4vs 5 review yazacaksın abi bu işi yapan güzel insanlar var yutupta.

bluetooth kulaklıklar hakkında pek bilgim var diyemem ama xm4 olanını geçen gün aldım ve biraz pişman oldum. kıyas yapacak başka bir marka tecrübem olmadığı için yorumum tam soruya cevap olmayacak.

1 - mikrofon kalitesi o fiyata göre gayet kötü. telefon mikrofonuna hiç ihtiyaç duymam zannediyordum. konuştuğum kişiler sesimi iyi alamadığını söylüyor, mecburen telefon mikrofonunu kullanıyorum zaman zaman.

2 - kocaman olmalarıyla ilgili sorunum yok ama kulağa oturtmak için hem biraz çaba gerekiyor hem de kulaktan düşmez hissi vermiyor. ani hareket yapsam kesin düşermiş ya da yerinden oynarmış gibi geliyor.

3 - sesinin kalitesini anlayacak kadar iyi kulağım yok ama o kadar para verdikten sonra maximum seste bangır bangır bir deneyim yaşarım zannediyodum. malesef 20 liralık kulaklık kadar yüksek ses veremiyor. redditte bir sürü şikayet var bununla ilgili. yazılan çözümlerden sonra kayda değer bir ses artışı hissedemedim.

4 - noise cancelling gayet iyi çalışıyor ama normal modda ve müzik vs dinlemiyorken kendi kendine cızırtılı bir ses çıkarıyor. noise cancellingi açınca hem dış sesi hem kendi cızırtı sesini kestiği için olduğundan daha büyük bir şey yapmış gibi hissediyorsun. o cızırtının vardır belki teknik bir açıklaması.

5 - incelemelerde kutunun kalitesiz olduğundan bahsedilmiş. çok kaliteli değil evet ama yine de fena değil. yalnız kapağı açıp kaparken dandikliği biraz fark ediyosun. eskaza kırılabilir yani kapağı.

6 - bir ihtimal linux/ubuntu kullanıyorsan eğer bağlantı kurabilmek için 40 takla atman gerekiyor. buna rağmen yine de bağlayamadım ve galiba laptopun bluetooth ayarını bozdum gibi.

çok çok büyük bir pişmanlık yaşadım diyemem. götürüp iade edecek ya da değiştirecek kadar değil en azından. ya da belki diğer markalar da bunun gibidir, arada belki çok büyük fark yoktur ama maximum ses seviyesi kesinlikle rezalet seviye, yazıklar olsun dedirtiyor.

ha maximum ses olayına bir parantez açayım aklıma şimdi geldi; 30 dakikalık elektronik müzik dinlemeden sonra kafam şişti mesela. ve yine alakalı değil ama gece ciddi ciddi müzikal kabuslar gördüm. yani sesinin yüksekliği konusunda hem biraz hayal kırıklığı yaşıyorum hem de biraz kafam karıştı.

4 ile 5'in en buyuk farklari
5'in mikrofon kalitesi cok daha iyi, gorusmelerde rahatlikla her ortamda kullanilabilir
5'in katlanmamasi

ben 5 aldim ama henuz kullanma sansim olmadi. alternatifi de bose nc 700 bence. sadece biraz daha eski bir kulaklik.

edit: wh-1000xm5 olarak dusunup cevapladim.

wf-1000xm5 modeli var mı yahu? wh-1000xm5'i mi diyorsun bu kulak üstü olan?

1000xm4 kullanıyorum ben, çok memnunum. tek memnun olmadığım yanı köpük uçları. çok hızlı parçalanıyorlar. comply çok önerilmişti, ondan da alıp denedim ama o da hızlı gidiyor. silikon uç aldım ben de, anc performansını bir tık düşürdüğü doğrudur ama en azından üç ayda bir köpük uca para vermek zorunda kalmıyorum.

Sony wf-1000xm4 (kulakiçi) kullanıyorum. Uçakta falan çok iyi oluyor tüm sesi kesiyor ancak bir süre sonra kulağımı ağrıttığı için bu aralar Wh-1000xm5 'e bakıyorum bende. Denedim gayet güzel, geçenlerde black friday indiriminde fiyatı çok düşmüştü almadım. Şimdi yılsonu indirimi bekliyorum :)

Rtings üzerinden karşılaştırmasıma bak, kulaklık ve tv alacaksam buradan başka yere bakmıyorum.

4500K led ampul alacaksın o iş için.

Yeelight var bende. Gün ışığı modu var aynı şey mi?

parlaklık ile renk farklı ona dikkat edin.
4000k led ecolite tavsiye ediyorum bauhausta satılıyor veya philips 4000k led koçtaşta var.
parlaklık için lumen degerine bakın

Bulutsuz bir yaz günü, öğlen vakitlerinde gün ışığı daha çok 5000K - 5250K civarında.

Kelvin'ini kendin ayarladığın herhangi bir akıllı lamba alabilirsin. Philips Hue en meşhuru ama aynı zamanda pahalı da. white ambiance modeli işine yarar. sadece beyaz ama beyazın sıcaklığını kendin ayarlayabiliyorsun. diğer beyaz modelleri sabit bir beyaz tonuyla geliyor.

gün ışığı 5600-6500 K arasıdır.
bu güçta bir ev ışığı alacaksan en az led 12 W almalısın

Dyson masa lambası yapmış. Gelecekten Bir icat inceledim mağazada alınır yani kıyak. Sen ampül soruyorsan zaten seçenekler bir kaç tane toplamda.

Elektrikli bisiklet alsana dostum kendine. Ufak tekerlekli dandiklerden değil de gerçek bisikletlerin dâhili pilli özel vitesli olan modelleri var. Güzel de gidiyorlar. Hem spor olur hem eğlence. Sarhoşken sürmesi de zevklidir. İçeceğin zaman onu kullanırsın en azından.

@hasmetizm elektrikli motosiklet de iyi bir seçenek olabilir:

Citycoco Trike CP-7
www.citycoco.com.tr

İkinci kez kaptırırsanız hem daha uzun ceza alacaksınız hem de asla kontenjan olmayan bir eğitime gitmeniz gerekecek.

Karışmamak derken, put gibi dinlemeyi kastetmemistik xd sana doğru gelen davranışı söyleyebilirsin.

Benimki mesela; kıza aşık diilse salsın.

Bir insan bir insanla birlikte olmak istemiyorsa bu bir munazaraya davet degildir ki. Yapilacak bir sey yok yani, konu kapanmis seneler once. Arkadasiniz da zaten kimseye ne yapayim diye sormamis anladigim kadariyla. Herkes kendi isine gucune baksin bence. Arkadasiniz da kizla birlikte olmayacaksa kiramiyorum vs geyigini biraksin, acik acik ilgisi hosuma gidiyordu ama bosuna umit vermeyeyim artik desin ve iletisimi kessin.

Sallantıda kalmış güzel anılara ve hislere. İhtiyaçlarını belirleyip devam etmeli elbette

Kıza kıyamıyorsa zamanını gereksiz yere neden harcıyor? Birisi size takıntılıysa bunu iletişimi devam ettirerek bitiremezsiniz. Bir yıl bile çok büyük bir zaman. İnsan hayatını 20'li yaşlarında veya 30'ların başında oturtuyor. Sizin bu uzatmalı çift 10 sene harcamış, neredeyse bütün gençlikleri. Bu çok saçma bir durum. İkisi için de berbat bir şey.

Ha der ki, benim umrumda değil ben hayatıma bakarım, kendi böyle istiyorsa kendi bilir. Kimse bir şey diyemez. Ama yani kıyamıyorum geyiği çok klişe ve alakasız.

ya bu tür ilişkileri bi çözemedim ya.

hoşlanıyorsa tipini beğeniyorsa çekim varsa kısaca seviyorsa sevgili olsunlar.

ha sevmiyor beğenmiyor mu o zaman tamamen koparsın ipleri.

kız da kurtulur bu ne ya.

Arkadaşınız ya sıçsın ya tuvaletten kalksın ne diyeyim.

arkadaşınız dürüst değil, kız çok sevdiği için kıramıyorumun alt metni ohhh mis gibi benden vazgeçemeyen birinin ilgisiyle egom sabah akşam yıkansın.

kız iradesiz ve bağımlı. ilişkin olmayan birini 3 yıl beklemek sağlıklı bir yetişkin davranışı değil.

sizlik bir durum yok, fikriniz sorulursa söylersiniz, sorulmazsa tek kelime etmezsiniz.

Maalesef bazı erkekler ilişkide acı çekince daha iyi hissediyorlar çünkü acı çekmek onların "vasopressin" hormonu salgılamalarında yardımcı oluyor diye bir teori dolaşıyor günlerde. öyle birşey olabilir.

arkadaşınız sanırım "nice girl" o yüzden istediği kişi onu onun kadar istemiyor.

sayfalarca şeyler yazıldı videolar çekildi bu konuda.

erkekler arafta kalacakları ilişkileri istiyorlar çoğu zaman. dikkat ederseniz buraya yazılmış sorular hep kadınların soru işareti bıraktığı durumlar. kadınlar ancak böyle yaptıklarında ilgi çekiyorlar bir şekilde.

Sayginlik ve otorite sahibi olmak. Guclu olmak. Basarili olmak. Beni mutlu eden seyler.

hedefler ve planlar güzel şeyler ama "hayat amacı" mefhumunu her zaman saçma bulmuşumdur. benim hayatımın bir amacı yok. kalbinin sadece tek bir yanlış hareketiyle 10 saniye içinde yok olabilecek veya sokakta yürürken durduk yere gtüne sustalıyı yiyebilecek bir canlıyım. o kadar önemli olduğumu düşünmüyorum. kafam rahat, mutlu, insanlara zarar vermeden yaşamak benim için yeterli eğer amaç sayılacaksa.

I like to have a good time
Any of my friends will tell you
So if you confront me with stupidity
I'm doubly angry at you

demiş şair.

Budur, bu olmalıdır.

Hayatın amacının kesinlikle başarı olduğunu fark ettim. ne yaparsanız yapın, başarıyla yaparsanız saygı görüyorsunuz. küçükken en uzağa tükürmeyi başarmaktan, iyi bir masa tasarlayan marangoz olmaya kadar, her başarınız insanların gözünde sizi yüceltiyor. dostluklarınız daha kalıcı oluyor. herhangi biri olmamak, benim şu hayatta en önemsediğim şey. o yüzden başarılı insanların önünü kesmeye çalışanlar kötülerdir. o kişi hayattaki amacını gerçekleştiremesin isterler.

mutlu bir birliktelik de bence kişiyi tamamlıyor. bahsettiğimiz saygınlık, bu açıdan da önemli. yoksa her yer berkecan dolu, her yer instagramda öpücük pozu veren kız dolu..

Ya herro ya merro.
Benim de siradanliga, rutine, dumduz hayata tahammulum azaliyor artik.

dolar milyoneri olup geri kalan hayatimi dopdolu bir sekilde yasayacagim, hedef bu. Paranin getirdigi guc ve sayginlik paha bicilemez.

Amaç ya da hedef ulaşılabilir, ulaşıldığında yenisi olmadığında da hayalkırıklığı yaratabilir şeyler. O yüzden hayatı bir veya birkaç amaç / hedefe bağlamamayı öğrendim ben. Aslolan "anlam". Eğer kişi hayatının anlamını bulabilirse (ki tek değil, birkaç tane de olabilir) her ne yaparsa yapsın o anlamı gerçekleştirebilir. Bence...

Kendini gerçekçi şekilde tanımak, tanıdığın kişiyi sevmek, sevecegin eylemleri keşfetmek, sonuçtan değil süreçten keyif almayı öğrenmek.

Bkz. Şimdiki Zaman

Bu konuda coğrafya bir faktör bence. Dolayısıyla bulunduğumuz coğrafyada amaç HUZUR olmalı. Eğer yeterli huzuru yakalayabilirsen sonrasında onun etrafına istersen ekstra heyecan, istersen ekstra huzur sosu serpebilirsin, şekillendirebilirsin. Ama huzur temeli olmadan başka amaçlara yönelirsen hep biraz eksik kalırsın, yıpranırsın. Atıyorum bir Norveç'te doğsan huzur default olarak gelir zaten, orada gidip en riskli spor ne kardeşim? yamaç paraşütü mü? tamam getir bana oradan eğitimi, yamaç paraşütçüsü olucam diye gezinebilirsin, birisi de ne yapıyor bu demez. Ama burada adama gülerler.

www.hizliresim.com

www.eksiduyuru.com

mutlu olmak, sevdiklerimi mutlu etmek. öldükten sonra beni hatırlasınlar gibi bir derdim yok. mutlu mesut yaşayayım, insanlar beni gördüklerinde içten gülümsesinler, mutlu olsunlar, bol para kazanayım ve bunu güzel harcayayım, tatiller yapayım, en son da datça'ya küllerimi savursunlar. snorkelle dalan uzun sarışın bir elf güzelinin kulağından içeriye girsin bir parça külüm. iskelede tek ayak üzerinde sekerek çıkarmaya çalışsın, avucuna düşeyim, beni üzerine silsin.

