saç köklerine bir şey olmadıysa tekrar çıkar muhtemelen. ama korkutmuş olmayayım, akrabalarımdan biri zor dönemlerinde senin yaptığın gibi saçlarını koparmayı huy edinmişti ve şimdi kadının saçlarının yarısı yok neredeyse. tabii o daha uzun bir süre yaptı bunu belki de o yüzden bir daha o saçlar çıkmadı. badem yağı gibi doğal yağları oralara sürersen belki daha iyi bir sonuç elde edebilirsin. sakın bir daha yapma ama ne bileyim stres topu filan al, saçlardan çıkarma hıncını.

tesekkur ederim normalde sakalimi kopariyodum ilk defa yaptim ya :D sarimsak suruyorum yakiyo

www.google.com.tr

saolasın da bende ki hastalık derecesinde değil sadece orayı koparırken bi hafif acı gibi bişey geliyo hoş oluyo açıkçası :D

saçma olur.
iş bulun geçici bir iş de olsa.

sakın! delimisin. şakaya gelmez bu iş. koynundaki kadını alır o herifler.
aynı mahallenin ayağı göt ayağı.
bankadan kredi çek daha iyi.

al bence ihtiyacın varsa. çalışır ödersin ödeyemezsen canın sağolsun :D

alma. oğlum o adamlar nasıl mayfa oldu sanıyorsun sen?

Al da ödeyeme kafana topuğuna falan sıksınlar. Bir de soruyor alayım mı diye.
Kafan güzelmiş kardeş güle güle kullan.

saçmalama. bankadan tüketici kredisi falan al.

Alma elini verirsin kolunu kaptırırsın

Bulundugun sehirde topugundan vurulursan hastane masrafi ne olur onu bir konrol et once.

valla tek böbrekle de yaşarım diyorsan al bence.

tek görselde biraz zor gibi.
msaprilshowers.com
upload.wikimedia.org

www.google.com.tr

bu sekilde degil kas in tipini gostermesi lazim slow twich fast twich seklinde

sleeveless t shirts mü?

evet ama baskılı arıyorum işte

ben hiç görmedim benim aldığım bu tarzlar ise nike ve adidas oluyor onların sadece önünde logo var :D

o piti piti. amaç bir emeklinin yüzünü güldürmek zaten.

ben iki adayı gördüm tanıdım kapıda duran sempatik geldi ona verdim.
muhtarlık alt tarafı bir gariban sevinsin.

Kadın adaylardan rastgele birine veriyorum ben böyle durumlarda.. Pozitif ayrımcılık.
Ailemde de herkes öyle yapıyor. :)

hayal bilgisi+1

ben de sandığa giderken aynısını düşünüyordum. hiç muhtar adayı bilmiyorum kime vereceğim diye. gittim zaten tek aday varmış. adını sorsan hatırlamıyorum şu anda.

Hayal bilgisi +1
Kadınlara daha çok yakışıyor.

Kadın adaylar arasında yazı tura attım. Ben de tanımıyorum.

Şu anki muhtara vereceğim. Evet daha vermedim birazdan gideceğim.

herkeste aynı durum var :) Seçim vaadi olarak tek bir adayın broşürü geçti elime bende direk onu seçtim :)

artık bu saatten sonra istese de yapamaz. yenikapı da şu andaki toplanana 1 milyona yakın insandan sonra rezil olmamak için daha da miting yapmamalı istanbul da.

Istanbul CHP seçmeninin işi gücü olduğundan mitinge gitmeyeceklerini bliyor olabilirler.

Mesela mitinge milyon kişi getirmek değil. Miting siyasi açıdan çok gereksiz bir şey artık bence.

Eskiden partilerin halka bilgi vermek için şansları varmış miting yaparak. Belki de kime oy vereceğine tam olarak karar vermemiş olanlar bile giderdi bilemiyorum. Bugün zaten iletişimin çoğunluğu tv, gazete, internet üzerinden. Mitinge giden adam zaten karar vermiş oy verecek adamlar.
Yoksa Erdoğan mitingde kararsız seçmene oy verdirecek ne söylüyor bir yerel seçim için? Proje mi anlatıyor? Nereye gitse kendi konuşuyor, ben daha bir tane aday görmedim. Sanırsın kendisi aday. Sürekli CHP-MHP'ye sallıyor.

Böyle bir miting çok anlamlıymış gibi "yok milyon adam toplamıs vs.".
Miting yapsın yapmasın benim umrumda değil. Sırf "şu kadar adam topladık" deme platformu oldu mitingler. Lojistik seçimi olsa oyumu veririm.

pazar la bugün millet piknikten öte ne yapar -_-
iki üç haftadır mitingleri izliyorum ve Akp: mitingin %30'u yaptıkları ve vaatleri %40'ı F. Gülen'e salvolar :D geri kalanı Muhalefete yapamadıklarını hatırlatma ve yönetimde ki beceriksizlerini anlatıyor
Chp: mazotu 1.5 lira yapacağım gibi yıllardır söylenen klasik boş vaatler bi kısmı ayakkabı kutularından akp'yi düşürme
Mhp: Aynı :D

onlar %100 oks. mask olarak geçiyor. medikalciye bak.
sesi garanti değil ama

Eyv ses onemli deil temiz oksijen olsun

2 saat önce yemek işini bitirmiş olmanız gerekiyor. ona göre ayarlayın.

istediğin kadar çalış beslenmeyi sistemli ve bilinçli yapmazsan bir fayda göremezsin. alttaki kaslar şekil ve hacim kazanır ama üzerindeki yağı eritemezsin. o yağı eritmek de bilinçli beslenme ile mümkün. iyi bir vücudun %30u çalışmak %70i beslenmedir der vücutçular.

kallesnikof doğru demiş (: beslenme planı yapacaksın ilk baştan bir bilene danış. Vücut yağ oranını düşürerek kaslarının şekli ortaya çıkar, ve istersen evden de yemek hazırlayıp işe götürüp yiyebilirsin. Ben tavuk göğsümü işe götürüyorum, ufak kaplar alıp küçük bir spor çantasına koyup götür ;)
Benim spor çantamda: yulaf ezmesi,süt,tavuk göğsü ve supplementlerim oluyor :)

(bkz: intermittent fasting)

valla bir kaptırınca geri dönmeis çok zor.

soruna cevap veremiyecem öncelikle :) 2 yıldır nasıl yaptın fitness'ı gerçekten iyi durumdaysan sağlam bilgiyle yapmışsın demektir diye düşünüyorum ve bu soruyu neden burada bizlere soruyorsun ki :/ Kasların içindeki çekirdeklerde hafızalar var spor yapanlarda bu çekirdekler daha fazla olur ve ara verip tekrar başladığında çok az bir sürede eski halini yakalamaya başlar. %10 vücut yağın varsa zaten karın kasların gayet iyi gözükebilir %10 vücut yağı hiçbirşey :) Yarışmaya hazırlanırken su atımı yapıp kuruyan yarışmacılar %5 yağ oranına düşüyor :)

@semihcebrail ben 2-3 ayda kendimi toparlarım diye düşünüyorum ama acaba kendimi mi kandırıyorum onu merak ediyorum :)

eğer eskiden kasların dolgun şişkin ise evde kendi ağırlığında çalışman veya street workout ile çalışman eski haline getirmez o.O ama ağırlıklara girmek için fazlaca hazır bir vücut yapar.

