ShadowOfMoon
malum haftaya başlıyor artık haftasonları serbestliği.yeşillikli yerler arıyorum da koşulabilecek ama fazla insan da olmayan.yer olarak beşiktaş şişli tarafındayım ama taksiyle filan gidebilirim de veya bisiklet eğer sakin yerler varsa.nereleri önerirsiniz
malum haftaya başlıyor artık haftasonları serbestliği.yeşillikli yerler arıyorum da koşulabilecek ama fazla insan da olmayan.yer olarak beşiktaş şişli tarafındayım ama taksiyle filan gidebilirim de veya bisiklet eğer sakin yerler varsa.
nereleri önerirsiniz
nereleri önerirsiniz
0
yıldız parkı güzel, sakin ama fazla kondisyonunuz yoksa yorabilir.
maçka'nın içindeki birkaç kilometrelik çok virajlı koşu yolu var. ama bir koşucu olarak tavsiye etmem. orada koştukça sinirleniyorum, koskoca Istanbul'da çocuk gibi ne yapıyoruz diye.
maçka'nın etrafında koşabilirsiniz. tabii kaldırım. bir de başka güzel rotalar var.
bir rota önerebilirim. bir turu max 15 km oluyor, 10 km sonra yokuşlar başlıyor.
burayı normalde gizli tutmaya çalışıyordum, başladığım benim gibi koşan kimseyi görmüyordum.(en az 1 yıl iki günde 1 koştum.)
ama geçen sonbahardan beri baya insan görüyorum.
güzergah: harbiye askeri müzesinden gezi parkı-maçka-beşiktaş-akaretler-maçka-nişantaşı-harbiye.
doğru sokaklardan, doğru noktalardan koşarsanız asla trafiğe ya da arabalara temas etmezsiniz. o açıdan oldukça güvenli. ve %90'ı insan olarak da sakin. bazı noktalar korkutucu derecede sakin.
harbiye askeri müzesinden gezi parkına kadar gidip karşıya geçmeden sola dönüyorsunuz. yani itü - mimarlık/grand hyatt'a doğru.
oradan da grand hyatt/itü önünden cemil topuzlu'nun içinden maçkaya giriyorsunuz. ben maçkada önce dışından, sonra içinden birer tur atarak aşağı çıkışından Vodafone park'ın oraya iniyorum.
sarayın önündeki ağaçlı yoldan da akaretlere, oradan da nişantaşına ve Rumeli caddesinden önce Osmanbey sonra harbiyeye giriyorum.
çok formda olursam/maratona falan hazırlanıyorsam bu rotayla Kuruçeşme-yıldız parkı hattı da gidiyorum.
Bisikletiniz varsa Beşiktaş'ta bir yere bağlayıp bebek tarafına gidebildiğiniz kadar koşabilirsiniz. erken ya da geç gidin ama. öğleden sonra/akşam üzeri vs oralar çok kalabalık olur. pandemi döneminde ise hiç tavsiye etmem.
maçka'nın içindeki birkaç kilometrelik çok virajlı koşu yolu var. ama bir koşucu olarak tavsiye etmem. orada koştukça sinirleniyorum, koskoca Istanbul'da çocuk gibi ne yapıyoruz diye.
maçka'nın etrafında koşabilirsiniz. tabii kaldırım. bir de başka güzel rotalar var.
bir rota önerebilirim. bir turu max 15 km oluyor, 10 km sonra yokuşlar başlıyor.
burayı normalde gizli tutmaya çalışıyordum, başladığım benim gibi koşan kimseyi görmüyordum.(en az 1 yıl iki günde 1 koştum.)
ama geçen sonbahardan beri baya insan görüyorum.
güzergah: harbiye askeri müzesinden gezi parkı-maçka-beşiktaş-akaretler-maçka-nişantaşı-harbiye.
doğru sokaklardan, doğru noktalardan koşarsanız asla trafiğe ya da arabalara temas etmezsiniz. o açıdan oldukça güvenli. ve %90'ı insan olarak da sakin. bazı noktalar korkutucu derecede sakin.
harbiye askeri müzesinden gezi parkına kadar gidip karşıya geçmeden sola dönüyorsunuz. yani itü - mimarlık/grand hyatt'a doğru.
oradan da grand hyatt/itü önünden cemil topuzlu'nun içinden maçkaya giriyorsunuz. ben maçkada önce dışından, sonra içinden birer tur atarak aşağı çıkışından Vodafone park'ın oraya iniyorum.
sarayın önündeki ağaçlı yoldan da akaretlere, oradan da nişantaşına ve Rumeli caddesinden önce Osmanbey sonra harbiyeye giriyorum.
çok formda olursam/maratona falan hazırlanıyorsam bu rotayla Kuruçeşme-yıldız parkı hattı da gidiyorum.
Bisikletiniz varsa Beşiktaş'ta bir yere bağlayıp bebek tarafına gidebildiğiniz kadar koşabilirsiniz. erken ya da geç gidin ama. öğleden sonra/akşam üzeri vs oralar çok kalabalık olur. pandemi döneminde ise hiç tavsiye etmem.
0
yıldız parkı barbarosun bitişiğindeki değil mi ytünün altı?orda piknik yapıyorlar.koşu parkuru hatırlamıyorum.üst kısımlarda mı yoksa?
0
ShadowOfMoon
dambıl belirli kasları çalıştırıyo bantsa biçok bölgeyihttps://www.livestrong.com/article/379676-are-resistance-bands-better-than-weights/burda farkı yok gibi bişi demiş.burda da övmüş bayağıhttps://www.youtube.com/watch?v=3AwbSQeUX0skullanan var mı bant?
dambıl belirli kasları çalıştırıyo bantsa biçok bölgeyi
www.livestrong.com
burda farkı yok gibi bişi demiş.
burda da övmüş bayağı
www.youtube.com
kullanan var mı bant?
www.livestrong.com
burda farkı yok gibi bişi demiş.
burda da övmüş bayağı
www.youtube.com
kullanan var mı bant?
0
Bant nasıl birçok bölgeyi çalıştırabiliyor ki, yani bandın yapıp da dumbbell'ın yapamadığı ne var? Ya da şöyle söyleyeyim; şimdi sen bana 30 kiloluk tek bir dumbbell ver ben bu 30 kiloluk dumbbell'a bacak için squat yaparım sırtım için deadlift yaparım omzum için shoulder press yaparım kollarım için curl/pushdown yaparım sırtıma koyarım core bölgesi için plank yapar ayaklarımın arasına alır leg raise yaparım, bununla birlikte şimdi burada saymaya üşendiğim en az 20 farklı kombinasyon uygularım bir tane dumbbell'la, yani bütün vücudumu çalıştırırım. Bu durumda dumbbell nasıl belirli bir bölgeyi çalıştırıyor da bunların üçte birini yapamayacağın bant birçok bölgeyi çalıştırıyor ben anlayamadım açıkçası. Ha rehab. amaçlı kullanacaksan o iyi tabii ama diğer türlü ancak yoklukta iş görür, dumbbell'ın ya da başka bi serbest ağırlığın yanına yaklaşamaz.
0
ShadowOfMoon
dizin altının sağ tarafı.ağrımak değil de sanki çıkacak gibi bi his.evde squat lunge high knees yaptım 2 aydır sıkıntı olmadı.20 30 kgye kadar ağırlıkla da yaptım.70 kgyim. yürüyüşe çıktım başladı sağ diz.büyük ihtimalle yokuş indim biraz. orda başladıcovid öncesi halı sahalar yapıyordum koşu bantla
dizin altının sağ tarafı.ağrımak değil de sanki çıkacak gibi bi his.
evde squat lunge high knees yaptım 2 aydır sıkıntı olmadı.20 30 kgye kadar ağırlıkla da yaptım.70 kgyim. yürüyüşe çıktım başladı sağ diz.büyük ihtimalle yokuş indim biraz. orda başladı
covid öncesi halı sahalar yapıyordum koşu bantlarında yarım saat de koşuyordum sıkıntı yoktu.
yokuş ve bisiklette oluyor bu. 2 kez mr çekildi.1. derece yırtık var dediler.sıkıntı olmaz dedi 4 farklı doktor spora devam. 2. derece olsa sıkıntıydı.1.derece olanlar güçlenirse toparlar dediler.
tamam sıkıntı olmuyo da niye o garip his var sanki zorlasam kemik kemiğe sürtecek gibi.
bu klasik diz hareketleri var ya ortopedistlerin önündeki kağıtlar olur. firmaların reklamını yazan kağıtlar. 4 farklı doktor 4 kağıt verdi.bunları yap dedi. diz kalça hepsi karışık.sandalyede otururken ayağı kaldır indir vs
bir ara bunları da yaptım sürekli.işe yaramadı.ben de bıraktım ve devam ettim squat koşma vs.
araştırmalarıma göre şu sendrom benim sorun:
www.precisionmovement.coach
benzer sorun yaşayanlar naptı bu konuda?
evde squat lunge high knees yaptım 2 aydır sıkıntı olmadı.20 30 kgye kadar ağırlıkla da yaptım.70 kgyim. yürüyüşe çıktım başladı sağ diz.büyük ihtimalle yokuş indim biraz. orda başladı
covid öncesi halı sahalar yapıyordum koşu bantlarında yarım saat de koşuyordum sıkıntı yoktu.
yokuş ve bisiklette oluyor bu. 2 kez mr çekildi.1. derece yırtık var dediler.sıkıntı olmaz dedi 4 farklı doktor spora devam. 2. derece olsa sıkıntıydı.1.derece olanlar güçlenirse toparlar dediler.
tamam sıkıntı olmuyo da niye o garip his var sanki zorlasam kemik kemiğe sürtecek gibi.
bu klasik diz hareketleri var ya ortopedistlerin önündeki kağıtlar olur. firmaların reklamını yazan kağıtlar. 4 farklı doktor 4 kağıt verdi.bunları yap dedi. diz kalça hepsi karışık.sandalyede otururken ayağı kaldır indir vs
bir ara bunları da yaptım sürekli.işe yaramadı.ben de bıraktım ve devam ettim squat koşma vs.
araştırmalarıma göre şu sendrom benim sorun:
www.precisionmovement.coach
benzer sorun yaşayanlar naptı bu konuda?
0
benim de koşulardan sonra dizimin hafif sağına doğru bir ağrı peyda olurdu, sonra sonra fark ettim ki hafif şişlik var, sonra fark ettim baya bir doku oynuyor, sonra birkaç doktordan sonra da fark ettim ki tümör var imiş. iyi huylu, ancak yine de ağrılı. bir ameliyat ile aldırdım, ağzımda bıçakla squat high jack 10k koşu yapıyorum sabahları. üç ay diz ameliyatından sonra topalladım. o ara "seni güçlendireceğim oğlum" diye az söz vermedim kendime.
0
doktorum benzer sorunu yaşadıktan sonra bana koşmamam gerektiğini söyledi.
dizlerime vücudumun ağırlığı dışında başka yük bindirmemeliymişim.
onun verdiği egzersizler, diz çevresindeki kaslar güçlendiriyor. ondan sonra belki squat yapabilirim ancak hala tehlikeli bir hareket oluyor.
egzersizlere rağmen dizlerimi zorladığımda ağrı yaşıyorsam, egzersizlere devam edip, bir adet diklofenak potasyum alıyorum. ertesi gün acı geçiyor. ancak sürekli devam ederse mecbur doktoru ziyaret ediyorum.
dizlerime vücudumun ağırlığı dışında başka yük bindirmemeliymişim.
onun verdiği egzersizler, diz çevresindeki kaslar güçlendiriyor. ondan sonra belki squat yapabilirim ancak hala tehlikeli bir hareket oluyor.
egzersizlere rağmen dizlerimi zorladığımda ağrı yaşıyorsam, egzersizlere devam edip, bir adet diklofenak potasyum alıyorum. ertesi gün acı geçiyor. ancak sürekli devam ederse mecbur doktoru ziyaret ediyorum.
