duman(kebapçı, kestaneci, arabalar falan), toz toprak her türlü pislik var.
0
halitkin
2 günde bir 6 km koşuyorum artı şınav ve mekik çekiyorum. amacım özelikle göbeğimdeki ve baldırımdaki yağları eritmek.yeşil çayın zayıflatıcı özelliği olduğu söyleniyor. peki zayıflamaya faydası olması için spordan önce mi içilmeli sonra mı? önceyse ya da sonraysa kaç dakika önce ya da sonra içilmel
2 günde bir 6 km koşuyorum artı şınav ve mekik çekiyorum. amacım özelikle göbeğimdeki ve baldırımdaki yağları eritmek.
yeşil çayın zayıflatıcı özelliği olduğu söyleniyor. peki zayıflamaya faydası olması için spordan önce mi içilmeli sonra mı? önceyse ya da sonraysa kaç dakika önce ya da sonra içilmeli?
yeşil çayın zayıflatıcı özelliği olduğu söyleniyor. peki zayıflamaya faydası olması için spordan önce mi içilmeli sonra mı? önceyse ya da sonraysa kaç dakika önce ya da sonra içilmeli?
0
yeşil çay zayıflatmaz, mucize bekleme. ama vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. yani iç ama zayıflatacak diye değil, de sağlık için iç. sonra haya kırıklığına uğrayabilirsin.
spordan önce içsen soprda zorlanabilirsin, sonra iç istersen. ama aç karnına iç.
spordan önce içsen soprda zorlanabilirsin, sonra iç istersen. ama aç karnına iç.
0
yaptigin kosu yesil caydan ben diyeyim bin kat, sen de bir milyon kat daha etkili zayiflama icin.
0
bölgesel erime yok. koşu-mekik-şınav sana o kilo kaybettirir ama ''koştum bacağım çalıştı bacak gitti, mekik çektim göbek gitti'' değil olay.
ama bu saydıklarım kasları sıkılaştırır görünümü güzelleştirir o bölgede o ayrı.
ama bu saydıklarım kasları sıkılaştırır görünümü güzelleştirir o bölgede o ayrı.
0
Yeşil çay zayıflatmaz, lakin stimülan özelliği olan bir madde olduğu için uyarıcı etkisi vardır. Bu özelliğinden faydalanıp metabolizmanızı hızlandırması ve spordan daha iyi bir performans almanız için yarım saat 20 dakika öncesinden bir bardak içebilirsiniz. Bununla birlikte, söylenmiş ama ben de söyleyeyim: Bölgesel olarak zayıflayamazsınız. Yani yok göbeğim erisin yok bacağım incelsin yok kalçam küçülsün diye bir durum yok. Vücut nerden isterse oradan yağ yakmaya başlar ve devam eder. En iyisini o bilir.
0
Ben de ayni senin gibi bir gun dinlenme bir gun 6-7 km kosu seklinde gidiyorum ama yesil cayi spordan once icince kosarken olmuyor yani geri geliyor gibi yukari dogru.
0
kibrit kutusu
selamlar.yüksek sayılabilecek hızlarda giderken durmamız gerektiğinde(örneğin 100km/h hızla seyir ediyorken kırmızı ışık yandı), vitesi tek tek küçülterek durmak mı daha doğru, yoksa boşa alıp frene basmak mı?
selamlar.
yüksek sayılabilecek hızlarda giderken durmamız gerektiğinde(örneğin 100km/h hızla seyir ediyorken kırmızı ışık yandı), vitesi tek tek küçülterek durmak mı daha doğru, yoksa boşa alıp frene basmak mı?
yüksek sayılabilecek hızlarda giderken durmamız gerektiğinde(örneğin 100km/h hızla seyir ediyorken kırmızı ışık yandı), vitesi tek tek küçülterek durmak mı daha doğru, yoksa boşa alıp frene basmak mı?
0
mesafeye göre değişir. 40-50 metre kaldıysa fren. daha fazlaysa önce motor freni sonra fren olabilir.
0
her 2 bin devir civarına düştüğünde vites küçültmek faydalı olur. ama mesafe uzunsa (150-200m) frenle durmak da frenlerde çok aşınma yaratmaz.
0
Önce vitesi boşa atmak arabanın hızlanmasına neden olabilir.bu yüzden motor freni veya direkt fren...
0
vitesi bosa almak hicbir zaman iyi degil. vites bostayken fren hidroliklerinin bosalma ihtimali var. bu durumda frenler tutmaz. 5'te bile olsa vites takili olmali. isin dogrusu devir cok yukselmeyecek sekilde vitesi dusurmek. hatta eger bir viraja cok hizli giriyor oldugunu farkedersen fren yaparak viraja girmek aracin savrulmasina neden olur. onun yerine vitesi 2 vitesi dusurerek motor freni yapmak hem araci ani bir sekilde yavaslatir, hem de kontrolun soforde kalmasina yardimci olur.
0
vitesi kurcalamana gerek yok. tek olay dururken ışıklara yaklaşıldığında debriyaja basman olacak. yaklaşık 30 km/sa hıza düştüğünde arabanın istop etmemesi için debrayaja basıp durmalısın. o sırada boşada atabilirsin veya atmayabilirsin ama atmasan iyi olur.
0
Trafik ışıklarının olduğu bir yola 100 km/sa? Bence araba kullanmak konusunda başka bilgi eksikleriniz de var önce onlardan başlayın derim ben.
0
@godsparticle sorumun net anlaşılması için 'örnek' verdim.
bir de asıl sorum: tabiki frene basacağız ama boşa almak mantıklı mı? değilmiş anladığım kadarıyla, vitesi düşürmek gerekiyor.
bir de asıl sorum: tabiki frene basacağız ama boşa almak mantıklı mı? değilmiş anladığım kadarıyla, vitesi düşürmek gerekiyor.
0
basond
Bazı yeni tanıştığım kişilerle yaş muhabbeti geçince benim yaşımı tam doğru tahmin ediyorlar(yaşım 30), halbuki 10 yıl önceki fotolarıma bakıyorum hiç değişiklik yokmuş gibi geliyor bana ulan 20 yaşında da 30 mu gösteriyordum acaba diye düşünmüyor değilim.Fiziksel test sonuçlarım da vücut yaşım 21 ç
Bazı yeni tanıştığım kişilerle yaş muhabbeti geçince benim yaşımı tam doğru tahmin ediyorlar(yaşım 30),
halbuki 10 yıl önceki fotolarıma bakıyorum hiç değişiklik yokmuş gibi geliyor bana ulan 20 yaşında da 30 mu gösteriyordum acaba diye düşünmüyor değilim.
Fiziksel test sonuçlarım da vücut yaşım 21 çıktı Doktor söyledi. Var mı böyle bir durum.
Neyse efen siz yaşınızı gösteriyor musunuz?
Olduğunuzdan genç yada yaşlı mı görünüyorsunuz?
Fiziksel olarak kaç yaşında hissediyorsunuz?
halbuki 10 yıl önceki fotolarıma bakıyorum hiç değişiklik yokmuş gibi geliyor bana ulan 20 yaşında da 30 mu gösteriyordum acaba diye düşünmüyor değilim.
Fiziksel test sonuçlarım da vücut yaşım 21 çıktı Doktor söyledi. Var mı böyle bir durum.
Neyse efen siz yaşınızı gösteriyor musunuz?
Olduğunuzdan genç yada yaşlı mı görünüyorsunuz?
Fiziksel olarak kaç yaşında hissediyorsunuz?
0
olduğumdan 5-6 yaş genç gösterdiğimi söylüyorlar. sohbeti geçen herkes yaş tahminlerini de bu şekilde yaptılar. umarım yalan değildir :)
0
saçlarımı kestirtikten sonra açınca olduğumdan fazla, toplayınca olduğumdan genç gösteriyorum.
öyle diyorlar bilemeyecem.
öyle diyorlar bilemeyecem.
0
göstermiyorum.
"nerede okuyorsun" diyen dahi oluyor halen. 10 sene oldu okul biteli :)
genetik olabilir. annem babam da göstermez. 10-15 yaş genç görünüyor ikisi de.
ekleme: fiziksel olarak mevcut yaşımda hissediyorum kendimi.
"nerede okuyorsun" diyen dahi oluyor halen. 10 sene oldu okul biteli :)
genetik olabilir. annem babam da göstermez. 10-15 yaş genç görünüyor ikisi de.
ekleme: fiziksel olarak mevcut yaşımda hissediyorum kendimi.
0
2-3 kere alkol sigara almaya çalışırken sen kaç yaşındasınki kız dediler ama bence gayet de gösteriyorum yaşımı 22 yaşım.
Ama ruhum 60 bence.
Ama ruhum 60 bence.
0
ne doktoruydu söyleyen ve tam olarak ne söyledi? fizikel test sonuçları ne?
ben 30 yaşındayım
20 gösteririm
kendimi 10 yaşında gibi hissediyorum
işte alışverişte insanlarla 40 yaşındaymışım gibi konuşurum
50 yaşındaki insanların hobilerinden zevk alıyorum
para ile ilişkim 60 yaşındaki insanlarınki gibi.
ben 30 yaşındayım
20 gösteririm
kendimi 10 yaşında gibi hissediyorum
işte alışverişte insanlarla 40 yaşındaymışım gibi konuşurum
50 yaşındaki insanların hobilerinden zevk alıyorum
para ile ilişkim 60 yaşındaki insanlarınki gibi.
0
yaşımdan birkaç yaş büyük gösteriyorum sanırım. gelen tahminler bu yönde.
0
21 yaşındayım 16,17 gösteriyorum. minyonum. ancak makyaj yapınca yaşımı bir nebze gösteriyorum o da ağır makyaj yapınca.
0
Hep 20 yasinda gosterdigimi soylerler. O da cok ufak durdugum icin sakal biyik birakiyorum. Yoksa 18 anca gosteriyorum. Yasim 24. Muhtemelen ileride bu yas acikligim artacak, 30 iken 20 gostermeye devam edecegim.
0
Hiç göstermiyorum,yüzümden dolayı sanırım. 19 zannediyorlar, hoşuma gitmiyor şimdilik:s
0
30 yaşındayım benden büyük olanlar 26-27 gibi tahmin ediyor
küçük olanlar kesinlikle okulun bitmiş olduğuna bile inanmıyor hele 20'lik olanlar maytap geçiyorum sanıyor
bence normalim ve yaşımı gösteriyorum, yaşımda hissediyorum.
böyle algılanmasının sebebi, benim yaş ve büyüklerde bence: benim yaşımda olup saçı boya, yüzü makyajlı olmayan, spor giyinen fazla hatun olmaması, artı bekarım çocuk yok derken 30u geçtiğime inanmak istemiyorlar bence. benim çevremde çok tuhaf çünkü.
diğer yandan 95'li filan kızlar görüyorum ben onları 30 sanıyorum yeni nesildeki yaş algısının değişik olması normal hep bu kızlarla muhatap olmaktan...
küçük olanlar kesinlikle okulun bitmiş olduğuna bile inanmıyor hele 20'lik olanlar maytap geçiyorum sanıyor
bence normalim ve yaşımı gösteriyorum, yaşımda hissediyorum.
böyle algılanmasının sebebi, benim yaş ve büyüklerde bence: benim yaşımda olup saçı boya, yüzü makyajlı olmayan, spor giyinen fazla hatun olmaması, artı bekarım çocuk yok derken 30u geçtiğime inanmak istemiyorlar bence. benim çevremde çok tuhaf çünkü.
diğer yandan 95'li filan kızlar görüyorum ben onları 30 sanıyorum yeni nesildeki yaş algısının değişik olması normal hep bu kızlarla muhatap olmaktan...
0
14 iken 10, 18 iken 14, 22i iken 17-18 gösteriyordum.
umarım bu performans 30, 40larda da kendini gösterir:)
umarım bu performans 30, 40larda da kendini gösterir:)
0
21 yaşındayım bana sorsam bi 40 varım bence, öyle hissediyorum ama insanlar 17 18 diyor 21 deyince şaşırıyorlar.
0
30 yaşındayım, ama inanmıyorlar. 20 falansındır, 30 mümkün değil diyorlar. hoş bişey tabii :)
0
Hayatım boyunca hep yasimdan kucuk gosterdim, minyon olmam bunda en büyük etken sanırım. Bir de yukarıda da soylendigi gibi şimdilerde 16-17 yasinda bile kizlar cok agir makyaj yapıyor, saçlarını boyatiyor. E haliyle 5 yas atiyorlar. Onlarin yaninda agir makyaj yapmayan biriyseniz doğal olarak kucuk duruyorsunuz.
0
arkadaşların dediğine göre ben yaşımdan(32) genç gösteriyormuşum. hiçbir insanın yaşını, gözle mesafe ve uzunluk tahmini bile yapamadığım için gerçeklik payını bilemiycem.
