yapabilirsen burpee.

yapamıyorsan, 40 tane butt kick, 40 tane high knee, 40 tane mountain climbers. hepsi aynı set içinde olmalı, durmadan geçmelisin.

Valla ben pandemi zamanı hiit ve plank yapardim.

yutuptan arat hiit, calorie burn at home diye - zilyon tane var

jillian michaels'in shred videolarına bakın.

Şu an yapmıyorum ama 2 ayda 10 kilodan fazla verdim (her gün 35dk hiit)

oyş harikasınız
bu akşam bu kalorileri yakarııımmmmm

Budapeşte'yi bilgimiyorum, prag'da özellikle de şehir merkezinde aklınıza gelmeyecek komisyonlar ve oranlarla euro bozuyorlar.

Kredi kartı ve bir miktar bozuk euro ile hayatınızı sürdürebilirsiniz.

İkisinde de para bozmadım ya euroyu her yer kabul ediyor. Kart da çoğu yerde geçiyor diye hatırlıyorum bence en temizi karttan harcamak.

Pragi için bi 5-6 sene önce çok popüler bi video vardı. Ana meydanda herkesin bozduğu yerden bozdurmayın, 100 metre ilerisindeki döviz bürosu çok daha avantajlı diye ama hâlâ durum aynı mıdır bilmiyorum. Bi araştırın

Kredi kartı ve Euro yetiyo

Prag'da kesinlikle komisyonlara çok dikkat edin. Bankamatikten 100 $ civarı çekmiştim, 20 $ kadar da komisyon eklemiş üzerine. Para bozdurma konusunda çok büyük dolandırıcılık dönüyor orada. :)

Budapeşte’de döviz bozdurma çok sıkıntılı değil ama bazı bürolar düşük bozup biraz fazla komisyon alıyorlar.

Tavsiyem şu bürodan bozdurman; maps.app.goo.gl

is sebebiyle devamli budapeste'ye gidiyorum
bir kere bira eur bozdurmadim
her yerde kart geciyor

prag da asagi yukari oyle

illa bozduracagim diyorsanız banka subelerinden bozdurun derim
herhangi birisine girip yapabilirsiniz

Mazot ve diş fırçası. Genelde mazotta bekletilir ama bunun için zincir sökme aleti lazım. Bunun yerine fırçayı mazota daldırıp zinciri fırçalayabilirsiniz.

Edit: siz fırçayı sormuşsunuz, o da mazotta beklesin.

maalesef bulunduğum yerde mazot bulmam mümkün değil :/

O zaman marketten yag sökücü

tiner ya da benzin söker anca.

ibis

Osmangazi üniversitesinin karşısında nova vista var güzel, oraya yakın dedeman da iyi. Buralar şehrin en merkezine tramvayla da arabayla da 10-15 dk uzaklıkta yerler. Daha merkezde ibis var ama kalmadım orda. Tymbris diye bir otelde kalmıştım 4 sene önce ama var mı hâlâ, ne durumda bilmiyorum.

Vendome otel. Merkezde, güzel bir pub ı var.

Vendom'a gitme
İbis nispeten pahalı
İbis otelin karşısında arus otel var, tavsiye ederim. Ayda 2 gece orafa kalırım uzun yıllardır

Osmangazi üniversitesi konukevi. Temiz nezih kahvaltı kötü ama.

Ben her gitmemde The Breeze Hotel'de kalıyorum, emniyet müdürlüğünün direkt karşısı.
Hem Odunpazarı'na hem merkez tarafına çok yakın.
Gayet temiz düzgün bir yer.

Demek istediğim esogü otelmiş. Konukevi farklı yerdeymiş. Kusura bakmayın.

Bir başkasına lazım olur diye yazıyorum. Grande Arte Hotel'de kaldık. Çok iyiydi. Sadece otopark sorunu var.

Katlanır bisiklet sonuçta performans arayanlar için uygun değil. Bu nedenle amacın şehir içi kısa mesafe ulaşım ise uygun fiyatlı bir model iş görür. Örneğin Ümit Cunda gibi, Dahon kalitesi ile uzun ömür sunar ama parasına göre hesaplaman lazım. Hit d6 baz modeli, onun üstündeki modellerden seçmeni öneririm. Ara bir şey istersen Mosso, Bisan alüminyum kadro ve 7v iş görür. Online da daha ucuz olur bikestore iyi kampanyalar yapıyor hediye kuponu vs bakabilirsin. Yakında yeni dolar zamları yolda bir an önce almanız iyi olur.

2-3 sene baya arastirip aldim. $500 alti baya dandik, ben $750 civari verdim. Aldigim marka TERN. 2 senedir biniyoruz sikinti yok.

bu işin piri brompton'dur.
dahon vybe d7'den sonra brompton'a geçtim.

bence internet üzerinden deneyimlemeden almayın derim.
gidip binebildiğiniz kadar modele binip hissinizi tartınız. istanbul'da atek bisiklette bunu yaptım misal ben.

mutlaka olması gereken bir şey yok bence, bu zamanla sizin bileceğiniz bir husus.

Fiuatlar ne duruma geldi katlanirlarda su an hoc bilmiyorum ama butceniz dahona yettigi surece dahondan baska bir sey bakmayin.

Ben butceyi zorlar halde mosso alabilmistim. 5 sene falan oldu galiba. Aslinda cok cok memnunum hala daha. Sadece dahonun katlama kolayliginda kaldi aklim. Benimkinin tekerleri yanlara aciliyor mesela katlaninca duz durmasi icin ugrasiyorum epey. :(

Merhabalar,

Ben de sizinle benzer yollardan geçtim. Önce biraz tutumlu davranıp düşük fiyatlı, çelik kadrolu 26 jant bir Salcano aldım. 21 vitesli olması rağmen oldukça hantal geldi. Bir yerden bir yere götürmek de ayrı problem.

Daha sonra katlanır almaya karar verdim. İki model arasında kalmıştım: Dahon Hit D6 ve Peugeot F12. İkisi de o dönem aynı fiyattaydı. Peugeot yerli iken Dahon ABD menşeili. Peugeot aynı fiyata daha iyi donanım sunuyordu ama Dahon tercih ettim. Şimdilik memnunum. 6 vites beni çok zorlamadı. Donanımı da bence kabul edilebilir düzeyde.

Kısacası, bence katlanır için çelik kadro düşünmeyin. Çıkabileceğiniz maksimum bütçe ile yerli olmayan bir marka iyi bir tercih olur diye düşünüyorum. Dahon ve Tern isabetli olur.

Valla yazmadıysa yazma. Ben soruma cevap vermeyeni bırakırdım.

kasmaya gerek yok bence, ben de yazmazdım

sen yenisin galiba:) yazıp da bir tarafını kaldırma.

Kanka bırakın hakkaten şu dating applerini insanların bi yerleri kalkıyor. Emin ol senden başka 50 kişiye de aynı samimiyette konuşuyordur.

Sohbet etme artik. cagir geliyorsa bulusursunuz. Gelmezse silebilirsin numarayi sarhosluk onlemi olarak.

Sosyalleşin.

Kesinlikle Yazma

Sordugunuz sorudan rahatsiz olma ihtimali var mi?

@pike Yok, sorunun içeriğinden dolayı olacak bir şey değil. Rahatsız edici türde bir şey değildi, normal bir soruydu.

flört'ün kuralları no bilmem kaç;

1 - online dating'de ve hatta online mecralarda insanlarla saatlerce yazışmayın, günde 20 dakikayı geçmeyin.

tanışmadan sevişmeye geçen süre'nin ortalaması 7 saattir, bu süreyi geçirdikten sonra yeni biri ile tanışıp sevişmek, 7 saati geçirdiğiniz kişi ile sevişmekten çok daha kolaydır. Bu 7 saatin içerisinde tanışmanızdan itibaren yaptığınız yazışmalar, telefon görüşmeleri, buluşmalar dahil.

2 - Karşı tarafı merak içerisinde bırakın, mesleğiniz, nerede oturduğunuz, yaşınız, eğitiminiz vb bilgileri vermeyin, esprili şekilde geçiştirin. Bu bilgiler sizin ile ilgili çok fazla bilgi verir. karşılaştırmalara, ön yargılara maruz kalırsınız. Daha tanımadığınız, dolandırıcı mı, katil mi, hırsız mı, yalancı mı olduğunu bilmediğiniz birine bu bilgileri vermenin anlamı yok.

Muhabbetin en koyu yerinde sohbeti sonlandırın, gitmeniz gereken bir yer, yapmanız gereken bir iş vs. bir bahane ile muhabbeti bitirin, böylece muhabbetin tadı hem sizin hemde karşı tarafın damağında kalsın.

3 - Soru sormayın, soru sormak nedir? birini tanımak için soru sorulmaz, muhabbet edilir. yarışma programı hazırlamıyorsun, flört ediyorsun. film izlerken kadın erkek dialoglarına dikkat edin, erkek kaç soru sormuş, kadın kaç soru sormuş, erkek hangilerine nasıl cevap vermiş, kadın nasıl cevap vermiş, gerekiyorsa kağıda yazın tekrar tekrar okuyun.

Senin için düzgün olan iletişim biçimi olan görünce cevap vermek; bir flört için veya bir başkası için yapışkan, canı sıkılan, çaresiz, işi gücü olmayan biri izlemini verir. öylesin demiyorum, seni tanımayan, hakkında bir çok önyargısı olan biri için durum budur.

En fazla bir defa daha yazarsın, baktın karşı taraf muhabbet başlatmıyor, o halde muhabbet başlatmak istediği, muhabbetinden daha fazla keyif aldığı birileri var yada senin muhabbetin yeterince sarmamış ki bir başkasını arıyor.

Bu arada burada yazdıklarına bakarsak sen çoktan kızın hayallini kurmaya başlamışsın, izleme takip etme gibi işler yapıyorsun. hatta kıza full online diyorsun ama onun full online olduğunu bilebilmen için seninde full online olman gerekiyor. o da seni görüyor online olarak ve içinden şunu geçiriyor, bu çocuğun işi gücü yok mu sürekli online? yapabileceği daha iyi bir şey yok mu sürekli okcupid'de zaman geçiriyor? görmüş olduğun gibi bu soruları sorması bile senin hakkında bilgi veriyor ve ön yargıya neden oluyor.

Yazmayin, kiz egleniyor. Ayni andan bicok kisi ile yazisiyordur zaten.

Darlanmaz, eleye eleye yine sen kalırsan döner zaten.

Maalesef talep çokluğundan kadınlar seçici konumda bu tarz durumlarda.

Sürekli mesaj atınca senin tek seçeneğinin kendisi olduğunu düşünebilir.

Aciz görünmemek lazım.

Rehbere eklediyse sosyallik içeren whatsapp hikayeleri payşalabilirsin belki dikkatini çeker.

Whatsapp hikayesi paylaşmak da aşırı leşlik gibi geliyor ama aklıma başka bir şey gelmedi illa dikkatini çekmek istiyorsan diye dedim..

Size göre düzgün iletişim adabının böyle gerektirdiği, gerçekten de öyle olduğunu göstermez bence.

Alisverise gittigimizde genelde yiyoruz. Somonu fena degil. Ekmekleri vs de taze.

Hiç lezzetli gelmiyor bana.

Ben de begenmiyorum. Oraya gittigimde duruma gore atistiriyorum ama

Ben çok seviyorum. Çöp bir midem var, onunla alakalı olabilir.

Eskiden 8-9 liraydı İsveç Köfte çok yerdik. Şimdi o bile 40 lira olmuş. Çok bayılmıyorum ama yine de yiyorum ara sıra.

Yakında İkea olsa sırf yemek yemeye bile gidebilirim.

eskiden yemek + sınırsız içecek fiyat olarak uygundu ama zamlarla f/p olayını kaybetti.

birçok yemeği aynı anda önümde görmeyi çok seviyorum. tatlarını çok beğenmesem de sırf bu sebeple Üniversite zamanı ve sonrasında iki kişi gidip 5 kişilik yemek aldığımız zamanlar olurdu. Bu arada genelde adı ve reklamı sebebiyle İsveç köfte deneniyor ama bence en kötüsü o.

5-6 sene önceye kadar sırf İsveç köftelerini yemek için bile giderdim, sonra bozdu. En son geçen sene gittim köfteler saçma bi hale gelmiş.
Yine de ortalama bir İstanbul lokantasından iyidir, İstanbulun genel yemek kalitesi o kadar kötü ki ikea ortalama üstü kalıyor.

