Şınavla kas gelişimi olarak çok fazla yol alamayacağın için ikisi de uyar, illa bi seçenek istiyorsan her gün tabii. Şınav çok fazla stres yüklemeyeceği için her gün yapılabilir.
- Zaman Tamircisi
(12.10.21 20:33:21)
Her gün.
- havadakarada
(12.10.21 21:04:03)
Bunun yerine evde cimnastik tabanlı olan calisthenics üzerine çalışın ağırlıksız olacaksa
encrypted-tbn0.gstatic.com
encrypted-tbn0.gstatic.com
- Unde bach canim (12.10.21 21:14:53 ~ 21:19:28)
5-10 farklı çeşiti set olarak yap. Bol bol karın da ekle, zırh giymiş gibi olur göğsün.
- hasmetizm 2046 (12.10.21 21:47:37)
önceden bb yapıyordum. yurtdışına gittim ve 2 ay boyunca hergün 10 dk ısınma-100 şınav-100mekik çektim hiçbir faydasını görmedim. youtube da 30 günde değişim gibi videolar var tamamen yalan. kaslara yük bindirmeden maalesef gelişme çok yavaş oluyor.
- plastic_angel (13.10.21 17:42:03)
1
