Buzdolabında saklandıysa 2-3 hafta daha yenir.

@038576 dışardaydı

Yine de yenir gibi birkaç gün daha, yüzdürme testi vb yapabilirsin.

kırdığında leş gibi kokmuyorsa yenir. ytd

Eskiden tarih marih yoktu üstünde, bakklarda dolapta da değil ortalık yerde dururdu oda sıcaklığında.

Direkt güneş ışığında ya da ısı kaynağına yakın durmadıysa bu kadar kısa sürede bir şey olmaz bence de.

Yüzdürme testi yapın ve de kırıp bakın normalse devam.

Ben sucuk yiyen kopek kedi gormedim. Icinde baharat var sucugun. Sarimsak bildigim kadariyla zaten zehirli kediler icin.

Verilmez.

kampta kesip hazırladığım sucukları çalıp afiyetle yiyen köpekleri birden fazla defa gördüm.
çiğ veya pişmiş fark etmiyor, her türlü yiyorlar.
sağlıklı mı? hayır ama çöpten yemek yiyen hayvanlardan bahsediyoruz. çöpte bulup yediği şeylere nispeten çok daha sağlıklı olacağı kesin.

önce MR çektirin ve ne yapılacağına doktor karar versin. fizik tedavi iyi geliyor, 15-20 seans deneyin. nedeni psikolojik de olabilir. meditasyon, yoga iyi gelir.

emin olmak adına hekim kontrolü ardından fonksiyonel antrenman alanında çalışan bir spor hocası.

görmedim, net bir şey diyemem fakat anlatılana göre çok büyük ihtimalle kas kuvvetsizliği sebepli spazmlar sonucu ağrı oluşuyor.
pasif şekilde esnetmek (masaj) geçici çözüm sağlar. kalıcı çözüm içinse o kasın hem kuvvetlendirilmesi hem de aktif plastik olarak esnetilmesi gerekiyor.
maalesef kalıcı çözüm, iki seanslık bir şey değil, yaşam tarzında değişiklikle olacak.

Masajla geciyorsa hayatinda bir seyleri yanlis yapiyorsundur, kas kendini korumaya aliyor tas gibi hale gelerek.

Tek elde agirlik tasimayi, tek omzunda canta tasimayi birakmalisin. Sandalyede tek tarafa kaykilmamalisin.
Eller bos uzun yuruyusler yapman lazim.

Doktora gidince de benzerlerini soyleyecek.

Eski duyuruculardan compadrito reisin yazisi beni duzeltmisti
eksisozluk.com

Su yaziyi okudum ve 10 senedir tik demedi

www.youtube.com

bu egzersizleri düzenli uygula

Firmaya gerek yok bunun için.
varsa YouTube videolarında bile gösteriliyor yapın değişimi aracın marka modeline göre.
Sıradan bir tamirci bile yapabilir.

Shell benzinliklerde gayet dikkatli değiştiriyorlar.

Kurumsal ve merkezi istasyonlarda yağcı oluyor, marketten yağı alınca ücretsiz değiştiriyorlar.

Ama iş sadece yağ değil ki, hava filtresi, yağ filtresi, polen filtresi de periyodik bakımda değiştirmek gerekli.

En yakın oto sanayiye gidip bunların tamamını parçacıdan alıp, onların tavsiye edeceği bir ustaya gidip değiştirebilirsiniz.

yağ değişim işi lisansa bağlandı bir süre önce. o sebeple değişim yapan yer sayısında bir azalma oldu.
yağ değişim istasyonu olan benzincilerde yağ ve yağ filtresi değişimi yapılıyor. çoğu hava filtresini de değiştirebiliyor veya en azından çıkarıp hava tutarak temizliyor.

Paket açıkta kalmadıkça olmaz ya… olmaz di mi. Hiç karşılaşmadım. Buzdolabında saklamak lazım o zaman.

bütün diğer kuru ürünlerde olabileceği gibi, güvelenebilir. açılmadan kolay kolay olmaz, amma velakin açtıktan sonra dikkat etmek gerekiyor. siz farketmeden içinde hızlıca üreyebilirler.

açılmadan arkadaşlar :) yani açtığınızda direkt böyle. marketler uygun koşullarda saklamıyormuş, ondan dediler.

bu akşam ben de deneyeceğim. sonuçları burada paylaşırım :)

ekstra beleş protein

Böceklerin senin evinde olup da açık pakete girmediğinden emin misin?

Irmikte falan da sıkça olan bisey. Açılmamış paketten bahsediyorum.

ahhh bunu demeseydiniz iyiydi.

tüylerim diken diken oldu, okuduğumdan beri kaseden çıkıp masada yürüyen bir sürü küçük böcek gözümün önüne geliyor :((

Senelerdir yulaf ezmesi yerim hic bocek gormedim.

yulaf ezmesini yıllardır neredeyse her gün tüketiyorum.

bir sefer bile böyle bir şey ile karşılaşmadım.

huylanacağım bir şey olduğundan genelde ne koydum, ne yiyorum bakarım yani.

burda başka bir durum olabilir hemen yulaf ezmesine laf atmayalım.

gayet normal, zaten bu bakliyatlarin uretimini tasinmasini falan gorsen yiyesin gelmez.

www.sikayetvar.com

Hala diyorum açılmadan bunun olma şansı oldukça düşük, çünkü çoğu temel sterilizasyondan geçiyor amma velakin çok da iyi şartlarda (aseptik vs.) paketlenmiyorlar bu nedenle her zaman bir bulaş riski oluyor. Bu durumda çıkabilir pek tabiki.
Bunu engellemek için baharat ve bakliyatlarda en iyisi ışınlama ama TR'de ışınlanmış ürün sayısı oldukça az. Bu nedenle eskilerin yaptığı gibi; Yulaf, baharat, kuru meyve, bulgur, pirinç bu tür ne yerseniz yiyin, öncelikle böcek ve yabancı madde için kontrolden geçirin.

daha iki gün önce süte döktüğümde görüp poşeti çöpe attım.
bir de sıkıntı önce yumurta oluyor büyüyor, yani o aşamada anlamıyorsun.
sonra o kelebek gibi şeyler oluşuyor.
yulafın rengide bir kaç ton olduğu için görünmüyor.

yulafı açar açmaz tüketmek en az riskli hele bir de açıp bekletirsen büyük ihtimal yiyorsun

böyle bir şey olsa herkes farkeder. çünkü genelde sütle tüketiliyor ve hemen süt üzerine çıkar ufak böcekler.

tadını bozmadığı ve sağlık için zararlı olmadığı sürece sorun değil. yemeden önce ölmemişse bile mideye girdiğinde, o asitle birlikte ölecek zaten.

Arkadaşlar düzgün yerde saklıyorum, evimde bocek yok :) hep yedigim bir sey yulaf. açar açmaz, sktsi gelmemis yeni alınmış üründen bahsediyorum. Durduk yere yulafa laf atma gibi bir derdim yok boyle bir sey olmasa söylemem :D
Her pakette olmuyordur muhtemelen tabii ki, ama cok bilinen bir markaninkinde de aynı şey oldu dün :)

evimde böcek yok desen de bu güve işi çok fena sevdiği ürünlerde ürer ve arındırmak çok zordur. Bir üründe buldun, diğer ürünü de daha sonra aynı yere koyduysan bulaşması çok yüksek ihtimal. Ayrıca o gözde altında veya üstündeki raflarda/dolaplarda başka bakliyat vs var ise onları da kontrol et derim.

Yok canım bunun içine girmez dediğimiz cam kavanozların yanında çıkan güveler ile karşılaştım. Bir keten tohumumu yüzünden bütün bir dolabı baştan elden geçirmek zorunda kaldım. Ayrıca yulafı da çok seviyorlar, dediğin yulaf ile gelmiş olabilir, sonrasında etraftaki başka bir bakliyata geçseler de yulafı yine aynı yere koyarsan yine gidip bulaşacaklardır.

Dediğin gibi yulaf vs bakliyat ürünlerin 0 paketlerinden de çıkabilir ama çıktıktan sonra başta farketmediysen yayılmış olabileceğini de düşünüp kontrol etmen lazım.

güve değil arkadaşım içindeki, yürüyen bir çeşit böcek

Her idrar sonrası perine denen o ara bölgeye baskı yapacaksın o şekilde mesanede kalan idrar tamamen boşalır öyle öyle devam edersin.

Aslinda yaklasik 1 yildir bu yolu yapiyordum akinti olmuyordu ama son 1 aydir o yöntemi yapsam bile tam boşalmıyor.

Sirf bu yuzden alafranga yerine alaturka tuvalet kullaniyorum hatta.

İdrardan sonra gelen yapışkan sıvı ise ona vedi denir. Normaldir.
Hastalık habercisi olduğunu duymadım hiç. Ayrıca istinca ve istibrayı her zaman uygulayın.

ya ben erkek değilim ya da her erkekte olmuyor. bir dönem kısa süreliğine olmuştu gerçi. bir süre erkek olmuşum demek.
işedikten sonra kendini kasarak öksürmek de işe yarayabilir.

Oturarak mı işiyorsunuz? Oturarak deneyin.

@prole

Hep oturarak. Artik tam yapabilmek icin, kucuk tuvalete girince bile 10 dakika oturuyorum :/ yap cik uzun zamandır yok.

Tam bilmiyorum ama prostat muayenesi gerekiyor olabilir sözlü olarak kısaca muayene etmiş yollamış. İlgi alaka gösterecek bir doktor bulmanız lazım gibi geldi. 25 yaş diye abartmış bence doktor, sonuçta her erkekte olacak bir şey değil ve yaş genç. Başka doktor bulun mümkünse ve detaylı araştırma isteyinx

google'dan 'Kegel egzersizi' konusunu teferruatıyla bir araştırmanın epey işe yarayacağını düşünüyorum.
Nedir, Erkeklerde ne işe yarar vs.

Oturarak işeme mitine kapıldığınız için böyle oluyor. Ayakta işemeyi deneyin.

Oturarak işedikten sonra bir süre daha beklerim ben hep, mutlaka bir dk kadar süre içinde bir miktar daha idrar geliyor.

En sonda da penisi sıvazlayıp tuvalet kağıdı ile ucunda kalan tüm damlacıkları alırsanız pek sıkıntı olmayacaktır.

Hala daha oluyorsa başka bir doktor şart +1

geçmiş olsun.

prostat masajı öneriyorum. doktor değilim, erkek de değilim.
ama bir bakın bence

www.instagram.com

roseanne Hampton
roseanne085 bişi

gres yağı ise fazlasını peçete meçete ile alıp, sonra bulaşık deterjanıyla kumaşa zarar vermeden yıka. ytd.

Daha gerçekçi tarifler gelir ama sanki bulaşık deterjanları iyi bir yağ çözücülerdi. Montu yıkayamayacağımıza göre bulaşık deterjanlı bezle silinebilir belki.

oğlumun montuna geçen sene aynı şey olmuştu. tamircide lifte yaslanınca sırtı yağlandı. bulaşık deterjanı, leke çıkarıcı, alkol vs hiçbir şey kâr etmedi maalesef

Kuru temizlemelerin böyle zor lekeler için özel solüsyonları oluyor. Ben olsam direkt bi kuru temizlemeye gösterirdim

kuru temizlemeye verin. Montların üstünde genelde su geçirmesin diye özel bir uygulama olur. Deterjan, sub vb ile yıkayınca bozulur onlar kuru temizleme çözer.

deterjan, asperox, çamaşır makinesi her şeyi denedim çıkmadı. kuru temizlemeye versem 100 lira ister. mont zaten 300 lira.:(

eve aldığınız bulaşık deterjanları artık nemlendiricili bilmemneli oluyor, onlar bu konuda çok iyi değil. pril marka, standart mavi şişedeki deterjan çıkartması lazım. çıkmıyorsa istanbul - kurtköy taraflarındaysanız, gelin size bir kimyasal vereyim. çıkartmaması mümkün değil. anasını ağlatır.

@co2s2 all purpose cleaner mi?