@sekerler diyarinda bir ruya, arkadaş homelander herhalde.
başarı diyen herkes bana özgüvensiz ve övgüye aç gibi geliyor.

ben yaşanan zorlukların ardından gelen ferahlık ve mutluluk hissini seviyorum beni ruhen diri tutuyor.

masallardaki gibi sevdiğimle upuzun bir ömürle sağlıkla mutlu olmak..

sakinlik ve huzur.

haz. yani dopamin. her şey buna çıkar.

Yaşlılıkta dönüp baktığımda yaşadığım hayattan tatmin olayım, mutlu olayım. "Ulan bunca yılı bomboş, teneke gibi yaşamışım" demeyeyim. Bu kimi için title, kimi için gezmek, eğlenmek olabilir; bende birkaçı birden. Yani dengeli olsun hayatım; işkolik de olmayayım, gezicem diye kendimi de paralamayayım. Little little right into the middle hesabı.

Giderken "e tamam olduğu hali güzel. Yaşadık, bitti." diyebileyim.

hayatın amacı mutlu olmaktır. herkesi bambaşka şeyler mutlu eder. dolayısı ile herkesin cevabı farklıdır.

kişiye göre değişir. kimine göre mal sahibi olmak, kimine göre otorite sahibi olmak, kimine göre ünlü olmak vb. herkes mutlu olmak der. ancak çok sağlam bir para, mutlu bir aile ve her şeyi yapabilecek gücün bile olsa amacına ulaşmamış sayabilirsin kendini.
@onemoremile +1 coğrafya kaderdir bu da önemli bir etken.
benim için saygınlık, otorite, başarı falan amaç değil.

insan oldugumu unutturmayacak kadar az stresle yasamak.

kendini gerçekleştirme becerisi. mal, mülk, parasal olaraktan ziyade insanlık olarak.

Bilmiyorum. Henüz "amacım şu" dediğim bir şey yok.
30 yaşındayım, bu saatten sonra bulabilirmiyim bilemiyorum. Zor gibi.

2017 senesinde 35 yaşıma geldiğimde(89 doğumluyum) yaptığım tek aktivitenin kitap okumak olmayacak demiştim. O günden bugüne kadar yemesi, içmesi, yurt içi/dışı gezmesi gerçekleşti.

Şimdi ise 40 yaşıma geldiğimde pişman olmayacağım bir hayata sahip olmak istiyorum.

Hayatin amaci yok.

Hayatimin da bir amaci yok. Olmasini da istemiyorum. Yarin icin bir amacim var, bu gün icin koydugum bir hedef de var ama öyle tüm hayatimi anlamlandiracak yüce bir amacin pesinden kosmuyorum. Kosmayi da sacma buluyorum.

1) yok.
2) yok.

Amacım yok. Olması gerektiğine inanmıyorum.

Allah'a kulluk etmek

Orta okuldan beri atlet giymiyorum. Tek renk ve baskısız t-shirt giyiyorum. Gömlek ve kravat durumuna göre sıfır ya da v yaka olarak değişebilir.

29 yaşındayım, bu yaza kadar tüm hayatım boyunca giydim. şimdi kış geliyor diye yavaştan tekrar giymeyi düşünüyorum.
yaz kış zaten sürekli terliyorum, ben de bir çözüm bulamadım.
tutku marka atlet giyiyorum, tavsiye ederim.

atletsiz dışarı çıkmam. mevsim veya fiziksel aktivite ayırt etmeksizin acayip terliyorum çünkü. atletsiz dışarıda olma fikri bile korkutucu geliyor. gri olanlardan giyiyorum ben, zaten giyim tarzım dolayısıyla içimde atlet olduğu belli olmuyor. kıro bulan varsa da bulsun yani benim için terden renk değiştirmiş iğrenç gömlek/tişörtle gezmekten çok daha cazip kıro bulunmak, beğenmeyen kızına almasın bana ne.

sıcak havalar hariç genelde giyerim. bazen yerine basic tshirt giyerim.

evet terden kurtarıyor

gömleğin içinden bell olmadkça soru yok
bi kaç tane de siyah var onlar zaten belli olmuyor

lanet olsun atletsiz kış geçirmek imkansız. En azından ter konusunda yalnız değilmişiz.
Siyaha dönmeyi düşünüyorum ben.
iğrenç bir şeysin atlet.

kimseyi gücendirmiş gibi olmayayım ama atlet ve üst iç giyim kuşama karşı tavrım gibi ersoy'un kaburgacıda fiyat aldıktan sonra verdiği tepkiyle aynı. pantolon içine sokarsın omuzdan sıkar, sokmazsın ya dışarı çıkar ya üste doğru kayar rahatsız eder. ölesiye nefret ediyorum.

Tutku beyaz atlet giyiyorum. Bana da sporcu atletleri kıro geliyor.

20 yıldır yaz kış hiç farketmez atlet fanila türü bir şey giymedim.
Kışın her gün, yazın günde bir ya da iki duş alırım. Çıkardığım gömlek ya da tişörtü de yıkamadan tekrar giymem.

Atleti terle alakalandıranlara bir sorum var. İnsanın en çok koltuk altı ve boynu terler. Bu bölgelerin atletle ne alakası var?

Ankara'da yaşıyorum çocukluktan beri hiç giymedim.

@mirket giydiğin tüm üst kıyafetlerin %100 pamukluysa, yoğun eforlu iş yapmıyorsan ve bu kişisel hijyen ritüelinden ödün vermiyorsan bir şey diyemem. Ancak herkes aynı koşulda değil, havalar ayrıca soğuyunca sadece gömlekle üşüyorsun. içinde atlet varken karnın ve belin özellikle daha sıcak, dengeli ve korunaklı oluyor. diğer türlü kaban/ mont giyiyorsun ve o zaman daha absürt bir sıcak basıyor, çıkarsan üşüyorsun. atletin diğer faydası otururken gömlek düğmelerinin arasından firikik veriyor insan, kimseye göbek deliğimi göstermek istemem ayrıca vücudunda ufak bir sivilce patlasa direk gömleğine ya da kıyafetine geçiyor, ben atlete dirensem de bu gerçekleri kabul etmemiz lazım kanaatindeyim, ne dersiniz? :)

tutkusuz bir kış ve bahar düşünemiyorum. beyaz atlet sağlıktır.

Atlet giyeceğime tişört + gömlek yapıyorum hava cidden soğuksa. Hem gömlek altı tişört rengi veya deseniyle tamamlayıcı bir unsur oluyor.

@bugisme Çok Ankara-Elmadağ ayazı yedim ben. Çok da emekyoğun işlerde çalıştım. %100 pamuklu atletin soğuktan koruyuculuğu yoktur. Zaten %100 pamukluysa bir yıkanışta yakası göbek seviyesine iner. Vücut sivilcelerim sadece ve nadiren sırtımda çıkar. O da atlet alanı dışındadır.

Göbek deliği dekoltesi konusu da inan hiç aklıma gelmemişti :)

Atlet ve fanila, küresel ısınmanın bu boyuta ulaşmadığı, insanların sadece bir tane dış giyim alacak paralarının olduğu, banyo ihtiyacının sadece pazar günleri sobanın üstüne konan güğümle karşılanabildiği ve vücut kirinin o kıymetli üst giyime geçmesinin engellenmeye çalışıldığı dönemden kalan bir alışkanlıktır ve gereksizdir.

En son ortaokulda falan giymiş olabilirim atlet. Yazın zaten düz tişört giyiyorum, sonbahar/kışta da gömlek ya da sweat altına ince tişörtlerim var onları giyiyorum.

Ama yazın aşırı çok terleyen biri olarak atletin ter gösterme konusunda bi yararı var mıdır hiç mantıklı gelmedi. Mesela sırt çantasıyla işe gidiyorum 20 dakika yürüyünce sırılsıklam oluyor sırtım ve gövdem. Atlet giysem atlet sırılsıklam olup rahatsız eder ve sonuç olarak yine tişörtü ıslatır gibi geliyor. Yani evet düz tişört giyip terleyince de hoş bi görüntü ortaya çıkmıyor ve durmadan insanlardan "Aa ne kadar terlemişsin öyle" sorusuna maruz kalıyorum (bu da bi tarz bodyshamingtir, sormayın işte evet terliyorum yani farkındayım dhdhdhs). Atlet giysem bu teri göstermez mi? Bi de beyaz beyaz atlet ne bileyim gerçekten rahatsız edici geliyo ya. Soğuk konusunda zaten çok sıkıntım yok dediğim gibi tişört üstüne kıyafet yapınca kışın atletten daha iyi oluyor.

Gerçekten terli görüntüyü engelliyorsa yazın bi gün deneyeyim bari shdhdhs

lisenin bitmesinden itibaren giymeyi bıraktım. herhalde 10-11 senedir vücudum aletle temas etmedi.

yazın tişörtün içine atlet giymek net kıroluktur hatta köylülüktür.
kışın beyaz gömleğin içine en kötü fanila giyersin en azından çok belli olmaz.
ama kazağın, sweatshirtün, poların, gömleğin içine tişört giyilir gerektiğinde çıkartır tişörtle oturursun.

abi samimi soruyorum amacım kavga dövüş değil, atlet giymek neye göre ve neden kıroluk/köylülük oluyor?

la bu alt tarafı teri emen bir kumaş parçası değil mi? açık renk gömlek giymiyorsan zaten dışarıdan filan da görünmüyor yani. dokusundan rahatsız olanı anlarım da sırf "köylülük" argümanıyla bundan neden böyle nefret ediyorsunuz ya? ben bunu hiçbir zaman anlamadım.

terlemeyen adam giymesin tabii ama bu toplumda ismail türütler de var. formunun, sağlığının zirvesindeyken bile domuz gibi terleyen insanlar var. biz atlet giymezsek yaşamak size zehir olur. bu tarz keskin ifadelerden kaçınalım lütfen. atlet milletin efendisidir.

ben de lisenin ortalarında bırakmıştım.

vucut sağlığı yerindeyse zaten terleme hasta olma üşüme gibi sorunlar olmuyor
atlete gerek kalmaz

diğer türlü mucizevi bir şekilde teri emerek bir üstteki katmana geçirmiyor
kendi başına kuruyor kolay kolay ter kokusu oluşmuyor

yazın gömlek değiştirmek daha mantıklı
benim atletten kastım tshirt tarzı olanlar

Çocukluktan beri giymedim.

Kışın sıcak tutsun diye içe basic tişört giyiyorum, üstüne de sweatshirt veya gömlek.

Ama genel olarak terlemeyen bi insanım. O yüzden ter işini hiç düşünmedim.

Vücuduna iyi oturan tişört bulursan içe giymek potluk yapmaz, gömlek vs. düzgün görünür.

Uzun zamandır giymiyorum 2012de falan bıraktım. Atlet yerine basic tişört giyiyorum +1

Yazları gömlek giyersem arıyorum ama bazen. Çok terliyor çünkü insan.

uzun yıllardır giymiyorum. tişört üstü gömlek tercihim.

yaz kış giyerim giymeyince üşüyorum

Estetik olarak çirkin bulduğum için giymiyorum
Ter tutmayan teknik kumaşlı iclikler var yazlık ve kışlık olarak bulunabilir, kaliteli olanlar yumuşacık oluyor ve vücudu sardığı için kompres hissinden ötürü rahatsızlık vermiyor. Biraz paraya kıyıp düzgün bir şey alın bir daha normal atlet giymezsiniz, zaten yıllarca eskimiyorlar.

En güzeli psikolojik danışmanlık almak fakat sana hatrı sayılır yöntemler söyleyeceğim.

