1)lise din kitaplarında çok sevildiği, çok güvenilir biri olduğu ve "muhammed-ül emin" olarak çağrıldığı söylenir. karısı(ları)na, çocuklarına, işine pek girmez. şu yaşında babası öldü şu yaşında amcası öldü şu yaşında dedesi öldü, şu yaşına kadar dedesiyle yaşadı gibi bilgiler var ama.

2)yüze nur inmesini ne olarak algıladın afedersin? öyle ışık hüzmesi falan söz konusu değil. resmedilmemesinin sebebi de yasak olması. peygamber olmadan önce resimleri var mıdır bilmiyorum, kim niye resmetsin?

1) yok bunları biliyorum zaten ama ben ilim irfan kısmındayım, acaba sadece ticaret le mi uğraşmış yoksa kültür le, edebiyatla da uğraşmış mı? hep "emin insandı emin insandı" denir ama eminlikten ve ticaretten başka hiç mi başka bir şey yapmamış? bütün insanlığın peygamberi çünkü

2) yüzüne nur inmesini bildiğiniz yüzünün görünmeyecek kadar ışık inmesi olarak algılıyorum ben, hep böyle anlatılır ama yanlış mı bu? aksi takdirde bir insanın yüzüne nur indiği nasıl anlaşılır ki?
resim konusu ise; peygamber olmadan önce değil de neden olduktan sonra "ben bu adamın yüzünü biliyorum" diye biri çıkıp resmini yapmamış bunu merak ediyorum.. sonuçta karşı grup bu koz olarak kullanabilir.. hz muhammed in kendi resmini yasakladıktan sonra gayet de "işte kendisinin resmi bu!!" diyerek propaganda yapılabilirdi neden yapılmamış acaba?

belki de resmi yapılmıştır ama bugüne kalmamıştır. ya da müslümanlar yok etmiştir.

yok yüze nur inmesi mecazi birşey. star'da dini bir program yapan bir adam var ya, onun yüzüne bak bir mesela. o nur yüzlü müdür değil midir bilmem de ona benzer bişey işte nur yüzlü kavramı.

3- evet Muhammed ilk eşi Hatice öldükten sonra çok eşli hayata geçti. çünkü çok eşliliğe izin veren nisa suresi ilk eşinin ölümünden yaklaşık üç yıl sonra kuran'a dahil olmuş. güçlü bir kadınmış Hatice...

1)yaşadığı dönem cehalet dönemi diye adlandırılyr. tek kültürel etknlik ticareti geliştrmk için kurulan panayırlarda yapılan şiir yarşmalarıymış . yaptıkları heykellere tapan bi toplumdan bahsediyorz zaten.. hz muhammed kervan ticareti yaptığı için birçok şehir gezmiş ancak bildğim yemen,şam gbi şehirleri kapsıyor bu...ilim konusunda pek fikrm yok ama çok okuyacak bi dönemde ve toplumda yaşamamış

2-) Nur nedir? Bana göre nur bir auradır hani şu kirlian tekniğiyle çekilen fotolarda belli olan şey olabilir. Olmayadabilir. Yalnız zamanında bir adam görmüştüm adamcağız yaşlı başlıydı yüzü de güzel sayılmazdı ama yüzüne bakmaya doyamamıştım baktıkça içime huzur geliyordu sonradan öğrendim adam eski bir tarikatın şeyhiymiş. Peki peygamber olmadan da önce nur var mıydı? Bilmiyorum ama peygamber olmadan önce de kişilik özellikleri olarak herkesin beğenisi kazanan yapıda olduğu söyleniyor.

3-) Evet, hatta hz. ayşe en çok hiç görmediği Hatice'yi kıskanırmış. Peygamberimiz ona aşıkmış anladığım kadarıyla.

2) nur yüzlü olmak falan tamamen kişiye göre değişen bir olay. fethullah, harun yokya tarzı insanların da yüzü bazılarına nurlu gibi görünür. kısacası, iş nasıl görmek istediğine bağlı.
muhammed'in resimleri var, internette görmüştüm ama şimdi nasıl bulunur bilmem (ve hayır, karikatürleri kastetmiyorum).

internette gördüğünüz resimlere itibar etmeyin kesinlikle sahtedirler. eğer kendisinin fiziki özelliklerini öğrenmek istiyorsanız sahabelerin kendilerini tasvirleri var onlardan okuyup canlandırabilrsiz gözünüzde. ayrıca hz pergamberi rüyasında görenler onu kesinlike görmüş gibidir zira bunu kendisi söylemektedir. belki görmek nasip olur ki sanırım bir inanan için en doğru yol budur.

yüzü nurlu kısmında gelince kendisinin hz. musa gibi yed-i beyza benzeri bir mucizesinin olduğunu duymadım ki yoktur diye biliyorum. nurlu meselesini geçiyorum o yüzden. fakat yüzünün nurlu olduğunu sırf yüzünü görüp de müslüman olanların olduğunu sahabeler nakletmektedir.

ek olarak kendisinin ayı ikiye bölme gibi mucizelerini görüp müslüman olanlar vardır, inanmak istemeyen yine inanmamıştır çünkü yaratıcının belirttiği gibi bu tip insanların gözleri kör kulakları sağırdır.

peygamber olmadan önceki yaşamına dair kesitleri de bulabilirsiniz siyer kitaplarında. ama taktir edersiniz ki peygamber olduktan sonraki yaşamı kadar ayrıntılı değildir. kendisi peygamber olduktan sonra etrafındaki sahabeler bu insanı her daim izlemiş, yaptıklarını hafızalarına kazımış, her ağzından çıkanı bibirlerine aktarmışlardır. ayrıntı meselesinin sebebi de budur.

necip fazıl'ın çöle inen nur kitabı bu soruların hepsine cevap veriyor hatırladığım kadarıyla. özellikle de yüzündeki nur konusunda oldukça detaylı bir açıklama vardı. aklımda kalan şekliyle anlatmam yanlış olur uzun zaman oldu çünkü. en iyisi kendinizin okuması ve tabii yazılanlara inanıp inanmak da size kalmış.

Yüzdeki nur öyle ışık hüzmesi falan değil yahu. Hani bazı insanların yüzünde bir samimiyet, bir sıcaklık olurya onun biraz daha fazlasını düşün.

Peygamber olmadan önceki hayatı hakkında da oldukça bilgi var. Yalnız tabi ki 40 yaşından önce sıradan bir tüccar olarak peygamberlik dönemindeki gibi insanlar her yaptığını, her söyledğini ezberlemezmiş. Bu nedenle 40 yaş sonrasını daha ayrıntılı biliyoruz.

Dönemin genel yapısını düşünürsek ilim irfan diye birşey yokmuş. Sanatsal olarak sadece sözlü edebiyat gelişmiş durumdaymış, insanlar meydanlarda şiir okurlarmış o kadar. Bilimsel olaraksa sadece büyücülük, kahinlik gibi eylemler yapılıyormuş, daha doğrusu bunlar bilim olarak kabul görüyormuş. Hz. Muhammed küçük yaşından itibaren amcası ile ticaret yapmaya başlamış, peygamberlik gelene kadar da bunu sürdürmüş.Peygamberlik geldiğinde okuma yazma bilmiyormuş ki zaten yukarıda belirttiğim gibi o dönem sözlü edebiyat yaygınmış.


İlk eşi Hz. Hatice de evlendikleri dönemde kendisi gibi ticaretle uğraşıyormuş. Hz. Hatice ayrıca Hz.Muhammed'e inanan ilk müslümandır. Hz. Hatice'nin vefatından sonra Hz. Aişe ile evlenmiştir. Karluk'un değindiği gibi gibi Hz. Aişe, Hz. Hatice'yi kıskanırmış. Hatta hicretten sonra bir gün Peygamberimizi Mekke'ye tarafına bakıp ağılıyorken bulmuş. Peygamberimiz, Hz. Hatice'nin mezarını Mekke'de bırakmış olmaktan dolayı ona özlem duyuyormuş. Bunun üzerine Hz. Aişe "Bak O seni bırakıp gitti, ama ben burdayım" demiş. Hz.Muhammed ise "Böyle söyleme, O beni bırakmadı. Bana kimse inanmıyorken O inanıyordu" demiş. Hz. Muhammed, bu iki eşi dışında diğer evlendiği kadınlarla karı-koca hayatı yaşamamıştır. O dönem arap toplumunda dul, yetim ve yalnız yaşayan kadınlara kötü gözle bakılırmış. Peygamberimiz de bunun son bulması için bu gibi kadınları himayesine almak ve korumak için nikahına alarak, zor ama örnek bir davranış sergilemiştir.

daha önce bahsettiğim resimleri buldum. bizzat sözlükteki başlığında mevcutmuş.

www.zombietime.com

Yaptığın suç elbette, o mühür habersiz açılamaz.

Ancak "elektriklerim kesik gelin açın" diye telefon açsan ve elemanlar geldiğinde "yahu siz gelene kadar dayanamadım, ben açtım bile" diye yutturursan sorun olacağını sanmıyorum.

yok.

muhur kirmak, bozmak, fek etmek artik her ne ise bildigim kadariyla suctur. yanlis biliyor da olabilirim.

bedaş'ın telefonu 186. mutlaka açan çıkar. onları arayın, durumu anlatın, faturamı yatırdım deyin. akşam saat 19:00'a kadar gelip elektriğinizi açıyorlar ama siz zaten kendi işinizi kendiniz halletmeye çalışmışsınız, bu saatten sonra ne olur bilemeyeceğim. 186'yı arayıp adamları eve çağırın bence. geldiklerinde de durumu açıklamaya çalışın. buzdolabım akmıştı, bilmemne bozulmuştu filan derseniz belki halinizi anlarlar ancak yaptığınız suç tabii ki.

Bi bok olmaz ben defalarca yaptım bir defasında izmirde yakaladılar beni, nasıl yakaladılar deseniz ben ödemediğim ,hadle açmıştım elektriği adamlar sabah kapatmıştı öğleden sonra geri gelmişler. zili çadılar indim aşağı kavga edecektik az dha :-))

ha siz ödedediyseniz zaten hiç bi şey olmaz, takmayın hiç.

yilar yillar once benzer birsey olmustu. bedas'i aradigimda "yaw siz acin, oraya kadar getirmeyin bizi" demisti ayni bedas amcalari. ben de muhuru koparip kendim acmistim, birsey olmamisti.

belki de o zamanlar daha bir memur kafasi hakimdi bedas'a.

aynı şey başıma geldi, ben de gece eve gelince ödedim sonra açtım şalteri kendim. e bütün gece karanlıkta mı oturacaz yani..

fatura borcunu ödedikten sonra ister mühür ü kır istersen git saati kır, hiç bişey olmaz.

umutsuzluk dolu ilk mesajlardan sonra bedaşı aradım, actım ben elektirigi siz zahmet etmeyin dedim hatta think martininin dediği gibi gercekten dolabım akmıştı onu da söyledim. Ödemiş olsanız da kaçak durumdasınız, 17:00-22:30 arası açma işlemleri yapılıyor, kaydınızı aldım şimdi akşam açılır elektiriğiniz dedi görevli bağyan. Kendi kendimi ihbar eden salak durumundayım şuan bildiğiniz...
Şimdi acaba akşamüstü elektiriği kapatıp mühürü geri takmaya çalışsammı yoksa gelen adamlara herşey akmış bozulmuştu, mübarek ramazan bugün iftara hazırlanmak için mecbur kaldım açtım elini ayagini öpeyim nolur aramızda kalsın bu mesele diye yalakalık mı yapayım?

onların kayıtlarında kaçak durumda olduğunuzdan bahsetmiş sadece bence telefonda. yani usulen de olsa gelsinler onlar görsünler açıldığına dair kendi belgelerine not düşsünler anlamında söylemiş belli ki. yoksa yaptığınız suç böyle böyle olacak vs derdi herhalde

ya parayı yatırdıktan sora elektrikçi falan çağırıp ya da kendin yapabiliyosan kendin açılır bu böyledir merak etmeyin. kendini ihbar etmeseydin keşke.

bedaşı aramakla dünyanın en gereksiz işlerinden birisni yapmışsın o kadın da elbette senin gibi birini rahatlatmak yerine başka bişi yaptı kaldı ki belki de mecburdu konuşmalar kayıt altına alndığından.

şimdi yapman gereken üç maymunu oynayıp her boku inkar etmek :-) o telefon konuşmasını da bilmiyorum de

evde çalışan yardımcı aramış fln mı desem acaba? bide tesisat no fln aldı yahu.. :(

Hiç endişe etmeyin bi şey olmaz bi şey de ispat edemezler telefonu da reddedin uzatmazlar sanırım

survivor - eye of the tiger

metallica fuel

Hemen listeye ekledim, şimdi biraz biriksin öyle ekleyeyim bi de bi şey soracağım bu önerilen müziklerin altına embed olarak böyle 10-20 piksel büyüklüğünde bir çubuk gibi sadece müziği koymak mümkün mü istiyorum ki önerilen her müzik anında dinlenebilsin?

imeem'den yapabilirsin onu..

alttaki cevaba edit: anlatayım kısaca. ilk önce hesap alıyorsun. sonra kurcala biraz. şarkı upload edebileceğin yeri bul. şarkıyı upload ettikten sonra imeem'den kabul mail'i gibi bir şey geliyordu. (kabul mü neydi ama bir mail geliyor) sonra gene kurcala ayarları upload ettiğim şarkılar gibi bir şey var. oradan şarkıyı seç html kod verecek, şarkıyı embed etmen için. o html kodun boyut ayarlarıyla oynarsın kafandaki şekle getirirsin. böyle süper bir şey işte. ha tabii çok şarkı= site yüklenmesi için fazla zaman..

her müziğin altına www.fizy.com linki verirsin, anında dinlenir.

hemen imeem nedir ne değildir göz atıyorum, yapabilirsek çok iyi olur. Teşekkürler :-)

Fizy.com'da harika bir şeymiş ama sanırım embed ettirmiyor, embed edebilirsek daha iyi olur düşüncesindeyim. Şimdi imeemle bir kaç deneme yapacağım imeem çok iyi oldu.

Bundan sonra müzik öneren süper insanlar olarak bir de imeem linkini verirseniz daha da süper olursunuz düşüncesindeyim, çünkü her kaydın ses kalitesi aynı değil, önerdiğiniz müziği dinleyenler için daha iyi olacaktır.

Bir de siteye üye olursanız önerdiğiniz müziklerin yanına parantez içerisinde takma adınızı yazmak isterim.

Zaten ben bu yazıyı yayınlarken ekşi duyuruya güvenmiştim, boşa çıkmadı bu güvenim :-))

Ek Soru: dambil bu imeemde müzikleri nasıl download edebiliyoruz, download edip kendi üyeliğimden yayınlamak istiyorum üyelik alıyorum şu anda çünkü olur da bu kayıtlar silinirse kimseyi çalışmayan embed kodla uğraştırmayalım. Yanda downloada basıyorum saçma bir siteye yönlendiriyor beni, mozilla download helperda ise çok karışık adda dosyalar var seçemiyorum hangisi reklam hangisi müzik.

Ek 2: Imeemle embed edilen müzikler 30 saniye dinlenebiliyor, telif hakları açısından buna anlayış göstermek kolay, buna razıyım ama bir de embed sonucu çıkan uygulamanın boyunu çok büyük ve gereksiz bağlantılar barındırıyor, bunları kaldırmak istediğinizde sayfanın arkaplan rengi falan bozuluyor yani temiz bir şekilde kaldırmak güç. Temiz bir şekilde kaldırma ya da istediğim gibi embed yapılabilen site için önerileri bekliyorum. Teşekkürler.

download hedesi olmaması lazım. çünkii illegal olur. şarkılara bir şey olmaz bence. olma ihtimaline karşı not ekleyin alta.

"arkadaşlar, şarkı sağlayıcı şirketimiz arada bizi oyuna getirebiliyor. embed edilmiş hedelerde bir sorun olursa lütfen bana iletin" gibi lskdfsjklf yani suçu karşıya at;)

nine inch nails-getting smaller
rob zombie-living dead girl
infected mushroom-suliman
infected mushroom-becoming insane
white zombie-black sunshine
metallica-suicide&redemption
accept-ball to the walls (özellikle wrestler filminden sonra daha da gaz vermeye başladı:)
airbourne-too much too young too fast
quiet riot-bang your head
quiet riot- i wanna rock
godsmack-vampires
godsmack-time bomb
offspring-pay the man ( bu genelde koşmaya başlarken kullandığım parça hafif tempoda güzel gidiyor sürenin nasıl geçtiğini anlamıyorsun;)sonlara doğru hızlanırken ben de hızlanmış oluyorum zaten )

bu arada tinysong.comu kullanabilirsin

siteye üye oldum ancak maile gelen onayla butonuna bastığımda hata kodu 404 gelmekte ve nothing found yazmakta??

Embed edilmiyor oradan sanırım, şu an istediğim gibi embed edebilecğeim bir site için neler yapıyorum tahmin edemezsin şimdiden 3 siteye üye oldum ama amacıma ulaşamadım.

Liste için de teşekkürler, senin için bir üyelik de açıp mailine yolladım. Şu embed işini çözer çözmez müziklerini ekliyorum, liste güzel oluyor zaten açılış müziğinden belliydi, şu eye of the tiger kadar gaza getirici şarkı az bulunur :-)

Bahsettiğin üyelik sorununu nasıl çözeceğimi bilmiyorum, aslında yapmaması lazımdı, bunun nednei yönetici onayı istemesi olabilir. Şimdi ona da el atıyorum. Umaırm çözebilirim.

