sen programını çıkart sonra burada paylaş duyuru ile. ben ve diğer arkadaşlarında fikrini alıp uygularsın.

hocam bence git direk focus t25, insanity, p90x falan yap. hiç böyle uğraşmaya gerek yok. takvimi, bilmemnesi, yeme düzeni, her şeyi hazır.

www.bodyforumtr.com

yoktur. olmazda çünkü insan vücudu makine değil ki programlayasın. en iyi program kişiden kişiye değişir.

eğer hoşlandıysam olumlu cevap veririm, illa aradan zaman geçmesine gerek yok, hoşlandıysam olumlu cevabım olur yani.

ihihi derdim. Erkekler seviyor oyle diyen kızları.

5 dk sonra geçer.

Aa retorik soru!!

Biraz bekleseydin diye icimden gecirirdim.

Ay host hayvan derdim.

Kız değilim.
Ya tutarsa diye yazardım öyle birşeyi.
Hoşlansam öyle bişey yazmaya utanırdım şapşik :=)

kız olsam gıcıklığına hımmmm yazardım.Sabaha kadar düşünsün....

yol yordam bilmeyen biri olduğunu düşünürüm. gözümden düşer.

zaten valla bence 20 yaşından sonra kimse kimseye "ben senden hoşlanıyorum" diyerek açılmasın. bi gün cafeye çağırsın, bi gün deniz kenarına kahvaltıya çağırsın, bi gün akşam yemeğine çağırsın, sonra sahilde, yolda, caddede, vedalaşırken, ya da gece kulübünde dans ederken, ya da ya da bi yerlerde artık bilemiyorum nasıl ne zaman, ama şunu yapsın:

yavaşça yaklaşıp öpsün dudaktan.

sevgililik öyle başlar. her gün kıza açılayım mı diye milyon tane soru soruluyor şurada. açılmak ne demek ya. ben seni seviyorum! itiraf ediyor filan. çok itici şeyler bunlar gençler... heyecanı da kaçıyor. genelde mesajla yazıyorlar zaten. kız da ben de senden hoşlanıyorum derse ilişki başlıyor. bi sonraki buluşmada sevgili gibi davranılmaya çalışılıyor. çünkü iki buluşma arasında sanal yolla ilanı aşklar edilmiş. pffff. yaklaş kıza yavaş yavaş, heyecanı olsun "nolcak öpüşecek miyiz şimdi, ay öpüşcez galiba, aha vallaha öpüştük, oy öpöşöyöz" bunun heyecanı mükemmelken, "ben senden çok hoşlandım" demenin iticiliği de bir o kadar fazla.

"ben de :)" yazardim.

Eyvallah

gayet ciddi olarak, gülen surat filan yapmadan: "pardon, tanıyamadım, kimsiniz?" yazardım. hemen ardından da "mutlu oldum. ^_^ iyi ki tanıştık <buraya isim gelecek>." gibi bir şey yazardım.

saçma bulurdum.

ben senden hoşlanıyorum diye birine açılmak çok saçma.
hoşlanmanın sebeplerinin içini doldur bakalım önce, bişeyler yaşa, düşün, besle büyüt içinde derdim.

tamam 5 dk da hoşlanabilirsinde, söylemezsin, yani nasıl anlatayım kendinle konuşursun önce temellendirirsin hoşlanmanı. bunu diyen 10 dk sonra sıkılır da.

kaldı ki, ben senden hoşlandım demek ne yaa, iki tarafta birbirinden hoşlanıyosa bunu bu sözle göstermez, davranışlarla zaten gösterirsin. bilmiyom hiç bana göre bir tavır değil.

ben biraz cins bi tipim, hoşlandığım kız, numaramı alıp 5 dk sonra bu mesajı atsa, sevinmek yerine kıl kapardım heralde. bu ne diye?

bence de bi erkek olarak, bana bi kız böyle mesaj atsa direk kaçarım. gerçi ben zor kadın sevdiğimden olabilir :)

Biraz düz olun lan nolcak plansiz yaşayın azcik. adam gelisi guzel tum samimiyetiyle duygularini açmış.
Öpüşmeye kadar tum planlari yapmış adam daha mi samimi?yemege gotur, eve birak, ayrilirken öp. Öyk.

Cok romantik degilse bile zarar gelmez o adamdan sana.açık sözlü delikanli adammış.

Mesaj yoluyla olmasa da, ilk buluşmada "sevdim seni" dediklerim oldu. Bir kere olumsuz tepki almadım. Mesajlaşma gereksiz. Kızla iletişimini sözlü formatta tut.

öyle sevgili olunmaz böyle olunur diye bi şey bariz bi şekilde vardır. baya baya saçma "açılarak" sevgili olmak. "sevdim seni" güzel mesela... bi arkadaş demiş cevaplarda. hani sana ısındım demek, bi yandan da elektrik aldım senden demek. bi mesaj yani. sana aşık oldum demek değil. bu tarz yumuşak geçişli yaklaşımlar duygusal ilişkilerde daha uygun oluyor. "ben senden hoşlanıyorum" çok sert bi geçiş ya. bunlar lisede kaldı. o dönemlerde insan o yumuşak geçişi yakalayabileceği bi ortam yaratamıyor çok fazla. e lise öğrencisisin, adam gibi harçlığın yok ki kızı sürekli dışarı çağırasın. e aileler de öyle dışarıda sürekli cafeye, restorana gitmeye izin vermiyor. mecburen pat diye söyleyeceksin. ama yine o bile garip kaçıyor.

ilk sevgilim msn'den "senden hoşlanıyorum" demişti bana 15 yaşındaydım o zaman. "ben de senden hoşlanıyorum :)" yazmıştım. öyle sevgili olmuştuk. sonra bilgisayarın başında otururken durdum, "ee sevgilim mi oldu şimdi benim? msn'den konuşurken olmasa daha iyi olmaz mıydı ya... bilemedim ki insanlar böyle mi sevgili oluyor acaba hep? keşke elimi filan tutsaydı önce. bu çok garip ya şimdi ben onu okulda bi daha gördüğümde napcam? sevgilim oldu artık sonuçta, sabah nasıl günaydın diyeceğim? günaydın canım mı diyeceğim? ne diyeceğim?"

yani ben 15 yaşında bile bunu garipsemiştim. ondan sonra 16 yaşımda başka bi sevgilim oldu, onunla bakırköy sahilde taşların üstünde oturup bi kulaklık onda biri bende lara fabian - je t'aime dinlerken "üşüdün mü sen?" deyip sarılmıştı, montunun içine almıştı beni filan. sonra yanağımdan öpmüştü. sonra dudağımdan öpmüştü. o zaman öyle sevgili olmuştuk. aha dedim işte bu ya! ortama bak, müziğe bak, müthiş...

şimdi 25 yaşındayım, hiçbir sevgilim bana "senden hoşlanıyorum" demedi bi daha. en son 10 yıl önce işte...

insanlar napıyorlar, nasıl yaşıyorlar ben anlamadım ki. adam gelmiş 27 yaşına, iş yerindeki kıza açılayım mı diye duyuru açıyor. lan kızın gönlü varsa senle sinemaya, restorana filan gelir. gönlü yoksa da bin bir türlü bahane üretir, yine de gelmez. oradan anlarsın zaten en basitinden açılma diye bi riski niye alıyorsun ki?

":)" yazardım hoşlanıyorsam. Hoşalnmıyorsam ne cevap vereceğimi bilemezdim.

abim kullanırdı eskiden, yağsız sütle götürsün diyor.

ben de optimum whey kullanıyorum içinde küçük yuvarlak bir ölçek var o kadar toz koyunca 200 ml süt kullanman gerek. shakerlar 600-700 mlden başlıyor sanırım geri kalanını suyla doldurduysan suyu cok koymuşsun.

sütle içersen hem tadı daha güzel olur hem de daha besleyici olur.
muzlu sütle denedim güzel oldu çilekli sütlede oluru olcağını düşünüyorum. deneyebilirsin.

su ve süt dışında bir alternatif duymadım. günlük süt tercih etmeni öneririm. hayvanlık yapıp süt yerine kefir ile denemişliğim de vardır içiliyor ama su ve süt kadar rahat içilmiyor baya yoğun oluyor.

extreme milk chocolate su ile de gayet güzel, 200ml civarı suyla yapılacak bir ölçeği... ayrıca bir ölçek de 32gr oluyor... niye 75gr tüketiyorsun tek seferde?
75 gr ise ona göre suyu da 450-500 ml filan koyarsın tabi de iki ölçekten fazla tek seferde kullanman sana bir şey kazandırmaz, tamamını işleyemez vücut.

sütle de yapabilirsin ama sindirim hızı yavaşlar biraz tabi. su daha iyi... 200ml şey alt tarafı ve tadı gayet iyi, öyle aşırı tatsız değil...

oncelikle 75 gr tek seferde biraz agir olmus sanki. sut ile basla, sut zor gelince suya donersin zamanla. 30-40gr toz, 400-500 ml toplam hacim ideali.