Ben severim ama rafine zevklerim yok yemek konusunda. Yemek yapmaya üşendiğimde dışarıdan söylemektense ikeada yiyeyim dediğim çok oldu.

Gidersem İsveç köfte yerim. eskiye göre tadı kötüleşti. Ama hala yiyorum. :D

İsveç köfte ve sınırsız ice tea için gidilir forum bornovada çok fazla tercih seçeneği yok

Daha bugün gittim ve yemek yedim. Yemeyeceğimi bile bile 4-5 çeşit yemek aldım.

Ben nostaljiyi çok severim. Bu sefer eski tadı alamadım. Ne aldıysam iğrenç ötesiydi. Belki de yanındaki insanlardı tadını güzel yapan.

Ege tıpta okurken yemekhanede yemek kötüyse ilk tercihim ikeada yemek oluyodu ve çok severdim. Keşke bu tarz kafeterya tarzı yemek satan yer sayısı artsa hatta diye düşünürüm hatta.

İsveç köftesi, salataları, somonu falan güzel. İçecek olayını da seviyorum. Yani ikea benim kendimi mutlu hissettiğim bi yer yemek olarak.

Son zamanlarda bozdu. Köftesini, hotdog ya da sucuk ekmeği vb. severek yerdim, döneri hep berbattı ama.

Hayatikda 2 sefer yedim, ikisinde de basarili bulamadim :(

2 ya da 3 defa IKEA'ya alışverişe gittiğimizde yemek yedim. Özellikle gidip yemem. IKEA'ya yolum düşerse, işim uzunsa ve alternatif yoksa yerim.

"Hiç yemek ayırmam, alayını yerim abi. Yemek buldun ye, dayak buldun kaç. Felsefe bu."

Ben Popeyes canavarı olduğum için ilk tercihim Popeyes, KFC oluyor. O yüzden tercih etmiyorum. Yani köfte, patates kızartması, makarna falan zaten evde de yediğim şeyler. Dışarıda yiyeceksem evde yapmanın zor olduğu şeyleri tercih ediyorum.

somon ve sebze garnitür yiyorum

Oraya gidersem severek yiyorum lazanyası iyiydi

Cok kotu tadi ama cok yedim yalan yok, sirf kahve tatli icin oturmayi da seviyorum restorantinda kisin. ne zaman kahve icsem midemi bozuyor ona ragmen lanrt bi ikeacilik

İştahım iyi ama fazla yemek yemeye karşıyım. Tıka basa yemek yemem hiçbir zaman. Tam doymadan bırakırım.

Yemek yerken -fast food değilse- keyif almam açıkcası. Ama günde sadece iki öğün yediğim ve if yaptığım için büyük porsiyonlar tercih ediyorum. Böylelikle üç saat sonra spor yaptığımda da açlık hissi yaşamıyorum. Ama dediğim gibi keyif almıyorum :(

Valla senle kardesinin karisimi gibi biseyim. Birileri yemegi hazirliyorsa senin gibiyim oturur deli gibi yerim, yok ben yemegi yapacaksam da 'ne gerek var simdi ugrasmaya' der biseyler atistirir gecerim.

futbolla alakan var mı bilmiyorum ama eskiden fenomen ronaldo deyu bir amca vardı (cristiano ronaldo değil, gerçek ronaldo). efsane futbolcuydu. senin benim yaşasak mutfağa gidemeyeceğimiz diz sakatlıklarıyla herif her maç sahaya çıkıp 2-3 gol atardı. bu amca futbolu bıraktıktan sonra öyle bir şişmanladı ki ne zaman fotoğrafına baksak üzülür hale geldik, "olm naptın kendine" dedik... gerçi sanırım tiroid hastalığı vardı, onun da etkisi biraz.

ben işte ronaldo gibiyim. AYI GİBİ yiyorum. 19-20 yaşıma kadar tabanı yanık it gibi koşturduğum, spor yaptığım için bunun normal ve sürdürülebilir olduğunu düşünmüştüm, sonra obez olup çıktım.

iki öğün yerim ben. üç yapsam 600 kilo olurdum çünkü. ikiye rağmen şişkoyum. acı, tatlı, ekşi, tahta, hava, su, toprak... fark etmiyor. mütemadiyen yer ve içerim, büyük keyif alırım.

yemek için aç olmama gerek yok, hatta açıkçası öyle iki saat yemek yemeyince şekeri düşen, kendini halsiz hisseden biri değilim. gerekiyorsa 20 saat yemem, alışığım da öyle şeylere, çok koymaz.

ama yemeyi çok seviyorum işte, o yüzden aman biraz dengeli beslenmeyeyim... hemen bir hafta içinde nerede zararlı, pis şey var ayı gibi yer; vermiş olabileceğim bir kiloyu itinayla geri alırım.

tıp çaresiz, biyologlar sessiz... çözümü yok. cevabımı ünlü filozof sinan engin'in bir sözüyle bitirmek isterim,

"diyetisyenler lahmacunla zayıflama programı yapsın kardeşim. yemeyince ben zaten zayıflıyorum. önemli olan yerken sağlıklı olabilmek."

spor yaparken zirvede
yapmadığım zaman normal/kapalı

Yemek yemeyi hiç sevmem, ama kilo almak için günde dört öğün dahi yiyorum, hatta son zamanlarda hiç aciktigimi hatirlamiyorum. Sabah uyandigimda tok hissediyorum yine de kahvaltı yapıyorum. Yatana kadar hiç açlık hissetmeden sürekli yiyorum.

Ağzıma giren her türlü yiyeceğin içeceğin ince hesabını yaparım. Kötü yemek yersem moralim bozulur, kötü yemek yeme ihtimali bile kızdırmaya yeter. Kötü bir şey yiyeceğime biraz daha aç kalıp iyisini yemeyi tercih ederim.

Bu yüzden atıştırmam, yiyeceksem doğru düzgün yemek yerim. If düzeniyle beslenmeye çalışıyorum 4 senedir, bu anlamda da bana uygun bir düzen. Haliyle çok sık yemiyorum ama yedim mi iyi yiyorum.

İştahım sürekli açık olmasa bile güzel bir şey yenecekse her an hazırımdır yemeye. Yanımda biri yerken ne kadar tok olursam olayım ben de bişiler yerim en kötü kemiririm.

Kendimi dizginlemem gereken tek nokta tatlı oluyor çünkü if'i en çok zorlayan konu o. Onda da 10 günde 1den fazla yememeye çalışıyorum.

Kitliktan cikmis gibi yemem. Ogun de atlarim. Is yerinde keyifle yemek yeme imkanim olmadigi icin mesela hic yememeyi tercih bile ediyorum. Keyif alma sartiyla, istahim var.

Istahsiz insanlari, yemekle oynayanlari, keyifli masalardan keyif almayanlari sevmem.

sıfır. 42 kiloyum.

genel olarak çok azdır. tüm gün yemek yemediğim ya da aramadığım olur. spordan sonra sağlıklı yemekleri daha iştahlı yerim. hafta sonu kahvaltısına özenirim. güzel masa hazırlarım. tek başıma ya da kalabalık farketmez.

insanlarin benden beklemedigi kadar istahliyim. Ama dediginiz gibi kitliktan cikmis gibi yemem, fazla yemenin zararli oldugunu biliyorum zira. Ama cok acik degilim yeni seylere. Yani sebze falan denerim de, burada tavuk ayagi falan yeniyor cok, veya yumusak tofu falan, yememem halinde benim ve sevdiklerimin hayati tehlikeye girmeyecegi surece yemem.

eğer tek başımaysam, kardeşin gibi karnımı en kısa şekilde doyurup yaşamıma devam etmeye bakarım. bir sevdiğim, eşim, dostumlaysam daha çok senin gibiyim. iştahım açılır, yemekten aldığım zevk artar vs.

nedenini ben de bilmiyorum. :)

20-30 arası kadar çok değil
önceden öğlen ve akşam ayrı ayrı
çorba, sebze yemeği, et yemeği, patates, tatlı yiyebiliyorudm ve daha düşük kiloydum

Ben çok istahli biri degilim genel olarak. Arada bir istahim hayvan gibi acilip yemege saldirdigim oluyor donem donem ama sureklilogo olmuyor genel olarak istahsizim. Senin gibi iştahı acik, zevkle yemek yiyenleri de kiskanirim. İstahli biri olmak isterdim valla, yemek yemek guzel sey.

Senin gibi bir arkadasim var ve ben ona o da bana sasiriyoruz karsilikli. Bana bir kere demisti ki yahu seni anlamiyorum nasil boylesin, ben su gordugun tencerenin tamamini rahatlikla yerim, yemiyor olmamin sebebi cok kilo alirim diye kendimi frenliyor olmam, yoksa tamamini oturup yerom rahatlikla demisti. Ben sasiriyorum tabii.

Ama böyle hayvan gibi yemek isterdim sahsen, cok yemek yediğim istahim acildigi zaman buyuk zevk aliyirum cunku. O zevki her zaman tadabilmek isterdim ve ayrıca hayvan gibi yesem spor salonunda da agirliga hayvam gibi abanirdim ne guzel olurdu. Araca cok yedigim oluyor dediğim gibi, o gunlerde spor salonunda da hayvan gibi abanabiliyurm enerjim oldugundan dolayi. Keske hergun boyle hayvan gibi yiyebilswm.

Kilo almaktan falan da korkmuyorum valla, kilomu kontrol edebilirim, gerektiginde az yerim ben yani yeter ki istediğmde fazla yiyebiliyor olayim:) zaten yedigom kadar spor da yapıyorum, cok yesem cok yaparım.

Sırf hayatı devam ettirebilmek adına yemek yiyen bir tipim çok zayıf da değilim gerçi ama yemek yemeyi bile unutuyorum çok iştahlı yediğim şey çok nadirdir.

türkiyede satılanlar da buradan gelmiyor mu zaten?

n11'de satılanların hepsi buradan geliyor zaten.

yemedin sürece bir sikinti olmaz

orjinal garmin kordonlarla karşılaştırınca merak ettim aslında

Mavi tık opsiyonunuz kapalıysa bile whatsapp üzerinden gönderilen sesi açarsanız mavi tik gider.

Sesi açmazsanız çift tik ulaştırıldı gözükür.

(Mavi tik aktifse fakat sesi dinlemediyseniz sesten sonra gördüğünüz mesajlar mavi tik gözükür ses çift tik mavi gözükmez)


~Üsttekiler yalanmış, denedim tik gitmiyor kapalıysa seste bile değişmiş evet.

mavi tik kapalıysa karşı tarafa bildirim gitmiyor artık

Meditopia

en guzeli Calm, hem uyku hem meditasyon. Acil durumlar icin bir kac dakikalik cabuk acil meditasyonlar ve telkinler var. Isyerinde panik atak olmusken tuvalete kosup dinledigimi bilirim.
Headspace de guzel diyenler var ama ben isinamadim.

ben headspace kullanıyorum uzun süredir
çok memnunum

Ben patika kullanıyorum iki senedir. Meditopia bana fazla karmaşık geliyor. Daha sade ve amaca yönelik olarak görüyorum Patika’yı. Öneririm.

olan olmus artik bence, bi sene falan calismaya devam edip yeniden artis isteyebilirsiniz.

öbür taraftan alcaginiz hesapta olmayan tazminati kar sayip devam..

hayirli olsun

bu tarz durumlarda üzülecek bir şey yok. kabul ediceksin içeride yılbaşı zamlarında ekstra fazla alıp şirket içi dengeye gelecek maaşın zamanla.

Valla isteseniz bu kadar denk gelmezdi, hayirlisi olsun. Sevindim sizin adiniza

başla, 3 ay sonra ya da performansını gösterince ve artış için görüşebilirsin

valla bana da oldu. %50 zamlı diye kabul ettim. daha yüksekmiş aslında. söyleyince 500 tl artırdılar, o sene vazgeçilmez adam olunca, ertesi sene ilk baştaki ücretin üstüne zam almış gibi maaşı düzelttiler.

yani, seneye zam zamanı aslında 14.5 almalıydım demelisin.

hayırlı olsun
diğer taraftan tazminat almanız efsane olmuş
kurumsal bir yerse düzeltme isterseniz, önce kendinizi kanıtlayın derim

kerizim demişsin ama bayağı dört ayak üstüne düşen şanslı birisin. işten çıkmadan işini de ayarlayarak bir dolu Türk gencinden zeki olduğunu da kanıtlamışsın. bence kendine haksızlık ediyorsun.
seneye düzelttirirsin en kötü, bu piyasa şartlarında her şey iyi bence.