@killerbee :

www.anmarkimya.com

farklı yerlerde farklı isimleri var ama biz genelde portakal ya da desolvit diyoruz. bu isimlerle aradığınızda internette bulamazsınız.

anlamadığımı belirterek, tonlamayla;
mehmet hoca.. ("hmmm demek mehmet hoca ha?" alt metniyle) diye karşılık veririm.


bir de x'in selamı var demek ne derece profesyonel de karşılığında böyle bir cevap bekliyoruz?

bilkent'ten mehmet hoca size selamlarını iletti daha şık mesela. en kötü ihtimalle.

isim gerçekten mehmet gibi çok kullanılan bir isimse "hangi bölümdeki mehmet hoca" veya "hangi mehmet hocamız" diye sormak oldukça normal ve kaba olmayan bir şey. eğer üç farklı hoca aynı ismi taşıyorsa hangisi olduğunu sormadan aleykümselam demesi daha kaba.

iltihap içeriğinden yani yağdan kayıyor, sıyrılıyor.
çoğu zaman da bu gerçekleşmiyor zaten hapsoluyor. bu nedenle operasyonla alıyorlar.

kıl dönmesinde en büyük neden, kılın dışarıdan içeri girmesi.
yıllar önce operasyon geçiren bir arkadaşıma doktoru, düşen saç ve diğer kılların bölgede takılmaması için makat bölgesini düzenli olarak tıraş etmesini söylemiş.

bahsettiğiniz şey sanki kıl dönmesi değil de batık kıl gibi geldi bana.

---alıntı---
Kıl dönmesinin nedenlerinden biri de sırt bölgesinden dökülen kılların kuyruk sokumu bölgesinde dönerek derinin içine doğru ilerlemesiyle meydana gelmesidir. Bunun dışında uzun süre oturmak, aşırı kilolu olmak, terlemek, ağırlık kaldırma gibi zorlayıcı sporlarla uğraşmak, uzun süre motosiklete veya bisiklete binme gibi sporlar da kıl dönmesine neden olabilmektedir.

Kıl dönmesinin oluşumundaki asıl faktör ise kıl kökünün dibinde, kıl kökünün apse veya iltihap yapmasıdır. Kuyruk sokumunda oluşan kıl dönmeleri makat kemiğinin biraz üstünde meydana gelir. Makat bölgesindeki ufak çatlamalar sonucunda bölgeden birden fazla kıl birikebilir ve kıl dönmesine yol açar.
Kıl Dönmesi Neden Olur?

Özetle kıl dönmesi, kılın cildi delerek cilt altına yerleşmesiyle meydana gelir. Özellikle kuyruk sokumu bölgesinde sıkça gözlemlenir. Kuyruk sokumu bölgesinde oluşmasının başlıca sebebi bu bölgenin kıllı bir yapıya sahip olmasıdır.

Yine dar pantolonların giyilmesi de kıl dönmesinde oldukça büyük bir etkendir. Kılın kalçaların arasında yönünü değiştirip içeri doğru batmasına ve bu bölgede yer etmesine neden olur. Sırttan dökülen kıllarda aynı şekilde büyük ölçüde kıl dönmesi nedenlerinden biridir.

(kaynak: www.acibadem.com.tr)

Bilim falan bunlar utopik hayaller. Koselerin cogu kapilmis, kalanlar tek tuk yer ve birisi emekli olunca acilan delikler icin kose kapmaca oynaniyor.

Bu eli yuzu duzgun ulkelerde bile boyle. Elinde olsa oturdugun sandalyeyi altindan cekecek tipler gordum.

Akademiden kovalayacaksan sana biran once ortama uyum saglamani ve saldirmani oneririm, yoksa acikta kalirsin.

akademi ortamı böyledir, şaşırmayın.

Bence normal değiller, akademi böyle bir yer olmak zorunda değil. Benim doktora sınıfım böyle değildi, çok yardımlaşırdık, beraber çalışırdık. Dayanışma ile de yürünebilir.

Ama işte rekabetçilik bu tür ortamların ruhuna işleyebiliyor bazen, özellikle sonrası için kadro kovalanıyorsa, ve evet kadro meseleleri yüzünden uluslararası ortamlarda da delice rekabet var. Ama ben yine de güzel ya da normal bulmuyorum bu durumu. Bu yüzden akademide doğru düzgün collaboration'lar olmuyor gibi geliyor bana, özellikle buralarda. Herkes kendi hırsının peşinde olabiliyor. Tabii bu şekilde de bilime katkı sunabiliyorlar, sunulamaz diye bir şey yok, kafayı da kırabiliyorlar bu süreçte. Ama dayanışmayla/ortak çalışmalarla katkı sunmak hem daha kolay, hem daha doğru, hem daha besleyici olur diye düşünmekteyim. Bilimsel çalışma farklı görüşlerden, yaklaşımlardan beslenmeyi gerektirir çünkü. Tek başına duran tuğlalar bir araya gelip bir yapı oluşturamazlar. Bu tür bencil davranışlar da bilimsel gelişmeyi bence bir yerden sonra desteklemiyor. Ama yine de çok şaşırılacak bir şey değil, diğer cevaplarda denilenler maalesef doğru.

Nimberjack +1

Akademinin böyle bir yer olmayabileceğini biliyorum. Kendiniz gibi olun, böyle olmayın. Bu tipler başarıya daha uzak tipler. İşinizi iyi yaparsanız -normal bir ülkede- karşılığını alırsınız.

:D
Doktorada ayni siniftaki asistan kaydimi yapmadi. Nerdeyse atiliyrdum ki harci yatirmis kar yagdigi icin yollar kapanmis, o zaman her yerde super internet olmadığından ders kaydi yaptiramamistim.
Ayni asistan sınıfı kopya cekecekler diye sikayet etti, en önde oturup eksiksiz kağıt veren ve yaklasik 25 senelik ogrenci olarak kopya hic cekmeyen ben dahil herkes toplu listeyle butunlemeye geldi.
Sonra soylemesi ayip bu arkadas doktorayi bitiremedi. Neyse vicdanim gerisini yazmaya el vermedi.
Hirsli olmak iyidir. Misal ben hirsliyimdir ama tagor'un dedigi anlamda "kendi dünkü halimden daya iyi olmak için". Diğerleri de kendilerinden iyi olsunlar bana ne.

Daha yeni alinmisssaniz normal. Insanlar hep en baslarda daha bir heyecanli olup kendilerini gostermeye daha cok merakli oluyor. Onun disinda lisansustu genelde akademide is bulmak icin yapiliyor(askerlik tecili haric). Hal boyle olunca da insanlar o ortamda bir cevre kurmak ve o cevre vasitasiyla da kendilerine bir pozisyon bulmaya calisiyorlar.

Yalniz hirs ve rekabetci olmanin bilime katki saglayamama olayi ile alakasini cozemedim ben. O rekabet ortami yeni olusan bisey degil, hep vardi. Gunumuzdeki bilimsel gelismelerin neredeyse hicbiri isbirligi ve yardimlasma sonucu ortaya cikmadi maalesef. Hatta sirf bilime katki saglamak icin insanlik disi uygulamalar bile yapildi. Yani bilim ve bilime katki saglama olayi oyle cok da insani sifatlar yuklenecek bir olay degil.

Onu da gectim gunumuzde zaten gercek manada bisey ureten ve yeni biseyler cikaranlar oldukca azinlik. Cogu akademik ortamda insanlar yayin yapmis olmak icin yayin yapiyor. Adam gidiyor var olan sistemin dogrulugunu %0.0001 arttiriyor hemen yayin(lar) yapistiriyor. Digeri gidiyor var olan sistemi az biraz modifiye edip 'X olayinin Z uzerine etkilerine Y bakis acisindan K yontemiyle incelenmesine yonelik XX degerlendirmesi' tarzi basliklarla yayin yapip laf cambazligi yapiyor. Yani gunumuzdeki bilim bisekilde bir oyun alani olmus gibi kendileri calip kendileri oynuyor.

Akademi pislik bir ortamdir zaten.
Herhalde ilk kuruldugu 2300 yil oncesinden beri boyle.
O zamandan beri birbirini yiyip ayak kaydirmaya calisan tiplerden olusur.

Adamlar newton'i asagilayip utandirdigi icin 30 sene geriden geliyor fizik. Maxwell olmasa faradayi bile piyasadan sileceklerdi.

Arada isyan eden birkac kisi olunca bilim cikiyor yoksa gerisi ineklemekle omrunu geciren tipler.

sizin ortamınız düzgün diye "hiç de öyle değil .s.s" demeniz çok komik. ülkedeki çoğu okulun çoğu bölümünde bu böyledir. nasıl ki kadroların pek çoğuna tanıdıklar, torpilliler alınıyorsa genel olarak da iğrenç bir rekabet ortamı var akademide. çoğu iş yerinde göremeyeceğiniz seviyede hem de.

Önümüzdeki ay yeterlik sınavına girecek yedi kişiyiz. En az haftada bir zoom üzerinden toplanıp birlikte ders çalışıyoruz, her gün whatsapp grubumuzdan derslerle ilgili paylaşım yapıyoruz.
Bizim bölümde geçen dönem üç kişi, ondan önceki dönem iki kişi yeterlik sınavına girmişti ve onlarda da aynı şekildeydi.
Hepsiyle ortak dersler aldım; ders zamanında da ilk haftadan itibaren sürekli paslaşıp, derslerle ilgili paylaşımda bulunuyorduk.

Oooo sen bir de araştırma görevlilerinin ortamını gör. Instagramımdan ekran görüntüleri alıp yönetime raporluyordu biri kendince beni yermek için.

eğer yalnızca kendi vicdanınızla düşünseydiniz sonunda kaldırma seçeneği vardı, fakat şu an taciz ediliyorsunuz, artık yorumu kaldırmak bu tacize boyun eğmek anlamına gelir.

Ben olsam saticiyi polise sikayet ederim. Tam bir rezalet.

beni 2 defa arasalardı taciz edercesine kesinlikle silmezdim. insan gibi özür dileyip geri gönderin size ücretinizi iade edelim deseler, iade srüecinden sonra da "rica etsek kaldırma şansınız olur mu yorumu ne de olsa iade edildi" deseler bence silerdin. bu haliyle silme derim

Şimdi iade/değişim süreci başlatmış adamlar çamur yapmış olsa yüzde yüz haklı olacaksınız ama yapmamışsınız. Aradıklarında böyle bir teklif olmadı mı?

Satıcı da tabi ki böyle bir taciz yaptığı için hatalı. Belki ki iş bilmez kimseler. Zorbalıkla imaj düzelmesi mümkünmüş gibi...

Kaldırma, hatta git edit yap ve yorumdan dolayı yaşadığın şeyleri de yaz.

Ne yüzsüzler var. Ben olsam kaldırmam. Hatta bir daha ararsa polise gideceğimi söylerim. Kargoda kırıldı demek ne demek. O zaman televizyon da kargoda kırılabilir. İnternetten hiçbir şey almayalım o zaman.

ver savcılığa gitsin, böylelerinin yanına kar bırakmayacaksın hiç bişeyi.

Değer kaybı kadar geri ödeme yapsınlar ya da aynı ürünle değiştirsinler ya da gönlü kazanmak için üstüne bir şeyler göndersinler ya da parayı iade etsinler.
Ancak bunlardan birini yaptılar ise yorumunuzu kaldırın.

2 defa arayıp taciz ettiklerini de yaz +1

silme +1

Iş polislik/savcılık olmuş gibi.

Ben olsam kaldırırdım çünkü çok korkarım manyak insanlardan. Adresiniz falan da var satıcıda. Altı üstü bir küpe bir yorum için manyak insanlara enerjimi harcamak istemezdim.

trendyol'a da her kanaldan tekrar tekrar şikayet edin. tüm durumu özetleyin.
bir işe yaramıyorsa da trendyol için ayrı bir başlık açıp orada toplanırız :)

şu olayı biraz allayıp pullayıp sözlüğe rezalet başlığı olarak açsan en az 2000 fav alır.

Saticilarin musteriyle iletisime gecmesi sozlesme feshini gerektirir.

