10 gün çok uzun bir süre. ben yemezdim.

yenmez :/

yeme

gitti 1 porsiyon fasulye :) tamamdır, yemeyeyim ben, teşekkürler :)

Çok aç olsaydım eğer ısıtmadan yerdim :) ama fazla aç değilsem direk çöpe..

dogal antibiotik ben olsam yerdim. vucut bagisiklik sistemin gelissin.

@angster akdjasldkdasdakdşas sevdim bu bakış açısını :)

10 gündür hiç dokunulmadıysa bozulmuş olmayabilir.

Ne kadar "at çöpe" meraklısı insanımız var. Tadı ağzınıza normal geliyorsa normaldir diyecem ama çoktan çöpe savurmuş da olabilirsiniz.

nerdesin sen? yapak gönderek.

yani kabında duruyor 10 gündür, ilk yapıldığından beri kaptan alarak başka tabakta ısıttım. tadı normal geliyordu ama bilemedim. :)

@cosmicgadın şimdiden eline sağlık :) çok incesin. akşam yemek yapıcam da ne biliim atılmasın diye dedim, hani bozulmamışsa kan olsun, vitamin olsun diye :))

burda başlık açında yemek mi yollanıyo lan öyle. comicgadin ben de istiyorum bikaç çeşit.

he öyle. yemek yazıp boşluk bırakıp yolluyosun, en geç yarım saat içinde kapıda. Şehir dışı olması durumunda da özel termoslu kutusunda ertesi gün teslim edilir. Beklenen süre içerisinde gönderilmemesi halinde de olası sinirinizin yatışması için dayak hizmetimiz var. Oh mis! Daha ne.

@bradashawcım, on günlük fasulyeye yan bakınca içimden koptu geldi valla:) göndertirdim bi şekil :)) neyse afiyet ola.

bi börek cok MAKBULE geçerdi cosmic kardeş

daha önceden ısıtıp tekrar dolaba kaldırmadıysan ve hava geçirmeyen bir kapsa bir şeycik olmaz.

@cosmicgadın yemek işine mi girsek? porsiyon 5 tele. hadi bakalım :) :p

Kuruyemiş. Özellikle kavrulmamış fıstık, badem.

küfürlü konuşmak zorunda mıyız?

bulgur, yulaf ezmesi-unu, corn flakes, kepekli makarna, haşlanmış patates(nişasta yüzünden pek tavsiye edilmez)

küfürsüz olarak bütün gıdalarda gerektiği oranda yememiz gerektiğini söyleyeyim.

karbonhidrat da gereklidir. önemli olan dengeli beslenmek.

low-carb yani düşük karbonhidratlı beslenme öneriyorlar.

yulaf ezmesi yiyebilirsin.

kepekli değil tam buğday unlu olması gerekiyor.

ayrıca corn flakes denilen şeyler de çok zararlı. kötü karbonhidrat onlar, çabuk acıktırır.

Ekmek yememek herhangi bir açıklık yaratmaz, o nedenle eksikliğini kapatmak gibi bir şey söz konusu değil. Vücudun ihtiyacı olan karbonhidratlar vardır; bunlar kompleks karbonhidratlardır. Kompleks karbonhidratları tahıl ürünlerinden de alabilirsin lakin tahıl ürünlerinin kalorisi fazla olduğu için, ki çavdar ekmeğinin de öyledir. Tüketimi fazlalaştıkça kilo problemine neden olur. O nedenle karbonhidrat ihtiyacınızı tahıl ürünleri yerine kalorisi ve glisemik indeksi düşük olduğu için sebzelerden karşılayabilirsiniz. Sorunuza kısaca "Sebzeler" diyebilirdim ama "Neden sebzeler" diye sorabilme ihtimalinize karşı ona da en başta cevap vermek istedim.

karabuğday (greçka) çok iyi bir alternatif olabilir bu durumda.

- esmer pirinç,
- wholewheat makarna
- tatlı patates
- yulaf

ekmek neden yemiyorsun yalniz onu anlamadim. wholewheat ekmekle bu yukarida saydiklarim ayni. yememen gereken sey beyaz ekmek ya da genellersek kan sekerini bir anda yukselten boktan gidalar.

besin değeri açısından en çok eksiklik b vitamininden olacak. b vitamini eksikliği için et, yumurta, kuruyemiş, yeşil yapraklı sebze, lif için de lifli birtakım meyve ve sebzeler.

amaç tahıl tüketmeyi mi yoksa karbonhidrat tüketmeyi mi bırakmak ona göre önerilmesi gereken yiyecekler de değişir tabi. yulaf ekmeği yemeyip yulaf yemek, tam tahıllı ekmek yemeyip makarna yemek pek anlamlı olmaz öyleyse.

eksiklik psikolojik olacak öncelikle bunu söyleyelim. cevaplarda da belirtenler olmuş. zannederim siz de zaten bu anlamda sordunuz "hangi gıda kapatır" derken.
bol proteinli beslenirseniz mücadeleniz kolaylaşır. karnınız tok olacak çünkü. sebzeleri ve kaliteli yağ tüketimini de ihmal etmeyin. ve bol su içmeyi de.

onexey@ birinci cevapta kitlemiş konuyu aslında.
badem, ceviz, fındık, fıstık şahane KH alternatifleridir. yani alternatif demek yanlış belki ama anladınız siz.

kolay gelsin!

çok çok sağolun süper cevaplar aldım. önümü açtınız biraz rahatlattınız beni. bakalım neler olacak bundan sonra :)

bulgur amk.

bulgur, baklagiller falan da ekmek yerine geçer.

ender saraç stevia yı öve öve bitiremiyor. bal ya da pekmez sağlıklı diye düşünüyorum.

şeker yerine pekmez kullanılan bir sürü tatlı tarifi var. şekerden daha güzel oluyor hatta bana göre.

burdaki videoyu seyrettiniz mi?

eksisozluk.com

"Tatlandirici vs esmer seker diye dusundugunuzce hangisi sagliklidir sizce?"

Esmer şeker diyorum.

Tatlandırıcıların ipliği pazara çıkarılmamış mıydı zaten? Benim aklımda öyle bir şey kalmış ama?

şöyle hoş bir özet var konu hakkında, okumanı tavsiye ederim.

curezone.org

şeker dediğin şey aslında karbonhidrat. eğer sağlıklı beslenmez istiyorsan yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren ürünleri kesmen yeterli. basit şeker dediğimiz şeker pancarından yapılan kristal şekerli ürünleri kendin yapabilirsin ama merketten aldığın ürünlrede hep glikoz şurubu kullanılıuyor.

(bkz: yüksek fruktozlu mısır şurubu)

evet kardeş bence de onca bilimsel çalışmaya, binlerce araştırmaya, bilim adamlarına, doktorlara değil ekşi duyuru adlı internet sitesindeki bilimi "hurafe" olarak adlandıran bir şahsın söylediği lafa güvenmelisin.

o yüzden şeker foreva diyorum bir çay bardağına 20 adet şeker atmayı unutma sakın 90 sene yaşamak için. gerçek budur benim söylediğimdir. bilim denen hurafe yığınının söyledikleri değil.

pekmez yazilmis maple syrup yazilmamis amerika'da yasayan biri icin. dogal maple syrup cok pahali bir sey bildiginiz gibi, ama deger.

stevia bir numara şeker alternatifidir. bal ve pekmez özellikle iyi bir seçenek değil, doğal olması şker deposu olmasığı manasına gelmiyor.

stevia ise bir besin kaynağı, yararlı otlar gibi düşün. tadını şeker olarak algılıyorsun ama şeker değil, hiç bir zararı yok.

tabii stevia diye kakaladıkları katkı maddesi dolu kapsüller falan yalan. istanbul'da özellikle doğal ürünler satan dükkanlarda stevia'yı kuru yaprak şeklinde bulabilirsin.

tatlandırcılar da çok tehlikeli. esmer şeker türkiye'de bal gibi üstünde çok sahtekarlık dönen bir olay. normal şekeri kavuran mı, boyayan mı ne ararsan var.

stevia hiç tatlandırmıyor, test edildi onaylandı. tatlıyı seviyorsan sana göre değil

Ya bu ekranlarda boy gösteren sağlıklı yaşam doktorlarından birisi bir ara şekerli soğuk çayı da öve öve bitiremiyordu.Ondan sonra da bu adamın dediğine hayatta inanmam.Arkadaş içinde şeker olan veya ondan daha da tehlikeli tatlandırıcı olan bir içeceği nasıl ekranlarda övüyorsun.Belli ki içinde reklam paraları var.Bu nedir arkadaş hem sağlıklı yaşam doktoru gibi bir titre ile ekranlarda boy gösteriyorsun hem de bu gibi ürünleri övüyorsun.Bu ne perhiz bu ne lahana turşusu demezler mi adama?

Şekeri toz şeker ya da baldan almak arasında öyle ahım şahım bir fark yok.

içinde aspartam içeren tatlandırıcılardan uzak dur. çok zararlı.
ben splenda kullanıyorum, hipoglisemi hastası olan annem de öyle.

bazı tatlılarda hurma kullanılabiliyor tatlandırmak için. bal da kullanılıyor ama aldığımız balın ne kadarı doğal pek bilemiyorum.

splenda ve stevia öneriliyor.
öneriliyor çünkü vücudun bunları karbonhidrat gibi algılamadığı ve hormonları, insülini vs oynatmadığı söyleniyor.

hormonları bir an için boş verecek olursak, ben de "katkısız" maple, agave ya da bulabiliyorsanız hurma şurubu gibi alternatiflerin kısmen daha az zararlı olduğuna inanıyorum.
ki bunu "karbonhidrat karbonhidrattır" ve "işlenmişse zararlıdır" düsturuna inanan biri olarak söyledim.

en ideali şu olurdu: tatlımsı tat veren bu stevia, maple, agav, hurma hatta tarçının doğal hallerine ulaşıp, bunları kendimiz kaynatıp süzüp vs. şurup oluşturabilirsek, evet en ideal tatlandırıcı bu olurdu sanırım.

olaya başka bir açıdan yaklaşırsak, madem ki "şekeri bırakmaya" niyetlendiniz, alternatif arayışındansa öncelikle bir tam olarak temizlenin derim. yani nasıl olacak? 3 hafta, 4 hafta bir sıkın kendinizi. ve asla şeker içerikli bir şey tüketmeyin. (hani karbonhidrat tüketmeyin diyeceğim ama topa tutulmayayım şimdi diye şeker dedim) bunu yaparsanız "tatlıyı çok seviyorum" durumunu kırarsınız bu şekilde. sonrasında ise ara ara yani atıyorum ayda bir, iki ayda bir yediğiniz "tatlı"lar zaten genel toplama bakıldığında ihmal edilebilir olur ve düşkünlükten değil keyfi yiyor olursunuz bunları. rutininize dahil olmadıktan sonra sorun yok. elbette derseniz ki "2 ayda 1 yesem de kısmen sağlıklı olanını yiyeyim" ona saygım sonsuz.

Amacınız ne olursa olsun, şekeri ya tamamen bırakırsınız ya da bırakmazsınız. Bunun ortası yok. Yani şekerin daha az zararlı bir muadilini kullanayım da sağlıklı yaşayayım diye bir şey yok. Şeker nasıl zararlıysa vücutta şeker hissiyatı yaşatan benzer ürünler de aynı şekilde zararlıdır. Esmer şeker de zararlıdır tatlandırıcı da zararlıdır. En temel noktada hepsi insülini tetikleyen maddelerdir. Aradaki tek fark, bunları kullanarak kendinizi kandırmış oluyorsunuz. O yüzden hiçbirini kullanmayın, hiçbiri sağlıklı değil. Aksini iddia edip "bunlar gerçek şeker gibi değil ya" diyenlere de itibar etmeyin. Bakın ben tatlandırıcıları, yani kimyasal ürünleri geçiyorum. Elinizden geliyorsa meyve de yemeyin, onun içindeki fruktoz doğal fruktoz olduğu halde onu da "meyve sağlıklıdır ya" deyip fazla tükettiğinizde o da sağlık sorunlarına yol açar. Düşünün, meyve bile bunu yapıyorsa bahsedilen kimyasal ürünler neler yapabilir.

Herkese cevaplari icin cok tesekkurler. Tatlandirici kullanmamaya karar verdim, zaten icim rahat degildi simdi tamamen ikna oldu. Bunun azi-cogu yok gercekten de. Cok kiziyorum ama dogal birseye ulasabilmek icin bu kadar ugras vermek zorunda olmama, korka korka marketten alisveris yapmaya. Tatli yemeden yasayabilirim sanirim, zaten burda agiz tadiyla yiyebilecegim bi baklava, bi babaannemin kadayifi yok nasilsa.

Soruyu yazdiktan sonra markete gittim saglikli tatli tariflerinde gecenleri almak icin, yok hindistan cevizi unu, hindistan cevizi yagi, tatlindici bilmemnesi. Anladim ki zaten bunlari alacak maddi gucum yok, ondan tumden vazgeciyorum bu tatli isinden. Meyveyi sabahlari yaptigim smoothie disinda tuketmedigimden (yarim muz, bir avuc dolusu cilek,ahudud, bogutlern karisimi). Kek yapacak olsam seker/tatlandici yrine bali, maple syrupu nasil kullanicam onu da cozemedim zaten.

Ozetle herkeslere gorusleri icin cok tesekkurler. Love you EksiDuyuru!

google: "using maple syrup instead of sugar in recipes"
"using maple syrup instead of sugar in baking"
"replace sugar with maple syrup"

vegan raw dessert diye aratınca bir sürü avakado bazlı tatlı tarifi çıkıyor. çoğu stevia veya bal içeriyor.. ama özellikle iyice olgunlaşmış muz kullanırsan ekstra bala şekere gerek kalmayabilir..

1 avakado
2 muz
2 kaşık kakao
ağız tadına göre bal, şeker vs.
vanilya (sıvı olan)

hepsini blenderdan geçir, afiyet olsun..

Bak ben sana Amerika için geçerli bi tatlı tarifi veriyim ve ondan şaşma...

Trader's Joe'dan Greek Yogurt al, Costco'dan Saigon tarçını al, herhangi bir marketten de blueberry al.

Gece yatmadan önce bunları karıştır ve gövdeye gönder.

Blueberry, raspberry, çilek ve blackberry ile dönüşümlü olarak yap bu dediğimi... İstersen, karışık da yapabilirsin.

Naapçan baklavayı, kadayıfı?

Tatlandırıcıdan ve şekerden uzak dur, tarçına ve berry'lere yüklen. Kendine en büyük iyiliği yapmış olursun.

dün her zamanki kekimi yaparken şeker yerine nasıl bir formül uygulasam dediğimde evdeki memleketten gelen bal geldi aklıma.
zaten keke katacağım 1 bardak sütte iyice erittim 4-5 kaşık balı koydum.
kötü olur diye bekledim fakat gerçekten mükemmel oldu.

bu tür alternatifler her zaman bulunabilir.

uçak teknolojisi ve havacılık hakkında iyiyimdir.
Teknik anlamda çok çok iyiyimdir.

Aman tanrim! Hicbir sey :<

keman çalıyorum. paganini değilim. canan anderson'un kemanı çaldım. orkestrası bana eşlik etti. fen lisesi kazanmaktan sonra hayattaki en büyük ikinci başarım.

çok temiz içerim

kitaplar

grafik tasarim, tipografi, desktop&digital publishing konularında iyiyimdir.
ayrıca iyi mızıka çalarım.

rus edebiyatı ve age of mythology.