Protein,amino asit,glutamin,kreatine,hormon bosster ve nox kullanıyorum check uplarda zirveyi oynuyorum. Rahat ol bişey olmaz dozunda kullandığın sürece

karbonhidrat ve aminoasitin etkisi olur tabii ki ama düzenli beslenme ile bunlar mümkn olur herkesin dediği gibi :) Çünkü bunlar destek takviyeler ana yemekler yerine geçemezler :/ Bunlarla birlikte gerekli sıvı tüketimi yapmazsan kum ve ardından taş oluşabilir böbreklerde.
Bunun yanı sıra fitness salonunda hocanız yok mu ondan da bilgi almalısınız burada herkes birşey der profesyonel olmadan her kafadan bir ses çıkar emin olun 1,2 yıl suplement kullananlar atlar :)

boyun kısalır, 2 cm ila 20 cm arası değişebilir tabi bu kısalma, ama ben başlamazdım nihat abi.

hiç böyle saçma sapan şeyler duymadım şu yaşıma kadar. kaynak kıçın mı?

Turan Dursun'un kitaplarında okumuştum bunu. Muhammed'in cinsel hayatı idi sanırım adı. Ona bi bakın.

Bunca yıllık siyer, Hz. Peygamberin hayatı okudum böyle bir şey görmedim.

Ama kafasından fantezi yazan yazar varsa onları okumadığım için bilemiyorm

hahah iyi taşşak geçmişler senle ama gerçekse çok komik lan
not: eğer gerçekse tanrı değil allah denmiştir

nerde yazıyor böyle şeyler nerden bulup okuyorsunuz anlamıyorum. kaynağı kıçtan uydurma.

hadislerin içinde var bu ve benzeri absürd ve "öyle şey mi olur" dedirten "şey"ler. Yalnız seninkileri ilk defa duyuyorum.
(bkz: hadis dini)
Kütübul sitteye bakarsan (hadis kitabı) rastlaman zor değil, uydurup uydurup yazmışlar bol keseden.

şu başlıkta benzer bişeyler var, bi bak istersen.

(bkz: tanrı elçisi oruçlu iken beni öper dilimi emerdi)

turan dursun'un kim olduğu belli ne :) bunu yazmışsa şaşırmıyorum :)

3. madde için;

(bkz: ifk hadisesi)

Turan Dursun "bakıyorum da senin tanrın hep senin şeyinin keyfi için uğraşıyor"

şu lafı kullanıyor kitabında ama öncesini öyle anlatmıyor, sallamayalım.

hepsi sahih hadislerde anlatılan şeylerdir.. müslümanlar böyle şeyleri duymamayı, bilmemeyi tercih ederler, duyunca da yokmuş gibi davranmayı.. sahih hadistir ama.. hadise inanırsınız, inanmazsınız sizin bileceğiniz iş.. buhari'dendir..

turan dursun adlı güzel insan da bunları anlatıyordu zaten, müslümanların kendi dinlerine nasıl gözlerini kapadıklarını, işlerine gelmeyen kısımları nasıl törpülediklerini.. sonra müslümanlar tarafından katledildi.. hoşgörü dininin temsilcileri tarafından..

Bu hadis sahihtir diyince, bu söz Muhammed Peygambere aittir diye anlamıyorsunuzdur umarım. O sahih dediğiniz sözler, çelişkilerden geçilmiyor. Islam'ı din olarak kabul edenlerin, çelişkili ifadeleri dininin kaynağı olarak kabul edeceğini düşünmüyorsunuz heralde. Tabii doğuştan müslüman olduklarını zannedenleri dışarda tutuyorum. Böyle aklını kullanmayan adamlardan müslüman olmaz.
Bu arada meallerde de çelişkiler vardır, ancak Kuran'da çelişki yoktur.
O yüzden islam'ı din olarak kabul edenler, meallere değil, Kuran'a iman edenlerdir.
Böyle şeyler duyup da, Islam'a soğuduklarını zannedenlere de üzülüyorum. Lütfen az daha araştırmacı olun, ön yargılarınızdan taviz verin, temiz akılla düşünmeye ve sorgulamaya çalışın. Ama siz de haklısınız, Islam'ı tanınmaz hale getirmişler, ben de hala şaşkınlık içerisindeyim.
Peygambere, eşlerine 'sahih hadis' adı altında böyle sapıkça iftirada bulunanlar ise, nasıl bir hesap vereceklerinin farkındadırlar umarım.

sonuncu sahih hadis olarak geçiyor. diğerlerini araştırmak lazım.

cevabı buldum.kaynak "sahih-i buhari" imiş.buhari, eserinin sağlam kaynaklara dayandığını söylüyor.sahih olduğundan emin olmadığı hadisleri kitabına almamış.yani sizin ifadenizle kıçından uydurmamış.
neyse şimdi kaldı iş sahih-i buharinin 13 ciltlik eserini bulmaya.oradan işin aslını öğreniriz herhalde.

mecidiyeköyde crossfit 1453 var oraya gidebilirsin. Gerçek crossfiti bu tür salonlarda yaparsın yoksa fitness salonlarında crossfit olmaz sadece crossfitin çakmasını yaptırırlar

ben boy giriyorum dakikası bir lira ve haftada 15 dk giriyorum tabi ilk hafta birkaç kez girilmesi lazım

okuyamazdı çünkü o ümmmiydi :D yani okuma yazma bilmiyordu kendisine cebrail a.s. ezberletiyordu oda kuran katiplerine yazdırıyordu
ben hadis alimi olmadığım için bilmiyorum öyle bir hadis duymadım ama şu hadis var hulefa i raşidin ne yaparsa o benim yaptığım şeydir demiştir yani 4 büyük halifem ne yaparsa onları ben yaptırmışım gibidir diye bir hadisi vardır örnek olarak cuma namazında iki ezan olması
Kuranı yakma olayı yalandır
Kendi başına yapmıyor artı onun cevabı işte hadiste var
son sorunun cevabınıda bilmiyorum saklanmıştır meraklı koleksiyoncusu sonra iç etmiştir herşey olabilir :D
not olarak şunu düşeyim umarım dalga ya da küçümseme amaçlı konuyu açmamışsındır bende kendimi yormamışımdır :) inanmayanlar dalga ve aşağılama amaçlı yazıyor boşuna yazı yazıyoruz (:

çünkü çoğu yakılmış.

bu konuda bir sürü spekülasyon var; kesin bişey yok, diyemezsin de. Dönem tarihi kaynakları birbiriyle çelişen birçok içeriğe sahip çünkü. Ancak net olan bişey var ki kuran-ı kerim dedğin sadece arapça bir kitabtan ibaret değildir. "oku, yaratan rabbinin adıyla" tüm varlık alemini kapsayan bir okumadır. Yani yazılmasını isteyip istememesi bişey ifade etmiyor.

Ancak sözlerinin (hadis-i şerif) yazılmasını istemeyişi kesindir. Hatta ömer ve ali döneminde buna yeltenenler ağır birbiçimde cezalandırılmıştır, rivayetlerde mevcut.