Su dışında başka bir alternatif yok. Sütle kullanırsan sütteki kazein proteini hasebiyle proteinin sindirimi zor olacaktır. Bu da hızla kana karışması için kullanılan protein tozunun amacı dışında bir hareket olacaktır. Ayrıca laktoz nedeniyle gaz ishal şişkinlik gibi problemlere neden olur. Ki burada günlük yarım kilo süt tüketmekten bahsettiğimiz için bu baya sıkıntıya neden olur. Bir de meyve suyu falan deneyenler oluyor ama o konuya hiç girmiyorum bile. Suya devam.

Köfte harcına karıştırabilirsin.

Whey çok hızlı kana karışır tek seferde bu kadar tüketmen para kaybından başka bir şey değil. Vücutta protein fazlasının neye dönüştüğünü biliyor musun?

Alternatif arama ve sakın süt ile içme. Gaz sorunu mu dersin bağırsakların hiç durmaması ve içememe cabası. Süt çok kesiyor hızlı bir şekilde içemiyorsun. Ayrıca süt ile içtiğin zaman hızlı kana karışmıyor. Wheyin amacı zaten hızlı kana karışması. Sabah kalktığında ve spordan hemen sonra içersin. Sudan vazgeçme. Evet tadı çok kötü ama alışacaksın. Amacın içtiğin şeyden zevk almak değil en verimli bir şekilde o proteini kaslarına iletmek. 75 gram nedir yahu? Günlük ihtiyacın zaten yağ çıkarılmış kütlen çarpı 1.5. Burdan da öneri karbonhidrata dikkat etmezsen kas kütlesi arttırma olayın yalan olur.

hocam onun tadı su ile de güzel olur ama senin hatan shakerın tamamını su ile doldurman olmuş, shaker yaklaşık 700 750 ml su alır sen 200 250 ml koysan yeterli hem de daha yoğun güzel bir tat almış olursun.

75 gram whey çok fazla. Antrenman sonrası içeceksen kreatinle birlikte tatlandırılmış Vitargo ile alabilirsin. Onun dışında gün içinde kullanacaksan su ile içmen gerek. Süt tavsiye etmiyorum. Belki ıslatacak kadar çok az olabilir.

bahis analiz :)

Sabah 6bucukta kalkicam. Yatmam lazim ama burda takiliyorum mal gibi.

kütüphanede ders çalışıyorum. Öğlen sınavım var sabahlayacağım.

çöpü attım, bir kupaya çay koydum demleniyor.

çalışmaya başlıyorum.

sana da kolay gelsin.

Terminalde otobus bekliyorum.
Otobuste niyet mektubu yazacagim. Pasaportumu halletmeye gidiyorum. Ertesi gun istanbul'a donup belgelerimi yollayacagim finlandiya'ya.

ticaret tarihi çalışıyorum. elimde heyd'in yakındoğu ticaret tarihinin eski basımı var bir sözlük bir kitap çalışıyorum.

çalışanlara kolay gele...

wow oynuyordum az önce çıktım görevlerimi bitirip. şimdi de uyumaya çalışıyorum

Kitap okuyordum, baktım hızlı gidiyorum; kitap hemen tükenmesin diye okey oynamaya başladım.

Tabii ki finale çalışıyorum. Vize final haftalarımın vazgeçilmezi nabıyosunuz soruları <3

çağ kapatıp çağ açıyorum

"biz simdi neyiz?" de diyip iyice sogutsaydin adami kendinden.

bence atmamalıydın. akışına bırakmalı ve hayatının önem sıralamasında arkalara atmalıydın.

edit: nawres kadar net olabilseydim keşke. +1

ya abla bizim milletin kadınları neden böyle ben anlamıyorum. belki akışına bıraksan çok güzel şeyler olacaktı, belki çılgın hayaller yaşayacaktınız. sen "biz şimdi neyiz" tribine girip hem kendini hem adamı hem muhtemel bi ilişkiyi yakmışsın. senin burdan çıkar yolun adamın kapına gelip tamam ben seni istiyorum hadi ilişkiye başlayalım demesi. demezse sıçtın. şu saatten sonra yapabilecek bir şeyin yok çünkü bence, gidip de "ya ben aslında öyle demek istememiştim :)" desen adamın gözünde saçmalamış olursun.

neyse umarım güzel şeylerle karşılaşırsın.

iyi demişsin

bazı insanlar akışına bırakmak bazıları da net olmak isteyebilir bunun "bizim milletin kızları"yla bir ilgisi yok

sonucu olumlu ya da olumsuz ortadaki belirsizliği kaldırmak istemişsin, acaba akışına mı bıraksaydım yanlış mı yaptım diye düşünmene gerek yok

herkesin hayattaki durumlara karşı tutumları beklentileri eylemleri aynı olmak zorunda değil

herkesin düşünme özgürlüğü var tabii ki ama bizim milletin kızlarıyla da ilgisi var. bu kadar ben merkezli olduğunuz için bu sorunlar yaşanıyor. benim sevgilim ilişkinin başında bana böyle bir şey söylese şu anda olduğumuz yerde olmazdık, en basit örnek bu benim açımdan.

evet herkesin tutumları aynı olmak zorunda değil, işte o farklı olan tutumlar sizleri sefil hayatlara sürükleyen.

anlıyorum tabii ki, benim demek istediğim bu değil. karşısındaki umursamıyordur, ilgilenmiyordur vs herhalde böyle bir durumda yol verecek. ama abla diyor ki işte yemeğe çıkıyoruz güzel vakit geçiriyoruz şöyle böyle. ben yukardaki yazıdan sevişmemiş olduklarını da çıkardım. hangi 30+ yabancı uyruklu insan sevişmediği birine 5 ay harcar? belki de gerçekten tanımaya çalışıyordu. sabırsızlık, toplum baskısı belki de güzel bi ilişkiye mal oldu.

neyse olan olmuş. abinin olumlu bi sinyal vermesi durumunda yürümeni tavsiye ederim.

biri için bir diğerinin kim olduğunu görmek bence basit ve hızlı bir işlem olamaz. beş ay da bu nedenle kısa gibi geldi. sürekli iletişim "ilişki"nin, yani zannımca tarafları ilgilendiren, etkileyen, onlardan etkilenen "süreç"in ilk ve en önemli koşulu sayılmaz diye düşünüyorum. nihai durumda hüsrana uğramak tatsız olsa da korumacılık yüzünden kestirip atmak da buradan pek leziz görünmüyor. hem devam edip beklentilerinizin karşılanmamasında risk görüyor, hem de yolu ayırıp muhtemel ilişkiyi çöpe atmakla hata edip etmediğinizi sorguluyorsunuz. ne hayal kırıklığına uğrayayım, ne de bir şey kaçırayım gibi birbiriyle çelişen ve her durumda size yaramasını istediğiniz bir durum bu.

ama siz düşünüp böyle yapmaya karar vermişsiniz, o nedenle müsterih olmamanız için bir neden yok.

bence çok iyi olmuş.

İşte yeşil sahalarda görmem istediğimiz hareketlerden biri! Çok iyi yapmışsın bacım. Net olmalı insan. Çocuk değilsiniz.

Şimdi onlar düşünsün!

iyi demişsin. kendini korumuşn. keşke sonunda o kadar üzülmeyecek olsak ve akışına bırakabilsek ama bazen olmuyor.

Beklentileriniz farklı. İyi olmuş.

iyi yapmışsın. 5 ay nedir ya

5 ay kısa bir süre değil bence, her ne kadar hoşlanıyorum dese de seninle sadece konuşmayı, vakit geçirmeyi seviyor olabilir. Beklentilerine bakacak olursak iyi yapmışsın kendin için, kafalar farklı gibi geldi çünkü bana.

He's just not that into you filmini izle bence :)

peki sonra ne oldu? nasıl vaziyetler?

@arras arada bir yazıyor ama eskisi gibi sık değil. Beni ozluyormus Üzgün hissediyorum diyor ama fikrim aynı ne istediğini bilmeyen biriyle vakit geçirmek istemiyorum dedim.

Kurulanırsan ve üşümezsen sonrasında bişey olmaz

gözeneklerinizin tıkanması toksik etki yapar cildinizde kabarmalar olabilir. hepsi bir yana itici bir durum. yapmayın bence. hoş olmaz.

siz rahatsız olmadığınız sürece bir sıkıntı yapmaz bence. ben terleyince rahatsız olurum mesela duramam akşama kadar öyle.

Terleyince gözenekler açılır

bence hiçbişi olmaz. en kötü koltukaltını falan ıslak mendille silin saçı da kurutun kıyafetleri de değiştirdim mi tamamdır. madem ofiste boş zamanınız oluyor ve ortam müsait bence değerlendirin bunu kesinlikle

Madem ofiste kimse yok spordan sonra bornoz giy

bilmiyorum rahatsız olur muyum. havluyla güzelce kurulanmayı düşünüyorum. hatta çay makinasında su ısıtıp bir havluyu ılık suyla ıslatıp onla silinir sonra kuru bir tanesiyle de kurulanırım. ama işte saçlar problem. sırılsıklam olacaklar sonra yıkanmadan kurutucam. akşam evde alabilicem duşu ancak.