Metasezgisel optimizasyon konusunda iyiyim, tabii "Bunlar günlük hayatta ne işimize yarayacak" sorusu hariç. Danışılabilirim.

Resim ve heykel konusunda 1900 öncesi sanat tarihi ve Yunan Mitolojisi hakkında danışılmasa bile konuşabilirim.

ingilizcede çok iyiyim, çevirmenim zaten. süper otostop çekerim, günde bin km gitmişliğim var. genel kültürüm ve hafızam da bayağı kuvvetli. bu kadar sanırım, azmış yav.

yalan soylemek ve gunu kurtarmak konusunda son derece yetkin oldugumu dusunuyorum. bir de soyledigim yalanlara kendimi inandirmakta da cok basariliyimdir.

hukuk/fikri mülkiyet hukuku(marka, patent, telif)/ceza hukuku, fotoğraf, sinema, komedi, kedi bakımı, saç ve makyaj, moda, vücut dili

ilave: yabancı dili yazmak tuhaf kaçmazsa ingilizce'yi de ekleyebilirim.

psikoloji alanında okuduğum kitaplardan dolayı biraz psikoloji bilgim var. internet ve teknolojiyle aram genel olarak çok iyidir. mantık bulmacalarında da kendime güvenirim. bilimkurgu, fantastik edebiyat, çizgi roman bilirim. british rock bilirim.

bu nasıl çalışıyor sorusunu sorduğunuz anda yanınızda bitebilirim.

edit:herhangi bişey

@sttc, ney? herhangi bir şey mi?

verniciatura a polvere elettrostatica.

spor
roman
şiir
müzik
giyim
aksesuar
saç
gidilecek/gezilecek yerler


bir çırpıda aklıma gelenler. (gerçi senin şarkıyı da bulamadık ya neyse)

inkılap tarihi ve türkiye tarihi.

bilgi değil de yatkınlık diyeyim ben. resmi konuşma yapabilirim. hiç hazırlık yapmadan resmi bi makamdaki memurla(cumhurbaşkanından herhangi bi şube müdürüne hiç farketmez) sanki 15 yıllık bürokrat gibi iletişim kurabilirim. arkadaşlar falan müdürle konuşulacağı zaman hep error sen konuş derlerdi. pek bi halta yarayan bişey değil ama öyle işte.

türkçe öğretimi ve kaligrafi. ahan da blogum
katibeg.tumblr.com

Bilgisayarda iyiyim. Hacu torrent nası kuruyoz dedikleri adamım ben. Bugüne kadar bir hayrını görmedim.

hint sineması hakkında saatlerce konuşabilirim, 2000ler sonrası için yetkinim diyebilirim

uç olmasa da ilgi alanım doğrultusunda ortalamanın üstünde bilgimin olduğunu düşündüğüm alanlar var sadece.

psikoloji, ilgi alanım. az çok bilirim.
çiçek, çiçek bakımı, bitki olayına da ilgim gayet fazladır.
türk kahvesi yapımında bahsettiğin 'şu' kişisiyim bak en iddialı olduğum alan bu galiba.

çeşitli programların serial keys ini kırmışlığım var kraker diyolardı ben lisedeyken bana

mükemmeliyetçiyim bi ödev hazırlarım akıllara zarar hem 100dür notum. eksik bırakmam

ince eler sık dokurum her işimde ilişkimde düşüncemde

deli dehşet zeytinyağlı yaprak sarması yaparım üşenmem ertesi güne 2 tane sınavım olsun şuan elimde malzemeler olsun oturur sararım.

iyi bisiklet kullanırım.

paten de iyiyim

araştırmacıyım en ufak bi ders notu olsun bulamazsın deseler bile inat eder türkçe olmasa bile ingilizcesini bulurum
amazon da falan satışı olan kaç kitap indirdim torrent den.

ne zaman sıfır bi cihaz alsam herhangi teknomarketten aldığım cihaz sorunlu çıkar ve bu yüzden sorunlu cihaz bulmada üstüme yok

extra uyuz biriyim mükemmelliyetçi oluşumdan heralde, aldıgım her ürünü incelerim çizik varmı sökük var mı delik var mı yırtık var mı.


10 dakka da kağıt gibi fön çekerim


...
...
..
..
.

dil öğrenme konusunda iyiyim çabuk kavrarım. amerikan ve ingiliz edebiyatı hakkında bilgiliyim/kendimi geliştirmeye devam ediyorum. konu kitaplar olunca söyleyecek fazlaca lafım olur. çok fazla film(dandik, çerezlik filmler değil)izledim/izliyorum sinema muhabbetini bir yerinden yakalarım. kedi bakımında da gayet iyiyimdir.

Kedi bakımı ve yeni türk edebiyatı. (19. yy ve sonrası yani)
Klasik batı edebiyatını da dahil edebilirim sanırım

ha bak günde 400-500 sayfalık kitap bitirmişliğim de mevcut.

Kuyumculuk
Basketbol
Yabancı dil öğrenimi

gömülü sistemler ve elektronik tasarım konularında iyiyim. harikalar yaratırım.

1. sırada borsa. limitless'taki elemanın eline veririm.
2. finans (vergi, muhasebe, IFRS, şirket birleşmeleri, değerleme, SPK, BDDK, EPDK raporlaması, transfer fiyatlandırması, danışmanlık, mali tablolar analizi, banka, aracı kurumlar ve sigorta ve reasürans şirketlerin işleyişi, muhasebesi, raporlaması, finansal enstrümanlar)
3. ingilizce
4. koşu, şimdiki yaptığım işi yapmasaydım koşucu olurdum. bir bekele olmak isterdim ve olurdum.

raylı sistemler,teknik resim

kapitalizm

emlak brokerlığı. çevremde tartışmasız bir isimim, o kadar ama.

resimle uğraşıyorum ama iddiam yok

Türk filmleri. Ölümüne Planet Türk. :)

Eycof iki

vay amk. hiçbiri lan. üzüldüm.

coğrafya belki.

her konuyu biraz bilirim. bu da demek oluyor ki hiçbir şey bilmiyorum aslında. öyle şu konuda çok iyiyimdir diyebileceğim özel bir konu aklıma gelmiyor malesef düşününce. bu yüzden şu hayatta okuyup kazandığım mesleğim haricinde bir işe yaradığım yok. onda bile iyi değilim açık konuşmak gerekirse. o da olmasa aç kalırdım sanırım.

arayüz geliştirme, genel olarak teknolojik gelişmeler falan.

beslenme ve ülkeler coğrafyası hakkında konuşabilirim. sohbeti sevdiğim konular bunlar. yetkin olduğumu düşünüyorum diyemem aslında, dipsiz kuyular çünkü ama ilgiliyim diyelim.


"şuna danışalım bunu" boyutunda ise online alışveriş ve vize-seyahat işleri. bu konularda çok danışılıyor bana. yetkin değilim, sadece karşılaştığım kadarını biliyorum oysa ki. ama ortalamadan daha çok bildiğim için sanırım, danışılan kişi oluyorum.

1. ayaktayken herhangi bir şeyi çok güzel anlatırım, en zor konuları bile dinleyene 6 yaşındaki çocuk gibi anlatırım, ancak otururken aynı performansı gerçekleştiremiyorum

2. sanırım doğuştan baba olmak için yaratılmışım

3. kadınların ilgisini çekme

Audiophile ekipman hobim var
Bilgisayardan, internetten iyi anlarım
Kendimce web tasarım hobim var
Jazz müzik sever takip ederim

Jack of all trades but master of none der ecnebiler. Ben tam o hesabım. Benim yetkinliğim de bu olsun o halde: Her tarakta bezimiz var işte.

Dönercilik de yaptım kahvehanecilik de ana akım medya için televizyon programı da.

Öte yandan düşününce bak edebiyatta iyiyimdir. Okuyucu olarak.
Güzel bir hikaye anlatıcısıyımdır.
Sosyoloji, psikoloji, antropoloji ve hukukta da ortalama üstü bir yetkinliğim, hakimliğim var. Sonuçta 2 tanesinin okulunu okuduk.

-Jilet gibi gömlek ütülerim.
-El yatkınlığım çok iyidir.Mesela birisi karşımda ağaç oyma yapsın biraz izledikten sonra iyi işler çıkarabilirim.
-Süper uzlaşmacıyımdır.Çözüm odaklı yaşarım.
-Zor bir işlerle karşılaşsam hemen onu nasıl daha kolay yapılacağına dair bir makina tasarımı gelir aklıma ama bu zamana kadar bir şey yapmadım.

İletişim.
Seyahat.
El pratikliği.
Yabancı dil.

-dış ticeret
-alman dili
-kitap da olabilir
-amatör olarak futbol

uzun, çok uzun süre süt içmedikten sonra bir bardak soğuk süte neskafe içtim ve ölüyorum sandım. sürekli süt tüketirken benim de şişkinlik vardı ama sorunun kaynağının süt olduğunu hiç düşünmemiştim.

Merhaba, mide degil ince bagirsakta colyak vs gibi bir takım sorunlar olabiliyor bazen. Ama bu rahatsızlıklarda da emilimde problem oldugu icin kan testlerinde b12 ve/veya demir eksikliği yaygın olarak görülür.
Internette okuduğunuz saçma sapan tavsiyelere de uymayın lütfen. Gece yatmadan yemek yemek her türlü sagliksizdir. Hafif seyler de olsa yatmadan hicbir sey yemeyin. Öğününuzle yatmanız arasında 2-3 saat olsun.
Mideyle ilgili butun tetkikler(endoskopi) yapıldıysa endişelenecek bir durum yok. Yapılmadıysa da biara görünüp yaptırmanızı tavsiye ediyorum.
İnternetteki tavsiyelerden uzak durun. Protein ağırlıklı, azar azar ve sık beslenin.

merhaba!
konunun tıbbi boyutuna o konuda yetkili arkadaşlar cevap verecektir.
ben beslenme ile ilgili bir kaç öneride bulunmak istedim.

hep söylüyorum bunu:
niye kilo almak istiyorsunuz? sağlıklı olmak ve görünmek için.
sağlıksız beslenmemelisiniz o halde.
şimdi diyeceksiniz; "bu yazdıklarım sağlıksız mı?"
evet.


içeriğinde neler olduğunu bildiğiniz besinleri tüketmelisiniz ve bu içerikleri de kabataslak dahi olsa hesaplamalısınız ki takip edebilin. çünkü bu işte süreklilik önemli. toplam olarak ve genele bakıldığında belli değerlerde enerjiler alıyor olmanız önemli. ve boş kaloriler size hiçbir fayda sağlamaz aksine zarar da verir.


et, tavuk, balık, hindi, yumurta
peynir, lor, kefir, yoğurt
zeytinyağlı sebze yemekleri
badem, ceviz, fındık, kuru incir, kuru kayısı
barbunya ve benzeri bakliyatlar
tahin, fıstık ezmesi, bitter çikolata gibi yancılar :)
bunlardan oluşsun öğünlerinizin %90ı ve harcadığınızdan çok tüketin.
bol su içmeyi ihmal etmeyin.

tıbbi bir sıkıntı yoksa hem kilo alırsınız hem de daha sağlıklı ve dinç olursunuz bu şekilde.
tabii sabır önemli ve dediğim gibi süreklilik.

su: 0 kalori.

edit: sorduğun bu değilmiş sanırsam.

uzerinde olan kaloriyi almiyorsunuz aslinda. glisemik indeksle daha cok alakali bu konular. bizde genelde direk icindekilerin kalori olarak miktari yaziliyor glisemik indeksten ziyade.

icme suyunun da kalorisi oldugunu sanmiyorum. o yuzden degismez.

evet, pişince kalorisinde nasıl bir değişiklik olur onu sormuştum. su kalorisiz ama zaten sadece su eklenerek yapılıyor çorba, "pişmiş" değerini vermedikleri için, farklıdır diye düşündüm. hani ne biliyim pişince çok gaza gelip 400 kalori oluyodur mesela sjfskl

@gel gel sarisinim sag yap gel, glisemik indeks hakkında bildiğim tek şey makarnanın, beyaz ekmeğin, şekerin vs. çok daha çabuk acıkmaya neden olacağı... bunun kalori sağlamasını yapmak için test yaptırmak gerekir sanırım, yani "glisemik indeksim 3, o zaman 5 kalori alıcam" diye kafadan hesap yapılamıyor galiba.

ya ben çok sıkıldım, hiç kaloriyle falan uğraşmayıp hayvan gibi yemek, kiloyu spor yaparak vermek istiyorum ama ayağım iyileşene kadar böyle salak salak vay efendim 3 yumurta vay efendim küçük porsiyon öf

makarnaya niye et bulyon atıosun lan vahşi herif

@hayarteblud, abi tuzu ayarlaymaıyorum ya. ya çok tuzsuz oluyor, ya çok tuzlu oluyor, ya tuza bulasam bile tuzlu olmuyor vs... az yiyeceksem yarım, orta-çok yiyeceksem 1 tane atıyorum, tam oturuyor. mis gibi dengeli tuzlu güzel tatlı makarna oluyor. tavsiye ederim.

bu kadar kalori hesaplayan birisinin sağlıksızlığın dibine vurmuş et bulyonu kullanması da garipmiş.

derdim gün içinde 2000'in altında kalmak, o yüzden sıkça tükettiğim şeylerden aldığım kaloriye dikkat etmeye çalışıyorum. çok sağlıklı beslendiğimi ya da öyle bir amacım olduğunu söylemedim.

Genelde pişmiş çorbanın 100ML üzerinden yazıyor. Yanlış bakmış olmayın? Ya da sizinki bir değişikmiş... Benim çorbada mesela pişmiş çorba 100ML 22 kcal diyor. İçine 1LT su koyduğumuzu düşününce, totali 220 kcal ediyor. Aşağı yukarı aynıymış.

maalesef kilo verme ve sağlıklı vücudun %90'ı boğazdan ne geçtiğine bakıyor. o yüzden hayvan gibi yeyip spor yaparak kilo vereceğim fikrine kendinizi çok alıştırmayın derim.

@trachemys, evet knorr'da sizin söylediğiniz gibi yazıyor. başka bir markaydı sanırım akşam yaptığım, onda 100 gram diyordu. çünkü 297 kcal yazıyordu, 100ml için çok absürt bir rakam sanırım.

evet tabii ki ne yediğime bakıyor, minik bir çikolatanın kalorisini yakmak için yarım saat yürümek gerektiğini biliyorum. ama daha çok spor, daha fazla yeme imkanı demek. belki bir michael phelps hayvanı olmayacağım ama olsun, kendi çapımızda yakarız biz de.

1) daha çok spor daha çok yeme imkanı demek değildir sevgili pescador.
yani teoride öyle gibi görünür belki ama pratikte öyle değil. ne demiştik daha önce: "ne yediğin, ne kadar yediğinden daha önemli". özellikle de sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye ve oturtmaya çalışan genç bir adam için bu kesinlikle böyle.

2) "makarna ve hazır çorba dürümden daha az göbeğe gidiyor" diye bir durumu da nereden çıkardın merak ettim :)
hayır anlamadığım, adam makarna yapmaya üşenmiyor, içine bulyon mulyon bile koyuyor ama "bir tavuk haşlayayım, hem tavuğunu yerim hem de o tavuğun suyuna bir çorba yaparım mis gibi, içine istediğim malzemeleri koyarım" demiyor.