1- Kan testi ver. Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği vücudun sağlıklı işleyişini bozar. Bunu tespit etmek lazım önce. Fakat ben sana kan testi vermeden de kullanabileceğin, duygu ve düşüncelerin düzene girmesinde oldukça etkili olan birkaç vitamin ve mineral söyleyeyim. 1- D vitamini. 2-Magnezyum, 3-Omega 3. Özellikle magnezyumun yalnızca birkaç hafta düzenli kullanımı bile depresyonu önlemeye yardımcı. Bilimsel bir makalede okumuştum. Yatmadan önce kullanmak lazım. En az 200-250 mg olmalı. Ve fazlalığı vücuttan atılıyor zaten. Bir zararı yok. D vitamini de hormon taklidi yapan bir vitamin. :) olmazsa olmaz. Dünyada en çok eksikliği görülen vitamin. Fazlalığı toksik etki yapar ama o toksititeye ulaşmak hiiiiç kolay değil. Desiferol 2000 al eczaneden, her gün çak bir tane gitsin. Omega 3 de magnezyum ile aynı etkiye sahip.

2- Düzenli egzersiz. Fiziğin olduğu kadar zihnin de 1 numaralı ilacı. Endorfin, serotonon ne var ne yok salgılatır, o çöp duygu ve düşünceler şelale olur akar. Tercihen yüksek yoğunluklu egzersiz. Tabii bir anda olacak iş değil ve bir sağlık sorunun yoksa... Kişisel antrenör ile çalışmalısın.

3- Düzenli ve dengeli beslenme.

4- Gece uyumadan 1 saat önce 1 mg melatonin takviyesi... Bu söylediklerimle birlikte bu son vurucu darbeyi de yaparsan mışıl mışıl uyursun. :)

Yazdıklarım zor görünüyor belki ama her gece o kafandakileri dinlemek daha zor. Öyle "sal, akışına bırak, siktir et kanka" falan boş laf. Dediklerimi yapmaya başla. Hemen yarın!! :)

Kan testi verden sonrasini okumadim. Gelecek kaygini çözersen gün içindekileri dert etsen de yatıp uyuyorsun. Çok da umrunda olmuyor. Gece uyutmayan mesele gün içinde sana kimin ne dediği değil, çocuklarını yurt dışında okutabilecek misin, villanda havuz olacak mı, bakkala lokantaya gittiğinde her istediğini alabilecek misin, gibi evrimsel gelişim basamakları.

Tv ve sosyal medya çok izliyorsam uzak dur, amaçların
Negatifize emek zaten, kaygı yaratmak.

+1 fiziksel hareketliliğin az ise arttır mümkünse doğaya yaklaş

kendi sesinden amaçlarını, yapacakları , hayallerini kaydet , blrazda olumlama ekleyip yatmadan önce ve sabah ilk kalktığında dinle

Valla ben de senle aynı durumdayım. Hatta benle aynı durumda olan var mı diye bakmaya geldim buraya. Bence bu sıkıntıların en temelinde ekonomi yatıyor. En azından benim için öyle. Dediğiniz gibi; nasıl para biriktiricem, nasıl evlenicem, ev araba nasıl alırım.. Bunları düşünüyorum sürekli ve çevreme de bunu yansıtıyorum. Bazen arkadaşlarımı kırıyorum hatta bazen ailemi. Ama elimde değil. Yansıtıyorum mutlaka. O yüzden bu sorunların hepsine genel bakmak yerine tekil olarak ekonomik refaha erişmek gerektiği göz önünde bulundurularak bakılmalı. Eğer ekonominiz düzelir ve yine sorunlar devam ederse o zaman bir uzman desteği almanız gerekebilir. Bu benim için de geçerli.

@motorsiklet gayet bilimsel bir açıklama yapmış ama beğenmemişsin. O zaman takma kafana kardeşim diyeceğiz.

birkaç önerim olacak;
* kan tahlili, düzenli spor, sağlıklı beslenme + 1
* sosyal medya kullanımını sınırlamak, minimize etmek
* çevrenizde varsa toksik insanlardan kademe kademe kurtulmak
* toksik, yüksek perdeden konuşan, durum tespiti yerine sürekli felaket tellallığı yapan, kronik muhalif yayınlar, içerikler takip etmemek, gündemi sağduyulu, makul bir noktadan takip etmek
* akış-mutluluk bilimi kitabını okumak
* duygusal esneklik/duygusal direnç kazanmaya çalışmak

@vizivozo

7/24 bu sitede takılacak halim yok gece açtım duyuruyu uyudum sonra ?

Diğer herkese teşekkür ederim tavsiyeleri için.

Yıllardır araştırıp kendimde denediğim öğreti eğitim yoga meditasyon ne varsa Hepsinin temelinde ilk olarak nefes egzersizi var.
Nefese odaklanıp kalp atışlarını yavaşlatmak mümkün. Böylece kontrolsüz düşünce akışını durdurmak ve veya yavaşlatmak da mümkün oluyor.
3 hafta önce burun ameliyatına girdim. Narkoz yemeden önce korku geldi sedyede beklerken. Gözlerimi kapatıp nefesime odaklandım. Her şey sakinleşti. Doktor nabzimin 50 ye düştüğünü söyledi. Beni konuşturunca 80e çıktı geri. Sonra uyudum zaten.

bence herşeyi kafaya takma hailni kabullen, çünkü herkes böyle. ben çok küçük yaşlarımdan beri aynı durumdayım, artık duruma alıştım. yani genel olarak uyuyamıyorum geceleri düşünmekten. bişeyleri çözsem ertesi gün başkasını takıyorum. ama artık takıyor olmamı takmıyorum :) anlatamadım sanırım. he bide arada bir mola ver hayata imkan varsa. ne biliym partile bişey yap. konudan uzaklaş. sonrasında birkaç gün rahat ediyorum ben.

Netflix de değil sanırım ama barbarian efsaneydi. Normalde meh diye izlerim bunda sağlam hassss çektim.

Ouija Origin of Evil

Biraz klise bir cevap olacak ama bence en iyi secenek Pinterest'te veya baska app/websitelerinde vs erkek giyim ustune seyler arayip begendiginiz fotograflardaki stilleri tabir-i caizse taklit etmeniz olur. Boylece o kisinin sizin fiziksel yapiniza benzeyip benzemedigini de gorursunuz.

Bel çevresi ve göbek yoksa gömlek çok güzel yakışıyor bu vücut tipine. Benim de vücudum buna benzer ne zaman gömlek giysem kendimi beğeniyorum :)

bunun en iyi yolu kendinize yakışanı bulmak.
mağazalara gidip gözünüze güzel görünen bazı şeyleri orada deneyeceksiniz, neyin yakışıp yakışmadığına bakacaksınız.
yani giyip kendi üzerinizde gördükten sonra zaten az çok bir fikir edinirsiniz.

bu süreçte yanınızda bir kadın (anne, kardeş, arkadaş vb.) olursa daha iyi olur tabii.

Keten pantolon gömleklere bak bro. Çok güzel modeller var farklı kesimlerde. Kalıplı insana (bkz ben) çok yakışıyor. Trendyolda çeşit bol

Her sabah her zaman kalktiginizdan yarım saat erken kalkıp soğuk duş alın. Bunu surdurebilirseniz otomatik guc ve sebatkarlik ekleniyor bünyeye.

Önce hedef koyacaksın. Sonra o hedefe ulaşmayı gerçekten isteyeceksin. Hedefin gerçekçi, işine yarayacak bir şey olacak. Sonra zaman yönetimi yapacaksın. Çalışman gereken zamanda çalışacaksın ya da ayırman gereken süreyi mutlaka ayıracaksın. Bu her şeyden önce isteyerek ve biraz da kendini zora alıştırarak olur.

Disiplin en zor edinen şeylerden biri.

Az da olsa araştırma yaptım. Ne kadar kale alırsın bilmiyorum.

1. Bir anda büyük değişim yapma, küçük küçük değişimleri kalıcı hâle getirdikten sonra diğer küçük değişimleri ekle. Aşırı irade iradenin çöküşüne neden oluyor.

2. Eğer bir olayı diğer bir olayla bağlarsan katilazör görevi görüyor. Örneğin yataktan kalkar kalkmaz, tuvaletini yap, elini yüzünü yıka, ardından hemen yatağını düzelt. Yatağı düzeltmek tek başına aşılması zor bir görevken her zaman yaptığın çiş ve el yüzü yıkamasından sonra yatak düzeltme görevinin eşiği düşüyor.

3. Yapacağın şeyleri belirli şekilde dile getir. Örneğin "sağlıklı besleneceğim" değil. "Yarın salı günü sabahı peynir zeytin yeyeceğim, öğlen salata yeyeceğim, şeker, çikolata kek yemeyeceğim" gibi oldukça belirli bir iradeli cümle kur.

atomic habits kitabını okuyun.

Bir anda yüzde 10dan yüzde 90a çıkmayarak başlayın bir kere. Normalde atıyorum bir gün spora gidiyorsanız ya da hiç gitmiyorsaniz haftada 5-6 gün gidicem diye niyetlenmeyin. Ya da 9da kalkmaya aliskinsaniz 6da kalkarak başlamayın. Yavaş yavaş adım adım ilerleyin. Birden girisip o plana uymadiginizda başarısızlık duygusu hakim olur yine başa donersiniz

youtu.be

twitter.com

Narsistler arasında narsist olduklarının farkında olanları, bunun için terapi alıp davranışlarını kontrol etmek için uğraşanları esas sorun değil zaten. Sizin tanımladığınız narsist tipi narsist olduğunun bilincinde olan bir tip. Ya da daha doğrusu sizin dediğiniz yöntemlerin işe yaraması için böyle varsaydığınız bir tip gibi görünüyor. Bir denge kurma çabasından bahsediyorsunuz yazınız boyunca.

Gerçekte birçok narsist kendini haklı görüp davranışlarını düzeltmeye değil, bütün olumsuz davranışlarıyla kabul görmeye çalışıyor. Bunun karşısında diğer insanlardan psikolog gibi davranmasını bekleyemeyiz. İnsanlar nerede, hangi durumda ne yapılmasını nasıl hareket edilmesi gerektiğini kestiremez. Psikolog be psikiyatristler dahi söz konusu olan kendi bireysel hayatları olduğunda profesyonel karar veremeyebilirler, hayatın doğal akışına aykırı bir şey bu zaten.

Narsizm bir hastalık değil, bir kişilik bozukluğu olarak sınıflandırılıyor. Yani diyelim ki narsizm içermeyen başka tür sorunlu, problemli bir ilişkiniz var ya da çevrenizde sizi tüketen bir iletişim ağı içerisindesiniz, o halde size zarar veren herkesin davranışlarını "düzeltmek" için çaba mı harcamanız gerekir yoksa bunları bir kenara bırakıp hayatınıza devam mı etmelisiniz? Elbette bir nebze karşınızdakine derdinizi anlatıp uyumlu bir yol geliştirmeye çalışırsınız, peki sonra? Hala olmuyorsa?

Narsizm durumunda olan şey çoğunlukla işte bu "hala olmuyor olması" durumu.

Bir insan ortada bir problem olduğunu kabul etmeden onunla uyumlu hale gelmeniz olanaksız.

akhenaten +1

sosyal ilişkiler içerisinde herkes psikolog gibi davranmak zorunda değil ki davranamaz da. sevdiğiniz, değer verdiğiniz insana mümkün mertebe anlayışlı yaklaşsanız bile bir süre sonra farkında olmadan zarar veriyor olabilirsiniz.

kişilik bozuklukları, psikolojik rahatsızlıklar için bu sorunları (eğer deneyimleyen kişi sorun olarak görüyorsa) çözmeye yardımcı olacak profesyoneller var. kişi bu davranışları sorun olarak görmüyor ve normal olduğunu düşünüyorsa kendisiyle etkileşim kuran sıradan insanlar söylediğiniz gibi dikkatli yaklaşamayabilir. bu çok insani bir şey, herkesin limitleri var.

cezaevinde çalışan bir ruh sağlığı çalışanı olarak bize mahkum hakkında söylenen ilk cümle şu oluyor: 'aslında özünde çok iyi biri' herkesin özünde biraz iyilik var zaten.

@coldegezenkutupayisi +1 sosyal ilişkiler içerisinde herkes psikolog olarak davranmak zorunda değil.

burada önemli olan şey sıkıntılı olduğunu düşündüğünüz kişinin gerçekten kendisinin davranışlarının sıkıntılı olduğunu kabul etmesidir.