Musteri lehine olsa bile kurallar boyle.

işini çözeceklerse kaldır yorumu. yoksa kalsın.

j r r tolkien hayrani + 1

yorumu tekrar düzenleyebiliyorsan, yaşadığın süreci de anlat.
çözüm odaklı olsalar böylesi rahatsız edici bir yaklaşımları olmazdı.
yorumu silerseniz;
- trendyol komisyonunu almış,
- satıcı parasını almış, alıcıya giden kırık küpe için de hiç bir şey yapmamış,
- siz de cebinizden para çıkmış ve elinize de kırık bir küpe geçmiş olarak kalacaksınız.

yarın bi başkası aynı sorunu yaşarsa; bu sefer onun emeğine haksızlık olacak.

satıcı küpeyi sorunsuz paketlemişse dahi en azından kargolama ile ilgili bazı önlemler alması gerekiyor gibi.
yorumunuzu silmeyin.

yorumu düzenleme şansı varsa ek yapıp "silmem için sürekli arıyorlar" yazardım.

güncelleme: trendyol bayağı ilgilendi ve ekran görüntülerini istediler. inceledikten sonra aradılar ve bir daha olmayacağını belirttiler. ertesi gün de ücret iadesi yapıldı.

yorumu güncellemedim ama silmedim de, o şekilde duruyor bu arada.

hocam ftwda bilmiyorum da tarz söyle elimizden geleni yaparız duyuru olarak.

killerbee: emre aydın, sıla tarzı pop ve her türlü rock olabilir. özgün müzik de çok severim kazım koyuncu, ahmet kaya tarzı

Tür olarak indie- rock öneriyorum. Grup olarak derseniz:
The Afghan Whigs
Beirut
Calexico
Iron and wine
Arap Strap
Joy Division
Kings of convenience
The war and drugs
Cake

Ben hepsine kefilim tümü çok kaliteli gruplar. Muhakkak seveceğiniz parçalar olacaktır.

Spotify ya da diğer müzik uygulamalarını kullanmıyorsunuz sanırım. Onların çok faydası oluyor. Dinlediklerine göre hazırlanan Haftalık keşif listeleri, size özel tür çalma listeleri, sanatçı ve şarkıların radyoları bir çok yeni şarkı grup tanımamı sağladı.

youtube music çok başarılı.
başlangıçta beğendiğin grupları seç ve daha sonra beğendiğin veya beğenmediklerine göre şahane önerile alacaksın. bir süre aynı ve benzer önerilere katlanman gerek tabii. neticede yapay zekanın seni öğrenmesini bekliyoruz.

Şu soruda da konuyla ilgili cevaplar bulabilirsiniz.

www.eksiduyuru.com

Tüp fiyatları durmaksızın artıyor, tüp şu kadar diye insanın kafasında bir bilgi oluşması imkansız, her alışta artıyor. Ama almayı mantıklı bulursanız Turkcell'in ya da İpragaz uygulumasının falan kampanyaları oluyor.

Evet de direkt dogalgazi yakmanin verimiyle kombi bir olur mu?

Tup 180 de en az 2-3 ay gitmez mi?

Tek oda da dogalgaz daha mantikli tup maxinum 1 ay gider ki bence gitmez bile.

alınmaz ya tek oda olsa bile kombi yak.

hangisi daha mantikli olur bilmiyorum

ama soyle bir olay vardi; millet gidip tupu lpg istasyonlarinda dolduruyordu ayda bir. oyle coook ucuza geliyormus vs vs

muhtemelen tehlikeli ya da yasaktir ama hala benzinliklerde goruyorum ara sira

tüp tehlikeli geliyor bana, tek oda doğalgaz mantıklı.

sakın ama sakın alınmaz.

katalitik hitler almanyasındaki gaz odaları gibi bir alettir.

sanırım katalitik kullanılan zamanları anımsayamadınız.

katalitiği yakarsınız, çok güzel ısınırsınız, içerisi ısınır ama yaktığı gazı da oda içine verdiği için insanı aptal gibi yapar, şiddetli baş ağrısı yapar, bildiğiniiz tüplü şofben zehirlenmesinde çıkan aynı gazdır odaya saldığı gaz. uykunuz geldikçe gelir hatta gidip biraz uyuyayım derseniz hayatınızı bile riske atabilirsiniz, çünkü ortama salınan yanmış gaz miktarı her geçen süre artar bu da uykuyu arttırır. öldüğünüzü bile anlayamabilirsiniz.

sık sık havalandırmanız gerekir.

özetle yarım saat katalitik yanan odada sırf bu gaz yüzünden sersemler ve uyuklamaya başlarsınız.

ayrıca hiç ekonomik değildir bir ayda sadece akşamları 4 5 saat yaksanız bir tüp 1 hafta götürür. ayda 4 tüp yapar.

dolu tüpleri dahil bedava verseler kullanmak istemem, öğrencilik zamanlarımda 3 ay kadar kullanmak durumunda kalmıştım. çok rezil bişeydir.

tek oda yakmak veya elektrik sobası alternatifini düşünmenizi öneririm.

hermetik soba da olabilir. camı falan kesip bi şekilde baca çıkartılır.

illa alacaksanız 350 liraya katalitik almanıza gerek yok, şu an fiyatları yüksek bile olsa büyük tüpün tepesine takılan katalitik başlıkları var.

ben evde salonda vakit geçiriyorum, salonla mutfak da birleşik olunca, yok yemek kokusu, yok sigara dumanı derken sürekli havalandırıyorum, evin diğer odalarını yakıyorum ama salonu yakmıyorum.

1 adet 50 wattlıka ayak ısıtıcım var internette gördüğüm en ucuzunu aldım ve çok işe yarıyor.

bir adet de kumtel fanlı ısıtıcım var ikinci kademede 2000 watt birinci kademe sanıyorum 500 watt gibi bir ısı veriyor. çok üşürsem ikinci kademeye açıyorum 15 dakika kadar son derece yeterli oluyor ortamı da güzel ısıtıyor.

tabi lokasyon istanbul yani iklimi çok sert bi yer değil.

"Tup 180 de en az 2-3 ay gitmez mi?"

Tarif ettiginiz gibi cok usuyen biriyseniz kesinlikle hayir.

Vazgectim. Parayla rezil olmak olacakmis. Uc kurus fazla odeyip konbinin kopegi olurum. Sagolun.

katalitik yaktığın odayı havalandırırken muhtemelen ısıttığından daha fazla soğutacaksın veya en azından başa baş gelecek.

Abi yanlış anlama hayvan gibi çalışıp hala karın kası belirgin olmayan insanlar varken senin isteğin biraz komik ama stomach vacuum hareketini bi araştır yine :)

göbek varsa yağ vardır, yağ yakınca su çıkar.

yani göbeğin kadar terlemediğin sürece imkansız.

oturarak nasıl terlersin ona bak bence.

"Moderatör Notu: 'Soruya cevap içerse bile; soru sahibini/soruyu/kullanıcıyı/cevabı hedef alan, tartışma yaratan tüm cevaplar cevap niteliğine bakılmaksızın silinir, devamı halinde kullanıcının hesabı kapatılır." uyarısı üzerine temel birkaç fizyolojik bilgi vererek başlayalım.
vücutta yanan yağın yaklaşık %80'i nefes yoluyla dışarı atılır. kalanı da idrar, dışkı, ter vs ile. bu sebeple sauna eşofmanı, ısıtıcıların yanında oturmak gibi vücudun soğutma sistemini zorlayacak eylemler işlevsel değildir. bu önemli bilgi cepte.
ikinci olarak ise kas yapmak denen şey aslında oradaki mevcut kasın kasılma yönü doğrultusunda, zorlayıcı hareketler yaparak kasta mikro yırtıklar oluşturmak ve sonrasında uyku sırasında protein senteziyle o yırtıkların yamanarak hacimlenmesini sağlamaktır.
üçüncüsü; karın bölgesinde üç temel kas grubu bulunuyor. en içte, gövdeni korse gibi saran, hareket yönünde işlevsel olmayan, iç basıncı dengeleyen transversus abdominis. bunun kuvvetli olması karın bölgesinin daha düz görünmesini sağlar.
bunun üstünde yanlarda, çift kat olacak şekilde çapraz halde iç ve dış obliqueler var. bunlar göğüs kafesinin ön tarafını leğen kemiğine yaklaştırırken aynı zamanda gövdeyi döndürmeye yarar. belin daha güzel görünmesi için kuvvetlendirilmesi şarttır fakat çoğu zaman ihmal edilir.
karnın önünde ise rectus abdominis yani nam-ı diğer six pack ve hatta baklavalar bulunur. bunun görevi de göğüs kafesinin önünü leğen kemiğine yaklaştıracak şekilde gövdeni öne katlamaktır (fleksiyon). six pack ismi de biraz şaibeli. kimi insanda 4 kiminde 6 kimisindeyse 8 adet olur. nadiren tek sayılarda da bulunabilir. eğer 4 adet baklavanız varsa her gün milyon tane mekik de çekseniz 5 veya 6'ya çıkamaz. ameliyat ile fibrillere müdahale edilmediği sürece sayısı değişmez, değişemez.

bu üç temel bilgi doğrultusunda masabaşında mucize beklememek gerekir.
sandalyede otururken doğrudan baklavalar üzerine çalışmak fizik kuralları gereği çok etkili değil.

"karın kasları spor salonunda yapılır, mutfakta görünür" diye güzel bir söz var. istediğin kadar kuvvetlendir, eğer üzeri yağ tabakası ile kaplıysa orada baklava dilimlerini görmen imkansız. aşırı kuvvetli karın kaslarına sahip olup lömbür lömbür yağ ile dolu olabilirsin.

oturduğun yerde yapabileceğin -bana göre- en faydalı egzersizi yazı ile ne kadar açıklayabilirim bilmiyorum fakat deneyeyim.
sandalyenin iyice ucuna otur ve bacaklarını uzat. ayaklarını yerden biraz kaldır. kalça fleksörlerin, quadricepsin ve karnın zorlanmaya başlayacaktır. dengeni korumak için gövdeni biraz arkaya doğru eğimli tutman gerekecektir. bunu yaptığından sırtın bir yere değmesin. bu pozisyonda sağ omuzunu leğen kemiğinin sol tarafına yaklaştırmaya çalış. hafif bir katlanma ve dönüş hareketi yapmış olacaksın. ardından sol omuzu leğen kemiğinin sağ tarafına yaklaştır. bir sağa bir sola sırasıyla dön.
bu hareketin asıl hedefi baklava olarak bilinen rectus abdominis değil, obliqus abdominstir ama inan bana sadece baklava çalışmaktan çok daha düzgün bir forma sahip olmanı sağlar.

illaki sadece rectus abdominis çalışmak istiyorum dersen de kuyruğunu bacaklarının arasına sıkıştıran köpek gibi bir hareket yaparak leğen kemiğini arkaya eğimli (posterior pelvic tilt) hale geitrerek bir nebze baklava çalışmış olabilirsin.

dizlerini birleştir, üzerine bi kaç top a4 koy, sırt dik, hafif öne eğil, karnını kas ve dizlerini yere değdirmeden indir kaldır. hali hazırda karın kasları aktif ise işe yarar.

3 4 ay önce yaptım bunu. hastaydım evdeydim, o yüzden biraz hızlı tüketmiş oldum... biraz daha zamana yaymak lazım. sonra da bcs izledim, o da keyifliydi. biraz daha bekleseydim demiyorum, belki bir 3 5 sene sonra tekrar izlerim.

Valla hocam o nasil bir sabir ve kendini adamisliktir :D Yalniz bence sen kendini bu sekilde sinirlayip da olayin onemini buyuttukce hayal kirikligin daha da artacak. O yuzden canin istiyorsa izle gitsin. Bence zamani.

Ben tek izledikten 2 sene sonra eşimle izledim. İzledim yani de zaten genel hatlarıyla hatırladığım için biraz coşkusuz izledim. Mesela eşim izlerken ben sofra topladım falan... O yüzden biraz daha bekleyebilirmiş. Lakin belki de dizi aramayı bırakıp film izlemem gerekiyordur:)

Herkes Behzat ç'ye 4. Tekrarı atabilir ama kimse breaking bad'i 2. Kez izleyemez. O yüzden blacklist dizisini izlemediysen iki bölüm şans ver, sonra bi kaç yıl ne izlesem derdin olmaz zaten.

vakit varsa her türlü izlenir
sinekli bölümü hiç izlemeden atlayabiliyorsun üstelik :)

3 kez izledim ben. hiç gerek yoktu 8 yıl beklemenize gayet keyifli oluyor, yardırın.