3) (soruya cevap) çorbaların 1 kepçesini 75 kalori, makarnanın da 2 yemek kaşığı kadarını 75 kalori gibi hesaplayabilirsin. bunlar aynı zamanda 1 normal dilim ekmeğin kalorisine eşittir. tabii kabataslak ve genellenmiş rakamlar ama senin için yeterli olur. hani mecbur kaldın ve yedin ve ille hesaplamak istersen bu rakamları kullanabilirsin.

bunun tek açıklaması; "zararlı yiyecekler lezzetlidir" olabilir. ben de isterdim açken gideyim bir sebze yiyip doyayım ama olmuyor işte, vücut yağlı yiyecekler, çikolatalar istiyor. cevabı bulursan bana da ses ver :(

tadi bir seye benziyordur kesin. mesela insanlar genelde tatli seyleri severler. bu meyveden kaynaklidir. milyonlarca yil oncesinden kalma aliskanliklar ve damak tatlari yani.

patates kızarması değil de yağlı yiyecekler daha lezzetli oluyor. Bazı moleküller sadece yağda çözüldüğü için bir kısım besinlerin yağ ile pişmesi sanırım beyinin bir kısmını falan tetikliyor.

ayrıca (bkz: maillard reaksiyonu)

karbonhidrat bağımlılığından da olabilir.

bir de (bkz: comfort food)

Comfort food +1

eğer gerçekten zayıflamak istiyorsan ilk önce doğru bir beslenme programı edinmeli ve sabırlı bir şekilde buna uymalısın.

sonrasında doğru spor yapman gerekir. bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim. ip atlamayla şınavla mekikle olmaz.

öncelikle diyet.

yediğini eritmekle olmaz. daha önce yediklerini de eriteceksin.
bol bol su iç.
sebze ye bol bol.
k.hidrat uzaklaş. makarna,pilav, cips,patates vs.
arat görürsün.

yani bildiğin aç kalacaksın, daha önceden yediklerine say.
110 kilo ne oğlum? genç adamsınız. az kendinize çeki düzen verin lan.
yavru dana gibi ne dolaşıyorsunuz ortalıkta.

diyetisyene git, o gerekiyosa zaten tahlil ister.
yemiceksin ya başka yolu yok.

annem 17 kiloyu hiç spor yapmadan verdi diyetle parmagını kıpırdatmadı ay kilo vereyim diye kiii annemin bagırsak sorunu vardı düşün.

aynı boydayız, 86'dan 77 ye düştüm 3 ayda. spor şart hacı sporsuz da verirsin ama tuhaf bi vücut çıkar ortaya ve çok daha zorlarsın vücudu. sporda mis gibi yakıyosun. ilk yatmadan önce yemeyi kestim 2 hafta kıvradım öyle böyle alışmamış bünye sonra öğünleri kontrol altına aldım spora da gittim. git bi tahlil yaptır ama senin sorunun tembellik bence. 6 aylık sıkı bi çalışma inanılmaz vücut değişiliğine götürür seni. hamur işi yok şeker yok dolaylı olarak şeker deposu olan kola yok yeemeklerin çok az yağlı olsun. tavuk soteye yağ katmıyorum mesela. tuz ekleme kesinlikle yemeklere. sporsuz bu şekilde 30 kio veren adam gördüm ama sağlıksız işte şekilsiz vücut çıktı ortaya.

eksisozluk.com

aç falan bırakma kendini sakın. sebze, et neyin hem tok tutar hem kalorisi azdır. "spor sevmiyorum" diye bir şey yok... biz böyle büyüdük, böyle alıştık ama normali bu değil. o yüzden yapmak zorundayız aslında, sadece kilo vermek için de değil, sağlıklı yaşayabilmek için.

yediğimiz ambalajlı ürünlerin çoğu "normal" değil, yokluğu hiçbir şekilde hissedilmeyecek zehirler. şekerde çaya gerek yok. beyaz ekmeğe gerek yok. yediğinin çok daha azıyla doyabilirsin. evet doymaktan bahsediyorum, aç gezmekten değil.

seninkisi 5-10 kilo fazlası değil, o yüzden en doğrusu diyetisyene gitmen olacaktır. ben de "bi 10 kilo fazlam var yaz geliyo" tribine girdiğim için son birkaç aydır bayağı arıyorum sağı solu. bu süreçte gördüklerimi şöyle özetlemek isterim, bir kısmını da yukarda yazdım zaten,

* spor elzem. hiçbir şey yap(a)mıyorsan, yürü. yağ yakmak için kardiyoya ihtiyacın var, şınav-mekik bu noktada fark yaratacak kadar etkili olmayacaktır. faydasız değil, ama kilo verme ümidiyle yapma. ip atlamak her babayiğidin harcı değil, köpek gibi basket-futbol oynadığım zamanlarda bile beceremiyordum. dediğim gibi, bunlara yönelmek yerine yürüyerek başlar ve kendini tempoya zamanla alıştırırsan daha rahat olur. oturduğun yerde egzersiz istediğini biliyorum, ama olmuyo abi, toparlanmıyo öyle.

* kendini aç bırakma, gözünü seviyim 1 aydan fazla katlanamayacağın aptal saptal diyetlere bel bağlama. dediğim gibi bizim sorunumuz şu: hiçbir şekilde olmaması gereken fabrikasyon ürünler tüketiyoruz ve bunları hayatımızın bir parçası haline getiriyoruz. çaya-kahveye şeker atma, meşrubatmış bisküviymiş kekmiş bunları ciddi ölçüde azalt, olması gerektiği gibi 15-20 günde bir yiyip iç. sadece bu bile fark ettirir. karbonhidrat da al, yağ da al, protein de al. bunların dengesini tutturmak, ne kadar alacağını bilmek lazım. bu yüzden diyetisyen çok iyi olur. vücuduna 150gr tavuk eti yetecek mesela. ama sen 400 yemeye alıştığın için, 150'de bırakamıyorsun. diyetisyen "bu yeter olm sana" derse psikolojik olarak da daha dirayetli olursun. en önemli nokta, dediğim gibi, ömür boyu uygulanabilecek mantıklı, makul bir programla çalışmak. şu eti form yiyen, sabah akşam salata patlatan tipler verdiği gibi geri alıyor hepsini. "düzgün beslenin" diyenlerin önerdiği şeyler, yüzyıllardır yediğimiz ve yememiz gereken şeyler. "normal" bir beslenme düzeni oturtmamız, şu sağlıksız bok püsürü bırakmamız lazım. sanırım 50. kez söylüyorum, devam edersem 500. kez de söyliycem. önemli bu.

* su içmenin olayı ne ben hala bilmiyorum ama günde en azından 8 bardak (2 litre ediyor galiba) su iç. hiç değilse bol bol çiş yaparsın, bağırsak böbrek neyin temizlenir. ben sadece çiş yapmaya gidip gelerek günde 100 kalori yakıyorum. su ihtiyacını meşrubatlardan karşılayarak hem vücudu asıl ihtiyacından mahrum ediyor hem de hayvan gibi şeker alıyorsun. şeker hem sana güzelinden yerleştiriyor, hem de aldığının yetmemesine neden oluyor. aç hissediyosun. insülin direnci denen şey.

***

velhasıl, öncelikle eğer istiyorsan testler için hastaneye, sonra diyetisyene git. sonra da oturup düşün. sorunun vücudunda değil, kafanda olduğunu ve hiç ihtiyacın olmadığı halde acayip ilginç şeyler yediğini fark et. gerisi daha kolay oluyor.

(NOT: bunlar doktor veya yetkili değil, düz vatandaş tavsiyeleridir. işbu vatandaşın kendi deneyimlerinden yola çıkarak edindiği bilgiler ışığında yazılmıştır ve doğru, yanlış, çirkin veya güzel olabilirler. şahıs, olası komplikasyonlar için sorumluluk kabul etmez. tam bir şerefsizdir.)

***

ekşi duyuru ailesine bu duyuru vesilesiyle buradan bir de teşekkür etmek istiyorum. ciddi bir problemim olmadığı halde ara sıra mesaj atıp "nasıl lan kilo veriyo musun ibibik" diyen, böyle sıradan bir problem için sürekli olarak destek sağlayan çok tatlı insanlar var. dün mesaj atan bir ince düşünceli arkadaşımıza da yazdım: şu 9-10 kiloyu atıp üstüne kasları döşeneyim, sizler için tek başıma özel pirelli takvimi bastırıcam. her sayfasına da ayrı teşekkür koyucam.

çünkü siz buna değersiniz. hehhehe.

selam!

öncelikle tahlil konusu:
aile hekiminize gidip "şeker, kolesterol, tiroid baktırmak istiyorum, epeydir bakılmadı" vs. şeklinde bir girizgah yapabilir, araya bir de tam kan sayımı sıkıştırabilirsiniz.
spesifik olarak hangi tahlilleri istediğinizi sorarsa;
AKŞ, HbA1c (şeker)
HDL, LDL, Trigliserit (kolesterol)
T3, T4, TSH (tiroid)
Hemogram, Ferritin (kan)
AST, ALT (karaciğer fonks.)
Ürik asit, BUN (böbrek vs.)
gibi gibi sıralayabilirsiniz.

tabii daha da artırılabilir ama bunlar sanırım temel olarak ilk etapta bakılanlar.



gelelim beslenmeye:
yukarıda da yazılmış.
sürdürülebilir, uygulayabileceğiniz bir beslenme programı edinmelisiniz.
yani buradan şunu kastediyorum: 1 ay değil bir ömür bıkmadan yapabileceğiniz bir program. bunu başarırsanız al-ver durumlarından kurtulursunuz.
herkes kilo verebilir. önemli olan sağlıklı beslenerek, sağlıklı bir biçimde verebilmek ve sonrasında da koruyabilmek mevcudu.
niye kilo vermek istiyorsunuz? sağlıklı olmak ve sağlıklı görünmek için.
o zaman sağlıksız her tür yiyecek içecekten "mümkün olduğunca" uzak duracaksınız.
eğer ki gıdaların kalori miktarlarına ve içeriklerine hakimseniz (bir dolu diyet girişiminiz olduğundan aşağı yukarı hakim olduğunuzu düşünüyorum) o zaman karbonhidratlardan uzaklaşıp, protein ve sebze ağırlıklı bir beslenme programı oluşturmanız kafi olacaktır. tabii belli miktar yağ tüketimini ve bol su tüketimini de ihmal etmeden.
eğer ki enerji ve besin öğeleri muhabbetine hakim değilseniz, o zaman ilk etapta kalori sayımı ve prot,kh,yağ sayımı yapmanızı tavsiye ederim. (tabii sayım derken kabataslak bir sayımdan bahsediyorum) yani 200 gr tavuk göğsü size kaç kalori ve ne kadar protein veriyor vs. gibi bilgileri bilmekte fayda var.

unutmayın ki; çok az enerji tüketmek de çok fazla tüketmek kadar tehlikeli. mühim olan beynimize ve vücudumuza "gerektiği kadar" enerji ile doymayı öğretmek. oburluğun müsriflikten bir farkı yok.
peki ne kadar enerji almalısınız?
www.health-calc.com bu baya kapsamlı bir hesap sunuyor. metric sistemi seçip verileri girdiğinizde size bir değer verecek.
bu değeri: www.health-calc.com burada yerine koyduğunuzda günlük kaç kalori alırsanız haftada ne kadar verirsiniz gibi bir bilgiye ulaşabilirsiniz.

tabii bunlar son derece teorik veriler. kabataslak bir fikir sahibi olmanızı sağlar yine de.




ve spor!:
olmazsa olmaz, üzgünüm. "ip şınav mekik"tense ben size yürüyüş tavsiye edeceğim. 20 dk ile başlayın yavaş yavaş artırırsınız. kulağınızda bir müzikle, yanınızda bir arkadaşla, kafanızda bir hikaye ile vaktin nasıl geçtiğini anlamayacaksınız, bir deneyin. siz yine de ipinizi de atlayın tabii ama yürüyüşü hayatınıza dahil etmeye bakın.


özet: protein ve sebze ağırlıklı, bol su tüketimli "uygulanabilir" bir beslenme programı + yürüyüş.



-hekim değilim, uygulamacıyım-

(bkz: glikojen)

diyetten sonra karbonhidrat ağırlıklı bir şey yiyip 2-3 kilo tartıda oynamak normaldir. glikojen depolarını ve kaybettiğin suyu geri dolduruyorsun.

Aldığın proteini arttırıp, biraz da yağ ekler, üstüne de spor yaparsan, daha kalıcı bir yağ yakın süreci sağlarsın.

Tiroidinize baktırabilirsiniz. Bir endokrinoloji bölümünden ya da iç hastalıklarından randevu alın kan testi yapsınlar tiroid sorununuz varsa zaten doktor size ilaç yazar (doktor değilim).

Öncelikle hareketsiz bir hayat olmaz. Hareket şart. Deli gibi spor salonlarında terleme ordan oraya atlama, aletlerle çalışmak şart değil. Hareket şart. Yürüyüş yapın her gün 40-45 dk. Açık havada yürüyün. Başka bir şey değil. Sonra severseniz arttırırsınız.

ama anlamadığım neden yağ yemediğiniz. Kanola, ayçiçek, mısırözü filan değil de zeytinyağı, halis tereyağı falan yiyebilirsiniz. Hatta yemelisiniz. Kızartma yiyin demiyorum.

İkincisi az falan yemeyin yahu. Neden az yiyorsunuz? Aç kala kala ne kadar sürdürebilirsiniz bir diyeti. Aç gezmeyin. Karnınızı doyurun. Sağlıklı şeylerle doyurun. Et yiyin, sebze yiyin, yoprut yiyin, çorba için. Ekmek yemeyin, tatlı yemeyin, hiçbir işlenmiş gıda kullanmayın (light ürünler dahil). Ceviz, fındık, badem yiyin (kavrulmamış ve sossuz).

Sürekli pizza veya benzeri "junk food" ile bselenen birinin kilo almaması ile ilgili iki teorim var. Ya inanılmaz hareketli bir hayatı vardır (her gün 8-10 m koşu falan yapıyordur) ya da hipertiroid benzeri bir hastalığı vardır tiroid bezi fazla çalışıyordur.

rutin günlerde çok az yiyorsunuz. gerçi miktar belirtmemişsiniz ama belli yani öyle olduğu.
bir de fark etmeden yedikleriniz olabilir. o minik minikler de birikip ihmal edilebilir seviyeden çıkabiliyor.
yazmanızı tavsiye ediyorum TÜM yediklerinizi. 1 hafta yazın bakalım ve hesaplayın. nasıl bir sonuç çıkacak.
bana sorarsanız normal günlerinizde yediklerinizi artırıp, off günlerinizdekini de bir miktar düşürürseniz sorununuz çözülür. biraz daha sıkı takibe alınız derim.
sporu da mutlaka dahil edin hayatınıza.
"bırakırsam"?
bırakmamalısınız :)

yağ tüketmeden, yağ yakamazsınız. bunu bir araştırın.
karbonhidratı da sebzelerden, yoğurttan, peynirden zaten alıyorsunuz. meyve de yiyormuşsunuz, oradan da alıyorsunuz. (bence azaltın meyveyi de)
özetle: ben hiç tavsiye etmiyorum ekmek makarna gibi gereksiz eklentiler yapmanızı.

Vücudun herhangi bir şekilde karbonhidrat tüketimine ihtiyacı yok. Hele diyette hiç yok. Esansiyel yağ asitlerini ise vücut kendisi üretemez.

Yani, yağ alınmalı.

Vücut kendi glikojenini üretebiliyor. Bunu dışarıdan hazır karbonhidrat olarak almaya gerek yok.