Listeler için teşekkürler, birisi daha üye olmayı deneyebilir mi snaırım sorunu çözdüm ve üye olmayı kolaylaştırdım(?)

gaz degil de "zen" bir tadda calisiyorsaniz ambient music janrini toptan koyabilirsiniz.

AC/DC- rock'n roll train , thunderstruck
sistem - la boca del inferno
the offspring - come out and play
the vines - get free
republica- ready to go
janes addiction - been caught stealing
dead kennedy's - california uber alles
block party - helicopter

Kurukafa zen derken ne kastettiğini tam olarak anlayamadım ama istediğim müzikler ağırlıkların canına okumamıza yardımcı olacak türden müzikler olacak yani öyle bir sakin konsantre olma durumu olmayacak.

Bi de toptan müzik eklemeyi zaten pek istemiyorum yani falancayı toptan dinleyin demek yerine okuyuculara olsun kendime olsun nokta atışını tercih ederim zaten müzikleri ilk fırsatta tek tek dinleyeceğim çünkü daha önce dinlemediğim müzikler de önerilmiş şu ana kadar uygun olmayan bir müziğin eklendiğini hiç sanmıyorum ama belki ilerde siteye gelen başka ziyaretçiler olayı yanlış anlayıp kafa dinlendiren müzikler ekleyebilirler, onları kaldırırız listeden.

www.youtube.com
ilk dort videoya acayip kefilim... (3 ve 4 rap sevenler icin daha cok tabi).. altlarda da guzel videolar var.. (video dedigim de sarki zaten direkt)...


bu sarkinin da ayri bir yeri vardir bende (klibi de dahil) :)
bloc party - flux
www.youtube.com

Ermanen vücut geliştirmeye olan ilgini biliyorum, liste için teşekkürler yalnız verdiğin ilk linkte üst sırada 4 video var ve çalan şarkıların adı sanı belli değil :-S

İkinci videonun da klibi ilginçmiş :-) ilk güncellemede ekliyorum

adi sani belli yahu, video ilerlerken gosteriyor hepsini ?

ayrica linkin park'in da eski sarkilari baya gaz sarkilardir.

Demek ki videoları açıp izlemeden konuşmamak gerekiyormuş :-) ben listeleri görünce snadım ki 3-4 şarkının olduğu bir video var.

Senin kefil olduğun şarkıları netleştirir misin onları yazayım?

madem isin adi gaza getirici sarkilar degil de vucut gelistirme muzikleri o halde sabit ritimli sarkilar disinda dinlenecek her muzik sporcuyu normalden daha fazla yoracaktir. kimin ne dinleyecegine elbette karisilmaz ama periyodlar arasinda sporcu ister istemez algisinin acik oldugu tek yer kulaginin beynine beynine gonderdigi sinyallere paralellik gosterecektir. cok gordum eye of the tiger,ayim derken boyun damar kasi yapan vucut gelistirme dostlarini. tavsiyem siz siz olun sIkI antreman cIkarmak istiyorsaniz `kop kop, muzikler yerine daha agir ve ritmi sabit eminem olur, ceza olur, 50 cent, 2pac, run dmc seysileri dinleyin. yok ben isi sadece keyif icin yapiyoru der iseniz

dj armin van burren
dj U.F.U.K
dj paul van dyk
dj tarkan
dj vitaly tarasuk
dj evren ulusoy
dj carl cox
dj felix da house cat
dj trentemoller
dj johan gielen(ki bu abi bambaskadir)
dj john digweed
Ivan van dahl
Woody van eyden
vesaire iyidir.

ilk iki video'daki sarkilari yazabilirsin..

linkin park'tan da sunlar var mesela:
In The End - Linkin Park
Breaking the Habit - Linkin Park
Numb - Linkin Park
Nobodys Listening - Linkin Park
Faint - Linkin Park
Bleed It Out - Linkin Park
Lying From You - Linkin Park

Günlerin köpeği acaba bu önerdiğin dj'lerin parçalarını verebilir misin?

Sana dosyaları yükleyip baglanti adresi gondericem dedim ama, cahillik iste her şeyi söyletiyor insana, bahsettigim dj lerin albümleri genelde set halinde olduğu için 300-400 MB en küçüğü. Sayesinde öğrendim ki internetteki paylasim sitelerine doysa yükleyebilmek için bir dosyanın en fazla 200 MB olması gerekiyormuş. Yine sayesinde öğrendim ki bir dosyayı sıkıştırma denilen şey, yapmaya çalışanın bu konuda hiç bir fikri olmayınca çok zor bir ismiş. Yani isin açıkçası 2 gün ara ara baktım ama yine de bir dosyadan fazlasını doğru bir şekilde ne sıkıştırabildim ne de yükleyebildim. Bir tanesi oldu onu da hemen aşağıdaki bağlantı adresinden indirebilirsin. Onun dışındakiler bahsettiğim dj lerin youtube da en de aratsan bulabileceğin parçaları. Ama ben yine de yaptıkları müzik hakkında az çok fikir edinebileceğin parçalarını koymaya çalıştım. Dinle beğendiğin olursa ayni isimle rahatlıkla daha geniş setlere ulaşabilirsin. Cok MB dosyalar adam gibi nasıl sIkIstIrilir ve 200 MB ustu nasıl yüklenir bilseydim de direk bağlantı adreslerini verseydim. Olmadı.

uploading.com

www.youtube.com ----dj Tarkan

www.youtube.com ---evren ulusoy

www.youtube.com –Carl cox

www.youtube.com –felix da housecat

www.youtube.com - --- trentemoller

www.youtube.com – johan gielen(dünyanın hatri sayılır bir çok dj ini canlı dinleme sansım oldu bu abi gibi delirteni görmedi bu gönül)

www.youtube.com – john digweed

www.youtube.com –woody Van eyden

duyuruda: #85320

Söylediği sözlerin arkasında böylesine duran insanlarla muhatap olmak ne kadar güzel anlatamam :-)

Ben bu emeklerin zayi olmasına müsaade etmeyeceğim yalnız şu an listemin en başında Türkçe yazılmış en iyi squat yazısını yazmak duruyor. Bu arada günlerin köpeği adım gibi biliyorumkine vücut geliştirme konusunda gaza getirici bir yazı yazma potansiyelin var, bi ara yazsan da yayınlasak güzel olmaz mı? Bence olur onun için sana da soruyorum.

denerim, begenirsen yayinlarsin. bir kac gune sana gonderirim, ama nasil gondereyim?

Benim mailime yollaman en iyisi olur aslında ilsadozkan gmail com bi de böyle yazarlar kısmı için sporla olan ilişkini anlattığın bir tanıtım yazısı yazarsan daha da süper olur.

Aslında yazacağın yazıyı ben de merakla bekliyorum çünkü ramazandan sonra deli gibi kilo almam lazım, kendi gazımın bittiği yerde yazına bakmam lazım :-)

Bu müzikler hardcore bodybuişlding yerine bodyfitness yazısına daha iyi gider aslında özellikle yabancı djlerin ki. senin de dediğin gibi bunlar eye of the tiger tarzı değil yani temponun düşmediği güzel müzikler ama yüksek ağırlıklar kaldırma arzusu vermiyor gibi gibi.

türkçe olanalrı vücut geliştirme yazısına ekledim diğerlerini de bodyfitness müzikleri yazısına ekleyeceğim.

restart atın bilgisayara.

klavyeye bir şey dökülmüş olabilir mi?

bilgisayarı actım, kapadım önceden ama düzelme yok.birşey dökülmedi.ters cevirip epey bir silkeledim yine sonuc yok

o klavye gitmiş boşuna uğraşma, düzelmez aynı sebepten 3 klavye değiştirdim. ve 3ünde de üstüne çay,su vb. şeyler dökülmüştü. onun üstüne kesin birşey döküldü. istediğin kadar kurula düzelmez.

hocam tez elden bir saatçi tornavidası ile klavyenin arkasındaki vidaları açınız. sonrasında içerideki vakumları temizleyiniz ve ayrıca içerdeki diğer şeffaf devreyi - ki klavyenin töz'ü olur kendileri- kaydıysa yerine oturtunuz. klavyenin tuşlarını tornavida yardımıyla kıskaçlarından kurtararak klavyenin su geçirmez kesimini tertemiz eyleyiniz. ayrıca klavyeden tuşları çıkartmadan evvel bir foto çekiniz, kroki çiziniz ki unutmayasınız. tuşları da bir tas vasıtasıyla bir bir yıkadıktan sonra arkalarına üfleyerek ya da saç kurutma makinası vasıtasıyla kurutarak yerine takınız.
yeni klavyeniz hayırlı olsun.
peşin edit; 1- saatçi tornavidası yoksa ince bir yıldız tornavida da iş görebilir.
2- zor gibi görünse de çok basit ve zevkli bir iştir, 1 saate en geç klavyeniz kullanıma hazır olur!

İştee öyle bir şeeey

www.eksiduyuru.com

kendi kendinize düzeltmeye çalışın yoksa çelik korseyle falan düzeltiyorlar ortopedistler uğraşırsınız baya

tamam da nasıl bir düzeltme bu tutup geriye geriye çekeyim mi? Sürekli dik durmayla olmuyo bir süre sonra dalıp gidiyorum yine düşüyo öne kafa

ortopediste gidin direk evet.

kesin konuşmak istemem ama; sırt kası, omuz kası vs. fazla gelişmediği için de yeterince dik yürüyemiyor olabilirsiniz.. biraz sırt kası çalıştırın derim ben, hatta başlamışken, omuz, göğüs karın vs. de başlayın
ortopediste de görünün tabi

Skolyoz mu kifoz mu?
Bilgisayar başında oturduğunuz süreden çok daha azını spor yaparak geçirseydiniz bu olmazdı.
Geçmiş olsun.
Doktor ve fizik tedavi diye düşünüyorum.

13 aydır diyette olan biri olarak, bir porsiyon meyvenin ardından spor yapman, kahvaltıyı ise döndükten sonra yemen uygundur diyeblirim. aksi halde kahvaltıda yediklerini yakarsın, depodan yakmazsın.
kahve ise metobolizmayı hızlandırır, artı yağ yakmaz. ha çok istiyorsan L-Arginine, L-cartinine gibi ürünler var gnc'lerde, spor yapmadan yarım saat önce bünyeye atılınca yağ yakmasını hızlandıran ama şahsen ben gerek yok derim..

iyi şanlar kolay gelsin!

kalkınca bir ölçek protein tozu içebilirsin. spor salonuna gidene kadar sindirmiş olursun böylece yağ yakayım derken kas yıkımı yaşanmaz.

arnold schwarzeneger'in güzel önerisine protein tozuna bal katmayı da ekliyorum.

Kalktıktan sonra direk sadece meyve (örneğin sadece domates, sadece mandalina) yeseniz bunun ortalama 30 dakika sonrasında spor yapabilirsiniz. Yalnız sizin az yemekle ya da hiç yemeyerek spor yapmanız antrenman performansınızı düşürecektir.

Bir de yağ yakımını hızlandırıcı (performansı arttırması dolayısıyla bir etki söz konusu yoksa oturduğunuz yerde kahve içmek anlamında değil) etkisi olan madde kafein, kahve değil. Kafein tabletleri bu işi kahveden çok daha iyi yapar. Türk kahvesi neskafeden iyi yapar. Yani spor öncesi kahve içebilirsiniz ve evet olumlu etkisi olur.

Spordan hemen sonra da yine basit şekerli bi şeyler içmek ve ardından biraz protein almak ve spordan sonraki 1-2 saat içinde mutlaka adam gibi karbonhidratlı proteinli bir yemek yemek iyi olur.

Protein tozunu bulamazsan, ton balığı da olur. Yağını iyice süz, hatta su ile yıka. Yıkayınca tatsız tuzsuz, iğrenç bir şey olur o. Ama protein, spor yapacaksan alman şart.

Söylenmemiş ama bence yeşillik de şart. 10 tane yeşil biber, bir "pıt" brokoli.

Hanimiş glikoz? Marka vermek gibi olmasın, Red bull :) Ama bunun tamamını bir seferde içmek böbreğe zarar. Yarısını, 3te ikisini falan iç.

Meyveyi de, kahveyi de kesinlikle tavsiye etmem.

Açık hava da koşmak, yarım-şınav, yarım-mekik, pilates...

Kahveyi anlayabilrim de meyveyi neden tavsiye etmiyorsunuz? bi de Red-bull niye tavsiye ediyorsunuz?

Kaldı ki yarım saat sonra spor yapacak birisi için ton balığıyla izole wheyi kıyaslamak yanlış olur. Tamam protein şart ama burada değişik bir durum söz konusu ve ton balığı yiyen birinin ardından spor yapması pek doğru olmaz. Spor sonrasında deseniz tamam ama öncesinde ton balığı olsun ya da başka bir et olsun izole whey gibi olmayacaktır.

meyveyi şu yüzden tavsiye etmiyorum: yeyince bağırsaklarımda bir hareketlenme oluyor, posalı yiyecek ya bu, bir peristaltizm başlıyor ki sormayın, sonra ver elini parasempatik aktivasyon. haydaa, spor yapacaktık?

red bull'u tavsiye etmemim sebebi şu: enerji veriyor. o sayede spora gidecek gücü bulabiliyorum. yoksa hiç "yapamıyorum".

izole whey "nhey"? : ) dünyada ton balığından daha "kıymetli" proteinler olduğunu biliyorum. ben "yarın sabahın köründe spora başlamaya niyetlenen bir insan"a verdim o tavsiyeyi; olimpiyatlara hazırlanan milli atletlerimize değil ;)

buzdolabında olma ihtimali açısından, süpermarketlerde satılması açısından, fiyat açısından... "protein tozunu bulamazsan"

kahve, kafein falan kalbe boşuna yük getirir. 20 kilo fazlam var diyor, "kaç yaşında?", "bir kalp hastalığı var mı?" bilmiyoruz. öyle söyleyince, yağ yaktıracağız diye, ölüme sebebiyet verme ihtimalimiz küçük de olsa oluşmuyor mu? bence oluşuyor. o yüzden; ben "kabalama", "spor öncesi kahve içebilirsiniz ve evet olumlu etkisi olur." diye tavsiye veremem. biri bu tavsiyeyi verdiyse, altına "ben kesinlikle önermiyorum" yazarım. yazdım da.

bir insanın kalp rahatsızlığı yaşamasından korkup, ona spor öncesi katı gıda yemeyi önermek hangi mantığa uyuyor aksasu?

whey'i profesyonel atletler kullanacak diye birşey yok.

aksasu kendi adıma yanıtlayayım ben zaten kahveyi önermemeni anladığımı söyledim ama red-bull kahveden daha beter gibi geldi.

Kaldı ki kilo alıp kaslanmak isteyenlerle kilo vermek isteyenlere yapılan önerilerin benzerlik taşımasında bana göre pek bi gariplik yok ha tabi kilo alna a öküz gibi ye yavrum korkma diyebilirken kilo verene bunu demek sıradışı bir durum olurdu.

meyve hakkındaki görüşünü de anladım ama bana kalırsa ton balığına kıyasla meyve daha iyi bir seçim. öncelikle karbonhidrat olduğu için sindirimi sırasında salgılanan enzimlerden tut da sindirilme ve vücut da kalma süresine kadar ton balığından daha farklı ancak dediğim gibi spordan kısa süre önce en iyi öneri bana göre ballı whey olur.

yine yumurta beyazı ton balığından daha iyi olur. ton balığı konusunda arnold'a katılıyorum spordan kısa süre önce alınması doğru değil.

ayrıca evet ben de doğal besinleri tercih ediyorum ama özel durumlar için ek besinlerden de yararlanmak lazım. gerçi ek besinlerle ilgili tartışmalarda hala sürüyor ya o ayrı bir konu artık.

kaldı ki ben yakında bir yazı yazıp protein tozlarının ne kadar hesaplı olduğunu anlatacağım, inan ki bana daha hesaplı oluyor bunu bir yazı yazıp anlatacağım. Fiyatına gelince iyi marka bir wheyi olabildiğince ucuza satmaya başlayacğaım yakında, istersen benden alırsın :-)

şu mantığa uyuyor. kalp rahatsızlığından korkma sebebim: ton balığı değil, "kahve" içilmesi veya kafein tableti. yani yüksek miktardaki kafein (red bull'da da kafein olduğunu biliyorum). ha varsa ton balığı, yeşil biber, brokoli gibi katı gıdaları yeyince, kalp rahatsızlığı gelişme riskinde bir artış, onu da sen söyle. ama illa bir şey yiyeceğiz. vhe whey proteinimiz yok. ve protein yememiz de şart... yumurta isteyen?


"tolgahan sayışman" televizyonda bir kere şöyle demişti:
-yarışmaya hazırlanırken, tavuğun sadece göğüs kısmındaki eti yiyordum.
-başka hiçbir şey mi?
-başka hiçbir şey.
-...
-su içiyordum bir de.
- :) kuş gribi haberleri çıkınca ne yaptınız peki?
-bir süre sadece yumurtanın beyazını yedim. :)


katı gıda yedin ve spor yaptın, ve gizli bir hastalığın o anda baş gösterdi. çarpıntı, göğüs ağrısı falan. kafein tableti alsaydın veya sabah kahve içseydin; durum kesinlikle daha kötü olacaktı. bu kesin. vücut durumu tolere etmeye çalışırken, işte kalp yavaşlayacak, damarlar daralacak mı genişleyecek mi bilmiyorum, işte başka şeyler falan da olacak... ama damarlarında kafein dolaşıyor olursa, o kalp yavaşlayamıyor işte... mantık bu.

whey proteinine de arnold schwarzeneger'e de saygım sonsuz. ancak dolabı açıyorum bakıyorum, ikisini de göremiyorum. ne görüyorum ben protein olarak? ton balığı. bi de belki "gına" gelmediyse yumurta.