0
ShadowOfMoon
bu çok saçma değilmi. sık sık yediğim bişeydi.artık bırakmam gerekiyor.10 gram yiyerek tatmin olmam çünküyağlarım gözüme batmaya başladı.aralıksız her gün kardiyolu spor yaptığım halde yağlarım erimedi hiç.ayçekirdeği yüzünden
bu çok saçma değilmi. sık sık yediğim bişeydi.artık bırakmam gerekiyor.10 gram yiyerek tatmin olmam çünkü
yağlarım gözüme batmaya başladı.aralıksız her gün kardiyolu spor yaptığım halde yağlarım erimedi hiç.ayçekirdeği yüzünden
yağlarım gözüme batmaya başladı.aralıksız her gün kardiyolu spor yaptığım halde yağlarım erimedi hiç.ayçekirdeği yüzünden
0
ShadowOfMoon
meyve midede yemekle birleşmemeli diyor bazı yerler.bazıları tam tersiniyemek öncesi yiyince yemeği çok yiyemiyorum
meyve midede yemekle birleşmemeli diyor bazı yerler.bazıları tam tersini
yemek öncesi yiyince yemeği çok yiyemiyorum
yemek öncesi yiyince yemeği çok yiyemiyorum
0
ShadowOfMoon
çiğ fındık da galiba.nasıl önlerim bunu?kavanozlarda saklıyordum.nane defne mi koyim içine?ağzını sıkı kapattığım halde
çiğ fındık da galiba.nasıl önlerim bunu?kavanozlarda saklıyordum.nane defne mi koyim içine?ağzını sıkı kapattığım halde
0
tuzlanmamıştır. kuruyemiş ürünlerinde tuzlanma başlıca olarak tüketiciyi değil kurtlanmayı önler.
0
ShadowOfMoon
bugün 1 saati aşkın workout yaptımhttps://darebee.com/pdf/programs/spartan-trials.pdfbunun 25. günüpush up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.bunlar ortalama 1500 kalori olsanormal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplampeki ben 1500 alsam bugün nol
bugün 1 saati aşkın workout yaptım
darebee.com
bunun 25. günü
push up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.
bunlar ortalama 1500 kalori olsa
normal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplam
peki ben 1500 alsam bugün nolur? kaslarım gelişmez ama bu tür programları aynı verimle yapmamı engeller mi?sonuçta vücut ağırlığı bunlar ve dayanıklılık.
çünkü aç değilim.kendimi zorlamak istemiyorum 3000 kalori alacağım diye.şeker yağ doldurmak da istemiyorum vücudumu
darebee.com
bunun 25. günü
push up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.
bunlar ortalama 1500 kalori olsa
normal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplam
peki ben 1500 alsam bugün nolur? kaslarım gelişmez ama bu tür programları aynı verimle yapmamı engeller mi?sonuçta vücut ağırlığı bunlar ve dayanıklılık.
çünkü aç değilim.kendimi zorlamak istemiyorum 3000 kalori alacağım diye.şeker yağ doldurmak da istemiyorum vücudumu
0
kilo verirsin. kas yapıyorsan kaslardan yeme ihtimali var onun için protein almak önemli. yağdan yesin mümkünse.
0
bunlar 1500 kalori etmez. youtube'da 1 saatlik antrenmanlara bakarsanız 650-700 kalori ediyorlar.
0
ShadowOfMoon
3-4 saat aç karna spor yapmışken ter içinde kalmışken.spor sırasında sadece az az su içmişken.spor sonrası yine su içmişken ama hala su kaybı bariz hissediliyorken soda zarar verirmi yoksa önce bişilermi yemek lazımhttps://www.medicalnewstoday.com/articles/324216burda zarar verir diyor ama başka yer
3-4 saat aç karna spor yapmışken ter içinde kalmışken.spor sırasında sadece az az su içmişken.spor sonrası yine su içmişken ama hala su kaybı bariz hissediliyorken soda zarar verirmi yoksa önce bişilermi yemek lazım
www.medicalnewstoday.com
burda zarar verir diyor ama başka yerde bulamadım zarar
www.medicalnewstoday.com
burda zarar verir diyor ama başka yerde bulamadım zarar
0
sodanın ingilizcedeki anlamı ile bizdeki anlamı farklı. yazıdaki soda gazoz kola vs. yüksek şekerli kafein içeren içecekleri diyor.
0
ShadowOfMoon
sırf yaşlılar için açık olması saçma belki ne düşünüyosunuz
sırf yaşlılar için açık olması saçma belki
ne düşünüyosunuz
ne düşünüyosunuz
0
Çünkü yaşlılara markete çıkmak için izin verilmiyor. Açık havada yürüyümelerine imkan verip akıl ve fiziksel sağlıklarına katkıda bulunmak için izin veriliyor. Market ne alaka :)?
0
@ShadowOfMoon ben bizim markette maskeyi takıp kamufle olarak hafta içi alışveriş yapan 65+ çok görüyorum :) İzin belgeleri de yok eminim çünkü kendilerini tanıyorum :) Zaten öyle kaçamakları oluyor yani.
0
ShadowOfMoon
mesela client eastwoodun bikaç filminde ırkçılığa karşı duruşlar var.seyrettiğim çoğu eski filmde abd yapımı ise hiç siyahi yok.ya hizmetçi oluyo ya yan rol.direk ırkçılık görmedim ama üstte dediğim gibi bembeyaz filmler çok var.godfatherde bile yoktu galibabuna eleştiri oluyomu
mesela client eastwoodun bikaç filminde ırkçılığa karşı duruşlar var.
seyrettiğim çoğu eski filmde abd yapımı ise hiç siyahi yok.ya hizmetçi oluyo ya yan rol.
direk ırkçılık görmedim ama üstte dediğim gibi bembeyaz filmler çok var.godfatherde bile yoktu galiba
buna eleştiri oluyomu
seyrettiğim çoğu eski filmde abd yapımı ise hiç siyahi yok.ya hizmetçi oluyo ya yan rol.
direk ırkçılık görmedim ama üstte dediğim gibi bembeyaz filmler çok var.godfatherde bile yoktu galiba
buna eleştiri oluyomu
0
ShadowOfMoon
evde bayağı birikti.yarım saat mesafede bi yerde var ama evden çıkmak istemiyorum.çöpün yanına koysam kağıt toplayıcılar alırmı onlar cam almıyo galiba.
evde bayağı birikti.yarım saat mesafede bi yerde var ama evden çıkmak istemiyorum.çöpün yanına koysam kağıt toplayıcılar alırmı onlar cam almıyo galiba.
0
ShadowOfMoon
3-4 seans gitmiştim. tam 5.ye gidiyordum araya bunlar girdibenim gittiğim şube değil de evime uzak şube açılmış. taksiyle 70 lira uzaklıkta.metrobüsle bilmiyorum gidermiyim.eğer buna da gitmezsem yaz geliyor zaten. bi daha olmayacak.önlem aldıklarını söylüyolar bayağı.gitsemmi?rahatsız etmeye başlad
3-4 seans gitmiştim. tam 5.ye gidiyordum araya bunlar girdi
benim gittiğim şube değil de evime uzak şube açılmış. taksiyle 70 lira uzaklıkta.metrobüsle bilmiyorum gidermiyim.
eğer buna da gitmezsem yaz geliyor zaten. bi daha olmayacak.
önlem aldıklarını söylüyolar bayağı.
gitsemmi?rahatsız etmeye başladı bazı kıllar mesela göğüs boyun ense :( yaklaşık 7-8 aydır alışmışım tüysüz gözükmeye :D
benim gittiğim şube değil de evime uzak şube açılmış. taksiyle 70 lira uzaklıkta.metrobüsle bilmiyorum gidermiyim.
eğer buna da gitmezsem yaz geliyor zaten. bi daha olmayacak.
önlem aldıklarını söylüyolar bayağı.
gitsemmi?rahatsız etmeye başladı bazı kıllar mesela göğüs boyun ense :( yaklaşık 7-8 aydır alışmışım tüysüz gözükmeye :D
0
sana yakin olan sube ne zaman acilacakmis ben olsam once onu ogrenirdim. eger yakin zamansa beklersin degilse ve odeme yapmadiysan ben olsam gitmezdim.
0
Benim gittiğim yer yürüme mesafesinde. Müşteri aralıklarını açmışlar, cihaz Cynosure temas etmiyor cilt ile. Görünüşte de temiz bir klinik.
Ama yine de cesaret edemedim. Evden çarşaf götürüp, onu sersem çıkınca atsam filan diye düşündüm. Ama yok. Solunum yoluna yerleştikten sonra her tedbir faydasız.
Ama yine de cesaret edemedim. Evden çarşaf götürüp, onu sersem çıkınca atsam filan diye düşündüm. Ama yok. Solunum yoluna yerleştikten sonra her tedbir faydasız.
0
ShadowOfMoon
özellikle iş saatlerinde sabah 7-8.30 ve akşam durum nasıl toplu taşımada?sosyal mesafe kalmıyordur?
özellikle iş saatlerinde sabah 7-8.30 ve akşam durum nasıl toplu taşımada?sosyal mesafe kalmıyordur?
0
ShadowOfMoon
https://www.hurriyet.com.tr/gunde-ne-kadar-kahve-4957774 Bir fincan Türk kahvesi, yaklaşık 60 mg, filtre kahve 150-200 mg, espresso 100 mg kafein ihtiva ederdemiş bu adam.body forumlarında ise türk kahvesi daha etkili deniyor spor öncesi.siz ne içersiniz spor öncesi?
www.hurriyet.com.tr
Bir fincan Türk kahvesi, yaklaşık 60 mg, filtre kahve 150-200 mg, espresso 100 mg kafein ihtiva eder
demiş bu adam.body forumlarında ise türk kahvesi daha etkili deniyor spor öncesi.
siz ne içersiniz spor öncesi?
Bir fincan Türk kahvesi, yaklaşık 60 mg, filtre kahve 150-200 mg, espresso 100 mg kafein ihtiva eder
demiş bu adam.body forumlarında ise türk kahvesi daha etkili deniyor spor öncesi.
siz ne içersiniz spor öncesi?
0
ben filtre kahve içiyorum ama kafein hesabı yaptığımdan değil, daha çok sevdiğim için
0
Türk kahvesi sadece tadindan dolayi icilir, vucuda pek bir yarari yok.
Spor öncesi Filtre kahve yada espresso icilir.
Spor öncesi Filtre kahve yada espresso icilir.
0
türk kahvesi ve filtre kahve arasındaki farkı yaratan şey nedir ? ikisi de çekirdek ve farklı boyutlarda öğütülüyor
0
bunların hepsindeki kahve aynı kahve farkındayız değil mi?
100 gr kahvedeki kafein 1000 mg diyelim. siz 10 gr kahve tüketseniz 100 mg kafein almış olursunuz.
asıl soru şu olmalı: spor öncesi ne kadar kafein almanız lazım?
bu mg kiloya göre mi ayarlanır? yani 50 kg adam ile 100 kg adama aynı miktarda mı kafein gerekir?
bunu belirledikten sonra ister türk kahvesi, ister double espresso, ister filtre kahve için ya da kahve çekirdeğini direkt yiyin farketmez.
diğer kafein kaynakları enerji içecekleri, kafein hapları, kola ve çay olarak sayılabilir.
100 gr kahvedeki kafein 1000 mg diyelim. siz 10 gr kahve tüketseniz 100 mg kafein almış olursunuz.
asıl soru şu olmalı: spor öncesi ne kadar kafein almanız lazım?
bu mg kiloya göre mi ayarlanır? yani 50 kg adam ile 100 kg adama aynı miktarda mı kafein gerekir?
bunu belirledikten sonra ister türk kahvesi, ister double espresso, ister filtre kahve için ya da kahve çekirdeğini direkt yiyin farketmez.
diğer kafein kaynakları enerji içecekleri, kafein hapları, kola ve çay olarak sayılabilir.
0
ShadowOfMoon
yurtdışı olmaz gibi.şehir dışı yasaklanmazsa gidermisiniz?yoksa ağustosta herşey bitmiş olunca giderim zatenmi diyorsunuz?
yurtdışı olmaz gibi.şehir dışı yasaklanmazsa gidermisiniz?yoksa ağustosta herşey bitmiş olunca giderim zatenmi diyorsunuz?
0
yapmam gereken bir sürü şey var devlet dairelerinde, tabi şu an istanbuldayım fakat ikametimin olduğu şehir burası değil.
çok değil 90 km mesafeye gitmem gerekiyor, yasaklar kalksa bile gitmem, belli olmaz 1 gün kaldırırlar 20 gün tekrar yasak getirirler, kalırım oralarda diye hiç bi yere kıpırdamaya niyetim yok.
tatil falan zaten son derece gereksiz geliyor şu durumda, temasa geçeceğim her insan bana virüs olarak geri dönecek gözüyle bakıyorum.
çok değil 90 km mesafeye gitmem gerekiyor, yasaklar kalksa bile gitmem, belli olmaz 1 gün kaldırırlar 20 gün tekrar yasak getirirler, kalırım oralarda diye hiç bi yere kıpırdamaya niyetim yok.
tatil falan zaten son derece gereksiz geliyor şu durumda, temasa geçeceğim her insan bana virüs olarak geri dönecek gözüyle bakıyorum.
0
ShadowOfMoon
eskiden varmış. kimbilir kaç saat sürüyo 12-13 vardır.tekrar gelirmi sizce?
eskiden varmış. kimbilir kaç saat sürüyo 12-13 vardır.tekrar gelirmi sizce?