@Asilov
bakliyat eklenebilir tabii beslenme programına. mercimektir, barbunyadır gayet faydalı. ayrıca ben "arada" yenecek olan karbonhidratlara da çok karşı durmuyorum. gerekli değil ama yenebilir.
benim karşı durduğum (tavsiye etmediğim), günlük programa ekmek, makarna, pilav gibi son derece gereksiz gıdalar ekleyip bunları rutin ve alışkanlık haline getirmek. hele ki kilo kontrol problemi yaşanıyorsa.

yağ mevzuunda ise ekstra bir şey söylemeyeceğim. o yüzden cümlemin sonuna "araştırın" diye eklemiştim zaten. zannetmekle olmuyor biliyorsunuz.

@Asilov, bruce lee kadar hareketli ve sporla iç içe bir yaşamınız varsa zaten pirinç, makarna, ekmek yemeniz çok sorun değil. Ben yüzme takımındayken dünyaları yerdim, iki litre de kola içerdim ama şimdikinden çok daha zayıftım. Ama sağlıklı değildim tabii orası ayrı. Saçma sapan cipslerle hamburgerlerle besleniyordum.

Vücudun dışarıdan gelecek şekere ihtiyacı yoktur, kendi şekerini kendi üretebilir lakin bunun için gerekli olan şey sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. Misal şekeri çikolatadan da üretir çavdar ekmeğinden de üretir pırasadan da üretir ama çikolatadan üreteceği şeker basit şeker olduğu için kesinlikle tavsiye edilmez. Çavdar ekmeği kompleks karbonhidrat kaynağıdır sağlıklıdır ama onun aşırı tüketimi de, kalorisi yüksek olduğu için, kilo artışına neden olur. Kişisel önerim hiç tüketilmemesidir ama kontrollü olarak günlük birkaç dilim tüketilebilir. Onun dışında, gerçek karbonhidrat kaynağı sebzelerdir; glisemik indeksi düşük, kalorisi azdır. O nedenle pırasa brokoli karnabahar gibi sebzelerden alınacak karbonhidrat, vücut için gerekli olan şeker ihtiyacını efektif bir şekilde karşılayacaktır. Yani; sebze iyidir, tahıl ürünleri mecbur kalmadıkça tüketilmemeli; basit şekerler zehirdir.

Onun dışında, birçok vitamin dışarıdan alınan yağ ile etkileşime girerek vücutta işler hale gelmektedir. O nedenle yağ alımı yapmadan yağ yakımı yapılmaz. Tabii yağdan kasıt margarin değil; zeytinyağı tereyağı fındıkyağı veya omega 3 gibi sağlıklı yağlardır.

Haftanın bir günü serbest beslenme çok fazla; belki ayda bir defa olabilir. Ayrıca naçizane önerim meyveyi çok sık tüketmeyin, fruktoz oranı nedeniyle birçok meyve kilo yapıcı özelliğe sahiptir.

Bir insan sürekli makarna pizza yiyip onları yakacak aktiviteler yapmayıp yine de kilo almıyorsa muhtemelen onun da bir sağlık sorunu vardır, doktora görünmesi şart. Onlara özenmeyin siz.

başın sağolsun..

"Şu an aklımdan geçen eğlence dozunun belli bir seviyede kaldığı, alkolsüz, nispeten sakin bir organizasyon yapmak."

böyle düğün yapacaksan yapma. kutlamayacaksan niye düğün yapasın ki? nikah salonunda nikahı kıyar geçersin. kaldı ki 5 ay sonra halinin nasıl olacağını bilemezsin. yaklaşırken hala onu hissedemezsen nikah kıy geç. düğünü sonra yaparsın çok istiyorsanız.

ayrıca vincent +1 akrabayı siktir et.

sabırlar diliyorum öncelikle.

nikahınızı yapın. aile büyüklerinin katılacağı 15-20 kişilik bir yemek de ilave edilebilir belki buna.
ya da belki de arkadaşlarla bir yemek.
düğünü bir başka zamana erteleyin derim ben.

çatlak sesleri de, anneyi amcaları da bir an için önemsemeyin ve kendi içsesinizi dinleyin. adı "düğün" olan bir şey içinize sinmeyecek sanırım, öyle anladım yazdıklarınızdan.
o yüzden nikahınızı yapın, yuvanızı kurun, mutlu olmaya bakın.
kına gecesi konusunda da hanımefendi anlayış göstermeli. damat katılmasa da olabilir bence kına gecesine. kadınlar kendi aralarında hallederler o işi.

icemint +1
nikah kıyın düğünü önümüzdeki sene yaparsınız..

başın sağolsun
öncelikle Allah gecinden versin, babam ölmüş olmasa bile ben bi nikahla geçebilirim evlenme olayını. benim için bu büyük bir mesele olmaz. Anca karşı taraf belki isteyecek bu da çok önemli
sizin (senin+ nişanlının) beklentiniz/planınız neydi? "düğün" yapacak idiyseniz eğlencesiz düğün olmaz gibi. Ya nikah ya da duruma göre yemek organizasyonu yapılabilir.
edit : bu kısmı soru sahibini kız tarafı sanarak yazmıştım, nişanlın için diye düşünürsün artık :)
kına tamamen senin kontrolünde olabilir istersen. davetiyeye yazdırmazsın. sadece çağırmak istediklerini kendin davet edersin. (bekarlığa veda yapanlar da böyle yapıyor) evde yaparsan zaten kısıtlı katılım olacaktır kendi kafanıza göre takılırsınız.
Adet olarak erkek evinden kız evinek kınaya gelen olacaktır. onun için de konuşursunuz sadece kaynanan ve eltin gelir mesela (atıyorum) kına yakar giderler bunu da vakit olarak erken tutarsınız. olur bunlar. Karşı tarafın da adetlerini sorup öğrenir bi olurunu bulursunuz.

içime sinmeyecek mi açıkçası şu an onu bilmiyorum, şu an hayata küs değilim, döndüm işime gücüme olması gerektiği gibi; olayı benim gözümden görmeyin lütfen; ben sizin yorumunuzu merak ediyorum; benzer durumda siz ne yapardınız?

belki de o gün kalkıp oynayacak durumda da olacağım, sadece pişman olmak istemiyorum ben.

bu arada ben erkeğim.

olayın bir de şu boyutu var, nikah yapıp geçmek benim için çok önemli değil ama nişanlımın üzüleceğini düşünüyorum bu durumdan; kız tarafı da gözlemlediğim kadarıyla seneye kalmamasını istiyor evlilik olayının; onları da anlamaya çalışıyorum..

duyuru sahibine mesaj olarak yolladığım metni yine kendisinin de isteğiyle buraya aktarıyorum..

öncelikle başınız sağolsun. tedavi süreci gibi bir şeyden bahsettiğinize göre babanızın bir hastalığı varmış. ve o bu durumda iken bile sizin mutlu olacağınız bir ortamı düşünmüş. anne/baba olmak ya da bazen sadece bir insanı çok sevmek, kendisinin ölebileceği ihtimalini bilerek de olsa onun mutluluğunu düşünme gibi bir duygu getiriyor belli ki insana. kendisi bu dünyadan gitse bile insanların hayatlarına devam edeceğini bilir insan herhalde, geride kalanların yaşayacağı güzellikler hayatta olmayan kişiye saygısızlık anlamına gelmeyecektir, bunu onlar da bilir. normal şartlarda da zaten sizin mutlu olmanızı isterler, özellikle anne ya da babanızsa bu kişiler. sizin mutlu olmanız, güzel bir günü mutlu geçirmeniz ona saygısızlık olmayacaktır, o hayatta olsaydı mutlu geçirecektiniz muhtemelen, yine mutlu olabilirsiniz, önünüzde yaşayacağınız bir hayat var, en yakınınızda evlilik gibi bir organizasyon var, muhtemelen bir gün sizin de çocuğunuz olacak, belki yakın belki uzak bir zamanda. bunlar mutluluk içeren olaylar, babanızın anısına leke getirecek şeyler değil hiç biri, mutlu olunan gülünen, eğlenilen zamanlar olacak olmaları da önemli değil, eğlence dediğiniz şey, içtenlikle mutlu olduğunuz bir an babanızın anısına bir olumsuz anlam atfetmeyecek, aksine onun yapmanızı istediği şeyi yapıyor olacaksınız muhtemelen. eğlencenin dozunu kısmak istiyorum diyebilirsiniz, kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız öyle olacak tabi ki düğününüz, buna da siz ve eşiniz beraber karar verebilirsiniz, kimsenin ne diyeceği sizi etkilememeli bu durumda. düşünün, bu olayı yaşamadan evlenmiş olabilirdiniz, bir bebek bekliyor olabilirdiniz, babanız o sırada da vefat edebilirdi. o bebek yine doğacak, o bebeğin doğumunun mutluluğu yine yaşanacaktı bu senaryoyu düşündüğünüzde. bu da hemen hemen onun gibi bir şey. benim düşüncem bu noktada yapılması planlanan, üstelik vefat etmiş babanız tarafından da bu kadar olması istenen bir şeyi ertelememek üzerine olurdu. ölümle başa çımak çok zordur, size hayatın ne kadar değerli olduğunu, içerisinde yaşanan her güzel anın sizin için ne kadar önemli olduğunu hatırlatacak birilerine ya da bir şeylere ihtiyaç duyabilirsiniz, bu düğün size yaşadığınız hayatın güzelliğini ve hafifliğini hissettirebilir, hatırlatabilir, belki size ölümü kabullenmede yardımcı olabilir.. bunları hissetmekle de bir yanlış yapmış olmazsınız, sonuçta giden de sizin hayatınızın devam etmesini isterdi, sanırım insan öyle ister yani, özellikle de kendi evladı için..

Anne, amca, dede, kardeş vs. konuştuysanız bir sıkıntı olmaz. Akrabalardan çatlak ses falan çıkmaz. Millet pidelerini yedi ve dağıldılar hocam. Bundan sonra senin ne yaşadığınla kimse gerçek anlamda ilgilenmeyecek. Yapmacık "var mı yapabilceğimiz bişeyler" ve ziyaretler bir aya biter. Sonra yine tek başınasın. Yeni öğrenen birisi "çok üzüldüm başın saolsun"dan öteye gitmeyecek.

Tedavi süreci demişsin, o zaman ne yaşadığını bilmeyecekler. Başından hastalık veya cenaze işleri geçmeyen adam böyle konuşur hocam.
İki patavatsız teyze çıkıp "vah vah düğün mü olur" diyecek seninle baban arasındaki ilişkiyi, babanın düğününe bakışını bilmeden. 4 ayı bırakın; bugün size sarılıp ağlayanlar akşam Survivor'da üç adama gülecek falan. Yas havası falan da olmaz hocam düğünde. İnsanlar gelinliği eleştirecek.
Sırf bunlar için hayatını etkileyecek bir karar almamak lazım.

(Yaş 22. Tavsiye verecek konumda değilim de. 18'ken çok yakın olduğum bir insanı kaybettiğimde; "cenazeler de olmasa görüşemiyoruz" cümlesini duymuştum 'büyükler'den. Ondan sonra çok sorguladım bu konuları.)

@nimberjack ve @nickini vermek istemeyen uye

soruda soramadığımı ama belki de asıl cevap verilmesi gerekeni bulup cevaplamışsınız, teşekkür ederim.

Ben olsam sade nikah yapardım nişanlım illa düğün istiyorsa ertelerdim evliliği

yakınlarımız gittiğinde bizlerin hayatı durmuyor evet. daha dogrusu durmaması dogru olanı. ama 5 aylık bir süre var arada. cok kısa bir süre. siz kendinizi bilirsiniz şimdi mantıklı bir yol bulmaya calısıyorsunuz ama ıcınızden ne gecıyor? kalbinizi sucluluk ve pişmanlık tekmeleyecekse erteleyin. ilk anda düğünü iptal etmişsiniz kafanızda. iyice bir düşünün düğünü yaptıgınızı ve sonrasını hayal edin ve ıcınızde ufacık bir ikircik varsa nikah düşünün ya da düğünü erteleyin.
nişanlınız anlayısla karsılayacaktır herhalde. kınayı da o kendı yakınlarıyla belkı ıstedıgı gıbı yapar bılemıyorum.
babanız gitti siz de sevıncten elinizi eteğinizi çekin değil ama insan işte öyle şeylerden sucluluk duyuyor kı sonradan. yasınızı hakkıyla yaşayın. hıcbır zaman bıtmeyecek ama zamanı geldiğinde zaten dogru yol da ayagınıza gelecektir.

bak. bi kere 5 ay geçmiş. senin için önemli bir kişi de olsa artık hayatını o hüzüne göre yönlendirme. bir de zaten baban da evin kurulmasını istemiş. onun isteiğini ertelemenin anlamı var mı artık?

dostum kendini o kefeye koy diyecem ama baba olmadıgından anlamazsın. sana tavsiyem düğününü yap ama eğlence olmasın. bir gece bikaç saatliğine halaydı misketti yapacaktınız diye bence 20-30 senelik babanın hatırasını incitme. varsın eğlencesiz olsun dostum. ilerde zaman geçer çocuklarına anlatırsın. derler babacım yarrak mı vardı dedemin üstünden 1 yıl bile geçmemişken davul zurna oynamak? cevap veremezsin. hep genç kalmayacağız dostum. kilo alıp domalarak öleceğiz.

biz öldükten 24x150= 3600 saat sonra oğlumuzun/kızımızın mastika mastika eşliğinde evlenmesi ne kadar mutlu eder bizi onu düşünmek gerek. evlen, düğününü erteleme ancak mümkünse eğlence olmasın. bir dost tavsiyesi olarak düşün.

başın sağolsun.

babam vefat ettiğinde abimin düğün günü belliydi ve 3 ay vardı. düğün iptal edildi. sadece nikah yapılmıştı.

atkins diyeti

zaten aslen yapılması gereken kişinin kendisine en uygun sistemi bulabilmesi. ki sürdürülebilir olsun.

kalori sayımı, değişim yönetimi, dukan, paleo, if vs. bunlar hep yön gösterici araçlar aslında.

dediğiniz gibi; hayatınızdan ekmeği ve şekeri çıkarırsanız, mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durursanız, protein ağırlıklı beslenir ve yaktığınızdan az yerseniz elbette kilo verirsiniz.

yalnız belli miktar yağ alımı önemli. yağ konusunu bir araştırın. tamamen çıkarmaya kalkmayın derim.
bir de su konusunu ihmal etmeyin.

Öğün sayını düşür. Ara öğün yapma. Karbonhidrat ve işlenmiş gıda tüketme. Sağlıklı yağlar, protein ve sebze tüket. Oldu bitti.

ben de zamanında dukan yaptım. epey kilo verdim. şimdi olsa yapmam kesinlikle ama kan şekerinin bu işin ne kadar kilit bir noktası olduğunu o dönem tecrübe ile anlamamı da sağlamıştır.

basit karbonhidratları, şekeri tamamen kes ama sağlıklı yağlardan çok da kaçmana gerek yok. bol su iç, gece yemek yeme, haftada en az 3 gün spor yap gayet sağlıklı bir diyet olur.

amına bile koyarım

Cinsiyetimi bile değiştiririm

Samimi olmaya gerekyok binlerce futbolcu takımını bırakıp kim daha çok para verirse o takıma geçiyor.Always money talks

tabi lan manyakmısın

@vfgerty

siktin belamı asşkdjasfjjafdşfkdalfkdf

çok saçma bir soru olmamış mı aga? "kuşları sevmiyorum" diyen adama "500 bin euro verelim kuşları sev nollurrr" demeye benzemiyor mu bu? insan tuttuğu takımı değiştirmez ki?

ben 500 bin euro verirsen galatasaray'ı bırakıp fenerbahçe'ye geçerim iyi de, yine galatasaray kazanınca sevinirim. 500 bin euro verdiğinle kalırsın. ömür boyu beni takip edecek halin yok ya.