"bak ben kas yaptım" gösterişi hevesiyle spor salonuna dadanmış 20 yaşındaki çıtırlara verilen tavsiyeler; 15 kilo verdim, 20 kilo da fazlam var diyen birine verilince, insan "bunda bir tuhaflık yok" diyemiyor.


ha bir de çoluğun çocuğun rızkını whey proteinine mi yatıralım? ucuz bir şeyse de, söyleyin nerde satılıyor, ben de gidip ondan alayım. aha ramazan başladı, sahurda ekmeğe sürer sürer yerim.

2 ay civarında düzenli olarak toplamda 4 ay kadar VG ile uğraştım.son bir ayımda HardLine Progainer kullandım (2 kilo civarında tükettim) 53 kilodan 56 kiloya kadar çıktım fakat 2 haftadır verdiğim ara yüzünden 55 kiloyum son durumda.Boyumsa 175.

Programa katılabilirim belki.Hali hazırda okul başlayınca da devam ettirmeyi düşündüğüm Max Ot programım var gerçi ama beslenmeyle ilgili bir programım yok.

ne yalan söyleyeyim ben! 180 boya 60 kilo yakışmıyor.

raysimenov(et)gmail.com a mail atıver olur mu?

ihtiyacım var.

[email protected]

bana da lütfen
[email protected]

eski programı arkadaşım, yeni programı kendim için [email protected] adresine mail atmanızı rica etsem?

eski program : (git: www.bodytr.com)

ben mi yanlış anladım bilmiyorum ama yeni program da henüz mevcut değil bu şekilde oluşturalacak ?

yamuluyor muyum ?

geek'im, ihtiyacım var. fakat disiplinsiz adamın tekiyim, öyle spor salonlarına filan gitmek uzun iş.

yandan yandan izlerim sizi. harekete geçersem feedback veririm +rep

Arkadaşlar buradaki bütün maillere haber vereceğim (yalnız mailleri açık yazmışsınız spam gelmesin düzeltiverin), Ramazan sonra başlamanın daha uygun olacağını düşünüyorum çünkü oruç tutan ya da tutmak isteyen (misal ben) arkadaşlar olacaktır.

Ramazanı formunuzu yitirmeden geçirmeye çalışın.

Yeni programı da yukarıda linki verilen eski program gibi yayınlamayı düşünüyorum. Daha iyi önerileriniz varsa lütfen söyleyin, elimizden bir şey geliyorsa daha iyi hale getiririz.

Bir de izole (konsantreye boşa para vermeyin) whey proteini, glutamin, kreatin, amino asit, casein, balık yağı tableti, multivitamin, için para ayarlayın. (Sen bir enkazsın programına girmeyip hiç spor yapmayanlar glutamin almayabilirler, kreatini de benim önerilerime uygun dozlarda daha az kullanacaklar.)

Yukarıda saydığım ek besinleri piyasadan daha düşük (istisnasız bütün sitelerden ve dükkanlardan) fiyatla program başlamadan satışa koyacağım. Ne kadar kâr edeceksin derseniz, hiç etmeyecektim ama o kadar emeğe karşılık asgari bir kârla satarım bu aramızda kalsın :-) Maksat sizlere yardımcı olabilmek, iyi niyetime inanmamak da serbestsiniz tabii ki. Zaten ben nelerin lazım olduğunu yazdım isteyen benim fiyatlarımı bekler ve aynı ürünlerin kaça satıldığını araştırır, isteyen başka yerden alır yani benden alıp almamanız zerre kadar önemli değil, siz spor yapın kaslanın kilolanın bu bana yeter.

@carnicero :-)
sen bir enkazsın programı evdeki imkanlarla yapılabilecek (koşu harici dışarı çıkmaya bile gerek yok) basit ve emin ol etkili bir program yani bunun gibi bir programa başlayabilirsin, istediğin kadar düzensiz yaşa, hareket etmemek seni daha da kötü hale getirir. İyisi mi edebiliyorken hareket etmen.

@nevrochaotica
Dikkat edersen ben weight gainer koyabilirdim ama koymadım çünkü bunları genelde israf olarak değerlendiriyorum ve çok özel durumlar harici kolay kolay önermiyorum. Bu programda beslenme ve dinlenme gibi konular hakkında da sizleri serbest bırakmayacak ve dediklerimi yapmanızı isteyeceğim. Beslenme konusunda sizleri görmediğim için size işte aynen bu dediğim bir rehber veremem ama ortalama değerleri yakalamanızı sağlayacak basit yöntemleri falan hep göstereceğim (sabah kalktığında kaç gram whey almalısın gibi)

İnternetten program yürütmek sanıldığından çok daha zor, genellikle kesin çizgiler koyamıyorsunuz ve bu nedenle herkes için AZAMİ yararı yakalama şansınız yok. Kör dövüşü. Sen bir enkazsın programını uygulayan aynı kilodaki insanlar bile kilo alır ya da kilo verir, bilemem. Belki de o program baızları için biçilmiş kaftan olur, bunu da bilemem. Herkesin vücut yapısı o kadar farklı ki, insan bunları bilmeden katı kurallar koyamıyor. Bu nedenle bütün insanlara hitap edebilecek ama aynı zamanda olabildiğince etkili bir program oluşturmak çok zor. Elimden gelenin en iyisini yapacağım tabii ki, azami yarar olmasa da yarar sağlayacağına kuşkum yok, Allah utandırmasın diyorum şimdiden.

bana da lütfen (:

paintov et hotmail.comm

çok ihtiyacım var hacı. hızır mısın sen :)

sakingitarist at hotmail.com

weider mega mass ile 1 ayda antremanla birlikte 6 kilo, ertesi ay ise 4 kilo aldım. 56 dan 66 ya çıktım.korkup bıraktım kullanmayı. ki balık yağının gözüne vurmuş gram kilo alamamış, kahvaltıda 2 porsiyon iskender ile açılış yapan bir hayvanım.
neticede fit ve zayıf sayılamayacak bir vücuda sahibi oldum.şimdi hayvanlaşmaya yelken açmak, dar kesim sacit gömlekleri içinden fışkırmak istiyorum. hadi bakalım;

[email protected]

Ramazan'dan sonra başlayalım diyorum, ramazan süresince şınav barfiks idare edelim. Bi de sahiden masraflı olacak, ama buna değecek. Sorusu ve görüşü olan varsa programı başlatmadan bazı şeyleri netleştirelim.

hasanayan at live.com
hayvanlar gibi istiyorum. öyle böyle değil. sanırım sen ulaşacaksın bize, beklemedeyim.

karluk bana da atar mısın
[email protected]

Aşağıdaki e-posta bu başlıktaki bütün komançerolara atılmıştır:

Selamlar,

Ben ekşi duyurudan Karluk.

www.eksiduyuru.com

Kendinizi hazırlayın program yakında başlayacak, 250 - 300 (sırf supplement için) lira da para ayarlamaya çalışın ancak ilk ay bu paraya gerek yok siz şimdiden ayarlamaya başlasanız (zengin değilseniz) gerektiği zaman paranız hazır olmuş olur. Siz de ben programa start verene kadar şöyle bi hareketlenseniz (fiziksel olarak) iyi olur. Bu arada ucuza yumurta, süt ve tavuğu falan nereden alabileceğinizi de gözden geçirin. Bulgur pilavını sevin, tereyağına tapın.

Program başlayacak, az kaldı.

Sevgiler, saygılar.
İlşad ÖZKAN
bodytr.com

bu program işe yaramdı mı ? yarım yamalak okudum siteden gayet hoş gözküyor . boyum 1.86 76 killoyum en azından 5 kilo almam gerekiyor. crankes at hotmail..

bu program derken?
kilo alma programı başlamadı, sen bir enkasın programının amacı da kilo almak değildi.

tmm biraz daha okuyunca anladım . dediğim gibi yarım yamalak okumuştum . sen bir enkazsın'da son durum nedir ?

sen bir enkazsın programı yaklaşık 2 ay önce bitti

Karluk'tan haber gelecek diye Eylül'den beri spora başlayamadım. Ben olmuyorum bari Allah razı olsun.

"Hello,

I'm the founding partner and editor about new opening (February 2009) a body building,fitness and healthy living sites.We asked our readers about your products but we can not giving adequate response.What kind of a way will we have for to receive and to sell your products? I'll be glad if you give information about this point.We intend stable and long-term trading.

Thank you in advance for your interest and with best wishes.

Hello,

I am the co-founder and editor of a newly formed (February, 2009) website on body building, fitness and healthy living. Our readers are asking questions about your products but we are not able to give them sufficient answers. How can we buy and resell your products? We would be glad if you can inform us about this. We are intending a strong long-term deal.

Thank you for interest

madrigal ve komutan,
ikinize de çok teşekkürler arkadaşlar, :-) elinize aklınıza ve yardım etmeyi seçen yüreğinize sağlık
(15 ermiş gücünde minnet)

Ben ikinizin yanıtından şöyle bir karma yaptım ve birazdan yollarım hatta siz bu mesjaı okurken ben yollamışımdır bile.

Hello,

I am the co-founder and editor of a newly formed (February, 2009) website on body building, fitness and healthy living. Our readers are asking questions about your products but we are not able to give them sufficient answers. What kind of a way will we have for to receive and to sell your products? e would be glad if you can inform us about this. We are intending a strong long-term deal. Thank you in advance for your interest and with best wishes.

Ya hu bi indirebilsem editlemeyi sonra düşünürüm belki ama editlemek değil indirip öyle seyreylemek istiyorum.

"millete yazdırıp sitenin reklamlarıyla boening 730 alacaksın de mi seni gidi çakal?"
soru bu evet.

Şu an bir gelir söz konusu değil çünkü google reklamları gibi içeriğini belirleyemediğim reklamları yayınlamıyorum. Ama ilerde böyle bir gelir söz konusu olursa şeffaf bir hesaplama sonucu yazarın hakkı verilecek.

Ensem kalın, kurdum ben.

Aradım taradım yürüyüş mesafesinde bodrum katına sıkıştırılmış güzel sayılabilecek bir salon buldum. Belediyenin ama özel, nikah salonunun mu ne salonununsa bi belediye salonunun altında, koşu yaptığım parka çok yakın.

Sen bir enkazsın antrenman programından sonra kilo almak için biraz ağırlıklarla sevişeceğim.

Aylık 40 lira öğrenci tarifesi, tam 50

boyun için streching hareketlerini yapabilirsiniz genel anlamda rahatlatır. çok fazla bilgisayar başında bulunuyorsanız el-bilek ateli denen naneden kullanmanızı tavsiye edeceğim. ağrılarınız çoksa bir doktora başvurun çünkü daha ciddi problemlere yol açabilir.

dostum bileginden takır tukur ses geliyosa pek oynatma derim ayrıca bileğe silikon destekli maus ped ler var iyi geliyor.

mouse kullandığınız eldeki bileğin altına katlı çorap koymayı deneyin, baya işe yarıyor. biraz terletiyor ama olsun.

bilegine derhal fast jel surup sar iki gunde dinlendir benden solemesi benim araz kaldi 3 sene oncesinden agirlik kaldirinca hala sizliyo kiiii fizik tedavi olmama ragmen kisin sogukta agri yapiyo vs

dambil,
sen bir enkazsına girmeliydiniz :-)) www.bodytr.com

size önerim bu programda 62. gündeki boyun egzersizlerine göz atmanız olur ama sizin sıkıntınız bilek boyun ne alaka bilemedim. Benim önerdiğim egzersizlere göz atabilir ya da bir fizik tedavi merkezinden boyun egzersizi broşürü alabilirsiniz.

Bilek için 59. gündeki egzersizleri yapabilirsiniz. Yine yumruk üstünde şınav çekmek ve parmaklar için de sık sık aletini veya el yayını kullanmak doğru olur.

En geç bir ayda düzeleceğini sanıyorum ama ilerletmeden egzersizlere başlamalısınız.

banada oluyor o hissizleşme durumu ne garip


ama bir örnek vermek gerekirse seks düşününce bir tarafların kalkıyor.

korkarsan terlersin

çok korkarsan titrersin

utandırıcı birşey düşünürsen kızarırsın

böle şeyler işte ama hissizleşme konusunda yalnız olmadımı bilmek güzel

Konsantrasyonunuz çok kuvvetlidir. Yoga'da oldukça önemli bir şeydir bu. Ekminezi falan filan gibi açıklamalara gerek yok, bildiğiniz konsantrasyon işte. Sizden çok süfer yogi olur.

sigarayı bırakın (anladınız onu siz)

Soruyu pek anlamadığımı söyleyeyim de düşüncenin içeriğinin vücut üzerinde etkileri oldğuna kuşku yok. Hatta detaylarını anımsayamadığım bir araştırmada günde 15 dakika durup antrenman yaptığını düşünen deneklerde bir süre sonra kas gelişmesi gözleniyordu.

umarım tık atmadım diye kırılmamışsınızdır çünkü alamadım cevap. bu arada güzelmarmara yok anladım ben onu sigara içmiyorum ama sen hatırlar mısın bilmem, televizyonlarda bira reklamı yapılırdı eskiden. marmara bira yeni girmişti piyasaya reklamı da şöyleydi : "oy marmara marmara ............ ağzım dilim kurudu.. getir ordan iki marmara"

Yanlış anlamayın lütfen benim hakkımda da aceleci bir değerlendirme yapmayın ama ben yardımcı doçent doktora çay getirttim.

Misal bana vurmak isteyen bir uzmanın elini tuttum karşımda eli gibi bırak diye bağırdı bırakmadım sonra sen göreceksin falan demişti.

Bu konu hakkında ilerleyen saatlerde :-) tecrübeme dayanan yorumlarımı yapacağım.

Hakkınızı hiç bir yerde kimseye çiğnetmeyin ama bazı yazısız kurallara da sert bir tavır almayın.

Kim ne derse yalan olur. Tamamen nasıl bir yere gideceğine bağlı. Her şey olabilir.

uzman sizin komutanınızdır ama öyle de demez. çünkü sizin bölüğe karşı itibarınızın sarsılmaması için daha babacan tavır sergilemesi gerekir.uzman olmadığı zaman komutan sizsinizdir. uzman öyle derse bölük sizi s.klemez. bölük kafaya göre hareket eder bişey oldumuda üstler dönüp dolaşıp uzmanı zikerler. uzmanların komutanlığıda genelde uzun dönemlere söker. ama bölük eğitimde ne yapıyorsa tabi sizde onların içinde yapmak zorundasınızdır.

uzun dönemden asker size hiçbişey yaptıramaz. ayrıca komutanlarda bölükte 80 kişi varken çavuşa oda temizlettirmez. olursa öyle bişey -ki olmaz, sizde uzun dönem asker bulup ona temizlettirirsiniz. bunlar üst ast ilişkileridir. kimin daha çok orada durduğu önemli değildir. rütbe önemlidir.

Öncelikle kenjau'nun dediği doğrudur, biz olasılıkları dillendiriyoruz. Ancak bir de nereye düşersenniz düşün geçerli olabilecek durumlar vardır.

Öncelikle acemilik döneminde sersemlemeniz muhtemel, çeşitli saçmalıklar yapabilirsiniz o baskı altında. Oradaki uzun dönem askerlere gereksiz bir saygı göstermek de bunlardan birisi olabilir.

Okumuş adama herkes saygı duymaz, cehalet gider eşeklik baki kalır. Adam olana herkes saygı duyar. Okumuş eşeklerden olursanız herkeisn size saygı duymasını beklemeyin, örneğin ben sizin acemiliğinizde sizi komuta etmekle görevlendirilsem ya da sizin sorumluluğunuzu alsam ve çok afedersiniz siz eşek olsanız ben size yine de saygı göstermem. Hakkınızı savunurum, art niyetli davranmam ama fazladan bir saygı da göstermem size karşı.

Tuvalet temizleyebilirsiniz acemilikte (genelde tuvaletin temizliği oradaki usta askerlere verilir, o da çakallık edip sizlere temizletmeyi deneyebilir ama komutan kararıyla size verilirse sıra size geldiğinde temizlersiniz.) ancak ustalık da bunu yaşamanız düşük bir olasılık, düştüğünüz yere bağlı ama tuvalet temizlemek ya da tuvaletten sorumlu olmak için size gelene kadar pek çok asker olacaktır. Yine de siz tuvaletten sorumlu olabilirsiniz, hatta tuvaleti temizlemek zorunda bile kalabilirsiniz. Size böyle bir görevlendirilme verilirse genel kurmay başkanı bile karışamaz (zaten karışmaz da, şmdi gn. kur. bşk. herşeye karışır demeyin çünkü ne demek istediğimi anlatmak için böyle diyorum), diğer askerlere de temizletmek sizin nüfuzunuza bağlıdır ama bu da güç. Yine de askerliği döneminde başka şehirlerdeki birliklere de görevle gitmiş biri olarak böyle bir şeyi hiç görmediğimi söyleyeyim.

Bazı şehirlerdedki birliklerde çavuş az ve de kıymetli oluyor. Bazı yerlerdeki birliklerde çavuş çok ama yine kıymetli oluyor. Bazı yerlerde çavuış çok ve de kıymetsiz oluyor. Bölükte ne kadar az çavuş varsa ve çavuşlar ne kadar önemliyse -yani diyelim ki uzman az ve bölük nöbeti tutacaktır çavuş- o kadar kıymetlisinizdir.