Eski sevgilim narsist olduğuma inandirmisti beni. Davranış ve düşünce bozukluklarım vardı, empatik düşünce yerine sempatik düşünce yapısına sahiptim. Utanç anında önce kapanır sonra suçlama yapardım. Empati yapamadığım için narsist olduğumu düşünen çok insan oldu. Şiddetsiz iletişim eğitimleri alıyorum, empatiyi hayatıma entegre etmeme, düşünce yapımı yeniden oluşturmama inanılmaz faydası oldu. Narsist de tüm psikolojik etiketler gibi aşağılayıcı ve tetikleyici geliyor bana. İnsanları rahatsız eden davranışlarım bir kelime ile tarif edilemez, bu bir etikettir, bu bir yargıdır. Etiket ve yargı içermeyen bir gözlem ile rahatsız olduğunuz konuyu içtenlikle dile getirirseniz karşı taraf sizinle empati kurup kendinin daha iyi bir versiyonu için eğitim/tedavi/öğreti alabilir. Eşim şiddetsiz iletişim bildiği, sözlerim ve davranışlarım arkasındaki gerçek ihtiyaçlarımı görebildiği için ona hayran kaldım ve ben de şiddetsiz iletişim öğrenmeye başladım. Doğru ile yanlışın ötesinde bir yer var, orada buluşalım.

Bu arada bir parantez açmak istedim. Popülerleşen her türlü kavram, konsept, fikir eninde sonunda bir "halk arasında" kullanılan anlama sahip olup sınıflandırılmış bilimsel ya da ideolojik tanımının dışına çıkıyor. Engelli, özürlü gibi sözcükler ya da feminizm gibi ideolojiler yahut başka şeyler nihayet o kadar popülerleşiyor ki artık kavramın kendisinin ifade ettiği şeyler için kullanılmamaya başlanıyor.

Narsist sözcüğü de son zamanlarda olur olmaz kullanılmaya başlanmış olabilir, başlamasa da başlaması yakındır. Ne var ki bir de sözcüğün orjinalinde ifade ettiği çerçeve var. Diğer insanlar için çeşitli yönlerden zarar verici etkileri bulunan sınırları çizilmiş, gruplanmış bir kişilik bozukluğuna sahip insanları tanımlamak için kullanılıyor.

Bu açıdan birisi tarafından hatalı şekilde narsist olarak tanımlanmak, narsist kişiliğe sahip insanlara koşulsuz bir kabullenişle yaklaşmayı gerekli kılmıyor. Eşi, arkadaşı ya da bir dergideki anketle narsist olduğu söylenen kişi narsist olacak diye bir şey söz konusu değil. Zaten tam da bu yüzden "insanlara psikolog, psikiyatrist" muamelesi yapamayız. Hal buyken zaten kişiye "narsist olduğu için" değil, zarar verici davranışları için sınır çekilmeli eğer çekilecekse.

Ancak narsist terimi gittikçe günlük bir sözcük olmaya başladı. Bunun sonucunda ne olur? Muhtemelen ilerde bilimsel tanım değişir, narsist denmez ancak atıyorum; "B3 tipi kişilik" olarak tanımlanır ve gerçekte ifade ettiği anlam bu şekilde devam eder.

İnsanlara teşhis koymak yanlış ve yapılmaması gereken bir şey. Ancak burada sorulan birinin narsist olup olmadığına karar vermek değil zaten, tanımlanmış narsist tipine karşı ne yapılmasının uygun olduğu.

ketoral veya konazol + normal şampuan

Vivhy Dercos var Kullanmadım ama aynı işi yaptığı söyleniyor. İnternetten bir araştır. Daha hesaplı gibi. Gerçi daha küçük şişe.

vichy dercos yeşil olan. onun da fiyatı aldı gitti maalesef ama aynı işi görüyor.

Vichy kullanıyorum saçlar daha yumuşak, kokusu diğerine göre mükemmel fiyatı daha uygun. 400 ml olmasına dikkat 200 ml versiyonlarını da benzer fiyata satanlar var.

Bir sürü şampuan kullandım kepek için. Malesef clinical strength yerini tutan yok. Bir tek Vichy dercos kullanmadım. Alternatifi varsa eğer odur, diğer tüm markalar denendi.

ben olsam müzikten tuşlulardan devam ederim, madem altyapın kulağın da var, bilek ve parmakları zorlamadan

elektronik müziğe de kayabilirsin

bisikletten güzel hobi/spor zor bulunur. ama sizin durumunuza uygun mu bilemiyorum.

Kaliteli Havalı maşası (amortisör) olan bir bisiklet ile hissetmezsin bile sarsıntıyı. Gravel bisiklet var bende maşasız, daha çıkıp iniyorum bozuk yollarda, kütletme alışkanlığı vardı gençken çok sağlam değil bileklerim, sporla güçlendirdim.

Hem arçelik hem fakir kullanmış biri olarak açık ara arçelik iyi diyebilirim ama diğer markaları kıyaslayamam

Dyson istiyoruz eve ama feci pahalı. Filips Dyson a muadil bir ürün getirecekmis tr ye, yarı fiyatına olacak diyorlar onu bekliyoruz. Polen toz alerjim ve 3 kedim var. 1 kere al en iyisi olsun kafasında biriyim.

daikin guzel. hatta yedek filtreleri aliexpress'den vs uyguna alabiliyosunuz yan sanayi.

winix cok etkili ama filtresi doldugunda ki cabuk doluyor (eger sigara vs iciliyorsa) degistirmek maliyetli.

xiaomi air purifier'lar var islevi iyi, fiyati ve filtresi gorece uygun ve yan sanayi bulunabiliyor. (full kapasitede buyuk olanlar biraz gurultulu)

Sürdürülebilirlik için önce ihtiyaçlarına göre rutin oluşturuyorsun, rutinler alışkanlığa dönüşüyor, yaptığın eylemler zorunluluk hissi vermeden otomatik olarak gelişiyor. Çocukluktan gelen negatif alışkanlıkları farkedip ihtiyaçlara göre tekrar organize etmek de bu yüzden önemli. Elde işlevsel bir şablon olmadan sadece farkındalık ile kalıp, utanç suçluluk döngüsünde takılmamak için gerekli bu şablon. Çok fazla öğreti veya metod var. Ben şiddetsiz iletişim eğitimleri alıyorum bu şablonu hayatıma entegre etmek için. Dünya çok büyük ve seçenekler sınırsız gibi görünse de,. insanlığın ihtiyaçları ortak olsa da kişisel olarak ihtiyaçları karşılama stratejilerimiz bize özel olmalı. Toplumun bize sunduğu hazır seçenekler ve ailemizin bize öğrettiği otomatik tepkiler dışında da bir ifade şekli var içimizde. Bunu kesfedince kendini baştan tanıyor insan. Sonra yargıyı etiketi bırakıyorsun kendine ve dünyaya karşı, özgürsün, kendi seçeneklerin var.

genetik faktörler, zaten bu tarz sporların içine girince bel hattı çay bardağı gibi değil düz bir şekilde şekillenip hatlaşmaya başlıyor. diğer bir dille kalın belli.

Genetik yatkınlık etkisi +1

Bi diğer faktör de yaptıkları egzersizler karın, oblik, bacak kaslarını çok fazla çalıştırıyor. öyle olunca fazla büyüyor bu kaslar. Tırmanışçı kadınlar da üçgen vücut olur mesela. Onların da omuzları, kolları ve sırtları aşırı çalışıyor çünkü.

Fazla testesteron ve ağır halter çalışmaları

Denize güzelce girersiniz. Sığacık a uğramayı da unutmayın

Urla şarapçılıkta üretimi gezebilirsiniz, şarapları mükemmeldir. Urla Özbek köyünde sahildeki restoranlar güzel oluyor istiridye Midye vb seviyorsanız., köyün merkezinde mükemmel bir ev tipi börekçi var kahvaltı için giderdik oraya memleket batmadan önce. Güzelbahçede balık ve kalamarı çok güzel pişiriyorlar. Deniz sıcaklığı hala iyi geçen hafta girdik oldukça kalabalık sahiller Kuşadası'nda.

Ustalar en kolaya kaciyorlar fikir verirken, o yuzden onlara cok da guvenmeyin.

Yeni proje evler varsa onlara bir bakin, nasil yapiliyor vs. bir de istediginiz seyin pro-contralarini listeleyin. Illa ic mimara gerek yok bence mutfak-salon birlestirmek icin ama tabi bu kisisel zevkinize bagli biraz. Yani “bu islerden hic anlamam” diyen biriyseniz lazim olabilir tabi.

Ustaların ne kendilerine ne de tecrübelerine güvenin.

dekorasyon videoları izleyip not almak
instada bile çok fonksiyonel şeyler çıkıyor

Benim uzun süre hayalimdi açık mutfak. Evlilik öncesi sevgili ile giriştik bu işe. Balyozu alıp duvarı yıktım. İki kapı söktüm. Fayanslari da değiştirmeyi kendim deneyecektim sonra mükemmel bir usta bulunca her şeyi yanlış yaptığımı anladım. Yıktığım duvarın köşelerini o düzeltti. Dolap renkleri konusunda fayans seçimine göre tavsiye verdi. Duvara yaptıracağımız kemerin nasıl olması gerektiği konusunda fikir verdi. İnşaat işlerinde işten anlayan birinin fikri önemli. Biz en ucuz şekilde halletmeye uğraştık 7-8k ya hallettik tüm işi. Çok da güzel oldu. Sıfırdan istiyorsan her şeyin değişmesini iç mimar mantıklı olur ama feci masraflı olur. Onların çalıştığı ustalar oluyor zaten genelde.

Instagramda Hakan Kütahya’yı takip etmenizi öneririm. Soru sorunca mutlaka cevap ve fikir veriyor.

Biz eve mutfak yaptırırken önceki evimizde bir firmayla anlaştık, ustayla onlar ilgilendi, her şey istediğimiz gibi oldu hemen bitti. Şimdiki evimize ustaları biz bulduk. Sinir krizi geçirecektik her şey mi yanlış olur sürekli kavga gürültü zorla yaptırdık. Hatta bittikten sonra derin dondurucunun yerini yanlış hesapladıklarını eve taşınırken fark ettik, taşındığımız firmanın çalışanları söküp düzeltti. Ustaya asla güvenilmez.

En basiti ben mesela bembeyaz duvar seviyorum. Ona bile nazlandı adam. Beyaz duvar mı olur olmaz diyor bana. Bir kaç kat boyamak işine gelmiyor çünkü. Olur abi sen yap diyorum boya yok diyor. Tavanı neyle boyuyorsan aynısını al boya dedim de lütfederek yaptı.

bionluk veya benzeri bir siteden mimari danışmanlık almak daha düşük maliyetli olabilir.

Ustaların kolaya kaçmaları normal. İşi tasarlayan kişi ile yapan kişi aynı olunca arada bir çıkar çatışması oluyor. Doğal olarak tasarlayan kişi eğer işi yapacaksa en kolay ve zahmetsiz yolu düşünüyor, estetik ve kullanışlılık ikinci plana düşüyor. Bu şekilde düşünmeyen ustalar da vardır mutlaka ama onlara rastlamanız düşük ihtimal.

m.n11.com

Vichy dercos a geçtim, saçları daha yumuşak yapıyor. 2x400 ml 400 TL ye aldım yeni

@himmet dayi eyvallah ben bunu nasıl görmemişim? trendyol, hepsiburada vs baktım hep 600 tl bandında. bunu kaçırmadan alayım

www.happy.com.tr

ya da vichy dercos anti dandruff öneririm.

Piyasada çok fazla çakması satılıyor bu ürünün hemde çok yakın fiyata dikkatli olun.

Ben daha önce happymarket’ten aldım. Attığım link happymarketin resmi mağazası. Oradan alabilirsin, sorun olmaz.

Ben de zamanla biraz alışsam da bir klavye mouse gibi olmuyor hep tuhafıma geliyor. Sanırım ilk neye başladıysan o rahat geliyor. Ben pc ile oyuna başladım. O yüzden kol ile fps oyunlardan tam randıman alamıycam gibi duruyor.

Neyse ki xbox klavye + mouse destekliyor da arada onunla oynuyorum.

Ama her oyun destelemiyor işte tek sıkıntı o. COD Warzone, Gears of War denemiştim onlarda sıkıntı yoktu. Hatta belki Halo'da da çalışır ama çoğunda çalışmıyor internette destekleyen oyunların bir listesi olacaktı..

Ben de oynayamıyorum.

tamamen alışkanlık meselesi. internet kafede cs 1.6 oynayan adam(ben) ne yaparsa yapsın gamepad ile shooter oyun oynamaya alışamıyor. ilk gamepad ile başlayanlar veya yoğun bir pc gaming tecrübesi olmayanlar kolayca alışabiliyor ama.

nasıl oynayacaksın? öyle eğitmemişiz kendimizi, alışmak zaman alır.