Lavaboda saçları durula ve kurutma mak. İle kurut

hocam zor iş yahu. senin yerine kendimi koyuyorum da, iki üç gün anca yaparım, daha sonra kendime bile çaktırmadan bırakırım bu işin peşini.

sana tavsiyem bir spor salonuna yazılman. öyle büyük çapta olanlara değil, ufak bir şey olsun senin olsun. sabah erken açılıyorlar hem, gidersin erkenden, sporunu yapar, duşunu da alır rahat rahat gidersin ofise.

spor salonu olmaz , o iş yaş, lavaboda sıcak su yok ya,soğuk akıyor su , hem de lavabo böyle düzümsü , muslukla arası kafamın sığacağı kadar çok degil . kovaya su doldurup kafamı içine mi daldırsam :D fena fikir değil sanki

yakınlarda kuaför varsa anlaş aylık ona git yıkamaya çok az bişi alır :)

ben de öyle havluyla kurulanip aksama kadar rahat edemezdim heralde.
saclar bence sorun degil, sac bandiyla falan kotarilir. ben de her spordan sonra sacimi yikamiyorum.

sporu sabah degil de aksam mesai bitisine dogru yapip eve gidince hemen dusa girseniz nasil olur?

sabah işe gitmeden açık havada mis gibi sporunu yap evde duşunu al öyle git en kralı olur.

Sporun kafa yapıcı etkisi yarım kalır en iyi ihtimalle. Spor sonrası soğuk duş ağrıları da azaltır ayrıca.

benim de sırtım çok ağrıyordu.işten eve dönerken servisin koltuğu bana işkence makinesi gibi gelirdi, oturamazdım, ayakta gitmek isterdim hatta. iki aydır haftada iki gün yüzmeye gidiyorum, hiç ağrım kalmadı. tavsiye ederim.

sürekli masa başı işiniz varsa ara sıra kalkın germe egzersizi yapın,evde de yapabilirsiniz bunu.kas gevşetici hap,krem,jel kullanabilirsiniz,bir de sıcak su her daim iyi gelir.

ilk önce doktora git baksın , herhangi bir sorun varsa güçsüzlüktendir yani sırt kasların senin yaşam tempona yetişemiyor ama yaptıklarında kaslarını geliştirmiyor bundan dolayı ağrı döngüsü devam ediyor.

violetsky yüzmeye başlamış genel olarak kasları gelişmeye ve dayanıklık olmaya başladığı için ağrısı kalmamı. eğer bir sakatlık yoksa spora başla sen de düzelir. barfiks çek özellike. eve sadece 20 tllik bir bar alarak bile sorunu çözebilirsin.

Zamanla geçer

20 lik dişlerin ne durumda belki onlar yamuk vs çıktığından diğer dişleri sıkıştırıyo olabilir ve bu diğer dişlerde böyle sızlamalara yol açabilir bi kontrol ettir ve en olmadı diş doktoruna bi görün antibiyotik yazsın onu kullan geçiyo

biraz bekle düzelmez ise git. bazen ilk zamanlar acıyo sonradan düzeliyor.

benim de olmustu oyle, son dolgu yaptirdigim dislere. doktora sordum arada hassasiyet olur oyle problem yok demisti. gecti simdi sizlamiyor uzun zamandir.

yirmilikleri yaklaşık bir yıl önce arayla çektirdim. bir tanesi operasyon ile çekildi, çakılıydı.

Merhabalar, sanılanın aksine küçük olan diş kavitelerine yapılan dolgular bazen daha çok hassasiyet yapabilirler, normalde işlem sonrası oluşan hassasiyet için çok fazla ihtimal vardır ama dolgularınız kompozit ve kaviteleriniz küçükse "C Faktör" denilen kompozitin büzülme oranını yükselten bir kavite dizaynından kaynaklanmaktadır, bu süreçte diş hekiminizi bilgilendirerek beklemek dışında yapacak çok fazla bir şey yoktur, içinde arginin olan "colgate pro-relief" gibi bir diş macunu kullanırsanız süreçte biraz daha rahat edebilirsiniz.

Daha şiddetli olan dolgu sonrası hassasiyetler için:
onurozturk.com
linkinde "Dolgu Sonrası" bölümünü okuyabilirsiniz, geçmiş olsun.

zeyna gibi olmazsın. istesen de olmamazsın. ağırlık çalış iyidir. kadın için de erkek için de.

zeyna gibi olmak kolay zannedenlere o kadar gülüyorum ki. :)

yağ yakıp yerine kas alman gerekiyor. kas alman demek zeyna gibi kaslı görünmen demek değil, fit görünmen, sıkı görünmen demek. kaslı olmak çok güzel ve de çok zor bir şey. emek gerektiriyor, genetiğinin yatkın olmasını da gerektiriyor.

zayıf olup da spor yaptığın belli olmasın istiyorsan, derli toplu olmak istemiyorsan o zaman ağırlık çalışması yapma. ağırlık çalışması sıkılaşmana yardımcı oluyor.

zeyna gibi olamazsın zaten 15 kiloyla, korkma. :) az ağırlık sık tekrar yağ yaktırır. yüksek ağırlık az tekrar definasyon kazandırır.

kadınların testosteron oranları erkekler kadar yüksek olmadığı için erkekler gibi kas yapamazlar öyle kolay olmaz. kardiyo için alet kullanacağına crossfite gidersen daha verimli olur bence.

Mecburiyetten ara verdiğim dönemler dışında (ki sakatlıklar sebebiyle bazı aralıklar çok uzun sürdü) sporun yanında çok uzun yıllar ağırlık da çalıştım. Zeynaya benzediğimi düşünmüyorum (ki bence çok güzeldi ama neyse). Kollarım böyle değil cdn.komikler.com , sıktığım zaman ancak böyle imgur.com oluyolar. Karnım da böyle değil muscle.iuhu.org , böyle duruyor media.haberinola.com (fotoğraflar temsilidir asjdahaha). Velhasıl bence dünyanın en güzel şeyi gücünün yerinde olduğunu bilmek. Bunun için illa kas yığını olmak zorunda değilsin. Zaten istesen bile olman çok zor. O iş öyle kolay değil :) Yani fitness iyidir, ağırlık da kadın için de yerinde ve bilinçle kullanıldığında yine on numaradır. Pilates spor ihtiyacını karşılamıyor. Başarılar.

Edit: ha uzun aralıklar verdiğimi söyleme sebebimi atlamıştım. sebebini bilmiyorum, daha yetkili arkadaşlar daha güzel cevap verir ama sporu bıraktığım bu dönemlerde senin söylediğin gibi "halim nice" filan da olmadı. Bi görüntü bozukluğuyla karşılaşmadım hiç.

peki böyle güzel güzel kas yapılsa, üzerine spor bırakılsa nolur? azıcık da kilo alınsa? başlamıştan daha mı beter olunur görüntü açısından?

Sporu neden bırakacaksın ki ben onu anlamadım? Spor sağlık için gerekiyor her şeyden önce. Sporu bırakırsan formunu koruyamazsın tabi ki ama halin nice de olmaz.

Edit: Azarlamak ne haddime yahu? Ben sporu olmazsa olmaz bir şey olarak görüyorum. Yani yemek yemek gibi. Gülücük kondurmadım diye bağırıp çağırdığım mı düşünülüyor? :)

@meltem binbir türlü dünya hali, meşguliyeti var. ömür boyu haftada 4-5 gün yapamam gibi geliyor. lakin bırakma niyetim yok. öyle azarlar gibi söylemişsin, açıklama gereği hissettim :)

ulan iki fındık dumbell kaldırıp indirmeyle zeyna olacağını sananlar var mı hala gerçekten? insanlar öyle olmak için ciddi bir zaman ve bütçe harcıyorlar. ne zannediyorsunuz bu işleri gerçekten anlayamıyorum.

şimdi öncelikle güzel kas yapma gibi bi durum olmaz sende. denildiği sıkılaşma güçlenme ve sağlıklı/fit hissetme durumun olur. e tabi sporu bırakırsan da vücutta illaki salma olur. en basit örnek şunu vereyim kafanda şekillensin. hani şu kadınlarda arka kol sarkması vardır ya. işte spor yaparsan o olmaz. ama sposu bırakırsan belli bir zaman sonra o illaki olur. bu şekilde düşün.

azıcık kilodan kastın ne onu bilemem ben :) ama düzgün beslenip saçma sapan yağlı şekerli ve unlu gıdalardan uzak durursan öyle abartılı yağlanma ve kilo alma durumun olmaz. ki zaten üç/beş kilo da kimseye birşey yapmaz. esas iş beslenme şeklinde bitiyor yani anlayacağın.

@domates arkadaşım zeyna bir imge tamam mı. azıcık bile kalınlaşmak istemiyorum demişim. çünkü diyetime dikkat etmezsem kasla birlikte yağ da olacak. bunu biraz anlatırsınız zannettim ama millet kafaya takmış, çemkirecek yer arıyor. anladık, emeğe saygı duyuyoruz. sen ve senin gibiler dağılabilir şimdi. sağ olun var olun.

oho oho oeehghghgoeooeo

www.youtube.com

Ben koridordan gecerken bi tane agirlik kaldirdim su an brad pittin fayt culupteki haliyim.

@divit akşam sulu yemek yersen etlerini yime, şişmezsin.

