Dalgalı saçı dağınık kullanmak en güzeli salıveriyorum gidiyor.

Erkekte dalgalı dağınık saç... <3 <3 <3

Yana da taranabilir, önce yıkayın. Pek durmadığı doğru.

1.5 ay saçların çığrından çıkması için yeterli. Berber bir şekil verse iyi olur.

veremiyoruz.

ilk etapta ibrahim tatlıses oluyoruz.

zamanla tip toparlanıyor.

@gurur, ne kadar zamanda mesela? belli aralıklarla berbere gidiyor musunuz toplaması için?

Yalnizca dalgaliysa sorun yok dalgali ve kabariksa kisa tutmak ya da her gun fonlemek sorundasin. Ya da kalici duzlestirme ile sacinin omrunu kisaltarak kullanabilirsin.

ben gerçekten uzatırken (3-4 kez bu süreci yaşadım),

bir seferinde, kenarlardan taşmaya başladıkça kuaföre gitmeye karar vermiştim. tamamen uzaman süreci epey uzamıştı, ki benim saçım bi senede toplanacak uzunluğa erişir genelde.

diğerlerinde gitmedim, saldım çayıra modunda uzadı. bikaç ayda bir sadece gidip ense ve kulak arkalarını toparlattım. buradaki durum şu, berber & kuaför saç gördümü dayanamıyor dalıyor. adamı tutman lazım :)

Duş al.
Nemli saçlarını baş aşağı eğ.
Pantene argan yağ sür.
Saç köpüğü sür.
Vigolu saç kurutma makinesiyle saçlarını uçlardan diplere doğru kurut.
Bu işlemlerin hepsini baş aşağı yap.

3 sene saç uzattım. ilk 1.5 sene bonus, sonraki 1.5 sene ise Overkill'in vokali oluverdim. Kestirdikten sonra yaklaşık 3 ay "la bu ne biçim şekil, sıfıra vursam daha iyiydi" dedim. O ara kırpılacak kadar uzamıştı, bir tur daha berbere gidip kısalttırdım, toparladı ondan sonra. Saçın karakterine göre daha kısa veya daha uzun da sürebilir ama geçiyor. Biraz zaman verin, alışsınlar.

fönle düzleştirip wax sürünce şekil alıyor. ayda bir berbere gidip uçlardan fönden kaynaklanan kırıkları aldırmak lazım bir de. berbere sıkıca tembih et saçı kısaltmayacağını. hatta elinle ne kadar kesileceğini göster. kırıkları al deyip saçı kısaltmaya çalışan berber çok oluyor çünkü.

şu videodaki gibi olacak. youtu.be

Nefret ediyorum resmen ben de. Islatıyorum sonra hafif jöle ve kıvır kıvır oluyor. Ama arada sert jöle sürüp düzleştiriyorum ya da şekil veriyorum fakat genelde kıvır kıvır bukle halinde kalıyor. :/

6,08 ay. approx.

7 ayda 0’a yakin acilmaya baslarsiniz ama tam 0 acilmak istiyorsaniz 8 ayi bulur.

Esneklik günden güne gelişir her gün düzenli olarak “esneklik” antrenmanı yapmanız lazım. Yani gelişigüzel çalışmamalısınız tekniği var araştırırsanız özellikle yabancı makalelerden doğru şeklini bulabilirsiniz.

kaça yakın açabiliyorsun şimdi?

yarısı hocam

Bagisiklik sistemini guclu tutarak belki.

Valla lahana gibi kat kat giyinerek üstesinden gelinebiliyor genellikle. Ağustos sıcağı ne güzeldi oysa :(

@cureforlove
nasıl alıştırıcam ki? biraz üşüyünce hasta olma olasılığım artıyor.

ayni soruyu gecen kis duyuruda ben de sormustum. soguga kendimi alistirmami soylediler, cunku bebeklikten beri lahana gibi giydirilen, soguga hic gelemeyen bi insanim. gecen kis baya baya alistirdim kendimi. kombiyi kapattim, azicik serinde oturmanin dunyanin sonu olmadigini kabullendim. ise hemen yarayacagini da sanmiyordum ama bu sene fark ettim ki insanlarin sonbaharda hirkaya, kazaga gectigi donemde ben tisort giyiyordum. soguk oldu diye pencere kapattiran insana sasiriyorum artik. belki de bana duyurunun en buyuk katkisidir bu.

Ben normalde cok usuyen bir insandim. Demir eksikligi tedavisi sonucunda epey azaldi usumem.

üşümek hasta yapmaz. tam tersine kat kat giyinip bunalıp terleyince soğukta hemen şifayı kaparsın. çok kalın giyinme

Pide ve cureforlove guzel yazmis.

Bizde cocukluktan yapilan bir hata varsa cocugu sarip sarmalarlar,pantalonun altina pijama,icli,kulotlu corap,atlet niyetine yine icli,ince yun kazaklar.aman usumesin.adamin bunyesi tamamen isi koruyucu duzene alistiriliyor,o da ileriki yaslarda bu adaptasyonu saglayamiyor.hava daha sogumaya basladigi anda iclikler dolaplardan cikiyor.

Kadinlarda kansizlik veya kandaki cesitli eksiklikler daha cok rol oynuyor.bununla alakali nette cok fazla bilgi var onlari okuyarak,doktora danisarak kisa uygun beslenme ve ek besinler bu konuda faydali olabilir.vucududa soguga deneye deneye alistiracaksin.

imza.kutup ayisi.

21 derecenin altında istediğin kadar kendini alıştır normal bir insan yine üşür, üşümemenin yolu yok sadece düzenli spor ve az yağ oranı daha hızlı metobolizma daha az üşüme demek olabilir ancak.

@gezegen
Az yağ oranı demişsiniz ama tam tersi değil mi?

@uyusam
Evet tam tersi ama bu spor fetişistleri böyle saçma şeyler söyleyebiliyor fazla kafaya takmamak lazım.

ben spor falan yapmam ama burada da söylendiği gibi kat kat giyinmeyen bir insanım. çoğu kez üşümüyor musun sorusunu duyarım. Normalde hasta olduğumu hiç hatırlamıyorum. En son askerde hasta oldum o zamanlar da içlik polar Allah ne verdiyse üst üste giyiyordum ondan oldu muhtemelen.

dengeli beslenme, düzenli uyku, egzersiz... bunlar bilinen şeyler.

çok üşüyorsanız bazı kan testleri yapılıyor. bazı yapı taşlarının eksikliği üşütüyor diye biliyorum. uzman değilim.

İyi bir uyku düzeni, iyi bir beslenme, vitamin takviyesi, demir eksikliğinin giderilmesi

+1 içlik :)

Kıyafetler kat kat giyilmekle birlikte, üşümeden giyilip terlemeden çıkarılacak. Kış boyu toplu taşımadan uzak durulacak. Ellerimizi gercekten sık sık yıkayıp, dişlerimizi düzenli fircalayacağız. Ardından gargara da şart.

Adana çocuğuyum hayatımda kar görmedim askerliğe kadar. Askerliğimi de Çanakkale'de yaptım, Türkiye'nin en rüzgarlı yeri. O zamana kadar sanırım kolay üşüyen biriydim. Sonra Ankara'ya tayinim çıktı bir de Ankara soğuğuna alıştım. Şimdi İsveç'te yaşıyorum, soğuk problem olmuyor her nasılsa.

Soğuk insanı hasta yapmaz ayrıca.

Ha bu arada içlik falan da kullanmıyorum, hareket eden insan üşümez.

wim hof method

Sabahları biraz pekmez iç, akşama kadar alevler içinde kalırsın.

Tiroitler de üşütüyor az çalışması.

kendin için soruyorsan iş işten geçmiş.

çocuğun için soruyorsan küçükken at karın içine.

Miden ve bağırsakların kaldırıyorsa (yani sinirimde sorun yoksa) bol karabiber, pul biber, zencefil ve pekmez tüketerek.

İki senedir kış boyu motosiklet tepesindeyim, bir kez bile hasta olmadım. Etrafımdaki herkes kırılıp dökülüyor.

Çorbama bir yemek kaşığı pul biber, yarım yemek kaşığı karabiber dökerim. İçerken gözlerim yaşarıyor. Ama hasta olmuyorum.

Spor yaparak, sağlıklı beslenerek güçlendirebilirsiniz

hamsan normal değil, ağrı olmalı.

sağlama yapmak için söyle birşey yapabiirsin ayakta iken burunun 2-3cm ilersine bir sopa koy ve squat yap o mesafenin değişmemesi lazım. birde squatı kombine hareketler ile yap mesela 5 squat 5 mekik 5 şınav gibi.
evet deli gibi ağırması lazım.

Yaparken videoya çekip bana atın, antrenörüm sakatlanabilirsiniz.

Mesaj atarsanız mail adresimi atarım.

Öncelikle şu büyük yanılgıya düzeltelim

Vücut ağırlığı ile yapılan squat, çömelme hareketidir ve egzersiz değil aktivitedir.
Squat, ağırlıkla çalışmaya başlandığı vakit egzersiz halini alır.

Bu noktada, siz sadece aktivitede bulunuyorsunuz, bu gerçeği kabullenin ve bu hali ile squattan pek bir şey beklemeyin.
Aktivitede bulunma keyfi çıkarın yeter.

Form konusunda da, çok hoca gördüm, doğru düzgün squat öğretebilecek seviyede olanlar, bunu squat kursları verip para ile satıyor, gerisi de kulaktan dolma seviyede oluyor.
O nedenle aktivitenizi, fazla derine inmeden, dizler ayağı geçmeden çök kalk şeklinde yapsanız yeterli.
Ha bu doğru squat mı? Hayır
Ama aktiviteniz için yeterli, size zarar vermeyecek yeterlilikte mi? Evet.

Yavas yuz. Hizli yuzmek zorunda degilsin.

ZAten yavas yuzuyorsan nefes alip vermeyi bilemiyor/ayarlayamiyor olabilirsin.

doğru nefes alıyor musun? diğer fiziksel aktivitelerde de çöküş yaşıyor musun kısa sürede?

Doğru nefes almıyorum ona eminim ama bu kadar etkiliyor mudur? Diğer fiziksel aktivitelerde de bu kadar çabuk değil ama mesela 20 dk eliptical yapsam kalbim kafama atıyor neredeyse :D salonu bıraktım gerçi havuz harici yok bir şey.

kendimden örnek vereyim. 180 boy, 90 kg. 8-10 kilo fazlam var. 50 metrede 5 defa nefes alıyorum. karşıya geçtiğimde nabzım bile hızlanmamış oluyor neredeyse. teknik olarak büyük eksiklikleriniz var, youtube üzerinden bu tekniklerle ilgili videolar izleyin. yorulmadan süzülmeniz lazım.

yüzmede yapılan kimi büyük kimi minik bir çok hata var. bunlar bir araya gelince havuzlar mutlu yüzücülerden çok suyla ölümüne savaşan spartalılara mekan oluyor. yüzmenin yüzde doksanı sakin ve doğru zamanlamalı nefestir. tüm hareketler sizin doğru nefes almanızı sağlayarak kendilerini tekrar tekrar, tekrar tekrar yapabilmeniz için kurgulanmıştır. hiçbirini hafife almadan doğru teknikleri çalışın çünkü sonuca gerçekten değiyor. örnek

www.youtube.com

Biz antrenmanlarda bi anda %100 temo ile başlamayız. Antrenman 1-2 saat diyelim bunun en az 15-20 dakikası sadece ısınırız. Geri kalan zamanda da yavaş yavaş tempoyu arttırırız. Dediğim şekilde yaparsanız faydaları şunlardır:
Antrenmanın geri kalanında performansınız artar
Sakatlık riskiniz azalır
Yavaş yavaş arttırma prensibine uyduğunuz için antrenmanın geri kalanını daha verimli şekilde geçirirsiniz.

Yaşadığınız durumun bilimsel açıklaması ise şudur:
En basit şekilde anlatacağım,
Aerobik ve anaerobik eşik dediğimiz eşikler vardır. İnsan anaerobik eşikte uzun süre dayanamaz başta çok zorlayıp ısınmadan bu eşiğin üzerine çıkarsanız eğer antrenmanın geri kalanına vücut enerji üretemez.

Bu eşiklerin hangisinde çalıştığınızı nasıl anlarsınız?
En mantıklı yöntem nabız ölçmektir. 220-yaş size maksimal nabzı verir ve bu da anaerobik eşiğe denk gelir.

Yanınızda biri olduğunu ve onunla sphbet ettiğinizi hayal edin insan bu eşikteyken yanındakiyle konuşamaz konuşsa bile nefesi kesilir ve devam edemez bu şekilde de anlayabilirsiniz.
Aerobik eşiği ise şu şekilde anlarsınız yanınızda biri var ve tekleyerekte olsa uzun süre konuşabiliyorsanız aerobik eşikte çalışıyorsunuz demektir.

