Golgi
eşimle istanbulda 5-6 gün dolanma planımız var, vakit de geçirebileceğimiz yeri güzel havası güzel biraz da huzur barındıran otel tavsiyeleri alabilir miyiz. bütçede biraz cüretkar olabiliriz.
eşimle istanbulda 5-6 gün dolanma planımız var, vakit de geçirebileceğimiz yeri güzel havası güzel biraz da huzur barındıran otel tavsiyeleri alabilir miyiz. bütçede biraz cüretkar olabiliriz.
0
Ne kadar cüretkarsınız bilmiyorum ama Sumahan on the water İstanbul'u yaşamak için birebir. maps.app.goo.gl
0
lemmiwinks
haftada 2 spor yapiyorum, 1 gun pilates, 1 gun fonksiyonel. evde merdiven var, flights climbed ortalamam 12 kat apple watch'a gore. pek disari cikmiyorum, markete gidiyorum, bir de spora o kadar. bazen haftada 1 baskete gidiyorum ama son zamanda toplanamadik.ekmek, makarna vs yemiyorum kacamaklar ha
haftada 2 spor yapiyorum, 1 gun pilates, 1 gun fonksiyonel. evde merdiven var, flights climbed ortalamam 12 kat apple watch'a gore. pek disari cikmiyorum, markete gidiyorum, bir de spora o kadar. bazen haftada 1 baskete gidiyorum ama son zamanda toplanamadik.
ekmek, makarna vs yemiyorum kacamaklar haric, haftada 1 falan. bir de memlekete donunce abartip kilo alip donuyorum. ama normalde sebze, et, yumurta, pirinc (genelde basmati veya bulgur) ve bakliyat agirlikli besleniyorum. gunde 2 ogun yiyorum, aksamlari biraz kuruyemis yiyorum, arada atistirma oluyor meyve, kuru meyve, tahin pekmez vs.
gobegim azaldi, altinda kaslar hissedilir durumda, ama gobek gitmiyor :(
ne yapmam lazim? yuruyus? kuruyemisi kesme? atistirmayi kesme? daha fazla spor yapma?
yemeyi kesmek istemiyorum, zaten yeterince zayifim, enerjim yetmez daha az yersem sanki. yuruyus yapsam gider mi ki? hergun 30-60 dakika arasi mesela?
188cm 75kg 40e
ekmek, makarna vs yemiyorum kacamaklar haric, haftada 1 falan. bir de memlekete donunce abartip kilo alip donuyorum. ama normalde sebze, et, yumurta, pirinc (genelde basmati veya bulgur) ve bakliyat agirlikli besleniyorum. gunde 2 ogun yiyorum, aksamlari biraz kuruyemis yiyorum, arada atistirma oluyor meyve, kuru meyve, tahin pekmez vs.
gobegim azaldi, altinda kaslar hissedilir durumda, ama gobek gitmiyor :(
ne yapmam lazim? yuruyus? kuruyemisi kesme? atistirmayi kesme? daha fazla spor yapma?
yemeyi kesmek istemiyorum, zaten yeterince zayifim, enerjim yetmez daha az yersem sanki. yuruyus yapsam gider mi ki? hergun 30-60 dakika arasi mesela?
188cm 75kg 40e
0
Skiny fat olmuşsunuz siz.
Telefona, bir kalori sayma uygulaması indirip kalori sayıp makroları da düzenlerseniz hallolur o.
Telefona, bir kalori sayma uygulaması indirip kalori sayıp makroları da düzenlerseniz hallolur o.
0
kadin vücudu basen ve üst kolda yaglanma yapmaya meyilliyken, erkekler de göbek yapiyor.
gece yatmadan bisi yiyor musun? onu kes eger varsa.
sabah uyaninca bir iki kasik elma sirkesi ic, suya karistirip.
gece yatmadan bisi yiyor musun? onu kes eger varsa.
sabah uyaninca bir iki kasik elma sirkesi ic, suya karistirip.
0
kalori hesabı yapmaktan başka bir çözümü yok. Yedikleriniz içinde sağlıklı ama yüksek kalorili şeyler var. Öyle olunca da yağ yakamıyorsunuz. bir de haftada 2 spor pek de etkili olmaz. min 3 gün yapmalı, bir de uzun yüyüşler ekleyin boş günlere.
0
kalori saymayi hayatim ona bagli olmazsa yapabilecegimi sanmiyorum.
7-8'den sonra bir sey yemiyorum. yemek zaten 4-5 gibi yiyorum. kahvalti da 10-11.
yemeyi cok seviyorum, onu kesmem cok mumkun degil sanirim. su an zaten kesmis halimdeyim. beni biraksalar surekli hamur yerim.
7-8'den sonra bir sey yemiyorum. yemek zaten 4-5 gibi yiyorum. kahvalti da 10-11.
yemeyi cok seviyorum, onu kesmem cok mumkun degil sanirim. su an zaten kesmis halimdeyim. beni biraksalar surekli hamur yerim.
0
karbonhidratı komple kes sadece protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye dön. bulgur pilavı kalorisi cok yüksek.
0
olay kaçta ne kadar yediğinden bağımsız, karbonhidrat mı yağ mı protein mi aldığınızdan bağımsız bir durum.
yaklaşık 2400 kalori yakıyorsunuz. bunun 1 kalori bile altını verseniz o göbek gider. biraz geç gider ama yine de gider.
çünkü sıra göbeğe kadar vücudunuzdaki diğer yağlar gidecek, en son buraya geleceğiz.
önce buradan siz de hesaplayın derim:
fityemek.com buradan günlük yaktığınız yaklaşık kaloriyi
sonra da yazio uygulamasını indirip 1 senelik üyelik almanızı öneririm.
yaklaşık 2400 kalori yakıyorsunuz. bunun 1 kalori bile altını verseniz o göbek gider. biraz geç gider ama yine de gider.
çünkü sıra göbeğe kadar vücudunuzdaki diğer yağlar gidecek, en son buraya geleceğiz.
önce buradan siz de hesaplayın derim:
fityemek.com buradan günlük yaktığınız yaklaşık kaloriyi
sonra da yazio uygulamasını indirip 1 senelik üyelik almanızı öneririm.
0
Bro senin sorunun kas kütlenin olmaması, 188 boyunla 75 kilosun daha kaç kilo olacaksın 70 kilo mu 65 kilo mu? Senin göbek zannettiğin şey aslında esansiyel yağların, onları kaybedemezsin, kaybetmeye de uğraşma zaten kas kütleni yükseltmeye çalış, kas miktarın arttığında göbeğin gider ama bunlar da 1 gün pilates 1 gün fonksiyonel çalışmayla olmaz tabii ya mevcut halinle barışık yaşa göbeğini görmezden gel ya da çalışma programında köklü bir değişiklik yap, tabii bu yolu seçersen beslenme rutininle de farklı bir değişim yaşamak zorundasın ama bu pozisyonda yapacağı şey kilo vermeye yönelik bir diyet uygulamak değil kilo almaya yönelik bir beslenme programı olmalı.
0
hocam göbek deliği üzerinden mezura ile bel ölçünü yazman gerekiyor, dünya sağlık örgütüne göre erkeklerde 103 cm üstü kalp hastalıkları riskini ciddi derecede arttırıyor. Erkeklerde göbek deliği üstünden ölçtüğünde 86-88 cm bandındaysan iyidir, buraları koruyabilirsin üstüne kontrollü bulk yapılabilir hatta. bel ölçüne göre daha net yorum yapabiliriz, ama benim de önerim direnç egzersizlerine başlaman yönünde olacak yani vücut geliştirme. işi çok kompleks hale getirme, 2000 cal civarı bi diyet ( bozmamaya çalış) haftalık 120 dk cardiyo, haftalık 3-4 gün direnç egzersizi.
0
instagram
weightloss_coach_testimonies
çaydan bahsetmiyorum. denemedim.
bir hareket gösteriyor. şu an reelslarda baştan aşağıya 12. reel.
her biri 40 kere yapılıyor. denemesem ve etkisini görmesem önermezdim. aşırı kg verdiriyor. o yüzden de sürekli yapmayın diye uyarıyor. lenf sistemini çalıştırdığı için ertesi gün 2kg vermiş uyandım.
weightloss_coach_testimonies
çaydan bahsetmiyorum. denemedim.
bir hareket gösteriyor. şu an reelslarda baştan aşağıya 12. reel.
her biri 40 kere yapılıyor. denemesem ve etkisini görmesem önermezdim. aşırı kg verdiriyor. o yüzden de sürekli yapmayın diye uyarıyor. lenf sistemini çalıştırdığı için ertesi gün 2kg vermiş uyandım.
0
arveles gibiyim
ramazan başladığından beri iftarda biraz pideye yükleniyorum. 1 taneye yakın yiyorum şu 10 tl olan ufak pidelerden.normalde de hiç aram olmaz ekmekle ama bunun kokusu beni delirtiyor salatayla yiyorum.son 4-5 gündür midemde bir yanma hissediyorum.
ramazan başladığından beri iftarda biraz pideye yükleniyorum. 1 taneye yakın yiyorum şu 10 tl olan ufak pidelerden.
normalde de hiç aram olmaz ekmekle ama bunun kokusu beni delirtiyor salatayla yiyorum.
son 4-5 gündür midemde bir yanma hissediyorum.
normalde de hiç aram olmaz ekmekle ama bunun kokusu beni delirtiyor salatayla yiyorum.
son 4-5 gündür midemde bir yanma hissediyorum.
0
Genellikle yemekte kullanılan yağdan dolayı yanma olur. Salatada kullandığınız yağ problemli olabilir mi?
0
Mayalı hamur mideyi yakabilir, normalde az ekmek yerken mayayı bol bulunca dokunmuştur.
0
Oruc tutuyorsaniz o da mide yanmasina sebep olur, benim midem uzun sure bos kaldiginda yanar mesela, bahsettiginiz pide pastane pidesi ise o da tam mide yakmalik bir yiyecek.
0
alp9900
x bir kurumun bir ihalesi var diyelim ki.1. teklif 9 milyon 2. teklif 11.5 milyon 3. teklif 12milyon4. teklif 12.5milyonkurum insiyatif kullanarak 2. teklifi verene kanunen verebilir mi?elemeler ve şartları sağlamama gibi bahaneler sunabilir mi?mal alım ihalesinden bahsediyorum.
x bir kurumun bir ihalesi var diyelim ki.
1. teklif 9 milyon
2. teklif 11.5 milyon
3. teklif 12milyon
4. teklif 12.5milyon
kurum insiyatif kullanarak 2. teklifi verene kanunen verebilir mi?
elemeler ve şartları sağlamama gibi bahaneler sunabilir mi?
mal alım ihalesinden bahsediyorum.
1. teklif 9 milyon
2. teklif 11.5 milyon
3. teklif 12milyon
4. teklif 12.5milyon
kurum insiyatif kullanarak 2. teklifi verene kanunen verebilir mi?
elemeler ve şartları sağlamama gibi bahaneler sunabilir mi?
mal alım ihalesinden bahsediyorum.
0
kamuda bir teknik şartname vardır. ince ince ney nasıl olacak yazılır, belli bir bedel kıstası vardır yani demek istediğim örneğin iş ayakkabısı 200 tl dedin, iş ayakkabısı 400 tl den düşük olamaz sen kimi skiyon lan diyebilirler, yani asgari tutara takılabilirsin, zaten düşük fiyatlar varken ihaleyi en yüksek fiyat verene vermen ve işin kılıfına uyması demek danışıklı dövüşe delalettir. evrak eksik, teknik şartnameye uymayan malzeme teklifi sebebi ile ihale sana kalmış olsa bile iptal edilebilir. ihale yasası son yıllarda öyle bir değiştiği artık her şey mümkün. öz mal diye bir kavram vardı, resmen ı. geçtiler bu kavramın. mevzu ihale alınıp taşerona satmanın kolaylaştırılması.
0
- mal'ın üzerinde benim sevdiğim çiçeğin isminin yazması
diye bir madde varsa teknik şartnamede ve benim sevdiğim çiçeğin ismi 9milyon'luk teklif veren firmanın malının üzerinde yazmıyorsa 11.5 milyonlukta yazabiliyorsa
evet verebilir.
diye bir madde varsa teknik şartnamede ve benim sevdiğim çiçeğin ismi 9milyon'luk teklif veren firmanın malının üzerinde yazmıyorsa 11.5 milyonlukta yazabiliyorsa
evet verebilir.
0
veremez, ihaleye kabul ettiyse evrak üzerinde yeterlidir
ancak mal kabulünde teknik şartnameye gerçekten uymuyorsa ya da uymadığı iddia edilerek diğer firmadan temin eder
bir de fiyatlar arasında çok ciddi fark var ve piyasa araştırmasına, emsal mal fiyat ve özelliklerine göre bu kadar ucuz/pahalı olması mümkün değilse diğer firmaya geçilir
bir de yaklaşık maliyetin üstünde fiyat kabul edilmez
ancak mal kabulünde teknik şartnameye gerçekten uymuyorsa ya da uymadığı iddia edilerek diğer firmadan temin eder
bir de fiyatlar arasında çok ciddi fark var ve piyasa araştırmasına, emsal mal fiyat ve özelliklerine göre bu kadar ucuz/pahalı olması mümkün değilse diğer firmaya geçilir
bir de yaklaşık maliyetin üstünde fiyat kabul edilmez
0
kurumun yapamayacağı bir şey yok diyebiliriz, yeter ki istesin. YANLIZZ normal durumlarda yaklaşık maliyet altı en düşük teklif aşırı düşüğe kalmadıysa o firmaya verilir. her şey nizami ise 1. teklifi eleyebilmesi için gerekçe gerekiyor. gerçekten bir gerekçe varsa eler yoksa firmada kalır. çok zorlama gerekçeye girerse 1. firma işin peşine düşerse olay kike gidebilir vs. herkes teknikşartname yazmış ama ihaleye giren firmalardan aksi belirtmedikçe ihale aşamasında şartname belirtilmez. ekapa yüklenen tüm dosya projeleri zaten kabul etmiş sayılır.
0
simderun
Merhaba sevgilili kullanıcılar. Trakya Bölgesi için (karasal iklim), kombi önerisinde bulunabilir misiniz? Söz konusu dairede mantolama vardır ve daire 2+1'dir. Lütfen servis kalitesini de göz önünde bulunduralım. Cevaplar için çok teşekkürler.
Merhaba sevgilili kullanıcılar. Trakya Bölgesi için (karasal iklim), kombi önerisinde bulunabilir misiniz? Söz konusu dairede mantolama vardır ve daire 2+1'dir. Lütfen servis kalitesini de göz önünde bulunduralım. Cevaplar için çok teşekkürler.
0
www.demirdokum.com.tr
vaillant satın aldı demirdökümü, vaillant da alsan demirdöküm de aynı ekip geliyor servis olarak. 3-4 bin daha fazla veririm diyorsan bunun ayarında vaiilant viessmann tercih edebilirsin. benim alalı 6-8 ay olmuştur rakamları ortalama yazacam demirdöküm 7k vaillant 9,5k viessmann 11k. şu an fiyatlar ne olmuştur bilmiyorum.
vaillant satın aldı demirdökümü, vaillant da alsan demirdöküm de aynı ekip geliyor servis olarak. 3-4 bin daha fazla veririm diyorsan bunun ayarında vaiilant viessmann tercih edebilirsin. benim alalı 6-8 ay olmuştur rakamları ortalama yazacam demirdöküm 7k vaillant 9,5k viessmann 11k. şu an fiyatlar ne olmuştur bilmiyorum.
0
primetime
Dostlar selam, geçen sene cam balkon yaptıracaktım. Cam krizi, pandemi, kapalı fabrikalar vs derken yaptıramadım. Şimdide araba parası tutuyor. Uzunca bir balkon. Bu balkonu başka nasıl kapatabiliriz hesaplısından? Haydi iç mimarlar, mühendisler, müteahhitler... Tüm fikri olanlar. Kapatalım şu balko
Dostlar selam, geçen sene cam balkon yaptıracaktım. Cam krizi, pandemi, kapalı fabrikalar vs derken yaptıramadım. Şimdide araba parası tutuyor. Uzunca bir balkon. Bu balkonu başka nasıl kapatabiliriz hesaplısından? Haydi iç mimarlar, mühendisler, müteahhitler... Tüm fikri olanlar. Kapatalım şu balkonu bi :)
0
Valla hocam bu çağrı mimar mühendislerden çok bilim insanlarına yapılmalı bence. Derdimiz ışık alan bir iç mekan oluşturmaksa camın alternatifi henüz bulunmadı, palyatif çözümler üretilebilir tabi, perde gibi.
0
nasıl bi alandan bahsettiğini bilmiyorum ama amacın ucuza kapatmaksa şeffaf branda ile olur herhalde
0
aynı dertten muzdarip biri olarak takipteyim. sadece buzdolabı ile aylık 140 tl gelen elektrik faturası gelen eve, 50 derece izmir sıcağında 12:00-19:00 arası sürekli güneş düştüğünde klima çalışınca gelecek faturayı düşünmekten şimiden uykularım kaçıyor.
sizin cam balkon motivasyonunuz nedir, ona göre beyin fırtınası yapalım. bizimki ilk etapta güneşi kessin. o yüzden çadır ya da branda kumaşından perde yaptıralım diye düşünüyoruz ama karanlık da olmasın istiyoruz. açık renk tercih ederek bu sorunu çözebiliriz sanırım.
toz ve gürültü ikinci sorun ama şimdilik onları görmezden geleceğiz ne yazık ki.
sizin cam balkon motivasyonunuz nedir, ona göre beyin fırtınası yapalım. bizimki ilk etapta güneşi kessin. o yüzden çadır ya da branda kumaşından perde yaptıralım diye düşünüyoruz ama karanlık da olmasın istiyoruz. açık renk tercih ederek bu sorunu çözebiliriz sanırım.
toz ve gürültü ikinci sorun ama şimdilik onları görmezden geleceğiz ne yazık ki.
0
şu an yeni taşındığımız eve yaptırmayı düşünüyoruz hiç fiyat almadık açıkçası korktum =)
anladığım kadarıyla hem estetik olsun hem güneşten korusun diyorsunuz o zaman en oluru sanırım panjur ya da pimapen(sanırım kesme camdan çok daha uygun olur)
anladığım kadarıyla hem estetik olsun hem güneşten korusun diyorsunuz o zaman en oluru sanırım panjur ya da pimapen(sanırım kesme camdan çok daha uygun olur)
0
stavro
Biri vardi telegramdaki kanalından ve Twitter hesaplarindan hedef paylasiyordu ve soyledigi hedeflerin buyuk cogunlugu tutuyordu. En son bir canli yayın acmisti ve hedef paylasma isini biraktigini soylemisti adini unuttum adamin neyse. Bunun gibi bir hesap var mi takip ettiginiz ve açıkladığı hedefl
Biri vardi telegramdaki kanalından ve Twitter hesaplarindan hedef paylasiyordu ve soyledigi hedeflerin buyuk cogunlugu tutuyordu. En son bir canli yayın acmisti ve hedef paylasma isini biraktigini soylemisti adini unuttum adamin neyse. Bunun gibi bir hesap var mi takip ettiginiz ve açıkladığı hedefler genelde bu adam gibi tutan?
0
ceann deas
Annenem dedem öleli 20 sene falan olmuş baya tarla marla varmış köyde kalan teyzemin oturduğu ev ve bi tarla hariç orman arazisine dönüşmüş. Teyzem oturduğu yerlerin vergilerini ödüyor mu belli değil.Dedem iki sene önce öldü kime borcu var belli değil. Malları babam hariç herkese dağıttı babam dışar
Annenem dedem öleli 20 sene falan olmuş baya tarla marla varmış köyde kalan teyzemin oturduğu ev ve bi tarla hariç orman arazisine dönüşmüş. Teyzem oturduğu yerlerin vergilerini ödüyor mu belli değil.
Dedem iki sene önce öldü kime borcu var belli değil. Malları babam hariç herkese dağıttı babam dışarıda kaldı. Diğer çocukları yerlerini babamla bölüşmek istemediği için o da öyle kaldı herhangi bir miras işlemi yapılmadı. O yerlerin de vergilerinin ödenip ödenmediği belli değil. Anne babama bu işlerin çözülmesi gerektiğini vergi borcu birikeceğini falan anlattığımda yaşlı başlı insanlarız uğraşamayız diyorlar. Nereden ne kadar borç birikiyor bulmuyorum ve açıkçası korkuyorum. Sırf bu yüzden anne babamdan kalacak mirası reddetmek istiyorum.
Şimdi 2 sorum var
1- boşuna mı kuruntu yapıyorum yoksa bu bölüşülmeyen her yer için seneden seneye borç birikiyor mudur?
2- anne babama reddi miras yapsam dedem falan için de reddi miras yapmam gerekir mi?
Dedem iki sene önce öldü kime borcu var belli değil. Malları babam hariç herkese dağıttı babam dışarıda kaldı. Diğer çocukları yerlerini babamla bölüşmek istemediği için o da öyle kaldı herhangi bir miras işlemi yapılmadı. O yerlerin de vergilerinin ödenip ödenmediği belli değil. Anne babama bu işlerin çözülmesi gerektiğini vergi borcu birikeceğini falan anlattığımda yaşlı başlı insanlarız uğraşamayız diyorlar. Nereden ne kadar borç birikiyor bulmuyorum ve açıkçası korkuyorum. Sırf bu yüzden anne babamdan kalacak mirası reddetmek istiyorum.
Şimdi 2 sorum var
1- boşuna mı kuruntu yapıyorum yoksa bu bölüşülmeyen her yer için seneden seneye borç birikiyor mudur?
2- anne babama reddi miras yapsam dedem falan için de reddi miras yapmam gerekir mi?
0
yazıdan anladığım ailenize hiçbir şey kalmadığı, neyin reddi mirasını yapacaksınız ya da neyi dert ediyorsunuz? ortada bir miras yok.
0
Aileye miras kalmadı değil de hem anne tarafımda hem baba tarafımda kardeşlerin hiçbirisi veraset ilamı verip kendini mirasçı göstermedi. Dolayısı ile yerlerin vergisi falan verilmiyor. Öyle şu kişiye şunu bırakıyorum tarzı bir miras mektubu da yok. Öylece kaldılar.
0
baban ve annenin e-devletine gir bak ne varsa gözükür
mirası devlet otomatik dağıtıyor veraset çıktıysa
köy yerlerinde vergi yoktur
mirası devlet otomatik dağıtıyor veraset çıktıysa
köy yerlerinde vergi yoktur
0
Veraset ilami bilerek vermiyorlardir.
Verse deden adina kalan yerler bolunur, gidip onla tarla parasi alamaz.
Verse deden adina kalan yerler bolunur, gidip onla tarla parasi alamaz.
0
Annen baban ölmemiş ki şimdiden bunların hesabını yapıyorsun.deden öldüğünde de bu seni kapsamıyor sizinkiler sağ.tarlanın falan vergisi zaten minnacık rakamlar,gereksiz yere kendini kasmışsın.
Birde tapu öyle kafasına göre dağılmaz,babam almadı falan diye bir şey yok,babanın hissesi belli.gidip kullanmıyordur,onun yerine bakan birisi vardır,ilgilenmemiştir.
Birde tapu öyle kafasına göre dağılmaz,babam almadı falan diye bir şey yok,babanın hissesi belli.gidip kullanmıyordur,onun yerine bakan birisi vardır,ilgilenmemiştir.
0
yirmibesonbes
İki blok var, bir blokta 18 daire var. Alınacak jeneratör iki bloğuda besleyecek. Değerleri ne olmalıdır ve fiyatlar hakkında hiç bilgim yok doğrusu.. örnek bir kaç link verecek olursa çok sevinirim. Birde elektrikler kesilince nasıl devreye giriyor kesiliyor sonra mı çalışıyor öyle ise bir anlamı o
İki blok var, bir blokta 18 daire var. Alınacak jeneratör iki bloğuda besleyecek. Değerleri ne olmalıdır ve fiyatlar hakkında hiç bilgim yok doğrusu.. örnek bir kaç link verecek olursa çok sevinirim. Birde elektrikler kesilince nasıl devreye giriyor kesiliyor sonra mı çalışıyor öyle ise bir anlamı olmaz yoksa kesildiğini anlamıyor muyuz bile o şekilde mi çalışma prensipleri..
0
- öncelikle gerçekten gerekli mi buna karar verin.
- 36 dairelik bir apartman için min. 100-150kw gibi bir jeneratör almalısınız.
- marşlıdır elektrik kesilince kendi devreye girer.
- birinin yağına suyuna, yakıtına bakması hava filtresini kontrol etmesi gerekir.
aldım kenra koydum bir cihaz değil.
- gürültülüdür komşuları rahatsız eder + egzos gazı giriş kattakileri rahatsız eder.