@divit puasdfkjsadkfjhgasdkhfgsadf ben de geçen eve bir damacana su çıkardım hulk oluvermişsim gaali

Kadınların kas kütlesini arttırması çok zordur. Hayatında endişeleneceğin son şey bu olsun. Başlangıçta biraz kas tonun artacak, sen de şiştim zannedeceksin. Ona takılma.

kiloluyken sürekli ağırlık çalışmak seni daha da kalınlaştırıyor (deneyimle sabit) Ama yağ oranın çok yüksek değilse hafif ağırlıklarla çalışmak faydalı oluyor

Alaimisemanin dedigi tam da kirktugum sey. Ya zaten soru sahibi de zeyna derken o kalinlasmayi kaba goruntuyu kast ediyor. Ben de bu sual icindeyim. 57 kiloyum 7 kilo fazlam var yag oranim yuksek agirlik kilo mu verdircek yoksa bu halimden daha mi kalin gorunucek kolum bacagim. Incelmenin yolu ne yaniii

İncelmenin yolu diyet arkadaşlar. Karbonhidratı minimize edip, protein ve sağlıklı yağ alımını arttıracaksınız, Ağırlık sizin kas kütlenizi falan arttırmaz kolay kolay.

O o kadar kolay değil. Zeyna bir arkadaşım var, 15 yıldır günde 7-8 saatini spor salonunda harcıyor. Günde 40 km koşuyor.

Ben de birçok kaldır-indir hareketi ve kol çalışması yapıyorum salonda. Programa dahil. Bizim günde yarım saatlik kol hareketlerimizle Zeyna'nın yakından uzaktan ilgisi yok. Kolu toparlarsa ne mutlu diye sevinmek lazım.

hocam 10 mac koyarsan kaybedersin net.

öyle büyük vurgun olmaz.

aamcin para kazanmaksa bu isi brokerlik gibi yapan adamlar var, hatta direk firmalar var.

benim kendi sistemim var mesela.

ama tekrar ediyorum 10 maclik kombinler tutmaz.

10 maçın 10 taneside tutmicak zaten.

örneğin 10 mactan 2 si tutunca amorti edicek. 2 den fazla tutarsa kar getirecek.

sağlam bi sistem buldum çünkü. 2 den fazla tutacağına inanıyorum.

abi o ne bicim sistem anlamadim.

10 macta sistemli yapiyorsan 2 mac tutarsa kurtarma olayini anlamadim. benim bildigim o sistemlerde 10 kupon yapar sistem en az, ya da dedigini ben yanlis anladim.

iddaada vardı şimdi hatırladım.

mac ekledikçe kupon bedeli artıyodu. en az iki tanesi tutarsa para alıyosun. iy/ms şeklinde oynanıyordu.

sistem 2 ve üzeri oynucan başka yolu yok. o da iddaada iy^ms şeklinde olur illagalde hertürlü.

abi o sistem mac sayisina göre yapiyor onlari, yani direk en az iki diye bir sey yok galiba.

10 maca 100 lerce kupon cikar.

ondan amac eglenceyse yap 10 maci tek kupona, ama para kazanmaksa farkli sistemleri var bu isin, matematigi var arkasinda.

bir de dünyadaki her macta sike olabilir, söyleki ufak kazanma pesindeyse ufak oyna, sikeden dolayi kaybin olur ama kaybetmezsin, ama büyük kazancam diyorsan kulagin olacak, tüyon olucak. yoksa olmaz.

kurnaz ben şike üzerinden gitcem zaten.

skor oynamayacaksan 10 maçta 2 maç işi yalan olur.

10maçta 2 maç tutsa bile para kazanmak için 45 kolon doldurman lazım. 45 kupon yani. bu maçlardan herhangi 2 sinin çarpımı 45 olmalı... kesin zarar

adamın sorduğu soruyu kimse anlamamış ki.
cevap veriyorum kardeşim: ben hiç 2 maçla amorti edilen bahis sistemi duymadım. sorduğun gibi bir sistem görmedim. fakat ilgilenirsen eğer oynanan maç yani o an devam eden maç için açılan bahisler var yabancı sitelerde. şansını biraz daha arttırabilirsin.

hala anlaşılmamış. evet kardeşim var. 10 maç yazıyorsun, sistem 2 yi işaretliyorsun. bunu iddaa'da yapamazsın, çünkü orda minimum bahis sayısı diye bir kural var. internet üzerinden oynaman gerek. sistem 2 yi işaretlersen 2 si tutarsa da az ya da çok para kazanırsın. 3 ü işaretlersen en az 3ü tutarsa alırsın. 2 ve 3 ü işaretlersen hem 2 li hem 3 lü kuponlar yapmış olursun, istersen 4 5 6 vs işaretleyerek işaretlediğin sistem sayısı kadar kupon yap diyebilirsin.

hanım içmeyecekse ve gidip incelmeyecekse redbul işini görür. hatta hanım çok alakasız ise çişini bile yapabilirsin.

ben yaptım. oldu.

çayı redbulun içine dök.çay redbula rengini verir biraz. sonra redbulu süzer şişeye dökersin.

Çay demle güzelce rengini ayarla kimse anlamaz. İce tea varsa o da olur.

aklima sey geldi, sigarayi su dolu bardagin icine koysam o su sanirim o renge yaklasik bir renk olur di mi ? denesenize biriniz evde, bende sadece 4 dal sigara kaldi.

Şişe ne renk? Renkliyse su koy gitsin

@amator filozof sise seffaf renk baba ya :(

İçme. Ben bu gece içme diye spesifik olarak belirtmiş olsam ertesi gün o şişenin üzerinde sonsuz kimyasal test yapardım. Ateşe verirdim, tadına bakardım, koklardim, rengini tonuna kadar karsilastirirdim. Özellikle belirttiyse her türlu anlar.

Elma suyu varsa evde onu dök şişeye.

içine çay koyup yanında yere atıp patlatın hem kaza süsü vermiş olursunuz hem de uykudan sıçratmanın zevkiyle hazzı doruklarda yaşarsınız :)))

Kararlaştırılan şey eyleme döküldukten ve huzurla yatağa hanimin yanına uzanildiktan sonra tek bir hoh ile yakayı ele vermeyin de ;)

Çayı uzun uzun demlemenize gerek yok, cesmeden akan sıcak suyu demlige doldurup çayı bekletin kafi. Fokur fokur kaynama sesinden çekiyorsunuz sanıyorum.

bu akşam içmeni istemiyorsa sen de bu akşam içmeyiver?

Çay "demleme" şansın yoksa demleme ama eğer poşet çayınız varsa soğuk suya atsan da rengini verir o. Bi kaseye su koy, üstüne de bikaç poşet çay atıp karıştır.

beyler bayanlar, sisenin yarisini ictim bile. icme demeyelim artik cok gec :)

cozumu buldum beyler bayanlar.

ben bu siseyi zikkimlanacam, ki ne olursa olsun ne kadar icersem iceyim ben sabah 7 de ayakta olurum, yengenize kahvaltiyi hazirlar özür dilerim ondan. artik 2-3 saat surat yapar ama onu da ben hakettim yani.

siseyi komple kaybet. "canim cekip cekip duruyordu, sinirlendim attim" de.

Boyle kılıbık erkekleri gordukce kahroluyorum.

O viski icilmeyecek! Bu nasilis haci, evlilik emir alma sanati mi?

yengeden madem tırsıyorsun neden içiyorsun? :) bence vur elini masaya bu evin reisi benim lan de. şaka şaka :) şişeleri sakla bir süreliğine, çıkarken atarsın?

beyler bayanlar 10 dakika önce yataktan ciktim sabaha kadar icmisim la. siseden eser kalmamis, siseyi sakladim. sabah kalkar kalkmaz sacma sapan bir sebepten kavga cikardim (tam bir erkek kezbanim aq) simdi tartisiyoruz halen bu kahve makinasi neden eskisi gibi kahve yapmiyor diye :) sebebe bak aq. farketmedi bile olayi.

hani erken kalkıp kahvaltı hazırlayacak idin!

"cozumu buldum beyler bayanlar.

ben bu siseyi zikkimlanacam, ki ne olursa olsun ne kadar icersem iceyim ben sabah 7 de ayakta olurum, yengenize kahvaltiyi hazirlar özür dilerim ondan. artik 2-3 saat surat yapar ama onu da ben hakettim yani.
ivettivett"

yalancıııı :p

o zaman duyuru olarak akşam sana destek olunmuş madem şimdi de hanımdan yana olmamız gerekiyor.

egoistçe çıkardığın kavgayı telafi etmen, hatunun gönlünü alman lazım.
çiçek mi alırsın, bir yere mi götürürsün artık naparsın bilemem.

Buraya sadece çok üzüldüğümü belirtmeye geldim. İçki için birbirinizi yıpratacak (gizli gizli içmeler, birbirine yasaklamalar, saçma şeylerle kavga çıkarmalar) raddeye gelmiş olmanıza üzüldüm, yaptığınızı zafer olarak görmenize de çok üzüldüm. Biliyorum bana tamamen bok yemek düşer bu konuda ama sadece yukarıda yorum yapan arkadaşların kafasına bir soru işareti vermek adına söylüyorum. "Bu akşam içme" durduk yere de söylenmiş olabilir ama bunları yapabilecek bir insan varsa, "Bu akşamlık içme"nin bir geçmişi de olabilir. Belki her akşam içtiğinden "Bari bu akşam içme, beni seviyorsan" diyordur, belki alkolik olmasından korkuyor ve bir akşam kendini tutup tutamayacağına bakıyordur, belki bir ilaca başlamıştır veya başlayacaktır, belki misafire, arkadaşa alınmış bir viskidir, bütçe açık vermiştir ve yeni bir viski onları zorlayacaktır. Belki de dediğiniz gibi durduk yerde çıkmış bir "İçme"dir.

