Dambıl / Dumbell - başlangıç
Slms. Kardeşim dumbell'la kol kaslarını (sanırım onun istediği -biceps-leri) çalıştırmak istiyor. Dedim ki gel spor salonuna gidelim, soralım yani en azından kaç kiloyla çalışabilirsin vs.diye, yok saçmaymış, of ablaymış.Sorum şu, yani bir zararı olur mu vücuduna, kendisine, kendi başına yapması bun
Slms. Kardeşim dumbell'la kol kaslarını (sanırım onun istediği -biceps-leri) çalıştırmak istiyor. Dedim ki gel spor salonuna gidelim, soralım yani en azından kaç kiloyla çalışabilirsin vs.diye, yok saçmaymış, of ablaymış.
Sorum şu, yani bir zararı olur mu vücuduna, kendisine, kendi başına yapması bunu. Kız, 14 yaşında ve 5 kiloluk ile çalışmayı düşünüyor. Evet ltfn bir yardım eli değerli yazarlar.
0
hareketleri düzgün yaparsa bir sorun olmaz. Youtube'dan falan yapacağı hareketin videolarına baksın.
bir de 14 yaşında 5 kilo'luk dumbell'la çalışamaz bence, ağır gelir.
0
chemical dependency
(
06.08.14)
çok hakim olmamakla birlikte zorlanmadan kaldırabileceği ağırlıkta ilerlemesi gerek diye düşünüyorum. 14 yaşında. zararı olmasın 5'er kiloluk ağırlıklar. ayrıca canım sıkıldı bi dambıl kaldırayım indireyim olayına da girmesin. bunun öncesinde ısınsın. sınav filan ceksin. yutupta bir sürü şınav mekik videoları var. onları izlesin.
gittiğim spor saloununda bana söylenilen edilen-dambıllar için- bu yönde. elbette bu işe kafasını yoran arkadaşlar cevap verecektir. kolay gelsin..
0
Youtube'dan xhit kanalına baksın. Ordaki programları yapsın. Zararı olmaz. O yaşlarda spor yapmanın ekmeğini sonra çok yiyor insan.
5 kilo çok bu arada. Bende 1, 2.5, 3.5 var. Çalıştıracağım kas grubuna göre kullanıyorum.
Erkekler kas hacmi kazanmak için ağırlık artırarak çalışıyor ama kadınlar için durum farklı. Bol tekrar az ağırlık/hiç ağırlık.
0
ay nov kung fu
(
06.08.14)
2.5 kg ile bol tekrarlı çalışsın. 5 kg zor gelir, dolayısıyla hacim kazandırır. 2.5 kg ile bol tekrarla çalışırsa sıkılaşır çalıştırdığı yerler.
0
teşekkür ederim @chemical dependency, @usul usul, @ay nov kung fu, @xenophobe :))
4 aldık, evde de 2 kg'lıklar mevcuttu, önerdiğiniz kanallara ve videolara bakmasını söyleyeceğim.
0