Çok afedersiniz camış gibi uyuma sorunu
mesglsn sanirm bn yatiyrm
Muhterem cemaat, böyle bir sorunum var. Ulan bugün saat 9'da kalkıp biraz Arduino'yu kurcalayayım diyorum, bi' kalkıyorum saat 13:00. Ertesi gün yine aynı, yine aynı derken artık bir çaresini bulmam gerektiğinin farkına vardım.Uykum hep ağırdı ama artık sinir bozucu bir hâl almaya başladı. Burundan
Muhterem cemaat, böyle bir sorunum var.
Ulan bugün saat 9'da kalkıp biraz Arduino'yu kurcalayayım diyorum, bi' kalkıyorum saat 13:00. Ertesi gün yine aynı, yine aynı derken artık bir çaresini bulmam gerektiğinin farkına vardım.
Uykum hep ağırdı ama artık sinir bozucu bir hâl almaya başladı. Burundan nefes alamama problemim vardı, ameliyat oldum ama yine ağzımdan almaya çalışıyorum sanırım. Ağızdan nefes almam, benim camış gibi uyumama sebep olur mu?
İşin garip tarafı bu dönem çok kritik bir ders aldım, sabah 9'da ders. geç kalanı derse almıyor hoca. benim en geç 7:15 gibi falan çıkmam gerekiyor evden. o dersin olduğu günler 2-3 saat uyusam bile alarm çalar çalmaz kalkıyorum.
şartlandırmaysa yine şartlandırıyorum kendimi, uyanıp arduino'yu kurcalayayım diyorum yok, işe yaramıyor.
ne yabacam ben a dostlar
0
mesglsn sanirm bn yatiyrm (
13.01.15)
6 saat altında uyku belki artık yetmiyordur 9da kalkmanız gereken sabah öncesinde kaçta yatmış oluyorsunuz? bir ihtimal de tiroidlerde sıkıntı olabilir. veya saf bıkkınlık veya boşvermişliktir
0
biraz düzene sok hayatını. spor yap mesela, sonra erken yat. p90x e falan bakabilirisn.
0
2'de yattım, 11 saat uyumuşum ya. böyle bir şey olabilir mi, günün yarısı uykuda geçiyor.
son dönemde hiç kan testi yaptırmadım ama 2010'da yaptırdığım bir testi buldum. tiroid hormonlarına da bakılmış ve hepsi referans aralığında. free t3, free t4, anti tpo, tsh. yeni başlayan bir durum değil zaten bendeki, hep vardı. uykudan yorgun uyanma durumu. yorgun olduğum için de yatak beni geri çekiyor. bilmiyorum nabacam
0
🌸
mesglsn sanirm bn yatiyrm
(
13.01.15)
uyku kalitesini yetersiz su tüketimi, sigara, havasız odada uyumak vs de etkileyebiliyor. bir de mutlak karanlıkta uyumak bazı hormonların uykuda daha fazla salgılanmasını sağlıyormuş bu da uykuyu daha kaliteli yapıyor.
fazla şeker ve karbonhidrat tüketiminin de bünyeyi daha fazla yorduğu söyleniyor.
0
aynı anlattığın şeyleri yaşıyordum. bir dönem kardiyo yaptım. baya faydasını gördüm diyebilirim. benim de hep troid filan dediler ama normal çıkıyor. kendimi bildim bileli böyleyim. en son artık 12 saat uyumadan bu işin olmadığını kavradım. herkesin metabolizması farklı. kimi 2 saat uyur dinç kalkar kimi 12 uyku ister. hayatının sonuna kadar sonuçta spor yapamazsın. ama bence şekerine bir baktır. çünkü gece uyurken şeker aşırı düşünce insanlarda böyle durumlar olabiliyor. kalkınca yemek yemeden çok sinirli olma. yada bir türlü açılamama var mı sende?
0
iyiaksamlarbayan
(
13.01.15)
Sabah uyanınca acilamama durumu 10-15 dakika sürüyor. Sonra normalin. Şekerim falan her sey normal düzeyde. B12 falan da.
Sigara falan da icmiyorum zaten. Spor deneyelim biraz da o zaman :\
0
🌸
mesglsn sanirm bn yatiyrm
(
13.01.15)
sigara filan içmiyorsan direk spora başla. ama hemen sonuç bekleme. yani spor yaptım diye sabah erken kalkamazsın hemen. en az 2 hafta düzenli yap. sonra farkedersin.
0
iyiaksamlarbayan
(
13.01.15)
Pornoyu azalt derim ben bjde
0
🌸
mesglsn sanirm bn yatiyrm
(
14.01.15)