Bu konuda yüzme forumları dışında en güzel tüyo ve tespitleri duyuruda okudum ben, okumaya da devam ediyorum arama motorundan başlık aratarak. Orada ve internette bu soru defalarca sorulmuştur ama ben hiç yazılmamış bikaç şey ekleyeceğime inanıyorum. O yazılmamış şeyin ne olduğunu sırası geldiğinde belirticem.

Aslında yüzme şeklini detaylı yazabilirsen onun üstünden sonuca daha çabuk gidilebilir. Bana göre ağaç yaşken eğilir sözündeki gibi hayattaki bütün eğitimlerde belli bir yaşın altında tümevarım, belli bir yaştan sonra tümdengelim yöntemi benimsenmeli. Yani sen yanlış teknikle yüzdükten sonra nefes tavsiyesi alsan ne olacak ki; havuza geçince yapacağın olası yanlış hareketler silsilesi vesilesiyle*, yine hiç edip nefessiz kalacaksın. Crawl ya da serbest stil çalışıyorsun diyelim, 3 bileşeni ne kadar doğru uyguluyorsun acaba başta yazdığım gibi? Bunları gayet nizami yaptığını farzedersek ben hiç uzatmadan olayın özüne giriyorum o zaman; sıkıntının sebebi kendini kasma oluyor genelde. Çünkü her şey kitabına göre olduktan sonra nabzın yükselmesinin en büyük sebebi bu. 11 yıl yüzme eğitimi vermiş arkadaşın söylediği şey, 5 yaşında çocuklara 1 haftada öğrettiği şeyi, 20 yaş üstüne 5 ayda ancak öğretebildiği. Her canlının doğasında hayatta kalma içgüdüsü var, sen suya girince de bu devreye giriyor. Ne zaman ki beyine tamam ölmüyoruz bişey yok sakin sinyali gidiyor, o zaman kalp atışı inip suda süzülme evresi başlıyor.

Kalçadan başlayan ayak hareketleri, tek kulak sudan çıkmadan kafayı yana çevirip ağızdan alınan diyafram nefesi (pek yazılmamış şey bu), hiç karşıya bakmadan tekrar yere bakarak burundan ve belki biraz ağızdan suya verilen nefes, bu esnada hiç nefes tutmadan, oksijen borçlanmasına girmeden sayılan kulaçlar (2,3,4,5,7) ve kafa yine yandan suyun dışına çıkınca ağızdan alınan nefes. Bunları ne kadar ahenkli yapabildiğin ne kadar az yorulacağının göstergesi. Hızlı değil bak ahenkli, uyumlu, estetik yapacaksın. Dışarıdan izleyen suyun köpürdüğünü değil, suda bir cisim süzüldüğünü görecek. Vay be ne akıyor diyecek. Diyeceksin ki bunları nasıl aynı anda yapayım. İnan oluyor. 3 bileşen diyoruz altı üstü. Akordeonu düşün mesela bir elinle nota basıp, bir elinle bass basıp, bir elinle hava akışını sağlarken, bir yandan da notalarla boğuşuyorsun. Ama başlarda, sonradan bu boğuşma müziğin büyüsüyle birleşiyor ve ortaya bir sanat çıkıyor. Yüzme de böyle. Her şeyi doğru yaptıktan sonra belli bir eşik var, onu geçince gerisi çorap söküğü, gerisi yüzmesiz geçen bunca yıla sitem.

Değinmeden geçmeyelim neden diyafram nefesi; çünkü göğüse değil karna aldığın nefes içerik olarak hem daha kaliteli hem de seni bir nebze daha su üstünde tutuyor. Hatta günlük hayatta bile bu şekilde nefes alınması tavsiye ediliyor ama alışması belki yüzme öğrenmekten zor :) İnsan nefes almayı unutmadığı gibi diyafram nefesi almayı da hatırlayamıyor. Yöntemi de basit. Hiç düşünmeden derin bi nefes al, göğsün şişiyorsa diyaframa yeterli hava gönderemiyorsun demek. Karnın şişiyorsa da diyafram nefesi almış oluyorsun. Yatar pozisyonda göbeğimizdeki bir cisim nefes aldıkça nasıl aşağı yukarı inip çıkıyor, o şekilde ayakta da bunu sağlayacaksın ve tabii yapabiliyorsan yüzerken. Bunu uzun tutmuyorum çünkü belki çok sonrasının işi, zaten kafa açtım yeterince galiba.

Youtube'da yüzme tekniklerinin anlatıldığı bir kanalda insanlar kendi yüzme videolarını atıp, hocadan yorum alıyorlar mesela. Orayı kullanabilirsin. Ben de düşünüyorum oraya mesela video atmayı. Sol kulacı tam kalçadan çıkartamıyorum, yarım kalıyor. Soldan nefes alamıyorum, alışkın olmadığımdan beyin denge merkezim kaydığı için gömülüyorum hissi oluşuyor. 3 kulaç bir nefes gidemiyorum. Suya verdiğim nefes ya çok oluyor, borçlanıp tutmaya başlıyorum ya da sudan çıkınca daha vermem gereken kirli hava oluyor ve o 1 saniyeden kısa zamanda hem nefes verip hem almaya çalışırken diğer bileşenlerimin şaftı kayıyor. Ayak gidiyor fizana, kol desen halaya başlamış. Bunların hepsinin nedeni de 3 kulaç bir nefesin gerekliliği olan sağ-sol nefesten sol olanını yapamamam ve dolayısıyla vücudun kasılması ve ve ve en nihayetinde 50 metre sonunda kenara tutunup nabzımın düşmesini beklemek zorunda kalmam.

Ufacık bir noktadan başlayıp zincirleme gelişen olaylar sonunda senin başlıkta belirttiğin duruma geliyorum işte. Halbuki 2 kulaç ve 4 kulaçta nabzım yükselmeden 200 metre gidebiliyorum. Bunu çok matah bi şeymiş gibi değil, senin 15 metrede tıkanmandan cesaret alarak yazıyorum :D Yoksa kötü bir rakam, ama benim başlangıcıma göre rüya gibi değerler, üzerine koyarak da gidiyorum işte. 200 metreden sonra nabzım yükselmeye başlıyor ve keyifsiz oluyor, bırakıp dinleniyorum. Aslında normal bir yüzme antremanına göre ısınma mesafesi bile değil ama benim yanma mesafem. Neden? Tekniğim mükemmel değil ama en büyük sebep beyin. Alarma geçiyor işte bir süre sonra, engel olamıyorsun. Ama üstüne giderek iyileştiriyorsun.

Öyle.

Yazmadan geçemeyeceğim, yüzmeden önce içeceğin sert bir kahve nabzını inanamayacağın kadar yükseltebiliyor. Bi araştırdım, yüzmeden 4 saat öncesine kadar kahve içmeyin yazıyor.

Kenan Doğulu bile veremedi :(

var. ünlüler yaptırıyor, yüzlerinden belli bir bölgeden (elmacık kemiklerinin yanı ve altı) şekillendirip biçim veriyorlar. adı vardı bu işlemin ama unuttum. çoğunda var.

Bölgesel kilo vermek diye bir şey yoktur.

benim de götüm büyük, öyle bir şey varsa biz de yaptıralım

Yüzünden ameliyat olman ve bölgesel olarak doku/yağ aldırman gerekir bunun için. Eğer sadece yüzden vermek istyorsan

eroin kullanmak. 20 kiloya düşersin manken gibi kemikli yüzün olur.

Bişektomi.

Bölgesel uyuşturarak yanak içlerinizdeki yağ yastıklarının bir kısmı alınıyor. Yaklaşık 3 ay sonra tam sonucu görüyorsunuz ve yüzde herhangi bir çökük görüntü olmuyor.

çare kreatin. bir de karbonhidrata dikkat et. eğer ketojenik diyete yeni başladıysan geçici enerji düşüklüğünden olabilir. değilse daha az ve kaliteli karbonhidrat ile daha çok yağ ye.

acı azalır zamanla. tamamen yok olduysa laylaylom gidiyorsa her şey o zaman ağırlığını artırma zamanın gelmiş demektir.

1 yıl bırakmışsınız ve tekrar döndüğünüzde her şeyi eskisi gibi bulamazsınız. Tabiki önceden kaldırdığınız kiloları kaldıramayacaksınız. Fakat daha önce spor yapmamış birine göre vücut daha hızlı adapte olacka ve eski performansınıza kavuşacaksınız.

Burada önemli olan kaç kg kaldırdığınız değil zaten. Kas fibrillerini ne kadar zorladığınız. Yeni başlayan biri kendi vücut ağırlığıyla 1 set 8 tekrar yapar ama yine de gelişir çünkü vücut ilk defa bununla karşılaşıyordur ve fibriller zorlanır.
Şuan sizin en az %60ınız ile çalışıyor olmanız yeterli eski formunuza kavuşmanız için.

Acı olayı da her zaman aynı dozda olmayabilir. Bu ay acıdı o zaman çok iyi çalıştım diye bir şey yok belki hareketi yanlış yaptın o yüzden acıdı anlatabildim mi? Gelişimini takip etmen için acı bir etken olmamalı. Tanita aletinde tartılıp bilimsel verilerle ilerlemelisin.

kafka sahilde var murakami'nin güzel kitap

puslu kıtalar atlası

Çocukluğun Sonu, Ben Robot, hazır yeni baskıları başlarken Vakıf.

Edit: Sonradan gelen cevaplarla hatırladım, Sonsuzluğun Sonu da var evet. Çocukluğun Sonu da Sonsuzluğun Sonu da ayrı ayrı çok güzeller. <3

Zweig - satranç

Can kozanoğlu - acemi eğitimi

Yerdeniz

bozkırkurdu - hermann hesse

Kitap konusunda bir tavsiyede maalesef bulunamicam ben yakın siyasi dönem okuyorum fakat indirim konusu tamamen yalan demeye geldim. Geçen ay yaptığım alışveriş ile fiyatlar kuruşuna kadar aynı gaza gelip fazla almayın diye uyarmak için geldim. :)

Ya sayfa sayılarını bilmiyorum ama sizin durum için kesinlikle John Scalzi öneriyorum, space opera yazıyor ve su gibi okunuyor. Hangileri Türkçeye çevrildi onu da bilmiyorum ama Old Man's War ve Collapsing Empire falan tavsiye ederim.

Sonsuzluğun sonu
Liseden arkadaşlar
Har
Enderin oyunu -kalın bi kitap ama yine de oku-
dune - kalın bi kitap ama yine de oku-
tatlı rüyalar

mutfak - banana yoshimoto
yabanci - albert camus
bitik adam - thomas bernhard

Demian

Dan brown kitaplarını okuyabilirsin
merak ettirir sürükleyicidir . dili anlatımı ilginç ve aşk romanı değil . tavsiye ederim

P.K.Dick / Ubik
H.G.Wells / Zaman Makinesi ya da Dr.Moreau'nun Adası

Buarada, 18Kasım / 3Aralık arası Haydarpaşa Garı'nda sahaf günleri var, belki kitapları karıştırarak almak, okuma konusunda hevesinizi daha da arttırabilir.

stefan zweig tüm kitapları hem incecik hem de akıcı

1- Alerji olabilr ya da çok kurutuyordur. Spor salonundaki şampuan benim cildimin canına okudu mesela. Kaşınmıyorum ama kurudum. Değiştirmek lazım.

2- Meyve kan şekerini yükselttiği için acıktırabilir. Üstüne biraz ekmekle dengelerler genelde.

1. Benim saç derimi de ısırgan otu özü içeren şampuanlar kaşındırıyor. En iyisi şampuan değiştirmek.

1. Bazı markalar bazı insanlarda ters tepiyor nedense. Ben de Elidor veya Dove kullanırsam bitli gibi kalınıyorum ama Rejoice kullanırsam, o kalıntı yapmıyor. Hepsinde de "kuru saçlar için" yazıyor. Yani, iyi olan şampuan kepek şampuanı falan da değil.

2. Icha + 1 Meyve şekeri de yükseltiyor ama ekmek de acıktırır. Proteine kaymak daha iyi derler. angelus açıklar umarım.

1- Market şampuanlarındansa Otacı gibi nispeten daha az zararlı şampuanlar tavsiye ederim. Onların da bir sürü modeli var, biri bende kepek yapıyordu mesela, uygun olanı seçmek lazım.

2) meyve şekeri yani fruktoz insulini bir anda yükseltir sonra bir anda normalinde altına düşürür o yüzden birkaç saat sonra canınız tekrar kan şekernizi yükseltecek besinler çeker.

Peki neden bazı insanlarda meyve yemek tokluk hissi veriyor ki o zaman?

