Jeckson
Şimdi elimde bir 2TBlik FAT32 bir external usb hard disk var. İçi dolu.Bir de 4TBlik NTFS yeni boş bir external usb hard disk aldim.2TBlik hard diskin tumunu birebir imaj yani ISO dosyası gibi 4TB içine kaydedebilir miyim? Yani kopyala yapıştırdan ziyade byte by byte kopyalamak istiyorum. İçindeki B
Şimdi elimde bir 2TBlik FAT32 bir external usb hard disk var. İçi dolu.
Bir de 4TBlik NTFS yeni boş bir external usb hard disk aldim.
2TBlik hard diskin tumunu birebir imaj yani ISO dosyası gibi 4TB içine kaydedebilir miyim? Yani kopyala yapıştırdan ziyade byte by byte kopyalamak istiyorum. İçindeki BOOT sector mector ne varsa kopyalamak istiyorum çünkü bu 2TBlik hard diski komple silicem. Yeni bir işletim sistemi kurup denedikten sonra tekrar kaydettiğim ISO dosyasından geri yukleyeceğim. Sıkıntı çıksın istemiyorum sonra. Mesela NTFS içine FAT32 şeklinde imaj kaydedilebilir mi?
Bu mümkün mü? Hangi programlarla birebir hard disk backupi alabilirim?
Bir de 4TBlik NTFS yeni boş bir external usb hard disk aldim.
2TBlik hard diskin tumunu birebir imaj yani ISO dosyası gibi 4TB içine kaydedebilir miyim? Yani kopyala yapıştırdan ziyade byte by byte kopyalamak istiyorum. İçindeki BOOT sector mector ne varsa kopyalamak istiyorum çünkü bu 2TBlik hard diski komple silicem. Yeni bir işletim sistemi kurup denedikten sonra tekrar kaydettiğim ISO dosyasından geri yukleyeceğim. Sıkıntı çıksın istemiyorum sonra. Mesela NTFS içine FAT32 şeklinde imaj kaydedilebilir mi?
Bu mümkün mü? Hangi programlarla birebir hard disk backupi alabilirim?
0
alabilirsiniz. disk clone programları var freeware olanı bulmanız lazım çoğu parayla satar.
tam dediğinizi yaptım hdd den ssd ye geçerken. oluyor yani. ama fat32 yi önce ntfs ye convert edin isterseniz. 4 gb dan büyük dosyalarla çalışmak günümüzde standart oldu ama size uymuyorsa sallayın tabi.
tam dediğinizi yaptım hdd den ssd ye geçerken. oluyor yani. ama fat32 yi önce ntfs ye convert edin isterseniz. 4 gb dan büyük dosyalarla çalışmak günümüzde standart oldu ama size uymuyorsa sallayın tabi.
0
bengeldimlanhehey
https://www.youtube.com/watch?v=AfEg9JGTyw4çok beğendim yav. bulunur mu?
0
you and whose army
evet arkadaşlar, görüşlerinize açığım.teşekkürler.
evet arkadaşlar, görüşlerinize açığım.
teşekkürler.
teşekkürler.
0
Protein tozu bozmasaydı 100 gram tavuk eti ya da yarım kalıp peynir de bozmazdı, bozar.
0
ben akşamdan akşama yemek yiyorum. antremanımı da öğlen 12-1 gibi yapıyorum. sıfır sıkıntı.
0
makrolarını ve kalori miktarını düzgün saydığın sürece elbette bozmaz. IF için önemli olan, yediğin ve içtiğin şeyleri (su, kahve ve çay hariç) 4-6 saatlik beslenme zamanı içinde alman. onun dışında kalori almamaktır.
örneğin; günlük 2000 kcal almayı hedefliyorsun. 300 kalori ana öğün öncesi, 1400 kalori ana öğün, 300 kalori de ana öğün sonrası olmak üzere 6 saate yaydın diyelim. max. 100 kalori de gün içerisinde gün içerisinde tükettiğin kahve, çay gibi içeceklerden gelebilir diye düşünebilirsin. (100 çok tabi şekersiz, yağsız içecekler için ama neyse)
mesela akşam 5'de antrenmana gideceksin, biraz enerji için 4:30'da whey protein ile bir öğün yapabilirsin. antrenman sonrası ana öğün gibi devam edebilir.
edit: sabah sporu konusunu görmemiştim. IF biraz boş adam işi aslında. yani sabah işe gitmeden önce spora giden adam için zor veya güne erken başlayan insan için. ağırlık antrenmanı yapıyorsan ve hedefin yağ yakmak değilse ağırlıklı olarak IF pek önermem. en azından kendim uygulamıyorum uzun bir süredir. antrenmanlarda ciddi zorlanıyorsun. sonrasında bir kaç saat içerisinde alman gereken makroları alamadığın için yıpratıcı oluyor. o nedenle yukarıda söylediğim periyodizasyon daha mantıklı IF için.
örneğin; günlük 2000 kcal almayı hedefliyorsun. 300 kalori ana öğün öncesi, 1400 kalori ana öğün, 300 kalori de ana öğün sonrası olmak üzere 6 saate yaydın diyelim. max. 100 kalori de gün içerisinde gün içerisinde tükettiğin kahve, çay gibi içeceklerden gelebilir diye düşünebilirsin. (100 çok tabi şekersiz, yağsız içecekler için ama neyse)
mesela akşam 5'de antrenmana gideceksin, biraz enerji için 4:30'da whey protein ile bir öğün yapabilirsin. antrenman sonrası ana öğün gibi devam edebilir.
edit: sabah sporu konusunu görmemiştim. IF biraz boş adam işi aslında. yani sabah işe gitmeden önce spora giden adam için zor veya güne erken başlayan insan için. ağırlık antrenmanı yapıyorsan ve hedefin yağ yakmak değilse ağırlıklı olarak IF pek önermem. en azından kendim uygulamıyorum uzun bir süredir. antrenmanlarda ciddi zorlanıyorsun. sonrasında bir kaç saat içerisinde alman gereken makroları alamadığın için yıpratıcı oluyor. o nedenle yukarıda söylediğim periyodizasyon daha mantıklı IF için.
0
archery
Ağaca da bağlıyor muyuz? Leylek göremedik :/
Ağaca da bağlıyor muyuz? Leylek göremedik :/
0
bengeldimlanhehey
sabah akşam et ve salata yense ne olur? Eskiden böyle beslenen insanlar vardır elbet.
sabah akşam et ve salata yense ne olur? Eskiden böyle beslenen insanlar vardır elbet.
0
paleo diet diye arastirabilirsiniz, bu konuda calismis epey insan var on yillardir.
0
dwight
akvaryum kuruyorum da çok hassas canlılar için damlama yöntemiyle suyu koymak gerekiyor. şöyle bir videoya denk geldim; https://youtu.be/GQXfe9QGHjE?t=1168burdaki gibi bir musluk bulmak kolay mı? ya da başka bir öneriniz var mı?
akvaryum kuruyorum da çok hassas canlılar için damlama yöntemiyle suyu koymak gerekiyor. şöyle bir videoya denk geldim; youtu.be
burdaki gibi bir musluk bulmak kolay mı? ya da başka bir öneriniz var mı?
burdaki gibi bir musluk bulmak kolay mı? ya da başka bir öneriniz var mı?
0
aat bh
merhaba aklımda böyle bir şey var. ilk etapta piyasasının altında ucuz, sorunlu, eski bir otomobili alıp onarıp üstüne ekleyip piyasası neyse satmak istiyorum.mekanik mühendisiyim. kaportaya sac kaynak yapıp, motoru rektifiye edip, direksiyona deri bile dikerim. otomobil, restorasyon v.s bildiğim, y
merhaba aklımda böyle bir şey var. ilk etapta piyasasının altında ucuz, sorunlu, eski bir otomobili alıp onarıp üstüne ekleyip piyasası neyse satmak istiyorum.
mekanik mühendisiyim. kaportaya sac kaynak yapıp, motoru rektifiye edip, direksiyona deri bile dikerim. otomobil, restorasyon v.s bildiğim, yaptığım şeyler zaten. kafama takılan nokta, acaba güzel kar getirir mi bu iş? kafam ağrır mı? piyasanın 5-10 bin tl altına satılan bir aracı alıp, minimum maliyetle onarıp, sağlam yapılmış hilesiz bir aracı, piyasanın da üzerinde satacağımı düşünüyorum bilmiyorum. ne dersiniz?
mekanik mühendisiyim. kaportaya sac kaynak yapıp, motoru rektifiye edip, direksiyona deri bile dikerim. otomobil, restorasyon v.s bildiğim, yaptığım şeyler zaten. kafama takılan nokta, acaba güzel kar getirir mi bu iş? kafam ağrır mı? piyasanın 5-10 bin tl altına satılan bir aracı alıp, minimum maliyetle onarıp, sağlam yapılmış hilesiz bir aracı, piyasanın da üzerinde satacağımı düşünüyorum bilmiyorum. ne dersiniz?
0
Dediklerinin bire bir aynısının custom garage versiyonuna yatırım yapmıştım bir arkadaşıma 1-2 sene önce. İyi kazandı(k) , sonra evlendi bıraktı çalışmaktan yorulmus :d Heves ile yola çıkıyorsanız getirisi olduktan sonra 10. Arabaya gelmeden sıkılabilirsiniz bence. Fikir almak isterseniz mesaj atabilirsiniz anlatırım elimden geldiğince olayları ayrıntılı.
0
aquarium
Diyafram nefesi olayını nasıl geliştirdiniz? Klasik diyafram egzersizlerinin faydasını görüyorum ama bazen parça çalarken hala aldığım nefesi kontrollü kullanamıyorum gibi geliyor. Daha etkili kullanabilmem lazım. Ben hep şunu yapardım dediğiniz etkili yöntemleriniz varsa sevinirim.
Diyafram nefesi olayını nasıl geliştirdiniz? Klasik diyafram egzersizlerinin faydasını görüyorum ama bazen parça çalarken hala aldığım nefesi kontrollü kullanamıyorum gibi geliyor. Daha etkili kullanabilmem lazım. Ben hep şunu yapardım dediğiniz etkili yöntemleriniz varsa sevinirim.
0
kibritsuyu
eve pizza söylüyorum, kurye pos cihazıyla geliyor. lokantada hesap istiyorum, garson pos cihazı getiriyor. alışveriş yaptığım her kurumda, eğer alışverişi kasadan uzakta bir yerde yapıyorsam hizmet veren kişi pos cihazı getiriyor. kak git kasadan öde diyen yok.niye yakıt alınca kartla ödeyeceksem i
eve pizza söylüyorum, kurye pos cihazıyla geliyor. lokantada hesap istiyorum, garson pos cihazı getiriyor. alışveriş yaptığım her kurumda, eğer alışverişi kasadan uzakta bir yerde yapıyorsam hizmet veren kişi pos cihazı getiriyor. kak git kasadan öde diyen yok.
niye yakıt alınca kartla ödeyeceksem içeri dükkana girip ödüyorum ki, pompacı alsın işte pos cihazıyla? nakit verince alıyor, ona içeri gitmiyorsun. bu adamlara niye pos vermiyorlar? en azından pompanın üstündeki fişi çıkaran zamazingoya entegre alet konamaz mı yani?
kendilerine de eziyet, arabayı pompanın önünde bırakıp gidiyorum, içeride kuyruk bekliyorum ki para vereyim. o arada arabanın arkasına 3 tane araba diziliyor, benim keyfimi bekliyor.
niye yakıt alınca kartla ödeyeceksem içeri dükkana girip ödüyorum ki, pompacı alsın işte pos cihazıyla? nakit verince alıyor, ona içeri gitmiyorsun. bu adamlara niye pos vermiyorlar? en azından pompanın üstündeki fişi çıkaran zamazingoya entegre alet konamaz mı yani?
kendilerine de eziyet, arabayı pompanın önünde bırakıp gidiyorum, içeride kuyruk bekliyorum ki para vereyim. o arada arabanın arkasına 3 tane araba diziliyor, benim keyfimi bekliyor.
0
içerden yiyecek içecek de al diye olabilir mi?
sonuçta orası bir market sadece benzin almak için kullanma diye
@alperz öyle benzinliklere ben de hiç denk gelmedim :D
sonuçta orası bir market sadece benzin almak için kullanma diye
@alperz öyle benzinliklere ben de hiç denk gelmedim :D
0
21 yıldır aktif araba kullanırım, öyle benzinliğe ben de denk gelmedim türkiye'de.
benim de aklıma marketten bir şeyler aldırmak geliyor ama iki bisküvi için pompanın önünde kuyruk oluşturtacaklarına da pek ihtimal veremiyorum.
benim de aklıma marketten bir şeyler aldırmak geliyor ama iki bisküvi için pompanın önünde kuyruk oluşturtacaklarına da pek ihtimal veremiyorum.
0
hocam biz fakırık o yüzden bpet'ten falan gaz alırken çok denk geldim. evet şel'de falan yok tabi.
0
Aytemiz'de self servis var, her istasyonunda yok gerçi. Ekstra olarak benzinde 15 kuruş, dizelde 20 kuruş indirimli yakıt alabiliyorsun.
0
@kibritsuyu
opetin mobil ödeme uygulamasıyla geçerli istasyonlarda arabadan inmeden bile ödeme yapabiliyorsun ben hiç kullanmadım ama böyle bir şey de var bilgin olsun.
opetin mobil ödeme uygulamasıyla geçerli istasyonlarda arabadan inmeden bile ödeme yapabiliyorsun ben hiç kullanmadım ama böyle bir şey de var bilgin olsun.
0
garantinin de öyle bir uygulaması va, bonus flaş uygulamsından bp de ödeyebiliyorsun.
