var herkeste.

kum veya taş olsa böbreklerde yani bel taraflarında hafif bir ağrı olurdu.

doktor da bi şey bulamadıysa ellerindeki aletle bi fikrim yok.

Aralıklı kanama olabiliyor. 1 ay sonra kontrole gitmeni öneririm. Yine aynı tetkikler ve özellikle idrar dolu iken ultrason yapılabilir.

Sistit gibi bu durum bence

yeterince su içtiğinize emin olun. hafif sistitiniz olabilir, başka şey olabilir mi, bilmiyorum. sistitin yukarı yürümesine izin verilmemeli. vücut direncinizi yüksek tutun. yoksa yorar. fenası, kronikleşebilmesi. bol su için.

bana böcek ısırığı gibi geldi. hatta örümcek ısırığı gibi geldi. sonrasında bu delik daha da büyüyor. internette örnekleri mevcut.

Nur topu gibi nasır olmuş. Duoderm alıp kullanmaya başlayın ilerledikçe ağrısı artacak.

Karanlıkta salınıyor

@bird, yani gece uyumazsam spor boşa mı gidiyor?

Growth gece salınır diye bir şart yok, growth yoğunluklu olarak rem uykusundayken salınır, rem uykusuna da gece girilir o nedenle daha yoğun growth salgılanır ama growth sadece uykuda salgılanmaz ağırlık sonrası da salgılanır açlık halinde de salgılanır pek çok durumda salgılanır ama yoğun olarak gece derin uykuda salınımı olur.

@angel, yani ağırlık çalıştığım gün sabah 5’de yatsam bile gelişme olur dimi? Akşam 10’da yatmaya göre az olsa da?

Gelişim için growth çok ciddiye alınacak bir hormon değil, gelişim çağındaki çocuklar için önemli growth sen ağırlığını çalış gerekli kalorini al gündüz de uyusan gelişim olur gece de.

Yok olmaz, alerjisi olanlar komaya falan girer, ama bir eczaneydi, hemsireydi, klinikti bulup cikartin onu, iltihaplanma durumunu kotu olur.

Şu ana kadar bir şey olmadıysa alerji yoktur demektir. Hiçbir şey olmaz, felaket tellallarına bakmayın. İğne de küçücük bir şey zaten,çıkmadıysa vücut atar yakında. İltihap falan durumu olursa müdahale ettirirsiniz. Benim aynı anda sayısını bilmediğim kadar arı elimi sokunca doktora gitmiştim.

reflü

Denizli Buldan da göğüs hastalıkları için özel bir hastane var. Bu şekilde sadece göğüs üzerine uzmanlaşmış bölgenizde hastane var mı araştırabilirsiniz.
Ayrıca oksijen yönünden ülkede zengin bir bölge var. Balıkesir-Manisa da bir yer o bölgeye yerleşmesi faydasına olabilir. Yada ilgili bölgede bir 6 ay kalıp fayda görürse temelli yerleşim düşünülebilir.
Hastalığının seyrini takip edecek uzman bir hastane her nere giderse şart bu muhakkak.

Kardesim kusura bakma, ama ben amcaniza sinirlendim. Insan hic mi kendini dusunmez? O kadar hastalikla bogusup hala sigara iciyor adam. Pes!!
Bir psikologa falan mi goturseniz ayrica? Valla ben acidim, adam kendine acimiyor.

benim arkadaşımda var, nöbetten sonra kasılmalar yüzünden iki üç gün çok fazla kas ağrısı çekiyormuş. bir de araç kullanamıyor hiçbir şekilde. aslında çok pis bi hastalık.doğru düzgün iş bulamıyor, bulsa da çıkarıyorlar falan

edit: kanka çok sorun değil de neyini beğenmedin cevabın?

hisseder tabii. kriz sırasındaki en temel duygu korkudur. o ağır korku da agresifliği, etraftaki kişilere duyulan güvenin azalmasını doğurur. kriz sırasında genelde hafıza kaybı olur, kişi ne olduğunu tam olarak hatırlamaz. eğer zırhlı araç içerisinde kriz sırasında mahsur kalınırsa, balyoza ihtiyaç duyabilirsiniz. akp gittiğinde haber bültenlerini çok meşgul edecek bir hastalık.

Ben uykuda geçiriyorum. Bir sey hissetmiyorum. Uyaninca bir yabancilasma hissi oluyor. Zaten cok yoruyor kasilmaktan oturu cene agrisi, tuvalet ihtiyaci oluyor be agir bi uyku ihtiyaci oluyor. Nobetten sonra serotonin artisina bagli olarak gun icinde rahatlamis hissettiriyor.

Herkeste ayni degil tabii bazilari baslarken aci cekiyor. Karindan beyne giden bi agri oldugunu soyleyenler var baslarken. Koku duyanlar var. Grand malde beyin kontrolden cikar zaten, bilinc kapanir. Bir sey hissedilmez.

Parsiyal nobetler var sadece belli bi bolgede olusan onlar aci verebiliyor diye biliyorum.

Ağrısı 5-6 gün sürüyor. Ben çektirdiğimde gün 5 tane ağrı kesici alarak durabildim. Sizin acı eşiğinize artabilir veya azalabilir. 10 gün içinde tamamen iyileşiyor.

Dişin nası geldiğine bağlı. Benim ilk çektirdiğim sıradan normal şekilde geliyodu, dikişsiz çektiler. İlk gün ağrı oldu ama sadece bi tane vermidon içtim. Kaldı ki çok hafif bi ilaç diş ağrıları için. Gerçi ben ağrı kesici pek kullanmam gemelde, o da var. Ertesi güne çok cılız bi ağrı oluyor, rahatsız etmiyor. Bi hafta o tarafla bişi yemedim. Hiç bi sıkıntı olmadı.

İki tanesini farklı zamanlarda ameliyatla aldırdım. İkisinde de tek ağrıkesici yeterli olmuştu. Yine de yeme içme zorluğunu da eklerseniz o gün yalan oluyor. Şu anda ağrınız yoksa tatil sonrasına ertelemek daha uygun gibi. Ama şimdi de ağrıyorsa tatilinizi de zehir eder,öncesinde çektirmek daha iyi,diş ağrısı şakaya gelmez.

Ürik asit seviyesinin artmasıyla ilgili olabilir.

Karbonhidrat değil de glutenden olabilir. Gluten hassasiyetini bir araştırabilirsiniz. Fibromiyalji nedir bi de ona kısaca göz atın derim.

sulidin varsa sürebilirsiniz. kolay kolay geçmiyor.

Bu kadar ağrımasının ve geçmek bilmemesinin sebebi nedir peki?

yakin zamanda ben de tetanoz ve kuduz asisi oldum, ilk gun beni cok sarsmisti asilar, sersem gibi dolastim, tetanoz asisi da agri yapmisti, iki gun sonra azalarak gecti ama, zamana birak

Tetanoz aşısı olduğumda ilk gün kolum agrimisti ama felç olmadım yani. İlaç falan da almamıştım. Ertesi güne hafifledi, diğer gün ise hiçbirşeyim kalmadı. Canınız çok tatlı olabilir mi acaba :P Şaka bi yana ağrıya fazla odaklandiginizdandir bence bu kadar rahatsız etmesinin sebebi. Başka şeylerle oyalanin. Ertesi güne zaten bu ağrıyı hissetmezsiniz.