0
ShadowOfMoon
https://therunexperience.com/the-get-strong-or-die-trying-burpee-breath-ladder-workout/ burda burundan nefes al demiş.ağzımı kapatamıyorumki.arka arkaya 30 tane yapmaya çalıştım.sonlara doğru zaten zıplayamadım düzgün.bitince denizde nefessiz kalmış gibiydim ama bittikten sonra.yaparken öyle bir nef
therunexperience.com burda burundan nefes al demiş.ağzımı kapatamıyorumki.
arka arkaya 30 tane yapmaya çalıştım.sonlara doğru zaten zıplayamadım düzgün.bitince denizde nefessiz kalmış gibiydim ama bittikten sonra.yaparken öyle bir nefessizlik yoktu
herkestemi böyle yoksa alışık değilim diyemi burpeeye?
hergün burpee yapıp alıştırırsam vücudumu,genel kondisyon artar mı?mesela günde 1 saat koşabiliyorum ama burpee tıkadı beni.genel kondisyonum düşük mü demek bu
arka arkaya 30 tane yapmaya çalıştım.sonlara doğru zaten zıplayamadım düzgün.bitince denizde nefessiz kalmış gibiydim ama bittikten sonra.yaparken öyle bir nefessizlik yoktu
herkestemi böyle yoksa alışık değilim diyemi burpeeye?
hergün burpee yapıp alıştırırsam vücudumu,genel kondisyon artar mı?mesela günde 1 saat koşabiliyorum ama burpee tıkadı beni.genel kondisyonum düşük mü demek bu
0
30 iyi bir sayı zaten, nefes kontrolü yapman gerekir al ver kısmını ayarlamak lazım. hareket bir kaç noktadan olşuyor sonuçta. tabata olaylarına bak bir de. onları da seversin
0
Alisik olmamaktan kaynaklaniyor. Burpee kolay bi hareket değil zamanla daha kolay yapacaksin. Bence 30da nefes nefese kaliyorsan 30 tane yapma. Verilen sayida yapmak zorunda degiliz hareketleri vucudumuzu dinlememiz gerekiyor. Yaptikca artar zaten.
0
15 tane yap 3 dk dinlen 15 yap tekrar. zamanla artar, nefessiz kalacağın seviyede çalışmak çok da iyi bir fikir değil.
0
ShadowOfMoon
tadı kötü oldu bayağı.spor öncesi hızlandırsın diye metabolizmayı.tarçın da öneriliyor da onu koyarsam iyice berbat olacakönerisi olan varmı bu konuda
tadı kötü oldu bayağı.spor öncesi hızlandırsın diye metabolizmayı.tarçın da öneriliyor da onu koyarsam iyice berbat olacak
önerisi olan varmı bu konuda
önerisi olan varmı bu konuda
0
yağın sindirimi yavaş olduğu için performansına yarardan çok zararı olabilir. sadece kahve yeter ama kilo alma dönemindeysen muz yiyebilirsin.
0
tam tersi vermek istiyorum yaksın diye www.roastycoffee.com burda demişler mesela
0
okuyamadım ama spor öncesi yiyin demişler mi? o kısmı atabilirsen bakmak isterim. coconut yağı iyi olabilir ama spor öncesi gerek var mı araştırılmalı ki bence yok. zeytinyağı, fındık yağı, tereyağı ve diğer hayvansal yağlar varken coconuta falan hiç gerek yok o da başka bir boyutu.
0
ShadowOfMoon
2 gündür midemdeki rahatsızlık yüzünden soda içmiyorum ve geceleri 3-4 kez tuvalete kaldıracak kadar su içtiğim kadar su içmiyorum artık.susamıyorum yani. sabah aç karna 9-10 gibi bir adet sade soda beypazarı içerdim.akşam da tok karna. 11 gibi bir adet içerdim.soda öncesi ve sonrası su içmeye devam
2 gündür midemdeki rahatsızlık yüzünden soda içmiyorum ve geceleri 3-4 kez tuvalete kaldıracak kadar su içtiğim kadar su içmiyorum artık.
susamıyorum yani. sabah aç karna 9-10 gibi bir adet sade soda beypazarı içerdim.akşam da tok karna. 11 gibi bir adet içerdim.
soda öncesi ve sonrası su içmeye devam ederdim.soda içtiğimde daha çok susattığını şu an düşünüyorum.o anlarda normal geliyodu.
böyle bişi olabilirmi?okuduğum şeylere göre tam tersi etkisi var. harareti alıyor.
susamıyorum yani. sabah aç karna 9-10 gibi bir adet sade soda beypazarı içerdim.akşam da tok karna. 11 gibi bir adet içerdim.
soda öncesi ve sonrası su içmeye devam ederdim.soda içtiğimde daha çok susattığını şu an düşünüyorum.o anlarda normal geliyodu.
böyle bişi olabilirmi?okuduğum şeylere göre tam tersi etkisi var. harareti alıyor.
0
soda dediğin şey co2 basılmış mineralli su. pek olası değil.
0
ShadowOfMoon
2 gündür midemde gariplik var. mesela şu an sabah 8.40.midem bulanıyor gibi dün yediğim şeyler sindirilmemiş sanki hala midemde.kramp desem tam o da değil. yanma da yok.bulantı var mide üşütme gibi aslında hafif.ülser belirtilerine baktım öyle bir belrti de değilhttps://www.medicalpark.com.tr/ulser-
2 gündür midemde gariplik var. mesela şu an sabah 8.40.
midem bulanıyor gibi dün yediğim şeyler sindirilmemiş sanki hala midemde.
kramp desem tam o da değil. yanma da yok.bulantı var mide üşütme gibi aslında hafif.
ülser belirtilerine baktım öyle bir belrti de değil
www.medicalpark.com.tr
stresten dolayı düşünmüştüm ama 3. güne giriliyor bu halde. bu kadar uzun sürmemeli stres olsaydı
yaklaşık 2 aydır karantina boyu sabahları aç karna sade soda içtim.sonrasında da kahve. akşam da yemek sonrası yine soda. bunlar zarar vermiş olabilirmi?
şu an açım yaklaşık 12 saattir. birazdan kahve içsem geçecek bu midedeki his.dün öyle oldu. önce soda sonr kahve içince 1-2 saate geçti.
öğlen 14.00 gibi yiyorum genelde.
midem bulanıyor gibi dün yediğim şeyler sindirilmemiş sanki hala midemde.
kramp desem tam o da değil. yanma da yok.bulantı var mide üşütme gibi aslında hafif.
ülser belirtilerine baktım öyle bir belrti de değil
www.medicalpark.com.tr
stresten dolayı düşünmüştüm ama 3. güne giriliyor bu halde. bu kadar uzun sürmemeli stres olsaydı
yaklaşık 2 aydır karantina boyu sabahları aç karna sade soda içtim.sonrasında da kahve. akşam da yemek sonrası yine soda. bunlar zarar vermiş olabilirmi?
şu an açım yaklaşık 12 saattir. birazdan kahve içsem geçecek bu midedeki his.dün öyle oldu. önce soda sonr kahve içince 1-2 saate geçti.
öğlen 14.00 gibi yiyorum genelde.
0
Onlar tabii ki zarar vermiş olabilir ama ülser adamı mahveder, yerinde duramazsın. Başlangıç ülser olabilir. En güzeli iyi bir gastroenteroloğa görünmen.
0
ben midemde bir sorun olduğuna çok emindim fakat meğer safra kesesi taşım varmış, aksatmayın mutlaka doktora gidin.
0
Ülser değildir muhtemelen çünkü ülser olsaydı duramazdınız :) Sanmıyorum ama belki başlangıcı falan olabilir, o yüzden geciktirmeden doktora gidin, mide şakaya gelmez.
0
ShadowOfMoon
https://www.youtube.com/watch?v=6tUzLNgEmUo1- böyle bir şarkı var mı gerçekte aradım bulamadım2- varsa bile o müziğin orijinali nedir? film ismi afili delikanlılarfilm şu http://www.yesilcamtv.eu/afilli-delikanlilar.html1.36.36 yani en sona giderseniz ordaki müzik değil mi.çok hoş bi müzik ama bulam
www.youtube.com
1- böyle bir şarkı var mı gerçekte aradım bulamadım
2- varsa bile o müziğin orijinali nedir?
film ismi afili delikanlılar
film şu www.yesilcamtv.eu
1.36.36 yani en sona giderseniz ordaki müzik değil mi.çok hoş bi müzik ama bulamadım
bu arada handan kara söz vermiştin hatırla yazıyor şarkıda da internette yok öyle bi şarkı. filmin sonundakiyle aynı müzik mi.kulağım yok o kadar
1- böyle bir şarkı var mı gerçekte aradım bulamadım
2- varsa bile o müziğin orijinali nedir?
film ismi afili delikanlılar
film şu www.yesilcamtv.eu
1.36.36 yani en sona giderseniz ordaki müzik değil mi.çok hoş bi müzik ama bulamadım
bu arada handan kara söz vermiştin hatırla yazıyor şarkıda da internette yok öyle bi şarkı. filmin sonundakiyle aynı müzik mi.kulağım yok o kadar
0
ShadowOfMoon
2 sorum var1- nefes nefese kaldıran alıştırmalar, hem kondisyonu arttırır hem yağ yakımını hızlandırır mı? mesela arka arkaya 20 burpee 20 jump squat 5 set gibi zorlayıcı şeyler?2- önce normal workout 1 saat yapıyorum diyelim.klasik göğüs kol gibi hareketler.bitince cardio workout yapsam kalan enerj
2 sorum var
1- nefes nefese kaldıran alıştırmalar, hem kondisyonu arttırır hem yağ yakımını hızlandırır mı? mesela arka arkaya 20 burpee 20 jump squat 5 set gibi zorlayıcı şeyler?
2- önce normal workout 1 saat yapıyorum diyelim.klasik göğüs kol gibi hareketler.bitince cardio workout yapsam kalan enerjiyle etkisi olur mu hem kondisyon artmasına hem yağ yakımına?ilk soruda bahsettiğim burpee,jumping jack,side jack gibi hareketleri olan workoutlar?normal güç workoutundan önce yapsam güç workoutuna enerji kalmaz
1- nefes nefese kaldıran alıştırmalar, hem kondisyonu arttırır hem yağ yakımını hızlandırır mı? mesela arka arkaya 20 burpee 20 jump squat 5 set gibi zorlayıcı şeyler?
2- önce normal workout 1 saat yapıyorum diyelim.klasik göğüs kol gibi hareketler.bitince cardio workout yapsam kalan enerjiyle etkisi olur mu hem kondisyon artmasına hem yağ yakımına?ilk soruda bahsettiğim burpee,jumping jack,side jack gibi hareketleri olan workoutlar?normal güç workoutundan önce yapsam güç workoutuna enerji kalmaz
0
merhaba,
kullandığınız terminolojiyi açıkçası biraz yanlış kullandığınızı düşünüyorum. kendi anladığıma göre cevap verirsem sizi yanlış yönlendirme ihtimalim var. o yüzden kondisyona dair birkaç şey anlatacağım siz kendiniz karar verin:
1- kondisyonunuzu (endurance) etkileyen iki önemli faktör var:
a- kısa zamanda yüksek güç üretebilme kapasiteniz (anaerobik kapasiteniz): 100 metre koşmak, burpee, dinlenmeden vücut ağırlığıyla yapacağınız egzersizler, ağırlık kaldırmak, yükseğe sıçramak vs.
b- ürettiğiniz gücü belli bir zaman diliminde aynı seviyede tutabilme kapasiteniz (aerobik kapasiteniz): ip atlamak, uzun mesafe koşmak, yüzmek, bisiklete binmek vs.
aerobik kapasiteniz yüksekse mesela maraton koşabilirsiniz. anaerobik kapasiteniz yüksekse 100 metreyi çok hızlı koşabilirsiniz. eğer özellikle bir yarışmaya hazırlanmıyorsanız, ikisinde de kendinizi ufak ufak geliştirmeye çalışmanız faydalı olur. bunun için haftada bir gün 1 saat koşu 1 saat ağırlık çalışmak yerine, haftada 2 kez yarım saat koşup, 3 kez de şınav-squat-burpee-lunge hareketlerini ve varyasyonlarını arka arkaya yapmanız daha faydalı olacaktır.
not: "nefes nefese kaldıran" egzersizleri yapmadan önce kalbinizin bunu kaldırabilecek seviyede olduğundan emin olun.
kullandığınız terminolojiyi açıkçası biraz yanlış kullandığınızı düşünüyorum. kendi anladığıma göre cevap verirsem sizi yanlış yönlendirme ihtimalim var. o yüzden kondisyona dair birkaç şey anlatacağım siz kendiniz karar verin:
1- kondisyonunuzu (endurance) etkileyen iki önemli faktör var:
a- kısa zamanda yüksek güç üretebilme kapasiteniz (anaerobik kapasiteniz): 100 metre koşmak, burpee, dinlenmeden vücut ağırlığıyla yapacağınız egzersizler, ağırlık kaldırmak, yükseğe sıçramak vs.
b- ürettiğiniz gücü belli bir zaman diliminde aynı seviyede tutabilme kapasiteniz (aerobik kapasiteniz): ip atlamak, uzun mesafe koşmak, yüzmek, bisiklete binmek vs.
aerobik kapasiteniz yüksekse mesela maraton koşabilirsiniz. anaerobik kapasiteniz yüksekse 100 metreyi çok hızlı koşabilirsiniz. eğer özellikle bir yarışmaya hazırlanmıyorsanız, ikisinde de kendinizi ufak ufak geliştirmeye çalışmanız faydalı olur. bunun için haftada bir gün 1 saat koşu 1 saat ağırlık çalışmak yerine, haftada 2 kez yarım saat koşup, 3 kez de şınav-squat-burpee-lunge hareketlerini ve varyasyonlarını arka arkaya yapmanız daha faydalı olacaktır.
not: "nefes nefese kaldıran" egzersizleri yapmadan önce kalbinizin bunu kaldırabilecek seviyede olduğundan emin olun.