Anlık tokluk hissi verir fakat birkaç saat sonra acıktırır. Kana hızlı karıştığı ve çiğneme hissiyatı beyne gider doyduğunu zannedersin kısa süreli. Ekmekte de bu böyledir içindeki şekerden dolayı o an karnını tok tutar fakat ekmeksiz ve şekersiz sağlıklı bir kahvaltıdan sonra daha uzun süre tok kalırsın.

1: Kompleks şekerler; Tahıllar bakliyatlar sebzeler.
2: Sebzeler her gün tahıllar ve bakliyatlar haftada birkaç defa yenilebilir.
3: Meyve şekeri-fruktoz kimyasal şekerlerle birlikte tüm şekerlerin içinde en leşidir ama vitamin-lif miktarı nedeniyle günlük bir porsiyon çok zarar vermez.

720pizle.com

Kaliteli şeker diye bir şey yok aslında. Yediğin meyve de insülini yükseltir çikolata da. Fakat vücutta kullanımı farklıdır. İçindeki vitaminlerden ve liflerden dolayı mandalina yararlı iken çikolata boş kaloridir ve mandalinaya oranla hiçbir etkisi yoktur.

Demek istediğim şu sürekli muz yiyim nasıl olsa doğal şeker bir şey olmaz. Bu düşünce yanlıştır çünkü dediğim gibi çikolata da muz da insülini çok fazla yükselteceği ve ardından normalden daha fazla düşüreceğinden siz yine birkaç saat sonra tatlı bir şeyler tüketmek isteyeceksiniz.

Bal, pekmez olayına gelirsek bunlar glisemik indeksi yüksek besinlerdir. Yani kana hızlı karıştıklarından dolayı kan şekerini yükseltirler bu sebeple yine yukarıda bahsettiğim gibi birkaç saat geçmeden tekrar canınız tarlı bir şeyler çekicek o yüzden tüketilmemelidir.

Glisemik indeksi düşük meyveleri tüketirseniz. Misal elmanın düşüktür kana yavaş karışacağı için bir anda insülininiz yükselmeyecek ve bir anda da düşmeyecektir bu sizi hem daha enerjik hissettirecek hem de birkaç saat sonra canınız tatlı çekmeyecek.


İkinci soruya gelirsek ben karatay kitaplarını okudum birçok araştırma yaptım ve kendi vücuduma uyan diyeti buldum. Günde 3 öğün yemek ve ara öğün olayını hayatımdan çıkartmak. Başta canım bir şeyler çekti çünkü sürekli 5 öğün yiyordum daha sonra alıştım ve bu beni hem yanımda bir şeyler taşıma derdinden kurtardı hem de şişlik hissinden.

Günde orta boy iki adet glisemik indeksi düşük besin tüketmenizi öneririm.

E öyleyse şeker namına ne tüketeceğiz, hiç mi tatlı birşey yemeyeceğiz yani :) Bundan böyle gündelik tüketimleri meyveyle yapmaya (ki o da gün aşırı belki) sevdiğim tatlıları da (örneğin lezzetli bir dilim kek vb.) haftada bir yemeye karar verdim. Böyle olsa olmaz mıdır ?

Dünya sağlık örgütüne göre günde 37 gram hakkın var (kadınsan 25), istersen kola iç, hepsi aynı halt şekerlerin. Tabii diğer yediğin şeylerdeki (ekmek, makarna, sebze şu bu) şekeri de hesaba katmalısın, sadece tatlı olarak düşünme.

demoniclewinsky +1

cidden bunu izleyin. tam da bu gel-git etkilerini ve fazlasını açıklıyor. 4 aydır şekeri hayatından çıkarmış tatlı gurmesi arkadaşım var. filmin savunduğu tam olarak bu değildi ama genel anlamda çok bilinçlendirici.

İşin kolayına kaçmanın bir yolu var. Teorik kısım çok alengirli. Biraz anlatayım göreceksin.

Teori şöyle, mono, di ve poli sakaritler var. Bunlar glikoz ile ona çok benzeyen diğer iki şeker ve bunların kombinleri. Lifler var, bunlar sindiremeyeceğin karbonhidratlar, içinde bulundukları gıdalar genelde vitamşn mineral ve esansiyel yağ konusunda başarılıdır. Lif iyidir deyip sindirilebilir malzemeye dönüyorum. Mono ve di olanlar tadı güzel olan, kolay enerji kaynakları. Monolar endüstriyel gibi düşün, rafine ürünlerde daha çok bunlardan var. Diler biraz daha doğal. Sütte ve meyvede varlar mesela. Poliler patatis, hububat, zahire bulgur.
Poli içeren gıdalar aynı zamanda güzel proteinler de içeriyor. Çölyak gibi hastalıkları olmayanlar için gluten vs bilhassa. Enerji için yiyorsun ama mala da gidiyor, davara da.. Jared diamond, tüfek mikrop çelik adlı eserinde ordu ve hazır yiyici bürokrat kesimi beslemek için gereken depolanabilir hububatın keşfinin devlet denen kavramı oluşturan temel öğelerden biri olduğunu söylüyor. depolanabilir yiyecek olmadan manastırda keşiş, kütüphanede reisülküttüb, kışlada asker, sarayda cariye beslemek zor oluyor. O yüzden sebze ye et ye mandıra ürünü tavuk yumurta falan bunlar zengin işi aslında, iyisini yiyen yok, çer çöp bizim yediğimiz, domuz gibiyiz, en alt seviye.. Sistem hububat ve ucuz ve leş hayvansal gıda üzerine kurulu. Belki tek düzgün kalabilen yiyecek hububat.! Mısıra yaklaşma, amerikanlar onu kendine benzetti!..
...
..
.
İşin kolayı, dünya mutfaklarını araştırmak bence. Akdenizde insanlar ne yiyor, hindistanda, çinde, avrupada ve rusyada.. Bazı saydıklarım birbiriyle kesişiyor tabii ama olsun.
Vitamin, lif ve mineralleri, mesela b12 vitamini, demir, kalsiyum gibi ihtiyaçları ya da omega 3-5-7 gibi antin kuntin esansiyel yağları vs en güzel neylerden alırsın onu araştır. Şeker falan ne kadar boş iş o zaman ortaya çıkıyor.

Hicbir sey dusunmem.
Hatta askerligi muthis bir seymis gibi tanimlayan biriyle olursam ikinci ucuncu kez dusunurum yani.

aşılabilecek bir sorun olarak görürüm. gider yapar, beklerim. ya da bedelli bekleriz ya da bir şekilde çözülür; tek derdimiz bu olsun...

benimki bedelli yaptı. eğer bedelli şansı olup da askere gitseydi o zaman evlenmezdim. askere gitmek isteyen adamla evlenilir mi ya.

Bizde verildi ablam evlendi. Ben çok takmam ama askere gidip gelmesi 1 yıl sürecekse çok aşık değilsem bekleyeceğimi sanmıyorum.

Ben de dahil ailede kimse böyle şeylere takılmaz.

Ben vicdani redçi olduğum için zaten gitmemiş olması tercihim. Eşim okulu uzatmış yıllarca askerlik yapmamak için sonra bedelli yapmış. Kendi çalışıp biriktirdiği parayla.

He evlenirken babam bana sormuştu, ben de yapmış Malatya'da diye geçiştirmiştim, bedelli olduğunu söylemedim. :)

Açıkçası, benim sormak aklıma bile gelmezdi herhalde askerliğini yaptı mı diye.
Ben umursamazdım, ailemden kimsenin de umrunda olmazdı.

Eve bir parkur kurun kontrol edin.
Selamlama nizami mi, atışlar nizami mi vs. Bir de evlenmeden sınıfını belirleyin, önemli bunlar.

Artık olmadı disko.

bedelli yaptıysa ooo zengin demek ki, iyiymiş derim.
muafsa inşallah önemli bi sağlık problemi yoktur derim.
eğer mantıklı bi sebeple yl vs tecilli ise np. ama nasıl olsa yapmak zorunda kalacağını bile bile 30a kadar erteliyosa ve aynı şekilde kaçaksa boş beleş adam mı acaba derim.

Benim icin onemli olan askerligin bedelli, muaf bir sekilde aradan cikmis olmasi. Bedelli olsa guzel olur mesela. Giderse de beklenir yani büyük bir sorun degil bu. Askere gitmek isterse olmaz gibi bir karşi çıkmaya da anlam veremedim. Ailem de askerlikle bir sekilde iliskisi kesilmisse bir sey demez. Yeter ki evlendikten sonra benim uzun süre asker bekleme durumum olmasin. Onun disinda sorun edilecek bir mevzu degil.

Ay sevinirim, aferin ona derim.

Mümkünse bedelliyi beklemesini şiddetle tavsiye ederdim. İster gider ister gitmez isterse kaçar isterse tecil ettirir kendi nasıl isterse öyle yapar. Ailem de müdahale etmez, yorum dahi yapılmaz.

mümkünse bedelli yapsın
erkek kardeşim var, bedelli çıksa diye dua ediyoruz. aile için de sorun değil yani.
ama sorun olacak da olsa bedelli yapmış adama x şehirde yapmış diye atmazdım, hiç mi askerlik hatırası diye bir şey duymadınız? mutlak çıkar o yalan ortaya. bizde 40 sene anlatırlar askerlik anılarını.

kaçaksa sıkıntı, 34 yaşındayım. adam da bu yaşlarda olur diyelim, bu yaşa gelip bu kadar önemli bir mevzuyu halledemediyse, şüphelerim olur kendisi hakkında. askerlik bi ara başlanıp bırakılmış, tezi yazılamamış bir master, heves edilip 2-3 kur gidilmiş bırakılmış dil kursu filan değil. bu ülkede adım atacak olsan sıkıntı. yurtdışında yaşıyorsa da dövizle yapabilir :)

muafsa neden muaf bakmak lazım.tecilliyse akademik takılıyoruz demek, sorun olmaz herhalde dönüp dolaşıp akademiyi buluyorum zaten :/

Saçmalık.

Bana da tam yanından geçerken biri sessizce kucağıma oturturum dedi. Ben de bi şokla döndüm adamın adamın çenesinden tutup sıktım ne dedin sen dedim. Sana mı dedim ya manyak mısın falan demeye başladı geri adım attı.
Sen de en iyisini yapıyosun. Biz tepki vermedikçe artıyo bunlar böyle böyle

3. sayfa haberlerine konu olmak istemiyosan tepki vermeden uzaklaş derim. delirdin heralde, nerden geliyo bu cesaret?

tutup ellemediği sürece sözle ya da gözle tacize asla tepki vermedim şimdiye kadar.

üslup önemli bence.
terbiyesizliğe kaymadıkça iltifat olarak alıyorum, hoşuma gidiyor.

fiziksel temas etmediği ve yüzüme baka baka çok bariz bir şey söylemediği sürece tepki vermem kolay kolay. arabadan laf atana cevap yetiştirmem yani. gözle rahatsız edene de bakışımı çevirip görmezden gelir ya da en fazla ters bir bakış atarım. ne bakıyorsun ayı gibi bir tarzım yok.

ben görmezden geliyorum ama ne yaparsak yapalım fayda etmiyor bence. cevap verince cesaretlenip daha cevap veriyorlar çünkü. hatta eyleme bile geçecek cesareti bulabiliyor. görmezden gelince en azından susup yoluna devam etme şansları yüksek. takipteyim duyuruyu.

bence abartıyorsun. yani sözle ya da ellemeli falan tacizler konusunda değil de, baktı diye "önüne bak ayı!" demek, üstüne alınma ama biraz avam bence. bakmış geçmiş işte ne bileyim, yakışıklı adam görünce biz de bakıyoruz, muhteşem bir mimari yapıya bakıyoruz, annesinin kucağındaki bebeğe bakıyoruz, trafik kazası olmuş ona bakıyoruz, belediye çukur açıyor durup ona bakıyoruz. insanoğlu dediğin meraklı, bakar işte bırak baksın.

ha ama elleyene olay çıkarırım. hele ki topluluk içinde çaktırmadan elliyorsa hemen herkesin duyabileceği şekilde bağırıp çağırırım, millet de üstüne gider. oh olsun. laf atana da bir şey demem ama, duymazlıktan gelirim. cevap verince "aha o da istiyor kesin" diye düşünüyorlar çünkü.

he bir de @kayranın kedisi'nin dediği gibi düzgün laf atanlar var. onlara cevap da veririm, teşekkür ederim.

Garip gelecek ama ben laf atmanin kotu bir sey oldugunu 20 kusur yasimdan sonra ogrendim. Bize lisedeyken laf atildiginda birbirimize bakip kikir kikir gulerdik, "Bana dedi", "Hayir, bana dedi" diye ustumuze almaya calisirdik. Arkadaslar falan "Bu hafta bu kadar kisi laf atti" diye sayardi. Teksek de mahcup mahcup gulumseyerek gecerdik. Belki de laf sadece lafta kaldigi ve laflar da cok agir olmadigi icindir, kimse attigi lafin ustune agresif harekette bulunmazdi. Sonra Istanbul'a geldim, baktim, millet laf atilmayi sevmiyor. Belki o surecte Turkiye degisti diye boyle olmus da olabilir. Sucu sehir degisikligine atmayayim. Belki o zaman daha masumane zamanlardi. Alisana kadar bir sure gecti. Sonra zaten baktim, laf atan kisiye gulunce tanismaya falan geliyor, korktum.