Ayrıca konsol mouse rahatlığını -kendini eğitsen dahi- verebileceğini sanmıyorum. çünkü mouse direk hedefi doğruluyor axislerde. konsolda fiziki hareket olmaksızın axis yakalamaya çalışıyorsun.

Rekabetçi online oyunlar harici gayet yeterli. Tps perde zaten en rahatı. Koltuğa yayılıp gamepad ile takılmak efsodur. Analoglarin ikisini aynı anda efektif kullanmaya alışmak zaman alıyor evet. Hassasiyet ayarları ile oynamak, deadzone ayarlamak yardımcı olacaktır. Easy modda başla bir oyuna alışırsın. Xbox one gamepadi bence serinin en iyisi.

4 her iki aynakola uyar gibi. büyük ile 4 yapsanız çok mu zorlar?

şimdi düşündüm de yıllardır yokuşlarda büyük aynakol/ruble 2. diş ile sürüyorum hatta bazen pil biterse 1.dişe bile atıyorum. (2x10) zincire bir şey olmadı.

Aktarıcı ona göre şekil alıyor sorun olursa belli eder, sesi değişir anlarsın. Ön büyük dişlide kullanmak daha rahattır bence, vitesleri sık değiştirmeye odaklanın, kişisel kadansa göre sürekli vites değiştirin. Ben 1x10 kullanıyorum kafam rahat.

izmir'in neresinde bilmem ama bolulu hasan usta varsa oradan alabilirsin.

Ağam , petek pastanesi

bilgin baklava, fıstık baklava

Ağam
Doğan kaymak

Ağam

Karşıda olmasın deseniz de Petek Pastanesi
goo.gl

Merkezi Hatay'da (semt olan değil, şehir olan) ve inanılmaz güzel baklavaları var.

petek pastanesi bayraklı avcılar excluive'de de açıldı. ofise söylemiştik, beğenmişti misafirler.

Doğal 46

Baklavası Urfa'da yediklerime benziyor içi bol Antep fıstıklı. Ağam da güzel yapıyor ama fıstığı az o yüzden gerçek baklava diyemiyorum ben. Fıstığın damakta aroma bırakması gerekir, hamurdaki tereyağının değil.
Bunlar bir de Maraş dondurması yapıyor efsane. Maraşta yediğimden daha güzel. Uzun yol paketi de yapıyorlar kuru buz ile. Buca ve Bayraklı'da yerleri var bildiğim. Tavsiye ederim

Bacak ve karın pztesi Perşembe

Sırt ve kol salı cuma

Belini ve sırtını güçlendirmeni tavsiye ederim dik durmanı sağlar ve boyun bel ağrılarını önler. YouTube dan seç beğen çok kısa olmayan antrenmanları. Seviyen başlangıç ise beginner videolarını seç ki onlar dahi zor gelecektir. İki hafta sonra kolay gelmeye başlar. 5 dakikalık warm up ısınma videoları var antrenman öncesi yapmanı tavsiye ederim sakatlık önleyici olarak.

Hocam haftalık yoğunluğunuzu bilmiyoruz ki. Ben hafta sonu ağırlık ile kalça çalışıyorum. Böylelikle hafta içi -kendimce- daha kolay bulduğum karın, bel, bacak çalışıp hiit’e zaman ayırıyorum. Parça parça yerine tek veya iki bölgeyi çalıştırıyorum.

aslında bunun tek bir kesin doğrusu yok. kişiye göre değişkenlik gösterir. bir de ekipmanlı çalışılıp çalışılmayacağına göre de değerlendirmek gerekir. ben başlangıç olarak full body başlardım sizin yerinizde olsam.

1er gün arayla çalışmak daha iyi bir seçim olur full body çalışırsanız.

bikefit/sele yüksekliği önemli tabi.
bir de uzun süre ara verip tekrar başladığımda da oluyor sonraki günlerde devam etmiyor.

SPD kullanıyorsan kal çok geridedir, ayak ucuna doğru alman gerekir. 2 ay sürdü düzgün ayarı bulmak bende. normal pedal ise ayağının çok ortası ile basıyorsundur.

Sele genişliğinin size uygun olduğuna emin misiniz? kalça kemiğinize göre olmayan sele genişlikleri, yaptıkları baskı sebebiyle uyuşmaya sebep olabiliyor. Sele genişliğinizden emin olun derim.

denedim şu an, bir şeyi paylaşmak istediğimde son mesajlaştıklarım görünüyor sırasıyla. mesajlaşmış yani, evet. 4 yıl diyorsunuz, az bir şey değil. ben kesinlikle kurcalardım bu konuyu.

Paylaşa basınca en üstte çıkıyorsa çok sık mesajlaşıyor demek degil ama en son ona mesaj atmış ya da ondan mesaj almış demektir.

Paylaşma butonu degil de arama butonuna basıp birinin adını aradığı sayfada en üstte çıkıyorsa en son onun adını aratıp profiline girmiş demektir.

Kızın adını kesin gördüysen ortada masum bir durum yok bence.

Dediğinden aldatma durumu çıkıyor olsa benim şirketin İstanbul ofisini erkeklerinin yarısı eşini aldatıyor demek olurdu.

Başı bağlı erkekler böyle flörtüz olabiliyor bacım, idare et.

Ayrıca aldatsa o işi İnstagramda yapmaz sanki?

Telefonu karıştırın ama kesin silmiştir bir şey varsa da. Telefonda faceid varsa gece uyurken tutun yüzüne açın ne varsa görün. Ama asıl önemli olansa şu: Instagram hesabının şifresini değiştirin. Başka bir cihazdan da yeni şifreyle hesaba giriş yapın. Ayrıca yeni şifreyle kendi telefonundan da giriş yapın ki uyanmasın mevzuya. Ayrıca giriş yapınca “hesabınızın şifresi değişti şu cihazdan hesabınıza giriş yapıldı” tarzı bir bildirim gelirse onu da hemen kaldırın.

Kendisine bulaşmadan kız üzerinden gitmek de bir yöntem. Fake hesap açıp bi iki yakışıklı erkek fotoğrafı kullanıp yürünebilir. Instagramda bu usul nasıldır bilmiyorum fake hesapla yapılan yürüme hemen anlaşılırsa kızın adını soyadını aratın başka ortamlardan yoklayın. Linkedin mesela. Linkedinde takipçi(bağlantı) bulmak çok kolay. Rastgele birilerini ekleyerek profilinizi gerçekçi kılabilirsiniz kolayca. Çünkü insanlar bağlantı edinme çabası içinde genel olarak. Evet kızın linkedin hesabı varsa yurtdışında yaşayan Türk bir yönetici mühendis yazılımcı vb profil oluşturun bence. Oradan bir süre kazıyın altını belki söyler. En azından diyalogları devam ediyor mu onu anlarsınız. Mesela eşinizin işini eğitim durumunu yaşını falan tarif ederek birebir kendisinin profiliyle uyumlu birine ihtiyacınız olduğunu söyleyin Kıza bakalım ne diyecek.

Ben de instagramda surekli esime dediginiz gibi gonderim yapiyorum. Bayadir ne alaka diyorum, esimden sonra surekli cikan kisiyle en son 2 yil once fln mesajlasmisim. Ve bu kisi 2 sirada cikiyor esimden sonra. daha altlarda daha yanin mesajlastigik kisiler oldugu halde. Ayrica bu ikinci sirada cikan kisiyle takiplesmiyoruzda.

Yani orada cikmasi bence pek birsey ifade etmiyor.

Ben sakin olmanızı öneririm. Eğer eşinizin bu kişiye karşı yürüme, hoşlantı durumu olsaydı ortamlarda bahsetmezdi kimseyle. O üçüncü kişiyle kızın instagram hesabını paylaşmış. Birde kadın sizi tanıyormuş, rezil olma uğruna böyle bir şey yapma ihtimali düşük, siz sonuçta yoldan geçen biri değilsiniz. Bu kadınla ortak çevreniz var. Eğer bir şey yaşansa rezil olacağını az çok tahmin eder.

Bebeğiniz üç aylık, sizin için zaten zor bir dönem. Şuan için konuyu ağır ağır ilerletin. Ben olsam eğer bir şey bulsam bile bebek 2 yaşına gelene kadar boşanmayı, ayrılmayı düşünmezdim. Ayrılma durumu olsa otomatikman size daha ağır yük binecek, karşı taraf bi rahatlamış olacak.

Ortada bebek olduğuna göre bir anne-bebek instagram sayfası açmayı düşündüğünüzü, bebekten pek vaktiniz olmadığınız için bildirimlere bakması için bu sayfayı kocanızın hesabında açmayı teklif edin. Bebeğin bakım sürecini paylaşırsınız, sayfayı büyütürüz,hediyeler gelir vs diyin. Arada sırada bu bahane ile telefonu elinize alırsınız, bu durum onu da rahatsız etmez üstelik anlamaz durumu.

Durduk yere kızdan sürekli bahsedip, böyle eşeğin aklına karpuz kabuğu düşürmeyin.

Simdi denedim en ustte bikac sene once konustugum biri cikti. Bu ara cok konustugum biri 3. sirada cikti.

Ben de şimdi denedim en üstte en son mesajlaştığım arkadaş çıktı, altında da en sık ve en son mesajlaştıklarım sıralandı.
Keşke görür görmez sorsaydınız sen bunu silmemiş miydin diye.
Bence bu anı tekrar yakalamaya çalışmak önemli. Mesela onun instagramına girin, “ay şuna bayıldım kendime atıyorum senden” diyin ve tekrar bakın üstte çıkarsa sebebini sorun.

Aldatma bunun neresinde? Kesin bir şey varsa o da kıskançlık. Kız güzel ve donanımlı belli ki. Sırf bu yüzden konuşmasını yasaklamışsın bu da adama çekici gelmiştir belki. Baştan beri guvenmemissin adam üstüne de cocuk yapmışsın adamdan. Tam türk işi aile aşk meşk.

telefon falan kaydedip haklıyken haksız duruma düşmeyin. alacağınız yanıtı göğüsleyebileceğinizi düşünüyorsanız alın karşınıza suçlamadan, anlamaya çalışarak, yapıcı bir şekilde konuşun. belki gerçekten ortada bir durum var belki de lohusalık depresyonu geçiriyorsunuz. açık ve net iletişim kurmanız şart. varsayalım ki bir şey yok ama eşiniz çok sert reaksiyon verdi, o da öküz olmasın, açsın lohusalık dönemi, lohusalık depresyonu ile ilgili bilimsel kitaplar okusun.

siz de lütfen size destek olacak birileri varsa, bebekten ayrı birkaç saat geçirmeye çalışın bir süre, gerekiyorsa da uzman desteği alın bu konularda.

Aldatma olmamış da olabilir. Ben de daha önce hiç konuşmadığım sadece en son doğum gününü kutladığım birisi çıktı mesela. Sadece bir mesajlaşma ama en son mesajlaşma olduğu için en üstte çıkıyor.
Lohusalık zaten çok zor bir dönem. O yüzden kendinize bu kadar yüklenmeyin.

şöyle söyleyeyim, instagram'da neredeyse her gün komik fotoğraf gönderdiğim ve yazıştığım bir arkadaşım bende ISRARLA en altlarda çıkıyor... ne zaman bir şey göndermek istesem iki saat aşağı inmek zorunda kalıyorum.

insta'nın bu konuda nasıl çalıştığını kendisinden başka kimse bilmiyordur sanırım. bu tarz şeyleri çok gördüm, kimsenin net ve kesin bilgisi olmadığına şahit oldum.

Servis yok. Araçla gitmen lazım. Adıyaman tarafı Malatya tarafına göre biraz daha kolay. Malatya tarafı hem daha dik, hem arabayla gidilen yol daha kötü hem de yürümen gereken mesafe daha fazla.
Malatya tarafı için söylüyorum; merkezden Nemrut'a en az 1,5 saatte gidersin. Geliş te bir o kadar. 1 saatten fazla da yukarıda geçirirsin. Müze kart yanında olsun.
Her şeye rağmen görmeye sonunda kadar değer.

Ben adıyaman tarafından 1.2 arabayla çıkmıştım. Yol güzeldi. Hatırladığım kadarıyla park ettikten sonra 10 dk falan yukarı yürümüştük. Ağustos ayında hava soğuktu (Gün doğumu).