Tazminat kısmı az isteme olumsuzluğunu silerek dengelemiş. Hayırlı olsun :)

cok istesen olumsuz olacakti belki. bunu asla bilemezsin. istedigini soylemissin kabul etmisler. 14000 soylesen yine kabul etseler yine kerizim diyecektin :D


tazminati aliyorsun iste oh mis. soyle 1 sene sigorta yapmasinlar issizlik maasi alirsin sdjfhdsjhfdsk :D

isi sev de zam alirsin sonra, ne de olsa istedigin maasi -hemi de eskisinden cok- aliyorsun.

hayirli olsun

tamamen firmanın ve ik'nın iyi niyetine bağlı bu durum. ik'cı o işin bütçesi atıyorum 12 olsa bile 10 teklif edip, sene sonunda bak böyle anlaşma yapıp bütçenin altında kaldım deyip prim bile alacak muhtemelen. yani senin alamadığın para başkasına artı olarak yazmıştır :)

sene ortasında bir şansını dene ekonomi zaten beter. bir düzeltme iste.

ferahladığımı ve sadece sohbet ettiğimizi hatırlıyorum hayal meyal
rorschach testinden tırsmıştım

antidepresan verip göndermişti. içmedim bi daha da gitmedim.

Berbat bir deneyimdi. Türkiye'de psikologlar ve psikiyatristlerin çoğu psikoloji biliminden ve pedogojiden bihaber.

Takıntıların ne zaman başladı sorusuna "tam olarak bilmiyorum" demiştim, 13 yaşındaydım. Psikolog üstüme yürüyüp aşırı azarlamisti seninle mi uğraşacağım ne derdin varsa söyle işte diye.
Onun haricinde gittiğim hiç bir psikolog ve psikiyatristten memnun kalmadım. eskiden daha da kötüydü bu olaylar.

bunun bir metodu yok maalesef

Bir metodu yok. Turistik değil de şirketten ticari nedenli vize talep edersen uzun vize alman daha kolay oluyor.

Avrupanın neredeyse tamamına gitmişimdir. Yurtdışına çıkmadığım ay olmamasına ve son vizelerim 2'şer yıl olmasına rağmen, bir anda zorunluluktan aldığım vizemi sadece seyahat günü kadar verdiler.

Ben de bilmiyorum nasıl oluyor. Annemler her yil geliyor, her seferinde o süre için veriyorlar. Vallaha bir kere uzun verseler de rahat rahat gelseler diyorum ama yok :/

çok geçerli bir sebebin yoksa adım adım artar. önce seyahat süren kadar sonra bir-iki tane 3 aylık, bir iki tane 6ay-1 sene sonra 3 sene diye gider. genelde ilk seyehat harici hep 3 ay veriyorlar.

Fransa’ya daha önce giriş çıkışın varsa, oradan başvur. Büyük ihtimal uzun alırsın.

en son aldığım 2 yıllık multiple. ama tabi iş için alınmış ve aynı ülke için alınmış 5. vizem. 15 gün - 3 ay - 6 ay - 1 yıl -2 yıl şeklinde gitti. hepsi ticari vizelerin.

ilk pasaportumla ispanyaya alıp oraya gitmeden polonyaya gitmiştim ( evet havalimanında 1 saat falan bekledi herkes benim yüzümden ama girdik )

Sonra İtalyadan aldım Romaya girip sonra Franca Nice gidip sonra Amsterdama gidip geri döndüm.

Sonra Sırbistan Arnavutluk Kosova Makedonya var. Bunların hepsi 2. pasaportuma işli durumda.

Antalyada yaşadığım için buradan İdata ile başvurmak istiyorum diğerleri hem pahalı hem online randevu vermiyorlar vs..

Şimdi de Almanya için idatadan başvuracağım. Neler yaptığımı ne kadar vereceklerini açıkladıklarında buraya da yazarım.

Sizce ne olur bu işin sonu :)

Valla benim duyduğum kadarı ile şuan pandemi sürecinde uzun vize verme durumları oldukça azaltılmış. O nedenle bol şanslar.

Direnç bandı
Atlama ipi

Çorap, havlu

kreatine, protein tozu vb. (hatta burada etkinlikte reklamlarını yapma karşılığında suplement firmasıyla anlaşıp ufak tefek hediyelikleri de kendilerinden ücretsiz isteme yoluna gidebilirsiniz), mat, abmat, şapka.

havlu ve corap

ah işte böyle basit ama gerekli şeyleri arıyordum, süpersiniz!
kafa bandına ne dersiniz peki? kullanılan bir şey mi?
üstüne de şirket logosu bastık mı maşallah reklam tabelası gibi alksjdas

kafan bandi cok gereksiz bence, anca kadinlara gider.
kol bandina yapin aynisini herkes kullanir

çorap havlu suluk

Kafa bandı 80'lerde kalmadı mı ya? Aklıma Dire Straits- Sultans of Swing alchemy geldi:D

Havlu ve Mat diyorum ben de.

kafa bandını en son takan sporcu heralde agassiydi. yapma olmaz:)

cdn0.scrvt.com

Bence bileklik de gereksiz. Seyahay boyu deodorant sampuan/dus jeli de eklenebilir bence. Havlu olarak da decathlonda satilan boyle incecik havlular var onlardan

çanta yazmışsınız gerçi ama bu malzemeleri vereceğiniz paket / çanta, aynı zamanda spor çantası olarak kullanılabilirse iyi olur.

en gerekli şey değil belki ama eğlenceli olabilir
"refleks kafa topu"

Koşarken, kardiyo yaparken kullanılacak telefon tutucu kol bandı çook iyi olur. Fitneess da da kullanılıyo çok iyi olur.

Spor etkinliği doğada koşu şeklindeyse matara olur. Kapalı alanda ise ona da gerek yok. Bileklik de gerekli değil bence. Sporcuların giydikleri taytlar oluyor, kadınlar için özellikle. O olabilir.

Bütçe müsaitse spor esnasında müzik dinleyebilmek adına bluetooth kulaklık olabilir. Bir de spotify listesi hazırlarsınız spor için uygun olacak şekilde. Onu paylaşırsınız insanlarla, şık olur.

Bütçe müsait olmazsa çanta yerine kulaklık verebilirsiniz. :)

ekipmanları etkinlikte kullanmıcaklarsa decathlon hediye çeki

1 haftada kendim takıp çıkarmayı öğrendim...

1 haftaya tamam

1 hafta max

Takip çıkarma değil de gözünüzü rahatsız etmemesi açısından soruyorum. O da aynı mı?

Kullandığınız lens ile de ilgili biraz aslında. Her lens herkese uygun olmayabilir. Marka değiştirebilirsiniz. Günlük lens de tavsiye ederim. Daha ince ve kullanımı kolay.

2-3 haftada ama ben her gün takmıyorum. Toplasan 1 hafta sonra alıştım. Tabii ki lensin olmadığı kadar rahat değil gözler ama artık sürekli göz kırpmak zorunda kalmıyorum.

Bir de doktor şundan önermişti: www.lensmarket.com

Gözünde lens varken damlatabiliyorsun. Gözlerde yanma, kaşınma, batma vs. olunca birer damla damlatıyorsun. Kendine geliyor hemen.

Yavaş yavaş içeceksem evde bile olsam termos bardağa koyuyorum, soğumuyor. Sıcak tutan kupaya en yakın şey o. :)

ben kahveyi porselen kupa/fincanda içmeyi seviyorum, kahveyi 450 ml gibi bir termosa aktarıp fincana azar azar dökerek ufak porsiyonlarla sıcağıyla içebilirsin

fincan kupa takıntın yoksa evde işte doğrudan termostan da içilir :)

stanley termos

Kahve koymadan önce bardakta kaynar su bekletiyorum.

Hızlı içiyorum, 5 dk sürmüyo bir fincan kahve içişim ama uzun uzun içilecekse freebird yöntemi uygun bence de.

termos gibi bardaklar oluyor, gayet iş görür.

Termos bardaklar var. Ama ben soğutmamak için fondip yapıyorum.

içtiğiniz bardağı daha küçük tutarsanız nispeten soğumadan bardağınızı bitirmiş olursunuz. yanınızda bir de termos olursa 1-2 bardaklık daha koyduğunuz kayve uzunca bir süre optimum sıcaklıkta yanınızda olacaktır...

bence var

*50 olmasa da iyi bir kar getirir gibi gözüküyor. Binanceda hesabım olsa bir kısmını dediğin şekilde kullanırdım.

Ben 11 BNB'yi bekletiyorum ama hepsiyle token vermiyorlar; 8 gün boyunca saat başı spot hesabı kontrol edip sabah 5 gibi kaç BNB tuttuğuna bakıp 24'e bölüp falan ortalamasını alıyorlar ona göre belirli bi token veriyorlar. Yani 11 BNB'nin belki de yarısı kadar olacak tam yapamadım hesabını ama geçmiş launchpad projelerini inceledim hepsi çok güzel artış yapmış, ha Gate.io'da olduğu gibi pump yiyerek *200-300 yapan shitcoin yok ama olan projeler de baya iyi gözüküyor. Ha 50 olmaz ama 20 falan olur o da olumlu tabii :) Ben bi 20 binlik token alabilirsem şanslı hissederim kendimi.

aynısı geldi başıma
düzeltiyorlar

benim marşpiyel de benzeri sorun var (alttan vuruk) yaptırmadım zira tekrar oluyor böyle şeyler. Ve şimdi sen gitsen o kadarcık yer için yukarıda bir arkadaşın dediği gibi iyi yaptırmak istersen bir sürü para alırlar. E ucuzu da macun çekecek o da güzel değil bence.

Ucuz yollu macun cekip duzeltilebilir ama ilerde catlar buyuk ihtimal.
Adam gibi yaptirmak icin kazali aractan parca kesip oraya koymalari lazim. O da kaca patlar bilmiyorum.
Arac yeni oldugundan ben olsam 2. secenegi secerim, iyi bir kaportaci bulmak lazim.

Uğraştığına bile değmez, satarken söylersin böyle oldu diye.

Çektirme ile çekilir ve hafif bir macun/astar/boya ile yapılır.

Kesmeye, parça eklemeye gerek kalmaz bence.

Gerek yok düzeltmeye.hiç karışma.

Bunun için bir yeri yaparken diğerini bozan yurdum tamircilerine bulaşma derim.
Çiziklere rötuş yaptırsan yeter.

Aşıların tamsa, kronik hastalığın yoksa, kapsan bile bulaştıracağın yaşlı biriyle yaşamıyorsan git.

Tehlike elbet var ama bu tehlike en az 2023e kadar geçmeyecek. Ne zamana kadar dayanabileceksin? Virüs bulaşmasın, sağlık sistemi çökmesin, aşılar yapılsın diye bekledik. Sırada neyi bekleyeceğiz?

Hayat devam etmek zorunda, virüs birden yok olmayacak. Fade out olurken normale dönmek gerekiyor.

son 2 ayda 4 konsere gitmiş olarak kimsenin salladığı yok. bana da bir şey olmadı.

açıkhavada olanlara gidiyorum sadece ben
tırsıyorum hala

kimse mesafe ve maskeye uymuyor. 2 yere gittim yakin zamanda. ikisinde de kapida bilet aliniyordu. birinde vazgectim icerisini gorunce. birinde kuytuda kimsenin olmadigi bir yere gectik cok dinlemek istedigimizden.

ben de cok takmiyorum ama o kadar da degil, bu konser ortamlarini sakincali buluyorum hala.

iki gün önce psm'deydim. az kişi vardı, oturmalı düzende maskemi çıkarmadım. gayet de iyiydi.

bence örneklerle gerçeği söylemek en iyisi, sadece bir neden ile sunmak değil de hikayesini anlatmalı derim
maaşı da hep beni mutlu edicek, hakettiğimi düşündüğüm miktara göre istedim

Restoran esnaf profili berbat hocam.

Bazı gruplara üyeyim, aynı ürünü birkaç lira düşüğe satan kişiye denk geldiklerinde sanal linç girişiminde falan bulunan vicdansız, cahil bir kesim ekseriyetle. Bu insanlar için zam yapmak için rasyonel bir gerekçeye gerek yok. Ahlaki olarak dibin dibinde olduğu için çoğunluğu, mecburiyetten ziyade "geçirebiliyorken geçireceksin" anlayışı mevcut. Baktı piyasada o fiyat tuttu, bir üstünü zorlar. Sürekli zorlar.