- bu ayarda bir iş hepsiburada'dan laptop alır gibi olmaz. aksa bayilerinden biri ile
görüşün kurulum-kablolama-pano dahil size teklif versinler. tahminim 150-200 bin
lira gibi tutar herşey dahil.
- 36 dairelik bir apartman için min. 100-150kw gibi bir jeneratör almalısınız.
- marşlıdır elektrik kesilince kendi devreye girer.
- birinin yağına suyuna, yakıtına bakması hava filtresini kontrol etmesi gerekir.
aldım kenra koydum bir cihaz değil.
- gürültülüdür komşuları rahatsız eder + egzos gazı giriş kattakileri rahatsız eder.
- bu ayarda bir iş hepsiburada'dan laptop alır gibi olmaz. aksa bayilerinden biri ile
görüşün kurulum-kablolama-pano dahil size teklif versinler. tahminim 150-200 bin
lira gibi tutar herşey dahil.
0
bizim 10 dairelik apartmanda 50kva lik aksa var. 36 daireye 200luk falan lazim tahminen, google'dan fiyat baktim $15000 falan diyor, yani bugunku kurla size tahminen 200.000tl civarina patlar.
Bildigim kadariyla ayda bir gelip yagina suyuna bakiyorlar, yani bir de bakim anlasmasi yapilmasi lazim.
Bildigim kadariyla ayda bir gelip yagina suyuna bakiyorlar, yani bir de bakim anlasmasi yapilmasi lazim.
0
- gürültülüdür komşuları rahatsız eder + egzos gazı giriş kattakileri rahatsız eder.
+1milyon.
geçtiğimiz yaz sabaha karşı, mahalledeki jeneratörlerden biri çalışmaya başladı ve saatlerce susmadı. yazın camlar açık yattığım için burnuma gelen keskin mazot kokusuyla uyandım. uyandıktan sonra da gürültü sinir bozucu olmaya başladı. kulaklarını çınlattım fazlaca.
tüm bunlar olurken elektrik kesintisi olmaması da ayrı bir mesele tabi.
+1milyon.
geçtiğimiz yaz sabaha karşı, mahalledeki jeneratörlerden biri çalışmaya başladı ve saatlerce susmadı. yazın camlar açık yattığım için burnuma gelen keskin mazot kokusuyla uyandım. uyandıktan sonra da gürültü sinir bozucu olmaya başladı. kulaklarını çınlattım fazlaca.
tüm bunlar olurken elektrik kesintisi olmaması da ayrı bir mesele tabi.
0
jeneratör benim oturduğum sitelerde şunlar için kullanılıyor
-asansörler
-apartman içi aydınlatma
-site aydınlatması
-hidrofor
-güvenlik kameraları
-zil sistemleri
-kumandalı araç giriş kapısı
-varsa yangın pompası sprinkler sistemi falan.
yani dairelere falan elektrik verilmiyor.
siz bu şekilde kısıtlı zamanda kullanacaksanız olur.
bu jeneratörün bildiğin jeneratör dairesi oluyor sitenin içinde trafo gibi beton tuğla vb yapı içine ses yalıtımı yapılmış olarak kuruluyor. buna rağmen öyle bas ve büyük bir uğultusu var ki gece gündüz demeden sitenin heryerinden duyuluyor.
sizin bir de 2 blok, bodruma falan koyarsanız ses yalıtımı iyi de olsa çok rahatsız eder.
-asansörler
-apartman içi aydınlatma
-site aydınlatması
-hidrofor
-güvenlik kameraları
-zil sistemleri
-kumandalı araç giriş kapısı
-varsa yangın pompası sprinkler sistemi falan.
yani dairelere falan elektrik verilmiyor.
siz bu şekilde kısıtlı zamanda kullanacaksanız olur.
bu jeneratörün bildiğin jeneratör dairesi oluyor sitenin içinde trafo gibi beton tuğla vb yapı içine ses yalıtımı yapılmış olarak kuruluyor. buna rağmen öyle bas ve büyük bir uğultusu var ki gece gündüz demeden sitenin heryerinden duyuluyor.
sizin bir de 2 blok, bodruma falan koyarsanız ses yalıtımı iyi de olsa çok rahatsız eder.
0
Cevap değil ama soruya bir katkı yapayım. Jeneratör sayaçlardan önceye takılıyor olmalı.
Bu durumda elektrik dağıtım şirketi jeneratörün ürettiği elektriği de ücretlendirip bize fatura ediyor. Doğru mu?
Bu durumda elektrik dağıtım şirketi jeneratörün ürettiği elektriği de ücretlendirip bize fatura ediyor. Doğru mu?
0
@mirket jeneratörün sayaç öncesi bağlanması değil, sistem şöyledir. jeneratör besleme çıkışı ve şebeke kablosu bir transfer panosuna giriş yapar. elektrik varken zaten şebeke kablosunda elektrik olduğundan şebeke üzerinden ana baraya enerji akışı olur. sayaç da ana panoda diyelim. elektrik gittiğinde ise şebekeden elektrik akmayınca jeneratör tetiklenir transfer panosu jeneratör kablosu üzerinden yine ana baraya akar. jeneratör devredeyken sayacın işlememesi için transfer panosu ile ilgili imalatların değişmesi gerekiyor. hatta her daireye ayrı kontaktör çıkışı verilmeli biraz kapsamlı. bir iş.. 3-4 saatlik kesintideki fark sayaca yansımasın diyene pek rastlamadım özel durumlar hariç. yani jeneratör devreye girse bile sayaç işliyor.
soruya gelirsek uygun cevaplar verilmiş bahsettiğimiz şey bir ups değil tak bağla çalıştır olsun. yakıtı bakımı kurulumu var. şahsi görüşüm tüm bina daire içi elektriğin anlamsız olduğu yönünde. 1 priz linyesine enerji verenlere rastladım ama bence mantıklı olan asansör site aydınlatması kameralar güvenlik vs bunların enerji ihtiyacını gidermektir.
soruya gelirsek uygun cevaplar verilmiş bahsettiğimiz şey bir ups değil tak bağla çalıştır olsun. yakıtı bakımı kurulumu var. şahsi görüşüm tüm bina daire içi elektriğin anlamsız olduğu yönünde. 1 priz linyesine enerji verenlere rastladım ama bence mantıklı olan asansör site aydınlatması kameralar güvenlik vs bunların enerji ihtiyacını gidermektir.
0
purgatory
bu prizlerde fisin girdigi plastik parca kirildi, bunun icin tum prizi yenilemek istemiyorum. kapak diye arattim olmadi, ic diye arattim olmadi. nedir bunun adi? mekanizma diyince alt kisim komple cikiyor, cerceve desen degil. nedir?
bu prizlerde fisin girdigi plastik parca kirildi, bunun icin tum prizi yenilemek istemiyorum. kapak diye arattim olmadi, ic diye arattim olmadi. nedir bunun adi? mekanizma diyince alt kisim komple cikiyor, cerceve desen degil. nedir?
0
priz zaten 2 kısımdan oluşuyor, bahsettiğin delikli kısım priz. üstüne bir de çerçeve geliyor. sen çerçevesiz priz diye aratacaksın.
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
0
Golgi
6-12 eylül arası seçeceğim bi otelde %50 iskontom olacak, yani totalde 16 bin tl bütçe var diyebiliriz. sakin- denizi ŞAHANE- herşey dahil ve bu bütçeyi tahmini aşmayacak aklınıza gelen otelleri yazabilir misiniz. d resort gocek 23 bin tl falan çıkıyor ve sadece kahvaltı var. fikir vermesi açısında
6-12 eylül arası seçeceğim bi otelde %50 iskontom olacak, yani totalde 16 bin tl bütçe var diyebiliriz. sakin- denizi ŞAHANE- herşey dahil ve bu bütçeyi tahmini aşmayacak aklınıza gelen otelleri yazabilir misiniz. d resort gocek 23 bin tl falan çıkıyor ve sadece kahvaltı var. fikir vermesi açısından yazdım. birçok sitede filtreledim ama gittiğiniz duyduğunuz farklı olur her zaman teşekkürler.
0
Voyage bodrum bardakçıdaki. Cocuk da kabul etmiyorlar oh miss gibi kafa da dinlersiniz
0
Jux
Başlık clickbait, büyük resmi gören bilmişlerden değilim korkmayın!Mart gibi temaslıydım, testim negatif çıktı ama 1 gece ateşlendim ertesi gün bişeyim yoktu. Sonraki 4 gün koku duyum neredeyse sıfırlandı. Bence corona olmuştum... Şimdi aşı çıktı bana da, ficudum antikor ürettiyse, Bi de üstüne aşı
Başlık clickbait, büyük resmi gören bilmişlerden değilim korkmayın!
Mart gibi temaslıydım, testim negatif çıktı ama 1 gece ateşlendim ertesi gün bişeyim yoktu. Sonraki 4 gün koku duyum neredeyse sıfırlandı. Bence corona olmuştum...
Şimdi aşı çıktı bana da, ficudum antikor ürettiyse, Bi de üstüne aşı olursam bi zararını görür müyüm?
Pozitif çıkanlara aşı yapmama sebepleri aşının ihtiyaç sahiplerine gitmesini sağlamak mı yoksa tıbbi açıdan sorun mu oluyor?
Mart gibi temaslıydım, testim negatif çıktı ama 1 gece ateşlendim ertesi gün bişeyim yoktu. Sonraki 4 gün koku duyum neredeyse sıfırlandı. Bence corona olmuştum...
Şimdi aşı çıktı bana da, ficudum antikor ürettiyse, Bi de üstüne aşı olursam bi zararını görür müyüm?
Pozitif çıkanlara aşı yapmama sebepleri aşının ihtiyaç sahiplerine gitmesini sağlamak mı yoksa tıbbi açıdan sorun mu oluyor?
0
Antikorsuzlari asilamak amac. Zarari yok. Sadece ilk doz asi ikinci doz gibi etki yapar daha cok yan etki gorulur.
0
2 dozu da olmanızın bi zararı yok, üşenmezsen antikor testi yaptır. bişey çıkmazsa 2 doz. çıkarsa da 1 doz yaptır.
0
Normalde 6 ay sonra yapiyorlar ama Saglik calisanlarinda bu sure 1 aydi. Yani fazla antikor goz cikarmaz, amac antikorsuzlari asilamakti :)
Yerinizde olsam asi ciktiysa olurum. Biter miter...:D
Yerinizde olsam asi ciktiysa olurum. Biter miter...:D
0
hooiken
"2022 yılında bedelli askerlik yapmak isteyenler için son başvuru tarihi 31 Aralık 2021 Cuma Saat 18:00 olarak belirlendi. Bu tarih, 2022 yılında bedelli askerlik yapmak isteyenler için başvuru ve bedelli askerlik ücreti dahil tüm işlemlerin tamamlanması gereken son tarihtir."kaynak: https://ersepet
"2022 yılında bedelli askerlik yapmak isteyenler için son başvuru tarihi 31 Aralık 2021 Cuma Saat 18:00 olarak belirlendi. Bu tarih, 2022 yılında bedelli askerlik yapmak isteyenler için başvuru ve bedelli askerlik ücreti dahil tüm işlemlerin tamamlanması gereken son tarihtir."
kaynak: ersepeti.com.tr
doğru mudur bu bilgi? 2022 yılında gitmek için 31 aralık 2021'e kadar başvurmak mı gerekiyor?
başvursak bile, parayı 2022 şubat-mart gibi yatırabiliyor muyuz?
başvuru sürecinde, her şeyi e-devlet'ten yapabiliyor muyuz? askerlik şubesi ile işimiz oluyor mu?
bedelli kredisi diye bişi yok dimi bi de? :) klasik ihtiyaç kredisi sanırım, baya faizli maizli.
kaynak: ersepeti.com.tr
doğru mudur bu bilgi? 2022 yılında gitmek için 31 aralık 2021'e kadar başvurmak mı gerekiyor?
başvursak bile, parayı 2022 şubat-mart gibi yatırabiliyor muyuz?
başvuru sürecinde, her şeyi e-devlet'ten yapabiliyor muyuz? askerlik şubesi ile işimiz oluyor mu?
bedelli kredisi diye bişi yok dimi bi de? :) klasik ihtiyaç kredisi sanırım, baya faizli maizli.
0
1) bilgi doğru.
2) hayır, hatta sanıyorum geçen sene başvuru en geç kasım'da, ücreti de en geç 31 aralık'ta yatırabiliyordunuz. ama sanırım bu seneden itibaren kolaylık olsun diye ikisinin de son tarihini 31 aralık yapmışlar.
3) daha önce askerlik yoklamanızı yaptırıp aile hekiminize muayene olduysanız ve de askerliğe elverişlidir raporu aldıysanız geri kalan her şeyi e-devletten yapabiliyorsunuz.
4) bedelli kredisi diye bir şey yok ama bazı bankaların bedelli için normalden biraz daha düşük faizli ihtiyaç kredisi gibi kampanyaları olabiliyor.
ben de bu sene yapcam ordan biliyorum :)
2) hayır, hatta sanıyorum geçen sene başvuru en geç kasım'da, ücreti de en geç 31 aralık'ta yatırabiliyordunuz. ama sanırım bu seneden itibaren kolaylık olsun diye ikisinin de son tarihini 31 aralık yapmışlar.
3) daha önce askerlik yoklamanızı yaptırıp aile hekiminize muayene olduysanız ve de askerliğe elverişlidir raporu aldıysanız geri kalan her şeyi e-devletten yapabiliyorsunuz.
4) bedelli kredisi diye bir şey yok ama bazı bankaların bedelli için normalden biraz daha düşük faizli ihtiyaç kredisi gibi kampanyaları olabiliyor.
ben de bu sene yapcam ordan biliyorum :)
0
@makarnavodka: çok teşekkürler. bir yerde de ücret yatırma ile ilgili şöyle okumuştum, siz başvuruyorsunuz ve başvurunuzu takip eden 2-3 ay içinde de ücretinizi yatıyorsunuz diyordu sanki. o neydi peki acaba?
0
bende bi soru ilistireyim şimdi benin tecil 2022 temmuzda bitiyor
ben bedelli icin 2021 araliga kadar mi yatirmam gerek, yoksa 2022 araliga kadar mi
ben bedelli icin 2021 araliga kadar mi yatirmam gerek, yoksa 2022 araliga kadar mi
0
jamiro
Bugün 15:00’te aşı randevum vardı. Başka tahlillerim olduğu için erken gittim. İşim bittiğinde aşı randevuma 1 saat vardı. Neyse dedim en azından yerini öğreneyim şu aşı odasının. Gittim buldum odayı. Kadın gelin beklemenize gerek yok yapalım dedi. Orayı bulmamla içeri girmem bir oldu yani. Benden
Bugün 15:00’te aşı randevum vardı. Başka tahlillerim olduğu için erken gittim. İşim bittiğinde aşı randevuma 1 saat vardı. Neyse dedim en azından yerini öğreneyim şu aşı odasının. Gittim buldum odayı. Kadın gelin beklemenize gerek yok yapalım dedi. Orayı bulmamla içeri girmem bir oldu yani. Benden önce bir kişi aşı oldu. Ama benim 5. Dozu olduğuma dair bir konuşma geçti kendi aralarında. E tamam da bana yapılan o 5. Doz kaç dk’dır dışarda duruyordu ben nerden bileyim?. Etrafta kimse de yoktu sıra bekleyen eden. Kaç dakkadıe beklediğini bilmediğim bir aşı oldum özetle.
Bu konuda hastaneler eblehçe ve ahmakça davranıyor olamazlar değil mi? Ben boşuna işkilleniyorumdur herhalde?
Bu konuda hastaneler eblehçe ve ahmakça davranıyor olamazlar değil mi? Ben boşuna işkilleniyorumdur herhalde?
0
geçmiş olsun, bildiğim kadarıyla biontech flakonunu çözdükten ve su ile karıştırdıktan sonra buzdolabında bi 6 saat kadar saklayabiliyorsunuz. doktorlardan duymuştum.
0
14 ten 6 düş 8 olur. Saat 8 den önce açıldıysa haklısın ama sanmam.
Muhtemelen saat 13 için açılan partidir en kötü ihtimal.
Aşı olan sayısı arttıkça bu tip duyurular artıyor ama bence çok takıyorsunuz.
Bence iki seçenek var ya hiç olmamak eğer olmaya karar verildiyse de kendimizi devletin şefkatli kollarına bırakmak, zaten başka bir seçenekte görünmüyor.
Şu an gündemde olan bir işlem olduğu için hata yapacaklarını sanmam
Muhtemelen saat 13 için açılan partidir en kötü ihtimal.
Aşı olan sayısı arttıkça bu tip duyurular artıyor ama bence çok takıyorsunuz.
Bence iki seçenek var ya hiç olmamak eğer olmaya karar verildiyse de kendimizi devletin şefkatli kollarına bırakmak, zaten başka bir seçenekte görünmüyor.
Şu an gündemde olan bir işlem olduğu için hata yapacaklarını sanmam
0
Çok boş bir konuya takılmışsınız. Dolapta 2-8 C arasında bile 1 ay saklanabiliyor çözüldükten sonra. Herkes uzmansa açıp en basit bir CDC guide falan okusunlar.
0
O zaman no problema…
@zoghurt, o halde saklama koşuları ile ilgili bir değişiklik olmuş çünkü biontech söz konusu olduğunda sırf randevuya gidilmediği için çöp olan aşılar vardı yakın geçmişte. Çok boş bir konu olduğunu düşünmüyorum bu yüzden. Saygılar.
@zoghurt, o halde saklama koşuları ile ilgili bir değişiklik olmuş çünkü biontech söz konusu olduğunda sırf randevuya gidilmediği için çöp olan aşılar vardı yakın geçmişte. Çok boş bir konu olduğunu düşünmüyorum bu yüzden. Saygılar.
0
Karışımı yapıldıktan sonra bile oda sıcaklığında 6 saat durmasında sakınca yokken aşı çöpe gitti haberi sansasyonel, yalan haberden başka bir şey değildir. Ya da hemşire/doktor bir yanlış yapıp gelmediler diye uydurmuştur. 6 saatte 6 kişi gelmedi he mi. Boş muhabbetler.
0
Tamam hocam sakin sorduk öğreniyoruz işte. Fahrettin Koca mısınız ne bu gerginlik ansjsjshsh. Engin bilgilerinizle birlikte sizlere minnettarız sağ olun var olun ‘yakşamlar’
0
1. dozda 6 kişiyi toplayıp vurmaya başladılar 2. dozda (sabah erken saat olduğu için) gel vatandaş diye oturana vurduklarını görünce. hemşireye sordum. sabah sirkülasyon çok oluyor ondan burda sizi bekletmemize gerek yok dedi. yani ben 4. kişiyim 5. belki 20 dk sonra gelecek 6. 45 dk sonra flakonun o gün bitme koşulu olduğu için sıkıntı yok. ama gece saatlerinde 6 yı tamamlamaya çalışıyoruz dedi. flakonu açmak için. e o da mantıklı 3 kişi aşı olacak mesela 4. yok ve gün bitti. yarın gelin diyorlar.
0
hadi ya la
Arkadaşıma aşı hakkı çıktı ve bir tercih yapacak. Alerjik bir durumu yok ve gelişmiş ülkelerde yaygın olarak tercih edilen Biontech aşısını seçmek istiyor fakat imza konusu kafamızı karıştırdı.Sinovac aşısını yaptıranlardan herhangi bir imza istenmezken Biontech için neden isteniyor?
Arkadaşıma aşı hakkı çıktı ve bir tercih yapacak. Alerjik bir durumu yok ve gelişmiş ülkelerde yaygın olarak tercih edilen Biontech aşısını seçmek istiyor fakat imza konusu kafamızı karıştırdı.
Sinovac aşısını yaptıranlardan herhangi bir imza istenmezken Biontech için neden isteniyor?
Sinovac aşısını yaptıranlardan herhangi bir imza istenmezken Biontech için neden isteniyor?
0
Sinovac aşısı için inaktif deniyor. diğerindeki imza ise tam araştırmadım ama sorumluluk reddi anlamını taşır.
Malum bazılarının daha test aşamaları bitmedi. Ama sanki tüm deneyleri vs. bitmiş aşı gibi uygulanıyor.
Ayrıca mRNA aşı olarak biraz araştır derim . Oldukça olumsuz görüşler var bunlarla ilgili.
Malum bazılarının daha test aşamaları bitmedi. Ama sanki tüm deneyleri vs. bitmiş aşı gibi uygulanıyor.
Ayrıca mRNA aşı olarak biraz araştır derim . Oldukça olumsuz görüşler var bunlarla ilgili.
0
twitterda bu geyiğe denk geldim, sinovac için de imza atan var. 20lik diş öncesi uyuşturma iğnesi için de imza atmıştım. Almanlar garanticidir. imza istiyorlar o zaman burda var bi ibnelik gibi düşünmenize gerek yok. içinizi rahatlatmak istiyorsanız ırkını çook çook seven kutsayan yahudileri düşünün. tüm israil biontech aşısı vurdu.
0
Bizzat okudum sinovac aşı imza sayfasını aşı vurulmadan önce yok diyenler palavra atmış
0
Sizin özelinizde demiyorum ama Twitter ve benzeri mecralardaki komplocuların bu tarz komik ve asılsız iddialarının gazına gelmemek lazım. En son aşıda çip var diyerek babalarının koluna mıknatıs yapıştırıyordu bu güruhun bazı üyeleri, seviyeyi siz düşünün.
0
cahil cesaretimle sallıyorum: birisi çin firması dava etsen de bir şey olmaz. diğeri ise avrupa firması ve olası kötü sonuçlarda devcileyin tazminatlara mahkum olabilirler.
0
kim diyor sinovac için imza yok diye? babam sinovac oldu ve yakını olarak bizzat ben imzaladım.
0
Ingiltere'de Biontech oldum, imza falan atma yok. Sadece asidan once hemsirenin biri soruyor alerjiniz var mi, bu gun iyi hissediyor musunuz kendinizi diye bilgisayarda tik atiyor bu sorulara sizin beyaninizla. Digeri de asiyi vuruyor. Bu kadar
0
Golgi
merhaba bir iphone modelinden diğer iphone modeline geçecem, normalde icloud şifresi girince. iclouddaki herşey notlar rehberler ve uygulamalar geliyor. yalnız authenticator benim için çok önemli ordan bazı sitelere giriyorum. binance gibi. yeni telefonda yüklenince o da otomatik yüklenip şifre verm
merhaba bir iphone modelinden diğer iphone modeline geçecem, normalde icloud şifresi girince. iclouddaki herşey notlar rehberler ve uygulamalar geliyor. yalnız authenticator benim için çok önemli ordan bazı sitelere giriyorum. binance gibi. yeni telefonda yüklenince o da otomatik yüklenip şifre vermeye devam mı ediyor?
0
authenticator'ı devre dışı bırak önce sms'e geç. sonra yeni telefonla authenticator'ı tekrar aktif et.
0
yukarıdaki gibi de yapabilirsin ama google auth yerine, authy, microsoft auth, last pass auth gibi alternatifleri kullanırsanız telefonunuz bozulsa, kaybolsa bile başka bir cihazdan kodlara ulaşabilirsiniz.
0
Authenticator uygulamaları offline çalışır genelde bunu aklınızdan çıkarmayın, onları şifre veren birer saat gibi düşünün.
Bu sebeple o hesaplarda önce devre dışı bırakmalasınız, sonra yeni chazda tekrar devreye alırsınız.
Bunun yanında kesinlikle ve kesinlikle authenticatorı etkinleştirdiğiniz sitenin vereceği yedek şifreleri düzgün bir yerde saklayın (onedrive kilitli kasa gibi).
Bu sebeple o hesaplarda önce devre dışı bırakmalasınız, sonra yeni chazda tekrar devreye alırsınız.
Bunun yanında kesinlikle ve kesinlikle authenticatorı etkinleştirdiğiniz sitenin vereceği yedek şifreleri düzgün bir yerde saklayın (onedrive kilitli kasa gibi).
0
cevaplar için çok teşekkürler, yalnız benim telefonumda iki authent var. birinde kripto para diğerinde instgram ve gmail girişi var. instagram ve gmail olanda auth. iptal edecem sms gelsin telf tanımlı olsa yeter. geriye kripto paraların yer aldığı aut kalıyor. devre dışı bırakın derken çok bi işlevi yok gibi uygulamanın. binance verisini ordan silip yeni telde uygulamayı kurup + yere tıklayıp yine mi kurmam gerekiyor? devre dışı bırak kısmını anlamadım.