Yakma olayı da şöyle. Osman kitabı tek tipleştirip katolik kilisesi benzeri bir yapılanmaya gidiyor. Muhalif sesleri bastırmak için de "tek kitab tek yorum ve doğru olan bu tek yorum tek kitab" haline getirmek için de kitablaştırma olayı sırasında sahabelerden aykırı seslerin tefsirlerini yaktırıyor. Zaten kendisi ebu bekir'in oğlu muhammed'in de aralarında bulunduğu büyük bir isyan sonucu öldürülüyor. İsyanın sebebi de bu tip eylemlerde bulunması.

basılması derken?

depresyonda olabilir misin panpa?

animasyon var, animasyon var. up gibi. hormondan ziyade içinde bulunduğumuz ruh hali de tetikliyor, ağlayasımız geliyor. belki de gözümüze toz kaçmıştır. kısfmet.

sonra tekrar onu veya ona benzer bir şeyi izlemek istiyorsan, çok hafif de olsa bağımlılık yapıyorsa hormonlarla alakalı olma olasılığı yüksek. ama östrojen olduğunu hiç sanmıyorum.

@dokunmakalbime bilmiyorum ki kız arkadaşım bastı tekmeyi :D ama ona hiç takmadım kafayı :/
@kislar gecmez beresiz canavarlar üniversitesi ni izledim ya :D onda bile ağlayasım geldi :D
@zazazaraeta yok öyle bağımlılık yapmadı
ama üç haftadır böyleyim endokrine mi gitsem bilemedim ya da şuanlık birşey mi anlamadım

ben de öyleyim. ama bir açıklamam yok. grey's anatomy'nin her bölümünde ağlarım. kendi kendimeysem bazen haberlerde hüzünlü bir şey gördüğümde bile ağlarım. başkaları varsa yanımda zor tutarım kendimi. edit: kadınım bu arada. biz biraz daha sulugöz oluyoruz belki de ama tabiri caizse "ota boka" ağlayan erkek tanıdıklarım da var benzer şekilde.

@dasher sıkıntı orda işte ben erkek olduğum için hormonlardan şüpheleniyorum ki düzenli olarak iki yıldır da spor yapıyorum aslında böyle bişeyin normalde olmaması lazım bence :D

yok başak burcuyum :/

ben de hep özenmişimdir çok güzel duruyor bu gitarlar. zuhal müzik'te falan deneme şansınız olabilir rica ederseniz. ayrıca denemek de lazım zaten. o kadar para vereceksiniz.

eğer ilgilenirsen bu fiyata düşük segment takamine bulabilirsin. çok daha kaliteli,çok daha iyidir sesi

takamine de düşündüm ama yeni türkü grubunda görmüştüm derya köroğlunda :) ve bi ara bu tarz gitar kullandım ama sattım şimdi bunun sesini merak ettim almayı çok istiyorumda :)

mr olympia falan diyorsan adamlar steroidle besleniyor o derece

Profesyonel olup da steroid kullanmayan vücutçu yoktur.

ben geçen sene antalyada türkiye şampiyonasını izledim. en çok şişiren değil de en fazla sayıda farklı kas gruplarını geliştiren bir adam kazandı. o kadar da steroidli değildi sanki.

steroid le oluyor en basitinden yarışma öncesi su atımı yapılıyor ve bu ani su atımı için bile steroid kullanılıyor. mr olimpiyada ki coleman steroidle besleniyor gibi birşey (:

gördüğün o dev insanlar evet steroid kullanıyolar. ama o kişilerin vucutları sadece steroide bağlı değil genetik yatkınlıkları da var.

bilgisayarını andministrator olarak aç

başka bir hesap yok zaten birtek bu hesabım var adminstrator olarak açıyorum :/

boyuna uygun olmasına dikkat et, önemli, araştır hangi kadro hangi boya kaç inç teker vs
Bir de hafiflik önemli

fren -- mekanik, v ya da disk fren 3'ünden birine karar vermen gerek... disk en iyisi ama biraz pahalıdır. mekanik işine hiç girme sakın. v fren nispeten daha ucuzdur bakımı kolaydır cok sorun cıkarmaz.
boyuna ve kilona uygun olmalı.
amacına uygun olmalı.
bide amartisörün kitlenebilir olmasına dikkat et.
youtube'dan bunla ilgili birçok video var izleyebilirsin.

şehir/tur bisikletlerini araştır. bütçeni belirle. sıfır ya da ikinci el modellere bakabilirsin. anlayan biri bulursan toplatman da mümkün. boyuna göre kadro seç. medium, large vs. gibi.

bisikletforum sitesi iyidir. bütçene uyarsa sedona 321 ya da scott sub serisi tavsiye edebilirim.

ek olarak; decathlon varsa ilinizde yada yakınlarda iyi gibi göründüler bana

boyum 1.78 o.O bunlar uygun gelir mi?
www.sahibinden.com
www.sahibinden.com
www.sahibinden.com
www.sahibinden.com

karaköyden selanik yada karaköy pasajından bulabilirsin ucuza olmazsa biraz pahalı olur belki ama perpa elektronikçiler çarşısı

Bir alternatif olarak www.bluemavi.com'dan alıp kapıda ödeyebilirsiniz. Gün içinde alırsanız ertesi gün elinizde olur.

babamsağolsun doğru demiş ne diyotu ne entegresi valla sikertirler. değerlerini yazın öyle gidin.

aynen klasik oldu :D hiç şu günlerde dışarı çıkıp dolaşasım yok :D

sitedeki satıcıyla bağlantıya geç, durumu anlat, havale vs ile de halledebilirsin yüksek ihtimal.

anlattım ama adam nuh diyo peygamber demiyo :D yapcak bişey yok başka biyerden bulcam buna benzer birşey

çok program yüklemeden kaynaklı açılış programlarının artması...
mesela antivirüs yüklersin bir dakika gibi artırır. antispy vardır o da artırır.

yok ya öyle bişeyde yüklemedim zaten laptopu sınav var diye açmıyorum bile geçen açtım böyle bi sorun oldu tekrar tekrar açınca sorun devam etti

masaüstünde çok dosya varsa onları D ye at, bir ihtimal bundandır

hazır forum orası.kendin yapamazsın.

sıfırdan kodlayarak kendin yapacaksan php ile yap derim zaten ilk sayfa portal, haber sistemini yazmakta çok zorlanmazsın ki
altında da hazır bi forum var vbulletin smf mybb gibi bişey kurarsın oldu bitti o.O

hata çıkartacak kodların başına @ işareti konmuşsa hata çıkmaz ama başka çözümü nedir bilemedim

php ile ilgili bir sorun olmayabilir, apache error log'da ne yazıyor acaba. dosya/klasör ownerları ayarlayıp, chmod 755 yapıp denemek lazım.

500 vermesi daha iyi aslında, diğer türlü bir hata olduğunda sunucunun dizin yapısı ya da veritabanı yapısı hakkında bilgileri açık edebilirsin istemeden. yapman gereken php error log'una tail tarzı bir programla erişmek ve hataları oradan gözlemek.

sinestezya jeffry moore desem saçma mı olur :D gerçi kültür kitabı değil roman

empati - adam fawer

belgeseller var ama kitap görmedim.
savant larla ilgili araştırabilirsin. genelde onlarda çok görülen bir olgu.

belgeseli var
avaxhome.ws

Vladimir Nabokov'un romanları. Bilhassa Ada or Ardor.

doktorlarin durust olmasina gerek yok, onlar insanustu varliklar olduklarindan insani yonleri sorgulanmamali, normal insanlarla karsilastirilmamalilar.

sarcasm?

o hatayı söylemez.yasal tarafını bilemem ama zarar vermemişse söylemez.gereksiz bi dürüstlük olur.bence

Doktor , hasta hangi kimlikle bu soruyu sordugunu bilmiyorum ama hasta olansan tedaviden süphen varsa hasta hakları yönetmeliğine bakıp, haklarını öğrenebilirsin.
saglık bakanlıgının sitesinde yazıyor.