Yıllar sonra House MD'yi tekrar bitirdim. Bir dahaki sefere arayı uzatmayacağım bu kadar, herhalde 2 sene sonra tekrar başlarım.

ozark ile vakit geçirilebilir.

ben yillardir better call saul'un bitmesini bekliyorum, prensip olarak devam eden dizileri izlemiyorum, breaking bad'i gelmis gecmis en iyi dizi oldugunu dusunecek kadar seven biri bu yillar bitmedi bir turlu. ama better call saul'un son sezonu olacak sanirim.

(bkz: leyla ile mecnun) bahsettiğin şey brit
www.youtube.com

(bkz: idil brit)
leyla ile mecnun +1

Reddit kgbtr

Güzelmiş ama yetmez goltuk altıma apış arama da mizah istiyorum

deep turkish web

bi ara 4 adam mı 3 adam mı tam hatırlayamadım ama kesinlikle en az 3 adam oturup konuşuyorlardı. saçma saçma goygoylar döndürüp gülüyorlardı. sürekli küfür ediyorlardı ve zekadan eser yoktu diye hatırlıyorum. galiba adı adam adama idi. bi deneyin.

Deep Turkish web izleyecen tam aradığın şey. Neden guldugunu bilmiyon ama guluyon.

ne çektik be abi serisi vardı. yosi mizrahi ve bay j

pahalı; çünkü tl çok değersiz.
pahalı değil; çünkü uzun vadeli çalışacaksanız alternatif yollar daha pahalıya gelecek.

dün de sorulmuştu. sürekli çalışacak biri için en makul/efektif özel ders ne yazıkki hala cambly.

Pahalı evet. Dövizden direkt etkilenen bir iş, yabancılara döviz ödeme yapılıyor.

Yuzde 60lik bi kod bulmayi deneyin. Ara ara veriyor bazi firmalar. Mesut surenin vs verdikleri genelde 30 40 indirim

Black friday'de belki ozel bi indirim yapabilirler. Takip edin

black friday veya yılbaşı noel de dahil olmak üzere %60dan büyük indirim yapmadılar yıllık abonelik için. 3 aylıklara %50 falan maks.

bu arada haftada 2 saat değil; 30 dakikadan haftada 1 saat yapıyor. ayda 4 saat.
4 saat için 350 lira fen-matematik dersi için bile az. olaya bu açıdan bakmanızı öneririm. cambly sponsoru değili : ))

bence pahalı ama faydalı.
mesut süre ile ilişki testi dün %60 indirim verdi
600Happy koduyla indirim alınıyormuş.

hem telefon hem pc de kullanabileceğin bir şey olsun istiyorsan microsoft onenote. daha basit, klasörleme falan olmasın dersen google keep.

evernote

keep işimi görüyor. Her yerden rahatlıkla ulaşabiliyorum.

Openoffice yerine sunu oneririm:

www.libreoffice.org

LibreOffice +1

anadolu uni açıköğretime 1 dönem yazıl ve ücretsiz olarak ömür boyu kullan. excel powerpoint dahil. üstüne 5 terabyte one drive. diğer onenote, to do falanda bedava.

openoffice'ten ayrıldığından beri libreoffice kullanıyorum. ms office yüklemeyeli yıllar oldu.

Online kullanacaksan eğer Microsoft Office ücretsiz.

ağrılar garip ama biriyle uyuyamıyor olabilir misiniz?

@jelly bear
Yatak büyük olduğu ve ikimizde de sırt dönüp uyuma huyu olduğu için aslında hiç hissetmiyorum bile yatakta eşimin varlığını. Annem de bu ihtimali söyledi ama dediğim gibi yatakta biri var mı yok mu anlamıyorum bile uyku sırasında.

rahatlıktan uyuyamıyorsunuz. hafta sonu yedigöller'e veya başka bir yere kampa gidin. çadırda uyuyun. sonra dönünce yatağınızı tekrar deneyin.

1 ay içinde alışacaksınız.

Herkesin rahat edebildiği yatak aynı değil mesela benim süper rahat bulduğum yatağım kardeşimde bel ağrısına sebep oluyor ama bana da biriyle beraber uyumanın zorluğu olabilir gibi geldi, horlama, yüksek sesle nefes alma ya da çok hareketli olma gibi bir durumu var mı eşinizin?

Tamamen alışamamaktan kaynaklı da olabilir. (eşinize değil yeni yatağa:))

Alışırsın kesinlikle. Benim 1 sene sürdü, az kalsın yatağı değiştiyordum, o derece bel ağrılarım oluyordu. Sonradan kayboldu gitti.

Bence aldığınız yatak yumuşak. Bel ağrısı çektiren yatak desteği az olan yumuşak yataklar oluyor genelde. O yüzden orta üstü sert bir yatakla değiştirin derim.

yatak-yastik kisiden kisiye gore cok degisiyor. yumusak yataklarda yada icine gomuldugun yastiklarda asla rahat edemiyorum. Cok yumusak bir yataktansa sert bir kanepe daha rahat geliyor. belkide yanlis yatak secimi yaptiniz.

pahalı yatak eşit değildir uygun yatak.
bence yataktan ve yatakta sürekli olarak birisiyle yatmanın verdiği bilinçsiz tedirginliktendir.

Yatağın uygun olmamasi bir sebep olabilir ama biz de esimle yatak aldik (ama yatak testi, nasıl yatak almali falan arastirdik önceden). Esim bir iki ay cok rahatsizdi ama sonra cok rahatim simdi diyor. O yataga alisma dönemi olabiliyor.

koku ve dokusunda bozulma yoksa yerim. ytd

bence yenir

buzdolabında saklanmışsa yenir.

o urunlerin uzerine yazilan skt'yi ben "bugunden sonra yersen olursun" diye okumak yerine "bugunden sonra yersen biz firma olarak garanti vermiyoruz" diye okuyorum.

koku falan yoksa iyi durumdadir buyuk ihtimalle.

ücretsiz olarak openshot var. linux, windows, macos. hepsinde çalışıyor bildiğim kadarıyla.

Movavi crackli versiyonu her yerde var bul indir her işini görecek.

benim bildiğim rakam büyüdükçe daha iyi olunuyor.

antrenörlükler 5 kademe oluyor.

1. kademe yardımcı antrenör, resmî olarak ders veremez. ancak bulunduğu il/ilçede 2. kademe yoksa antrenörlük yapabilir.
2. kademe antrenör
3. kademe kıdemli antrenör
4. kademe baş antrenör
5. kademe teknik direktör

bir sonraki kademeye geçmek için süresi artan şekilde eğitimlere katılmak gerekiyor ve bulunduğunuz kademe kadar yıl beklemek zorundasınız.

Rahat olmaz. Normal boyutta bisiklet alma imkaniniz yok mu?

Normal boyutta normal bisiklet alacaktım aslında ama bu katlanır olduğu için bağaj avantajı var diye seçeneklerim arasına aldım

Cddi ciddi arazide veya orman yolunda surmeyi dusunuyorsaniz "dag bisikleti" ve "hibrid" arasi bir bisiklet alin (cok abartili dag bisikleti modunda olmasin yani), katlanabilirle ugrasmayin. Arabanin arkasina bisikleti tasimak icin apart alirsiniz.

ormanda hiç iyi olmaz.

26" hybrid bisiklet tecrübem az sayılmaz ilk defa şehirde 20" katlanır bisiklete binince "noluyoruz lan" olmuştum. Ormanda olmaz o iş bence de.

Olmaz o iş.

Abi olmazından ziyade katlanırların tekerleri daha çabuk patlıyor, o tür araziye uygun değil, zorlansam da olur demek seni kurtarmayabilir yani

katlanir bisikletim var, ormanda olmaz o is. katlanir bisiklet asfaltta filan surmek icin var, jantlari eline alirsin direkt :( surerken de her seyi hissedersin.

ormandan kasıt belgrad ormanı gibi yürüyüş parkurlu yerse olur ama vahşi doğa tadında, ellenmemiş doğal ormanda bisikleti taşımakla sonlanma ihtimali yüksek.

uçağa alınır mı bilmiyorum fakat paten taşıma bölümü olan çantalar var, dıştan taşıyorsun fakat sarkmıyor, çantanın içini de başka şeyler için kullanıyorsun

kılıf gibi bir bez torba dikebilirsin. onun haricinde tekerleklerle gövde arasından cırt cırt (velcro) bant geçirerek iki pateni birlikte omuzunda/çanta sapında taşıyabilirsin.

Yüksek lisans tezinin istatistiği için profesyonel yardım alan tanıdığım çok oldu hiçbirine de niye böyle yaptın denmedi yani bence alınabilir, şirketler var bu konuda yardımcı olan internetten araştırırsanız görürsünüz

tez doğrudan spss kullanımı üzerine değilse tabii ki profesyonel yardım alınır.
analiz bir amaç değil, araçsa en doğru şekilde yapılabilmesi önemli.
kendi doktora tezimde psikolojik bazı ölçeklerle ilgili çeşitli kurumlardan, o işin uzmanı kişilerden yardım alıyorum mesela. tezimin sonucu için o ölçeklerin doğru olması oldukça önemli. tezim o ölçeklerin geçerliği, uygulanması vs ile ilgili olsaydı o zaman böyle bir yardım almak etik olmazdı fakat ihtiyacım olan şey o ölçeklerin sonuçları. sonuçların yorumlamasını yine ben yapacağım. kendi konumun bağlamına ben oturtacağım. amerika'yı yeniden keşfetmek zaman kaybı.

Hocam ekstra vakit ayır spss öğren sonra araştırmanı yap. Bu da sürecin bir parçası zaten teknik öğrenmek, yöntem öğrenmek öğrenirken sormak yanlış yapmak başa dönmek danışmana ya da peere sormak vs vs.

Yoksa dışardan aha bu böyle al koy tamamdır bunun da amacı bu bu kadarını bil yeter şeklinde hazır almaksa eğer soruya cevap olarak uygun değil kendi fikrim @playing star again +1.

ya hocam başta ben de düşündüm hatta konuşmuştum ama bence de mantıksız, yani bir anlamda başkasından aldığın bir emek bu.

ben yalçın karagöz'ün kitabının öneririm, örnek falan çok. 2 ayda kapmıştım mevzuyu. tabii istatistik ve ekonometri geçmişim vardı ama çok komplike değil. net de tutorial dolu. çevrede yakın hocaları da darladım bazı konularda.

Ben bu konuda biraz kararsızım, lakin playing stara katıldığım nokta şu; şimdi siz analizi başkasına yaptırırsanız, savunma esnasında bazı soruları anlamayabilirsiniz bile.

Bence sıfır destek de sizi çok zorlayabilir, siz hem SPSS öğrenin tekrar hem de bir bilenden yardım alın zorlandığınız yerlerde.

gitar bilirken ukulele çalmaya başlamak avantajlı oluyor.
tersi de geçerli olur. akor pozisyonları değişecek sonuçta.
temel mantığı bilmek, hiç bilmemeye göre daha avantajlı bir durum.

dezavantaj yaratacak, gitarın hacmi sapı birden fazla büyük gelecek akorların şekli değişecek biraz kafa karıştırıcı olacak başta ama 1 seneye alışırsın

Ukulele ile gitar akorları tamamen farklı, sap da sizin için ilk etapta zorlayabilir.

jump cut deniyor, zaten uzun olan bi şeyin gereksiz uzamasını önlüyorlar işte. gereksiz bütün boşlukları kesiliyor, izleyenin pür dikkat izlemesi için.

Aslında pek çok insanın filmleri, dizileri x1,5 hızda izlemelerini anlayabiliyorum.
ama hızlı izlerken bile, o hız içerisinde yine bir bütünsellik ve doğallık/tutarlılık var.

bu jump cut dediğin olayda doğallık olmayınca haliyle, beni irrite etti. ama insanlar memnun anladığım kadarıyla.

çok ünlü birilerine yapılmış bir örneğini görmedim. sanırım o bir risk olurdu.
mesela ilber ortaylı dinlerken garipserdik sanki?