0
Golgi
merhaba pcde cs6 yüklü, çok çok az temel bilgim var. arada sırada photoshopluk işler oluyor. elektrik mühendisiyim mesela geçen tabelacıya yol kazısı için bi şablon gönderdik mimar arkadaşla. bi fotodan asfaltı aldı diğerinden direği sonra kazı işareti 10 dk da gönderdi. yazılar arka planı boyama vs
merhaba pcde cs6 yüklü, çok çok az temel bilgim var. arada sırada photoshopluk işler oluyor. elektrik mühendisiyim mesela geçen tabelacıya yol kazısı için bi şablon gönderdik mimar arkadaşla. bi fotodan asfaltı aldı diğerinden direği sonra kazı işareti 10 dk da gönderdi. yazılar arka planı boyama vs vs bu tarz bilgileri öğrenebileceğim ileri düzey anlatıp beni şu aşamada yormayacak. udemy ya da youtubeda deneyimlediğiniz tavsiyeleriniz var mıdır? teşekkürler.
0
udemy, lynda tarzi uzun setlerden uzak dur. uzattikca uzatiyorlar. yuzlerce egitim videosu izlemistim. su hintli elemani epey sevmistim. essege anlatir gibi anlatiyor.
www.youtube.com
www.youtube.com
0
Temel bilginiz varsa biraz pratik de gerekiyor. Klavye kullanmak, hangi tool'u kullanacagini planlamak icin bol bol tutorial uygulamanız faydalı olacaktır. Acacaksiniz internetteki mesela metal görünümlü yüzey yapma tutorial'ini, butun step'leri kendiniz de uygulaya uygulaya zamanla alisacaksiniz. Youtube ve Udemy'deki videolar tabii ki faydalı ama onların icerisindeki tutorial videolarini da bu sekilde uygulamanız faydalı olacaktir.
0
youtube en iyi tutorial bence. ihtiyacınız oldukça araştırıp öğreniyorsunuz
0
Valla cok bir bilgiye ihtiyaciniz yok, isinizle ilgili oldugu kadari yeterli.
17 senedir PS kullanirim, benim bile ihtitac duymadigim, kullanmadigim bi ton ozelligi var.
17 senedir PS kullanirim, benim bile ihtitac duymadigim, kullanmadigim bi ton ozelligi var.
0
Golgi
vlog izlemeyi seviyorum, yerli yabancı güzel çekimler yapan, izlemesi keyifli kanal önerilerinize talibim. influecer olabilir ama ünlü olmasın mümkünse -sanatçı şarkıcı vs) bir de trendyoldan aldığı 32 elbiseyi deneyen tipler de olmasın. günlük hayatını yansıtabilen, sporcu olabilir, ne bileyim öğre
vlog izlemeyi seviyorum, yerli yabancı güzel çekimler yapan, izlemesi keyifli kanal önerilerinize talibim. influecer olabilir ama ünlü olmasın mümkünse -sanatçı şarkıcı vs) bir de trendyoldan aldığı 32 elbiseyi deneyen tipler de olmasın. günlük hayatını yansıtabilen, sporcu olabilir, ne bileyim öğrenci. trden yurtdışına gidenler vs vs.
0
@olaylar o camiada takip etmediğim yok, gokalf hatta irlandaya giden elemanı bile takip ediyorum.
0
Valla ilk aklıma o geldi az biliniyor diye diğerlerini biliyoruz zaten ;) aklıma gelirse yazarım
0
ingilizce olursa jonna jinton var izlersen, pamuk gibi oluyorsun izledikten sonra
www.youtube.com
youtu.be
www.youtube.com
youtu.be
0
öz hakiki savekong
Merhaba ben Denizli'de minik kraliçem Gaziantep'te bulunmaktayız :d 20-25 kasım gibi böyle termal olur ya da kışın gidilebilecek bir yer aramaktayız. Antep civarı olursa iyi olur yani çevre iller olabilir ya da 4-5 saat mesafedeki bi yer. Fikri olan belirtirse sevinirim
Merhaba ben Denizli'de minik kraliçem Gaziantep'te bulunmaktayız :d 20-25 kasım gibi böyle termal olur ya da kışın gidilebilecek bir yer aramaktayız. Antep civarı olursa iyi olur yani çevre iller olabilir ya da 4-5 saat mesafedeki bi yer. Fikri olan belirtirse sevinirim
0
maraşta başkonuş yaylası var, orda bi işletme vardı. orman evler falan var. ama kar falan olmayınca ne derece ilgi çekici olabilir bilemedim. termalden çok ben olsam mersine giderdim herhalde. hem hava serin olur, sahiliydi şehirdi vs
0
Adana turu güzel olur kışın hem gastronomi hem kültür hem hava güzel. Hatay’da ottoman Maraş’ta orkis diye termal oteller var ama gitmedim ve pahalı diye biliyorum performansı da nasıl emin değilim. Maraş’ta başkonuş yaylası muhteşem bir doğası var ama bi kaç günden sonra sıkar kamp güzel olabilir orada evet ağaç evler var ama aşırı pahalı artı konforlu değil artı pis. Mersin bence de hoş bir alternatif
0
Golgi
Az zeytinyağı, kapya biber az soğanla tavada pişriyorum. klasik önce su salıyor sonra kavruluyor. artık boğazımdan aşağı gitmiyor baya kuru bence. bunu hangi pişirme yöntemiyle hangi baharatlarla hangi malzemelerle daha yenebilir hale getirebilirim?
Az zeytinyağı, kapya biber az soğanla tavada pişriyorum. klasik önce su salıyor sonra kavruluyor. artık boğazımdan aşağı gitmiyor baya kuru bence. bunu hangi pişirme yöntemiyle hangi baharatlarla hangi malzemelerle daha yenebilir hale getirebilirim?
0
Zeytinyagi, az yogurt, salca, sarimsak, sogan suyu, kekik mix yap ve birkac saat beklet bu sosta. Bence bayagi guzel oluyor ben de boyle yiyorum.
Tava ya da firin olur
Tava ya da firin olur
0
@mor oje, teşekkürler şimdi youtube da buna bi benzer bi tarif gördüm migros kanalında. kesinlikle deneyecem ama soğan suyu nasıl elde edecem bilemedim :/
0
beklettiğin terbiyeye bir çimdik karbonat atmanı da tavsiye ederim :) tavuk dünyasındaki tavuklar gibi sulu sulu tel tel oluyor.
0
soğanı rendenin ince tarafıyla rendelersen hatrı sayılır derecede soğan suyun olur üstad.
0
baldan kaymak
yurtdışında mesafeli biçimde başladı bazı maçlarda var.bizde neden yok? sizce alınmalı mı? alınsa gider misiniz?
yurtdışında mesafeli biçimde başladı bazı maçlarda var.
bizde neden yok? sizce alınmalı mı? alınsa gider misiniz?
bizde neden yok? sizce alınmalı mı? alınsa gider misiniz?
0
fransa da vardı geri yasaklandı diye hatırlıyorum, yani zaten bu kadar dert var sağlıkçıların başında spor kulüplerine de acımıyorum. ordan gelir elde etmeyiversinler.
0
alınmalı ya da alınmamalı diyemem, orası beni aşar ama rusya günde 10 bin vaka sınırına dayandığı halde statların yarısını dolduruyor hahaha. ben bunu anlamıyorum. spartak-zenit maçını izledim bu akşam, bayağı aralarda birer koltuk boş bırakarak (kale arkalarında o da yok, herkes aynı yerde kümelenmiş) dolduruyorlar stadı. en az 15-16 bin kişi vardır, muhtemelen 22 bin... bunların bir de aynı metroya bindiğini, toplu taşımada tıklım tıkış taşındığını düşün.
türkiye pandemiyle mücadele konusunda iyi bir konumda değil ama belki deneme amaçlı %10 ile başlanabilir diye düşünüyorum. çünkü hayat çoğunlukla devam ediyor normal biçimde. her sabah metrobüse biniyor o kadar insan.
mesele sadece eğlence değil... futbol kulüpleri ekonominin parçası. batmaları ya da ciddi mali problemlerle karşılaşmaları dolaylı yoldan çok fazla insanı etkiliyor. eğer hayat aşamalı olarak normale dönüyorsa bence stadyumlara da aşamalı olarak dönülebilir. şöyle düşün, koskoca istanbul'da bu akşam 4500 fenerbahçe taraftarı stada gitseydi koronayı çok etkiler miydi bu? zaten milyonlar sokakta, her gün dip dibe... bence %10 iyi. baktın anlamlı bir yükseliş var, yine iptal edersin.
türkiye pandemiyle mücadele konusunda iyi bir konumda değil ama belki deneme amaçlı %10 ile başlanabilir diye düşünüyorum. çünkü hayat çoğunlukla devam ediyor normal biçimde. her sabah metrobüse biniyor o kadar insan.
mesele sadece eğlence değil... futbol kulüpleri ekonominin parçası. batmaları ya da ciddi mali problemlerle karşılaşmaları dolaylı yoldan çok fazla insanı etkiliyor. eğer hayat aşamalı olarak normale dönüyorsa bence stadyumlara da aşamalı olarak dönülebilir. şöyle düşün, koskoca istanbul'da bu akşam 4500 fenerbahçe taraftarı stada gitseydi koronayı çok etkiler miydi bu? zaten milyonlar sokakta, her gün dip dibe... bence %10 iyi. baktın anlamlı bir yükseliş var, yine iptal edersin.
0
the real brad pitt
Selamlat. Sorunsuz atlatmış şükür. 20 eylülde demişim ki yarın kaçta açıyosun dükkanı geleyim. O da demiş ki covid karantinadayım. 1 hafta bitti bi hafta kaldı. 25 eylülde yarın açıyorum demiş. Ben gitmedim. Şimdi 3 ekim’de olduğumuzu düşünürsek ne zaman gideyim.
Selamlat. Sorunsuz atlatmış şükür.
20 eylülde demişim ki yarın kaçta açıyosun dükkanı geleyim. O da demiş ki covid karantinadayım. 1 hafta bitti bi hafta kaldı. 25 eylülde yarın açıyorum demiş. Ben gitmedim. Şimdi 3 ekim’de olduğumuzu düşünürsek ne zaman gideyim.
20 eylülde demişim ki yarın kaçta açıyosun dükkanı geleyim. O da demiş ki covid karantinadayım. 1 hafta bitti bi hafta kaldı. 25 eylülde yarın açıyorum demiş. Ben gitmedim. Şimdi 3 ekim’de olduğumuzu düşünürsek ne zaman gideyim.
0
rose +1
abartı gibi gelebilir, rahat olan insan gidebilir. bu hastalıkla ilgili ciddi bilinmezlikler söz konusu. ben olsam gitmezdim. sanırım düşüncem "ailesine de bulaşmıştır ve şuan hasta olan bir aile üyesi eşyalarına, kıyafetine, telefonuna dokunmuş olabilir. buradan da bana geçebilir" olurdu.
insanlar farklı farklı. ben gitmem. bu beni paranoyak yapmaz. bir başkası gider, bu da onu sorumsuz yapmaz çünkü eldeki veriler bulaşıcılığın bir süre sonra sona erdiğini gösteriyor.
yani karar yine sizin.
abartı gibi gelebilir, rahat olan insan gidebilir. bu hastalıkla ilgili ciddi bilinmezlikler söz konusu. ben olsam gitmezdim. sanırım düşüncem "ailesine de bulaşmıştır ve şuan hasta olan bir aile üyesi eşyalarına, kıyafetine, telefonuna dokunmuş olabilir. buradan da bana geçebilir" olurdu.
insanlar farklı farklı. ben gitmem. bu beni paranoyak yapmaz. bir başkası gider, bu da onu sorumsuz yapmaz çünkü eldeki veriler bulaşıcılığın bir süre sonra sona erdiğini gösteriyor.
yani karar yine sizin.
0
bulaş gününden +10 gün sonra vakanın bulaştırıcılığı kalmıyor diye kabul ediliyor. kaynak olarak da dr. tutku taşkınoğlunun işaret ettiği uluslararası çalışmaları okudum twitterda. abartmayın isterseniz. 40 güne kadar + çıkan vakalar var. bulaştırmaları söz konusu değil ama.
0
Bi korkun yoksa (kronik hastalık, yaşlı bireylerle aynı ortam vs.) git bişey olmaz.
0
Bu berbere gidin gidecekseniz, en azından hastalık karantinasından çıkmış olduğunu biliyorsunuz artık. Tanımadığınız ve ilk kez gideceğiniz yer birader covidim ben kaç kurtar kendini demeyecektir veya yakalandığından haberi bile yoktur. Bildiğin eşşek bilmediğin attan iyidir :)
0
Golgi
istanbuldan aşağılara doğru 2 sap arabamızla insek diyoruz, şöyle çok dolanmadan tek lokasyonda (ev kiralarız muhtemelen) güzel sakin plaj,koyları olan mümkün mertebe en az insanı görebileceğimiz yer seç deseler. nereyi seçerdiniz. güzel deniz kaygımız da var tabi.
istanbuldan aşağılara doğru 2 sap arabamızla insek diyoruz, şöyle çok dolanmadan tek lokasyonda (ev kiralarız muhtemelen) güzel sakin plaj,koyları olan mümkün mertebe en az insanı görebileceğimiz yer seç deseler. nereyi seçerdiniz. güzel deniz kaygımız da var tabi.
0
Golgi
evet bu işlerde ciddi emek var ama benim ki biraz sohbet tadında bir soru. çevremde bu işe kafa yormuş kim varsa şunu satmasam şimdi köşeydim cümlesini kurmuştur. ben çok anlamam, geçen hesap açtım takip ettiğim 2-3 hesap var. mesela eregli için ciddi alım fırsatı diyorlar, 7.64 galiba şu an. her gü
evet bu işlerde ciddi emek var ama benim ki biraz sohbet tadında bir soru. çevremde bu işe kafa yormuş kim varsa şunu satmasam şimdi köşeydim cümlesini kurmuştur. ben çok anlamam, geçen hesap açtım takip ettiğim 2-3 hesap var. mesela eregli için ciddi alım fırsatı diyorlar, 7.64 galiba şu an. her gün takip etmektensen aylık 1-2 bin arası buraya yatırım yapabilecek biri olarak diyorum ki, farklı sektörlerde 3-4 kağıda. her ay maaşı aldıktan sonra fiyat neyse bölüştüreyim (emekliliğe kadar ömür yettikçe) bu konularda da sabırlıyımdır. alıp cidden unuturum. he başka fırsat görürsem de satmadan az az odan da alayım böyle sürsğn gitsin diyorum. hani emeklilik planı gibi. sizce bu mantıklı bi yatırım planı mı? altını çiziyorum ne olursa olsun kağıtlara dokunma ihtimalim (al-sat) çok düşük. alıp unutacağım.
0
güzel soru, ancak başlangıç için güzel soru
küçük yatırımcılarda, bu işe kafa yorup pek anlamayan insanlarda bir süre sonra "alıp unutma" fetişi oluyor. sanki her şeyin ilacı alıp unutmakmış gibi düşünüyorlar.
evet eregl çok ucuz. teknik olarak güzel alım yerinde. hatta düzeltilmemiş fiyatlara göre trend desteğinde ve tobo yapma ihtimali var. temel olarak ise defter değerinin yarısında işlem görüyor. uzun vadede kazandırma potansiyeli var
ama yabancı yatırımcı bu kadar satıp giderken, türk lirası dolara karşı tekrar değer kaybetmeye başlamışken ve hele hele altın ve gümüş gibi emtialar ralliye başlamışken eregl alınır mı? ne kadar ucuz olursa olsun başka yerde daha çok kazanç var ise akıllı yatırımcı bu fiyata bakar mı?
hisse.net forumda eregl yatırımcıları şöyle diyordu geçen hafta: cahiller kazanıyor, akıllı yatırımcı kaybediyor. eregl aldıkları için akıllı olduklarını ama dandik hisselere yatıran cahiller kadar kazanamadıklarını iddia ediyorlardı. piyasadan daha haklı oldugunu düşünmek en büyük cahilliktir. eregl yükselmiyorsa yükselmiyor, sebebinin bir önemi yok. trend şu an teknoloji hisseleri ve emtialardan yana.
elbet eregl bir zaman sonra yükselecek, buralar gerçekten güzel yerler. ancak emtialarda daha büyük potansiyel görüyorum. ne zaman eregl daha büyük kazanç vaat eder, o zaman eregl alırım.
ama hiç bir zaman alıp unutmam. trend takip ederim, rüzgar ne tarafa eserse o tarafa giderim.
alıp unutmak ancak temettü yatırımcıları için olur. onun için de risk almayacak kadar yaşlı birisi veya risk almayacak kadar zengin birisi olmam gerekir. henüz öyle birisi değilim. daha çok kazanç peşinde olmak gerekiyor bence.
ama bu kadar bilgi sana çok fazla geliyor ve ben asla takip edemem diyorsan buralar toplamak için güzel yerler. 1-5-10 sene sonra kazançlı çıkabilirsin.
ek: satmasaydım zengindim lafı ile alıp unutmak arasında bağlantı kurmamak gerekir. bu insanlar yıllarca fiyat düşerken hamallık ederler, fiyat yükselip biraz kar görünce satarlar. halbuki trend yeni yükselişe geçmiştir ve asıl şimdi tutmak gerekir. geçen hafta haftalardır gümüş tutan bazıları 4.5 liradan satış yaptılar. halbuki asıl şimdi tutmak gerekiyor, çünkü yükseliş trendi başladı. kısacası alıp unutmak çare değil. çare trende saygı göstermek.
küçük yatırımcılarda, bu işe kafa yorup pek anlamayan insanlarda bir süre sonra "alıp unutma" fetişi oluyor. sanki her şeyin ilacı alıp unutmakmış gibi düşünüyorlar.
evet eregl çok ucuz. teknik olarak güzel alım yerinde. hatta düzeltilmemiş fiyatlara göre trend desteğinde ve tobo yapma ihtimali var. temel olarak ise defter değerinin yarısında işlem görüyor. uzun vadede kazandırma potansiyeli var
ama yabancı yatırımcı bu kadar satıp giderken, türk lirası dolara karşı tekrar değer kaybetmeye başlamışken ve hele hele altın ve gümüş gibi emtialar ralliye başlamışken eregl alınır mı? ne kadar ucuz olursa olsun başka yerde daha çok kazanç var ise akıllı yatırımcı bu fiyata bakar mı?
hisse.net forumda eregl yatırımcıları şöyle diyordu geçen hafta: cahiller kazanıyor, akıllı yatırımcı kaybediyor. eregl aldıkları için akıllı olduklarını ama dandik hisselere yatıran cahiller kadar kazanamadıklarını iddia ediyorlardı. piyasadan daha haklı oldugunu düşünmek en büyük cahilliktir. eregl yükselmiyorsa yükselmiyor, sebebinin bir önemi yok. trend şu an teknoloji hisseleri ve emtialardan yana.
elbet eregl bir zaman sonra yükselecek, buralar gerçekten güzel yerler. ancak emtialarda daha büyük potansiyel görüyorum. ne zaman eregl daha büyük kazanç vaat eder, o zaman eregl alırım.
ama hiç bir zaman alıp unutmam. trend takip ederim, rüzgar ne tarafa eserse o tarafa giderim.
alıp unutmak ancak temettü yatırımcıları için olur. onun için de risk almayacak kadar yaşlı birisi veya risk almayacak kadar zengin birisi olmam gerekir. henüz öyle birisi değilim. daha çok kazanç peşinde olmak gerekiyor bence.
ama bu kadar bilgi sana çok fazla geliyor ve ben asla takip edemem diyorsan buralar toplamak için güzel yerler. 1-5-10 sene sonra kazançlı çıkabilirsin.
ek: satmasaydım zengindim lafı ile alıp unutmak arasında bağlantı kurmamak gerekir. bu insanlar yıllarca fiyat düşerken hamallık ederler, fiyat yükselip biraz kar görünce satarlar. halbuki trend yeni yükselişe geçmiştir ve asıl şimdi tutmak gerekir. geçen hafta haftalardır gümüş tutan bazıları 4.5 liradan satış yaptılar. halbuki asıl şimdi tutmak gerekiyor, çünkü yükseliş trendi başladı. kısacası alıp unutmak çare değil. çare trende saygı göstermek.
0
Borsa 2 3 bin lira ile oynanmaz. Borsada en az 50 bin TL paran olacak o zaman yavaştan kazanmaya başlıyorsun.
0
@dafuq detaylı cevap ve önerilerin için çok teşekkürler, aslında sorum bilgili birine sorulunca fazla genelleme içerdiğini anladım. yani nasıl desem, şu kit satan firmanın hissesini galiba 2 tl de alıp 4 te falan satmıştı. sonra 40 tl yakın ulaştı sonra yine ciddi düştü. ee bunu tutsa elindemilyoner olmayacaktı biliyorum..ben biraz kendim için özelleştireyim dedim soruyu.1-2 bin tl arası aylık bi yatırım bütçesi için hani onu takip edeyim buna zıplayayım. trend şuna kaymış şunların hepsini sat buna yatır yapmak yerine. atıyorum portföyü 4 e bölüp her ay elimde ne kaldıysa alayım diyorum fiyata bakmaksızın. bu sürede de tabiki okuyup araştıracam ama portföyümü bozmadan aklıma yatan yine uzun vadeli yatırımlar olursa 3-5 ondan da köşeye koyarım kafasındayım. hedef 20 yıl sonrası diyelim çünkü.amaç her ay 2 bin tl yatırım yapabilmek, bu bazen kağıt olur bazen dolar vs.
0
@jack amacım 1-2 senede para kazanmak değil, belki 20 yıl dokunmadan her ay düzenli yatırım yapabilmek. 20 yıl sonunda yatırdığımı alsam da üzülmem herhalde.
0
k.y dediğimiz bireysel yatırımcının doluştuğu hisse gitmez. hisseyi pakistanda üzeri bile dolu olan otobüs gibi düşün. bu tiplerin gitmesi lazım . yatırım için bist30 denilen xu030 hisselerine girmen lazım ama onlarında hepsi bir değil. grafiği dolara çevirip uzun vadeli bakarsan ne dediğimi anlarsın. mesela pegasus: şuan 238 gibi bir değere gelmesi lazım ki 2013 de halka arz sonrası 20 dolardan alan yatırımcının maliyeti çıksın. nasıl hesapladın dersen, 20 *dolar kuru . tl karşılık*7 yıllık faiz (%70 yazdım kabaca) . yani bunun karşılığı 7 yıl önceki 20 doların şimdiki kaba değeri . işte bunun üzerine hissenin sana kazandırdığı kardır. bence 7 yılın karşılığında o hisse 700-800 olmalı ki kazandım diyeyim. 7 yıl dile kolay ömrün gidiyor. %100 kar ile avunulacak bir şey değil. çok basit anlattım umarım anlamışsındır. birde işin al-sat boyutu var ki o türkiyede daha karlı ama bir o kadar da zor.
0
Dediğiniz güzel ancak hisse seçme, bilançoları takip etme işi büyük meziyet, zaman isteyen isler. maaşlı çalışanın çok da takip etmemesi gereken şeyler bence.bir süre sonra bi bakarsınız terfi zamanı geldiğinde eliniz boşta kalır ya da ilk krizde verimsizliğinizden dolayı kapı önünde bulunursunuz. Sadece Haftasonu takip ederim diyorsanız ok. O zaman da tüm hayatınız borsa oluyor.
Son zamanlarda inanılmaz bir güruh türedi 3 ayda %80 kazananlar, trend takip edenler orada tobo var burada QM formasyonu var diyenler vs vs.
Size önerim hisse senedi yoğun fonlara yatırım yapın. Siz trend takip edeyim derken amiriniz de sizi takip ediyor birikimlerimi değerlendireceğim derken ortada birikim yapamayacağınız işiniz kalmayabilir.
Önce iş!
Son zamanlarda inanılmaz bir güruh türedi 3 ayda %80 kazananlar, trend takip edenler orada tobo var burada QM formasyonu var diyenler vs vs.
Size önerim hisse senedi yoğun fonlara yatırım yapın. Siz trend takip edeyim derken amiriniz de sizi takip ediyor birikimlerimi değerlendireceğim derken ortada birikim yapamayacağınız işiniz kalmayabilir.
Önce iş!
0
Temettü emekliliği diye plan yapanlar var Twitter da mutlaka denk gelirsiniz ufak bir araştırma ile sizin bahsettiğiniz planlamayı yapıyorlar. Siz ne tür kağıt alacağınızdan bahsetmemişsiniz ama planlama olarak kademeli olarak belli başlı kağıtları alıyorlar. Bir kağıtta yüklü milyarda varlık bulundurup köşe olmanız içten bile değil. Mesela 3 ay önce kent hissesi elinizde olsa geçen haftaya kadar tutmuş olsanız köşeydiniz. Ama bir de madalyonun öteki tarafı var “kaybedenler kulübü” yüklü miktarda paranın borsada olması insanı uyutmayabilir. İşin içine duygular karıştığında aynı metaneti göstermek pek mümkün olmayabilir. Profesyonel bir duruş sergilerim diyorsanız buyrun arena orada sizi bekliyor.
