[]
göbek bir türlü azalmıyor yahu?
aslında azalıyor da, çok yavaş oluyor. şu anda 1 aydır insanity yapıyorum ben. beslenmeme az biraz dikkat ediyorum. arada kaçamaklar da yapıyorum.
hayvan gibi yağlı bir adamdım.
şubatta kilom 77 bel bölgem 106'dı, nisan'da kilom 75'e belim 103'e düştü.
yazın 96'ya kadar düşürdüm ve ağustosta 95 iken insanity'e başladım. şu an 93'e düşmüş vaziyette. ama hala göbekli duruyorum.
şu anki durumum: boy: 1.70, kilo 65 bel: 92.5 (cinsiyet erkek)
normalde bu kiloyla daha düşük bir bele sahip olmama gerekmiyor mu? niye bu kadar yağlıyım ben?
hayvan gibi yağlı bir adamdım.
şubatta kilom 77 bel bölgem 106'dı, nisan'da kilom 75'e belim 103'e düştü.
yazın 96'ya kadar düşürdüm ve ağustosta 95 iken insanity'e başladım. şu an 93'e düşmüş vaziyette. ama hala göbekli duruyorum.
şu anki durumum: boy: 1.70, kilo 65 bel: 92.5 (cinsiyet erkek)
normalde bu kiloyla daha düşük bir bele sahip olmama gerekmiyor mu? niye bu kadar yağlıyım ben?
yumurta, sarmisak ve badem. bu 3'u, gobek yagi eritici yiyeceklerden.
sabah 1, oglen 1 haslanmis yumurta ye. 7 ayda 12 kilo vermissin. iyi bir tempo!
bel kalinligin da, "araba ic lastigi" tarzinda yaglanmaya dogru gidisi durdurmus.
simdiye kadar her ne yapiyorsan, aynen yapmaya devam et. hic bozma, cok iyi gidiyosun.
eger yurumuyorsan, her gun, gunde en az 22 dakika, dakikada 100 adim esasina gore yurursen, seneye bu zamanlar TAZI gibi olursun!
sabah 1, oglen 1 haslanmis yumurta ye. 7 ayda 12 kilo vermissin. iyi bir tempo!
bel kalinligin da, "araba ic lastigi" tarzinda yaglanmaya dogru gidisi durdurmus.
simdiye kadar her ne yapiyorsan, aynen yapmaya devam et. hic bozma, cok iyi gidiyosun.
eger yurumuyorsan, her gun, gunde en az 22 dakika, dakikada 100 adim esasina gore yurursen, seneye bu zamanlar TAZI gibi olursun!
- compadrito
(22.09.12 20:12:14 ~ 20:21:38)
İnsanity minsanity cart curt ayaklarını bırakıp iyi bir diyetle kardiyo çalışmaya başlamalısın.
- Adram3lech
(22.09.12 20:14:18)
hocam insanity çok ağır bir kardiyo programı zaten. ama beslenme konusunda haklısınız çok dikkat etmiyorum yediğime. yine de iyi kilo verdim, vücut sıkılaştı spor sayesinde.
daha önce reflü, gastrit ve obezitenin kucağına düşmek üzereyken şimdi hiç olmadığım kadar sağlıklı hissediyorum kendimi.
tek sorun şu inatçı göbek. zamanında yediğim, içtiğim pis şeyler orada imparatorluk kurmuş resmen.
daha önce reflü, gastrit ve obezitenin kucağına düşmek üzereyken şimdi hiç olmadığım kadar sağlıklı hissediyorum kendimi.
tek sorun şu inatçı göbek. zamanında yediğim, içtiğim pis şeyler orada imparatorluk kurmuş resmen.
- reachr (22.09.12 20:18:42 ~ 20:19:15)
ben de 1 aydır insanity yapıyorum. başlarda biraz abuk sabuk yedim ama sonra hemen toparladım dikkatli yiyorum. daha geçen haftaya kadar hiç bir fark göremiyordum, şimdi bakıyorum göbek bölgesinde hala bir değişiklik yok (başlarken de göbekli değildim zaten) ama bacaklar en az 1cm inceldi. bölgesel olarak veriyor olabilir misin?
bir de, benzer şikayetleri okudum biraz. genelde söylenen şey esas ikinci ayda hız kazandığı yönünde. bakalım görücez bitince.
bir şey daha, beslenmene tamamen konsantre olman gerekiyor çünkü diyet olmadan sonuç almak mümkün değil. kalori hesaplamak gerekiyor yani.
bir de, benzer şikayetleri okudum biraz. genelde söylenen şey esas ikinci ayda hız kazandığı yönünde. bakalım görücez bitince.
bir şey daha, beslenmene tamamen konsantre olman gerekiyor çünkü diyet olmadan sonuç almak mümkün değil. kalori hesaplamak gerekiyor yani.
- chavezding (22.09.12 21:40:48)
1