Jump cut ın da dozunda yapılanı ve abartılanı var, aşırıya kaçınca sessizlikleri gidermek yerine kelimeler insanın ağzına tıkılıyormuş gibi oluyor

jump cut +1

ilk jump cut örneği olarak hep şu film gösterilir:

www.youtube.com

ama son on yılda youtube videolarıyla meşhur oldu. türkiye'de bildiğim kadarıyla ilk kez işler güçler dizisiyle bu kadar yoğun kullanımını gördük. youtube'da da oğuzhan uğur denen adam bokunu çıkarırcasına kullanıyor. ben göre göre alıştım artık ama hiç es verilmediği için yorucu oluyor, çok tüketemiyorum. videoyu hem konsantre hale getiriyor, hem de dediğin gibi, normalde on saniye dinlemeyeceğin yeteneksiz insanları dinlenir hale getiriyor.

jump cut bir amaca hizmet etmek, anlatımı geliştirmek için kullanıldığında faydalı olabilir ama beraberinde getirdiği bir izlenim de var.
bilgi veren veya kısa ve öz yorumlarla beraber konudan konuya atlanan monologlarda yapılması anlatımı kuvvetlendirir.
ama diyaloğa dayalı, "sohbet" havası verilmesi gereken durumlarda o doğallığı öldürdüğü için yapay duruyor.

flu tv/ilker canikligil'in ünlülerle de yaptığı pek çok örneği var.
suyu çıkartılmadan doğru yapıldığında rahatsız etmiyor.

Gidebilir. Ben ünüdeyken gittiğim kursta 3de 1 oranında erkek vardı. Büyük spor tesislerinde sporium gibi sportsinternational gibi bu tip grup derslerinde erkekler hep oluyor.

Gittiğiniz semt ile alakalı kadınların spor yaptığı bir tesis olabilir belki kayıt olduğunuz. Bence gidin. Zumba eğlencelidir.

bazı yerlerde öğrenciler sınıfta erkek istemiyor ve kadınlara özel sınıf açılmış oluyor.

kadin uyeler sorun edebilir diye demislerdir.

zumba veya pilates veya yoga kadinlarin tekelinde gibi duruyor anlamsizca.
ben de kadinim ama rahatsiz olmazdim ya da garip karsilamam. git bi bak derim ortama.
kovid oncesi gittigim bi merkezde pilates, zumba ve yogada erkek hic gormedim ama ara ara gittigim spinning sinifi karmaydi mesela.

Zumba eğitmeni (böyle mi deniyor) erkekler var. Bunların teoride bir şekilde öğrenmesi lazım :D

Ayrıca zumba eğitmeni arkadaşım var (kadın) onun paylaştığı videolarda da %0,01 oranında da olsa erkeğe denk geldim. "Kadınlara özel sınıf" değilse git dans et, yağ yak, eğlen bence.

spor yaptıktan sonra streching yaptınız mı? bunun dışında normalden daha fazla zorlamış olabilirsiniz. sakatlık olmadığını düşünerek, laktik asidi dağıtmanız lazım. hafif jogging veya orta tempo koşu yapılabilir.

bol hareket etmek ve bol su içmek dışında yapabileceğiniz hiçbir şey bulunmamakta.

Önsöz iyi hoş da bir de çevirmen önsözü var o hiç çekilmiyor.

Eskiden okumuyordum şimdi okuyorum. Bazen oldukça ufuk açıcı olabiliyor ya da kitaba dair genel bir değerlendirme icerebiliyor. Kuram okuyorsaniz eğer çok işinize yarayabiyor.

Genelde okuyorum, merak ediyorum zaten ne yazmışlar diye. Ama okumadığım zaman da karalar bağlamıyorum tabi, daha sonra da okuyabilirim çünkü.

Yazarın kendi yazdığı önsözü her zaman okurum. Önsözler daima en son yazılır*

tam olarak şöyle düşünüyorum bit.ly

Okuyorum. Ama spoiler yersem sinirleniyorum, o yüzden kurgu eserde en son okuyorum.

okuyorum ve önsöze spoiler veren çevirmenleri anlamakta güçlük çekiyorum. yazıyorsan kitabın sonuna yaz, bu gerçekten çok manasız.

Kurgu olmayan kitaplarda okurum, kitabı okumayı kolaylaştırır, temel tezi ve neye dikkat etmeye, neyi anlatmaya çalıştığını söyler. Edebi eserlerde uzunsa okumam. Çevirmen ve editörlerinkini okumam. Kurgu eserler için sonsözün daha iyi olduğunu düşünmekteyim.

ben okurum. onu okumayınca kötü hissediyorum kendimi, şaka değil. kitabı eksik okuyorum gibi geliyor. bazen kitaba dair çok faydalı perspektifler sunanlar oluyor. okurken şunu da göz önüne alın diye ipucu veriyor bazı çevirmenler özellikle, yanılmıyorsam martin eden'daydı bu ve çok hoşuma gitmişti. olmadı 10 dk kaybederiz abi, nedir yani?

her zaman okurum. kitabın türü önemli değil.
editör, tercüman veya alanda uzman birinin yazdığı ön sözleri de okurum. her türlü ön sözü okurum.
özellikle tercüme kitaplarda önemli bilgiler olabiliyor.

ı0dk kadar yürünüyor. e5 yanında, dar bir kaldırımdan geçiliyor.

terapide, terapist fikir empoze etmez, etmemeli.
olan durumların açıklamasını yapıp danışanın, farkında olmasını sağlamalı, farkı bakış açılarını gösterebilmeli.

Psikoterapistin hangi ekolü benimsediğine göre değişmekle birlikte ikna söz konusu olamaz. Terapist, herhangi bir şekilde danışanın o anki durumu için gerekli değilse yönlendirmede bulunmaz.
Genelde ilk iki seans aile öyküsü alınır, danışanın günlük işlevleri nasıl, hayatın hangi alanında sorun yaşıyor, her şeyden önce terapiye gelme sebebi neydi, bu şekilde genel bir ruhsal durum muayenesi süreci denebilir sanırım. Günümüz terapileri genel olarak genelde hızlı, günlük işlevlere odaklanan ve sorun odaklı yaklaşımlar, terapi de bu seyirde ilerliyor. Mesela ne oluyor da iyileşiyor diye sormuşsunuz, diyelim danışan yüksek derecede sosyal kaygı yaşayan biri, terapistin sekreterini aramayi bu yüzden aylarca ertelemiş, bu durumda örneğin önce sosyal iletişim yetenekleri var mi, yok mu tespit edilebilir. Daha sonra ev ödevleri şeklinde küçük adımlar ile bu yetiler kazandirilmaya calisilabilir... Tabi o kadar farklı sorun ve danışan ve terapist var ki, bu o kadar fazla da kombinasyon demek. Ev ödevleri mesela kanser hastasi olan ve bu yüzden depresyonda olan birine karşı işe yaramayabilir.

Örneğin intihar konusu terapide önemlidir fakat kimileri gerekmedikçe o konuyu açmayın der, varoluşçu terapilerde özel olarak irdelenir zira ölüm korkusu bütün anksiyetelerin temel nedeni olarak görülmekte.

Bir terapi süreci nasıl olur diye merak ediyorsanız bu konuda en iyi yazarlardan biri irvin yalom bana kalırsa. Kitaplarında yaptığı terapileri paylaşma konusunda oldukça cömert, aynı zamanda kolayca okunuyor ve ilgi çekici.

sorunun ya da sorunların kaynağına iniliyor.
varsa travmalarla ve/veya gerçeklerle yüzleştiriliyor.

kimse kimseyi bir şeye ikna etmiyor, edemez de zaten.

okumaya üşenirseniz, tamamı terapi seanslarından oluşan "in treatment" diye tatlı bir dizi var. onu izleyebilirsiniz.

Ben de soruya kaynak yapabilir miyim? Online terapiler klasik terapi kadar etkili mi?

Polyester kumaşlı kıyafetleri sıcakta giymek zor, daha da terletiyor bence. Pamuklu veya keten kumaş en rahatı.

Pamuklu kumaşın aksine teri dış yüzeyde tutup hızlı kurumasını sağladığı için giyilir bence. Ama kötü bir koku da olur. Her gün yıkamak gerekir.

valla ben giyiyorum. güzel oluyor

Ev dışında başka şey giymiyorum neredeyse. Giyilir ve rahat ettirir. Terden ıslanmış pamuklu tişörtlerle durmaktan katbekat iyi.

yazın en iyi kumaş türü modal kumaştır. kolay kırışmaz yumuşak ve serin hissettirir.

Bizim oradaki hastane randevusuz aşı yapmıyor mesela. Şans işi sorduğunuz şey

beylikdüzü devlet hastanesinde randevusuz yaptırdım.

ben de almıştım. bunun bilimsel bir bilgi olduğunu sanmıyorum. muhtemelen halk arasında uydurulmuş bir şeydir.

Avrupa'da olmayan bir bilgi bu. Kim çıkardı bilmiyorum. Bilimsel birşey olduğunu sanmıyorum.

çok eskiden dikkate alınması gerekilen ama şimdi geçerliliğini yitirmiş bilgi. gönül rahatlığıyla duşunuzu alabilirsiniz.

Ben 2 aşıda da aldım. Hiç bir şey olmadı.

eski iğnelerde delik kalma ihtimali olduğu için su vs enfeksiyondan korumak için böyle bir önlem alınıyordu. 20 senedir gereksiz bir bilgi

Aldım ben de. Hic bir sıkıntı yok şu anlık

İlk aşıda hemşire duş alma dedi ama ikincide hiçbir şey denmedi. demekki hemşire dahi olsa 20 sene önceki bilgiyle konuşabiliyor.

Aşıdan 30 dk sonra duşa girdim, oyuna gelmeyin hava 374774 derece duş alın

covid-19 aşısı olduktan sonra duş alabilir miyiz?

alabilirsiniz. “aşıdan sonra 24 saat duş almayın” uyarısı, artık hastalık tarihe karıştığı için uygulanmayan çiçek aşısı zamanlarından kalma. ancak içiniz rahat etsin istiyorsanız, banyoyu bir gün erteleyebilirsiniz. hiçbir zararı olmaz.

covid-19 aşısı olduktan sonra içki içebilir miyiz?

aşılama sonrası makul derecede içki içmenin covid-19 aşısına karşı bağışıklık tepkisini azaltacağını gösteren bir kanıt bulunmuyor.

ancak sağlık bakanlığı, olası istenmeyen etkileri izlerken karışıklık yaratabileceği için içki içilmemesini öneriyor. bu şu demek: vücudunuzda aşı sonrası gelişen bir etkinin, aşıdan mı yoksa alkol alımından mı kaynaklı olduğu karışmasın diye, “içki” değişkeninin denklemden çıkarılması salık veriliyor.

kaynak: teyit.org

kas içi aşılamalar sonrası duş almak problem yaratmıyor. duş alma diyen de bir şey bilmiyordur.

Aşıdan sonra banyo yapmama konusu sadece çocuklarda yapılan bir aşı için vardı, ya verem ya çocuk felci, emin değilim.

Bu bir tek aşı dışında hiç bir aşının banyo yapmaya engel bir yanı yok.

bu muhabbet nerden çıktı bilmiyorum ama almanya'da aşıdan sonra doktora sordum neden problem olsun ki git şimdi al istersen demişti.

Çalışırken %90 kurşun ya da uçlu kalem kullanırım.
Ajandalarım, notlarım her şeyim hep kurşun ya da uçludur.
Tükenmez kalemi çok nadir illa onunla yazmam gerekiyorsa kullanıyorum.

kurşun kalemden kastınız sadece tahta kalem mi? yoksa uçlu kalemleri de kurşun kalemden mi sayıyorsunuz?

artline kullanıyorum genelde. uçlu kalem nadir. çok silik geliyor gözüme artık.

Millet pilot kalem kullanıyor iş yerinde ben halen daha alışamadım. 0.7 uçtan vazgeçemiyorum

Kurşun kalemi birkaç yıl önce bıraktım, artık sadece uçlu kalem kullanıyorum, genelde 0.7.

30 yaşındayım.

Ya kurşun ya tükenmez kullanıyorum.

Hala kullanıyorum çok da severim. Kalemtraşımı da köreldikçe yenilerim:)

kitap okurken altını çizmek için kullanıyorum. bazen 0.7 uçlu kalem kullandığım oluyor.

not almak için de kullanırım ara sıra.