Neyse, kimse benden bir tespit istemeden ve daha önce dediğim gibi bana tamamen bok yemek düşecekken daldım buraya. O nedenle de özür dilerim.

Boşu boşuna kadının kalbini kırdın yalnız. Sonradan gönlünü alırken işin doğrusunu da anlat, boş yere onu üzmen dert olmasın kadının içine.

kadın eğer 'içme' diyorsa bir sebebi vardır, nitekim koca şişeyi bitirmişsin, kadın haklı yani, sebepsiz yere içme demediği belli.

istediğin kadar şişeyi yenile, içine çay doldur, ne yaparsan yap o kısmı hiç önemli değil. önemli olan, eşin (büyük ihtimalle haklı sebeplerden dolayı) senin içki içmeni istemiyor. ve sen onu kandırarak yine bildiğini okuyorsun. bir de üstüne yoktan kavga çıkarıyorsun. yani içkiyi içebilmek her şeyden daha önemli senin için. bunu iyi düşün bence.

Alkoliksin.

helal süper devam.

tam benim kafadan.

c vitamini + dinlen

diş etlerin yanıyosa dişlerinide iyi fırçala garagara falan yap.
bol su tüket.

bol su, zencefil çayı dene ballı limonlu
ağrı için minoset içebilirsin

yapman gerekeni yapıyorsun zaten. bol bol su iç. gerisi allah kerim.

(bkz: vicks first defence)

umca.

Umca +1

sen ilk oturduysan sıra sendedir 3 set bitene kadar kimse karışamaz. ama karşındaki rica ederse değişerek yapalım mı diye yardımcı olabilirsin senin set aranda o girer.eğer makineyle çalışıyosanız evet denmeli bence çünkü ağırlık kolay değiştiriliyo ama bar ile çalışılıyosa ağırlık tak çıkar uzun hikaye.

set arası alette oturabilirsin ama boşuna oturup terletme bence önünde bekle yada havlunu üstünde bırak.

haci ben stres oluyorum adam basimda dikilince.

2 farklı alet ile setleri birleştir. set arasında gezin, diğerine geç. araya birinin girmesine izin vermek gerekir bence. öyle 1-2 dk boyunca alette oturmak doğru gelmiyor bana.

bir sen bir o yapsa daha iyi olur tabii. Zaten setler arası 30-60sn bi ara veriyorsundur herhalde. Ama ben 1 set falan kaldıysa şunu yapıp vereyim diyorum mesela.

ilk seti bitirir kalkarsın. bekleyen adam da bir set yapar kalkar. sonra sen ikinci sete oturursun. bitrir kalkarsın. adma da yapacaksa yine o da bir set yapar. böyledir.

bazı embesiller var. makineye ya da neyse işte oturuyorlar. yarım saat kalkmıyorlar.

edit. set arası alette oturma. yürü nefes al.

set arası dediğin 20-30 saniye olur, burada bir kaç dakika yazılmış, enteresan.

O kadar kalabalik spor salonundan kacin abi. 3 seti pasa pasa bitir. Racon beklemektir

artı bilgi olsun: bir aletin başına geçip hareketi yapmayıp söz gelimi telefonla uzun uzadıya konuşuyorsa nazikçe kaldırılır ve yine kendisi olmaksızın suyunu, havlusunu bilmem başka bir özel eşyasını alete koyup dakikalarca gelmiyorsa nazikçe yine o eşyalar kaldırılır ve işine gücüne bakılır.

ya onun senin başında dikilmesi de ayrı hıyarlık. insan rahatsız etmez biraz uzakta durur. ben de olsam rahatsız olurdum.

Eğer 1-2 dakika ara veriyorsan, versen daha iyi. ben 10 saniye filan ara verdiğim içni kalkmıyorum ama bazen yorulunca ben öneriyorumbaşımda dikilene, birlkte yapalım itersen, şu kadar setim kaldı. Ağırlıklar genelde uuyşmuyor ama benm de bhareket yaparken öyle oturan birini bekelmek istemiyorum, soruyorum kaç set, bazen ben diyorum birlikte yapalım ,bazen o diyor. Bazen bekliyorum. beklerken benelde bacak girerim.

istanbul'da cuma-cumartesi boyle bir yer bulmak cok zor olmali. hafta ici bile aksamlari dolu oluyor her yer. maalesef yardimci olamiyorum ama yerinde olsaydim aramazdim bile.

kadıköye carmene gidebilirsin.genelde boştur ve 3 katlıdır.

Carmen'i deneyecegim tesekkurler.

Sultanahmet taraflarına git. Çok ciddiyim, çok güzel mekanlar var, etrafta hiç türk yok, sadece turistler var. Yani kafa dinlemek için ideal.

bulursan bize de haber ver.

bulduğunda bizimle de paylaş. takipteyim.

Sanirim hafta sonu boyle bir mekan bulmak imkansiz gibi birsey, oneriler icin tesekkurler, deneyimlerimi paylasayim.

Hafta ici:
Sponge Pub (leventde. Is cikisi trafigini gecistirip bikac bisi icmek icin guzel, fazla kalabalik degil)

Hayalperest (kadikoyde. haftasonu full, hafta ici idare eder.)

Kis aylarinda avcilar sahilde herhangi bir kafe(bir keresinde kendi icecegimi kendim aldigimi hatirliyorum, o kadar bos)

Haftasonu:
Anten'in onerisinden yola cikarak bu haftasonu tarihi bir yere gideyim dedim, Galata kulesi ve cevresi baya bi sakindi, kuleye inerken sagli sollu sokaklarda bir cok bos mekanin onunden gectim, hicbirine girmedim, planim galata kulesinin merdivenlerinde bikac bisi icip kitap okumakti. Galataya aksam saatlerinde hic gitmemistim, cumartesi aksami olmasina ragmen fazla kalabalik degildi, olanlarda kendi halinde demlenen turistlerdi. Tavsiye ederim.

bence rahat 40 vardır.

adamin yag orani dusuk. yani cevresi 40 cm olabilir ama boyle gorunmeyebilir senin kollar. ozetle rakamlara takilma. calisirsan olur.

basket topunun çapı 25 cm desek

kol topun 5/2 si kadar görünüyor. 10 cm çap desek senin kol daha geniş mi çıktı n'oldu şimdi.

ayni gibisiniz galiba.

39 falandır.

17 inc vardir.

adam bi kere nigger, yani gündüz feneri. sen neden onunla kıyaslıyorsun kendini ki? çevresini tuttursan rengini tutturamazsın.

37 sıkmadan.

"Beklenen deprem" diye birseye inanmayarak kendini rahatlatabilirsin.

buyursunlar; www.youtube.com

koyota attım beğendi sen de beğenirsin umarım buyur
www.animekeyfi.tv

şu dayıya bak biraz ders al

alkislarlayasiyorum.com

Iki fuble bisey ic.

Duble

geldik gidiyoruz hayatta ne sorunlar ne dertler var ne korkular var sen iki video izleyip iki yazı okudun bunu mu takdın yat uyu .

www.gazetevatan.com

dayanamadım;

bunu da izle bence www.youtube.com

Er ya da geç herkes ölecek.

dışarıda koşma şansın varsa kesinlikle alma.

mutlu yıllar.

öncelikle babam kullanacak, dışarı çıkmaya ikna edemediğimizden koşu bandı bakıyoruz. benimde işime geliyor tabi, soğukta koşup üşütmek var.

bugün dışarı çıkmayan yarın koşu bandından koşmaya üşenir bence. başkaları ne düşünür bilmiyorum ama koşu bandında koşmak beni spordan soğutuyor koşasım gelmiyor. doğal şartlarda spor yapmak daha faydalı ve eğlenceli. uygun ekipmanları kullanırsan üşütmezsin :)

abi almayın dizin eklemine zarar veriyor. eliptik bisiklet önerebilirim ama hem dizlere zarar vermiyor hem de daha eğlenceli. daha az yer kaplıyor.

sadece yürüyüş için kullanacağız, yinede zararı olur mu?

bnce alma. camasır teli olarak hayatına devam edecek belli bir süre sonra.

sen koşu bandında koşarken alttaki komşuya bangır bangır ses gitme ihtimalini de düşünüyor musun?