söylemeli ama söylemezler diye düşünüyorum.

herkes söylemez zira bazı hastanelerde ameliyat masasında ölmesin diye acil yoğun bakıma alıyorlar sonra yoğun bakımda öldü deniyor. :)

kişiye göre değişir. kendiliğinden çıkan pek acıtmaz. bir süre kaşınır, kızarır falan. ama çıkamayacak olan acıdan ebeni hoplatır. anlarsın zaten çıkamayacağını. koşarsın diş hekimine.

inan o ağrıyı çekmeye değmez. herkeste farklı oluyor ama ateş, şişlik, ağrı, konuşma zorluğu yapıyorsa bence müdahale ettirmen yararlı olabilir.

kimi insanda 20 yaşı baz alırsak erken kimde ise 30'una merdiven dayadığında çıkıyormuş...

yardırıp aldırmak çok teferruatlı değil. ama sonrasında 1-2 hafta adam gibi yemek yiyememiştim şahsen.
ama erkenden halledip aldırmak gelecekte çekeceğin ağrı sızı için kesinlikle değer... ama diş nasıl çıkıyor bir hekiminize danışın bazı insanlarda gayet düzgün usturuplu çıktığında çekilme gereği olmuyormuş sadece çıkma sürecindeki kaşıntı vs. rahatsız ediyormuş.

akşam vakti okmeydanı acil dişe gittim doktor zaten ters bi adamdı baktı iki laf etti yolladı bişey sorunca da tersledi o.O
şişme oldu azcık ve kaşıntı oluyo bazen ama idare edebiliyorum şimdilik -_-

Şu an çektiğin acıya ve sıkıntıya değmez, git çektir. benim üstteki 20 likler çıkmamıştı bile, çok feci ağrı yapıyodu derinin altında, yer bulup ta çıkamamışlardı, yarıp aldılar, dikiş falan atıldı. operasyona dahil tek hissettiğim çeneme uygulanan kuvvetti. kızdım kendime keşke beklemeseydim bu kadar diye. Yine olsa yine yaptırırım. Ki ben dişçi koltuğunda ağlayan, biri elimi tutsun isteyen eşek kadar bir insanım. Düşün artık.

ilk önce hangi alanda çalışmak istediğine karar ver. İlgilendiğin şeyler arasında çok bağlantı yok. mobile application developer mı olmak istiyorsun, web developer mı, backend developer mı? buna karar verdikten sonra neleri öğrenmen gerektiğini daha iyi bulabilirsin. mobile için zaten çok fazla seçeneğin yok. platforma karar verince dil belli. diğerleri için de belli başlı diller ve frameworkler var.

kendi görüşüm ve yolum üzerinden php'ye yoğunlaş derim ama php web programlama senin bildiklerin masaüstü programlama :/
eğer web programlama yapacaksan php derim + programlama temelin var bazı web sitelerinde eğitim cdleri satılıyor onlardan al türkekip falan var ama bu işin %70-80'ini de uygulayarak yapacaksın öğreneceksin
+ programlama uzmanı arayanların çoğu php değil c bilen falan arıyor o.O

@SemihCebrail biliyorum o yüzden öğrenmek istiyorum zaten farklı olduğu için. teşekkürler cevap için.

valla uygun fiyatlı değil ama emin perküsyon var tünel girişinde türkiyenin bir numarasıdır az aşağısında da zaten başka dükkanlardan bulabilirsin

unkapanı

meraktan sonuyorum mide derken? karın kasları zaten çok yavaş gelişir şişirmeniz falan değil görünür olması için öncelikle yağın gitmesi gerekir. yağ kaybolunca karın belirginleşir. hergün yapmanızla yapmamanız kasın gelişiminde etkili rol oynar ancak önemli olan yağ oranıdır. bundan dolayı hergün yapmanız da mantıklıdır.

bir de karın hayvani kas gruplarından olup yorulması çok zaman alır. mesela kol yanar ama karının yanması çok sürer. ondan dolayı günlük 5 dkda gibi egzersizlerle o kadar zorlayamayacağınızdan hergün yapsanız da olur. ama doğrusu bir gün dinlenmece. tabi adam gibi yorduysanız.

karın kasları en zor belirgenleşen kaslardır ve bu kasları süper set triset veya dev setlerle yapabilirsiniz zira karın kasları arkadaşın da dediği gibi geç kasılmaya başlarlar trisetler halinde yaptığınız da arada 45 - 60 sn kadar dinlenmeniz gerekiyor. Midenin yanında ek olarak 15 - 20 dk interval koşu programı deneyin :) tabi bunların yanında kaliteli bir diyet programınız olsun zira hepsi yalan olur :D

karın kası istiyosan koşacaksın koşarken hiç karnını ellemedin mi semsert oluyor mesela 40 dk koşacaksın ama yüksek tempoda sonra hemen karına geçiceksin 3-4 set bol tekrarlı sonra yine 20 dk koşacaksın ben bu işe hecesliyken 3 ayda belirginleştirmiştim

www.dedicated.com.tr buradan alabilirsin ben hiçbir sorun yaşamadım

sadecehosting iyidir. referanslarına bakman yeterli olur sanıyorum.

valla ben 3. sezonu bile bitiremedim. sen yine iyi dayanmışsın. 3. sezonun yarısına gelmeden daha fazla katlanamayarak bırakmıştım sanırım. hiç de merak etmedim devamını. arada bi devam etsem mi diye düşünsem bile hiç elim gitmedi. ki normalde bir şeye başladım mı sonunu getirmeye çalışan biriyim. yarısında çıktım insanı değilim yani.

zaten 4 ve 5. sezonun yorumlarına baktığımda hep daha kötüye gittiğini görünce iyi ki devam etmemişim dedim.

izledim ve bitirdim ama çok iyi değildi fakat yine de walter'ın ne yaptığını merak ettiğim için devam ettim sonuna kadar :)

hayatımda gördüğüm en leş dizi (lost'u hiç izlemedim de ondan aminiyum). 3. bölümü (sezon değil bölüm) geçebilmeni takdir ediyorum. ben geçemedim.

ben ilk sezonu bile bitirememiştim, sıkılıyosan kendini zorlamanın alemi yok.

yani öyle direk bayık demek ağır olur ama zamanımı daha düzgün dizilerle geçirebilirim gibi geliyor sanki.

wordpress, joomla, drupal gibi icerik yonetim sistemleri var. boyle birsey kullanmayi dusunmuyor musunuz?

yok öğrenemezsin üye olunup resim yükleyecekler ise böyle bi scripti netten bulup biraz düzentebilirsiniz uygun fiyata sıfırdan yaptırırsanızda ben olsam tasarım haric 150 lira falan isterdim

sıfırdan özgün bi site çok paraya mal olur, bi öğrenciye 3 5 bişeyler atın hazır bi sistem kursun size semih pazarlıklı 100 liraya halleder onu aslan semih :)

kanatlardan dolayı biraz kollar açılabiliyor kabadayı gibi görüntü olabiliyor sanki :D
mesela arka kol çalışmazsan göğüs basarken arka kolda etken olduğu için göğüsde biraz daha az basma gibi bi durum olur sırtta da başka kas grubu çalışırken yardımcı olabiliyor + çalışmazsan noolur? ben şöyle bakarım kollar gayet iyi ama sırt yoksa gayet kötü bi görüntü olur

arkadaş ister ibne deyin bana (velev ki ibneyim) ama bir erkek olarak yine erkek vücudunda (benim olsun başkasının olsun) incelemekten hoşlandığım tek kısım sırttır. onsuz olmaz estetik mestetik.

