dizin altının sağ tarafı.ağrımak değil de sanki çıkacak gibi bi his.evde squat lunge high knees yaptım 2 aydır sıkıntı olmadı.20 30 kgye kadar ağırlıkla da yaptım.70 kgyim. yürüyüşe çıktım başladı sağ diz.büyük ihtimalle yokuş indim biraz. orda başladıcovid öncesi halı sahalar yapıyordum koşu bantla
dizin altının sağ tarafı.ağrımak değil de sanki çıkacak gibi bi his.
evde squat lunge high knees yaptım 2 aydır sıkıntı olmadı.20 30 kgye kadar ağırlıkla da yaptım.70 kgyim. yürüyüşe çıktım başladı sağ diz.büyük ihtimalle yokuş indim biraz. orda başladı
covid öncesi halı sahalar yapıyordum koşu bantlarında yarım saat de koşuyordum sıkıntı yoktu.
yokuş ve bisiklette oluyor bu. 2 kez mr çekildi.1. derece yırtık var dediler.sıkıntı olmaz dedi 4 farklı doktor spora devam. 2. derece olsa sıkıntıydı.1.derece olanlar güçlenirse toparlar dediler.
tamam sıkıntı olmuyo da niye o garip his var sanki zorlasam kemik kemiğe sürtecek gibi.
bu klasik diz hareketleri var ya ortopedistlerin önündeki kağıtlar olur. firmaların reklamını yazan kağıtlar. 4 farklı doktor 4 kağıt verdi.bunları yap dedi. diz kalça hepsi karışık.sandalyede otururken ayağı kaldır indir vs
bir ara bunları da yaptım sürekli.işe yaramadı.ben de bıraktım ve devam ettim squat koşma vs.
araştırmalarıma göre şu sendrom benim sorun:
www.precisionmovement.coachbenzer sorun yaşayanlar naptı bu konuda?