0
22 yaşındayım. geçen iddia yı tutturdum. bayiye ikramiyeyi almaya gittim adam 'yaşımız tutuyor mu?' dedi. genele nazaran küçük göstermekten hoşlanmayan birisiyim. belki 30 a falan gelince ekmeğini yeriz.
0
19'um, saçlarım ve sakallarım varken 24-25 zannediyorlardı. saçları kestirdim, sakallara giriştim, "hangi liseye gidiyosun evladım" diyorlar şu an. yaşlı ya da genç gösterdiğimi düşünmüyorum, tipim gayet de 18-19 yaş tipi bana kalırsa. ama surat ifademde sıkıntı var. at hırsızıyla masum bebe arasında gidip geliyor.
0
32 yaşındayım, 24-25 diyende var, asgerliği yaptın mı yeğen diyen de :)
saçımda beyaz oranı fazla olduğundan büyük gösteriyorum. 6 yaş küçük kız kardeşimi ablam sanıyor herkes :) o buna sinir oluyor tabi.
saçımda beyaz oranı fazla olduğundan büyük gösteriyorum. 6 yaş küçük kız kardeşimi ablam sanıyor herkes :) o buna sinir oluyor tabi.
0
16 yaşındayken 22 gösteiyosun diyolardı. 25 iken de 22 diyolardı. 30 oldum 25 diyolar şimdi de.
bu genelde çoğu insanda oluyor. yani gençken büyük görünenler sonsuza dek öyle gitmiyor. (ki bu iyi bi şey)
bu genelde çoğu insanda oluyor. yani gençken büyük görünenler sonsuza dek öyle gitmiyor. (ki bu iyi bi şey)
0
ulan bu ne!
herkes genç gösteriyormuş,
ama ben hakkaten genç gösteriyorum
30 yaşındayım 20-25 gösteriyorsun derler hep. hele bi de traş olursam liseli gibiyim amk
geçen gün babamın bir arkadaşı kaça gidiyo dedi ya benim gibi 30 yaşındaki adama
güldük geçtik
herkes genç gösteriyormuş,
ama ben hakkaten genç gösteriyorum
30 yaşındayım 20-25 gösteriyorsun derler hep. hele bi de traş olursam liseli gibiyim amk
geçen gün babamın bir arkadaşı kaça gidiyo dedi ya benim gibi 30 yaşındaki adama
güldük geçtik
0
26 Yaş. 24 yaşındayken sigara almak için tekel kimlik istemişti. askerde benden bir-iki yaş küçüklere uzun dönemler abi derken bana ismimle sesleniyorlardı. yaşımı söylediğimde şaşırdılar. sanırm genç gösteriyorum.
0
21 yaşındayım, 25 gibiyim. bu durumdan nefret ediyorum.
21 yaşında olmaktan da nefret ediyorum. 19 diyorum soranlara refleks gibi. 20ler beni hep korkutmuştur. biliyorum hayatımın en eğlenceli dönemi olacak ama bi anda çat diye hiç anlamadan 30 olacağım.
21 yaşında olmaktan da nefret ediyorum. 19 diyorum soranlara refleks gibi. 20ler beni hep korkutmuştur. biliyorum hayatımın en eğlenceli dönemi olacak ama bi anda çat diye hiç anlamadan 30 olacağım.
0
uzaktan genç yakından yaşlı diyorlar.
30 yaşındayım. fiziğim iyi.
kazayaklarım ve yer yer beyazlarım var.
30 yaşındayım. fiziğim iyi.
kazayaklarım ve yer yer beyazlarım var.
0
geçen senelere oranla bu sene biraz daha gerçek yaşıma yakın tahminler almaya başladım ama genel olarak büyük çoğunluk yaşımı duyunca şaşırır bi 5-6 yaş daha genç gösterdiğimi söylerler. zaten ben de fiziki olmasa bile ruhen tahmin ettikleri yaştayım (:
0
Büyük gösteriyormuşum, en az 5 yaş falan... Öyle diyorlar.
Ne kadar kız varmış lan duyuruda :d
Oo artık hep burda takılırım. Sözlüğü siktir et.
Ne kadar kız varmış lan duyuruda :d
Oo artık hep burda takılırım. Sözlüğü siktir et.
0
yaşım 23. sürekli kirli sakal bırakıyorum yıllardır.
sakallıyken 28 gösteriyorum.
sakalsızken 15 falan :D
sakallıyken 28 gösteriyorum.
sakalsızken 15 falan :D
0
15,16 yasindayken ortamda tanistigim insanlar oha ben seni daha buyuk saniyordum falan derlerdi. istisnasiz hepsi. simdi 24 yasindayim bazi tipler oclugu icin bagyaan kimlik alabilir miyim diyorlar.
24um tam 24 gosteriyorum aslinda. olmak istedigim yas: 12
24um tam 24 gosteriyorum aslinda. olmak istedigim yas: 12
0
sakalımı kesince 17, sakallıyken gerçek yaşım + 7 falan. bi kendim olamıyorum.
makyajı hiç denemedim :p asdksjghf
makyajı hiç denemedim :p asdksjghf
0
27 yaşındayım ama tanıştığım insanlar en fazla 21-22 gösterdiğimi söylüyorlar.
Fiziksel olarak da 5-6 yıl önceki halimden çok da farklı hissetmiyorum açıkçası.
Fiziksel olarak da 5-6 yıl önceki halimden çok da farklı hissetmiyorum açıkçası.
0
23 yaşındayım, sakallı 20-21, sakalsız 17-18.
GGenetik olarak böyleyim. Anne baba da 6-7 yaş genç gösterir.
GGenetik olarak böyleyim. Anne baba da 6-7 yaş genç gösterir.
0
sevgikusunkanadinda
Yaklaşık 2 aydır düzenli olarak spor salonuna giderek egzersiz yapıyorum. Çeşitli aletleri kullandım ancak ağır olanların, çoğunlukla aşırı kaslı arkadaşların yaptığı egzersizlerin yanına vs. pek yaklaşmadım.Egzersiz yaparken öncelikli amacım vücuda biraz daha dayanıklılık ve güç getirmek. Pek spor
Yaklaşık 2 aydır düzenli olarak spor salonuna giderek egzersiz yapıyorum. Çeşitli aletleri kullandım ancak ağır olanların, çoğunlukla aşırı kaslı arkadaşların yaptığı egzersizlerin yanına vs. pek yaklaşmadım.
Egzersiz yaparken öncelikli amacım vücuda biraz daha dayanıklılık ve güç getirmek. Pek spor geçmişim yok, o yüzden ağır ağır gitmek zorunda kalıyorum.
Sözlükte squat'la ilgili yazılanları okudum. Çok faydalı olmasının yanında, yanlış yapılırsa sakatlayabileceğini de söylüyorlar. Ne yapmalı, ne etmeli, nereden başlamalı?
Egzersiz yaparken öncelikli amacım vücuda biraz daha dayanıklılık ve güç getirmek. Pek spor geçmişim yok, o yüzden ağır ağır gitmek zorunda kalıyorum.
Sözlükte squat'la ilgili yazılanları okudum. Çok faydalı olmasının yanında, yanlış yapılırsa sakatlayabileceğini de söylüyorlar. Ne yapmalı, ne etmeli, nereden başlamalı?
0
cok guzel arkadaslarimiz var bu konuda bilgili. ben haddime olmayarak birseyler yazayim.
sadece squat icin:
oncelikle bacaklar omuz genisliginde parmak uclari hafif capraz gelecek sekilde acilir.
comelirken dizler disari dogru bakmalidir ki vucut agirligi diz kapaklarina degil kaslara dagilsin. kalca dizlerin altina indikten sonrada kalkip hareketi tamamlarsin. yine comelip kalkarken gogus kafesin dik pozisyonda olmali ve dizinden onde olmamalidir. ellerin ileri veya yukari uzatarak yapman daha duzgun ve dogru bir pozisyon yaratir.
bunlarin disinda cok guzel agirlikli squat hareketleri mevcut, front squat, back squat, overhead squat gibi..
zaten cokca videosu mevcut internette, kucuk bir arastirma ile sonsuz sayida mini derse ulasabilirsin.
sadece squat icin:
oncelikle bacaklar omuz genisliginde parmak uclari hafif capraz gelecek sekilde acilir.
comelirken dizler disari dogru bakmalidir ki vucut agirligi diz kapaklarina degil kaslara dagilsin. kalca dizlerin altina indikten sonrada kalkip hareketi tamamlarsin. yine comelip kalkarken gogus kafesin dik pozisyonda olmali ve dizinden onde olmamalidir. ellerin ileri veya yukari uzatarak yapman daha duzgun ve dogru bir pozisyon yaratir.
bunlarin disinda cok guzel agirlikli squat hareketleri mevcut, front squat, back squat, overhead squat gibi..
zaten cokca videosu mevcut internette, kucuk bir arastirma ile sonsuz sayida mini derse ulasabilirsin.
0
f_d
Istanbul'da olaganustu hal durumu, hak ve ozgurluklere mudahale ve sansur var bugun. Hem de hukuksuz bir temelde.Evet akp sempatizanlari soz sizde, nasil bakiyorsunuz olaya?
Istanbul'da olaganustu hal durumu, hak ve ozgurluklere mudahale ve sansur var bugun. Hem de hukuksuz bir temelde.
Evet akp sempatizanlari soz sizde, nasil bakiyorsunuz olaya?
Evet akp sempatizanlari soz sizde, nasil bakiyorsunuz olaya?
0
evlerinde oturuyorlar, ben zaten dışarı çıkmıyorum ki beni ilgilendirmez diyorlar.
0
haberlerde görüyorum, sürekli "oy veren ellerim kırılaydıııı" diyorlar ama bir sonraki seçimlerde durum gene aynı oluyor.
0
Ben dün bi taksiciyle konuştum. "Niye ısrar ediyolar Taksim'de anlamak mümkün değil" dedi. Makul bir dille anlatmaya çalıştım. Sonra Kızılay'a yarın otobüs kalkıcak mı diye sorup Ankara'da bu bölgeye erişim durdurulursa nasıl sıkıntı olacağına getirdim konuyu. Pratikte kendileri de mağdur olacağı için biraz konuşup adamları da karşı çıkabilecekleri noktaya getirebiliyorsun. Ama kendileri için sıkıntı yaratan şeyle iktidarı bağdaştırmakta sıkıntı yaşıyorlar. Takip ettikleri medya onlara öyle sunmadığı için de olayı tam algılayamıyolar.
Bu arada ben hakikaten yerel seçimdeki AKP oy oranının gerçeği yansıtmadığına inanıyorum. Mümkün değildi yüzde kırkın üzerinde almaları, hile ile aldılar.
Bu arada ben hakikaten yerel seçimdeki AKP oy oranının gerçeği yansıtmadığına inanıyorum. Mümkün değildi yüzde kırkın üzerinde almaları, hile ile aldılar.
0
hıhı hepisi gerizekalı zaten bu akp oyverenlerinin, cahil sümsük halk işte canım ne yapsınlar ulaşım yasağında evde makarna haşlamış onu yiyorlar.
siz böyle halkı aşağılayın görürsünüz. kıçı kırık bi üniversitenin kıçı kırık bi bölümünde okudunuz diye bana arşimed oldunuz. görürsünüz "algılayamamayı"
siz böyle halkı aşağılayın görürsünüz. kıçı kırık bi üniversitenin kıçı kırık bi bölümünde okudunuz diye bana arşimed oldunuz. görürsünüz "algılayamamayı"
0
alttire
Size Bir günlük yedigim şeyleri yazayım Kahvaltida 1 yumurta haşlaması peynir domates salatalık Öglen ton balıklı veya tavuklu salata yağsız.Aksama sebze yemegi veya tavuk et bunlara benzer menüler yiyorum genelde. Arada meyve yerim bunlar dışında veya haftanin 1 gunu biraz fazla yerim canimin iste
Size Bir günlük yedigim şeyleri yazayım
Kahvaltida 1 yumurta haşlaması peynir domates salatalık
Öglen ton balıklı veya tavuklu salata yağsız.
Aksama sebze yemegi veya tavuk et bunlara benzer menüler yiyorum genelde. Arada meyve yerim bunlar dışında veya haftanin 1 gunu biraz fazla yerim canimin istedigi seyler varsa haftanin bir gunune birakirim ertesi gun yine normale donerim. Anlamadigim sey çevremde bir çok insanın makkarnalar pizzalar yiyip kilo almaması benimse haftanın bi kaç günü fazla yesem hemen kilo almam. Metabolizmaya bağlıdır elbet peki benim ne yapmam gerekir.doktora gitsem neye baktırmam gerekir? Sporla yap düzelir denir ama bıraksam yine aynı olmaz mı bunun bir tedavisi yok mu?