Ama nerede olursanız olsun sizi bağlayan kanunlar, iç hizmet yönetmeliği var. Buradaki haklarınızı ukalalık yapmak için değil ama hakkınızı savunmak için öğrenmeniz yerinde olur. Ancak gelenekleri olan bir bölükte yazısız kuralları aşmak zor oluyor, yani kıdemli askerlere ben çavuşum lan diyemiyorsunuz. Dediğiniz takdirde olay bir şekilde üstlere, nihayetinde bölük komutanına ulaşacaktır ve nihai kararı o verecektir. "Sikerim senin çavuşluğunu" anlamına gelecek bir karar da verebilir, "rütbeye saygı göstermeyeni sikerim" de diyebilir. Askerde sikmeli sokmalı konuşmaların yapılmadığı güzel bi yere düşmeniz dileğiyle.

Sorunsuz bir askerlik dileklerimle hayırlı tezkereler.

eğer askerliği kısa dönem olarak yapıyorsanız, çavuş iseniz, uzman çavuş ile rütbeniz aynıdır. (kıdem farkı vardır ama) komutanım bile demek zorunda değilsiniz. er iseniz, çavuş oldğundan rütbe olarak üstünüzdür. aslında kısa dönemlerle kimse uğraşmaz, okumuş adam derler. kısa dönemleri sadece uzun dönemler sevmez, hepsi değil tabii, çünkü adam 460 gün yapıyor, sen geliyorsun şafak 100 diyorsun.

bir de kısa dönemlerin aslında, "asteğmen kadrosunda oldğu" gibi bir şey duymuştum, mahkemeyede filan asteğmen uniforması giyerlermiş. doğru mu bilmiyorum.

askerde kimse kimseye çay getir a.k. demiyor. samimiyetinize bağlı olarak diyebilir. artık eski gibi değil, biri küfür ederse şikayet edebilirsiniz. bir astsubayın ifadesinin bu yüzden alındığına şahit olmuştum.

sonuç olarak bir süre kimseyle konuşmayın, herşeye dahil olmayın, gözlem yapın. ne yapmanız gerektiğine karar verin. tabii zaten, teknik olarak anlamsız bir şeye anlam yüklemeye çalışmak, ısrar etmek yani bilemiyorum. sesinizi çıkarmayın, mahkemeyle, kavgayla dövüşle uğraşmayın bitirin gidin.

yuru be. olay budur.

yalnız değilsin.

benim kedim azgın bir boğadır. gerekirse güreşirim icabında.

edit: aynı muameleyi ufak çocuklara da yapmıyor mu kadınlar? hasta abicim bu kadınlar. başka açıklaması yok.

yalnız değilsiniz.

çok haklısınız ve yalnız değilsiniz. açıkcası ben kedileri severim uzaktan da olsa ama kedi sahiplerine direkt kılım.

benim kedilerden biri gayet beyefendi iken (bi sey yaptiracakken rica ediyo) - oteki pic, serefsiz, keraneci, yavsak. ama kesinlikle ikisi de minnos, yumos degiller ve ikisini de bir suru insani sevdigimden daha fazla seviyorum. ve hatta tassaklari alindı benim kedimin, ponponlari degil. ponpon ne ya?

taşşaklarına "tontiş" diyen var.

var. lanet olsun var!

bu meseleye vaktinde kafa yordum. cevremde cok sayida kediyle yasayan arkadasim var. neyse ki hic birisi konusurken bu tip seyler yapmiyor, yaramazliklari falan anlatiliyor genelde. en coskulu sevgi gosterisi, mesela yolda yururken bir yavru kedi gorduklerinde ' caniiiim' vs demek. dusunurken konusma dili, yazma dili farkliliklarini kurcaladim ve sanirim, bunu daha cok yazarken yapiyor bazi kadinlar. peki neden? bi bilsem!

duygularıma tercüman olmuşsunuz.

şimdi benim minnoş filan diyecek bir çocuğum var. büyüdü gerçi ama hala minnoş. o nedenle kediye de kedi diyorum evde. bizim kedi hem psycho hem de retarded olduğundan kendisini miniş, patiş filan diye sevmenin imkanı da yok.
galiba çocuksuz insanlar sevecenlik gösterme ihtiyaçlarını kedilere yönlendiriyorlar. biraz yapmacık bir şekilde de olsa dişi bireylerde bu bir gereksinim diye düşünüyorum.

yok hocam yalnız değilsin, hatta dernek kur girmeyeni şey etsinler o derece.

ben oğluma tontiş diyoruum :(

bence gayet sevimli, hoş.

Ben de kedimi genelde küfrederek seviyorum ya da aslanım falan diyorum ama bazen de kediş diyorum. Ben bile diyorum ki tatlı bir bayanın demesi çok daha güzel geliyor bana. Ben tabii kediş den fazlasını pek yapamıyorum gitmiyor da tipime de gitmiyor doğrusu. Ama kimisine yakılıyor bunları demek.

Popiş de desinler o da çok sevimliymiş.

ben bir bebekle konuşur gibi ş harflerini çok kullanıyorum kelime içinde, sesimi bile inceleştiriyorum ama bu da normal değil, sizin ki daha normal bir hitap tarzı olabilir.

Bu senin problemin değil, etraftaki tivitilerin, kalimeroların problemi :)

ben de geçen seneye kadar kedi beni ellemesin, kedi bana sürtünmesin diye kaçıyordum. şimdi evde bi tanesi ile yaşayıp dudaktan filan öpüşüyorum. kendisinin bizim evdeki adı da piçtir. piç aşağı, piç yukarı.

ama bir bağyan olarak yavru kediden bahsederken kediş diyor tabi insan. yoksa benim 4,5 kiloluk kaplanıma kediş denilcek hali yok. e tabi, yavru kedinin de tuvaletini yapabilmek için götünün yalanması gerekiyor. e bunu ifade ederken de kedinizin götünü yalayın denmiyor değil mi efendim. kedişinizin popişini ıslak mendille silin deniliyor.

yani durum böyle.

benim kedim var. adı turist. popiş ?é?!?! ini ellesem ağzıma sıçar. genelde ona "turro" "turrik" diye sesleniyoruz...

herkes her canlıyı aynı şekilde sevmek zorunda değildir. ben de çocuk görünce direkt sesi incelen insanlardan tiksiniyorum ama o insanları salak bulmuyorum.

5mb fenaymış hakikaten.

şimdi belirlenen kurallara göre 5mb belki tölere edilebiliyordur, eğer edilemiyorsa; 5MB dolduktan sonra quota exceeded diye karşıya(gönderene) geri döner.

eğer, mail sisteminizi yöneten kişiye forward mail tanımlatır gmail'i gösterirseniz(ancak gerçek posta kutusuna vermeyecek maili olduğu gibi gmail'e forward edecek şekilde) sorun olmaz. veya imkanınız olurda POP3 ile bi yerden bağlanabilip mailleri download edebilirseniz kota sorunu yaşamazsınız.

bunlara göre sizin yazdığınız en mantıklı çözüm." bu adresimi direk bir gmail adresime yönlendirsem, her gelen oraya düşse oradan kontrol etsem, ama mail atacakken orayı kullansam? "

tek parça halinde 6mblik bir mail gelse aninda reject olur.

olayı pop3 yapsam da gelecek olan 6 mb lık mail uçar gider mi? direkt ret mi yer?

Yazın şirketinizin ilgili birimine bir dilekçe 100 Mb yapsınlar olmadı 20 MB yapsınlar en iyi çözüm budur. Yapmazlarsa yönlendirme gibi bir şey var mı onu araştırırsınız.

gmail'de şöyle bir ayar var.

settings / accounts / get mail from other accounts:(download mail using pop3)

tabi bu ayar işin gmail tarafindaki kismi..
bi de o şirket mailinizi ayarlamaniz gerekiyor..
iki mail hesabinin da ayarlanmasi lazim.

hotmail hesabimi, gmail'e yonlendirmiştim bir kere, butun mailler gmail inbox'umda toplaniyordu..
---
bi de 5 mb harbi feciymiş yaa..
mail'ler tek mail'de 12-13 mb'a kadar attach yapmaya izin veriyor bildiğim kadarı ile..
bu sebeple en az 15 mb'dan aşaği mail hesabı ayarlamaları çok saçmaymış..

5 mb mail mi kaldı be? bence böyle ara çözümlerle uğraşmak yerine konuşun teknik elemanlarla, bu işe kim bakıyorsa bir şekilde arttırsınlar. bana 5 mb'dan büyük mail'ler geliyor her gün ekiyle mekiyle. toplamda 5 mb mail kutusu mu olur?

mail atmak için de yine gmail'da başka mail adreslerinden doğrulama yapabildiğiniz sürece mail atabiliyorsunuz. mesela benim de boun.edu.tr uzantılı mail adresim var, gmail'a yönlendirdim hepsini oraya alıyorum, mail atarken de gmail'da mail yazma kutusunun üstünde "send mail as:" diye bir seçenek var, oradan boun.edu.tr adresiyle mi yoksa gmail adresiyle mi yollayacağımı soruyor bana, karşı tarafta da o şekilde gözüküyor. bunu yapmak için settings->accounts->send mail as kısmındaki yönergeleri takip etmeniz gerekiyor.

Sokarsan alırlar elinden..Bence acemiliğe götürme..Usta birliğine geç oradan komutanlarının durumuna göre kargolatırsın ;) Yoksa adi uzman çavuşlar el koyup kullanıyorlar..El koymaları önlemek için bol bol çıkmayan mürekkeple ismini yaz üzerine şişelerin :)

sokuluyor. ama garantisi yok elbette, adamına göre değişiyor herşey.

Vitamini içeriye soktuktan sonra bölük komutanınıza çıkın, tekmilden sonra durumunuzu anlatın. O izin verdikten sonra bir kağıda bölük komutanının izni vardır yazıp kutunun üstüne yapıştırabilirsiniz. Böylelikle bölükteki aramada yakalansa bile bir şey olmaz.

Aslında vitaminler ilaç değil, ilaç olsa sokamazsınız kullanamazsınız (resmen olmaz yani kullansanız da)

Ben kullanmıştım bir ara askerde vitamin, aramada bulup almışlar, gidip üsteğmenimin odasından geri almıştım, arada bi atıyorum iyi geliyo komutanım demiştim.

Bu ilac kullanamamanin olayi nedir? Benim her sabah almam gereken bir ilacim var ne olacak?

Revire çıkacaksınız, revirden hastahaneye sevk edileceksiniz muhtemelen, ardından hastanede muayene edecekler sizi ve aynı ilacı ya da muadilini size yazacaklar siz de o ilacı birliğinizin revirinden alacaksınız. Yok ben muadil istemem derseniz hastaheneden dödnükten sonra bölük komutanınıza tekmil verip durumu izah edeceksiniz, izin verirse eski ilacınızı kullanacaksınız ama askeri hastahaneden muayene şart diye biliyorum yani onu yapmadan kimseye tekmil vermeyin.

@kurukafa: Bölüğün ilaç kutusu oluyor. günde 3 defa kullanacaksın mesela, 3 öğün yemekten sonra birer tane alıp içiyorsun. ya sen doktor gözetiminde verilen ilaçların hepsini içip de intihar etmeye kalkarsan :/ herkese bu gözle bakıyorlar işte. herkes gerizekalı, herkes intihara meyilli, herkes her gün intihar etmek istiyor. ama kesinlikle insanların neden bu hale geldiğini sorgulayan yok.

Ben uzun bir süredir -her zaman iyi olmasa da- sağlıklı besleniyorum. Bir süre sonra hamur işlerini çok az istiyorsunuz zaten, keza abur cuburları. Ben genelde hiç istemem ama haftada bir iki defa belki.

Hamur işlerini kahvaltıda bile zor yiyorum.

Ha beyaz ekmek yiyorum o ayrı bak onu unuttum.


Demek istiyorum ki "alışkanlık" değiştiğinde geriye isteseniz de dönemezsiniz. Ben şu anda hamur işi olsun abur cubur olsun bunları seven insanları anlayamıyor ve nasıl yediklerine hayret ediyorum.

bana hep soda öcü gibi gelmiştir bikaç soruya böyle cevap verdim dayak yiycem yakında ama tutamıyorum kendimi soda mide genişletiyo gazlı falan..

geçen gün şunu keşfettim. insanlar gençken böyle umarsızca yaşıyor. aslında bunu stres odaklı düşündüm ilk olarak. insanlar ömür boyu bir şeyleri içine atıp duruyor. sonra gün olup devran dönüp mesela torununun düğünü, mezuniyeti geldiğinde bunu göremiyor çünkü hastalanıp ölmüş oluyor. hayatlarındaki en rahat noktaya ulaştıkları sırada ölen öyle çok insan tanıyorum ki. misal anneannem. çok saçma. bu durumu sizin olaya uyarlamak istedim. ha kendim çok mu iyiyim, yoo göt göbek yerinde hala buzdolabındaki pastayı hayal ediyorum, gidiyorum mutfağa su içip geliyorum. gidiyorum ananas yiyorum. bastır bastır en sonunda patlayıp üç dürüm tantuniyi hüpletiyorum. sonra gelsin savaşçı pozisyonu, gitsin pilates topu. yani ben de sütten çıkmış ak kaşık değilim. ama bunları düşünmek lazım. daha çok genciz. ha uzun yaşamak çok mu mükemmel bişi, orası sizin tasarrufunuz artık. ama ben kendimi böyle sevemiyorum. çok ağır ve hantal hissediyorum. hafif ve kuş gibi olmak istiyorum. dizim, belim, bileğim ağrısın istemiyorum. hele kıyafetlerle zorluk çekmekten nefret ediyorum. size pek bir öneri vermeden kendimi anlattım çoğunlukla, nasılsa herkes başka çareler önerir. sinirim patladı bi an :)

karşınızdakiler pizza yerken saman gibi bisküvileri yemek çok zor ama bunun alternatifi de bir büyük pizzayı tek başınıza yemek değil ki. bir dilim pizza yeseniz mesela canınız çok istediğinde öyle strese girmezsiniz belki. tüm ani geçişler tüm organizmalar için kötü, günde 6000 kalori alırken 1000 kaloriye düşürmek, sonra istenen kiloya ulaşınca yine 6000 kalori almak hiç kilo vermemekten daha kötüdür kanımca.

benim de buna benzer bir "gece yeme" problemim vardı. hala üstesinden gelip yeterince sağlıklı beslendiğimi söyleyemem. ancak düzenli olarak kendinizi gazlayarak spor yaptığınızda o harcadığınız emekler boşa gitmesin diye yemekleriniz ve yemek düzeniniz birden bire öyle sağlıklı olmaya başlıyor ve bundan rahatsızlık duymamaya başlıyorsunuz ki insan baya bir şaşırıyor bu duruma.

düzenli olarak spor yapın, bol bol meyve ile beraber su tüketin. elma gibi meyvelerle birlikte içilen su uzun süreli bir tokluk hissi yaratıyor özellikle.

İnsanların yedikleri, sizin sorununuzu onların da çekeceği anlamına geliyor. Belirli bir yaştan sonra sağlıklı beslenmenin dışına çıkınca "ne yesem yarıyor yeaaaa" tribine giriyorsunuz. O insanların yediklerinin onlar için iyi olmayacağını düşünün. çünkü ne kadar pizza götürürseniz o kadar kolesterol ve kalori demek oluyor. karaciğer yağlanması için öncelikle alkolü kesin, yapamıyorsanız azaltın.

Olay beyinde bitiyor. "onlar yapıyorsa ben de yapıcam bana neeee" mantığını kendi çocuğunuzda görürsünüz ancak. onlar yapıyorsa bu o işin iyi/doğru olduğu anlamına gelmez. öncelikle bunu kabullenmelisiniz.

eğer beyninize hükmetmekte zorluk çekiyorsanız, hipnoz deneyebilirsiniz.yakın bir arkadaşım obeziteden hipnoz ile kurtuldu. veya psikolojik destek alabilirsiniz. ama bence psikolojik destek almanız yine sizi kendi beyninizle baş başa bırakacak.

bu arada su içmiyorsanız çok fazla soda tüketmemenizi tavsiye ederim. çünkü bu sefer de mesanenizdeki taşla uğraşırsınız durduk yere.

son olarak: bol su için. öğün atlamayın ama öğünleri az tutun. ve saat 19:00'dan sonra ağzınıza bir şey koymayın.

bir de şu var. canınız bir şey çekiyorsa bu boş yere olmuyor. tabi alışkanlık büyük rol ama vücudunuzun bir şeylere ihtiyacı olduğunun da bir belirtisi. zamanında şöyle bir liste buldum: www.naturopathyworks.com
ingilizceniz yoksa bile liste halinde olduğundan kelime kelime bakabilirsiniz. soldakiler insanın canının çektiği yemekler, sağında vücudun ihtiyacı, en sağda ise bunu ihtiyacı karşılayacak besinler sıralanmış. bakın solda ne az yiyecek sayılmış ama sağda ne çok seçeneğiniz var :) mesela herkes hamburger yerken siz de az pilav üstü döner yiyebilirsiniz.