sırt olmadan olmaz hem estetik açıdan kütük gibi durursunuz. sakatlıklara davetiye çıkarırsınız.

sırta devam o zaman.SemihCebrailin dediği gibi kollarda kabadayı görünütüyü engellemenin yolu yok sanki :)

hiç alakası yok spor salonu protein olmak zorunda değil.

ne yapman gerektiğini bil düzgün sporunu evde ve dışarıda yap kas yaparsın.
ama beslenmen iyi olacak.

benim bir arkadaşım şınav mekik dambıl çalışıyordu , sağlam da yemek yiyordu kas yaptı , ama şuan birazı yağ oldu şekli hiç hoş değil. bilinçi çalışmakta fayda var.

ben evde çalışıpta kas yapan görmedim açıkçası evde yapsan bile diyet ve çalışma programına ihtiyacın olacak zaten :)

kas yapmanın yolu kas yapılacak bölgeleri antrenmanla GEREKTİĞİ KADAR yormak, sonrasında yine GEREKTİĞİ KADAR dinlenip yeteri kadar beslenmektir. bu harcanan efora, mevcut vücut ölçü/değerlerine göre değişir.

ayrıca kas yapmak için protein şart, ne demek protein olmak zorunda değil?

günde, vücut ağırlığının 1.5 katı kadar protein almalısın ve dinlenme-beslenmenin ağırlık kaldırmak kadar önemli olduğunu unutmamalısın.

bilincli olmak sart ama protein tozu zorunluluguna katilmiyorum profesyonel olup hic takviye almayanlar bile var arastir netten.. ama tabi ki takviye almayinca bazi seylere abanman gerekecek tavuk gogusu ton baligi falan.. bi de protein gerekli evet ama karbonhidrat (kompleks) ve yag olmadan protein bi ise yaramiyo bunu da unutmamak lazim
vucudun her yerinin calistirilmasi gerekliligi dogru.. dinlenme, uyku, beslenmeyi saymiyorum bile

mecidiyeköy de weidir fitness salon var orada kick box ve box dersi veriliyor istersen bi bakıver

sporun yaşı yoktur alırlar bence gitmelisin.

kick boxta 55 yaşında abi var maşallah iyi gidiyor (: kimse öyle birşey demez sporu layığıyla yaptıran antrenör hele öyle bişey demez (:

ron dougan - furious angels albümünü dinleyebilirsiniz.

rammstein - du hast

halitkin +1

skillet - monster fena gazlıyor bu şarkı :)

bedük - this fire ve beatfreak

deniz koyu - tung

the wanted - i found you

hepsi gaz şarkılar değil ama hareketli oldukları için daha da hızlanıyor insan sporda :)

Republica-Ready to go

bilimum faithless hiti. dünyayı kaldırıp güneşe fırlatasım geliyor.

killing in the name of
dinlerken setler *2 oluyomuş:))

acdc nin şarkılarını dinle çok güzel parçaları var

Ghana'dan Macho Rapper'ı tek geçerim. Hayvan gibi adam, kolları falan gör ilham gelir zaten :)

En bi favorim: www.youtube.com

bu klipte çalıştığı gymi de görebilirsin: www.youtube.com

şu da var unutmuşum: www.youtube.com

eminem dinle bence.
lose yourself
till I collapse
the real slim shady
ass like that

vs.

niggas in paris. hak vereceksin.

bi de böyle bişey var:
(bkz: spor yaparken dinlenecek şarkılar)

biri de çıkıp "eye of the tiger" dememiş ki.
www.youtube.com

Eye of the tiger ama daha iyi bir versiyonu www.youtube.com daha gazdır.

ilk başladığımda 4-5 tane yapıyodum şimdi 4 set yapıyorum diyorum :D
ilk spora başladığımdan 2 ay sonra hoca dips yazmıştı alt göğüs için iki üç tane çıkartıyordum sonra tırt aradan 1buçuk sene geçti şimdi 4 setten 10 tekrar ile yapıyorum.

ilk başlarda 10 tekrar zor çıkartıyordum, 5 ay sonra 4 set 10 tekrar üzerimede 20 kg alarak yapıyordum. 3,4 haftadan sonra açılırsın.

başlarda 1 tane bile yapamıyordum. iki buçuk ayda 3x10 yapar hale geldim.

beyaz şarap.

not: kırmızı şarap bilerek yazmadım onun bile kolayına kaçan, hile karıştıranlar mevcutmuş maalesef. 20tl'nin altındaki şaraplara da kolayca itibar etmeyin.

sağlıklıdan kastına bağlı.

taze sıkılmış meyve suyu sağlıklı dersin içinde vitamin var dersin ama diyete uygun değildir yüksek şeker oranı yüzünden.

soda olabilir ama aşırı derecede mineral almak böbrekleri yorabilir..

ayran güzel bir protein kaynağı da ayni zamanda ama her yemekle gitmez.

öyle garip aslında. en güzeli su , net. ben de eskiden kolasız yemek yeyemezdim artık su içiyorum.

elite naturel, nar suyu, karadut suyu, yaban mersini suyu falan üretiyor. %100 doğal, sadece meyveden sıkma. en sağlıklı içecek mi bilemeyeceğim o kadarını ama karadut suyu nedir öyle ya, iki günde bir alır oldum, diğerlerini deneyemedim bile, onlar da iyidir elbet.

osmanbey'deki üçler market'ten alıyorum ben, migroslarda da vardır heralde.

su en sağlıklısı aslında, ama sanırım onu pek düşünmüyorsun. ence evde yapılmış yoğurtla yapılan tuzsuz ayran en sağlıklısı olur. hem tokluk hissi verir ayran, hem de meyve suyu falan gibi şeker yok içinde.

soda önerebilrim ama onuda her gün içemezsin haftada 2-3 tane içebilirsin geri kalanı marketten alacağın herşey zaten işlenmiş bol şekerli ürünler

abi marketten alinabilecek en sagliklisi kefir galiba. bir ara oyle soylenti cikmisti bu iyidir diye.
onun disinda hazir ayran da gazli iceceklerden iyidir.
ama bir tanesi var ki sanirsam en iyisi odur. soda derim. hem vucudunun kaybettigi mineralleri geri kazanirsin. hem her yemege yakisir boyle asitli asitli mis. bir de gercek soda bulursan ( dogal mineralli su degil ) harika olur.

kefir, ayran, şalgam suyu, az içersen portakal suyu.

her gün defalarca yeniden aynı konuda soru yazıp da cevap beklemekten daha önemli olabilir. ya da olmayabilir.

şöyle de bir soru bekliyorum, birileri de yazsa ya hemen ardında "bu nasıl bir egodur ya, adama mesajla bir şey soruyoruz, hemen duyuru açıp kamuoyu tepkisi bekliyor, olur mu ya böyle bişey yaaaa".

tabi çok önemli husus değil, sene sonunda onları bozdurmuyoruz paraya çevirmiyoruz. ama bilerekte atmamışsan ayıp yahu teşekkür mayetinde en azından

açıkçası tik olayına bu kadar önem verilmesini ben de anlamıyorum ama ben de millet alınıyor diye genelde tik atıyorum cevaplara...