Kahvaltida 1 yumurta haşlaması peynir domates salatalık
Öglen ton balıklı veya tavuklu salata yağsız.
Aksama sebze yemegi veya tavuk et bunlara benzer menüler yiyorum genelde. Arada meyve yerim bunlar dışında veya haftanin 1 gunu biraz fazla yerim canimin istedigi seyler varsa haftanin bir gunune birakirim ertesi gun yine normale donerim. Anlamadigim sey çevremde bir çok insanın makkarnalar pizzalar yiyip kilo almaması benimse haftanın bi kaç günü fazla yesem hemen kilo almam. Metabolizmaya bağlıdır elbet peki benim ne yapmam gerekir.doktora gitsem neye baktırmam gerekir? Sporla yap düzelir denir ama bıraksam yine aynı olmaz mı bunun bir tedavisi yok mu?
0
(bkz: glikojen)
diyetten sonra karbonhidrat ağırlıklı bir şey yiyip 2-3 kilo tartıda oynamak normaldir. glikojen depolarını ve kaybettiğin suyu geri dolduruyorsun.
diyetten sonra karbonhidrat ağırlıklı bir şey yiyip 2-3 kilo tartıda oynamak normaldir. glikojen depolarını ve kaybettiğin suyu geri dolduruyorsun.
0
Aldığın proteini arttırıp, biraz da yağ ekler, üstüne de spor yaparsan, daha kalıcı bir yağ yakın süreci sağlarsın.
0
Tiroidinize baktırabilirsiniz. Bir endokrinoloji bölümünden ya da iç hastalıklarından randevu alın kan testi yapsınlar tiroid sorununuz varsa zaten doktor size ilaç yazar (doktor değilim).
Öncelikle hareketsiz bir hayat olmaz. Hareket şart. Deli gibi spor salonlarında terleme ordan oraya atlama, aletlerle çalışmak şart değil. Hareket şart. Yürüyüş yapın her gün 40-45 dk. Açık havada yürüyün. Başka bir şey değil. Sonra severseniz arttırırsınız.
ama anlamadığım neden yağ yemediğiniz. Kanola, ayçiçek, mısırözü filan değil de zeytinyağı, halis tereyağı falan yiyebilirsiniz. Hatta yemelisiniz. Kızartma yiyin demiyorum.
İkincisi az falan yemeyin yahu. Neden az yiyorsunuz? Aç kala kala ne kadar sürdürebilirsiniz bir diyeti. Aç gezmeyin. Karnınızı doyurun. Sağlıklı şeylerle doyurun. Et yiyin, sebze yiyin, yoprut yiyin, çorba için. Ekmek yemeyin, tatlı yemeyin, hiçbir işlenmiş gıda kullanmayın (light ürünler dahil). Ceviz, fındık, badem yiyin (kavrulmamış ve sossuz).
Sürekli pizza veya benzeri "junk food" ile bselenen birinin kilo almaması ile ilgili iki teorim var. Ya inanılmaz hareketli bir hayatı vardır (her gün 8-10 m koşu falan yapıyordur) ya da hipertiroid benzeri bir hastalığı vardır tiroid bezi fazla çalışıyordur.
Öncelikle hareketsiz bir hayat olmaz. Hareket şart. Deli gibi spor salonlarında terleme ordan oraya atlama, aletlerle çalışmak şart değil. Hareket şart. Yürüyüş yapın her gün 40-45 dk. Açık havada yürüyün. Başka bir şey değil. Sonra severseniz arttırırsınız.
ama anlamadığım neden yağ yemediğiniz. Kanola, ayçiçek, mısırözü filan değil de zeytinyağı, halis tereyağı falan yiyebilirsiniz. Hatta yemelisiniz. Kızartma yiyin demiyorum.
İkincisi az falan yemeyin yahu. Neden az yiyorsunuz? Aç kala kala ne kadar sürdürebilirsiniz bir diyeti. Aç gezmeyin. Karnınızı doyurun. Sağlıklı şeylerle doyurun. Et yiyin, sebze yiyin, yoprut yiyin, çorba için. Ekmek yemeyin, tatlı yemeyin, hiçbir işlenmiş gıda kullanmayın (light ürünler dahil). Ceviz, fındık, badem yiyin (kavrulmamış ve sossuz).
Sürekli pizza veya benzeri "junk food" ile bselenen birinin kilo almaması ile ilgili iki teorim var. Ya inanılmaz hareketli bir hayatı vardır (her gün 8-10 m koşu falan yapıyordur) ya da hipertiroid benzeri bir hastalığı vardır tiroid bezi fazla çalışıyordur.
0
rutin günlerde çok az yiyorsunuz. gerçi miktar belirtmemişsiniz ama belli yani öyle olduğu.
bir de fark etmeden yedikleriniz olabilir. o minik minikler de birikip ihmal edilebilir seviyeden çıkabiliyor.
yazmanızı tavsiye ediyorum TÜM yediklerinizi. 1 hafta yazın bakalım ve hesaplayın. nasıl bir sonuç çıkacak.
bana sorarsanız normal günlerinizde yediklerinizi artırıp, off günlerinizdekini de bir miktar düşürürseniz sorununuz çözülür. biraz daha sıkı takibe alınız derim.
sporu da mutlaka dahil edin hayatınıza.
"bırakırsam"?
bırakmamalısınız :)
bir de fark etmeden yedikleriniz olabilir. o minik minikler de birikip ihmal edilebilir seviyeden çıkabiliyor.
yazmanızı tavsiye ediyorum TÜM yediklerinizi. 1 hafta yazın bakalım ve hesaplayın. nasıl bir sonuç çıkacak.
bana sorarsanız normal günlerinizde yediklerinizi artırıp, off günlerinizdekini de bir miktar düşürürseniz sorununuz çözülür. biraz daha sıkı takibe alınız derim.
sporu da mutlaka dahil edin hayatınıza.
"bırakırsam"?
bırakmamalısınız :)
0
yağ tüketmeden, yağ yakamazsınız. bunu bir araştırın.
karbonhidratı da sebzelerden, yoğurttan, peynirden zaten alıyorsunuz. meyve de yiyormuşsunuz, oradan da alıyorsunuz. (bence azaltın meyveyi de)
özetle: ben hiç tavsiye etmiyorum ekmek makarna gibi gereksiz eklentiler yapmanızı.
karbonhidratı da sebzelerden, yoğurttan, peynirden zaten alıyorsunuz. meyve de yiyormuşsunuz, oradan da alıyorsunuz. (bence azaltın meyveyi de)
özetle: ben hiç tavsiye etmiyorum ekmek makarna gibi gereksiz eklentiler yapmanızı.
0
Vücudun herhangi bir şekilde karbonhidrat tüketimine ihtiyacı yok. Hele diyette hiç yok. Esansiyel yağ asitlerini ise vücut kendisi üretemez.
Yani, yağ alınmalı.
Yani, yağ alınmalı.
0
Vücut kendi glikojenini üretebiliyor. Bunu dışarıdan hazır karbonhidrat olarak almaya gerek yok.
0
@Asilov
bakliyat eklenebilir tabii beslenme programına. mercimektir, barbunyadır gayet faydalı. ayrıca ben "arada" yenecek olan karbonhidratlara da çok karşı durmuyorum. gerekli değil ama yenebilir.
benim karşı durduğum (tavsiye etmediğim), günlük programa ekmek, makarna, pilav gibi son derece gereksiz gıdalar ekleyip bunları rutin ve alışkanlık haline getirmek. hele ki kilo kontrol problemi yaşanıyorsa.
yağ mevzuunda ise ekstra bir şey söylemeyeceğim. o yüzden cümlemin sonuna "araştırın" diye eklemiştim zaten. zannetmekle olmuyor biliyorsunuz.
bakliyat eklenebilir tabii beslenme programına. mercimektir, barbunyadır gayet faydalı. ayrıca ben "arada" yenecek olan karbonhidratlara da çok karşı durmuyorum. gerekli değil ama yenebilir.
benim karşı durduğum (tavsiye etmediğim), günlük programa ekmek, makarna, pilav gibi son derece gereksiz gıdalar ekleyip bunları rutin ve alışkanlık haline getirmek. hele ki kilo kontrol problemi yaşanıyorsa.
yağ mevzuunda ise ekstra bir şey söylemeyeceğim. o yüzden cümlemin sonuna "araştırın" diye eklemiştim zaten. zannetmekle olmuyor biliyorsunuz.
0
@Asilov, bruce lee kadar hareketli ve sporla iç içe bir yaşamınız varsa zaten pirinç, makarna, ekmek yemeniz çok sorun değil. Ben yüzme takımındayken dünyaları yerdim, iki litre de kola içerdim ama şimdikinden çok daha zayıftım. Ama sağlıklı değildim tabii orası ayrı. Saçma sapan cipslerle hamburgerlerle besleniyordum.
0
Vücudun dışarıdan gelecek şekere ihtiyacı yoktur, kendi şekerini kendi üretebilir lakin bunun için gerekli olan şey sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. Misal şekeri çikolatadan da üretir çavdar ekmeğinden de üretir pırasadan da üretir ama çikolatadan üreteceği şeker basit şeker olduğu için kesinlikle tavsiye edilmez. Çavdar ekmeği kompleks karbonhidrat kaynağıdır sağlıklıdır ama onun aşırı tüketimi de, kalorisi yüksek olduğu için, kilo artışına neden olur. Kişisel önerim hiç tüketilmemesidir ama kontrollü olarak günlük birkaç dilim tüketilebilir. Onun dışında, gerçek karbonhidrat kaynağı sebzelerdir; glisemik indeksi düşük, kalorisi azdır. O nedenle pırasa brokoli karnabahar gibi sebzelerden alınacak karbonhidrat, vücut için gerekli olan şeker ihtiyacını efektif bir şekilde karşılayacaktır. Yani; sebze iyidir, tahıl ürünleri mecbur kalmadıkça tüketilmemeli; basit şekerler zehirdir.
Onun dışında, birçok vitamin dışarıdan alınan yağ ile etkileşime girerek vücutta işler hale gelmektedir. O nedenle yağ alımı yapmadan yağ yakımı yapılmaz. Tabii yağdan kasıt margarin değil; zeytinyağı tereyağı fındıkyağı veya omega 3 gibi sağlıklı yağlardır.
Haftanın bir günü serbest beslenme çok fazla; belki ayda bir defa olabilir. Ayrıca naçizane önerim meyveyi çok sık tüketmeyin, fruktoz oranı nedeniyle birçok meyve kilo yapıcı özelliğe sahiptir.
Bir insan sürekli makarna pizza yiyip onları yakacak aktiviteler yapmayıp yine de kilo almıyorsa muhtemelen onun da bir sağlık sorunu vardır, doktora görünmesi şart. Onlara özenmeyin siz.
Onun dışında, birçok vitamin dışarıdan alınan yağ ile etkileşime girerek vücutta işler hale gelmektedir. O nedenle yağ alımı yapmadan yağ yakımı yapılmaz. Tabii yağdan kasıt margarin değil; zeytinyağı tereyağı fındıkyağı veya omega 3 gibi sağlıklı yağlardır.
Haftanın bir günü serbest beslenme çok fazla; belki ayda bir defa olabilir. Ayrıca naçizane önerim meyveyi çok sık tüketmeyin, fruktoz oranı nedeniyle birçok meyve kilo yapıcı özelliğe sahiptir.
Bir insan sürekli makarna pizza yiyip onları yakacak aktiviteler yapmayıp yine de kilo almıyorsa muhtemelen onun da bir sağlık sorunu vardır, doktora görünmesi şart. Onlara özenmeyin siz.
0
Sandman
lakırdısını kim çıkardı yerli yersiz her lafa ooo falanca alırım bir dal deniliyor önceleri komikti ama sonra suyu çıktı
lakırdısını kim çıkardı yerli yersiz her lafa ooo falanca alırım bir dal deniliyor önceleri komikti ama sonra suyu çıktı
0
kim çıkarttı bilmiyorum ama hayatımda bundan daha sinir bozucu bir söz duymadım. bu arada kimin çıkarttığını bilsem 'neden?' diye sormak isterim.
0
elloweeth
Geçen hafta pazartesi başladım yürümeye. Her gün 1 saat yürüyorum tempolu. Ama pek diyet yapmıyorum, diyet yapamıyorum yani abur cuburu kestim gibi, çok nadiren yiyorum, onun dışında sebze et tüketiyorum, fazlaca su içyorum. 1 ayda kaç kilo verebilirim ya da verir miyim tam anlamıyla diyet yapmadan?