0
ShadowOfMoon
benim karın böyle bir şey https://www.getthegloss.com/media/image/getting-rid-of-belly-fat.jpgayaktayken gerildiğinden daha dik duruyor.https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/XYhtDiUdVVNLjt4bPxdnAT-320-80.jpgbunun gibi. otururken kat kat geliyor. ondan bayağı var gibi gözüküyor yağlaraslında şöyle diyebi
benim karın böyle bir şey
www.getthegloss.com
ayaktayken gerildiğinden daha dik duruyor.
cdn.mos.cms.futurecdn.net
bunun gibi. otururken kat kat geliyor. ondan bayağı var gibi gözüküyor yağlar
aslında şöyle diyebilirim benimki:
thumbs.dreamstime.com
Ben açken bile su çay içtiğim için on dakikada bir, midem hep dolu.o yüzden de karın hep dolu.
fit bir karnım olabilir mi bilmiyorum o yüzden.hafif içe çeksem fit oluyor aslında :D ama bu fotodaki kişilerin içe çektiğini sanmıyorum, yoksa onlar da mı çekiyor?
i.pinimg.com
çünkü bende de kaslar belli oluyor böyle zaman zaman.özellikle açken oruçken
mesela şınav veya planktayken midemdeki şeyler aşağı doğru bastırdığı için iyice göbekli görünüyorum.karnımda da bayağı kas var diye düşünüyorum çünkü lisede her gün 200 300 mekik çekerdim.
kısacası elimi karnıma atıp çektiğimde yağ gelmemesi mi gerekiyor? gergin mi olmalı, o zaman mı diyebiliriz yağsız?
www.getthegloss.com
ayaktayken gerildiğinden daha dik duruyor.
cdn.mos.cms.futurecdn.net
bunun gibi. otururken kat kat geliyor. ondan bayağı var gibi gözüküyor yağlar
aslında şöyle diyebilirim benimki:
thumbs.dreamstime.com
Ben açken bile su çay içtiğim için on dakikada bir, midem hep dolu.o yüzden de karın hep dolu.
fit bir karnım olabilir mi bilmiyorum o yüzden.hafif içe çeksem fit oluyor aslında :D ama bu fotodaki kişilerin içe çektiğini sanmıyorum, yoksa onlar da mı çekiyor?
i.pinimg.com
çünkü bende de kaslar belli oluyor böyle zaman zaman.özellikle açken oruçken
mesela şınav veya planktayken midemdeki şeyler aşağı doğru bastırdığı için iyice göbekli görünüyorum.karnımda da bayağı kas var diye düşünüyorum çünkü lisede her gün 200 300 mekik çekerdim.
kısacası elimi karnıma atıp çektiğimde yağ gelmemesi mi gerekiyor? gergin mi olmalı, o zaman mı diyebiliriz yağsız?
0
ShadowOfMoon
hepimiz evde karantinada olan bir arkadaşa bar taburesi hediyesi alacağım. fazla para harcamak istemiyorumhttps://www.tekzen.com.tr/tekzen-home-tel-bar-sandalyesi-siyah-1-adet-2870100?utm_source=Akakce&utm_medium=Vitrin&utm_campaign=Akakce-vitrin&v=1.21.7bu 150 lirahttps://www.trendyol.com/kenzlife/
hepimiz evde karantinada olan bir arkadaşa bar taburesi hediyesi alacağım. fazla para harcamak istemiyorum
www.tekzen.com.tr
bu 150 lira
www.trendyol.com
bu 160 lira.
başka öneriniz var mı. 150 lira civarını geçmese iyi olur
www.tekzen.com.tr
bu 150 lira
www.trendyol.com
bu 160 lira.
başka öneriniz var mı. 150 lira civarını geçmese iyi olur
0
ya bu böyle elektronik filan bir şey değil ki önerisi olsun, sen bulmuşsun işte, al gitsin : )
0
ShadowOfMoon
1980 öncesi güzel kadınlar ünlü oyuncularla.1980 sonrası bakıyorum filmlerine mesela 1986 yoksul hiç tanınmadık oyuncular var.neden böyle olmuş
1980 öncesi güzel kadınlar ünlü oyuncularla.1980 sonrası bakıyorum filmlerine mesela 1986 yoksul hiç tanınmadık oyuncular var.
neden böyle olmuş
neden böyle olmuş
0
Nasıl tanınmadık ya, Yoksul'da baya tanıdık oyuncular var. Genç hallerinden tanıyamamış olabilir misin?
Dışarıdan ocağa gelip çay isteyen, Sülüman beyin "dışarıya servis yok" dediği seyyar satıcı bile Zeki Demirkubuz :)
Dışarıdan ocağa gelip çay isteyen, Sülüman beyin "dışarıya servis yok" dediği seyyar satıcı bile Zeki Demirkubuz :)
0
ShadowOfMoon
al capone sadece dokunulmuzlar filminden biliyorum.orda sürekli adamlarıyla dolaşırdı.mahkeme salonunda bile onlarca adamı vardısoprano öyle değil.parası da yok o kadar. corleone da pek sayılmaz.diğer gruplarla arası iyi olsa bile insan korunmak istemezmi.bunu anlamıyorum sadece.haraç kestiği birini
al capone sadece dokunulmuzlar filminden biliyorum.orda sürekli adamlarıyla dolaşırdı.mahkeme salonunda bile onlarca adamı vardı
soprano öyle değil.parası da yok o kadar. corleone da pek sayılmaz.
diğer gruplarla arası iyi olsa bile insan korunmak istemezmi.bunu anlamıyorum sadece.
haraç kestiği birinin çocuğu gelip vuramazmı.parmağını kesiyor soprano haraç almak için.onun oğlu öldüremezmi sopranoyu göze alıp.bence yapar ben yapardım kaybetcek bişeyim olmasa.sonra hapiste şişlenirdim ama intikam farklı bişi :D
soprano öyle değil.parası da yok o kadar. corleone da pek sayılmaz.
diğer gruplarla arası iyi olsa bile insan korunmak istemezmi.bunu anlamıyorum sadece.
haraç kestiği birinin çocuğu gelip vuramazmı.parmağını kesiyor soprano haraç almak için.onun oğlu öldüremezmi sopranoyu göze alıp.bence yapar ben yapardım kaybetcek bişeyim olmasa.sonra hapiste şişlenirdim ama intikam farklı bişi :D
0
Al capone gercekten yaşamış ve yılda 1500 kişinin öldürüldüğü gangster savaşlarının baş aktörü. Diğerleri hayali karakterler sonuçta.
0
Kurgusal karakterler içerisinde en karizmatik ve reddedilemez tekliflerle iş bitiren kesinlikle Corleone benim için. Üstüne tanımam.
Gerçek suçlular için de Al Capone’i mesela Pablo Escobar ile kıyaslamak daha doğru olur tabi ki. Yalnız Vito Corleone da Al Capone’den esinlenilerek yaratıldığı için birbirileriyle tamamen alakasız karakter ve kişiler değil.
Gerçek suçlular için de Al Capone’i mesela Pablo Escobar ile kıyaslamak daha doğru olur tabi ki. Yalnız Vito Corleone da Al Capone’den esinlenilerek yaratıldığı için birbirileriyle tamamen alakasız karakter ve kişiler değil.
0
Vito corleone gibi mütevazı ve asil bir kurgu karakterin al capone gibi vahşi ve gösteriş budalası bir gangster den esinlendigini söylemek nasıl bir şey.
0
al capone ve corleone benzetmesi bence de talihsiz olmuş.
ben de corleone diyorum.
aralarında en asili ve "kalitelisi" corleone tabii ki.
bunda hem öyle bir karakter yaratılmış olmasının, hem de döneminin etkisi var bence.
corleone daha organize, daha asil ve daha hiyerarşik bir düzenin ve sistemin içinde, bağlı olduğu bazı kurallar, saygı duyduğu şeyler var, daha köklü ve kendinden sonra gelenlere bıraktığı bir şey var.
ama zaten biraz bilerek öyle yaratılmış bir karakter/aile olduğuna inanıyorum.
bu açıdan düşünürsek, al capone daha "gangster".
yani biri baba, diğeri daha serseri gibi sanki.
soprano'nun bence bu ikisiyle pek alakası yok.
eski dönemlerin en saçma sapan adama bile kattığı bir kalite var.
soprano bunların yanında döneminden dolayı biraz bayağı kalıyor bence.
ben de corleone diyorum.
aralarında en asili ve "kalitelisi" corleone tabii ki.
bunda hem öyle bir karakter yaratılmış olmasının, hem de döneminin etkisi var bence.
corleone daha organize, daha asil ve daha hiyerarşik bir düzenin ve sistemin içinde, bağlı olduğu bazı kurallar, saygı duyduğu şeyler var, daha köklü ve kendinden sonra gelenlere bıraktığı bir şey var.
ama zaten biraz bilerek öyle yaratılmış bir karakter/aile olduğuna inanıyorum.
bu açıdan düşünürsek, al capone daha "gangster".
yani biri baba, diğeri daha serseri gibi sanki.
soprano'nun bence bu ikisiyle pek alakası yok.
eski dönemlerin en saçma sapan adama bile kattığı bir kalite var.
soprano bunların yanında döneminden dolayı biraz bayağı kalıyor bence.
0
ShadowOfMoon
pek dizi seyretmem.şu dizileri seyrettim ve zevk aldım son 2 yılda:personofinteresthowimetyourmotherpowerorphanblackve godfather tarzı filmleri severim.şimdi sopranos seyrediyorum.hem kafa uyuşturuyor zorlicak bir şey yok felsefi hayal gücü açısından.hem adamı sevdim.bazı oyuncuları da.bitmesinistiy
pek dizi seyretmem.şu dizileri seyrettim ve zevk aldım son 2 yılda:
personofinterest
howimetyourmother
power
orphanblack
ve godfather tarzı filmleri severim.
şimdi sopranos seyrediyorum.hem kafa uyuşturuyor zorlicak bir şey yok felsefi hayal gücü açısından.hem adamı sevdim.bazı oyuncuları da.
bitmesinistiyorum bir yandan.o yüzden araya bir dizi alacağım.
paralel seyretmek için.
yeni bölümlerini beklemek istemediğimden eski dizi ve en az 5-6 yıl yani sezon olan dizi önerilerini bekliyorum.
bu arada marvel dccomics dizilerinide az çok biliyorum.
personofinterest
howimetyourmother
power
orphanblack
ve godfather tarzı filmleri severim.
şimdi sopranos seyrediyorum.hem kafa uyuşturuyor zorlicak bir şey yok felsefi hayal gücü açısından.hem adamı sevdim.bazı oyuncuları da.
bitmesinistiyorum bir yandan.o yüzden araya bir dizi alacağım.
paralel seyretmek için.
yeni bölümlerini beklemek istemediğimden eski dizi ve en az 5-6 yıl yani sezon olan dizi önerilerini bekliyorum.
bu arada marvel dccomics dizilerinide az çok biliyorum.
0
ShadowOfMoon
tadı keskinleştirecek spor öncesi daha gücüde arttırsa güzel olur.kimyon tarçın ne olabilir?
tadı keskinleştirecek spor öncesi daha gücüde arttırsa güzel olur.kimyon tarçın ne olabilir?