@hayali arkadaş
dediğin şeyi denedim,bi büyük boy pizza yerine,bi dilim yemek şeklinde bi olayı denediğimde,o güzel tadı aldığımda,1-2 derken bakmışım götürmüşüm çoğunu,hiç almasam daha iyi geliyor çoğunlukla,ama güzel yöntem kasıcam artık biraz daha kendimi,diğer arkadaşların da dediği gibi biraz daha sabredip güzel sonuçlarını görünce canım hiç istemez olucak inşallah,bi nevi adaptasyon sürecinden geçiyorum,biraz da yeme içmeye düşkün bi aileden geliyorum,çocukken her pazar illa dışarda mangaldır,brunchdır yer içerdik sınırsızca,tabi o döngüyü kırmak biraz zorluyor,yemek bizim için baya ritüel,önemli bişeydi.şahsen ayıp mı olur bilmiyorum dediğim ama,yemek yemek bana cinsel ilişki kadar zevk veriyor çoğu zaman,ohhh be işte bu diyerek acayip bi zevk alarak yemek yerim yavaş yavaş,yemek yerkenki yaptığım davranışlardan da aşırı keyif alırım,sevdiğim şeyi yiyerek dergi kitap gazete okumak,tv,pc ile uğraşmak,arkadaşlarımla muhabbet gibi,kim sevmez ki aslında,böyle işte,içimi döktüm biraz rahatladım,teşekkür ederim hepinize de

@kediebesi
teşekkür ederim,ingilizcem iyi seviyede,baya işime yaradı,gayet hoş bi liste olmuş,sağol,diğer bütün fikirlerini belirten arkadaşlara da teşekkür ederim,sağlıklı,uzun bi ömür diliyorum herkese

hocam en önemlisi kendini oyaliycak bişeyler bul onu söylemeyi unutmuşum film izle ya da bilgisayara playstationa ver kendini zamanın geçtiğini unut falan bi yerden sonra umursamamaya başlayacaksın.

kendinizi böyle bir adaptasyon beklentisine sokmayın bence. bağımlılık tedavisinde de böyle incelikler var. siz de anlatmışsınız yemek yemek sizin için büyük bir keyif kaynağı, hayatınızdaki diğer haz kaynakları ile de güçlü bağlantıları olması da normal. bence insanın gün gelip de çok sevdiği yiyecekleri istememesi çok da sık rastlanan birşey değil.
Daha sağlıklı ve daha gerçekçi bir beklenti bunları dengeli ve aşırıya kaçmadan yiyebilecek olmak bence. Bu başarılması daha kolay bişey.

zaten kilo vermenin yemek mantığını öğrenmisşiniz. buna göre alternatifler yaratın derim kendinize.

rejimdeyken canım pizza çektiğinde kepekli ya da light tost ekmeklerinin üzerine canımın istediği bilumum malzemeyi koyup elektrikli ızgarada birkaç dakika pişiriyordum (2 dilim ekmek için fırın çalıştırmak mantıksız geldi.) pizzacıların "ay layt bu inanın süper leziz" diye gazladıkları tatsız şeylerden (güya vicdanımızı rahatlatmak için yediğimiz) bin kat iyi.

hatta başkalarına fikir verir belki diye örnek vereyim: pizzacıklar: en alta domates rendesi/sosu/püresi, üstüne peynir, onun da üzerine yeşil biber, diyetinize uyuyorsa bir ince dilim salam ya da bir sosis, en sevdiğiniz baharatlar (benim için kekik&kırmızı biber). aynı mantıkla mis gibi hamburger de yapılabilir. benim gibi bir mayonez&acı sos delisi de çözümü kırmızı biberli yoğurtta buldu. alışınca mayonez tuhaf geliyor insana :)

zararın neresinden dönülse kardır. bozmayın moralinizi de ayrıca. aylarca, yıllarca canı çektiği gibi beslenmeye alışmış bünye illa ki arada yolunu şaşıracak. maksat yolu tamamen kaybetmemek.

Öncelikle, diyet esnasında spor yapmaya karşıyım. Vücut direncini düşürmekle kalmıyor, mızmız ve yeterince tahammül edilemez bir hal alıyorsun ister istemez. (Mevzu bahis 3-5 kg değilse tabii).

2 yıl önce gereksiz stress yüzünden 7 kilo almıştım, takribi 2,5 hafta içerisinde reductil sayesinde (sadece sıvıyla beslenerek) 8 kilo verdim şu an 49,4 kiloyum - boyum 1.74. O esnada yüzmeyi bırakmıştım, çok daha fazla uykum geliyordu vesaire.

Ayrıca kilo alıp vermek doğrudan metabolizmayla alakalı. Ilaçsız, salt irade ve otokontrol dahilinde yapılan rejim önerilerini pek makul bulmuyorum açıkçası...

Daha iyi ama kötüye gidiyor.

türkiye amerika haline gelirken amerika geri adım atıyor ve açık alanda yalnızca otla beslenmiş ineklere destek veriyor ne bileyim, şu an orada low carb low fat no additive no caffeine no haşhaş no vitamin durumları var, herkes organik, permakültür, hidrofonik ve dahi çok natürel.
bizdeyse tavuklara tavuk yediriyorlar.
ama yine de food, inc isimli filmi izleyeceğimdir.

tavukların gagaları buradada kesiliyor. bir reklam-belgesel gibi bişiyde görmüştüm. bi hastalık mı ne varmış ona karşı yapıyorlardı. yakarak kesme.

bir programda düzenli olarak et yiyen biri düzenli olarak antibiyotik de kullanıyordur gibisinden bişiler duymuştum. açıkcası can sıkıcı gerçekten..

Bence bu hareketlere isimlerin gelisi ille bulan kisinin adi ile degil "meshur eden" kisinin ismi ile aniliyor olabilir, yani bir nevi dogal secilim yolu. Meshur etmenin yolu da bir sporcu olarak ornek gosterilecek unlu biri olmak herhalde.

@kurukafa nin da dedigi gibi, hareketin adinla anilmasini istiyorsan hareket ya da formul buldugun seyin camiasinda hem bir ilke hem de hatri sayilir basarilara imza atmis olman gerekir gibi. matematik, fizik, vucut gelistirme. Hareketi de merak ettim, ozellikle hem yeni hem de serbest agirlikla olmasi pek bi meraklandiridihsindaderegende...

Size hak veriyorum, bi anlık coşkunluğuma veriyorum yukarıdaki mesajımı. Bu isteğim güzel ama öyle her şey hemen olmuyor. Kaldı ki keşfettiğimi sandığım hareketin ikinci kısmı gerçekten yenilik sayılabilir ama özünde bir abduksiyonu tamamlayıp yere dik olarak adduksiyona (bu da aslında yere dik adduksiyon diye değil de başka bir özel adla anılıyor da hatırlayamadım) geçmek, hareketin yarısıysa şimdi farkediyorum ki bilinen bir hareketin ufak bir değişiklik yapılmış hali.

İlginiz için çok teşekkürler ama gün gelecek harbiden yeni bir harket keşfedeceğim, ve birileri hakkımı verip benim adımla anacak kadar enfes bir şey olacak. Tabii bu zamana kadar da bu çevrelerde tanınmak gerekiyor artık orasını da halleder miyiz bilemiyorum :-) Bu paragraf kendime gaz verme paragrafı oldu.

serdar aktolga ile tanış hareketi anlat. ona yaptırıp bir yabancı dergide görülmesini sağlarsan hareketin adı belki serdar press olabilir. ama senin adınla anılması zor görünüyor.

ha bu arada aklıma şu geldi.
crossfit komüniteleri var. orada biraz tanınmayı becerirsen. hareketi bir video ile sitelerine upload edersin. adınla anılır hareket. oradan da vücut geliştirme ve fitness camiasına yayılabilir.

Evet önerilerin çok akla yatkın ve işe yarar, ya bi Türk olsun da Serdar olsun, İlşad olmasın bu beni hiç rahatsız etmez. Serdar Aktolga da IFBB Pro oldu zaten, çok ilerledi, inşallah daha da ilerler.

Video konusunda bu sene olmaz ama seneye iyi bir kamerayla hareketleri anlatarak uyguladığım kısa videolar ve çeşitli antrenmanlar koyacağım.

Dün keşfettiğim hareketinse pek sıradışı olmadığını ve ilgi görmeyeceğini bu başlıktaki 2. mesajımda yazmıştım. Daha iyi bir hareket bulmalıyım, aslında bende bu hareket keşfetme isteği eskiden beri vardı. 4-5 sene önce her hareketi bilmediğim için bazen bir hareket bulur bunu yenilik sanardım çünkü bu hareketi yapanları görmemiştim. Ama insanın görgüsü bilgisi arttıkça yeni bir hareket bulmanın -yüzlerce hareket olduğu için- ne kadar zor olduğu görülüyor.

Ama gerçekten ses getirebilecek bir hareket bulabileceğime inanıyorum, önemli olan bu düşünceyi taşımak ve çalışmak. Ne düşünceyi bıraktım ne çalışmayı, umarım başarırım. Hiç bir şey bulamazsam HIIT idmanlar konusunda tanınacak kadar çok sayıda ve etkili idman hazırlayabilirim.

Uyan uyan uyan yazıyor başlık da ama... tutturabildim mi bi şeyler ???

bununla ilgili iki farklı öykü var, efsane mi desem;

ilkine göre bu bir ağıt, ölen oğlunun ardından uyan uyan diye ağlayan bir annenin ağzından söyleniyor.

ikincisine göre bu bir senaryo(ki bu efsane degil ahmet anlatmis biyerlerde). Seyfi Cem Baskın diye gevendenin arkadasi bi senaristin bir senaryosunda rüya anlatılan bir bölüm. uyan uyan pencereden bak sokağa diye basliyormus.

Rüyalar tersine cikar düsüncesiyle veya rüya herkes icin farklı anlamlar yaratır düsüncesiyle tersten okundugu soylenmis dinleyicilerce, ancak ahmet demis ki:
"Cem “bak bunu söyle” dedi “uyan uyan uyan…” falan ama içime sinmedi. Cem de tersten oku o zaman deyince tersten söyledim şarkıyı"

belki biraz daha fazla uyuman gerekiyor veya yatağın/yastığını değiştirmelisin. ayrıca oturduğun koltuk, masadan falan kaynaklı yanlış oturma biçimi yüzünden çabuk yorulmana sebep oluyordur. o da olmadı supradyn kullanabilirsin. çok su içmeye ve düzenli beslenmeye çalış. düşük besin değeri olan gıdalar aldığından enerjin çabuk tükeniyor olabilir. haftada 2-3 gün fitness yada step gibi basit spor aktiviteleri yapman da yardımcı olabilir(fitness'ın bana faydası çok oldu çünkü), hiç olmadı 20-30 dklık yürüşler yap hergün sonra bi duş alıp yatabilirsin.

ayrıca depresyona da gireyim deme! (bu da bi sebep bu belirtiler için)

oncelikle kansizlik var diyorsun ve tedaviye baslamadim diyorsun, yorgunlugun sebebi de bu buyuk ihtimalle, doktora git ve tedaviye basla bir an once.. ikinci olarak duzenli spor yapmak da ise yariyor, bunu da daha onceki sorularinda soylemistim zaten.. vitamin ve enerji verici icecekler de ise yarayabilir, ve bol su icmek..

ilac sınıfına girmedigini dusunerek pharmaton onerebilirim..

Son 10 aydır sporu bıraktım işe girince. Spor yaşam enerjimi arttırıyordu çok haklısınız ama yazın yapmak istemiyorum, eylülde kesin başlayacağım. Kansızlık var ama ilaç kullanmayı sevmiyorum, bir süredir de kan yapıcı şeylerden uzak durdum, belki de düşük besin değerli gıdalar da enerjimi alıyordur. ama 8 saate yakın uyuyorum. Erkenden yatıyorum. Kalktığımda hiç uyumamış gibi oluyorum. 1000 saat daha uyumak istiyorum. Eskiden geceleri dışarı çıkar içerdim gezerdim her yeri bi sürü şey yapardım, şimdi hemen uykum geliveriyor, hemen yoruluyorum. Tüm bunların sebebi kansızlık mıdır yani? Çok ileri seviyede değildi gerçi ama ilerlemiş de olabilir. Kan testi yaptırdım sonuçlarına göre doktorumla konuşacağım. Deli gibi su içerim, düzenli de beslenirim ama az yiyorum, iştahım hiç yok. Belki de sıcaklardır yoran. Eski enerjik halim kalmadı. Sinirlerim de bozuk ama depresyon konusunda allah korusun diyeyim. Kansızlık sinir de bozarmış gerçi.

pharmatron, arcalion.

kilo yapıyor mu bunlar? one a day'ler vardı bi ara o da bu tarz bi vitamindi sanki. karaciğeri yormuyorlar mı

Beslenme bülteni sitesinin ziyaretçi defteerini okumanızı şiddetle öneriyorum.

bi de bodytr sitesini okuyun (reklamlar)

tamamdır göz atacağım. kan yapıcı besinleri bilmem öğrenmem ve yemem lazım artık.

7 saatten fazla uyumayın.
evden çıkacağınız saatten yarım saat-40 dakika erken kalkıp kahvaltı filan edin.
pilates yapın. evde kendi kendinize. topa da gerek yok. ebru şallı'nın videolarını açın izleyin hatta :)

spora fitness'la değil de pilates'le başlamak istiyorum yine. bi aklım da neden yazın geçmesini bekliyorsun hemen pilates yap diyor, diğer aklım bu sıcakta spor salonunu çekemem diyor. kahvaltı da ediyorum. ama evde değil tabii işe gidince.

kahvaltı.

Pilates konusunda harika bir eğitmen tanıyorum ama mailine bakmıyor mudur nedir daha yanıt vermedi. Telefonunu da kaybolan kartımla birlikte kaybettim. Onu yazmaya bi ikna etsem muhteşem olacaktı yani pilates hakkındaki bilgi seviyesi çok yüksek bir bayan, doktor zaten kendisi de ayrıca spor hekimliği alanında uzmanlık yapmış birisi.

Ama ses seda yok, ikna edebileceğim de meçhul. Keşke onu yazmaya ikna etsem de yazılarını okuyabilsek.

Fitness pilates welness şuness buness hikaye işin özü hareket. Pilates de bana göre hiç büyülü bir şey değil ama madonna sayesinde inanılmaz bir ilgi artışı olduydu buna. Sonra aldı başını gitti. Pilates güzel mi? evet güzel. Ama adına pilates demeden de fitness çalışmalarıyla pilates yapılır. Bilemiyorum anlatabildim mi?

Sağlıklı, dengeli, yeterli kaliteli beslenme. İyi işleyen ve sağlam bir metabolizma. Uyku konusunda 7 saatlik bir kısıtlamaya katılamam ama uyduğunuz yerdeki oksijen ve iyon seviyesine falan dikkat etmenizi öneririm.

pharmaton'dan bi cacık olmuyor, belirteyim dedim. eczacıya da danışaraktan onun önerdiği biçimde düzenli olarak kullandım, bildiğin hiçbir etki göstermiyor.
Şahsi kanaatim; sabahları kuvvetli bir kahvaltı, gün içinde muhtelif meyveler, uyumadan önce süt ve güzel bir uyku sizi zinde tutacaktır. Akşamüstü güzel bir yürüyüş de bünyeye iyi gelecektir.
Şu da var, yaz günü ne yaparsanız yapın bünye yorgun düşüyor. insanın uyudukça uyuyası geliyor. yapacak çok da birşey yok yani, ben ve çevremdeki birçok insan da böyle..

Yapılan son araştırmalar aşırı kafein,şeker ve hamurişi tüketiminin bu tarz sorunlar yaratabileceğini gösteriyor,bunlar yönünden de kendinizi bi değerlendirmeniz faydalı olur kanaatimce,ben de baya etkiliyor hakkaten,bol abur cubur yediğimin ertesi günü sabah yatakdan yorgun kalkıyorum,dengeli düzenli beslenme olursa zıpkın gibi kalkıyorum,iyi bir beslenme bilgisi edinerek uygulayın bence,geçmezse genel bi kan kontrolünden geçmeniz icap eder,acil şifalar

(bkz: co enzyme q10)

Ben kafein tüketmeyen, asitli gazlı içecek içmeyen bir insanım 10 yıldır. Gastritim var kendime dikkat ediyorum. Hamurişi de tüketmem çok fazla, şekerle aram yoktur. Çay içerim bir tek, nescafe asla içmem, arada türk kahvesi içerim o da belki. Sütlü tatlı severim ağır şerbetli şeyler yemem. Kan testi sonucunu doktora göstermedim henüz ama tahlil çok tuhaf çıkmamış normal gibi her şey. Normal değerler arasında görünüyor. Yine de eski enerjik halimi istiyorum ya :(

halk arasında "yaşlanmak" da deniyor bu belirtilere.

yaşlanacak yaşta değilim ya, 20lerin başındayım. enişteme bi keresinde yaşlanıyor muyum neyim sürekli yorgunum demiştim, bana kızıp biz senin yaşında düz duvara tırmanırdık cevabını vermişti. sorun yaşlanıyor olmak olmamalı yani. şimdi böyleysem 30 40lı yaşlarımna naparım acaba

multivitamin takviyesi yapılabilir spordan önce.. su içmeli, ayrıca cardio sonrası sade maden suyu içilebilir. kaybedilen tuz ve minerallerin takviyesi için. yemek yeme bence madem o kadar efor sarfettin kilo vermek ve/veya şekle girmek için keza insan spordan sonra bi tıkanır 1 saat içinde kolay kolay acıkmaz. o zaman da gidip haşlama tavuk sebze vb şeyler tercih edebilirsiniz.

heh. misal haşlama tavuğu çok övüyolar. ve bende sürekli yiyorum.
özellikle tavuğun göğsü.

bu tarz daha önereceğiniz yiyecekler nelerdir ?

spordan sonra ton balığı artı salata da iyi olur. ama hemen sonrasında diyosan bir ayran bir de maden suyu seni dinç tutar.

kakaolu süt de iyi gelir diye okumustum gazetede.