Benim burada geçen sene 8 liraya yediğim döner 14 lira olurken kalitesi ve gramajı da gözle görülür derecede düştü. Bu yılki dönerle geçen yılkini yan yana koysak bu yılki 5 tl anca eder geçen seneki fiyata göre. Ancak ne kadar enflasyon olsa da yüzde 280 enflasyon da olmadı geçen seneye göre.

Ben asıl ocak 2021 den beri sadece 1-2 lira ya da hiç zam yapmamış yerden sipariş vermem ya porsiyonlar küçülmüştür ya da kalite düşmüştür başka türlü açıklanamaz

lokantalar kendi marjını devamlı koruma eğiliminde; herhangi bir artışta bunu hemen fiyata yansıtıyorlar
bazen civardaki lokantacılar anlaşıp komple arttırabiliyorlar

kebapta inanılmaz bir kar marjı var. ben bu fiyatlarla sipariş geçemiyorum artık. pandemi bana dışardan yemek söyleme alışkanlığını bırakma fırsatı verdi. size de tavsiye ederim.

Bizim lokantadaki durumdan bahsedeyim. Zaten senelerdir yüksek enflasyonla mücadelede kar marjımızı gittikçe düşürdük. Tl bazında 5 sene önce 5k kazanıyorsak artık daha fazla ürün sattığımız halde 3k kazanıyoruz. Zaten 5 sene öncenin 5k sı şuan 10k. Ona rağmen 3k getiriyor dükkan.

Bizimkiler artık dükkan kendini döndürsün yeter modundalar. Çünkü zaten artık 60 yaşına falan geldiler. Oyalanıyoruz diye açık tutuyolar.
Bu noktada bahsettiğin kebapçı belki de senelerdir zaten enflasyona yenik düşüyordur ve yavaş yavaş toparlamak istemiş olabilir. Gelire ihtiyacı olabilir ve hızlı zamların nedeni bu olabilir. Baktığında ocaktan beri zam yapıyordur belki ama senelerin enflasyonunu yeni zam olarak koyuyor olabilir.
Niyetini bilemem ama bu açıdan da düşünmek lazım

Mobildeyim değiştiremiyorum k diye bahsettiğim şey birimdir. 1000 değil.

Pub'dan örnek vereceğim, aynı değil ama olsun.

Koşuyolu'nda sürekli gittiğimde Pub'da, içtiğim bira 42 liraydı. 70 küsur oldu 2 hafta önce. Menü gördüğümde oha dedim ne yapıyorsunuz!!!

Zam gelene kadar iki biranın yanında yediğimde 130-150 lira veriyordum. En fazla 180 lira vermişliğim vardı. İşte biranın yanında burger, ayrı patetes kızartması veya nachos'u oluyordu. Şimdi iki-üç bira içip burger istediğimde 300 lira tutuyor. Dedim bir daha da gelmem buraya.

Tabi ki müşteriden çıkaracaklar. Devlet de destek vermediği için kurban vatandaş oluyor hep.
Ayrıca pandemi döneminde yemeklerde KDV %8'den %1'e indi yemek fiyatları düşsün diye ama bir allah'ın kulu da fiyatlara yansıtmadı.

Zincir restoranları tercih ediyorum bu yüzden. Cafede de aynı şekilde.

Küçük esnafta kalite çok düşük. Fiyatı geçtim ürünler de berbat. Kar etmek için kaliteyi düşürüyor.

Alipaşa Köfte ve Ciğer çok iyidir. yarım porsiyon da köfteden deneyin derim. burdan kalktıktan sonra tatlı konağında hayrabolu tatlısı da yiyin mutlaka. iyi geziler.

Sırasıyla;
1. Aydın Ciğer
2. Ciğerci Niyazi
3. Kazım Usta

edirneliyim
bence niyazi

En meşhur Aydın ama kapısında sıra beklemeye değecek kadar fark var mı emin olamıyorum. Sıra yoksa olabilir.

Onun dışında Niyazi ve Akgünler olabilir.

Canım istedi yahu. Aydın veya Niyazi'ye gideyim ben de :)

Çiçek Tava Ciğer Salonu'nda yedik biz güzeldi.

Edirneli olarak cevaplıyorum, Aydın'ın porsiyonu daha fazla ve domates soğan vs bittikçe getiriyorlar o yüzden talep çok ama lezzetli olan ciğer Niyazi de yenilir.
Kazım Usta Ve Ciğerci Kemal'de iyidir, Aydın ve Niyazi de yer yoksa.

ciğerci niyazi'yi öneririz. yanına da cacık.

Data çeşitliliği olsun diye yazıyorum.

2012'de alkol almaya tamamen son verdim.

Pandeminin basindan beri her aksam 2 sise sarap.

çok düzensiz benimkisi. bazen 3-4 gün hiç içmiyorum, onun dışında en az 1 bira bile olsa içiyorum her gün. güzel bir içki aldıysam çok içiyorum, şarap falan dayanmıyor zaten açınca şişe bitiyor. Öyle..

Parasızlıktan yeşilaycı oldum.

Düzensiz olsa da haftada 4 akşam, genelde yatmadan bir duble viski.
Haftasonu 3 duble falan oluyor tabi.

Aynı usul, her akşam bir tek rakı, 1 bardak sek votka veya 1 bira o gün canım ne çekerse, rutinim oldu.

yalnızca arkadaş ortamında, yani 2 haftada bir

Ben tam anlamıyla bir sosyal içiciyim. Güzel ortam oldukça içiyorum, onun dışında evde tek başımayken “hadi bir bira açayım” falan demiyorum hiçbir zaman zaten alkol tadını çok sevmediğim için.

Sıklığı da çok değişken bu yüzden. Tatildeyken ya da arkadaşlarımlayken üst üste günlerce içtiğim de oluyor 1 ay boyunca ağzıma sürmediğim de.

Değişiyor. 4-5 gün arka arkaya içtiğim de oluyor ama nadir. Olduğunda da bira oluyor genelde. Sert içkileri arka arkaya iki gün içmişliğim bile sayılıdır herhalde. Hoşuma gitmiyor. Maddi sıkıntı yaşamıyorsam haftada bir iyi bir şarap içmeyi seviyorum. Ayda bir de viski belki.

Ayda en fazla iki gün, içtiğimde de ortalama iki bira.

hiç alkol almıyorum, kullanmıyorum.

data çeşitliliği +1

Ayda max iki defa. Sağlıklı beslenmeye çalıştığım için azalttım.

Hiç alkol almıyorum. +1

Hiç içmedim içmiyorum

Alkol kullanmıyorum

Haftada ya da 2 haftada 1 2 bira. Bazen 2-3 ay içmediğim oluyor çok aramıyorum alkolü

Ortalama; haftada bir seferliğine 2 bazen 3 bira. Çoğunlukla cuma günü.

Artık alkol ve sigara gibi vücuduma zarar verecek şeyler tüketmiyorum. Ayda yılda bir sosyalleşmek için içersem içiyorum. O da içime sinmiyor.

sosyal içiciyim, bazen haftada 2 -3 bazen ayda 1

haftada 2 akşam fix içiyorum. 1-2 duble viski veya 2-3 kadeh şarap. 10 günde 1 de rakı içiyoruz arkadaşlarla.

Sosyal içici denilen gruptanim ben de. Bazen haftada 1-2 , bazen iki üç ayda bir. En son geçen ay iki bira içmiştim sanırım.

Pazartesilere Cumartersi muamelesi yapmayı arada severim.
O hafta muhtemelen cuma cumartesi ve pazar da içerim.

Az içtiğim hafta, haftada 2 tam performansa bağlarsam haftada 4 gibi duruyor.
İçilen alkol ise günde 4 bira ila 5 arası gibi düşünebilirsiniz.

Mesela bugün Çarşambaya da yine küçük cumartesi muamelesi yapma kararı aldık arkadaşlarla. Bu hafta da yine cuma ve cumartersi içilir. Pazar şaibeli. En kötü bir sahilde sunset birası olabilirli gibi..

haftada 1-2. çok aramıyorum çünkü benim için en azından çakırkeyf olmadan bir şey ifade etmiyor, biraz fazla içince de büyük zaman kaybı yaşatıyor çünkü sonrasında ne okunan kitaptan, ne izlenen filmden verim alınabiliyor ve gün ölmüş oluyor.

ancak sevdiğim kişilerle muhabbet ederken güzel oluyor ki bunun da ayarı kaçarsa ertesi günün yarısı da ölmüş oluyor. bu nedenle artık eskisi kadar ilgi duymuyorum.

ikram edilirse içerim yani bi nevi yancıyım.
ama yanlız başıma alkolün a sı aklıma gelmez.

haftada 1 maks
tamamen bırakma hayalim var
bu sene hiç içmedim 7 ay misal

bilmiyorum da eğer ciddi olduklatına emin olursan. biraz bütçe ayırıp sosyal medya ajansıyla anlaş. onlar altyapıyı hazırlasın senin için. baktın iyi gidiyor daha profesyonel yoldan yürürsün.

tr.godaddy.com

itibar etmezdim

o linktekini sakın indireyim deme. yeni phishing metodu bu. kanalını çalıp bitcoin reklamı yapan bir kanala çeviriyorlar.

sana olacakları söyleyeyim.
karşındakine ve sana bağlı olarak skype, wp görüşmesi olacak ya da olmayacak. sana diyecekler ki "şimdi sana örnekleri atıyoruz incele/beraber inceleyelim nasıl olacak karar verelim"
sana dosyayı iletecekler.
açacaksın.
kanalına (bu en iyi ihtimal) elveda deyip soğuk su içeceksin. üç gün sonra falan saçma salak bir hintçe, urduca, rusça veya lehçe içeriklerle dolmuş olacak göreceksin kanalını.
inditex ya da çalıştığı ajans sana mail attığında o mail dümdüz yazı olmaz ve emin ol spame düşmez.

Mail Adresleri %99 spam gibi

margi'den memnun kalmıştım

Üni misafirhanesinde kaldık. Araba varsa tavsiye edebilirim.

2 gunde bir iciyorsan muhtemelen birakmaktan cok fiziksel yoksunluk hissetmeyeceksindir. en onemli sey alkol icerek gecirdigin vakitte yapacak baska bir sey bulmak. senin gibi icenler genelde alkolu psikolojik problemleri icin doktorun yazmadigi bir "ilac" olarak kullanirler. yan etki profili cok kotu bir ilac. o ilaci yan etkileri sebebiyle almayi biraktigin zaman o psikolojik sorunlarinla da yuzlesmen gerekecek. burada bagimlilik tecrubesi olan bir terapist de olabilir, probleminin ne olduguna gore onu cozmeye yonelik adimlar atmak da olabilir. eski, ictigin rutinini bozmayarak kalici bir cozum elde edemezsin ozetle. normalde hangi mekan ve sartlarda iciyorduysan, kendini o durumdan uzaklastirman da sart.

2 günde bir içip yorgunluğundan bahsediyorsan herhalde yüksek alkollü içki içiyorsun diye düşünüyorum.

İçmeden duramıyorsan en azından bira ve şarap dışında alkol tüketme derim. Hatta mümkünse şarap bile içme sadece bira iç.

2 sene boyunca bende aynı sizin gibiydim, hatta gün aşırı içiyordu ve şuanda nerdeyse ayda 1 bira anca içiyorum. Hayatımdaki en büyük fark evlenmem ve artık yalnız vakit geçirmemem. Ne zaman yalnız kalsam aklıma hala alkol geliyor. Evlenmeden önce bisiklet almıştım boş zamanlarımı doldurup alkolden uzaklaşmak için yarı yarıya azalmıştı alkol almam. Benim tavsiyem yeni arkadaşlar, yeni hobiler, alkolle geçen zamanınızı dolduracak farklı aktiviteler bulmanız. Alkol çok keyifli birşey ama bunun düzenli ve uzun süre olması hem fizyolojik hem psikolojik çökmelere sebebiyet veriyor. Bırakma gibi bir şey bence anlamsız ve zor. Bence mümkün olduğunca alkol alma sıklığını ve miktarını azaltmaya çalışın.

gün sayısı düşür öncelikle,
alkole ulasımını zorlastır. evde alkol tutma.

bence spora başlayın
seviyorsanız koşun hatta - çok yardımı olur

gercekten istiyorsan yaparsin.

herhalde aksamcisindir diye dusunuyorum. sabahlari iciyor musun? 2 gune bir iciyorum dedigine gore sabahlari icmiyorsundur.

mesela aksamlari 6-7 gibi acken baslayip ardindan yemek mi yiyorsun? alkol saatin geldiginde bu rutini kirarsan bir daha yanina yaklasmazsin. bu biraz da rutin bagimliligi oluyor. alkol saatinde baska bir sey yap. evde oluyorsan disari cik, parklarda yuru, kos, spora basla. sigara iciyorsan sigarayi da birak, ben ikisini de ayni anda biraktim :D seytan azapta gerek.

eve donunce yerine soda limon koyabilirsin. churchill mesela. ben tokken icki icemedigim icin aksam yemeginin saatini one aldim. hem rutini kirmis oldum, hem de tokken icmeyi siskinlik yaptigi icin sevmedigimden zaten icemez oldum.

komple kesmek istiyorsan zihinsel hazirligini yapip bir anda birakmak ise yariyor. zaten 1 hafta icinde aklina gelmemeye baslayacak. hafifledigini hissedeceksin, karacigerinden gelen o agirlik hissi cok cabuk kaybolacak.

o delirium tremens gibi cekilme belirtilerinden falan da korkma, onlar cok daha agir iciciler icin.

ha bir de karaciger degerlerine baktirabilirsin. biraz yuksek cikabilir ama cabuk toparliyor.