0
yakında yeni otomatik pompalar devreye girecekmiş, migrostaki selfservis kasalar gibi..
pompayı araca takacaksınız.. kredi kartınızdan ödemeyi hemen orada yapacaksınız..
ödeme onaylandıktan sonra sistem otomatik olarak benzini vermeye başlayacak..
hızlı kasa gibi olacak diyorlar ama bekliyoruz bakalım..
pompayı araca takacaksınız.. kredi kartınızdan ödemeyi hemen orada yapacaksınız..
ödeme onaylandıktan sonra sistem otomatik olarak benzini vermeye başlayacak..
hızlı kasa gibi olacak diyorlar ama bekliyoruz bakalım..
0
iyi tarafından bak. az da olsa hareket etmiş oluyorsun :)
şirket aracımda tts var. şahsi araçlar için de böyle bir sistem düşünülebilir aslında.
şirket aracımda tts var. şahsi araçlar için de böyle bir sistem düşünülebilir aslında.
0
yazar yazmaz yazan yazar
anti estetik, aestetik, naestetik hiçbirisi karşılamıyor gibi?hoş-nahoş, sosyal-asosyal gibi mesela.
anti estetik, aestetik, naestetik hiçbirisi karşılamıyor gibi?
hoş-nahoş, sosyal-asosyal gibi mesela.
hoş-nahoş, sosyal-asosyal gibi mesela.
0
inestetik! kesinlikle bu evet. estetik fransızcadan gelmişse olumsuzunu da oradan alırız. çeviriye yazdığımda "çirkin" diye çeviriyor. tam nokta atışı kelime inestetik. tamamdır bu iş:)
0
winston insani
MerhabalarNe zamandan beri var bu değişiklik mesela? Hatay-Antakya gibi? Bunun tarihini bilen var mı ilk ne zaman oluşmuş yani?
Merhabalar
Ne zamandan beri var bu değişiklik mesela? Hatay-Antakya gibi? Bunun tarihini bilen var mı ilk ne zaman oluşmuş yani?
Ne zamandan beri var bu değişiklik mesela? Hatay-Antakya gibi? Bunun tarihini bilen var mı ilk ne zaman oluşmuş yani?
0
Hatay-Antakya olayı biraz siyasi sanırım. Cumhuriyetin ilk yıllarında oluşmuş olsa gerek. Belki de vatana katılma sürecinde bölgeyi ifade etmek için koyulmuş bir isim olabilir. Aslında roma döneminde antioch denilen bir şehirdir.
0
cenkist1903
20 kg'da kaldım 1 aydır artmıyor.... ne yapabilirim?edit: tek plaka 20. yani barla birlikte 60kgedit-2: Tekrar selam herkese, 1 aydır 60kg x2 dolaşıyordum bu da beni demotive ediyordu. Bugün x4'ü rahatlıkla çıkardım. Temel sebebin `susuzluk` ve `elektrolit` eksikliği olduğunu düşünüyorum, geri kala
20 kg'da kaldım 1 aydır artmıyor.... ne yapabilirim?
edit: tek plaka 20. yani barla birlikte 60kg
edit-2: Tekrar selam herkese, 1 aydır 60kg x2 dolaşıyordum bu da beni demotive ediyordu. Bugün x4'ü rahatlıkla çıkardım. Temel sebebin susuzluk ve elektrolit eksikliği olduğunu düşünüyorum, geri kalan hiçbir şeyi değiştirmedim. Normal zamanda supplement (kreatin, arjinin vs.) kullanmama rağmen bu sefer kullanmadım o yüzden cevaptan eminim.
Herkese teşekkürler, saygılar.
edit: tek plaka 20. yani barla birlikte 60kg
edit-2: Tekrar selam herkese, 1 aydır 60kg x2 dolaşıyordum bu da beni demotive ediyordu. Bugün x4'ü rahatlıkla çıkardım. Temel sebebin susuzluk ve elektrolit eksikliği olduğunu düşünüyorum, geri kalan hiçbir şeyi değiştirmedim. Normal zamanda supplement (kreatin, arjinin vs.) kullanmama rağmen bu sefer kullanmadım o yüzden cevaptan eminim.
Herkese teşekkürler, saygılar.
0
Kompleks vücut hareketlerine yönel
kilo al
triceps çalış
close grip bench press yapıyorsan geniş tutuşa yönel.
kilo al
triceps çalış
close grip bench press yapıyorsan geniş tutuşa yönel.
0
20 kilo dedigin bos bar zaten. hic yapmayan bir insan bench press'i 30-40 kilo yapmasi gerek. ilginc bir durum.
0
uyguladığın antrenman tekniği nedir? doğru uyguluyor musun? bilmiyorum. kaç set, kaç tekrar yapıyorsun? set arası dinlenmelerin ne kadar? 60kg senin için RPE değerine denk geliyor? periyodizasyonu nasıl yapıyorsun? değerlendirmek için bunları bilmek önemli. Ama temel olarak antrenmanlarında progressive overload uygulamak sorununu çözebilir. progressive overload; her antrenmanda, bir öncekinin üzerinde ağırlıkla veya tekrar sayısıyla yapmanı hedefliyor.
örneğin;
5x5 60kg - RPE 8, 2dk set arası dinlenme uyguladığını düşünelim,
normal şartlarda bir sonraki antrenmanında uygulacağın bench press'de aynı egzersizi, 62.5kg ile uygulaman gerekiyor. eğer 5x5 62.5kg çıkaramayacaksan, 60kg'da tekrar sayısını 5x7 olarak hedefle. bir sonraki antrenmanda tekrar 5x5 62.5kg olarak çıkarmayı hedefle.
ek olarak egzersiz formunu doğru yaptığını varsayıyorum.
örneğin;
5x5 60kg - RPE 8, 2dk set arası dinlenme uyguladığını düşünelim,
normal şartlarda bir sonraki antrenmanında uygulacağın bench press'de aynı egzersizi, 62.5kg ile uygulaman gerekiyor. eğer 5x5 62.5kg çıkaramayacaksan, 60kg'da tekrar sayısını 5x7 olarak hedefle. bir sonraki antrenmanda tekrar 5x5 62.5kg olarak çıkarmayı hedefle.
ek olarak egzersiz formunu doğru yaptığını varsayıyorum.
0
60 kg 95% 1RM'e denk geliyor, max 3 tekrar çıkarabiliyorum. 2 dk dinleniyorum
Piramit benzeri antrenman tekniği kullanıyorum,
15 tekrar - 8 tekrar - 3 tekrar - 3 tekrar - 8 tekrar şeklinde
haftada 2 gün toplam 120 tekrar olacak şekilde çalışıyorum
progressive overload vazgeçilmez zaten ama şu aşamada sıkıntıya girdi, ben de onu soruyorum. ağırlık neden artmıyor diyerek
Piramit benzeri antrenman tekniği kullanıyorum,
15 tekrar - 8 tekrar - 3 tekrar - 3 tekrar - 8 tekrar şeklinde
haftada 2 gün toplam 120 tekrar olacak şekilde çalışıyorum
progressive overload vazgeçilmez zaten ama şu aşamada sıkıntıya girdi, ben de onu soruyorum. ağırlık neden artmıyor diyerek
0
barı avucuna doğru yerleştireceksin ki bileklerin bükülmeyecek, enerji kaybı yaşamayacaksın. uyumak için yatar gibi benche yatıp, üstüne formunu düzgün zannediyor herkes. boş barı stabil press yapamayan insanlar var.
0
hocam öyle anlatırsan anlaşılmaz, avuç içi nereyi gösterecek yani?
ben tavanı da gösterse, duvarı da gösterse aynı kaldırıyorum değişen hiçbir şey yok.
hatta tavanı gösterdiği haliyle göğüs çalıştığımı hissediyorum, aksi halde tricepste hissediyorum ağırlığı
uyku benzsetmesini bel boşluğu için yaptığını düşünüyorum. belin yay pozisyonu (arch) haline gelmesinde de bir sorunum yok. formda bir sorunum yok dediğim gibi.
ben tavanı da gösterse, duvarı da gösterse aynı kaldırıyorum değişen hiçbir şey yok.
hatta tavanı gösterdiği haliyle göğüs çalıştığımı hissediyorum, aksi halde tricepste hissediyorum ağırlığı
uyku benzsetmesini bel boşluğu için yaptığını düşünüyorum. belin yay pozisyonu (arch) haline gelmesinde de bir sorunum yok. formda bir sorunum yok dediğim gibi.
0
cevaplarda söylenenlere katılıyorum.
ağırlık arttıramıyorsan, göğüs press yapabileceğin aletler oluyor. onlara gir yada smith machinede güvenli biçimde bench'e girmeye çalış. smith machinelerde stoperlar oluyor. stoperları güvenli bir biçimde ayarla. ağırlıkları yavaş yavaş arttırmaya başla. bench'e girmeden önce hafif ağırlıklarla pump yapmanı da öneririm. benchte ağırlık arttırımı pat diye olmaz onu söyleyeyim. eğer 60 kg'de 3 tekrar yapabiliyorsan bence 50 40 30 kg'de 10'ar tekrar çıkarmaya çalış. Bir ağırlığı hedefleme. Çok tekrar yapmaya çalış. Hafif ağırlıklarda göğüs kaslarını hissetmeye çalış.
bench'e yattığında sırt ve küreklerin ne durumda?
ek olarak supplement olarak ağırlığa girmeden 15-20 dk önce kreatin monohidrat almanı önerebilirim.
ağırlık arttıramıyorsan, göğüs press yapabileceğin aletler oluyor. onlara gir yada smith machinede güvenli biçimde bench'e girmeye çalış. smith machinelerde stoperlar oluyor. stoperları güvenli bir biçimde ayarla. ağırlıkları yavaş yavaş arttırmaya başla. bench'e girmeden önce hafif ağırlıklarla pump yapmanı da öneririm. benchte ağırlık arttırımı pat diye olmaz onu söyleyeyim. eğer 60 kg'de 3 tekrar yapabiliyorsan bence 50 40 30 kg'de 10'ar tekrar çıkarmaya çalış. Bir ağırlığı hedefleme. Çok tekrar yapmaya çalış. Hafif ağırlıklarda göğüs kaslarını hissetmeye çalış.
bench'e yattığında sırt ve küreklerin ne durumda?
ek olarak supplement olarak ağırlığa girmeden 15-20 dk önce kreatin monohidrat almanı önerebilirim.
0
şınav çek derim o zaman. push up hold da yap. grip dediğim bari düzgün tutmak. ele sağlam yerleşince zaten bilek olması gerektiği gibi duruyor. lat ları da aktive ediyor zaten eli içeri bükerek tutmak. barbell rowda da bükerler öyle. dirseğini latlara göre ayarlayacaksın press yaparken. kürekler yapışık latlar aktif olacak. eksiup.com
0
seni görmeden tavsiye vermek dünyanın en saçması.
bench dediğin şey bench press. egzersizlerin en babalarından biri.
bakalım senin postürün ve antrenman geçmişin bench press yapmaya uygun mu? belki bir süre makinelerde vakit geçirmen ve postürünü düzeltmen gerekiyordur?
ikincisini söylemeye gerek duymuyorum. birinci aşamadan geçemediysen ikinciye geçmen mantıksız.
bench dediğin şey bench press. egzersizlerin en babalarından biri.
bakalım senin postürün ve antrenman geçmişin bench press yapmaya uygun mu? belki bir süre makinelerde vakit geçirmen ve postürünü düzeltmen gerekiyordur?
ikincisini söylemeye gerek duymuyorum. birinci aşamadan geçemediysen ikinciye geçmen mantıksız.
0
"60 kg 95% 1RM'e denk geliyor" demişsin. bu durumda 60kg PRE-8 için doğru ağırlık gibi görünmüyor. 5 tekrar yaptıktan sonra olsa 2 tekrar daha yapardım diyebileceğin bir ağırlık seç. 55kg dene mesela. ve ters piramid vs. uygulamaktan vazgeç derim. 55kg ile 5x5'i 1-2dk dinlenme ile tamamla. sonraki antrenmanda, tekrar sayını 5x7'ye çıkarmaya çalış. olmazsa da 5x5'in üzerinde olsun mutlaka, ne çıkarsa yani. sonraki antrenmanda 5x7'yi tamamlarsan, 5x5'i 57.5kg ile yap ve bu döngüyü sürdür.
buna ek olarak, bench press asistan egzersizlerin eklemen faydalı olacaktır. hangi egzersiz'i ekleyeceğinin cevabı, bench press'in setlerindeki son tekrarlarda nerede zorlandığına bağlı. ilk göğüsten çıkarırken zorlanıyorsan birincil olarak göğüsü hedef alan egzersizler, göğüsten çıkıyor ama egzersizin ikinci kısmı olan dirsek kilitleme'de sorun yaşıyorsan triceps'i hedef alan asistanlar uygulamanda fayda var.
bench press asistanlarına örnek olarak: dumbbell chest press, paused bench press , dips vb.
buna ek olarak, bench press asistan egzersizlerin eklemen faydalı olacaktır. hangi egzersiz'i ekleyeceğinin cevabı, bench press'in setlerindeki son tekrarlarda nerede zorlandığına bağlı. ilk göğüsten çıkarırken zorlanıyorsan birincil olarak göğüsü hedef alan egzersizler, göğüsten çıkıyor ama egzersizin ikinci kısmı olan dirsek kilitleme'de sorun yaşıyorsan triceps'i hedef alan asistanlar uygulamanda fayda var.
bench press asistanlarına örnek olarak: dumbbell chest press, paused bench press , dips vb.
0
kaldırmak istediğin ağırlığa girmeden önce hafif kiloda birkaç tekrar yap pump için. belki kan dolaşımın azdır bu yüzden de zorluk çekiyor olabilirsin.
