işteböyle
Arkadaşlar,İkisini aynı programa koyup uygulamak ne derece mantıklı? Bildiğim kadarıyla bu şekilde uygulanabiliyor zira birbirinin aynısı hareketler değil lakin emin değilim.Şimdiden teşekkür ederim!
Arkadaşlar,
İkisini aynı programa koyup uygulamak ne derece mantıklı? Bildiğim kadarıyla bu şekilde uygulanabiliyor zira birbirinin aynısı hareketler değil lakin emin değilim.
Şimdiden teşekkür ederim!
İkisini aynı programa koyup uygulamak ne derece mantıklı? Bildiğim kadarıyla bu şekilde uygulanabiliyor zira birbirinin aynısı hareketler değil lakin emin değilim.
Şimdiden teşekkür ederim!
0
ikisini de aynı programa koymak son derece doğal zira ikisi de göğüs çalıştırmakta.machine butterfly yerine dumbell flyı tercih edin derim.Butterfly göğsün dışına etki eder ve profilden bakıldığında daha belirgin gözükmesini sağlar.Dumbell flyı da decline ve incline olarak yaparsak butterflydan daha çabuk sonuç alırız.Hareketler şu linkte bulunmakta.
www.coopersguns.com
www.coopersguns.com
0
Bench press temel göğüs hareketlerinden, butterfly'da güzel bir göğüs hareketi. Bench press'te adı üstünde bir itiş söz konusu ama butterfly'da açma-germe yanlara doğru daha fazla. Yani butterflyda kas lifleri daha çok gerilir, kaldı ki hareketlerin yapılış yönleri de farklı, butterfly bir adduksiyon hareketi.
Sonuçta ikisi de aynı göğüs farklarını farklı biçimde çalıştırıyor. Aynı işlevi görmüyorlar.
Bu arada ben de bir süre sonra butterfly makinasına elveda diyerek dumbell fly'a geçmenizi öneririm. Ancak bi de şu var, butterfly makinesinde adduktör kol kasları farklı bir biçimde çalışıyor, dumbell flyda kollar butterfly gibi çalışmıyor.
İkisini de yapın.
Sonuçta ikisi de aynı göğüs farklarını farklı biçimde çalıştırıyor. Aynı işlevi görmüyorlar.
Bu arada ben de bir süre sonra butterfly makinasına elveda diyerek dumbell fly'a geçmenizi öneririm. Ancak bi de şu var, butterfly makinesinde adduktör kol kasları farklı bir biçimde çalışıyor, dumbell flyda kollar butterfly gibi çalışmıyor.
İkisini de yapın.
0
oyle bir sey olsaydi en guzeli su olurdu.
1-) sinav 4(carpi) maksimum. farkli kol acikliklariyla.
2-) bench press
3-) butterfly (makina iyiyse makinada da gayet temiz olur)
4-) incline press (bench or dumbbell)
5-)(tercihe gore) baliklama dips
1-) sinav 4(carpi) maksimum. farkli kol acikliklariyla.
2-) bench press
3-) butterfly (makina iyiyse makinada da gayet temiz olur)
4-) incline press (bench or dumbbell)
5-)(tercihe gore) baliklama dips
0
benim hiç aynı programda olmadı bu iki hareket. ilk başlarken butterfly vardı. şimdi bp
salondaki hocam, butterfly ı fazla kaçırmak göğüs bölgenizi darlaştırır (ya da onu gibi bişey) demişti geçen.
ayrıca dumbell fly candır.
salondaki hocam, butterfly ı fazla kaçırmak göğüs bölgenizi darlaştırır (ya da onu gibi bişey) demişti geçen.
ayrıca dumbell fly candır.
0
salondaki hocalar dogru soylerler. evet fazla kacirirsan gogus bolgesi darlasir. miniminnacik olur. ama soyle de bir durum var ki iki gogus arasindaki aciklik giderilmedikce sen sabaha kadar bench yine de hos bir goruntu olusmaz. bana sorarsan o kelebek illaki ucacak. ben onu alternate dumbbell press ilen de hallederim diyorsan, hemen oracikta saygi ile moonwalker yaparim.
dumbbell fly elzemdir. o da olacak illaki garip. ama dedigim gibi eger fish-dips diye cagirdiklari antreman bitimi o son atimi iyi yaparsak ayni idman da hem aralik kapatma icin gerekli dumbbell fly i, hem de gogsu mideden ayirmak icin gereklilerden biri olan cable cross u muadili dipsle aradan cikarip gogsumuzu kuffara gavura karsi genisletmis oluruz.
yuce moderoter yaptigim sey dogru mudur?
dumbbell fly elzemdir. o da olacak illaki garip. ama dedigim gibi eger fish-dips diye cagirdiklari antreman bitimi o son atimi iyi yaparsak ayni idman da hem aralik kapatma icin gerekli dumbbell fly i, hem de gogsu mideden ayirmak icin gereklilerden biri olan cable cross u muadili dipsle aradan cikarip gogsumuzu kuffara gavura karsi genisletmis oluruz.
yuce moderoter yaptigim sey dogru mudur?
0