Alkolün ne işine yaradığını keşfedip artık o işe yaramaz hale geldiğini görünce kendiliğinden azaltarak bırakırsın.

@chezidek tamamen maddi probleme dönüştüğü için artık her akşam içemiyorum. Dediğiniz gibi genelde akşamcıyım. Açken içip üstüne yemek yiyorum. Yemek yemezsem sabah müthiş bir baş ağrısı ile uyanıyorum ve o gün akşama kadar soğuk su içip içimi soğutmakla geçiyor, bu da böbrekleri yoruyor. Çörçıl tavsiyenize uymakta çalışırım ama o da böbrekte taş yapıyor. Dediğiniz gibi akşam yemek yiyince üzerine içemiyorum. Sabahları bira ile başladığım falan da oldu birkaç kez. 24 saat hiçbir şey yemeden sadece içtiğim de oldu. Artık biraz dikkat ediyorum. Ama bir türlü bırakamadım. Tam kapanma zamanı çiftliğe gittim 25 gün bir damla bile içmedim. Sigara da içiyorum ama sadece alkolle. Alkol olmadan sadece sigara içemiyorum. Alkolden sonra gelen açlık hissinden dolayı yediğim yemekler de kilo yaptı işte ve yapıyor da.

Sorununuzun farkindasiniz ve cozum arayisindasiniz. Tavsiyem aynen bu yonde devam etmeniz, yani profesyonel yardima basvurmaniz.

Cevremde tanidigim alkol problemi olan insan yok. Icki icmenin ve abartmanin biraz ucu kacirilarak normallestirildigi bir yerde yasiyorum. Bence hap bilgi, hap öneri aramak yerine gidin bagimlilik alaninda isini iyi yapan bir uzmanla görüsün.

Profesyonel yardım almanız önemli. Eğer mümkünse Abraham Twerski'nin "Bağımlılık Psikolojisi" kitabını okumaya çalışın, kendinizi bağımlı olarak görmüyor olsanız bile size yardımcı olacak fikirler içeriyordur diye düşünüyorum.

Şahsen "Azaltarak bırakma" diye bir şeyin işe yaradığını görmedim. Çok zor olsa da tamamen bırakmanız daha faydalı olabilir. Burada en büyük sorun zaman. İlk günler görece kolay olsa da motivasyonunuz gittikçe düşecektir. Zihniniz size "Bir biradan bir şey olmaz" diyecek, "Off ne farkeder, kimin umrunda" diyecek, "10 gündür içmedim, artık kendimi ödüllendirebilirim" diyecek, arkadaşlarınızla buluşup bir iki tek atmanızı salık verecek; kısacası pozitif ve negatif her fikri kullanıp alkol almanızı sağlamaya çalışacak... Kendinizi şu anda aklınızın ucundan bile geçmeyecek, kulağa çok saçma gelen sebeplerle kandırmaya çalışabilirsiniz. Bu süreçte gerçekten alkol almaya ihtiyacınız olduğunu, yeterince azalttığınızı, bu bırakma fikrini çok abarttığınızı ve aman aman da bir probleminizin olmadığını, herkesin alkol aldığını, size kimsenin karışamayacağını, ya da hiçbir şeyin işe yaramayacağını bir umutsuz vaka falan olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bunların hepsi aşılabilir ancak hazırlıklı olmanız, pozitif kalmanız ve uzun bir süre her gün bu mücadeleyi yaşayacağınızı bilmeniz lazım.

hocam artik sen daha saglikli oldugunu dusundugun bir icecekle degistirebilirsin sodayi. smoothie yaparsin, ya da muslum gurses gibi sut tedavisi uygularsin, sana kalmis :D

o gun boyu icme seklinde abarmalar arada olur, devamli oyle icecek halin yok zaten. onlari kafaya takma.

zaten biraktigin zaman alkol alip yattigin gecelerdeki uyku kalitesinin aslinda ne kadar dusuk oldugunu anlayacaksin. gece su icmek icin uyanip durmak hem uykuyu boluyor, hem alkol zaten derin uyku uyumaya engel oluyor.

eger komple kesmek istiyorsan tapering ile, yani azaltarak icmeyle tamamen birakmayi deneyebilirsin. ben sahsen haftanin belli gunleri icerek birakmayi tavsiye edemiyorum. cunku mesela "sadece cuma gunu iccem" gibi telkinler beyindeki odul mekanizmasini tetikliyor. bence rutinden uzaklasarak birakmak en iyisi. her gun 1 sise sarap iciyorsan bunu yavas yavas her gun 2 biraya (bu ayni miktarda alkole tekabul ediyor), sonra da 1 biraya dusurerek toplam alkol miktarini azaltmak. ya da her kadeh arasinda bir bardak su icmek vesaire.

hangi platform?

tradingview

üstten göstergelere tıkla üstel hareketli ortalama diye arat tıkla ekrana gelir sol üstten üstel hareketli ortalamanın ayarlarına girip periyodunu 233 yap.

Kendisine maddi gelir sağlayacak bir uğraş yaratması en iyi yol. İkinci el ürün al-sat işi yapabilir bazı platformlardan ya da küçük çaplı ticaret.

işsizlik kadar kötü bir ruh hali yok er kişi için. donanımı tahsili nedir bilmiyorum ama gerekirse kasiyerlik olur pazarda ürün satmak olur illa bir şey yapsın. evde oturmak işkence.

koşu çok iyi gelebilir
genel olarak spora yönlenirse duurlur

hem işsizlik hem parasızlık o kadar zor ki... asgari ücretle bile olsa garsonluk, kasiyerlik, satış danışmanlığı vs. yapsın kendi alanında iş bulana kadar. hem para kazanır hem oyalanmış olur.

tam tersi de olabilir, ona sorsan esi ona evi dar ediyordur:) Maalesef bir an once yeni is bulmaktan baska cozumu yok problemin

vermez. yıllık 1 euro falan alırsın.

işbankası 0.02 faiz veriyormuş. aylık 12 cent falan.
garanti ise en az 25bin euro istiyor.
500 euro faiz verecek olsa...

edit: basit bir hesap yaptım da... 10000euro karşılığı tl'yi kredi olarak garantiden çekip, euroya çevirip iş bankasına yatırsam, dediğin gibi 500euro faiz verse, 500'ü tlye çevirip garantiye olan kredi borcumu ödesem 1000 lira elimde kalıyor. 36 ayda 36bin liram olur. euro değer kazanırsa o da ekstrası.
hesaplar yanlış olabilir sözelciyim:)

Dovize faiz veren bankalar diye aratin daha yuksek faizler bulabilirsiniz.

Ya da bankayla birebir gorusun 10000 euro icin bi qyricalik yaparlar mi bilemem ama belki yardimci olurlar.

Euroya degerlendirmenin bir diger yolu yabanci fon ya da hisse senetlerine yatirim yapmak ama bu mesakkatli bi surec araci kurumlarla gorusebilirsiniz

Vermez. Verecek olsa herkes döviz zengini olurdu.
Euroyu faizde tutmanin tek yarari değer kaybetmemesi olur. Avrupa'da bile faiz ile para kazanılmıyor eurodan.

Anten+1
Etf alirsaniz o şekilde hem euro tutarken hem para kazanma ihtimali olur.

binance'e at. kripto dolar al. busd mesela. %5-10 arasında faiz veriyor.

eurobond alirsaniz en yuksek getiriyi elde edersiniz

Normalde veriyordu son 1 senedir iptal ettiler.
Euro da deger kaybettigi icin faizi olmak zorunda ama bankalar isine gelirse tavrinda su an.

Eurobond var ya da doviz endeksli fonlar var, onda da %10 vergi aliyor kardan.
Zarara ortak olmuyor tabi.

eurobond ile yüzde 3 alınabilir

Bende de deviasyon var bende yuzerken zorlaniyorum..

Ayrica

Berber sacimi yikarken egil dediginde de panik atak geliyor..

Deviasyon esittir huzusuzluj bogulucam hissidir

burun tıkaçlarıyla full ağızdan alıp vermeyi denediniz mi

Yok denemedim burun tıkacını o işe yarar mı ki?

kafanız suyun içindeyken nefesi ağızdan ve burundan boşaltıp, tekrar alırken ağızdan alın.. burundan alınmaz zaten.. doğru teknikle yüzerken başınız omuzlara temas halinde olmalı.. bu sayede nefes alırken ileri uzattığınız kola doğru hafif yan dönmeniz yeterli olur..

bu alışkanlığı ve kas hafızasını oluşturabilmek için "yan yüzme" egzersizleri yaptırır antrenörler.. size de onu tavsiye ederim.. sağ kol ileri uzanmış, başınız ileri uzanan kolun omzun üzerinde yatık (başınız omuzdan kesinlikle ayrılmayacak)sol kol gövdeye yapışık olacak şekilde vücudu sağ yana dönmüş halde sadece ayaklarla ilerlersiniz.. sol taraf için de aynı şekilde sol kol ileride, başınız sol omuz üzerinde, sağ kol gövdeye yapışık, vücut sol tarafa yatık pozisyonda olacak..

bu şekilde serbest stilde nefes alma işinin pratiğini yapmış olursunuz..

psikolojik. burnunu mandalla ful kapatsan bile yuzebilirsin.

Burundan alinmaz zaten +1 demeye geldim.
Yuzme tekniginizi gozden gecirin +1

@sahlanankoc un bahsettigi egzersizi Havuzda kenarlara tutunarak yapabilirsiniz.

Yemeksepeti ve getir uygulamalarını silin.
Bitki çayı demleyip için, mide dolu olunca insanın aklına yemek gelmiyor.

açlık kan tahlili sonuçları ve endokrin doktorunun "vah vah" bakışları büyük ihtimalle iştah keser.

su için
bitçi çayı için
sabah kahvaltıda yulaf ve yumurta çok tutuyor beni fikir olsun

Ara öğün atıştırmalığı olması adına kuruyemiş yiyordum ben, sizi tok tutar mı bilmem özellikle kaju ve ceviz tok tutuyordu.

diş fırçasının üzerine biraz bol macun sürüp dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. hem iştahınız kesilecek, hem de "dişlerimi yeni temizledim, kirletmeyeyim" diye baskı hissedeceksiniz.
üzerine büyük bir bardakla da su için.

sorunu çözememenizin asıl nedeni problemin dibine inmemeniz. duygusal açlık çekiyorsunuz. sizi tetikleyen bir sürece girip kriz geçiriyorsunuz. açlık patlaması oluyor. çok geç kahvaltı yapmayın.
bence bu kontrolsüzlük iştahla değil zihinsel, duygusal durumunuzla ilgili.

Latte için. Kesin bilgi.

latte mantikli. bir oaket esmer seker de eklersen asiri toj tutuyor ve o sekerle de tatli yemis gibi olursunuz

almazsin cok buyuk ihtimalle.

Dagıtıldıysa alamazsın. Zaten dagıtıldıgı gün itibariyle şirket çalışanı değlsin ama bi sor bence belki bi favor yaparlar

Kamu kurumlarında sonradan işe başlayanlar alabiliyor.

dağıtıldıysa alamazsınız %99

işe girişiniz yapılmış olsa bile alamayabilirdiniz, biz banka promosyonu için en az 6 aylık kıdem şartı koymuştuk..

decathlonda dün gördüm çok güzel modeller vardı

mobilden internet paylaşmayı neden düşünmüyorsun?

en hızlı turknet bu bağlamalar konusunda.çünkü turknet hattı açıyor sen modemi bağlıyorsan becerebilirim diyorsan dene.

mobilden internet maalesef yeterli olmayacaktır
internet bağlatacak kadar çok uzun kalmayacağım

Instagram'dan sakız almam.