Yolda giderken cok kendi halimde, dunyadan habersiz ve kulaklikli oluyorum. O yuzden biri dibime gelip soylemedikce fark etmiyorum. Hele sozlu degil de, gozlu ise %90 fark etmem. Fark edersem ve hakkaten agir bir sey soylemisse, sinirden cok otomatikman bir acima duygusu cokuyor hemen. "Bu adam yoldan gecen bir kadina bunlari soyleyecek neleri yasadi, neleri yasamadi. Ne bicim toplumun kurbaniyiz hepimiz, erkekli kadinli. Bu adamin bu ihtiyaci hissetmesi ne kadar aci" diye dusuncelere daliyorum daha cok. Bakissa sadece ve okuz gibi degil de, goz kaymasi gibiyse gururum da oksanir acikcasi. "Ben yaptim bunu boyle. Beraber bakalim mi bir sure" diyesim gelir ama tabii demem, o ayri.

Arabadan uzun uzun bakış atanlara uyuz oluyorum. Pis pis bakıyorlar, ben de pis pis bakıp rahatsız olduğumu beden dilimle belirtip kafamı çeviriyorum. Uğraşamam ayılarla. Bir de o gereksiz özgüvenleri katlanılacak gibi değil.

Laf atanları görmüyorum bile, kafamı çeviriyorum. Yalnızca çok rahatsız edici olanlara bir şeyler söylüyorum dayanamayıp.

Zaten genellikle kulağımda kulaklık oluyor, müzik dinliyorum. O yüzden bakışlara ve süzmelere daha fazla dikkat etmiş olabilirim.

Bu tip erkekleri kesinlikle özgüvensiz ve zavallı olarak görüyorum.

Ek: Ayço'yu okuyunca ben de aynı kanıda olduğumu fark ettim. İstanbul'a gelene kadar kendi memleketimde bunun bu kadar kötü bir şey olduğunu düşünmezdim çünkü rahatsız edilmezdim. Niyeti anlıyorsunuz açıkçası ama İstanbul benim algımı değiştirdi ki pis pis bakışlar diyorum.

duymuyorum görmüyorum umursamıyorum.

Onların istediği onlara kötüde olsa tepki vermemiz bu taptıkları piçlikten haz almalarını sağlıyor bence. O yuzden ben asla atılan lafa tepki vermem duymamış gibi geçee giderim baştan aşağı süzeninde gözünü bağlayamayız baktığıyla kalır öyle kör olasıca.

Ben de genelde sokakta kulaklık ile müzik dinleyip kendi dünyamda kaybolmuş vaziyette olduğumdan laf atanı duymuyorum, tuhaf tuhaf bakışları algılamıyorum bile. insanların yüzüne bakan biri bile değilim; bu yaz babam karşımdan yürüyerek geliyormuş, gülümsemiş yanıma kadar gelmiş ben yürüdüm geçtim. sonra gelip omzuma dokununca fark ettim, O denli bir haber oluyorum etraftan. Hava güzeldi, eğlenceli müzik dinleyip tatil planı yapıyordum kafamda.

Durum böyle kimseye tepki vermeme de gerek kalmıyor tabii. Sadece bir kez istanbul'a ilk geldiğimde gündüz vakti adamın biri metrodan evin sokağına kadar takip etmişti; arkadan bir şeyler söyleyip duruyordu. Çok korkup tanıdık markete girdim. market sahibi ve bir iki esnaf dışarıya çıktı. adam da korkup kaçtı. Bu kadar bariz olanı dışında çoğunu ya farketmiyorum ya da önemsemiyorum.

gereksiz cengaverlik yapmam. sessiz kalırım.
fiziksel bir temas varsa, iş laf atmanın ilerisine gidiyorsa, tabiri doğru değil ama "tadında bırakılmıyorsa" bir şeyler yapmayı düşünürüm.

ama yine de elimi belime koyup çen çen laf dalaşına girmeye, adamı tutup dövmeye çalışmam, bunlar makul ve doğru savunma mekanizmaları değil. gereksiz kendini ispat çabaları, senin de bu tutumundan vazgeçmeni öneririm.

Geçen gün Taksim'de başıma bir olay geldi. Bankta oturan bir adam bana seslendi. Baktım, kafasıyla beni yanına çağırıyor. Herhalde yanlış anladım deyip önüme döndüm, aynı şey tekrarlanınca ben de adama bağırmaya başladım. Ben bağırınca adam bildiğiniz kaçtı. Hayır tutamıyorum çenemi, tutmama da gerek yok zaten.

Ben çok fazla göstermiyorum. Uzaktan biri bakınca delirmiyorum ama mesafe yakınsa tepki gösteririm. Asıl kardeşimle çıktığımda biri bakıyorsa deliriyorum. Yaşlı yaşlı adamlar kızın bacaklarına bakıyor öldürmem umarım birini.

Arabadan direkt şaf atıyorsa siktir git lan piç diyorum sonra arkasından el hareketi çekiyorum :):):):)):)

Süzen insanlara içimden küfür ediyorum :):):):)

Öküz gibi bakmak öküzlüktür taciz değildir
Laf atmak, takip etmek, temas etmek tacizdir bağırıp çağırma biber gazı sıkma ve polise şikayet etme hakkımız vardır. Hepsi yapılmalı bence, yanınızda biber gazı taşıyın mutlaka. Ayrıca bağırmak için kalabalık yerleri tercih etmeliyiz. Esnaf tek başına sallamazken, kalabalığın gazına gelip o kişiyi kovalayabiliyor.
Sonuç olarak öküzlere öküzlüklerini başka şekilde belli etmek tacize ise sessiz kalmamak en ağır tepkiyi vermek gerekir.

İşallah hepsi geberir. Hiç hoşlanmıyorum. Öncede karşılık verirdim, karşılık verince daha da cesaretleniyorlar, duymamazlıktan geliyorum. Bakışlara, arabalardan gelen korna seslerine de aldırmamaya çalışıyorum. Bir de bizim toplumda "kısa ete giymiş, gece geç saatte gelmiş, tabii laf atarlar" anlayışı var. Tepkisiz kalmaya çalışıyorum ellemedikleri surece.

açıkçası gözle dik dik bakmayı taciz olarak görmeyen ve buna tepki vermeyi "avam"ve "dikkat çekme çabası" olarak nitelendiren yorumlara biraz şaşırdım ve hemcinslerimden geldiği için üzüldüm. taciz etmenin tdk'daki karşılığı "sıkıntı vermek, rahatsız etmek". bir adam sizi baştan aşağı süzüyorsa, memelerinize, poponuza, cinsel organınıza, bacaklarınıza vs dik dik bakıyorsa bu pekala tacizdir. ya da yolda yürürken arabasını yavaşlatıp baştan aşağı tedirgin edecek şekilde açlık içinde süzüyorsa bu da tacizdir. bakılan kişi burada açıkça nesne yerine konuyor. yeri geldiğinde güvenliğinden endişe ediyor. ve bu bakışın bir adım sonrasının ne olacağını da hepimiz az çok biliyoruz. bu olaylar çok sık yaşanıyorsa bakılan kişi giyinme özgürlüğünden feragat edip daha "kapalı" giyinmeye çalışıyor ve hatta sokağa çıkarken sıkılıp bunalıyorsa ortada taciz yoktur demek en hafif tabiriyle komik. burada birbirine "denk" iki insanın birbirini beğenerek flört amaçlı medeni bakışmasından bahsetmiyorum. kadını açıkça arzu nesnesi yerine koyup gayet kötü niyetlerle ve uzun uzun tedirgin edecek düzeyde bakan insanlardan bahsediyorum. bu ikisinin ayrımını kadınların çok kolay yapabileceğine de inanıyorum. sokakta tedirgin, rahatsız ve gardını almış şekilde yürümek zorunda kalan/bırakılan birinin tacize tepki vermesini "avam" ya da "dikkat çekme çabası" olarak adlandırmanın da "o saatte orada ne işi varmış", "o da öyle giyinmeseymiş canım" demekten bir adım öncesi olduğunu düşünüyorum. demek ki bizzat kadınlar olarak dahi kat etmemiz gereken çok yol var daha.

mekanı bas.

Yiğidin malı meydanda olur, utanacak bir şey yok.

utanma, bir sey olmamis gibi davran, lafi acilirsa gül gec. mesele edersen utanirsan kizarip bozarirsan sana negatif etkisi olur. obur turlu "adamin kendine guveni iyiymis" derler ters tepki yapar + puan olur. kendi cocukluklarindan utanirlar o zaman. o yuzden meselesini yapma.

Mahkemeye verebilirsin ya da okul yönetimine şikayet.

Silmelerini rica et. Ne kadar edepsizler

tanıdıklarınsa vay ibneler de gül geç. böyle bir şey sana hiç dokunmasın. önemsenecek bir şey değil zaten

@Robokot +1 demekle beraber, yahu fermuar açılsa bile dekolte gibi her şeyi ortaya çıkardığı anlamına gelmez ki bu? Kaldı ki boxer da varmış, hatta düğmesi de kapalıymış. E, penisini oradan nasıl görecekler, kol mu bu? Büyük ihtimalle sadece fermuarın açık olduğunu fotoğraflamışlar ve "Ehi ehi, aletin de görünüyor :)))))" diye de şaka yapıyorlar. Zeka seviyeleri yerde herhalde bunu yapanların. Fermuarın açık kalması kadar doğal ne olabilir ki?

dava etmeyi ve disipline basvurmayı planlıyorum, sizce bir sey cıkar mı? konu hakkında kimsenin ağzını bıçak açmıyor, hasıraltı edecekler.

Oynanan oyunu izlemek gibi bos islerle ugrasirsan daha cok karamsar kalirsin.

Yani kurtulman gereken kafa "daha iyisini yapamam en fazla bu kadar kazanirim" kafasi aslinda.

Sana daha karamsar bir sey soyleyeyim: Para icin calismak zorunda olmayan, oyle dogmus insanlar var. Adam doguyor milyonlarca dolarlik servet icine, parmagini kipirdatmasina gerek yok hayat boyu.

O youtube kanallarinin sahibi o geliri elde etmek icin it gibi calisiyor, bazilarina bakarsan her gun saatlerce video hazirliyorlar. Sen 1 ayda sikilirsin, onlar bunu senelerdir yapiyorlar. Zor ve yorucu bir is.

Senin kurtulman gereken kafa memur zihniyeti. Boyle okudum, bu kadar kazanabilirim, hayatimda da baska bir sey yapamam hissi. Git youtuber ol demiyorum kesinlikle ama sevdigi isi yaparak para kazanan insanlar nasil yapiyor? Hic bir seyleri olmadan kendilerine bir gecim kaynagi nasil buluyorlar ve bunu buyutuyorlar? Boyle seyleri merak edip arastirip hayatinda uygulamaya calismazsan omur boyu baskasinin islerini yapip yasliliginda da biriktirdigin uc bes kurusla olmeye mahkumsun, ki dunyamiza bu bile bir luks.

Kendini buldugun pozisyonda kotu hissetmende yanlis bir sey yok, gercekci oldugunu gosteriyor ama caresiz degilsin. Belki yarin bu hayati yasamayacaksin, bir momentum var hazirlandigin seyi yapacaksin bir sure ama bir yan planini da paralel olarak isleme almadan is ev televizyon dongusunde yaşlanmaman lazim, onun icin de ugrasmak arastirmak denemek yanilmak lazim.

Yapabiliyorsan sen de ac bir kanal derim... onlar kadar olmasa da yine kazanirsin...

"Yeni mezun işsiz"

Kandırmayalım birbirimizi, sen o treni kaçırmışsın. Zamanında bulunduğum şehirde Quake'de en iyi, Cs'de ilk 5 içindeydim. Turnuvalar, maçlar falan neler yaşamadım. Üstelik kablo net daha gelmemiş, lan'da şehirler arası maçlara falan gidiyorum.

Sonra okula gittim. Gidince koptum ve hep güzel bir anı olarak kaldı. Bazen çok sıkılınca internet cafeye gidiyorum. Ayda yılda bir olsa da Age of atıyorum.
Çünkü tercih ettiğim hayat o değildi artık. Okul vardı ve bambaşka bir gelecek hayalleri. Oldu veya olmadı ama oyun oynamayı devam ettirmek istemedim.