Benim üç gün ağrımıştı. İlk iki gün şiddetli, üçğncü günse bitiyorum der gibi.
Geçirmiyor hiçbir şey, kafadan atmaya çalışmak gerek.

herkeste var olduğu varsayımı üzerine tehlikeli değil diyorlar. hpv virüsünün birsürü çeşidi var. bağışıklık sistemi zayıfladıkça uçuklar fırlıyor.

karşındaki insanda sendeki çeşidinden olmayabilir. yine bulaştırabilirsin.

bu arada yeni bi haber, normalde kız çocukları için önerilen hpv aşısını artık erkeklere de öneriyorlar. bazı tiplerine karşı koruma sağlıyor. erkeklerde riski olmasa da kadınlarda kansere kadar gidebiliyor. ama erkekte bu virüs bastırılırsa taşıyıcı olma riski azaltılmış oluyor. doktora bi danışıp aşıyı sorabilrisiniz. hala belki o aşının koruduğu tiplerden bir ikisi bulaşmamışsa koruma kazanırsınız.

O ikinci belirttigin bazi insanlarla munasebeti kesmek caizdir. Dogrusu da bu.

Bazı arkadaşlar hpv demiş ama uçuk hastalığı herpes yani hsv olarak geçer. İki cinsi vardır tip 1 ve tip 2. Birisi dudakta çıkan uçuk, diğeri ise genital bölgede çıkan uçuk. Bulaşıcı bir hastalık, genital bölgede olanı korunmasız cinsel ilişki ile geçebiliyor. Eğer herpes yani hsv olduğunuzu düşünüyorsanız gerekli testleri hsv testi olarak yaptırabilirsiniz.

Dudakta çıkan uçuk herpes simplex virus tip 1 dir efendim, hpv yle alakası yok. Bulaşıcıdır evet temas etmeyin başkalarına. Asiklovir tarzı bir krem alacaksınız süreceksiniz geçecek, sürmeseniz de geçer muhtemelen kendiliğinden. güneşe uzun süre maruziyette ve bağışıklığınız düştüğünüzde çıkar genelde. Kulağınızda çıkarsa hemen KBB’ye gidin ama, o sıkıntı çıkarabiliyor.

ek olarak; temasla gectiginden korunmali cinsel iliskiyle de gecebilir hsv-2.

ucukluyken birini opmek sakincali. bu virus ilk bulastigindaki semptomlari biraz agir oluyor. kimin nasil bir bagisikligi var, hangi diger hastaliklarla mucadele ediyor bilemezsiniz. herkes bir kere grip oluyor diye insanlarin suratina oksurmuyorsak ucukluyken birini opmek de sakincalidir.

Deneme yanılmayla kendisi tecrübe eder. Sen canını sıkma kardeşim.

Bizimki de enteresan bir bitki cayiyla solugu acilde almisti. Birak bitkiyi, bit desen kaciyor.

geçenlerde gittiğim kbb uzmanı, vazomotor rinit teşhisiyle, diğer ilaçların yanı sıra, 1 litre suya bir kaşık tuz ve 1 kaşık sirke karıştırıp gün boyu bunla burnumu temizlememi söyledi. demek ki sirkenin zararı yok da, yarı yarıya su-sirke oranının zararlı etkileri veya onun hastalığına sirkenin etkisini bilemiyorum tabi.

Sirke antimikrobiyal ve bazi alerjilere iyi geliyor. Enfeksiyonlarda onerilebiliyor. Ama sadece grip icin burun acmak istiyorsa tuzlu su yapsın. Yine de abartmadan kullanmak gerekir herhalde.

yarı yarıya sirkeli su ve 3-4 fıstan hiçbir şey olmaz.
tuz ve karbonat da eklesin.

kurtuldugunu soyleyen var, ama doktorlar bana kronik oldugunu soyledi. her kis yogun olarak yasiyorum. yazin da cay kahve icersem yasiyorum. size domatesin iyi gelmedigini fark ettiyseniz hic maruz kalmayin bos yere.

bunun disinda klima ya da vantilator suratima hava uflerse, gunese korunmadan cikarsam, tuzlu, baharatli yiyeceklerde yasiyorum. gunes koruyucu olarak roza icin ayri bi krem onerdi bana doktor. yuzde yanma oldugunda yatistirici etkisi var. www.happy.com.tr

ayrica peeling yasak. yuz maskesi de ciltten tabaka halinde soyulan bi urun olmamali, o da tetiklemisti. ne iceren urunlerden kacinmak lazim su hesapta anlatiyor: www.instagram.com urunlerin iceriklerini de burdan aratiyorum www.skincarisma.com makyaj yapmadigimdan onun etkilerini hic bilmiyorum.

Bana şunlar hiç iyi gelmiyor: Başta domates tabii ki, sonrasında şeker, süt + süt ürünleri, işlenmiş et ürünleri, beyaz unlu gıdalar, içi bolca katkı maddeli glikoz şuruplu muruplu ambalajlı yiyecekler (yani her türlü abur cubur), acı ve baharatlı yemekler +1, kafein (maalesef kahve fena kudurtuyor benim kızarıklıkları), sıcak hava, sıcak ortamlar, sıcak duş bunlar komple yasak zaten. Daha kesin vardır unuttuğum bir şeyler aklıma geldikçe eklerim.

Günlük temizleyici olarak Bioderma Sensibio H2o ve TTO yıkama jeli ile iyi anlaşıyoruz.

Makyaj ürünü olarak Jane Iredale kullanıyorum. Bb kremini ve pudrasını. Olumlu olumsuz bir etkisi olmuyor açıkçası, sadece makyajı biraz fazla sık yaptığım zamanlar yüzüm daha fazla kuruyor, saçma sapan tepkiler veriyor. Ara vere vere yapmak, cildi çok yormamak lazım, zaten eldeki malzeme (yani cilt) sıkıntılı, çok yormaya gelmiyor.

Ben yaklaşık 15-16 senedir bu hastalıkla yaşıyorum. Zaman zaman kontrol altına alabiliyorum ancak bazen ortada bir sorun yokken bile yine ataklar başlıyor. Yıldım. Kesin bir çaresini bulabilen olursa bana da haber etsin lütfen.

Abi özele para verme. Bağlı olduğun sağlık ocağına git ''Ben cinsel hastalıklar testi yaptırmak istiyorum'' de, ertesi gün sabaha çağırıyorlar. Beleş işte ne güzel, özel şimdi dünya para ister. Sağlık ocağı zaten kendi yapmıyor, yakındaki hastaneye yolluyor herhalde o kanı, hastanede bakıyorlar. zaten hastanelerde o testler çok gelişmiş.

E-nabızda çıkar diye düşünüyorsan çıkmıyo merak etme, normal muayene yazıyor. Test yaptırdı şöyle böyle falan yazmıyor.