0
@x571 evet anladım, attığın taş ürküttüğüne değsin diyorsunuz ama işte bu işe çok kafa yorup kontrolü kaybetmek istemiyorum. 4 kağıt mı var eline para mı geçti al hemen lotları. bu kadar. ne getirdi ne götürdü çok kritik değil benim için.
@ işle ilgili sıkıntım yok hocam, hatta istesem çok güzel manipüle edebilirim ama böyle bi karakterim yok aksine bu işlerin içine girip sıyırmak istemiyorum.
@ işle ilgili sıkıntım yok hocam, hatta istesem çok güzel manipüle edebilirim ama böyle bi karakterim yok aksine bu işlerin içine girip sıyırmak istemiyorum.
0
@creed heh tam düşündüğüm şeymiş, ama işte mesela 3 ay önce kent alsam bile şimdi satmayacam. böyle bi ihtiyacım yok (sallıyorum ama x100 falan vermediyse ve herkes sat demiyorsa).. alacağım kağıtlar aslında düz ne bileyim farklı sektörler eregli olur thy aselsan vs. çok düz düşünüyorum :)
0
Çok güzel cevaplar verilmiş: Borsa aslında güzel bir pasif yatırım. Dünya genelinde gelişmiş ülkelerin borsalarına bakarsanız uzun vadede borsa endekslerinin diğer yatırım araçlarına oranla daha iyi bir kazanç sağladığını görürsünüz. Ama iş Türkiye borsasına gelince ne yazık ki aynı şeyi söylemek mümkün değil. Endeks genel olarak yükseliyor gibi gözükse de işin içine enflasyon ve kur gibi değişkenler girince başladığınız yere geri dönmeniz olası.
0
20 yıl sonra yatırdığını alsan üzülürsün bence. 20 yıl vadeli tutarım dersen zaten altın al. Borsada evet iyi kazanç var ama Ereğli grafiğini son 3 yıllık incele mesela getirisi tartışılır. Borsada hisseler bazında yorum yapmak daha mantıklı dönemlik fırsatlar oluyor iyi değerlendirmek gerekiyor. Uzun vade ben tr borsasına yatırım yapmazdım.
0
Golgi
bataryada problem var, nisan ayında almıştım iade edemem galiba. garanti süresi devam ediyor. nasıl bi yol izlemeliyim. muhattabım lenova mı mediamarkt mı? istanbul dışında yaşıyorum burda yetkili servis yok galiba.
bataryada problem var, nisan ayında almıştım iade edemem galiba. garanti süresi devam ediyor. nasıl bi yol izlemeliyim. muhattabım lenova mı mediamarkt mı? istanbul dışında yaşıyorum burda yetkili servis yok galiba.
0
lenovoyu ara. takip kodu oluşturuyorlar. kapına ups kargo gönderiyor. laptopu veriyon. yapıp gönderiyorlar. bi 7 sene önce böyleydi :D hala böyledir.
0
3 kere denedim yoğunluktan dolayı mail atmama yönlendiriyordu, yine denerim yarın ulaşamazsam mail atarım aynı ilgli alaka devam ediyordur umarım :)
0
birisi
Merhaba,Yarın Gaziantep - Rize arası gitmem gerekiyor. İki yol seçeneğim var.1) Kahramanmaraş - Sivas - Trabzon - Rize2) Sanliurfa - Diyarbakır - Bingöl - Erzurum - Rizeİki yol da km olarak neredeyse aynı.. Birinci yoldan daha önce çok gidip geldim o yolu biliyorum. Bu sefer biraz farklılık olsun di
Merhaba,
Yarın Gaziantep - Rize arası gitmem gerekiyor. İki yol seçeneğim var.
1) Kahramanmaraş - Sivas - Trabzon - Rize
2) Sanliurfa - Diyarbakır - Bingöl - Erzurum - Rize
İki yol da km olarak neredeyse aynı.. Birinci yoldan daha önce çok gidip geldim o yolu biliyorum. Bu sefer biraz farklılık olsun diye ikinci yoldan gitmek istiyorum ama güvenlik endişelerim var.
2014 yılında Diyarbakır Bingöl yolunu pkk nin kapatıp kimlik kontrolü falan yaptığı haberleri var.
AÜ an bu yolda durum nedir bilen var mı? Karı koca ve 1 yaşında çocukla gideceğiz. Bir sorun yaşar mıyız?
Yarın Gaziantep - Rize arası gitmem gerekiyor. İki yol seçeneğim var.
1) Kahramanmaraş - Sivas - Trabzon - Rize
2) Sanliurfa - Diyarbakır - Bingöl - Erzurum - Rize
İki yol da km olarak neredeyse aynı.. Birinci yoldan daha önce çok gidip geldim o yolu biliyorum. Bu sefer biraz farklılık olsun diye ikinci yoldan gitmek istiyorum ama güvenlik endişelerim var.
2014 yılında Diyarbakır Bingöl yolunu pkk nin kapatıp kimlik kontrolü falan yaptığı haberleri var.
AÜ an bu yolda durum nedir bilen var mı? Karı koca ve 1 yaşında çocukla gideceğiz. Bir sorun yaşar mıyız?
0
2014'ten sonra hendek çatışmaları başladı zaten, onlarca ilçe darma duman edildi asayişi sağlamak adına,şu an o tarz bişey mümkün değil. ben 2. yoldan antepte gelmiştim geçen sene, liceden falan geçiyorsun işte kontrol falan oluyor yolda başka bişey yok. her gün binlerce insan kullanıyor o yolları.
0
Erzurum-Çat-Karlıova-Bingöl yolundan şimdi Elazığa geldim,hiç bir sıkıntı yok sadece yol çok virajlı. Güvenlik açısından tek bu sorun var. Asker jandarma polis devamlı yolda kimlik kontrolü yapıyor zaten.
0
Lice yol üstündeyse düşünmek lazım. Buradan insanlara bişey olmaz demek doğru değil. Bişey olur demek de yanlış ama düşünmek lazım.
0
2016'ya kadar yol kesmeler kimlik kontrolleri vardı 2016 sonrası tamamen temizlendi havada 7/24 İHAlar tarafından gözetleniyor Türkiye hudutları içerisinde son 500 terörist kaldığı tahmin ediliyor onlarda başlarını kaldıracak durumda değiller. İçiniz rahat olsun günde binlerce araç sorunsuz bir şekilde o yolları kullanıyor.
0
Tehlikeli bir durum olunca genelde güvenlik güçleri o yolu çok daha geriden keserek sivil araçları sokmuyor veya uyarıyor başka yol kullanın diye. Rahat ol.
0
Yolun düşerse şurada kavurma ye:
Soğuk Çeşme Kavurma - bingöl çobantaşı /soğuk çeşme, kavurma - 4sq.com
Hijyen takıntısı olan yemesin:) ama bir insanın hayatında daha lezzetli bir kavurma yiyebileceğini düşünmüyorum.
Soğuk Çeşme Kavurma - bingöl çobantaşı /soğuk çeşme, kavurma - 4sq.com
Hijyen takıntısı olan yemesin:) ama bir insanın hayatında daha lezzetli bir kavurma yiyebileceğini düşünmüyorum.
0
Golgi
haftada 4 günlük spor porgramımı 2 ev 2 salon olarak ayarladım. normalde 3 gün salondu. 3-4 kere gittim pek kimse yoktu 2-3 kişi maks. dezenfektan var yanım da kolonya taşıyorum (cep boy). duş yok, soyunma odasında soyunup-giyinip çıkıyorum. eli yüze götürme yok.. maks 50 dk duruyorum. ailemde 65 y
haftada 4 günlük spor porgramımı 2 ev 2 salon olarak ayarladım. normalde 3 gün salondu. 3-4 kere gittim pek kimse yoktu 2-3 kişi maks. dezenfektan var yanım da kolonya taşıyorum (cep boy). duş yok, soyunma odasında soyunup-giyinip çıkıyorum. eli yüze götürme yok.. maks 50 dk duruyorum. ailemde 65 yaş bireyler var ve zaten aylardır çok yaklaşmıyorum, ya odamdayım ya balkonda.. neyse MANTIKLI düşünecek olursak sizce salona bu şekilde gidilir mi? haftada 2 gün 45-50 dk. yani bu iş daha 1 yıl sürecek gibi duruyor. ondan ya ne gerek var tarzı bi cevap bende çok etki bırakmıyor. spor yapmak istiyorum. powerlifter tarzı çalıştığım için evde deadlift squat bench yapma şansım yok.. siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?
0
Şu an için olmasa da ben de benzer bir programlama yapıyorum kendim için. Haftada bir ya da iki gün salona gidip 2 temel hareketi en ağır şekilde düşük tekrarlarla girip salondan çıkmayı planlıyorum. Ben çok fazla kas kaybı yaşayacağımı düşünmüyorum ama güç kaybı çok hızlı ilerleyebiliyor onu bir nebze engelleyebilirsem benim için iyidir.
0
@angelus, evet evde gym kuranlar salonu dediğimiz şekilde kullanıyor. ama ben işin kazancından yana şüphem yok. sadece bir riskli birşey mi yapıyoruz yoksa obsesifliğe mi giriyor onu danışmak istedim.
@ipmus hocam mart nisan full evde yaptım ama özellikle bacak günü evdeki ağırlıklarla çekilmiyor. bir de sıcaklar başladı. salona gitmek bu şartlarda riskli mi onun için açtım başlığı.
@ipmus hocam mart nisan full evde yaptım ama özellikle bacak günü evdeki ağırlıklarla çekilmiyor. bir de sıcaklar başladı. salona gitmek bu şartlarda riskli mi onun için açtım başlığı.
0
Ben vücut geliştirme için ailemi riske atmazdım açık konuşayım. Evet bu süreç belki uzun sürecek ama şakası yok.
Sadece spor salonlarında değil her yerde risk altındayız ama olabildiğince dikkat etmeliyiz. Spor salonlarında bir aleti kim bilir kaç kişi elliyor, temizlendiğini de zannetmiyorum ayrıca.
Ben amatör olarak evde yapıyorum zaten yıllardır, 6 ay yazıldım salona 3 ay anca gittim sonra korona başladı zaten. Benim hayatımda büyük bir etkisi olmadı salonun. Sizi bilemem tabii.
Sadece spor salonlarında değil her yerde risk altındayız ama olabildiğince dikkat etmeliyiz. Spor salonlarında bir aleti kim bilir kaç kişi elliyor, temizlendiğini de zannetmiyorum ayrıca.
Ben amatör olarak evde yapıyorum zaten yıllardır, 6 ay yazıldım salona 3 ay anca gittim sonra korona başladı zaten. Benim hayatımda büyük bir etkisi olmadı salonun. Sizi bilemem tabii.
0
Ben kendi adıma riskli buluyorum, o yüzden çok cesaret edemiyorum eskisi gibi 5-6 gün gideyim 2 saat kalayım diyemiyorum, o nedenle en mantıklısı bu gibi geliyor bana.
0
@wesli benim evde compound hareketleri yapmam imkansız ve gerçekten ev de işin ancak izole dediğimiz çerez kısmı kalırsa yaparım. angelusun dediği gibi düşük tekrar yüksek ağırlık için salonu kısa süreli kullanmaktan bahsediyorum. yani barbeli zaten kullanamdan önce kolonyalıyorum set aralarında ele dezenfektan vs. eli yüze götürme kesinlikle yok. evet dediğin gibi bu dönemde biraz belki gereksiz bi çaba gibi gözüküyor ama ya spor yapacam ya da 1 sene yatacam noktasındayım. kendime bir çıkış noktası arıyorum. şahsen toplu taşıma kullanmaktan daha az riskli geliyor kulağa. çünkü gittiğim saatlerde bazen tek ben oluyorum.
0
Valla abi bazı hareketler için salon şart tabii ama sürekli dezenfektan, kolonya falan uğraşamazdım ben. Bulunduğum ortam dolayısıyla rahat hissedemem zaten bir kere. Ama dediğin gibi, toplu taşıma ne kadar güvenli ya da ben mesela işe gidiyorum bir oda da 3-4 kişi kalıyoruz, orası ne kadar güvenli, ya da mecbur markete gidiyoruz oralar.
Aile faktörünü düşündüm ben daha çok. Yoksa anlattığın gibi gerekli önlemleri alıyorsan ve salon boşsa kulağa güzel geliyor.. Umarım kazasız belasız devam edersin.
Aile faktörünü düşündüm ben daha çok. Yoksa anlattığın gibi gerekli önlemleri alıyorsan ve salon boşsa kulağa güzel geliyor.. Umarım kazasız belasız devam edersin.
0
bu dezenfekte etme kısmını çok kafaya takıyorsunuz. Birisi hapşıracak, öksürecek, tükürecek Ya da elini yalayıp o aleti tutacak, sonra sen de tutacaksın ve üstüne bir de elini ağzına burnuna götüreceksin de bulaşacak. Ohoo bu kadar takıntılı olmayın.
Başından beri zorunlu olan önlemleri aldım sadece. 8 hazirandan beri de haftada en az 5 gün salona gidiyorum. Bence yaptığınız mantıksız bir şey değil.
Başından beri zorunlu olan önlemleri aldım sadece. 8 hazirandan beri de haftada en az 5 gün salona gidiyorum. Bence yaptığınız mantıksız bir şey değil.
0
Dediğiniz gibi bu işin çok daha uzun süreceğini varsayarsak bana kendimizi eve kapatmak artık pek mantıklı gelmiyor. Bir şekilde riski minimize edip ama aynı zaman da göze de alıp eski hayatımızda yaptığımız şeylere devam etmek durumundayız.
Bence sizin ve angelus'un yöntemleri gayet güzel ve mantıklı.
Bence sizin ve angelus'un yöntemleri gayet güzel ve mantıklı.
0
cevaplar için teşekkürler, şimdi döndüm salondan deneme amaçlı gittim. ağırlık katında 2 kişiydik. ben girerken de çıkan bi arkadaşla biraz sohbet ettik. benim de tanıdığım 2 üye pozitif çıkmış ama salon kaynaklı değil ailelerinde çıkınca kendilerinde semptom olmamasına rağmen test yapmışlar. vaka sayısında tr geneli 3. olan ildeyim. @arrowun dediği gibi bu iş tam ihtimaller silsilesi. şu an aklımdan geçen ya 1 ay daha beklemek şehirdeki vaka sayısı düşsün biraz ya da planladığım şekilde devam edip kendimi aileden daha da çok izole etmek.
0
contavolta
Aracımı değiştireceğim, araç kredisi vs. çekmeyeceğim. Şu an fiyatlar baya uçmuş durumda 2. el piyasasında. Öyle ki 0 fiyatından daha pahalıya satılan 2. eller mevcut gördüğüm kadarıyla. Aklımda Citroen C5 aircross vardı aslında ama fiyatları baya uçmuş, Peugeot 2008'in fiyatları nispeten uygun gibi
Aracımı değiştireceğim, araç kredisi vs. çekmeyeceğim. Şu an fiyatlar baya uçmuş durumda 2. el piyasasında. Öyle ki 0 fiyatından daha pahalıya satılan 2. eller mevcut gördüğüm kadarıyla.
Aklımda Citroen C5 aircross vardı aslında ama fiyatları baya uçmuş, Peugeot 2008'in fiyatları nispeten uygun gibi ama aralarında sınıf farkı var tabi.
1) Öncelikle şu an yeni araba almak için doğru zaman mı?
2) Siz olsanız 0 veya yaşı büyük olmayan(1 ya da 2 yaşında) SUV olarak hangi aracı alırdınız?
3)C5 Aircross ve Pegeuot 2008'i nasıl bilirdiniz?
Aklımda Citroen C5 aircross vardı aslında ama fiyatları baya uçmuş, Peugeot 2008'in fiyatları nispeten uygun gibi ama aralarında sınıf farkı var tabi.
1) Öncelikle şu an yeni araba almak için doğru zaman mı?
2) Siz olsanız 0 veya yaşı büyük olmayan(1 ya da 2 yaşında) SUV olarak hangi aracı alırdınız?
3)C5 Aircross ve Pegeuot 2008'i nasıl bilirdiniz?
0
ben olsam dusuk km'de xc40 vs. tercih ederdim. biraz sizin kriterlerin disina cikiyor ama cok guzel arabadir tavsiye ederimm
0
performansini falan cokta bilmeyerek ama tamamen yakışıklılıgına istinaden Hyundai Tucson derim, piyasasi da iyi gibi duruyor, sifir araba almak şu an mantikli degil bence, renolar 100000 i gecmisken hele..
0
@ahoy kaptan xc40 çok güzel ama sahibinden.com'da en düşük 370 binden başlıyor.
0
xc40 evet cok iyidir ama bakimi 2.eli filan yorar biraz sizi. t-roc hic tavsiye etmem... 2008 olabilir sizin fiyat araliginda
0
az km'de peugeot 3008 dizel otomatik al derim. Şanzuman sorunsuz eat8 tam otomatik, kasa olarak albenisi var ve piyasada en çok satılan modellerden birisi, yani ikici eli de var.Konsol ve iç tasarımını çok beğendim.
0
babaganus
Gaziantepte george karelias ya da pueblo tarzı tütün bulabileceğim bir yer var mı?Buradaki tüm tobacco shoplar tütün yerine alkol satıyor maalesef.
Gaziantepte george karelias ya da pueblo tarzı tütün bulabileceğim bir yer var mı?
Buradaki tüm tobacco shoplar tütün yerine alkol satıyor maalesef.
Buradaki tüm tobacco shoplar tütün yerine alkol satıyor maalesef.
0
garavel
Bir ilişkim var, kendisi bu sene üniden mezun oldu ben de seneye olacağım, benim gelecek planlarım arasında mezuniyetten sonra çift vatandaşlığım olduğu için avrupa'ya yerleşme düşüncesi var. Kız arkadaşım ise mezun olduktan sonra bu yurtdışında yaşama düşünceme bozuluyor bunu bırakıp gitmek olarak
Bir ilişkim var, kendisi bu sene üniden mezun oldu ben de seneye olacağım, benim gelecek planlarım arasında mezuniyetten sonra çift vatandaşlığım olduğu için avrupa'ya yerleşme düşüncesi var. Kız arkadaşım ise mezun olduktan sonra bu yurtdışında yaşama düşünceme bozuluyor bunu bırakıp gitmek olarak görüyor ve onu planlarıma dahil etmediğim için, beraber hayal kurmadığım için suçluyor. Benim düşünceme göre, eğer türkiye içerisinde yaşamayı düşünürsem ben, beraber planlar yapılıp ona göre yaşanılabilir tabii ki ( evlilik için ikimiz de erken olduğunu düşünüyoruz ).
Fakat yurtdışı hayalim devreye girince onun gelmesi bana göre gelmesi çok çok zor olacacağı için, planlarımı bir yerde tek başıma kuruyorum ve mezun olduktan sonra direkt gitmek istediğimi ona söyledim, evlilik hariç de yurtdışında onunla birlikte yaşamamızın bir yolu yok gibi. Mezun olur olmaz evlenmek de istemiyorum kesinlikle, orda sonuçta bilmediğim bir hayata sıfırdan başlayacağım vs. Kendimi Türkiye’de de süründürmek istemiyorum. Sonuçta bunlar 1-2 sene sonrası, bunları konuşmayalım diyorum fakat yine de bozuluyor. İlişki içerisindeyken onu da dahil ettiğim bir gelecek planı yapmıyorum, o hayaller kuruyor mesela ama ben kuramıyorum o da bu yüzden bana sürekli ilişki bitecekmiş gibi davranıyorsun diyor. Çıkmaza girdik. Birlikte plan yapmamakla, hayatıma onu dahil etmemekle suçlanıyorum, siz ne düşünüyorsunuz ?
Fakat yurtdışı hayalim devreye girince onun gelmesi bana göre gelmesi çok çok zor olacacağı için, planlarımı bir yerde tek başıma kuruyorum ve mezun olduktan sonra direkt gitmek istediğimi ona söyledim, evlilik hariç de yurtdışında onunla birlikte yaşamamızın bir yolu yok gibi. Mezun olur olmaz evlenmek de istemiyorum kesinlikle, orda sonuçta bilmediğim bir hayata sıfırdan başlayacağım vs. Kendimi Türkiye’de de süründürmek istemiyorum. Sonuçta bunlar 1-2 sene sonrası, bunları konuşmayalım diyorum fakat yine de bozuluyor. İlişki içerisindeyken onu da dahil ettiğim bir gelecek planı yapmıyorum, o hayaller kuruyor mesela ama ben kuramıyorum o da bu yüzden bana sürekli ilişki bitecekmiş gibi davranıyorsun diyor. Çıkmaza girdik. Birlikte plan yapmamakla, hayatıma onu dahil etmemekle suçlanıyorum, siz ne düşünüyorsunuz ?
0
Dostum sen mantıklı düşünüyorsun düşüncelerin konusunda yüzde yüz haklısın.İkinci olarak darılmaca gücenmece korkusu olmadan kız arkadaşına direkt bunları söyle çünkü seni suçluyor.Yani burada yazdıklarını ve düşündüğün gerçekleri kendisine söyle.Gelecek hakkında evlilik yolunda uyuşmazsanız zaten yollarınız ayrılır.
0
çok ilişkilerden anlayan bi tip değilim ama sen haklısın ama kız da haklı abi
0
Üniversite biter bitmez evlilik düşünmesi, kız arkadaşının çok da mantıklı biri olmadığını gösteriyor. Sen de dürüst davranmışsın. Kendini evlenmek zorunda hissetmemelisin. Burada doğru olan yolların ayrılması.
0
Gerçekten de planlarınıza o kişi dahil değil. Gelecek de yok bu durumda.
Hiç kimsenin karşısındaki kişinin zamanını çalmaya hakkı yok. Yolları ayırmak en doğrusu.
Hiç kimsenin karşısındaki kişinin zamanını çalmaya hakkı yok. Yolları ayırmak en doğrusu.
0
@ruhen hastayim ben kendisi de düşünmediğini, erken olduğunu vs söylüyor. ama yurtdışında yaşama isteğine de böyle bi şansım varken engel olamıyorum, gönül ister ki tabii ki oda gelebilsin birlikte yaşayalım ama evlilik hariç yolu yok. böyle bir şeyi de mantıken şuan düşünmüyoruz. şuan için zaten 2-3 sene sonrasını konuşmak çok çok saçma diyorum, birlikte hayal kurulmadığı için suçlanıyorum. geriye bir ihtimal kalıyor türkiye’de yaşamam o senaryoda işte.
0
hiç bir kadın hatta erkek, bu şekilde hayatına dahil edilmediği bir yerde durmak istemez kusura bakmayın. kız arkadaşınız haklı
0
@shredd zaten her zaman %100 açık sözlü oldum. bugün taparsın çok seversin istersin, yarin öyle bir hata yapılır ki buz gibi soğursun dün verilen tüm sözler laflar yalan olmuş olur. kaldı ki, bana göre büyük kararlar bunlar, o yüzden her şeyi vakti gelince konuşmak doğrusu ama sonuçta bir şeyi gizlemiyorum.
0
peki siz avrupa'ya yerleşme düşüncesi içerisinde kız arkadaşınızı nereye koyuyorsunuz ? avrupa'ya giderken ayrılmayı mı düşünüyorsunuz. zamanı gelince bakarız mı diyorsunuz, kız arkadaşınıza dediğiniz gibi. e bu senaryonun sonunda ayrılık olması gerekiyor zaten.
kız arkadaşınız da haklı siz de haklısınız. yolları ayırmak gerekebilir.
kız arkadaşınız da haklı siz de haklısınız. yolları ayırmak gerekebilir.
0
@feragezgini bunları şimdiden konuşmak yerine evet dediğiniz gibi zamanı gelince bakarız düşüncesindeyim. az bir zaman değil çünkü min 2 seneden bahsediyoruz bu 2 sene çok uzun değil mi? insanların düşünceleri değişebilir, o gün gelmeden böyle şeyleri bugünden konuşmak bana saçma geliyor. ama ben ilişkinin en başından beri bu düşüncemden bahsetmiştim zaten uzun süredir olan bir şey. kaldı ki tr’de çalışıp 1-2 sene deneyim kazandıktan sonra gitmek istiyorum daha buradayız yani.
0
İlişki evlilik yolunda mı gidiyor yoksa maksat günümüz mutlu olsun mu?
Eğer evlilik yolundaysa plan yaparken iki tarafı da düşünmek gerekir. O gün gelince belki fikrim değişir demekle olmaz. Ya değişmezse? Günü kurtarmaksa zaten kız fazla alıngan.
Şahsi fikrim kariyerinize odaklanın o yıllar geri gelmiyor. Kızı da kırmadan ilişkiyi bitirmek en mantıklısı. Ama gönül işi mantık da dinlemez Allah kolaylık versin..
