ben çekip altın aldım. 1 ata iş görür. at kenarı dursun ödeme problemin yoksa.

taksitsize onumuzdeki ay 15'ine kadar geri yatirman gerekiyor yalniz.

Bu ekpara mevzusunu tam çözemedim ben zaten. Bunun ödemesi de kredi kartı gibi ayın belli bir günü mü olması gerekiyor, yoksa ödemediğim her gün faiz mi işletiyor?
Yani şu an kredi kartı gibi olsa çeker altın alırım, taksit taksit de öderim. Ama 1 ay sonra bir anda 12bin ödeyemem. Bu durumda ne mantıklı hareket ne olur?

ekpara faizi günlük işliyor. o yüzden istediğin zaman istediğin kadarını ödeyebilirsin.

www.qnbfinansbank.enpara.com

abi diyelim 5000 lira limitin var 1000 cektin 4000'e dustu bu sekilde kaldigi her gun icin 1000 liraya faiz isler. 3 gun sonra 1000 lira yatirirsan artik faiz islemez. sonra tekrar 2500 cektin yine faiz baslar bu sefer 2500'e isler oran 1.36 aylik. bu aylik olarak isler.

ay sonunda bankadan mail gelir su kadar borcun var su tarihe kadar ode diye. kimi bankada 1 ay kimi bankada 15 gundur.

Aynı şeyi düşünüyordum. O yüzden hazır yeri gelmişken sormak istedim; ek para limitini uzun süre eksi bakiyede tutmanın sonu ne oluyor? Yani 30gün se eğer 30 günden sonra nasıl bir faizi oluyor?

kmh faizi donem donem hesaplanir.
mayis icin ekside oldugun donemlerin faizi mayis sonunda tahakkuk eder atiyorum 15 hazirana kadar odenmesi gerekir.

haziran 1'den itibaren eksi bakiyelerin icin yeniden faiz isler ay sonuna kadar, sonra yine ayni sekilde.

lakin faizden dolayi olusan borcu odemen lazim aksi takdirde banka yasal takip baslatabilir.

finansbank'ta o süre 90 gün. 90 günden sonra takip başlatıyorlar.

Hata sizde maalesef, iade hakkınız yok.

Magaza açısından baktığınızda haklılar

Ürün ayıplı olmadığı sürece iade hakkınız yok. İnternetten alsaydınız iș değişirdi.

Kurulum yapılmasa, garanti başlamasa belki iade olurdu. Ama bu durumda çok çok zor, mağaza geri alsa bu ürünü kime satacak.

Gidip mağaza ile konuşun, iade değilde, beğendiğiniz modelle değişime iknaya çalışın.


.

başlıkla içerik farklı. siz doğru cihazı satın aldığınız halde onlar yanlış modeli getirip kurduysa her türlü halledilir ama içeriğe göre siz direkt yanlış modeli satın almışsınız. bu durumda yasal olarak bir hakkınız yok.

tek yapabileceğiniz mağazadakilerle konuşup ikna etmeye çalışmak. durum tamamen onların inisiyatifinde çünkü.

Mağazadan alınan ürünlerde

ürün ayıplı olmadığı sürece, iade-değişim hakkınız yok. Mağaza iade değişim yapabilir ama inisiyatif meselesi. Zorunlu değiller.

İnternet alsanız iade almak zorundalar.

iskontolu olarak bu buzdolabini alsinlar. yenisini de kalan para iskontolu size satsinlar.

aradaki fark da babanin annenin gozyaslarini silme bedeli olur. baska da yolu yok.

Abi annem ağlıyor dedin ve beni en hassas yerimden yakalayı kalbimi kazandın. Ver abi buradan firmanın numarasını arayıp konuşalım ikna edelim, bir şekilde çözeriz bu sorunu. Hepimiz minimum 5 kez arasak ya lanet olsun deyip değiltirirler bence bir tane de Türk kahvesi yapma aleti hediye ederler belki küçük boy.

e vakti?

ne ezanı oluyo peki? ezan saatlerini kontrol ettim buraya yazmadan? 04:43'de okundu.

sabah ezanı imsak vaktinden belli bir süre sonra okunuyor Ramazan ayı hariç.

ramazan ayında büyük bir hata yapılarak alakasız bir saatte ezan okunuyor. gerçek saati bu.

ramazanda sabah namazı vakti girişinde; diğer zamanda, genelde, sabah namazı vaktinin (güneş) çıkmasından 60 dakika öncesinde okunuyor sabah ezanı.

Plastik mi dışı pilin? Genelde ledli ışıldaklarda oluyor o, keşke bir foto atsaydın.

ibb.co biyroon

Tahmin ettiğim gibi, hurdalık çekmecem bunlardan dolu. Dandik şarjlı fenerler bozulunca söküp atıyorum.

Aynısını bulamazsın belki ama o voltajda şarjlı pil takılabilir, fakat değer mi? Ucuz değiller çünkü.

Yalnız 7,8 volt olmaz. Şarj çıkışını ölçüp tahmin yürütebiliriz.

Edit: 4 voltmuş;

www.trendyol.com

tamam ben buradan yürürüm.

www.n11.com

Benim ebatlara bu uyuyor. 1A diyor. Sanırım kapasitesi daha yüksek. Alıyorum bunu.

Bunun boyutu büyük duruyor ama.

Bendekini ölçtüm tam olarak 30x20x62 mm çıktı.

1000 liralik fark yok.

kaynak gpu userbenchmark veritabani.

fox, halk tv ve youtube yayinlari arasinda dolanacagim.

tarafsız olacak bir kanal var mı? haber global'in sunucularını beğenmiştim. diksiyonları falan en iyi kanaldı gördüğüm.

ama onlar da azerbaycanlılarınmış. dolayısıyla aliyevci, dolayısıyla tayyipçidir. fox, halk gibi öteki bir diğer tarafa çok eğilmiş kanalları da geç.

yok mu düzgün bir kanal?

@alperz:

ben de tam o yüzden bu soruyu sordum vallahi.. :)

cüneyt özdemir

gain e bakacam mirgün cabaslı 18.30 da youtube dan canlı yayına başlıyormuş

şöyle bir 9'lu kanal yaptım. sağ taraftaki ayarlardan istersen değiştirebilirsin.

lab.mertskaplan.com

falsepretention emminin link'ini dağlara taşlara türk komandosu gibi yazasım var. hll spr dvm.

sırayla hepsine bakıyorum

sandığa giren ve çıkan zarf ile pusula sayıları birbirine eşit olduğu sürece sorun yok. sandığa bir şekilde içi görünmeyecek şekilde yalandan kapatılmış olarak atın yeter.

açması zor oluyor. gariban öğretmencikler uğraşıyor sonra onlarla.

Zarf sayısı ile pusula sayısı eşit olduğu durumda sayılıyor. Zaten genelde sıkıca kapatmayın; açmak zor oluyor diyorlar.

sifirsa ebay’den otuz kirk dolara satarsin en fazla.

Belki koleksiyoncuların işine yarar. Çok para da etmez.

Mavi hata ekranıyla renkli maziyi yaşamak isteyen için kalıp ıso dosyası ise her daim bulunabilir.

sıfır değil

@alperz

kritopdakini binance.tr üzerinden liraya çevirmen gerek.

ben midas'tan dolar aktarıp bankadan çekiyorum sonra.

alkol içiyorsan yarın satılmaz

Büyütüldüğünü düşünüyorum. Erzurum ve adıyaman olayları hariç korkulduğu kadar bişey de yarın da olmayacak.

alkol dışında her şeyi yarın da alabilirsiniz

Ben çekirdek almayı düşünüyorum.

biralarımızı aldık. self control cd'miz hazır. başka bir şeye gerek yok. yarın bunlar hariç hepsini alabilirsin.

Sorun olacağını sanmıyorum.

Sosyal medyadaki algı oyunları ile çevremizdeki olanlar arasında dağlar kadar fark var.

Yakıt şu an en çokta bana lazım deponun çeyreği kadar dolu ve yarın sabah erken otogara uğramalıyım. Git gel yaklaşık 80km. Yine de sorun yapmaya değmez.

otomatik tufek al.

istanbul 1. bölgede sanırım chp çok yakın ekstra milletvekiline.
twitter.com

son seçimde hangi parti kaç oy ile kaç milletvekili çıkarmış ona bakıp kendin karar verebilirsin. internette çarşaf çarşaf var hepsi. taktikseloy gibi süper yanlı sitelere prim verme boş yere.

Tip twitter.com

TEAM Araştırma'nın raporunda 1. bölgeyle ilgili çizilen tahmini senaryoyu olduğu gibi kopyalayıp yapıştırıyorum:

"Son vekili CHP alıyor. Son vekili CHP’den almaya en yakın olan parti HDP/YSP, (%10.3 ile) sonra da TİP (%2’de, %2.6’ya çıkarsa 1 vekil alıyor). Öte yandan YSP %9’larda TİP %2’lerde kalırken CHP ya da İYİ Parti’de düşüş olursa, son vekilin AK Parti’ye geçme ihtimali de var."

CHP'nin İstanbul 1.bölge adayları içime sinmiyor, AKP eskileriyle doldurmmuşlar.
Bundan dolayı TIP'in bu bölgeden iyi oy alabileceğini düşünüyorum.

1. Bölge için CHP.

@playing star again www.taktikseloy.com'u anlamadım ben pek. Muhalif kesimden kime verirsen ver modunda olmuş.

@unidentified floating object sandikmerkezi.com'da da oy oranlarını neye göre belirlendi? Yukarıda yazıyor zaten oranları bu linki gönderen belirlemiştir diye. Sağ altında da değiştirilebiliyor diğer ihtimaller için.

@huçi'nin yazdığında da zaten YSP/TİP o 1 vekili CHP'den alıyor. AKP'den değil. Üstüne bir de CHP düşerken TİP/YSP belirtildiği oranda artmazsa o 1 vekil AKP'ye gidiyor.

huci +1 1. bolge ysp

2 diyorum. Hiit sebebiyle

ilkini bir yaparsın iki yaparsın üçüncüde cortlarsın.

ikiden devam. intervalli çalışmak en iyisi.

2.'de de 180-190 nabızlara vurdurursan o zaman harbi hiit olur.

borz plus bahcelievler

istanbul buyuk yer :) bostanci autoclub'a giderdim ben hep. en son gectigimiz aralikta gittim hala iyilerdi.

soyak sitesi migros otoparkında Beni Yıka bayiisi.

Bu ikisi zorunlu değilse bira diyorum.

rakı bence.

rakı

Raki tabi ki

hamsi tavanın yanında bu içkilerden ancak bira gider. çerez niyetine yersiniz işte bol tuzlu mis gibi.

olsa da yesek.

hamsi bile size küfreder "niye beni rakısız yediniz" diye :-)

Segah (hüzzam a yakın bir makam)

sen salla hüzzam'ı bilmemneyi. müstear dinle. çok güzel makamdır.

Yoğurt bende bayağı iş görüyor.

@pavlis;

sade yoğurt mu? içine herhangi bir şey ekliyor musunuz?

ananas üzerine tarçın da iş görüyor.

Sade yoğurt

o yediklerin yiyeceğin tatlıdan daha büyük bela açabilir başına.

fruktoz metabolizması iğrenç.

proteini artır. ayrıca tuzu da artır. canın her tatlı istediğinde bir bardağa yarım çay kaşığı tuzlu su iç. tuzun bir zararı yok merak etme.

Karnın acıktığında ya da canın bir şeyler çektiğinde su içmeyi dene. Şişkinlik ve boğazdan geçip mideye inen bir şey olarak etki edebiliyor.

1. Susuzluk tatlı krizi ve açlık baskısı yapar.
2. D vitamini eksikliği ve magnezyum eksikliği insülin direnci oluşturur.
3. GECE UYKUSUnun yeterli ve kaliteli uyunmaması bütün vücudun hem melatonin hem serotonin hem insülin metabolizmalarını bozar, dolayısıyla stres hormonlarının yükselmesine sebep olarak insülin direnci yapar, yani kan şekeri demgesizlikleri ve şeker krizi oluşturur.
4. Hareketsizlik bedenin dengesini bozar, yine insülin metabolizmasını dürter.
5. Unlu, şekerli ve nişastalı yiyecekler ve paketli gıdalar ve ayrıca tatlandırıcılılar hemen acıktırır hemen tatlı istetir. Bağırsak floranızı sağlam tutmanız lazım.
6. Kronik stres eğer su içmiyor, temiz hava almıyor ve güneş görmüyorsanız çok sıklıkla şeker krizi yapar, bence şeker hastalığının psikolojik temeli kronik strestir (hem savaşamama hem kaçamama, donmak zorunda kalma).
7. Hormonal dengeleriniz bozuksa olay yine illa ki insülin metabolizmasını dürter şeker krizi yapar.

