baldur2
bunları her gün yapmak mı daha iyidir yoksa ağırlık kaldırmadaki gibi bir gün yapıp diğer günü dinlenerek geçirerek mi yapmak? hedef ne diyorsanız bu hareketlerin çalıştırdığı kasları hızlı bir şekilde şekillendirmek ve geliştirmek.
bunları her gün yapmak mı daha iyidir yoksa ağırlık kaldırmadaki gibi bir gün yapıp diğer günü dinlenerek geçirerek mi yapmak? hedef ne diyorsanız bu hareketlerin çalıştırdığı kasları hızlı bir şekilde şekillendirmek ve geliştirmek.
0
mekik hergün yapılabilir.. şınavla barfiksi birer gün arayla yapmanı tavsiye ederim..
0
mekik hergün yapılabilinir ama tam mekik bel ve omurlar için zararlı o nedenle yarım mekik yapmak gerek. ayrıca yarım mekik tam mekikten daha faydalı kas gelişimi için.
misal haftada 3-4 gün spor yapıp(günleri hafta yaymak kaydıyla), her spor günüde 2 saati aşmamak kaydıyla iyi bir program yapılabilinir.
misal haftada 3-4 gün spor yapıp(günleri hafta yaymak kaydıyla), her spor günüde 2 saati aşmamak kaydıyla iyi bir program yapılabilinir.
0
^^aynen katılıyorum..
farkı ve doğru yapılışını görmek için:
tam mekik : tinyurl.com
yarım mekik : tinyurl.com
alternatif : tinyurl.com
farkı ve doğru yapılışını görmek için:
tam mekik : tinyurl.com
yarım mekik : tinyurl.com
alternatif : tinyurl.com
0
Askmen der ki, eğer her gün egzersiz yapabiliyorsan birşeyleri yanlış yapıyorsundur. egzersiz zamanı parçalanan kas dokusu tekrar oluşumunu dinlenirken yapıyormuş. Bu bakımdan haftada 3 - 4 gün çalışmak her gün çalışmaktan daha etkili imiş.
www.askmen.com
Not: burada etkinlikten kasıt güç ve hacim olarak genişlemektir.
www.askmen.com
Not: burada etkinlikten kasıt güç ve hacim olarak genişlemektir.
0
Ben düzenli olarak hergün (evet, hergün) başka ağır çalışmalar yapılmıyorsa, şınav mekik ve barfiks çekmenin yapılabileceğini hatta yapılması gerektiğini söylüyorum. Nasıl? :-)
Askmen ne diyor detaylarını bilmiyorum, yani her cevap farklı bir amaca göre verilmiş olabilir ve başka bir amaç sözkonusu olduğunda geçerli olmayabilir.
Askmen ne diyor detaylarını bilmiyorum, yani her cevap farklı bir amaca göre verilmiş olabilir ve başka bir amaç sözkonusu olduğunda geçerli olmayabilir.
0
bir gün değişik tutuş şekilleriyle şınav bir gün yine değişik tutuş şekilleriyle barfiks çekilip bir gün itici bir gün de çekici kasları çalıştırdıktan sonra 3. gün de air squat - mekik kombinesi yapıp, bir gün dinlendikten sonra bu döngüyü tekrar edebilirsin. en ideali budur.
0