0
Tekrar selam herkese, 1 aydır 60kg x2 dolaşıyordum bu da beni demotive ediyordu.
Bugün x4'ü rahatlıkla çıkardım. Temel farkın susuzluk ve elektrolit eksikliği olduğunu düşünüyorum, geri kalan hiçbir şeyi değiştirmedim. Normal zamanda supplement (kreatin, arjinin vs.) kullanmama rağmen bu sefer kullanmadım o yüzden cevaptan eminim.
Herkese teşekkürler, saygılar.
Bugün x4'ü rahatlıkla çıkardım. Temel farkın susuzluk ve elektrolit eksikliği olduğunu düşünüyorum, geri kalan hiçbir şeyi değiştirmedim. Normal zamanda supplement (kreatin, arjinin vs.) kullanmama rağmen bu sefer kullanmadım o yüzden cevaptan eminim.
Herkese teşekkürler, saygılar.
0
@cenkist1903
eğer senin omuzların elevasyondaysa ve kürek kemiklerin sabit değilse sehpaya yattığında onları doğru konumlandırıp ağırlığı itemiyorsan bu güç kaydı demektir. ayrıca doğru kaslarla itişi gerçekleştiremezsin. bunu yapamayınca da hiçbir şeyin gelişmez. önce postürünü ve tekniğini düzeltirsen sonra gerçek vücut geliştirme egzersizlerini doğru teknikle yapabilirsin. metodunu da iyi seçersen gelişmemesi imkansız. kal sağlıcakla.
eğer senin omuzların elevasyondaysa ve kürek kemiklerin sabit değilse sehpaya yattığında onları doğru konumlandırıp ağırlığı itemiyorsan bu güç kaydı demektir. ayrıca doğru kaslarla itişi gerçekleştiremezsin. bunu yapamayınca da hiçbir şeyin gelişmez. önce postürünü ve tekniğini düzeltirsen sonra gerçek vücut geliştirme egzersizlerini doğru teknikle yapabilirsin. metodunu da iyi seçersen gelişmemesi imkansız. kal sağlıcakla.
0
turk kizi
bunun bir adı var mı? kime gitmemiz gerekiyor yaptırmak için? Kadıköy'de bildiğiniz bir yer var mıdır yapabilecek?
bunun bir adı var mı? kime gitmemiz gerekiyor yaptırmak için? Kadıköy'de bildiğiniz bir yer var mıdır yapabilecek?
0
0
Demirciler yapıyor. Bilmiyorsanız pimapencilere sorun onların bildiği vardır.
0
bin dokuz yuz sifir bess
selamlar, Türk Eğitim sistemi ile ilgili ilk öğretim, orta öğretim ve yüksek öğretim ile ilgili bilgi vermem gereken bir yazım var, bununla ilgili bilgileri nereden bulabilirim?örneğin orta öğretim sistemine şu yaş aralığında gidilir, kabul koşulları şunlardır gibi detaylı bir yazı yazmam gerekiyor,
selamlar, Türk Eğitim sistemi ile ilgili ilk öğretim, orta öğretim ve yüksek öğretim ile ilgili bilgi vermem gereken bir yazım var, bununla ilgili bilgileri nereden bulabilirim?
örneğin orta öğretim sistemine şu yaş aralığında gidilir, kabul koşulları şunlardır gibi detaylı bir yazı yazmam gerekiyor, şimdiden teşekkür ederim.
örneğin orta öğretim sistemine şu yaş aralığında gidilir, kabul koşulları şunlardır gibi detaylı bir yazı yazmam gerekiyor, şimdiden teşekkür ederim.
0
komando kani var bende
Duyurunun sevgili insanları. Yaz geliyor, havalar ısınıyor. Tişört pantolon içine sokulup, giyilir mi?Teşekkürler.
Duyurunun sevgili insanları. Yaz geliyor, havalar ısınıyor. Tişört pantolon içine sokulup, giyilir mi?
Teşekkürler.
Teşekkürler.
0
o işler yaklaşık otuz sene önce bitti. sen tabi yine yap. bakınız abilerimiz: chickcorea.com 
0
Heb yapıyorum. Taytin içine de sokuyorum, eşofmanın da. Spor yaparken başka türlü olmuyor. Kosmaya giderken de öyle epey dolanıyorum. Eşofmanı pacalardan çorap icine de sokuyorum. Allaam çok seviyorum kendimi ya, bu nasıl umursamazlık.
0
Kadınlarda normal ama erkeklerde güzel durmuyor bence.
Yine de pantolonun içine sokulmasa daha iyi tabi.
Yine de pantolonun içine sokulmasa daha iyi tabi.
0
ben böyle yapıyorum. kadınım. erkeklerde hoş durmaz. ama sadace ön tarafı koyabilirsin
0
Yakışıyorsa yaparsın yoksa yapmazsın. Bu kadar basit. Ben yaparsam götüme benzerim. Sen yaparsın tarz durur bilemeyiz.
0
rreze
Arkadaşlar merhaba,Elimde i5 işlemcili, 8 gb ramli bir asus marka laptopum var ve ben buna ssd eklemek istiyorum. Dvd rw yi çıkartıp hdd mi oraya takacağım ve hdd yuvasına ssd takacağım buraya kadar sorun yok.Samsung 860 Evo 250GB şu ssdyi almayı düşünüyorum. Sizce bu bilgisayarım için fazla mıdır?
Arkadaşlar merhaba,
Elimde i5 işlemcili, 8 gb ramli bir asus marka laptopum var ve ben buna ssd eklemek istiyorum. Dvd rw yi çıkartıp hdd mi oraya takacağım ve hdd yuvasına ssd takacağım buraya kadar sorun yok.
Samsung 860 Evo 250GB şu ssdyi almayı düşünüyorum. Sizce bu bilgisayarım için fazla mıdır? Yani ssd çok hızlıdır ama benim işlemci hızım buna yetmez yani ssdden tam verimi alabilir miyim?
Yoksa daha uygun bütçeli bir ssd baksam da aynı performansı mı alırım?
Bir de hdd kullanmaya devam edicem. İşletim sistemini ssd ye alarak hdd deki bad sectorlerden bir nebze de olsa kurtulabilir miyim?
Elimde i5 işlemcili, 8 gb ramli bir asus marka laptopum var ve ben buna ssd eklemek istiyorum. Dvd rw yi çıkartıp hdd mi oraya takacağım ve hdd yuvasına ssd takacağım buraya kadar sorun yok.
Samsung 860 Evo 250GB şu ssdyi almayı düşünüyorum. Sizce bu bilgisayarım için fazla mıdır? Yani ssd çok hızlıdır ama benim işlemci hızım buna yetmez yani ssdden tam verimi alabilir miyim?
Yoksa daha uygun bütçeli bir ssd baksam da aynı performansı mı alırım?
Bir de hdd kullanmaya devam edicem. İşletim sistemini ssd ye alarak hdd deki bad sectorlerden bir nebze de olsa kurtulabilir miyim?
0
5 yıla yakındır 512gb 860 evo kullanmaktayım. geçen hafta samsung magician programı ile test yaptım disk halen good olarak gözüküyor. bilgisayarım 7/24 hiç kapanmıyor dersem yeridir. 860 evodan şaşma, qvo lara bulaşma. pro'ya gerek yok. bu arada diskinde enaz 50gb boş yer tutmaya çalış.
ssd takınca bilgisayarını tanıyamayacaksın.
ssd takınca bilgisayarını tanıyamayacaksın.
0
Peki bilgisayarımın ssd ye yetebilmesi konusunda bi fikriniz var mı? Benim bilgisayarım için fazla bi sdd mi bu?
0
pro'ya gerek yok +1. evo'nun ömrü de fazlasıyla yeterli normal bir kullanıcı için.
bilgisayarının ssd'ye yetebilmesi diye bir şey yok. sata ii olsa dahi bilgisayarın şaha kalkacak ssd'yi taktıktan sonra
bilgisayarının ssd'ye yetebilmesi diye bir şey yok. sata ii olsa dahi bilgisayarın şaha kalkacak ssd'yi taktıktan sonra
0
yeter artar. omur konusu sure ile degil yapilan yazma miktari ile olculuyor. dolayisiyla bes yil on yil anlamsiz. benim 840 pro 5 yilda 30mb/sec hizina inmisti mesela. sonra 860 pro cikti onu aldim. bakalim bu ne kadar gidecek.
0
www.incehesap.com
Bunun 120 liğini aldım. Vaad edilen hızlardan 50mb/sn daha fazla veriyor sentetik testlerde. SSD çok paralar yatırılmaması gereken bir donanım. Zaman geçtikçe kullanıma bağlı olarak okuma ve yazma hızları düşüyor. O diskin neredeyse 100 TL altında fiyatı ve 3 yıl bire bir değişim garantisi var. Çok araştırdım almadan önce. Kullandığı bellek ve yongalar Samsung'a ait. Yani götürsen bi yere Samsung diye bunu taksalar aradaki farkı kesinlikle ama kesinlikle anlamayacaksın bile. Zaten en fazla kaç sene daha kullanacaksın ki o notebook'u.
Bunun 120 liğini aldım. Vaad edilen hızlardan 50mb/sn daha fazla veriyor sentetik testlerde. SSD çok paralar yatırılmaması gereken bir donanım. Zaman geçtikçe kullanıma bağlı olarak okuma ve yazma hızları düşüyor. O diskin neredeyse 100 TL altında fiyatı ve 3 yıl bire bir değişim garantisi var. Çok araştırdım almadan önce. Kullandığı bellek ve yongalar Samsung'a ait. Yani götürsen bi yere Samsung diye bunu taksalar aradaki farkı kesinlikle ama kesinlikle anlamayacaksın bile. Zaten en fazla kaç sene daha kullanacaksın ki o notebook'u.
0
ssd çok para yatırılmaması gereken bir donanım mı? :)
ilk ssd'mi 2012'de aldım. hala annemlerin laptobuna can veriyor. hız testleri gayet iyi. daha sonra ilk 860 evo mu aldım, 250 gb. bi süre kullanıp dolduğu için ikincisini de alıp raid 0 yaptım. 2 sene kadar kullandım onları sanırım. birisini bi arkadaşıma sattım, diğeri de ablamın 7-8 senelik laptobunu uçuruyor.
şu an şahsi bilgisayarımda 500 gb 960 evo ve 480 gb sandisk ssd plus var. windows evo'da kurulu. 1.5 senede toplam 17 terrabyte veri yazılmış, samsung magician öyle diyor. hwinfo uygulamasına göre de kalan ömrü %98, yani bana 50 sene dayanabilir. 50 olmasın bi 3-4 sene daha dayansın bence kafi :)
başka sözüm yok.
ilk ssd'mi 2012'de aldım. hala annemlerin laptobuna can veriyor. hız testleri gayet iyi. daha sonra ilk 860 evo mu aldım, 250 gb. bi süre kullanıp dolduğu için ikincisini de alıp raid 0 yaptım. 2 sene kadar kullandım onları sanırım. birisini bi arkadaşıma sattım, diğeri de ablamın 7-8 senelik laptobunu uçuruyor.
şu an şahsi bilgisayarımda 500 gb 960 evo ve 480 gb sandisk ssd plus var. windows evo'da kurulu. 1.5 senede toplam 17 terrabyte veri yazılmış, samsung magician öyle diyor. hwinfo uygulamasına göre de kalan ömrü %98, yani bana 50 sene dayanabilir. 50 olmasın bi 3-4 sene daha dayansın bence kafi :)
başka sözüm yok.
0
Yani artık ssd takmaktan eminim. Arthur Dayne arada sadece 60 lira fark var. hepsiburada da 270 lira şu an. Dolar bugün 5.70 gördü ama umarım artmaz.
yani 60 lira için garanti sonuç verenden şaşmayayım diyorum ama dediğini de araştıracağım.
yani 60 lira için garanti sonuç verenden şaşmayayım diyorum ama dediğini de araştıracağım.
0
Laptop anakartının hangi sata(1-2-3) protokolü olduğunu öğrenmen gerek. Sata 2 ise gidip de sata 3 ssd alırsan paranı çöpe atmış olursun. Daha eski model bir ssd alıp ucuza getirirsin böyle bir durumda.
Harddisk bottleneck olmaz, bottleneck yapar ayrıca.
Harddisk bottleneck olmaz, bottleneck yapar ayrıca.
0
Bos gezenin bos ustası + 1
Laptop eski ise dvd sürücüsü muhtemelen sata2 portu olabilir. Anakartını araştır sata 3 ise problem yok. Istersen marka model yaz biz de bakabiliriz. Hatta cok eski makine degilse m2sata girişi de olabilir.
Laptop eski ise dvd sürücüsü muhtemelen sata2 portu olabilir. Anakartını araştır sata 3 ise problem yok. Istersen marka model yaz biz de bakabiliriz. Hatta cok eski makine degilse m2sata girişi de olabilir.
0
Anakart modelimi biraz araştırdığımda sata 3 kullanıyor diye buldum. Fakat hwi ile baktığımda şunu gördüm anlam veremedim:
(git: content.screencast.com )
bu sata destekliyor mu demek?
(git: content.screencast.com
)bu sata destekliyor mu demek?
0
(git:content.screencast.com )
bilgisayarın geri kalan bütün bilgileri burada. ben net bir bilgi bulamadım. bilgisayarı 2014 senesinde almıştım sanırım.
)bilgisayarın geri kalan bütün bilgileri burada. ben net bir bilgi bulamadım. bilgisayarı 2014 senesinde almıştım sanırım.
0
6gb/s hıza ulaşan arayüz sata 3, alın keyfini sürün
0
en hizli ssd bile ram ve islemcinin hizina yetisemez. eger bilgisayarin arabirimi sata2'yi destekliyorsa ssd'den tam performans alirsin.