Eğer evlilik yolundaysa plan yaparken iki tarafı da düşünmek gerekir. O gün gelince belki fikrim değişir demekle olmaz. Ya değişmezse? Günü kurtarmaksa zaten kız fazla alıngan.
Şahsi fikrim kariyerinize odaklanın o yıllar geri gelmiyor. Kızı da kırmadan ilişkiyi bitirmek en mantıklısı. Ama gönül işi mantık da dinlemez Allah kolaylık versin..
0
aklıma sevgilisi için erasmusa gitmeyenler geldi. aman abi sakın planlarından ve hayallerinden vazgeçme. gelirse gelir. istiyorsa planlarına kendini de dahil eder. dediklerinin arkasında dur, aynen devam et.
0
@the cat
niye, uzak olunca ilişki devam etmiyor mu ? ben orada düzenimi kursam mesela ayaklarım üzerinde dursam sonra kendimi bişeyler için hazır ettiğimde onu yanıma alsam? ha bir de gelince hiç sevmeme mevzusu var, alışamaz vs bir sürü şey. ya da direkt ben alışamam, dönerim. bu da ihtimaller dahilinde neticede. hayat abi bu, bilebilir miyiz? peki benim isteklerim, düşüncelerim? çok güzel bir teklif alsam mesela gitmesem? ya da direkt hiç bilmediğimiz yere sıfırdan evlenip gittik diyelim çok çok büyük risk ceğil mi?
niye, uzak olunca ilişki devam etmiyor mu ? ben orada düzenimi kursam mesela ayaklarım üzerinde dursam sonra kendimi bişeyler için hazır ettiğimde onu yanıma alsam? ha bir de gelince hiç sevmeme mevzusu var, alışamaz vs bir sürü şey. ya da direkt ben alışamam, dönerim. bu da ihtimaller dahilinde neticede. hayat abi bu, bilebilir miyiz? peki benim isteklerim, düşüncelerim? çok güzel bir teklif alsam mesela gitmesem? ya da direkt hiç bilmediğimiz yere sıfırdan evlenip gittik diyelim çok çok büyük risk ceğil mi?
0
bence konu kapanmis. sirf sevgili istiyor diye turkiye'de kalinmaz. gercekci olursak zaten hayatinda daha bir suru sevgilin olacak. daha iyisini bulursun. git avrupaya.
"ben orada düzenimi kursam mesela ayaklarım üzerinde dursam sonra kendimi bişeyler için hazır ettiğimde onu yanıma alsam?" kesinlikle oyle bir sey olmaz, cocuk mu kandiriyorsun derler. "olme esegim olme" deyimi bu gibi durumlar icin turetilmis. zaten kizi yeterince begeniyor olsan evlenip yaninda gotururdun. ben gideyim sonra gelirim = cayma hakkim olsun istiyorum, sen beni bekle bu sure icinde.
"ben orada düzenimi kursam mesela ayaklarım üzerinde dursam sonra kendimi bişeyler için hazır ettiğimde onu yanıma alsam?" kesinlikle oyle bir sey olmaz, cocuk mu kandiriyorsun derler. "olme esegim olme" deyimi bu gibi durumlar icin turetilmis. zaten kizi yeterince begeniyor olsan evlenip yaninda gotururdun. ben gideyim sonra gelirim = cayma hakkim olsun istiyorum, sen beni bekle bu sure icinde.
0
Zaten önünüzde bu kararları düşünmeniz için kocaman bir yıl daha var mezuniyete kadar, bir yıl içinde kim öle kim kala. Belki de ilişki, yurtdışı meselesine kalmadan, başka bir sebepten ötürü bitecek. O yüzden şimdiden düşünüp fazla da sıkmayın canınızı.
Bir de, bu tarz konularda genelde karşı tarafı hayal kırıklığına uğratan şey sizin yaptığınız plandan ziyade, bu planı aktarış biçiminizdir. Yani elbette eğitiminiz gereğince yurtdışına gitmeyi düşünmenizden daha normal ve daha mantıklı bir şey olamaz, fakat bunu "ben giderim, ben ederim" vs. gibi tamamen birinci tekil şahısta konuşarak söylüyorsanız elbette karşı tarafta düşüncelere yol açabilir. Ben giderim demek başka, acaba beraber gidebilir miyiz ya da gitsem nasıl oluruz diye sorular sormak başka.
Bir de, bu konuda çevremizde çok örnek var ve bu tarz ayrılık yaşayan neredeyse herkes ayrılıyor sonunda. (Ben de dahilim buna) Bu yüzden, böyle bir kararı bu kadar açık bir şekilde iletebiliyor oluşunuz, ona kıyasla ayrılık ihtimalini çok daha cesur karşıladığınız anlamına geliyor. Belki de buna bozulmuştur.
Bir de, bu tarz konularda genelde karşı tarafı hayal kırıklığına uğratan şey sizin yaptığınız plandan ziyade, bu planı aktarış biçiminizdir. Yani elbette eğitiminiz gereğince yurtdışına gitmeyi düşünmenizden daha normal ve daha mantıklı bir şey olamaz, fakat bunu "ben giderim, ben ederim" vs. gibi tamamen birinci tekil şahısta konuşarak söylüyorsanız elbette karşı tarafta düşüncelere yol açabilir. Ben giderim demek başka, acaba beraber gidebilir miyiz ya da gitsem nasıl oluruz diye sorular sormak başka.
Bir de, bu konuda çevremizde çok örnek var ve bu tarz ayrılık yaşayan neredeyse herkes ayrılıyor sonunda. (Ben de dahilim buna) Bu yüzden, böyle bir kararı bu kadar açık bir şekilde iletebiliyor oluşunuz, ona kıyasla ayrılık ihtimalini çok daha cesur karşıladığınız anlamına geliyor. Belki de buna bozulmuştur.
0
aynı durumu yaşayan, kadın tarafıyım. bu sene mezun oldum ve yurt dışına çıkma planım bir süre erteledim. bunun sebepleri arasında erkek arkadaşımla daha cok vakit geçirmek istemem de var. 1 sene içinde her şey değişebilir, bunu yaşayarak göreceğiz.
mantıklı düşünüyorsun, bunu kaybetme. öte yandan, fırsatlar karşımıza tekrar çıkabilir, çok şey değişebilir ama bir insan bir kez karşımıza çıkar ve bir kez kaybedilir.
eğer geleceğinde hiç bir şekilde göremediğin birisi ve er geç zaten ayrılacağınızı düşünüyorsan, erkenden bitmesi ikiniz için de daha iyi olur. kız arkadaşına “senin için gitmedim bak. kötü oldu” deme tabi eğer gitmeyeceksen. kararların sorumluluklarıyla beraber sana aittir. karşındaki insanı da üzmemen lazım, enine boyuna düşünün derim.
ikiniz için de en iyisi olsun.
mantıklı düşünüyorsun, bunu kaybetme. öte yandan, fırsatlar karşımıza tekrar çıkabilir, çok şey değişebilir ama bir insan bir kez karşımıza çıkar ve bir kez kaybedilir.
eğer geleceğinde hiç bir şekilde göremediğin birisi ve er geç zaten ayrılacağınızı düşünüyorsan, erkenden bitmesi ikiniz için de daha iyi olur. kız arkadaşına “senin için gitmedim bak. kötü oldu” deme tabi eğer gitmeyeceksen. kararların sorumluluklarıyla beraber sana aittir. karşındaki insanı da üzmemen lazım, enine boyuna düşünün derim.
ikiniz için de en iyisi olsun.
0
bence kız haklı. bir yere kadar tamam, sonrası yok diyorsun. kız arkadaşın için geleceğinden vazgeçme tabi ama isteseydin geleceği de birlikte planlardın.
0
sen yurtdışında yaşamak isteme hakkına tabii ki sahipsin fakat kız haklı kusura bakma. sen onsuz bir gelecek planlıyorsun ve bundan duygusal bir rahatsızlık duymuyorsun ama kız senin yurtdışına gitmenle ayrılığın aynı şey olduğunu bildiği için rahatsız oluyor. derdi yurtdışına gitmen değil yani. ilişkinin son kullanma tarihi var gibi bir şey. seni sevdiği için bırakamıyor da öyle gitmeni bekliyor. ne üzücü değil mi? beni suçluyor demişsin ama ne yapsın?
0
dostum biraz empati kursan aslında mevzuyu daha iyi anlayabilirsin, sen çok rahat eyvallahı çekip arkana bakmadan gidecek imajı veriyorsun. tc de buna fuckbuudylikten bi tık sonrası gözüyle bakılır. faruk biz şimdi neyiz sorusunu sorması doğal. ilişki kavramına farklı baktığınız yol ayrımına gelmişsiniz. ben avrupaya gideyim sonra seni alırım gibi bir sonuca da varmayacaksanız. devam etmenizin bir anlamı kalmamış gibi duruyor. 1 sene daha ilişkiyi sürdürmek atlayacağınız yüksekliği arttırmaktan farksız.
0
O kadar istiyorsa seni, o zaman o kendinden feragat etsin, sonuçta sen gelecek için seni hesaba katmiyorum demiyorsun ona, o bu durumu öyle yorumluyor. Ha gerçekten katmiyorsan ya da katsan mi katmasan mi kararsizsan, yanlışlık sende.
Ha böyle değilse,
Yani sevgilin, darılma da, böyle seni aşağı çeken insanları pek umursamamak lazım bana kalırsa.
Ancak bu bir tarafı, kilit nokta bana kalırsa demin de yazdığım feragat meselesi.
Çünkü sizin durumda, sanki sen yapılmasa da olur olan bir şey yapıyorsun gibi bir durum oluşmuş, ve bu yüzden senin vazgecmen gerekiyor, suçlusun.
Onun ilişki anlayışında öyle bir şey var madem, fedakarlık yapan, feragat eden o olsun.
Mesela o da aynı ülkede yüksek lisans araştırsın, başvurular yapsın. Ayda, iki ayda bir yanına gelsin...
Ama sen söyler misin bilmem de hayatım pahasına bahse girerim teklif etmek değil sözü bile geçse kabul etmez ve lafı karıştırıp yine seni suçlar.
Ha böyle değilse,
Yani sevgilin, darılma da, böyle seni aşağı çeken insanları pek umursamamak lazım bana kalırsa.
Ancak bu bir tarafı, kilit nokta bana kalırsa demin de yazdığım feragat meselesi.
Çünkü sizin durumda, sanki sen yapılmasa da olur olan bir şey yapıyorsun gibi bir durum oluşmuş, ve bu yüzden senin vazgecmen gerekiyor, suçlusun.
Onun ilişki anlayışında öyle bir şey var madem, fedakarlık yapan, feragat eden o olsun.
Mesela o da aynı ülkede yüksek lisans araştırsın, başvurular yapsın. Ayda, iki ayda bir yanına gelsin...
Ama sen söyler misin bilmem de hayatım pahasına bahse girerim teklif etmek değil sözü bile geçse kabul etmez ve lafı karıştırıp yine seni suçlar.
0
@photo85 ben master için değil direkt çalışmak için düşünüyorum orayı. 1-2 sene türkiye'de alanımda deneyim kazandıktan sonra şirketlere başvuru yapıp illa bir iş bulurum düşüncesinedyim gitmek için master vs yapmam şart değil yani, onun gelme durumu benim gibi çalışma- oturma izni olmadığından rahat olmuyor.
@encokbenisevin katmama gibi bir durum zaten yok ki,sadece mantıken hiç bilmediğim bir yere gidip orada sıfırdan başlarken buradan birisiyle beraber gitmemin tek yolunun evlilik olması ağır bir sıkıntıyı doğuruyor, yoksa mesela kendisinde de ab'de oturum- çalışma bulunsa ben zaten tamamım beraber gidip bir şeyler denemeye, işi bozan kısım işte o ciddileşme, şimdiden konuşmak onları fazlasıyla geriyor beni ve çok çok ilerisi.
@encokbenisevin katmama gibi bir durum zaten yok ki,sadece mantıken hiç bilmediğim bir yere gidip orada sıfırdan başlarken buradan birisiyle beraber gitmemin tek yolunun evlilik olması ağır bir sıkıntıyı doğuruyor, yoksa mesela kendisinde de ab'de oturum- çalışma bulunsa ben zaten tamamım beraber gidip bir şeyler denemeye, işi bozan kısım işte o ciddileşme, şimdiden konuşmak onları fazlasıyla geriyor beni ve çok çok ilerisi.
0
Yani senin durumda anladığım öyleyse, evlenmek ya da evlenmemek değil, bunun hemen olup olmaması ile ilgili.
Bir de, evlenir evlenmez yurtdışına ya da başka şehire gitmek, intihara teşebbüs gibi evlilik adına, çünkü bir süreniz çok yapışık geçecek, birbirinize mecbur hatta mahkum konumda olacaksınız.
Bilemiyorum, belki "bizim için daha iyi bir gelecek için yapiyorum bunu" şeklinde sunmak öyleyse işleri bir ihtimal değiştirebilir
Bir de, evlenir evlenmez yurtdışına ya da başka şehire gitmek, intihara teşebbüs gibi evlilik adına, çünkü bir süreniz çok yapışık geçecek, birbirinize mecbur hatta mahkum konumda olacaksınız.
Bilemiyorum, belki "bizim için daha iyi bir gelecek için yapiyorum bunu" şeklinde sunmak öyleyse işleri bir ihtimal değiştirebilir
0
E arkadaş hayatına dahil etmiyorsun ki arkadaşını zaten. 2 senelik bir ilişki vaad ediyorsun an itibarıyla, o da buna bozuluyordur. İkiniz de haklısınız bu arada. Sadece sen hem çorbam dursun hem karnım doysun derdindesin (Hem 2 sene sonra kuşlar gibi özgür Avrupa'ya yerleşeyim, ama o zamana kadar da mevcut kız arkadaşımla takılayım). Kız da böyle istemiyor. Hemen evlenmeyelim ama 3-4 sene beraber olursak, işe girdikten sonra beraber yaşarız belki sonra da evleniriz vs. Bu yola girin demiyorum. Ama uzak mesafe ilişkisine güvenmeyen biriyse karşınızdaki oldurmaya çalışmak nafile çaba...
0
woory
Hayırlı bayramlar arkadaşlar. Dumbell pullover hareketini düşük ağırlıkla çalışmak faydalı olur mu? Bir bu harekette ağırlık artıramıyorum. Artirmaya kalktıgımda tutusum bir acayip oluyor bu sebeple hareketi düzgün formda yapamıyorum. 60 kilo bench press yapabilen beginner bir sporcu icin pulloverda
Hayırlı bayramlar arkadaşlar. Dumbell pullover hareketini düşük ağırlıkla çalışmak faydalı olur mu? Bir bu harekette ağırlık artıramıyorum. Artirmaya kalktıgımda tutusum bir acayip oluyor bu sebeple hareketi düzgün formda yapamıyorum. 60 kilo bench press yapabilen beginner bir sporcu icin pulloverda ortalama ağırlık kaç olmalıdır? Teşekkürler.
0
Olmaz. Yani şöyle olmaz, eğer bir kas grubu bir ağırlığa belli bir tekrar aralığında adapte olduysa, o kas grubunun o ağırlıkta uyarımı biter, o noktadan sonra yaptığın hareket kardiyodan öte gitmez, bir kasın gelişimi yaptığın progressive overload'la paralel ilerler, yükleme yapmayıp kasları tekrar uyaracak yoğunlukta çalışmazsan kasta hasar yaratamazsın, kasta hasar yaratamazsan gelişme de olmaz. Ha bunu aşabilecek yöntemler yok mu? Kısıtlı da olsa var. Yani fail'e gidecek kadar çalışabilirsin, misal ilk 10-15 tekrarı boşa geçirir sonra bi 10 tekrar daha yapar kası tüketirsin ama fail'e gitmek bir noktada yüksek laktik asit salınımını da beraberinde getirir, yüksek bir performans yakalayamazsın, ayrıca sakatlığa da açık bir teknik ben çok zorda kalmadıkça önermem. Bununla birlikte mevcut ağırlıkta tutuşun bir acayip oluyor formun bozuluyorsa o ağırlık senin için düşük bir ağırlık değildir, yani 10 kiloda çalışıyorsan ve 12 kiloya çıktığında formun bozuluyorsa, sen henüz 10 kiloluk ağırlığı bırakıp 12 kiloya geçecek kadar güçlenmemiş kasların bu ağırlığa adapte olmamış demektir, bu noktayı aşana kadar mevcut ağırlıkla çalışmaya devam et.
Ortalama ağırlık, 3-4 sette 10-12 tekrar çıkarıp fazlasına gücünün kalmadığı ağırlıktır.
Ortalama ağırlık, 3-4 sette 10-12 tekrar çıkarıp fazlasına gücünün kalmadığı ağırlıktır.
0
düşük ağırlık derken 6 kg ile mi çalışıyorsun? 30-40 tekrarı devirdiğin ağırlıkta halen hızında değişim olmuyorsa o ağırlık seni geliştirmez diyebiliriz, dumbellar zaten 2,5-3 kg artıyor. yani 20 kg da form jiletken 22.5 kgda tutuşunu ayarlayamıyor musun? kademeli ağırlık arttırarak adaptasyonu geliştirebilirsin bence. son sorduğunun sorunun net bi cevabı yok yani cevabı sende. yüksek ağırlıkta formun bozuluyorsa, formunu bozmayan ve nispeten çok yüksek tekrarlara ulaşmadan rir (reps in reserve) yani cepte 2-3 tekrar anca kalıyorsa yani 17.5 kg ile 18 tekrar yaptın tükeniş tekrarın 21-22 olsun ağırlığın hipertrofi için ideal diyebiliriz. diyelim ki 15 kg ile dumbell pullover yapacaksın, ağırlık arttırmak istemiyorsun ve çok da çerez bi ağırlık değil için. ne yapmam gerekir dersen? tempo- pause -rom gibi seçeneklerle hareketi zorlaştırmanı öneriridim.
0
marul hirsizi
bir yıl önce alıp kapağını açıp çok az bir kısmını kullandığım sonra kapağını kapatıp serin bir köşeye koyduğum protein tozu (markası optimum) bozulmuş mudur. ihtimali nedir. net cevaplara ihtiyacım var. tşkler.
bir yıl önce alıp kapağını açıp çok az bir kısmını kullandığım sonra kapağını kapatıp serin bir köşeye koyduğum protein tozu (markası optimum) bozulmuş mudur. ihtimali nedir. net cevaplara ihtiyacım var. tşkler.
0
son kullanma tarihi geçmemişse bişey olmaz, gerçi ben bi süre dibini sıyırmak için geçmişini de kullanmıştım.. midede hafif hareketlenme,yanma yapıyor zaten anlarsın bi dene bakalım.
0
nem alma küflenme ve küf benzeri kötü koku yoksa deneyebilirsin. ben olsam ilk denemeyi çeyrek porsiyon ve suyla yapardım. bozulduysa bir anda zehirlemesin seni.
0
kırmızıayakkabılıgargamel
selamlar, ramazan'da beslenme düzenim değişti malum. saat 20.00 gibi iftar yapıyoruz, tek çeşit yemek ve salatayla tamamlamaya calisiyorum. saat 22.00-23.00 gibi uyuyorum.(daha geç uyuyamam çünkü bu psikiyatristimin kontrolünde ve geç uyumamam icin uyku ilacı aldırıyor)bunun yanında sahur yapmiyorum
selamlar,
ramazan'da beslenme düzenim değişti malum.
saat 20.00 gibi iftar yapıyoruz, tek çeşit yemek ve salatayla tamamlamaya calisiyorum.
saat 22.00-23.00 gibi uyuyorum.(daha geç uyuyamam çünkü bu psikiyatristimin kontrolünde ve geç uyumamam icin uyku ilacı aldırıyor)
bunun yanında sahur yapmiyorum (uyku ilacı aldigim icin uyanamiyorum).
gün icinde leslie ile yürüyorum, ortalama 20 dk ve pilates yapıyorum, 15 dakikalık bir challenge takip ediyorum.
fakat kilo vermem epey yavaş. hem yemekten kısa sure sonra uyumam hem de karantinadan dolayı asiri hareketsiz olmam hem de ilaç kullandigimdan metabolizmam etkileniyor diye düşünüyorum.
kilo vermek icin bana nasıl güzel yollar önerirsiniz?
spor saatlerini mi arttirayim?
daha tempolu mu yapayım (yürüyüş ve pilates baya hafif tempo sonuçta)
iftarda ac mi kalayım?:)
neler yapabilirim?
11 kilo vermem gerek, kadınım.
ramazan'da beslenme düzenim değişti malum.
saat 20.00 gibi iftar yapıyoruz, tek çeşit yemek ve salatayla tamamlamaya calisiyorum.
saat 22.00-23.00 gibi uyuyorum.(daha geç uyuyamam çünkü bu psikiyatristimin kontrolünde ve geç uyumamam icin uyku ilacı aldırıyor)
bunun yanında sahur yapmiyorum (uyku ilacı aldigim icin uyanamiyorum).
gün icinde leslie ile yürüyorum, ortalama 20 dk ve pilates yapıyorum, 15 dakikalık bir challenge takip ediyorum.
fakat kilo vermem epey yavaş. hem yemekten kısa sure sonra uyumam hem de karantinadan dolayı asiri hareketsiz olmam hem de ilaç kullandigimdan metabolizmam etkileniyor diye düşünüyorum.
kilo vermek icin bana nasıl güzel yollar önerirsiniz?
spor saatlerini mi arttirayim?
daha tempolu mu yapayım (yürüyüş ve pilates baya hafif tempo sonuçta)
iftarda ac mi kalayım?:)
neler yapabilirim?
11 kilo vermem gerek, kadınım.
0
üstadlar daha doğru cevaplar tabi ama, vücut kendini kıtlıkta sanıp harcamayı minimuma indirmiş olabilir.
0
diyetisyen değilim tabii ki ama 24 saat içerisinde sadece tek öğün yiyorsanız ve bu öğün bir tabak yemek ile salatadan oluşuyorsa hiç sağlıklı bir yöntem izlemiyorsunuz demektir. bir de bu beslenme düzeninin üzerine spor yapıyorsunuz ve bedeninizi daha çok yıpratıyorsunuz. amacınız fenafillaha varmak veya bir fransisken keşişi olmak değilse vücudunuza bu kadar yüklenmeyi bırakmalısınız. vücudun yağ yakabilmesi için bir miktar kalori alması gerekiyor ve yeterli beslenmediğiniz durumlarda vücut, mevcut yağı muhafaza etmek için yağ yakımını oldukça yavaşlatıyor diye biliyorum.
iftarda aç falan kalmayın, sadece karbonhidrat alımını azaltın ve yedikten 1-2 saat sonra değil de 4-5 saat sonra uyuyun. oruç tutuyorsanız spor için bir şey demek istemiyorum. o kadar uzun süre aç kaldıktan sonra spor yapmak çok tehlikeli olabilir.
iftarda aç falan kalmayın, sadece karbonhidrat alımını azaltın ve yedikten 1-2 saat sonra değil de 4-5 saat sonra uyuyun. oruç tutuyorsanız spor için bir şey demek istemiyorum. o kadar uzun süre aç kaldıktan sonra spor yapmak çok tehlikeli olabilir.
0
Efor sarfetmeden, yani biraz zorlanmadan, terlemeden (terlemeden kastım doğal terleme, terleme eşorfmanı giyerek yapılan değil) kilo vermek zor. Tabii bunu yaparken kalbinize, belinize, dizinize falan dikkat edin. Bence Leslie ile falan kilo verilmez, Leslie'nin kendisi acayip yağlı duruyor ve kötü bir vücudu var bir kere. Arkasındaki elemanlar hep spor salonundan toplama, onlara bakınca ha oluyormuş bu herhalde diyorsunuz.
0
@stronzo aslında fenafillah olmak çok güzel olurdu, fenafillah olanlar boyle mi yapiyormus? :) gercekten merak ettigim icin soruyorum.
0
antik yunanın geç dönemlerinde başlayan bir çilecilik akımı var. maddeyi ve ruhu birbirlerine zıt görüyorlar. onlara göre madde karanlık, anlaşılmaz ve kötü. dolayısıyla maddeyi reddediyorlar ve sudur aşamalarından geçerek tanrıyla bir olmaya çalışıyorlar (plotinos). bu süreçte maddi dünyaya sırt çevirmek gerekiyor(sadece yeme içme değil maddi dünya ile alakalı her şeye sırt çevirmek gerekiyor). islam da bu düşünceyi kendine uyarlıyor. çile odalarında günlerce aç kalıp tanrıya ulaşmaya çalışan tasavvuflar ortaya çıkıyor. ulaştıklarını söyleyenler var, ben bilmiyorum...