Ben de görüyorum oyun kanallarını, maçları falan. Bakıyorum bazen, ben olsaydım şöyle yapardım diyorum iç geçiyorum. Ama orada kalıyor çünkü artık başka bir hayat var önümde. Ona odaklanmam gerek dedim.

Senin için de böyle bir şeye karar vermek gerekli olabilir.
Yoksa ileride bir gün dönüp bu günlerine bakıp iç çekersin.

Ayrıca unutma ki youtube vb. yerlerde hiç kimsenin takipçi sayısı 1 günde yüzbinler olmadı.

Olay para değil. Sevdiği işten para kazanmak üstelik çok para kazanmak. Başkalarının kazandığı miktarlarla kendinizi kıyaslarsanız hiçbir zaman mutlu olamazsınız.

Sevdiğiniz işi yapın. Karnınızı doyuracak ve seyehat edebilecek kadar para kazanın. İnanın on binlerce liranın sizi mutlu ettiğinden daha fazla mutlu olursunuz.

Kötü ayrılmadıysanız silmene gerek yok bence ama illa görünce rahatsız oluyorum diyorsan sil gitsin.

Çoğu eski sevgilimle anlaşarak ayrıldık şahsen beni durduk yere silenlerin arkasından “gerizekalı heralde” diyip geçiyorum. Hatta bazılarıyla ilgili “hayatıma devam ettiğimi görmeye dayanamadı heralde zaar” analizi bile yapıyorum.

engelle gitsin

silme ama stalklama belki sevişirsiniz bi ara. güzel oluyor eski sevgililerle.

Niye engelliyosun ki? Rahatsız etmiyor sonuçta seni bişey yaparak. Sil geç.

Sil.net.

Zor bir karardı. Sildim, hadi hayırlısı.

Ben de yapamıyorum. Yani rahatsız ediyor önüme yeni fotoğrafı düştüğünde yada herhangi bir hikayesi için aman dikkat edeyim düşüncesi..

Mesaj atar mısınız

düzenli yaparsan bir noktaya kadar faydası olur vücut yapına göre.

erkeksen, olmaz (olur da olmaz)
kadınsan, olur (olmaz da olur).

@basond düzenli yapmayı düşünüyorum amacım güçlenmesi ve az da olsa hacim kazanıp şekilli olması

ilk etapta sadece hamlığını atmana faydası olur ama hacim kazanıp gelişmesi için bir süre sonra ağırlık arttırman şart olacaktır

faydası olur. hareketleri boşa yapıyormuşsun gibi hissettiğin anda ağırlık yetersiz geliyor demektir. bu da kısa bi süre 2-3 kg için.

(bkz: freeletics)

daha önce bakmadıysan bir bakmanda fayda var.

Daha önce spor yapmadığınızı varsayarsak evet yardımcı olur. Hatta doğru tekniği öğrenene kadar hafif ağırlıklarla devam edin.

Fakat belli bir seviyeden sonra hareketlerin optimal pozisyonunu öğrendiğinizde ağırlıkları arttırıp kasları zorlamanız lazım yoksa kaslar yırtılmazsa gelişim sağlayamazsınız.

Kadın için de erkek için de bu böyledir.

Ayrıca set sayısı ve tekrar güzel. Zorlanmadığınız taktirde 20 tekrar yapabilirsiniz.

Çare 31

Önce bir sakin olmalı.
Belli ki kızı beğenmişsiniz o kadar cümle kurmuşsunuz ama o cümlelerin hiçbirinde “ne kadar iyi kalpli” “ne kadar güzel huylu” vs gibi karakterini öven hiçbir şey söylememişsiniz. Belki tanıyınca hayal ettiğiniz gibi biri olmadığını anlayacaksınız bu yüzden ürkütmeden yavaş yavaş avınıza yaklaşın, önce bi sakin olun ve tanıyın.

Powerpufgirl +1

büyüyünce geçecek ben de biliyorum, tamam.

aynen bunları yapabilen bir başkasıyla karşılaştığında 1/100 salisede unutacaksın onu.

o halde? yapman gerekeni biliyorsun :)

hevesmiş bi an. geçti.

Yanmazlar süresini ona göre ayarlarsan. Folyoya sarıp çatalla delikler yap üzerine.

yemekle temas halinde ısıya maruz kalan folyoların sağlığa kimi zararları hasıl oluyor, folyoya sarmayın.

fırınınızda turbo diye bilinen fan özelliği varsa fanı çalıştırarak pişirebilirsini.

Kumpir için patatesin büyüğü makul, ama ortaboy ya da küçük boy patatesle de gayet olur. afiyet olsun

Ben de yedi alayım diyordum iyi oldu :)

Zaten iPad ve Mac kullanıyorsanız mutlaka alın.

almayın.

şeytan amerikaya para kazandırmayın.

para bolsa alin yoksa almayin

edit: bir de neden almak istiyorsunuz s5 de sorun mu var yoksa iphone hevesi mi :)

Telefonunuz hala çalıştığı ve yeni bir telefona ihtiyacınız olmadığı için almamalısınız

Ios sevdası yoksa önermem. Fonksiyonellik olarak hiçbir artısı yok iphone'un. Bir süre iphone 5 kullandım, ta ki çıktı almak için usb ile bilgisayara bağlamayı deneyene dek.

Apple'a gıcığım yok, hatta macbook veya ipad pro 12,9 alma arefesindeyim an itibariyle.

Ama telefonlarına para vermem be ya. Açıkçası oneplus 5t'yi bekliyorum ben. Kasım'da çıkacak, noel sonrası alırım. En olmadı xiaomi mi 6 alırım. Para mesele değil ama Iphone kanser ediyor özellikle yaşadığım yerde. Fotokopi makinasına bağlayıp pdf çıkartamıyroum en basitinden.

S5in ekrani gidici kozmetik olarak da iyice leşe dondu o kadar para vericermr yeni telefon alayim kafasindayim. Yine samsung almak istemiyorum. Diger markalar da samsungtan farki yok neticiede android diye dusundugumden iphone mu alsam diyorum.

gerçekten parasını hak etmiyor. ha param yok onu alacak ama olsaydı da almazdım dendiği gibi fonksiyonel olarak çok garip olayları var.

İlla iphone alacaksan da a11 bionic işlemcili model öneririm. 8, 8+ veya gelince x.

Zira 7'nin ios dışında pek bir donanım artısı yok flagship androidlere göre.

aldım pişmanım sırf parası yüzünden :(

Bir senedir kullanıyorum ve hala iyi ki almışım diyorum. Android bir uygulama kurarken neredeyse gece uyurken öpücük kondurmak için bile ayrıcalık talep ediyordu o saçmalıklardan kurtuldum ya o bile yeter.

Ayrıca istediğin zil sesini yapabilirsin eğer bu o kadar önemliyse.

Onları yapıyorum zaten, hatta kardiyo yapmadan kas kütlesi artırmak hiç problem değil ama çok yağladım sorun orda. Birde sadece ağrı değil problem, dizin kitlenme riski var o yüzden koşmak konu dışı ne yazık ki.

Ha bu arada kardiyo yapabilen ile kastım bacak kullanmadan. Yurtdışındaki spor salonlarında engelliler için elle çevirilen kardiyo aletleri falan var da TR de çalışan koşu bandı görünce seviniyoruz tabi.

aslında yag kütlen artıyorsa mantıken harcadığından fazla kalori alıyorsun bu net. kiloyu azaltmak için öncelikle beslenmeyi düzenlemek daha iyi olur. ayrıca +30 kilo demek dizlere binen fazladan yük ve iyileşmenin gecikmesi demek.

Menisküs ameliyatı sonrası spora dönen bir çok tanıdığım var ama hemen değil tabiki 1 yıl sonra yavaş yavaş başlanıyor. Rehabilitasyon dönemini atlattıktan sonra ağır şekilde eski antrenman programlarına dönüyorlar.

Bu sakatlığınız ne zaman oldu? Önce doktora gidip onayını alın ardından bilgili bir bocayla rehabilitasyonun son aşaması olan “spora sönüş” kısmını birlikte halledin ardından tek başınıza devam edersiniz

Ayağını hiç kullanmadan da vücut geliştirme ile gayet rahat kilo verirsin. Zaten gelenlerin %70 i bacak falan çalışmıyor.

birayi azalt.

Beyler bayanlar, sorun "kilo veremiyorum =((" değil. Koşmadan,bacaklara çok yük bindirmeden nasıl kardiyo yaparım.

@orpheus menisküsten sporu bırakınca bir anda 30 kilo almadım. bir iki yıl 3-4 kilo fazlam vardı. max %14-15 yağ oranı yani. Buna rağmen iyileşmediyse kendi kendine iyileşmeyecek büyük ihtimalle zaten.

@powerpufgirl Ameliyat işine baktımda 10 yıl sonra kireçlenme riski çok yüksek. sporcular spora dönüyorlar ama hayatlarını spordan kazanıyorlar. yani ameliyat yürüyemeyecek gibi olursam düşünürüm ancak.

yahudi ve jimcik einsteinları, body building, fitness ve biyokimya geçmişim var.

Sorunun cevabı yüzme. Bol bol yüz.

@peggy teşekkür ediyorum, aranan cevap bu hakikatten.

Dizinde ağrı var mı şu anda? Birde doktorun demesi lazımdı aslında yüzme pilates falan diye. Benim dizimde 2 farklı sakatlık var ve menüsküsle benzer. Doktor fizik tedavi olarak pilates hareketleri verdi. Ayrıca yüzeceksin dedi. Hijyenden dolayı yüzemedim doktorun izniyle boksa başladım. 2 senedir de gidiyorum kiloları inanılmaz eritir ve dize yük bindirmez. Antremanlarda ağırlık çalışılıyor zaten. Hiit ve interval yapılıyor.

Benim gittiğim doktor spor hekimiydi. Fitness istiyorum neleri yapmamam gerekiyor dediğimde 30 tane alet saydı şunu yapma bunu yapma diye. Maceraya gerek duymadım ben de.

Hatunlara güzel denir. Bence taş gibi hatun :))

Yıkansa güzel kız

valla ateş ediyor :)

anti ler buna tek atıyor ama yine de sen bilirsin hocam :D

<3
<3
<3

bu daha ihtişamlı sanki.

themetapicture.com

Çok çok fazla.
Lisedeydik o zaman son sınıfta arkadşaım bal liginde oynuyordu 1 senede kazandığı parayla babasına araba aldı öyle diyim.

Ve herkes aynı parayı almaz. Nasıl messiyle arda turan aynı kalitede değilse paralarda değişiyor

gaziantep'te oynayan bi as futbolcunun bundan en az 6-7 yıl önce yılda bi trilyon aldığını biliyorum.

eski notebook batarya ssd ucar cok da iyi olur
maliyet de en fazla 300-400 lira ( belki ram vs. de eklenebilir )
2000 lira vermeyin

Lenova yoga 300 ben kullanıyorum hem tablet oluyor hem pc. Ekranı küçük fakat ben memnunum, istediğiniz özelliklere göre işinizi görür. Yoga serisinin diğer modellerini de inceleyebilirsiniz.

şişhane - Varuna gezgin cafe del mundo

Şişhane- soho house

Nişantaşı- room and rumours

Sakıp sabancı müzesi

fahriye kafe
marika kurtuluş

Beykoz var. Anadolu hisarının yanında bir park var onun arka tarafına geçerseniz deniz kenarına çok az insan geliyor. Köprü de gözüküyor gayet güzel fotoğraflar çekmiştir ben kendim için.

koç müzesi

Şişli-Garden Cafe

istiklal üzerindeki ravouna 1906'nın girişteki kafesinin dekoru ve ışığı çok güzel, fotoğrafla uğraşan biri olarak ışığın önemini bilirsin. ayrıca terasta teras barı var, hava güzelse manzaralı çekim de yapabilirsin.
www.zomato.com

Teşekkürler herkese, hepsini tek tek inceliyorum.

@Bruce evet o nedenden dolayı Amerikan Burger - Western tarzı (sanırım - mimarlıkla alakam yok :) Beer Hall hoş geldi. Bokehler çok güzel yakalanabiliyor.
Neon ışıkları ve tuğla duvarlar renk katıyor.

api.zeroistanbul.com
img2.mekan.com

Naif'in yaptığı mekanlar.

Draft Göztepe
www.ozanphoto.com

Gitmedim ama yine Naif'ten Hip Alsancak güzel duruyor aynı konseptte.
scontent.cdninstagram.com

www.instagram.com

sağlık ocaklarında

hapishanelerde bile parayla satıldığını hatta durumu olmayan kişilerin temin edemediini bunun için imza toplandığını duymuştum.

ilkokuldayken farkındalık seminerleri yapılıyordu tam ergenlik zamanımızda o zaman dağıtılıyordu 1-2 kez o kadar

doğunun çok ücra yerlerinde bile artık bim a101 var. ya oralardan alıyorlar ya da eşlerine söyleyip eczaneden aldırtıyorlar. ben sağlık ocaklarında falan dağıtılanı duymadım. bez kullanan da böyle kışın kar yağdığında 6 ay yolu açılmayan yerler için mümkün olabilir ancak. onun dışında haftalık alışveriş için gittikleri yerden temin ediyorlar.

prezervatife niye taktın ki?