0
nemo problemo
böyle bir liste var mı? tek tek almak gerekecek ama kaçırdığım bir şey olsun istemiyorum.
böyle bir liste var mı? tek tek almak gerekecek ama kaçırdığım bir şey olsun istemiyorum.
0
cay koy geliyorum
Merhaba gordon ramsaylerhttps://www.youtube.com/watch?v=q5Dj5G1kaqIYalnız yaşıyorum ve akşam yemekleriyle bir sorunum var. İtalyan mutfağının ılık esintilerini saçlarımda hissederek, beyaz et ile dans ederek geçiyor bütün akşamlarım. Evet, makarna ve tavuktan başka hiçbir şey yapmıyorum.Bundan bir k
Merhaba gordon ramsayler
www.youtube.com
Yalnız yaşıyorum ve akşam yemekleriyle bir sorunum var. İtalyan mutfağının ılık esintilerini saçlarımda hissederek, beyaz et ile dans ederek geçiyor bütün akşamlarım. Evet, makarna ve tavuktan başka hiçbir şey yapmıyorum.
Bundan bir kaçış olarak dışarıdan yemek söylemek yerine yine evde yapayım ama farklı bir şeyler yapayım dedim ve hevesle markete gidip alışveriş yaptım. Geldim eve, bu sefer de "bu malzemelerle ne yapılır ki lan" diye düşünüp patatesli yumurta yaptım.
Bu gidişata artık bir dur demenin vakti geldi.
Şatobiryanlar, ne bileyim başka havalı ismi olan yemekler yapayım peşinde asla değilim. Şöyle pratik, yapması 85 saat sürmeyen yemek ne yapabilirim ben? Fırın poşetiyle yemek yapmak diye bir olay varmış mesela, o işime yarayabilir gibi geliyor.
Yemek ismi, tarif falan yerine bir internet sitesi, ne bileyim youtube kanalı falan tavsiye ederseniz o da makul.
www.youtube.com
Yalnız yaşıyorum ve akşam yemekleriyle bir sorunum var. İtalyan mutfağının ılık esintilerini saçlarımda hissederek, beyaz et ile dans ederek geçiyor bütün akşamlarım. Evet, makarna ve tavuktan başka hiçbir şey yapmıyorum.
Bundan bir kaçış olarak dışarıdan yemek söylemek yerine yine evde yapayım ama farklı bir şeyler yapayım dedim ve hevesle markete gidip alışveriş yaptım. Geldim eve, bu sefer de "bu malzemelerle ne yapılır ki lan" diye düşünüp patatesli yumurta yaptım.
Bu gidişata artık bir dur demenin vakti geldi.
Şatobiryanlar, ne bileyim başka havalı ismi olan yemekler yapayım peşinde asla değilim. Şöyle pratik, yapması 85 saat sürmeyen yemek ne yapabilirim ben? Fırın poşetiyle yemek yapmak diye bir olay varmış mesela, o işime yarayabilir gibi geliyor.
Yemek ismi, tarif falan yerine bir internet sitesi, ne bileyim youtube kanalı falan tavsiye ederseniz o da makul.
0
fırında çok güzel balık yaparsın.
1 levrek veya çipura al. fırın tepsisine yağlı kağıt ser, balığı üzerine koy. sonra balığı zeytinyağı ile marine et. yani sağına soluna içine yağ sür (ne çok vıcık vıcık olsun, ne de kuru kalsın). kırmızı toz biber, tuz ve karabiber sür sonra üzerine biraz. bunu yapman maksimum 5 dk. at fırına 180 derecede pişir, yaklaşık 25-30 dk sonra enfes balık yersin.
1 levrek veya çipura al. fırın tepsisine yağlı kağıt ser, balığı üzerine koy. sonra balığı zeytinyağı ile marine et. yani sağına soluna içine yağ sür (ne çok vıcık vıcık olsun, ne de kuru kalsın). kırmızı toz biber, tuz ve karabiber sür sonra üzerine biraz. bunu yapman maksimum 5 dk. at fırına 180 derecede pişir, yaklaşık 25-30 dk sonra enfes balık yersin.
0
balikla bir de balik corbasi olabilir.
yutup kanali olarak refika ve cakal lezzetler
hazir manti (markette kuru olarak satilan degil de sarkuteri gibi yerde kilo ile satilanlar)
lavas ile delirmeceler (cakma pizza, cakma lahmacun vs.)
hazir yufka ile tava boregi
yutup kanali olarak refika ve cakal lezzetler
hazir manti (markette kuru olarak satilan degil de sarkuteri gibi yerde kilo ile satilanlar)
lavas ile delirmeceler (cakma pizza, cakma lahmacun vs.)
hazir yufka ile tava boregi
0
patates, soğan, kırmızı biber, havuç (veya arzu ettiğiniz başka şeyler). bunları iri iri doğrayıp bir kaba alın, üstüne 2-3 kaşık zeytinyağı, bilimum baharat ekleyip karıştırın, sonra bir tepsiye yayın. aralarına ltavuk goğüs, dana bonfile, kuzu külbastı, somon, levrek, ıstakoz, artık hangi ete erişiminiz varsa alıp yerleştirin. 200 derecede fırına verin, 40dk sonra Fırında Sebzeli X isimli yemeğiniz hazır.
0
Koskoca İtalyan mutfağını tavuk ve makarnaya indirgemiş olmandan başla bence.
0
açken sen sen değilsin. öncelikle karnını doyur ve önümüzdeki 3 gün için en az 4 çeşit zeytinyağlı yap. hepsi pişme süresi dahil 2 saati geçmez. üstelik zeytinyağlı yemekler bekleyince daha lezzetli olur. pırasa, enginar, yoğurtlu havuç, kabak borani, mücver, bakla, pazı gibi gibi. şu an tam zamanı olan bu ve benzeri sebzeden müthiş lezzetli zeytinyağlı yemekler yapar akşamları zevkin doruklarına çıkarsın.
0
sifirdokuzucuolanvarmi
arkadaşlar malumunuz sürekli çalışan biri olarak sabah 8 akşam 6 aralıksız çalışıyorum kendimi yorgun hissediyorum. tavsiye edebileceğiniz yorgunluğu minimuma çekebilecek pharmaton tarzı vitamin mineral öneriniz var mı?
arkadaşlar malumunuz sürekli çalışan biri olarak sabah 8 akşam 6 aralıksız çalışıyorum kendimi yorgun hissediyorum. tavsiye edebileceğiniz yorgunluğu minimuma çekebilecek pharmaton tarzı vitamin mineral öneriniz var mı?
0
levent bilgen
Onu diğerlerinden ayıran ve en iyi yapan şey ne?
Onu diğerlerinden ayıran ve en iyi yapan şey ne?
0
Aylak Adam - Yusuf Atılgan
Zamanının çok ötesinde oluşu hem betimlemeleri hem de karakterleriyle
Zamanının çok ötesinde oluşu hem betimlemeleri hem de karakterleriyle
0
Küçük Ağa-tarik Buğra
Müthiş bir empatiyle yazılmış ve karakter incelemeleri çok derinlemesine işlenmiş, heyecan , merak, bilgi, duygu hepsi çok tatmin edici şekilde işlenmiş bir kitap.kac kere daha okurum bilmiyorum.
Müthiş bir empatiyle yazılmış ve karakter incelemeleri çok derinlemesine işlenmiş, heyecan , merak, bilgi, duygu hepsi çok tatmin edici şekilde işlenmiş bir kitap.kac kere daha okurum bilmiyorum.
0
(bkz: puslu kıtalar atlası)
okuduklarım arasında en iyisi. çok iyi bir kurgusu var ve oktay ihsan anar'ın müthiş dilinden dolayı akıp gidiyor.
okuduklarım arasında en iyisi. çok iyi bir kurgusu var ve oktay ihsan anar'ın müthiş dilinden dolayı akıp gidiyor.
0
Yaban - Yakup Kadri
Türkiye Cumhuriyeti tarihi, sosyolojisi, politikası, günümüzde çok büyük tartışma konusu olan "çomar" "svihs" vb konuları, bunlar ile ilgili öğrenmeniz gerekenlerin %50sini öğrenebileceğiniz bir kitap. Ciddiyim Yaban'ı 3-4 kere okuyun, 2-3 kere de Zeytindağı okuyun (roman olmadığı için yazmıyorum). Gazetelerde TVlerde konuşan profesörlerden daha çok şeyi anlarsınız.
Türkiye Cumhuriyeti tarihi, sosyolojisi, politikası, günümüzde çok büyük tartışma konusu olan "çomar" "svihs" vb konuları, bunlar ile ilgili öğrenmeniz gerekenlerin %50sini öğrenebileceğiniz bir kitap. Ciddiyim Yaban'ı 3-4 kere okuyun, 2-3 kere de Zeytindağı okuyun (roman olmadığı için yazmıyorum). Gazetelerde TVlerde konuşan profesörlerden daha çok şeyi anlarsınız.
0
bence şüphesiz ki saatleri ayarlama enstitüsü .
ben küçük yaşlardan beri çalışırım ama ''profesyonellerin'' iş dünyasını ilk lise yıllarında görmüştüm. Kitabı ise üniversiteye ara verdiğim bir dönemde tekrar okumuştum.
Okurken, lisede birlikte çalıştığım adamları okuyordum sanki.
Sonra okul bitti kendi profesyonel iş hayatıma başladım. Daha da büyülendim. Adam yıllar önce karşılaşacağım insanları yazmış, nerede nasıl davranırlar-ne refleks verirler açıklamış.
işte bu yüzden sae benim için gelmiş geçmiş en iyi türk insanının fotoğrafını çeken kitaptır.
ben küçük yaşlardan beri çalışırım ama ''profesyonellerin'' iş dünyasını ilk lise yıllarında görmüştüm. Kitabı ise üniversiteye ara verdiğim bir dönemde tekrar okumuştum.
Okurken, lisede birlikte çalıştığım adamları okuyordum sanki.
Sonra okul bitti kendi profesyonel iş hayatıma başladım. Daha da büyülendim. Adam yıllar önce karşılaşacağım insanları yazmış, nerede nasıl davranırlar-ne refleks verirler açıklamış.
işte bu yüzden sae benim için gelmiş geçmiş en iyi türk insanının fotoğrafını çeken kitaptır.
0
deligine yuvarlanmis tavsan
Selam arkadaşlar,Bilgisayarıma bir USB flash bellek takıldığında anında bozmak istiyorum yani kullanılmaz hale getirmek istiyorum bunu yapmanın bir yolu var mıdır?
Selam arkadaşlar,
Bilgisayarıma bir USB flash bellek takıldığında anında bozmak istiyorum yani kullanılmaz hale getirmek istiyorum bunu yapmanın bir yolu var mıdır?
Bilgisayarıma bir USB flash bellek takıldığında anında bozmak istiyorum yani kullanılmaz hale getirmek istiyorum bunu yapmanın bir yolu var mıdır?
0
usb portonun 5V beslemesinin anakart bağlantısını sök. Yerine daha yüksek gerilim sağlayan bir akım kaynağı bağla. Anakartını da bozar mısın bilmem. Riski var.
0
Power supply unit en fazla 12 volt veriyor sanirim. 12v dc bozmak icin yetmeyebilir ama ilave kucuk bi devreyle, atiyorum 350v bi kondansatorle bellegi "yakmak" mumkun olabilir. Analog devreci bi arkadasa sormak lazim.
0
alperz
Daha önce hiç ketojenik diyet yapmadım. Denemek için çarşambadan cuma akşamına kadar çok yağlı ve çok düşük karbonhidratlı(iki demet roka, 250 gram gerçek kaşar) yedim. Bu arada 24 saat fasting yapıyorum. Yani günde tek öğün yiyorum. Cuma akşamı yemek yedikten sonra hala hiç gıda almadım. Sadece dün
Daha önce hiç ketojenik diyet yapmadım. Denemek için çarşambadan cuma akşamına kadar çok yağlı ve çok düşük karbonhidratlı(iki demet roka, 250 gram gerçek kaşar) yedim. Bu arada 24 saat fasting yapıyorum. Yani günde tek öğün yiyorum. Cuma akşamı yemek yedikten sonra hala hiç gıda almadım. Sadece dün akşam bir bardak bitki çayı içmiş bulundum(2 kalori imiş).
Hala ketosis'te olduğumu hissetmiyorum. Bu arada normal idmanlarıma devam ediyorum. Dün sonlarına doğru baş dönmesi oldu sadece. Daha ne yapayım? 36 saattir yemek yemedim. Aç değilim mesele o değil de insan bi aseton kokusu falan bekliyor(en meşhur belirti o galiba).
Neredesin ey ketosis?
Hala ketosis'te olduğumu hissetmiyorum. Bu arada normal idmanlarıma devam ediyorum. Dün sonlarına doğru baş dönmesi oldu sadece. Daha ne yapayım? 36 saattir yemek yemedim. Aç değilim mesele o değil de insan bi aseton kokusu falan bekliyor(en meşhur belirti o galiba).
Neredesin ey ketosis?
0
(bkz: akıl fikir)
Ketojenik beslenme vücudunuzu alıştırmanız gereken bir süreçtir. Bu şekilde biraz daha aç kalırsanız ciddi sağlık sorunları çıkar.
Ketojenik beslenme vücudunuzu alıştırmanız gereken bir süreçtir. Bu şekilde biraz daha aç kalırsanız ciddi sağlık sorunları çıkar.