Özele gitme
Ürolojiye git
Eliza iste
Genelde e-nabıza eliza değil de prostat falan diye yazıyorlar. Sen yine de rica et.
Zaten eliza da yazsa senden başka kimse bilemez.
Bunlar gizli bilgidir.
Bu test en erken 4 veya 5 hafta sonra yapılır. Sonuç temiz çıkarsa 3 ay sonra kesin sonuç için tekrar çağırırlar.

@eazy sigorta olmayınca devlette tedavi etmiyorlar diye biliyorum

sağlık ocağı ediyor abi.

aile hekimine git. durumu anlat. testi yaparlar 2 3 güne sonuç veriyorlar.

Her aile hekiminde olmaz bu test

valla gittim evlilik testi yaptırdım ben kan aldılar. 2 3 gün sonra sonuç geldi hiv filan yazıyordu hepsi listedeydi. hiç bi şey yapamazsan birini al yanına evlenicem de :))

elisa için en az 14 gün geçmesi gerekiyor.

isin anonimlik boyutunu bilmiyorum. ama bu isin uzmani enfeksiyon hastaliklari uzmanidir. onceligin bi profosyonelden bilgi almak mi yoksa HIV'sem kimse bilmesin mi?

"3 ay mi bekleyeyim? eliza mi?" filan diye doktora sorsan cok daha iyi olur. HIV olumcul bir hastalik degil ama kronik bir hastalik. dertli yani. iliskinin ne zaman ve nasil olduguna bagli olarak doktorun sana soyleyecekleri seyler degisecektir.

Supheli (gercekten olasiligin cok yuksek oldugu) iliskilerden sonra 1 aylik kullanabilecegin bir ilac var. COK ama COK agir bir ilac. Ben iki defa doktor tavsiyesiyle kullandim. ikincisinde yarida kesmek zorunda kaldim (doktor tavsiyesi ile); yan etkileri hayati tehlikeye yol acti. yani kendi basina alip kullanmaman gereken bi sey. Bu ilac tedavisini uygularken de doktorla iletisim halinde olman lazim. O yuzden butun bunlarin degerlendirmesini ancak bir enfeksiyon hastaliklari uzmaninin yapmasi dogru olur.

Amerikan'da konsultasyon + kan testi icin 1100 lira gibi bi sey odersin. Daha ucuzlari da vardir, ama ben ben bilmiyorum.
Cumartesi enfeksiyon hastaliklari uzmani da nerede vardir, onu da bilmiyorum.

küflenmiş kazandibi yiyen birisi için bu evham fazla, bişe olmaz

Merhabalar, cipro göz korkutan bir ilaç. Ama öncelikle tıbbi yönü kenara bırakarak söylemeliyim ki ben de Amipli Dizanteri oldum, 2 günde 3-4 kilo verdim çok şiddetliydi ama ciproyla iyileştim. Yani yararı zararından fazla oluyor. Evet o entry’yi ben de okudum fakat şu an hiçbir hocamdan cipro zararlıdır diyeni duymadım. Belki de denk gelmedim bilmiyorum ama cipro kuvvetli bir ilaçtır sizi ayağa kaldırır.

Kesinlikle o cipro adli ilafi kullanma.

www.ciproispoison.com

Burada bir gencin ne hale geldigini kendi agzindan okuyabilirsin.

Cipro poison diye googleda da arayabilirsin.

Ayrica Cipro ilaci aldiktan sonraki herhangi bir zamanda dahi kalici yan etkilerini gosterebiliyor diye bir yazi animsiyorum ama kaynagi simdi bulamadim.

www.webmd.com
www.ciproispoison.com

Son olarak sende ciddi yan etki belki gostermeyebilir. Biraz da kar zarar iliskisiyle kullanima karar vermek mantikli olan.

Ben Mehmet Zeki Yalçınalp'e gidiyorum (caferağa spor salonu yakınlarında) öneririm.

Hüseyin Güngör var Boğada KFC'nin karşısındaki hanlardan birinde. İyi iş yapar.

BAHARİYE CAD. NO:25 KADIKÖY SİNEMASI PASAJI / CAFERAĞA
KADIKÖY / İSTANBUL
Şirket Adı : ERDENT SAĞLIK
Telefon numarası : (0216) 336 51 06

Dis Hekimi Tamer Erdem, yillardir gittigim, eli son derece hafif, fiyatlari da son derece uygun. Randevu almadan gitmeyin, genelde dolu oluyor.

Dishekimi Nilgun Honca’ya gidiyorum ben hep. Kiziltoprakta.

belgin şahsuvaroğlu. çemenzar camii yakınında minibüs yolu üstünde.
pahalı olabilir gerçi bir sorun

zamanla normal haline dönüyor böyle olunca, bir şey yapmak çok da fayda vermiyor. sadece bekle.

Katarin forte alıp ayrıca sakız çiğnemeye devam edin. Büyük ihtimalle düzelecektir. Çünkü parasematol içermekte bu östaki borusunun açılmasını destekliyor.

Dipnot: katarin forte soğuk algınlığında semptomatik tedavi için yazılır. Doktorunuza başvurup durumu izah ederseniz denetiminde reçete edebilir.

Bilemiyorum tabii ama kıl dönmesi olabilir. Kanserden daha kolay. Hemen en kötüyü düşünmemek lazım.

Cildiye.

openaccess.acibadem.edu.tr

Burada bahsedilen hastalık sanırım

gerek yok doktora, biraz yoğurt sürün 1-2 güne geçer

gidin tabii ki,belki kemikte bir şey var, belki sadece kas ağrısı, belki de derin ven trombozu yani pıhtı. yoğurt neden anlayamadım ama ağrı kesici deneyebilirsiniz gitmeden.

belinizle ilgili olabilir. babamın bacağı ağrıyor diye doktora götürmüştüm. beldeki rahatsızlıktan dolayı olduğu ortaya çıktı.

sağ pantolon cebinde telefon taşıyorsanız o sebeple de olabilir. radyasyon.

omurga egiriligi postur veya bel fitigi bile olabilir doktora gözükün

Korkunç bir ağrı diyorsunuz zaten rahatsız edecek doktora gidin tabii ki.
Geçmiş olsun.

ağrı eşiğiniz düşerse biraz fazla ağrınız olur o kadar. etkilemez çok.

nasır bandı,nasır yakısı,nasır merhemi.
2 gündür bende geçirmeye çalışıyorum eczaneden aldığım nasır bandıyla.

(bkz: siğil)

Siğil ve nasır çok kolay karıştırılabiliyor. Aile hekiminin nasır dediği bir ay türlü yollar denememe rağmen geçmeyen arkadaşa cildiye siğil demişti.

@retorique etken olabilirdi belki ama hayir

Korkutmak gibi olmasin ama bir arkadasin da sirt agrilari vardi tam cigerin arkasi, pihti varmis o bolgede. Ona da baktirin lutfen.