:) pedlere ulaşım herkes için kolay değildir mutlaka...

Anadolunun en ücra yerlerindeki köylere yoğun kar yağışı altında ulaşım gibi bir şey mi ki bu?
Bizim insanımız ne yapar eder bulur. merak etme.

Ucretsiz dagitilmasini gec, "hijyen" degil "kozmetik" urunu olarak vergilendiriliyorlar, yani temel ihtiyac addedilmiyorlar (bati ulkelerindeki protestolardan biliyorum, Turkiye'yi kontrole usendim). Garip yani.

don kızardı mı çöpe atarsın da çocuk rahme düştü mü o kadar kolay olmuyor çözüm; ehemmiyet konusunu böyle düşünebiliriz sanırım.

yıl olmuş 2017, tabii ki herkesin her şartta bulabilmesi lazım. ama ped her yerde satıldığı için ped bulamayacak durumda olan insan pirinç bulgur da bulamıyordur. bunları stok yapacak insan aynı zamanda pedini de alır, o yüzden pedsizlikten donsuz kalan kadın pek muhtemel gelmedi bana.

ücretsiz olması konusuna ise katılıyorum ama su bile ücretliyken başka herhangi bir şeye ücret ödüyor olmak şaşırtıcı gelmiyor günümüzde.

Hapisteki kadınlara ücretsiz verilsin diye kampanya vardı bir ara. Köylerde ve kasabalarda da o kadar zor olduğunu düşünmüyorum. Annemin köyündekiler zaten sık sık şehir merkezine gidiyorlar kış gelmeden de depoluyorlar ihtiyaçları. Keşke ücretsiz dağıtılsa ya da ek vergi konmasa.

Prezervatif dağıtıldığını duymadım. Hatta erzurumda kış olimpiyatlarında yabancı sporculara dağıtılırken türklere verilmemiş diye hatırlıyorum. Onu dağıtsınlar da çoğalmasın daha fazla insanlar işte ne güzel.

Bundan 30 sene evvel ped mi vardı ya. Abartmayın. Bez denen bir şey var

Öncelikle prezervatif insanlar seks yapsınlar diye icat edilmiş değil, eğer seks yapacaksan hastalıktan ve gebelikten korunabilmek için var.
Doğum kontrolü olmayan yerde kadınlar 6-8 çocuk doğurmak zorunda kalabiliyorlar...

Bu konulara çok meraklıysan: Oturup milletin köyde nasıl seks yaptığını, köyde nasıl adet gördüğünü düşünüyorsan: Buyur köylerde araştırma yap, anket yap. Buradan duyacağın hiçbir cevap gerçek olmayabilir. Bizzat oralarda yaşayanlara sor. Hele nereden ped alıyorsunuz? Doğum kontrol yöntemi uyguluyor musunuz?

İnsanların derdi başından aşkındır, ama merak da etme yıllardır köylerde doğup büyüyen milyonlarca kız çocuğu var. Herkes bir yolunu buluyordur:

'Dün bu bloğu facebooktan ilan edip arkadaşlardan ortak anılarımızı hatırlatmalarını rica ettiğim zaman, Hatice Çakır Saraç, Kutluca köyünde yaptığımız bir sağlık taramasında olan bir olayı hatırlattı. Bu köyde birden çok defa ikiz doğurmuş, bir çok çocuğu olan bir kadını muayene ediyorken ‘’doğum kontrolü’’ kullan demiştim. Köy öğretmeninin karısı olan bu hanım bana ’’şimdi fındık zamanı, çok işim var, öyle şeylerle uğraşamam’’ diye cevap vermişti.

Karadenizli olmayan bilmez buralarda ‘’fındık zamanı’’, ‘’çay zamanı’’ olur. İnsanlar bu dönemlerde o kadar meşgul olurlar ki, kolay kolay hastaneye bile gelemezler. Her şey ‘’çay bitsin, fındık çıksın da öyle’’ye ertelenir. Demek doğum kontrolü de fındık toplama işi bitene kadar erteleniyor.'

buranın sonuç kısmından alıntı: www.aysenurokten.com

tampon ve ped maalesef ülkemizde birincil ihtiyaç kabul edilmiyor henüz ve bu sebeple %18 vergi ödeniyor. Bu da fiyatlara yansıyor. Her yerde ulaşılabilir olmuş olabilir ancak hala azımsanmayacak bir kesimin alım gücü buna yetmiyor. maalesef ücretsiz dağıtım arada bir yapılan reklam kampanyaları dışında hiç duyduğum bir şey değil. oysa hijyenik ped ve tampon enfeksiyon v.b. durumları önlemeye yardımcı oluyor.

eskiden tampon mu vardı diyen arkadaşların; eskiden pamuk ve bez kullanılıyorken bu bezler gizli saklı kaynatılması, ütülenmesi, yanınızda taşıması, değiştirince kirli olanı tekrar eve götürmesi vesaire ne kadar meşakkatli ve sağlıksızdı hiç fikirleri yoktur bence.

pek çok ülke vergileri aşağıya çekti bu ürünlerde gelen tepkiler üzerine.

hapishanelerde kadınlar ücretli almak zorundalar, kampanya yapıldı evet ama sonuç alınamadı maalesef.

bu konu cidden üzerinde durulması gereken bir şey.

morçatı benzeri oluşumlar bu konuya eğilmeli. en azından devlet vergi oranını azaltsın ya da almasın ama olması gereken cidden ücretsiz sağlanması.

eskiden bu mu var diyenler vicdansız mısınız nesiniz anlamadım ki.

Abi adam ne sormuş, siz ne cevaplar vermişsiniz yahu. Arada güzel cevap verenler de var, onlara ben de teşekkür ediyorum. Bildiğim kadarıyla anlatayım;

Öncelikle prezervatif - ped karşılaştırmasına şaşırmak doğru değil, çok alakalı olmasalar da "hijyenik pedin ücretsiz dağıtılmaması" kafaya taktığınız bir şey ise, prezervatifin ücretsiz dağıtılıyor olduğu gerçeği sizi gayet rahatsız edebilir. O yüzden karşılaştırılmış, çok takılmayın yani. Ha nerede prezervatif ücretsiz dağıtılıyor? synesthesia'nın dediği gibi özellikle sağlık ocaklarında. Veya en yakın hastanenin kadın doğum polikliniğine gidip sorarsanız verirler.

Yalnız "ped yoksa pamuk var bez var" diyenler, "hijyenik" ne anlama gelir, önce onu bir araştırsınlar.

Hijyenik pedin ücretsiz dağıtılma fikrini açıkçası hiç düşünmemiş olduğum için kendime kızdım bu duyuru sayesinde. Benim için de bir farkındalık oldu, o açıdan teşekkür ederim duyuru sahibine.

Duyuruyu okuduğumda aklıma şu geldi: www.bbc.com 2014 tarihli ama ben sanki çok daha önce okumuştum (hatta videosunu izlemiştim diye hatırlıyorum YouTube'dan).

maleficent'ın bahsettiği oluşuma göz attım, desteklenebilecek bir yapıysa bu tarz girişimlere destek vermek gerekiyor bence de.

Güzel tespit, güzel soru. Ama temelinde sağlam paraların döndüğünü düşününce, hayalden öte geçemez gibi geliyor böyle bir şey.

kendinden?

var. aslına bakarsan ben bu ülkeden nefret ediyorum. türkiye çok güzel ama insanları kötü.

Moratoryum +1

hayır. iyiyle kötüyü ayırabiliyorum. aslında kendinden nefret ediyorsun. sadece bunu kendine itiraf edecek kadar cesur musun soru bu.

kaçak iş yaptığına imada bulunursanız tırsabilirler.

İyi de @trollziya adam internetten almış firmanın fişi ürünün içine koyması lazım.

böyle bir durumda şikayette bulunduğumda neredeyse ben suçlu çıkıyordum, alttan aldılar işlem yaptılar yine de.

siber suçlardan, maliye şubeden falan girin emniyet amiriyim işlem başlatırım tarzında, süt dökmüş kedi olurlar.

Onlar firma değil ki iade yapsınlar. Onlar sadece satma peşinde. Yani İllegal bir iş. Geçmiş olsun.

Bunlar markafoni trendyol gibi değil ki iade yapabilesin.

Adamların mağazası da varmış Nişantaşı'nda.

www.cantaorbagss.com

Instagram hesabından ibaret değiller yani.

Ama çakma çanta satıyor olmaları da garibime gitti.

www.cantaorbagss.com

güçsüzlüktendir, biraz kuvvetlendirin kolları.

Kaslar alışık olduğundan fazla ağırlıkla kasılı kalınca böyle olması çok normal.

Evet kol kaslarını güçlendirdikçe titreme azalacak ve iyice güçlendiğinde de son bulacaktır.

Kaslarınız güçsüz

poşet taşırken parmaklarla değil de avuçun ortasına kıstırarak taşıyın, parmak tendonları o kadar ağırlığı çekecek güçte bir yapı değil, yaş da farketmez. genel olarak herkes için bir bilgi olsun.

bende de oluyor, panik olmayın, arkadaşlar haklı.

Usturayla değil de makineyle çiziyor benimkini. Normalden üstte durmasına bir şey diyemem ama düzgün çizdiyse kötü görünmesi için bir sebep yok.

Makine ile natural biraktiriyorum.

alışık olduğundan farklı göründüğü için sana kötü geliyodur. tak.a

Makine ile çizdiriyorum. Nadiren ustura.

Foto görmeden yorum yapmamız pek doğru olmaz bence

Makineyle naturel.. Bazen anneme kestiriyorum. Bikaç kez yamuk kesti. Öğrenecek ama, elinde altın bileziği olacak!

en nefret ettiğim konularadan biri.
benim ensemin lazer epilasyonla müdahaleye ihtiyacı var.
ustura ya da makine fark etmiyor,2 hafta sonra hayvan gibi oluyor.

Naturel

Dopal, makine ile.

Yap.

hayır boşa gitmiş olmaz, spor asla boşa yapılan bir aktivite değildir. önemli olan hangi saatlerde yemek yediğin değil ne kadar yediğin :) geçen sene 10-11 gibi yemek yiyiyor ama kilo veriyordum. şu saatte yemek yenmez gibi sözler, bunlar hep efsane..

Niye boşa gitmiş olsun ki? yemekten sonrada duşunu alır yatarsın. Ben de öyle yapıyorum.

Bu arada @portakal’a katılmıyorum.
Ne yediğin ve ne zaman yediğin ve ne kadar yediğin önemlidir. Hatta spordan daha önemlidir. 11de yemek yiyor ama kilo almıyor olabilirsiniz ama bu doğru bir davranış değildir.

Sadece yumurta değil, yemeklerden gelen kolesterol genel olarak kan kolesterolünü etkilemez, ha keşke etkilese kolesterol olmasa ne kas inşa ederdin ne testosteron üretirdin, bunlar kolesterolle oluyor. Onun dışında bi sınırım yok benim, üst miktar 10-15 taneye kadar çıkabiliyor.

Ya kolesterolden çok bu kadar yumurta yemeyi tavuklar sağlıksız olduğu için önermiyorlar

spor yaparken günde 4 tane kadar sadece sarısını yiyorum.

Yumurta kolestrolü yükseltmez.
Aksine düşürür.
Canan karatay’ın kitabını da okudum. Orada da yapılan araştırmalardan ve sonuçlardan bahsediyor uzun uzun anlatmayacağım merak ediyorsanız okursunuz zaten.

Ben günde 1 yumurta yiyorum her gün spor yapmama rağmen. Fakat ağır bir kahvaltı yaptığım için yumurta dışında da şeyler de yiyorum o yüzden 2 yumurtadan fazlasını yemem açıkcası.

Ayrıca çok ağır mı idman yapıyorsunuz? Kas yıkımı fazla ise tabiki fazla protein almanız gerekecektir fakat incecik kolları olan “normal” bir şekilde kaslarını antrenmanla yıkıma uğratan adamlar protein takviyesi alıyorlar. Kaç yıllık spor hayatım var ben bile bu kadar toz kullanmadım gerek yok zaten normal besinlerden alıyorsanız abartmadan yumurta yemeniz sizin için yeterli olacaktır.

sarısını iptal et bence, çok fazla kaçabilir.

yumurta 2 tane yiyorum, ama genel olarak yüksek protein alıyorum.