1- eklem ağrılarını önlemek için yumuşak zeminli seçtik.
2- alt katımız otopark, haliyle rahatsız olacak kimse yok.
3- babamız 3 aydır koşu bandı alalım diye tutturduğu için alıyoruz, yoksa elbette bir süre sonra kariyerine çamaşırlık olarak devam edeceğini hepimiz biliyoruz.
4- evin içinde değil balkonda kullanacağız, böylece temiz havayı da sorun etmeyin.
5- koşu ayakkabısı da alacağız.

başka uyarısı olan yoksa model seçimine geçebilir miyiz artık?

iddaa bayisinde çalıştım 2.5 sene inan bana düşündüğün gibi olmuyor.

iddaa değil bahis diyelim buna. bahis konusunda uzman en iyi 10 kişiyi getirelim bir arayra. en iyi kuponları çıkartırlar , kendime güveniyorum onların çıkardığı maçlar gibi maçlar ben de çıkartırım. ama mesela iyi analiz yapmak değil. en iyi kupomları çıkarsanda farklı yerlerden kuponlar alsanda bu iş çok zor. çünkü felaket şike dönüyor. aslında en amatör bahiscilerin bile oynadığı 10 maçtan 8-9 tanesi kesin tutar . Tutmamasının nedeni şike , yani kuponu yapıcaksın analizin iyi olacak üstüne bir de şansın olucak oynadığın maç üzerine şike oyunun yapılmaması lazım.

18 bin için şikeli maç bulman lazım. oda öyle ortalıkta şikeli maç dağıtanlardan gelmez sağlam bir yerden gelmesi lazım.

net tutan kupon diye bir şey yok. hiç girme elindekini de kaybedersin.

tekrar yazayım bu 2.5 yıl içinde iddaa dan kar eden sadece 1 kişi gördüm o da tanıdığımız bir abimizdi kendisinin çokça malı mülkü vardı zevk için oynardı 100 tl yi bahşiş verirdi

neyse bu adam nasıl kazanıyordu kimsenin ihtimal vermeyeceği maçları tutturuyordu.
Örneğin Milan-Lille maçı Ş.ligi milanın milan olduğu zaman bu maç 0-0 biter dedi hepimiz yok canım dedik adam oynadı maç harbi 0-0 bitti inanamadık. Adam tamamen götünden sallıyor ama hep tutturuyordu. Hiç cesaret edip giremedik kuponlarına. 100.000 kazandıysa 30.000 kaybetmiştir.

Ha sonunda kendisini hapiste buldu Orası ayrı umarım hayat yüzüne güler.

1000 liraya 2 maç söylerim kaybedersen 2 maç daha söylerim kazanana kadar söyleyebilirim. hemde saniyesinde.

git yap askerliğini bu kafayla fazla sivilde dolaşma:d

5/6 bin topla 1 e 2, 3 kuponla min risk max oran yaparak belki o da %100 değil.

Oncelikle iddaa denen garabetle duzenli kazanman imkansiz. Cunku oranlar dusuk canli bahis yok ve tek mac oynanmiyor.

Yurt disi sitelerden oynsyacaksin. Az cok futboldan anliyorsan asua handikapli oynayip rahat rahat kazanirsin. Tabi her sitede asya handikap yok.

yazmaz

nolur yaaaaa

bora ben.

Yazmam. Iyice ifsa olmayalim. Resimli tamamda, isimlide olmaz.

cazorla

farukcuum ifsa dedin de aklıma geldi ifşa mı yapsak

Raconu bilmiyorsun:)

sebep?

zattürcan

ooo ermancım da gelmiş

a..a

b...b

anadolu ajansı?

emir nerlerdesin muhtar

Burdayım hurşitim

leeroy

harun

hurşit çok komik bi isim iyiki ahmet adım

hg harun abi

Hurşit farsçada güneş demekmiş be hurşitim deme öyle

İlkay

ersin olmadığını söyleyebilirim

zubizaretta

b.s.b

jacob

Takma ismimle gerçekten aynı: Mahsus

hayret hala kimse yazmamış bari ben yazayım;

ismini

Benimki de hayrullah. Hadi bakalım. Bu arada son zamanlarda bir kipirdanma kendini gösterme çabası var. Eller kollar saçlar pazular falan derken facebooka dönecek diye korkuyorum. Bir keresinde elemanın biri tam da götünün deligini çekip sağlıkla ilgili bir şeyler sormuştu. Bekliyorum merakla ne olacak diye.

@bekçi hurşit ben sizi çok merak ediyorum caps de koyar mısınız?
tşk

@rain, Meriç?

E..f Z....p
anladınız bence. çok klasik şeyler.

samuel

Lerzan Mutlu.

@hesabım silindi kırgınım modlar geçenki ifşadan var capsim hacı

hurşit ceps koysana bak görmeyenler var

benim ismim bir takım yıldıza, bir prensese, bir plaja, birkaç yazara, şaire, filme, şarkıya isim olmuş. takım yıldızdaki yıldız sayısıyla ismimdeki harf sayısı aynı.

çalışmış ve hap iğne toz ne varsa kullanmış sanırım. Millet sanıyor ki tozu içeceğim hapı alacağım yattığım yerden six pack çıkacak. Nah çıkacak... Deli gibi çalışmadan 1 gr bile kas yapamazsın.

www.jetkarikatur.com

omuzlarda çok farklı bir durum yok tüm kasları geliştirmiş omuzlarda normal şekilde gelişimini sağlamış.

gelişimin sebebi sadece kas değil tabiki kemiklerde gelişiyor yanında.

2012de henüz daha testosteron salgılamıyormuş çünkü çocukmuş. muhtemelen süre daha uzundur tabii. sağdaki vücut da çalışılmış ama ağır genetik handikapları yoksa insanın hapsız iğnesiz destekli beslenmeyle yapabileği bir vücut.
bu kadar büyütmeyin.

ilk fotoğraftaki gibi yağsız tüysüz çelimsiz vücuda olan birinin o şekilde vicut yapması o kadar kolayki, kolay dediğim şişman bir insana nazaran kolay , adam gibi beslenme düzenli spor alsana öyle bir vücut, zayıflık büyük avantaj

Sağlık istiyorum. Özellikle de anneme :(

meme

tarla. tarla bekliyorum. nereden olursa olur, şöyle 2-3 dönüm tarla gelirse demeyin keyfime.

Para
daha cok para.

var tabi.
sağlık liste başı. para.
atanacağım umarım 2015'te. düzgün, güzel, pişman etmeyecek bir yer istiyorum. tabi önce puan.
yüksek lisansa başlamak da istiyorum yine 2015'te.
mutluluk, para, huzur.

nordiksimit.org

sağlıklı bi çocuk istiyorum.

Diş tellerimin çıkması. 5 yıldır bütünleştik psikolojim bozuldu. En büyük beklentim bu şimdilik.

Devamlı ve iyi maaşlı bir iş, sağlık, beni artık üzmeyecek bi erkek. En tatlışından

sağlık sıhhat afiyet ve çoh para.

Gölge etmesin.

approbation. en önemlisi bu benim için.

Bir de Moda'da ev istiyorum. En önemlisini unuttum, şu ülke bi kendine gelsin artık:(

güzel bir metal festivali..

her sabah uyandığımda, ilk aklıma gelecek kişiyi (yalan yok)

manita, bir de sakallarım düzgün çıksın artık :/

Dünyanın sonunun gelmesini.

sağlık dışında aileme daha yakın bir yerde yaşama istiyorum. noel baba duy sesimi:((

Benim isteğimi, bundan yaklaşık 30 yıl önce MFÖ bir şarkısında çok güzel dile getirmiş: "Uyku, biraz uyku. Bütün isteğim buydu"

beklentim yok 2015 bişeyler vermicek ben ona bişeyler vericem.

Bekleyecek bi şey kalmadı ya :D

Sınıfı bütsüz geçeyim bari.

dünya barışı :P

2014 ün aynısı.iyisini beklemiyorum pek umudum yok kötüsü olmasın yeter.

akili olsun, üzmesin beni.

a101den yapıyoruz arada bimden yapan kadar olmasada bi çekiciliğim vardır belki :))

şok kadar değil

Olmaz mi

olmaz mı ben varım. olum adamların bir ligt kolası var yemin ediyorum piyasadaki en iyi light kola. millet ismiyle dalga geçiyor le cola diye ama hem 1 lt 75 krş sat, hem en iyisi olsun hemde 0 kalori.

geçen gün gelen misafir bağyan peripella kutusu gördü evde. sonu mulu bitti. sen düşün artık.

Bim'in Teksüt markalı lor peyniri, piyasada gördüğüm tattığım denediğim en sağlam lor peyniri. Almak için birçok sefer gittim ama allah günah yazmasın tövbe bismillah ortam çok tuhaf. Böyle çekicilik yaratan bir durum yok yani.

geçen hafta bim çıkışında 3 tane taş gibi kızdan teklif aldım. hemen hemen her hafta ortalama 2-3 kızdan çeşitli cömert teklifler alıyorum.

bu konunun canlı kanıtı değilim de neyim?

bir paket holland caramel waffles al. pms dönemi bir bardak ılık sütle bir dilim ikram et.

çekim gücü: 55-65 kilo arası rahat çekiyor, üstünde denemedim.

(bkz: peder zickler)

var. çünkü ben de bimden alışveriş eden bir kadınım.

Halk insanı. Severiz tabi

ben ikinciyi beğendim.

birincinin deseni, babaannemin giydiği basmalardaki desenlere benziyor.

maksat spor ayakkabıysa 2

kendim icin degil bu arada, hediye. etki altinda birakmayayim diye tercihimi söylemedim ama herkes 2 demis sasirdim. bana 2 cok klasik gözüktü, digeri daha güzel sanki.

seattle grup solisti ayakkabisi tam heh.

ikiside değil.

eğer spor amaçlı kullanmayacak ise birincisi.
spor amaçlı ise 2.