0
Sen ketojenik diyeti o kadar yanlış anlamışsın ki nereden başlayayım bilemedim ama ketosise girmek için aç kalmak değil yüksek yağlı ürünler tüketmen gerekir, tükettiğin yağ seviyesi ne kadar artarsa enerji metabolizması o kadar çabuk karbonhidratı bırakıp vücut yağlarını enerji kaynağı olarak kullanır; yağlardan keton üretir. Sen aç kalarak ancak aç kalıyorsun işte bir numarası yok aç kalmanın, bu şekilde ketosise giremezsin, bir ihtimal ketosisle ketoasidozu da karıştırmış olabilirsin.
0
Okudugum bircok yazida “one of the fastest way to ketosis” diyor bu prolonged fasting icin.
kaldi ki son iki ogunum 250 gram kasar, iki fincan zeytinyagi, birinde roka birinde ispanakti. ha bir de 150’ser gram kaymak yedim. yagi daya diyorsan o da var.
bakalim bu aksam iftari yapayim bir daha yaga abanayim bakalim. hindistan cevizi yagi da sanirim isi kolaylastiriyor.
kaldi ki son iki ogunum 250 gram kasar, iki fincan zeytinyagi, birinde roka birinde ispanakti. ha bir de 150’ser gram kaymak yedim. yagi daya diyorsan o da var.
bakalim bu aksam iftari yapayim bir daha yaga abanayim bakalim. hindistan cevizi yagi da sanirim isi kolaylastiriyor.
0
Duyurunun içeriğinde dememişsin ki, 250 gram kaşar yedim ondan sonra aç kaldım, sonra da 36 saattir yemek yemiyorum yazmışsın, ona göre yorumladım. Biraz daha net yazayım kafada soru işareti kalmasın:
Ketojenik diyette belirli aralıklarla vücuda yağ sokman lazım, zira vücuda dışarıdan bir enerji gelmediğinde, vücut hemen ketosise girmez kendi sistemlerini kullanmaya başlar. Mesela ne yapar? Kan şekeri düşünce glukagon salgılar, Glukagon da karaciğerdeki şekeri yıkıp kana verir kan şekerin yükselir. Yani sen 36 saat aç kalıp kan şekerin düşmeye başlayınca, sistem şekeri bu şekilde yükseltiyor, e kanda şeker varsa ketosise giremezsin. İkincisi, diyelim karaciğerdeki şeker bitti, yine ilk önce ketosise girmezsin zira uzun zaman bir şekilde yiyecek girmiyor vücuda, dramatik bir durum var, o zaman da alanin isimli aminoasiti glikoza çevirir kan şekerini yükseltir, şekerin yükselirse yine ketosise giremezsin. Yani o şeker bir şekilde kana girer zira beynin tek yakıtı glikoz, glikoz olmayınca o bahsettiğin başdönmeleri falan oluyor.
Peki ketojenik diyette bunun önüne nasıl geçiyorsun? Şöyle: Vücuda sürekli yağ vererek, yani sisteme "Bro dışarıda bir sorun yok yemek bol, ben yeni bi şeyler deniyorum sadece endişe etme" uyarısı vererek vücudunu manipüle ediyorsun, vücut aç kalmıyor, aç kalıp karaciğerdeki şekere ya da proteinlere saldırmıyor yağı enerji kaynağı olarak kullanıp keton cisimcikleri üretiyor, yukarıda ne dedim, beynin tek yakıtı glikoz, işte ketonlar beyinde glikozu taklit edebildikleri için şekerin yokluğu sistem için sorun olmuyor rahat bir şekilde çalışıyor, ayrıca Glukagon gerekli hallerde karaciğerdeki şekeri yakmakla birlikte "Rahat" durumlarda yağ hücrelerindeki hormona duyarlı lipazı uyararak yağların kana verilmesini de hızlandırır, böylelikle yağ yakmaya başlarsın. Mantık bu.
Ha ama benim kişisel görüşüm çok gereksiz bir diyet bu, yani spesifik bi sağlık sorunun yoksa çok sürdürülebilir bir iş değil.
Ketojenik diyette belirli aralıklarla vücuda yağ sokman lazım, zira vücuda dışarıdan bir enerji gelmediğinde, vücut hemen ketosise girmez kendi sistemlerini kullanmaya başlar. Mesela ne yapar? Kan şekeri düşünce glukagon salgılar, Glukagon da karaciğerdeki şekeri yıkıp kana verir kan şekerin yükselir. Yani sen 36 saat aç kalıp kan şekerin düşmeye başlayınca, sistem şekeri bu şekilde yükseltiyor, e kanda şeker varsa ketosise giremezsin. İkincisi, diyelim karaciğerdeki şeker bitti, yine ilk önce ketosise girmezsin zira uzun zaman bir şekilde yiyecek girmiyor vücuda, dramatik bir durum var, o zaman da alanin isimli aminoasiti glikoza çevirir kan şekerini yükseltir, şekerin yükselirse yine ketosise giremezsin. Yani o şeker bir şekilde kana girer zira beynin tek yakıtı glikoz, glikoz olmayınca o bahsettiğin başdönmeleri falan oluyor.
Peki ketojenik diyette bunun önüne nasıl geçiyorsun? Şöyle: Vücuda sürekli yağ vererek, yani sisteme "Bro dışarıda bir sorun yok yemek bol, ben yeni bi şeyler deniyorum sadece endişe etme" uyarısı vererek vücudunu manipüle ediyorsun, vücut aç kalmıyor, aç kalıp karaciğerdeki şekere ya da proteinlere saldırmıyor yağı enerji kaynağı olarak kullanıp keton cisimcikleri üretiyor, yukarıda ne dedim, beynin tek yakıtı glikoz, işte ketonlar beyinde glikozu taklit edebildikleri için şekerin yokluğu sistem için sorun olmuyor rahat bir şekilde çalışıyor, ayrıca Glukagon gerekli hallerde karaciğerdeki şekeri yakmakla birlikte "Rahat" durumlarda yağ hücrelerindeki hormona duyarlı lipazı uyararak yağların kana verilmesini de hızlandırır, böylelikle yağ yakmaya başlarsın. Mantık bu.
Ha ama benim kişisel görüşüm çok gereksiz bir diyet bu, yani spesifik bi sağlık sorunun yoksa çok sürdürülebilir bir iş değil.
0
seksli harf
az once karakoldan aradilar (numarayi google'ladigimda karakol numarasi cikiyor) sandik gorevlisi olduguma dair. fakat ben herhangi bir basvuruda bulunmadim. boyle bir durum yasayan var mi?o gun calistigimdan dolayi katilma sansim da yok iptali icin ne yapmam gerekiyor?
az once karakoldan aradilar (numarayi google'ladigimda karakol numarasi cikiyor) sandik gorevlisi olduguma dair. fakat ben herhangi bir basvuruda bulunmadim. boyle bir durum yasayan var mi?
o gun calistigimdan dolayi katilma sansim da yok iptali icin ne yapmam gerekiyor?
o gun calistigimdan dolayi katilma sansim da yok iptali icin ne yapmam gerekiyor?
0
buna devlette “re’sen” görevlendirme deniyor. itiraz mümkün değil. hakimi ikna edebilirsen ve başka birini bulursan belki devredebilirsin. yoksa sağlam cezası var.
memursan bunlar geçerli.
memursan bunlar geçerli.
0
ozel sektorde calisiyorum. karakoldaki arkadas dilekceyle ilce secim kuruluna basvurman gerekiyor dedi. yazdilar diye seve seve gorev almam mi gerekiyor yani? iptali zor mu diyorsun?
bir de 'sandik kurulu secmen uye olarak atanmis bulunmaktasiniz' diyor. bu partiden bagimsiz ysk gorevlisi olacagim anlamina geliyor degil mi?
bir de 'sandik kurulu secmen uye olarak atanmis bulunmaktasiniz' diyor. bu partiden bagimsiz ysk gorevlisi olacagim anlamina geliyor degil mi?
0
Beni bi partide çalışan işgüzar tanıdıklarım yazmıştı. Haberim olmadan görevli olmuşum. Ama sıradan bi insanım ve parti işiydi yani. Gitmedim ben. Sadece gidip oyumu kullandım
0
gitmeyince yaptirimi yok mu? bence vardir.
bir de ysk gorevlendirmis beni parti gorevlisi falan olarak degil. ben mi yanlis anladim.
bu arada parti uyeligim de yok.
bir de ysk gorevlendirmis beni parti gorevlisi falan olarak degil. ben mi yanlis anladim.
bu arada parti uyeligim de yok.
0
sandıkta görevli olanlardan biri sandık başkanıdır. sandık başkanı muhakkak devletin memurudur. onun dışında 3-4 kişi parti görevlisidir. partilere başvurular sonucu onlar ysk'ya bildirir falan. bir kişi vardır ki adı memur üyedir ama devlet memuru olmasına gerek yoktur. herhangi bir vatandaş olabilir. gitmemenin cezası olabilir, gidersen 150₺ gibi bir ücret alırsın.
ha neden hiç alakası olmayan birine vermişler, bilmiyorum. random vatandaş mı seçiyorlar? iptali için hakime gidiliyor. ama imkansız değil, yurtdışına gidiyor olacağım diyip iptal edenler gördüm. sizinki gayet geçerli bir sebep.
ha neden hiç alakası olmayan birine vermişler, bilmiyorum. random vatandaş mı seçiyorlar? iptali için hakime gidiliyor. ama imkansız değil, yurtdışına gidiyor olacağım diyip iptal edenler gördüm. sizinki gayet geçerli bir sebep.
0
memur bulamadılarsa piyango sana çıkmış demek ki. kolay gelsin. işyerinden imzalı kaşeli bilmemneli bir şekilde "şu kimlik numaralı şu kişi firmamızın personeli olup şu tarihte mesaisi vardır" gibisinden bir yazı belki işine yarar. sen pazartesi ilçe seçim kuruluna git. anlat durumunu.
0
xdenizx
yaklaşık 1 ay önce üstünden azcık içilmiş sonra ağzı sıkı kapatılmış 1 adet absolut marka vokta bozulmuştur? içeyim mi?üst edit : teşekkürler kankiler, içmek isteyen gelsin bir akşam gürpınar sahile o zaman :)
yaklaşık 1 ay önce üstünden azcık içilmiş sonra ağzı sıkı kapatılmış 1 adet absolut marka vokta bozulmuştur? içeyim mi?
üst edit : teşekkürler kankiler, içmek isteyen gelsin bir akşam gürpınar sahile o zaman :)
üst edit : teşekkürler kankiler, içmek isteyen gelsin bir akşam gürpınar sahile o zaman :)
0
çok ayıp ya. insan nasıl unutur canım votkayı...
havalar zaten çoğu zaman serin ya da soğuktu bi halt olmaz muhtemelen.
havalar zaten çoğu zaman serin ya da soğuktu bi halt olmaz muhtemelen.
0
sys coyg
Derslerin ses kaydını dinlerken hocanın sesi dışındaki sesler (arkaplandaki cızırtı vs. parazit sesler) beni rahatsız ediyor, bunları azaltmanın/yok etmenin bir yolu/programı var mı? Daha önceden kaydı alınmış sesler için konuşuyorum, bundan sonra alınacak kayıtlar için değil. Teşekkür ederim.
Derslerin ses kaydını dinlerken hocanın sesi dışındaki sesler (arkaplandaki cızırtı vs. parazit sesler) beni rahatsız ediyor, bunları azaltmanın/yok etmenin bir yolu/programı var mı? Daha önceden kaydı alınmış sesler için konuşuyorum, bundan sonra alınacak kayıtlar için değil. Teşekkür ederim.
0
paran varsa gonder temizleyeyim. yoksa aratacagin kelime noise reduction software
0
iddaaci
Geçiyorsa nereden? Yani marmaray kanalından mı? Avrasya tünelinden mi yoksa kendine özel tüpü mü var?
Geçiyorsa nereden? Yani marmaray kanalından mı? Avrasya tünelinden mi yoksa kendine özel tüpü mü var?
0
gebze halkalı hattı dediğimiz şey marmarayın iki tarafına eklenmiş banliyö hatları.
-----__________-----
aha beele :-)
-----__________-----
aha beele :-)
0
yav marmaray'ın hattını uzattılar işte. ikisi ayrı şey değil. aynı şey. marmaray artık gebze halkalı arası çalışıyor.
0
Ankara eskiden pendik'e geliyodu ya. hah onu da kıçına taktılar işte bunun.
ankaradan gelen tren artık bu banliyönün yolundan geçiyor ama sadece 3-4 istasyonda durup yolcu alıyor. en dibi de halkalı.
ankaradan gelen tren artık bu banliyönün yolundan geçiyor ama sadece 3-4 istasyonda durup yolcu alıyor. en dibi de halkalı.
0
yht için kadıköye gitmek için en yakın istasyon neresi? aynı şekilde beyoğluna gitmek için en yakın istasyon neresi bilen var mı?
0
sahipsiz
bira göbeğimi eritmeye çalışıyorum. 173 boy başlangıç 80.6 kg şuan 74.0 kilo biriyim, yaklaşık 1buçuk aydır alkol tüketmiyorum, diğer abur cuburlarla eskiden beri hiç aram olmadığı için şekersiz, abur cubursuz ve ev yemekli bir hayat sürüyorum.örnek bir gün yemeğimden bahsedeyim öncelikle:sabah:2 ha
bira göbeğimi eritmeye çalışıyorum. 173 boy başlangıç 80.6 kg şuan 74.0 kilo biriyim, yaklaşık 1buçuk aydır alkol tüketmiyorum, diğer abur cuburlarla eskiden beri hiç aram olmadığı için şekersiz, abur cubursuz ve ev yemekli bir hayat sürüyorum.
örnek bir gün yemeğimden bahsedeyim öncelikle:
sabah:
2 haşlanmış yumurta, sadece birinin sarısı.