Decathlon fena değil hem modeller hem fiyatlar, sneakers tarzı pek yok ya da kaykay ayakkabısı modellerine bakılabilir keten kumaş vans tarzı, günlük kullanılabilecek koşu yürüyüş ayakkabısı modelleri daha çeşitli

ben bir tane alınca yıllarca kullanıyorum mecbur :/ ya öyle yapacaksınız ya da daha ucuz markalardan gideceksiniz. instaya güvenilmez.

ben de decathlona dönmek zorunda kaldım

1 tane alıyoruz
10 taksit yapıyoruz
2 sene giyiyoruz

Eskiden 80 liraya satılan yarım marka ayakkabılara 300 lira verip bir kaç sene giyerek :)

İnstagram teknik olarak alışveriş platformu olmadığı için tutan tuttuğunu öpüyor, gerçekten vergi levhası olan orijinal ürün satan biri instagramdan en fazla reklam yapar satış yapmaz sanki.

İndirim kovalayın. Morhipo, boyner, ayakkabı dünyası vs. Daha yeni morhipo ve ayakkabı dünyasından 2 adet adidas ayakkabı aldım 200’er TL’ye. Diğer sitelerde fiyatları 350-400 civarı olan ayakkabılar.
Artık ben indirmsiz bir şey almıyorum, almam da.

Sahte ayakkabı onlar.

Ya orijinalini alın ya da başka markaya yönelin derim.

Ben geçende 700’e new balance aldım. Seneye 1000’in altında ayakkabı bulunmayacak kesin.

Instagramdan almayın istisnasız hepsi sahte. Not: ayakkabı sektöründeyim.

Nike falan bakıyorsan sneaksup gibi sitelerin indirimlerini takip edeceksin. Nike'ta 1400 olan ayakkabılar orada 1000'e falan inebiliyor. 1000 de pahalı diyorsan marka düşeceksin artık başka çaresi yok. Instada full çakma satıyorlar.

3 iş günü olması lazım. Haftasonu ve tatiller etkiler evet.

yabancı fonsa süre daha da uzuyor

6 gunu buldugu bile oldu.
O ara fiyat degisiyor zarar ettiriyor.

"valör" bilgisine bakınız, her fonda aynı değil.

Başka ülkedeki adamlarla 40 euro için iş yapılmaz.

bi cacık olmaz
yunanistanda çarptığım full sigortalı araba için 1200 eur ekstra para çıkardılar
ödemedim, hiç bi şey olmadı

Eğer italyada yaşıyorsan, ya da ab içerisinde yaşıyorsan ya da ab içinde yaşama planın varsa bence o kontratını bir incele, hukuki yönünü öğren. Sonra gereksiz sürprizlerle karşılaşma derim.

Ama turistik olarak gittim bi daha da uğramam türkiyemde yaşarım dersen 40 euro için uluslararası hukuk çarkları işlemez, kimse de uğraşmaz.

Benim eski şirket protez diz eklem vs yapıyor. Yabancı bir adam gelmiş ünlü bir hastaneye, en kaliteli protez dizi taktırıp 2 gün sonra parasını ödemeden hastaneden kaçıp ülkesine dönmüştü. Hiç bir şey yapamadık. Ders oldu, yabancılardan peşin almaya başlamıştık.

Bir şey olmaz diyorum.

eksiduyu.ru

'60€ icin yasal yollara basvururlar mi' masrafları sonunda sana kitleyecekleri için evet başvurabilirler.

@roketadam Italya'da yasamaktayim, kontrata bakayim tekrar ama daha once baktigimda oyle asiri baglayici bisey gorememistim

@emininsel arkadas trafik cezasini sormus, ben zaten odedim trafik cezasini belediyeye.Mevzubahis 60€yu tefeciler istiyor, havadan.

Evet.
Bir kaç tüp kan alırlar en fazla

çalışabilirsiniz
bi meyve suyu için kan şekeriniz düşerse akabinde

6 tüpe kadar yolu var tahlillerin. o kadarda da hiçbir şey olmaz.

Üniversite dönemimde ben de kullandım. Ritalin içerikli bir ilaç. Sürekli sinir sistemini uyarıyor diye biliyorum ve neye odaklanıyorsa yoğunlaşman artıyor.

Öyle ki bir gün kütüphanede soru çözerken kızın suyu tüm masaya dökülmüş, herkesin defteri kitabı ıslanmış hepsi ayağa kalkmış silmeye çalışıyorlar. Bana kadar gelmemiş ama yuvarlak masanın çoğu ayaklanmış. Ben nasıl daldıysam herşey bitip tekrar otururlarken fark ettim. Demişlerdir ne duyarsız çocuk :(

Sınava da içip girdim, az soru çözmüştüm çok zordu matematik, mantık ağırlıklıydı. İmkanı yok diyordum mühendislik falan. 0 yanlış gelmesi lazım. Ulan 0 yanlış yapmışım gerçekten sdfjsg bende baya bir işe yaradı anlayacağın. Masa başı çalışırken veya bir dersi dinlerken. Kullanmadığım zamanar aklıma bin türlü şey geliyordu olaydan olaya, kelimeden kelimeye atlıyordum. Kullandığım zamanlar geçti. Yolda yürürken bile sürekli hareket etme, durmama hissi oluşturuyordu.

Arada kafamda flaş çakar gibi oluyordu kullanmadığım zamanlar ama geçti sonra.

Bir yan etkisi olduğunu zannetmiyorum. Kritik dönemlerimi geçtikten sonra bıraktım ama. İşte çalışırken filtre kahvelerle yine dinç durup ilerletme çalışıyorum, daha sağlıklıdır diye umuyorum ama belki de bir farkı yoktur.

A bu arada bariz yan etkisi iştahsızlık. Kilo da vermek istiyorsanız çok işe yarıyor. Zaman zaman da çarpıntı yapıyor ama kronik bir rahatsızlığınız yoksa öldürmez bence.

Ben de doktora ilk gittiğimde sıkıntılarımı anlattığımda şunu bir deneyelim bakalım işe yarar gibi olursa devam eder, dozajını artırırız dedi. Ama hiç etkisi olmaza başka bir şey düşünürüz dedi. 24mg ile mi ne başlamıştım sonra 36 ile devam ettim sanırım tam hatırlamıyorum. İlk başladığımda etkisini 1 hafta sonra hissetmeye başlamıştım. Sonrasında ara verip kullansam da anlık etki etmeye başlamıştım. Sabahtan 1 kere içiyorsun 12 saat etki ediyor.

valla bana da ortaokulda ritalin verdiler, üniden itibaren aralıklı olarak doktora bitene kadar concerta kullandım. artık kullanmıyorum.

ben de her şeyi sond dakika yapıyorum, o kişilik özelliği bence, ilaç çare olmaz yani :D bu tip şeyler bende de var artık bunlarla barışığım :D

Bu arada ben de bir kitabı bitiremez, tekrarlı olan şeylerin devamını getiremez, bir şeye uzun bir süre odaklı kalamazdım. Bunlar öyle az rastlanır bir şey değil. Çoğumuzda var kendini rahatsız gibi hissetmene gerek yok.

İlacı bir dene. Benimkini de 25e kadar devlet karşılamıştı evet geçenlerde alayım dedim yeni eğitimlere çalışırken ama maaşlı bir işte çalışmama rağmen bi an çok geldi 125. Hani başta bedava alıştırmasalar rahat verirdim de :D Neyse aldım yine de duruyor 1 senedir acil durumlar için.

Eğer sende de işe yarıyorsa, şu dönemleri atlattıktan sonra dönüp baktığında kesin değdi diyeceksin. Tabi bu arada biraz istemek ve azim de önemli. İlacın tek başına kurtarıcı olduğunu da düşünmüyorum.

Hocam doktor verdiyse üzerine yorum yapmak çok doğru olur mu bilmiyorum, tavsiye değil ama kendi fikrimi söyleyeyim. Bu şikayet ettiğiniz şeylerin içsel motivasyonunu analiz edin ve nasıl davranmanız gerektiğini yazın kağıda. Ya artık iyi performans sergileyeceğim ya da bu hapı kullanmak zorunda kalacağım deyin kendinize. Belki de size gereken o hapı kullanmak değil, kullanacak duruma gelmiş olmaktır. Kendi kendinize halledersiniz.

tabii ki doktor reçete ettiği için üzerinde yorum yapmak ne kadar doğru bilmiyorum.
ama bunu verme süresi, karar verme süreci falan düşünüldüğünde yoruma açık buluyorum.

bu saydıklarınızın hepsi bende de var.
sürekli olmasa da, bazıları arada bir oluyor, bazıları eş zamanlı oluyor, bazen de hiç olmuyor.

öncelikle, herkes disiplinli olacak diye bir kural yok.
bazıları da disiplinli değildir, olamazlar.
hayatınızı sürdürmenizi zorlaştıracak kadar ileri seviyedeyse, müdahale etmek istemeniz normal.
ama ilk müdahaleniz bu mu olmalı ondan emin değilim.

ne bileyim, meditasyon yapmayı denediniz mi?
sosyal medya hesaplarınızı kapatmayı denediniz mi?
telefonu konuşma dışında elinizde bulundurma sürenizi azaltmayı denediniz mi?
fiziksel aktiviteyi azaltmayı denediniz mi?
alışkanlıkların yerini değiştirmek gibi mind tricklerle yeni alışkanlıklar yaratmayı denediniz mi?
şekeri kesmeyi denediniz mi?
fiziksel kontrollerinizi, tahlillerinizi yaptırdınız mı?
terapiye gittiniz mi?

bu söylediğiniz psikolojik bir nedene de dayanıyor olabilir, bağırsak geçirgenliğinden de olabilir.
yani neden olabileceğine dair araştırma yapmakla birlikte, size iyi gelen şeyleri ufak tefek keşfederek ilerleyip, bu saydıklarımı ve benzerlerini birkaç hafta ya da ay boyunca yaptıktan sonra hâlâ memnun değilseniz, gelişim gösteremediyseniz ilaca başlamayı deneyebilirsiniz.

evet bunlar için de özdisiplin lazım ama mesela ben de asla her sabah belli saatte kalkıp asker gibi bir şey yapmaktansa, o şeyi canım istediğinde yapmanın bana uzun vadede daha fazla başarı getirdiğini fark ettim.
yani yürüyüşünüzü illa sabah 7'de yapmanız şart değil.
gece 12'de de olur.

kendinizden fazla beklentiniz mi var, ailenizden bu yönde bir baskı mı geliyor?
bence bunlar biraz "kafayı dağıtmakla" ilgili şeyler.
mesela mükemmeliyetçilikle ilgisi olabilir.
"zaten devam ettiremeyeceğim, zaten yapsam da istediğim gibi olmayacak" gibi şeylerle ya da ilerleme korkusuyla, başarılı olma korkusuyla ilintili olabilir.

kendinizi biraz çözümlemeye çalışıp beklentinizi düşürün, peşinizden atlı kovalamıyor.
"strive for progress, not perfection" yani.

edit:
bu arada atlamışım.
6 seansta terapiyle hiçbir yol kat edilmez.
daha derdinizin ne olduğu ancak anlaşılır.

@blatta hiberba ve @Acream öncelikle çok haklısınız mükemmelliyetçilik konusunda, terapistimin istediği testlerde de tam olarak bu çıktı. Yüksek standartlar %90. Bence feci bir oran. Ve evet tamamen ailemin çocukluktan beri baskıladığı bir şey. Kendime karşı da böyleyim insan ilişkilerimde bile böyleyim. Zaten sorunu ortaya çıkaran şey sanırım şu, özdisiplin sorunu ve yüksek beklentiler birbiriyle çatışıyor ortaya procrastination çıkıyor. Ama hedeflediğim şey önümdeki tezi iyi kötü sadece bitirmek. Bunu kabullendim. Bu sorunların hepsinin farkındayım, terapiye de farkında olarak başladım. Ama parmağımı bile kıpırdatmak gelmiyor içimden yine de. Bu isteksizliğimin nedenini anlayamıyorum ve içinden çıkamıyorum.

@blatta hiberna söylediğiniz şeylerin çoğuna başladım ama devamını getiremedim. bir yerlerde bırakıyorum, yeniden başlıyorum yeniden bırakıyorum... böyle bir sarmalda geçiyor zaman. Evet belki de "zaten..." önkabulüm vardır.

