Şimdi ben kendi çapımda bir düzgün beslenme ve sağlıklanma olayına girmek istiyorum sanırım. Plan şu: Günde bir fincan çaya attığım 2 şekerden başka şeker tüketmemek, beyaz ekmeği (unu vs) tamamen kesmek; proteine ağırlık vermek, günde maksimum 2 dilim tam tahıllı ekmek yemek, sebze ağırlıklı beslen
Şimdi ben kendi çapımda bir düzgün beslenme ve sağlıklanma olayına girmek istiyorum sanırım.
Plan şu: Günde bir fincan çaya attığım 2 şekerden başka şeker tüketmemek, beyaz ekmeği (unu vs) tamamen kesmek; proteine ağırlık vermek, günde maksimum 2 dilim tam tahıllı ekmek yemek, sebze ağırlıklı beslenmek ve ara öğünlerde de meyveye filan gereken önemi vermek. Sigaram zaten yok. Bu arada yapabildiğim kadar da antrenman yapmayı planlıyorum; bu sebeple de esneme hareketleri olur, sıkılaşmak için egzersizler olur, dambıllarım var, ağırlık çalışmaları olur, bu konularda önerilerinizi ve varsa beğendiğiniz siteleri paylaşmanızı rica edeceğim. Öyle olsun ki gaza getirsin, istek yaratsın.
Mesela dün
www.gencvefit.com'i keşfettim çok iyiydi, siz de bakın belki faydası olur, buna benzer önerilere açığım. Bi de bitki çayı aldım da çok kötü bunun tadı ya? (maydanozlu limonluymuş) Günde bi bardak mı içeceğiz, bi faydası var mı yoksa boşuna eziyet etmeyeyim kendime?
Son olarak, bunları yaparken abartmasam mı acaba, çünkü şişman değilim aslında. Bu şekilde 1.63 boy 50 kilo birisi kaç zamanda kaç kilo verir sizce? 48'ken iyiydim ama iki üç haftada aniden 2 kilo alınca yemek düzenlemesine gitme kararı aldım, aslında asıl amacım sıkılaşmak, pilates işe yarıyo mu cidden?
Çok uzun yazdım bi de parça parça oldu ama teşekkürler :D