Sporcu içecekleri (redbull değil, powerade vb.) ya da sen bir enkazsın antrenman programında yazıp tarifni verdiğim meyve sulu, sulu ve de biraz tuzlu (bildiğin iyotlu sofra tuzu) içecek. Öncesinde, sırasında ve sonrasında içilebilir.

Yemek olayına girmek istemiyorum.

antreman sonrası maden suyu içersen sonrasında yiyeceğin protein kaynaklarını sindirmen zorlaşır. bir bardak meyvesuyu kafidir.

cevaplar için teşekkürler

biriktirip satın www.hurdamerkezi.com

çöpçüler topluyorlar yahu. çöpe atmaktansa çöpün kenarına bırakın. görünce alırlar direk. şöyle bir haber buldum bonus olsun bu da:

www.finansgundem.com

Çöpçüler değil de, çöpten malzeme toplayıcılar topluyorlar. Ancak bunların bazısı sadece teneke gibi nispeten daha pahalı şeyleri toplar, bazıları pet şişe topluyor.

Bir kaç şehrimizde de büyük çöplüklerdeki çöpler ayrıştırılarak yeniden değerlendiriliyor. İstanbulda var mı? Bilmiyorum. Kocaelinde var ama sanırım.

Pet şişeler çok yer kapladığı için biriktirmek sorun olacaktır. İyicene ezip büzüp küçültmek lazım ki o da kolay değil, özellikle büyük şişeleri düşünürsek. Ama pil, cam, teneke özellikle kağıt atıklarını biriktirmek daha kolay.

Sonuçta çöpe atmak tek çözüm gibi görünüyor.

depozitolu alın?

@ztpz valla izmir'deyim, kimsenin alacağını sanmıyorum.

@dambil, Karluk çöpçülere baktım ama almıyorlar. Aldıklarını bilsem içim rahatlayacak.

@yuto maalesef 5 ve 8 litrelik petlerin depozitoluları yok. Öbürleri de sanki çeşmeden doldurulmuş gibi, kötü tadıyorlar.

geri dönüşüm kutuları vardır bikaç günde bir ziyaret edebilirsiniz veyahut iyi su markası araştırın istanbulda gerçekten iyiler var zira.

(bkz: kova yapmak)

suyu temiz bir yere gidip hepsini doldurun, en güzel geri dönüşüm olur. ayrıca su parasından da kısarsınız.

izmir de iseniz izsu nun bornova ve karsiyaka da su istasyonlari var litresi 5 kurustan temiz su satiyorlar. yok ugrasamam dolduramam illa atacagim diyorsaniz internetteki martha stewart sitelerini gezin. o damacanalardan cok güzel cöp kutusu oyuncak sepeti olur.

biz de izmir'deyiz ve geri dönüşüm çöplerimiz her pazartesi ve perşembe günleri büyükşehir belediyesinin aracıyla toplanıyor. hatta görevliler büyük mavi çöp poşetleri de bırakıyorlar apartmanın kapısına, biz de, ambalaj, cam, plastik, teneke vb. atıklarımızı o poşetlere doldurup haftada bir apartman kapısının önüne bırakıyoruz. sitelerine baktım bu konudan bahsetmemişler ama tel. açıp, eğer yoksa, kendi semtiniz için de böyle bir talepte bulunabilirsiniz.

www.izmir.bel.tr

www.hurriyet.com.tr
elimde degil bunu yapmalıydım.

satılık ilanlarına cevap yazılamıyor. mail atarak söyleyebilirsin ya da ilanı açan kişi sözlük yazarıysa mesaj atabilirsin.

burayı bilmiyorum da forumlarda yazıyoruz yani:)

Bence böyle duyuru yapacak olanlar soru şeklinde duyurmalılar. Ben bir DDR Ram satacak oldum, satamadım ve sonra sildim bu mesajları ama sanırım soru şeklindeydi. Çünkü fiyatımda bir yamukluk varsa ben bilmek isterim. Birisinin hop demesini isterim, piyasayı bilmemek pahalı fiyat vermek için affedilebilir bir nedense de geçerli bir neden değildir, fiyat düzeltilmelidir.

Yani bir insan art niyeti olmadan kazık bir fiyat verdiyse uyarılmalıdır. Hiç de ayıp değildir ancak bu uyarma insan gibi yapılmalı, kişinin art niyetinden emin olunmadıkça kötü söz söylememeli.

Aksi takdirde art niyet sahiplerinin önüne geçmemek, hırsızlık yapanların tekerine çomak sokmamaya benzer. Hırsız da insandır, o kadar uğraşıyor çalsın bari demek gibi bir şey olur.

Bence yazılmalı.. Türkiye'de 2.el olayı kazıklamak üstüne kurulu top yekün, birinin dur demesi şart :P

sivas kangal

Bazı kelaynak türleri.

tiftik keçisi - angora goat
ankara kedisi - angora cat
ankara tavşanı - angora rabbit

www.zekirdek.com

"endemik" anahtar sözcüğü ile google edebilirsiniz. faydalı olur.

Geçtiğimiz yıllarda nesli tamamen tükendiği sanılan anadolu kaplanı bir köylü tarafından vurulmuştu, avcı da olabilir. Sizin söylediğiniz pardus da bu sanırım(?)

National Geographic'in temmuz sayısında harita eki verdi bu konuda.
Konu olarakta incelemişti.

www.milliyet.com.tr

anadolu vaşağı

anadolu kaplanı pardus mu? pardus anadolu parsı diye biliyordum ben.

bezoar keçisi var, oldukça güzel bir hayvandır. sadece anadolu'da gözükmüyor sanırım ama en çok anadolu'da var, av sezonunda çok rağbet görüyor özellikle. epey de pahalıdır avlaması.

bezoar ibex diye aratırsanız google'da, bir çok sonuç çıkacaktır.

ben olsam eğer gece 4 gibi orda olamayacaksanız çok erken gitmeyin derim. otobüsle nasıl gidilir tam bilmiyorum ama kadıköye geçip trene binip tuzla durağında inerseniz biraz yürüyüp piyade okuluna ulaşabilirsiniz.

sabah ilk 500t ye binin muavine piyade okulunca yakın biryerde indirin beni derseniz sizi tuzla köprüsünün üzerinde indirecektir. indiğiniz yerden ileri doğru 10 dakika yürüdüğünüzde tuzla piyade okulunun önüne çıkarsınız.

diğer alternatif kadıköy'e geçip oradan 130'a binerek piyade okulunun önünde inmek olabilir.
ama kadıköy tuzla 1 saat sürer dikkat..

Orada askerlik yaptım.

Haydarpaşadan banliyö trenine binip tuzla istasyonunda ineceksiniz. Sonra bi kaç yüz metre yürüyeceksiniz.

en güzeli 500t. saat kaçta orada olmanız gerektiğini bilemem. ama beşiktaştan 4.levente giderek oradan 500t'ye bindiğinizde 40 dakikada tuzla köprüsüne gidersiniz. oradan da arkadaşın da dediği gibi, 5 bilemedin 10 dakikaya piyade okulu(500 metrelik mesafe işte.).

www.iett.gov.tr

motorla beşiktaşa geçin. oradan minibüsle hareme gidin. harem gebze minibüsleri var, oradan minibüse atlayın şöföre tuzla askeriyeye gideceğinizi söyleyin, o sizi indirir. ilk minibüs 6 mı 7 mi neymiş sanırım. ama erken gitmek gerekli diyorlar, o zaman üsküdar'dan veya kadıköyden taksiye binebilirsiniz.

Minibüs sizi yaya yolu olmayan otoyolda indiriyor, bir süre yolların kenarında yürüyüp anca bir yaya yoluna ulaşıyorsunuz ayrıca yürümeniz gereken yol da hiç kısa değil.

500T'de öyle okula yakın bir yerde durmuyor ama ikinci tercih opdur zaten oradaki herkes ya treni ya da bu otobüsü kullanır. Son çare minibüsler.

nokia 1100, ikinci el fiyatları 1499tl ye kadar inmiş durumda

htc touch hd

htc wimax
htc hero (daha cikmadi ama beklemeni oneririm)
ve tabiki iphone 3gs,fb,bjk hangisi olursa

(bkz: htc touch pro2)

htc touch hd

O fiyata güzel uydu telefonları vardır bence

n97 gelsin ona bak bence

iphone 3g S bekle bence

joshuaink2006.johnoxton.co.uk

Teşekkürler ama ne yazık ki ingilizce bilmiyorum.

Sitem aracılığıyla tanıştığım ASP Coder Volkan abi sayesinde sorunumu çözdüm. İlgili videoların ilgili yerlerinde şu iki değişiklik yapıldı ve sorun çözüldü.

<param name="wmode" value="transparent"/>
ve
wmode="transparent"

Dear Sir/Madam, (Cinsiyetine göre seçeceksin)
Thank you for your quick answer to my message with the title of "Help About HQ". However, probably since I could not explain my problem accurately you have given information about HD in your message. Now, I want to repeat my question with the help of someone having foreign language.

For instance, it is possible to watch the video (link) that I have uploaded in SD format and there is a "high quality" option behind. Maybe it is a bit luxury but what I want to do is to make the videos work in high quality format when someone wants to watch it. Than, the ones with slow internet connection can adjust it as in SD format if they want.

I plan to be a motionmaker in future; yet, I have not started to create my own videos. In addition, I am not trying to upload another HD video and the only thing I try to do is for the videos that can be watched in HQ format can work in HQ format automatically.

Thank you for your help.
Best wishes,

Çok hızlı yazdım, acilen göndermek için kelimelerin üzerinde çok durmadım ama işini görür diye düşünüyorum. bu arada "belki biraz bencilce" kısmını "belki biraz lüks olacak" gibi bir anlamda çevirdim.kolay gelsin..

Teşekkür ediyorum, şimdi yolluyorum.

400 karakter limitleri varmış ben de kısaltmayı çok denedim ama her türlü çabama rağmen yeterince kısaltamadım. Ben de adamlara buranın linkini verip "please visit and read" yazdım umarım okurlar.

Teşekkürler Polat

kısaltıp yeniden yazmamı ister misin?

24 saat içinde yanıt vermezlerse öyle yapalım ama şimdi üst üste mesaj yazmak hoş olmaz gibi geliyor. Ne de olsa yazdık ve buranın adresini de verdik.

Çok teşekkür ederim ama yardımın ve düşünceli davranışın için :-)

Adamlar yanıt vermedi, yaklaşımımı pek kabul edilebilir bulmamış olacaklar :-) Girin okuyum dedimdi halbuyse.

Metni acaba 400 karakterde derdimi anlatacak kadar kısaltabilir miyiz? Biliyorum bu başlığa tekrar bakma olasılığınız düşük ama.

Komando birliklerinde ilk gece uykudan kaldırılıp pistte defalarca tur attırıldığını giden arkadaşımdan ve birkaç tanıdıktan daha duydum. ancak benim yaptığım yerde koşmak -dalga geçmiyorum- yasaktı. sadece eğitim çavuşları kızınca "istighamat sağğaanız" komutunu verip koştururdu, o da taş çatlasın 30 saniye. bir süre sonra herifleri kızdırıp bile bile koşmak istiyorduk eğlence olsun diye. komando falan olmazsan korkma yani. tabi istisnalar ve çılgın subaylar her an her yerde karşına çıkabilir unutma.

kim çıkarıyor yaw bunları.. ertesi gün eğitim bile olmaz daha bismillah..

Eğirdir'de 3-4 günde o kalabalık bittikten yerleşme yapıldıktan sonra ananızdan emdiğiniz sütü burnunuzdan getirmek üzere evet hemen spor başlıyor. Hayır adı spor olmasa da orada spor yapmamak mümkün değil, koğuştan mutfağa koştursalar, o yokuşu koşmak yeterdi.

Sevinin, Eğirdir artık sadece profesyonel askerler için açık olacak. 87 tertiplerden sonra olacak, asker almıyorlar artık.

Başka yerlerde ise yine temel şeyler, esas duruş, rahat, tüfek tutuşları sonrasında tören geçici falan çalıştırılır. Çavuş talimgahlarında 3 ay bulunduğnuz için bunları daha çok daha iyi öğretirler. Ama 1 aylık acemilik yapan erlere pk ilgi gösteremez, töreni kotarsın yeter gözüyla bakılır.

Geri kalan zamanlarda düştüğünüz yerdeki <del>temayüllere</del> teamüllere göre spor yapabilirsiniz ki aslında tugaydan falan özel bir istek gelmedikçe bu bölük komutanınıza bağlıdır en çok.

Sonuçta kimse bir acemiye 5.000 metre koş demez, derse de desin, bir geçerliliği olmaz. Diyelim bir manyak sizden hemen 5.000 metre koşmanızı istedi, bu sağlıksız bir istek olduğu için yapmanız gereken "emredersiniz komtanım" (bu arada lütfen acemi birliğindeki erlere, onbaşılara ve size komutan tayin edilmedikçe çavuşlara "komutanım" demeyin) deyip koşmaya başlamak ve bir süre sonra biraz nefes nefese kalınca kendinizi yere atmak olur. Nefes alamıyor gibi yapabilirsiniz. Bunu yapmanıza hiç gerek kalmaz çünkü kimse size 5.000 koş demez, yine de biz akıl verelim.

Bütün askerlere tavsiyem askere gitmeden 3 ay önce benim "sen bir enkazsın" programıma başlasınlar :-))

riske etmeyin bence...süt ürünüdür sonuçta. Uğraştırır.

2 ay geçmiş ürün yenmez kesinlikle riske atmayın midenizi. :)

o yoğurtlarda uzun süre dayansın diye bir sürü koruyucu var. ben olsam yerdim (Not:midem çöplük gibidir, sizinki öyle değilse yemeyin.).

koku, tat ve renk değişmeden de mikrobiyal bozulmalar olabilir, sağlığınızı riske etmeyin bence...

yuh kardeşim çöplük müsün sen :)

@paulista: copluk degilim, turk bakkala gittigimizde orada calisanlar "isterseniz alin bu yogurdu, tarihi gecmis ama biz yedik birsey olmadi." demislerdi. biz de aldik. yani dolapta kalmis unutulmus degil.

Bilmiyorum ama süzme yoğurt olduğu, daha az su barındırdığı için normal yoğurda göre daha geç bozulur. Yani son kullanma tarihi verilirken acaba normal yoğurda göre mi vurdular?

(Umut Dünyası) :-)

Küflenmemişse yenir diyor bir ev hanımı bunu da dikkate alın.

baya geçmiş üzerinden yeme bence.

bence de riske etmeyin yiyin, dicem ama o da riskli tabi.

Yemek ne demek, yüzüne bile bakmayınız!

yiyin size bişey olmazsa biz de 2 ay bekletiriz artık yoğurtları.

beni dinlerseniz, tarihi gectikten 2 ay sonra hala tazeligini ve nefasetini koruyan bir yogurdu siz normal sartlar altinda da tuketmeyin... yogurt dedigin en fazla bir hafta icinde eksimeli...

yeme

olmaz.o bekleme süresinde kaslardan azalan atpler tekrar yerine konmaya çalışılıyor vicut tarafından.o bir dakika boyuncada oturmayın salonda normal adımlarla yürüyün o şekilde dinlenin kalp ritminiz normale dönünce yeni sete geçin.

Buffy'nin söylediği uygun.

Sizin söylediğiniz çift set, üçlü set, dev set, süper set, arttırmalı eksiltmeli ve daha başka sistemlerin setlerinde uygulanan bir iş olur. Yani olur. Ama gerek var mı? Esas sorulması gereken soru budur, bunlar biraz yol alınca uygulanması gereken değişiklikler.

Aşağıdaki (git: 85909) mesajda da benzer bir konudan bildiğim kadarıyla kısaca bahsettim.

aslında bunu setler arasında dinlenmek için yeterli vakit bulamadığım için sordum. fazla vakit bulamıyorum. sabah aç karnına çalışıyorum duş, kahvaltı giyim derken fazla vakit kalmıyor

bana kalırsa kalbinin atışı normale dönünce devam edebilirsin

Aç karnına yaptığın ağırlık idmanının pek bir faydası olmayacaktır.min 2 öğün protein ağırlıklı ve kaliteli karbonhidratlar ile besleniltikten sonra ağırlık idmanını tavsiye ederim.Ayrıca 1 dk cok uzun,eğer gerçekten çok ağır (kendi bünyenize göre) kilolalar ile çalışmıyorsanız 30-45 sn den fazla sürmemeli,aksi durumda soğuyabilirsiniz ki bu kas için iyi deildir, evet setler arası yürüyüş yapılmalı katılıyorum..

her zaman piramit. istisna profesyonellik ve kendi teknigini bulma ya da belirli bir asama kaydetmis ve yeteri kadar guclu isen super setler.

okuduğum bir makalede 4x8'in en iyisi olduğu yazıyordu. ama 10-9-8-7 şeklinde çalışmayı daha çok seviyorum.

3x8 yapıyorum ben

Yapılan araştırmalarda ulaşılan ortak değer bir sette uygun bir ağırlıkla 8 tekrar yapılması. Yani kuvvet arttırıcı dinamik bir egzersiz için azami çalışma ağırlığının %60'i ile %90'ı arasında 8 tekrar ve 2 ila 5 set arası. 2 ve 5 set önerilerine bakarak da 3 set diyebiliriz.