Kahtadan gidicem, kahtadan ne kadar sürer ve dediğim gibi 1.2 arac cikabilir mi acaba

Kahta'dan turlar oluyor. Gündüz turu daha az olmakla birlikte yine bulunur. Yol 40 km civarı ama hem rampası hem virajı bol. Arabayı yormaya değmez.

Yol da nemrut Dağı tepesi kadar keyifli ve manzaralı. Dağın girişine kadar geliyorsun arabayı park edip içerideki ring servislerle tepeye çıkıyorsun. Sonra da yürüme kısmı başlıyor. Görülmeye değer bir yer. Rampaları da abartılı değildi bence. Egea kiralayıp gitmiştim ben

Bitki yetiştiriyorum, bisiklet sürüyorum. Bir de akvaryum hobim var.

Şu anda kullandığım bir ilaç da var, kaygılarım azaldı diyebilirim. Huzur verecek şeyler yapmak gerekiyor bence.

Yt de psikolog izzet güllü var onu izleyin. Özetle:
Olguyla boğuşmayıp algıyı yöneteceksiniz. İçinizde yanan ateşi harlamayacak etrafından dolaşacaksınız. Güneşi söndüremezsiniz, gölgeyi de bıçaklamayacaksınız, gölge arkadan gelecek ve ardınızda kalacak.

Hobi edin.

En iyisi de spora başlamak. İlk zamanlar zor gelse de bir süre sonra vücudun serotonin üretmeye başlar. Kaygı falan kalmaz.

Yaygın kaygı bozukluğu çalışma kitabını tavsiye ederim.

Ben kayginin ustune giderek așmıștım. Kaçtıkça daha çok darlıyordu.

Beynimize sus ve işine odaklan demek için sportif faaliyetler ve hobiler gerekiyor hangisi olduğu fark etmez.

Kaygı dediğimiz mevcudiyetten uzaklaşıp düşüncelerde yaşamak oluyor biraz, meditasyon seni mevcudiyete getirir.

Şiddetsiz iletişimde buna bağlantı deniyor. Kendinle ve başkalarıyla bağlantı. Gerçeklikten Kopunca depresyona kadar gidiyor iş. Ben gittim geldim tavsiye etmem. Şiddetsiz iletişim giriş eğitimi alarak gerçek duygularını anlayabilir, duyguların ardındaki ihtiyaçlarını tespit edebilirsin. Sorun olursa cevaplarım özelden

bazı hoparlörler (genelde aynı marka ve modeldekiler) bunu destekliyor. bu özelliği de ayrıca duyurduklarına göre sıradan hoparlörlerle olur mu bilmiyorum. tek hoparlör gibi görünüp iki taneye dağıtıyorlar aslında.

Telefon App ile yapmak mümkün aslında, denemiştik süper verimli değildi hareket halinde olduğumuz için bisiklette. Google da ararsan bulursun adını hatırlamıyorum şu anda. Telefon haricî bir cihaz ise mümkün değil diye biliyorum

Yeni keşfettiğim değil ama her sene adet edindiğim gibi bu sene de Calexico diskografisini baştan sona dinliyorum. Bunun dışında yine aynı kişileri dinliyorum. Farklı olarak:
Led Zeppelin - All of My Love
youtu.be

Tame Impala - New Person, Same Old Mistakes
youtu.be

Ha bir de arapça birkaç şarkıya sardım:
Hamada Nashawaty - Shakle Habetek
youtu.be

Maya Diab- Esmer
youtu.be

bu ara loop'ta bu parça var.
www.youtube.com

youtu.be
Feci bir yetenek. Hem teknik hem ahenk muhteşem.

grimus, alternosfera, redd, cenk taner, mark lanegan, vega ile geçti son günlerim.

ancient astronauts
archive

trip hop akar.

Adamlar loopta benim

şimdi luna amara'ya geçtim.

favorilerim Ego Nr.4

www.youtube.com

ve

www.youtube.com

fazla içince ya da açken içince kahve çarpıntı ve anksiyete yapabilir.
bir arkadaşa doktor ham kakaoyu önermişti.
ben de bazen alternatif olarak 1 tatlı kaşığı ham kakao ve 1 bardak suyu cezvede kaynatıp içiyorum. köpüğü de oluyor hem, tadı da müthiş.
ama ham kakao olacak, aktarlarda var.

bendede tam tersi 1 lt filtre kahve içeyim anksiyetem çosmaz çay iki bardak içeyim anksyitem artar.

psikolojik olarak kodlannmış düşünce olabilir kahve içtim bu olacak gibi.

tüm kafein ve uyarıcılardan uzak durulmalı. kafein, enerji sadece semptomları şiddetlendirecektir.

Bende bunlar degil ama cok fazla gaz yaptigi icin, her gun kahve icmeye basladiktan 10 gun sonra kahveyi birakmak zorunda kalmistim.

decaf denedin mi?
ben dogustan kalp hastasiyim ama kahve tutkunuyum. sadece icmek degil evde bi kac bin $$$$ makinalar, kursu dersi vb. Haftada 2-3 normal kahve icerim sanirim 10-15 arasi decaf. hic rahatsiz etmez.

sunumum vb oldugu gunler icmem normal kahveleride. evde, pazar gunu vb.

Ayni sebeplerden 6 aydir kahve tuketmiyorum. Cok gec farkettim sebebinin kahve oldugunu, bariz rahatladim sonrasinda.

Günde 1 litre kahve içiyordum son dönemde, panik ataklarım sık olmaya başladı iyice, günde 1 fincana düşürdüm,. sabahları papatya çayı falan içiyorum artık.
Sürekli alkol kahve sigara derken bağırsak florası mahvoluyor. Bayramda doğada kalıp komple detox yapicam ve her alışkanlığı bırakacağım.

Güzel değil.

Orantılı olmalı, boy kısa bacak boyu da özellikle kısaysa güzel değil +1

Midilli gibi duruyor, en fazla şirin ya da sevimli ama kadınsılıktan uzak.

Örmeyi deneyin daha güzel durur

benim saçım da koyu renk ve yapısı, kalınlığı böyle.

düz, ince telli saçlara gidiyor uzunluk ama bizim saçlarda iyi durmuyor bence. saçım şu an boyun hizasında, hem boyumu uzun gösteriyor hem modern duruyor. tabii siz bilirsiniz...

Gür dalgalı saça omuz hizasında saç bence çok güzel oluyor.

çok özeniyorum, bir kere uzattım, ben de minyonum ama yakışmıyor malesef, kabullenmek zorunda kaldım. özellikle bu tonlara daha çok yakışmadığını düşünüyorum kusura bakmayın

Ben genel olarak uzun saçtan pek hoşlanmamakla birlikte özellikle kısa boylulara çok uzun saçı yakıştırmıyorum.

Uzun boylu birinde çok bakımlı ve güzel olmadıkça bu boyda saçı kimsede beğenmiyorum.

Çok çok çok kötü bu kadar uzun saç. Köylü demeyelim de kırsal hayatı andırıyor diyelim :D
Bakımlı, sağlıklı, düz veya hafif dalgalı saçta dahi sırtın ortasından daha aşağı hizada saç hiç modern durmuyor. Bob, orta bob, long Bob saçlar çok kullanışlı, modern ve sağlıklı oluyor.

İmza: bir gün aklına eser ve cesaret edebilirse pixie saç denemeyi düşünen bir bob-orta bob-long bob-bob.....kullanıcısı.

ms brownstone+1

Gerçekten bakımlıdır ama fotoğraftaki hali beklediğim bakımlı hissini vermedi. Bu kadar uzunluk düz saça daha çok yakışıyor bence de.
Ayrıca örmeyi deneyin +1

eğitim seviyesi düşük, sosyo ekonomik düzeyi zayıf gelir bana bu kadar uzun saçlı bir kız görsem.
hele minyon kızsa daha kötü.

abartılı kuyruklu eyeliner gibi bir şey

Şu fotoğraflardaki sarışın hanımefendinin saç uzunluğu nasıl peki? Kendisi internet ünlüsü olduğu için koyuyorum.

www.instagram.com
www.instagram.com
www.instagram.com

1.75+ iseniz veya bacaklarınız uzunsa şükela durur. kısaysa, giyime bağlı olarak yatmadan önce saçını açıp tarayan adile naşit moduna girilebilir.

yani modern görünmüyor, alaturka diyeyim.
bakımlı demişsiniz ama fotoğraftaki saç tam aksine bakımsız duruyor.
uçları çatallaşmış, incelmiş ve saçın kalın telli oluşundan, yapısından kaynaklı bir matlığı da var zaten.

bence de daha kısa ve modern bir kesimle çok daha hoş olabilir.
bob olur, omuz hizası olur, o artık kuaförün becerisine ve sizin zevkinize kalmış.

bariz köylu işi.

Köylü +1

siyah saç ve bu tarz hoş değil ama yandan önüne salsan daha iyi olur sanki. bir sarışın mavi gözlü busty petite kızda ilgi çekici bir şey olabilir. yine de ne gerenk var diye sordurur. halı yıkar gibi yıkaması vardır onun. bakımı vs. yazın zaten battaniyeyle gezmek gibi. vesselam.

kısaya kısa, uzuna uzun saç gider.

saçların rengi ve şekli çok güzel fakat bu kadar uzun saç gerçekten alaturka duruyor.

Bu kadar uzun sac bana tam anlamiyla gereksiz geliyor. Saclarinizi uzun seviyor olabilirsiniz ama bu saclar 20cm kisa olsa bile hala uzun kategorisinde olacak ve su an yuzunuze ve tarziniza nasil gidiyorsa ayni oranda yakisacak ve hatta uclari daha saglikli olacak. Durum boyleyken fazlasi anlamsiz geliyor.

Baya kötü

Bana da estetik gelmedi. Alaturka +1

Keşke boydan bir foto koysaydınız, daha kolay karar verirdik yakışıp yakışmadığına.

Üşenmezseniz şöyle yapın, düz renk bir giysi giyip boydan foto alın arkadan. Sonra bilen biri, hatta buradan da yardım gelir 3 farklı boyda saça fotomontaj yapıp kısaltıp öyle bakın.

Düz renk giysiden kastım photoshop kolay olur yapması.

Sakatlarsin kendini formu bilmiyorsan. Zor hareket zaten alışmak çok uzun sürer sportif altyapı yoksa. O parayla pt al spor salonunda, seversen devam edersin

Ev için için önermem hatta spor geçmişin yoksa hiç önermem.
Duruş poziyonunu stabil sağlamak çok zordur önce sırt kaslarını güçlendirmelisin.

Bir tane band al youtube'da "resistance band row" yaz kendine uygun olanı ile başla. Zamanla direç bandını yükseltirsin.

Her bölge için farklı farklı. Compound hareketlerden deadlift göğüs için cable fly bacak için barbell lunge ilk aklıma gelenler.

İple yapılan triceps hareketi

İple yapilan triceps hareketi +1
O tricepslerin patlayacak gibi sisme hissi çok iyi geliyor.

barfiks, deadlift, hip thrust, shoulder press.

bench press ve dumbbell press

Squat ve deadlift.
Ek olarak pull up.

En sevmediğim ; nedense biceps ve triceps hareketlerinden hiç hoşlanmiyorum. Sıkıcı geliyor.

Ohp ve bentover row

muhtemelen hatırlar. bir yakınım şizofreni tedavisi görüyor ve ona sormustum yasadıklarını hatırlıyor musun diye, hatırladıgını söyledi. psikotikti o da. uzak gelebilir, ruya gibi olabilir ama hatırlar diye dusunuyorum.

hatırlıyor.

Eylemleri Kontrol edemiyorlar sadece

Sorun olmaz. Kablolar inceymiş, yüksek güçlü ampul kullanmayin

Onlari neyle birlestireceksin?
Birbirine sarsan daha cok temas eder daha saglam olurdu.
Ya da birbirine sarip uzerine yuzuk/klemens gecirmek daha mantikli.

Bu yuzuk tarzi seyler daha sonra yerinde cikarilip takilacak isler icin iyi.
Bir kere takip 10 sene kullanacaksan gereksiz.

@hasmetizm: 25 Watt çok mu gelir?

Kaynaktan çıkabilir evet. Dağıtım şirketini arayın, arıza servisi gelip baksın. Sorun evdeyse söylerler elektrikçi çağırirsin

Bütün site böyle, bi yerde trafo patlaması sonucu faz gitti gibi bi şeyler söyledi site yönetimi

Ksk vestel cafe.