Geçen hafta pazartesi başladım yürümeye. Her gün 1 saat yürüyorum tempolu. Ama pek diyet yapmıyorum, diyet yapamıyorum yani abur cuburu kestim gibi, çok nadiren yiyorum, onun dışında sebze et tüketiyorum, fazlaca su içyorum. 1 ayda kaç kilo verebilirim ya da verir miyim tam anlamıyla diyet yapmadan?
0
1ayda kaç kilo veririm zihniyetiyle yaklaşırsanız veremezsiniz. 1 ay sonra kaç kilo verdim diye bakmalısınız. yürüyüşlerin içine arada ufak ufak 1 dk lık çok hafif tempo koşu da koyun. diyete gerek yok. sadece hiç yememeniz gereken şeyleri bilin. mesela mayonezi ellemeyin. patates kızartması falan yağlı kızartmaları ellemeyin. hazır gıdalardan uzak durun. 3 ay sonra neticesini alırsınız.
0
kilo vermek sadece yaptığınız aktiviteye bağlı değil. Eğer burada da çok fazla görülen kalori hesapçılarındansanız o arı. O kalori mühendislerine kalsa bir insan sonsuza kadar aynı düzende kilo verebilmeli taa ki kilosu sıfır oluncaya kadar.
Eğer obezseniz beslenmenize dikkat ederseniz ve günde 1 saat tempolu yürüyüşü devam ettirirseniz, insülin direnci sorununuzu çözdükten sonra haftada ortalama 1-2 kilo verebilirsiniz. Ama zaten ideal kilonuzun civarında bir kilodaysanız o zaman haftada 400-500 gram verirsiniz belki daha da az. Bu tamamen şu andaki durumunuza ve beslenme düzeninizin ne olduğuna bağlı.
Eğer obezseniz beslenmenize dikkat ederseniz ve günde 1 saat tempolu yürüyüşü devam ettirirseniz, insülin direnci sorununuzu çözdükten sonra haftada ortalama 1-2 kilo verebilirsiniz. Ama zaten ideal kilonuzun civarında bir kilodaysanız o zaman haftada 400-500 gram verirsiniz belki daha da az. Bu tamamen şu andaki durumunuza ve beslenme düzeninizin ne olduğuna bağlı.
0
yağ oranınız fazla ise ip atlamayı tavsiye ederim. Feci şekilde kardio yaptırıp yağ yaktırıyor.
0
dergus
Arkadaşlar ben bir dönem dukan yapmış, ve bu müthiş diyetle 15 kilo vermiş bir vatandaşım. Fakat diyeti yarısında bıraktım ve 17-18 kilo alıp dengeyi iyice bozdum. Bu sıralar da berbat besleniyorum. Fakat Dukan'ın da disiplini adamı bezdiriyor. Yok atak evresi, yok bilmemne evresi derken...Ben şöyle
Arkadaşlar ben bir dönem dukan yapmış, ve bu müthiş diyetle 15 kilo vermiş bir vatandaşım. Fakat diyeti yarısında bıraktım ve 17-18 kilo alıp dengeyi iyice bozdum. Bu sıralar da berbat besleniyorum. Fakat Dukan'ın da disiplini adamı bezdiriyor. Yok atak evresi, yok bilmemne evresi derken...
Ben şöyle bir alternatif düşündüm; mantık dukan ile hemen hemen aynı fakat o kadar sıkı değil. Diyorum ki diyetimi atak, seyir bilmemne evreleriyle çevrelemesem. Yarından itibaren hayatımdan ekmeği, şekeri ve yağı çıkarsam. Dışarıdan beslenmeyi kessem. Protein ağırlıklı beslensem fakat hafif sebzeleri (Domates, biber, soğan, havuç gibi) hayatımdan çıkarmasam. Zaten çok nadiren yediğim meyveyi de (kayısı, çilek, karpuz gibi) haftada 1 falan yesem. Yine güzel bir şekilde kilo verilir mi?
Ben şöyle bir alternatif düşündüm; mantık dukan ile hemen hemen aynı fakat o kadar sıkı değil. Diyorum ki diyetimi atak, seyir bilmemne evreleriyle çevrelemesem. Yarından itibaren hayatımdan ekmeği, şekeri ve yağı çıkarsam. Dışarıdan beslenmeyi kessem. Protein ağırlıklı beslensem fakat hafif sebzeleri (Domates, biber, soğan, havuç gibi) hayatımdan çıkarmasam. Zaten çok nadiren yediğim meyveyi de (kayısı, çilek, karpuz gibi) haftada 1 falan yesem. Yine güzel bir şekilde kilo verilir mi?
0
zaten aslen yapılması gereken kişinin kendisine en uygun sistemi bulabilmesi. ki sürdürülebilir olsun.
kalori sayımı, değişim yönetimi, dukan, paleo, if vs. bunlar hep yön gösterici araçlar aslında.
dediğiniz gibi; hayatınızdan ekmeği ve şekeri çıkarırsanız, mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durursanız, protein ağırlıklı beslenir ve yaktığınızdan az yerseniz elbette kilo verirsiniz.
yalnız belli miktar yağ alımı önemli. yağ konusunu bir araştırın. tamamen çıkarmaya kalkmayın derim.
bir de su konusunu ihmal etmeyin.
kalori sayımı, değişim yönetimi, dukan, paleo, if vs. bunlar hep yön gösterici araçlar aslında.
dediğiniz gibi; hayatınızdan ekmeği ve şekeri çıkarırsanız, mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durursanız, protein ağırlıklı beslenir ve yaktığınızdan az yerseniz elbette kilo verirsiniz.
yalnız belli miktar yağ alımı önemli. yağ konusunu bir araştırın. tamamen çıkarmaya kalkmayın derim.
bir de su konusunu ihmal etmeyin.
0
Öğün sayını düşür. Ara öğün yapma. Karbonhidrat ve işlenmiş gıda tüketme. Sağlıklı yağlar, protein ve sebze tüket. Oldu bitti.
0
ben de zamanında dukan yaptım. epey kilo verdim. şimdi olsa yapmam kesinlikle ama kan şekerinin bu işin ne kadar kilit bir noktası olduğunu o dönem tecrübe ile anlamamı da sağlamıştır.
basit karbonhidratları, şekeri tamamen kes ama sağlıklı yağlardan çok da kaçmana gerek yok. bol su iç, gece yemek yeme, haftada en az 3 gün spor yap gayet sağlıklı bir diyet olur.
basit karbonhidratları, şekeri tamamen kes ama sağlıklı yağlardan çok da kaçmana gerek yok. bol su iç, gece yemek yeme, haftada en az 3 gün spor yap gayet sağlıklı bir diyet olur.
0
sevgikusunkanadinda
Spora başladığımdan beri fazlaca ter atmaya başladım ve protein ağırlıklı da beslendiğim için ortaya çıkan durumlar açıkçası beni biraz rahatsız ediyor. Bir yandan da duş jeli, market sabunu gibi şeyleri kullanmayı pek istemiyorum, hele ki saç konusunda biraz titizim zira yanlardan açılmalar başladı
Spora başladığımdan beri fazlaca ter atmaya başladım ve protein ağırlıklı da beslendiğim için ortaya çıkan durumlar açıkçası beni biraz rahatsız ediyor. Bir yandan da duş jeli, market sabunu gibi şeyleri kullanmayı pek istemiyorum, hele ki saç konusunda biraz titizim zira yanlardan açılmalar başladı. Ailede kellik genetik, tamamen önleyemeyeceğim belli ancak bir yerde sabitlemek istiyorum.
Önerebileceğiniz marka, aktar dükkanı vs. var mıdır? Saç için zeytinyağlı sabun kullanıyorum ancak çok kurutuyor. Doğal ve hoş kokulu birşeyler arıyorum, hem saç için hem de vücut sabunu. Öneri yapabilirseniz sevinirim :)
Önerebileceğiniz marka, aktar dükkanı vs. var mıdır? Saç için zeytinyağlı sabun kullanıyorum ancak çok kurutuyor. Doğal ve hoş kokulu birşeyler arıyorum, hem saç için hem de vücut sabunu. Öneri yapabilirseniz sevinirim :)
0
habiboğlu markasının şampuanlarına bakabilirsin. yıllardır sabunculuk yaparlar ve ürünlerini kullananlar oldukça memnun
0
jackies
Ne düşünüyorsunuz??denk geldinizmi hiç öyle insanlara en küçük bir şeyde yargılayan
Ne düşünüyorsunuz??
denk geldinizmi hiç öyle insanlara en küçük bir şeyde yargılayan
denk geldinizmi hiç öyle insanlara en küçük bir şeyde yargılayan
0
devamli yargilayan adamin hayat tecrubesi sifirdir.
edit: guzel oldu bu, yazalim bi kenara bunu.
edit: guzel oldu bu, yazalim bi kenara bunu.
0
aychovsky
Genelde işe servisle gidiyorum ama haftada 5-6 kere de metrobüse biniyorum. Sıkışma, itişme, yapışma gibi işlerde herkes kadar profesyonelleştim ama kimseyi itip kakmıyorum. Bir "küçük hanımefendi" kibarlığı olmasa da kendi çağımda kibar insanım, çirkefleşemiyorum. Şu ana kadar metrobüse binme sıras
Genelde işe servisle gidiyorum ama haftada 5-6 kere de metrobüse biniyorum. Sıkışma, itişme, yapışma gibi işlerde herkes kadar profesyonelleştim ama kimseyi itip kakmıyorum. Bir "küçük hanımefendi" kibarlığı olmasa da kendi çağımda kibar insanım, çirkefleşemiyorum.
Şu ana kadar metrobüse binme sırasında 3 kere düşmüştüm. Birinde yola uçtum, diğerinde belime yatay yumruk gibi bir şey yedim, birinde hem ön hem arkadan sıkıştırılırken arkadakinin birden itmeyi bırakması ile arkaya doğru geri düşme yaşadım.
Bu akşam, işten de biraz geç çıktım. Sırtımda 12-15 kilo arası olduğunu düşündüğüm bir çanta, elimde de salkım saçak gitmesi gereken bir sürü eşya vardı. O yüzden arkadan kuyruğa usul usul gittim. Öne doğru yavaş yavaş gittiğimde, arkadakiler "Çantandan yerleşemiyoruz, indir" dediler. Çantayı tek omzuma geçirdim daha az yer kaplayabilmek için. O arada 7-8. metrobüste ön sıraya geldim. Bu arada da susamıştım, dilim damağıma yapışmıştı ve çantamda su da vardı ama ellerimdekiler nedeniyle alamadım, "Oturunca doya doya içerim" diye düşündüm. O sırada metrobüs geldi. Elimdekiler ve sırtımdakilerle birlikte kapıya atlayamayacağım için yola indim. Güç alıp kapıya çıkacaktım ki çantamın yükünü verdiğim omzuma daha ağır ve ani bir yük bindi. Bir baktım, orta yaşlı adamın biri bir eliyle kapı koluna bir eli ile de bana abanmış, birdirbir oynar gibi üstümden atladı. Omzumu çok fazla tutamadım, fena acıdı. Bir şekilde metrobüse bindim ve oturacak yer kalmadığından geri çıktım. Adama bağırmak istedim ama nasıl dilim damağıma yapışmışsa ağzımı açamadım. Onun yapamayınca adamın fotoğrafını çekmek istedim, şarjım azalmış, flaş patlamayınca bir halt çekemedim. Adam pişmiş kelle gibi bana bakıp gülüyordu. Adam fotoğrafını çektiğimi fark edip bozuldu, bunu fırsat bilip adama "Gözüm üzerinde" hareketi yaptım. Tedirgin olsun, korksun biraz pislik.
Olay indiğimde de bitmedi, bu sefer arkamda biriken kalabalık "Arkadan gelip ayakta gidecekmiş gibi yapıp biniyorsunuz. Sonra geri çıkıp herkesin önüne geçiyorsunuz" diye azarladı. Adamın biri "Ben onu gördüm, öndeydi" dedi de orada bir tartışma yaşamaktan kurtuldum. Sonuçta omzum sağlam acıdı ve yere çöküp biraz dinlendikten sonra gelen metrobüse binebildim.
Sonuçta sorularım:
1. Ben bu omuza ne yapayım? Muscoril sürdüm şimdi, omuzla boynun bağlandığı yer acıyor, geçer diye umuyorum.
2. Ben bu metrobüse ne yapayım? Metrobüste herkesin ağzından bin laf çıktığı için kimse kimseyi ciddiye almıyor. Ben A4'leri birleştirip bir pankart yapsam ve her durağa geldiğimde "Hayvan değilseniz, itmeyiniz" gibi bir şey yazsam dinleyen olur mu?
3. Ben kendime ne yapayım? Çantam olduğunda onu mu savurayım, üstümden geçenlerin elini mi ısırayım?
Buraya kadar okuyabildiyseniz teşekkürler.