Verilen cevap acaba doğru mu, ise yarar mi diye merak ediliyor. Egoistlikle ne alaka amk? Sen bir tusa bas o zaman cevabı okuyup geçme bir teşekkür olarak duşun. Sorduğun soru ve yargın o kadar ironik ki.

ego deilde ben sormak istediğim soruyu görüyorum kişi sormuş, cevaplarına bakıyorum tik varsa doğru demekki diye soruyu sormuyorum o cevabı referans alıyorum ama tik yoksa tatmin olmuyorum herkes kafadan atmış diye -_- bence tik olmalı ego ile alakalı bişey değil sorduğum soruya doğru cevap verene tik atarım ki başkaları da doğrucevabı görüp faydalansın

@Eurek ironik olan benim bunu sormam değil adamın unutup atmadığım tickten dolayı bana hesap sorması yani ben sonuçta bir soru soruyorsam ve cevabını arıyorsam illaki okuyacağım cevapları insanlık hali unutmak yani bu kadar büyütülecek bir meselemi ...

Kimseye mesajla hesap soracak kadar işi abartmadım ama tick duyurunun bir iletişim aracı. Yazdığım cevabın, işe yarar bir şeyse eğer, işaretlenmesini ve bana "seni duydum" denmesini haklı olarak isterim. Arada bi eski duyurulara giriyorum ve dikkate alınmadığını gördüğüm cevapları siliyorum. Cevabımı dinlemeyecek adam bana soru sormasın.

Sana değer verip, çok kısıtlı zamanını ayırıp, düşünüp, bunu yazıya döküp, yılların tecrübe ve bilgi birikimini herhangi bir ücret beklemeden sana sunan insanlara bir teşekkür etmeyi bile fazla görüyorsun demektir. Tik bir nevi teşekkür.

Bilgili adamın egosu olur, ego mego diye ağlamayın.

@roket adam bilgili bir insana mütevazilik,tevazu ego'dan daha çok yakışır bence.
mevlanaya,yunus emre'ye,hacı bektaşi veli daha adını sayamadığım bir çok bilgin insanlara bakarsan yaşamlarında ego ya rastlayamazsın..

Tevazu Ve Alçak Gönüllülükte Toprak Gibi Ol.

okdudun mu okumadın mı verdiği bilgi işine yaradı mı yaramadı mı vs.vs.
bunları öğrenemediği için sinirlenmiş olabilir zira vakit ayırıp kafa yorup bişeyler yazmış adam. sen de ayıp etme.

gene dayanamayacağım, illa konuşacağım.

evet işi dramatize etmenin hiç bir gereği yok, boş boşuna "ayıp olmasın" diye yapılmış bir şey değil bu. "ben istemiyorum ulan tik mik" şeklinde kahramanlık gösterisine de gerek yok aynı çerçevede.

bu sistemn bir fonksiyonu var. soru soruyorsunuz, cevaplar alıyorsunuz, bu cevaplar içerisinde sizin işinize yaramış, sizi tatmin etmiş, merakınızı gidermiş cevaplara da tik atıyorsunuz ki o soruyu okuyup da cevaplarından faydalanmak isteyenler, hangilerinin işe yarar cevaplar olduğunu görebilecek sizin attığınız tikler sayesinde. bütün mesele bu.

bu işleyiş çerçevesinde ister bu şekilde kullanırsınız, ister umursamaz sallamazsınız, ister tik atmazsınız, ister tik atılmadığı için hayıflanırsınız, gerisi size kalmış. bu site, bu şekilde kullanılmak için yaratılmış ama sonuçta devlet dairesi değil, istemezseniz bu şekilde kullanmazsınız, herhangi bir yaptırımı da yok.

ancak gözden kaçan bir faydası daha var. kullanıcıların "doğru cevap bu" olarak topladıkları tikler üzerinden bir oran hesapları var. (" 'Cevap bu' olarak işaretlenmiş cevap sayısı" ve " 'Cevap bu'/Toplam cevap oranı" şeklinde) bu neyi getirir? o kullanıcı ne kadar aktif bir şekilde cevap yazıyor ve bu cevapların kaç tanesi iş gören şeyler. buradan da hiç bilmediğiniz bir kişi ve onun cevapları hakkında ufak da olsa (hiçbir şey bilmemekten daha iyi) bir kanıya varabiliyorsunuz. bu sistemin de çalışması yine bu tikleme mevzusunun ne kadar işlevsel kullanıldığı ile alakalı.

dediğim gibi bu noktaları ciddiye alıp almamak tamamıyla kendi kararınız. siz, bu site ve sizin bu siteyle ve diğer kullanıcıları ile olan ilişkilerinizin bütünü burayı "ekşi duyuru"nun nasıl bir yer olduğunu belirliyor. yaptırım da olmadıktan sonra, bu ilişki ağının nasıl yürütülmesi gerektiği konusunda eminim herkesin kafasında başka bir şey vardır, boşu boşuna (iki taraflı) yüklenmenin bir anlamı yok.

daha da bir laf edersem bununla ilgili, ne olayım.

İncelir cardio(koşu, bisiklet vb.) yapman gerekir. Squat aslında bacak hareketidir 2. Kas grubu kalçadır, kalçayı tek çalıştırmak için butt lift, superman gibi hareketler yapabilirsin(bu hareketlerde alt sırtta çalışır.) Kasları azaltabilirsin ama tavsiye etmem. Yok öyle birşey.

1- Bölgesel çalışarak o bölgeyi inceltmek diye bir şey yoktur. Bacakları inceltmek için özel bir hareket bu nedenle olamaz. Bacak çalıştırınca, bacağınız "ben yoruldum, hemen bu bölgedeki yağları" kullanayım demez. Yağ metabolizması böyle çalışmaz. Dolayısıyla sorunuzun tam olarak yanıtı olan bir karşılık yok. Çünkü soru yanlış bir kabul içeriyor.

Kardio yaparsınız. Yağ eriterek incelirsiniz, bacaklarınızdan da yağ gideceği için daha ince durur.

2- Squat aslında bir bacak egzersizidir. Popo için squat yapılmaz. Squat yapmak bacaklarınızdaki yani baldırlarınızdaki kasları geliştireceği için bacaklarınız kalınlaşmaya devam eder. Squat 'ın popoya etkisi yok mudur? Elbette vardır. Ancak birincil olarak bu hareketin amacı bu değildir. Popoyu izole eden ancak bacağa dokunmayan bir egzersiz istiyorsanız şunu dizinizi hiç kırmadan yapacaksınız: www.bodybuilding.com

3- İhtiyacınız olan miktardan çok daha az protein alarak bacaklarınızdaki kasların çözülmesine ve vücudunuzun metabolik faaliyetleri için kullanılmasına sebep olabilirsiniz. Ancak bunu yapmayın. Sadece bacaktan değil, bel ve boyun gibi kritik bölgelerden de kas kaybedersiniz ve sakatlıklara davetiye çıkartırsınız. Kas ayrıca iyidir. Saçma endişeler ile bacaklarınızdaki kaslara kızmayın. Çırpı bacaklara kızlara da özenmeyin.

4- Hayır doğru değil. Yağ toplanma bölgeleri genetiktir ve değiştirilemez. Sadece kaslanan dokunun üzerine yağ toplandığında, altındaki kaslı dokunun verdiği kalınlığından dolayı daha çıkıntılı bir görünüme kavuşur. İnsanlar da "kasın üzerinde yağ birikiyor" diye yorum yapar. Kaldırımlara sanki yollardan daha fazla kar yağmış gibi gelir değil mi? Oysa aynı miktarda yağmıştır. Mantık bu.