Ama bağırsak geçirgenliği konusunu ilk kez duyuyorum, bunu araştıracağım.

Teşekkür ederim hepinize. Çok iyi geldi cevaplarınız.

demek ki doğru yoldasınız, o zaman terapiye devam etmelisiniz.
bu kadar erken sonuç alamazsınız zaten.

başlayıp bırakmak sorun değil, tekrar başlayıp tekrar bırakın.

mesela ben eskiden başladığım her filmi muhakkak bitirirdim.
sonra bir gün dedim ki, "yahu sıkılıyorum! yani neden hayatımın 2 saatini sıkıldığım ve bence kötü olan bir filme harcayayım ki? kime neyi ispatlıyorum?"
artık beğenmediğim filmleri, sarmayan dizileri falan şak diye bırakıyorum.
eskiden sanki bağlılık yemini etmiş gibi sonunu getirirdim.

bu düşünüldüğü kadar cool olan ya da en azından bir tür marifet değil.
kitap okuyamıyorsanız sesli kitap dinleyin, olmuyorsa kitap okumayın o dönem.
cahil kalmazsınız.
sosyal medyaya bir süre ara verin, arkadaşsız kalmasınız.

sabah kalktıktan sonra akşam yatana kadar tavana bakmadığınıza göre bir şey yapıyorsunuz demektir.
yani yaptığınız bir şeyler var elbet.
bunlara yönelin, yapabildiğiniz şeyleri güçlendirin, yapamadıklarınız için kendinizi zorlamayın.
bu sefer başarısızlık hissi biniyor insanın üzerine.

terapiye devam edin.
dediğim gibi, işlenmiş şeker falan gibi şeyleri mümkün mertebe hayatınızdan çıkartın.
şeker tüketmemek zihindeki berraklığı hissedilir şekilde arttırıyor.
arada cheat ederseniz de "olur öyle" deyin geçin.
sonuçta ömür boyu yemeyecek değilsiniz, arada yersiniz ama genel olarak en azından bir süre kesebildiğiniz kadar dahi olsa kesin.

ailenizle sorunlarınızı çözünce zaten bunlar düzelir.
aslında işin özü bu.
sadece bu süreçte kendinizi motive etmeye daha uygun ve daha yatkın olduğunuz şeylere yönelin, hırslı davranmayın.

ben de dikkat eksikliği şikayetiyle gittiğimde doktorum ısrarla sizde yok
dikkat eksikliği çok daha farklı bi olay dedi

sizi tabii bilemem de dediğiniz şeyler bende de var
belki farklı bir hekime danışıp içinizi rahat ettirebilirsiniz*

Bana tablo dikkat eksikliği gibi gelmedi.

Borderline’da da benzeri olgular gelişiyor.
Depresyon tablosu da mevcut sanki.

@Lir Psikoloji neden Borderline gibi geldi size? Neden dikkat eksikliği gibi gelmedi?

@Mossy

-akla gelecek her şeyi ertelemek (çocukluğumdan beri böyle)
-her yere geç kalmak (çocukluğumdan beri...)
-özdisiplin sağlayamamak (hiçbir konuda ki bu da çocukluğumdan...)
-kitapları alıp alıp yığmak, okumak istesem de başlayamamak
-hobileri devam ettirememek (hep böyleydi)
-telefon ıvır zıvır bağımlılıkları
-dürtüsellik
-bir şeylere başlayıp başlayıp bırakma ya da hiçç başlayamama şeklinde gidiyor.

Maddeler halinde irdeleyelim.

Dürtüsel davranmak çok bariz bir baş çekicidir tabloda.
Border tablosunda genellememek kuralını unutmadan çok faz geçişleri olur.
İşleri yarım bırakma, düşünsel ve dini uçlara inip çıkma (bir inanç, bir yadsıma) çok fazla risk alma gibi durumlar olabilir.
Genel sahip olduğu ideaya yönelik tutum olgunlaştırıp geliştirememe; örneğin hobiye yönelik kararlılık olamadığından bırakmak, farklı bir şeye geçiş yapmak gibi.

DEHB’de genellikle yaşam hızlıdır. Aksiyon ve adrenalin ön planda olur. Akademik gelişmelerde olgunlaşma zor olur.
Temeli genellikle biyolojiktir.
Eğer DEHB’de HB yok ise yine DB tek başına akademik zorluk yaratır.
Öykünüzü dinlemesi gerekiyordu psikyatristin.

Gerçi siz şu an tedaviden sonra tanının doğru ve yanlış olduğunu daha net söyleyebilirsiniz.

geçen gün ben aynı durumdaydım, aşırı yaşlı bir kaç akrabam nerden hatırladılarsa benim adımı sayıklamışlar annemi arayıp, aldım numaralarını 5dk aradım telefonda beni tanımadılar niye adımı sayıkladılar anlamış değilim. bayramınızı kutlarım napıyonuz ne ediyonuz keyfiniz yerinde mi ben diğerlerini de arayayım o zaman görüşmek üzere diyip kapattım

aslında önemli bir durumla karşı karşıyasın ve araman güzel olur . Basit görme bu işleri.

hatta meseleyi o an kesip atmak gibi olmasında diye 1 ay kadar sonra tekrar ara.
Aile bağlarını korumak önemli.

İçinizden gelmiyorsa hiç aramayın bence, ben öyle yapıyorum. Bu bayram ararsanız, bir sonraki bayramda da beklenir. Başka akrabalar duyar, onu aramışsın bizi neden aramadın olur. Akrabaların benim hayatımda hiçbir yeri yok. Sırf gönülleri olsun diye 5dk bile olsa bu çileyi çekmemeyi tercih ediyorum.

dediğinizin aynısı benim baba tarafı için geçerli. baba tarafı çok kalabalık, çoğu da beş para etmez insanlar. ne öğrenciliğimde, ne de sonrasında bayram dışında konuştuğumuzu hatırlamıyorum. her aradığımda zorlama biçimde konuşulur, birbirinin aynısı kalıp sorular sorulur ve bir sene daha unutulur.

ben de son iki senedir aramamaya karar verdim, kim ne kadar arıyorsa, ilgi gösteriyorsa, hal hatır soruyorsa o kadar karşılık veriyorum. kafam daha rahat. size de öneririm.

içinizden gelmiyorsa aramanızı tavsiye etmiyorum

aranızda kötü birşey geçmediyse
arayın.
2 hal hatır sorun, gönül kazanın
iş güç koşturma diyin bahane olarak da sorarlarsa
yaşlı insanlar istiyorlar birileri arasın sorsun

Bizim büyükler için hissettiklerimiz ile onların bize karşı hissettikleri aynı değil. Kuzenimin çocuklarını seviyorum bir ihtiyaçları olsa seve seve yardımcı olurum ama belki onlar adımı bile düzgün söyleyemezler. Demem o ki dayınızın sizi düşündüğünüzden daha çok sevdiğini düşünürseniz belki daha rahat olursunuz.

son versiyonu ama siz yine de sorun bazen satıcılar birebir veya elindeki ürünün görselini koymaya üşeniyor.

Paperwhite serisinin güncel sürümü. Ancak bu yıl içinde yeni bir sürüm çıkacağı söylentisi var.

PW4 işinizi görür uygun bu fiyat. Amazon’da ham fiyata bakmayın ama sık sık 80-90€ya düşüyo o.

10 senedir kindle keyboard kullanıyorum
bence kindle alınız

Kindle'dan Kobo Clara hd'ye geçtim 2 seneye yakındır kullanıyorum. Kindle cihazların mobi formatı olayını dışarıda tutarsak kobo'nun gece modu (ekranı sarı tonlarına ayarlayarak gözü daha da az yorması telefonlardaki gibi) özelliğinden dolayı ben çok beğeniyorum ama bu fiyatlar çığrından çıkmış durumda. Tercih sizin ama ben almış olsam kobo alırdım şahsi fikrim.

hava almaması en sağlıklısı olur. streç film de olur bant da olur. içine birkaç ufak parça kükürtlü sabun koyabilirsin, kokusundan rahatsız olmazsan naftalin de olur.

Nemden korumak için bol bol silika jel paketçikleri ya da şöyle (www.hepsiburada.com) nem alıcı şeylerden koyun kolinin içine. Ayrıca nem varsa hava almaması daha zararlı olur gibi geliyor bana.

@kobuzchu kız
Hava alıp almaması konusunda ben de tereddütte kaldım.

1 sene kadar kitap sakladım balkonda bi koli içinde. ne poşetledim ne özel önlem aldım. hiçbir şey olmadı, ki Antalya'da sakladım yani yaz kış nemi boldur. bıraktığım gibi buldum kitapları.

www.hepsiburada.com bunla vakumlayın

Yakin bir arkadasimin sirketi abd'de, tam kovid donemi buradaydi, donemedi bir sure ve burdan calismak zorunda kaldi. Baya kotuydu durumu.

haftaici sosyal hayat diye bir sey kalmiyor, haftasonunun yarisi da uykuyla geciyor. Pek surdurulebilir gormuyorum ben. Eger yasayamayacaksam kazanacagim parayi ne yapim.

zor olur gibi be... ben ikinci öğretim okudum. her gece 3 4ü bulurdu yatmam ama internette takılıyorum dizi izliyorum boş boş, çalışmıyordum. 5 sene bu şekilde geçmesine rağmen vize final haftaları ders çalışarak sabahlayamazdım. 12den 1den sonra kafa basmıyor bazı şeylere, verim düşüyor. sağlık sorunları olabilir, fiziksel sorunlar belki hemen vurmayabilir ama psikolojik etkileri de olur illaki.

Pandemide daha evlerdeyiz zaten, seni bilmem ama ben güneş göremiyorum mesela. Ve bunun öyle kolay bitmeyeceği de ortada. Ben olsam parası için girer, hayat normale dönünce de başka iş bakardım sanırım. Tabii aradaki para farkının değmesi lazım buna.

Ben olsam çalışırdım. Normalde zaten yetişkin bir insan 01.00, 02.00 saatlerinde uyanık olabiliyor. Sırf ileride oraya taşınma durumu için bile çalışırdım. CV'ye bir şirket daha eklenmiş olacak. ABD olması bir avantaj.

Ben 2-3 yıl bu şekilde yaşadım, şimdi gece 2-3 gibi yatıp 10'da kalkıyorum. Çalışırken gece bitiyor, gün doğuyor... Hoşuma da gidiyordu, sanki geceyi ben bitirmişim gibi hissediyordum :)

Hiçbir sağlık sorunum yok, alışılıyor.

bu soruyu burada sormak biraz yanıltıcı çünkü mesela adam güvenliktir, fabrika işçisidir, yapacağı şey kafa gerektirmiyordur bu ritme alışır.

ama sen yaratıcı bir iş yapacaksan yazılım gibi, bunun senin üretkenlik ritmine uyması lazım. ritmi bir kere bozarsan daha sonra diğer işlerinde de sıkıntı yaşama riskin çok yüksek. ben maksimum 1'den sonra kesinlikle yaratıcı çalışamayacağıma inanıyorum, ayrıca sadece para kazanmak değil sosyal hayatım, evliliğim vs de benim için çok önemli. Maksimum 1'e kadar okey bence, 4'e kadar falan çalışmak çok iddialı.

Vallahi benim durumumda ben direk atlarım. Aslında bu kişiye göre, tercihlere göre değişir. Ben zaten sabaha karşı yatıyorum, 13-14 civarında kalkıyorum. Ben de mesela gece çalışmaya alışkınım. Şu anlık kimsede sosyal hayat olmadığı için yapıştırın gitsin derim ben.

15 aydır Amerika’daki doktora programıma uzaktan, İstanbul’dan devam ediyorum. Hem ders alıyorum hem de ders verdim. Ben hep genellikle gece saatlerinde çalışmayı seven bir insan oldum, o yüzden çok sorun olmadı. Ama sahura kalkar gibi sabah 4’te uyanıp ders anlatıp geri yatmak, gece 3’te giyinip makyaj yapıp sunum yapmak biraz dengemi bozdu ilk başta, sonra alıştım. Bir de normal düzende yaşayan biriyle aynı evde yaşasam kanlı bıçaklı olurduk muhtemelen ama partnerim de akademisyen ve genellikle günlük programı, yatma-kalkma, yeme düzeni benimkilere endekslenmiş durumda. Çünkü çok büyük bir evde yaşamıyorsanız ne kadar sessiz olsanız bile sıkıntı olabiliyor. Sosyal hayat kısmını çok bilemiyorum tabii çünkü benim dersim vs olmayan günler oluyor. Ama özetle Türkiye’de dolar kazanıp harcamak karar sürecinde ağır basan bir faktör olmalı bence. Özellikle de $2500 ve üstü bir maaştan bahsediyorsak.