0
kilo vermek için termodinamiğin 1. kuralıbı hatırlamalıyız, sisteme giren çıkan enerji farkı kilo almamızı veya kilo vermemize sebep olur. bunu kalori sayımı ile sağlayacaz.. ikinci nokta ise, kaloriler tartıdaki değerleri makrolar ise görünüşü değiştirir. kalori sayıyor musunuz? tek öğününüz de kaç kalori alıyorsunuz? yatışa kadar ağzınıza çerez kuryemiş tatlı atıyor musnuz? ne konuşursak konuşalım, mevzu yine termodinamiğin birinci kanununa gelecek yani kalorilere tavsiyelerim;
1-) her gün tartılın evet vücut su tutabiliyor yemek öncesi ve sonrası çok fark ediyor, ama her gün aynı şartlarda olduğunuz bir anda trendi takip etmek için tartılıp excele not alın.
2-) haftada 3-4 kere vücut ağırlığınızla tüm vücut antremanı yapın, iftardan 2 saat sonra olabilir. 22 de başlarsınız duş alıp 23 gibi yatağa girersiniz. youtubeda çok güzel tüm vücut antremanları paylaşıldı bu karantina döneminde.
3-) tabağınız protein karb bakımından orantılı olsun, hedeflerinize göre makro hesaplayıcı kullanın bilmiyorsanız sorun.
4-) 2-3 lt su tüketmeniz lazım iftar sahur arası
5-) 7000 cal açık 1 kg yağ yakmanıza sebep olur, bu açığı yemekten kısmak yerine (günlük makrolar uygun kalori açığı ile ayarlanıp alınmalı ideali 500 cal açık günlük) antremanlarla sağlanmalı.
1-) her gün tartılın evet vücut su tutabiliyor yemek öncesi ve sonrası çok fark ediyor, ama her gün aynı şartlarda olduğunuz bir anda trendi takip etmek için tartılıp excele not alın.
2-) haftada 3-4 kere vücut ağırlığınızla tüm vücut antremanı yapın, iftardan 2 saat sonra olabilir. 22 de başlarsınız duş alıp 23 gibi yatağa girersiniz. youtubeda çok güzel tüm vücut antremanları paylaşıldı bu karantina döneminde.
3-) tabağınız protein karb bakımından orantılı olsun, hedeflerinize göre makro hesaplayıcı kullanın bilmiyorsanız sorun.
4-) 2-3 lt su tüketmeniz lazım iftar sahur arası
5-) 7000 cal açık 1 kg yağ yakmanıza sebep olur, bu açığı yemekten kısmak yerine (günlük makrolar uygun kalori açığı ile ayarlanıp alınmalı ideali 500 cal açık günlük) antremanlarla sağlanmalı.
0
Golgi+1
Yag oranınıza göre almanız gereken makrolarınızı hesaplayın. Günlük ne yediginizi fatsecret tarzı uygulamalarla kaydedin. Oruç tutmak problem değil sivi alımını düzgün yaparsanız if diyetten tek farkı zaten sıvı alımı. Kalori açığı oluşturarak makrolarınızı düzgün alırsanız haftada da min 2-3 gun sporla işi halledersiniz. Fakat yağsız kilonuzun 2,5 3 katı protein almayi unutmayın.
Yag oranınıza göre almanız gereken makrolarınızı hesaplayın. Günlük ne yediginizi fatsecret tarzı uygulamalarla kaydedin. Oruç tutmak problem değil sivi alımını düzgün yaparsanız if diyetten tek farkı zaten sıvı alımı. Kalori açığı oluşturarak makrolarınızı düzgün alırsanız haftada da min 2-3 gun sporla işi halledersiniz. Fakat yağsız kilonuzun 2,5 3 katı protein almayi unutmayın.
0
Şöyle yaklaşıcam;Sana uygulaman gerek yöntemleri söylebilirim fakat bunlardan önce ramazan’da kilo vermek sanıldığı kadar kolay değil hareketsiz olduğun için ve 1-2 öğün tükettiğinden(Öğün sayısı değil aldığın kaloriden bahsediyorum)metabolizman yavaşlar.Kendini 11 kilo vericem diye sıkma planını iyi oluştur antrenman beslenme ve kardiyo olarak.
Şu an için önerilerim açlık periyodunda hareketini artırmaya bak nasıl yaparsın bunu sen belirle ama hareketini artırmak zorundasın ikinci olarak orucunu su ve kahve ile açıp aç karnına antrenman veya kardiyo da yapabilirsin sonrasında 1 hafif akşam yemeği tarzı 1 de kahvaltı tarzı öğün tüket 2-3 lt su içmeye özen göster.Seni tanımadan ve görmeden genel olarak bu tavsiyeleri verebilirim
Şu an için önerilerim açlık periyodunda hareketini artırmaya bak nasıl yaparsın bunu sen belirle ama hareketini artırmak zorundasın ikinci olarak orucunu su ve kahve ile açıp aç karnına antrenman veya kardiyo da yapabilirsin sonrasında 1 hafif akşam yemeği tarzı 1 de kahvaltı tarzı öğün tüket 2-3 lt su içmeye özen göster.Seni tanımadan ve görmeden genel olarak bu tavsiyeleri verebilirim
0
@golgi yağ oranima gore nasıl hesaplayabilirim almam gereken kalori miktarını?
0
www.niddk.nih.gov
bu site çok kullanışlı, mevcut kilonuzdan 11 çıkartıp target kısmına o kiloyu ve ne kadar sürede ulaşmak istediğinizi girin. bunu öncesinde metric sistemi seçip bilgilerinizi ve aktivite oranınızı girin.. site yönlendiriyor zaten. size 11 kg atıyorum 3 ayda vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını çıkartacak. gerisi de işte myfitnespall, fat secret gibi uygulamalarda kalori makro ayarlamanız. makro ayarlamaya gelecek olursak, vücut ağırlığı x2 gr protein. vücut ağırlığı kadar gram yağ. geri kalanı da karbonhidrat şekilde ayarlayabilirsiniz.
bu site çok kullanışlı, mevcut kilonuzdan 11 çıkartıp target kısmına o kiloyu ve ne kadar sürede ulaşmak istediğinizi girin. bunu öncesinde metric sistemi seçip bilgilerinizi ve aktivite oranınızı girin.. site yönlendiriyor zaten. size 11 kg atıyorum 3 ayda vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını çıkartacak. gerisi de işte myfitnespall, fat secret gibi uygulamalarda kalori makro ayarlamanız. makro ayarlamaya gelecek olursak, vücut ağırlığı x2 gr protein. vücut ağırlığı kadar gram yağ. geri kalanı da karbonhidrat şekilde ayarlayabilirsiniz.
0
big city mobbing
arkadaşlar merhaba,şirket baba, oğul ve 5 yazılımcıdan oluşuyor. patron oğul.pozisyon gereği, en az iş yapan yazılımcı benim, işe girdiğimden beri bu böyle, (yaklaşık 2 yıl). 2-3 ayda bir kritik bir problem oluşacak ki ben iş yapayım.bunun patron da farkında en başından beri. zaten az da bir maaşla
arkadaşlar merhaba,
şirket baba, oğul ve 5 yazılımcıdan oluşuyor. patron oğul.
pozisyon gereği, en az iş yapan yazılımcı benim, işe girdiğimden beri bu böyle, (yaklaşık 2 yıl).
2-3 ayda bir kritik bir problem oluşacak ki ben iş yapayım.
bunun patron da farkında en başından beri. zaten az da bir maaşla çalışıyorum.
yani az çalışmam kaytarmadan değil, işimin hakikaten az oluşundan kaynaklanıyor.
ve en "değiştirilebilir" & tecrübe gerektirmeyen pozisyondaki eleman da benim haliyle. ancak durumumun da farkında olup iş başa düştüğünde hep canla başla çalışıp, bana düşeni de fazlasıyla yaptım.
iş hayatında yeni de olduğumdan mobbing'e isim vermek de uzun bir süre aldı.
benim gözlemim: patron bana olan güvenini bir şekilde 3. yada 4. ay gibi kaybetti. artık kaybediş o kaybediş.
güvenini neden kaybetti bilmiyorum ama o eşiğin ardından ağzımla kuş tutsam, 1 verilen görevi 5 yapsam, ne yaptıysam o güveni yeniden kazanamadım.
şimdi dram başlıyor.
artık benim gibi işi az olan adamı haftasonu mesailerine çağırmalar, bayram'da tek başıma gereksiz şeyler için işe çağırmalar, fuzuli işler vermeler, bütün gün boş boş oturup tam işten çıkış dakikasında iş vermeler... mesai saati dışında aramalar.
mesela der : "bigcity mutfakta kaç bardak var say lütfen"
ben sayar gelirim.
o der : "bigcity kaç çatal var ?"
ben derim ki: "ben bardakları saymıştım."
o der : "nasıl bilmezsin, hepsi senin görevin, bunları söylemeden yapman lazım vs."
bu meselenin tekrarı yüzünden artık en ufak bir görevde dahi, mesela biri üst kattaki pencereyi kapat dese, bu görevden pimapen'in teknik servisinin çalışma saatleri info'sunu dahi alarak falan dönüyorum. ama adam fırça atmak istediğinden ne yaparsam yapayım yine azarlayacak bir şey buluyor. "camı kapat demek kapatmadan önce camı sil demek bunları bilmen gerekiyor" diyor mesela örneğin.
yani bir iş verildiğinde benim fırça yememem İMKANSIZ.
muhakkak ya daha iyi olabilirdiye getiriyor yahut hiç ortada olmayan bir şeyi senin görevin bu'ya getiriyor.
bu belki 1 yıldır devam ediyor, ben de ilk işim sabredeyim dedim de artık olayın boku çıktı. gerçekten insanlığa dair umutlarınızı yok etmek istemediğimden bir çok meseleyi anlatmıyorum.
geldiğimiz son nokta şu: malumunuz karantina günleri. diğer yazılımcı evden çalışıyor. bu da beni olmadık işler için evden çıkarıp şirkete yolluyor. buna rağmen gidip şipşak verdiği işi yapıp geliyorum, ve bundan dolayı kuduruyor.
artık zaruri olmayan işleri zaruri gibi gösteriyor. hatta kendi de, "zaruri de değil ama git" falan demeye getiriyor.
şimdi halihazırda "çalışan bir şeyi çalışıyor mu diye kontrol etmek için" gideceğim pazartesi. (kendi yurtdışında). sabah erkenden yapayım virüs vs. dedim. yok öğlen git benim de bakmam lazım dedi.
şimdi ben %1000000 eminim ki mesela saat 15:00 diyeceğiz, ben gideceğim, bu telefonlarımı açmayacak yada ben sana döneceğim diyip saatlerce, belki gün boyu dönmeyecek, eve geri dönmek zorunda kalacağım. artık pişkinliğin geldiği son noktayı bilemiyorum. nasıl bir senaryo kurduğunu bilmiyorum.
belki yaptıktan sonra yeniden göndericek, bir şeyi unutmuşum falan diyecek.
yani iş olsa yaparım, fırınlar, bakkallar da çalışıyor ama bu iş değil bu bir yıldır süregelen kasıtlı bir psikolojik baskı.
şimdi ben pazartesi napayım ?
genel olarak napayım ? istifa edeyim mi ?
neden kovmuyor ? alacağım kıdem tazminatı üç kuruş zaten, bunca tantana bunun için mi ?
ben bunun söylediği bir şeyi işçi olarak yapmasam ne olur ?
mahkemeler falan bile kapalıdır.
bir de bu korona döneminde iyice mobbing yaygınlaşmıştır heralde işten çıkarmalar vs.
şirket baba, oğul ve 5 yazılımcıdan oluşuyor. patron oğul.
pozisyon gereği, en az iş yapan yazılımcı benim, işe girdiğimden beri bu böyle, (yaklaşık 2 yıl).
2-3 ayda bir kritik bir problem oluşacak ki ben iş yapayım.
bunun patron da farkında en başından beri. zaten az da bir maaşla çalışıyorum.
yani az çalışmam kaytarmadan değil, işimin hakikaten az oluşundan kaynaklanıyor.
ve en "değiştirilebilir" & tecrübe gerektirmeyen pozisyondaki eleman da benim haliyle. ancak durumumun da farkında olup iş başa düştüğünde hep canla başla çalışıp, bana düşeni de fazlasıyla yaptım.
iş hayatında yeni de olduğumdan mobbing'e isim vermek de uzun bir süre aldı.
benim gözlemim: patron bana olan güvenini bir şekilde 3. yada 4. ay gibi kaybetti. artık kaybediş o kaybediş.
güvenini neden kaybetti bilmiyorum ama o eşiğin ardından ağzımla kuş tutsam, 1 verilen görevi 5 yapsam, ne yaptıysam o güveni yeniden kazanamadım.
şimdi dram başlıyor.
artık benim gibi işi az olan adamı haftasonu mesailerine çağırmalar, bayram'da tek başıma gereksiz şeyler için işe çağırmalar, fuzuli işler vermeler, bütün gün boş boş oturup tam işten çıkış dakikasında iş vermeler... mesai saati dışında aramalar.
mesela der : "bigcity mutfakta kaç bardak var say lütfen"
ben sayar gelirim.
o der : "bigcity kaç çatal var ?"
ben derim ki: "ben bardakları saymıştım."
o der : "nasıl bilmezsin, hepsi senin görevin, bunları söylemeden yapman lazım vs."
bu meselenin tekrarı yüzünden artık en ufak bir görevde dahi, mesela biri üst kattaki pencereyi kapat dese, bu görevden pimapen'in teknik servisinin çalışma saatleri info'sunu dahi alarak falan dönüyorum. ama adam fırça atmak istediğinden ne yaparsam yapayım yine azarlayacak bir şey buluyor. "camı kapat demek kapatmadan önce camı sil demek bunları bilmen gerekiyor" diyor mesela örneğin.
yani bir iş verildiğinde benim fırça yememem İMKANSIZ.
muhakkak ya daha iyi olabilirdiye getiriyor yahut hiç ortada olmayan bir şeyi senin görevin bu'ya getiriyor.
bu belki 1 yıldır devam ediyor, ben de ilk işim sabredeyim dedim de artık olayın boku çıktı. gerçekten insanlığa dair umutlarınızı yok etmek istemediğimden bir çok meseleyi anlatmıyorum.
geldiğimiz son nokta şu: malumunuz karantina günleri. diğer yazılımcı evden çalışıyor. bu da beni olmadık işler için evden çıkarıp şirkete yolluyor. buna rağmen gidip şipşak verdiği işi yapıp geliyorum, ve bundan dolayı kuduruyor.
artık zaruri olmayan işleri zaruri gibi gösteriyor. hatta kendi de, "zaruri de değil ama git" falan demeye getiriyor.
şimdi halihazırda "çalışan bir şeyi çalışıyor mu diye kontrol etmek için" gideceğim pazartesi. (kendi yurtdışında). sabah erkenden yapayım virüs vs. dedim. yok öğlen git benim de bakmam lazım dedi.
şimdi ben %1000000 eminim ki mesela saat 15:00 diyeceğiz, ben gideceğim, bu telefonlarımı açmayacak yada ben sana döneceğim diyip saatlerce, belki gün boyu dönmeyecek, eve geri dönmek zorunda kalacağım. artık pişkinliğin geldiği son noktayı bilemiyorum. nasıl bir senaryo kurduğunu bilmiyorum.
belki yaptıktan sonra yeniden göndericek, bir şeyi unutmuşum falan diyecek.
yani iş olsa yaparım, fırınlar, bakkallar da çalışıyor ama bu iş değil bu bir yıldır süregelen kasıtlı bir psikolojik baskı.
şimdi ben pazartesi napayım ?
genel olarak napayım ? istifa edeyim mi ?
neden kovmuyor ? alacağım kıdem tazminatı üç kuruş zaten, bunca tantana bunun için mi ?
ben bunun söylediği bir şeyi işçi olarak yapmasam ne olur ?
mahkemeler falan bile kapalıdır.
bir de bu korona döneminde iyice mobbing yaygınlaşmıştır heralde işten çıkarmalar vs.
0
Seni sen pes edip gidene kadar kullanma ve kötü davranma derdinde. Bir kaç hafta rapor alabilsen iyi olur bence sinir olur bence.
0
Allah öyle şirketlerin de öyle patronların da cezasını versin. Benimkiler de öyleydi. Çok seviyolar angarya iş yaptırmayı. işsizlik maaşı alabiliyorsan seni çıkarmaları daha iyi olur sen istifa etme bence.
0
momento ya katiliyorum. mutlaka mobbing davasi ac. corona sonrasinda takip edersin davayi ya da o zaman acarsin. sokaga cikma yasagi oldugu gun seni ise gonderdigine dair whatsapp kaydi(konusmalarinizin screenshotu), taksici fisi vs gibi kanitlar tut. varsa da bir arkadasin sana sahit olsun isyerindeki diger yazilimci mesela diyecem de olur mu bilmem.
kesinlikle istifa etme. istifa edersen issizlik maasi alamazsin. ama adamin dediklerini de yapma artik. zaten bir yil dayanmissin. adam seni cikarmak istiyorsa cikarsin yani. ama asla angarya isleri yapma bi sekilde sen de suruncemeye getir kafayi yesin sonunda mecbur cikaracak seni. covid gibi bir donemde hem mobbing yapip hem isten cikarmak yasak oldugu halde cikardigi icin belki bir yaptirimi olur kendisine. hic sanmam ama denemeye deger. allah belasini versin onun da bu arada. serefsiz.
kesinlikle istifa etme. istifa edersen issizlik maasi alamazsin. ama adamin dediklerini de yapma artik. zaten bir yil dayanmissin. adam seni cikarmak istiyorsa cikarsin yani. ama asla angarya isleri yapma bi sekilde sen de suruncemeye getir kafayi yesin sonunda mecbur cikaracak seni. covid gibi bir donemde hem mobbing yapip hem isten cikarmak yasak oldugu halde cikardigi icin belki bir yaptirimi olur kendisine. hic sanmam ama denemeye deger. allah belasini versin onun da bu arada. serefsiz.
0
peki ben bu adamın dediği bir şeye "yapmıyorum" desem, adam beni haklı olarak kovmaz mı ?
bu çalışan benim dediğimi yapmıyor deyip kovsa. ne farkedecek tam olarak ?
bir de adam haklı duruma geçmiş olmaz mı ? çalışanına bir şey diyor sonuçta.
adam dava falan açamaz dimi ?
bu çalışan benim dediğimi yapmıyor deyip kovsa. ne farkedecek tam olarak ?
bir de adam haklı duruma geçmiş olmaz mı ? çalışanına bir şey diyor sonuçta.
adam dava falan açamaz dimi ?
0
bu tipler ile zamanında çok kavga etmişliğim var. madem daha gençsin, çık karşısına "x bey hayırdır, artık tadı kaçtı gibime geliyor, n'aptığınızın farkında değil misiniz?" diye diklen. unutma böyle patronlar ne yaptığına değil ne yapmadığına bakarlar. memnun etmenin imkanı yok. acilen konuşmanı, hem de sert yaparak konuşmanı öneriyorum.
0
Okurken içim sıkıldı yahu katlanılacak gibi değil hiçbir tavrı. Öyle patronun da zihniyetin de ben...
İş bakmaya başla, yazılımcıyım demişsin, çok zor olmaz junior seviyede özellikle iş değişikliği. Gerekirse alan kaydırırsın yani kariyeri çöpe atmak gibi bir şey söz konusu değil senin için.
Yolun başındasın, ezdirme kendini. Adam seni çıkartmak için yapıyor tüm bunları ama sen direndikçe o daha da kuduruyor. Kanıtları (e-postalar, mesajlar, işe giriş çıkış saatlerini belgeler kayıtlar vs.) toplamaya başla ve şu süreci atlattığımızda bir güzel iş mahkemesine davanı aç kardeşim.
İş bakmaya başla, yazılımcıyım demişsin, çok zor olmaz junior seviyede özellikle iş değişikliği. Gerekirse alan kaydırırsın yani kariyeri çöpe atmak gibi bir şey söz konusu değil senin için.
Yolun başındasın, ezdirme kendini. Adam seni çıkartmak için yapıyor tüm bunları ama sen direndikçe o daha da kuduruyor. Kanıtları (e-postalar, mesajlar, işe giriş çıkış saatlerini belgeler kayıtlar vs.) toplamaya başla ve şu süreci atlattığımızda bir güzel iş mahkemesine davanı aç kardeşim.
0
Okurken ağız burun dalasim geldi.
Su olay yapilsa fransa'da ciddi tazminat alırsın. La ben bir calisani haftasonu arasam hakkimda tutanak tuttururlar...
Hocam bir tavsiyem daha var, yalniz bu fr icin mi tr icin mi bilemedim, her seyi kayit altina alin. Misal x gunu size saat 3'de size söylemediği bir isi yapmadiginiz icin kizdi mi? Yazin notlara. Haftasonu mu cagirdi, kesin not alin, taksi fisi vs kesin.
Umarim ac kalir sokakta kalirlar.
Su olay yapilsa fransa'da ciddi tazminat alırsın. La ben bir calisani haftasonu arasam hakkimda tutanak tuttururlar...
Hocam bir tavsiyem daha var, yalniz bu fr icin mi tr icin mi bilemedim, her seyi kayit altina alin. Misal x gunu size saat 3'de size söylemediği bir isi yapmadiginiz icin kizdi mi? Yazin notlara. Haftasonu mu cagirdi, kesin not alin, taksi fisi vs kesin.
Umarim ac kalir sokakta kalirlar.
0
şimdiye kadar nasıl konuşmadınız ben ona şaşırdım, bence diyelimki 3 te gittin teli açmadı eve gittin kızdı vs. telde bişey deme iş yerine geldiğinde ben odasına girer, elimden geleni yapıyorum ama işte ilk mesaja yazdığın 3. aydan başlayan güven probleminden tut iyi niyetimi anlatır ve bu işte devam etmek istediğimi. hatalarım varsa düzeltmek istediğimi ama patrona da bana böyle yaklaşmaması gerektiğini söylerdim.. ailenin diğer üyelerinden hiç mi aklı başında olanı yok, yani 1 yıldır ya x bey bi hatam mı oldu olmadıysa götünüz başınız neden ayrı oynuyor dememek için nasıl kendini tutabildin.
0
arkadaşlar tüm cevaplar için teşekkür ederim.
nasıl yaptığımı bilmiyorum ama sesimi yükselttim.
yükselttim dediğim zeki müren seviyesinden emin çapa seviyesine çıktım yani.
ve şok. adam alttan almaya başladı.
daha ne diyim bilmiyorum...
nasıl yaptığımı bilmiyorum ama sesimi yükselttim.
yükselttim dediğim zeki müren seviyesinden emin çapa seviyesine çıktım yani.
ve şok. adam alttan almaya başladı.
daha ne diyim bilmiyorum...
0
mallemuck
Evde çalışmak üzere program hazırladım. Tek seferde tüm vücut olmak üzere birer gün arayla çalışacağım. Bu işten anlayanlar anlayanlar programı screenshottan kontrol ederse sevinirim. Teşekkürler.
Evde çalışmak üzere program hazırladım. Tek seferde tüm vücut olmak üzere birer gün arayla çalışacağım. Bu işten anlayanlar anlayanlar programı screenshottan kontrol ederse sevinirim. Teşekkürler.
0
antreman geçmişini bilmiyorum, yani mantığı anlatmak adına biraz geniş konuşacam. ama evde mekanik yüklemenin kısıtlılığından dolayı (yeterli ağırlık olmaması) her setinde tükenişe gitmek durumundayız. yani squat için 12-10-8 tekrar çok ama çok anlamsız. elindeki 5 kg dumbell ile bent row 8 tekrar yapsan ne yapmasan ne? ben pull ve push olarak ikiye böldüm. 6 gün çalışıyorum. genel olarak bir kas bölgesini haftada 25 set civarı yapıyorum. ağırlıkların yeterli olduğu omuz kol gibi bölgelerde spor salonu protololümü uyguluyorum, salonda 100 kg squat 5 tekrar yapıyorken evde bu yükleme imkanım olmadığı için tükenişe kadar gidiyorum. sırrtta keza öyle vs vs.
0
'Yeni Başlayan antrenmanı' olarak güzel.
Yeni başlayan isen push up'ın elin hangi el pozisyonunda göğse daha iyi vurduğuna dair internette gezin biraz. Araştır.
Zaman içinde ağırlık arttırırsın.
Yeni başlayan isen push up'ın elin hangi el pozisyonunda göğse daha iyi vurduğuna dair internette gezin biraz. Araştır.
Zaman içinde ağırlık arttırırsın.
0
push up neden 12x 10x 8x :))
dambıllar ayarlanabilir değilse öbürlerinde de piramit şeklinde setler anlamsız.
dambıllar ayarlanabilir değilse öbürlerinde de piramit şeklinde setler anlamsız.
0
Yorumlar için teşekkür ederim. Yeni başladım sayılır. Elimde 2 adet 10kg ayarlanabilir damalı mevcut. Yorumları göz önünde bulundurarak antrenmana bir ayar vereceğim.