Kesinlikle kullanıyorum uçlu kalem de kullanıyorum, hatta itiraf ediyorum ki kuru kırmızı kurşun kalem de kullanıyorum.

Bir kaç tane de kalemtraşım var, hepsinin kullanım yeri ayrı.

koleksiyonum yok ama hala kullanırım. kitap çizmek için, ders çalışırken veya bir araştırma yapıp not alırken.

ama en çok yumurtlayan kalemleri seviyorum, hani şu tepesinde yedek uç bulunan ve bittikçe yenisini taktığımız kalemler.

(yaş 28)

kullanıyorum. uçlu kalem de var. duruma göre, silgi ve kalemtraş da kullanıyorum.

oğlum 8 yaşında ve kurşun kalem kullanıyor. ben 36 yaşındayım ve hep yanımda olan küçük not defterimin lastiğinde üçe böldüğüm kurşun kalemin bir parçası var.

Kulanacagim bir alan yok ama cok seviyorum hala ben de.

teyit.org diyor ki:
Covid-19 aşısı olduktan sonra içki içebilir miyiz?

Aşılama sonrası makul derecede içki içmenin Covid-19 aşısına karşı bağışıklık tepkisini azaltacağını gösteren bir kanıt bulunmuyor.

Ancak Sağlık Bakanlığı, olası istenmeyen etkileri izlerken karışıklık yaratabileceği için içki içilmemesini öneriyor. Bu şu demek: Vücudunuzda aşı sonrası gelişen bir etkinin, aşıdan mı yoksa alkol alımından mı kaynaklı olduğu karışmasın diye, “içki” değişkeninin denklemden çıkarılması salık veriliyor.
kaynak: teyit.org

ayrıca ilk dozumdan önceki gece alkol alıp sabah erkenden aşıya gitmiştim.
dün ikinci doz aşımı olup akşam bir küçük (37,5cl, %14,5 alkol)) şarap içtim.

hiçbir yan etki görmedim.

bence içmeseniz iyi olur. alkol zaten kana karışan, karaciğer başta olmak üzere vücudu meşgul eden bir şeyken üstüne bir de aşıya karşı vücudun vereceği tepkileri düşünürseniz gerek yok.

benim 2. dozum 19 temmuz'da. aşıdan önce ve sonra olmak üzere toplam 4 gün alkol almayacağım.. :)

valla ben olsam, yol çok dönemeçli yokuşlu vs değilse arabanın üstüne atar, iki camdan da halat vs bi şekilde kutuyu sabitlemeye çalışır götürürdüm heralde. gerçi arka koltukları indirsen bagajdan sığmaz mı?

şehir içi nakliyat diye aratabilirsin googledan. ya da şehrin ilçenin merkezinde arabaları olur. beklerler merkezi bir yerde. araçları olur üstünde yazar telefonu vs. onlarla taşıyabilirsin

Kac kilodan bahsediyoruz?

Editleyemedim. Iki kisi tutup goturun. O kutunun tutma yerleri de vardir. Mis gibi gider. Hic acilmadigi icin sarsilmasindan da bisi olmaz. Yoruldukca ayakkabinin ustune koyup ilerlersiniz. Lokasyon yakinsa geleyim yardim edeyim.

avatar is back, benim araba küçük bir araba, bagajdan girmiyor enden ötürü.
Efruz, dediğin küçük uerlerde falan oluyor sanırım. Yaşadığım yerde öyle.bir araç görmedim hiç.
Filinta, yaklaşık 30 kilo. Ağırlığı o kadar çok değil ama büyük olduğu için taşıması zor. O mesafeyi yürüyerek goturemeyiz yani.

Esnafla yakin olmana gerek yok aslinda 50 liraya atalim mi de atarlar. Tasimayi sen yaparsan tabii. Bi diger onerim de market arabasinin ustune koyabilirsin.

Filinta, çok teşekkürler, taşıyacak adam var zaten de dediğim gibi elde göturulmez bence, baya zor olur.
Proletarier, market arabasıyla götürmek baya keyifli bir fikre benziyor. Tek korkum televizyonun yolda zarar görmesi. Markette sürer gibi konforlu olmayacak çünkü yollar :)
Muhtemelen dediğin gibi bir esnafa teklifte bulunacagim. Manavin kamyoneti vardı diye hatırlıyorum. Ona bir soracagim artık.

çevrede şok migros vs varsa alışveriş arabası veya inşaat varsa el arabası ödünç alabilirsin

bir de bu kadar korkma ya bir şey olur diye, tamam yollar güzel değil de dağda taşta da gitmeyeceksin çok uzak bir mesafe de değil o kutular sağlam sabitleniyor ve pamuklara sararak taşınmıyor nakliyeler sırasında.

Ya 1km mesafe için sorulacak soru bile değil bence bu. İki kişi iki ucundan tutup 10dkde götürebilirsiniz bu neden bu kadar büyütülmüş bir sürü fikir bulunmuş falan anlam veremedim.

Tvnizin kendi kutusunda yazar; asla yatay tasimayin diye. Tvye zarar verirsiniz, ozellikle arabada. Harbiden böyle bir risk almak istiyor musunuz?

Ben yurtdisinda 30-40 euroya carrefourdan araba kiralamistim tvnin sigdigi. Acikcasi o kadar para verdiginiz seye zarar vermek koyar.

youtu.be

oto kiralama/doblo

Büyük ekranlarda yatay taşımada panel esneyip hasar alabilir +1

Dik taşıyın, iki kişi tutup çok rahat dik taşır.

Hatta birinden kaykay bulursanız onun üstüne koyar fıtı fıtı itersiniz.

yakınlardaki bir taksi durağına gidip doblo tarzı bir araç varsa ufak bir muhabbetle halledebilirsin sanki.

Doblo taksi +1

Ya da yeni evin olduğu muhit esnafından destek istemek. Buraya yeni taşındım şu şu nereden hallolur gibi muhabbete girip abi bir dd Doblo tipi ufak kamyonet tipi araç lazım şunun için bir tanıdık var mı diye sorabilirsiniz. Ha damacana su bayisi varsa onlar da yardımcı olabilir.

böyle durumlarda hiç gitmemeyi tercih ediyorlar insanlar ama bence gidip tebrik etmek, hatta uygun bir ortam olursa baş başa, biraz sıkışığım kusura bakma hediye getiremedim falan denebilir.

Yakın arkadaş ise ve 800 lira borç seni çok zorlamayacaksa ne yap et bi çeyrek tak. Mümkün değil diyorsan gitme ama arkadaşın sana küserse altın takmadığın için değil, düğüne gitmediğin için küser.

bir bahane bulup hiç gitmeyin derim.sonrasında sıkışıklığınız bitince isterseniz altın veya paranızı evine gidip verirsiniz.

Arkadaşla olan ilişkiye göre değişir bu durum. Düğününe gidecek kadar yakın bir arkadaşımsa (düğün organizasyonlarından nefret ederim) ve maddi olanaklarım herhangi bir hediyeye elverişli değilse bu durumu arkadaşımla önceden paylaşırım. Çünkü benim gibi bir insanı bile bile düğüne çağırıyorsa orada bulunmamı istediği içindir ve başkaları için hayatlarının en önemli günlerinden biri olan bir günde arkadaşımı yalnız bırakmak istemem. Gönül koyacaksa takı takmadığım için koysun düğüne gitmediğim için değil diye düşünüyorum.

yakin arkadasim dugune taki yuzunden gelmese cok bozulurdum. artik yakin arkadasim olmazdi muhtemelen. gecerli bi sebep olsa neyse de taki alamiyorum o yuzden gelmiyorum beni uzerdi.

yakın arkadaşsa maddi zorluğun sebebiyle takı takmamanı umursamayacaktır. umursayacaksa yakın arkadaşın değildir.

ben yaptım valla. gitmesem kırılacaktı gittim takmadım

git ya niye gitmeyesin, yakin arkadasinsa dert etmeyecektir zaten. ediyorsa da yakin arkadasin degildir.

gidilir neden gidilmesin. ona değer verdiğini gösterir.

zamanında ben de yaptım, eski iş arkadaşımdı ama çok severdim, düğününe çağırdı 500 km şehir değiştirecek kadar durumum vardı düğüne gidebilmek için ama takı takacak durumum yoktu. ben de takmadım, napalım yani bazen öyle olabiliyor. bence gidin, takı takmadınız diye bozulacak değil. (yani inş) 3-5 ay sonra eliniz bollaşır belki içinizden gelirse kendinizce telafi eder küçük bir hediye alırsınız.

Gitme ya da gidilmemeli demek dugun sadece takilacak seyler icin yapılıyor demek anlamina geliyor. Ben cok garipsiyorum bunu. Benim yakin arkadasim bu durumda olsa herhangi bir sey takmamasini yadirgamam yani, gelmesi yeter derdim. Hele dugune gelmeden daha sonra bir seyler verse asil o zaman bi garipserim yani.

işsiz olduğum dönemde iki arkadaşımın düğününe gidip para takmadım. kafaya da takmadım, herkes işsiz olduğumu biliyordu. düğün videosunu izleyip de "vay şerefsiz, takı takmamış" diye kötü kötü konuşuyorlarsa zaten arkadaşım olmasınlar (yakın arkadaş değillerdi bu arada).

bazı yorumları okuyunca ben mi çok rahatım diye düşünmeye başladım ama sanmıyorum. 800 lira az para mı? takı takıcaz diye ölelim mi? "ya tak ya gelme" diye bir kural mı var? bir gram altın bile 500 lira.

Git git. Taki dugune giris bileti degildir.

Evine gider sonra verirsin hediyesini

Düğüne giderim, Takı takama durumunu bir şekilde açıklarım, belki gelecekte telafi ederim ama gitmeme durumunu telafi etme şansım yok.

Tabi ki de gidin ne olacak ki önemli olan o anı paylaşmanız. Kimşn ne taktığı önemli bir şey değil ki.

Yakın arkadaşınsa bence otur konuş, böyle böyle durumum kötü, biraz düzlüğe çıkınca alıcam ben sana de. Yakın arkadaş anlar.

Zannımca gidip, biraz gözüküp gerçeği söylemek. Ya da önceden bilgilendirmek ama yine de gidilmesi lazım.

Ben gitmistim birkac kere. Durumun yoksa arkadasin da anlayisla karsilayacaktir. Sonucta ozel bir gunu sevdikleriyle bir arada
Gecirmek istiyor insanlar, taki icin cagrilanlar ailelerin arkadaslari oluyor genelde :D. Kendi arkadasini taki icin cagiran kimse tanimadim

Bence gitmelisin. Yakın ya da değil, takı nedeniyle düğüne gitmemek doğru değil. Düğününe seni çağıracak kadar önemseyen birisi mutlu anlarını paylaşmak istiyordur. Takı takabiliyorsan ne ala, sen de onların yuva kurmasında tuzun olsun istemişsin anlamındadır. Bizde ne yazık ki çetele tutan, ben ona şunu takmıştım o bana bir şey takmadı diyen çirkin bir kültür var ve insan bu şekilde hor görülmek, değerinin böyle ne takip ne takmadığına indirgenmesinj istemiyor, bu yüzden de kaygında haklısın ama bu kültür çoğunlukla değişiyor ve böyle böyle kaybolacak. Hiçbir şey takmadığım düğünler de oldu, çok az para takıp durumum budur mesajı verdiğim düğünler de,arkadaşımın beğeneceği bir aksesuarı düğün hediyesi olarak verdiğim de oldu, çeyreklerim hazır gittiklerim de. Sonunda hep o gece ne kadar eğlendiğimizi, ne mutlu bir ortam olduğunu konuştuk. Hepsi aynı sonuca çıktı.

E aletli pilates?
Bir de ağırlık.

Aletli pilates yapıyorum zaten… arada hiit ile karışık yapıyoruz da. ya şaka gibi gevşek bildiğiniz alt taraflar, sarkık da değil…

Nasıl bir spor yapıyorsunuz bilmiyorum ama mutlaka ağırlık ve direnç bandı kullanın. Direnç bandı için kumaş olanları tavsiye ederim kesinlikle, daha uzun ömürlü oluyorlar. Ben oma fitnesstan almıştım hala sımsıkı ve kopma olmadı. Dambıl veya halter de almanızı öneririm. Bütçenize göre uygun olanı seçebilirsiniz. Ama ağırlıkların değiştirilebiliyor olmasına dikkat edin, o çok önemli.