şu anın şartlarında bence gayet güzel çünkü akşam kısıtlamaları varken gündüzü değerlendirebilirsiniz herkes evine döndüğünde iş yaparsınız. home office bencee düzeninealışırsınız ben vardiyalı bi çalışanım sabah uykusuzluğuyla iş yapmak günü çok zor bitirmeme sebep oluyordu ama güzelce uyuyup rahat rahat kahvaltı yaptığımda işe sanki gezmeye gider gibi gidiyorum. 1800-0200 gayet güzel bence

insanlarla sadece haftasonu görüşebileceğim dediğiniz gerginliğiniz haftaiçi çok sosyal oluyor muydunuz normalde? öyleyse biraz insiyatif ister bu durum

Çok yorucu ve yıpratıcı olur kesinlikle. Sosyal hayatın kalmaz.

daha iyi şartlarda başka iş bulabileceğine inanıyorum. Beklemekte fayda var.

16:24 teklif et

Kisiye bagli.
Evliyseniz, cocugunuz falan varsa, sürekli hafta ici pre-covid zamani disarida takılan biriyseniz zorlar.

Ama zaten böyle biri degilseniz bir kere alisveris, spor salonu, sinema vs gibi olaylar çok güzel olur, sürekli bos zamanlar denk gelir. Ek olarak sevgiliniz/esiniz calismiyorsa kendisi ile gün içinde birşeyler yapmak bazen akşamdan sonra yapmaktan da iyi olabilir.

Bu arada verimlilik falan da hep kisiye bagli. Bazilari isik varken uyuyamaz vs. Yani cok değişken var.
Ama bunlarin size etkisi olmayacaksa 1-2 sene yapilir güzel paraysa.

revize saatler teklif edin
atıyorum 4 saatiniz beraber olsun gibi

neticede devamlı beraber çalışmayacaksınız diye düşünüyorum?

uluslararası bir şirketin abd müşterileriyle doğu yakası saatlerinde çalışıyordum (3-12), iki yıl öyle çalıştıktan sonra daha iyi saatlerde çalışmak istediğimi söyleyip emea kısmına geçtim, iki yıldan uzun süredir de ingiltere saatine göre çalışıyorum.
amerika saatleri çok zorlamadı, bazen batı yakası saatlerinde çalıştığım da oldu, 3'e kadar falan.
sosyal biriyseniz olumsuz etkilenirsiniz, akşamları bir şey yapamamak benim de canımı sıkmıştı ki ben pek sosyal birisi sayılmam. ama çalışma açısından benim için o saatler daha verimliydi, hatta o zamanlarda şirkette en iyilerdendim, şimdi performansım daha düşük (bilmiyorum bu belki çalışma saatleriyle değil benimle alakalıdır). yalnız olduğunuzda o saatlerde karışan görüşen de olmazsa daha verimli oluyor gibi. ama evde aile eş çoluk çocuk varsa nasıl olur bilemem.

ben de tum gece calismak sandim basliktan.

atesle gitsin genc adamsin.

gündüz çalışsanız da insanlarla görüşemeyeceğiniz bir dönemdeyiz. akşam/gece çalışsanız ne olacak?

sağlık konusunda bir problem olacağını sanmıyorum. aydınlık zamanlarında uyanık olabilirsiniz. mesainiz bittiğinde yatarsınız, sabah da 1000-1100 gibi kalkarsınız.

işin içeriğine göre de, bir zaman sonra mesai saatlerinizi öne ya da arkaya çekersiniz.

1/3 oran kira için ideal ama kalan para ile hayat kısıtlı olur haliyle.

%30'dur benim psikolojik sınırım.

ben 1500 verirdim max ama 2000e kadar çıkılabilir. ama sana çok bi şey kalmaz.

bu arada hesap yanlış. toplam 2270 yapıyor ve 3230 tl kalıyor.

devlet abime yaptırmıştım hesabı kontrol etmeden yollamışım pardon düzelttim. 3200 fena değil gibi ya. 1/3 maaş arttıkça daha rahat bir olan oluyor ama şu maaş bandında yüzde 30 daha temiz gibi. ama o aradaki üç kuruş fark da beni ne batırır ne çıkarır bi yandan da.

en iyisi eve odaklanmak galiba. ev önemli valla.

başka hiçbir sabir giderin ve de yüksek bir sigara alkol giderin yoksa 1900 - 2000 belki olabilir ancak daha fazlası zorlar, para biriktirme falan yalan olur. Arada bir çıkan ekstra harcama fena şekilde bütçeni sarsar.

Ben kendi durumumu anlatayım belki faydası dokunur. İstanbuldayım ben, bazı sabit giderleri çıkardığımda(ev giderleri hariç) aylık ortalama 5500-6000 gibi bir para kalıyordu son zamanlarda bana. Aylık 550 tl civarı yemek kartı vardı, evden çalışıyordum yine. Sigara yok, alkol yok, 2250 kira veriyorum. Ay sonuna da pek bir şey kalmıyor diyebilirim.

İstanbul 2000
ankara 1750

Ankara'da cehennemin dibi diye bir yer yok be abi. Kira düşükse hiç kıpırdama bence

Her şeyin fiyatı aşırı yüksek ve yükseltmeye devam ediyor. 2k kiraya versen kenara 100 lira para atamazsin sanki. Ya da para atsan dışarıdan yemek yiyeyim, egleneyim, tatil yapayım lüksün olmazmış gibi.

Böyle durumlarda can sıkıcı da olsa New York tipi yaşam/ ev arkadaşı çok mantıkli geliyor bana. 1 ev arkadaşı olsa hiç fena olmaz.

hocam ankara'da merkezi yerlerde de nispeten ucuza ev bulabiliyorsunuz. örneğin esat tarafında 1000 tl altına bile kiralık evler mevcut. tek sıkıntısı evler biraz eski ve bakımsız oluyor. ama bekar yaşayan biriyseniz çok rahat idare ediyor. ben kişisel olarak çok yüksek kira vermeyi tercih eden biri değilim (şu anki ev kiramın maaşıma oranı %12 örneğin). zira saraya da taşınsanız sizi en fazla 1 ay mutlu edecek, sonrasında o bile yetmemeye başlayacak.

%25'i gecince zorlar.
ben olsam kesinlikle arac almam, mumkun oldugu kadar ucuza yasar kenara para koyarim ve daire almaya calisirim, sonra kira yerine onu oderim.

Aidat dahil max 2000

ev arkadaşı opsiyonunuz yok mu?

Ev arkadasi asla.

Sizin oranlar nasil peki merak ettim.

Hocam 3-4 sene önce bu maaşı alıp 1200 lira kira (Ankara, yüzyıl) veriyordum, beni zorluyordu açıkçası. Şu an hem her şey daha pahalı, hem de 1800 kira diyorsunuz. Aşırı zorlar gibi geliyor bana.

Kanka 1000 liraya kadar zaten Fast ile gönderebilirsun. Sorunun cevabını bilmiyorum ama borsa çalışıyor. Banka de normal işlem günüdür diye düşünüyorum.

değişmedi 17:30

korumuyoruz.

koruyamadım ve paikolojik problemlerimin olduğunu düşünüyorum artık. yakın zamanda psikiyatriste gidip ilaç kullanmayı planlıyorum.

2020'yi çok iyi atlattım ama 2021'de benim de pilim bitti gerçekten. Yürüyüş yapmaya devam ediyorum açıkçası başka türlü gece uyuyamamaya falan başladım.

Koruyamadım. Psikiyatriste başlayacağım.

Green carda başvurmuştum. Son 3 aydır canımı sıkan her şeyi 8 Mayıs sonrasına erteliyodum. O vakit de geldi çattı. Bu olmadı diyelim, beklemem gereken ve sonu heyecanlı biten biten başka bir şey icat edip onunla oyalanıcam. Çok da gidip bir başka yere yerleşeyim heveslisi değilim aslında ama bir şeyleri beklemek beni güzel oyalıyor.

Koruyamıyorum, psikolojik destek alıyorum.

Ben de yürüyüş yapmayı çok severdim iyi gelirdi şimdi yerine yoga yapmaya başladım yerini doldurdu gibi sanki.

Ana sorunun cevabı nasıl koruyorum ben de bilmiyorum ama koruyorum.

Merak güdüsü fazla sanırım bende, devamlı araştıracak konu vs. arıyorum ,buluyorum. Bir yerde doydum gibi olunca, dizi-film izliyorum.

Korumuyorum, kimsenin de koruduğunu görmedim. Pilatese başlamak istiyordum rahatlamak için ama annemle babam corona var diye izin vermiyor. Sevgilim iş yüzünden çıldırıyor onun hasta olmaması için sürekli dua ediyorum.

Psikiyatriste başladım yeniden (hep gitmesem de 7 yıllık bir geçmişim var). Kendisi de aslında normal zamanda olmasaydı ilk aşamada terapi ile devam edip ilaca gerek olup olmadığını görebilirdik ama şimdi iyi hissettirecek şeyleri yapamayacak durumda olduğun için ilaç vereyim de bir toparlan dedi. İlaçlara başladım bir değişiklik yok ama göreceğiz.

saldım gidiyor. hayatımda hiç bu kadar mutsuz hissetmemiştim genel olarak.

Koruyup koruyamamak arasında ince bir çizgideyim. Anlık geleceği düşünüp bir şeyler yapmam gerektiğini hatırlayınca toparlanabilirsem toparlanıyorum.

Analog not defterine yapmam gerekenleri ve yaptıklarımı yazarak.

Motivasyonum tabii ki her zaman çok yüksek değil, ama yapılması gerekenler aradan çıkıyor bu şekilde. Yapılacaklar birikince ben şahsen ruh sağlığımı koruyamıyorum. Erteleme hastalığı olan biri olarak, bundan çok çektim.

Öz bakımınızı yapmaya üşenir hale geldiyseniz, uzun süre kötü hissediyorsanız, prof. yardım almaktan çekinmeyin ve bunu ertelemeyin.

Twitter açtım sabah akşam beyninden geçen her düşünceyi yazıyorum sağolsun arkadaşlarım da okuyor.

düzenli spor ve meditasyonla

fırın, nöbetçi eczane falan, çıkıp yürüyün hocam yine .. :(

yaklaşık 5 senedir koruyamıyorum. Korumaya çalışıyorum fakat iki adım ileri üç geri hep. artık ilerisini düşünmemeye gayret ediyorum, yeni hayal kırıklıkları edinmemek için.

Lan duyuruda herkes delirmiş resmen.

Valla benim sülalem raad. Pandemi yokken de evde zaman geçirmeyi seven biriydim. O yüzden pek de zorlanmıyorum. Canım sıkılıyor tabii ama Friends açıp ona odaklanıyorum, olmadı Playstation oynuyorum, kedileri kovalıyorum, yakalarsam tarıyorum vs. vs. Kafayı sıyırmadım.

Bisiklet.

Geçtiğimiz yıl Mart ayından beri evden çalışıyorum. Sabah 8 de tükkanı açıp akşam 6'ya kadar çok yoğun çalışıyorum. Bilgisayar başından kalkmadan ve bu kadar konsantre çalıştıktan sonra herhangi bir kitaba, filme odaklanmak anlayıp algılamak ekstra zor oluyor.

Normalde bisikleti dışarda sürerdim ama malum yasaklar. Kendime bir trainer aldım. Bisikleti üzerine taktığın ve evde sürebildiğin bir edevat. Hatta bu alet akıllı bişey olduğu için zwift isimli program vasıtasıyla televizyon ekranından sürdüğün yolu görebildiğin gibi bu programı kullanan başkalarıyla da yarışabiliyorsun. Yokuşları falan da simüle ediyor. İşte benim pandemi ilacım bu. Akşamları bazen 60-90 kilometre hafta sonları 100-150-200 allah ne verdiyse. Bazen 10-12 saat non stop pedallıyorum. Kan ter içinde, nefes nefese ekranda beni geçen gerçek kişilerin avatarlarını yakalamaya çalışıyorum.

Şarkı vardı böyle, uykusuz her gece, yorgun ölesiye...

omrumu kisaltsin da para vermese de olur valla

TL ile iş yapan bir tanrıyla pazarlığa oturacağımı sanmıyorum ya.