(bkz:
patellar kondromalazi) olma ihtimali yüksek.
? 'nin yazdıklarına katılıyorum. kıkırdakların ne kadar eridiyse, o kadar çok ses gelir.
kıkırdakların ne kadar çok eridiyse, bacaklarını o kadar çok güçlendirmen lazım. bacak çalışınca çok büyük ihtimalle ağrıların hafifleyecektir. küt küt ötmeler de baya azalır.
egzersiz, (zaten hep hayatınının bir parçası olmalı ama) artık senin hayatının bir parçası
baltalimanı kemik hastanesi iyi.
istanbul anadolu yakası erenköy fizik tedavi'de sevgül altan diye bir doktor var. çok iyi muayene edip yapacaklarını tane tane anlatıyor.
tüm bunlara ek olarak, aşağıda söylediklerimi araştır ve/veya doktoruna teyit ettir.
- youtube'dan diz anatomi videoları izle, kıkırdak nedir, aşınması ne demek, gözünde canlandırmış olursun.
- egzersizin kralını yapsan da oturuşuna dikkat etmen lazım (özellikle de oturarak çalışıyorsan). sandalyede dizlerini bükerek oturma, mümkünse hafif bir açıyla ileri uzatmaya çalış. dizlerini başka zamanlarda, yatarken vs. bükülü pozisyonlarda saatlerce kalacak durumlardan kendini koru.
- ayaklarında içe basma & dışa basma var mı, dizlerinde bir sorun yaratıyor mu, öğren.
tüm yazdıklarıma daha da ek olarak:
ultra pahalı bir doktor ama ışık akgün'e gitmeni tavsiye ederim. paran yoksa da para biriktir git. yıllar boyunca ayaklarım içe basıyormuş, farkeden ilk doktor o olmuştu