üstad o sırt ağrısı mide ağrısı bile olabilir. sen önce bir git doktora. onlar seni yavaş yavaş doğru yere yönlendirirler.

baktiracagim ama tr'de yasamiyorum ve cok sinirli zamanim var 1 ya da 2 gün. o nedenle nokta atisi doktora gitmeliyim.
ekg düsündüm, kalbe vuruyor cünkü agri. bir de dahiliyeye gidip röntgen isteyecegim, omurga olabilir, ciger olabilir. onun icin sordum röntgen ayni röntgen midir ikisi icin. yoksa ortopediye ayrica mi gidilmeli?

@65 derece, pihti neredeymis? nereye baktirmaliyim yani bunlarin disinda?

Hocam endişeni anlıyorum da doktora gitmek “bende şuna şuna bakılsın” demek değil. Türk İnsanı bu konsepti tamamen yanlış anlıyor, 65 derece gibi anlamsız şahıslar da aklı sıra yardımcı olmak adına boyundan büyük işlere girince insanlar korkudan ne yapacağını şaşırıyor. Doktora gidersin, şikayetlerini sıralarsın ona göre gereken neyse ona zaten doktor karar verecek.

Soruna gelirsem akciğer röntgeninde omurga görünür ama çok ayrıntılı fikir vermez. Mesela skolyozun varsa görünür onun dışında omurga açısından ağrı ile ilgili pek fikir vereceğini sanmıyorum.

selamlar, cok tesekkürler
yok zaten amacim doktora isini ögretmek degil, önden randevulari alabilmek icin soruyorum.
bir de doktor istemese bile tek sansim tr'de baktirmak oldugu icin genel bir checkup gibi düsündüm gitmisken kalp dr'u ve kontrolü, kan testi vs yaptirabilirim. agridan bagimsiz.

Anlamsiz bir sahis olarak, sadece cok yakinimda yasadigim bir durumu belirttim. Neyin nereden cikacagi belli olmuyor. Pihti cigerde cikti, kalbe bakildi once bir sey bulunmadi, doktorun bir de cigere bakalim demesiyle bulundu.
Insanlara haraket etmeden, asagilamadan once 1 sn dusunun. Size iyi gelecektir. Belki daha iyi bir insan olabilirsiniz.

Kaputt, gelmisken genel bir kontrol mantikli olabilir. Yurtdisinda bu isler zor oluyor.

Durumu anlatın, 1-2 gün içinde tüm testleri yaptırıp dönmeniz gerektiğini söyleyin. Göğüs filmi dışında tomografi vs de isteyebilirler.

Ayda 3 kilo gayet sağlıklı. Mekik çekmezseniz göbek sıkılaşmaz. Aynı durum bende de var. 30 kilo verdim ama göbeğim sarkık. Sanırım bu duruma alışacağız.

(genelde) erkeklerde karın kadınlarda basen bölgesi yağlar için depo bölgeler. en zor ve en son eriyen kısımlar burası oluyor. gözle görünür yağ erime karını ekvator alırsak kutuplardan başlıyor.
kas kütlenizi arttırabilirsiniz. biraz daha yüksek ağırlıklarla çalışabilirsiniz
halsizlik ve hasta olma durumu varsa beslenmenizde bir şeyleri yanlış yapıyorsunuzdur. örneğin yüksek kalorili diye yağ almamak gibi. sağlıklı yağlar elzemdir. mikro olarak bazı mineral ve vitaminleri almıyor olabilirsiniz

Sıcak?

yaşa bağlı olarak bazı değişimler oluyor . 35 yaş ve üzeriysen bir miktar sarkma normal . sıcakta da sarkam olur ama o kadarını kendin de farkediyorsundur .

mantıklı arkadaşlar sıcak ama bacak bacak üstüne atıp oturunca ufak bir deri bölümü sıkışıyor ve sinir oluyorum. açılın ben doktorum tarzında bir giriş yapacak doktor civanlar aranıyor

Havalar o kadar sıcak ki testisler ne yapsın.

Bol boxerler giyme. Dar sliplerde böyle bi sıkıntı yaşanmaz

kardeş doktorsitesi.com dan sor bence, buradan daha mantıklı bir yer bu soru için.

kanka çok sıcak, banyoya girip soğuk su tut, toplanmıyorsa eğer o zaman bi doktora görün bence.

hava sıcak. ben bazen doluyup boynuna asıyorum. o derece sarkıyor.

Sıcak mı asasdasas. Termal genleşmesi yüksek desenize asdsdasd

2 bardak kahve.:) çok da abartma sonra kalp hastası olabilirsin. hatta 1 yeter.

Bu şikayetle aile hekimine ya ds dahiliyeye gitmenizi tavsiye ederim, kansızlık, vitamin eksikliği vs çıkabiliyor.
Ya da sadece günlük hayatın stresi de olabilir tabi.

Aşık ol

hipotroidi olabilir. bir aile hekimine uğrayın bence. uyku düzeni, su ve protein tüketimi de etken.

Geçmiş olsun, doktorların yorumu ne oldu? Biyopsiyi nasıl yaptılar?

Bir kez daha biyopsi yaparlar muhtemelen

Ebus yöntemi ile nefes borusundan girerek ciğerden parça alındı.

Göğüs doktoru ile pazartesi görüşeceğiz. Ama nörologlar bir gariplik olduğunu söylediler akıllarına yatmadı sonuç :(

Çok geçmiş olsun, bir yorumum yok ama çok geçmiş olsun demek istedim

Alinan kisimda kanser hucresi olmayip tumorun geri kalaninda olabilme durumu oluyor. Arkadasimin babasinin prostati oyle olmustu. Dr lar tabi daha iyi teshisi koyacaktir.

ebus esnasında kanserli hücrelerin olmadığı bölgeden parça alınmış olabilir. Tekrar biyopsi yapacaklarını düşünüyorum.

lezyonların yerine göre transtorasik biyopsi yapmak lazım. endobronşiyal yolla bazen yeterli materyal alınamayabiliyor. transtorasik ince iğne aspirasyon biyopsisi.

Bana kırılmış.gibi gelmedi

Baş parmakta kırık var farklı bir acile uzmana göstermeniz daha mantıklı.

evet, tam kan testi yaptırman yeterli.

İnsülin direncim olup olmadığını doktora kendim sormuştum, kan tahlilindeki değerleri baz alarak bir hesap makinesiyle hesaplamıştı.

Vitaminler yalan omega iyisinden bazıları.fayda gordbiliyormus

D Vitamini kandaki SHBG miktarını bir miktar düşürdüğü için serbest testosteron miktarına pozitif etkisi olabiliyor.

Multivitamin gereksiz.

Omega 3 herkes için gerekli.

@angelus
düzenli kullanmalı mıyım, yoksa bir ay al bir ay ara ver gibi mi kullanayım? teşekkürler

marka tavsiyesi olursa yazabilirsiniz.

Normalde D Vitamini vücutta depolanıp kullanılan bir vitamin ama Türkiye konumu itibari ile depolanabilir formuna çok maruz kalmıyor, yani günde toplam 1-1,5 saat ulaşılabiliniyor, o nedenle düzenli kullanmakta fayda var, ben Ocean Vitamin'in 1000 ünitelik ürününü öneririm.

www.agirsaglam.com

sebze şart bence. mix&go gibi bir ürünle shake yapmanı tavsiye ederim sebze sevmeyen biri olarak. sebzeleri meyvelerle karıştırıp içiyorum arada doğru dürüst tadı gelmiyor bile. allah ne verdiyse atıyorum semiz otu, ıspanak, maydanoz vs.

muz sebze tadını kesme konusunda epey iyi.