0
ShadowOfMoon
100e yakın soda aldım online.her açtığım fışkırıyor.yaklaşık 1 haftadır dik biçimde balkondalaryapcak bişi yok mu kurtarim bunları?ziyan oluyor fışkırıyo akıyor
100e yakın soda aldım online.her açtığım fışkırıyor.yaklaşık 1 haftadır dik biçimde balkondalar
yapcak bişi yok mu kurtarim bunları?ziyan oluyor fışkırıyo akıyor
yapcak bişi yok mu kurtarim bunları?ziyan oluyor fışkırıyo akıyor
0
Az önce benimde başıma geldi. Beypazarı soda almıştık, siseyi içmeden önce sabunlu su ile yıkadım. Açarken yarısı dışarıya taştı, yıkarken sallandığı için olduğunu düşünmüştüm.
0
Yıllardır sık sık Beypazarı soda içerim, dolapta da 10 tane falan var şu an. Genel bir köpürme problemi olduğunu sizden duydum.
Köpürme sebebi içindeki gazın hızlıca sıvıdan kurtulmaya çalışması. Gazların sıvıda çözünürlüğü sıcaklıkla ters orantılıdır yani "soğuk içiniz" ibaresine ne kadar uyarsan o kadar az kopurecektir, eğer şişesi sallamadıysan ve dinlenmede kaldı ise.
Köpürme sebebi içindeki gazın hızlıca sıvıdan kurtulmaya çalışması. Gazların sıvıda çözünürlüğü sıcaklıkla ters orantılıdır yani "soğuk içiniz" ibaresine ne kadar uyarsan o kadar az kopurecektir, eğer şişesi sallamadıysan ve dinlenmede kaldı ise.
0
ShadowOfMoon
lockdown altındalar güya italyada ama havadan bulaşamazmı. 1-2 metre var aralarında
lockdown altındalar güya italyada ama havadan bulaşamazmı. 1-2 metre var aralarında
0
açık alanda güvenli mesafe 1,5 metre zaten. rüzgarsız havada yüzüne doğru hapşırmıyorsa bir şey olmaz muhtemelen.
0
Arada sosyal mesafe varsa direkt bir kişinin yüzüne doğru oksurup, hamsirmadikca bulaşma ihtimali çok çok düşük zira damlacıkla bulaşıyor bu virüs.
0
Sana doğru hapşırmıyorsa bulaşmaz diye bir şey yok. Nefes alıp verme yüksek sesle konuşma gibi damlacık saçan durumlar da havada asılı kalır bulaşır.
Havalandırılmayan ortamda saatlerce havada asılı kalıyor. Çatı gibi havadar bir ortamda ise kısa sürede rüzgarla taşınıyor veya yere iniyor. Risk yok demek hiç doğru değil. Birbirlerine yakınlıklarına bağlı olarak her zaman minimum risk var denebilir.
Havalandırılmayan ortamda saatlerce havada asılı kalıyor. Çatı gibi havadar bir ortamda ise kısa sürede rüzgarla taşınıyor veya yere iniyor. Risk yok demek hiç doğru değil. Birbirlerine yakınlıklarına bağlı olarak her zaman minimum risk var denebilir.
0
ShadowOfMoon
lisede ispanyolcaya sarmıştım.kitapda almıştım hatta.az çok konuşuyodum ama sonra unuttum.üniversite ve sonrasında ukrayna belaruz ziyaret edince(vizesiz diye anca oralara gittim) rusçaya iştahım kabardı.çünkü bi anda bi sürü ülkede iletişim kurabilecektim rusya bilseydim.belarus gürcistan azerbeyca
lisede ispanyolcaya sarmıştım.kitapda almıştım hatta.az çok konuşuyodum ama sonra unuttum.
üniversite ve sonrasında ukrayna belaruz ziyaret edince(vizesiz diye anca oralara gittim) rusçaya iştahım kabardı.çünkü bi anda bi sürü ülkede iletişim kurabilecektim rusya bilseydim.belarus gürcistan azerbeycan ukrayna moldova
ilerde avrupada yaşamayı düşünüyorum.en doğu olarak polonya olabilir.yani belçikada yaşarsam ilerde rusçanın katkısı olmayacak gibi.
rusçayada başladım geçen sene harfleir okuyabiliyo temel şeyleri sorabiliyorum ama zor bir dil.
dil ne için öğrenilir ilerde orda yaşicam diyemi yoksa hobimi yoksa zevk almakmı
siz ne öğreniyosunuz ve niçin ve nerden?
üniversite ve sonrasında ukrayna belaruz ziyaret edince(vizesiz diye anca oralara gittim) rusçaya iştahım kabardı.çünkü bi anda bi sürü ülkede iletişim kurabilecektim rusya bilseydim.belarus gürcistan azerbeycan ukrayna moldova
ilerde avrupada yaşamayı düşünüyorum.en doğu olarak polonya olabilir.yani belçikada yaşarsam ilerde rusçanın katkısı olmayacak gibi.
rusçayada başladım geçen sene harfleir okuyabiliyo temel şeyleri sorabiliyorum ama zor bir dil.
dil ne için öğrenilir ilerde orda yaşicam diyemi yoksa hobimi yoksa zevk almakmı
siz ne öğreniyosunuz ve niçin ve nerden?
0
ingilizcem iyi.anlaşabiliyorum konuşabiliyorum.tv programına çıkacak halim yok daha ilerletmek istemiyorum :)
0
Hocam evde yabancı dil falan öğrenemzsin. Ama boş vaktinde zaten az çok bildiğin bir dili geliştirme imkanın olur. İngilizcene odaklan bence.
0
Avrupa'da yaşamak istiyorsanız İngilizcenizin iyi olması sosyal ilişkilerden işe her konuda avantaj. Evde hobi düzeyinde kalır yapacaklarınız. Polonyada yaşayacaksınız dşlşne başlayın Duolingo'dan sevecek misiniz diye bakın. Önemli olan başlayıp sürdürebilmek.
0
lehceyi oraya gidince ogrenirsiniz. madem rusca sevdiniz ona devam edin.
dili orta seviyeye getirmek kolay da ilerletmek zor oluyor benim fikrime gore.
dili orta seviyeye getirmek kolay da ilerletmek zor oluyor benim fikrime gore.
0
@maxim geçen başlığa da yazmıştın aynı şekilde. peki çözüm nedir sence? nasıl öğrenilir?eğer robert'te okumak, yurtdışında yaşamak dersen ülkenin %99'u öğrenemez.
ben evde şu şeklide çalışıyorum. grammar anlatan hocalar var. oturup onlardan ve kitaplardan grammar çalışıyorum. sonra min. haftada 3 gün yarımşar saatten writing ve speaking yapıyorum. (şu an için sadece kendi kendime. kısa sürede bir hoca ile çalışmayı düşünüyorum. ) haftada 200 civarı yeni kelime öğreniyorum. neredeyse her gün 2-3 saat bir şeyler dinliyorum.
kursa gittim grammar anlatıyorlar sadece. birçok üniversitenin hazırlık eğitimi de benzer şekilde. en fazla bir tık essay yazdırıyorlardır. evde çalışmanın dezavantajı var tabii ki. geri dönüş alamıyorsunuz ve programınızı kendini yapmanız gerekiyor. bu da haftada 1 alınan özel derslerle çözülebilir belki. diğer taraftan youtube bile kurslarda, okullarda olmayan büyük bir kaynak. en basit olarak sıradan bir vlog bile günlük listening için çok şey öğretiyor.
ne öneriyorsun peki? yoksa dediğin şey "kardeşim o hareket öyle yapılmıyor yalnız ://" dan öteye gidemiyor.
ben evde şu şeklide çalışıyorum. grammar anlatan hocalar var. oturup onlardan ve kitaplardan grammar çalışıyorum. sonra min. haftada 3 gün yarımşar saatten writing ve speaking yapıyorum. (şu an için sadece kendi kendime. kısa sürede bir hoca ile çalışmayı düşünüyorum. ) haftada 200 civarı yeni kelime öğreniyorum. neredeyse her gün 2-3 saat bir şeyler dinliyorum.
kursa gittim grammar anlatıyorlar sadece. birçok üniversitenin hazırlık eğitimi de benzer şekilde. en fazla bir tık essay yazdırıyorlardır. evde çalışmanın dezavantajı var tabii ki. geri dönüş alamıyorsunuz ve programınızı kendini yapmanız gerekiyor. bu da haftada 1 alınan özel derslerle çözülebilir belki. diğer taraftan youtube bile kurslarda, okullarda olmayan büyük bir kaynak. en basit olarak sıradan bir vlog bile günlük listening için çok şey öğretiyor.
ne öneriyorsun peki? yoksa dediğin şey "kardeşim o hareket öyle yapılmıyor yalnız ://" dan öteye gidemiyor.
0
Sadece kitap okuyarak öğrenebilirsin. Aksan zaten hiçbir zaman tam oturmaz. Öğrenemezsin diyenlere bakma.
0
@kick sana da katılmıyorum. sadece kitap okumak da yeterli olmaz bence. listening, speaking gelişmez o zaman mesela. aksan gelişmesi gerekir mi o ayrı nir tartışma ama pratik yapılırsa o da gelişir bence. ana dili ingilzce olmayıp çok iyi aksana sahip insanlar gördüm.
0
@black mamba, haftada 200 kelime falan öğrenemezsin bu bir. Hele hele haftada 3 gün yarım saat-1 saat çalışmayla hiç öğrenemezsin. Dil konuşarak öğrenilir. Grup çalışmasıyla öğrenilir. Bunun içinde ya okulda kursta ya da bir şekilde sosyal ortamda dilini geliştireceksin. Konuşacaksın. Kitap okuyacaksın. Bir şeyler yazacaksın.
0
boğaziçi'nde okuyan bir hazırlık öğrencisi sıfırdan 10 ayda bölüme geçecek kadar ingilizce öğreniyor. o seviyedeki akademik metinleri anlayabilmek için en azından 5 bin kelime öğrenmeleri gerekiyor. nasıl öğreniyorlar peki?
sosyal ortamda geliştirmeye gerek yok demiyorum. ama evde çalışmak onları yapmaya engel değil ki. zaten birçok okulda ve kursta da onlara önem verilmiyor. bugün kursta ya da okulda bir insan ne kadar listeing yapabilir? ama internette her türlü içeriği dinleyip dinleme yeteneğini geliştirebilir mesela.
ayrıca dedim zaten o saydıklarını. kitap okumak, yazmak, konuşmak internet sayesinde yapılabilen şeyler.
sosyal ortamda geliştirmeye gerek yok demiyorum. ama evde çalışmak onları yapmaya engel değil ki. zaten birçok okulda ve kursta da onlara önem verilmiyor. bugün kursta ya da okulda bir insan ne kadar listeing yapabilir? ama internette her türlü içeriği dinleyip dinleme yeteneğini geliştirebilir mesela.
ayrıca dedim zaten o saydıklarını. kitap okumak, yazmak, konuşmak internet sayesinde yapılabilen şeyler.
0
Sana kim dediyse yanlış söylemiş. Kimse 10 ayda sıfırdan, akademik metinleri öğrenecek ingilizceyi öğrenemez.
0
kimse kısa sürede internetten shakespeare olmak istemiyor ki zaten. bu okullar toefl'dan 85 kabul ediyor. yani 1 yılda o seviyeye getiriyorlar sanırım aşağı yukarı. bu da birçok insan için yeterli. zamanla ilerler ve yurtdışı tecrübesiyle, sosyal ortamlarda kullanıldıkça daha iyi noktaya gelir.
0
kim inandırıyor sizi şu "ingilizce tek başına yeterli değil" geyiğine anlamıyorum. ingilizce hayvan gibi zor bir dil. o yüzden bu kadar zor öğreniliyor zaten. bu kadar maruz kalmasak nah öğreniriz. ingilizceyi çok çok iyi seviyeye getirmeye çalış başka dilleri 2-3 cümle konuşacak kadar öğrenmektense.
ayrıca evde otururken "hadi şu dili öğreneyim" kadar hastalık derecesinde sistemli biri olsan bunu buraya sorana kadar başlamıştın.
ayrıca evde otururken "hadi şu dili öğreneyim" kadar hastalık derecesinde sistemli biri olsan bunu buraya sorana kadar başlamıştın.
0
ShadowOfMoon
140 gr yapar şu an altın 358 civarı. 370e çıksa 1400 lira kar bırakır.çıktığı an satabilecekmiyim orası ayrı tabi. in çıklar çok oluyor.çokvakit harcamak istemiyorum.sürekli bakmak istemiyorum.emir girerim herhalde şundan sat diye.her ay 5k harcamam oluyor.ay başına kadar 5k ihtiyacım olur en fazla.