Son olarak tüm vücudunuzu çalıştırmaya özen gösterin diyebilirim, tecrübelerime dayanarak.

sıkılışma dediğiniz şey o bölgedeki yağın azalıp kasın artması demektir.
bunun da en etkili hatta belki de tek yolu direnç antrenmanıdır.
bunu ağırlıksız sadece vücut ağırlığıyla, ekstra ağırlıkla ya da direnç bandıyla yapmak ise sizin vücut özelliklerinize göre karar vermenize kalır.

kuvvetlenen, hacmi artan kas kütlesinin üzeri yağ ise ne kadar spor yapılırsa yapılsın o yağlar yine de lömbür lömbür sallanacak ve sıkı olmayacaktır.

protein ağırlıklı beslenme
meyve sebze ihmal etmemek
zeytinyağını ihmal etmemek: hem gerektiği hem de mineral-vitaminlerim yağ formunda depolananları için
bol su
az soda

3 set karşılığı: düşük ağırlıkla ya da cardio ile kilo vermeye yönelik çalışma

3 set zorlanacağın ağırlık

@Dejin nasıl yani anlamadım?

sıkılaşma için direnç ve ağırlık gerekir, kardiyo, hiit gibi nabız yükselten antremanlar yağ yakımını hızlandırmaya yarar. yağlı iseniz bunları da yapmalısınız ama çok yağlı değilseniz kilonuz ideale yakınsa sadece sıkılaşmak istiyorsanız kesinlikle direnç ve ağırlık eklenmeli. sadece hiit yaparsanız yağ gidebilir ama altında kas yoksa istediğiniz görüntü zor, sadece ağırlık çalışırsanız da zor. total bir çalışma lazım. bunun için de beslenmeye dikkat etmek, yağ yakmak, kas çalışmak.

bana kalırsa esneme de ilave edilmeli. çünkü güçlenen kas kısalıyor, güçlü oluyor evet ama esneklik ve mobility azalıyor. ama bir yandan da güçlü kas daha iyi esniyor. kası güçlendirir güçlendirmez esnekliğini de desteklemek gerekiyor. benim gittiğim yerde hocamız hiit(tam hiit denemez ısınmak için yaptıklarımız), direnç, esneme, ağırlık hepsini birlikte yaptırıyor. ağırlığımız kendi vücudumuz.

ben de aletli pilates yaptığımda beklediğim sıkılaşmayı gözlemlememiştim

Önce kas kütlenizi artırmanız, sonra yağ yakmanız lazım.

Bu da ancak sağlıklı beslenme ve tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz yaklaşımıyla olur. Vücudun tamamını çalıştırmadan sadece belli bölgelere yoğunlaşmak sakatlık riskini artırır.

Yazıldığı gibi ağırlık ve direnç bandı önemli.

Ama bunları mutlaka ya bir kişisel antrenörle, ya da fitify, freeletics gibi ağırlık antrenmanları içeren antrenman uygulamalarıyla düzenli kullanmanız lazım.

Kendi kafanıza göre giriştiğiniz antrenmanlar sakatlanmanıza ya da sonuç alamamanıza neden olabilir. Antrenör yoksa bile en azından uygulamaları kullanın. En azından neyi ne sıklıkta tekrarlamanız gerektiği konusunda sizi yönlendiren bir sistem olur.

Bu arada 6 ay çok erken, özellikle herhangi bir antrenman geçmişi yoksa oldukça erken sonuç görmek için.

İnstagramda 3 ayda sıkılaştım diyenlere aldırmayın. Onların çoğu ciddi kas kütlesi olan yıllardır düzenli antrenman uygulayan insanlar. Kardiyo ile fazla yağları yakınca, altta kalan kas kütlesi görünür oluyor. Yeni kas üretmiyorlar yani.

Ciddi kaslı ama yağ oranı fazla bir insanın 6 ay antrenmanla alacağı sonuç farklı.

Kas kütlesi zayıf, yağ kütlesi fazla bir insanın 6 ay antrenmanla alacağı sonuç farklı.

Bunu bir yaşam tarzı şeklinde düşünmeniz ve uzun vadeli beklentiler geliştirmeniz motivasyon için önemli.

Bir sürü teori var ama, bir insan yılda 8-12 kg arası kas kütlesi kazanabilir ortalamaya vurunca. Bu bünyeye göre az ya da fazla olabilir.

Ama bundan daha hızlı yağ yakabilir. Yani sen düzenli antrenmanla yağ yakabilirsin. Ama o yaktğın yağın yerine koyacağın kas kütlesini inşa etmen daha uzun sürecek. Bu süreçte de belki zayıflayacaksın, ama henüz istediğin oranda kasın olmadığı için o bölge yine şu ankinden farklı görünmeyecek sadece küçülecek.

Bizim öyle çok fazla antrenman egzersiz alışkanlığımız yok ülkece. Genelde en önemli gelişim yaşlarımızda spordan uzak büyüyoruz. Ancak yetişkinlikte ara ara egzersize merak sarıyoruz. Haliyle öyle beklediğimiz sonuçları almamız kolay olmuyor.

kas üstü yağların lömbürdemesini şöyle örneklendireyim. sumocular çılgın gibi kasa sahip. seni beni alır havada dört beş tur çevirir sonra kürdan muamelesi yapıp dişlerini karıştırır lakin pofuduk insanlar.
halk arasında söylendiği gibi yağın kasa dönüşmesi gibi bir şey yok. kas tabakası ayrı yağ tabakası ayrı.
kasların çok kuvvetli olabilir ama üzerinde çok yağ tabakası olabilir. sadece kasların kuvvetlendi diye sıkı olamazsın maalesef. kalori açığı ile yağ yakımı da şart.

@dejin anladım; ama her kilo için geçerli mi bu? Mesela ben 1.68 boy 59 kiloyum. Akıllı tartıda son veriler yağ:26 kas:41.6 kg proteinim alt sınıra yakın düşük.

Çok sumoluk bir durumum yok bence :) ama şu direnç bandıyla tüm vücudu deneyeceğim.

Her kilo için geçerli. şişman değil, normal boy kilo oranında ama yağlı olunabilir. eğer sıklet bazında bir yarışmaya katılmayacaksanız tartı kullanmayın mümkünse.
çok kötümser bir hava yaratacağım ama o elektronik tartılar çöp. tükettiğin su miktarı dahi ölçümü değiştiriyor. doğru bir yağ ölçümü alman mümkün değil.
tüm öğrencilerime söylediğim gibi tartıyı sebze meyve tartmak için kullanın. kendi bedenin için ayna ve mezura yeter de artar.
ayna karşısında haftada bir, iki haftada bir filan aynı açıdan fotoğraf çek mutlaka.
tartıda artış, bedende ise incelme görmek çok şaşırtıcı bir şey değil.

Silah gibi kullanılan tehlikeli ırklarla ilgili yetkili kurumlar ise Valilikler, Orman ve Su İşleri Müdürlükleri ve Kaymakamlıklar. Denetleme görevini ise bu makamların atadıkları icra ediyor. Tehlikeli cins köpeği, ona zarar vermeden etkisiz hâle getirecek ve barınağa emniyetli bir şekilde götürebilecek yetkili kurum ise Doğa Koruma ve Millî Parklar Şube Müdürlüğü (DKMP). Ayrıca Emniyet Teşkilatlarının Asayiş Şube Müdürlüklerine bağlı olarak kurulan Çevre, Doğa ve Hayvanları Koruma Büro Amirliği ekipleri de tehlikeli ırklara müdahale edebiliyor.
DKMP'lerin her ilde 7 haneli sabit telefon nuramaları bulunuyor. 155 Polis İmdat Hattı ise bilinirliği, yetkisi ve erişim imkânı sebebiyle en çok tercih edilen hat olarak karşımıza çıkıyor. Tehlikeli ırklarla ilgili bir şikayet söz konusu olduğunda duruma el koyan polis memurları bir taraftan çevre güvenliği sağlayabiliyor, diğer taraftan koordineli olarak DKMP (Doğa Koruma ve Milli Parklar Şube Müdürlüğü) ekiplerine bildirerek durumu kontrol altına alabiliyor. Emniyet Müdürlüklerinde bulunan Asayiş Şube Müdürlüklerine bağlı olarak kurulan Çevre, Doğa ve Hayvanları Koruma Büro Amirliği ekiplerinin de bizzat tehlikeli hayvan ırkı konusunda yetkisi bulunuyor.

(bkz: sci-hub )

Edit: Bu arada @howfaristhesky' nin dediğine ek yazayım. Halihazırda üniversite öğrencisiyseniz, kampüse gitmeden üniversitenizin proxy ayarlarını bilgisayarınızda yaparak bazı makalelere kampüs dışı erişim sağlayabilirsiniz. Kimi makale siteleri kampüs ağıyla makaleyi açıyor, proxy ayarlarıyla kampüse gitmeye gerek kalmıyor.

Bir universitenin kampusune gidip orada internete baglanirsaniz hepsini indirebilirsiniz, ornegin Bogazici'nde oranin internetine baglanin.

google'dan kasıt scholar.google.com değil mi?
dergipark.org.tr, tez.yok.gov.tr'deki tez veritabanı ve üniversitenizin (ödev dendiği için üniversite olduğunu varsaydım) sanal kütüphanesi oldukça iş görecektir.

proquest

1) tamamınını okumaya gerek yok.
2) senin tezini okuyan biri daha ileri okuma yapmak isterse hangi konuya dair hangi kaynağı okuyabilir diye fikir edinir. Atıf yapılan yayın sahibine hakkı verilmiş olur. Yazılan yazıların götten uydurma olmadığı akademik referanslara sahip, belli bir bilimsel süzgeçten geçtiğine dair fikir verir vs.

Kaynağın hepsini okursanız işin içinden çıkamazsınız. Mesela life science için söylüyorum, pubmed'de anahtar kelimelerle detaylı arama kısmında filtreyi ayarlayarak arama yaparım, verdiği makaleleri pdf açıp abstract okurum ve ctrl+f ile beni ilgilendiren anahtar kelimeleri arar bakarım bu makale işime yarayacak mı diye. Yani max 2 dk'da o makale işime yarar veya yaramaz karar veririm, sonra detay okurum.

Üniversitenin tez yazım kılavuzunda, hangi kaynak nasıl atıf yapılacak örnekleri ile yazar.

Hocanıza da sorabilirsiniz ama faydası olmayabilir. Bazı üniversitelerde pubmed gibi veritabanlarının nasıl kullanılacağı vb. konularda eğitimler oluyor, kendi üniversitenizde var mı bir kontrol edin bence.

@kobuş ben silmiyorum modun biri siliyor. O dediklerinizi öğretmediler nasıl öğrenebilirim. Ben prensip olarak başlasigim şeyin hepsini okumak isterim yoksa bişeyleri kacirmis gibi hissederim. Nasıl olacak bilmiyorum.

acı çekerek.

acı çekerken tüm sorularınıza cevap bulabilirsiniz.

Atıf yapmanın yöntemini şekilsel olarak mi soruyorsunuz ben sorularınızı anlamadım. Tezin içinde doğal gelişen bir süreç atıf yapmak. Bir yönteme , başkasının yaptığına bulduğuna dair bilgi vermek için yapilabilr ya da bir tanım verecekseniz. Atıf yapacağınız kişinin cümlesini birebir yazmamaniz kendi cümlelerinizle ifade etmeniz beklenir. Atıflar benim yaptığım işin bilimsel bir tabanı var bu bunu yapmış ama ben de benzerini bu şekilde yapıyorum demek icin önemli bir araç. Alanınızda yapılan bir tezi özellikle kendi araştırma konunuzda yapılan bir tezi okuyun bence.

bilimsel etik dersi almış veya alacak olmanız gerekiyor. orada öğretirler kaynakça vd kullanımını.