Eğer kütlenin büyük kısmı yağ ise, diyet yaptıkça bacakların istediğin forma girer. Kas kaybına sebep olacak beslenme ve spor programları ise pek de sağlıklı değildir. Bence uzun ve inatçı bir diyet programı ile yağ oranını düşürmeye bak. Bölgesel yağ yakımı da mümkün değildir.

pilates diye öneri gelir ama ben pilatesden anlamadığım için bişey diyemiyeceğim
fitness ile inceltebilirsin bacak hareketlerinde setleri yüksek tekrarlarla yapıp ağırlıkları azaltarak daha sıkı bacakların olur hem yağı eritirsin hem kasların büyümesini engelleyip sıkılaştırırsın.
Bize de diyorlar ki okadar çok niye spor yapıyorsun bırakınca heryerin sarkıcak çöküceksin deniyor ama ben çöken birisini görmedim -_- + onlar gibi spor yapmayıp hımbıl mı olayım ve spor yapana b.k mu atayım bilemedim :) Bizde genelde spor yapandan çok spor efsanesi bilen insan var :D

kendini kabullen. en güzeli bu. dediklerin olmaz. ancak fit olur, löpçüğü gider. ayrıca sana kötü görünse bile bel/kalça oranı ne kadar çoksa erkekler o kadar çok beğenir. sana ilham olsun diye şu ablayı biraz izlemeni öneriyorum, belki de hayatının en fit halinde ama at gibi bacakları var ve çirkin değil güçlü duruyor, yapısı bu sonuçta kadının. www.youtube.com (tşklı yerlerine gelmesi için biraz sabredicen, olmadı ortasından başla izlemeye)

fotoğraf var mı?

Stardust var, Golden Compass var

heri potır
sihirbazın çırağı
şimşek hırsızı
falan :D

www.imdb.com

Labyrinth: www.imdb.com

Mary Poppins. Uçmak deyince aklıma o geliyor :)

skeleton key

ana sayfada 94 reviews diye yazıyor bak bir yerde. onları okusaydın keşke önce.
www.serchen.co.uk

sende buraya yazabilirsin.

James on Tuesday, December 11, 2012
Avoid this VPS provider! My VPS has been down for over 4 days now and a ticket has not been responded to. If I could give 0 stars then I would.

böylede yorumlar var.

şikayet olayı bir işe yaramaz.

FAQ'da demişler ki;

Q. What is your refunds policy?

A. You've got nothing to lose - we offer a 100% moneyback guarantee. If you've ordered your first VPS with BHost and you're not completely satisified with our service, just cancel within 5 days of ordering and we'll give you a complete refund. No questions asked.

İşlerin aksadığı için ekstradan şikayetçi olamazsın. Bize mi güven amk iş kurarken derler. Ama 5 gün içerisinde şikayetçi olduysan sana paranı ödemek zorundalar. Ama adamlar, yeterince para toplayıp siteyi kapata da bilirler ki, ben olsam öyle yapardım. Hiç kimse 2 vps için uluslararası dava açmaz herhalde. İşi inada bindirip don kişotluk yapacam diyorsan, git savcılığa şikayetçi ol. EN fazla türkiye'den giriş engellenir. Sen yandın, başka kamera motor'lar yanmasın!!

şikayet hakkında bişey diyemem zira senin gibi dolandırılan çok iki sunucu alıp millete vps olarak satıp sonra hizmeti durduranlar dolu r10'da falan :) ama eğer tekrar almak istersen ve istanbuldaysan dedicated.com.tr yi öneririm buradan sunucu aldım ve gidip her hafta kontrol edebliyordum hiç bi sorun çıkarmıyorlardı. Sunucular altunizade'de

bu bhost.net denen orospu çocukları 4-5 yıldır bu işteler.

şuan css3 var hacım fontlar içinde cufon vardı ama artık font face yaygın ve kolay
psd işine gelince kendin bilirsin yapacağın tasarıma uygun orjinal bişey olacaksa.
+ dream hala kullanılıyo :D

sanırım artık dreamvewer pek yaygın değil
evet şu an div yaygın, table bimediğim için değişimi söyleyemem
css de sadece font style değil her şeyi yapıyosun gayet de hayati bi önemi var.
bilmiyorum,
5. soru şu an aklıma gelmiyor

html javascript css bunlar önemli!

javascript aldi basini gitti hakikaten.
(bkz: jquery)

o işte bi tuhaflık var gibime geldi? 70 boya 61 de nasıl göbek olur? 93 bel nasıl olur çözemedim ben.

göbek olmaması için boy-kilo arası 10 kilodan biraz daha fazla olmalı. 13 gibi falan. o klişeleşmiş şeye bakma 10 kiloysa tamamdır gibi. boyum 175 65 de64 de göbek çıkıyor. 63,62 daha iyi. bu yüzden 57,58e falan düş.

Plates işe yarıyormuş, yapanlar öyle diyor .

kardiyo ve mide hareketlerini düzenli yapıyormusun ve diyet

spor yapmaktan kastın sadece kardiyo ise yeterli bi çalışma değil.
bol bol karın çalışman gerekiyor ki şekle girsin. haftada 3-4 gün 20 dk düzenli olarak karın çalışırsan bi kaç aya farkını hissetmeye başlarsın.

alkole bağlıdır. sürekli spor yapıp, düzenli sebze yiyorsan ve hala varsa doktora git.

sporu karına yönelik yap yağları iyice yak.. kardiyoyu ağırlaştır biraz daaha.. sıfır yağa geçiş yap.. 1.81 e 75 kiloda sıfır göbeği görmüştüm

Yağların toplanma bölgeleri genetiktir.

Beliniz 105'den 83'e düşmüş. Eğer dümdüz olsun istiyorsanız bu malesef genetiğiniz nedeniyle mümkün değil. İncelirken her bölgenizden inceliyorsunuz, ama göbek kısmınız diğer bölgelerinize göre orantısal olarak daha fazla yağ tuttuğu için orası her zaman bir çıkıntı ve en kalın bölgeniz olarak kalacaktır.

Sizin ölçülerinizin oranında göbeğiniz daha geniş. Kilo verdiğinizde orası ölçüsel olarak daralacak ama yine de bir çıkıntı mevcut olacak ve bunun adına göbek diyeceksiniz.

Bunu engellemek için ne yapmalı? Kas yapmalı. Yeterli geniş omuz ve göğüs kaslarınız olursa, yeterli karın kası da alttan desteklerse, görüntüsel olarak o göbek yok olur. Yağ seviyenizi çok düşürseniz bile kaslı olduğunuz için ufalıp gitmezsiniz. Kaslarınız daha fazla detaylanır, parçalanır ve vücudunuz kilo vermeyi kaldırır.

Ayrıca sadece kilo vermeye takılmayın. Tartıda ne kadar düştüğünüz önemli değil, görüntü olarak nasıl değiştiğiniz önemli. Adele kaybediyor da olabilirsiniz. Omuz, göğüs kafesi ve biceps çevresi ölçülerinizi de takip edin. Üst vücuttan ne kadar ufaldığınızı da gözlemleyin.

Edit: karın çalışmak o bölgedeki yağların yakılmasına sebep olmaz.

@obaa, 61 kiloyum belim 93 değil 83 ve hafif göbek var, ama bu kiloya da göbek olmaması lazım sanki?

@secilmis uye, 57-58 kg da sanki biraz zayıf gibi ya?