140 gr yapar şu an altın 358 civarı. 370e çıksa 1400 lira kar bırakır.
çıktığı an satabilecekmiyim orası ayrı tabi. in çıklar çok oluyor.çokvakit harcamak istemiyorum.sürekli bakmak istemiyorum.emir girerim herhalde şundan sat diye.
her ay 5k harcamam oluyor.ay başına kadar 5k ihtiyacım olur en fazla.onu da bulurum bir şekilde(eğer satamama durumu olursa)
en kötü ne olabilir 340lara gelirse 1400-3000 arası zarar edermiyim.tekrar beklerince yükselmezmi?
çıktığı an satabilecekmiyim orası ayrı tabi. in çıklar çok oluyor.çokvakit harcamak istemiyorum.sürekli bakmak istemiyorum.emir girerim herhalde şundan sat diye.
her ay 5k harcamam oluyor.ay başına kadar 5k ihtiyacım olur en fazla.onu da bulurum bir şekilde(eğer satamama durumu olursa)
en kötü ne olabilir 340lara gelirse 1400-3000 arası zarar edermiyim.tekrar beklerince yükselmezmi?
0
Altın soluksuz bir şekilde baya arttı yuzde 20 civarı galiba , ons tarihi zirvesine yakın ve 1450 lerden 1700lere cıktı inip alış fırsatı vermedi(son haftalardaki çıkışta), dolar desen öyle 6.30 lardan geri döncek diye baya satan oldu 6,80 lere geldi.
Satan pişman oluyor bu son haftalarda ama almaya da cesaret edemiyoruz :)
-En kötü senaryo ons altında 1400 beklentisine devam edenler var , Nisan ayında ay sonunu 1500 altında bekliyorlar teknik olarak. Dolarda da düzeltme bekliyorlar :) Olmaz ya işte ikisi aynı anda olursa 1400 ons 6.2 dolar yaklaşık olarak gram altın 280e düşüyor. Bu senaryoda 11bin civarı zararın oluyor 20 günde :) kulağa bile çok saçma geldi
Satan pişman oluyor bu son haftalarda ama almaya da cesaret edemiyoruz :)
-En kötü senaryo ons altında 1400 beklentisine devam edenler var , Nisan ayında ay sonunu 1500 altında bekliyorlar teknik olarak. Dolarda da düzeltme bekliyorlar :) Olmaz ya işte ikisi aynı anda olursa 1400 ons 6.2 dolar yaklaşık olarak gram altın 280e düşüyor. Bu senaryoda 11bin civarı zararın oluyor 20 günde :) kulağa bile çok saçma geldi
0
ShadowOfMoon
bizdekiler gibi 15 20 adamla değil.mesela godfather filmi.meyve alıyo tek başına oğluyla adam vurulduğunda meselascarfacetede tek dolaşıyo diye hatırlıyorum.soprano dizisinde tony soprano tek dolaşıyor.boss olan junior daeskiden mi farklı yoksa küçük mafyalarmı bunlar.
bizdekiler gibi 15 20 adamla değil.mesela godfather filmi.meyve alıyo tek başına oğluyla adam vurulduğunda mesela
scarfacetede tek dolaşıyo diye hatırlıyorum.
soprano dizisinde tony soprano tek dolaşıyor.boss olan junior da
eskiden mi farklı yoksa küçük mafyalarmı bunlar.
scarfacetede tek dolaşıyo diye hatırlıyorum.
soprano dizisinde tony soprano tek dolaşıyor.boss olan junior da
eskiden mi farklı yoksa küçük mafyalarmı bunlar.
0
scarface İtalyan değil yalnız, kübalı.
sorunun cevabına hakim değilim de, ufak bir düzeltme.
sorunun cevabına hakim değilim de, ufak bir düzeltme.
0
çünkü gerçek hayatta takır takır adam ölmez sokağın ortasında orada burada. o yüzden the sopranos'ta da godfather'da da öyle bizdeki filmlerde dizilerdeki gibi katliam gibi resmen iki ordunun çarpıştığı çatışmalar göremezsiniz. tony soprano silah bile taşımaz çoğunlukla. çoğu hareket sineye çekilir, üstler devreye sokularak halledilmeye çalışılır vs. en son iş patlayacaksa da sessiz bir şekile patlar, bizdeki gibi olmaz. ama biz çarpışan ordular ve mafya ve çete liderlerini de kumandan gibi görmeyi sevdiğimiz için bizim dizilerde öyle gösteriliyor.
0
gerçek akıl ve gerçek manada taşaklı olmak yanında adam gezdirmeye gerek duymayacak kadar diğer gruplarla ilişkilerini rayına oturtmuş olmak, ve kontrolü bu şekilde elinde tutmak bence. kaba kuvvet herkeste var ama bunu başarmak zor.
0
ShadowOfMoon
belgesel açtım ekrana da bakıyorum arada.ama tam algılayamıyorum.başka ne olabilir fayda sağlicak ve yoğunlaşma gerektirmeyen
belgesel açtım ekrana da bakıyorum arada.ama tam algılayamıyorum.başka ne olabilir fayda sağlicak ve yoğunlaşma gerektirmeyen
0
coşkul aral anlatıyor süper bir youtube kanalı, ayrıca trt belgesel kanalı var yine youtubeda tavsiye ederim.
0
samsara hoşuna giderse baraka ve koyaanisqatsi ile devam edebilirsin.
0
işle beraber fayda sağlayacak bir şeyin aynı anda gideceğini sanmıyorum, müzik en iyisi bence.
0
ShadowOfMoon
4k garanti kredi kartım ve 10k yapı kredi kartım var.bunlardan garanti için 3-4k, yapı kredi için 10k civarı taksit nakit avans yapıp birisine borç verdim.taksit yapmamın sebebi taksitle ödesin.kredi kartı yapmamın sebebi,ne kadar borç verdiğimle uğraşmayayım ekstredeki taksiti ona atayım ona göre ö
4k garanti kredi kartım ve 10k yapı kredi kartım var.bunlardan garanti için 3-4k, yapı kredi için 10k civarı taksit nakit avans yapıp birisine borç verdim.
taksit yapmamın sebebi taksitle ödesin.
kredi kartı yapmamın sebebi,ne kadar borç verdiğimle uğraşmayayım ekstredeki taksiti ona atayım ona göre ödesin.
bu borçları bir anda vermedim.ben de bu kartları kullandığımdan limit doldu bazen ve limit açmak için mesela 2k attım ve 2k taksit çekip verdim ona. 2kyı ona direk atmadım yani.direk borç vermemek için.
garanti ekstrelerinde bu attığım limit açmalar düştü. çoğu zaman eksi ekstre geldi yani borç yok ama yapı kredide olmadı pek. sizce fazla para almış olabilirlermi
diğer sorum erken taksit kapatma gibi bunları kapatırsam bu attığım fazla paralar güme gider mi
faizi o kişi ödiyeceği için sıkıntı yok. o istedi bunu
taksit yapmamın sebebi taksitle ödesin.
kredi kartı yapmamın sebebi,ne kadar borç verdiğimle uğraşmayayım ekstredeki taksiti ona atayım ona göre ödesin.
bu borçları bir anda vermedim.ben de bu kartları kullandığımdan limit doldu bazen ve limit açmak için mesela 2k attım ve 2k taksit çekip verdim ona. 2kyı ona direk atmadım yani.direk borç vermemek için.
garanti ekstrelerinde bu attığım limit açmalar düştü. çoğu zaman eksi ekstre geldi yani borç yok ama yapı kredide olmadı pek. sizce fazla para almış olabilirlermi
diğer sorum erken taksit kapatma gibi bunları kapatırsam bu attığım fazla paralar güme gider mi
faizi o kişi ödiyeceği için sıkıntı yok. o istedi bunu
0
Paranız kaybolmaz, fakat yaptığınız şeyler kolayca hesaplayabileceğiniz şeyler değil, 2 bin yatırıp, 6 taksit 2 bin çekerseniz, bir kaç ay eksi ekstre gelmesi normal.
Taksitli çekimdeki ücretlendirmelere dikkat edin, sadece faiz değil, işlem ücreti de alıyor olmalılar o birisinden talep etmeyi unutmayın. Siz ekstredeki taksidi ve varsa ilgili işlem ücretini o birisinden alıp biriktirin, borç çıkmaya başladığında ödersiniz.
Erken kapatırsanız da yine paranız kaybolmaz ama bunu nasıl hesaplarsınız nasıl talep edersiniz bilmem.
Taksitli çekimdeki ücretlendirmelere dikkat edin, sadece faiz değil, işlem ücreti de alıyor olmalılar o birisinden talep etmeyi unutmayın. Siz ekstredeki taksidi ve varsa ilgili işlem ücretini o birisinden alıp biriktirin, borç çıkmaya başladığında ödersiniz.
Erken kapatırsanız da yine paranız kaybolmaz ama bunu nasıl hesaplarsınız nasıl talep edersiniz bilmem.
0
ShadowOfMoon
hergün koronamı oldum diye stres yaşıyorum sonra :Dpijamasız yattım üşüdüm diye pijamalı yattım yine oldu.hemde terledim pijamalı.odada kaloriferde su da var.yani nem fena değil gibi.burnum tıkalı değil grip değilim.horlama da yok.spor yapıyorum evde duş almadan terli terli kalıyorum duş öncesi bira
hergün koronamı oldum diye stres yaşıyorum sonra :D
pijamasız yattım üşüdüm diye pijamalı yattım yine oldu.hemde terledim pijamalı.odada kaloriferde su da var.yani nem fena değil gibi.burnum tıkalı değil grip değilim.
horlama da yok.spor yapıyorum evde duş almadan terli terli kalıyorum duş öncesi biraz ama havluyla silip terimi.
niye olabilir
edit:1-2 saate geçiyo su içince
pijamasız yattım üşüdüm diye pijamalı yattım yine oldu.hemde terledim pijamalı.odada kaloriferde su da var.yani nem fena değil gibi.burnum tıkalı değil grip değilim.
horlama da yok.spor yapıyorum evde duş almadan terli terli kalıyorum duş öncesi biraz ama havluyla silip terimi.
niye olabilir
edit:1-2 saate geçiyo su içince
0
eğer ağzın açık uyuyorsan, burunla bir problemin vs. varsa boğazın tahriş olmuş olarak kalkıyor olabilirsin. bir de kaloriferi kapatabiliyorsan kapatmayı dene.
başka açıklamaları da olabilir tabii ki.
başka açıklamaları da olabilir tabii ki.
0
ShadowOfMoon
aylık 500-1500 arası harcamam oluyo.gıda market elektronik kategorileri genelde.yılda 3-4 kez yurtdışı giderim.hem bonus hem puan birikse fena olmaz.ne önerirsiniz iş bankası maximiles mi american express mi shop fly mi
aylık 500-1500 arası harcamam oluyo.gıda market elektronik kategorileri genelde.
yılda 3-4 kez yurtdışı giderim.
hem bonus hem puan birikse fena olmaz.
ne önerirsiniz iş bankası maximiles mi american express mi shop fly mi
yılda 3-4 kez yurtdışı giderim.
hem bonus hem puan birikse fena olmaz.
ne önerirsiniz iş bankası maximiles mi american express mi shop fly mi
0
Aylik 500-1000 harcamaya normal bi kart gereksiz olabilir. Yillik 150-300 arasi aidat var. Hem harcamaniz az oldugundan geri vermezler hem de o kadar puan birikmez.
Tavsiyem bonus flexi olabilir. Onda size uyan kampanyaya 3-4 tl verip katilabiliyorsunuz. Isinize gelene katilirsiniz hem de aidatsiz.
Tavsiyem bonus flexi olabilir. Onda size uyan kampanyaya 3-4 tl verip katilabiliyorsunuz. Isinize gelene katilirsiniz hem de aidatsiz.
0
ShadowOfMoon
metrobüs kullanmam gerekiyor.teması çok az edicem ettikçe kolonya dökücem.yine de kıyafet çanta ayakkabıya bulaştıysa yada bi şekilde nefesime, evde odaya mı kapansam bikaç gün.sıcak suda limon için diyolar.öldürebilirmi virüsü?aileme bulaşsın istemiyorum
metrobüs kullanmam gerekiyor.teması çok az edicem ettikçe kolonya dökücem.yine de kıyafet çanta ayakkabıya bulaştıysa yada bi şekilde nefesime, evde odaya mı kapansam bikaç gün.
sıcak suda limon için diyolar.öldürebilirmi virüsü?
aileme bulaşsın istemiyorum
sıcak suda limon için diyolar.öldürebilirmi virüsü?
aileme bulaşsın istemiyorum
0
100 tanesi 4 tl olan şeffaf eldiven kullanın.
virüsü öldüren bir gıda yoktur. sadece ondan korunursunuz.
virüsü öldüren bir gıda yoktur. sadece ondan korunursunuz.