Zoe Coffee. hatta çok güzel el yapımı ürünlerde yersiniz. belli günlerde kahvenizi içerken canlı blues müzik bile dinleyebilirsiniz.

Lezzeti ön plana koyarak önerirsem bence İzmir'de kahve içilmesi gereken yerlerin başında Alsancak- brothers coffee ve bostanlı- uggla coffee gelir.

İzmir'de denediğim üçüncü nesil kahveciler arasında en iyi ikisi bu mekanlardı. Hem ortam ambiyans hem lezzet olarak üstüne tanımam.
Plaktan müzik yok ama bunlarda

M2 yuvalı anakartlar var artık saniyede 1gb okuma yazma hızı olan güzel icatlar. PCI express yuvasına takılan M2 ler de var. Uyumluluk kontrolü yap almadan önce işte, bağlantı için

m2 farklı bir bağlantı türü, laptoplarda olur genelde. Belki yeni nesil anakartlarda da vardır.

Mantık hepsinde aynı, hepsi birer disk. İster tek parça kullan ister böl, C-D-E yap.

Bilgisayarınızda m2 slot varsa alabilirsiniz, ama benim gibi elinizde bir kaç eski yeni pc olan, ordan söküp ona takan burdan alıp şuna aktaran br adamsanız m2 riskli olabilir.

Atıyorum laptopuma m2 aldım taktım, ama bişey oldu ekran bozuldu kart bozuldu vs. İçeriden verileri almak zahmet olur bu şekilde, ama sata bağlantılı bir disk olursa söker her masa üstü pc ile açar görürüm içini.

Win tuşuna basılı tut, pencere büyükken aşağı ok yaparsan küçülür, bir daha yaparsan aşağı atar simge durumuna.

Win + Yukarı ok da büyütür.

f11 de çarpıları ve aşağıyı gizler, çerçevesiz full ekran yapar ek bilgi olsun

@John Bloor, win + bişey vardı diyordum ama hatırladım yön tuşları gayet işlevseldi thanks ^^

@hasmetizm 2046, o kadar biliyorum hocam :D ama sağ ol yine de belki gören olur :)

Windows tuşlu kombinasyonlardan aklımda sadece win + tab, D, E, L ve P kalmış ondan bulamadım bi an :/

alt+space?

Abi yanlış anlama hayvan gibi çalışıp hala karın kası belirgin olmayan insanlar varken senin isteğin biraz komik ama stomach vacuum hareketini bi araştır yine :)

göbek varsa yağ vardır, yağ yakınca su çıkar.

yani göbeğin kadar terlemediğin sürece imkansız.

oturarak nasıl terlersin ona bak bence.

"Moderatör Notu: 'Soruya cevap içerse bile; soru sahibini/soruyu/kullanıcıyı/cevabı hedef alan, tartışma yaratan tüm cevaplar cevap niteliğine bakılmaksızın silinir, devamı halinde kullanıcının hesabı kapatılır." uyarısı üzerine temel birkaç fizyolojik bilgi vererek başlayalım.
vücutta yanan yağın yaklaşık %80'i nefes yoluyla dışarı atılır. kalanı da idrar, dışkı, ter vs ile. bu sebeple sauna eşofmanı, ısıtıcıların yanında oturmak gibi vücudun soğutma sistemini zorlayacak eylemler işlevsel değildir. bu önemli bilgi cepte.
ikinci olarak ise kas yapmak denen şey aslında oradaki mevcut kasın kasılma yönü doğrultusunda, zorlayıcı hareketler yaparak kasta mikro yırtıklar oluşturmak ve sonrasında uyku sırasında protein senteziyle o yırtıkların yamanarak hacimlenmesini sağlamaktır.
üçüncüsü; karın bölgesinde üç temel kas grubu bulunuyor. en içte, gövdeni korse gibi saran, hareket yönünde işlevsel olmayan, iç basıncı dengeleyen transversus abdominis. bunun kuvvetli olması karın bölgesinin daha düz görünmesini sağlar.
bunun üstünde yanlarda, çift kat olacak şekilde çapraz halde iç ve dış obliqueler var. bunlar göğüs kafesinin ön tarafını leğen kemiğine yaklaştırırken aynı zamanda gövdeyi döndürmeye yarar. belin daha güzel görünmesi için kuvvetlendirilmesi şarttır fakat çoğu zaman ihmal edilir.
karnın önünde ise rectus abdominis yani nam-ı diğer six pack ve hatta baklavalar bulunur. bunun görevi de göğüs kafesinin önünü leğen kemiğine yaklaştıracak şekilde gövdeni öne katlamaktır (fleksiyon). six pack ismi de biraz şaibeli. kimi insanda 4 kiminde 6 kimisindeyse 8 adet olur. nadiren tek sayılarda da bulunabilir. eğer 4 adet baklavanız varsa her gün milyon tane mekik de çekseniz 5 veya 6'ya çıkamaz. ameliyat ile fibrillere müdahale edilmediği sürece sayısı değişmez, değişemez.

bu üç temel bilgi doğrultusunda masabaşında mucize beklememek gerekir.
sandalyede otururken doğrudan baklavalar üzerine çalışmak fizik kuralları gereği çok etkili değil.

"karın kasları spor salonunda yapılır, mutfakta görünür" diye güzel bir söz var. istediğin kadar kuvvetlendir, eğer üzeri yağ tabakası ile kaplıysa orada baklava dilimlerini görmen imkansız. aşırı kuvvetli karın kaslarına sahip olup lömbür lömbür yağ ile dolu olabilirsin.

oturduğun yerde yapabileceğin -bana göre- en faydalı egzersizi yazı ile ne kadar açıklayabilirim bilmiyorum fakat deneyeyim.
sandalyenin iyice ucuna otur ve bacaklarını uzat. ayaklarını yerden biraz kaldır. kalça fleksörlerin, quadricepsin ve karnın zorlanmaya başlayacaktır. dengeni korumak için gövdeni biraz arkaya doğru eğimli tutman gerekecektir. bunu yaptığından sırtın bir yere değmesin. bu pozisyonda sağ omuzunu leğen kemiğinin sol tarafına yaklaştırmaya çalış. hafif bir katlanma ve dönüş hareketi yapmış olacaksın. ardından sol omuzu leğen kemiğinin sağ tarafına yaklaştır. bir sağa bir sola sırasıyla dön.
bu hareketin asıl hedefi baklava olarak bilinen rectus abdominis değil, obliqus abdominstir ama inan bana sadece baklava çalışmaktan çok daha düzgün bir forma sahip olmanı sağlar.

illaki sadece rectus abdominis çalışmak istiyorum dersen de kuyruğunu bacaklarının arasına sıkıştıran köpek gibi bir hareket yaparak leğen kemiğini arkaya eğimli (posterior pelvic tilt) hale geitrerek bir nebze baklava çalışmış olabilirsin.

dizlerini birleştir, üzerine bi kaç top a4 koy, sırt dik, hafif öne eğil, karnını kas ve dizlerini yere değdirmeden indir kaldır. hali hazırda karın kasları aktif ise işe yarar.

LG SJ3 kullanıyorum aşırı memnunum.

lg sk10y. 2-3 sene önce aldım. şu anda internette satılmıyor sanırım. geçen aylarda bir tane daha bir arkadaşa hediye almak için teknosaları gezip sormuştum. depoda bir yerde kalmış bir tane bulmuştum. çok büyük indirim yapmışlardı.

dolby atmos desteklemesi önemli.

grundig gsb950 dolby atmos destekliyor. tabii beklentiyi çok yüksek tutmayın ama tatmin eder, ben gayet memnunum.

Şınavla kas gelişimi olarak çok fazla yol alamayacağın için ikisi de uyar, illa bi seçenek istiyorsan her gün tabii. Şınav çok fazla stres yüklemeyeceği için her gün yapılabilir.

Her gün.

Bunun yerine evde cimnastik tabanlı olan calisthenics üzerine çalışın ağırlıksız olacaksa
encrypted-tbn0.gstatic.com

5-10 farklı çeşiti set olarak yap. Bol bol karın da ekle, zırh giymiş gibi olur göğsün.

önceden bb yapıyordum. yurtdışına gittim ve 2 ay boyunca hergün 10 dk ısınma-100 şınav-100mekik çektim hiçbir faydasını görmedim. youtube da 30 günde değişim gibi videolar var tamamen yalan. kaslara yük bindirmeden maalesef gelişme çok yavaş oluyor.

sabah 7'de kalktığım için 11'i geçirmemeye çalışıyorum. aksi taktirde sporda performans göstermem çok zor oluyor ve sakatlık riskim de artıyor. akşam yemeğinden ~2,5 saat sonra spor yapıyorum ki o da saat 9-10 arasına tekabül ediyor. bu zamanı doldururken dizi veya film açıyorum, ve izlerken yudum yudum cold brew yudumluyorum (yine aksi taktirde performans düşüyor). 10'da spor bitse kahvenin etkisi geçecek de nabzım normale dönecek de uyku moduna giricem derken 12'ye yaklaşıyor zaten dalmam. aslında daha da erken yatmam lazım ama zaman yok işte :/ haftasonları öğlen 1'e kadar uyuyorum, hayatı kaçırma hissi olmasa, abi zamanı durdurduk takıl sen, uyanınca haber ver başlatırız yine deseler, akşama kadar uyurum, uyurum ve dönüp saate bakmam bile.

kışın bunu yapıyorum, öyle oldu yani son senelerde.
işle ilgili bir sebepten geç saatlere kalmazsam, erken yatıp çok erken kalkıyorum.
son zamanlarda yazın da böyleyim gerçi ama yazın daha geç saate kadar oturmaya eğilimliyim nedense.

erken kalkmayı seviyorum, kendiliğmden de erken kalkıyorum zaten.
erkenden kastım 5-6.
o yüzden o saatte kalkınca da 23.00 civarında yatağa sürünerek gidiyorsun zaten.

sosyal hayatı etkiliyor ama.
geçen akşam arkadaşımla buluştum, dönüş yolunda eve gidip yastığıma sarılmanın hayalini kuruyordum.

kendimi bildim bileli 10-11 de yattım yaşım 32.. 4 yıl yurtta kaldım, ona rağmen değişmedi düzenim.. hayatımda sabahladığım gün sayısı 5 değildir.

uykum geliyor, uyumayı seviyorum, sabah 7 de kalkıyorum iş için, uykumu alamazsam günüm rahat geçmiyor.

hafta sonu 12 de yatıp 10 gibi kalkıyorum.

Benim. Yazin 22 vea 23 te yatarim. Kisin bazen 21 de yatarim.
Sabah 5.30 kalkarim.

ben de son senelerde kendiliğimden erken yatmaya başladım. uyku yetmiyordu, dolayısıyla erkenden yatağa girip bir şeyler izlerken uyuyakalıyordum buna rağmen sabah 9da bile kalkmaya zorlanıyordum meğer depresyondaymışım :')

şu an yine 11 gibi yatağa girip sabah 5 buçuk 6 gibi uyanıyorum, hoşuma da gidiyor sanki gün bitmiyormuş çok vaktim varmış gibi geliyor böyle olunca, güzel bence. uyanık kalsam kalırım ama gece geç saatte kendinle kalmakla gündüz erkenden kendinle kalmak arasında dev fark var. ben artık gündüzü tercih ediyorum.

sabah 9 bile bana geç geliyor. güne eksik başlıyormuşum hissi veriyor. moruk işi en geç 11'de yatacaksın sabah 6'da ayakta olacaksın. yaş 48

Vücut saatim öyle çalışıyor, kışın 5te yazın 4te uyanıyorum, haliyle çok erken uyuyorum akşamları, uyuduğum saate gece diyemeyeceğim, bazen geceleri uyanıp 1-2 saat uyanık kalıyorum, eski zamanlarda böyle iki aşamalı bir uyku düzeni varmış, gitgide ilkelleşiyorum sanırım. Uzun zamandır hafta içi haftasonu ayrımım yok.

bunye ve aliskanliklar meselesi sanirim, en erken 1-2 gibi yatarim bazen 3-4 hatta 5'i bulur, hemen hemen her sabah 7:30-8 arasi kalkiyoru

ben hep 12de yatıyorum. haftaıcı 8 bucuk haftasonu 9 bucukta kalkıyorum. standart.
alıskanlık oldu.
evet alısıyorum.