0
iyi de buradaki kiloları bilmeden rakamların bir anlamı yok. senin fiziksel durumunu bilmeden de kilo önerme gibi bir durum yok.
mesela bent row için 2x10 ile hissedilir bir etki zor. o yüzden denildiği gibi sakatlamadan her sette tükenişe oynamak en doğrusu. tükenişe gittiğin için sayıların da çpk önemi yok. set aralarında max 30 saniye bırakman yeterli.
mesela bent row için 2x10 ile hissedilir bir etki zor. o yüzden denildiği gibi sakatlamadan her sette tükenişe oynamak en doğrusu. tükenişe gittiğin için sayıların da çpk önemi yok. set aralarında max 30 saniye bırakman yeterli.
0
2 adet 10kg 10kg dambılın varsa, shoulder press ve row'u tek elle yap. kısa bir süre 10 kg yetmeyecek çünkü. en azından 20 kg'a kadar tek dambılla zorlarsın ki, 20 kg da bir süre sonra yetersiz kalacak.
one arm dumbbell row ve one arm shoulder press diye arat
şınavı da 12x 12x 12x şeklinde yap. sonra 4 sete çıkart. sonra 5 set; yapabildiğin kadar. setleri istersen 10x de yapabilirsin.
one arm dumbbell row ve one arm shoulder press diye arat
şınavı da 12x 12x 12x şeklinde yap. sonra 4 sete çıkart. sonra 5 set; yapabildiğin kadar. setleri istersen 10x de yapabilirsin.
0
mimi
Edit: Nedense yorumlara cevap yazamayı becerecemedim, herkese cok teşekkür ederim. Önerilen videolardan çıkarak birkaç video yolladım, etkilendi, aksam da ciddi bir konuşma yapacağım. ne yazık ki bu sürecte bakıcı değiştirme gibi bir opsiyonum yok yeni gelen kişiye de güvenemeyeceğim için, şu anki b
Edit: Nedense yorumlara cevap yazamayı becerecemedim, herkese cok teşekkür ederim. Önerilen videolardan çıkarak birkaç video yolladım, etkilendi, aksam da ciddi bir konuşma yapacağım. ne yazık ki bu sürecte bakıcı değiştirme gibi bir opsiyonum yok yeni gelen kişiye de güvenemeyeceğim için, şu anki bakıcımızı da seviyorum, umuyorum ki anlaşacağız. tekrardan ok teşekkürler
Merhabalar,
Bakıcımız TV'de Canan Karatay'ı izlemiş ve corona virüs'ün aslında grip gibi olduğu, çok tehlikeli olmadığı, bizim abarttığımız kararına varmış. Her gün biraz anlatmaya çalışıyorum zaten, dün de bunun üzerine çok anlatmaya çalıştım ama dinlemedi bile. Kendisi Türkmen, eğitim seviyesi yüksek değil. Konustuğum zaman çok dinlemiyor ama whatsapptan gönderdiğim resimlere, videolara bakıyor. Bu yüzden telefonda kendisine iletebileceğim basit ama etkili görsel, video önerebilir misiniz ya da bana gönderebilir misiniz rica etsem? Google'dan baktım ama pek bulamadım.
Biz eşimle çok dikkat ediyoruz ama evin içinde bir kişi bile dikkat etmeyince diğer güvenlik önlemlerinin bir önemi kalmamış oluyor ne yazık ki. Bakıcısız da yapamayacağımız bir dönemdeyiz. Bu yüzden bizim için çok değerli olacak gönderecekleriniz.
Çok teşekkürler,
Herkese sağlık diliyorum.
Sevgiler,
Merhabalar,
Bakıcımız TV'de Canan Karatay'ı izlemiş ve corona virüs'ün aslında grip gibi olduğu, çok tehlikeli olmadığı, bizim abarttığımız kararına varmış. Her gün biraz anlatmaya çalışıyorum zaten, dün de bunun üzerine çok anlatmaya çalıştım ama dinlemedi bile. Kendisi Türkmen, eğitim seviyesi yüksek değil. Konustuğum zaman çok dinlemiyor ama whatsapptan gönderdiğim resimlere, videolara bakıyor. Bu yüzden telefonda kendisine iletebileceğim basit ama etkili görsel, video önerebilir misiniz ya da bana gönderebilir misiniz rica etsem? Google'dan baktım ama pek bulamadım.
Biz eşimle çok dikkat ediyoruz ama evin içinde bir kişi bile dikkat etmeyince diğer güvenlik önlemlerinin bir önemi kalmamış oluyor ne yazık ki. Bakıcısız da yapamayacağımız bir dönemdeyiz. Bu yüzden bizim için çok değerli olacak gönderecekleriniz.
Çok teşekkürler,
Herkese sağlık diliyorum.
Sevgiler,
0
sağlık bakanlığı sitesinden 2-3 günün verisini gönderin şu şekilde
img.fanatik.com.tr
bak nasıl artmış sayılar diye ekleyin.
mf.eskisehir.edu.tr
bunun da çıktısını alıp evde iki yere yapıştırın
img.fanatik.com.tr
bak nasıl artmış sayılar diye ekleyin.
mf.eskisehir.edu.tr
bunun da çıktısını alıp evde iki yere yapıştırın
0
isteyen arayıp bulur ve bu konuda dikkatsiz olanlara da gösterir.
Video +18 seviyesinde yabancı ülkede bir hastenede çekilmiş. Kimisi torbalara sarılmış sürüden çıplak ceset hastene içinde. Bazıları ceset torbalarının üzerinde covid19 diye de yazıyor.
Sözle, nasihatla eğitilmeyen korkutularak eğitilebilir. Sigara paketleri üzerindeki olumsuz görseller de bunu amaçlar zaten. Ama ölüm konusunda covid19 daha önde.
(Video için pmlere cevap verilmeyecektir)
Video +18 seviyesinde yabancı ülkede bir hastenede çekilmiş. Kimisi torbalara sarılmış sürüden çıplak ceset hastene içinde. Bazıları ceset torbalarının üzerinde covid19 diye de yazıyor.
Sözle, nasihatla eğitilmeyen korkutularak eğitilebilir. Sigara paketleri üzerindeki olumsuz görseller de bunu amaçlar zaten. Ama ölüm konusunda covid19 daha önde.
(Video için pmlere cevap verilmeyecektir)
0
Bence korkunçlu görsellerden çok empati yapabileceği şeyler gösterin.
Dilek Tahtalı'dan bahsedin, İngiltere'de 39 yaşında kızlarından ayrı bir annenin videosu vardı o olabilir. www.milliyet.com.tr
Fransa'daki bakım evindeki yaşlılar var. Grip olursan hastaneye gidip iyileşebileceğini, Corona'da hastaneye almadıklarını ve hocalarımızı bile kaybettiğimizi anlatın.
Dilek Tahtalı'dan bahsedin, İngiltere'de 39 yaşında kızlarından ayrı bir annenin videosu vardı o olabilir. www.milliyet.com.tr
Fransa'daki bakım evindeki yaşlılar var. Grip olursan hastaneye gidip iyileşebileceğini, Corona'da hastaneye almadıklarını ve hocalarımızı bile kaybettiğimizi anlatın.
0
merhaba
bu kadar sivri cevapları sevmem ama kendisine eğer dikkali olmaz ise başka birisi ile devam etmek zorunda kalacağınızı iletirseniz belki işe yarar.
bunun dışında ben de +18 görüntülerin paylaşılmasının faydası olacağını düşünüyorum.
bu kadar sivri cevapları sevmem ama kendisine eğer dikkali olmaz ise başka birisi ile devam etmek zorunda kalacağınızı iletirseniz belki işe yarar.
bunun dışında ben de +18 görüntülerin paylaşılmasının faydası olacağını düşünüyorum.
0
twitter.com
ateşi yüksek çıkan birinin sağlık ekiplerince corona testi yapılması yönündesi çabasını gösterebilirsiniz, sıradan bir GRİP de daha önce böyle bi şekilde bir işlem görmüş mü ona sorun? videonun sonuna doğru küfür var, iphone da ekran video kaydı yapıp o kısma gelmeden kapatabilir bu şekilde de gönderebilirsiniz.
yine yukarıdaki twitter hesabında newyorkta ölen kişileri forkliftle ailesine bile göstermeden nasıl taşındığını gösteren video var, bize cevap versin bakalım sıradan bir gripten kaynaklı ölümlerde böyle mi taşınıyor exler.
ateşi yüksek çıkan birinin sağlık ekiplerince corona testi yapılması yönündesi çabasını gösterebilirsiniz, sıradan bir GRİP de daha önce böyle bi şekilde bir işlem görmüş mü ona sorun? videonun sonuna doğru küfür var, iphone da ekran video kaydı yapıp o kısma gelmeden kapatabilir bu şekilde de gönderebilirsiniz.
yine yukarıdaki twitter hesabında newyorkta ölen kişileri forkliftle ailesine bile göstermeden nasıl taşındığını gösteren video var, bize cevap versin bakalım sıradan bir gripten kaynaklı ölümlerde böyle mi taşınıyor exler.
0
Cok normal Türkmen ise. Covid-19 iptal edildi Türkmenistan´da. Yasak hakkinda konusmak, baska bir gerceklik yarattilar, eger oranin haberlerini izliyorsa cok zor anlatabilmeniz.
thediplomat.com
www.businessinsider.com
Bence twitter gibi platformlardan, varsa Türkmence bir kaynak bulun, daha etkili olur.
thediplomat.com
www.businessinsider.com
Bence twitter gibi platformlardan, varsa Türkmence bir kaynak bulun, daha etkili olur.
0
sedyede virüs yüzünden kriz geçirip titreye titreye can çekişerek vefat eden birinin videosu vardı geçenlerde internette. onun gibi şeyleri gösterin. bak böyle ölüyor insanlar diyin. görmeden anlamaz bazıları...
şüpheniz varsa kendisini evden uzaklaştırın bence. şüreç çok kritik çünkü...
şüpheniz varsa kendisini evden uzaklaştırın bence. şüreç çok kritik çünkü...
0
Golgi
son 2-3 haftadır çevremde hapşuran aksıran öksüren insan olmadı diyebilirim. el yıkamaya da azami özen gösteriyoruz temas için. benim merak ettiğim bunca insan nasıl hemen kaptı bu illeti. yani insanın direkt suratına aksıran öksüren vakaların çok olduğunu düşünmüyorum çünkü genelde el hijyenine işa
son 2-3 haftadır çevremde hapşuran aksıran öksüren insan olmadı diyebilirim. el yıkamaya da azami özen gösteriyoruz temas için. benim merak ettiğim bunca insan nasıl hemen kaptı bu illeti. yani insanın direkt suratına aksıran öksüren vakaların çok olduğunu düşünmüyorum çünkü genelde el hijyenine işaret ediliyor. şimdi bi corona taşıyıcısı eline öksürecek sonra o eliyle bi yüzeye dokunacak sonra diğeri gelip o yüzeye dokunup gözünü ovuşturacak falan bana biraz zor gibi geliyor bu ihtimal :/
0
çoğunluk bir circle içinde büyüyor, avrupadan/ümreden gelen amca/teyze ile aynı evde ikamet eden kişi veya misafir akabinde ordan alıp kendi circle'ına götürüyor bir yerde kesiliyor veya devam ediyor.
edit: bulaşma şekli; aynı ortam içinde el sıkışma, sarılma, el öpme....
edit: bulaşma şekli; aynı ortam içinde el sıkışma, sarılma, el öpme....
0
biriyle sarılınca nasıl bulaşabiliyor ? ya daelini öptüğün kişinin elinde virüs olması gerekmiyor mu? ek olarak semptom gösterimi de az. yani hapşıran öksüren de yok.
0
Eklemek isterim yabancı kaynaklarda henüz virüsün cansız nesneler üzerinden bulastigi bulgusuna rastlanmadi. Havada damlacik şeklinde yayilip bulaşıyor. Bunun da tek yolu bu virüsü başkasından kapmış insanlarla yakın temas..
0
85 milyon içinde illa ki çevresinde hapşırana temas eden oluyor onun dışında öpüşme, yüzüne dokunma, tokalaşma, aynı tabaktan yeme, aynı bardaktan içme gibi şekilde bulaşabilir. Virüsün elini sterilije eden ve ağzına yüzüne sürmeyen kişilere bulaşması düşük bir ihtimal olduğunu söylüyor uzmanlar.
0
dr doofenshmirtz
Hasta hakkında detaylı bilgi verildi mi acaba? Yani kronik hastalığı mı vardı neden atlatamadığı konusunda... Genç olmasından dolayı biraz anksiyetem tuttu da.
Hasta hakkında detaylı bilgi verildi mi acaba? Yani kronik hastalığı mı vardı neden atlatamadığı konusunda... Genç olmasından dolayı biraz anksiyetem tuttu da.
0
neye göre genç neye göre yaşlıyı tartışmak saçma. o yaşta ortalamanın üstünde ölüm oluyor işte.
0
61 normalde yaşlı sayılmaz. WHO skalasında bile 65 yaş üstü yaşlıdır. Bu hastalık için de risk grubu "genelde" 70 yaş üstü.
Ama tabi ek hastalık olup olmaması, beslenme durumu, sigara gibi alışkanlıklar, tedavi süreci vs etkileyen pek çok faktör var. Sağlık bakanı çok övülüyor ama çok kötü bir yönetim sergiliyor bence. Hiç şeffaf değil. Bu bilgilerin paylaşılması gerekiyor. Yoksa gün içinde rastgele bir sayı atıp gidiyor gibi oluyor.
Ama tabi ek hastalık olup olmaması, beslenme durumu, sigara gibi alışkanlıklar, tedavi süreci vs etkileyen pek çok faktör var. Sağlık bakanı çok övülüyor ama çok kötü bir yönetim sergiliyor bence. Hiç şeffaf değil. Bu bilgilerin paylaşılması gerekiyor. Yoksa gün içinde rastgele bir sayı atıp gidiyor gibi oluyor.
0
bugün geçen akşam haberlerine göre yurtdışında ölen türk vatandaşlarından biri 28 yaşındaymış. astım ve şeker hastasıymış.
0
Ya ben de merak ediyorum bu ölenlerin geçmişini. Ne gibi hastalıkları vardı, hangi şehirde, ne iş yapıyor vs vs. Neden bunlar açıklanmıyor anlamıyorum. Bu gizlilik neden ki? Bilim şeffaflık içerir, bunlar olayı çok yanlış anlamış. Şimdi tutup ölüm sayısı 5 deseler 10 deseler ve açıklama yapmasalar hasta geçmişi ile ilgili nerden bileceğiz yalan haber olmadığını? Hiç bir istatistik yok.
0
Golgi
malum evde kalacaz bir süre; 6-8 aydır dizi film izlemiyorum.öneriler sonra 6 ayı kapsayacak şekilde olursa sevinirim. ben knives out u izleyecem listem de bi o var :( once upon a time in hwd hayal kırıklığı gibi duruyor. şunu kesin izle dediğiniz filmler hatta diziler nelerdir.
malum evde kalacaz bir süre; 6-8 aydır dizi film izlemiyorum.öneriler sonra 6 ayı kapsayacak şekilde olursa sevinirim. ben knives out u izleyecem listem de bi o var :( once upon a time in hwd hayal kırıklığı gibi duruyor. şunu kesin izle dediğiniz filmler hatta diziler nelerdir.
0
Golgi
yıllara göre tüm filmlerin listelendiği bir site var mıdır?
yıllara göre tüm filmlerin listelendiği bir site var mıdır?
0
imdb'de tüm filmleri bulabilirsin ama yıllara göre bir liste yok orada bildiğim kadarıyla. dünyadaki tüm profesyonel filmler, diziler ve daha fazlası olduğu için sonsuz uzunlukta bir liste olurdu sanırım öyle bir şey.
0
@himmet yok öyle değil @teknikekipin attığı gibi bir liste oluyor genelde yani popüler filmler. izlemeden geçme tarzı. aslında bir internet sitesi vardı yine duyuruda görmüştüm. yıllara göre kategori olarak ayırmasa da filmlerin diziliş şekli öyleydi, ve online izlenebiliyordu. o siteyi arıyorum aslında. tüm dünya filmleri yoktu popüler olanlardan oluşuyordu
0
imdb de herhangi bir filme girip yilini tiklarsan o yil vizyona giren filmleri listeliyor, populeriteye vs gore siralayabiliyorsun
www.imdb.com
mesela bu 1972 yili, adres cubugunda 1972 yerine istedigin yili yazarak ilerleyebilirsin
www.imdb.com
mesela bu 1972 yili, adres cubugunda 1972 yerine istedigin yili yazarak ilerleyebilirsin
0
okuyamıyom ben ya
Merhabalar. Nedensizce içimde bir apple watch arzusu var. Sporcu denebilecek kadar spor yapan bir insan değilim. Ama hobi mahiyetinde spora gidiyorum. Yaptığım sporun sonucunu görmek hoşuma gider. Masa başı çalıştığımdan günlük adım sayımı belli bir seviye tutmaya da özen gösteriyorum. Telefonu süre
Merhabalar.
Nedensizce içimde bir apple watch arzusu var. Sporcu denebilecek kadar spor yapan bir insan değilim. Ama hobi mahiyetinde spora gidiyorum. Yaptığım sporun sonucunu görmek hoşuma gider. Masa başı çalıştığımdan günlük adım sayımı belli bir seviye tutmaya da özen gösteriyorum. Telefonu sürekli yanımda taşımak gibi bir huyum yok. Bir yerlerde bırakıp çaldığını duymamam sorun olabiliyor. Sanıyorum kendimce apple watchu almamı meşrulaştıran nedenler bunlar.
Bu özellikler mi band 4te de var sanıyorum ancak tasarımı bana hiç uygun değil. Appleı da son metal kayışlarıyla kullanabilirim ancak.
Kullanan, kullananı gören varsa yorumlarınızı rica ediyorum. Gereksiz bir harcama mı olur yoksa "para verdik ama değdi be" dedirtir mi?
Teşekkürler.
Nedensizce içimde bir apple watch arzusu var. Sporcu denebilecek kadar spor yapan bir insan değilim. Ama hobi mahiyetinde spora gidiyorum. Yaptığım sporun sonucunu görmek hoşuma gider. Masa başı çalıştığımdan günlük adım sayımı belli bir seviye tutmaya da özen gösteriyorum. Telefonu sürekli yanımda taşımak gibi bir huyum yok. Bir yerlerde bırakıp çaldığını duymamam sorun olabiliyor. Sanıyorum kendimce apple watchu almamı meşrulaştıran nedenler bunlar.
Bu özellikler mi band 4te de var sanıyorum ancak tasarımı bana hiç uygun değil. Appleı da son metal kayışlarıyla kullanabilirim ancak.
Kullanan, kullananı gören varsa yorumlarınızı rica ediyorum. Gereksiz bir harcama mı olur yoksa "para verdik ama değdi be" dedirtir mi?
Teşekkürler.
0
bende seri 3 var, şimdiye kadar miband, huaewi watch gt, samsung galaxy watch, amazfit falan hepsini kullandım hatta pebble bile. apple watch başka ve cidden yararlı.
0
benim ağırlık antremanı performansımı ciddi anlamda geliştirdi, dinlenme süreleri çok doğru olmasa da kaloriyi göstermesi falan gaza getiriyor. yani bütçen varsa bence kesinlikle al.
0
Hayatında kol saati kullanamamış birisi olarak ben de heves edip almıştım. Fakat normal saat kullanma alışkanlığım olmadığı için bir noktadan sonra ya çıkarıp şarj etmeyi ya da şarjdan sonra tekrar koluma takmayı unuttum.
Kullandığım sürede bana kattığı şeyler verdiğim paraya değdi mi? Kesinlikle değmedi. Boşuna almış oldum yani. Kullanmak için biraz daha dirensem ve faydalı özelliklerini kendi günlük rutinime adapte edebilseydim belki alışırdım ama uğraşmadım.
Erkek kardeşime verdim, o kullanıyor.
Kullandığım sürede bana kattığı şeyler verdiğim paraya değdi mi? Kesinlikle değmedi. Boşuna almış oldum yani. Kullanmak için biraz daha dirensem ve faydalı özelliklerini kendi günlük rutinime adapte edebilseydim belki alışırdım ama uğraşmadım.
Erkek kardeşime verdim, o kullanıyor.
0
Seri 3 aldım geçenlerde, çok memnunum. Sizin bahsettiğiniz aynı sebeplerden dolayı aldım. Çok uzun süre oturunca ayağa kalkman için uyarı veriyor. Masa başı iş yaparken en azından kalkıp bir çay almak için hareketleniyorsun. Adımları doğru sayıyor ve günlük kalori hedefi belirleyebiliyorsun. Aktivite özelliğini doğru kullanınca sırf halka kapatmak için yolu uzatarak yürüyorum. Belli bir süre tempolu yürüyünce antreman yapıp yapmadığını soruyor vs.
Bunun dışında ofiste telefonu masada sessizde bıraktığımda diğer odalardayken gelen önemli aramaları kaçırmıyorum. Bütün mesajları saatten okuyabiliyorum, önemsizse daha sonra telefondan açıp cevaplıyorum. Herhangi bir görüşme yaparken telefonu masaya çıkarmam gerekmiyor. Özetle ben çok memnunum, bütçe varsa alabilirsiniz.
Bunun dışında ofiste telefonu masada sessizde bıraktığımda diğer odalardayken gelen önemli aramaları kaçırmıyorum. Bütün mesajları saatten okuyabiliyorum, önemsizse daha sonra telefondan açıp cevaplıyorum. Herhangi bir görüşme yaparken telefonu masaya çıkarmam gerekmiyor. Özetle ben çok memnunum, bütçe varsa alabilirsiniz.
0
akıllı saatler içerisinde en iyileri apple ve garmin. garmin tam sporcu ve aktif yaşayan insan saati zaten ve sen sporcu değilim diyorsun. eğer telefonun da iphone ise al. en kötü özelliği bataryasının günlük olması ve şarj etmeyi unutursan ve gün içinde şarj etme imkanın yoksa cihazı yavaş yavaş unutmaya başlaman, "ben bunu niye aldım" diye kendine sorular sorman falan... ama
0
Mi Band 4 kullanıcısı olarak ben de fikrimi paylaşmak isterim. Bende 2 klasik saat var. İkisini de çok seviyorum ama neredeyse hiç takmıyorum. Bana bir aksesuardan çok külfet gibi geliyor. Ağır oldukları için bir süre sonra rahatsız ediyor. Buna rağmen heves edip mi band 4 aldım. Tasarımı bana göre de kötü. Ama aldığım günden beri birkaç gün hariç hiç kolumdan çıkarmadım. Özellikle gece uyurken kolumda olmasına özen gösteriyorum. Hiç spor yapmam. Ama yine de nabız, uyku ve adım verilerini görmek güzel oluyor. Özellikle uyku durumunu göstermesi iyi. Sevmediğim en kötü özelliği ekranı. Çok küçük. Mesaj vs. geldiğinde okuması zor. Bir diğer sevmediğim yanı da telefonda çalan müziği değiştirme uygulaması çok yavaş çalışıyor. Yani ben o uygulamasını açıp şarkı değiştirmek istediğimde önce telefondan veriyi almak için bekletiyor. Tam çalan şarkı geldiğinde ise ekranı kapanıyor süre nedeniyle. Baştan bi daha açmam gerekiyor falan.
Şunu da belirteyim. Şu an almak istediğim öncelikli başka şeyler var. Roborock robot süpürge gibi :) O yüzden apple watch almayı erteledim. Ama ilerde mutlaka alacağım. Band 4'ü bu kadar beğendiysem watch'a kesin bayılırım. Zaten biraz apple fanboyluk var bende.
Şunu da belirteyim. Şu an almak istediğim öncelikli başka şeyler var. Roborock robot süpürge gibi :) O yüzden apple watch almayı erteledim. Ama ilerde mutlaka alacağım. Band 4'ü bu kadar beğendiysem watch'a kesin bayılırım. Zaten biraz apple fanboyluk var bende.
0
megasalexandros
merhabalar, ekonomik kriz nedeniyle artık optimum marka almak hayal oldu. bu nedenle daha uygun fiyatlı bir whey almak istiyorum. ikisini de daha önce kullandım ancak myprotein alınır mı? firmanın sitesinden baktığımda türkiye'deki distribütörünü bulamadım. ancak firmalar satışını yapıyor. hardline
merhabalar, ekonomik kriz nedeniyle artık optimum marka almak hayal oldu. bu nedenle daha uygun fiyatlı bir whey almak istiyorum. ikisini de daha önce kullandım ancak myprotein alınır mı? firmanın sitesinden baktığımda türkiye'deki distribütörünü bulamadım. ancak firmalar satışını yapıyor. hardline ise bildiğimiz türk malı. hangisini önerirsiniz?
