Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (49)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

2-3 kiloluk dambıllarla ağırlık çalışması

Haftanın her günü kol omuz sırt dönüşümlü çalışsam her hareket için 3 set 12 tekrar yapsam bi faydası olur mu.




 
düzenli yaparsan bir noktaya kadar faydası olur vücut yapına göre.


  • basond  (27.10.17 21:45:23) 
erkeksen, olmaz (olur da olmaz)
kadınsan, olur (olmaz da olur).

  • patty duke  (27.10.17 21:46:37) 
@basond düzenli yapmayı düşünüyorum amacım güçlenmesi ve az da olsa hacim kazanıp şekilli olması


  • qazedcsrfvtyhngujmkol  (27.10.17 21:46:59) 
ilk etapta sadece hamlığını atmana faydası olur ama hacim kazanıp gelişmesi için bir süre sonra ağırlık arttırman şart olacaktır


  • basond  (27.10.17 21:48:56) 
faydası olur. hareketleri boşa yapıyormuşsun gibi hissettiğin anda ağırlık yetersiz geliyor demektir. bu da kısa bi süre 2-3 kg için.


  • nocturness  (27.10.17 21:52:39) 
(bkz: freeletics)

daha önce bakmadıysan bir bakmanda fayda var.
  • idexo  (27.10.17 21:53:44) 
Daha önce spor yapmadığınızı varsayarsak evet yardımcı olur. Hatta doğru tekniği öğrenene kadar hafif ağırlıklarla devam edin.

Fakat belli bir seviyeden sonra hareketlerin optimal pozisyonunu öğrendiğinizde ağırlıkları arttırıp kasları zorlamanız lazım yoksa kaslar yırtılmazsa gelişim sağlayamazsınız.

Kadın için de erkek için de bu böyledir.
  • powerpufgirl  (27.10.17 22:22:44) 
Ayrıca set sayısı ve tekrar güzel. Zorlanmadığınız taktirde 20 tekrar yapabilirsiniz.


  • powerpufgirl  (27.10.17 22:23:16) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.