En önce gece uykusunu ayarlayıp bol su ve bol güneş almaya odaklanırsanız tatlı kriziniz %70 azalacaktır. Ayşegül Çoruhlu youtube kanalını bir incelemenizi tavsiye ederim.

type c de olsa bazı kablolar sadece enerji taşır veri taşımaz

pinoutguide.com sadece bus power pinleri bağlıysa şarj eder. başka bir şey yapmaz.

öncelikle hepsinin kendi aralarında oranlı bir "kazanç faktörü" hesaplamalısın. en az kazanç elde edenin faktörü 1 olur. en yüksek de onun kaç katı kazandıysa o kadar yüksek olur. en az kazanan ile en çok kazanan arasında kaç kat fark olduğuna göre oranları 1 ile 2 arasında dağılacak şekilde hesaplayabilirsin.

en az kazanç 1000 lira ise, en çok kazanç 7500 lira ise excel'in forecast.linear diye bir fonksiyonu var. aradaki değerleri excel'e hesaplatabilirsin. sana diğer kazanç miktarları için 1 ile 2 arasında kazanç faktörlerini hesaplar. bunu üstel de yapabilirsin. o fonksiyon da forecast.ets

çalışan sayısı da önemli. örneğin 25 çalışan varsa paran yetmez. 3 çalışan var ise elinde fazladan para kalır.

üç sütun düşün. ilkinde çalışanın adı yazsın. ikincisinde hesapladığın kazanç faktörü yazsın (1 ile 2 arasında değişen) üçüncü sütuna da 5000*kazanç faktörü yazarsın.

paran yeter mi bilmiyorum. eğer yetmezse bu kez ayrı bir hücreye excel'in hesapladığı tüm para değerlerini topla. sonra onu 100.000 sayısını o toplama böl. çıkan oran ile excel'in ilk hesapladığı tüm para değerlerini çarp. bu kez toplamın 100.000 lira edecektir.

Şimdi çalışanların maaslarini yaşıyorsunuz bir kolona.
Sonra bunlarin ortalamasini buluyorsunuz.
Sonra ikinci bir kolona ortalama/maaş yapıp maaşların ortalamaya olan oranini buluyorsunuz.

Sonra bunun en sonuna (Türkçesi ne bilmiyorum malesef);
Sumproduct(maaslarin ortalamaya olan orani bütün hücreler * boş bir hücre) yapiyorsunuz. Formül 0 verecek.

Oradan sonra Excel solver'i aktive ediyorsunuz. Solver'da objektif kısmına yazdığımız formulun hücresini, variable kısmına bu boş hücreyi, value of'a da 100bin koyup solve diyorsunuz. O da size boş hücrede yani aradığımız x carpaninin ne olduğunu söylüyor.

Misal ben simdi 10 bin ile 35 bin arasinda yaptim, x bonus 3592 lira çıktı.

Ha en yüksek 10 bin görmemişim.
Constraint olarak eklersiniz solver'a max 10 bin diye.

ya açıkcası benim dosyamda 509 kişi var. maaşları da 15K ile 200K arasında değişiyor. Bu formuller ben de pek işe yaramadı. Ya da ben yapamadım. Dagitmam gereken tutar yaklaşık 21 MLN TRY.

@alperz: formulu nasıl kurmam gerektiğini bilemedim.
@logisticsmanager: herkese aynı katsayı verdi

@patates; o katsayi x.
X'i alip simdi herkesin maaş/ortalama maaş oranı ile çarp.

Sonuç olarak herkeste farklı çıkması lazım ve totalin 100bin olması lazım.

509 kişiye max 10.000 verecekseniz, herkese 10.000 verseniz dahi 5.090.000 tl dağıtmış olursunuz. bir problem var.

Bu arada ben yaptım 509 farkli maaş için. Ortalama maas 106 bin tabi benim hesaplamamda.
100 bin lirayi ortalama 196 lira, katsayi da 133 lira olarak dağıttı.

kişi sayısı da önemli, değil mi?

support.microsoft.com

Davlumbazın filtrelerini sökün, oradan ağzını görürsünüz belki bezle falan tıkarsınız.

Ama asıl problem büyük ihtimalle davlumbazların bağlı olduğu baca çekmiyordur, sizin evden cereyan yapıp kokuyu mutfağınıza alıyordur. baca aspiratörü gerekebilir falan.

bacanın ucuna bundan takabilirsin: www.solerpalau.market

bina eski galiba. ben de eski bir yerde oturuyorum. bazen ters rüzgar estiğinde komşunun yemeğinin kokusu aynen benim mutfakta canlı yayın yapıyor.

borz plus'a götürüyorum ben. güzel yapıyorlar. benim araba da simli lacivert.

önce pasta ve cila. sonra da seramik kaplama yaptırdım. 7000 lira vermiştim. şimdi nedir bilmiyorum.

Yaz ve kış mevsimlerine girerken boya koruma yaptırıyorum. aracımın bagajında sonax ıslak sprey cila var. yıkama sonrasında kurulamadan önce arabama sıkıyorum onunla birlikte kurulama yapılıyor. siyahın var derdin var :)

siyah araç kullanırken ben de hatırlıyorum bunun kolay bir yolu yok. özellikle aracın dışarıda duruyorsa temiz tutman imkansız gibi bir şey. o yüzden boşuna boya koruma falan yaptırma, ara ara pasta cila yaptır en azından 1-2 gün gözüne güzel görünsün.

İyi bir wet coat da işinizi rahatlatır cilaya ek olarak

hangi mac?

direk bağlanmıyor, şu tip bir adaptöre ihtiyacın var. Bununla bağladıktan sonra istediğin uygulamayı kullanabiliyorsun.
(git: apogeedigital.com)

@alperz
m2 pro mac mini 2023, değişiyor mu ki hocam modele göre :(

bunun uzerinde analog ses girisi yok. o yuzden bir usb arabirim alman lazim.

sadece gitar calacaksan ik multimedia irig ya da apogee jam tamamdir.

m2 mac mini üzerinde analog giriş var ya macbook değil mini.

en en en ucuza nasıl hallederim derseniz irig'in çakmaları var yani kötü sonuç veriyor ama yine elektro gitarı bilgisayara girmiş oluyorsunuz.
www.hepsiburada.com

azcık düzgün bi sonuç derseniz apogee jam olur, behringer'in umc en ucuz bi ses kartı olur, focusrite 2. el bi scarlett solo olur çok daha makul olur.

üstteki irig çakmasıyla ipad'e bağlamıştık zamanında, dipses olur biraz dümdüz kablo çevirici o aslında. Yazılım sesi çok artırmak zorunda kalacak.

Diğerleri preamp görevi görüyordur.

3 ay sonra sözleşme yaparsın belirlediğin fiyattan. sözleşmesiz 3 ay idare etsin iki tarafta ilk anlaşılan fiyattan.

Sözleşmeye 3 ay sonranın fiyatını yazın, o ilk 3 ay indirimli ödesin. Bunu da sözleşmede belirtin ilk 3 ay şu kadar indirim uygulamdı diye.

Siz yeni kiradan sözleşmenizi yapın 3 ay sonra zam yapmak yasal pürüz yaratabilir. Elden geri verin ya da almayın fazlalık kısmı. Ama sözleşme doğru olsun.

zimbirik'in yöntemi en mantıklısı.

zimbirik +1
%25 olayını uzatılır da sizin yenileme zamanında geçerli hale gemirse uğraştırır. 'İlk 3 ay 1000tl, sonraki 12 ay 1500tl ve sözleşme yenileme zamanı ağustostur' gibi bir madde yazılabilir.

1- kapatabilirsen bana da söyle. Chrome gibi bazı programlar command + q komutunun çalışması için daha uzun basılmasını gerektiriyor, hepsinde öyle olsa yine razıyım.

2- en iyisi alışmak, bir süre sonra otomatiğe biniyor veya binecektir umuyorum. :)

windows’taki alt f4’un muadili elma q

bunu da iptal edemezsin. ancak accessibility’den onu baska bir seye map edebilirsin.

uygulama bazlı değiştirmiştim ben bunu, xcode için cmd + ESC'e çevirmiştim mesela, yanlışlıkla kapatıldığında açılması zaman alan app'ler için bu yolu deneyebilirsiniz.
Heryere etki edecek şekilde değiştirememiştim ben de.

windows alışkanlıklarından dolayı standart çoğumuzun çektiği eziyetleri çekiyorsunuz. herkes mail yazarken @ yaparken cmd alt/option karıştırıp güm diye kapattı tarayıcıyı bi süre sonra alıştı.

bence sistemin çalışmasını değiştirmek yerine azıcık adapte olmayı deneyin.

cmd alt/option dediğiniz gibi tam tersi (ayarlardan bunu tersine almak mümkün) fakat ctrl alt/option cmd sırasına alışmak azcık daha kolay gibi.

10 yılı aşkın süredir macbook kullanıyorum bu arada. bu alışılacak bir şey değil. option ve cmd tuşları yanyana, elin 1mm kayıp cmd'ye bastığı an ekran kapanıyor. işim gereği inanılmaz fazla @ işareti yapıyorum üstelik. artık bıkkınlık geldi.

command tuşunu da çok fazla kullanıyorum $, & parantez gibi işaretleri yapmak için. insanın eli kayıyor bir şekilde.

10 yılı aştıysa alışırsınız demek mantıksız olmuş tabii.

Bu durumda ya 3. parti bi yazılım ya da programlanabilir bi klavye çözer işi.
Klavye mutlaka vardır fakat bilgim tecrübem yok ve muhtemelen de pahalı olacaktır.

Yazılım tarafında Better Touch Tool klavye ve mouse input'larını baya komplike şekilde modifiye edebiliyor 45 gün trial'i var bi bakın isterseniz.

Maden suyu zararlı içecekler sıralamasında listenin sondan bir önceki sırasında, son sırada su var.

Meyveli olanı tabii ki.

günde 1 sade olan maden suyu çok normal. bir zararı olmaz. ama bu meyve aromalı diye satılan şükür şurubu ve yapay aroma verici içerenler hiç masum değil. sürekli ve düzenli tüketimde bunların bir zararı olabilir.

Meyveli olanlar ciddi şeker ve karbonhidrat içerir sade madensuyu içmiyorsanız çok da masumiyet sorgulamamak lazım maalesef...

Meyveli olanı maden suyu olarak saymazsanız daha iyi olur sanki. Günlük bir tanenin pek bir zararı olmayabilir tabiki.

arkasını okuman yeterli zararlı oldugunu anlamak için.

meyveli olanlarinin gazozdan farki yok. o yuzden icme. tadini seviyorum dedigin icindeki sekeri seviyorsun.

meyveli olan en zararlı içeceklerden, koladan vs. tek farkı kullanılan suyun maden suyu olması içeriklerin geri kalanı, en önemlisi ise şeker yine var. hatta tatlandırıcı kullanılan kolalar bile şekerli maden sularından iyidir.
sade maden suları sağlıklı onda sorun yok. ben 2 yıl kadar su tüketmeyip sadece maden suyu içmiştim hiçbir olumsuz etkisini görmedim. şuanda da günde 3-5 şişe içiyorum yine.
her türlü karbonhidratı kestim 2.5 yıl önce şahsen. bir daha tüketeceğimi sanmıyorum aromalılardan.

yemekten 2-3 saat önce veya sonra tüketirsen bir şey olmaz

Doğal maden suyu in soda ve meyveli içecekler out
Doğan maden suyundaki tuz oranı önemli
Fazla tuz = böbreği yoruyor
Makul doz = faydalı diye biliyorum

Bununla alakalı Instagram'da kalp360 kanalında çıkan bir videodan etkilenmiş ve magnezyum almış birisi olarak sizin de izlemenizi onerebilirim.
Hangi sebepten hangi magnezyum türü olduğu yaziyordu.

newday magnesium complex. gunde iki tane icin. little little into the middle yapmislar.

Ömrüm boyunca bu hadsizliği kendime hak görmedim. Kimseden tavsiye de almak, özellikle ben sormadıysam.
Gelişigüzel yorumları da bagımsızlığıma muhalefet olarak görürüm.

Almak değil, almam olacaktı. Olmadı.

Vermiyorum zaten hayatta başarısızım (: hem insanlarla konuşmak öğüt vermek hiç bir şeyi değiştirmez zaten. Herkes bildiğini yapsın.

Ben bunu çok yapıyorum ya. Tam bir tavsiye sebili gibiyim. Genelde dinleyenler kazanıyor ama.

bana sorulmadan kimseye tavsiye vermem ve sormadigim bir tavsiyeyi almaktan da kesinlikle hoslanmam. herkesin akli kendine. soruldugu takdirde ise tavsiyeler veririm ama mutlaka.

Tavsiye istemeyene tavsiye verilmez. Ben haddimi bilirim, kimsenin hayatına öneri vermem. Çünkü benim onun içinde bulunduğu durum hakkında düşünebildiğimi kendisi haydi haydi düşünür. Çünkü ben dışarıdan 1 görüyorsam o olayın kendisini yaşadığı için 10 görüyor konu ile alakalı ayrıntıları. Bu durumda bu hadsizliği yapmak iş bilmezlik olur. O yüzden ben tavsiye vermiyorum istemeyenlere. Aksi zaten sosyal açıdan sorun.

İstemeden tavsiye verenlerle de muhabbetimi çok kısıtlı tutarım.

Benimle paylaşımda bulunmayı tercih eden bir insana mutlaka "öneri ister misin?" diye soruyorum. Evet derse, önerimi veririm. Hayır derse susarım; bazen sadece anlatmak istiyor insan. Olaya yaşının kaç olduğunu düşünerek yaklaşmıyorum. Hayat, başımıza farklı farklı şekillerde geliyor. Siz o konuda bir tecrübe yaşamışsınızdır ya da hassasiyetiniz vardır, o konuda kendinizi geliştirmişsinizdir. Gönülden vermek, o insanın hayatını değiştirebilir ya da henüz hazır olmadığı için o an hiçbir şey duymamış gibi yaklaşabilir.

İstemeyene tavsiye verilmez+1
İnsanları bilgisi olmayan şeylerle suçlamak manasız. Bilgiyi alma kapasitesine göre yaklaşmak en güzeli, buna da empati diyolla. Ben sevdiğim insanlara bilgiyi veririm, bakış açıma güvenen insan dinler ve tavsiye ister. Bu insanlara verdiğim zararsızlık mesajı ile de ilgili biraz. Çoğu insan ne eleştiri ne de tavsiye istiyor zaten, geldikleri gibi gitmekte sıkıntı duymayan insana yardımcı olamayız.

Anayım ben, hayatım tavsiye vermekle geçiyor.
Öte yandan arkadaşlarıma çok tavsiye vermemeye çalışırım, "iyi olur Allah'tan kötü olur kuldan" ötürü. İnadına bana fikir sormaya gelirler. Eğer başımdan sordukları duruma özel bir tecrübe geçtiyse, "bana da böyle böyle olduydu ben şöyle yapmıştım sonuç iyi/kötü oldu" diyorum. Valla başkasının riskini kendi üzerime alamam.

Benden işyerinde genelde kadınlar tarafından "nasıl kilo vereceğiz" erkekler tarafından "nasıl spor yapacağız" türü sorular sorup tavsiye istenir ama verdiğim tavsiyelere kimse uymaz, o nedenle tavsiye istenmeden zaten tavsiye vermem ama isteyen olduğunda da istemeye istemeye tavsiye veriyorum, burada da soruyorlar mesela yazıyorum ama kimse uymadığı için bir yaraya derman olduğunu hiç düşünmüyorum tavsiyelerimin. Bunların dışında herhangi bir konuyla ilgili anneme ve kardeşime ne düşünüyorsam fikrimi söylerim akrabalara çok bulaşmam.

çakma psikologluk yapıp kendi kendilerine tavsiye vermelerini sağlamaya çalışıyorum

bana kimse tavsiye vermediginden cok cektim. beni cok uttuler. cok tokat yedim.

o yuzden sevdigim herkese bildigim her konuda tavsiye veririm.

yok pek yapmam fikrimi sorarsa ancak söylerim

Emin olduğum konularda tavsiye vermeyi severim. Ama davranıştan çok birşey satınalma, okul, kariyer gibi konularda.

ben haddim olarak görmüyorum yazıyordum ki ilk cevapta da haddi olmadığını yazmışlar.

hiç tavsiye vermem, dinlememi istedikleri bir şey varsa dinlerim. fikrimi soruyorlarsa söylerim. bana da tavsiye verilmesinden ASLA hoşlanmam. türk kültüründe böyle bir şey var insanlar devamlı başkalarına akıl vererek üstünlük kurmaya çalışıyor ya da bir sohbet oluşturabilme becerileri yol. keşke herkes önce kendi hayatlarına baksa ajsjsks.

Sorulursa söylüyorum
Sorulmadan söylememek lazım

Tüm akşam boyunca, elimde bira, çerez, hayatımın en heyecanlı filmini izliyor gibi eve kapanıp TV, tablet, telefon, pc kombinasyonuyla takip etmeyi planlıyorum.
Benim hanım "ay ne izlicem sinirim bozulacak" dedi, kayınpeder "ben dahil olurum" dedi, kayınvalde "bakarız" dedi.
Hele bir de kazanırsak var ya, eeeaaaallah diye bağırıcam camdan.

Genel planım bu şekilde.

Sandık görevlisiyim. Eve döndüğümde muhtemelen gece olur, iki bira çakar yatarım. Uyuyamazsam sabaha kadar tv + ekşi + sosyal medya.

Ben açıkçası ankaralı duyuru kullanıcılarını toplayıp, Söğütözü'ne, CHP genel merkezine götürmeyi planlıyorum :)

Şayet öyle toplanıp, küçük bir organizasyon yapılabilir elde biralarla.

Şu şarkıyla tura çıkacağız: open.spotify.com

Duruma göre sokağa çıkıp oynayacak şekilde hazırlık yapacağım.

oyumu verdim, tv başına geçtim yok. oy ve ötesi sistemine girip sabaha kadar tutanak teyidi yapacağım. çekirdek çitleme gibi, bi başladın mı bırakamıyorsun zaten. sizi de bekleriz.
www.youtube.com

@halanne: Üstüme alındım ondan yazıyorum :) Keşke yapabilsem ama 3500 km ötedeyiz, elden ancak bu geliyor. Varsa online yapılabilecek birşeyler, destek olmak isterim tabii.

Çekirdek stokladım çay demleyip dizi izlerim sonuçları takip etmem

Ben komple "Kör yanlış okur uydurur" durumuna düşmüşüm, "Sandık başında olacağız" diye anladım :) Kesinlikle mantıklı, geçen sefer sisteme yoğunluktan girememiştim bu sefer zorlayacağım. Umarım TR dışına da açıktır sistem, güvenlik sebebiyle kapalı tutuyor olabilirler.

darbelerde ve seçim günlerinde uyguladığımız bir aile geleneği olan mangalda tavuk kanat ve bira aktivitesini gerçekleştireceğim inşeallah.

ben anında söylüyorum. kötü bir insansın denmez.

bu yaptığın yanlış. yapma.

denir.

Doğru-yanlış, haklı-haksız bizim olaylar ya da kişiler üzerine düşüncelerimizdir. Karşımdaki insanın, eylemlerinin sorumluluğunu almasını istiyorsam;bendeki karşılığını nasıl hissettiğimi anlatarak açıklıyorum. ".... hareketin yüzünden sen kötüsün." demek, karşıdaki insana utanç, suçluluk ya da öfke hissettirir. Empati ile yaklaşınca, karşı tarafta da bunu deniyor ve etkisi daha güçlü oluyor.

Kişiden değil eylemden veya sözden bahsederek söylemek verimli olur. Kişiye kötüsün demek savunmaya veya saldırıya geçmesini sağlar ve dediğini duymaz, boşa anlatırsın yani. Şiddetsiz iletişimde 4 adım öğrenir herkes önce. Gözlem duygu ihtiyaç ve rica. Dilden şiddeti çıkarmak, görülmek, duyulmak ve dinleyebilmek için.

Her zaman böyle davranmak olmaz.
Bazı şeyler meselenin doğası gereği zamana bırakılır veya karşı tarafın gerçek manada pişmanlığıdan dolayı affedilir.

Yer,zaman,içinde bulunulan genel durum ve ileride zuhur edecek şeyler hesaba katıldığında her zaman her doğru söylenmez.

Söylenmeli, her şeyin de bir usulü var.

Ne kadar zarar gördüğünüze göre uygun bir tonda ve biçimde söylenir. Bunun kesin bir formülü yok ne yazık ki.

Her durumda aynı tonu kullanmak gelecekteki ciddiye alınma kabiliyetini etkiliyor insanın. Bir noktadan sonra eğer aynı çevre içindeyseniz "o öyledir takma" muhabbeti dönmeye başlar. Siz de derdinizi anlatamamaya başlarsınız. Dozu iyi ayarlamak lazım.

Söylenmeli.
Eğer konuyu umursamıyorsanız söylemeyin elbette. Ama sizin için önemliyse söylenmeli. Söylememek o kişiye karşı da haksızlık yapmak oluyor bence.

Söylerken de "sen kötü bir insansın" şeklinde onu suçlayacak şekilde değil "bu hareketin benim böyle düşünmeme/hissetmeme sebep oldu. Bunu yapmaktaki amacının şu olduğunu tahmin ettim. Doğrusu nedir?" gibi sizin yaşadığınızı tarif eden ve tahminlerinizin doğru olup olmadığını soran, ona açıklama şansı veren bir şekil daha uygun olur

Karşımızdakinin iyi niyetle yaptığı bir hareketi kötü zannetmemiz sık yaşanan bir durum.

Karşımızdaki kişi "ben şu sebeple, şöyle düşünerek o hareketi" yaptım dedikten sonra da karşıdaki insanın beyanını esas almalısınız. "O bana öyle söyledi ama ben biliyorum asıl sebebi buydu" diyerek içinizde sinirlenmeye devam etmeyin. Aklınıza yatmazsa ilişkinize devam etmezsiniz.

yemekten daha önemlisi uyku. uyku düzgün değilse sporunda yemeğinde önemi yok.

bir ölçek protein tozundaki protein 100 gram ete falan denk geliyor. ben yurtdışındayım protein tozu etten daha pahalıya geldiği için pek kullanmıyorum. sana kalmış.

gereken prootein miktarı kiloya göre falan hesaplanabiliyor. ona göre bakıp yersin. bence şu an önemli olan disiplinli bir şekilde devam edebilmen. iki ayda istediğini ye pek bir şey olmayacak zaten.

Uyku çok önemliymiş diyorlar +1

Kişi yeterli proteini alıyorsa takviye almaya gerek yok. Bunu da normal biri için 1.2 x kg olarak hesaplayabilirsiniz. Ben misal 1.5 civarı almaya çalışırım ama 1.2 çok kasmayan biri için ideal.

Onun dışında dışarıdan takviyesi en mantıklı creatine ama onu da herkesin kullanmasina gerek yok.

Almaniz gereken macrolari hesaplayip günlük yediklerinize göre bakın.

Evet gerekli besin maddelerini almazsaniz istediğiniz yere ulaşmak zor. Cimento olmadan bina yapmaya calismak gibi.

Önemli olan ağırlık bence ya yağsız vücut kasmıyorsan ne yediğin cok fark etmiyt. Aç gezmiyorsan çok da sorun değil bence. Ne zaman ki bent over row yapmaya başladım o zaman ya hak dedi sırtım. Deadlift ile aynı kiloda yapıyorum genelde, abartı genişletiyor sırtı.

Bu işe gönül verdiysen motton şöyle olacak.

-Train like an animal
-Eat like a king
-Sleep like a baby

Ayrıca, 3 yumurta yedim, bir porsiyon da pilav, bir kaşık da protein tozu gibi hesapsız kitapsız, kulaktan dolma bilgiyle olmaz o.

Şu sayfayı oku, anla, otur bir kalori hesabı yap, makroları dengele. Sağlam başla işe.

www.agirsaglam.com

İlk başta mutlaka bir diyetistyene gitmek lazım.
Diyetisyene nasıl antrenman yaptığınızı anlatın, o da size uygun beslenme programı çıkartsın. Çünkü günde 3-4 yumurta falan kaşık kaşık tavuk pilav yaramaz:)

günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan şu aşamada hiçbir takviyeye ihtiyacın yok zaten vücudunun günlük sentezleyebileceği bir protein sınırı var, gerisi yağ olarak depolanıyor/ atılıyor vücuttan.

vew bu protein ihtiyacını da öğünlere bölmen lazım, tek öğünde yaptığın alımın da bir sentez sınırı var.

uyku +1 en önemlisi uykunu düzgün almalısın.

Protein sadece kas inşa ederken kullanılmıyor tırnağının uzamasından tut da mide içyüzeyinin kaplaması değişirken bile her aşamada proteinlere ihtiyaç vardır, o nedenle günlük 500 gram falan protein almıyorsan yağa dönüşmez aldığın her proteini vücut kullanır.

İkinci olarak vücudun sentezleyebildiği protein de sınırsızdır tek öğünde 100 gram protein verirsen vücut onu sentezler ve kullanır ama kas hipertrofisi için hepsini kullanmaz ihtiyacı kadarını kullanır.

Bir de bu uyku mevzusu çok abartılıyor, eğer uykuda deli gibi growth hormon salgıladığın pre-ergenlik döneminde değilsen o kadar da önemli bir mevzu değil günlük normal uykunu uyu geç işte.

zaten kastedilen günlük düzenli uyku, git 15 saat uyu değil. eksik uyursan kaldıracak enerjin de olmaz motivasyonun da.

proteinin sınırsız sentezlenmesi söz konusu değil.

hiyerarşik olarak: uyku(8-10 saat deliksiz gece), stres, protein alımı(kilo başı x2), idman şeklinde düşün.

uykuyu çözmezsen hiçbirinden randıman alamazsın. stresli bir hayatın varsa yine olmaz. ama idman da stresi ve uykuyu olumlu anlamda etkiler. o yüzden bir iki ay düzene sokmaya çalış. elinden geleni yap. uyku ve stres rayına girecektir. baktın sokamıyorsun yine konuşuruz.

not sure beyefendi sanırım kas inşası ile protein sentezini karıştırıyor.

Atatürk'ten önce ise np modu işte

Bro Atatürk öncesi uzaya uydu göndermiş miyiz diye baktım göndermemişiz.

Akp’nin basa geldigi ilk yil “bize akp demeyin biz ak partiyiz” diye israrciligi, bunu tescil ettirmesinden beri fikrim ayni: bu adamlarin tum olayi ad, istatistik, algi yonetimi ve gosteris.

yapilan her seyin arkasinda ayni motivasyon var. Fırsatları Artırma ve Teknolojiyi İyileştirme Hareketi

sence bu neyle ilgili olabilir? bas harflerine bak.

Hükümet genel olarak dindar insanlardan oluşuyor, ülkeyi de genel olarak dindarlaştırma hayalleri var, Eyvallah.

Ama bunu araplaşma sanmanız hata bence, Türk islam kültürü Türkiye, Malezya ile birlikte dünyadaki en güzel İslam ülkeleri bana göre.

Türkler olarak neredeyse bin yıldır İslam bayraktarlığı yapmışız, Avrupa'ya vs İslamı götüren, sevdiren, tanıtan biziz.

Askerlerimize Mehmetçik diyoruz, (sebebi uzun, araştırınız lütfen) Ne zamandan beri kullanıyoruz bu ismi bilmiyorum ama yüz yıldan fazla olduğu aşikar.

Yani bir Araplaşma filan yok bence, biz Türküz ve çoğumuz Müslüman (hayır %99 değil, çok daha az) Hiç bir zaman Araplaşmadık ve Araplaşmayacağız, kültürümüz çok çok farklı çünkü.

Biraz dağıttım kusura bakmayın, biraz da saçmaladım. Ama tespitleriniz çok güzel, demek ki Araplaşmıyormuşuz işte!

Siyasetten ayrı olarak düşüncem, artık sürekli ithal etmek yerine yerli isimleri de dünyaya ezberletmek olmalıydı. Yavaş yavaş oldu.
Şu Azerbaycan-Ermenistan , Ukrayna- Rusya , Libya , Akdeniz, Suriye deki gerilimler de dünyaya bu araç ve silahlarınızı tanıtma konusunda fırsat oldu ve hatta
Yabancı makalelerde videolarda övgüyle yer aldı.

Hava araçlarının etkili imha gücü varken, ağır cüsseli tank gibi araçların da adeta bir anlamı kalmadı.

Araplar savaşçı değil. Türkler savaş makinesi. Doğal olarak Türk savaş ruhunu yansıtan isimler seçiliyor.

Arkadaşlar yanlış anlamayın amacım tatsızlık çıkarmak değil ama Türkiye'de her 10 kişiden dokuzunun ismi Arap ismi, yani ben Arap isimleri seçmek bu kadar popülerken neden seçilmemiştir diye merak ettim aslında. Yani tamam hadi Ebu Bekir Sıddık Tankı olmasın da Fatih Sultan Mehmet'e atıf olarak Fatih Tankı da olabilirdi ama olmamış mesela, normalde böyle isimler seçilmiyor mu ben mi yanlış biliyorum?

menşei türkiye ibaresi vurgulanmak isteniyor olabilir.

Savaş teknolojileriyle yerli ve milli vurgusu yaparak milliyetçilik pointi kazanmaya yöneliktir diye düşünüyorum
Edit: fatih diye de sondaj gemisi var. Hiç kullanmıyor değiller yani fsm atıfını falan da. Biyerlerde kullanıyorlar illa

Bence hedef kitlesine göre. Türkiye'de askeri gelişmeleri takip edip bu tarz teknolojileri görünce daha çok etkilenen kesim muhtemelen daha milliyetçi ve milliyetçiliği Osmanlı'dan ziyade orta asya kökenli hisseden kişiler. Onlari etkilemek için de isimler böyle seçiliyor.

Yani mesela antimilitarist, sol görüşlü biri olarak ben bu teknolojilerin hedef kitlesi değilim ve bu isimler bana komik geliyor. Ama militarist31 gençler daha milliyetçi tandansta olduğu için onlar kızılelma ismini görünce mutlu oluyodur.

Anadolu güzel isim bu arada son gemi vardı bu isimle. Ben coğrafi isimleri seviyorum. Erciyes, gediz, çukurova, tendürek falan bence daha güzel isimler olurdu :d

Türkiye çok net bir şekilde araplaşıyor. Arapperestler de bu araplaşmadan zevk duyuyor. Ne kadar araplaşırlarsa o kadar müslüman olduklarknı sanıyorlar.

Din-Allah-Kitap ile dinlileri kandıranşliyorsun ama milliyetçileri tavlamak için biraz Türkçülük oynaman lazım. Milliyetçi dedim bak, kendine milliyetçi diyen ümmetçileri değil. Bir de bu savunma sanayisinde milliyetçiler de çok. Milliyetçi dedim bak yine ümmetçi değil. İsim tercihlerinde payları var tabii.

pisik kremi, sampuan gibi seyler olabilir kozmetik orda daha ucuz diye.

ayak numarasını öğrenip spor ayakkabı alabilirsiniz, ayak noları hızlı büyüdüğünden burda sürekli alamıyoruz. henüz yürüyemiyorsa da mevsimlik ayakkabılar oluyor yine yürümese de giyiyor.

kendi kızıma oyuncak almıştım saturn'den henüz küçük olduğu için çok anlamıyor.
buna ek M&M storeda çok güzel pijamalar bulabilirsin.
bulunduğunuz yerde karstadt varsa oyuncak katında çok güzel oyuncaklar var.
reservedden de çok tatlı kıyafetler alabilirsiniz ayrıca www.reserved.com

Giyim ve oyuncak bir şekilde alınıyor. Kaliteli suluklar, yemek termosu, ilk adım ayakkabısı, yağmur botu, yağmurluk ve yağmur tulumu gibi şeylerden bir paket yapabilirsiniz. Böyle ufak tefek şeyler burada pahalı, insan bütçe ayıramıyor ama hediye gelince çok makbule geçiyor.

kızılötesi termometre, burun temizleme makinası falan...

Kentsel dönüşüm bedava mı?

İkisi de değil. Hatta şu devirde döviz bazlı zirvelerden yatırımlık ev alınmaz. %2 faizli krediyle hiç alınmaz. O kredi in size maliyeti yıllık %35 evinizin değeri her yıl %35 artmazsa zarardasınız. Kadıköy’de ekonomik ömrünü tamamlamış bir ev uzun vadede değer kazandırmaz.

Bu fiyatlardan ev bir yatırım opsiyonu değildir.

İstanbul’dan ev alınmaz bence. İşi taşıma imkanı varsa diğer büyük şehirlere bakılmalı.

Yalova depreminden sonra pul parasına satılan hafif hasarlı konutların yıllar sonra milyonlar ile ifade edildiğini görmüş biri olarak milletce bu konularda balık hafızalı olduğumuzu düşünüyorum. Biz yakın gelecekte bu depremi de unutacağız.

İstanbul Türkiye'nin en arsa üretilemeyen şehri. Dolayısıyla arz daima kısıtlı kalıp nüfusu da daima artacak.

Bu yüzden, yatırım için diyorsanız, İstanbul'a devam derim.

Ancak kredi alacağız lafına takıldım ben. Önce konut ve kredi için görünmeyen maliyetleri bir hesaplayın. Emlakçı parası, alım, satım vergisi, hayat sigortası, dosya masrafı, eksper parası, konut sigortası, dask vs.

Sonra bir bankaya gidin, ben şu değerde bir ev alacağım, ama evin tapu değeri şu, gelirim de şu, bana en fazla ne kadar kredi verirsiniz diye bir sorun. Sonra o kadarcık kredi için o uğraşlara girmeye değer mi konusunu düşünün falan.

"İstanbul'da konut yatırımı yapılmaz" argümanına katılmıyorum. Son 3 ayda fiyatlar gözümün önünde öyle yükseliyor ki erken davranmadığıma hayıflanıyorum.

"Evin değeri her yıl %35 artmazsa zarardasın" ifadesi hatalı. Eksper değeri 1-2M arasında ise kredi maksimum %70 çekebiliyorsun o da bina A sınıfı ise. 1-2M eksper değerli dairelere çoğunlukla %60 kredi çıkıyor. 2M-5M arası ise ise oran %50-55'e düşüyor. Ataşehir bu sınıfa girecektir yani dairenin en fazla yarısına kredi çıkar. Eksperlerin genellikle satış fiyatının altında bedel biçtikleri bilinen bir durum. Yatırım amaçlı aldığından kira getirin de olacak faiz ödemeni belli ölçüde veya kredinin vadesine göre/çekeceğin tutarına göre belki de tamamını telafi edecektir.

Benim tercihim 2000 sonrasında yapılmış, bilinen inşaat şirketlerinin yaptığı markalı konut projelerinden yana olurdu. Kentsel dönüşümü kesinleşmiş daireler bulabiliyorsan Kadıköy'de mantıklı olabilir ama gireceğinin bir garantisi var mı? Ayrıca girse bile ek maliyet çıkacaktır bu ne kadar olacak? Şartlar uygunsa kentsel dönüşüm daha kazançlı olacaktır tabi ki ama iyi incelemek lazım.

kadikoy+kentsel donusum. bunun icin buldugunuz binadaki ev sahiplerini de tanimaniz lazim donusmesini istemeyip imza vermeyen 1 kisi engel olabilir. bizde bina yikildi yenisi icin 1 imza lazim ama o kisi alman vatandasi ve turkiyeyle hicbi alakasi kalmamis babasi vefat edince uzerine miras kalmis daire. bir kere gelmis soyadini degistirdigi icin angarya is cikmis bunla mi ugrasacagim diye gelmiyor :)

2021 yılında İstanbul'dan yaşam amaçlı bir ev aldım. Geçtiğimiz sene de sizin gibi yatırımlık bir ev arayışında idim.. Hikaye burada başladı.

1- Kira artış oranlarının %25'e sabitlenmesi durumu beni kiracıyla karşı karşıya getirecekti.
2- Sürekli değer kaybeden TL ve döviz üzerinden kira sözleşmesi düzenlenemiyor olması beni payback açısından biraz endişelendirdi. Yatırımın riskli olduğunu fark ettim.
3- İstanbul gibi deprem riski yüksek bir yerden konut alırken çok eski konutlarda arsa değeri üzerinden ilerlemem gerektiğini anladım. Ancak eski konutlara da yenileri kadar fiyat isteniyordu, hiç kimse mülkünü bir arsa parasına satmak istemiyordu.
4- DASK teminat bedelleri inşaat maliyetini 145k bandında tutuyordu. Geçtiğimiz sene bu paraya bir daireyi yeniden inşaa etmek imkansızdı. (Şimdi deprem bölgesinde de ciddi bir DASK krizi var. Sigortalılara 150-250k arası komik paralar ödeniyor. Değil inşaatını yapmak, sigortadan ödenen parayla içerisindeki kapı/pencere, zeminler ve mutfak dolaplarını vb. yaptırmak bile mümkün değil..)
5- Arsa tapulu olan kelepir konutlara ise bankalar kredi vermiyordu…
6- Tıpkı kira fiyatlarına yapılan saçma müdahale gibi konut fiyatlarına da saçma bir müdahale yapacaklarından çekindim.
7- Satın aldığım daire ertesi gün bir deprem nedeniyle yıkılsa ne sigortadan para alabilecektim ne de yenisini inşa edebilecek bir gücüm yoktu.

Daha sonra Kuzey Kıbrıs’ta daire satın alan bir arkadaşımın tavsiyesiyle orada bir konut arayışına girdim.

1- Hem satış hem de kiralama fiyatları İngiliz Sterlini ile belirleniyordu.
2- Kiralar 6 aylık peşin veya 12 aylık peşin olarak alınabiliyordu.
3- Yılın 250-300 gününü güneşli geçiren bir konumda olduğu için hem kısa süreli kiralamalara hem de üniversiteler nedeniyle yıllık kiralamalar oldukça yoğundu.
4- Evi eşyalandırarak daha iyi fiyatlara kiralamak mümkündü.
5- İncelediğim konutlarda Payback süresi genellikle 12-16 yıl arasında değişiyordu.
6- Buradaki maaş dökümlerimi ve mülklerimi Kuzey Kıbrıs’taki İşbankası’na sunarak TL geri ödemeli konut kredisi çektim. (Evet KKTC’deki bankadan :) GBP ile ev alıp TL geri ödemeli..)
7- KKTC gayrimenkul satın alanlara oturum izni veriyordu.


Satın evi bir yatırım danışmanın tavsiyesiyle buldum. Hatta bana uzun süreli kiralama yapacağım için destek oldu ve nokta atışı bir daire önerdi. Buradaki maaş dökümlerimi ve mülklerimi Kuzey Kıbrıs’taki İşbankası’na sunarak TL geri ödemeli konut kredisi başvurusu yaptım ve aynı hafta içerisinde onaylandı. GBP olarak daire satın aldım ve TL olarak geri ödüyorum..

Daire okula 4-5 dakika yürüme mesafesinde olduğu için satın aldığım hafta içerisinde yabancı bir öğrenciye kiraladım ve 12 aylık kiramı peşin olarak aldım.

Yatırım danışmanın çalıştığı şirket ilk yıl ücretsiz bir kiralama yönetimi hizmeti veriyordu. Kiracıyla falan hiç uğraşmadım tüm süreçleri onlar sayesinde hızlı bir şekilde hallettim. Şimdi kiracının bir sorunu olduğunda da onlar ilgileniyor. Sonraki seneler için de oldukça cüzi rakamlarla kiralama tarafını onlarla ilerletmek istiyorum.

Çok fazla detay var ama hızlı bir şekilde özetlemek istedim. Benim aldığım daire geçen sene (Ağustos 2022) 40.000 Sterlindi. Masraflarıyla birlikte 44 ya da 45.000 GBP gibi bir rakam ödemişimdir. Aylık kira ödemesi 350 USD olarak belirledik. (Türkiye’deki atmler ve şubeler GBP cinsinden para ödeme konusunda çok sorunlu ben o yüzden USD tercih ettim) Geçen ay benim üzerimdeki daireyi (birebir aynı daire) 52.000 sterline sattılar.

Sorunuz olursa süreçler hakkında elimden geldiğince bilgi vermeye çalışırım veya beni aşan yerlerde çalıştığım kişiye yönlendirebilirim.

Edit: Kıbrıs'ta konut alırken pek çok yerle görüştüm. Ancak donanımlı ve güvenilir danışmanlarla karşılaştığım için Nexus Cyprus ile çalıştım. Sadece Kuzey Kıbrıs'a bilet aldım ve otel rezervasyonu yaptım. Havalimanına iner inmez karşılayarak 2-3 şehirde 7-8 konut göstererek karar sürecimde çok fazla destek oldular. Her şeyden önemlisi bütçeme ve beklentilerime yönelik hareket ettiler

@Lethe

Lafımı çarpıtmışsınız ben bu fiyatlardan yapılmaz diyorum 2019-2022 arasinda yapılırdı. Neyi nereden aldığınız kadar kaça aldığınızda önemli. Arz kısıtlı değil İstanbul’da evet arsa kısıtlı ama İstanbul dikey yerleşmenin teşvik edildiği yozlaşmış yönetimlere sahip bi şehir bi Avrupa şehri değil yani. Biraz geniş düşünün.

Ek olarak Elmalı Hamdi +1 KKTC’ye bakın. Kira gelirini geçtim potansiyeli yüksek bi yer fiyatlar suan güneye göre çok uygun tabi nedeni de var ama.

illa ev alacaksanız, kadıköy her zaman kadıköydür. bekleyecek uğraşacak sabrınız ve dönüşüme girince destekleyecek paranız varsa kadıköyde bir tapu her zaman kraldır yani şahsi kanaatimce.

istanbuldaki en kötü deprem senaryosunda bile en azından kadıköy'de arsanız olur, sıkıntı yok yine yani ihtiyacım yok diyorsunuz.

Bunu al: blackstaramps.com

Bunun gibi bir cihaz lazım;
anker-tr.com

Vücut geliştirme bi spor değil bana göre, kas kütlesini arttırmak da bir spor değil, sağlığa da doğrudan etkisi çok yok, yani şöyle yok: Kanser olacaksan olursun 50 yaşında öleceksen ölürsün 30 yaşında kalp krizi de geçirebilirsin spor yapıp sağlıklı beslendiğin zaman, haftanın 5 günü spor salonuna gitmen bunları engellemez ama kas kütlesini artırmanın da kendine göre avantajları var; işte kas-iskelet sistemin daha sağlıklı olur yaşlanınca iki büklüm olmazsın cinsel performansın bir süre daha idare eder yaşıtlarına göre ya da altına işemezsin belki kas kontrolü yapabildiğin için. Yani günde 1 kilo pirinç yiyen bir insan bu işi sağlık için yapıyorum derse inandırıcı olabilir mi bro mantıksız yani. Bak böyle diyorum ama 200 kilo squat yapıyorum ona rağmen diyorum bunu, geçirdiğim sakatlıkları saysam buradan Fizan'a yol olur, böyle sağlık mı olur. Sağlık için yapıyorsun çık yürü işte diyetine dikkat et haftada birkaç gün orta seviye direnç egzersizi yap bitti gitti. Onun dışında sağlıklı yaşam büyük oranda genetiğe sonra çevresel şartlara sonra yediğine içtiğine en sonda da fiziksel aktivitelere bağlı.

Daha sağlıklı diyorum ben.

Psikolojik etkisi yadsınamaz. Daha mutlu hissettiriyor. Ağırlık çalışan herkes pilav - tavukçu değil bu arada (bkz : ben) - sağlıklı beslenip kas kütleni arttırmak mümkün. Roger Baptist'e baktım, adam anabolik steroid / PED'ler yüzünden yaşlanmış. Genetiğin kötüyse bu performans yükseltici ilaçların bir başka yanetkisi de hızlı yaşlanma oluyor malesef.

Haftada 4 gün ağırlık çalışma + 2 gün düzenli tempolu yürüyüş + 1 gün evde yoga / pilates kombosunu yapan biri kronik bir rahatsızlığı yoksa ülkedeki epey büyük bir kesimden daha sağlıklıdır. Dünyanın obezite oranında lider ülkelerinden birinde bu bile çok fazla ama neyse.

Kas kütlesini arttırmanın, yağ oranının mantıklı bir seviyede tutmanın, ağırlık çalışmanın (yüksek stres yüklemeden) kemiklere pozitif etkisi gibi bir sürü avantajı da mevcut.

Vücut geliştirmecilerin beslenme sistemi, sağlık için iyidir. Ama öyle bulk dönemi şişeceğim sonra yağları yakacağım kaslar bana kalacak diye düşünmeden, ihtiyacın olan kaloriyi, makroları düzenlenmiş bir şekilde almak en sağlıklısı.

Vücut geliştirme bence bir spor değil, zaten sağlıklı bir şey de değil. En basitinden yaşlanınca ortaya çıkacak eklem ve kalp problemlerine gebe bir şey olduğunu düşünüyorum.

Sporun sağlıklısını yapacağım diyorsan yüzme, orta mesafe koşu, pentatlon, dekatlon, oryantiring gibi sporlara yönelmeni öneririm.

5 yıldır falan halter çalışıyorum. Bir sürü sakatlığım var
Sayesinde ama hala seviyorum.
Ve devam ediyorum. Ağırlık hissini sevince vazgeçmesi zor geliyor. Zamanında 1 sene vücut ağırlığı ile çalışmış karın kası yapmıştım. En güzel zamanlardı. Çok zor geliyor şimdi kilo fazla yağ fazla çünkü vücut ağır. İstiyorum tekrar o kafaya girmek. En sağlıklısı ve en keyiflisi bence. Eklemleri gereksiz zorlayıp vücudu fazla yormak mantıklı gelmiyor 40 yaşından sonra

Yaptığın işin adına ne dediğin önemli. Vücut geliştirme dersen bunun anlamı şu olur: estetik, yağsız, kaslı ve damarları belirgin bir görünüm elde etmek için her şeyi yapmak. Vücut geliştirmenin olayı görünümdür. O yüzden de mesela izole çalışmalar önemlidir. Çünkü herhangi bir sebepten daha küçük kalmış bir kas olmamalıdır. Hepsi dengeli görünmelidir. O işte amaç sağlıklı olmak değil yani.

Sen ağırlık kaldırmalısın. "Ağırlık çalışıyorum" ya da "ağırlık kaldırıyorum" demelisin. Dil aklın aynasıdır. Ağzından ne çıkarsa ona yönelirsin. Amacın sakatlanmadan ve doğru teknik ile, en yüksek mobilitede en yüksek ağırlığı kaldırmak olmalı. Eklem ağrısı hissettiğinde durmayı bilmelisin. Bu işin idman kısmı. Beslenme kısmında ise yağ, karbonhidrat ve proteinin hepsinin önemli olduğunu bilip, denemeler yaparak kendine en uygun makro oranını bulup ona göre diyetine uymalısın.

Sanıyorum ki bu şekilde ölümsüz olabiliriz. İnşeallah yani. Benim hedefim 80 yaşında ağırlıksız 20 tekrar squat yapabilmek. Olursa torunumla koşabilmek.

Kahveden iyisi yok reçetesiz.

@Mirket

Kahve birşeye yaramıyor.

Ben geleceğimi düşünüyorum. Uykum hemen kaçıyor tavsiye ederim

Pre Workout'ları araştırabilirsin. Teknik olarak kahvenin daha da güçlendirilmişi. Bende kahveden daha fazla etki yapıyor. Ama çok görülen kaşındırma yan etkisi var.

tuzlu limonlu su. uykunu kaçırmaz ama kendine gelirsin.

yarım litre suya iki çay kaşığı tuz dök, yarım limon sık iç. onun enerjisiyle bir de soğuk duş alırsan rambo gibi başlarsın sabaha.

donanimhaber'i bir gez hocam 8 senelik bilgisayarin bataryasi yani yedek parca olsa dahi bitmistir zaten cok umutlanmani tavsiye etmem

arti servis sisli.

bunların hiç önemi yok. elinden geldiğince uzun süre aç kal. gerisi hikaye.

ancak, omad yapıyorsan öğlen saatlerinde yemenin biyoritime daha uygun olduğuyla ilgili bir araştırma hatırlıyorum.

istersen gece 1'de ye aksam yemegini, son lokmandan sonra 16 saat aclik gecirmen yeterli.

Akşam 7'de yemek yemekle gece 1'de yemek yemenin vücut için bi farkı yok normalde, diyetisyen belirli bir rutin olsun diye böyle yapmıştır. Aslında böyle yapmak da zorunda değilsin, yani diyetisyenin sana IF yaptırmasının nedeni senin kalori almanı engellemek, başka bir nedeni yok.

Kaleci +1

Eğer o araliklar arasinda gidip 3 bin kalori alirsan gene kilo alacaksin. Bu sebepten kalori takibi yapılmayan hiçbir program ise yaramayacak. Yediklerini dikkat etme olayı da kalori. Az önce oreo enrobed yedim, tanesi 105 kalori. Neredeyse 100 gr tavuk kadar.

Zamanının pek bir önemi yok yani ama rutin olan her şey daha düzenli yapılır.

Kitap hakkında bir fikrim yok ama olumlu yorum yüzünden bir kitabı zorla okumak çok mantıklı değil. Milyonlarca size hitap edecek kitap varken. Bize ne size ne başkasının yorumundan

Kitabı bilmiyorum ama en büyük pişmanlıklarımdan biri de içine giremediğim bi kitabı bitirmek için kendimi zorlarken harcadığım zamanadır herhalde.

bitir yarım iş iyi olmaz denir evelden beridir. bi adı da var ama unuttum.
buldum:
(bkz: zeigarnik etki)

kitap 500-600 sayfa falansa zorla devam et. ben öyle çok kitap okudum. yarısından sonra bomba gibi patlayan bir kitap sayesinde ateist oldum. başlangıcı astronomi anlatıyordu.

yarısını geçtiysen hala açılmadıysa o kitap senlik değil demektir.

Etken maddeler mg olarak yazıyor. Karşılaştırmak gerekir eski zamanlarla. Böyle bir şey olduğunu zannetmiyorum. Bakteriler direnç kazanmış olabilir. Bu zaten çok uzun süredir tartışılan bir konu.

Dissendium+1 ama mesela şu nurofen denen ilaç eskid n çok etkiliyken şimdi bir işe yaramıyor. Bu arada son dönem etkisi artan tek ilaç parolmuş gibi geliyor bana.

bakteriler direnç kazanıyor, etkisi kadar etki etmemeye başlıyor. bunun nedeni sizin örneğinizde olduğu gibi soğuk algınlığına bile antibiyotik yazan doktorlar :) 3. kuşak antibiyotikler var onlar biraz daha iyi.

bende de tam tersi durum. çocukken ve lisede dört beş gün sürünüp iyileşemezken şimdi bir kapsül parasetamol bile beni iyileştiriyor.

bence bağışıklığınızı inceleyin. bu tabi bencesi :))

Delidir +1
Türkiye'de ciddi bir antibiyotik kullanimi var(di). Annemler misal kullanir. Ben en son ne zaman kullandim hatirlamam. Peynir ekmek gibi yazılıyordu Türkiye'de.

Yanlış ilaç kullanımı nedeni ile,

Burun spreyi zaten bağımlılık yaratan bi ilaç. Alıştıktan sonra eski etkisini görememeniz çok normal.

Antibiyotik kullandığınızdada bir bir grup bakteriyi öldürken geriye güçlüler kalıyor. Hayatınıza vücudunuzda daha güçlü bakterilerle devam ediyorsunuz. Sonra en ufak vücut direnciniz düşte hastalanıyorsunuz. Antibiyotik kullanmanın yan etkileri de bunlar.

Kötü besleniyor vs olabilirsiniz. Eskiden vücudunuz kötü şartları kaldırırken artık kaldırmadığı için güçsüzleşiyor olabilir.

Kovid zamanı eve kapandığımız için, maske taktığımız için vs bağışıklığımız iyice zayıfladı. Çünkü izole ettik kendimizi günlük bakterilerden. Bu nedenle eskiye göre daha zayıf bir bağışıklığınız olabilir.

Ya bu "muadil" ilaçların, "muadil" olarak kabul edilebilmesinin bir limiti var. İşte deney yapıyorlar ya ilaçlarla, tam rakamı hatırlamıyorum ama işte orijinal ilacın %70'i kadar etkiliyse "muadil" kabul edilebiliyor vs.

Şimdi ilk ilacın etkisini 100 kabul et. Buna muadil olarak çıkan X ilacı 70 etkiyle kabul edilebiliyor. Sonra bi ilaç daha çıkıyor, bu da X'in muadili olsun, bu sefer 70 * 0.7'den 49 etkili olmasına rağmen muadil olarak kabul edilebiliyor. İlk ilacın yarısı kadar etkili, ama muadil işte.

Aynı miktarda etken madde kullansa bile biyoyararlanım oranına etki eden bir sürü başka faktör var. Bu maddeyi nasıl saflaştırdın, ne koşullarda, ne süre muhafaza ettin vs.

@delidir yani başta antibiyotik verilmedi, nurofen falan verdi. devamında iki gün ölü gibi yattım, üçüncü gün duymamaya başladım tekrar hastaneye gittim. Bu sefer hem orta kulak iltihabı olmuşum hem faranjit olmuşum. belki başta düşük dozda başlasaydık böyle olmazdı diye düşünüyorum. Antibiyotiksiz de olmuyor maalesef.

ila dedin mi arasinda denmez.

1 ocak ila 3 ocak tarihlerinde sehir disinda olacagim.

Aslında araştırmak lazım.
tarihler için kullanımını hiç duymadım.
En çok kullanılan yönüyle TRT hava durumu raporlarında,
Rüzgar doğu yönünden 4 ila 5 kuvvetinde ...

Doğru kullanmışsın, sorun yok.

Kurarsin ama high sierra bile tat vermiyor cok.

Ben olsam windows 10 kurarim ona.

Bro çok şey istiyorsun. Normal konsantre whey'ler zaten 1-1,5 gram şeker içerir ki ben whey'de şeker olmasını çok önemsemem bilakis şeker insülini uyardığı ve insülin de taşımacı bir hormon olduğu için (şekeri ve aminoasitleri taşır) biraz şeker olması iyidir. Ha sen yine çok çok düşük olsun dersen o zaman da izole whey alırsın ama o da f/p ürünü olmaz pahalıdır yani. Lösin de çoğu standart whey'de aynıdır, zaten lösin öyle çok nadir bir aminoasit değil, yani kreatin gibi 5 gram alabilmek için 10 kilo et yemene ihtiyacın olmaz lösin için, normalde bir makron varsa lösini illa ki alıyorsundur whey'i sadece eksik kalan 20 gramı tamamlamak için kullan bence.

Markaya gelirsek bu ekonomik şartlarda ben Bigjoy Hardline ya da Supplementler.com'un kendi whey'ine bakardım. Ha bunun üstü olsun dersen Optimum olabilir, SSN Command önerenler oluyor ama ben hiç kullanmadım onu çok bilmiyorum.

Bir de BB'cilerin çıkardığı ürünler var fiyatları nispeten makul ama protein oranları hep %60-70 seviyesinde oluyor, ben bunlara çok güvenip almam protein miktarı en az %80 olmalı bana göre.

Şöyle bir çalkalayınca suya, süte ya da ne kullanıyorsan ona karışıveriyorsa ve ağzına, dişlerine, boğazına takılıp kalmıyorsa,
İğrenç tadıyla ağzının tavuk tesine dönüştüğü hissini vermiyorsa

gerisini çok dert etme bence.

Hipro whey bi bak

Bi ekleme daha yapayım: Normalde Proteinocean çok önerilir ama onlar bu işin biraz çakallığını yapıyorlar. Yani kimse dikkat etmiyor ama ürünlerini ucuz gibi satıp servislerinden düşürüyorlar ve bunu çok sinsice yapıyorlar. Misal normalde bir servis (30 gr) protein tozunda 22 gram protein olur ama bunların 30 gramlık 1 servisinde 17 gram protein oluyor. Ya da 5 gramlık 1 servis kreatinin normal olarak 5 gram kreatin içermesi lazım ama bunların 5 gramlık 1 servisinde 3 gr kreatin var, o nedenle 2 servis alman gerekiyor, böyle bi ürün politikaları var, o nedenle ben hiç önermem bunları tam bi şark kurnazlığı.

supplementlerin cikolatasiyla hardline’in cikolatasini birer olcek karistirip iciyorum. tadi da guzel.

kimsenin konusmadigi nutrade, hammadde alman saticisi ilgili fiyatlari uygun amino asit icerigi tek basina normal amino asit kadar. incelemeni oneririm.

Bay b bro hammadde için zaten Avrupa'da 4-5 tane fabrika var tedarikçi olarak herkes oralardan alıyor başka türlüsü mümkün değil aslında, yani atıyorum Optimum'un Macaristan fabrikası da oradan alıyor Hardline da gidip oradan alıyor, önemli olan senin kendi fabrikanda o hammaddeyi nasıl işlediğin biraz kaliteli ekipmanın var mı işini iyi yapmıyor musun, ne bileyim hammaddeden laktozu yağı kılı yünü iyi ayırıyor musun iyi bir filtreleme yapıyor musun, önemli olan bu aslında, hammadde dediğin zaten peynir suyunun kurutulmuşu biliyorsun çok mühim bir konu değil.

Reflex native whey tam senin aradığın özellikleri içeriyor.

m.supplementler.com

1 - cumartesileri açık, ama alış satış makası nasıl olur emin değilim. pazartesi piyasa açılınca patlamamak çin makası açık tutuyor olabilirler.

2 - genelde kayıt dışı döner o piyasa, banka üzerinden dönen her iş vergiye ve incelemeye tabi. nakit vermek isterler büyük ihtimal

3 - fiziki olarak isteyin, vermiyorlar mı?

4 - istoç oto / oto center vs gibi bir çok oto galeri sitesi o bölgede. arabacılığın kapalı çarşısı gibi düşünün, kelek olanı da orada dürüst olanı da.

5 - onlar da tahtakale piyasasından fiyat alıp size veriyorlar, aradan komisyon koyup kazanıyorlar. küçük bir fark varsa uğraşmaya değmeyebilir, ama altın için kapalı çarşıya gidilecekse döviz de orada bozdurulur.

6 - mutlaka taşıt kredisi çekin, altın dolar bozmayın bu enflasyon ortamında kredi çekmek en mantıklısı.

Bugün adamlardan ruhsat fotokopisi isteyin ve bankaya kredi başvurusu yapın, pazartesi işlem tamamlanır. Yarın da gider arabayı iyice inceler ve adamlarla netleşirsiniz.

ihtiyacin yoksa su anda araba alma. dolar bazinda cok yuksek arabalar su aralar.

makas aralığının yüksek olması.

Resmi kura mahkum olman!
Baska bir sebebe gerek yok.

Bugun kapali carsida kur iki katina ciksa ama banka alis fiyati ayni kalsa senin dijital altinlarin yari degerde kalacak.

Su an bu durum kismen yasaniyor, fiziksel altini olan 1350tlden bozdurabiliyorken bankada en iyi 1250tlye bozar. Halbu ki zamaninda hemen hemen ayni fiyata alinmisti.

Yazilanlara ek olarak: Bazı bankalar işlem komisyonu alır.

altinini istesen hemen vermez.

bozmak istesen “kur bu, isine gelirse” diyebilir.

dava acsan hadi gorulen, sen kazanana kadar para ihtiyacini goremezsin.

yalnız herkes fiziki altına yöneliyor makas yüzünden.
dedektör satışlarına bakmak lazım.
hırsızlara gün doğabilir.

Bro arabanın yakıt deposunu düşün ağzına kadar dolu mesela, sen "benzinliğe gideyim de şuna 3-5 litre daha benzin doldurayım" der misin? Demezsin. Vücut da öyle; ihtiyaç hasıl oldukça su verirsin, bunu da anlarsın zaten. Böbrek kendi halinde ufak ufak çalışırken ansızın 1 litre suyla karşılaşınca canı sıkılır tadı kaçar, yapma öyle. Yani vücut zaten susuz da kalmıyor içtiğin çaydan kahveden yediğin ıspanaktan patatesten de ihtiyacı olan suyu emcükleyebiliyor, zorlamaya gerek yok. Susadığını hissettiğinde iç işte. Yani klimalı ofisinde mesela sıfır fiziki aktiviteyle güzel bi serinlikte otururken o kadar ihtiyacın olmuyor fazla içmiyorsun ama 40 derece sıcakta güneşin alnında çalışan ağır beden işçisini düşün, o 15 dakikada bir içiyor mesela, çünkü su kaybediyor, su kaybettiğini anlayıp içiyor. Öyle olması lazım.