>> * sporda pek güçlü olmayan, kas ağrıları çeken
Eğer formunuzda çok büyük bir sıkıntı nedeniyle ağrı çekmiyorsanız magnezyum iyi gelir. Takviye olarak tablet formunda da alabilirsiniz, bildiğimiz muz şeklinde de.

Ben yazdırıyorum. Ama kesin konuşamam yazar diye. :)

Normalde yazmaması gerekir kanunen. Cezası var. Hem devleti zarara uğratmaktan hem de belgede sahtecilikten.

Tanıdıksa yazar, doktora kalmış. İstemezse yazmaz.

Hastanın kullandığı ilaçların listesini ve raporlarının çıktısını, hastanın tc.'si ile eczaneden alıp yanınızda götürün. doktora durumu anlatın; yazarsa yazar. Ama bu bilgileri götürmeden dan diye girip şu şu ilacı yaz demek olmaz.

2. fotoyu net çeker misin? zaten cidden inanılmaz çirkin bir yazı, arada kelime bile seçmek çok zor net olmayınca :)

net çekemem çünkü şantiyedeki kaza geçiren usta çekip yolluyor bunları. keşke kağıt benim elimde olsa. usta tayfasına düzgün resim çektirmek pek mümkün olmuyor. daha önce denedim, yahu net çek, ekrana tam denk getirip çek diye, yapamadı, pes ettim.

1. Kafasına metal düşme sonucunda/şikayetiyle (?) Gelen hasta

2. hiç okunmuyor net değil.

Sizin işçiden hikayenin birazını öğrenme şansınız yok mu? Biraz bilsek bişeylere benzetiriz ama bu şekilde çok zor. Alternatif olarak acil sekreterliği aranıp sistemdeki epikrize ne yazılmış o öğrenilebilir.

2. Sayfa 2. Paragrafta il cümle şu an için hayati tehlikesi yoktur

Tam cümleleri tercüme edemiyorum ama basit tıbbi müdahale ile giderilebilir, geçici hekim raporudur, kesin rapor beyin cerrahi tarafından verilmelidir yazıyor.

2. Sayfanın üst kısmında sadece sağ paryetalde diye bir yeri okuyabildim.

3 ay değil de 3 hafta sürer genellikle. doktorun dili sürçmüş veya siz yanlış anlamış olabilir misiniz?

Yok üzerine basarak söyledi, ben sordum önce, o da; evet o konuyu konustuk sabah 3 ay sürecek patoloji biraz uzun, o arada kan degerlerine bakariz vs. dedi. En fazla 1 ay diye düsünmüstüm ben de.

Bazı moleküler patoloji testlerinde hastanede kit bittiyse bu kasae uzayabilir ancak. Siz patoloji lab ile görüşüp neden bu kadar uzun olduğunu ve dışarda başka hastanede yaptırma imkanı olup olmadığını sorun. Gerçi doktor aciliyet düşünseydi mutlaka dışarda yaptırın diyerek başka yere yönlendirirdi. Önce doktordan bunu sorgulayın en iyisi.

Merhaba, biz babam için ünv hastanesinde ekstra ücret ödeyerek 10 günde sonuçları aldık. Tabi bazı parçaların işlenmesi uzun sürebiliyor ama 3 ay yinede çok uzun. Çok geçmiş olsun. Eskişehirdeki acıbadem 3000 tl civarı ücrete mukabil 10-15 günde sonuç verebileceğini söyledi özel hastaneler ile de görüşebilirsiniz bu süreçte durumunuz uygunsa.

Lazerde dövme üzerine asla atış yapmıyorlar. Peçeteye krem gibi bi şey sürüp üzerini iyice kapatıyorlar. Dövmeye lazer denk gelirse etin içeriden patladığı gibi korkunç bi şey söylemişti lazerci bana.

Hocam lazer koyu renk gördüğünü yakıyor, dövmeyi de yakar geçer. O nedenle jilet/ağda tek çare.

Dövmeden önce lazere gidicez o zaman napalim

Işe yarıyor mu bari?

Hangi squad çeşidinden bahsediyoruz tam olarak? Ağırlıkla mı yapacaksın? Kaç kiloyla?

Ağırlıksız @mirket

Bi sıkıntı olmaz. O varisleri arttırır dedikleri squat şu

www.youtube.com

onlar kendi kendine kaybolabiliyorlar diye biliyorum.

Benim bilegim de bir ara col fenaydi. Oynatamamaya başladım. Doktor ödem olmuş dedi bilgisayar ve telefon kullanımı yüzünden. Bir ilac, egzersiz ve o bilekliklerden verdi. Geçene kadar kullan demişti.

Egsersiz saat başı on dk buz şeklindeydi sanırım.

Tek başına bilekliğin tedavi edici olduğunu sanmıyorum

Bende de ganglion kisti oluştu klavye kullanımından. Geçene kadar gün içinde sürekli takıyorum baktım ağrı hafiflemiş ben de sıkılmışım bırakıyorum. Kendinizi dinleyip karar verecek sizsiniz bir standardı yok.

egzersiz>bileklik. sadece bileklik kaslarınızı zayıflatıp ağrılarınızı daha da kronik hale getirebilir.

ooo kardeş tam adamına geldim.
25-30 senedir yazılımla uğraşıyorum. sağ bilek ve omuz artık su koyverdi haliylen.
ilk yapacağın şey dikey mouse almak. büyük faydası var. ben türkiye'de yokken amazon abd'den getirmiştim. şimdi 40 tl'ye n11 de var.
ondna sonra teshiş için kesinlikle araştırma hastanesinde prof'a gösterceksin. ama profa gitmeden önce röntgen ve mr'i devlet hastanesinde çektir zaman kaybetmemek adına.
bilekte onlarca değişik hastalık olabiliyor. düzgün teshiş koydurmazsan zaman kaybedersin sadece. benim kullanmadığım krem hap kalmadı.
en son araştırmada bağ yırtığı ameliyatı oldum.

benzer meslek hastalığı bende de var. müzisyenim. dikey mouse kesinlikle öneririm. amazondan almıştım şimdi türkiyede hemen hemen her yerde var. onu kullanmaya başladıktan sonra en azından bilgisyaar kullanırken olan ağrılarım bitti.

atel kısmına gelince, genelde gün içi takılıyor, gece çıkartılıyor diye biliyorum. sıkı bağlamak lazım gevşek olmasın ama kolu öldürmeyin.

aile hekimi yazsa da eczane vermiyor uzman doktor reçetesi olmadan.

Raporunuz yoksa uzman hekimin yazması gerekiyor.

Gecen yıl da cevap vermiş olabilirim. Lens acuvue oasis günlük lens alttakini okuyamadım.

evet geçen yılki tek cevap da sizden gelmişti teşekkürler. ama çok faydalı olmamıştı, çünkü eğer şart değilse günlük lens istemiyorum. o yüzden alttakini de okuyabilmek istiyorum.