Ancak bu değerler yeni başlayanlar için ulaşılan ortak değerlerken kişinin seviyesi arttıkça farklı ağırlıklar (Örneğin %110-130) farklı sistemlerle (ters piramit gibi) kullanılabilir.

Ağırlık çalışmasında benim bildiğim 30'dan fazla set ve tekrar sistemi var, piramit bunlardan sadece birisi.

4x8 yapıyorsanız 5x7 yapmadan önce amacınızı belirlemeniz ve çalışma ağırlığını belirlemeniz gerekir. Kas güçlendirmek için (lif kalınlaştırmak) yapılan dinamik bir kuvvet antrenmanında başlangıçta 5x7 ve düşük bir ağırlık seçilmesi hamlık yaşamanın önüne geçebilir. Hamlık tehlikesi ortadan kalktıktan sonra 3-4x8 ve daha yüksek bir ağırlıkla çalışılması uygun olur.

Zaman geçtikçe (1 yıldan sonra) farklı hareketlerin (bir kaç hareketin birleştirildiği hareketler gibi) yapılması ya da değişik sistemlere geçilmesi:
Yüksek ağırlıklarla (%110-130vb) cheating,
Sürekli Gerilim,
Eksiltmeli setler,
arttırmalı setler, (bunlar aralıksız, dinlenmesiz)
Dev setler
vb...

gerekir.

Ancak yeni başlayanlarda çoğu yüksek şiddette olan bu sistemler aşırı çalışmaya dönüşebileceğinden ileri seviyelerde yapılması ve sporcunun kendini yeterince tanımış olması gerekmektedir.

bir başkası o duyuruyu okudgunda tiklenen cevabın işe yaradığını diğerlerinin boş olduğunu anlar, kolaylık sağlar.

emeğe saygıdır, adam yazmış bir tık o kadar zorsa soru sormasın.

bencesi böyle, ve bir anlamda özellikle bazı sorularda tik önemlidir.

bildiğim kadarıyla dharma'ya katkısı var. ama benim değinmek istediğim şu :

alchemistt + 1

boşver dharma'yı. ben forum olayına hastayım.

peki o zaman bunun bu kadar gizli olması engellense? mesela ben duyuruya ilk girdiğim zamanlarda o tik orada nasıl oluyor kestirememiştim, beyaz bir kutucuk var evet ama o kutunun basılacak bir şey olduğu çok belli olmuyor bence. üzerine gelince highlight olmuyor ya da ne bileyim başka şeyler de olmuyor, çok belli etmiyor kendini. sadece bi tane el çıkıyor. mesela altına "cevap işinize yaradıysa bu kutuya tik atın" falan yazılsa? ya da nick yazan yerin yanına "bu cevap işime yaradı" butonu koyulsa, o butona basınca yanda tik çıksa?

yani sadece görsel ve hafiften implicit bi özelliğin siteye ilk defa girmiş birine çok şey ifade edeceğini sanmıyorum ama ben bilmem assert h bilir.

legal değildir.
şahsen ben de rahatsızım tick kullanmaya tenezzül etmeyen yazarlardan. sonuçta buraya bir soru sormak tanımadığınız insanlardan yardım istemek demek. sokakta adamın birine "otobüs kaçta geçecek burdan?" diye sorup o adamın yüzüne bir daha bakmamak gibi.. hoş değil.

tabii sorulan sorunun cevabı tam olarak verilmediyse tick atılmayabilir, benim kastettiğim o değil, yanlış anlaşılmasın şimdi

elbette dediğin olabilir ama sonuçta buraya gelen insan, sözlük vasıtasıyla geliyor ve çoğu şeyi çözebilecek, ne işe yaradığını anlayabilecek kapasitededir. (genellemenin allahını yaptım ama sanırım coder böyle düşünmüştür diyorum. al sana bir genelleme daha)

tik in tek amacı sonradan gelen aynı sorundan muzdarip, benzer bir sorusu olan kişilere yardımcı olmak. aha cevap budur eğer boyle yaparsanız sorununuz çozulur demek. toplam cevabın onaylanmış cevaba oranının dharma ya etkisi var. ancak dharma gereksiz birşey bence. insanlar burda sorulara statüko için, dharma puanım artsın diye değil yardımcı olmak için cevap veriyor. dharma gelmeden once de benzer kişiler yardımcı oluyordu, şimdi de oyle.

O zaman biz bu ozelligi islevi icin mi (Sorunun yaniti verildi anlaminda), yoksa tesekkur etme amacli mi kullanacagiz?

Sonucta benim icin yanlis da olsa birkac satir yazmis insani da digerlerinden ayri tutup tiksiz birakmak ayip bence. Ben, duyuruma yazilmis her cevaba tik atiyorum cıvık bir uslup kullanilmadigi surece.

sorunuzun cevabı ne ise onu ticklemeniz olayın özü. aynı zamanda bu tick bir aferin, bir teşekkür anlamı da taşıyor. taşısın zaten, insanlar teşekkür edilsin diye yardım etmez ama yardım edince teşekkür edilmesini bekler.. doğal yani..

Dharma ne bilmiyorum ama sanırım ekşisözlük için geçerli bir karma gibi bi şey(?)

Ben de siteye ilk girdiğimde bir süre bu kutuları hiç farketmedim. Sonra bazı mesajlarda tikleri görünce anlıyor insan. Bir de şu var, birisi mesaj yazıyorsa karşı taraftakine yararlı olmak ya da yazıyı diğer okuyanlara yararlı olmak amacında olmalıdır, dharma yalan, yardım esastır. Bu noktada sorun yok zaten millet birbirine güzel güzel yardım ediyor bu sitede.

Ama tiklesinler yani :-) Ben bunu öğrendiğimden beri tikliyorum. Tiklemeyen de tiklemeyebilir, ama bu hareketiyle "sorum daha yanıt bulmadı ha" gibi bi mesaj peşinde olabilir mi? Ya da beğendiği yanıtlarla beğenmediği yanıtları bu yolla ayırt ediyor olabilir mi?

tik olayini komik ve bir o kadar sacma kullananlar da var. dogru cevap dururken yanlis cevabi tikleyenleri gordum, sacma cevaplari tikleyenleri gordum, sadece kendi cevabini tikleyenleri gordum...

takmaya degmez, yardim etmek daha onemli... belki gelistirilebilir..

abi dharma'ya etkisi var da yani dedigin gibi nedir ki yani? o eglencesine koydugumuz bir sey.
ama tick su ise yariyor. sen sorunu sordun, cevabini aldin, isini gordu tamam. senin sorunu okuyan baskalari icin "haa bak su su cevaplar ise yariyormus" anlamina geliyor. olayi bu.
bizim icin de istatistiksel olarak onemli, o kadar.

kanimca olay 'mesela adam duyuruya 2. defa giriyordur işi düştüğünden hemen sorusunu sormuştur, cevabı alınca belki bakmaz bile bi daha.' ifadende. aramadan soru soranlara duyulan tepkiyi de buna baglayabilirim. duyuru'yu kullanma kurallarini bilmiyor ve aramadigi ve tik atmadigi icin bu noktada hakli olabilir ama cevap verenlerin hemen hepsi burada takilan insanlar, yani dur bir kere soru cevaplayip cikayim diyenler degil. bu noktada da daha once ayni soruya 2 kez cevap yazdiktan sonra 3. kez soruldugunda sabirli olmama ragmen delleniveriyorum. bir cok kez yasayinca da bunu yapanin farkli kisiler olmasi bende bir sey farkettirmiyor. birkac yildir burda yazdiktan sonra boyle bir tepkim gelistiyse de kendimi suclayamayacagim. seye benzedi biraz da, burda beggin olayinin koptugu ana taniklik edenler bilir. bir yazar, gayet masumane bir sekilde geldi ( muhtemelen ilk sorusuydu ve belki duyuru'ya birkac kez girmisti) ve sarkiyi tarif edip sordu. bu kadar basit ama bizde de ayni sarkinin 20. kere sorulmasinda kayis koptu.

tik olayini hic takmam ama dun ilk kez igneleyici bir cevap verdim ve nedenini su an kendime sorunca, pespese tiklenmeyen cevaplar okudugum icin olmali diye dusunuyorum. dharma puanim ya da benim cevaplarimin tiklenmesi umurumda degil ama boyle bir sistem varsa ve bu sistem kimi yazarlarin umurundaysa, bunun kaygisini gutmeyi neden sorgulayalim ki? haa, bunu daha kibarca yapmali belki ama yukarda da yazdigim gibi, surekli ayni sorular, kullanim sorunlari olunca sabri olmayiveriyor insanin.

tiklemeyip, tesekkur yazanlarin mesaji moderasyon tarafindan siliniyor, onlara da ek is cikiyor mesela. yani diyecegim o ki; bence herkes hakli.

bu puan olayının eksileri bunlar

ve keşke hiç gelmeseydi böyle birşey.

şimdi teker teker herkese referans yapamayacağım çok fazla kişi olduğundan ve vaktim sınırlı olduğundan:

duyuru'ya giren herkes kullanmayı bilmiyor doğal olarak. sözlük buradan çok daha katı ve kuralların çok daha belirgin olduğu bir yer olmasına rağmen orada bile kurallara uymayıp çaylak olan veya uçanlar var. bu adamların bir kısmı da kuralları bilmediklerinden böyle oluyor. aramaya inananların sayısı git gide azalıyor mesela. burada da aynı durum geçerli, daha ilk defa duyuru'ya girmiş bi adam konsepti anlayana kadar "dur bakiym daha önce yazmışlar mı?" diye aramaz bence. direk sorusunu yazar 25. girişi de olsa, ve bu ilk girişteki adamın bence bu tik olayını çözmesi çok kolay değil. yani tamam ilk bakışta çözenler olmuştur ama neticede onun bir tik kutusu olduğunu belirten bir şey yok. ben sour lemonade ile sözlükten gelen yanıtta ya da kullanıcılara e-mail falan şeklinde notifikasyon gönderiliyorsa o notifikasyonda "eğer bu cevap işinize yaradıysa duyuru'ya girip yanındaki beyaz kutucuğa tick atın" diye bir ibare eklenmesi taraftarıyım. bunun yanında tick'in görsel olarak kalmasından yanayım ama bir "işime yaradı!" butonu koyulsa, sözlü bir şey olduğundan kullanıcıyla iletişimi çok daha kuvvetli olacaktır. sonuçta amaç daha sonra arayanların doğru cevabı görebilmesiyse bu yapılmalı, tick atma oranını artıracak bi şey olduğuna inanıyorum ben açıkçası. moderasyon "sağolun arkadaşlar" mesajlarını siliyor, adam o mesajı zaten tick fasilitesini bilmediğinden yazıyor çoğu zaman. bir bakıyoruz adam teşekkür ediyor ama hiçbir cevap tiklenmemiş. o yüzden yukarıda bahsettiğim şeylerin yapılmasından yanayım.

oluru var mıdır sevgili modlar?

mesela bir sorum da şu, böyle sözlükteki gibi bi ampul abi yapılması zor mu duyuruya? mesela bi adam duyuru açarken başlığa yazdığı kelimeler başka bir duyurunun başlığıyla uyuşuyorsa açmadan önce "bu başlığa bakın belki cevabınız buradadır" dese? gerçi neyi değiştirecek bilmiyorum, yani benim açımdan çok bi şey değişmez sonuçta eskiden açılan bi duyuru tekrar açıldığında hemen birileri (git: ) yapıyor. öyle aklımdan geçiyordu sordum.

mesajlarin altina not dusme olayi yapilabilir, evet. compumaster'a onu ileteyim.

onun disinda siteye yeni girenler icin uyari koymayi dusunuyorum. ya cok degil, herkes 1 (bir) defa yardim/hakkinda(www.eksiduyuru.com sayfasini okusa bu sorunlar hic olmayacak. ama malesef olmuyor, okunmuyor.

köpeklerle ilgili sorulan sorulara galahad' ın verdiği yanıtları seviyorum :)

(bkz: narsist)
(bkz: megaloman)

insan başkalarını övmekten çekinir mi, bence açtığın duyurunun test ettiği şey bu.

offday önce teşekkür ederim. Sitem -umarım geçici- bir süreliğine kapalı ama ben yine buradayım, arada sırada da mutlaka göz atıyorum.

Donanım deyince aklıma pichoscosama geliyor çünkü benim bilgisayar donanımıyla ilgili sorunumda sabırla ilgilenmişti, kendisinin msn adresi de var bende, gerçekten yardımsever bir arkadaş. Ama kemalizm hakkında görüşlerini almamak lazım :-)

Siralama yapacak olursam:

1- hayali arkadaş,
2- dambil,
3- lhun,

nitelik derseniz ayrı şey ama nicel olarak en yardımcı kullanıcılar gibi bi liste vardı istatistiklerde.

"kibritsuyu" nickli arkadaş da kedi manyağı izlenimine sahiptir bende.

ben kendimi seviyorum zaman zaman.

en yardimci okurlar listesine bakarsak:

assert h, bryan fury, entrapmen, trimpot, mrtksn - teknik veya bilgisayar
galadnikov - eksi sozluk
deckard - astronomi
la traviata - muzik
kimlanbu - kedi

listede ismi olan diger kisilerin daha cok hangi konulara cevap yazdiklarini bilemesem de genelde hersey hakkinda cevap veriyorlar (cogunlugu teknoloji konusunda bilgili ama)

en yardimci okurlar listesi disinda:

Karluk, hiko seijuro, arnold schwarzeneger - spor ve vucut gelistirme
tribal enfexion, hlathguth- saglik
mea maxima culpa - mutfak
cedilla - ceviri (ing.)

386 dx, mortifera, jugador, nuage, divit, teritori, osuruklu, trista, layouter, rectoa, enola gay, katafalk, nihilanth, rurouni, colg fusion, elxa, rentss, emrag, abtash, machine head, ataturkiye, gunetapar, cereal killer, cruor, compumaster, tepedeki psychedelic adam, snowflake, pyro clustic flow, desdinova, late viper, kobuzchu kiz, zeykur valekov ve sayamadigim onlarca isim degisik konularda yardimlarini esirgemiyorlar..

ismini yazamadiklarim icin ozur diliyorum simdiden, aklima gelmeyen cok yardimci okurlar ve yazarlar da var, ozel mesajla bildirin ekleyim :)

ben konulara göre ayıramayacağım fakat cevaplarını okurken inanılmaz keyif aldıklarımı yazayım, neredeyse her cevapları bilgi deposu bu kullanıcıların ermanen, wpi, entrapmen. herhangi bir duyuru altında 3'ünden birini görürsem, soruya bakmazsızın okuyorum:)

ekleyeyim: son dönemde ise arigold'un cevapları cidden çok hoşuma gidiyor..

ben şu cevabımı referans vererek kendimi söölicem :P

(git: 33864)

o kadar emek harcadım, kimse beni yazmamış. fırrk.
www.eksiduyuru.com

ben kendimi bi kere daha ekleyeyım.

web, php ve psp için assert h

allam yareppim want2die ı nasıl unuturuz bu listede.

ayrıca combofix.

bir arkadaş sağolsun uzmanlık alanım olarak "kedi" demiş benim için. doğru, uzun süre kedi beslediğim için keidlerle ilgili epey tecrübem var.

lakin ben de kendimi muhasebe, vergi, ssk, bağkur vs. konularına yazmak istiyorum hakim bey.

mrtksn, want2die ve ben genellikle her boka maydanoz olduğumuzdan kimse spesifize etme gereği duymamış galiba.

benim tavsiyem sadece omuz ve ab çalışmayın, gidiyorken vücudunuzun tamamını çalıştırın. hem vücudunuzun tamamı gelişir hem de bütün kaslar çalışınca (özellikle bacak gibi büyük kas grupları) hormon salınımını artar..

programda eksik birşey yok giderek ağırlıkların artar zaten trapezleri de ihmal etme tabi sadece deltoidle omuz gözükmez.trapez içinde dumbellarla upright row yapabilirsin hem detoid hem trapez hem de biceps çalıştırır.Barfiksleri ısınırken yap mekikleri arttır biraz daha.40x3 crunch ya da sit up ekle hangisini yapmıyorsan.

www.coopersguns.com
www.coopersguns.com

hmm soylemeyi unuttum, dizlerimin ikisinde de problem oldugu icin bacaklarimi calistiran squat tarzi seyler yapamiyorum. ip atlamayi da bu yuzden sectim kosmaktan daha az yuk bindiriyor dizlere.

ayni diz derdi bende de var. hele ki sol inletiyor. spor hayatim biter diye ameliyattan da cekiniyorum. kici koltuktan ayirmadan uzun bir yolculuga cIkIlacaksa sol yuzu koridora bakan koltuk bile mecburi oluyor. sendeki sizi ne boyutta, ama bazi kremler var onlari kullaninca az diniyor gibi. bi de azdigi zamanlarda iz bandi kullanirsan geciyor sanki acisi. agri degil bildimiz aci.

trapezle atlamaya gelince de @guro1907 gerekeni soylemis. belki kalabalik olsun diye sunu ekleyebilirim: 3*15 ler yerine azalan ya da artan pramitler halinde calisabilirsin. bu da daha seri ve sIkI izole olmani saglar gibime geliyor. ornegin 12-10-8-8 (ya da yarim 6, power push)

2 gunde bir bu program icin cok buyuk bir dinlenme suresi. vucudu bu kadar sure uyarisiz birakmak icin daha agir bir antreman programinin -hatta cok agir- olmasi gerekir. ama bunun haricinde: ye-uyu-kaldir.