0
Myprotein kullaniyorum memnunum. Yurtdışında da my kullanıyordum. Güveniyorum.
0
hocam myprotein'i yakamoz gıda kendisi getiriyor. Ürün galiba paralel ithalat. Yakamozun bulgaristan'da da iştirakı var, oradan çekiyor ürünleri.
0
sabah havale seçeneğiyle 330 a aldım optümumu ilk alışımdı hep başka markalar kullanmıştım şimdi bakınca hardline ya myprotein de 270-290 tl bandında gözüküyor. çok fark yok gibi bildiğinden devam et derim.
0
eskiden myprotein ingiltere sitesinden kampanyalı bir şekilde toplu alıyordum. güzel kampanyaları denk getiriyordum.
protein7 artık resmi dağıtıcı konumuna geldiği için tr'ye sipariş veremiyorsunuz. bu sebeple myprotein.com.tr üzerinden ya da protein7'den alıyorum.
protein7 artık resmi dağıtıcı konumuna geldiği için tr'ye sipariş veremiyorsunuz. bu sebeple myprotein.com.tr üzerinden ya da protein7'den alıyorum.
0
ben hardline'dan bigjoy ürünlerine geçtim çok memnunum. fiyat olarak da uygun.
0
tamamhosdiyonda
Selamlarsalona gidiyorum, evimde koşu bandı varsabahları aç karna 45 dakika 6-7 km/h ile yürüyorum (salondakiler önerdi bunu ek olarak)akşama doğruda ağırlık ve kardiyo yapıyorum salondakardiyo 25 dakika ---> 2.5 dakika 11-12 km/h koşu, 30 saniye 4-5 km/h ile yürümebu 25 dakika da çok zorlanıyorum,
Selamlar
salona gidiyorum, evimde koşu bandı var
sabahları aç karna 45 dakika 6-7 km/h ile yürüyorum (salondakiler önerdi bunu ek olarak)
akşama doğruda ağırlık ve kardiyo yapıyorum salonda
kardiyo 25 dakika ---> 2.5 dakika 11-12 km/h koşu, 30 saniye 4-5 km/h ile yürüme
bu 25 dakika da çok zorlanıyorum, bazen koşu hızını 10a falan çekmek zorunda kalıyorum
1.90 boy 95 kilo yaş 24, göbek var biraz
beslenmeme de dikkat ediyorum bu arada. gereksiz yememezlikte yapmıyorum. bol yeşillik, 500 gram civarı tavuk bütün gün içerisinde, yanına çok az sade bulgur.
yemeklerde sadece zeytinyağı.
kahvaltı 3 yumurta, lor, zeytin, yeşillik.
çay, kahve şekersiz.
en az 3 lt su.
4-5 adet ceviz yiyorum
amacım tartı da düşmek değil, fit bi görünüme sahip olmak, bununda yağ oranını düşürmekten geçiyor diye biliyorum
mümkünsen manken gibi bir görünüm :)
salona gidiyorum, evimde koşu bandı var
sabahları aç karna 45 dakika 6-7 km/h ile yürüyorum (salondakiler önerdi bunu ek olarak)
akşama doğruda ağırlık ve kardiyo yapıyorum salonda
kardiyo 25 dakika ---> 2.5 dakika 11-12 km/h koşu, 30 saniye 4-5 km/h ile yürüme
bu 25 dakika da çok zorlanıyorum, bazen koşu hızını 10a falan çekmek zorunda kalıyorum
1.90 boy 95 kilo yaş 24, göbek var biraz
beslenmeme de dikkat ediyorum bu arada. gereksiz yememezlikte yapmıyorum. bol yeşillik, 500 gram civarı tavuk bütün gün içerisinde, yanına çok az sade bulgur.
yemeklerde sadece zeytinyağı.
kahvaltı 3 yumurta, lor, zeytin, yeşillik.
çay, kahve şekersiz.
en az 3 lt su.
4-5 adet ceviz yiyorum
amacım tartı da düşmek değil, fit bi görünüme sahip olmak, bununda yağ oranını düşürmekten geçiyor diye biliyorum
mümkünsen manken gibi bir görünüm :)
0
bence kahvaltıyı ve cevizleri salla. saat 13-20 arası beslen. bunun dışında yemek yeme. if yap yani.
sporda da iyi bence ama kardiyoyu kendini öldürecek gibi değil brisk tempo denen kendini tam nefessiz bırakmayacak, konuşabilecek ama çok konuşamayacak bir tempoda 30 dk kadar yap. anlatabildim mi bilmiyorum? vardır ya o his nefes nefese kalmak gibi ama konuşamayacak kadar da değil. bu tip bir egzersizin çok daha faydalı olduğunu gösteren bir çalışmanın belgeselimsini izledim geçenlerde. 10 bin adımla bunu karşılaştırıyorlardı. bu daha faydalıydı.
ayrıca ağırlık kaldırmak iyi de olsa karnının acıkmasını sağlayacaktır. if ile birlikte bence ağırlıkla birlikte yağlardan kurtulmuş olacaksın.
190 cm e 195 fit görünüm olmuyor mu onu anlamadım. kemik mi yok vücutta? bir foto var mı?
sporda da iyi bence ama kardiyoyu kendini öldürecek gibi değil brisk tempo denen kendini tam nefessiz bırakmayacak, konuşabilecek ama çok konuşamayacak bir tempoda 30 dk kadar yap. anlatabildim mi bilmiyorum? vardır ya o his nefes nefese kalmak gibi ama konuşamayacak kadar da değil. bu tip bir egzersizin çok daha faydalı olduğunu gösteren bir çalışmanın belgeselimsini izledim geçenlerde. 10 bin adımla bunu karşılaştırıyorlardı. bu daha faydalıydı.
ayrıca ağırlık kaldırmak iyi de olsa karnının acıkmasını sağlayacaktır. if ile birlikte bence ağırlıkla birlikte yağlardan kurtulmuş olacaksın.
190 cm e 195 fit görünüm olmuyor mu onu anlamadım. kemik mi yok vücutta? bir foto var mı?
0
@ozdek
görünüm biraz sıkıntılı hocam, hafif göbek var
kemikte var :) hatta biraz iri kemikliyimdir valide öyle söylüyor
kardio için dediklerine dikkat edicem, sadece hiit kardiyo tavsiye ediliyor diye onu uygulamaya çalışıyorum
resmide eve geçince ekliyeyim
görünüm biraz sıkıntılı hocam, hafif göbek var
kemikte var :) hatta biraz iri kemikliyimdir valide öyle söylüyor
kardio için dediklerine dikkat edicem, sadece hiit kardiyo tavsiye ediliyor diye onu uygulamaya çalışıyorum
resmide eve geçince ekliyeyim
0
sabah aç karına yaptığını yürüyüşü eğimli yapın ve elinizi desteklerden çekerek bir dağ yolu gibi düşünüp çıkın. akşam hit kardiyoyu ben olsam yapmazdım. sabah ki kardiyo gayet yeterli ve gerçekten çok etkili. bunun dışında ağırlık antremanınız da full body ve sistemli bir çalışmayı içeriyorsa gayet iyi yoldasınız. bu arada karbonhidrattan bu kadar korkmayın. çöp gıdalardan almayın yeter. günlük kalori ekseninde kabaca kilox2 protein.. kilo x 1 yağ. ve kalan kalorileri de güzel karbonhidratlardan alabilirsiniz.
0
@Golgi
günde 2 bölge çalışıyorum hocam, haftada 6 gün
full body oluyor mu bu? bilmediğimden soruyorum
bulgur kaliteli karbonhidrat mı? tavuğun yanına ne yapayım? bulgurun pirince göre daha masum olduğunu okumuştum. ki öğünde iyi bir salata hep var (marul, mor lahana vs.)
evdeki makina çok özellikli bir şey değil ama eğim olayına bi bakayım
günde 2 bölge çalışıyorum hocam, haftada 6 gün
full body oluyor mu bu? bilmediğimden soruyorum
bulgur kaliteli karbonhidrat mı? tavuğun yanına ne yapayım? bulgurun pirince göre daha masum olduğunu okumuştum. ki öğünde iyi bir salata hep var (marul, mor lahana vs.)
evdeki makina çok özellikli bir şey değil ama eğim olayına bi bakayım
0
Golgi
amazonda ships to turkey varsa, ben sürekli gümrük dahil fiyatını çıkarıyor sanıyordum.. yani daha önceki alışverişlerim böyleydi. şimdi bir ürün var, bi tanesinde sadece kargo ücreti diğerinde kargo artı gümrük fiyatı çıkıyor.. sadece kargo seçersem gümrükte sorun yaşar mı? nasıl oluyor bu işler..
amazonda ships to turkey varsa, ben sürekli gümrük dahil fiyatını çıkarıyor sanıyordum.. yani daha önceki alışverişlerim böyleydi. şimdi bir ürün var, bi tanesinde sadece kargo ücreti diğerinde kargo artı gümrük fiyatı çıkıyor.. sadece kargo seçersem gümrükte sorun yaşar mı? nasıl oluyor bu işler.. linkler aşağıda.
sadece kargo
www.amazon.com
kargo artı vergi
www.amazon.com
sadece kargo
www.amazon.com
kargo artı vergi
www.amazon.com
0
gümrük dahil ödeme çıkması lazım. çıkmadıysa satıcı amazon olmayabilir. ürünü alırsanız amazon a ben vergi dahil ödeme yaptım kardeşim diye claim açabilirsiniz. ama gümrükle siz muhatap olursunuz. parayı da öder ve sonra amazondan almaya çalışırsınız.
şimdi bunu bilmeden yapsanız ahlak terazisinde sıkıntı yok. ama artık biliyorsunuz bundan sonrası sizin etik değerlerinize kalmış.
şimdi bunu bilmeden yapsanız ahlak terazisinde sıkıntı yok. ama artık biliyorsunuz bundan sonrası sizin etik değerlerinize kalmış.
0
@ozdek çoğu üründe tax kısmı çıkmıyor çözemedim, yani bu işten bi kazanç sağlayacağımı düşünmüyorum muhtemelen gümrük kısmında rezil olacam.
0
gümrüğe takılacak ödeme yapılmadığı için. sana fedex medex kimse ulaşıp gümrüğü ödemeni isteyecek. sonra o gümrük ödeme fişini amazona göndereceksin.
amazon da firmaya ulaşacak firma belki reddedecek, sonra amazona bir daha ulaşacaksın bir süre sonra amazon amaan diyerek sana ödeme yapacak.
yani etik olarak değişik bir yerde. bence satıcının sorumluluğunda bir durum. ama amazon olmasa umursamazlar bile ona göre.
amazon co uk üstünden çeşitli satıcılar tarafından bildiğin dolandırıldım kaç kere. amazon hep çözüyor sağolsun.
amazon da firmaya ulaşacak firma belki reddedecek, sonra amazona bir daha ulaşacaksın bir süre sonra amazon amaan diyerek sana ödeme yapacak.
yani etik olarak değişik bir yerde. bence satıcının sorumluluğunda bir durum. ama amazon olmasa umursamazlar bile ona göre.
amazon co uk üstünden çeşitli satıcılar tarafından bildiğin dolandırıldım kaç kere. amazon hep çözüyor sağolsun.
0
silah taciri
Bi haftasonu Gaziantep'e kaçalım diyoruz. Konaklama, lokanta, gezilecek yerler için önerisi olan var mı? Farklı öneriler de olabilir.
Bi haftasonu Gaziantep'e kaçalım diyoruz. Konaklama, lokanta, gezilecek yerler için önerisi olan var mı? Farklı öneriler de olabilir.
0
Rahmi bey konağı, fiyat olarak uygun ve gezilecek görülecek yerlere epey yakın, düşünebilirsiniz. Metanet’te beyran ve katmer. Baklava kesinlikle koçak’da yenilmeli. Küşlemeyi halil usta’da mutlaka yiyin, halil usta zeugma’nın çok yakınında planlamayı ona göre yapıp müzeye de 2 saat ayırabilirsiniz
0
Araba varsa küsget sanayideki kadayıfçı ali usta'ya gidip iki porsiyon karışık ye. Hatta bir de sabah kahvaltıya git, katmerini ye. Su böreği de çok iyi.
İlave: ibis'te kalmıştık, zeugma ve kadayıfçı ali usta hariç her yere yürüyerek gitmiştik, çok konforlu olmasa da fiyatı uygundu.
Ayrıca @karaciğerim'e katılıyorum, midenizi kucağınıza almadan dönmeyin <3
İlave: ibis'te kalmıştık, zeugma ve kadayıfçı ali usta hariç her yere yürüyerek gitmiştik, çok konforlu olmasa da fiyatı uygundu.
Ayrıca @karaciğerim'e katılıyorum, midenizi kucağınıza almadan dönmeyin <3
0
Arkadaşlar yazmışlar yazarlar da. Antep'e karnınız aç gidin ve ölümüne yiyin yegane tavsiyemdir. Döndükten sonra o lezzetleri çok özleyeceksiniz.
0
gaziantep hakkında onlarca hatta yüzlerce gezi yazısı vlog falan var, damak tadınız blinmeden şuraya git şunu ye demek bana pek mantıklı gelmiyor. siz bi liste yapın yerlisi olarak ufak dokunuşlar için buradayım.
0
levent bilgen
Sabah 6’da uyan, spor yap, restorana git, saat 01:00’de gel uyu. Bu adamı yıllardır takip ediyorum, hiç başka türlü bir programı olduğunu görmedim. Farklı ülkelerde diyeceksiniz ama orda da çalışıyor. Kişisel bir tutku ve tatmin üzerine yapılan bir şey değil. Paranın kendisi değil, sonuçları itibari
Sabah 6’da uyan, spor yap, restorana git, saat 01:00’de gel uyu. Bu adamı yıllardır takip ediyorum, hiç başka türlü bir programı olduğunu görmedim.
Farklı ülkelerde diyeceksiniz ama orda da çalışıyor. Kişisel bir tutku ve tatmin üzerine yapılan bir şey değil. Paranın kendisi değil, sonuçları itibariyle tatmin oluyordur olsa olsa. Erzurum’da camii yapması, 23 Nisan’da binlerce çocuğa ücretsiz hamburger dağıtması vs. çok güzel şeyler.
Ama yine de hayatı kaçırmıyor mu bu adam? Ya da sizce “hayatı yakalamak” denen şey nedir?
Farklı ülkelerde diyeceksiniz ama orda da çalışıyor. Kişisel bir tutku ve tatmin üzerine yapılan bir şey değil. Paranın kendisi değil, sonuçları itibariyle tatmin oluyordur olsa olsa. Erzurum’da camii yapması, 23 Nisan’da binlerce çocuğa ücretsiz hamburger dağıtması vs. çok güzel şeyler.
Ama yine de hayatı kaçırmıyor mu bu adam? Ya da sizce “hayatı yakalamak” denen şey nedir?
0
etiler'de yeni yeni meşhur olmaya başladığında vedat milor'a başarısının sırrını uyumamak olarak açıklamıştı. sapıklık derecesinde işine bağlı bir adam. başladığı nokta ve son hali arasındaki fark buna bağlı. son halinde de para, şan - şöhret, dünya jet sosyetesine adım atmış vaziyette. hayatı kaçırdığını söylemek zor.
0
hayattan ne anlaşıldığına göre değişir hayatı kaçırmak. hiçbir şekilde işle ilgilenmeyip kazandığı paralarla dünyayı gezseydi hayatı yakalamış mı olacaktı? cem yılmaz paraya ihtiyacı olduğu için mi yeni film çekiyor? en tepeye oynuyorlar, hayatı yakalamak onlar için başarılı olmak olabilir.
0
Hayatı yaşamanın sonsuz yolu var. Orhan Pamuk yaptığı işin bir odaya kapanıp yıllarca o odada çalışmak olduğunu söylüyor. Kara Kitap'ı yazmış birine hayatı kaçırıyor diyebilir miyiz? Bir odaya kapanıp okuyup yazmak da saat 6'da kalkıp bütün gün çalışıp gece 1'de yatmak da hayatı kaçırmak değil. Orhan Pamuk bütün vaktini eğlence, seks, gezip tozma vb. ile geçirseydi bu hayatı yakalamış mı olacaktı? Ona aynı hissi verecek miydi?
Velhasıl, insanların hayatı farklı yaşayışları var. Hayatı kaçırmak böyle bir şey değil. Arzu ettikleri hayatı yaşıyorlar ve bundan memnunlar.
Velhasıl, insanların hayatı farklı yaşayışları var. Hayatı kaçırmak böyle bir şey değil. Arzu ettikleri hayatı yaşıyorlar ve bundan memnunlar.
0
Mesela asyalıların bir yemeği var. Yeseydim, en sevdiğin yemek o olacaktı. Ama hiç yiyemedim. Bu sebeple karnıyarık en sevdiğim yemek. Belki sonsuza kadar böyle kalacak. Bu beni üzmez. Çünkü o yemeği bilmiyorum zaten.
Bir ikincisi herkes gerçekten aynı şeyden zevk almıyor. Bu dolu restoran, kendisinden selfi objesi olarak faydalanmak isteyen insanlar; belki aklına gelen en güzel hayattan daha keyiflidir onun için. İstese yarın bırakıp hepimizin toplamından daha "süper" yaşayabilir. Yapmıyor olması, zevki bundan alıyor olmasından olamaz mı?
Adam katharsisini bulmuş her gün yeniden yaşıyor belki. Kendimiz için üzülelim.
Bir ikincisi herkes gerçekten aynı şeyden zevk almıyor. Bu dolu restoran, kendisinden selfi objesi olarak faydalanmak isteyen insanlar; belki aklına gelen en güzel hayattan daha keyiflidir onun için. İstese yarın bırakıp hepimizin toplamından daha "süper" yaşayabilir. Yapmıyor olması, zevki bundan alıyor olmasından olamaz mı?
Adam katharsisini bulmuş her gün yeniden yaşıyor belki. Kendimiz için üzülelim.
0
hayat anlayışımıza bağlı bu. herkes starbucksta kahve içip arkadaşlarıyla sinamaya gidip sosyalleşmiyor. kaldıki adamın ortam tam anlamıyla jet-set. ne yapsın zibilyonluk arkadaşlarıyla kahve bardağına nesröt yazıldığını görüp instaya mı atsın adam. muhtemelen kendi teknesinde arkadaşlarını ağırlıyordur, kendi evindeki sinema salonunda arkadaşlarıyla film izliyordur, başka bir arkadaşının jetiyle 2 saatliğine italyaya gidiyordur falan filan. bizim hayat anlayışımızla onunki arasında dağlar kadar fark olması gayet doğal.
0
Hayati kacirmak diye bahsedilen sey sanirim dusunmeden para harcamak
Bu hayati yasamak degil
Bu hayati yasamak degil
0
yahu ben adamın her storysini izlediğimde işte istediğim hayat diye götüm yanıyor. messinin ağzına et tıkıştıran adamdan bahsediyoruz ne hayat kaçırması:) adam dün mykonasa gitti yaz sezonu için burger açayım mı diyor. özel jetlerle dolanıyor dünyayı. her yerde vip karşılanıyor. yemek içmek spor seyahat sosyal çevre.. hepsinde a kaliteye sahip. yani czn burak falan desen hadi tiktok tayfayla takılıyor vs derdik de.. çok yanlış adamı sorguluyorsun. senin sosyal hayat dediğin ne ki? adamın dubaide mykonastaki mekanlarında hayatımızda yaklaşamayacağımız haatunlar masa üstüne çıkıp twerk yapıyor.
0
Bu nasıl saflıktır ya, Nusret'in ciddi ciddi saatlerce çalıştığını düşünenler var mıymış ciddem. Nusret denen arkadaş başarılı bir şeftir ama onun şansı Ferit Şahenk, restoranları açıp, 40 kişi sosyal medya ofisi kurup, sabahtan akşama kadar reklam kasıyor adamlar. Senin gibiler de Nusret öyle çalışıyor böyle çalışıyor, çok büyük şef diye düşünüyor. Sosyal medyada gördüğünüz her şeye inanmayın.
0
haftanın 5 günü 9 saat ceza evine girip çalışıyorum. hayatı o mu kaçırıyor ben mi?
0
ny man
açıkçası,dışarda insanların kafalarına taktıkları kulaklıkları görünce yadırgıyordum nasıl geziyorlar öyle diye.taa ki geçen jbl 500 mü idi neydi kulaklığı takana kadar.adeta içimde konser vardı.acayip hoşuma gitti.gel gelelim fiyatı benim için yüksek.kısacası ucuz yollu iş yerine gidebilecek(45 dak
açıkçası,dışarda insanların kafalarına taktıkları kulaklıkları görünce yadırgıyordum nasıl geziyorlar öyle diye.taa ki geçen jbl 500 mü idi neydi kulaklığı takana kadar.adeta içimde konser vardı.acayip hoşuma gitti.gel gelelim fiyatı benim için yüksek.kısacası ucuz yollu iş yerine gidebilecek(45 dakka) sürede kulağımı rahatsız etmeyecek bir kulaklık arıyorum.internette şu ürünü buldum:
urun.n11.com
belki sizden daha iyi bir öneri gelir.
urun.n11.com
belki sizden daha iyi bir öneri gelir.
0
jbl de konser atmosferi varsa bu ürün sokak düğünüdür. 50 tlye kablosuz teknolojisini nasıl satıyorlar anlamak mümkün değil. kaliteli kablolu kulaklık almanızı öneririm, beats kablolu 250 tlye düşmüştü geçen mediamarkta. takip ederseniz illa yakalanır bir fırsat, kulaklıklarda indirim çok oluyor.
edit: olumlu yorum sayısı baya fazla, şöylede bi inceleme videosu buldum. fiyat performans olarak beklentiyi kesinlikle karşılar ama jbl örneği verdiğiniz için gerek dışarıya çok ses vermesi gerek ses kalitesi eksi yönleri
edit: olumlu yorum sayısı baya fazla, şöylede bi inceleme videosu buldum. fiyat performans olarak beklentiyi kesinlikle karşılar ama jbl örneği verdiğiniz için gerek dışarıya çok ses vermesi gerek ses kalitesi eksi yönleri
0
Golgi
yıllar önce ben terhis olduktan 3 ay sonra, baya muhabbetim olduğu bir uzun dönem asker karakolda cinnet getirerek 3 askeri şehit etmişti. arada sırada aklıma düşüyor. adını soyadını yazıyorum sadece o olayın haberleri çıkıyor. kendisini bir gün ziyaret etmek istiyorum. (olayın farklı bi iç yüzü var
yıllar önce ben terhis olduktan 3 ay sonra, baya muhabbetim olduğu bir uzun dönem asker karakolda cinnet getirerek 3 askeri şehit etmişti. arada sırada aklıma düşüyor. adını soyadını yazıyorum sadece o olayın haberleri çıkıyor. kendisini bir gün ziyaret etmek istiyorum. (olayın farklı bi iç yüzü var) herhangi bir kurumdan nerde ne durumda olduğunu öğrenme hakkım var mıdır? ailesini tanımıyorum açıkcası onlarla iletişime geçmek istemem bu sebepten dolayı.
0
Hangi cezaevinde bulunduğunu öğrenmen lazım.
Ondan sonra o cezaevinin bağlı olduğu Cumhuriyet Savcılığını tespit edip savcıya dilekçe yazarsın.
Askerlik arkadaşın olduğunu, görüşmek istediğini söylersin.
Savcı uygun görürse - büyük ihtimalle onay verir- gider görüşürsün.
Ama hangi cezaevinde olduğunu bilmiyorsan o iş biraz zor olur.
Yani devlet, "aradığın mahkum aha şurada" demez.
Bunun bilgisini sizinle paylaşmazlar.
Ondan sonra o cezaevinin bağlı olduğu Cumhuriyet Savcılığını tespit edip savcıya dilekçe yazarsın.
Askerlik arkadaşın olduğunu, görüşmek istediğini söylersin.
Savcı uygun görürse - büyük ihtimalle onay verir- gider görüşürsün.
Ama hangi cezaevinde olduğunu bilmiyorsan o iş biraz zor olur.
Yani devlet, "aradığın mahkum aha şurada" demez.
Bunun bilgisini sizinle paylaşmazlar.
0
diffarentiationation
olur mu? ihraç edeceklerini sanmıyorum ama ithal etmek için personel çalışıyor mudur?ek olarak iyi ingilizce bilgisi gerektiren birimlerden bildiğiniz var mı?
olur mu? ihraç edeceklerini sanmıyorum ama ithal etmek için personel çalışıyor mudur?
ek olarak iyi ingilizce bilgisi gerektiren birimlerden bildiğiniz var mı?
ek olarak iyi ingilizce bilgisi gerektiren birimlerden bildiğiniz var mı?
0
problem34
Neden olabilir İftardan sonra direkt uykum geliyor ve uyuyorum.
Neden olabilir İftardan sonra direkt uykum geliyor ve uyuyorum.
0