şampiyonluk günü, galatasaray formasıyla caddede dolaşır mısınız veya fenerbahçe formasıyla beyoğluna gider misiniz tarzı sorular daha ateşli olabilirdi. x paraya y yapar mısınız soruları eğlencelidir ama soramamışsın :/

soruya cevap: tabi lan.

5.000'e bile değiştiririm.

kör fanatik değilim yine de sağlam bi taraftarım ama 500.000 çok olmuş düşündürmedi bile.

1 milyon euroya tüm takımların formalarını bile giyerim :)

yukarıda da dendiği gibi. değiştirdim demekle değişecekse, elbette :)


"bundan 30 sene sonra kendinizi nası bi fotoğraf karesinde görüyorsunuz" benzeri sorular olur ya hani, onlardan birine denk gelmiştim yıllar önce. düşününce çok zor. hiç bilemiyoruz ne olup ne bitecek, yanımızda kimler olacak, kimler kalacak vs.
ama bunu biliyorsun işte, hangi takımı tutuyor olacağını yani. değişik.

burada değiştirmem diyen bi gitsin çay koysun.

değiştiririm anında soru mu bu

götümü bile veririm.

nereyi imzalıyoruz?

500.000 euro'ya yeni tutacağım takımın futbolcularıyla şoko partisi bile yaparım.

bittabi.

500 euro'ya bile değiştiririm.

Vay amk takım tutuyorum ki ben:/ neyse ki dedem sağolsun o para mevcut.

görünürde ve etrafına karşı takımını değiştirirsin ama gerçek bir taraftarsan içinde hissettiklerin değişmez..

bu ne kadar rahat bir insan olduğunla da alakalı. 20 lira ver bana giyeyim fenerbahçe forması hiç problem değil ama bu hiç bir zaman galatarsaylı olduğum gerçeğini değiştirmeyecek.. nasıl davranırsam davranayım..

5 euro ya bile değiştiririm. bjk liyim. kombinem var. ilk defa beşiktaş bana para kazandırmış olur.

takim tutmuyorum; ama o paraya buradaki "degistiririm; fekat yurekten olamaz ki"cilerin hepsinin ve yasadigim sehirdeki tum insanlarin tuttugu takimi, en sevdigi rengi, dini inancini, hobilerini degistirebilirim. sen paradan haber ver. insan dedigin nedir yani sonucta. evriminin basindaki bi canli; yazik...

@merdümgiriz...
"...tum insanlarin tuttugu takimi, en sevdigi rengi, dini inancini, hobilerini degistirebilirim. sen paradan haber ver." demişsin.

böyle durumlarda uç örnekler vermek en güzel yöntem; bir anneyi evladından vazgeçirmek için kaç para yeterlidir sence? aynı şekilde bir evladın annesini sevmekten vazgeçirmek için ne kadar para vermelisin?

izin verin de insanların da kendilerine ait bazı değerleri olsun.. takım bunların sadece ufacık bir parçası..

bence kullanılır. facile italyancada kolay demek. latince kökü de aynıdır herhalde. bu yüzden mantıklı geldi bana.

evet deniyor, linkedin profillerinde rastlıyorum "facilitator at ngo" diye. aynı anlamda mı kullanılıyor bilemiyorum ama tahminen öyledir.

facilitator oh yes.

bu arada vesbe'den deli kazandım :)

postaneden alabilirsiniz.

stilton peynirinin yaban mersinlisi oluyor ama senin yediğin ondan mı acaba?
şunun gibi bir şey mi: www.amazon.com

TRde hiç görmedim ben, ingiltere orijinli eğer buysa dediğin.

Arayıp öğrendim, İtimat'tan alıyorlarmış.

metabolizma ya, olmayınca olmuyor. ben de 185-70 kg spora da gidiyorum yemeğimi de yiyorum devamlı ama alamıyorum. vermiyorum da. 70 kg'da sabitlendim yıllardır.

1.81 boy
65 kilo
normal alt vücut
göbek

bu dördü birlikteyse üst kısım 60'ı bırak 50-55 kiloluk biri gibidir herhalde. senin sorununu beslenme değil spor çözer. düzgün bir spor salonuna gidip beslenme programıyla birlikte düzenli çalışma yap derim ben. ne kadar sağlıklı beslensen de sporla desteklemeden o orantısız vücudu şekle sokamazsın.

ayrıca sporla birlikte kas kütlen artacağından tartıdaki kilon da artar. 1 yıl içinde 70'i geçebilirsin(yağlardan da yakacağın için sadece 5 kilo almak değil yapacağın) düzgün bir şekilde sporunu ve beslenmeni ayarlarsan.

merhaba!

öncelikle şunu söylemek lazım: kilo almak da kilo vermek kadar sabır ve özen ister. ve birbirine çok paraleldir aslında. yani "kilo almak kolay, kilo vermek zor" diye bir algı varsa çok yanlış bir algı bu.
aslında iki grubun da yapması gerekenler kısmen aynı.
sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz. başka bir deyişle: hareketli bir yaşam ve "temiz" gıdalar.
beslenmenin "miktarı" değişecek olan tek faktör.



alma-verme kıyaslamasını bir kenara bırakıp hikayenize dönersek:
zayıf şişman denen kategoriye girdiğinizi düşünüyorum yazdıklarınızdan.
"kilo alamıyorum" diyenler aslında kilo alacak kadar ve şekilde yemiyorlar demektir. siz yediğinizi sanıyorsunuz. bir oturuşta belki çok yiyorsunuz ama toplamı hesaplasak, mesela aylık bir hesaplama yapsak aylık yaktığınız kalori = aldığınız kalori olmalı ki kilo alımınız yok.


peki ne yapmanız lazım?
*düzenli bir beslenme programı oturtmalısınız. yani günlük ne kadar ve ne yediğinizin farkında olmalısınız. böylece herhangi bir gün şartlar gereği eksik yediğinizde bunu ertesi gün telafi edebilirsiniz.
*bu beslenme programınızda size faydalı yiyecekler, içecekler yer almalı. o sağlıksız fastfoodlar vsler size hiçbir fayda sağlamıyor. içinde ne olduğunu tam olarak bilemediğiniz yiyecek içecekten "mümkün mertebe" uzak durmalısınız.
*yediklerinizi sadece kalori bakımından değil, içerik bakımından da takip etmelisiniz. ilk başta biraz etiket okuyarak, internetten bakarak yapacaksınız bunu mecburen ama sonra gözünüz alışacak. yani 1 kalçalı tavuk budunda ne kadar protein, ne kadar kalori var vs... ya da 1 tabak bulgur pilavı size ne kadar karbonhidrat ve ne kadar kalori sağlıyor gibi gibi... bunları ilk başta teorik bir şekilde takip edin, sonra otomatiğe bağlanacak. zaten 3 aşağı 5 yukarı sapmalar hiç problem değil ama genel olarak bir fikriniz olmalı. bir tabağa baktığınızda "ben bundan neler alıyorum" bunu aşağı yukarı kestirebilmeniz gerekli. ki dediğim gibi bu 1 ayda falan otomatiğe bağlanıyor.
*düzenli beslenme kadar bunu düzenli egzersizle de desteklemek önemli. sağlıklı olmak istiyorsanız bu ikisi paralel şekilde gitmeli, başka yolu yok.
*bol su, bol sıvı tüketimi. bunu da takibe alıp bu konuda bir eksiğiniz mevcutsa alışkanlıklarınızı düzenlemeniz gerekli.




"bir sürü lakırdı ettin ama ben ne yemeliyim bunu söylemedin"
söyleyelim :)
özetle: protein ağırlıklı yiyecekleri kaliteli karbonhidratlar ile desteklemelisiniz.
bu ne demek oluyor?
protein ağırlıklılar: tavuk, et, balık, yumurta, lor, diğer peynirler, badem, ceviz, fındık.
kaliteli karbonhidratlar: bulgur pilavı ve türevleri, barbunya ve türevleri, yulaf, kuru meyveler, yoğurt, kefir, sebze yemekleri.
bunlara ilaveten sebze yemekleri zeytinyağı ile pişmeli ve salatalara zeytinyağı konmalı, bulgur veya omlet bunlar tereyağı ile pişebilir. yani belli oranda yağ alımını da ihmal etmemelisiniz.
programı çeşitlendirmek için: fıstık ezmesi, tahin & bal gibi eklemeler yapılabilir.

yine her zamanki gibi çok uzattım :)

özetle: alışkanlıkları değiştirmek ve süreklilik çok önemli.
niye kilo almak istiyorsunuz: daha sağlıklı olmak, görünmek için.
o zaman daha sağlıklı besleneceksiniz. ve bunu sporla destekleyeceksiniz.
kolay gelsin!

Parazit var bağırsaklarda

uzun süre ben de öyleydim (190-65). birkaç şey de denedim ama alamadım bir türlü.
ama yaş 30 a yaklaşmaya başlayınca önce 90'ı gördüm, sonra dengeye oturttum.
yaşla da alakalı olabiliyor.

siz diyabete doğru emin adımlarla ilerliyorsunuz. kilo alamamaktan şikâyetçi olmayın, bundan endişe edin.

değil

zararlı olduklarını zannetmem ama yararlı da değiller. günlük sütten şaşmamak lazım.

süt tozu ne kadar zararlıysa o kadar zararlı, ne kadar yararlıysa o kadar yararlı.

süt içtikten sonra dişler fırçalanmazsa diş çürüklerine neden olur.hazır sütler zararlı değil ama yararlı da değil. bozulmasın diye çok kısa sürede çok yüksek ısıya maruz kalıyorlar, öyle olunca da içindeki yararlı maddelerin yapısı bozuluyor, oluyor sana çöp.Kalsiyuma noluyor bilmiyorum ama.

25 senedir daha bir zararını görmedim. bana çok abartılıyormuş gibi geliyor bu. kafam rahat olsun diyorsan en güzeli günlük süt tabi.

İnek sütünün insanevladına yararı olmadığından önceden de bahsetmiştim zaten. yoğurt ve peynir ayrı tabii.

duyurunun arama fasilitesine inanın.

anne sütü hariç geri kalan sütlerin bir faydası yok. çeşitli zararları mevcut.

her ihtimali düşünerek 5 yıldır mandıradan gelen sütü içiriyorum çocuklarıma.
aynı zamanda yoğurt da yapıyorum.
haftada 5-6 kilo yoğurt tüketiyoruz. 5 yıldır eve market yoğurdu girmiyor.

istesek de sokamıyoruz çünkü ne sütten süt tadı, ne yoğurttan yoğurt tadı alıyoruz.

tümünde katkı maddeleri, nişasta, jelatin, margarin vs var.

cildiniz çok yağlı değilse ve gerektiğinden fazla cildi kurutan ağır ürünler kullanırsanız, cildiniz kendini korumak için daha fazla yağ üretir.
benim cildim de t bölgesi gün içinde çok olmasa da yağlanan bir cilt. bioderma sebium kullandığımda hemen tekrar yağ fışkırmaya başladı, keza sebamed in köpüğünü ve sabununu kullandım üstüne bir de sivilce yaptı. ben de en hafif, en hani yüzü kazıyıp kurutmayan nivea young serisini buldum, onu kullanıyorum şimdi, sadece temizliyor kiri tozu, öyle yıkama sonrası kuruluk yapmadığı için sonrasında cilt kendimi korumalıyım diye yağ fışkırtmıyor. nivea ya eşdeğer, çok aktif olmayan sadece yüzü temizleyen bir şey kullanırsanız, yağlanma azalır. bir de şeffaf pudralar var, genelde makyaj yapmadığımda transparan denilen pudralardan burnumun üstüne ve çeneme sürüyorum, yağlanmayı durduruyor.

Şu mükemmel ama sen de nasıl olur bilemem www.hepsiburada.com

bu ürün makyaj temizleme amaçlı kullanılıyor benim bildiğim. hani böyle gündelik temizlik için yeterli olacağını sanmam. baya baya gül suyu gibi bu :D ama yakın zamanda alacağım bunu da bakalım neye dönüşücem.

nilera sabun. okyanus olanından. eczanelerde satılır. yıllardır kullanıyorum. işe yarar.

sebamed ph 5.5 face and body

minoset plus.
kafein var içinde.

-kullanıcıyım-

theraflu içme.. ilk kez içtim. dün böyleydim iş yerinde.
www.youtube.com

2 tane içtim birde.. sabah 8de ve öğlen 1de.. halime acıyıp iş yerinden izin verdiler eve gittim akşam 7 de yatağa oturdum.. alarm kuracaktım. uzanamadı elim uzun süre bakıştık alarmla.. ocaktaki makarna suyunu bari kapatayım diye çok uğraştım.. olmadı.. gece 4 te kalkıp kapatabildim.. sabah 7de uyandım

Nurofen hem uyku getirir hem insanın kafasını salak gibi yapar hem de öküz gibi terletir. Sakın içme.

(bkz: umca)

(bkz: the returned)

film diyo ama bu? zombiliymiş hem de? :(

@pescador hayır film değil dizi fransız dizisi konusunu okumadan izlersen çoook güzel bir dizi pişman olursan gel bul beni, çok güzel olum.

edit link: www.imdb.com

nasıl bulcam ki seni, "iyi misin" deyince "iyiyim eyvallah" deyip resti çekiyosun, çok terbiyesizsin

bron/broen (isveç-danimarka) ; 2 sezon bitti 3. sezon 2015 eylülünde.

braquo (fransa) ; 3.sezonuyla beraber tamamen bitti.

les revenants (fransa) ; 1.sezonu bitti , 2.sezonu 2015'e sarktı. geçen yıl emmy ödülü aldı.

altyazıları var ; braquo'nun 3. sezonu çevrim aşamasındaymış.

bron broen çok ağır işliyo sonu da saçma sapan returned diyorum. çok taş dizi.

seneye 1. sınıfta kaldığımız yerden karşılaşırız, tabi gelirsen(!)

Güney Koreden: Mianhada, saranghanda (I'm sorry I love you)
Türü - konusu sarmayabilir ama 2-3 bölüm izler bakarsın, oralarda neler yapıyorlar, izliyorlar bir fikrin olur.

(bkz: forbrydelsen) the killingin uyarlandığı danimarka dizisiymiş. ikisini de izlemedim gerçi.

top of the lake de çok hoş

balla da güzel karışıyor.

ben de balla karistiriyorum, guzel karisiyor.

20 günlük yıllık iznim var. Tatil planım becerebilirsem 13 ülkeyi dolaşan Eyobus adındaki etkinliğe katılmak veya interrail yapmak. www.eyobus.com.tr
Memur / 25

İtalya avusturya ispanya turu
30
Tamirci

Summer Training adlı dersi verebilmek için 2 ay staj yapıcam eğer olursa.

yine bir yaz öyle geçip gidecek ortamsız karısız kızsız :(

yas 22 öğrenci.

Yaz okulu :(
Öğrenci/21

25, mak.müh, doğu karadeniz turu.

2-3 hafta izin alırım.

ingiltere, fransa ve ispanya'dan oluşan iki haftalık bir tatil. üstüne türkiye'de 1 hafta bodrum. yaz sonu da istanbul adalar.

30/e/enerji sektöründe finans.

bu sene insallah denize girebilmek sonunda.
35/turizm/izmir(!)

edremit'te bir yer buldum. kredi talebim onaylanırsa orayı satın alıp bütün yazı bahçesiyle uğraşarak geçirmek.

inşaatçı/40

yaz okulu vize ve final dönemi arası budapeşte viyana prag yapacağım 10 gün falan. haziran başı gibi de 1 hafta kuşadası.