@crime girl, cevap için teşekkürler ama pek benim tarzım değil o :)

@SemihCebrail, yapıyorum hocam kardiyo hayvan gibi hemde.

@3dillustrator, karın da çalışıyorum ama belki o kısmı eksik çalışmış olabilirim.

@female demon, alkol kullanmıyorum. eskiden abur cuburu çok yerdim son 4-5 senedir spor da yapmadım onun etkisi sanırım. artık sebze falan yemeye çalışıyorum.

@hiko seijuro, dediklerinizi dikkate alacağım ama genetik olduğunu pek sanmıyorum. çünkü hayatı boyunca göbeği olmayan, spor yapan, zayıf görünümde hatta 17'li yaşlarında karın kasları hafif belli biriydim.

devamındaki 6-7 yılda spor ya çok az yaptım ya hiç yapmadım beslenmeme dikkat etmedim. 1 senedir dikkat ediyorum. karın bölgem dümdüz olsun öyle vücut geliştirmeye başlayayım dedim geçtiğimiz yıl ama 1 yıldır kardiyodan da bıktım biraz açıkçası.

acaba kardiyoyu azaltıp ağırlık çalışsam da bel bölgemi genişletmeden ve yağlanmadan şekle girebilir miyim. zira üst bölge olarak da biraz zayıf görünür oldum, bu da pek istediğim bir şey değildi.

Ben genetik olarak obeziteye yatkınsınız demiyorum. Genetik olarak yağ depolanma bölgelerinizin dağılımında abdominal bölgenin oranı daha fazla. Ömrünün bir dönemine gelip kilo aldığınızda en çok kiloyu abdominalden aldınız. Belki sadece göbek kısmı daha fazla topluyor da olabilir sizin durumunuzda.

Genetik olduğu kesin. Kardio zaten minimum 30, maksimum 40 dakika yapılır. Bunun ardından 40 dakikalık temiz bir ağırlık antrenmanı çıkartabilirsiniz.

Yediklerinizde protein oranının yüksek olmasına dikkat edin.

göbeği unut,yokmuş gibi çalışmaya devam et. beyin taktı mı takıyor hakkaten her gün göbeğe bakarsan eritemezsin. ve bu işin büyük kısmı beslenmede. hamur işini bırak tatlıyı bırak alşam 7-8 den sonra yemeği bırak.

ben erkek değilim, senden çok az uzunum ve 61 kiloda sadece küçük bir ayva göbeğim oluyor. çok mu yağlı yiyorsun nedir? ben 40dk kardio ve sonrasında da pilates ya da fat losing adlı bir çalışma yapıyorum. spordan kastın sadece yürümekse belki yeterli gelmiyordur.

oyle bir şey "olmamalı" zaten.

kol çalışıyorsam, kollarım kapana yaparım, 2 set yapmışım, 4 set yapmışım, dikkat etmem. diğer bölgelerde aynı şekilde, gayet güzel gelişiyorum

ııh öyle bişey yok :) teknik olarakta olmaz olsa zaten sektör batar (:

var arkadaşlar öyle bişey ben bi kaç kere yarattım program çalışmasını deneme amacıyla işe yarıyacak programlar öneriyo

gainfitness.com

fitness

fitnes + pilates

kilo almak için yoga da fitness da pilates de yaramaz, gym yapman gerek.

kesinlikle katılıyorum gym tabiki de

Ben de aynı sorunu yaşıyorum. Eskiden parasını vermiş olmam bayağı motive ediyordu ama artık o da farketmiyor, tam arsız oldum.

spor salonuna gitmemek sende stres yarattığı için bence en iyisi evde yapabildiğin kadar yap sporunu. öteki türlü stresten ötürü kortizol salgılatıyorsun vücuduna ve bu da ekstra kilo yapıyor sende. bunları ben söylemiyorum, mike chang adlı youtube'da bolca reklamları çıkan herif söylüyordu, açıkçası mantıksız da değil.

ayrıca dış görünüşe bu kadar takma hacı. herkes kıvanç tatlıtuğ olmak zorunda değil :D

sevgilimle ya da arkadaşlarımla birbirimizi motive ediyoruz.
yoksa hemen göbekler salınıyor çünkü, yapmak gerekiyor.

firavun nefisliliğimle sanırım :)
her zaman daha fazlasını istediğim için sürekli içimde bi idman açlığı oluyor büyük sakatlıklar dışında hiçbir zaman aksatmadım ve planımı spora göre yapıyorum sporu planıma göre değil

iki arkadaşız, belli, uzak bir hedefimiz var ve normalde günlük planlarından bile vazgeçen iki tip olarak 20 gündür çalışıyoruz. gerçi henüz kaydolabileceğimiz uygun fiyatlı spor salonu bulamadık, avrupa yakasında avcılar-beylikdüzü civarında gören/bilen olursa selam etsin lütfen, bunu da sıkıştırayım.

bunun haricinde, benim için en önemli motivasyon kavga ve müzik. kavga dediğim, kendimle kavga. durumunu bilmiyorum amma ben 18 yaşına kadar kilo problemi denen şeyin uzaktan yakınından geçmemiş, dana gibi yemiş ve sonraki yarım yıllık süreçte 10-15 kilo alıp götü göbeği dağıtmış, kondisyonu berbat, iki adım atsa götü çıkan, duruşu bozuk, anneannesinin taşıdığı poşeti taşıyamayan birisi oluverdim.

bu yüzden kendimle kavga ediyorum. sınırlarımı zorluyorum, ebemi sikiyorum adeta. bırakacak olsam ellerini hızlı hızlı çarpan, terli, kel bir zenci geliyor gözümün önüne. "IS THIS ALL YOU CAN DO? IS THIS HOW YOU PUSH YOUR LIMITS?!" diye kızıyor, vuruyor falan. çok iyi arkadaşız.

ve müzik... kesinlikle çok etkili. hani bazen oyunda hata olur da "noluyor lan?" dersin ya anlık... müzik dinlerken bazen öyle şeyler oluyor. kaldıramadığım kolumu boşa alıyorum mesela, dambıl küt küt kalkıp inmeye başlıyor. ya da bacağımda derman kalmamış, durucam artık, depar mepar atıyorum.

benim ölümcül etkili 3 şarkım var. daha fazlasını pek dinlemem. aylardır, yıllardır aynı motivasyonu sağlar. two steps from hell'den archangel, heart of courage, protectors of the earth. aha bu üçlü.

minora'dan üçlü var bi de. injustice, silence ve wicked scenes. bunları bulmak imkansıza yakın, ben youtube'da üçünün birlikte çaldığı bir videoyu indirdim o yüzden.

bunun haricinde 3-5 tane daha var. böyle yani. kendimi zorlamak hoşuma gidiyor artık. çünkü zorlamayınca bok gibi yaşadım, kendimle uğraşıyorum. güzel oluyor. oyalanıyorsun, unutuyorsun çoğu şeyi.

İşten direk salona geç. Eve uğrarsan çıkması zor gelir.

Bir de ben halter videosu falan izlerim antrenman öncesi gaza gelmek için de, sana bir şey ifade eder mi bilmem.

ben yeni üyelik açtığımda özel bi mail adresiyle üyelik açabilmiştim hotmail uzantılı mail ile üyelik açamıyordum referans falan istemiyordu + bilgi için takılacaksan takıl tabi artık çoğu zaman bilgii paylaşımı da pek olmuyor paraya bakıyo eğer link ya da para işleri için oradaysan çok dolandırıcı var orada haberin ola (: