Ekşi Duyuru

Valla, kendine yapacak bir meşgale buluyorsa, bunun için azmi varsa ve uğraşabiliyorsa, hatta bunu birilerine anlatabiliyorsa bence dünyadaki bir çok insandan daha şanslı çünkü hem akıl hem vücut sağlığı yerinde demektir. Şans sadece bir şeyler kazanmak değildir, sahip olduklarına sahip olabilmektir.

@mor bembombom +1 dedikleri doğru. ama bazıları daha rahat yollardan geçiyorlar, bu bir gerçek. şans da bazen senin sayende oluyor bazen de tamamen rastgele oluyor. bu konuya çok takılırsanız üzülürsünüz.
işinize yarayacak mı bilmiyorum ama outliers kitabında bu konuyla ilgili güzel örnekler var.

Olacak olan şeyle ilgili beklentinizi "zaten şanssızım bu iş olmayacak" diye düşünmek davranışlarınızı da olamaması yönünde yönlendirmenizi sağlar.

Arkadaşlar görüşleriniz için teşekkür ederim, normalde böyle iş karşılıklı konuşmaya dönünce moderatörler siliyor ancak bu önemli eklemeyi yapmak zorundayım, umarım silmezler.
dediklerinizde haklısınız, "şanssızım" diye düşünen adam elbette algıda seçicilik yapar ve şanssız olur, bu psikolojide önündeki fırsatları da kaçırır. buraya kadar her şey normal.
işin tuhaf kısmı bu insan full şanslı hissettiğinde veya hiçbir şey hissetmediğinde de inanılmaz trollükler çıkıyor ve bu konulara kafa yormazken de bunlar oluyordu. yani onu bir kimlik olarak addetmeden önce de bu tip şeyler oluyordu, sıkıntı olan da bu zaten, hatta bilinci daha yokken bile böyle şeyler oluyordu diyeyim (2 günlükken). sorun zaten orada. yani 100 yıl önce böyle şeyler olunca cin çarpmış şeytan girmiş deniliyordu, derinine inilmiyordu, şimdi ise "yaw sen çekiyorsun" denilip derinine inilmiyor bu işte başka bir mekanizma var.

modern psikiyatri/psikoloji "yaram iltihap kaptı antibiyotik içeyim" şeklinde cevaplar üretemiyor. kendi şemalarına uygun yaklaşımlar sergiliyorlar, psikofarmakoloji bile topallıyor. dikkate al tabi, alma demiyorum ama oraya da demir atma, kesin sonuç bekleme.

felsefeler içinde kaybolmana +1, muğlak olmaya ve öyle kalmaya mahkum bir mesele bu

Öncelikle Polimeks. Zira Ceo'larından birisi türkmenbaşına çok yakın bir isim. Onlarla birlikte Türkmenistana gitmişliğim de var 15 gün.

insaatelemani.com

burada inşaat firmaları listesi vermişler. Ama tüm sektörleri soruyorsanız bilemiyorum.

www.deik.org.tr

Ben önermem, Samsung'un kendi kamerası oldukça başarılı generic bir kamera uygulamasındansa onu kullanın derim ama yine de:

www.xda-developers.com

www.celsoazevedo.com


Ek olarak tabii ki garanti kapsamı dışına çıkmaz. Uygulama kurmuş oluyorsunuz sadece.

öyle olmaz. aynı standartta beden numarası verilse dahi kalıptan kalıba fark olur. o ülkenin standartları ile diğerinin standartları fark olur. her markanın beden ölçüleri standartları farklı olur.

bu yüzden ne yapacaksın? omuz başından kol boyu, göğüs, omuzdan omuza ölçüsü, bel ve basen, boyun çevresi, sırt gibi ölçüleri alacaksın doğrudan arkadaşından. ya da onun üzerinde fit olan bir ceketten. ölçüleri alırken de her ölçü biriminin nasıl ölçüldüğüne dair fotorğafı olacak. sonra mağazaya gidip bu ölçülere uygun alacaksın.

En garanti yol bu gibi ama yani ben bunları tek tek ölçsem iyice kafası karışır diye düşünüyorum, sonuçta belli standart bedenler var.

belli standart bedenler yok. adidas'ın x modeli ile y modellerinde bile 42 numara farklı olabiliyor. iki farklı coğrafyada iki farklı yeren markanın ürünlerinin aynı kalıp olmasını bekleyemezsin.

benim iliskilerimde de oluyor bu. Hadi benden sikildi desem, bir dahaki bulusma gerceklesmez, ama yok yana yakila geliyor yine. Ben de merak ediyorum sebebini, cevaplari takip edeyim bari :)

yanlış insanlara denk geliyorsunuz. bunun nazla alakası yok, karaktersizlik diyorum ben. maalesef sayıları çok olduğu için sürekli karşınıza çıkıyor olabilirler.

Muhabbet hızlı ilerlediğinde öyle oluyor bende de. Fazla ileri gittik galiba, biraz sağduyulu olalım refleksi.

@invictae kesinlikle paranormal bir olay :))
@cometome bu çok doğru ancak olayların işleyişindeki mükemmel sisteme bakınca tek cevap bu değil gibi duruyor.
@epistemic_regress bu kesinlikle doğru yani hepsini açıklayan şey bu değil ama olan bir şey, o anlık kaptırmış gibi oluyorlar çok fazla sonra kendilerine gelince "naptım ben yaw" deyip ertesi gün "hmm evet" oluyorlar.

uzun zamandır ayrıntılı torrent kullanmadım ama upload için ayrı bir port gerekli, sizin o port kapalı mı acaba?

Google'da "torrent hızı artırma" şeklinde geçmişte bir arama yaptıysan eğer mutlaka çıkan sonuçlardan biri bağlantı ayarlarından izin verilen upload hızını 0'a düşürmen gerektiğini yazmıştır. İlk oraya bakardım.

@co2s2 netspeed vdsle geçtikten sonra böyle oldu belki de yani onun portu ile alakalı olabilir veya ben şu an cahil cahil konuşuyorum bilmiyorum.
@IncredibleMau yok ondan değil onda herhangi bir sorun yok.

Çinko-bakır kullanmadım ama Venatura'nın başka pek çok ürününü kullanıyorum ve memnunum.

cevirmeyince izlenmiyor mu? biseye cevrilmemis hali en iyisidir muhtemelen.

ya izleniyor tabi de belki çok kayıplı yüklüyordur veya işte ileride diyelim avi mavi kalmaz atıyorum 5 sene sonra doğru dürüst açılmaz bile veya işte bazıları diyor ya handbrake ile mp4 yaptım görüntü kaybı olmadan boyutu küçüldü vs bir sürü şey. aslında dediğin doğru, ben sadece senin sorundan emin değilim oluyor mu diye ki aslında izleniyor, indirince de yine avi olarak indiriyor mesela.

h264/h265 codecli mp4, daha futureproof olur.

Avi bir şey ifade etmiyor o sadece barındırıcı bir kutu gibi düşün, codec'i ne?
lasopabj375.weebly.com

artık çoğu site video için dash teknolojisi kullanıyor bu da videoları belli parçalara böler ve donma olmasın diye internet hızına göre videonun devamında bir sonraki video parçacığının kalitesini seçer. bilindik bir site ise internette video downloader araçlarını deneyin, yoksa çok teknik şeylere ihtiyacınız olacak indirmek için.

terapi dışında bir çıkış görünmüyor

Tam bu şekil bir arkadaşım var, sorunu çocukluğundan başlıyor. Sürekli eleştirilmiş ve her hatasında cezalandırılmış bir çocuk olarak 50sine merdiven dayamış bir bekar kadın kendisi. Mutsuz ve sıkıntılı. İşin daha kötüsü, arkadaş mevzularında da bu sorun oluyor ve kendine değer vereni değil de kendini eleştireni yereni seviyor.

Şimdi bu arkadaşı ne kadar sevsek de onu bu mevcut koşullarından kurtarmamız mümkün değil. bu konuda elemene rağmen işi uzmanına bırakıyoruz. Mindseti de vermesi gereken uzmanı.

Burada minik edit: Tedavi değil, terapi diyelim. Saçma sapan birinden alacağı sakinleştiricilerle bir yere varamaz, güvenilir ve güveneceği birine giderek sorununu çözmeye adım attıysa ve çabalıyorsa bu en güzel çözüm zaten.

Bu halinden memnun ise soru sorduğu için takdir edilebileceği denetim teftiş gibi işlere de yönelebilir

Ya terapiler genelde çok iyi olmuyordu bir yerin terapisi süperdi oradaki terapisti de tam terapi iyi giderken devlet kendi hizmetine çekti dışarıya kapattı öyle oldu, bunun bir iç yönü bir de dış yönü var yani siz aşsanız da sebepsiz yere ne yapsanız olay oluyor ama en azından iç yönü üzerine çalışılabilir terapiyle. onlar da pahalı işte.

handbrake video dönüştürme uygulaması değil mi? zaten %100 işlemci gücü kullansın, işini bir an önce bitirsin.

yani bilmiyorum filmi yarım saatte çevirdi ve CPU 100dü tırstım gerçekten. Bu multitaskingdeki olayı da bir deneyeyim teşekkürler.

Aklıma gelen başka bir filmin ambiyansıyla ipucu vereyim, Djinn-Wishmaster (Türkiye'de Tılsım adıyla geçiyor) bunu hiç izlemedim, az bir sahnesini gördüm ama o film tamamen bunun muadili gibiydi.

Atıyorum: Brainscan

yok, brainscan güzel filmmiş ama o değil, benimkinin çekimleri daha yeniydi ve eleman direkt alien-ejderha-canavar tarzı bir şeye dönüşüyordu.

handbrake var açık kaynak kodlu gayet güzel çalışıyor

JSON dosyalarını silmek bir problem çıkarır mı onu bilmiyorum. Ama eğer silmek istersen fotoğrafların olduğu klasörde komut istemini kullanarak şunu çalıştırabilirsin.

del /S *.json

Bu komut recursive olarak her klasörün içindeki json dosyalarını silecektir.

birçok biyolojik sebebi olabilir. bahsettigin belirtiler sisli zihin, dikkat eksikliği tanımına da uyuyor. fonksiyonel veya butuncul tıpla ugrasan bir hekime gitmeni tavsiye ederim.

Bazı değerleriniz düşük veya yüksek olabilir. Kapsamlı bir kan tahlili yardımcı olabilir

hayır ama umarım burayı en kısa zamanda editleyebilirim :')

"hayatı berbat" noktasından başlamıyor ama yolunda gitmeyen bir hayat akışı sırasında zor kararlar veren, büyük işler başaran ve hep mücadele eden bir insanın hikayesini görmek isterseniz ebru baybara demir ismini araştırabilirsiniz. benim de yeni izlediğim, hikayesini anlattığı video da sözlükteki başlığında paylaşılmış www.youtube.com

bir de "her şey çok güzel akıp gitti" gibi bir hayat (bence) yoktur, bu tür hikayelerde insanlar hep zorluklar yaşar ve mücadele ederler, orada da gerçekçi olmak gerektiği kanaatindeyim.

Bir arkadaşım 35 - 40 arasında bir yerde ölüp kalacaktım demişti. Bütün gece içip hiç olmadık bir yerde uyanıyordum vs. dedi. Bir işi varmış ama nefret ediyormuş. İşteyken Ciğeri patlamış ve hastaneye kaldırılmış. Sonra iş yerinden izin almış derken linkedin' de bir iş görmüş hiç umudu yokken başvurmuş ve kabul almış. O sıralarda hoşlandığı hatuna açılmış hatun kabul etmiş. Kadıköy' de üst komşum oldular çok tatlı bir çift. Çocuk benim per perişan halimi görünce çok normal abi benzer durumlardan geçtim korkma demişti.

lisedeyken bir ara çıktığım, benden 5-6 yaş büyük olan eski erkek arkadaşlarımdan biri, bira karşılığında barlarda fedailik yapan (eski basketçiydi), sağda solda uyuyan, uyuşturucu fazla olmasa da çok fazla alkol tüketen, herkesin işsiz güçsüz, "bir gün bir kenarda ölüsünü bulacağız" diye endişe ettiği, tipi düzgün olduğu için bazen günde 2-3 kızla takılan, çalışmayan, ondan bundan otlanan falan biriydi.

30 yaşında annesi bir tanıdık vasıtasıyla bir havayolu şirketinde işe soktu.
apron görevlisi falan gibi bir şey olarak çalışmaya başladı.
şu anda 41 yaşında, çelebi'de ceo olma yolunda ilerliyor.
almanya'ya transfer edildi.
10 bin küsur euro falandı maaşı iki yıl önce.
şirketin tuttuğu gayet güzel bir dairede yaşıyor isveçli kız arkadaşıyla.

anlattığı kadarıyla kendi karakterine çok uygun bir iş yapıyor gerçekten.
ve işini de iyi yapıyor.
ama söylediği şey, "eskiden bar köşelerinde sulu bira içerdim, şimdi pahalı gece kulüplerinde pahalı içkiler içiyorum.
eskiden taksim'de onunla bununla takılırdım, şimdi geceliği bilmem kaç euro olan escortlarla takılıyorum."
kendine göre aynı serseri hayatı yaşamaya devam ediyor yani.
ama son derece de mutlu.

kız arkadaşı istiyor diye çocuk denediler, olmadı.
"ben baba olacak adam değilim zaten, böyle yaşamayı seviyorum" diyor.

türkiye'ye geldikçe hâlâ görüşürüz, çok da severim.
arada bir face'ten falan haberleşiyoruz.

adblocker'larin browser versiyonunda oluyor. mesela benim adguard premium ve istedigimi yok edebiliyorum.

onun disinda stylebot diye bir eklenti vardi. html.. css den anliyorsan siteyi gonlunce degistirebiliyorsun.

Çözüm kullandığınız teknolojiye göre değişir tabi ama 2 temel yolu var:

1- Web sunucusu kullanıyorsanız (mesela WordPress, Node vs.) bir tane global değişken tutmak (BASE_URL) gibi ve link verirken ${BASE_URL}/somepage şeklinde kullanmak. WordPress bunu otomatik yapıyordur diye düşünüyorum.

2- Düz HTML dosyaları kullanıyorsanız da relative path kullanın. Mesela root/abc/index.html'den, root/xyz/page.html'e link verecekseniz, "../xyz/page.html" şeklinde kullanın.

wordpress config dosyasında base_url diye bir ayar var orası kurulumda otomatik doluyor, başka domaine taşıma yaparken oraları değiştirerek taşıyorsunuz.

Relative URL yerine Absolute URL kullanırsan, yani alt sayfaların bağlantılarını verirken tam dizin kullanırsan başka yere taşıdığında bağlantılar çalışmaz.

Örneğin bir link vereceksin, web sitenin de masaüstündeki webpage klasöründe olduğunu varsayalım:

<a href="c:\users\ckisc\desktop\webpage\data\altsayfa.html">bağlantı</a>

yerine

<a href="\data\altsayfa.html">bağlantı</a>

şeklinde yazarsan bağlantılar dosyaları taşısan da kopmaz.

Bilgisayarlardaki ilk komikli videolardandı. Reklamı hatırlıyorum ama markanın adını hatırlamak mümkün değil. Zaten öyle bilindik bir marka olduğunu sanmıyorum

peki neyi soruyorsunuz ?

"yüzde yüz İngilizce bir okulda olmama rağmen (ki en zor profa sahip)"
> o sekil bir okulda okuyo olman senin ingcenin otomatik olarak iyi oldugunu gostermez. keza prof da oyle. profla koskoca donem iki dakika muhabbet etmeyenler de var.

"tamam kelime eksiği bunda bir etmen ama cidden sanki rusçaya bakıyorum güzelce okumam lazım o rahatlık yok"
> evet kelime eksigin var ve oturup kelime calisman gerekiyor. ruscan daha iyi olabilir ingcenden bilemem. herkese kendi dili rahat.

"Bir konuda İngilizce kaynak buluyorum çevirisini arıyorum mesela çok fazla kelime var"
> cok kelime yok. sen kendini ing ifade etme konusunda yetersizsin. ne kadar fazla ogrenirsen o kadar derin konusursun.

"halbuki İngilizcesi benden daha kötü olanlar oturup okuyorlar"
>bence onlarin ingceleri senden daha iyi.

kolayına kaçıp çeviriden yararlanmaya çalışma alışkanlığınızla başetme için öncelikle sevdiğiniz konularla alakalı okuma ve dinleme tavsiye ederim.

@emininsel +1

bir dili öğrenirken dille ilgili her yeteneğiniz aynı mükemmellikte olacak diye bir kaide yok. ilginizi çeken konularda sabırla okuma yapmak kelime öğrenmek için, aksanlı bir podcast yerine daha temel seviye dinleme egzersizleri yapmak (mesela yavaş okunan sesli kitapları dinlemek) iyi olacaktır.

zamanla kelimeleri gördükçe alışacaksınız ama bu süreçte bilmediğiniz kelimeye sözlüğü açıp bakmanız en önemlisi. sonuçta bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp.

@groove +1

@groove +1

Dil ogrenmek buyuk emek ister. Senin sorunun emek vermeden yemek istemek gibi. Ne derler: el kirlenmeden agiz tatlanmaz.

Simple Wikipedia ile başla, her gün 2 makale oku. Youtube Etkili Pratik İngilizce düzenli takip et ve kurslarına katıl, yöntemi çözdün mü gerisi kolay.

Arkadaşlar bahsettiğiniz gibi sanırım olay biraz alıştığım yerlerden alanlardan çıkıp dediğiniz gibi ufaktan ufaktan kendimi alıştıra alıştıra o korkuyu yenmek. Bunun zihinsel bir kalıp, bir korku olduğuna inanıyorum çünkü kendimi verdiğim zaman gayet akıcı okuyabiliyorum, sadece başta o ürkeklik var, o da bahsettiğiniz antrenmanlarla aşılabilecek sorunlar, çok teşekkür ediyorum.
@groove, ben sanırım tam ifade edememişim.
1. o şekil bir okulda olmam otomatik olarak iyi olduğunu göstermez ancak bütün ödevler sınavlar tartışmalar ve benim kendi güncel hayatımda yaşadığım şeyler, örneğin çalıştığım yerde italyan bir müşterimizle boş bir zamanda 4. haçlı seferi üzerine uzun uzun konuşmuştuk, ingilizceme çok iyi demiyorum ancak iyi, prof konusunda dediklerine katılıyorum o profu geçip her şeyi translateden anca yapanlar da var muhabbet edemeyenler de var, o bir kıstas olmaz evet.
2. Rusçadan bahsederken rusçam daha iyi demedim, rusçayı alfabesi dahil tamamen yabancı bir dil olarak söyledim yani sanki önümdeki yazı flulaşıyor anlamında, oturup yoğunlaştığım zaman ingilizceyi okuyup anlayabiliyorum ancak oturup yoğunlaştığımda, öbür türlü sıkılıp dağılıyorum, bu zaten türkçede de yaşadığım bir şey ama dilde zihnimde çözemediğim bir kalıp mı bir engel mi var acaba diye merak etmiştim.
3. Çok fazla kelime var. Şöyle ki, NGSL'deki kelimeler İngilizce'nin aşağı yukarı %85ini oluşturuyor, bunda bir sorun yok ancak tarihidir psikolojisidir mühendisliğidir normal kelimeleridir çok fazla kelime var. Yani atıyorum NGSL 3000 kelime olsun, tak tak konuşmak okumak yazmak için gereken sayı herhalde 5000den daha fazladır.
4. İnan ingilizceleri benden iyi değil, genel olarak da üslubunu hiç beğenmedim, fazlaca artist. Tanımadan etmeden üstten üstten konuşmalar bunları sevmiyorum, ben dille alakalı bir zihin kalıbından bahsediyorum sen üstten üstten "ganga bırah bi poh bilmion onnar senden daa iyi .d" demeye getiriyorsun, objektif olarak gerçekten öyle olsa bunu dile getirmekten inan çekinmezdim, bu tür ortamlarda bir faydası olmayıp üstten konuşma fırsatına hıyarım var diyene böyle tuzla koşan biri mutlaka oluyor maalesef yani onca şey yazmışsın faydalı tek satır yok, "kelime çalış" dışında, anca trip.

var, şeytan tüyü dedinilen olay aslında davranışlar bütünü, bu bütüne fiziksel duruş da dahil (dik durmak, gözlerin içine bakmak, piç sırıtışı, kılık kıyafet vs.) şeytan tüyü olan insanlar bunu daha çocukluk aşamasında davranışlarını bilinç dışı analiz ile ediniyorlar. daha sonradan edinmek için ise bilinçli analizler okumalar, deneme yanılmalar yapmanız lazım ancak oluyor.

@selam'a katılıyorum, "Şeytan Tüyü" albenisi bence de bir bütün ve insanın kendini eğitmesiyle kazanılması mümkün. Hatta filmlerde filan da görürüz; giysi, tavır hareket değişimi ve yol yordam öğretilen karakter bambaşka biri olup çıkar.

Ancak ben doğuştan gele şeytan tüyünün kişiye daha çok yakıştığını düşünüyorum. Çünkü onun doğalı bu ve üzerine yakışmış. Bende şeytan tüyü var mı dersen herhalde yoktur :)

Zaman zaman edinip/kaybettiğimi düşünürüm. Bazen kimsenin anlam veremediği şekilde bir şeyleri daha az çaba sarf ederek başarabiliyorum.

ben de net bir dönemimde öyleydim ama şimdi tekrar aynı motivasyonu sağlayamıyorum.

cemal hünal bence tam bir şeytan tüylü

bu iş biraz şans işi maalesef, ben türkneti denemek için başladım 3 senedir kullanıyorum. ayda yılda bir 1-2 saatlik kesilmeler dışında hiç bir sorun yaşamadım. sorun yaşarsam çat diye kapattırırım taahhütsüz zaten. bence isp'yi denemeden taahhüt vermek çok büyük risk.

www.youtube.com
Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Duyuruyu okumaya başlayınca kafamda dönüp duran cümle “Sonunu okumaya gerek yok ya, biliyorum bunu, hey ckisc, paralel evrendeki ben misin yoksa”

Konuyu süper anladım ama cevabı bende de yok. Kendime ödül/ceza yöntemini de denedim, sonuç başarısız. Bence bu bir sağlık sorunu, vücutta eksik/fazla olan bir takım şeylerden kaynaklı.

:) o vidyo adettendir diye attım
i.imgur.com
i.imgur.com
alternatif link
i.0imgur.com
i.0imgur.com

benden bu kadar. cevabı yok +1

edit.
bi de bu var
vimeo.com

bu ted konuşmasını ben de yıllar önce izledim ve ayar oldum. zaten ted konuşmacılarının tuzu kuru insanlar olduğunu düşünüyorum, etkilenmiyorum artık.

sizdeki durum bende de var. o kadar zor ki insan bundan kurtulmak için beynini çıkarıp atmak istiyor.

www.dr.com.tr

bu kitapta kendini sabote etmekten bahsediyor. durum tam da bu, sabote etmek. herşeyi çok iyi bilirken, demir tavında dövülecekken, kaçan trene arkasından bakakalmak durumu.
çözüm ne olabilir, dikkat dağıtıcı şeyleri radikal kararla ortalıktan kaldırmak (hesapları kapatmak, bilgisayardan oyunları silmek gibi) çare olabilir belki. veya ortamı hazırlayıp gaz veren birilerini bulmak, o ivmeyle başlamak. işi minik parçalara bölüp aşamaları yazmak, yaptıkça tik atıp ilerlemeyi görmek ve motive olmak da işe yarayabilir.

bunun dışında irade güçlendirmek için oruç tutmayı düşünüyorum. beynimin o hedonist kısmını terbiye etmek için kendimi birşeylerden mahrum etmekten başka fikir gelmiyor aklıma. bunun çözümü masa başında değil çünkü, kenarda sorunu çözüp masa başına öyle dönmeli gibi hissediyorum, bilmiyorum..

edit: [evde denemeyin]
bu arada üniversiteden iki manyak arkadaşımın buldukları çözümler de şöyleydi: böyle tıkandıklarında biri başını soğuk suya sokuyordu, diğeri de kafasını dolaba vuruyordu :/ garip şekilde işe yaradığını söylüyorlardı. :))

arkadaşlar cevaplarınız için çok teşekkür ederim, umarım başka cevaplar da gelir ben biraz kendi tecrübelerimden yola çıkarak işe yarayan şeyleri yazayım.
1. öncelikle sabote eden şeylerin çoğu içimizden olduğu kadar dışarıdan da geliyor. örneğin ben saçma sapan diş fırçalama örneği verdim, neden? çünkü hadi yapayım diyorsun, "aha daha yeni yemek yedin dur", "şöyle olmalı böyle olmalı" gibi çevreden dinlediğimiz içimizde yapışmış şeyler. Spor da böyle. Hevesle başlıyorsun 50 yerden millet başlıyor yok işte şöyle yapacaksın böyle yapacaksın, yok işte bugün yapma dün yapmıştın, ulan zaten yeni başlamışım alışkanlık edinmeye çalışıyorum olimpik sporcu değilim ki? Bu tiplere "tamam hadi söyle bakayım nasıl yapmalıyım" desen, cevap "kişiden kişiye değişir, kendini en iyi sen tanırsın .d". yani olay en azından başlarda bodoslama dalmak.
2. yazmak. ama bu da öyle düzende olmayacak yani derli toplu bir yerde olacak elbette ancak kutsal kitap yazar gibi tribe girmeye de gerek yok. o da çok baltalıyor.
3. bir zamanlar geçmem gereken saçma bir ders vardı öyle zor da değildi ama hayati bir önem taşıyordu yine de bir türlü olmuyordu. youtubeda konuyu anlatan bir tip vardı bir türlü sarmıyor. bu durumda kendimi her zaman olduğu gibi acayip suçluyorum halbuki normal insan sarmadı ya deyip daha verimlisini buluyor. bizde bu var yani bilemiyoruz acaba gerçekten sarmadı mı yoksa benim mi totom tutmuyor. neyse en sonunda gerçekten sarmadı, biraz daha araştırdım bu adamın 1 saatte anlattığını kabaca tak tak iskelet şeklinde 5 dkda anlatan bir kanala denk geldim he dedim tamam yani onu izleyince kolonları kirişleri kurmuş oldum, sıkıcı adamla da tuğlaları araya dizmek kaldı, adam anlatınca he bunu biliyroum deyip daha ilgiyle dinlemeye başlamıştım.
yani bu konularda belli bir eşik enerjisi var, onu geçene kadar esnek bir şekilde sürekli maruz kalmak gerekiyor.
4. "evet şimdi başlıyorum, yapıcam edicem" gazları ne yazık ki en azından bende tamamen ters tepiyor, aşırı bir anlam yüklüyorum, beyin öyle bir ram yemeye başlıyor ki yapılacak şeye yer kalmıyor çok anlam yüklememek lazım.
5. ve mesela bende açgözlülük var hadi şunu da yapayım falan halbuki onlar da ram yiyor.
tabi yine de soruyu soran benim zaten yani bunlar tamamen çözdü mü hayır çözmedi ama bayağı ilerletti, çok daha kötüydüm.

Kanka düşünmeni gereken birsey yok. Tak fişi bitir işi. Özellikle şarj yönünde bir iddiasi yoksa aldığınız laptopun zaten öyle uzun uzun Apple performansı beklemeyin. Birkaç yıla performansı baya eksilir. Ama gidip orijinalini alsan geçen baktım 100 kusur liraydı sanki. Hele hele pilin ömrünü korumak için pili çıkarıp doğrudan elektrikle çalıştırmak gibi bir çılgınlık yapmayın. Olan pile olsun. Bende de msi var. Çok memnunum. 3 4 yıl oldu galiba. Bataryayı ilk başta dikkat ederdim de sonra pek sallamadim. Şu an 1 2 saat sadece İnternete yetiyor. Belki daha fazla gider hiç bilmiyorum aslında. Çünkü kardeşim derse giriyor. Hiç kapatmıyor pc yi. Şarj ettiğini görmedim. Demek ki akşama kadar bir şekilde idare ediyor.

Çok fazla kaynağa gerek yok, kitaplardan sıkılır. Duolingo tavsiye ederim, günlük 10 ya da max 15 dk ile bir ay kesintisiz devam etmeli tandığınız. Önemli olan rutin. 1 ay sonra 15. dk ile bir ay gibi gitmeli. Ayrıca Youtube'da çok sempatik hocalar var, onların videolarını izleyebilir.

Youtube
özkan çelen
Duolingo

kaset, zidan +1 olmak kaydıyla;
helbling yayın evinin jetstream serisini inceleyebilirsiniz. 3 yıldır yetişkin eğitiminde kullanıyoruz. kursiyerlerin geri dönüşleri olumlu.
normalde course book dediğiminz belli müfredatı takip eden sınıf içi kullanıma uygun kitapları bireysel öğrenmede çok tavsiye etmem ama bu sizin saydığınız ihtiyaçları karşılayabilir. temel kuralı anlatacak kadar grammar, günlük hayata dair kelime bilgisi, her konuyla ilgili muhakkak bir dinleme çalışması, diyalog kurmaya yönlendiren tartışma bölümü var.
online ödev sistemiyle de tekrar yapmayı kolaylaştırıyor.

English Grammar in Use şahane bir kaynak ama sadece grammar konuları bulabilirsiniz. Belki onun ilk seviyesiyle gramer kurallarını pekiştirip sonrasında ayrı bir kaynaktan kelime çalışması yapmak da mantıklı olabilir.

Sıkılaşmak denen şey yağdan kilo verip kastan kilo almak. Sıkılaşmak diye değil de nasıl yağımı azaltırken kas kütlemi artırırım diye aramalısınız.

Günde 3 kez bir dakikalık planking yap

şimdi sıkılaşma demek şu demek, adam geliyor salona hani şu dalga geçtiğiniz "abi ayı gibi olmak istemiyorum şunun gibi olsam yeterli (brad pitti gösteriyor)" ve karşılığında gülünen tiplerin az bir şey haklılık payı var, veya "bölgesel zayıflama bir şey yoktur" diye 6048609 kere söylediğiniz tiplerin.
şöyle ki, yorumlarda bir arkadaş çok güzel ve pratik bir şekilde günde 3 kere 1 dklık plank yap diyor. bu basit ama çok güzel bir öneri, nasıl? şöyle ki zaten kimsenin öyle aman aman hacimli olayım derdi yok, adam fit durmak istiyor, kaslarını hissetmek istiyor, ben bugüne kadar hiç "kardeşim plank yap, karın kasların düzelir göbeği eritmese de o bölgeyi gerer en azından sarkmaz, vücudu tutan bir kastır, bele verilen yükü de azaltır" dediğini duymadım anca üstten üstten "bölgesel zayıflama diye bir şey yohhh, çalışacang başga yolu yohhh" bu yani bunu üstünüze alınmayın ama böyle yorumlar cevaplar görünce artık triggerlanıyorum soruda anlaşılamayacak ne var, adam kimyadaki gibi bir eşik enerjisini nasıl geçebilirim diyor, o eşik enerjisini geçse zaten gerisini kendi getirecek.

Ben seni anlıyorum.
Sıkılaşmanın en güzel yolu reformer pilates, gitme şansın varsa buna git. Kaslarını güçlendirir, esnetir, ve incelirsin. Hem daha ince görünürsün hem de poşet taşırken, merdiven çıkarken daha yavaş yorulursun.
Reformer yapma şansın yoksa evde pilates yapabilirsin. İlla topla yapmana gerek yok, çoğu hareket topsuz yapılıyor. Zaten pilatesin asıl acı verici kısmı lastikle yapılan hareketlerde. Lastiği sonradan alırsın.
Bir de şu kadının evde egzersiz serisi var ben yapmıştım işe yaramıştı(tabi ki beslenmeme de dikkat ediyodum... ah ne günlerdi!) Bunlar için dumbell almalısın ama 1 ya da 2 kg olacak fazlası değil.
www.youtube.com

Bu konuda anladığım kadarıyla öncelikli olarak beslenmeyi düzenlemek gerekiyor ama öyle haybeden bir düzenleme değil. Gerçekten kas yapmaya yönelik beslenme. Protein oranı yüksek, sağlıklı karbonhidrat be sebze olmalı. Bütünde bir öğünde besinlerin çoğu protein kalanı karbonhidrat ve sebze olmalı. İnternette bununla ilgili çok güzel tarifler var. Sağlıklı yağlardan zeytinyağı, Tereyağı, hindistan cevizi yağı tercih etmelisiniz. Kas oranının yükselmesi için hayatınızda alışkanlık haline gelmesi gerekiyor. Spor yaparken ağırlık kullanmak yağ yakımını hızlandırıyor fakat söylediğim gibi öncelik beslenme. Son zamanlarda favori sağlıklı yemeklerimden örnek vereyim. Tavuk suyuyla pişmiş yağsız sade kore pilavı( yağsız olsada çok lezzetli), döküm tavada köfte veya biftek(çok az yağda marine edilmiş dökümde yağsızda çocuk k güzel pişiyor), buharda pişmiş sebze veya turşu. Yanına tavuk suyuyla pişmiş kabak çorbası (yağ ilave edilmiyor, içine tavuk, soğan sarımsak koyuluyor). Bu menü hem yağ yakımını destekliyor hemde lezzetli. Kahvaltı içinde Tereyağında pişmiş omlet içine mantar ve kaşar peynir çok yakışıyor. Atıştırmalık olarakta tuzsuz taze yer fıstığı.

Kabak çorbası bal kabağı bu arada içine pastırma ceya tavuk ilave edebilirsiniz çok sağlıklı ve lezzetli oluyor. Ayrıca pilav yerine humusta tercih edebilirsiniz. Tatlı olarakta internetten şekersiz meyve kullanılarak yapılan tarifler var ben onlardan yapıyorum. Bal kaymakta yiyorum bence glikozlu tatlılardan daha masum fakat kas yapımını baltalıyor :(

Birde spor konusunda youtu.be da çok güzel videolar var. Ben buğçe kondakçı
ve chloe ting in kanallarındaki egzersizleri seviyorum. Bığçe ninkiler 10 dakika falan ben bazen bir tane bazen iki üç tane birleştirip yapıyırum. Fakat şuna dikkat etmek gerekiyor eğer egzersiz yaparken çok sıkılıp devam etmek için zorlarsam kendimi bir sonraki sefer içşmden yapmak gelmiyor. Fakat egzersiz yaparken bir süre sonra kendimi daha iyi hissediyorum. Vücudumuz dopamin salgılıyor ve yaptıkça yapasım geliyor. Bunun için doğru zamanda spor yapmak gerekir zorlamayla olmuyor. Kendiniz istediğinizde ve faydalarını gözlemlediğinizde kendiniz isteyeceksiniz zaten. Sporu eğlenceli hale getirmek için, kendime müzik listesi hazırlayıp müzik eşliğinde yanıma dambılları alıp yapıyorum. Mesela egzersiz yaparken bir hareketi yapmayı sevmiyorsam o hareket bitene kadar kendi bildiğim sevdiğim başka bir hareketi yapıyorum. Kendi ihtiyacınıza göre severek yapacağınız bir egzersiz programı bulup bir yerden başlayın bence. Yağ yakımı için ağırlık kullanmayı tavsiye ediyorlar fakat bence yürüyüşte, günlük aktivitelerin artması da etkili. Günde 10.000 adım ideal bence. Yaz aylarında bisiklet sürmek çok eğlenceli oluyor.