Birinci

C-) hicbiri

2. diyorum.

5'i açmayın :D

2.

2 iyi

1 kesinlikle değil.

2.

2 kesin olarak, mümkünse ifadeyi de yakalamaya çalış. öyle tatlı olmuşsun. 1. fotoğraftaki halini gösterme hiç kimseye.

2. İlk fotoğrafı kaldır bence.

2

@pike aslında çok sevmiştim 1 numaralı saçımı, önerilere bakılırsa kendime neyin yakıştığına kendim karar veremediğim kesin.

2

1 kesinlikle değil.

2 bence de.

hiç fikir ayrılığı olmaz mı ya :) istisnasız herkes 2 demiş.

2 olur 3 olur 4 olur hatta o yüz ifadene rağmen 5 bile olur da 1 nedir öyle :O

kesinlikle 1. :))

%100; 1
Rekabetsel açıdan 1 diyorum.

1 ilginç bence kızların ilgisini çekecektir.

2 kesinlikle

2 en iyisi
1 berbat.

özelde yapılan herşeyi devlette yapıyo neredeyse.
yalnız bu resimdeki durum çok sakat bi durum.
diş kökün mikrop kaparsa içeride iltahap oluşabilir. ameliyata kadar gider. gitmese bile dişlerinde sorunlar olur çekim olabilir ayrıca benim bi dişim öyle kırılmıştı eskiden.
doktora git ilgilensinler. muhtemelen diş eti rahatsızlıgın var. doğru fırça ve macunu düzenli kullanırsan düzelir. ilerleme olmaz.

resimdeki dolgu değil, diş taşı birikimi sonucu görülen diş eti problemini gösteriyor. o taşlar temizlendikten sonra da soldaki sağlıklı şeklini alıyor.

diş kenarı doluyor mu sorusuna da söyle cevap vereyim. diş etine yakın yerde çürük oluşursa ve çok derin değilse temizlenip dolgu yapılabiliyor. devlet yapıyor. sigortalı olman yeterli

çok derinse de bir periyodontolog eşliğinde diş eti kenarın düzenlenerek yapılabilir. üni hastanelerinde yapılabilir yani

devletin hiçbir kurumunda (fakülteler dahil) düzgün bir hizmet alamazsınız. devlet ihaleyle çalışır. dolayısıyla en ucuz ve en kötü malzemelerle çalışır. doktorundan tek beklediği de daha çok hasta bakmasıdır.

Tanıştırmak iyidir, öbür türlü yanınızdaki arkadaş konu mankeni gibi kalıyor. Ayaküstü muhabbete de ortak olamıyor, sağına soluna yukarıya falan bakmak zorunda kalıyor. En azından tanıştırınca muhabbetinizi dinliyor gibi yapabiliyor.

rivulet +1

ben tanıştırmıyorum ama yanımdakiler bozula bozula anladım ki bu hayattaki karşılaşmaları 15 sn.yi geçmeyecek olsa da tanıştırmalı :s yine de tanıştırmıyorum..

Mesela ben tanıştırılacak yancı arkadaş olarak, arkadaşım tanıştırmaya yeltense de tanışmıyorum.

Not: Cinsim.

70 kilo 1.73 boyda TDEE'in 2300 kaloriye geliyor gunluk. Bu rakamin +300 uzerinde tuketmen gerekiyor.

Gunluk tuketecegin kalorinin de en az 120 grami (lbs olarak vucut agirligi * 0.8) protein uzerinden gelirse optimum oranda kas yapiyor olursun.

Dogrusu gunluk 120 grami protein tozu kullanmadan cok rahat bulursun. her gun mutlaka 2600 kaloriye geldigine emin ol. genelde insanlar cok fazla veya cok az besleniyor farkinda olmadan.

Eger ille alicam dersen optimum gold oldukca iyi bir urun. Gunde bir scoop kullanirsan 2 aydan fazla gidebilir 2 kglik kutusu.

toz spordan sonrası için gerekli hemen tüketmen lazım.
dedigin marka bende de var güzel.

ama düzenli beslenme şart tozla falan olcak iş değil bu.

peki nasıl kullanmalıyım? spordan önce sonra. ya da nasıl bir çalışma programı yapmalıyım? haftada 3-4 gün düşünüyorum.

ürünü aldığında yerde sorarsan ayrıntılı bilgi verirler.


içindeki küçük ölçekle kullanırsan 200 suya ya da süte karıştırman lazım.
spordan önce sonra veya günde 2-3 kere kullananlar var.sen spordan önce normal beslenmeni yap spordan sonra protein tozunu kullan.

ben haftada dört gün çalışıyorum, üç gün dinlenme, keyfim olursa çıkıp yürüyorum dinlenme günlerinde.

protein tozunu antreman yaptıktan hemen sonra bir servis içiyorum, boş günlerde içmiyorum.

o gün iyi beslenememiş ve enerjik hissetmiyorsam antremandan yarım saat önce yarım servis içtiğim oluyor, ayda bir belki iki kez.

"benim istediğim kol göğüs omuz kası yapmak. "

bu konuda "never skip leg day" deyimini duymuşsunuzdur illaki, bacaklar önemli. dört gün program yapacaksanız bir gününü de bacağa ayırın.

edit: 2 kiloluklar ne kadar gidiyor demişsiniz, kutuların üzerinde kaç servis olduğu yazar. benim kullandığım 2250lik, 52 servis, haftada dört kez alıyorum, 13 hafta yetiyor. üzerinde yazan servis sayısı ve antreman günlerine göre hesaplayabilirsiniz.

bir de antremandan sonra suyla tüketilmesini tavsiye ediyorlar, sütle tüketecekseniz yağsız kullanın, yağ emilimi zorlaştırıyor"muş".

Öncelikle amacınız salt "Kol göğüs omuz kası yapmak" olmamalı. Misal bacak kaslarınız vücuttaki en büyük kas gruplarıdır, bacak kaslarınızı çalıştırmak demek daha çok testosteron üretmek, daha çok testosteron demek, daha hızlı gelişen kaslar demektir. Ayrıca piyasada sadece kol göğüs omuz kası yapıp ortalıkta tavuk bacaklarıyla dolaşan birçok insan var, hoş bir görüntü değil bunlar. Siz böyle insanlardan olmayın tüm vücudunuzu çalıştırın. www.dubaithomas.com

Onun dışında, protein tozu sihirli büyülü bir toz değildir; sadece takviyedir. Misal öğle yemeğini pas mı geçtiniz, onun yerine bir porsiyon protein tozu alırsınız. Bir porsiyon protein tozu size 30 gram protein verir. 30 gram protein demek, 120 gram tavuk göğsü demektir. Dediğim gibi, protein tozu kullanıyorsunuz diye gelişiminiz 10 katına çıkmaz. Bir öğünde 100 gram et yediğinizde ne kadar gelişirseniz o kadar gelişirsiniz.

geniş uyluk çevresi kalp damar sorunlarını belirgin şekilde azaltır. tansiyonu düzenler. yaşam kalitesini arttırır. bacak kasları yeterince zorlandığında, tek seferde mümkün olan en büyük kas kütlesini harekete geçirmiş olursun. kuvvet istiyorsan, kaba kuvvet, sırt, bel çevresi ve uyluk civarının kuvvetine bağlı. bunlardan birini zayıf bırakamazsın. bırakırsan ben kuvvetliyim diyemezsin.
ve bütün bunların yanında, 2 yıldır bacak çalıştırmaya hiç ara vermedim. bisiklet turlarına çıkmamdan ötürü.. dünden beri dimdik desem inanır mısın?.. üstelik ben göbek sahibi falan bir insanım. görsen hımbıl dersin. ama işte dünden beri dimdik. bu testo denen bok bir mucize dostum.

cevaplar için çok herkese teşekkürler. aradığım soruların cevaplarını tamamen buldum. :)

Aklıma gelen iki kişi var. Birinin bahtı kara, ötekinin de mutsuz olmak için sebepleri çok fazla.

Öyle bir şey yok,özlem adında iki arkadaşım var biri şu hayatta tanıdığım en şanslı kişi. Diğeri de ondan sonra tanıdığım en şanslı kişi.
Olur öyle şeyler, bu şanssızlıklar hep dönemsel,burç ev kapı gezegen falan filan. :/

genelde mutsuzlar ama. ismin kadere etkisidiye birşey varsa isim negatif etkiliyor olabilir mi? bu insanlar ömür boyu mutluluğa hasret.

damatsız düğün yapan bi öğretmen vardı 40 yaşında ismi özlem'di. tesadüf mü, yooo bence hayır

özlem yet'miş ismi: www.haberturk.com

Ozlem tekin'in hayati iyi gibi.

bir de özlem özden var o tarz benim'in kaçığı ://

özlem savaş vardı boğaziçi bitirip pavyonlara düşen..

offffffff

özlem ismi özlem gibi negatif etkileri fazla olan bir duyguyu çağrıştırdığı için negatif etkileri olabilir. Ayrıca ö ve e harfleri de olumsuz etkiliyor. Yani Ö'nün üstündeki noktalar işlerini zorlaştırıyor, e harfi seni kırılgan yapıyor.Sondaki M harfiyle de şansları ve olasılıkları kapatıyorsun.Yani isim kapalı bitiyor m ile. Aslında m başta olsa daha olumlu etkileri olabilirdi Mesela ö değil de o olsa iyi. Genelde a harfi olsa isminizde ve sonu açık olsa örneğin azra gibi bir isim daha olumlu enerji verebilir.