@powerpufgirl evet ağır yapıyorum diyebilirim. haftanın 3 günü fullbody, 2-3 günü de karın.
tozdan bahsedecek olursam; günde 2-2,5 ölçek alıyorum. yaklaşık yarım kilo da et yemeye çalışıyorum.
kahvaltıda sadece yumurta ve ardından süzme yoğurt, yulaf vs

Çürükleri var -30 puan.
K

Yüzde 30 düşürür. Erkek

karizmayla ilgisi olmayan bir durum

%60 karizması düşer.
Ben biraz “erkek erkek” adam seviyorum.
K

aynı anda hem iğne yaptırıp hem kan verebiliyorsa evlenirdim ama aseksüelim.
Karizmayla ilgisi ne onu anlayamadım.

"adamın bu durumu karizmasını gözünüzde düşürür mü?"

adam derken? 27, alfa male

Erkeğim.

İğne yaptırmak 30 saniye sürüyor. Acı çok az.
Kan vermek 30 saniye sürüyor. Acı çok az.
Diş hekimi işlemden önce iğneyi basıyor, hiçbir şey hissetmiyorsun.

Psikolojik bunlar hep. Nötr.

Karar verebilmek için suits dizisindeki Harvey nin igneden korktuğunu düşündüm. Fakat karizmatik adam zaten karizmatik olarak bu durumu anlatıp bir şekilde atlatırdı. Karizmanin olayı o.
Hiç düşürmez aynı kalır. 27 e

karizmatik adam ayaklarının eski havası yok, "ben ne korkucam iğneden iğne korksun!1" diyip türlü bahaneyle iğneden kaçan adamdansa iğne olurken sevgilisini çağırıp elini tutturan erkek yavru kedi minnoşluğunda "kıyamaaağm :(" sempatikliğine erişiyor.

karizma diyince niye insanlarda korkusuz rambo imajı oluşuyor onu da düşünmek lazım aslında.

25 E, bence sıfırlar hocam yani biraz soğukkanlı olmak her zaman avantajdır.

popodan iğneler, tahliller etkilemez. hem zaten kim bilecek?
herkesin korkusu olabilir.
benim mesela köpek korkum yoktu, gayet normal yanından geçip gidicem derken bi tanesi üzerime saldırdı, o günden sonra çekinir oldum.

iğne korkusu vardır sende ama belki yılandan korkmazsın mesela. bilemeyiz.
dişçi fobin de varsa özel hastanelerde anestezi ile yapılıyor böyle şeyler. benim refleksim var, herkes gibi dişçiye gidemiyorum. oradan biliyorum. zart diye uyuyon, kalkınca çürük mürük kalmıyor.

ama tabi böyle mızmızlanmak, ne bileyim işte saçma sapan triplere girmek söz konusuysa, iğneyi yapacak olan da genç ve güzel bir hanım kızımız ise karizma onun gözünde biraz düşer. normaldir.

(yukarıda da söylendiği gibi; zenginse bana da farketmez. bay,24,izmir)

Ben de aynı derdin bi tık aşağısı var. Benim -50dir. Senin -80. E

Düşürmez. Her insanın fobisi olabilir. Hatta, müsmükemmel bir robot olmadığı, hepimiz gibi insan olduğu için mutlu olurum. Aynı şekilde, kendine yabancılaşmadığı ve korkusunu bildiği için, bunları itiraf edebildiği için de mutlu olurum.
k

Abi ben bir kere mikrop kapıp hastalanmıştım. Acil serviste sabaha kadar 5 şişe serum yedim, gıkım çıkmadı. O zaman 19-20 yaşında falandım. O gece tam karşıma bir tane adam geldi sevgilisiyle beraber. Hemşire iğne yapacaktı adama. Adam hemşireye dedi ki, çok acıyacak mı? Sevgilisi bile tip tip baktı adama. Kız gözünden karizmanın düştüğünü bire bir gördüm. Ben erkek olarak çok abartılı bir korku olmadıkça karizmanın kolay kolay gideceğini sanmam. Dişçiden normalde korkmam ama bazen benim de korktuğum oluyor. Erkek olmak korkusuz bir manyak olmak demek değil. Yüzde 20 diyorum ben.

duruma ve birime göre diyelim.

cinsiyetten bağımsız olarak;

- dişçi korkusu üşengeçlikle karışık şekilde 13 yıldır dişçinin kapısından uğrayamayacak, çürükleri 7'li kanal tedavisine taşıyacak boyutsa: 0'lar. (acımasız puanlama :)

- kan tutması çok engellenebilir olmayabilir: etkilemez

- iğne fobisi: komik gelse de fobi fobidir :) max 80'e indirir.

Tik için teşekkürler! :))

PS: K

Baskalari ne diyecek,ne dusunecek diye takinti yapan bir kafayi ben bir turlu anlamadim.korkun varsa vardir,ay bu igneden korkuyormus bundan uzak durayim ben diyecek bir biriside varsa cevremde bir an once sektor olup giderse menun olurum.bu insani bir durumdur bendeki etkisi sifir.

Ayrica @hezarfen ede samimiyetinden dolayi bravo.

İğneden korkan insanın kız erkek farketmeksizin karizması düşüyor gözümde. Herhangi bir katlanılabilir acıdan çok korkmak itici geliyor bana.
25 k

-%60.E

valla ben meslekten karizmaya 100 vermezdim, fobiler kendi sağlığı ile ilgiliyse 60 filan veririm. uçak filansa çok etkilemez ama. kedi köpekten korkuyorsa 40'a kadar yolu var :D

e29

Kadın, 25. Muhtemelen 20 yaşında da böyle düşünürdüm 30 yaşında da böyle düşüneceğim:
Hiç düşürmez.

bulaşık deterjanı veya aspirinle bulaşık süngeri ile sil.

Temizlenmiyor bunlar ya maalesef yenisini alın bence

silikon kaplar kısa süre içinde bu hale geliyor bir daha da düzelmiyor maalesef.

Çevresel faktörlerden ötürü renk değişiyor. Kostik bile etkilemedi bu merete. Yeni alın en iyisi.

Güzel bir yemek hazırlayıp yemekle birlikte şarap veya hafif içimli bir bira.

Feridun düzağaç dinliyorum ben. İlerleyen saatlerde de fotoğrafları açarım.

Valla, şu şekilde oluyor.
Ya meyhaneye, ya da bar a gidiyorum. Biramı içip çıkıyorum..
Evde isem şarap içiyorum.

Bunları yaparken geçmişi düşünüp duruyorum, müzik olarak da pop olmayan ve türkçe olan her şey makbul.. Genellikle 90' lar..

Hiç yapamadım. Evde olmuyor.
Bara gidince bir kadeh içiyorum. Sonra sıkıntıdan ölüp dirilip mekanı terkediyorum.
Tavsiyem, televizyon bilgisayar ekranı gibi mavi ışık yayan bir kaynağa bağlanmayın. Loş ışık olsun. Zaten alkol vücudunuzu yoracak. Kararını bulursunuz.

yok abi ya :/

yok

var ya, yok diyenlere inanma.

basenler için, odanın köşesine geç, basenleri bir o duvara bir diğerine vurarak erit.

@patty duke: sen kafalı versiyonu mu denedin reis?

Hayır bölgesel zayıflama diye bir şey yok.


Diyelim ki sen göbişindeki yağları eritmek istiyorsun ya da kolundan sarkan yağları eritmek istiyorsun hiç farketmez vücudunun neresi olursa olsun Cardio yapmalısın ayrıca vücudunun büyük kas gruplarını çalıştırırsan diğer kas bölgelerine göre daha fazla enerji açığı oluşturursun ve böylece yağ yakma oranın artmış olur.

Kolundaki biceps kasına göre bacağındaki hamstring, quadriceps kasları daha büyük olduğundan dolayı bacak ve kalça kaslarını çalıştırarak (squat, lunch vb hareketlerle) daha fazla yağ yakabilirsin bu yaktığın yağlar sadece bacak ve kalçanı değil tüm vücudundaki yağ oranını etkiler.

Soğuyordur bence.

bu olay 2 yıldır var. sakatlanan oyuncular ya da oyuna girecek oyunlar orda ısınıyolar, kendilerini deniyolar.

Soğumasın diye. Eğer soğur ve ısınmadan oyuna girerse performansı düşer ve sakatlık oranı artar.

Başlangıç seviyesi için bile kötü bir program, program bile demek yanlış aslında.

birincisi badiciler gibi olmak kolay değil. programa gelince, ilk günden 45 dk kardio, ters mekik ve şınav ağır olmuş. nefesi kesilen biri için başlangıç olarak, artarak tempolu yürüyüş ve makinede bir kaç hareket yeterli olurdu.

amacın direncini yükseltmek ve bu vesileyle de şekle girmek ise "Thenx" isimli bir youtube sayfasını önerebilirim.
Oranın kurucusu calisthenics üzerine çalışıyor. Beginner hareketleri gayet faydalı olur diye düşünüyorum.

verilen programdaki koşu, bisiklet, eliptik bence gereğinden fazla. bari birini yap deselermiş. çok mu kilolusun?

Buradan program yazmak doğru olmaz ben antrenörüm öncelikle gidip sağlığınızla ilgili spor yapabilir raporu almalısınız, bana kalırsa her şeyden önemli bir sıkıntı çıkmaması adına.

Ardından şunu söylemem gerekiyor. Spor 1 ay 1 hafta 1 gün yapılıp bırakılacak bir şey değil öncelikle neden spor yaptığınıza karar vermelisiniz. Gerçekten bunu istiyorsanız başlayın yoksa 1 gün yap 5 gün yat şeklinde size zaman kaybından başka hiçbir şey kazandırmayacaktır.

Ardından vücut yağ oranınıza ve postür analizinize bakılmalı peki neden?
Yağ oranınız nasıl bir program ile spor yapacağınızın ön koşuludur. Ülkede 80 milyon insan varsa hepsine aynı program verilemez, kişisel olmalıdır. Postür analizi yaptırın dememin sebebi de şu: birçok insanın vücudunda kendisinin bile farketmediği sorunlar olabilir. Örneğin kalça kısalığından bahsedelim bu sadece kalçayı değil tüm vücudu etkiler o yüzden yanlış yapılan bir programla bunu daha da tetikleyebilirsiniz. Bu yüzden vücuttaki analiz iyi yapılmalı ki uzun vadede sorunlarla karşılaşılmasın, postürle ilgili sorunlar çözülüp daha sağlıklı olabilelim.

İyi bir hoca ile çalışın size en büyük tavsiyem bu olacak. “Bu spor salonu çok iyiymiş” diyerek salon seçmeyin hoca seçin, iyi spor salonu yoktur eğitimli ve bilimsel olarak sporu takip eden hoca vardır unutmayın.

Size burada program önermeyeceğim sebebinden zaten detaylı bir şekilde bahsettim. Nasıl her kalbim ağrıyor diyene şu ilacı kullanın diyemiyorsak detaylı bilgi istiyorsak spor yapmak isteyen herkese de kafamıza göre aynı programı yazamayız. Herkese aynı programı veren bir hoca varsa oradan koşarak uzaklaşın. Size son tavsiyem lütfen hızlı başlamayın. Bunu derken ne demek istiyorum? Koşabildiğiniz kadar koşun, yürüyebildiğiniz kadar yürüyün, kaldırabildiğiniz kadar ağırlık kaldırın. Zaten yeni başladığınız için ileri seviyede fitness yapan birine göre en ufak aktivite bile sizi maksimum seviyede geliştirecektir o yüzden lütfen egonuza yenilip büyük ağırlıkla çalışmayın içinizdeki spor aşkını öldürmeyin. Tekrar söylüyorum spor devamlılık ister ömür boyu yapacağınızı düşünürsek acele etmeye gerek yok, öncelikle ilk yapmanız gereken hareketlerin doğru yapılış şekilleriniz öğrenmeniz olacaktır.

Ayrıca editlemeye üşendim. Bölge bölge çalışma. Bir gün göğüs bir gün kol bir gün bacak vs olmasın çok ağır olur sen yeni başladın. “Full body” çalış. Yani tüm vücudu çalıştır

Stronglifts 5x5 programini arastirin, uygulamasi ucretsiz indirin, ustune 15-30 dk kosu ekleyin, 6 hafta icinde farki goreceksiniz.

tesekkurler.

Böyle bir program olmaz, olamaz..
Tavsiye eden kişiye de saygılarımı iletirim.

15 Dak. Bisiklet ile başlayıp, 15 dakika koşu ile bitirilmeli, başlangıta 15*3 mekik, bitişte koşu öncesi 15*3 alt mekik size yeter.. Aradaki boşlukta full body antremanlarla doldurulmalı.. Yoksa bu antremanı spor salonunda yapmanın hiçbir anlamı yok..

mekik olayını bi daha düşün bence. konuyla ilgili bir link te vereyim:
www.bbc.com

Cevaplar için teşekkürler.