Ek soru: susadığını anlamayanlar nasıl içmeli
Vücut susuz olsa da çoğu kez susuzluk hissi çekmeyebiliyoruz çünkü

"Vücut susuz olsa da çoğu kez susuzluk hissi çekmeyebiliyoruz çünkü"

Böyle bir şey yok, demek ki su içmesen bile diğer sıvılardan ya da yemeklerden aldığın su yetiyor, yukarıda da söyledim vücut her türlü sıvıdaki suyu kullanır, fiziksel olarak da çok su kaybetmiyorsan su içme ihtiyacı hissetmezsin çünkü böyle bir ihtiyacın olmaz. Misal bana "susadığımı hissetmiyorum" diyen biri gelsin ben ona 40 dakika antrenman yaptırayım 19 litrelik damacanayı diker kafasına, susuzluk hissi diye bir şey yok yani.

susuzluk hissinin kaybolması diye birşey var maalesef.

örneğin demans hastalarında çok yaygındır. susuzluktan bayılan yaşlı muayenene ettim.

susayınca içmek en güzeli fakat alışkanlık olarak saat başı bir bardak içmek en güzeli.

şu şekilde teorik olarak ifade edeyim içtiğiniz suyun %50si 2 sa içinde atılır. yani tek seferde yüksek volümde su içerseniz hızla da atarsınız. yavaş yavaş doldurun depoyu.

idmanlarda saat basina 200ml deniyor. sen de oyle yapabilirsin. alarm kur 200ml iki yudum su zaten.

@photo vücut susadığını doğal yoldan anlamıyorsa, ona bol tuzlu, susamayı reddedemeyeceği tekliflerle dolaylı yoldan anlatman lazım. ben de bu dertten muzdaribim ama gün içinde aldığım tek bir ekşi krema ve soğan çeşnili tadım yer fıstığı tanesi bile en az 2 bardak su içirtiyor. zaten fazlasını içersen tuvaletin geliyor. burada bir duyuruda bunun için tükettiğim ekstra şeyleri de yazmıştım ama kim bilir hangi konu. bazı akşamlar günde sadece 2 bardak kahveyle geceyi yaptığımı farkedince irkiliyorum, o esnada su şişesi elimin altında oluyor ama parmaklarım gitmiyor öyle söyleyeyim. antrenmanda 1 şişe suyu lıkır lıkır götürüyorum. ama gün içinde ne oluyorsa susama hissiyatım çok çok zayıf. hayatın belirli dönemlerinde bunun bedelini de safra kesesinde poliple, böbreklerde taşla ödüyorum.

öğünlerden 1-2 saat önce ve sonra içmek gerek
6-7 saat uykuyu da çıkar

geriye 12 saat kalıyor

2-3 litre içmek lazım kilo boy standart ise

saatte 1 bardak ediyor

bir kismi bir sure sonra disari cikacagi icin (terleme-tuvalet) tek seferde icilmesi mantikli degil. 2-3 /3-4 saatte bir iyidir sanirim.

uygulamalar var bunun icin. ya da alarm kurun. yaninizda mutlaka sise/surahi olsun. susuzluk hissetmiyorsaniz bile icin. bardaginiz cok buyuk olmasin (su icmeyi sevmiyorsaniz mideniz bulanmasin) minik minik ama sIk sIk icin.
yurtdisindaysiniz aromali sular var su icmeyi sevmeyenler icin. onlara da bakabilirsiniz.

Bana diyetisyen 2.5 lt dedi. Sabah 2 bardak bir lt işe gidip iki şişe 1.5 ltyi 15:00e kadar bitiriyorum. Eve gelip 1 lt daha içiyorum. Yaymak lazım ama işim dolayısıyla bu zor.

amerika'da yerel bir gazeteden yayılan bir başka saçmalık, herhangi bir rahatsızlık yoksa susayınca su için o kadar.

Su içme programları var google play vs. indirebilirsiniz. Saat başı uyarıyor sizi su içmeniz için, ara ara tatlış yorumlar yapıyor falan motive oluyorsunuz. Deneyebilirsiniz. Ben ofiste çalışma masama 1 lt. kadar alan şişe koydum, gözüme iliştikçe içiyorum. Gün içinde şişeyi 2 kez doldurduğum düşünülürse 2 tl akşama kadar bitiyor. Evde de 1 bardak içersem kar işte. Bu arada çay, kahve ya da başka bir sıvı suyun yerini tutmaz mutlaka su da içmek gerekiyor.

suyla ilgili bir şey daha ekleyeyim: tuz da su kadar önemli. boş su içmeyin. minik minik tuz atın içine hep.

amerikalılar avrupalılar işi biliyor. çokça maden suyu içiyorlar.

çay, kahve, gazlı içecekler (kola vs.), alkol su ihtiyacını karşılamadığı gibi tam tersi suyu bağladığı için vücudunda olan suyu da onlar kullanıyor, bol çişe çıkartmaları da bu yüzden suyla bağlanıp atılıyorlar vücuttan. özellikle alkol kullanan biriysen fark etmişsindir bol içilen bir akşamın gecesinde bazen ağzın kupkuru uyanırsın. yani susadığın zaman iç işte demek çok mantıklı değil sen sürekli çay, kahve, bira vs. içen biriysen çok susuzluk hissetmezsin bir kaç saat ara vermezsen bunları içmeye. tabi cevaplarda dendiği gibi demans falan değilsen bayılma noktasına gelmeden illaki uyarı verir vücut sanıyorum ama sadece bayılmayacak kadar içmek de sağlıklı değil. bu içecekleri içmesen de aynı şey bayılmayacak kadar içmek farklı, ideal miktarda içmek farklı şey.

Alkol dışında diüretik etkisi olan hiçbir içecek yok, bu konuda yapılmış ve kanıtlanmış ispatı olan bir araştırma da yok. Kola çay kahve içtiğinde sürekli çişinin gelme nedeni bunların tüketiminin suya göre fazla olması tamamı ile. Bir gün aynı miktarda su için ertesi gün aynı miktarda çay için, çişe çıkma sıklığınız ortalama aynı olur. Alkol de toksik etkisi nedeniyle vücuda minimum düzeyde zarar versin sistemde fazla kalmasın diye sistemdeki suyun büyük oranda bu işte kullanılması nedeniyle su atımına neden oluyor, çayda kahvede ya da benzer diğer sıvılarda böyle bir problem olmadığı için haliyle böyle bir mekanizma da gelişmemiş.

metin akpınar'ın tam 3 gün süren rakı sofrası hikayesi var.

6:20'den itibaren sofranın başlama hikayesini,

9:14'ten itibaren de bünyesinin bilimsel olarak nasıl dayandığını anlatıyor.

youtu.be

Merakını gidereyim bro ama önce sistemin nasıl çalıştığını anlatayım: Alkol toleransının aslında kiloyla yaşla kılla yünle çok ilgisi yok. Sen alkol aldığında alkol karaciğerde önce endoplazmik retikulum sayesinde parçalanır (endoplazmik retikulum ne işe yarar diye hep sorulur) sonra alkoldehidrogenaz isimli bir enzim sayesinde sindirime uğrar, düzenli alkol tüketen bir kişide bu ADH enzimi sayıca artar ve alkolün seni etkileme süresi azalır ve tolerans gelişir. Yani karaciğerde ne kadar ADH olursa o kadar tolerans sahibi olursun, alkol aldıkça da bu gelişir. Yani bunu şöyle düşün: Ağırlık çalışıyorsun kaslara hasar veriyorsun sonra protein+karb alıyorsun kasların iyileşip büyüyor, onun gibi. Sen de alkol aldıkça bu enzim artıyor ve toleransın yükselmeye başlıyor.

İkinci olarak da düzenli alkol aldığında beyindeki gaba isimli nörotransmitterlerin etkisi artar, bunu kabaca açıklamak gerekirse bu beyindeki kimyasal bir maddedir ve alkolün uyarıcı etkisini inhibe eder, yani etkisini azaltır, yani sarhoşluk etkisi azalır. Yine düzenli alkol tüketince bu gaba isimli inhibitör transmitterlerin etkinliği artar uyarıcı transmitterlerin etkinliği azalır, bu da yine ilk maddede olduğu gibi toleransı yükseltir. Ha bu sonsuz bir eylem midir diye soracak olursan teknik olarak evet, yani sürekli 70'lik vodka devirirsen bir noktada noktaya erişirsin ama o noktaya gelmeden önce muhtemelen alkol zehirlenmesinden ölürsün.

Burada sana rahmetli ses sanatçısı Amy Winehouse'u hatırlatmak isterim, öldüğü gece kanında 4,16 promil alkol çıkmıştı ve alkol zehirlenmesinden ölmüştü, hiç heveslenme yani bu işlere.

yok abi zaten alkolik olup ölmek gibi bir niyetim yok, ben meraklı adamım, ondan işin bu kısmını merak etmiştim. detaylı açıklama için teşekkür ederim. metin akpınar'ın sohbeti de çok tatlıymış, hiç görmemiştim daha önce.

Ruslar zaten anlattığın gibi değil mi. Ailede alkol kullananlar vardı, var. Zamanla o noktaya ulaşabilirsin ama bu yıllar sürebilir. Bir de düzen önemli. Haftada bir kez içiyorsan o noktaya hiç gelmeyebilirsin.

yok yav ben hiç öyle rus görmedim, en alkolikleri bile 50'lik vodkayı devirince yerlere düşüyordu.

35ligi devirip devam eden cok gordum.
mevzu hem antrenman hem de genetik, yani sadece antrenman yetmez.

O alkolik ben olmusum sanirim. 35lik votkayi bitirip devam ediyorum. İkinci 35’ligi almaya tekele gidiyorum onu da bitirince iptalke. İptalke dedigim baya koltukta sızmaca yani. Fondip falan gibi seyler yapmam efendi gibi iciyorum dumduz. Alt ast degerlerim falan baya kotuydu en son gastroenterolog senin karaciger b.ku yemis hafiften yavrucum, boyle gidersen sirozun yollari tastan demisti. Bakalim gorucez

kas ve yag miktari da onemli diye biliyorum. yag coksa cok carpiliyorsun. kas coksa az…

Tüm sorularınızın yanıtı evet, önce yakınınızda varsa bir Koçtaş'a ya da Tekzen'e gidip cihazları kendiniz görün. "Alacaklarımı uzun süre kullanacağım. Bütçe sorunum yok, iyi bir şey olsun." derseniz Bosch'un mavi renkli profesyonel ürünlerini tavsiye ederim. Biraz daha hesaplı olsun derseniz yibe Bosch'un yeşil renkli amatör kullanıcı serisini inceleyin. Bunun dışında Black & Decker, Makita, DeWalt, Einhell vb. gibi fiyatı-kalitesi farklı çeşit çeşit ürün var.

bauhaus'a git orada işini çözerler. mavi bosch al.

- Polisaj makinesiyle zımpara olmaz.

- Şarjlı vidalamalar için ahşap ve metale basit ve küçük delikler açabilirsiniz, ama duvar delemezsiniz. Puntayı çürütmek için güçlü bir şarjlı yeterli olur ama çok fazla punta varsa iş bitmez, uzun sürer.

Eğer şarjlı vidalama şat değilse, elektrikli küçük bir matkap alırsanız, hem delersiniz hem de vidalama yaparsınız. Batarya sorununuz da olmaz, çünkü şarjlılar 2-3 yıl içinde batarya bozuyor.

- Avuç taşlama için metal kesici taş aldığınızda yeterli olur, paslanmaz ya da galvaniz değilse kamyonet sacı.

Profesyonel bir usta değilseniz, çok pahalı ürünlere hiç gerek yok bence. Yapı marketleri dolaşıp kendilerine ait markaların fiyatları ile internetteki ucuz ürünleri karşılaştırırsınız.

Edit: Avuç taşlamaya zımpara diski takıp zımpara yapabilirsiniz.

www.aliexpress.com

bu pahalıymış baya ya. Çok ayrıntılı gelişkin bir şey gibi. Ben sadece bir laptop koyacağım sadece. Çok fazla ağırlık taşımasına gerek olmayacak.

hırdavatçıları gez biraz. bir iki saat dolanmayla bulursun. derdini anlat adamlara çözerler.

ferforje diye aratacaksın yapan yerleri, bunlar raf ayağından balkon korkuluğuna bahçe kapısına kadar her şey üretirler ölçülerini verirsen

60cm olmak zorunda değil illa, şu iş görür mesela:
www.hepsiburada.com

Tabi ki verirsiniz. Eğer başka bir sağlık sorunu yoksa kilo vermek temelde kalori açığı yaratmakla alakalı. Günlük olarak aldığınız kalori, harcadığınızdan düşük olduğu sürece vücudunuz mevcut enerji depolarını kullanacaktır. Önemli olan sürdürülebilir ve sağlıklı bir sistem kurmak. Kendinizi hem sportif hem de beslenme açısından aşırı zorlamadan başlamanız iyi olmuş. Bir süre devam edip faydalarını görmeye başladıkça zaten daha motive olur, gerekirse daha yoğun bir aktivite temposu yakalarsınız. Şimdiden iyi şanslar.

Yürüyüşün çok etkisi olmaz, kardiyoda harcanan kaloriler %90 oranında kaslardaki şekerden gider, çünkü hareket ederken kullanılan enerji kaynağı şekerlerdir. Daha sonra yediğin tüm karbonhidrat içeren ürünlerle o kalorileri tekrar yerine koyarsın. Bi kayıp yok yani. Yağ kaybının temelini kalori açığı oluşturur. Yani günlük 250-300 gram kalori açığı oluşturursun, vücut o açığı kapatmak için vücut yağlarını harcar, sen de bu şekilde toplamda 7000 kalori açık verdiğinde 1 kilo yağ kaybetmiş olursun. Ayrıca o saatle hesaplanan kalori tüketimi çok gerçekçi değil, sen onu her zaman en az üçte bir daha az düşün.

İkincisi, bahsettiğin sistem çok dandik. Yani bu kadar kalori düşürerek kilo verdiğinde yağ ile birlikte büyük oranda kas da kaybedersin. Yani 1 kilo yağ yaksan 2 kilo kas kaybedersin, kas kaybedeceğine şişman ol daha iyi. 1 kilo yağı 1 ayda verirsin ama 2 kilo kası belki 1 senede yerine koyamazsın. Böyle diyetler yapmak yerine alman gereken toplam kaloriyi hesapla, bunu karbonhidrat + protein + yağ olarak makrolara ayır ve toplam kalorinin 250-300 kalori altında beslen. Ayrıca yağ kaybederken sistem kas kaybetme eğilimine de girer. Bunu minimumda tutmak için ağırlık çalışması + yüksek proteinli bir diyet öneririm. Çünkü senin yaptığın şeyi sen en fazla 2 hafta yaparsın, sonrasında "ya aman ya" deyip poğaçaya gömülürsün. Bu hep böyle olmuştur hep böyle olur. Ben %12 yağ oranıyla diyet yaparken 2000 kaloriyle başlıyordum diyete öyle söyleyeyim. En iyi diyet sürdürülebilir diyettir.

Üçüncüsü, yürüyüş yapmayayım mı dersen yap tabii, fitness kapasiteni artırır daha sağlıklı olursun.

çevremdeki kilolularda işe yaramadı. tam tersi daha çok iştahını açıyor daha fazla kilo alıyorsun demişti birisi. her şeyin başı irade yaa, boğazına dur diyecen hepsi bu. akşamdan sonra nokta. yeme içme bitti.

kilo vermenin yöntemi kalori açığı oluşturmak. 7700 kalori 1 kiloya denk geliyor.

yediklerinize dikkat ederseniz (günlük toplam günlük harcadığınız kaloriden daha az kalori almak) kilo verirsiniz.

yürüyüş yapmak da harcadığınız kaloriyi arttırdığı için tabii ki faydalı.

ama tek başına yürümek ya da başka herhangi bir spor koşu vs. tek başına garanti kilo verme yöntemi değil.

ben de yaklaşık 100 kilo civarlarındayken yaklaşık 1 yıl düzenli kardio ve ağırlık spor spor yaptım. ama yediklerime, kalorime vs. dikkat etmiyordum. hatta daha çok kalori harcadığım için daha çok acıkmaya ve daha çok yemeye de başlamıştım. ve 1 yılın sonunda güçlendim, kondisyonum arttı vs. ama kilom ve vücut şeklim aynı duruyordu :)

sonra gerçekten kilo vermeye karar verince kalori sayma, yediğim her şeyi kaydetme olaylarına giriştim. spor da yapmıyordum o sırada. 100 kilodan 88 kiloya düştüm. günlük 550 kalori açığıyla (ki bunu başarmak kolay) ayda 2 kilo verilebiliyor.

Sadece yürüyerek 40 günde 16 kilo verdiğim oldu. Günde 20bin adım attım ve yediğime dikkat ettim.

Verilmez diyenler neye göre diyor bilmiyorum ama ben kendi tecrübeme göre diyebilirim ki çok güzel veriliyor.

yürümek kilo verdirmez. kalori açığı kilo verdirir.

yürüyüş kardiyo sistemini iyileştirir. yani kalbin daha rahat kan pompalar, dokularında sıvılar daha iyi dolaşır.

o yüzden yürüyüşün tadını kaçırmadan evvel diyetini çözmelisin. kilo başına 1,5 gram protein önemli. tdeecalculator'dan yaklaşık cutting kalorini hesaplarsın. hatta orada makrolarını da yazar. başlangıç için iyi bir nokta.

iyi beslenme ile kilo verirsin çok rahat. yürüyüş kardiyodur.

aslında bahsettiğim şey yürüyüşten oluşan kardio kilo veririr miydi.

yani apple watch 5km başına 400 kalori gösteriyor, günde 1200 kalori harcıyor olabilir miyim yürüyüşle? yoksa bu veriler hatalı mıdır?

çünkü 2000 kaloriyi duran halimiz yakıyor, 1200 kaloriyi yürüyüş yakıyorsa. 3200 kalori. günlük 1500 kalori açığı yaratmak imkansız gelmiyor bu haliyle. ama veriler ne kadar doğru?

günde 1 saat tempolu yürüyerek ve yediklerinize dikkat ederek çok güzel kilo verilir. 132'den 105'e bu şekilde 3 ayda düştüm. ama disiplinli yapmak şart.

her gün 15 kilometre yürürsen bir yerden sonra dizin, kalçan ve ayak bileklerin sakatlanır.

hele bunu bir de tabanı destekli bir spor ayakkabı ile yapıyorsan daha büyük sorunlar yaşarsın.

önce diyeti çöz. yürüyüş ana yemeğin yanındaki salata gibi olur.

Yalnızca yürüyerek günde 1 öğünlü, kalori açığı olan bir diyete girersen kaslarını koruyamazsın. Kas çalışmazsan, kalori açığı verdiğinde vücut kaslar çok enerji harcıyo diye kasları bırakır.

Yürüyüşü abartmamanı öneririm. Zayıflamak için düz kardiyo yapmanın bir çok handikapı var. Öyle insanların 2 ayda verdikleri kilolara bakma. Kilo verip, tekrar almaya meyillenmemek için hormonlarını vs de ona göre bir sistemde tutman lazım. Boğazı tutmak yalnızca iradene bağlı değil, hormonal de bir şey. Vücut sana ye diye ısrar ederken iradene güvenemezsin.

O yüzden kardiyoyu sal, kas çalış, güzel beslen, bir miktar da kalori kısıtlaması ama çok değil.

doğrudan yardımcı olmaz fakat bu gibi şeyler insanın düşünce şeklini etkileyip hayatını da buna göre düzenlemesine yardımcı oluyor bütüncül bir değişime katkı sağlıyor o yüzden faydalı

Bisiklet.

Bir ara 110 kiloya dayandım pandemide. Yürüyüşe başladıktan birkaç ay sonra 93'e düşmüştüm. Geçtiğimiz aylardaki çalışma düzeninden yine kilo aldım ama bu sefer o sayılarda değil. Yine yürüyüşe başladım. Düzenli değil ama arada aralıklı oruç ve karbonhidratı azaltmak ve işlenmiş şekeri sıfıra yaklaştırmak da yardımcı oluyor epey. Bu arada haftada -imkanım olduğu sürece- 4-5 gün civarı yürüyorum. Yürüyüşlerim de 10km civarında. Bu, beni zorlayan bir mesafe değil, daha devam da ederim ama canım sıkılıyor bir de yürüyüş tempolu da olsa 10km demek yaklaşık 1,5 saat sonuçta.

Bu arada 191 cm boyundayım. 110 kg olunca ulaşımı yuvarlanarak sağladığım düşünülmesin. Ayrıca 92-93 de normal kilo haliyle. Yani işe yaradı.

Bro o an heyecan yapabilirsin stres olabilirsin unutursun ne soracağını, neticede resmi bir ortam değil, ayıp ya da hoş olmayan bir değil normal bence.

eskiden yayıncılık ve format genel olarak farklıydı. şu an çok daha farklı ve hızlı bir dünyada yaşıyoruz. oğuzhan uğur'u takip etmiyorum ama muhtemelen o soruları anlık alıyordur, yani önceden hazırlanabileceği ve aklında tutabileceği içerikler değildir bunlar. bence sorun yok. yani ben de bir programa konuk olsam ve seyircilerden gelen sorular okunsa asla yadırgamazdım. okumadan bana nasıl aktaracak :)

@ mark greg sputnik

yok siz soruyu yanlış anladınız :) Soruları, oğuzhan uğur aktarmıyor. Katılımcılar, direkt siyasetçiye (konuk) soruyorlar ama direkt akıcı şekilde konuşarak sormak yerine telefondan okuyorlar genelde.

Sizin bakış açınız doğru. Bana da böyle öğretildi diye hatırlıyorum. Yani kağıttan okumak yerine muhataba bakıp konuşmak gerek. Ha önünde metin olur arada bir bakarsın o ayrı, ama baştan sona kafanı kaldırmadan okumak bence hoş değil, karşı taraf da da iyi bir izlenim oluşturmaz.

Okuyarak sormak hitabete aykiri. goz atmak baska bi sey ama programdakiler konusunda size katiliyorum. duz cumle kuramiyoruz

kesinlikle normal değil. o soruyu soracak kadar güveniyorsan kendine kağıttan ve telefondan okumak bir cesaretsizlik ve özgüvensizlik örneği olarak yorumlanır kolaylıkla. eğreti bir durum.

ancak o programdaki sorular önceden belirleniyor. spontane bir şey söz konusu değil. kimin ne soru soracağı belli. seyirci olmak için başvururken ve kesinleştiğinde zaten soruyu belirtiyorsun. hatta seçilmende sorunun etkisi çok büyük. bireysel olarak kendi hazırladığın sorunu da sormak isteyebilirsin ama bu soruyu önceden belirtmek zorundasın. hatta aynı konuyla ilgili benzer soruları sormak isteyen kişilere aynı soruyu sordurmamak için farklı kategoriden sorular veriliyor tekrara düşmemek için. yeni soru verilen kişilerde soruyu unutmamak için böyle bir yol izliyor olabilir. veya sipariş sorulardır bunlar. kişi orada tamamen o soruyu sorsun diye gönderilmiştir ve bakarak okumayı tercih eder. bir çok parametre söz konusu.

Şimdi burada eski nesil, z kuşağı vs muhabbeti yapmak istemiyorum ama yaşı yetenler hatırlarlar. Eskiden abbas güçlü ile genç bakış, siyaset meydanı gibi programlarda kimse bir yerden bir şey okumadan çatır çatır sorardı soracağını. Evet heyecan olurdu, bazen cümleler devrik vs olurdu, hatta bazen sunucu-moderatör destek çıkardı bunu mu sormak istiyorsunuz gibisinden. Yani bir şekilde o soru bir yerden okumadan sorulurdu zorlanılsa bile. Şuan maalesef bir sürü insan kendini ifade etmekte çok zorlanıyor galiba.

Sunum yaptırdığım gençler kağıttan okumadıkları hiçbir mantıklı cümleyi baştan sona söyleyemiyorlar. İlle bir yerlerde saçmalıyorlar.

AKP sistemi böyle. Söyledikleri gibi adalet getirdiler. Herkesi en alt standartta eşitlediler. Hepimiz cahiliz. Hepimiz beceriksiziz. Hepimiz asgari ücret ve civarında maaş alıyoruz.

Yaz dönümü + 1
Okuduğum uni.ye programa gelmislerdi genc bakis ekibi canlı yayına ben de katılmıştım. Hatta beraber gittigm arkadaş soru yöneltmisti konuk siyasetçiye. Evet simdikilerle mukayese edilemez maalesef.

değil soruya çalışıp gelmeye üşenmişler, nasıl olsa telefon var niye beynimi yorayım

tersine evrim