@isadora peki bu yaştan sonra isim değiştirsem işe yarar mı? kötü enerjiyi defolup gider mi bu çözümle

iç güvenlik reform paketinde dilekçeyle isim değiştirme hakkı var dediler sevindim. bugün meclisin sitesinden kanunu buldum dediği şu:" komik isimler soyisimler değiştirilir." off :(( halbuki ahmet davutoğlu "isim değiştirmek bir insan hakkıdır" falan diye demeç vermişti,resmen umutlanmştım..

aklıma bir kişi geldi. sevmiyorum. mutlu da değildi.

@özlen kendine göre haklı gerekçelerin varsa değiştirebilirsin değişik gerekçelerle isim ya da soy ismini değiştiren duyduğum kişiler var illa komik ad soyad olmak zorunda değil.Tabii mahkeme kararı önemli ama bu yaştan sonra kanuni işlemlerin bu zamana kadar adınla yaptığın işler diploma , resmi belgeler falan sıkıntı. Bence ismin değiştirmek değil de şu anki isminin yanına yeni isim eklet
yani özlem ***** gibi. Ve evde aile içinde arkadaşların arasında onu kullanmaya başlayın şimdiden enerjisini hisstemeye başla , insanlar alışınca ve sen de alışınca ekletmek için başvur.
Tavsiye: içinde gül geçen isimler seçme , genelde a ,u falan olsun. Kapalı bitmesin, e, i, ö, ü, gibi harfler bulunmasın.

Genelde çok havali egolu burnu dik oluyorlar. Belki de bundan.

abla nicki Özlen_06 olan kızın her şeyi tıkırında olsa ne olur ya allah cezanı vermesin senin, biz komando_22 yapsak linç edersiniz

Eski kiz arkadasimin ismiydi Ozlem. Terketmistim. 3 yil gecti aradan, su anda mesaj atsam kalbi durur herhalde. Hala sevdigini biliyorum cunku. Deli gibi severken terkedilmek kotudur. O yuzden tanidigim tek Ozlem'in sanssiz ya da bahtsiz oldugunu soyleyebilirim. Vurmayin ama terkettigim icin. Oyle olmasi gerekiyordu.

-durduk yere nefret toplamayiz insalah-

sahiden korktum ya la :/

sam'e selam söyle canısı.

Kes sakali halit akcatepe

En korkuncu dedik ya yahu... Dean'e benzetildim galiba sağol canısı.. :) Sadakatsiz olur be zamanla yaş 36 daha ;))

Egeli misin, göçmen mi?

@duptıs sesli güldüm ;)

yalan bi kere biz dean winchester'ı tanıyoruz. onun sakalı yok :P

@damdanakan istanbul kütahya karışık :)

oha bende kütahyalıyım bi kütahyalıya göre fazla yakışıklısın
edit:erkeğim yürümeye kalkma.

@mea maxima culpa ikinci fotosenin için az sakallı ;)

@basond tavşanlıyı bilirsin kardeşlik o zaman bir aralar oradaydım ;)

@truman show evet harbiden büyük baya baba yadigarı :)

castiel'e de selam söyle, bir de görürsen bobby'ye :)

@mea maxima culpa castiel olabilir ama bobby için biraz beklemen lazım daha ölmedim ;)

Sorunda paradox var.

olurum.

Olmam.

ufak çaplı bir ifşa var sende katıl gitsin

ne soracağını veya yardımcı olup olamayacağımızı sor.

sen sormasan daha iyi olur.

sen de ifşada bulunmasan daha iyi gibi ibo :(/

800-1500 tl arasi telefon, 20bin tl ye kadar araba yada 30 bin tl ye kadar dizel otomatik araba sor.

Hic olmadi yurtdisinda yasama yollarini sor.

Bu kız ne yapmaya çalışıyor?

Evcil hayvanıma bozuk yemek vereceğim bir şey olur mu?

Bu kız güzel miiiğ?

Seven insan bunu şunu yapar mı haağ?

iki gözlü kızlar hakkında ne düşünüyorsunuz?

ben cevapladim gardasim.
buradan negzel anovalar cikar ^^

Ben de cevapladım.

yanıtladım, iyi çalışmalar.

anket yapıyoruz

Ben de cevapladım

yanıtladım, sonucu paylaşmayı unutma! :)

tamamdır

12. Soru metni hatali mi? Sozluk'u mu soruyorsun duyuruyu mu?

Tamamdır :)

Cevapladım, sonuçları merak etmekteyim.

cevapladım

Cevapladim. Kızlar eklesin.

Ben de cevapladım.

cevapladım ama 12. soru yanlış olmuş.

Cevapladim, sonuçlara bakinca buradaki insanların buraya güven duyduğunu gördüm, güzel bir şey

hayırlı olsun.

güzel olmuş eline sağlık yanıtladım.

linkte anketin linki mevcut ne demek :)) yanıtladım ben de

1 mi en önemli 6 mı en önemli?

ben de cevapladım. @purpurum 6 önemli oluyor sanırım.

ben önemli olanları 1 yaptım valla.

Cevapladım ben de.

Sonuçlar zaten görünüyor bu arada :) Bitirdikten sonra "see previous responses"a tıklayınca görünüyor. :)

yukarida da soylendigi gibi 1-6 olayi cok acik olmamis. 1'in uzerinde onemsiz, 6'nin uzerinde onemli yaziyo olsaydi daha rahat anlasilirdi.

ben de cevapladım, iyi çalışmalar.

cevaplandı

cevaplandı.
kolay gelsin.

cevapladım, yazılan cevaplar arasında eğlenceli içerik de yok değil :)) ==> docs.google.com

çık tabi. evde yatınca da dinlenmiyo ki insan. yarın yatarsın tüm gün.

aynen yaşıyoruz.gidersem pişman oluyorum ben yoruluyorum diye.gitmezsem sıkılıyorum bu sefer. ama gitmemek daha iyi. gitmeyip başka bişeyler yapmaya bak.

arkadaşlarınla evde takılın mesela.

seviyorsan çık.

illa taksime gidip sabahlamak zorunda misin? daha yakin bir yerde 3-4 saat vakit gecirin. sonra gece 1-2 gibi eve doner yatarsin?

ne zaman kararsız kalıp, gitme yönünde kendimi zorlarsam pişman oluyorum, eğlenemiyorum. o modda olmak gerek.

Ya muhtemelen gece 2 gibi pişman olursun. Yarin da ogleden sonra kalkcan aha bitti haftasonu amk dicen. Yakinlarda arkadaşlarin varsa pes filan atin iki saat don evine. Taksim cok yorar haci ayni kararsizligi surekli yaşayan biri olarak cikma derim.

Klar taksimden bildirdi. aslsşsşlsklkj

evet tutamıyorum zamanı ben siktirolup gidiyorum arkadaşlar, sağ olun.

her seferinde çaksam mı çakmasam mı kararsızlığı diye okudum şu duyuruyu bence de çıkman iyi olmuş bir hayır vardır diyorum böyle okumamda ısrarla.

ne güzel arkadaş gruplarınız etkinlikleriniz sosyal hayatlarınız var ya. değerlendirin.
arada beni de çağırın :,)

En az 3, fırında.

Daha ne kadar bu sıklıkta devam ettirebilirim bilmiyorum, yorucu oluyor.

1, firin

Yok ya yiyemiyorum :/ para olmuyo para olsa yemek istemiyorum falan

ayda bir. yazin daha az

Bir yerde denk gelmedikce hic.

yaz aylarında haftada 1 kışın da haftada 2 oluyor ortalama. evde yiyorsam fırında, dışarda yiyorsam kızartma olabiliyor.

1, fırın

1. kizartma ve izgara

ayda bir ya da iki.

abhazları zamanında ruslar sürmüş. denizden kaçmaya çalışanlar boğulmuş. tam da o sıra balıkların yemlenme dönemiymiş... o gün beri bulunduğum yerde (abhazya) adamlar balık yemiyorlar. dolayısıyla biz dev yiyemiyoruz.

ben buğulma severim.

üç ayda bir. bimde satılan derya tonbalığı

haftada 5.. az evvel yedim burayı açtım bunu gördüm :) kesinlikle kızartma yemiyorum. genellikle ızgara.. ya da fırında.. ama ağırlıklı olarak ızgara. bana kalsa 7 yiyecem ama bir gün balıktan bıkarım korkumdan dolayı 5 şimdilik. ve genellikle her gün farklı bir balık yemeye çalışıyorum bugün çupra deniz yedim misal. ton balık tercih etmiyorum ama bazen üşenirsem fırın ya da ızgara için ayda 1 tükettiğim oluyor.

kışın 1, yazın 0..

konserve ton balıklarını saymıyorum.

balık sevmiyorum hiç. yılda bikaç kez diyim.

hiç yemem balık.