20-erkek-öğrenci

Bu ne lan herkes yurt disina gidiyor. Buyukbabamin yazligina giderim eger oda giderse yoksa ankara'ya abimin yanina giderim. Ogrenci/21

yaş 19

bir işe girip kazandığım paranın bir kısmıyla çeyrek altın almayı düşünüyorum. her çalıştığımda kenara koyacağım ileriye yatırım.

20 Öğrenci


okulda çalışıyorum. sömestrda falan yurtdışı yaparım belki diye.

yaz okulu :( +1

bizim üniversitede yok ama başka üniversitede gitmeye çalışıcam gitmezsem de alttan kalan dersler için yazın yine ders çalışmam gerek

20, öğrenci

super sport motor almayı düşünüyorum. arada antalya'ya tatile kaçarım hafta sonları diyorum.

25 / İSG UZMANI

Belek 31 muhendis

10gün rusya / 34 / kaliteci

ailemle tatile çıkmak istiyodum. ortada aile falan kalmadı. yaza stajım var artık onu bekliyorum.

20, öğrenci

uniyi kasmadan uzata uzata bitirirdim ve gene unide çap yapardım

aşk hayatıma biraz daha dikkat ederdim.

kariyer olarak bir şeyi değiştirmezdim, istediğim yerdeyim.

30/e

yurtdışına kaçardım

elimdeki fırsatları tepme eşekliği yapmazdım. erasmus'a giderdim.

veya komple okulu bırakıp başka bi yol, başka bi bölüm seçerdim.

eski sevgilimle tanışmazdım.

birine saplanıp kalacağıma karşıma çıkanları denerdim. belki de denemezdim, pek bana göre değil sanırım öylesi ama hiç değilse denemeyi denerdim.

erasmus yapabilmek için daha çok çaba sarfederdim.
mutlaka 1 aydan fazla yurtdışında kalabileceğim ailemden ayrı yaşayabileceğim bir şeyler bulmaya daha inat ederdim.
1. sınıfta derslerimi daha sıkı tutardım. hazırlıkta daha iyi dil öğrenmeye çalışırdım.

sevgilimden ayrılırdım. tek olmak en iyisi.

her boş vaktimde yurtiçi-yurtdışı bir yerlere gitme şansı kovalardım. interrail yapardım misal. gezgin arkadaşlar edinirdim bolca.
spor yapardım.
daha az yerdim.
daha çok okurdum.
daha çok dinlerdim.
daha az uyurdum.
daha çok kaydederdim.
daha az kaybederdim.
daha çok gülerdim.
daha az konuşurdum.
daha çok önemserdim kendimi.
daha az önemserdim diğerlerini.

beni sürekli engelleyen aileme karşı çıkardım. dıcem ama yapabılsem zaten o zaman yaparmışım. bocek olmaktan kurtulurdum belki.

icemint herşeyi yazmış aslında eklemek istediğim tek şey , yapamam edemem deme birileri birşey yapabiliyorsa sen de yapabilirsin. cürret edenlerin kazandığı bir dünyada yaşıyoruz. ilk işim satış müdürlüğüydü ve kibrit bile satmamıştım. iş görüşmesinde teklif edilen işi beğenmedim tam kalkıyordum masadan patron biraz şaka biraz ciddi " gel seni satış müdürü yapalım " dedi.tamam dedim oturdum . o da "ben insanı gözünden anlarım" dedi ve işi bana verdi 21 yaşındaydım.
fırsatları iyi değerlendir derim .

yeni şeylere hep evet derdim. çünkü reddedilme ve başaramama korkusu hayatın en büyük engellerinden. klişe bir örnek olacak ama hayatın geri kalanına da uyarlayabilirsin bunu: hoşuna giden birini görürsen git konuş. dünyadaki en salak insan konumuna düşecek (bundan korkuyor) olsan bile konuş. çünkü kötü tecrübeleri ileride çok eğlenceli hatırlayacaksın. çok şey öğreneceksin onlardan, farkında olmadan. ki bazen de beklemediğin kadar iyi şeyler yaşayacaksın. kilit nokta bu, yaşa! iyi ya da kötü ne kadar çok şey yaşarsan, ne kadar çok yer görürsen, ne kadar çok kişiyi tanırsan o kadar dolu olacak hayatın. o kadar büyük bir yaşamın olacak.


ve merakını da asla kaybetme. yeni sorular yeni yollar açacak sana. korkmadan hepsine gir, her şeyi dene. uyuşturucu hariç ama dfgdfg yani onu da illa denemek istiyorsan 60 yaşından sonra dene. (ot çok gereksiz, amelelik resmen)

iş hayatını, geleceğini düşün. sigortandan emeklilik yaşına kadar her şeyi hesap et. hayatının merkezine oturt demiyorum ama hazırlıklı ol bu konularda.

spor yap, sağlığına dikkat et. sadece göbeğin ya da selülitlerin için değil ama. sağlıklı yaşamak en çok da sağlıklı bir kafa için önemli. zeka, bakmazsan gidici/azalıcı bir şey. dikkat et buna.

çevrenin/ailenin/toplumun kurallarını siktir et. bunun için karşılacağın baskıdan korkma. unutma ucube olarak görünsen bile bir gün insanlara, iki gün sonra anormal, bir hafta sonra değişik, bir ay sonra da pozitif anlamda çok farklı geleceksin. kalıplara saplanma, isteklerini önemse ve yaşamaktan asla korkma! ismini de bora yap. gerisi gelir zaten fkdjgh

onunla sevgili olup 4 yılımı çöpe atmazdım

sevgilimle evlenir onunla eve cikardim. uni bitince zaten evlendik, bosu bosuna uzak kaldik birbirimizden. bir de bolumumu degistirirdim. cunku sonra zaten ikinci diploma yaptim ilk okudugum bolumun boktan oldugunu anladiktan sonra.

Her yaz work and travel'a giderdim misal. Bir kere gittim ama gittikten sonra keske hazirliktan itibaren her sene gitseydim dedim kendi kendime. Üniversitenin kültürel aktivitelerinde daha çok yer alirdim. Erasmus'a kesin giderdim. Bir de iş konusunda daha atak olurdum. Tüm okul hayati boyunca yatilir mi ya? Kafama sicayim.

Toronto'ya daha erken gelirdim.

okula daha çok özen gösterir, okul dışında da mesleki anlamda bilgimi artırmaya çalışırdım.
düzenli bir spora başlardım.

yurtdışı olayını abarttığım için o konuda değiştirmek isteyeceğim bir şey yok. ama diğer arkadaşlara katılıyorum.

3. bir dil öğrenmeye kasardım.

erasmus yaptım, staj yaptım, okulu uzattım, gezdim tozdum, kariyerle ilgili yapacak bir şeyim daha kalmadığı için aklıma sadece şu geliyor: daha çok sevişirdim sanırım.

herkes söylemiş olum aklını başına devşir ve dil öğren canavar gibi. genel kültürün olsun. bir ensturman çalmayı öğren hatta. boş boş geçiyor zamanın. spor yap. düzenli beslen. üniversitenin seminerlerini kovala. alabildiğin kadar sertifika al. hobi edin (mesela ok at, ata bin, fotoğraf çek) sonra 25-30 yaşlarına gelince aklıma sıçayım deme. sevgili muhabbeti şart değil. bu aktiviteleri yaparsan illa çıkar karşına. alkol, sigara ve uyuşturucudan uzak dur. ayrıca siyasete falan da bulaşma. boş işler. couchsurfing falan bir yerlerden yabancılar bul ve misafir et. çevren gelişsin.

daha sosyal olurdum, daha çok insan tanımaya çalışırdım. insanları tanımıyorum çünkü. iyi dediğim insanlar kötü, kötü dediklerim iyi çıkıyor. bu çok kötü bir durum. anne olsam çocuğuma sürekli bunu öğütlerdim, 'insanları tanı' derdim ona.

icemint +1
+ yurtdışına nasıl kapağı atabilirim planlardım.

gelecekte kariyer planın varsa ücret talep etmeden bir iş bul. boş zamanlarını işte geçir. 5 sene sonra benim gibi yaşıtlarının 2 katı maaşla çalış.

Uni 2. Sinifim. Hmmm.

Aynen yasardim. Hicbir animi degistirmem. Gayet guzel bir yildi.

0 karb beslenirdim.

o diziyi oynayan adam o dizi veya başka bir yapımın çekiminde boş olması gereken bir silah yerine gerçek bir silahı kafasına dayayıp ateş edip öldü. ben de sık sık hatırlarım o diziyi. ama adıı bilemiyorm. anlattığım hikaye de belki şehir efsanesi idi. ama o zamanlar öyle duyulmuştu... bakalım dizi bulunursa buluruz gerçeği.

Pavarottiye benzeyen bi oyuncu da vardi dimi?

voyagers olabilir mi?
ekleme: www.imdb.com

aktör de şu adam sanırım: www.imdb.com

quantum leap ?
www.imdb.com

voyagers benim dediğim. quantum leap de benzer bi dizi idi. ama benim dediğim o diil. benim yaş 41. aynı kuşak olan varsa zaten diğerini de hatırlar.

of o afişteki yeşil ve kırmızı "zaman makinesi"ni görünce tuhaf oldum lan. izmirde nokta patiseriden dondurma aldığımız zamanlardı :)

offff, nasıl canım çekti. valla benim ananem kim hastaysa paça yapar; kelle paça, bacak paça. hiç olmadı o sarımsak, baharat vs. bile iş görür. protein durumunu bilemiyorum.

azda beyin atacaksın

karşılar gibi.
her gün olmaz ama :)

offf tüket tüket sabahları iç hatta. ama antep işi götür başkası kilo yapar

kelle paça ile kokoreçin benzerliğini bilen beri gelsin :)

gençsiniz önemli değil ama sakatatta kolestrol var.

kolesterol ilaç şirketlerinin uydurması bir hastalık.

kellepaçayı pek sevmem de paçayı çok severim yaaa şuan ağzım sulandı resmen. ye ye iyidir

sağlıklı mı diye sormuşsun sağlıklıdır ancak yediğin yer önemli. temiz bir yerse sorun yok.

eskiden annelerimiz yapardı misss gibi.

avustralya veya kanada'lı. aptal insanlardan ve stresten uzak güzel bir hayat yaşamak için.

aleman. otobanlarda hiz siniri yok. :D teknoloji ustalari olmasi bile yeterince cazip.

Oh Canada!

ingiliz çünkü çok sevdiğim müzik grupları/müzisyenler ingiliz, sevdiğim komedi dizileri ingiliz yapımı, ingiliz aksanı çekici, bol bira var.

iskandinav ya da alman olmak hoş olabilirmiş. hiç olmadı abd'li falan. sebebi: ülkeleri güzel. şu an sahip olduğum aptal sorunlardan çoğuna sahip olmazdım bu ülkelerden birinde doğmuş olsam. belki geçim derdiyle sevmediğim bi bölüm okumamış olurdum, çok daha sevdiğim bir işi yaparak şimdikinden daha yüksek bir yaşam standardına sahip olurdum falan filan.

isviçre, the zikidaşşaanadenks.
edit: pipi

ingiliz, nedenlerini m e l t e m açıklamış

fransız sanırım. Dünyaya Türk olarak gelmek bizim şansızlığımız işte

yaşamak istediğimiz ülkede yaşamak için o milletten olmamıza gerek yok. türk olamıyorsak olmak istediğimiz milleti ulus devletinin özelliklerine göre değil o ırkın genetik özelliklerine göre göre seçmemiz gerekir. bu durumda da zeki, kronik hastalıklara veya kansere en az yatkınlığı olan, uzun boylu ve zarif vücut hatlarına sahip bir milleti seçebilirdim.

kızılderili.

ingiliz. aksan :)

Türk. Hiçte özenmiyorum hiçbir millete. Bizim ötekilerden fazlamız var eksiğimiz yok.

ingiliz.

cahil olsam, güneş batmayan imparatorluktan gelmişim der mutlu olurum,
dolaşmayı seversem, pasaportumla muhtemelen en saygı görecek ülkeden gelmiş olacağım,
sanatla ilgileniyorsam, ingiliz müzik grupları, her ünlü edebi eserin ingilizce çevirisi mevcut.

bir kere ingilizce ana dilim olacak lo.

İlle de Türk olmak isterdim yine. Yok katiyyen olmazsa İskandinav olmak isterdim. Viking geçmiş, sakin ve kaliteli yaşam.

isviçre. avrupa'nın ortasına konuşlanmış kültürler bütünü. gelir seviyesi ve refah da çok yüksek.

Kanadali olmak isterdim, zaten olacagim da (vatandaslik olarak yani). Onun haricinde iskandinav ya da hollandali olmak iyidir, su anda dunyanin en iyi standartlarda yasayan toplumlari. Modern mimarligin da kalbinin attigi yerler.

Abi rus olup napican? Direkt bizim kafada adamlar zaten ve yasam standartlari, gelir esitsizligi vs her bok ayni yani. Tek fark hiristiyan olmalari, bir de daha guzel olmalari iste. Kiz arkadasim rus ve burada bayagi sayida rus-ukraynali vs (kisaca sovyet takimi diyoruz aramizda) arkadasim var, adamlar hakikaten bize fazlasiyla benziyor. Ha ama yemekleri cok vasat, turk yemekleri cok net eline verir rus yemeklerinin.

İngiliz. Zaten soğuğum, en azından yadırganmazdı. ehehe.. çünkü tanrı müzik konusunda bitirme tezini orada yapmış. aksanını söylememe gerek bile yok sanırım...

kanada veya amerikalı.

uruguaylı veya japon

iskandinav
eğer seçenekler arasından biri olacaksa rus
çünküsü kızlarla alakalı değil

SLAV.. herhangi bir ex-yugo ülkesi..

Çek Cumhuriyeti.

Bağcılar sokaklarının köşesinde duran hapçı, ayyaş gençler toplanıp bi ülke kurmaya karar vermişler orası da Çek Cumhuriyetiymiş gibi geliyor. Seviyorum. Tam benlik. Herkes s*kinin keyfinde. Ohh.

Arap olmak isterdim. Düşünsene o güzel dil, ana dilin. Muhtemelen etimolog falan olurdum Arap olursam da.

Ama yok ya, Türk olmasam Türklüğe özenirdim. Bunu ırkçılık olarak söylemiyorum da, tarih, karakter, tarz olarak bakacak olursak Türk milletinin üstüne yok. Kim ne derse desin. Şu dejenere halimizle bile iyiyiz bence.

Isvicreli. Olmadi fin. Olmadi norvecli.

çek. alayı ateist güzelim memleketin <3.

Capon olmak isterdim

ingiliz ya da anadili ingilizce olan bir başka ülke vatandaşı.
sonra da ingilizce öğretmeni olurdum.
ve dünyanın bin bir çeşit yerinde ingilizce öğretmenliği yapardım.
@blues da çok güzel söylemiş: "zaten soğuğum..."

brazilian women, genleri çok güzel. popomu gere gere gezerdim :)

italyan ya da ekvator milletleri.
soğuk ülkeler sevmiyor ben.

brazilyalı olmak isterdim spor rekabeti hariç çok eğlenceli tipler adamlar, bizim arkadaş ortamın neredeyse aynısı paso gırgır şamata.

Akdeniz'in kuzey kıyısından devam etmek isterdim. Yunanistan, İtalya, İspanya, Güney Fransa veya Portekiz. Rahat, geniş, yavaş, neşeli, kalıbı dinlendire dinlendire her şey ama bir şekilde de verimli. Bir de diğer yerlerde üşüyorum ben.