özet olarak;
kaynakçaya yazılan şeylerin tamamını okumuş olmak değil fakat ilgili bölümlerini okumuş olmak ve atıfta bulunulan kısımları bağlamından koparmamış olmak gerekiyor.

atıf sistemi olarak çoğunluk apa kullanıyor.

lisans teziyse dönem ödevinden hallice bir şey yazacaksınız. yüksek lisansta konunun muazzam olması gerekmiyor, tez inceleme komitesinden filan da geçmeyeceksiniz. sadece yazdıktan sonra jüri karşısında savunacaksınız. yüksek lisans için akademiye hazırlık deniyor ve o sebeple çoğu üniversitede, fahiş hatalar yoksa çok da iplenmiyor.

bu soruları sorduğunuza göre zaten bu aşamaya gelmemişsinizdir fakat doktora tezinde öpüyorlar. doktora yeterlik sınavında başarılı olunduktan sonra en az üç tez inceleme komitesi ve ardından savunma var. ömrün boyunca peşinizden gelecek olan bir çalışma. gerçek akademiye hoş geldiniz diyorlar.

adım başı üniversite açtıkları için bilmemesi normal aslında.

acı çekerek +1

birileri gereğinden fazla yardımcı olursa, tezi savunurken fazlasıyla zorlanırsınız. ayrıca doktora çok daha zor, birinin yardımıyla y.l bitiren biri doktorayı hiç bitiremez sanırım.

ek öneriler: tez nasıl yazılır diye birkaç kitap var, vakit varsa onları okumanın az da olsa faydası olacağını düşüyorum, ayrıca youtube da illa ki güzel cevaplar vardır. bir bakın derim.

Pazartesi tezimi teslim ettim, epey kısa ("içerik" kısmı 6000 kelimeden biraz az) bir tez olmasına rağmen onlarca kaynak inceledim. bunların otuz kadarı tezde yer etti, kaçını kullanamadım sayısını bilmiyorum bile. genelde kendi çalışmanıza "komşu" bir tane makale olur, o makalenin bir sorununu çözmeye çalışırsınız. O esnada da, o makaleyi merkeze alıp genişleye genişleye kaynakçanızı oluşturursunuz. o yüzden kaynakçalar çok önemli, bu sayede alanda neler olup bittiğini takip edebiliyorsunuz.

atıf yapmanın en kolay yöntemi bence zotero'yu word'e entegre edip kullanmak. ama word'un kendisi de kaynaklarınızı düzene sokuyor, sadece tek tek isim şehir falan girmeniz gerekiyor.

süreci anlatmak haftalar sürüyor okulda, doktorasını yapmış insanlar falan anlatıyor genelde. yani gerçekten meşakatli bir iş, burada 3 cümle yazan birinden öğrenebileceğinizi ummadığınıza inanmak istiyorum.

iyi geceler, kolay gelsin.

cidden merakimdan soruyorum, size yuksek lisans egitimi verip arastirma yontemleri dersi vermiyorlar mi? hangi okul bu?

ek: bize lisansta dahi vermislerdi bu dersi ki tez falan yazmamiza ragmen.

Bisey öğrettikleri yok kitaplardan da bisey anlaşılmıyor. Güzel video varsa söyleyin. Neyi atıf yapacağını anlayamıyor ki insan.

banabi kurye var mesela, sanırım oraya kurye olarak üye olabilirsiniz.

@blatta hiberna araba ile oluyor mu o kuryelik olayı? motor şart değil mi?

hayır arabalı kuryeleri de var.
hatta arabayı çoklu dağıtımlar için tercih eden işletmeler falan da oluyor.

@blatta hiberna detaylı bilgiye nerelerden ulaşabilirim acaba?

uygulaması ve internet sitesi var, oradan bakın isterseniz.
ya da çağrı merkezini arayıp telefonla bilgi alabilirsiniz.

Trendyol, Hepsiburada gibi pazar yerlerinin kuryeliği de yapılabilir. Dağıtım için pazaryerinin ana deposundan bir sürü özel kurye dağılıyor.

Arabaya reklam alabilirsin

şehirler arası evcil hayvan taşımacılığı yapabilirsin.

istanbul'da arabayla teslimat park yerinden trafiğe kadar çok büyük işkence
saat ya da rota seçme şansın da olmaz

(bkz: pet taksi)

psikoloji uzmanları yatağın yatmak için kullanılmasını öneriyor ama bana göre bir sorun yok.

bildiğim kısım beden olduğundan onunla ilgili yorum yapabilirim. vücut sağlığın açısından sürekli uzanır durumda olmak pek iyi değil. yatakta ve kimi zaman oturuyor kimi zaman yatıyor kimi zaman köpek pozisyonunda duruyorsan yine sorun yok tabii. sabit kalmak kötü.

Yatak yatmak icindir desturuylaym yasiyorum :D yatakta yemek asla yemem, bir sey icmem. Ha toplamiyorum da ama her seyi tek yerde yapma fikri irrite ediyor. Evde pijamayla da oturmam mesela.

Valla yaşanmaz bence. Hani ben de sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyorum, tel karıştırıyorum falan ancak her şeyi yatakta yapma boyutu da ayrı bir olay bence

Haa ev küçüktür, stüdyo daire tarzındadir ve pek eşya yoktur o ayrı. O zaman bir mecburiyet olayı olur ancak onun ötesi biraz sıkıntılı bence. Kendini düşünmüyorsan yatağı düşün, o kadar üstüne gitme.

İnşallah evlenince düzelirim ya. Aynı dert bende de var.
Yatakta çay kahve içmek mi dersin meyve sebze yemek mi istersin. Film YouTube ayip film hepsi yatak. Düşünmek için yatak

Çevremde birisi böyle dese depresyonda mısın bir doktora git derdim.

Takinti etmissiniz bence cok rahat bi koltuk olsa belki salona yonelirsiniz yatak gibi yayilabileceginiz bi koltuk? mevzu sadece yatmak degil yatak odasindan ayrilmamak

www.cnbc.com
Şu haber geldi aklıma.

zoghurt +1

Zoghurt +1. Yatak size tam olarak ne ifade ediyor? Güvenli alan? Konfor alanı? Sığınma ihtiyacı? Korkular, sorumluluklardan kaçınmak? Bu öyle basit bir durumdan öte bir şey gibi görünüyor biraz.

Yok. sabah 5 gibi çıkıyorum yataktan akşam da 22.00 gibi giriyorum. Yatakla münasebetim bu kadar. Başımı koyunca uyurum, saat çalınca kalkarım. Yani bu bağımlılık gibi bir sey değil ki, çalışmak için masaya gideceksin, bir iki hafta yapınca zaten düzelir her şey.

yuruyus, kosu, pilates, yoga

yüzme.

hiit yapılabilir günde 10-15 dakikayı geçmeyecek şekilde.

Kas geliştirmenin neden sağlık için yapılmadığını düşünüyorsun ki, gençlikte kaslarını ne kadar güçlendirir korursan yaşlılığın o kadar sağlıklı geçer. 30 yaşını geçtikten sonra her sene kas kütlenden kalıcı kayıplar yaşarsın, bunu tolere edecek şekilde ağırlık çalışmadığında ileri yaşlarda kas kaybına bağlı sağlık sorunları yaşarsın.

Doktorlardan hep pilates lafı duydum bu konuda. Uzun vadede vücuda gerekli hareketi esnetmeyi sağlayan bi spor olduğu için kadınlara ve erkeklere öneriyor doktorlar.

Hiit spor olarak yapılmamalı diye biliyorum. Bi amaç uğruna bir dönem yapıp bırakılmalı. Çünkü uzun vadede aslında kalbini falan çok yoruyo. Günlük spor yerine hiit yaparsan kalp problemleriyle karşılaşabilirsin yaşlılığında.

Doktorlar kalp için zayıfsan hafif tempo koşmak, kürek gibi sporları öneriyorlar. Kiloluysan koşmak sıkıntı tabi.

freeletics falan gibi appler olabilir ama doğru ayarlanmazsa baya zorluyor vücudu. muhtemelen daha hafif şeyleri yapan appler vardır. kas için etkiliymiş ama.

masa başı çok hafif şeyler için wakeout diye bir uygulama vardı ama bana pahalı geldi.

on sekiz yıllık antrenör olarak çok net şekilde "sevdiğin spor hangisiyse o" diyorum.
sevmediğin bir şeyi sadece sağlıklı olduğu için sürdürülebilir kılman çok zor. spor veya daha doğrusu egzersiz sürdürülebilir olmadığı sürece sadece can sıkıntısı yaratır.

örnekler gelsin, deneyeyim diyorsan ip atlamayı deneyebilirsin mesela. kardiyovasküler açıdan çok etkilidir ve çantana atacağın bir iple her yerde yapabilirsin.
öz disiplinin varsa youtube'a zero equipment veya home exercises yaz ve çıkanlardan gözüne kestirdiklerini uygula (tavsiyem athlean x kanalını takip etmen). hatalarını düzeltecek bir hoca olmadığı sürece her zaman çok daha dikkatli olman gerektiğini unutma. kaş yapayım derken göz çıkartıp eldeki sağlıktan da olabilirsin.

1-şişme yatak supapları lastik supaplarına oranla geniş diye biliyorum, o açıdan sorun olabilir.
2-Lastik 25-30psi basınca çıkıyor, yatak için çok daha düşük basınç yeterli. Şişirme süresi de yeterli olur diye tahmin ediyorum.

yatakların şişirme yeri genellikle çok daha geniş oluyor. uygun adaptör yoksa şişirmez.
nasılsa uygundur, arabadaki çakmaklıktan pompayla şişiririm deyip gittiğim kampta koca yatağı üfleyerek şişirmek zorunda kalmıştım. yoruyor.

Evet arkadaşlar ürün geldi. Lastik şişirmek için falan çok iyi ama şişme yatağı inanılmaz yavaş şişiriyor maalesef. O yüzden bunu almanızı önermiyorum.

hacıt hareketler aynı sistem değişiyor sadece. 4 sene yaptıysan sevdiğin hareketler bellidir zaten. bence kendi programını yapabilirsin. ben 3x5 halter çalışırken çok irileşmiştim ama fitness yeteneğim körelmişti, bisiklet ile dağa tırmanamıyordum. fullbody (vücut ağırlığı çoğunlukla) çalışırken de çok inceydim ama kondisyonum çok yüksekti. yani demek istediğim işi öğrenen herkes kendi beklentisi ve yeteneğine göre program yapmalı bence. sonra da programa sadık kalıp düzenli artan yüklemeyle kendini sürekli zorlamalı.
ilk hafta 3, ikinci hafta 4, üçüncü hafta 5 set, dördüncü hafta yarım ağırlıkla 3 set çalıştığım bir sistem de (ağırlıklar hep aynı) olmuştu o da çok verimliydi.

www.youtube.com

Bilerek mi sectin bilmiyorum ama entry nick uyumu olmus hocam 4 yil fullbody nedir :) evliya olsa catlar sabirdan.

Amac belirtmemissin (hacim, esneklik, patlayici guc, hepsinden biraz vb.) o yuzden izoleyi neden amelelik gibi goruyorsun bilmiyorum. Amacina gore bu konuda hakli da olabilirsin, haksizlik da yapiyor olabilirsin. Spor gecmisin yeterli oldugu icin izole hareketler hedeflerine ters diye dusunuyorum ve yorum yapmiyorum.

PPL sisteminde kaynak sensin aslinda. Herkes kendine gore yorumlayabiliyor bu sistemi. Itis gunu gogus, omuz yapip, cekis gunune biceps tricpes sirt koyuyor adam. Ama gogusle yeterince aktive etmisken triceps de calisabilirsin? Gibi gibi. Yani senin nasil rahat ve keyifli hissettigin onemli.

Kaynak yazinca bayagi cikiyor aslinda ama sureleri cok kisitli oluyor. Sadece anlatmak icin anlatiliyor genelde. Kanalimda var mi var deyip splite devam ediyor genelde herkes.

Bence basla dene, 2 haftayi tamamlayinca hangi gun by gececegin hangi sirayla yapacagini cok iyi oturtursun kafanda.

Gym kong videolarına bakabilirsiniz

Abi bunda kaynaklık bir şey yok bence kendin bile oluşturabilirsin, redditte bile ppl program diye arasan tonla şey çıkar ama hakkaten 4 sene sadece full body çalışmak da büyük azim gerçekten :)

(bkz: athlean x)