Ek: Normalde çok büyük sorun yaşamıyorum, ortalama piçlik düzeyinin altından kalsam da kendime göre stratejilerim var ve hayatta kalacak kadar binebiliyorum. Hatta, genelde ilk durağa gidip oturuyorum uzun yol gittiğim için ama böyle yük taşıdığım zamanlarda sorun oluyor genelde. Düşüşlerden birini yere düşen bir kadına ulaşmaya ve onu kaldırmaya çalışırken yaşadım.
Şu ana kadar metrobüse binme sırasında 3 kere düşmüştüm. Birinde yola uçtum, diğerinde belime yatay yumruk gibi bir şey yedim, birinde hem ön hem arkadan sıkıştırılırken arkadakinin birden itmeyi bırakması ile arkaya doğru geri düşme yaşadım.
Bu akşam, işten de biraz geç çıktım. Sırtımda 12-15 kilo arası olduğunu düşündüğüm bir çanta, elimde de salkım saçak gitmesi gereken bir sürü eşya vardı. O yüzden arkadan kuyruğa usul usul gittim. Öne doğru yavaş yavaş gittiğimde, arkadakiler "Çantandan yerleşemiyoruz, indir" dediler. Çantayı tek omzuma geçirdim daha az yer kaplayabilmek için. O arada 7-8. metrobüste ön sıraya geldim. Bu arada da susamıştım, dilim damağıma yapışmıştı ve çantamda su da vardı ama ellerimdekiler nedeniyle alamadım, "Oturunca doya doya içerim" diye düşündüm. O sırada metrobüs geldi. Elimdekiler ve sırtımdakilerle birlikte kapıya atlayamayacağım için yola indim. Güç alıp kapıya çıkacaktım ki çantamın yükünü verdiğim omzuma daha ağır ve ani bir yük bindi. Bir baktım, orta yaşlı adamın biri bir eliyle kapı koluna bir eli ile de bana abanmış, birdirbir oynar gibi üstümden atladı. Omzumu çok fazla tutamadım, fena acıdı. Bir şekilde metrobüse bindim ve oturacak yer kalmadığından geri çıktım. Adama bağırmak istedim ama nasıl dilim damağıma yapışmışsa ağzımı açamadım. Onun yapamayınca adamın fotoğrafını çekmek istedim, şarjım azalmış, flaş patlamayınca bir halt çekemedim. Adam pişmiş kelle gibi bana bakıp gülüyordu. Adam fotoğrafını çektiğimi fark edip bozuldu, bunu fırsat bilip adama "Gözüm üzerinde" hareketi yaptım. Tedirgin olsun, korksun biraz pislik.
Olay indiğimde de bitmedi, bu sefer arkamda biriken kalabalık "Arkadan gelip ayakta gidecekmiş gibi yapıp biniyorsunuz. Sonra geri çıkıp herkesin önüne geçiyorsunuz" diye azarladı. Adamın biri "Ben onu gördüm, öndeydi" dedi de orada bir tartışma yaşamaktan kurtuldum. Sonuçta omzum sağlam acıdı ve yere çöküp biraz dinlendikten sonra gelen metrobüse binebildim.
Sonuçta sorularım:
1. Ben bu omuza ne yapayım? Muscoril sürdüm şimdi, omuzla boynun bağlandığı yer acıyor, geçer diye umuyorum.
2. Ben bu metrobüse ne yapayım? Metrobüste herkesin ağzından bin laf çıktığı için kimse kimseyi ciddiye almıyor. Ben A4'leri birleştirip bir pankart yapsam ve her durağa geldiğimde "Hayvan değilseniz, itmeyiniz" gibi bir şey yazsam dinleyen olur mu?
3. Ben kendime ne yapayım? Çantam olduğunda onu mu savurayım, üstümden geçenlerin elini mi ısırayım?
Buraya kadar okuyabildiyseniz teşekkürler.
Ek: Normalde çok büyük sorun yaşamıyorum, ortalama piçlik düzeyinin altından kalsam da kendime göre stratejilerim var ve hayatta kalacak kadar binebiliyorum. Hatta, genelde ilk durağa gidip oturuyorum uzun yol gittiğim için ama böyle yük taşıdığım zamanlarda sorun oluyor genelde. Düşüşlerden birini yere düşen bir kadına ulaşmaya ve onu kaldırmaya çalışırken yaşadım.
0
bence siz vahşi doğada doğal seleksiyon sonucu elenenlerden birisiniz :)metrobüse binerken malesef ama malesef kendinizi korumak için güç harcamak zorundasınız. lütfen çok medeni olun moduna bürünürseniz, böyle zararlı siz çıkıyorsunuz.
kalabalığın olduğu her yerde, kendini koruma amaçlı biraz güç harcamak mecburidir. yoksa ezilir, ölürsünüz.
izdiham tehlikelidir, bu durumda metrobüs de tehlikelidir.
kalabalığın olduğu her yerde, kendini koruma amaçlı biraz güç harcamak mecburidir. yoksa ezilir, ölürsünüz.
izdiham tehlikelidir, bu durumda metrobüs de tehlikelidir.
0
Normalde elimde bu kadar yük olmasa, o kadar sıkıntı da olmuyor. Bazen denk gelirse arkadaki itilmeyi akıntı gibi kullanıp sörf yapar gibi doğrudan koltuğa gittiğim de oluyor. Ama bazen böyle yüklerim oluyor eve gelirken ve o zaman çok sıkıntı yaşıyorum. Ağıla sokulan davarlar gibi araca girmekten bıktım.
0
insanlık onurunun bittiği yerde metrobüs başlar.
omza yapacak bişey yok. bir kaç gün ağrıyabilir.
metrobüse de yapacak bişey yok. çakal olman lazım.
kendine de yapacak fazla bişey yok. kilo alman, yer kaplaman lazım.
omza yapacak bişey yok. bir kaç gün ağrıyabilir.
metrobüse de yapacak bişey yok. çakal olman lazım.
kendine de yapacak fazla bişey yok. kilo alman, yer kaplaman lazım.
0
tamamını okuyamadım, durumum yoktu o yüzden 1. soruya cevap veremeyeceğim.
2-) metrobüs bir toplu taşıma aracıdır doğru fakat insanlar için değil. metrobüs kullanıp da kendini insan gibi halletmek için herhalde çok ama çok ağır işlerde, çok ama çok uzun mesai ile çok ama çok az maaş alıp, gün boyu hakaret işiten biri olmanız gerekiyor en azından. medeniyet teğet bile geçmiyor bizi toplu taşıma konusunda. yapabileceğin bireysel bir şey yok.
3-) boy-kilo vermen lazım ne yapman gerektiğini anlatmam için. eğer yeterince küçüksen aralardan sızarak yerine yerleş. eğer uzun boylu ve yapılıysan yara yara ilerle. ikisi de değilse metrobüs teyzelerini izle. onlar sana örnek olacaktır ne yapman konusnuda.
metrobüs ile ilgili 3 önemli kural.
- metrobüse binmeden önce nereye oturacağına, orası olmazsa 2. tercih nereye oturacağına karar ver
- metrobüse bindiğin anda asla tereddüt etme. önceden planladığın 2 yere binemeyecek gibiysen en yakın boş yere otur.
- (maalesef) metrobüste kendinden başka kimseyi düşünmezler. yaş-cinsiyet-ırk-boy fark etmez. o yüzden buna ayak uydurmaya çalış. (ki bu da toplu taşıma konusunda asla ilerleyemeyeceğiz demek oluyor)
2-) metrobüs bir toplu taşıma aracıdır doğru fakat insanlar için değil. metrobüs kullanıp da kendini insan gibi halletmek için herhalde çok ama çok ağır işlerde, çok ama çok uzun mesai ile çok ama çok az maaş alıp, gün boyu hakaret işiten biri olmanız gerekiyor en azından. medeniyet teğet bile geçmiyor bizi toplu taşıma konusunda. yapabileceğin bireysel bir şey yok.
3-) boy-kilo vermen lazım ne yapman gerektiğini anlatmam için. eğer yeterince küçüksen aralardan sızarak yerine yerleş. eğer uzun boylu ve yapılıysan yara yara ilerle. ikisi de değilse metrobüs teyzelerini izle. onlar sana örnek olacaktır ne yapman konusnuda.
metrobüs ile ilgili 3 önemli kural.
- metrobüse binmeden önce nereye oturacağına, orası olmazsa 2. tercih nereye oturacağına karar ver
- metrobüse bindiğin anda asla tereddüt etme. önceden planladığın 2 yere binemeyecek gibiysen en yakın boş yere otur.
- (maalesef) metrobüste kendinden başka kimseyi düşünmezler. yaş-cinsiyet-ırk-boy fark etmez. o yüzden buna ayak uydurmaya çalış. (ki bu da toplu taşıma konusunda asla ilerleyemeyeceğiz demek oluyor)
0
biraz oyalansanız , işten 1 saat geç çıkın, bir yerlerde dolaşın. başka yolu yok maalesef
0
1. omzuna bilemedim geçmiş olsun. umarım morarma ezilme yoktur.
2.istediğini yaz hayvan hep hayvan birşey değişmez aynı sorunu sabahları bende yaşıyorum ama allahtan benim durak mesafem kısa 4 durak gidiyorum o yüzden hiç oturmak için çabalamıyorum kapının agzında bekliyorum (cantam olsada) ayaklarımın arasına alıyorum o şekilde bekliyorum ortalara ilerlesende inecegin zaman daha cok zor oluyor.
sonuç olarak metrobüs resmen yaşam savaşı haline geldi. mümkün oldugu kadar servisi kullanman en güzeli.
2.istediğini yaz hayvan hep hayvan birşey değişmez aynı sorunu sabahları bende yaşıyorum ama allahtan benim durak mesafem kısa 4 durak gidiyorum o yüzden hiç oturmak için çabalamıyorum kapının agzında bekliyorum (cantam olsada) ayaklarımın arasına alıyorum o şekilde bekliyorum ortalara ilerlesende inecegin zaman daha cok zor oluyor.
sonuç olarak metrobüs resmen yaşam savaşı haline geldi. mümkün oldugu kadar servisi kullanman en güzeli.
0
İşten saat 20:30'da çıktım zaten. Bu iş çıkışı saati değil. 21:30-22:00 arası Cevizlibağ'dan giden. Servisi kaçırdığım için ona bindim.
0
Ya neden duyuru'nun genel profili, şekil için söylemiyorum hakikaten böyle naif ve tutunamayan insanlardan oluşuyor arkadaş. Ki soruyu soran arkadaş gerçekten de tutunamamış ve birkaç kere yere kapaklanmış. O yüzden tanımımın edebi yanı bile yok.
cevaplara gelelim:
1. muscoril falan işte, yapacak bir şey yok.
2. orospu evladı olacaksınız, otoban faresi gibi süzülüp geçeceksiniz. "yok ben onu yapamam:(" diyorsanız böyle devam.
3. ikinci sorunun cevabındaki insan olarak bu sorunu çözebilirsiniz. insana, insan gibi davranılır, metrobüs kuyruğunda harp hukuku(aka martial law) geçerlidir. hiç acımayınız.
not: istanbullu olmayan ve toplamda en fazla 30 kere metrobüse binmiş birisiyim. hatta bir anımı da anlatayım. bir keresinde sıranın en önündeydim. vallahi de billahi de en önündeydim. metrobüs isa peygamber gibi kafasında hareyle geldi ve fıpssssssss diye kapısını önüme açtı. o esnada az önce belirttiğim gibi martial law geçerli olduğunu bildiğimden hemen bir yere oturmaya kalkıştım. fakat şöyle bir hata yapmıştım. bir metrobüste ilk defa bu kadar fazla boş yer gördüğümden ötürü büyülenmiştim ve zihnimi en uygununu seçmek gibi saçma bir şeye yöneltmiştim. bu bahsettiklerim bu ara 12 mikrosaniyede oluyor. tabii benim bu düşünce döngüm esnasında dayı hemen çöreklenip "aile var oturamazsın" dedi, karşı tarafta girdiğim mekanlar çoktan kapılmıştı bile. ve ben, beynimin o algoritma karmaşasında ayakta kaldım :(
cevaplara gelelim:
1. muscoril falan işte, yapacak bir şey yok.
2. orospu evladı olacaksınız, otoban faresi gibi süzülüp geçeceksiniz. "yok ben onu yapamam:(" diyorsanız böyle devam.