Şu Karayip kıyıları falan da olur ama oralarda sivrisinek ısırığından insanlar ölüyor. Güneydoğu Asya da olabilirdi ama orada da sürekli deprem oluyor. Kuzey Akdeniz iyidir.

Bir de Avusturalya. Oradakiler de rahat, neşeli ve sıcak yerde yaşıyorlar.

Yunan.

rus.
genetik.

california palo alto'da doğmak isterdim. ırk önemli değil.

Benedict Cumberbatch gibi olacaksa ingiliz.
Mads Mikkelsen gibi olacaksa danimarkalı.
vin diesel gibi olacaksa amerikanyalı.

(sesim çok cırtlak benim, hep bu yüzden gizli kapaklı ağlamalarım)

edit : Jean Dujardin in reisi unutmuşuz. fransayı da es geçmeyelim.

moripek

aşırı memnun kaldım, öyle böyle değil

www.duygusahin.com

vinigret soslu salatayla birlikte yerseniz çok güzel oluyor.

Kalori hesabı yapmamak gibi bir alternatifin de var.

light soya sosu, biber, soğan ve havuçla sotele. çok az yağda.

Bayat ekmek ve dolapta sertleşen kaşar salata tabağına ufalanır/rendelenir. Bir tutam maydonoz içine minimini doğranır, karabiber ve tuz karışıma eklenir. Bir tabağa yımırta kırılır, yımırtaya daldırışan tavukların üzeri bu karışımla kaplanır. Önceden ısıtılmış tavada kızartılır. Afiyetle yenir.

Sos olarak aynı tavada tereyağı eritilir, içine 2 çorba kaşığı hardal konulur, yarım bardak limonlu su ile kısık ateşte karıştırılır, çay tabağında servis edilir veya üzerine çalınır.

dökme demir tava edinin derim.
hiçbir şey koymadan bile yapsanız güzel oluyor.

Önce az yağda tavada mantarla tavuk gögsünü sotele,sonra güveç kapta salçalı bir sos yaparak fırına ver.Çıkınca az miktar kaşarı üstüne atarsan tadından yenmez

tava icin pisirme torbasi bulman gerekiyor. tavuk gogsu cok kuru bir et oldugundan suyunu da kaybettirirsen kayis gibi bir seye donusuyor.
nickinden kadin gibi duruyorsun, bir ogunde 150-200 gram tavuk gogsu yiyecegini dusunerek su tarifi uygulayabilirsin.
1 kaba bir yemek kasigi zeytinyagi, yarim yemek kasigi su, kekik, kirmizi biber, karabiber, cok az tuz koyup karistirip tavugu bunun icinde en az 2 saat kadar beklettikten sonra oda sicakligina cikartip 15 dakika da orda tutup torbay koyuyorsun. torbanin agzini tavuk buharin toplu igne basi kadar da olsa kacabilecegi bir delik birakarak kapatiyorsun (patlar yoksa torba, hic olmadi igneyle deliver agzina yakin alakasiz bir yerinden) 10-12 dakika dondure dondure orta yuksek ateste tavada pisiriyorsun.

bir de burada tavugu yenilebilir ve yumusak yapan sey birakmadigi suyu olacak. ancak bu su pistikten sonraki 1 saat icinde yavas yavas kaybolup 3 saatin sonunda sifiri tuketiyor. bu nedenle pisirip yarim saat icinde yemek lazim.

tavuk gogsunun ne kadar lezzetli olabilecegine inanamayacaksin.

unutmadan, torbaya koyduktan sonra elinle hafif ezersen daha cok verim alirsin.

yalancı çerkes tavuğu mezesi yapıyorum ben :)
200 gr tavuk göğsü didikleyin, 1 kaşık yoğurt, 1 avuç ceviz kırığı, 50 gr kadar da süzme peynir ekleyin (lor da olur), hepsini karıştırın.
afiyet olsun.


ayrıca butundan kalçasından da yiyebilirsiniz seviyorsanız. ondan da bıkınca göğüse geri dönersiniz vs...

bir gün sosta marine et, tavaya attıktan sonra ikişer dakika iki tarafını da mühürle, sonra kapağını kapat içi pişene kadar kısık ateşte pişir. dışı baharatlı ve çıtır, içi yumuşak ve sulu tavi göğsü hazır.

ikinci bir tarif olarak tavuk fajitayı araştır.

fırın poşetinin içine koy tavuğu, içine bezelye, havuç falan da koy, sonra daya baharatı. artık kekik olur, kırmızı biber olur..
kendi suyunda pişeceği için kuru kuru da olmaz.

Kulbasti seklinde dovuldukten sonra bir damla zeytinyagi gezdirdikten sonra ustune bir halka limon, bir sarimsagin yarisi baharat sivribiber koyup alüminyum folyonun icine hediye paketi gibi sar iki kat. Sonra tencerede suyun icine at pisir. Paketin su almamasi lazim.

merhaba, öncelikle geçmiş olsun.

tiroid konusunu bilmiyorum ama demir eksikliği var yoğun şekilde bunun sebebine bakılmasında fayda var diye düşünüyorum. bir de demir bağlama değeriniz normal mi acaba. bu da önemli.
ilaçlara başlamadan ileri tahlil yaptırmak iyi olur çok gecikmeyecekse.


diğer konuya gelirsek: demir en iyi asidik ortamda emilir. o yüzden sabah aç karna ve kahvaltıdan 1 saat kadar önce içmek ideal durumdur. bu süreyi yaratamayacaksanız o zaman kahvaltıda asitliği giderici bir şeyler yememeye, süt, kahve, çay tüketmemeye dikkat etmek gerekli. akşam yatmadan önce de yine aynı şekilde dikkat ederseniz ilaçtan maksimum fayda sağlamış olursunuz.
demir ilacı iştah açacak diye de kendinizi şartlandırmayın.

-doktor vs. değilim-

@icemint, teşekkür ederim. hekim arkadaşlar da yardımcı olurlarsa sevinirim.

tiroit beziniz biraz az çalışıyor. o yüzden tsh birazcık yükselmiş, doktor da doğru bir tercihle euthyrox vermiş. 1 ay sonra aile hekiminize gidin, bir kontrol etsinler. zayıf olman çok da garip değil bence. yaşınızı bilmiyorum ama belki bir boyun ultrasonu için dahiliyeye gidebilirsiniz o kadar.

demir serum neden bakılır çözebilmiş değilim, ferritin de demir deposunu gösterir sadece. kansızlık var mı yok mu bilmiyorum yani. ama depo boş olduğunu düşünürsek ferrosanolu da kullanmanızda fayda var tabi ki.

guatr ilacını sabah alın ama demir çok farketmez akşam da olur sabah da. aç karnına olması önemli ama. eğer kansızlık yoksa sabah akşam almanızın gereksiz olduğunu düşünüyorum günde 1 yeterli. ama yoksa. var mı yok mu bilemem. bir iki değeri daha görmem gerekir.

@fayfim, çok teşekkür ediyorum. ben size rapor sonucunu tarayayım, olur mu?

olur, elimden geldiğince değerlendirmeye çalışırım.

@fayfim, tahlil sonucumun tamamı ekte.

kansızlığınız yok :) sadece demir depoları boşalmış. günde 1 kez, 2 kutu için ferrosanol yeterli olacaktır.

kalori hesabı çok saçma bir şey evet. kalorinin önemi çok düşük. hatta bana göre hiç önemi yok. ben de bir ara epey kilo vermiştim ve bir gün bile kalori saymamıştım, zerre önemsememiştim. sadece yediğim şeylerin içeriğine ve glisemik indekslerine dikkat etmiştim. ki önemli olanlar da bunlar zaten.

coca cola zero'nun içinde şeker yok ama bir milyon tane tatlandırıcı var. var olan her çeşit tatlandırıcıdan katmışlar nerdeyse.

ve sürekli bu yapay tatlandırıcıların obeziteye sebep olduğu ile ilgili araştırmalar yapılılıyor, haberler çıkıyor sürekli. vücudu kandırdığı için hormonların dengesini bozuyor vesaire kilo alımına sebep veriyor. yani 0 kalori diye sana kilo aldırmaz diye bir şey yok. içeriğindeki şeyler kilo almaya yol açan ve hatta obeziteye sebep veren şeyler.

dediğim gibi kalorinin önemi yok. önemli olan içerik.

abi şimdi kola konusunu bilmem de, sadece kalori hesabı yapmak sakat şey. kalori hesabı yaparken içerdiği yağ çok önemli eğer kilo vermek istiyorsan, diye biliyorum. yağdan ve şekerden uzak duracan her türlü.

Ozetliyorum sana:

Hani kufur olmayan ama kufur etkisi yapan sozler var ya, simdi bunu kolanin icindekiler icin dusun. Seker etkisi yapan seyler var ve bi kutu kola ~20 Kup seker degerinde.

gerçek kolanın içinde deli gibi şeker var.

diyet olanların içinde ise ne idüğü belirsiz bir sürü kimyasal madde.

bu kimyasal maddeler @localhost arkadaşın anlattığı gibi zararlı. içinde ne olduğu tam olarak bilinmiyor, obezite, diyabet, kanser her şeyi yapabilir.

bana da doktor diyet kolaların içinde bol miktarda tuz olduğunu söylemişti. fazla tuz almak da zararlı biliyorsunuz.

hatta şunu diyeyim coca cola zero normal koladan daha zararlı bana göre. normal kolada tek çeşit şeker var en azından ve vücudu kandırmıyorsun. bu zeroda şeker almıyosun güya ama onun yerine çok daha fazla sayıda zararlı şey almış oluyorsun vücuda.

o şekerler de gerçek, doğal şeker değil zaten.

glikoz şurubu :(

bütün marketler yapay, hormonlu ve hatta bağımlılık yapan sağlıksız maddelerle dolu. biraz uyanalım.

ayrıca zero gibi kolaların içinde ne olduğuna dair: (bkz: aspartam) çoğu light şeyin içinde bu aspartamdan var.

sağlıklı besleniyorum ayağına yapılan üç büyük yanlış var.
Kalori hesabı yapmak, ben kilo vericem deyip light ürünler kullanmak (yoğurt, bisküvi, cola, burger king falan) bir de doğal bir şeyy yersem kilo almam demek.

Birincisi vücudumuz termodinamik ilkelere kusursuz uyan bir makine değil dolayısıyla giren enerji, harcanan enerji hesabı mantıklı değil. Sen her üründen aynı kaloriyi elde demiyorsun, her ürünü aynı verimle işleyemiyorsun aynı zamanda aynı kaloride iki ürün de vücuduna aynı etkiyi yapmıyor. Aynı kaloriye sahip iki yiyecek aynı şekilde insülin salgılanmasını sağlamayabilir.

İkincisi, diyet denilen ürünler (light) işlenmiş bir ton kimyasal süreçten geçmiş ürünlerdir. Diyet olması için içine bir ton madde katıldığı da olur (kola, diyet bisküvi vs.). Hatta diyet çikolata falan yapmışlar geçen gördüm. Tamamen insanlara vicdan mastürbasyonu yaptırmaya yönelik bir endüstri haline geldi. Çikolata yiyorum ama bak kilo yapmıyor diye kendini kandırıyor insanlar. Sonra vay efendim su içsem yarıyor yhaa!!!bir111!!

üçüncüsü doğal olan her şeyin sağlıklı ve kilo aldırmayan şeyler olduğu yanılgısı. Meyve tatlı gibidir, oldukça yüksek şekerli meyveler var. Dolayısıyla bu meyvelerin diyet yapıyorum meyveye abanayım deyip çokca tüketilmesi de sağlıksız ve vücuda giren gereksiz şeker miktarını arttırır.

Bunun yanında yağdan uzak dur gibi bu üçü kadar olmasa da bir yanlış anlaşılma var. Yağ ama hangi yağ? Margarinden uzak dur. Eve margarin sokmaya çalışanı sopayla kovala. Ama gidip de yağsız yemek yemeye kasma. Eti yağsız alma. Zeytinyağlı yemekler ye (sadece zeytinyağlı yemek tüket gerisini boşver değil de zeytinyağlıdan kaçma demek istiyor şair), tereyağında yumurta yap ama yüksek sıcaklıkta pişecek yemeklerde kullanma tereyağını da zeytinyağını da. Yok kanolaymış, ayçiçekmiş, fındık yağıymış falan bunları kullanma. Zaten yüksek sıcaklıklarda hangi yağ olursa olsun pişirmemeye çalış. Yani kızartmalardan uzak durmaya bak.

Şekerin her türlüsünün alımını mümkün olduğunca azalt. Vücuduma şeker girmezse enerjisiz kalırım deme vücudunda yağlar boşuna depo edilmiyor. Vücut hazırda zaten harcamak için şeker bulunduruyor. O azaldıkça yağlardan yeniden enerji elde edebiliyor. Enerji için illa şeker yemene gerek yok.

Karbonhidratı kes yanına yaklaşma demek de doğru değil mesela. Fındık, badem, ceviz ye ama kavrulmamış olsun. Yüksek sıcaklıkta bunların kavrulması çok sağlıklı değil. Çiğ çiğ yiyebilirsin.


Dolayısıyla eğer amacın sağlıklı yaşamaksa da zayıflamaksa da bu dediklerimden uzak durduğun ölçüde amacına yaklaşırsın. İlla tatlı yiyecem ben öyle ömür geçmez diyorsan 10 günde bir ye tatlını nefsin körelsin. Ama tatlıyı hayatının parçası yapma. Her öğünde yeme mesela. Kola için de aynı şey geçerli. Kolasız olmaz illa içecem diyorsan 10 günde bir içersin. Hayatına devam edersin.

Ya da en olmadı her gün 10-12 km arası yürü kolanı da iç. Ama eğer bu kadar yürümem ben diyorsan başka yerlerden fedakarlık yapman gerekecek.

kalori önemli ama temiz beslenmek hepsinden önemli. az kalori alırsan zayıflarsın. zero ile beslen, zayıflarsın ama deri altı yağ % miktarın artar

edit: kolada ne olduğunu bilmiyorum hiç bakmadım. şeker olduğunu varsayıyorum.

selam!