@powerpufgirl, Spor salonu iyidir diye gitmedim, evime yakın olması tercihimdi. En yakın yere başladım diyebilirim. Sağlık raporu da aldım. Hocalardan da bir beklentim yok. Öyle kafalarına göre takılan tipler.

@a man alone, Açıkçası kilolu biri olduğumu düşünmüyorum. Boy 174, kilo 72.

@lanc, uygulamayı hemen indiriyorum.

Spor geçmişim yok değil, var ama baya geçmişte. Spor salonunda ilk defa spor yaptığım için aletler baya uzak geliyor bana. Evde ve dışarıda spor yapabileceğim ortam olmadığı için başladım. İyi kötü bir adım attım bence ve devam edeceğim. Sadece, belirttiğim sebeplerden ötürü yönlendirilmeye ihtiyacım olduğunu düşünüyorum.

herkes bir seyler karalamis. ben de ekleme yapayim. efendim ilk isinma sureci olarak 15 dakikalik kosu veya yuzme vs. yapmak iyi olacaktir tabi sonrasinda da esneme hareketleri sart. bunun disinda program olarak verilecek en basit isler bile baslangic olarak yeterlidir. mesela ben bu sene programimi degistirip yari cross-fit yari body building olarak yapiyorum bu tabi belli bir surec ve kendini tanimayla ilgili. yazin bir ay boyunca,

1' sure icinde 50 sinav
1' dinlenme
1'dakika icinde 40 pull up
1' dinlenme
1'sure boyunca 60 mekik
1' ters mekik (maks tekrar)

bu da faydali ve sonra agirlikli hatta mekanigini ogreneceginiz basit setlere gecebilirsiniz. komik olan sudur ki millet deli gibi agirliga giriyor ama gel baba seninle 3' plank yapalim diyince aglamaya basliyorlar.

soruyu tam anladım mı bilmiyorum ama iş sadece hızlı vurma meselesi değil. base line'ı daha derin kullanabilmek, iyi return yapmak, topu daha köşelere atabilmekte mesele. Karşıdaki oyuncunun yapacağı vuruşu önden sezip, doğru karar verebilmek çok önemli. Doğru zamanda file önüne gelmek, doğru anda topu istediğiniz tarafa getirmek. çokça değişken mevcut.

Nadal ve federer gibi sporcular “elit” iken diğerleri sadece “profesyonel” sporcudur.

Profesyonellerin elitlere göre daha sert vurduklarını düşünmüyorum fakat vuruyorlarsa bile bunu sürekli olarak yapamadıkları için yeniliyorlar.

Ayrıca elit sporcuların topları profesyonellere göre daha isabetli gidiyor. Yani sadece sert ve hızlı vurmak yetmiyor istenilen noktaya da gitmesi gerek.. ki zaten asıl amaç budur.

Bunun dışında teniste tek sorun topa vurmak değildir. Yapılan hamleye karşı gösterilen reaksiyon süresi, dayanıklılık, kuvvet, sürat, hız, çabukluk, çeviklik gibi bir çok motorik özellik elit sporcularda daha iyidir.

Profesyoneller ve elit sporcuların hepsi yeteneklidir bu tartışılamaz fakat birçok insan porfesyonel olabilirken elit sporcu olabilmek için çok daha fazla yeteneğe ihtiyaç vardır yani sadece çalışmak yetmez.

Sporun içinde olan biri olarak söylüyorum, birçok prof sporcu tanıdım bu iş sadece çalışmakla da ilgili değil. Artık ülkelerin yarışı haline geldiği için her türlü masraf yapılıyor. Ne demek istiyorum? Mutlaka doping maddesi kullandıklarını düşünüyorum bu maddelerin testlerde çıkmaması içinde ekstra doping maddeleri alıyorlar.

banka şubesi
yada noter

kaç metrekare ve lokasyon?

tatlı sizden türk kahvesi bizden.

bu soru da ne çok tuttu.
orasının neresi (hangi şehir ve hangi semt) olduğuna göre değişir.

bir an kadıköy-bahariye caddesi olduğunu hayal ettim, ona göre yazacağım.
bir starbucks hepsinin kazancını ikiye katlar.
sonra mavi jeans mağazası olabilir. bar/pub tarzı bir yer, ya da hipster ürünler satan bir vintıç mağazası da çok tutar.
ama ben olsam dondurmacı açardım, yaşar usta dondurmacısı <3

Kuaför olabilir ya da kuruyemişçide fazla ot vs yoksa aktar açıp her tür ot, çöp, krem vs konabilir

sözlüğe de yazdım, buraya da yazayım. ikinci bir kadın giyim mağazası açardım. hiçbir kadın bütün alternatifleri gezmeden ilk girdiği mağazadan alacağını alıp çıkmaz. kadın giyim müşterisine gezecek alternatif lazım.

niyeyse sözlükte de herkes dönerciyle rekabete girmek istiyor. kadın giyimle girsenize.

milyoncu

fırın. sadece dönerciye ekmek satmak için bile açılır.

tekel

Aksesuar, takı toka.

lokasyon önemli.

vintıç +1

takı, gümüş, gözlük karışık vs şeyler satan bir yer olabilir.

ama hipster tarzı zımbırtılar, giysi, takı, kitap karışık satan bir yer iyi müşteri çeker gibime geliyor.

tabi -eğer çevrede yoksa- starbucks faktörü de değerlendirilebilir. karşıyaka sahilde açıldı yanındaki kafe bile nasipleniyor, paso dolu zira.

kibritsuyu artı 1. Bizim de caddemiz oldukça işlek ve üzerinde 3 tane kadın giyim var. Maşallah hepsi iş yapıyor. Kadın giyim açardım.

Tekel veya kerhane. Batakhane de olabilir

Manav. Bizim mahallede (ki büyük bir mahalle) 1 tane var kimse market zincirlerinin ya da bakkalların getirdiklerini beğenmediği için manavdan alıyor.

Bujiteri
Dovme, piercing dukkani

Veya bi milyoncu

tabi ki de bim.

Dönerciye rakip olalım ama hamburger satarak olalım.

Meyveli kaktöşçü

berber

avm.

berber

gratis

dönerli pizza selficisi kafesi.

pozisyona göre değişir :)

mühendis mesela?

Kadında ne kadar etkili olabilirse erkekte de olabilir.

Şirkete, işe ve pozisyona göre değişir diyorum.

Araştırmalar, mülakatlarda dış görünüşün seçilmektedir etkisinin olduğunu gösteriyor. Ancak hangi dış görünüşe sahip olan kişi avantajlı durumdadır o tespit edilememiş, örneğin mavi gözlüler daha avantajlı durumda mı, uzun boy avantaj mıdır o bilinmiyor. Ama dış görünüş hayatın her milimetresinde olduğu gibi işe alınırken de etkili.

Fiziksel görünüm hakimin verdiği cezayı bile değiştiriyor. İş mülakatında teheyy.

Mühendis için çok etkili değil. Önemli olan teknik yeterlilik. Boyu uzun diye özellikle işe alınan birini görmedim. Ne kadar etkili dersen ilk izlenim açısından yüzde 10 falandır.

Soru biraz yüzeysel olmuş.
Az da olsa vardır, direk tercih sebebi değildir.

Fiziğin iyi olmasından kasıt sportiflik, kas vs ise, adam her sabah erken kalkıp sporumu yapıyorum der. Bu bir artıdır. Adam bakımlı görünüyordur, saçı başı dağılmış adamın yanında avantajlı olabilir. Boyu uzundur basket oynuyordur, mülakatı yapan kişiyle bir sinerji oluşabilir.

Bunlar birini işe almak için geçerli nedenler değildir ama insanlar iş yapabilme yeteneği dışında birlikte zaman geçirebilecekleri insanları işe alırlar.

ben olabileceğini düşünüyorum, mesela aynı seviyede iyi fizikli eleman ile obez eleman girse yarışa, fizikli elemanın iş yeri popülasyonundaki cinsel seçilimi bariz bir şekilde etkilemeyeceği düşünüldüğü sürece kazanır

Kesinlikle var, hem erkek hem kadinlar icin. Bunun icin yapilmis arastirmalar var simdi usendim bulmaya ararsan bulursun. Sonuc olarak, sadece is mulakatinda degil hayatin her aninda, marketteki kasiyerden is mulakatindaki patrona kadar fiziksel gorunumun ve kendini genel gorunusun ve vucut dilinle nasil tasidigin gordugun muameleyi inanlimaz degistiriyor.

Gecmiste cok sisman olup da kilo vermis ve normal kiloya inmis kisilerin eski hayatlarinda dunya'dan gordukleri muameleyle yeni hayatlarinda gordukleri muameleyi karsilastirdigi metinler de bulabilirsin, aradaki ucurum hakkinda fikir verebilir.

Bazı sektörlerde önemli ama ben dış görünüşün kişiyi diğer insanlara göre daha fazla öne geçirdiğini düşünüyorum

herkes sorsun teker teker ben miyim diye. ben başlıyorum. ben miyim?

hepinizi niye zan altında bırakıyorsun kardeşim. kendimi kötü hissettim lanet olası

Ben değilim

aradigim kisinin gercek ismi 6 harfli ve son harfi e

hatice mi?

hayir almancasi yok zaten hatirladigim kadariyla

KARA "MURATE" BENİM

ben de degilim galiba ya

abi niye ifşa ettin ki şimdi beni durduk yere.. ben de senin kim olduğunu biliyorum başındna biri ama ee? pm attım.

henuz suphelendigim kisi kendisi olabiliceginden suphelenmedi

galiba benim ya

Kavga etmeyin benim o.

ben miyim lan

Lan olum nerden anladın tüh beh

Soruyu ilk okuyunca ben de bir kıllanmadım değil ama sonradan gelen ipucunu görünce o his geçti; ben de değilim.

Ben de olabilirim ama ben olmayabilirim de. 5 dakkada değişir bütün işler.

asıl ben olabilir ya da olmayabilirim.
ama değilim

olayi kendi kafamda yasamisim galiba
p ile basliyor

benim ama adımı değiştirdim

pakize olmalı, başka 6 harfli ve p****e formunda isim gelmiyor aklıma.

hayir e ile biten ismi a ile basliyor p ile baslayan burdaki suphelendigim nicki

kesin ben değilim. aradan çıkayım da. benim ismim bitmiyor çünkü.

ulan acaba ben miyim? 6 harf sonum da e

ordan bi p nikliyi daha elemenizi isteyeceğim

beni tanıdılar siz kaçın esprisi yapıldı mı. hah ondan bir adet.

her sabah işe giderken taksiye binmek, gözden çıkardım 300 lirayı kafam rahat.

Lazer epilasyon
Spor salonu
Sağlıklı besin alışverişi
Kitap alışverişi
Konforlu yatak
Cilt bakımı
Diş bakımı

Spor salonu
Personal trainer
Netflix ve Spotify
Kindle’a aldığım kitaplar

bisiklet
bluetooth kulaklık
güçlü bir powerbank
günlük hayatta kullanmalık sırt/bilgisayar çantası
kindle
ortopedik taban ayakkabı

yurtdışına çıkmak
arada bir taksiye binmek
kaliteli içki ve gıda alışverişi
steam, spotify gibi üyelikler
eve temizlikçi çağırmak

Kaliteli, rahat ayakkabi icine tabanlik attin mi on numara.

Dis bakimi

Spotify, aslinda programin bircok eksigi var ama yoklukta gidiyor.

Saglikli beslenmek

Spora gitmek

katki maddesi bulunmayan kisisel temizlik urunleri. spor yaparken yardimci olacak urunler, pilates topu, roller vs.

sinema, dizi vs. icin bircok farkli yol mevcut, bunu halledebiliyorum

saglikli yiyceklerle beslenmek. abur cuburu hayattan cikartmak

kulturel bilgi ve yabanci dil kitaplari

etraftaki kayda deger etkinlikler

kendi is alanima giren girmeyen bolumler icin yurtdisi gezisi, arastirma

motosiklet. hayatima girdiginden beri onemli bir zaman bana kaliyor

çift usb girişli şarj aleti. ŞARJIM BİTİYO BEN TAKICAM ŞARJA olaylarına son veriyo. Çok mutluyum.

bisiklet
kahve
kitap
single malt

Mcfit üyelik
Lazer epilasyon
Sağlikli gida alisverişi
Kaliteli saç bakım ürünleri (insanın görünüşüne büyük etkisi oluyor.)

yurtdışı seyahatleri
sevdiğin bir sanatçıyı canlı canlı dinlemek
thai masajı

bedelli askerlik

Motosiklet
Haftada yarım gün temizlikçi
Spor üyeliği

Önceden akbile hep 20 lira yüklerdim, son 6 aydır 50 lira yüklüyorum, resmnen yaşam kalitem arttı, artık akbilim bitti bitecek endişesi yaşamıyorum.

kalın - kapşonlu bir kaban ve iyi bir bot kışın biraz kaygıyı alıyor