3. ikinci sorunun cevabındaki insan olarak bu sorunu çözebilirsiniz. insana, insan gibi davranılır, metrobüs kuyruğunda harp hukuku(aka martial law) geçerlidir. hiç acımayınız.
not: istanbullu olmayan ve toplamda en fazla 30 kere metrobüse binmiş birisiyim. hatta bir anımı da anlatayım. bir keresinde sıranın en önündeydim. vallahi de billahi de en önündeydim. metrobüs isa peygamber gibi kafasında hareyle geldi ve fıpssssssss diye kapısını önüme açtı. o esnada az önce belirttiğim gibi martial law geçerli olduğunu bildiğimden hemen bir yere oturmaya kalkıştım. fakat şöyle bir hata yapmıştım. bir metrobüste ilk defa bu kadar fazla boş yer gördüğümden ötürü büyülenmiştim ve zihnimi en uygununu seçmek gibi saçma bir şeye yöneltmiştim. bu bahsettiklerim bu ara 12 mikrosaniyede oluyor. tabii benim bu düşünce döngüm esnasında dayı hemen çöreklenip "aile var oturamazsın" dedi, karşı tarafta girdiğim mekanlar çoktan kapılmıştı bile. ve ben, beynimin o algoritma karmaşasında ayakta kaldım :(
0
Metrobuse bir kac kez bindim hepsi oglen saatleriydi.super icat dedim.arabayi atakoye birakiyorum.hop zincirlikuyu.ordan taksi.islem tamam.gelgelelim bir gun saat 5 e gelirken caglayana gitmem gerekti.baktim trafik kipkirmizi.ayni sistem atladim metrobuse.o super.trafik dururken vardim 15 dakikada isimi hallettim.dedim kalabalik olur taksiye bineyim gene baktim kipkirmizi.gittim metrobuse.
Bndan sonrasini abartmayacagim.boyum 186 kilom 100 bildiginiz hayvanim. caglayan duraginda tecavuze ugradim,hirpalandim bi yerde tekmelenip uzerime tukurmediler.bir kac kez insan gibi binme gayretim oldu.mumkun degil.antreman yok.binemezsin.cangil kosullari bunyede yok.zar zor bir bankta yer buldum ve beklemeye basladim.ne de olsa bitecek dedim.bir kac sigara icip sakinledim.ha gayret diye kalkacam belimde bir agirlik hissettim.ananskym.kafami zor cevirdim.efes ficilari vardirya hani ahsaptan dekor.onun iki tanesi buyuklugunde bir got sirtimda.bank bildigin tek sira.yer ihtiyaci duymamis abla direk gelip sirtima oturdu.kimilda bile demedi..coktu karabasan gibi.altindan zor siyirdim kendimi.o kadar yil spor,kavga dovus bosa yeni dogmus kedi yavrusu gib kaldim orada.dedim skrm gideyim merdivene yoneldim.ilk basamakta dizim bosaldi.aglayacam acisindan.seneler sonra yeniden olacagi tuttu ve merdiveni cikamiyorum.tam 2 saat bekledim.sonunda durak bosaldi.bi sekilde bindim metrobuse.bir durak sonra bir adam geldi yanima parfum diye detan sikmis.ogurecem kokudan dedim sabret.gidiyorum bir tane duzayak cikilabilen durak ariyorum.yok.indim atakoyde gene asansoru soruyorum sakat degilsin diyor.oturdum gene birleri gelip beni alsin diye.
Su yasima geldim,bunca badire atlattim hayatimda boyle bir cima gormedim.ar namus kalmadi bende.gidip aldigim evragida dusurmusum.
Kisaca sen uzunesegin altta kalani olmusun ben bu halimle mountain gibi adamken tyrion lannister muamelesi gordum.
Bir agri kesici kas gevsetici al.
Yazi falan fayda etmez
Sok tabancasi al yanasana yapistir.
Bndan sonrasini abartmayacagim.boyum 186 kilom 100 bildiginiz hayvanim. caglayan duraginda tecavuze ugradim,hirpalandim bi yerde tekmelenip uzerime tukurmediler.bir kac kez insan gibi binme gayretim oldu.mumkun degil.antreman yok.binemezsin.cangil kosullari bunyede yok.zar zor bir bankta yer buldum ve beklemeye basladim.ne de olsa bitecek dedim.bir kac sigara icip sakinledim.ha gayret diye kalkacam belimde bir agirlik hissettim.ananskym.kafami zor cevirdim.efes ficilari vardirya hani ahsaptan dekor.onun iki tanesi buyuklugunde bir got sirtimda.bank bildigin tek sira.yer ihtiyaci duymamis abla direk gelip sirtima oturdu.kimilda bile demedi..coktu karabasan gibi.altindan zor siyirdim kendimi.o kadar yil spor,kavga dovus bosa yeni dogmus kedi yavrusu gib kaldim orada.dedim skrm gideyim merdivene yoneldim.ilk basamakta dizim bosaldi.aglayacam acisindan.seneler sonra yeniden olacagi tuttu ve merdiveni cikamiyorum.tam 2 saat bekledim.sonunda durak bosaldi.bi sekilde bindim metrobuse.bir durak sonra bir adam geldi yanima parfum diye detan sikmis.ogurecem kokudan dedim sabret.gidiyorum bir tane duzayak cikilabilen durak ariyorum.yok.indim atakoyde gene asansoru soruyorum sakat degilsin diyor.oturdum gene birleri gelip beni alsin diye.
Su yasima geldim,bunca badire atlattim hayatimda boyle bir cima gormedim.ar namus kalmadi bende.gidip aldigim evragida dusurmusum.
Kisaca sen uzunesegin altta kalani olmusun ben bu halimle mountain gibi adamken tyrion lannister muamelesi gordum.
Bir agri kesici kas gevsetici al.
Yazi falan fayda etmez
Sok tabancasi al yanasana yapistir.
0
azmettim okudum. tek derdin bu olsun dostum. tek sıkıntın bu olsun.
ben bağırıyorum. hayvanlar bok mu var gibilerinden ya da beni ittirip oturanları alkışlıyorum. bunu yapan kadınlar kendilerine dokunsan ayy taciz ediyo diyecek kendileri belimi omzumu tutup binmek için her türlü tacizi yapıyorlar.Beni ittiren koltuğu kapmaya çalışan çantasıyla blok koyanlara inat kalkıyorum gel otur "mutlu musun şimdi" diyip alkışlayıp yerin dibine sokuyorum zaten bir durak sonra iniyorlar. ben oturarak gidebilmek için 3-4 metrobüs bekliyorum vee karşıdan gelip önüme geçenlere küfür ediyorum. hayvanlara hayvanlıklarını yüzlerine vurarak hayvanca yaklaşıyorum. tavsiye edilir. az cazgır ol bacım
ben bağırıyorum. hayvanlar bok mu var gibilerinden ya da beni ittirip oturanları alkışlıyorum. bunu yapan kadınlar kendilerine dokunsan ayy taciz ediyo diyecek kendileri belimi omzumu tutup binmek için her türlü tacizi yapıyorlar.Beni ittiren koltuğu kapmaya çalışan çantasıyla blok koyanlara inat kalkıyorum gel otur "mutlu musun şimdi" diyip alkışlayıp yerin dibine sokuyorum zaten bir durak sonra iniyorlar. ben oturarak gidebilmek için 3-4 metrobüs bekliyorum vee karşıdan gelip önüme geçenlere küfür ediyorum. hayvanlara hayvanlıklarını yüzlerine vurarak hayvanca yaklaşıyorum. tavsiye edilir. az cazgır ol bacım
0
Dark side'a geçeceksin.
Ben genelde oturmamayı tercih ediyorum. Birilerine omzu koyup dizi geçirip oturmak içimden gelmiyor. Burnumun dikine gidip pencere kenarındaki sırt dayama kısmına sırtımı yapıştırıyorum. Hem kapıya yakınsın, hem gerektiğinde ağırlığını dayayabileceğin bir yer oluyor.
Bir keresinde iş görüşmesinde bugün ne başardınız diye sordular. Hiç düşünmeden buraya metrobüste oturarak geldim dedim. Etkisi oldu mu bilmiyorum ama kabul ettiler, ben gitmedim.
Ben genelde oturmamayı tercih ediyorum. Birilerine omzu koyup dizi geçirip oturmak içimden gelmiyor. Burnumun dikine gidip pencere kenarındaki sırt dayama kısmına sırtımı yapıştırıyorum. Hem kapıya yakınsın, hem gerektiğinde ağırlığını dayayabileceğin bir yer oluyor.
Bir keresinde iş görüşmesinde bugün ne başardınız diye sordular. Hiç düşünmeden buraya metrobüste oturarak geldim dedim. Etkisi oldu mu bilmiyorum ama kabul ettiler, ben gitmedim.
0
bir tvit okumuştum; metrobüste hayatta kalanları çiftleştirirsek süper bir nesil oluştururuz gibisinden bir şeydi. siz çiftleşemeyeceksiniz belli ki :p
ben bir yerden sonra vücudumu salıyorum. enerji kullanımını olabildiğince azaltıyorum çünkü sıkışıklıktan vücudum başkaları tarafından taşınıyor. bilincimi kaybediyorum nadiren. doğayla savaşamazsınız, doğaya uymaya bakmak gerek.
omzunuz da ağrıyacak birkaç gün muhtemelen.
ben bir yerden sonra vücudumu salıyorum. enerji kullanımını olabildiğince azaltıyorum çünkü sıkışıklıktan vücudum başkaları tarafından taşınıyor. bilincimi kaybediyorum nadiren. doğayla savaşamazsınız, doğaya uymaya bakmak gerek.
omzunuz da ağrıyacak birkaç gün muhtemelen.
0
Metrobusle ovunuyolar bide deli oluyorum bu kadar berbat bi proje olamaz neyse bu farkli konuda baska caren yokmu otobusler dolassada daha rahat oluyo inan uskudardan mertere giderken metrobuse binmiyorum motorla besiktas irdan tramvay varsa otobus tramvay vapur kullan
0
kamp cantami yükledim. esek gibi agir, 90 litre. biraksam kaplumbaga gibi düserim biri cevirmeden de kalkamam. oturdugum yer avcilar, gidecegim yer fatih eminönü. ve tek bir ulasim hatti var beni yetistirebilecek. metrobüs, tramvay.
hayal etmesi zor degil lise 2 falanim, cüsse saglam 70 üstü. 183 boy. cantayla zaten 2 metreyi tamamliyorum. bir de üstüne üstlük tepesinde mat bagli. önünden gectigim günes nereye gitti diyor. cantayla yardiriyorum, 2 km kadar mesafeyi yardirdim evden, 10 dk civarinda metrobüs duraklarindayim, bir nese, merdivenleri ikiser ikiser ciktim indim. elde de 30 litrelik baska sirt cantasi var. ama hava güzel. sonra metrobüs sirasina girdim. kapi önünde siralar olusmus, cenazede böyle saf tutmaz, omuz omuza durmaz hiyarlar. degersin ay terbiyesiz der, terli terli iyk der, der de der. ama orda isler baska. gerekirse seni terinde bogar gözler kararli.
bir geldi iki gitti ilk durak elbet ilk siraya dusucekti sira. ben yerimi biliyorum kapi önümde acilacak, kac senedir avcilarliyim elbet bilecegim. kapi acildi baktim adim atiyorum, ilerleyemiyorum, sagimdan solumdan biri de gecemiyor ben varim diye, e ben niye gidemiyorum? saga baktim, cantanin dönmesiyle turnikedeki bosluktan vijt diye kayan cocuklar gibi bir amca gecti aradan. soluma baktim kim tutuyo lan diye, pit türbanli bir kadin söylene söylene gecti. ulan en önce ben varim, ben gecmeden kimse gecemeyecek, herifler birakmiyor arkamdan. neyse bindim binmesine, ayakta kalmak bir yana dik duracak yer yok. cevizlibagdan sonra topkapi yaparken bir yerde trafikle birlestigi yer vardi, orda ani fren yapti tramvay. nefret ederim her frende saga sola savrulanlardan, tutunacaksan bütünleseceksin aracla. saglam durana yaslanip ondan faydalanmayacaksin. fren oldu, yukari tutunuyordum, nefes alirim en azindan diye, öne savrulmak üzereydim, uygun ayak pozisyonu aldim ve tadam, yerimdeyim, ama ayaklarim yere degmiyor. niye? solumdaki 4 tane 25 30 yaslarinda adam tren olmus en uctaki bana tutunuyor. biraksam ucucagiz. kollar öldü bu arada. iyi kötü incegim duraga geldim, inemedim, en az 3 kisi telef etmisimdir o yolda. inenler inmeden binilirse ben nasil inecegim?
o günden sonra insanca davranmadim yolda. asla vurmadim, asla itmedim, ama iten olursa ayakta giderim ama gecirmem, adilik yaparsa umrumda degil kacirip kacirmadigim, sabit tepismeden itismeden gecerse yanimdan iyi, gecmezse yol boyu ensesindeyim. bazen tutundugun yere sirtini dayayip keyif catanlar oluyor. elim var altinda eziyor herif, cat, boruyu kavrayip kemiklerimin ucunu geciriyorum bögrüne. nefes alacak yer birakmadi mi? tutundugum dirsek bögrüne saplanacaktir, kendi nefesimi soluyayim en azindan, hakkim.