Programda front raise eksik. Eklenmeli.

Bunun dışında kas gelişiminin uzun bir süreç olduğu asla unutulmamalı supplement bile kullanılmadan sabırla antrenmanlara devam edilmeli.

karman çorman bir program. düzeltmeye kassan düzelmez.

ayrıca bu programda eksik olan en son şey front raise. zaten 3 tane hareket ön omuza vuruyor hali hazırda. diğer bölgeleri is tek hareketle vurmuşsun. geniş omuzlu görünmek için en elzem bölge olan yan omuzlar içinse tek hareket var.

bodyforumtr'de yeni başlayanlar için dumbella çalışma programları var resimli animasyonlu. onlara bir göz at.

Omuz, yapısı gereği çok hareketli bir eklem. Kolun neredeyse bütün hareketlerinde çalışır, bu da sadece kol hareketinde değil diğer bir çok harekette de çalışmasını sağlıyor. Bu nedenle omuzların diğer bölgelere kıyasla daha şiddetli çalıştırılması gerektiğine inanıyorum.

Programda military press ve arnold press'in bir arada olmasına gerek yoktu. Sonuçta bu ikisi çok benzer hareketler. Ama front raise farklı bir hareket, aynı kasları çalıştırması yapılmamasını gerektirmiyor bence. Omuz için önemli bir hareket.

Program "omuz" için olduğundan başka bir şey söylemek istemedim ama çömelip kalkma eklenmelidir bana kalırsa. Şınavlar çeşitlendirilmeli. Şimdilik bunlar yapılabilir.

Ek: Omuzun fazla hareketli yapısı gereği daha şiddetli çalıştırılması gerektiğini düşünüyorum ama omuzun en kolay sakatlanabilen bölgelerin belki de başında geldiğiunutulmamalı, Isınmadan çalışılmamalı, yüksek ağırlıklarla zorlamamalı, kapasiteye göre uygun ağırlık seçilmeli.

ikisini de aynı programa koymak son derece doğal zira ikisi de göğüs çalıştırmakta.machine butterfly yerine dumbell flyı tercih edin derim.Butterfly göğsün dışına etki eder ve profilden bakıldığında daha belirgin gözükmesini sağlar.Dumbell flyı da decline ve incline olarak yaparsak butterflydan daha çabuk sonuç alırız.Hareketler şu linkte bulunmakta.

www.coopersguns.com

Bench press temel göğüs hareketlerinden, butterfly'da güzel bir göğüs hareketi. Bench press'te adı üstünde bir itiş söz konusu ama butterfly'da açma-germe yanlara doğru daha fazla. Yani butterflyda kas lifleri daha çok gerilir, kaldı ki hareketlerin yapılış yönleri de farklı, butterfly bir adduksiyon hareketi.

Sonuçta ikisi de aynı göğüs farklarını farklı biçimde çalıştırıyor. Aynı işlevi görmüyorlar.

Bu arada ben de bir süre sonra butterfly makinasına elveda diyerek dumbell fly'a geçmenizi öneririm. Ancak bi de şu var, butterfly makinesinde adduktör kol kasları farklı bir biçimde çalışıyor, dumbell flyda kollar butterfly gibi çalışmıyor.

İkisini de yapın.

oyle bir sey olsaydi en guzeli su olurdu.

1-) sinav 4(carpi) maksimum. farkli kol acikliklariyla.

2-) bench press

3-) butterfly (makina iyiyse makinada da gayet temiz olur)

4-) incline press (bench or dumbbell)

5-)(tercihe gore) baliklama dips

benim hiç aynı programda olmadı bu iki hareket. ilk başlarken butterfly vardı. şimdi bp

salondaki hocam, butterfly ı fazla kaçırmak göğüs bölgenizi darlaştırır (ya da onu gibi bişey) demişti geçen.

ayrıca dumbell fly candır.

salondaki hocalar dogru soylerler. evet fazla kacirirsan gogus bolgesi darlasir. miniminnacik olur. ama soyle de bir durum var ki iki gogus arasindaki aciklik giderilmedikce sen sabaha kadar bench yine de hos bir goruntu olusmaz. bana sorarsan o kelebek illaki ucacak. ben onu alternate dumbbell press ilen de hallederim diyorsan, hemen oracikta saygi ile moonwalker yaparim.

dumbbell fly elzemdir. o da olacak illaki garip. ama dedigim gibi eger fish-dips diye cagirdiklari antreman bitimi o son atimi iyi yaparsak ayni idman da hem aralik kapatma icin gerekli dumbbell fly i, hem de gogsu mideden ayirmak icin gereklilerden biri olan cable cross u muadili dipsle aradan cikarip gogsumuzu kuffara gavura karsi genisletmis oluruz.

yuce moderoter yaptigim sey dogru mudur?

Bildiğin Cartel. Ama eksikler/değişiklikler elbette var. Kabus Kerim yok bildiğim kadarıyla.

Ya hu ben hayatımda bir kere bi kızın zorlamasıyla konsere gittim, onun dışında da hiç konsere gitmedim gitmekte istemedim. Ama konsere gidip gitmemeyi düşündüren haberlerden biri de bu oldu bu benim için.

Bu Cartel'in desteklenmesi lazım. Geçen fifti sent gelmiş, kapıda bizim Türk ocukları, boynuna bi zincir takmış, işte orasına burasına bi şeyler takmış, spiker soruyor bu ne? o da diyor "bu işte zencilerin köleyken yaşadığı falanca şeyi simgeliyor" diyor, çekip iki tokat atası geliyor adamın :-) Arkadaşım sen kendi derdini çözdün de zencilerin derdine göre mi yaşaman kaldı? Sanki BM barış elçisisin.

Rapse rap fifti sent piyasada yokken bak ne güzel rap yapmış senin insanın, ırkçılığa karşı. Kimseyi ezme ama kendini de ezdirme demiş, sen tutmuş vay efenim zenciler köleyken şöyle böyle.

Fifti senti de seveceksen sev de öyle karaktersiz karektersiz gezme di mi?

Galiba bu cartel yeniden birleşiyor, Kabus Kerim yokmuş, başka kim var kim yok acaba yok mu bu abilerin telefonu kimsede?

Aha buldum Alper Ağa'nın bir videosunu, sahiden geri dönüyor herifler.
www.youtube.com

Yalnız videoya bakılırsa kabus kerim de olacakmış, sonra ne olmuş da ayrılmış?
Ekipte tam olacak diyorlar o zenci arkadaş falan da gelecek demek değil midir bu?

benim bildiğim konser vs.den sonra manga ile birlikte bir albüm yapacaklar, yalnız sözlükte bununla ilgili sadece 1 entry görebildim, manga forumlarından bakılırsa daha ayrıntılı bilgiye ulaşılabilir.

edit: manga'nın sitesinden baktığım kadarıyla ortak albümün adı carma olacakmış ve 2010'da piyasaya sürülecekmiş

ek bilgi:
manga'nın son albümü olan şehr-i hüzün'de manga, alper ağa ile birlikte evdeki ses'i yorumladı. dinlemediyseniz dinleyiniz yıllar sonra gayet güzel geldi bana şahsen...

Eh sonuçta biz de bu ülkede Kemalistlerin/Atatürkçülerin zincirleri altında yıllardır inlediğimize göre bize de yakışır o zincirler.

@pichoscosama:

siktir git o vakit. bi sürü yere vize istenmiyor. gittikten sonra sığınmacı olmak için de başvur. zincirinden başka kaybedecek bişiyin yok anladığım kadarıyla. 2 3 ayda da alışırsın. mis.

var. kapıya baskı yaparak sabitlenen var. iki taraftan yaylı. ama ne kadar sağlamlar bilemiyorum.

kapınızın aralık uzunluğunu bi ölçün almadan önce ama. ona göre alın.

Ben de var, böyle baya bi açılıyor. Asıldığınızda gevşetecek şekilde çevirmediğiniz müddetçe sıkıştırdığınız zaman rahatlıkla taşıyor.

Çeşit çeşit marka var valla hepsine kefil olamam. Bendekinin de markasını bilmiyorum, kutusunu önceden atmışım.

ben vidasiz randiman alamadim, vidaladim. vida deliklerine azicik macun uzerine yagli boya halleder en kotu ihtimal vidalamak zorunda kalirsaiz.

yaylı değil de sıkıştırmalılar var. sıkıştırdın mı 100 kilo, vidaladın mı 120 kilo diye görmüştüm birinin kılavuzunda. ben iki tanesini sıkıştırıp bir sebepten üzerine buzdolabı yerleştirip 1 sene falan kullandım. (kiradaydım üstelik)
güvenebilirsin yani. yalnız sabitlediğin yerde biraz sıva dökebilir o kadar.

vidaladık diyelim, çubuk taşısa bile kasa taşır mı ki misal 100 kiloyu?

78 kiloyu ses çıkarmadan taşıyor. tutacak yerleri de düzgün ve vidalanıp kullanılıyor. vidalasınız da sıkıştırsanız da kapıda mutlaka iz kalacak bunu bilin.

ben 60 kiloyum, nerdeyse 3 yıldır yerinden oynamadı bile, vidalamadım, sıkıstırarak taktım, ama daha onceki evimde de vardı, cıkardıgımda igrenc iz kalmıstı boyle kocaman kocaman.

nasıl çalışıyor tam olarak bilmiyorum ama kapı kasalarının arkası boşsa patlatabilirsin kasaları dikkat et =)

benimkiler metal kasa, ama arkaları çok da dolu durmuyor. yukarıya yakın takarsam zarar vermem belki.

hepsiburada.com'da 20 liraya vidalamadan, sıkıştırılarak takılanlardan bulabilirsiniz. 3 tane aldık hiçbirinde problem çıkmadı, 70 kiloya kadar.

odanın üst taraflarından geçen demir kalorifer ya da doğalgaz borusunu da bu amaçla kullanabilirsin varsa :) Öğrenci evindeyken yapardım bu arada belirteyim 85kiloyum o zamanda öyleydim ve çekerdi beni gayet rahat bir şekilde.

eger ilk amacin kilo vermekse, kardiyo ve agirlik calismayi ayni gun yapman daha iyi, kardiyoyu (ve esnemeleri) da agirlik calismadan once yapacaksin, ya da sabah ilk isin kardiyo yapmak olursa daha etkili olur.

eger ilk amacin guc ve kas yapimi ise, kardiyo ve agirlik calismayi farkli gunlerde yapmak daha iyi.

standardi: oncelikle kardiyo yaparak kaslari isitmaktir. bunu "badici abiler" tasvip etmezler cunku ilk basta cardio'ya harcanacak enerji nedeniyle maksimum bench basamayacaklarina inanirlar. ben duzgunce sporumu yapayim arnold olmasam da olur diyenler icin ideal program; esneme-> cardio -> agirlik -> kisa cardio (opsiyonel) -> esneme... [uzman degilim amatorum ama uzmanlardan okuduklarim bu yonde]

15 dk koşarak ya da bisikletle ısınma şart ya da hiç olmadı 5 dk ip atlama kalp atış seviyeni en üste taşımak ağırlıkları daha başarılı şekilde kaldırmanı sağlayacaktır.Benim yağ yakma gibi bi derdim yok diyorsan eğer gerçi yağ yakımı 18.dkdan sonra başlar hafif ağırlıklarla da ısınabilirsin.Örneğin benche mi giriceksin sadece barla 20 tekrar 2 set yap ısınırsın.Ancak dediğim gibi gene de kalp ritmini üst seviyeye taşımak her zaman daha başarılı bir antreman çıkarmanı sağlar.

@boilteau: onceki hocanin mantigi ilk basta cardioya fazla enerji harcarsan agirliga yeterince gucun kalmaz idi. 507'nin dedigi gibi...

ben de bodyci abilerden biri olarak başta kardiyo önermem. her zaman söylüyorum ağır bench sadece öküz gibi olmak için girilmez. yüksek ağırlıkla yaptığın vücut geliştirme antremanı bazal metabolizmanı yükseltir, GH salgını arttırır ve yağ yakımını destekler. manita idmanı yapan bir fitnessçı ile hardcore çalışan bir vücutçunun yaktığı yağ miktarını karşılaştıramazsın bile.

güç ve hacim için ilk hocanın dediği, kilo verip şekle girmek için 2. hocanın dediğini uygula.

Unuttuğunuz nokta ağırlık çalışmasının hızlı kasılan kırmızı liflerle yapıldığı, buna karşın sizin kardiyo dediğniz şeyin yine çizgili kas olmasına rağmen yavaş kasılan liflerle yapılmasıdır. detaylı bilgi için www.bodytr.com yazıma bakın.

Bir başka nokta ağırlık çalışması anaerobik sistemi daha çok çalıştırırken kardiyo aerobik enerji ağırlıklıdır.

Bu durumda sizin hocanızın "e enerjin yoksa ağırlık sonra nasıl kardiyo" şeysi geçersiz olur.

Bir not daha. eğer uzun bir kardiyo antrenmanıyla ağırlık çalışması aynı gün yapılacaksa önce ağırlık çalışması yapılır. önce koşu yapılırsa güzelim kırmızı hk lifler az çok yorulacağından ağırlık antrenmanından tam verim alınmaz.

Ben yukarıda yazdığım gibi biliyorum olayı.

Çok geçmiş olsun.
Bel ağrısını doktora gösterin bence ve kendinizde hangi disklerde sorun olduğunu bilin. Bunları bilirseniz daha uygun egzersiz tavsiyesi alabilir ve bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

Çeşitli bel rahatsızlıkları var yani baktırmanız yerinde olur. Benim amcaoğlum feci fıtık olmuştu, sonrasında vücut geliştirme de yaptı ağırlık kaldırma falan da. Birden değil, yavaş yavaş, zamanla. Şimdi o eski halinden eser yok. Tabii orada her zaman farklılık bir risk var. Ama o risk hepimiz için var ondan biraz daha fazla o kadar yani normal gibi oldu demek istiyorum.

aman diyeyim göstermeden olur mu.. felçe kadar gider valla.

Valla o yıkamama olayını ben de okudum ama itiraf edeyim kendi kedimi bir kaç kere yıkadım. Daha önce de -sizinki kadar küçük olmamakla birlikte- yavru kedileri yıkamıştım.

Valla yıkayınca o derilerindeki bilmemnelere bi şey oluyomuş ama bir kaç gün sonra hayvan biraz güçlenince bi hoşgeldin yıkanışı yapıp kediciğin yağmurda ıslandığını düşünmek???

Bu arada çok tatlı bi şey o ya :-)

şimdilik ıslak mendil ile silin bence. biraz büyüyünce yıkarsınız. mesela bende iran kedisi var klima açık olduğundan mütevellit sürekli yanımda duruyor ve bende sigara içtiğim için o tüylerle dumanı emip leş gibi koktu hayvan. yıkayacağım ben de..

gercekten cok pis kokuyorsa yikayabilirsin ama usumemesine dikkat edeceksin. surda aciklamislar guzelcene:
www.wikihow.com

edit: 4-6 haftalik olduktan sonra yikamak daha uygunmus.

neden kediyi yıkamayın diyorlar? ben iki tane veterinere danıştım, onlar tavsiye etti yıkamamı. lavaboya ılık su doldurup, içine özel şampuanından sıkıp içine koyuyorum. sonra duş başlığı ile duruluyorum. sadece kafasını ıslatmayın dedi veteriner, onun dışında iyi olur dedi yani..

acemiliğimize geldi ve mamasını whiskas aldık. tabi tövbe ettik. sanki mama da koku yaptı gibi bir paranoya oluştu bizde. olabilir mi böyle birşey yoksa şahsi defomuz mudur?!

teşekkür ederiz. evet pek tatlı hayta. play station mübarek!

Valla işe yarayacaksa söyliyim ben kediyi ılık suyla güzelcene yıkıyorum, daha sonra güzelce kurutuyorum havluyla. Ondan sonra da deli gibi korkmalarına rağmen saç kurutma makinesiyle, yüksek ısı canını yakmasın diye gayret de ederek kurutuyorum ondan sonra bırakıyorum kendi haline.

Bi de zaten gözüne bişeyler kaçacak diye başını bol suyla iyi yıkamak mümkün olmuyor ama başını arkasını yani ensesini ve tepesini, kendi oraya erişemez diye yıkıyorum bi de tabi boynunu, gıdığını.

he he :) mamanın kendi kokusudur o, kediyi kokutmaz mama :) royal canin veya Hill's alın. market mamalarından kaçının mümkün olduğunca.. böylelikle kediniz daha sağlıklı olacaktır..

kedinin derisindeki yağ oranı şeyolmasın diye yıkamayın diyorlar. ama bunun için özel şampuanlar var ve temizleme pudrası falan. kediniz agresif ve bıçkın bir kediyse dikkatli olun.

kendi haline de bırakırsanız bikaç güne temiz olur zaten.

hayvan temizlemek için ıslak mendiller var. Öyle bir şey alın rahatsız oluyorsanız.

www.juenpetmarket.com

Ufakken tuvalet sonrası temizlenmesini de tam yapamıyorlar. Kakasını yaptıktan sonra kontrol edin bi arkasını, ıslak bezle bi silin gerekirse ama çok kısa sürede öğrenir zaten. Mamalar da koku yapabiliyor, evde bi koku varsa mamadan olabilir.

grip, nezle falan olmuşsa elli kez yıkayın o koku geçmiyor... hastalığı geçene kadar beklemeniz lazım. ben yıkıyorum valla küçükkende, saç kurutma makinesiyle kurutuyordum yıkadıktan sonra. hiç de bir şey olmuyor