Hocam, aylık Acuvue Oasys

BC: 8,4
DIA: 14

gayet olur size. 13 yıldır lens kullanıyorum farklı farklı markalar denedim. Esas mevzu, değerlerinize en uyan lensi bulmak, yani doktorun verdiği markaya bu kadar bağlı olmaya gerek yok. BC ve derecenize uyan bulursanız tüm lensler olur zaten.

Alta marka yazmamış, aylık veya günlük yazmış

zaten 2-3 yıldır acuvue oasys 8.4 kullanıyorum. memnundum da. ama son zamanlarda çok da rahat değilim.

doktor acuvue oasys'in 1 günlük lenslerini de tester olarak vermişti bir çift. onu denedim, hoşuma gitti, ama dediğim gibi günlük de kullanmak istemiyorum, çok pahalıya geliyor.

acuvue oasys 15 günlük lens. iki kutu alıyorum (numaralar farklı çünkü), 3 ay gidiyor, 180 lira. hadi 1 şişe de solüsyon koyalım 200 lira olsun.

günlük lens 30'luk 2 kutu alıyorum, 1 ay gidiyor, 220 lira. 3 aylık alsam 660 lira. yazık, neredeyse 4 katı.

sistit ?

doktora gitmesi gerekiyor. birkaç test yapsınlar. normal bi durum değil.

İdrar yolu enfeksiyonu (sistit) muhtemelen
Doktora gitmeden gecmez

Mantar ve vajinal enfeksiyon da ağrı-yanma yapabiliyor. İlla ki o doktora gidilecek.

üre yüzünden leke yapar mı bilmiyorum ama eğer yapıyorsa gündüz ofiste olmanız bir şey değiştirmez eğer penceresiz bir ofiste değilseniz. çünkü pencereden gelen güneş ışığı da lekeye neden olmak için yeterince uv ulaştırıyor size.

@mor bembombom +1

Anksiyete farklı bu bildiğin panik atak.. yakın zamanlarda çok sevdiğiniz biri öldü veya büyük bir depresyon yaşadıysanız bu tür şeyler oluyor..

Hocam daha fazla ilerlemeden profesyonel destek alın derim.

Yasadiginiz seyin panik atakla zerrece ilgisi yok. Boyle seyleri burada sormanin olumsuz etkisi iste, konuya vakif olmayanlar da cevap verebiliyor.

Dediginiz gibi mantikli aciklamalarla atlatamadiginuz kaygilariniz var ve cogu da o binbir zahmetle kurdugunuz duzeni kaybetme korkunuzla iliskili. Terapiyi ve ilac tedavusini dusunun derim, kendi kendine ortadan kalkan seyler degil.

Ne kadar uzun zamandır acaba?

Bende bir pofosyonel destek almaniz yonunde oy kullanacagim..

Bende de ciddi anksiyete bozukluğu var. Gözümde çıkan bir hastalıktan dolayı anksiyete ve depresyon ilaçları bana yasaklandı. O zamandan beri geldiğim nokta hiçkimsenin olmak istediği bir yer değil. O yüzden tedavi olmak için fazla beklememenizi öneririrm. Hele büyük şehirde yaşıyorsanız bu konuda seçeneğiniz çok olacaktır. Kendi kendine geçmiyor.

6.45'te ne zamandır kalkıyorsun? Yeniyse zamanla alışılıyor.

durum bende de ayni surekli uykum var. sanirim 1,5 yildir ayni saatte uyaniyorum hala alisamadim. onceden de 7-7,5 saat uyurdum ama artik sabahlari kalkamiyorum. dun sabah resmen aksamdan kalma gibiydim basim donuyordu uyandiktan 2 saat sonraya kadar. cozumu icin takipteyim.

Sabahları bende sorun yaşıyorum. Son altı aydır sigaraya başladığımdan onun vücudu yorduğunu ve uykunun yeterli gelmediğini düşünüyordum ama bu sadece başka bir etken olabilir.

Bunun sebebi uykunuzun en derin olan evresinde çalar saat ile uyanıyor oluşunuzdur.

Uyku süresi ortalama 1.5 saat arayla derin uykuya geçer. Siz bu uykuda iken çalar saat ile uyanıyorsanız dayak yemiş gibi olur, her yanınız ağrır, yataktan sürünerek çıkarsınız.

Bu süreler ile ilgili araştırma yapın. Ortalama kaç dk da uykuya dalıyorsunuz. Bu tespit ettikten sonra 1.5 saat ekleye ekleye hangi saate geliyorsunuz hesaplayın (kişiye göre değişir 90-100 dk). örneğin 12 de yatıyorsunuz . 4x1.5 sabah 6 ya kurun. bakalım nasıl uyanıyorsunuz. ertesi gün 10 dk daha ekleyin. bu şekilde en zinde kalktığınız saati bulun

Kullandığınız herhangi bir saç losyonu veya oral yoldan aldığınız ilaç varsa bunlar etki edebilir.

Nefes yollarında bir problem olabilir. Kbb'ye görün yeterli oksijen alamıyorsun belki.

E anlattıklarına bakılırsa böyle bir şey yapmana gerek yok. Boşuna ülkenin zamanını ve parasını boşa harcama.

Tedavi doğru teşhis doğru manevra da sonuç vermiş. Endişe etmeniz normal hasta olan sizsiniz ama bence de boşuna gitmeyin.

evet tam adi benign pozisyonel paroksizmal vertigo. taniniz konmus tedavisi -manevra ve bazen semptoma yonelik ilac- baslanmis daha niye bir doktora daha gitme ihtiyaci duyuyorsunuz ki? bazi ciddi hastaliklarda tedavi acisindan danismak yararlidir ama yanlis anlamayin vertigo yani. herhangi bir kbb uzmani bu taniyi koymak icin gayet yeterlidir ve birkac bin tane gormustur zaten.

paketli gıdalardan uzak durmalısın. doktor ban zamanında bol soğan ve sarımsaklı yemekler tüket demişti. daha sonra da sabahları bir fincan kadar elma sirkesi iç demişti.

zamanla biraz düzene soktum böyle böyle.

Sarımsak soğan ve sirke tüketmem çünkü reflü özofajitim var :(

Enginar hapları oldukça işe yarar. Ben 1 set uygulayıp 1 ay ara verip bir set daha kullanmıştım doktor tavsiyesi ile oldukça iyi gelmişti.

@synax nerden almıştın hocam ? Eczane mi, yoksa panax türü bir şey mi ? Bitkisel kandırmacalar falan yani ?

Enginar hapları +1
Eczaneden.

Bool bool su icmeyi ihmal etmemelisin. Surekli yenilemesi gerekiyor kendini cunku

Sürekli gittiğim eczaneden , marka vermemişti doktor sağolsun 25 senelik eczacımız kazıklamadan işimizi görmüştü. İlaç kutusu şeklinde hap halinde gün takibi kolay olmuştu.

kereviz ye bol bol. çiğ olarak.