cok mu vahsice geldi? günün birinde sen de 75 lik bir amcanin bastonuyla celme takmasina tanik olur ve düserken amcanin hihi diye kikirdedigini duyarsan sen de insanliktan cikarsin. bir defasinda metrobüste kizin birini elleyen herife (kiz rahatsiz ama ses cikartamiyor) napiyorsun sen diye cikisan herife bicak cekildigini ve metrobüsteki yolcularin tacizci ve bicak ceken herifi degil, olayi görüp cikismaya calisan adama vurmalari insani insanliktan cikariyor. en önemli yetismeniz gereken mevzulara binemeyecegi belli araclara girmeye calisip sonra kapilarin kapanmasina engel olan insanlar, duragi kacirdim diyip acil cikisi calistiran ve 30 dklik araci kitleyen elemanlar, ben yer tuttum arkadasima diyip ayni cazgirlikta kadinla sac basa girenler, eli mahrem yerinizde olan ve eli tutup cektiginizde siritip ne oldu rahatsiz mi oldun kardesss diyen amcalar (erkek kadin anlamadan)...
hicbir yerde bulamazsiniz bunlari. hicbir sekilde de oluru normali falan yok. metrobüs sucks. neyse iyi dert döktüm. devam etmek istemiyorum acikcasi. dirsek ve tutunla yerlerini sikica tutarak kendinize alan yaratin, cantami indiremem kirilacak esya var, yerler islak yagmurluysa, yerde bosluk mu var gibi yanitlarla cantayi indirmeyip arkayi da saglama alin, ineceginiz durak haricinde kapi civarlarinda takilmayin. erken gidin gec dönün ama birazcik havadar bir metrobüs bekleyin. kapilarin yerini bilin ama yandan giren dallamalari engellemek icin önce uzanip kapiyi tutun sonra binin ki aradan gecmesinler. uyanik olun, hayatta kalmaya calisin. welcome to the jungle.
1-ovala kaslar dogrultusunda. kas gevsetici vs alma. sicak ya da soguk kompres biri iyi gider ama hangisi bilemedim simdi.
2-pankart falan hikaye az sonra birkac animi anlatacagim.
3.o da hikayeden sen ne cikaracaksin ona bagli.
hayal etmesi zor degil lise 2 falanim, cüsse saglam 70 üstü. 183 boy. cantayla zaten 2 metreyi tamamliyorum. bir de üstüne üstlük tepesinde mat bagli. önünden gectigim günes nereye gitti diyor. cantayla yardiriyorum, 2 km kadar mesafeyi yardirdim evden, 10 dk civarinda metrobüs duraklarindayim, bir nese, merdivenleri ikiser ikiser ciktim indim. elde de 30 litrelik baska sirt cantasi var. ama hava güzel. sonra metrobüs sirasina girdim. kapi önünde siralar olusmus, cenazede böyle saf tutmaz, omuz omuza durmaz hiyarlar. degersin ay terbiyesiz der, terli terli iyk der, der de der. ama orda isler baska. gerekirse seni terinde bogar gözler kararli.
bir geldi iki gitti ilk durak elbet ilk siraya dusucekti sira. ben yerimi biliyorum kapi önümde acilacak, kac senedir avcilarliyim elbet bilecegim. kapi acildi baktim adim atiyorum, ilerleyemiyorum, sagimdan solumdan biri de gecemiyor ben varim diye, e ben niye gidemiyorum? saga baktim, cantanin dönmesiyle turnikedeki bosluktan vijt diye kayan cocuklar gibi bir amca gecti aradan. soluma baktim kim tutuyo lan diye, pit türbanli bir kadin söylene söylene gecti. ulan en önce ben varim, ben gecmeden kimse gecemeyecek, herifler birakmiyor arkamdan. neyse bindim binmesine, ayakta kalmak bir yana dik duracak yer yok. cevizlibagdan sonra topkapi yaparken bir yerde trafikle birlestigi yer vardi, orda ani fren yapti tramvay. nefret ederim her frende saga sola savrulanlardan, tutunacaksan bütünleseceksin aracla. saglam durana yaslanip ondan faydalanmayacaksin. fren oldu, yukari tutunuyordum, nefes alirim en azindan diye, öne savrulmak üzereydim, uygun ayak pozisyonu aldim ve tadam, yerimdeyim, ama ayaklarim yere degmiyor. niye? solumdaki 4 tane 25 30 yaslarinda adam tren olmus en uctaki bana tutunuyor. biraksam ucucagiz. kollar öldü bu arada. iyi kötü incegim duraga geldim, inemedim, en az 3 kisi telef etmisimdir o yolda. inenler inmeden binilirse ben nasil inecegim?
o günden sonra insanca davranmadim yolda. asla vurmadim, asla itmedim, ama iten olursa ayakta giderim ama gecirmem, adilik yaparsa umrumda degil kacirip kacirmadigim, sabit tepismeden itismeden gecerse yanimdan iyi, gecmezse yol boyu ensesindeyim. bazen tutundugun yere sirtini dayayip keyif catanlar oluyor. elim var altinda eziyor herif, cat, boruyu kavrayip kemiklerimin ucunu geciriyorum bögrüne. nefes alacak yer birakmadi mi? tutundugum dirsek bögrüne saplanacaktir, kendi nefesimi soluyayim en azindan, hakkim.
cok mu vahsice geldi? günün birinde sen de 75 lik bir amcanin bastonuyla celme takmasina tanik olur ve düserken amcanin hihi diye kikirdedigini duyarsan sen de insanliktan cikarsin. bir defasinda metrobüste kizin birini elleyen herife (kiz rahatsiz ama ses cikartamiyor) napiyorsun sen diye cikisan herife bicak cekildigini ve metrobüsteki yolcularin tacizci ve bicak ceken herifi degil, olayi görüp cikismaya calisan adama vurmalari insani insanliktan cikariyor. en önemli yetismeniz gereken mevzulara binemeyecegi belli araclara girmeye calisip sonra kapilarin kapanmasina engel olan insanlar, duragi kacirdim diyip acil cikisi calistiran ve 30 dklik araci kitleyen elemanlar, ben yer tuttum arkadasima diyip ayni cazgirlikta kadinla sac basa girenler, eli mahrem yerinizde olan ve eli tutup cektiginizde siritip ne oldu rahatsiz mi oldun kardesss diyen amcalar (erkek kadin anlamadan)...
hicbir yerde bulamazsiniz bunlari. hicbir sekilde de oluru normali falan yok. metrobüs sucks. neyse iyi dert döktüm. devam etmek istemiyorum acikcasi. dirsek ve tutunla yerlerini sikica tutarak kendinize alan yaratin, cantami indiremem kirilacak esya var, yerler islak yagmurluysa, yerde bosluk mu var gibi yanitlarla cantayi indirmeyip arkayi da saglama alin, ineceginiz durak haricinde kapi civarlarinda takilmayin. erken gidin gec dönün ama birazcik havadar bir metrobüs bekleyin. kapilarin yerini bilin ama yandan giren dallamalari engellemek icin önce uzanip kapiyi tutun sonra binin ki aradan gecmesinler. uyanik olun, hayatta kalmaya calisin. welcome to the jungle.
1-ovala kaslar dogrultusunda. kas gevsetici vs alma. sicak ya da soguk kompres biri iyi gider ama hangisi bilemedim simdi.
2-pankart falan hikaye az sonra birkac animi anlatacagim.
3.o da hikayeden sen ne cikaracaksin ona bagli.
0
Neden delirmiyoruz, nasıl delirmiyoruz acaba? Ya da deliliklerin sınırları mı normal gelmeye başladı?
Yılda bir, bir düşme ile gerçekleştirdiğim senelik "Metrobüs çarpığı olma" şenliğinin, bu seneki en şok edici yanı koskocaman bir adamın üstümden birdirbir oynaması oldu. Dedelerin bastonla adam dövmesi, aralardan sığışan insanlar, insanlara tutunan insanlar. Birincilik ödülünü ise, kendim şahit olduğum ve geçen seneki çarpılmamın nedeni "Yağmurda metrobüsle kaldırım arasına düşerek sıkışan kadının üstünden atlayanlar" topluluğuna veriyorum.
Sıkı durun; metrobüs üzerinden felsefe yapacağım. Metrobüs üzerinden savaş, harp, vahşi doğa oluyorsa; pekala felsefe de olabilir.
Eğer bir şeyi değiştirmek istiyorsam, benimle başlamalı; umut olmasa bile benden başlamlı. Kendim bile yeterince iğrençleşmişim bence; stratejiler, kapı yeri belirlemeler, dalga ile birlikte hareket etmeler; bu ne ya? Okudukça başkalarını unutuyorum, kendi yaptıklarımdan utanç duyuyorum ben. Başkalarının ne yaptığı o kadar da önemli değil, sonuçta en fazla düşüyorum, yaralanıyorum, rezil oluyorum, vb. (ölmem herhalde) Başkalarını kontrol edemem ama kendi yaptığımdan sorumluyum; ben böyle olmamalıyım, yoksa kendime saygı duymam. İyi bir insan olmayabilirim ama tutarlı olmalıyım, yaptığım genel bir doğru olmayabilir ama benim için doğru buysa, bunu yapmalıyım. Bu bana güzel bir gerçek hayat sınavı oldu. "Yok artık, çıkara çıkara bu dersi mi çıkardın", "Salak, biz sana tam tersini anlatmaya çalışıyorduk" ya da "Oha, bu noktaya nasıl geldi" dediğinizi biliyorum; ciddi ciddi kendimden tiksindim, omzum üstünden atlayan adama, onun büyüyerek dönüştüğü kişiye ve hiç bir zaman sahip olamayacağı özfarkındalığa çok ama çok üzüldüm ve şu an tek aklımdaki bu oldu bir şekilde. Affetmedim ama çok üzüldüm.
Yılda bir, bir düşme ile gerçekleştirdiğim senelik "Metrobüs çarpığı olma" şenliğinin, bu seneki en şok edici yanı koskocaman bir adamın üstümden birdirbir oynaması oldu. Dedelerin bastonla adam dövmesi, aralardan sığışan insanlar, insanlara tutunan insanlar. Birincilik ödülünü ise, kendim şahit olduğum ve geçen seneki çarpılmamın nedeni "Yağmurda metrobüsle kaldırım arasına düşerek sıkışan kadının üstünden atlayanlar" topluluğuna veriyorum.
Sıkı durun; metrobüs üzerinden felsefe yapacağım. Metrobüs üzerinden savaş, harp, vahşi doğa oluyorsa; pekala felsefe de olabilir.
Eğer bir şeyi değiştirmek istiyorsam, benimle başlamalı; umut olmasa bile benden başlamlı. Kendim bile yeterince iğrençleşmişim bence; stratejiler, kapı yeri belirlemeler, dalga ile birlikte hareket etmeler; bu ne ya? Okudukça başkalarını unutuyorum, kendi yaptıklarımdan utanç duyuyorum ben. Başkalarının ne yaptığı o kadar da önemli değil, sonuçta en fazla düşüyorum, yaralanıyorum, rezil oluyorum, vb. (ölmem herhalde) Başkalarını kontrol edemem ama kendi yaptığımdan sorumluyum; ben böyle olmamalıyım, yoksa kendime saygı duymam. İyi bir insan olmayabilirim ama tutarlı olmalıyım, yaptığım genel bir doğru olmayabilir ama benim için doğru buysa, bunu yapmalıyım. Bu bana güzel bir gerçek hayat sınavı oldu. "Yok artık, çıkara çıkara bu dersi mi çıkardın", "Salak, biz sana tam tersini anlatmaya çalışıyorduk" ya da "Oha, bu noktaya nasıl geldi" dediğinizi biliyorum; ciddi ciddi kendimden tiksindim, omzum üstünden atlayan adama, onun büyüyerek dönüştüğü kişiye ve hiç bir zaman sahip olamayacağı özfarkındalığa çok ama çok üzüldüm ve şu an tek aklımdaki bu oldu bir şekilde. Affetmedim ama çok üzüldüm.
0
1. Muscoril krem + Kuilil hap
2,3. Metrobüse binme. Ben de senin tam aksi cephendeyim, sığmam mümkün değil. Metrobüse bir kaç kez binsem kesin birine dalacağımdan kullanmıyorum. Ne yap et, uzak dur.
2,3. Metrobüse binme. Ben de senin tam aksi cephendeyim, sığmam mümkün değil. Metrobüse bir kaç kez binsem kesin birine dalacağımdan kullanmıyorum. Ne yap et, uzak dur.