Var. Hafta içi-sonu fark etmeksizin. 9 gibi uyuyorum. Bazen 10. Sabah 5 ya da 5 buçukta kalkıyorum. Sabahları koşuyorum. Koşmadığım zaman araştırma, tashih, yazı çizi işlerini hallediyorum. saat 9 a kadar 3 buçuk saat çalışmış oluyorsun açık zihinle. Bence müthiş bir şey. Düzeni epey seviyorum.

haftaiçi 10.30 haftasonu eğer dışarı çıkmadıysam 11 de yatarım. Dışarıda işim olduysa biraz gecikebiliyor.

Haftaiçi 7 ye doğru, haftasonu da 8 e doğru uyanıyorum. haftaiçi uyanınca spor yapıyorum, kitap okuyorum vs 9 daki mesaiye kadar vakit geçiriyorum.

nerdeyse 1 senedir 9-10 arasi yatar 5.30-6 arasi kalkarim.
sabah spor yaparim mutlaka, bir yere gidip gec yatmak zorunda kaldigim zamanlar da rahatsiz oluyorum.
erken kalkmak, duzen icinde olmak hosuma gidiyor, ayrica gunun en guzel saatlerini de kacirmamis oluyorum.

filme oyuna takılmadıysam 23 gibi uykum gelir yatarım, spor yaptığım günler 22-22:30 da yatıyorum, aksi halde vücut dinlenmiyor ve ciddi performans düşüşü oluyor, bu da sakatlığa direkt davetiye oluyor. bazen geç yattığım saatler oluyor elbette haftasonu falan ama yine de her sabah 7de uyanıyorum haftasonu bile olsa, günü kaçırmamak gece takılmaktan daha keyifli bence. evde yalnız başıma gece 1e kadar takılmayı anlamsız buluyorum açıkçası ama en önemli kısmı spor ve beslenme düzeni ile alakalı.

5’te kalkıyorum. 11’i geçirirsem gündüz işte uyku basıyor bazen. Vücut saati alışınca haftasonu da aynı düzen gidiyor. Haftasonu gündüz dalarsam gece uyuyamıyorum bazen sadece.

eşim her akşam 10:30 gibi uyur, sabah da 7 gibi kalkıp kahvaltısını güzelce yapıp işe gider.

gayet de iyi hissediyor kendini.
ben de o uyuduktan sonra ortak izlemediğimiz dizi filmleri izliyorum. o da ben kalkana kadar aynısını yapıyor sabahları :)

can gurgul demeye gelmiştim. ben de yaptırmayı düşünüyorum ve kesinlikle kendisinden yaptıracağım. çok iyi şeyler okudum hakkında. özellikle de çok mütevazi biri olduğunu. yaptığı işe diyecek bir şey yok zaten. fiyat konusunu bilemiyorum ama tabii.

abi fiyat da önemli ya, ben de çok bilinen çok kaliteli yerde yaptım fiyatı çok verdim ha pişman olmadım ama aynı işi 4-5 yıllık yetenekli dövmeci yarı fiyatına da yapardı sanki.

fiyat politikası hakkında bilginiz var mı ?

evet fiyat önemli tabii. asistanı ile iletişime geçiyorsunuz, ne istediğiniz referans resimlerle gösterip anlatıyorsunuz, boyutları söylüyorsunuz, fiyatlandırıyorlar. başka bilgim yok.
bir şey öğrenirseniz bana da iletirseniz sevinirim :)

birebir iletişim kuramadığım dövmecinin dövmesini taşımam. tasarıma ben de müdahale edebilmeli ve değiştirebilmeliyim gerektiğinde. herkes dövmeme hayran kalsın isteyen kişiler böyle ünlü dövmecileri seçiyor çok da normal. benim yarım saatte yapılmış tekrar düzeltme görmemiş dövmelerim en sevdiklerim. ucuz ve yetenekli dövmeci de çok. kolunu komple kaplatıp sanat eseri gibi görünsün de istiyorsan servet harcaman lazım. ben artık yaptırmıyorum dövme, o paraları vermem.

www.instagram.com

on numara beş yıldız süper kaliteli temiz ve bütçeye de uygun. çok temiz iş çıkarıyor. izmir'de tek adresimiz burası dövme yaptırırken. kendi dizaynınız varsa onu yapıyor siz ne isterseniz. bi deneyin görüşün derim. aile yeri bu arada çok da güzel insanlardır.

Can Gürgül’e daha önce dövme yaptırdım mail ileulaşmış olmak sorun olmuyor, rahatlıkla müdahale edebiliyorsunuz, zaten başlamadan da sizinle tasarımı tekrar konuşuyor. Ücret olarak kesinlikle yaptığına değerdi, aynı ücrete bir dövme daha yaptırdım bir sene sonra bir başkasına, daha az memnun olamazdım herhalde o da yeterince bilinen biriydi şuan adını hatırlayamıyorum.
Dövmede pazarlık olmayacağına inanıyorum, bu sene Özge Canoğluna bir dövme yaptırdım istediğim tarzı çalıştığı İçin ondan da çok memnun kaldım.
Bu arada Can Gürgül beni dövmeyi yapıp ödemeyi de yapıp gittikten 10 dk sonra arayıp fotoğraflarla taslağı yan yana koyunca daha ufak bir dövme yaptığını fark ettiğini söyleyip geri çağırdı ve ödediğim miktarın 6/1’ini iade etti.

yeşil şövalye fakat ağır bir film gitmeden önce hikaye hakkında fikir sahibi ol

Hepsini izledim, yok.

Çukur açan tayfaydanım, kamptan uzağa ağaca asmanı tavsiye ederim.

Bu örnek yolladığınız naylon torbalı ürünler dünyanın en gereksiz şeyi. Eğer illa alacaksanız kendi konteynerı olan üst segment bir şey alın. Neden? Şimdi hesaba katmanız gereken birkaç husus var. Birincisi kampta her zaman her yere çöp atamayacağınızı unutmayın. Bazen yanınızda biriktirmeniz gerekiyor. Doğal yollardan uğurladığınız dışkınız bir soruna yol açmazken, bunun gibi naylon poşete girdiği zaman ürettiğiniz bu "ürünü" atacak bir çöp kutusu bulmalısınız, çünkü madem ortaya bırakacaksınız neden bir de naylona sarasınız değil mi? eğer çöp yoksa koku geçirmez bir çöp kutusu arayışına girmeniz daha hayırlı olacaktır. (çünkü her halükarda bir çöp poşetini yere açıp rahatça doldurabilirsiniz. önemli olan sonrası.)

Bir ikincisi bu tarz ürünler daha konforlu ya da daha "kolay" değil. Bunu yanınızda taşıyıp, kullanmadan önce kurup, sonra kaldırıp hatta belki kampınız bitmeden temizlemeniz gerekebileceğini unutmayın. Bu dediğim üst segment ürünler için de geçerli.

şöyle bir şeyden edinebilirsiniz; www.youtube.com

Ormanın içinde dışkılamak için dünyaya bir tane daha yüzyıllarca kaybolmayacak plastik poşet eklemeniz ne kadar mantıklı?

Bu tip ürünler hem temiz değil hem çevreci değil.

Tek kullanımlık poşetli olmayan kapaklı ve altında tanklı modeller var. Hem koku sızmamış olur. hem de daha çevreci.

(git: www.istanbuldoga.com )

Yağ yakma antrenmani diye bir olay yok. Güç antrenmani ile kas yaparsin + kalori takibi yapip kalori açığı yaparsan kilo verirken kas yapmış olursun.
Bunun yaninda proteini yüksek tutmak da cok çok önemli.
Kaynak;
examine.com

Sadece compound hareketleri yaparak 6 haftada 4kg verdim aynı zamanda kas yaptım. 2-3 ay içinde 10 kg daha düşerim tahminimce, çünkü ağırlık giderek artıyor,sonra normal yağsız halime dönmüş olurum zaten. Vücudun tüm kaslarını yorup besin ihtiyacına sokmak elbette yağ yakiminda işe yarıyor. Geriye sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimine döndürmek kalıyor. Kısa süreli beklentiler yerine zevk alınan bir spor ve beslenme modu ile süreçten keyif alarak sağlıklı ve fit olmak mümkün.

kas kütlesi arttıkça vücut daha hızlı yağ yakıyor diyorlar. Benim su anki antrenörüm tam da böyle bir çalışma şablonu verdi.

Kas kütleni arttırmalısın,

yalnızca boş kardiyo yaparsan, protein alımına, kas çalışmana önem vermezsen kaslarını da kaybedersin kilo verirken.

Bu nedenle kas çalışması ve kardiyo yerine hiit antrenmanlar gerekli. Hiit antrenmanlar kısa sürede metabolizma hızını arttırıp gün içinde spordan sonra da yüksek yağ yakımını destekliyor.

Kilo verdikten sonra sağlıklı kalmak için kardiyoya devam edersin.

Hiit antrenmanı veya Tabata'yla yağ yakarsın. Hatta tabatayla akşam yattığın yerde yağ yakmaya devam edersin.

Ancak Youtube'da şurada burada gösterilen hiit ya da tabata antrenmanlarının hiçbiri doğru değildir. Fikir vermesi açısından işe yarar.

Bu iki antrenman çeşidi, kalbinizi kısa sürelerde belirli atımlara yükseltip ardından belirli atıma düşürüp bunu birkaç kez tekrar etme üzerine kurulmuştur. Her insan farklı yoğunlukta hareketle ve farklı sürelerde bu atıma ulaşır. Hatta insanın günü gününe, anı anına uymaz. Yani bunu bir şablona oturtamazsın.

Göğüsten ölçen, maksimum minimum atım alarmları bulunan bir nabız ölçer edinerek çok kısa sürelerde Hiit veya Tabatayla istediğin yağ yakımını kısa sürelerde sağlayabilirsin.

Karagöl de güzel izlenir sanırım. Işık kirliliği etkilemiyor sanırım orayı pek. Hangi gece en yoğun olacakmış belli mi. Ay durumu falan nasıl hiç bakmadım daha. Güzel bir noktaya hamak kurup izlemesi keyifli olur orada bence. Ertesi gün için izin alıp yapabilirim böyle

11'i 12'ye bağlayan gece en yoğun olacakmış.

elektronik sayaclardan mi? sayac belki kendi cekiyordur diycem ama 4 lira gene fazla onun icin sanki.

Sayacın kendi tüketimi de faturaya dahilse olabilir çünkü sadece 7 wat çektiğinde ayda 4 TL yapar.

Elektrikten anlıyorsanız multimetre ile kapalı sigortalardaki akım değerlerine bakabilrisiniz. Anlamıyorsanız elektrikçi çağırın :)

Sayaç gerilim altında boşta ilerliyor olabilir, eski sayaclarda görüyoruz. Fotosunu atarsan kronik arızaya yatkın model mi söylerim

şu anda ben de yazlıktayım fotoğraf atamam ama sayaç yeni model elektronik sayaç, mekanik değil.

en mantıklısı sayacın kendi tükettiği elektrik olabileceği. döndüğümde sayaca giren ana sigortayı kapatıp deneyeceğim.

Psikoloğa değil muhakkak psikiyatra gidin, çok ileri yaşta olmayan ama genç de olmayan bir prof seçin üniversiteden. Özel gidin. Psikolog olmaz şu noktada.

Bir de alternatif tedavi demişsiniz, Barış Muslu'nun neuroformat isimli tekniğini tavsiye ederim. Teknik birçok psikoterapi yöntemlerinin çeşitli fikirlerle bir araya getirilmiş ve zaman içinde rafineleşmiş hali, eft gibi, nlp gibi, hikaye ve yüzleşme teknikleri gibi teknikler kullanılıyor. Bilimselin dışında değil yani. Lütfen onu bir araştırın, instagramda @barismusluofficial ve @neuroformat hesaplarında bulabilirsiniz.

Bir de lütfen taze toprağa bassın olabildiğince sık olacak şekilde. Güneşe çıksın, temiz hava alsın, yürüsün. Şekerli ve unlu gıdadan uzaklaşsın. Bunları kesin ve net yapın lütfen, sıkıntının en az %25'inden sırf bu dediklerimle kurtulur, ki bence bu oran aslında %50.

Bir de üzerine çok fazla gitmeyin, kendi içinde bazı dertleri olabilir, kendisi baş edebilir bence, ama doğaya teması mutlaka sağlayın, güneşle beraber uyanıp gece uykusunu almasını da sağlayın. Çok geçmiş olsun.

Uzm. Dr. Serdar Baysal
ben tüm travmalarımı rahatça anlatıyorum bu adama. yaklaşımı nazik ve ustaca. tavsiye ederim.