önce dişi çekiyor(eğer diş varsa) sonra orayı oyup vidayı takıyor ve oranın kapanmasını bekliyor(3 ay) sonra kontrol edip dişin kalan porselen kısmını takıyor(porselen değilde anla işte)

öözet:evet 3 ay kadar süre var

Hepsi aynı gün de takılabiliyor.

Dişe ve kişiye göre değişir.

Ikınmaması lazım bunun için de beslenme düzenine dikkat etmesi lazım. Ikınmakla aynı mekanizmaya yol açan sürekli öksürme hapşurma durumları varsa bunlar da önlenmeli, tedavisi yapılmalı.

güç kazanmaya çalışmak bana biraz saçma geliyo. önemli olan estetik. ağırlık antrenmanlarıyla zaten her şekilde üç kazanıyosun. kas yapmanın birinci prensibi progressive overload sonuçta. gitgide daha ağır kaldırıyosun.

ben görüntü için ağırlık antrenmanı yapıyorum. güç kazanmak, fiziki yeterliliğin artması olayı 2. planda.

bence gücü mücü boşver müsabık bir powerlifter olmayacaksan. standart makineli ağırlık antrenmanları gayet verimli oluyo. ha sen powerlifter gibi squat-deadlift-bench yapmayı seviyosundur, o ayrı. herkes bi şeyi seviyo. bu antrenmanla da zaten hem kas kazanırsın hem güç kazanırsın. aynı şey.

hangisini seviyosan onu yap.

hocam ben de progressive overload yaptığımda güçleneceğimi düşünüyorum her halükarda, sorsalar da önce görüntü sonra güç derim yalan yok, fiziki bir işte çalışmıyorum, profesyonel bir spor kariyeri düşünmüyorum.

iyi bir program tavsiyeniz olursa da paylaşabilirsiniz, push pull legs veya upper lower olur, verim aldığınız ne olursa.
www.aworkoutroutine.com şu program iş görür mü acaba bir süre de olsa

Düşünceniz yanlış: (bkz: larry wheels)

Hangi programı yaparsanız yapın orman kanunları der ki ne kadar güç o kadar kas hacmi. Steroid gibi kimyasallar kullanmadığınız sürece vücudun çıkacağı en üst hacim kaldırabildiğin en şiddetli ağırlıkla orantılıdır.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın ya da başkalarını birbiriyle. Çünkü herkesin genetiği farklı

nsuns denen program bu ara çok populer . redditte sub ı da var . bi bakın.

15-16 yaşından beri spor yapan ara ara bırakmış biri olarak tamamen kendi görüşüm ve deneyimlermi yazıyorum bilimsel yada spor hocası değilim.

5*5 programı bize uygun değil neden?

akşama kadar çalışıp yeteri kadar dinlemeden protein maliyet hesabı yaparak kıt imkanlarla 5*5 programı yapılmaz. vucut geliştirme pahalı bir spor proteini var bcaa+ multivitamin+ kreatin+ glutamininden tut arjinin yağ yakıcı hatta testesteron artırıcılara kadar dev bir pazar ve bu kadar takviyeye rağmen insanlar steroit kullanıyor neden? ne kadar uğrasırsa ugraşsın vucudumuzun bir limiti var hem yağ yakma hemde kas anlamında.

youtube'da video çekenler yada çevrende gördügün fitness mankeni vucutlu insanlar malesef dibine kadar streoit almış kişiler.

spor salonuna ilk başlarsın eline bir program veriler bir ay iki ay devam edersin az bir gelişme olur hoca yada salon sahibi sana gaz verir yeterli protein almıyorsun protein tozu var bende indirimli alır onu kullanırsın az birşey fayda görür gibi olursun sonra kreatin satarlar onu satarlar bunu satarlar gelişmen durmuştur yüzüne sırıtarak bakıp senin genetik kötü bundan daha fazla olmaz diyip aslında bizim bir abi var uzman kür hazırlıyor diyerek karanlık dünyayı sana gösterirler.

dediğim gibi vucut geliştirme pahalı bir spor

az yorulan bir işteysen akşamları erken uyuyup yeteri kadar dinlenip diyetine çelik gibi uyarsan ( bu arada asosyal biri olman gerekir ) beslenme makrolarına dikkat edip hakiki protein alırsan et süt yumurta vs ha birde ögle yemegi de bu makrolara uyulacak antramını yapıp kaliteli takviyeler alırsan takribi 3-4 senede vucudun istediğin gibi olur tabi yarışmacılar gibi olman için ilaç kür vs kullanman lazım. sen bunları yaparken 1 senelik eleman diyetine uyarak ve disipli şekilde antreman yaparsa kürlerle senin 4-5 senede ulaşamadığın vucuda 2 senede ulaşır vucut geliştirme jargonu ile parçalı parçalı olur.

haftada 3 gün full body çalış her kas grubuna 2 haraket ve az agırlıklara antremana devam et salonda birileri 20 kilo curl yaptığını sanarken sen 7.5 kilo sağlam haraketin hakkını vererek ve negatif yükleme yaparak çalış. 20 kilo curl çalışan kamil belinden destek alarak postürünü bozarak anca egosunu tatmin eder.

vucut geliştirme senin hayatından aldığın lezzeti sosyal yaşamını etkiliyorsa o spor değil ego ve iskence olur. Az ama sağlam çalış hayatın tadı çıkar.

kanka ben bu işin profesyoneli, ustası değilim. 10-11 ay oldu başlayalı. ilk 6 ayda elimden geldiğince yoğun antrenman-sıkı beslenme uygulamaya çalıştım.

bu 6 ayda ilk 1-2 ay salondaki hocanın verdiği programla gittim. sonra işi iyi bildiğini düşündüğüm insanlara danıştım. onların tavsiyelerini uygulamaya çalıştım.

ben de ofiste bilgisayar karşısında çalışan biriyim. en sevdiğim, uygulamaktan verim aldığım program haftada 3 gün full body çalışma oldu.

squat-deadlift hiç yapmadım. bench press tekniğim de iyi değildir, onun da üstüne düşmedim. makine ağırlıklı çalıştım. sen bu 3 hareketi oturttuysan daha avantajlısın. neden? çünkü 3'ü de compound hareket. bunları oturttuysan barbell row-press'i de iyi yaparsın. ayrıca antrenman süren de benimkinden çok daha kısa olur. sadece deadlift'le örneğin, benim 2 harekette 6 set çalışmamı sen 3 sette bitirebilirsin belki. öyle bi avantajın var.

ben neden tercih etmiyorum? 1- belimi elime almak istemiyorum. fıtık başlangıcım var. 2- çalıştığım salon buna pek uygun değil. bu biraz bahane ama gerçeklik payı var. salonda squat yapan 5 kişi anca çıkar. deadlift 1. hahah.

2. aydan itibaren kendime bi liste çıkardım. göğüs-sırt-omuz... diye. excel'de bu grupların altına çalışılabilecek hareketleri sıraladım. aynı bölgeyi çalıştıranları aynı renge boyadım. antrenman günü ondan istediğim hareketi çıkarıp çalıştım.