özet cevap:
kalori hesabı yapmak, sağlıklı yaşama yeni geçiş ve bu işleri yeni yeni öğrenme aşamasında oldukça önemlidir. yediklerinde enerjinin yanı sıra içerik olarak neler olduğunu da bilmen lazım ama. yani kalori ve makro hesabı yapmalısın.
zero kola ise içerdiği yapay şekerden ötürü insülinini zıplatır, bu yüzden içilmemeli.


gelelim uzun anlatıma:
şimdi şöyle düşün, hiç kafanı zero ile falan karıştırmayalım.
örneğin 1 paket eti hoşbeş yaklaşık 200 kalori. senin hesabınla sen bu hoşbeşden istesen günde 9-10 paket yiyebilirsin başka hiçbir şey yemeyerek ve 2000 kalorini bu şekilde doldurabilirsin.
mantıken ve teorik olarak eğer sen 3000 kalori dolaylarında yakıyorsan günlük ve 1 hafta bu "hoşbeş diyeti"ni yapsan 1 kg net vermen gerekli 1 haftanın sonunda.(1000cal x 7 = 1kg hesabından)

peki verir misin gerçekten? olabilir, evet.
peki ne işe yarar? hiçbir işe.
niye? çünkü sağlıklı beslenmedin.
niye kilo vermek istiyorsun: daha sağlıklı olmak ve görünmek için.

eğer 2000 kalori ise günlük yemen gereken miktar, bu kaloriyi sana en faydalı besinlerle doldurman mühim olan. koşullar izin verdiği ölçüde elbette. %90 oranında "temiz" beslenmeyi (yani içeriğini bildiğin ve sana faydalı besinlerle beslenmeyi) başarırsan bu gayet iyi bir oran.

gelelim zeroya.
zero ne işe yarıyor: hiç.

peki zeronun bütün diğer sağlıksızlıklarını bir kenara itsek ve sadece teorik olarak kilo vermeye etkisini düşünsek: (not2ye cevaptır) evet kalorisi yok ancak vücut bunu o şekilde algılamıyor. aynen o oranda şeker tüketmişsin gibi algılıyor. yani insülinler, açlık hormonları vs.ler yine hopluyor sen zero içince. yani çok kısa süre sonra yine acıkıyorsun ve hormonlarının seyrini bozuyorsun vs. üstelik alışkanlık da yapıyor.
ama güzel tarafı diğer bütün pis alışkanlıkların aksine 1 hafta bile içmesen kendini unutturuyor.

yanisi: ayda yılda 1 bardak içeceksen normalinden iç. (hatta yeşili çıkmış şimdi bağzı ülkelerde, keşke ondan bulsan ondan içsen :P)
yanisi2: kalori hesabı yapman neyde kaç kalori olduğunu öğrenmen açısından önemli. kısa süre sonra, dışarıda bir şey yerken otomatikman "hmm bu olsa olsa 300 kaloridir" diyebilmeye başlarsın ve 3 aşağı 5 yukarı da tutturursun. ancak yediklerinin içinde ne var bunların da takibini yapmalısın. bir sistem oturtmaya çalış bu anlamda da. böylece bir tabak yemek yerken o tabaktan neler alıyor olduğunun sadece enerji anlamında değil içerik anlamında da farkında olursun. buna göre diğer öğünlerini ya da ertesi günününü dengelersin. atıyorum "dün az protein yedim, bugün biraz protein yiyeyim" gibi. "kaç gündür muz yemedim bugün bir tane yiyeyim de biraz potasyum alayım" gibi. "şu salataya 1 kaşık zeytinyağı dökeyim, yağsız beslendim bu ara" gibi.

vay arkadaş kimsede "göbeğe gitmiyor" diyememiş. Göbeğe gitmiyor.
Ayrıca termodinamiğe kusursuz uyan bir makina değil demiş bir arkadaş. Üzgünüm dostum bunu termodinamik ilkesiyle çürüteceğim. hehe :)

Göbek yağ demek yağ kalori demek.
Kola içerek yağ üretemezsin, o kola yağa dönüşecek kadar enerji barındırmıyor. O üretilen yağın kaynağında yağdan fazla bir enerji olmalıdır.
Dağılabiliriz.

Birde dilin kimyasal ile kandırılıyor o kadar.

Ha obeziteye neden olabilir. Bazı hazır yiyecekler, iştah açabildiği için, daha fazla yedirip doyma hissini kaldırabiliyor. Bu demek değildirki 0,5 kalorinin göbek yaptığı...

Kesinlikle kalöri hesabına devam etmelisin doğru yoldasın. Aynen senin gibi yaparak günde 1400-1500 kalöri artı haftada 3 gün 2 saat sporla (1 saat kardiyo bir saat ağırlık) hem kas yaptım hem de 5 ayda 18 kg verdim.

Myfitnesspal isimli uygulamayı kullandım kalöri saymak için. Şu anda herhangi bir programa ihtiyaç duymadan her şeyin kalörisini aşağı yukarı hesaplayabiliyorum. Bu iş saf matematik, kilo vermek matematikle olur ancak. Bilerek ve bilmeyerek herkes matematiği kullanarak veriyor. Ama bunda önemli olan sadece kalöri matematiği değil. Aldığın besin maddelerinin oranı da önemli. Protein, karbonhidrat, yağ , vitaminler hepsinin matematiğini tutturmak lazım. Neyse bu uzun konu.

Diyet kolayı ben de kullanmıştım baya kalörisi yok diye ama denildiği gibi bununla ilgili araştırmalar mevcut. Normal koladan daha çok kilo aldırdığı vs. iddia ediliyor. Bununla ilgili net bir makale bulamamıştım ancak tekrar bakmanın zamanı gelmiş bir göz atacağım. Ancak vücuttaki hormonları etkiliyorsa ki özellikle insülini yağ yapımını arttırması olası. Çünkü karşılanmamış insülin yağ depolanmasına neden oluyor.

uğraşıp uzun yazıyorum okumadan çıktım diyeni nick altında rezil ederim:

tanrı'ya cevap:
göbeğe kendi gitmez, gitmeyecekleri göbek yoluna düşürür.

metabolizma işlerinde belirli pathwayler var. mideden şekeri sokarsan, enerji üretirsin. enerji sana yetecek kadar varsa ama hala şeker sokmaya devam edersen o çat diye yağa dönüşür, zor günlere saklanır.
zerodaki aspartam mıydı neydi, o arkadaş sisteme girdiğinde bir şeylerin düzenini bozarak normalde yakmaya(yani ernerji üretmeye ) gönderilecek şekerleri de yağa dönüştürtecek şekilde yanlış uyarıyor sistemi.
bu nedenle kendi kalorili değil, kilo aldırmaz. ama kilo aldırır.

kalori hesabına gelirsek, kalori hesabı yemekleri bildiğin oksijenle ateşle yakarak yapılan bir hesap, laboratuvar ortamında.
vücutsa onları ateşle yakmıyor. sindirebildiklerini enerjiye dönüştürürken ortaya su karbondioksit falan çıkarıyor ama hiç biri bilinen yanma reaksiyonu değil. solunumun farklı farklı basamaklarının ürünleri bunlar. kafamız burada karışmış zaten.

üst paragrafta kilit nokta "sindirebildikleri". misal sen selüloz lifi al bi avuç,yak, oo kalori!
at onun yanmammışını ağzından, olduğu gibi s.ç sonra. ne oldu? e o kadar cetveldeki kaloriler?
tam tersi, glisemik indeks mevzu.
bu glisemik indeks denilen nane yediğin ve sindirdiğin besinlerin kana karıştığında pankreası uyarıp kana ne kadar/ne hızda insülin salgılayacağını söyleyen zımbırtı. insülin ne yapar, hücrelerin etraftaki sıvıda(kan/doku sıvısı) bulunan şekeri almanı sağlayacak hücre zarı reseptörlerini uyarır. yani insülini salgılarsan şekeri hücreye hop çekersin, kanda şeker düşer, hücrede artar, gereğinden fazla hücrede artarsa başa çıkmak için onları yağa çevirir
hücremiz. glisemik indeks de burada devreye giriyor. kanda yeterli şeker varsa insülini azcık azcık salgılatıp hem hücrelerin gözünü doyurmayı hem de kandan şekeri yavaşça çekip açlık hissini ertelemeyi sağlayabilirsin. bu da glisemik indeksi düşük gıdaların yaptığı şey.
yani, kalori hesabı kendini kontrol etmende iyidir, mistir. ama kesin doğruyu vermez, sana kendini görmene yardımcı olduğu için avantaj sağlar. tam kontrol için: lif içeriği yüksek, glisemik indeksi düşük, kalorisi kontrollü beslenmelisin.

oh bitti.

Vücut karbonhidratı şekere dönüştürür ==> Şekere dönüşen karbonhidrat, insülin yardımıyla, yakıt olarak depoalanmak için karaciğer ve kas hücrelerine girer. Bu noktada, siz eğer 10 tane kola içerseniz ihtiyaç fazlası şeker alımı yaparsınız. Muhtemelen yakıt depolarınız da dolu olacağı için o şeker hücrelere giremez, bu sefer de yağ sentezine başlarsınız. Fazla şekeri yağ olarak depolarsınız. Yani "Şu kadar kalori almam gerekiyor, onları koladan alsam da olur" diyeceğiniz kadar güzel bir dünya yok ne yazık ki.

Ek: eksisozluk.com

Kolanın içinde tatlandırıcı kalori içermiyor ama, erken acıkmana ve insülin direnci oluşmasına sebep oluyor. Normal kola'dan daha sağlıksız bir şekilde kilo aldırıyor yani.

Bu konu hakkında çok detaylı bir meta-analiz:

www.ncbi.nlm.nih.gov

Biraz uzunca, özet geç piç diyenler için;

Genellikle diyet ürün tüketenlerin kilo almaya meyilli olduğundan bahsetmişler. Yani diyet ürünler "kilo verdirmiyor" tezi vurgulanmış aslında. Ama metabolik olarak diyet ürünlerin şekerin yaptığı etkiyi yapıp yapmadığı konusunda tam bir netlik mevcut değil. Yapılan çalışmalarda çok değişik parametreler mevcut ancak hep birden fazla değişkenli.

Neyse özetten biraz fazla oldu ama netice olarak en iyisi şekeri tümden çıkarmaktır diyor. Yerine koymak yerine yavaş yavaş azaltmakmış. Yapay tatlandırıcı kullananlar psikolojik olarak daha çok kalöri alma eğiliminde oluyorlarmış.

psikolog olurum diyordum, psikolog olacağım (~1 yıl)

hep düşündüm, psikoloji dışında ne okuyabilirim diye ama hiç tatmin edici bir cevap veremedim. şimdi hedefime çok yakınım ama mutsuzum. direkt olarak çalışmak bana göre değil galiba.

10 yıl önce üniversite 3. sınftaydım 3.80 filan ortalamam vardı o dönem. akademisyen olacaktım ben. heidelberg'ten staj kabülü almıştım haziran başında gitmek üzere hazırlanıyordum. hey gidi günler.
gittim, sonrasında burslu doktora kabulü de aldım, oraya da gittim.
ama akademi sarmadı sonra. :)
Halbuki hakketen böyle mutlu olcam sanıyordum yahu. kaç senelik hedefimdi. tee çocukken bu kız profösör (köyde) olacak derlerdi.
Neyse akademiye belki daha sonra dönmek üzere ara verdim. şimdi akademik yayınlar için editörlük filan yapıyorum yine okuyorum, çeviriyorum, sürekli makalelerle boğuşuyorum ama laboratuvara girip deney yapmıyorum, işin mutfağında yokum orasını özlüyorum. Öte yandan geçirdiğim hastalık sonucu kokulara filan aşırı hassasım zaten kimyasallardan uzak durduğum iyi diyorum.
bi garip çelişkilerdeyim. iyi kazanmasam kesin depresyona girerdim.

türkçe ve edebiyatla ilgili bir şeyler yaparım diyordum, onlarla ilgili bir şeyler yapıyorum şu an

10 yıl önceki hedefimdeyim %95 oranında ama uykum var. Birçok uykuya mal oldu.

Acik hava timarhanesi +1

12 yaşındaydım çizgi film çizeri olmak istiyodum 22 yaşındayım öğretmen oluyorum.
(bkz: tünelin ucu bombok bir yere çıktı)

10 yıl önce aklım bir kaç karış havadaydı. dolayısıyla bir hedefim filan yoktu.

beyleyken beyle.

şimdi önümüzdeki 10 yıllara bakıyoruz.

hedefım yoktu hala yok ne olcam bılmıyorum

10 yil once 9 yasindaydim, bisi dusunduysem de hatirlamiyorum

10 yıl önce 4 yaşındaydım hedefim bir an önce 18ime basmaktı daha gerçekleştiremedim ):

10 yıl once insanlara faydamın dokunabileceği bir meslek istiyordum. mezuniyete yakın pekçok yerden iş teklifi aldım, hatta biri sektöründe sağlam bir şirketin yeni açılan bölümünde müdür yardımcılığıydı, ama ben para için çalışmak istemiyorum, insanlara faydamın dokunacağı bir meslek istiyorum dedim.

akademisyen oldum, şimdi ay sonunu getirmek için binbir hesap yapıyorum, potansiyelimin çok altında çalışıyorum.

9'dum, pilot olmak istiyordum. 19'um, bi seyler yaptim ama tam anlamadim daha, ne tarafa dogru gittigimi seneye anlayacagim sanirim.

10 yıl önce tek derdim daha çok kazanmaktı. Şimdi daha çok kazanıyorum ama bütün kazancımı kredi ve kartlara yatırıyorum. 10 yıl öncekiyle aynı oranda nakit para kalıyor cebime.

Bir vakfın yönetici kadrosuna girmek ve sosyal sorumluluk projeleriyle uğraşmak.en azından hem sevdiğim işimi yapmış olurum hemde işe yaramışlığın ve memlekete yeni cevherler,yeni umutlara kol kanat germiş olurum.Şuansa bunlar ne derece gerçekleşir ne kadar zaman alır,akademik hayat içinde en iyi sekilde nasıl aktif olunur onun üstüne çalışmaktayım

yaptığım işte işveren durumuna gelip kendi işimi yapmaktı bunu da gerçekleştirdim şükür.

planladığım hiç bir şey olmadı

10 yıl önce:

iç ses: lan fizik mi yazsam? Ya beceremezsem? olm çok zevkli görünüyor. Yok lan ya işsiz kalırsam? Ya benden bi halt olmazsa. En iyisi itü inşaat yazayım hehe hem fizikle hem matematikle alakalı çok zekiyim afferin lan iyi düşündüm bunu helal olsun bana.

bugün:

iç ses: Fizikte yüksek lisansa başlasam lan. Becerebilir miyim ki? İnşaatta doktora devam ediyor daha. Ama çok zevkli görünüyor lan. Evet evet başlayayım. Yok lan dur şu şeyleri de öğreneyim sonra başlarım.


kıssadan hisse: Yapacaksan yap bir şeyi kardeşim. Bıdı bıdı etmemek lazım.

hiç hedefim olmadı benim :'(

hedef1: mesleğimde yükselmek, gelişmek. kariyer.
hedef2: para biriktirmek.
hedef3: ülke değiştirmek.


durum1: mesleğimi yapmıyorum. bambaşka bir sektörde bambaşka bir iş yapıyorum. bu işi de ne bu işle ne de mesleğimle alakası olan bambaşka bir iş kurmak için geçici olarak yapıyorum.
durum2: evet, akmasa da damladı. müsrif olmamayı öğrendim.
durum3: olmadı. halen istiyorum.

okulun son senesiydi, bitirir bitirmez o zaman çıktığım ilk kız arkadaşımla evlenip küçük bir şehirde çoluğa çocuğa karışıp kıt kanaat geçineceğim mütevazi bir hayat kuracaktım. şu anda tam tersi.

saveonfun.com

10 yil once standart bi yasamim olur diyordum. Okulu bitirir, yuksek yapar, evlenir bi yerlerde muhendislik yapar coluk cocuga karisirim diyordum.

Ama oyle mi oldu? Elbette hayır. Kırmadigimiz ceviz, taş atmadıgımız dal kalmadi. Kac defa tum hayatımı sıfırlayıp yeni bastan kararlar aldım hatırlamıyorum. Bir cok insana cilginca gelen seyler yaptim. Tutkulu aşklara karşılık feda edilen masumiyet, dunyayi gorme arzusuna karsilik feda edilen kariyer, anlik verilen kararlar sonucu feda edilen onca para....

Bakalim hayat bi on sene sonra ne getiricek :)

rock star olacaktım muhasebeci oldum mk

exhibition : eksıbişın

sub-etha : sab etha ( eta diye okuma hafif peltek yap )

ekşibitionı bişın diye okuyorum.

sub ethayı hiç seslendirmedim sanırım ama içimden sabeta diye okuyorum. (niye böyle okuyorum ki hakikaten?)

sub-etha anlamı: eksisozluk.com