0
1. Dolabında bi kısmı boşalt. Eve girince direkt çıkar üzerindekileri as oraya. yarın tekrar giyer gidersin ya da değiştirirsin. Hatta balkona as/at.
2. Eve girip soyunduğun gibi duşa gir, uygun değilse ellerini uygun şekilde iki kez yıka.
3. Tuzlu su gargara yap ve burna tuzlu su çek (genzine)
2. Eve girip soyunduğun gibi duşa gir, uygun değilse ellerini uygun şekilde iki kez yıka.
3. Tuzlu su gargara yap ve burna tuzlu su çek (genzine)
0
ShadowOfMoon
https://www.denizbank.com/kisa-kisa/hesap-isletim-ucreti-tahsilat-uygulamasi.aspxHesap İşletim Ücreti Tahsil Edilmeyen Hesaplar :Ay içerisinde hesabından veya kredi kartından 2 adet otomatik fatura ödemesi gerçekleşmiş müşterilerden takip eden ayda hesap yönetim ücreti tahsil edilmemektedirMaaş firm
www.denizbank.com
Hesap İşletim Ücreti Tahsil Edilmeyen Hesaplar :
Ay içerisinde hesabından veya kredi kartından 2 adet otomatik fatura ödemesi gerçekleşmiş müşterilerden takip eden ayda hesap yönetim ücreti tahsil edilmemektedir
Maaş firması ile yapılan protokol kapsamında bankamızdan maaş alan müşteriler
Emekli maaşını bankamızdan alan müşteriler
Çocuk hesapları
Altın ve Gümüş hesapları
Öğrenci hesapları
yargıtay kararı vardı?
Hesap İşletim Ücreti Tahsil Edilmeyen Hesaplar :
Ay içerisinde hesabından veya kredi kartından 2 adet otomatik fatura ödemesi gerçekleşmiş müşterilerden takip eden ayda hesap yönetim ücreti tahsil edilmemektedir
Maaş firması ile yapılan protokol kapsamında bankamızdan maaş alan müşteriler
Emekli maaşını bankamızdan alan müşteriler
Çocuk hesapları
Altın ve Gümüş hesapları
Öğrenci hesapları
yargıtay kararı vardı?
0
Baktığınız sayfa arşiv.
“ Bireysel müşterilerden Hesap İşletim Ücreti tahsil edilmemektedir.”
www.denizbank.com
“ Bireysel müşterilerden Hesap İşletim Ücreti tahsil edilmemektedir.”
www.denizbank.com
0
ShadowOfMoon
başlama hiç derlermi nolcak şimdi.
başlama hiç derlermi nolcak şimdi.
0
Nerde çalışıyosun bilmem ama deme ihtimalleri yüksek. Yqrın gece itibariyle baya yasak gelmiş olur, yarın gece veriler de açıklamdıktan sonra özellikle bence
0
bir arkadaşıma dendi. pazartesi başlıyacaktı arayıp gelme biz de gitmiyoruz dediler.
0
ShadowOfMoon
eve kapandık madem.spora verdim kendimidambıl yok o yüzden vucut ağırlığı kullanıyorum.şunu yaptım bugün önce:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenminssonra bunuhttps://www.self.com/gallery/20-minute-no-equipment-total-body-workoutdaha sonra şunlardan birini yapim dedim
eve kapandık madem.spora verdim kendimi
dambıl yok o yüzden vucut ağırlığı kullanıyorum.
şunu yaptım bugün önce:
play.google.com
sonra bunu
www.self.com
daha sonra şunlardan birini yapim dedim çünkü hala enerjim vardı
darebee.com
önce bunu
darebee.com
sonra sırayla bikaç tane çünkü hala enerjim vardı. mesela
darebee.com
www.darebee.com
darebee.com
2 saate yakın.bi yerimde ağrı yok ter içindeyim sadece.kaslarımı mı eritiyorum sizce?ama kondisyon olarak geliştiğimi hissediyorum
10 dk koşabildim darebee.com
önceden koşamazdım bu kadar.
gündüz normal workout geceyse bu küçük hareketlerimi yapmak lazım?
dambıl yok o yüzden vucut ağırlığı kullanıyorum.
şunu yaptım bugün önce:
play.google.com
sonra bunu
www.self.com
daha sonra şunlardan birini yapim dedim çünkü hala enerjim vardı
darebee.com
önce bunu
darebee.com
sonra sırayla bikaç tane çünkü hala enerjim vardı. mesela
darebee.com
www.darebee.com
darebee.com
2 saate yakın.bi yerimde ağrı yok ter içindeyim sadece.kaslarımı mı eritiyorum sizce?ama kondisyon olarak geliştiğimi hissediyorum
10 dk koşabildim darebee.com
önceden koşamazdım bu kadar.
gündüz normal workout geceyse bu küçük hareketlerimi yapmak lazım?
0
Kardiyoysa problem yok ama kas yapmaya çalışıyorsanız düzeni bozar. İyisi mi kardiyoya yüklenin.
Amacınız ne bu arada, kilo vermek/almak?
Amacınız ne bu arada, kilo vermek/almak?
0
fitim kilo verme amacım yok.5-6 aydır spor yaptığımdan sıklaşma da var. irileşmedim vücutla çalıştığımdan hep.
amacım güçlenmek daha fazla kaldırabilmek daha fazla koşabilmek.crossfit gibi.
kas yapmaya yüklenmiyorum. şu an 140 şınav çekebiliyorum mesela bunu 200e tamamlamak için kas gelişimi mi yoksa gün içinde ara ara 4 set 10ardan yapmakmı daha iyi olur.
amacım güçlenmek daha fazla kaldırabilmek daha fazla koşabilmek.crossfit gibi.
kas yapmaya yüklenmiyorum. şu an 140 şınav çekebiliyorum mesela bunu 200e tamamlamak için kas gelişimi mi yoksa gün içinde ara ara 4 set 10ardan yapmakmı daha iyi olur.
0
Herhangi bir hareketi daha fazla tekrarlı yapabilmek istiyorsanız kas depolarınıza da zaman verin, enerji depolasın. Aynı gün içerisinde yapmanız zor.
Bununla birlikte kaslardaki enerji kapasitesini arttırmak istiyorsanız overload yapın. Örneğin 3 set yapın, 80-100-120. Böyle böyle arttırabilirsiniz.
Bununla birlikte kaslardaki enerji kapasitesini arttırmak istiyorsanız overload yapın. Örneğin 3 set yapın, 80-100-120. Böyle böyle arttırabilirsiniz.
0
ShadowOfMoon
sadece belli bi kesim çıkmıyo.kendimizi koruyoruz karantinaya alarak ama elbet çıkmamız gerekecek okula işe avmye 2-3 hafta sonra.sonra nolacak
sadece belli bi kesim çıkmıyo.kendimizi koruyoruz karantinaya alarak ama elbet çıkmamız gerekecek okula işe avmye 2-3 hafta sonra.sonra nolacak
0
Şu anki öncelik vaka sayısının sağlık sisteminin kaldıramayacağı bir hızla artmasını önlemek. 2-3 hafta boyunca evden çıkmadığımızda (14 günlük kuluçka süresi düşünüldüğünde) virüsü kapıp kapmadığımızı anlamış olacağız. Bu sürede ciddi semptomlar gösterenler, bizler evimizde oturup sisteme yük olmadığımız için, hastanelerden yardım alabilecekler. Vaka sayısı bir kaç haftalık süreçte anlaşılıp kontrol altına alınınca (yani şimdiden sıkı önlemler alıp uygularsak), hayat biraz olsun normale göndebilir.
0
yayılması duracak ya da yavaşlayacak. böylelikle hastaneler, yoğum bakımlar, kapasitesinin üstüne çıkmamış olacak. hava verilmediği için ölen kimse olmaycak, hastalığın normal seyrinde gidecek ve ölüm oranı %3'lerde kalacak.
ama italya'da hastaneler yoğun bakımlar hava cihazları vs yetişemediği için bu oran %15 lerde şu an mesela.
ama italya'da hastaneler yoğun bakımlar hava cihazları vs yetişemediği için bu oran %15 lerde şu an mesela.
0
bizim ülkemizde zaten virüs yoktu
yurt dışından gelenler yaydı
3 hafta herkes uslu durursa ölenler ölcek, iyileşenler iyileşecek, virüs ortadan kalkacak
tüm dünyanın aynı şeyi yapması lazım tabi ya da sıfır sınır ihlali
yurt dışından gelenler yaydı
3 hafta herkes uslu durursa ölenler ölcek, iyileşenler iyileşecek, virüs ortadan kalkacak
tüm dünyanın aynı şeyi yapması lazım tabi ya da sıfır sınır ihlali
0
2-3 hafta istisnasız herkes evinde kalırsa virüs yayılmadan ülkeden çıkmış olacak. ama ben bunu uygulanabilir görmüyorum. 2-3 hafta içinde türkiye'de vaka kalmasa yine yurtdışından gelenlerden tekrar bize gelecek. bunun önüne geçsen ne kadar geçebileceksin?
hayatın bir yerde normale dönmesi gerekiyor. ama global bir salgın olduğu için ve şu an nasıl çözüleceğine dair bilinen bir yol olmadığı için 2-3 hafta karantina sadece hastanelerde oluşabilecek aşırı yoğunluğu önler.
zaten öngörüler dünya nüfusunun büyük bölümüne bu virüsün yayılacağını gösteriyor. Angela Merkel, Almanya'nın %60 - %70'ine bulaşacağını söyledi. Birleşik Krallık'ta nüfusun %80'ine bulaşacağı söyleniyor. felaket tellallığı yapmak istemem ama bizde de durumun benzer olacağını düşünüyorum. bunun alınan önlemlerle vs. hiç ilgisi yok. erkenden önlem alıyor olmamız olumlu bir gelişme. önlemlerin etkinliği ayrı bir tartışma konusu. ama en azından yerimizde oturup "bizde zaten 18 vaka var bir şey olmaz." yaklaşımında değiliz.
örneğin Birleşik Krallık farklı bir strateji uyguluyor. Toplum bağışıklığı dedikleri bir yöntem. Detaylar şurada var: onedio.com
Toplum bağışıklığı şu an büyük tartışma konusu ama BK'li yetkililer uzun vadede daha az ölüm olacağını öne sürüyorlar. Sonucunu şimdiden bilemeyiz tabii ama doğru çözüm yolu ya oysa diye düşünüyor insan.
Biz acilen karantinaya gitmeliyiz diyoruz. BK ise tam tersi nüfusun %60 - %70'ine bulaşması gerektiğini söylüyor.
hayatın bir yerde normale dönmesi gerekiyor. ama global bir salgın olduğu için ve şu an nasıl çözüleceğine dair bilinen bir yol olmadığı için 2-3 hafta karantina sadece hastanelerde oluşabilecek aşırı yoğunluğu önler.
zaten öngörüler dünya nüfusunun büyük bölümüne bu virüsün yayılacağını gösteriyor. Angela Merkel, Almanya'nın %60 - %70'ine bulaşacağını söyledi. Birleşik Krallık'ta nüfusun %80'ine bulaşacağı söyleniyor. felaket tellallığı yapmak istemem ama bizde de durumun benzer olacağını düşünüyorum. bunun alınan önlemlerle vs. hiç ilgisi yok. erkenden önlem alıyor olmamız olumlu bir gelişme. önlemlerin etkinliği ayrı bir tartışma konusu. ama en azından yerimizde oturup "bizde zaten 18 vaka var bir şey olmaz." yaklaşımında değiliz.
örneğin Birleşik Krallık farklı bir strateji uyguluyor. Toplum bağışıklığı dedikleri bir yöntem. Detaylar şurada var: onedio.com
Toplum bağışıklığı şu an büyük tartışma konusu ama BK'li yetkililer uzun vadede daha az ölüm olacağını öne sürüyorlar. Sonucunu şimdiden bilemeyiz tabii ama doğru çözüm yolu ya oysa diye düşünüyor insan.
Biz acilen karantinaya gitmeliyiz diyoruz. BK ise tam tersi nüfusun %60 - %70'ine bulaşması gerektiğini söylüyor.
0
Su linkteki grafin guzelce anlatiyor:
twitter.com
Hastanelerin bir kapasitesi var. Eger cok hizli bulasirsa o kapasiteyi asacagiz, Italya'daki gibi birileri gozden cikartilacak. Onlar artik 80 yas ustunu yogun bakima almiyor mesela ve 80 yas uzeri grup en tehlikeli grubu olusturuyor. Eger can egrisinin pik noktasi kapasitenin altinda kalirsa hastalananlar rahatca tedavi olabilecek. Bu da sureci belki uzatacak ama en az olum oranina sebep olacak. Ingiltere'nin grup bagisikligi mevzusu su ortamda bir delilik olabilir. Nasil isledigini tam olarak bilmedigimiz bir surec varken boyle kararlar almak kolay degil. Bilim insanlari, devlet bir sey yapmadigi icin halki orgutlemeye calisiyor twitter'dan. Sonuclari bir sure sonra gorecegiz. Su an tek yapmamiz gereken evden cikmamak. Sonra yavas yavas normale donus baslayacak. Tabii bir suru hasar birakarak.
twitter.com
Hastanelerin bir kapasitesi var. Eger cok hizli bulasirsa o kapasiteyi asacagiz, Italya'daki gibi birileri gozden cikartilacak. Onlar artik 80 yas ustunu yogun bakima almiyor mesela ve 80 yas uzeri grup en tehlikeli grubu olusturuyor. Eger can egrisinin pik noktasi kapasitenin altinda kalirsa hastalananlar rahatca tedavi olabilecek. Bu da sureci belki uzatacak ama en az olum oranina sebep olacak. Ingiltere'nin grup bagisikligi mevzusu su ortamda bir delilik olabilir. Nasil isledigini tam olarak bilmedigimiz bir surec varken boyle kararlar almak kolay degil. Bilim insanlari, devlet bir sey yapmadigi icin halki orgutlemeye calisiyor twitter'dan. Sonuclari bir sure sonra gorecegiz. Su an tek yapmamiz gereken evden cikmamak. Sonra yavas yavas normale donus baslayacak. Tabii bir suru hasar birakarak.
0
Maksat virüsü yok etmek değil yayılma hızını yavaşlatmak. Devletlerin belli hasta sayısına kadar kapasitesi var o kapasitenin aşılmasından korkuluyor. İtalya gibi olunmasından korkuluyor. Çin Vuhan'da 2 haftalık karantina uyguladı ve başarılı oldu. Türkiye'ninde şu ana kadar başarılı olduğu gibi bundan sonrasınında başarılı olması bekleniyor.
0
ShadowOfMoon
küçükken alınmış benim
küçükken alınmış benim
0
Bademciğini aldıran bir kaç kişiden eskisinden daha çabuk hasta olduklarını duymuştum.
0
çocukken aldılar benimkini de.
şimdiye kadar çevremdekilerden daha kolay ve sık hasta olduğumu söyleyemem.
şimdiye kadar çevremdekilerden daha kolay ve sık hasta olduğumu söyleyemem.
0
ShadowOfMoon
uçuş yasağı başlamış
uçuş yasağı başlamış
0
eşek değiller ya. dünyada özel bir durum sözkonusu. ona göre tolerans gösterirler.
0
sorun olmaz. yine de konsolosluğa falan haber vermek lazım. belki türkleri alıp topluca geri götürelim olayına girebilirler. iletişimde kalın mutlaka.
0
17si gecesine kadar dönüş izni verildi biraz önce. talimatları takip edin konsoloslukla görüşün yardımcı olurlar
0
ShadowOfMoon
bi yandan şehir dışında sevdiklerinden uzakta kendini karantinaya kapatma hüznü.diğer tarafta gizlice şehrimemi gitsem kimseye bulaştırmam arabayla giderim.siz napardınız
bi yandan şehir dışında sevdiklerinden uzakta kendini karantinaya kapatma hüznü.diğer tarafta gizlice şehrimemi gitsem kimseye bulaştırmam arabayla giderim.siz napardınız
0
ShadowOfMoon
https://www.cepteteb.com.tr/havalimanlarindan-hizli-gecis-kampanyasi geçen sefer istanbul h.limanında beceremedim.mobil uygulamam da güncel.yapan oldumu hiç?
www.cepteteb.com.tr geçen sefer istanbul h.limanında beceremedim.mobil uygulamam da güncel.yapan oldumu hiç?
0
barkod veriyor. görevliye o qr kod ya da barkodu okutuyorsunuz. ellerinde tarayıcı cihazları var.
0
ugulamaya girmeden, altta cüzdan kısmı var oradan qr kod üretiyorsunuz. onun ekran görüntüsünü alın. 1. ve 2. güvenlik noktasında görevli elindeki cihaza okutuyor.
istanbul havalimanı için İGA PASS,
Sabiha Gökçen için ise Flash Pass kısmına girip kod üretmelisiniz.
havalimanlarında iga pass ve flash pass için ayrı kapılar var oralardan giriş yapabilirsiniz.
istanbul havalimanı için İGA PASS,
Sabiha Gökçen için ise Flash Pass kısmına girip kod üretmelisiniz.
havalimanlarında iga pass ve flash pass için ayrı kapılar var oralardan giriş yapabilirsiniz.
0
Kapıları farklı normal vatandaş kapısından girmiyorsun bu iş için özel kapısı var. Oraya gir uygulamayı aç barkod çıkıyor kapıdaki görevliye göster ve devam et
0
Sabiha için; şimdi hani iki kere aranıyoruz ya. İlk binaya giriş ikinci kapılara gidiş şeklinde. İlk bina girişi için okutuyorsun kodu havaalanı binasına gidiyorsun bagajın ve sen. O kapıdan girip normal bagaj verilen chekc in yapılan yere giriyorsun. Yani normal kapının çıktığı yer ile o kapının çıktığı yer aynı. Normal vatandaş gibi çantanı filan veriyorsun biletini alıyorsun. Sonra kapıların olduğu salon var ya ona girerkenden arama yapıyorlar ya 2. Arama yani bunda da işaretleri takip edip yine başka bir girişten giriyorsun barkod okutup. Normal vatandaşın gidirdiğinden başka bir giriş yani. İki kere okutacaksın o kodu yani İstanbul’da aynı gibidir
0
ShadowOfMoon
https://eksisozluk.com/freeletics--3749888?p=20bayağı ekşici de almış.ben yer yer evde yer yer fitness salonunda çalışan biriyim.amacım dayanıklılık uzun süre ağırlığı taşıyabilmek,ağır kaldırabilmek.bedava uygulamalar var ama hepsinde paralı kısım varmesela bigün dambıllı program bigün barfiksli bi
eksisozluk.com
bayağı ekşici de almış.ben yer yer evde yer yer fitness salonunda çalışan biriyim.amacım dayanıklılık uzun süre ağırlığı taşıyabilmek,ağır kaldırabilmek.bedava uygulamalar var ama hepsinde paralı kısım var
mesela bigün dambıllı program bigün barfiksli bigün vücut ağırlığı istiyorum.kendim özgürce seçim istiyorum
bayağı ekşici de almış.ben yer yer evde yer yer fitness salonunda çalışan biriyim.amacım dayanıklılık uzun süre ağırlığı taşıyabilmek,ağır kaldırabilmek.bedava uygulamalar var ama hepsinde paralı kısım var
mesela bigün dambıllı program bigün barfiksli bigün vücut ağırlığı istiyorum.kendim özgürce seçim istiyorum
0
dünden beri ben de bu konuyu merak ediyorum. Alacak gibiyim ama emin olamıyorum.
Tecrübeli suserlerden fikir bekliyorum.
Tecrübeli suserlerden fikir bekliyorum.
0
kasa yönelik değil de fit kalmaya yönelik diyelim.
ben disiplinli yaparken 3 ayda baya toparlamıştı beni. şu aralar tekrar başladım.
200 TL senelik atla deve değil. kıyılabilir bir tutar.
ben disiplinli yaparken 3 ayda baya toparlamıştı beni. şu aralar tekrar başladım.
200 TL senelik atla deve değil. kıyılabilir bir tutar.
0
@zoque filtrelerde dumbbel barfiks seçenekleri varmı paralı yapınca.pek bi artısını göremiyorum paralı üyeliğin.özel coach var sadece
0
ShadowOfMoon
izmire uçak,bursaya otobüsle gitme planı var.ordanda geri istanbul.karantina gibi bişiye maruz kalırmıyım?
izmire uçak,bursaya otobüsle gitme planı var.ordanda geri istanbul.
karantina gibi bişiye maruz kalırmıyım?
karantina gibi bişiye maruz kalırmıyım?
0
ShadowOfMoon
önceden 30 günlük programlar uygulardım.evde aletsiz çalışıyordum.sırt dahil vücudumun her tarafı sertleşiyordu.şimdi ise günlük workout seçip kafama göre yapıyorum.meselahttps://newterritory.fitness/9-easy-home-bodyweight-exercises-and-workouts/50 Jumping Jacks40 Sit-ups30 Squats20 Sec Plank10 Burp
önceden 30 günlük programlar uygulardım.evde aletsiz çalışıyordum.sırt dahil vücudumun her tarafı sertleşiyordu.
şimdi ise günlük workout seçip kafama göre yapıyorum.mesela
newterritory.fitness
50 Jumping Jacks
40 Sit-ups
30 Squats
20 Sec Plank
10 Burpees
gibi.dahaçok push up lunges squats.bugün toplamda 140 pushup 140 lunges 60 side lunges
genelde bunları yapıyorum.aralara powerpushup side plank gibi şeyler koyuyorum.genelde 3-7 set arası oluyor.
amacım büyümek değil.sıkılaşmak ve daha uzun süre yapabilmek daha dayanıklı olmak.
eskiden fitness salonunda 30 günlük programları yine aletsiz yapardım. o zaman sırtım karın yağları daha sıkıydı.
şimdi evde yapıyorum.bu hareketlerle sırt çalışmıyo gibi zaten.dokunuyorum yumuşak mesela sırtım ve göğsün yanı.
göğüs şekilli ama dokununca içi boş gibi
encrypted-tbn0.gstatic.com
bu tarz.
kilo 65 açken boy 174.
şöyle bi fark var.söylim onu da.eskiden bu 30 günlük programlarda arka arkaya mesela 10 pushup ara vermeden 10 plank sonrasında 10 jumpsquat gibi arka arkaya bir sürü süperset hareket yapardım.onunla ilgisi olabilirmi?
30 gün mesela bunu yapmıştım bir kere greatperformersacademy.com
toplamda 1 yıl olmadı başlayalı.yer yer ara verdim
şimdi ise günlük workout seçip kafama göre yapıyorum.mesela
newterritory.fitness
50 Jumping Jacks
40 Sit-ups
30 Squats
20 Sec Plank
10 Burpees
gibi.dahaçok push up lunges squats.bugün toplamda 140 pushup 140 lunges 60 side lunges
genelde bunları yapıyorum.aralara powerpushup side plank gibi şeyler koyuyorum.genelde 3-7 set arası oluyor.
amacım büyümek değil.sıkılaşmak ve daha uzun süre yapabilmek daha dayanıklı olmak.
eskiden fitness salonunda 30 günlük programları yine aletsiz yapardım. o zaman sırtım karın yağları daha sıkıydı.
şimdi evde yapıyorum.bu hareketlerle sırt çalışmıyo gibi zaten.dokunuyorum yumuşak mesela sırtım ve göğsün yanı.
göğüs şekilli ama dokununca içi boş gibi
encrypted-tbn0.gstatic.com
bu tarz.
kilo 65 açken boy 174.
şöyle bi fark var.söylim onu da.eskiden bu 30 günlük programlarda arka arkaya mesela 10 pushup ara vermeden 10 plank sonrasında 10 jumpsquat gibi arka arkaya bir sürü süperset hareket yapardım.onunla ilgisi olabilirmi?
30 gün mesela bunu yapmıştım bir kere greatperformersacademy.com
toplamda 1 yıl olmadı başlayalı.yer yer ara verdim
0
sirt icin barfiks, ya da agirlik sart. p90x'te barfiks vardi sanirim ama bi tane barfiks demiri al istersen evde calisiyorsan.
0
ağırlıksız çalışacaksan evde çalışabilirsin bence. bir tek sırt yapılamıyor ekipmansız o da bir demirle çözüşebilir. dayanıklılık için, düşük yağ oranı için vücut ağırlığıyla çalışılabilir ama kas gelişimi için progressive overload yapman gerekiyor. o da vücut ağırlığıyla bi yere kadar oluyor. 140 pushupa gelmişsin. ben yerinde olsam ağırlıkla çalışmaya başlardım harcadığım zamana değsin diye.
0
ShadowOfMoon
20000 liraya 8.25 faiz alıyorum tebden günlük.iyi mi
20000 liraya 8.25 faiz alıyorum tebden günlük.iyi mi
0
hocam 20k parayla ne almayı bekliyon ki? diğeri de %9 verse ay sonu 10 lira fark eder maksimum. iyisi kötüsü yok bir diğeri %9 verse 12.5 lira fark eder ayda. günde 50 kuruştan az fark. düşünmeye değer mi?
0
