
dk 7:30'dan sora İpek yorumlarını aktarıyor, kendisi de 160'dan kısa diye biliyorum. Videonun 12. dakikasından sonra da sahibi çıkıyor onun da yorumlarına bakarsın (boyutlarını yorumluyor). Rüzgara karşı daha korunaklıdır ancak bir parça daha yüksek ilk iki seçeneğe göre.

) o bacaklarına doğru olan garip hislerin bir süreliğine yok olduğunu göreceksin. Hareketi yaparken pelvisi yerden ayırmamaya çalışarak popoyu sıkacaksın, bu pozisyonda 10 a kadar sayıp yüzüstü yatacaksın, 5 saniye dinlenip tekrarlayacaksın. 5 tekrar yap ve ayağa kalk, bir bak bakalım o bacaklardaki garip hisler yok oldu mu?