0
aychovsky, anliyorum, bir noktada etik bir soruyla kalmak zaten olasi. ancak benim o noktayi gecmemis anlatayim. lisedeyim o dönem, bakirköy sadi konuga gittim sabahtan, bir derdim vardi kan tahlili gerektirmisti sadece öglene kadar alim yapiyorlardi. ancak öglene okulda olmam gerekiyordu, cok yakinda önemli bir sinav vardi, onun icin gitmem o derse girip sözlüye girmem gerekiyordu. neyse.
sabah 8,30 kapidaydim. girdim kanimi verdim ama sirada cok bekledigimden acilen okula yetismem gerekiyordu. 5 tüp kadar alip o ha neye kullanicaklar dedirttikten sonra ciktim bahcelievler duragi olsa gerek, üst gecite ciktim, sirtimda canta en az 10 kilo. sözlük var hayvan kadar. kostura kostura bindim. sansa da oturdum ama oturmamla kapidan +90 bir amca binmesi bir oldu. amcaya yazik da su icmemis kahvalti etmemis kan vermisim ama nerde biri cikip da yer versin. bir sürü insan söylendi falan, genclerde ahlak kalmamis (ne alaka) saygi kalmamis, dedim hastaneden geliyorum, baskasi versin bu sefer. neyse 2 durak falan sürekli cik ciklar biri de cikip yerini vermedi adama kalktim yerimi verdim. tutunamiyorum bir elde mont var, ben okul gömlegiyleyim, dirsegi kirmis pamugu tutmaya calisiyorum. elbette devlet hastanesinde yara bandi lüks. düsünüp de alamamisim yanima bir tane. söylenen kadin (oturuyordu bu arada) bir yandan pis pis bakis atiyor falan. ani fren yapti metrobüs, can havliyle tutundum igneli kolla, o kol aniden acilip kasinca yaklasim 1 metreye kadar kanin fistirdigini ve uctugunu gördüm, oturan kadini kanla boyamis oldum. hemen dengeyi saglayip, bola pamukla baski yapip dirsegi gene katladim, hala yer vermemeleri bir de iyyk falan demeleri, kadinin üstümü basimi mahvettin diye bagirip cagirmasi, üstüne el kol yapmasi. incegim durak geldi sansa, gecmis olsun dedim kadina inmeden, hastaneden mi geliyorsunuz?
agzini acti girdap gibi, böyle filmlerde falan adoket atmadan önce güc toplanir ya eller arasinda, öyle toparlandigini gördüm kelimelerin kadinin agzinda. kapi acildi, suratimda hayvani bir siritis, eyvallah der gibi ciktim indim. kadin bisiler diyordu ama dönüp bakmadim.
bu da böyle bir animdir. metrobüste varsa bir iki düzgün insan senin gibi, kalani hiyardir. yas 15 ise genctir yorulmaz sikilmaz. yer verdirtirler, elin kolun sakat bakmazlar. eger gücü kuvveti yerinde bir kadin cadalozluk yapip yer isterse buyrun teyze derim, egosuyla kicinin rahati arasinda secim yapamaz, yüksek sesle bir dahaki durakta incek misiniz, neyse o zaman derim o ikilemdeyken. sonra bagirip kaldiramaz. sürekli yerime göz diken olursa cama bakarim, incekmis gibi sanar yaklasirlar, o demorilize anini seyrederim zevkle. en son gördügüm bomba nete düsmüs metrobüsteki kadinin yanina "erkek" oturtmamak icin adami itip tartismasiydi. böyle bir ortam metrobüs.
ilk kuruldugu günden gecen seneye kadar sürekli bindim, her zaman yer verir, yardim eder, ayaktaki adamin esyasini bacaklarimin altina koymasina falan da izin verirdim. ne oldu ki kanli gömlekle okula gittim, o gün benim icin türkiyede metrobüs ve bilimum toplu tasima hatlarinda herkese nezaket etmeyecegime karar verdigim gün oldu. gene sempatik yasli teyzeler amcalar kirar bu inadimi, bazen bir bayana falan yer veririm, iyi günümdür. kalaninda gözünün yasina bakmam artik. cekerim kulakligi, itmem, vurmam, ama iteni görürsem acimam, düseni kaldirir düsürene basarim, o ayakta oldugu ben oturdugum icin rahatsiz etmeye calisan, omzumla ciftlasmeye calisana acimam, tutunmak yerine bana tutunana acimam, her defasinda binerken agir agir ilerlerim, ben öndeysem otururum, ama baska kapidan girenler coktan kaptigi icin arkadan ittiren itler oturmaz, keyifle seyrederim. efendi gibi olan duraklar var, siz de insan gibi davraniyorsunuz, avcilar bunlardan biri degil, insan insanligindan utaniyor, uyum sagliyor.
beni siz delirttiniz, evet evet siz, diyor bir yakarisimi daha burda sonlandiriyorum.
sabah 8,30 kapidaydim. girdim kanimi verdim ama sirada cok bekledigimden acilen okula yetismem gerekiyordu. 5 tüp kadar alip o ha neye kullanicaklar dedirttikten sonra ciktim bahcelievler duragi olsa gerek, üst gecite ciktim, sirtimda canta en az 10 kilo. sözlük var hayvan kadar. kostura kostura bindim. sansa da oturdum ama oturmamla kapidan +90 bir amca binmesi bir oldu. amcaya yazik da su icmemis kahvalti etmemis kan vermisim ama nerde biri cikip da yer versin. bir sürü insan söylendi falan, genclerde ahlak kalmamis (ne alaka) saygi kalmamis, dedim hastaneden geliyorum, baskasi versin bu sefer. neyse 2 durak falan sürekli cik ciklar biri de cikip yerini vermedi adama kalktim yerimi verdim. tutunamiyorum bir elde mont var, ben okul gömlegiyleyim, dirsegi kirmis pamugu tutmaya calisiyorum. elbette devlet hastanesinde yara bandi lüks. düsünüp de alamamisim yanima bir tane. söylenen kadin (oturuyordu bu arada) bir yandan pis pis bakis atiyor falan. ani fren yapti metrobüs, can havliyle tutundum igneli kolla, o kol aniden acilip kasinca yaklasim 1 metreye kadar kanin fistirdigini ve uctugunu gördüm, oturan kadini kanla boyamis oldum. hemen dengeyi saglayip, bola pamukla baski yapip dirsegi gene katladim, hala yer vermemeleri bir de iyyk falan demeleri, kadinin üstümü basimi mahvettin diye bagirip cagirmasi, üstüne el kol yapmasi. incegim durak geldi sansa, gecmis olsun dedim kadina inmeden, hastaneden mi geliyorsunuz?
agzini acti girdap gibi, böyle filmlerde falan adoket atmadan önce güc toplanir ya eller arasinda, öyle toparlandigini gördüm kelimelerin kadinin agzinda. kapi acildi, suratimda hayvani bir siritis, eyvallah der gibi ciktim indim. kadin bisiler diyordu ama dönüp bakmadim.
bu da böyle bir animdir. metrobüste varsa bir iki düzgün insan senin gibi, kalani hiyardir. yas 15 ise genctir yorulmaz sikilmaz. yer verdirtirler, elin kolun sakat bakmazlar. eger gücü kuvveti yerinde bir kadin cadalozluk yapip yer isterse buyrun teyze derim, egosuyla kicinin rahati arasinda secim yapamaz, yüksek sesle bir dahaki durakta incek misiniz, neyse o zaman derim o ikilemdeyken. sonra bagirip kaldiramaz. sürekli yerime göz diken olursa cama bakarim, incekmis gibi sanar yaklasirlar, o demorilize anini seyrederim zevkle. en son gördügüm bomba nete düsmüs metrobüsteki kadinin yanina "erkek" oturtmamak icin adami itip tartismasiydi. böyle bir ortam metrobüs.
ilk kuruldugu günden gecen seneye kadar sürekli bindim, her zaman yer verir, yardim eder, ayaktaki adamin esyasini bacaklarimin altina koymasina falan da izin verirdim. ne oldu ki kanli gömlekle okula gittim, o gün benim icin türkiyede metrobüs ve bilimum toplu tasima hatlarinda herkese nezaket etmeyecegime karar verdigim gün oldu. gene sempatik yasli teyzeler amcalar kirar bu inadimi, bazen bir bayana falan yer veririm, iyi günümdür. kalaninda gözünün yasina bakmam artik. cekerim kulakligi, itmem, vurmam, ama iteni görürsem acimam, düseni kaldirir düsürene basarim, o ayakta oldugu ben oturdugum icin rahatsiz etmeye calisan, omzumla ciftlasmeye calisana acimam, tutunmak yerine bana tutunana acimam, her defasinda binerken agir agir ilerlerim, ben öndeysem otururum, ama baska kapidan girenler coktan kaptigi icin arkadan ittiren itler oturmaz, keyifle seyrederim. efendi gibi olan duraklar var, siz de insan gibi davraniyorsunuz, avcilar bunlardan biri degil, insan insanligindan utaniyor, uyum sagliyor.
beni siz delirttiniz, evet evet siz, diyor bir yakarisimi daha burda sonlandiriyorum.
0
ddenizz
Üst bacaklarımı inceltmek istiyorum.belli bi düzenle uyduğum spor programı var.her egzersiz bütününde squat hareketi var.vücuttaki bir çok kası çalıştırdığı gibi bacak kaslarını büyük ölçüde geliştiriyormuş.bacaklarım kas yaparsa ronaldo olur muyum acaba kas yaparsa incelmiş olur mu yoksa aksi bir d
Üst bacaklarımı inceltmek istiyorum.belli bi düzenle uyduğum spor programı var.her egzersiz bütününde squat hareketi var.vücuttaki bir çok kası çalıştırdığı gibi bacak kaslarını büyük ölçüde geliştiriyormuş.bacaklarım kas yaparsa ronaldo olur muyum acaba kas yaparsa incelmiş olur mu yoksa aksi bir durum mu olur?
edit:bayanım
edit:bayanım
0
üst bacak dediğin quadriceps ve çalışırsan bacağın kalınlaşır. ronaldo olmazsın ama dikkat çekici şekilde kalınlaşır. bizzat kız kardeşimden biliyorum. squat, leg extension/curl vs tarzı ağırlık işlerine girersen belli bir süre sonra kalın bacağa sahip olursun. dengeyi tutturmak sana kalmış, vücudunu gözlemle ona göre hareket et.
0
squatı ağırlık kullanarak yapmıyorum.o zaman bu egzersiz videolarında falan neden herkes squat yapıyo incelmesi için
0
vücut ağırlığınla yapıyorsan sorun yok, ben ağırlıkla yapıyorsun gibi düşünmüştüm.
0
tutun kolonyasi
alın, göz, kaş, burun, lollik, kulak? niresi gubban?
alın, göz, kaş, burun, lollik, kulak? niresi gubban?
0
elim, boynum, gerdanım.. gerisini sevmiyor değilim, kendilerinden direkt nefret ederim..
0
sırtım. zira sırtım bazı ülkelerin dağlık bölgelerine benzetilebilecek kadar engebelidir. misal himalayalar.
0
Xenophobe +1 burun kesinlikle degil benim de skxjja ellerim ve kalcam herhalde, gobegim ve dudaklarim da olabilir, bilemedim
0
üst vücudumu genel olarak beğeniyorum, şekli şemali falan düzgün bayağı. spesifik konuşmak gerekirse de kol-omuz-el. bi olayları yok ama yani geniş omuzlu, daş gibi kollu falan değilim. düzgün sadece. ama en çok ellerim. hem çok düzgün hem de erkeksi. mmmff bayıldım
***
ayak cevabı veren hanımlar bi özele gelebilir mi bi şey sorucam
***
ayak cevabı veren hanımlar bi özele gelebilir mi bi şey sorucam
0
kaşlarım. alınmayacak şekildeler. ben de üşengeç biriyim. iyi ki öyleler.
0
saçlarım
köprücük kemiğim ve dolayları- seviyorum kendisini
dudaklarım, el ve ayak bileklerim.
tek bir şey seç desen köprücük kemiği, boynum ve civar alan derim.
köprücük kemiğim ve dolayları- seviyorum kendisini
dudaklarım, el ve ayak bileklerim.
tek bir şey seç desen köprücük kemiği, boynum ve civar alan derim.
0
Gozlerim kocaman seviyorum o yuzden. Bir de dislerim baya duzgun. Ayrica benim de kesinlikle burun degil
0
tutun kolonyasi
hangisi kazanır bu yarışı?vay babam ne meraklısı varmış şu memenin.
hangisi kazanır bu yarışı?
vay babam ne meraklısı varmış şu memenin.
vay babam ne meraklısı varmış şu memenin.
0
Başarılı kalça bulma ihtimali, kolay deforme olan memelerden güzeline denk gelme ihtimalinden daha yüksek. Ondan meme daha kıymetli.
0