şu an napıyorum? ezbere bildiğim için hiçbir yere bakmıyorum. omuz çalışacaksam 1 ağır pres. (barbell press, arnold press veya makinede press.) sonra lat raise, sonuna da reverse fly. ön-arka-orta çalışmış oluyo.

sırtta 2 hareket yapıyorum. lat pulldown (bi gün geniş bi gün dar), seated cable row, back extension'dan 2'sini seçiyorum. bu antrenmanda ilk ikisini yaptıysam sonrakinde diğer ikisini yapıyorum falan.

göğüs de keza öyle. bench press-fly-incline press-dambıl presler var. seç beğen al 2 tanesini

bacakta leg press-leg curl bana yetiyo. özellikle press sağlam kütle kazandırıyo.

her antrenmanda karın çalışıyorum. en sevdiğim karın hareketi rope crunch. üst bölgeye hayvani hacim veriyo. mekik falan asla yapmam.

haftalık antrenman programını kendine göre oluştur. mesela pazartesi gittin. 3 hareket omuz, 2 sırt, 2 göğüs, 2 bacak, 1 karın, 2 triceps, 1 biceps bitti.

perşembe gittin. bu sefer göğüs-sırt-omuz-triceps-biceps-bacak-karın diye sıraladın.

cumartesi gittin. sırt-omuz-göğüs-bacak-triceps-biceps-bacak-karın çalışıp o haftayı kapattın. yani ilk antrenmana omuzla, 2.ye göğüsle, 3.ye sırtla başladın. denge kurdun.

burada iş sende bitiyo. temel hareketler belli. göğüs yapiim diyosan yatay pres yapmak zorundasın, fly yapmak zorundasın. sırt istiyosan hissederek kuvvetli yatay-dikey çekişler yapmalısın. omuz hakeza. yana-geriye açışlar ve özellikle ağır dikey presler yapmak zorundasın.

ne yaparsan yap, ağır antrenman yapıyosan gelişmemen mümkün değil. bi hareketi ister kabloyla yap, ister dambılla yap. sonuçta aynı kas çalışıyo. kolun barbell curl de yapsan gelişir, dambıl curl de yapsan gelişir, preacher curl de yapsan gelişir.

o yüzden eline aldığın kağıda bağlı kalmaktansa kasın hangi hareketle, nasıl çalıştığını anla. kağıtta yazması gerekmiyo. 1. gün barla kol çalış. 2. gün dambılla çalış, 3. gün kabloyla çalış. hiç önemi yok.

ha, şöyle bi şey de var. ağırlık arttırıp arttıramadığını böyle takip etmen zor olur. yani hep barbell curl yaparsan ağırlık arttırıp arttıramadığını daha iyi anlarsın. tekrar sayılarını, antrenmanın şiddetini elbette ki daha iyi takip edersin. ağırlık arttırma sözü de biraz yetersiz kalıyo anlatmak istediğimi. sürekli barbell curl yapıyosun diyelim. ağırlık artmasa da 8 tekrarla başladığın hareketi 15 tekrar yapabilmeye başladıysan ağırlık arttırmış oluyosun aslında. böyle tek hareketten gidersen, düzenli olarak aynı hareketi yaparsan yüklemenin takibi çok kolay olur.

ben haftada 3 günden fazla gittiğimde spordan soğuyorum. o yüzden sana da böyle bi program yaziim, atıyorum 1-2 ay uygula. sıkılırsan hareketleri değiştirirsin.

omuz: standing military press. lat raise. reverse fly. front raise'i boşver.
göğüs: bench press veya machine press. chest fly veya dambıl fly. incline bench press veya incline dambıl pres, low cable crossover
sırt: lat pulldown (1 gün geniş tutuş, 1 gün dar tutuş. dar tutuşu v barla yapmak daha rahat oluyo), seated cable row, back extension. deadlift'in iyi. barla yapılan çekiş hareketleri de yapabilirsin. t bar row-deadlift-dambıl row vs
bacak- leg press-leg curl. öncesinde 5 dakika bisiklet sürebilirsin. ya da leg extension yapabilirsin.
karın- rope crunch, plank, hanging leg raise vs ben çoğu zaman sadece rope crucnh yapıyorum.
biceps- barbell curl-dambıl curl-preacher curl... hepsi aynı. ben barbell curl'ü tavsiye ederim ama. daha yüksek ağırlık kaldırabilirsin. hareketin negatifinden faydalanma şansın daha yüksek olur. ben 6 ay full barbell curl yaptım mesela. eylül'de ağır çalışmaya başlayınca yine barla çalışırım. diğerlerini yeşillik olsun diye yapıyorum.
triceps- rope pushdown, reverse grip pushdown, triceps extension. ben sonuncuyu preacher curl sehpasına ters oturup sırtımı yaslayarak yapıyorum. tavsiye ederim.
trapez falan çalışmak istiyosan shrug falan da yaparsın ama deadlift hayli hayli geliştirir trapezleri. boş iş olur.

senin yapmaktan hoşlandığın egzersiz tiplerini dikkate almadan çıkardım bunu. 2'şer hareket seçerek yap. set arasını uzatma. antrenman çok uzar yoksa.

ben bundan gayet iyi verim aldığımı düşünüyorum. 60 kiloyla başladığım antrenman sürecinde 75 kiloyu gördüm. sonra 6-7 kilo verdim tabii belim 92-93'e çıkınca. gelecek sene 80 kilo civarına çıkıp mart-nisan'dan itibaren yine 6-7 kilo veririm. bu bi süreç. bi yılda kimse o imrenerek bakılan vücutlara sahip olamıyo doğal yollarla. severek, zamana yaymak önemli. heves yerine hayatın bi parçası yapmak gerekli ki emeklerin boşa gitmesin. zaten uzun süre üstüne düşerek emek vermediğin hiçbir işten fayda göremiyosun hayatta. bu da öyle.

antrenman sezonu açılmadan önce (bence eylül-ekim'de havalar soğuyunca başlar) iyice düşün. antrenman tipine karar ver. ondan sonra bi programı ağır şekilde uygula. önünde zaman var. zırt pırt program değiştirmek motivasyonunu düşürür. verim de alamazsın.

antrenman tipine karar verince düzenli olarak belli hareketleri yaparsın. çok iyi olur.

edit: istisna powerlifter'lar olacaktır ama powerlifting temelde estetiği hedeflemez. tamam adamlarda öküz gibi kas var ama hayvan gibi de yağ var. eddie hall mesela.

uzun uzun yazmışsınız çok sağolun. kendi programımı yapma girişimlerim oldu ama hep bişeyleri eksik veya fazla yapmaktan çekindim, spor geçmişim çok uzun olmadığı için. programı inceleyip tavsiyelerinize uymaya çalışacağım, ben programları telefondaki fitness appine ekleyip progressive overload olacak şekilde hafta hafta geliştirmeye gayret ediyorum. umarım iyi kazanım elde ederim, teşekkürler tekrardan.

prensipte. recetesiz veriyor cogu eczane, vermeyeni gecip baskasını deneyin. Bu arada netten guncel fiyatına bakın ki recetesiz diye pahalı soylemesinler