1 dilim buğday ekmeğine hafif tereyağı,
1 parça peynir
3-4 tane zeytin.
bunu yedim mi 3-4 saat acıkmıyorum, çok hafif acıkma hissi beni asla rahatsız etemez.
öğleden sonra örneğin midem kazınıyorsa yarım muz (irilerden), 4-5 tane köfte. ekmek yok.
bol su içiyorum
akşam ağırlık antrenmanı yapacağım, az sonra 100 150gram bulgur + 100 150 gram tavuk göğüs yiyeceğim, varsa salata da atıştırırım biraz. ekmek yok.
akşam eve döndüğümde de saat 8 gibi 100 gram tavuk 50 gram kadar bulgur tekrar yerim muhtemelen..
benim için bir günde yenilebilecekler bunlar. ayrıca gece çok midem kaznırsa bir bardak sütle 1 parça peynir atıyorum ağzıma ya da yoğurt, belki çok küçük bir parça ekmek sütle. o kadar.
fatsecret e göre yukarıda yazdıklarım 1000 1500 kalori bile etmiyor. ama bu yemek bana yetiyor. bmi calculator e göre bazal metabolizmam 1700 1800 aralığında ve egzersiz de yaptığım için günlük 2000 2500 kalori arası öneriyor.
ben napayım şimdi?
örnek bir gün yemeğimden bahsedeyim öncelikle:
sabah:
2 haşlanmış yumurta, sadece birinin sarısı.
1 dilim buğday ekmeğine hafif tereyağı,
1 parça peynir
3-4 tane zeytin.
bunu yedim mi 3-4 saat acıkmıyorum, çok hafif acıkma hissi beni asla rahatsız etemez.
öğleden sonra örneğin midem kazınıyorsa yarım muz (irilerden), 4-5 tane köfte. ekmek yok.
bol su içiyorum
akşam ağırlık antrenmanı yapacağım, az sonra 100 150gram bulgur + 100 150 gram tavuk göğüs yiyeceğim, varsa salata da atıştırırım biraz. ekmek yok.
akşam eve döndüğümde de saat 8 gibi 100 gram tavuk 50 gram kadar bulgur tekrar yerim muhtemelen..
benim için bir günde yenilebilecekler bunlar. ayrıca gece çok midem kaznırsa bir bardak sütle 1 parça peynir atıyorum ağzıma ya da yoğurt, belki çok küçük bir parça ekmek sütle. o kadar.
fatsecret e göre yukarıda yazdıklarım 1000 1500 kalori bile etmiyor. ama bu yemek bana yetiyor. bmi calculator e göre bazal metabolizmam 1700 1800 aralığında ve egzersiz de yaptığım için günlük 2000 2500 kalori arası öneriyor.
ben napayım şimdi?
0
Merhaba,
Benzer bir soru sormuştum. Araştırdım biraz cevap gelmese de. www.eksiduyuru.com
Egzersizden önceki sayıları değerlendirin. Hatta egzersiz değerlerinizi hiç girmeyin uygulamaya.
Benzer bir soru sormuştum. Araştırdım biraz cevap gelmese de. www.eksiduyuru.com
Egzersizden önceki sayıları değerlendirin. Hatta egzersiz değerlerinizi hiç girmeyin uygulamaya.
0
@landho egzersiz girmiyorum sadece günlük yediklerimi kayıt ediyorum ve aldığım kaloriyi ve makroları gösteriyor. ancak benim 2000 doldurmam için demek ki tıka basa yemem lazım uygulamaya göre. bu şekilde de bazal metabolik hızın altında kalıyorum, riskli oluyor yani. kafam karıştı. öteki türlü yersem de kilo veremeyeceğimi hissediyorum
0
Senin yasadigin sorunu bende yasamistim. Bir kac hocadan bana beslenme plani yazmasini istemistim. Bana diyet icin yazdiklari plandakilerin 3/2 sini yedigimde tika basa dolmus hissediyordum kendimi. Sanirim yiyemedigim icin kalori acigi cok olusuyordu ve vucut kendini koruma moduna aliyordu. Böylece yag yakimida nerdeyse duruyordu (hayvan gibi spora ragmen). Sonunda benim icin basarili olan yöntem icin assagidakileri yaptim:
- Kaloriyi yukari cekebilmek icin kuruyemisleri kullandim.
- Süt ürünlerini azalttim.
- Beslenemedigim zamanlarda spora gittigim günleri azalttim.
- Kaloriyi yukari cekebilmek icin kuruyemisleri kullandim.
- Süt ürünlerini azalttim.
- Beslenemedigim zamanlarda spora gittigim günleri azalttim.
0
sabah yumurta sayısını arttır 5 (2 tam 3 beyaz), tereyağı çöp o ikili yerine 50 gr yulaf yumurtalar kasede üstüne 5-7 gr zeytinyağı dök.. yağ yakmak istiyorsan uykudan 6 saat öncesinde carb tüketme. hesaplarında 2000 altındaysan yine de çig yer fıstığı tüket. bulguru çıkar hayatından, çok ağır sindiriliyor kabızlık yapıyor vs sen spora gidene kadar mide sindiremez bile belki. carb olarak yerine basmati pirinç tüket.
0
Tzcnsrkn
Merhabalar,Stüdyo referans kulaklığımın süngeri deforme oldu ve yeni sünger temin ettim ama kendim takmak istemedim, youtube'dan izlediğim kadarıyla benim el becerimi aşan bir operasyon.Ayaküstü yapabilecek tamirci vs. önerebilir misiniz? Kadıköy, Ataşehir veya Üsküdar lokasyonları önceliklidir.
Merhabalar,
Stüdyo referans kulaklığımın süngeri deforme oldu ve yeni sünger temin ettim ama kendim takmak istemedim, youtube'dan izlediğim kadarıyla benim el becerimi aşan bir operasyon.
Ayaküstü yapabilecek tamirci vs. önerebilir misiniz? Kadıköy, Ataşehir veya Üsküdar lokasyonları önceliklidir.
Stüdyo referans kulaklığımın süngeri deforme oldu ve yeni sünger temin ettim ama kendim takmak istemedim, youtube'dan izlediğim kadarıyla benim el becerimi aşan bir operasyon.
Ayaküstü yapabilecek tamirci vs. önerebilir misiniz? Kadıköy, Ataşehir veya Üsküdar lokasyonları önceliklidir.
0
@biryıldızkaydı cevap için teşekkürler, fakat distribütörden konuyla ilgili fiyat ve stok bilgisi almak istediğimde 2 kez aramama ve dönüş yapıcaz demelerine rağmen dönüş yapmadılar. o yüzden bu seçeneği direkt eledim.
0
Radikal sana nasıl yardımcı olmadı ilginç. Düzgün firma aslında onlar. Bence al kulaklığı git "takıverin şunu be hacı emmi" de. Birileri takar muhakkak.
0
@alperz senin mesajını görmeden bir cesaret kendi girişimlerim sonucu süngeri takmayı başardım :) önce mesajı görmüş de olabilirdim o yüzden sana da teşekkür ederim :) hakikaten pek numarası yokmuş niyeyse elimde kalır diye çekinmiştim.
0
lilyb
spor egitmenim sakin sut icme, icersen soya sutu ic dedi. laktozsuz sut aliyordum, soya sutunun ne farki var?
spor egitmenim sakin sut icme, icersen soya sutu ic dedi. laktozsuz sut aliyordum, soya sutunun ne farki var?
0
soya sütü soya adlı bitkiden, inek sütü inek adlı hayvandan elde edilir. farkı bu.
0
sormak istedigimi soramamisim, duzelteyim: vucut icin soya sutunun normal sute kiyasla bir faydasi var mi? normal sut laktozsuz da olsa sindirime zararli mi? hepsi bos isler mi?
0
vucut icin soya sutunun normal sute kiyasla bir faydasi var mi? bunu bilmiyorum ancak inek sutunun de faydali olup olmadigi (sonucta inek yavrusu icin uretilen bir sey, insan yavrusu degil), ne kadar zararli oldugu, icindeki antibiyotikler vs. hep tartismali. yani neden sut icme ihtiyaciniz var onu dusunun bence, mesela kefir daha faydali kesinlikle. belki bunun icin demistir egitmeniniz.
0
erkeksen soya sütü önerilmiyor kadınlık hormonlarını yükselttiği için. ayrıca genetiğini değiştirdikleri için pek önermiyorlar soyayı.
laktozsuz süt ise normal sütün yağını azaltıyorlar ayrıca içindeki laktozu parçalasın diye laktaz enzimi atıyorlar. bu sebeple tadı daha tatlı yani normal sütün içine şeker atılmıyor.
maddi durumun iyise badem sütü filan satılıyor. bende laktozsuz süt kullanıyorum.
bazı görüşler diyor ki süt dediğimiz şey çocukluk besini ineklerde kendi çocuklarına vermek için üretiyor biz endüstrileştirdik bu işi diye ondan içmeyin diyorlar.
ayrıca inek ne yiyor ne içiyor hormon veriyorlar mı diye sorguluyorlar.
bir görüşte faydasını tam alamıyoruz onun yerine sütten mayalanıp yapılmış şeyleri tüketin diyorlar; peynir,yoğurt,kefir..
laktozsuz süt ise normal sütün yağını azaltıyorlar ayrıca içindeki laktozu parçalasın diye laktaz enzimi atıyorlar. bu sebeple tadı daha tatlı yani normal sütün içine şeker atılmıyor.
maddi durumun iyise badem sütü filan satılıyor. bende laktozsuz süt kullanıyorum.
bazı görüşler diyor ki süt dediğimiz şey çocukluk besini ineklerde kendi çocuklarına vermek için üretiyor biz endüstrileştirdik bu işi diye ondan içmeyin diyorlar.
ayrıca inek ne yiyor ne içiyor hormon veriyorlar mı diye sorguluyorlar.
bir görüşte faydasını tam alamıyoruz onun yerine sütten mayalanıp yapılmış şeyleri tüketin diyorlar; peynir,yoğurt,kefir..
0
Bircok alanda cok farki var. Sütün üretilmesindeki kaynak kullanimindan diger faktorlere kadar: www.bbc.com
Siz besin degerlerini karsilastirmak istiyorsunuz sanirim. Su artikel yardimci olur: edition.cnn.com
Ayrica basit tabelalarla da sayisiz karsilastirma var pinterest gibi mecraalarda.
Laktozsuz sutte de, eser miktarda laktoz var; tipki glutensiz urunlerde eser miktarda gluten oldugu gibi.
Soya sütünde, en azindan benim aldiklarimda ortalama 6 gr protein var; cogunda 2-3 gr yag var; kalsiyum (eger eklenmemis ise, tipki b12 gibi) yok denecek kadar az. Protein orani süte benzer; yag orani aldiginiz ceside gore degisir ama cok yagli bir soya sütü ile karsilasmadim. Kolestrolsüz.
Inek sütüne besin oranlariyla en cok benzeyen soya sütü saniyorum, bu nedenle mi onerdi acaba egitmeniniz?
Kullanim alani: Ben asit orani nedeniyle inek sütüne alternatif olarak kullaniyorum tariflerde, ozellikle de kek-kurabiye vs. icin. Kahve de iyi sonuc veriyor.
Tadi: Tadi karsilastirilamaz bence, ama cok herbal olandan daha yumusak icimliye kadar yuzlerce soya sütü var. Inek sutunun kokusunu, tadini cok seviyorsaniz buna alismaniz zaman alir.
Burada onemli olan organik olani tercih etmek. Alpro Almanya´daki son Ökolojik testte sinifta kaldi, sinirin ustunde nikel tespit edildi. Alpro gibi tek bir urunu disinda BIO sertifikasi olmayan ve seker kullanan urunleri mutfaga cok sokmayin. Istanbul´da cam sisede taze bitkisel sut bulabilirsiniz. Haftada bir-iki kez kendiniz de yapabilirsiniz.
Yukaridaki cevaplar uzerine ek: Ostrojen oranini bir erkegi tehlikeye sokacak-yukseltecek miktarda soya tuketemezsiniz. Soya sütünün icinde kac gr soya var baktiniz mi? 3-4 gr soya var. Hayvan eti tuketiyorsaniz, bol bol soya ile, genetigi oynanmis ucuz soya ile beslenmis hayvanlari yiyorsunuz. Sonra 3 gr soyadan korkuyorsunuz?
Zaten korkulacak bir tarafi yok o ostrojenin: "If soy has estrogenic effects, it might be good for the bones, the heart, even the brain — and in men as well as women." Harvard Health diyor.
Kaynak:www.health.harvard.edu
Siz besin degerlerini karsilastirmak istiyorsunuz sanirim. Su artikel yardimci olur: edition.cnn.com
Ayrica basit tabelalarla da sayisiz karsilastirma var pinterest gibi mecraalarda.
Laktozsuz sutte de, eser miktarda laktoz var; tipki glutensiz urunlerde eser miktarda gluten oldugu gibi.
Soya sütünde, en azindan benim aldiklarimda ortalama 6 gr protein var; cogunda 2-3 gr yag var; kalsiyum (eger eklenmemis ise, tipki b12 gibi) yok denecek kadar az. Protein orani süte benzer; yag orani aldiginiz ceside gore degisir ama cok yagli bir soya sütü ile karsilasmadim. Kolestrolsüz.
Inek sütüne besin oranlariyla en cok benzeyen soya sütü saniyorum, bu nedenle mi onerdi acaba egitmeniniz?
Kullanim alani: Ben asit orani nedeniyle inek sütüne alternatif olarak kullaniyorum tariflerde, ozellikle de kek-kurabiye vs. icin. Kahve de iyi sonuc veriyor.
Tadi: Tadi karsilastirilamaz bence, ama cok herbal olandan daha yumusak icimliye kadar yuzlerce soya sütü var. Inek sutunun kokusunu, tadini cok seviyorsaniz buna alismaniz zaman alir.
Burada onemli olan organik olani tercih etmek. Alpro Almanya´daki son Ökolojik testte sinifta kaldi, sinirin ustunde nikel tespit edildi. Alpro gibi tek bir urunu disinda BIO sertifikasi olmayan ve seker kullanan urunleri mutfaga cok sokmayin. Istanbul´da cam sisede taze bitkisel sut bulabilirsiniz. Haftada bir-iki kez kendiniz de yapabilirsiniz.
Yukaridaki cevaplar uzerine ek: Ostrojen oranini bir erkegi tehlikeye sokacak-yukseltecek miktarda soya tuketemezsiniz. Soya sütünün icinde kac gr soya var baktiniz mi? 3-4 gr soya var. Hayvan eti tuketiyorsaniz, bol bol soya ile, genetigi oynanmis ucuz soya ile beslenmis hayvanlari yiyorsunuz. Sonra 3 gr soyadan korkuyorsunuz?
Zaten korkulacak bir tarafi yok o ostrojenin: "If soy has estrogenic effects, it might be good for the bones, the heart, even the brain — and in men as well as women." Harvard Health diyor.
Kaynak:www.health.harvard.edu
0
niyeti bozuk http nesnesi
odtu'lü olmayan birinin bunu kullanması mümkün mü? bir de bu vpn ile sansürlü sitelere erişim sağlayabiliyor muyuz tr ip'miz olmasına rağmen?
odtu'lü olmayan birinin bunu kullanması mümkün mü? bir de bu vpn ile sansürlü sitelere erişim sağlayabiliyor muyuz tr ip'miz olmasına rağmen?
0
okul vpn'leri o işler için kullanılmıyor. okulun aboneliğinin olduğu internet kaynaklarına falan erişim için kullanılıyor.
0
@alper,
kullanılmıyor mu kullanılamıyor mu? Odtü VPN ile wikipedi vs açılıyor mu?
kullanılmıyor mu kullanılamıyor mu? Odtü VPN ile wikipedi vs açılıyor mu?
0
şöyle anlatmaya çalışayım ben de; misal benim şirketimin de VPN'i var. evden şirket bilgisayarımla o VPN'e bağlanıyorum ve şirketteki cihazlara direkt erişimim olmuş oluyor ve VPN server'ı alamanya'da olduğu için misal wikipedia vs'ye erişebiliyorum. şirket dışı herhangi birisinin kullanması diye bir şey söz konusu değil.
0
siteye göre değişiyor ama viki açık mesela, bazı porno sitelerinin de açık olduğu söyleniyor jdbdjd öte yandan odtü vpn'ine normalde dışardan erişim var fakat odtü öğrenci kullanıcı kaydının olması gerekiyor. yani mümkün değil.
0
i am guilty of being a dwarf
Çok eski model gözükmesin, azcık havalı dursun ve a noktasından b noktasına sorunsuz götürsün arkadaşlar tek beklentim bunlar. Manuel-Otomatik, km falan çok anlamıyorum o konuda da tavsiyelerinizi alırsam sevinirim. ilk arabam olacak.ek olarak bu boya takıntısı muhabbeti nedir? araba boyalı olunca n
Çok eski model gözükmesin, azcık havalı dursun ve a noktasından b noktasına sorunsuz götürsün arkadaşlar tek beklentim bunlar. Manuel-Otomatik, km falan çok anlamıyorum o konuda da tavsiyelerinizi alırsam sevinirim. ilk arabam olacak.
ek olarak bu boya takıntısı muhabbeti nedir? araba boyalı olunca ne oluyor? niye değeri düşüyor?
mesela bu normal bir arabaya benziyor öyle değil mi?
www.sahibinden.com
yada şu normal bir araba işte.
www.sahibinden.com
yada şu?
www.sahibinden.com
yada bu
www.sahibinden.com
yada bu
www.sahibinden.com
ek olarak bu boya takıntısı muhabbeti nedir? araba boyalı olunca ne oluyor? niye değeri düşüyor?
mesela bu normal bir arabaya benziyor öyle değil mi?
www.sahibinden.com
yada şu normal bir araba işte.
www.sahibinden.com
yada şu?
www.sahibinden.com
yada bu
www.sahibinden.com
yada bu
www.sahibinden.com
0
5-6 bin masraf etmen şartıyla brava alınabilir. diğerleri çeşitli sebeplerden cacık göründü gözüme.
0
hangi sebepler zalper dur kaçma hemen. ayrıca masraf yapılacak neyi var brava nın?
0
brava veya başka bi araç... bu rakama otomatik araba alma da ne alırsan al. araç şanzuman konusunda bi kez sıkıntıya düşerse kolay toplayamazsın ne kendini ne arabayı.
0
biri taksi çıkması, biri "valla billa tertemiz araba", birinin yazan kilometresi yalan, biri "x bey'den satılık" falan filan. klasik mevzular işte.
brava'da da 2000 lira ön takıma ve sıvılara harcarsın. 3000 falan da şanzımana ve görünmeyen masrafına gider. 1000 lira da genel temizliğine, ıvırıına zıvırına verirsin. 6000'e çıkarsın sanayiden. ama düzgün usta bulman lazım yoksa o para da boşa gider.
brava'da da 2000 lira ön takıma ve sıvılara harcarsın. 3000 falan da şanzımana ve görünmeyen masrafına gider. 1000 lira da genel temizliğine, ıvırıına zıvırına verirsin. 6000'e çıkarsın sanayiden. ama düzgün usta bulman lazım yoksa o para da boşa gider.
0
dostum ben de onu diyorum otomatik konusuna sakına bulaşma. yüksek km ve düşük model söz konusuysa alacağın araç mümkün olduğunca az elektronik özelliğe sahip olsun.
www.youtube.com
www.youtube.com
0
captainobvious
Bir kaç günlüğüne buradayım, özet bir iki soru sormak istedim arkadaşlar;1) Manisa kebabını nerede yiyeyim?2) mesir macununu nereden alayım?3) sultan çayı diye bir şey varmış sanırım, onu nereden alabilirim?4) başka ne yapılabilir?
Bir kaç günlüğüne buradayım, özet bir iki soru sormak istedim arkadaşlar;
1) Manisa kebabını nerede yiyeyim?
2) mesir macununu nereden alayım?
3) sultan çayı diye bir şey varmış sanırım, onu nereden alabilirim?
4) başka ne yapılabilir?
1) Manisa kebabını nerede yiyeyim?
2) mesir macununu nereden alayım?
3) sultan çayı diye bir şey varmış sanırım, onu nereden alabilirim?
4) başka ne yapılabilir?
0
manisaspor kebapçısında ye diyeceğim de bir numarası yok. gerisi de tıraş.
salihli'de odun köfte ye daha güzel.
git akhisar'a gastronomi turu yap. her türlü yemek on numara.
salihli'de odun köfte ye daha güzel.
git akhisar'a gastronomi turu yap. her türlü yemek on numara.
0
manisa kebabını yerinde yemiş biri olarak manisa kebabı pişmanlıktır. ödediğin hesaba değmez.
0
Talat döner iyidir. Bir yogurtlu soslu ye, ustune de kemalpass tatlisi kaymakli tahinli. Manisaspor kebapcisi cok standart bir yer, bence degmez gittigine. Diger sorularina gelince Manisa’da pek bir olay yok. Sanayideysen izmir yakin sayilir oraya gecebilirsin manisa seyahatlerle
0
rosey
Çok süper biş¡ değil mi. Marketten alıp kahvaltıda yiyor musunuz?
Çok süper biş¡ değil mi. Marketten alıp kahvaltıda yiyor musunuz?
0
PhoenixRising
Kahveyi çok seven, 60'li yaşlarda, işadamı olan bir akrabama kapaklı bir kupa almak istiyorum. Ancak, kendisi gayet ciddi ve yaşı geçkin bir insan olduğundan, "kupa" diye aratınca çıkan abuk subuk opsiyonlardan hiç memnun kalmadım.Şöyle ciddi, gerçekten de kaliteli, bir ağırlığı olan, özellikli bir
Kahveyi çok seven, 60'li yaşlarda, işadamı olan bir akrabama kapaklı bir kupa almak istiyorum. Ancak, kendisi gayet ciddi ve yaşı geçkin bir insan olduğundan, "kupa" diye aratınca çıkan abuk subuk opsiyonlardan hiç memnun kalmadım.
Şöyle ciddi, gerçekten de kaliteli, bir ağırlığı olan, özellikli bir kupa nereden bulabilirim? Mutlaka kapaklı olmalı, kahveyi sıcak tutan bir düzeneği olsa iyi olur ama olmasa da olur. Fiyat olarak, 200TL'ye kadar olabilir. İkili kupa seti, tepsili bir şeyler de olabilir. Tüm önerilere açığım.
Şöyle ciddi, gerçekten de kaliteli, bir ağırlığı olan, özellikli bir kupa nereden bulabilirim? Mutlaka kapaklı olmalı, kahveyi sıcak tutan bir düzeneği olsa iyi olur ama olmasa da olur. Fiyat olarak, 200TL'ye kadar olabilir. İkili kupa seti, tepsili bir şeyler de olabilir. Tüm önerilere açığım.
0
piyasada olanlara baktım da ciddi, iş adamı, yaşlı kriterleri göre değil gibi. ama bazen böyle insanlar çok orijinal ürünler kullanabiliyor :) hani olur da bir ihtimal heisenberg logolu kupayla da gezebilir :)
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
bunları da pek beğenmez ki :D
en sade olarak bunları bulabildim
www.porland.com
www.porland.com
www.porland.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
www.bunlardanistiyorum.com
bunları da pek beğenmez ki :D
en sade olarak bunları bulabildim
www.porland.com
www.porland.com
www.porland.com
0
kapakli olmasa ama agzi daralan bir kupa da olabilir. sapli bira bardaklari gibi...
0
Kalite arıyorsan Le Creuset, Rörstrand, Iittala, Höganas vb premium markalara bakmalısın.
Bunun yeşili var bende. Kalite hissi falan gayet güzel.
www.lecreuset.com.tr
Daha elegant bişe lazımsa
www.designonline.se
Minimalist
www.pomstore.net
Daha dayanıklı taştan yapılanlar var mesela.
goo.gl
Bunun yeşili var bende. Kalite hissi falan gayet güzel.
www.lecreuset.com.tr
Daha elegant bişe lazımsa
www.designonline.se
Minimalist
www.pomstore.net
Daha dayanıklı taştan yapılanlar var mesela.
goo.gl
0
lenin benim amcam olur
yatarken elinizi karnınıza koyduğunuzda kalbinizin atışını göbeğinizde hissedebiliyo musunuz?
yatarken elinizi karnınıza koyduğunuzda kalbinizin atışını göbeğinizde hissedebiliyo musunuz?
0
Parmak uclarindan da nabizi hissedersin. Ayni elini baska bir yerine yaslayip deneyebilirsin.
0
Göbekliyim, hiç tanıdık gelmedi bu durum. Şaşkınım hatta şu an nasıl fark edebildi bu kadar adam bunu diye.
0
Jeckson
Kıbrıs ingiltere gibi ülkelerde soldan araç sürmek ne kadar zor? Unutup karşı şeride geçicem diye tırsıyorumNelere dikkat etmek lazim ters şeridte sürmek için?
Kıbrıs ingiltere gibi ülkelerde soldan araç sürmek ne kadar zor? Unutup karşı şeride geçicem diye tırsıyorum
Nelere dikkat etmek lazim ters şeridte sürmek için?
Nelere dikkat etmek lazim ters şeridte sürmek için?
0
haftaya ehliyet sinavim var. yanlis yola girmemek icin onunde araba takip etmek ve dikkatli olmaktan baska cozum yok
0
Düz giderken karşı şeride girmek çok düşük olasılık. Sadece kavşaklarda dönerken başlarda otomatikman sağ şeride gidiliyor, o konuda kendisinizi sürekli telkin etmeniz lazım.
Bir de göbeklerde trafik kuralları önemli, Türkiye'deki gibi hareket ederseniz muhtemelen ilk göbekte kaza yaparsınız. Zira alt/üst geçit pek yok, trafik ışığı da yok ama herkes kurallara uyduğu için sorunsuz akıyor trafik.
YouTube'da roundabout rules aramasıyla çıkan videolara göz atmanızı öneririm.
Bir de göbeklerde trafik kuralları önemli, Türkiye'deki gibi hareket ederseniz muhtemelen ilk göbekte kaza yaparsınız. Zira alt/üst geçit pek yok, trafik ışığı da yok ama herkes kurallara uyduğu için sorunsuz akıyor trafik.
YouTube'da roundabout rules aramasıyla çıkan videolara göz atmanızı öneririm.
0
çok kolay. hayatımda ilk kez kullandığımda auckland'ın göbeğinden kiralık aracı aldım ve yollara düştüm. gerçi bir süredir o tarz trafikte yaşamış biri olarak göz aşinalığım olmuştu ama araba kullanırken hiç problem yaşamadım.
tek sıkıntı uzun yolda gidiş geliş şeklinde olduğunda bir kez karşı yola geçmişim farkında olmadan allahtan karşıdan araba gelmedi. fark edip geçtim sola tekrar.
tek sıkıntı uzun yolda gidiş geliş şeklinde olduğunda bir kez karşı yola geçmişim farkında olmadan allahtan karşıdan araba gelmedi. fark edip geçtim sola tekrar.
0
Ben çok kolay öğrendim, ilk 10 dk dan sonra gayet normaldi. Kavşak kontrollerine ekstra dikkat etmek gerekiyor bir süre sadece.
Bir de mesela şey oldu, hiç arabanın olmadığı yerlerde bazen sağdan gidiyordum, ama etrafta bir tane bile araba olsa hiç karışıklık yaşamadım.
İlk 1 ay arabaya ilk giderken sol kapıya gittim geri geldim epey, hala da oluyor ara sıra :)
Bir de daha önemlisi yaya olarak karşıya geçerken gözüm hep sola gidiyor sağa bakmam gerektiği halde. Yaya olarak da ekstra dikkat etmelisiniz. Yaya olarak risk atlattım 1-2 defa bu yüzden.
Bir de mesela şey oldu, hiç arabanın olmadığı yerlerde bazen sağdan gidiyordum, ama etrafta bir tane bile araba olsa hiç karışıklık yaşamadım.
İlk 1 ay arabaya ilk giderken sol kapıya gittim geri geldim epey, hala da oluyor ara sıra :)
Bir de daha önemlisi yaya olarak karşıya geçerken gözüm hep sola gidiyor sağa bakmam gerektiği halde. Yaya olarak da ekstra dikkat etmelisiniz. Yaya olarak risk atlattım 1-2 defa bu yüzden.
0
neynep
Merhaba,Kullandıktan bir süre sonra bir tarafın sesi gitmeyen bir kulaklık yok mu şu hayatta?Senelerdir boşa mı sinirleniyorum? Böyle bişey olmayacak herhalde hiçbir zaman. Kablosuz deneyeceğim şimdi, onun da ayrı problemleri vardır herhalde.:(sürekli mutsuz mu olacağım?
Merhaba,
Kullandıktan bir süre sonra bir tarafın sesi gitmeyen bir kulaklık yok mu şu hayatta?
Senelerdir boşa mı sinirleniyorum? Böyle bişey olmayacak herhalde hiçbir zaman. Kablosuz deneyeceğim şimdi, onun da ayrı problemleri vardır herhalde.
:(
sürekli mutsuz mu olacağım?
Kullandıktan bir süre sonra bir tarafın sesi gitmeyen bir kulaklık yok mu şu hayatta?
Senelerdir boşa mı sinirleniyorum? Böyle bişey olmayacak herhalde hiçbir zaman. Kablosuz deneyeceğim şimdi, onun da ayrı problemleri vardır herhalde.
:(
sürekli mutsuz mu olacağım?
0
urbanears kransen kullanıyorum. 2 seneyi geçti hala sağlam. bu model satılmıyor ama sanırım artık, aynı markanın başka modeline bakabilirsin.
0
görüyorum ki ucuz mal alacak kadar zenginsiniz. şu yaşıma kadar kullandığım hiçbir kulaklıkta böyle bir şey yaşamadım. bozulanlar tamamen bozuldu, bozulmayanlardan bi kısmını arkadaşlarıma verdim, bozulmayıp kullanmadıklarım da evde boş boş duruyor.
0
sennheiser kullanıyorum garanti süresi içerisinde iki kere bozuldu ikisini de değiştirdiler. garantisi olan bir kulaklık tercih edin.
0
200 liraya 5 yil once aldigim kulakici hala tas gibi. dagda bayirda her yerde kullandim. ya saklamayi bilmiyorsun ya da en dandigini aliyorsun.
0
Bu sorunu en son lisede kullandığım adi kulaklıklarda yaşadım. Yıllardır böyle bir sorun yaşamıyorum.
0
2 yıl urbanears kransen kullandım ben de, 1 senedir de(belki daha uzun) rock zircon kullanıyorum(aliexpressten). İkisinde de böyle bir sorun yaşamadım. Urbanears'ta çok nadir jag kısmını döndürünce ses gidiyordu, garantiye verdim yeni kulaklık hediye ettiler hem de sıfırdan 2 yıl garantili.
0
urbanears'ta da yaşadım, senheiser'da da (en iyi modellerinden olmayabilir). Bu cevaplardan sonra suçu kendime yazmalıyım diye düşünüyorum, daha nazik davranmalıyım belki.
Teşekkürler cevaplar için
Teşekkürler cevaplar için
0
Evde Xiaomi Piston 3, Marshall, Urbanears, bütün telefonların orijinal kulaklıkları vs bir dünya kablolu kulaklık var hiçbiri böyle olmadı. Kablosuz olarak da Urbanears Plattan Adv var, Jays kulakiçi var. Bu saydıklarımın hiçbirinde sorun yaşamazsın tecavüz etmezsen.
0
urbanears alıyorum ok. @nundu gibi olumsuzluk sonrası memnun olan bir müşteri deneyimi bu kararı vermemi sağladı özellikle. (müşteri memnuniyeti araştırmacıları görsün diye yazdım :)
0
alperz
Bugun squat’ta iki kurek kemigimin arasindaki, omurgamin etrafindaki kaslarin agridigini hissedip biraktim. Formuma baktirdim gayet duzgun. Olasi sebepler hakkinda tartisalim lutfen.
Bugun squat’ta iki kurek kemigimin arasindaki, omurgamin etrafindaki kaslarin agridigini hissedip biraktim. Formuma baktirdim gayet duzgun. Olasi sebepler hakkinda tartisalim lutfen.
0
Omurga ağrısının tek nedeni, skapulaları iyice kasıp barı o şekilde (low ya da high bara göre) trapezlere ya da deltoitlere oturtmadığında, bunu da tüm hareket boyunca valsalva ile destekleyerek yapmadığında oluyor.
0
Ayni agri oh press’te de oluyor bazen. ben bu ise odaklanayim. Agirligi dusurup bu taktikle devam edeyim. Gelismeleri bildiririm.
0
Bu dediklerinin üzerine düşündüm. Evde denedim. Doğru anlayıp anladığımı kontrol etmek için soruyorum.
1. Omuzlar lateral raise yapar gibi geride olacak. Kürek kemikleri birbirine değmeye çalışacak.
2. Karnı plank yapar gibi kasıcaz.
3. Nefes vermeyeceğiz(valsalvadan bunu anladım) Yoksa verecek miyiz?
4. Kısacası üst vücudu kollar hariç komple kasıyoruz. Thanks to valsalva.
Doğru mu anlamışım?
1. Omuzlar lateral raise yapar gibi geride olacak. Kürek kemikleri birbirine değmeye çalışacak.
2. Karnı plank yapar gibi kasıcaz.
3. Nefes vermeyeceğiz(valsalvadan bunu anladım) Yoksa verecek miyiz?
4. Kısacası üst vücudu kollar hariç komple kasıyoruz. Thanks to valsalva.
Doğru mu anlamışım?
0
Aynen üst vücut komple kasılı olacak, kürek kemiklerini yaklaştırdığında da barı güvenle koyabileceğin bi alan oluşacak trapezlerin üstünde, bu yine ağırlığın omurga üzerinde oluşturacağı stresi absorbe edecek. Valsalvada nefesi karın boşluğuna alıp hafiften öne doğru karnını kasıyorsun, karın boşluğundaki bu hava karın içinde bi basınç oluşturuyor, bu basınç yine yüke karşı direnç oluşturuyor, kemer kullanıyorsan ağır kilolarda daha etkili olur bu. Ben 120-130 kilo arasında tek seferde 5 tekrar yapıyorum ama 160'lara kadar 2+2+1 şeklinde nefes alıp veriyorum. Kısacası, hareket esnasında sadece eklemlerin hareket etmeli üst vücut-alt vücut tamamen kasılı olmalı. Yani sırtını kastığın gibi kalçan da kasılı olmalı, hatta daha net açıklamak kalça loblarını da kasıp birbiriyle birleştirmelisin.
0
erkeğim
Ne kadara mal oldu? İşe yaradı mı?
Ne kadara mal oldu? İşe yaradı mı?
0
bizim memleketteki evlere ses yalıtımı yapmak pek akıl karı değil çünkü 2 metre falan tavan yüksekliği kalır geriye. odanın içine bir oda daha inşa etmen gerekiyor çünkü. ha öyle duvara sünger münger diyorsan onların yalıtımla hiç alakası yok.
0
eski yüksek tavanlı evlerde belki olur feda edilecek yükseklik ama yeni evler zaten 2.4 e sabit. yalıtım yaptırsan kafan sürter tavana. masrafına girmiyor bile.
0
nhk ni youkosu
Merhaba arkadaşlar,Evde bir odanın tavanı şöyle olmaya başladı ve git gide bu hale geldi (daha da ilerleyecek ve o parça düşecek gibi):https://i.hizliresim.com/alRXrO.jpgNe yapmak lazım? Yatak odası orası, üstünde su vb. ile ilgili şey yoktur diye düşünüyorum ki sudan dolayı olsa rengi değişirdi biş
Merhaba arkadaşlar,
Evde bir odanın tavanı şöyle olmaya başladı ve git gide bu hale geldi (daha da ilerleyecek ve o parça düşecek gibi):
i.hizliresim.com
Ne yapmak lazım? Yatak odası orası, üstünde su vb. ile ilgili şey yoktur diye düşünüyorum ki sudan dolayı olsa rengi değişirdi bişeyler olurdu. Neden olur ki bu?
Bir de alçı mı yapılmalı sadece üstünden geçilse yeter mi ki?
Evde bir odanın tavanı şöyle olmaya başladı ve git gide bu hale geldi (daha da ilerleyecek ve o parça düşecek gibi):
i.hizliresim.com
Ne yapmak lazım? Yatak odası orası, üstünde su vb. ile ilgili şey yoktur diye düşünüyorum ki sudan dolayı olsa rengi değişirdi bişeyler olurdu. Neden olur ki bu?
Bir de alçı mı yapılmalı sadece üstünden geçilse yeter mi ki?
0
Bir an kendi evim sandim.
Usta, ben bu isi sordum sorusturdum. Boyacilara, insaatcilara falan akil danistim. Cikan sonuc su oldu. Boya tavana yapismamis. Haliyle kendi agirligina dayanamayip cokuyor. Spatulayla boyayi komple kaziyip once brut beton astari atilacak. Sonra boya yapilacak. Astarin gorevi boyanin yapiskanligini artirmak. Ben bu operasyon icin havalarin isinmasini bekliyorum.
Usta, ben bu isi sordum sorusturdum. Boyacilara, insaatcilara falan akil danistim. Cikan sonuc su oldu. Boya tavana yapismamis. Haliyle kendi agirligina dayanamayip cokuyor. Spatulayla boyayi komple kaziyip once brut beton astari atilacak. Sonra boya yapilacak. Astarin gorevi boyanin yapiskanligini artirmak. Ben bu operasyon icin havalarin isinmasini bekliyorum.
0
eğer bir kokuda varsa hissedilir düzeyde yosunumsu küfümsü bir koku eviniz nem alıyor nem alınan yeri tespit etmek lazim çatlak olabilir sızıntı olabilir üs kattan gelebilir dış cepheden sızabilir nemi önledinizmi kabarmayıda önlersiniz nem toplayan cihazlar var sizi geçici olarak idare eder ama nem problemini kalıcı çözmek için nem alan yerin tespiti gerekir
0
nickaramaktanbiktimben de bunickisectim
Merhaba elimde kullanmadığım eski tip bir imac var. İmac'ın büyük ekranını mevcut windows tabanlı lenovo 330 ip. laptopuma bağlamak istiyorum.İmacde hdmi girişi yok. Bunu nasıl yapabilirim. Bunun için özel bir bağlantı kablosu vs. varmıdır?saygılarımla.
Merhaba elimde kullanmadığım eski tip bir imac var. İmac'ın büyük ekranını mevcut windows tabanlı lenovo 330 ip. laptopuma bağlamak istiyorum.
İmacde hdmi girişi yok. Bunu nasıl yapabilirim. Bunun için özel bir bağlantı kablosu vs. varmıdır?
saygılarımla.
İmacde hdmi girişi yok. Bunu nasıl yapabilirim. Bunun için özel bir bağlantı kablosu vs. varmıdır?
saygılarımla.
0
panamera
Merhaba,Gençken bu işi bisikletle yapacaktım sözde, olmadı. Şimdi ne zaman otobüsle şehirler arası bir seyehate çıksam heves geliyor, bu yaz arabayla dolaşayım diye kendime söz veriyorum, sonra arabayı bir kaç saat kullansam, ne işin olur ya moduna dönüyorum. Yaşlandıkça yapması daha da zor oluyor.
Merhaba,
Gençken bu işi bisikletle yapacaktım sözde, olmadı. Şimdi ne zaman otobüsle şehirler arası bir seyehate çıksam heves geliyor, bu yaz arabayla dolaşayım diye kendime söz veriyorum, sonra arabayı bir kaç saat kullansam, ne işin olur ya moduna dönüyorum. Yaşlandıkça yapması daha da zor oluyor. Tek sıkılacağımı sanmam ama doğru düzgün plan program yapamam, en görülesi yerleri göremeden mal gibi arabayı 3000 km eskitip dönerim gibi geliyor. Aramızda böyle tek bşaına gezen var mı? Nasıldı?
Teşekkür ederim.
Gençken bu işi bisikletle yapacaktım sözde, olmadı. Şimdi ne zaman otobüsle şehirler arası bir seyehate çıksam heves geliyor, bu yaz arabayla dolaşayım diye kendime söz veriyorum, sonra arabayı bir kaç saat kullansam, ne işin olur ya moduna dönüyorum. Yaşlandıkça yapması daha da zor oluyor. Tek sıkılacağımı sanmam ama doğru düzgün plan program yapamam, en görülesi yerleri göremeden mal gibi arabayı 3000 km eskitip dönerim gibi geliyor. Aramızda böyle tek bşaına gezen var mı? Nasıldı?
Teşekkür ederim.
0
O işe çıkıyorsan km hesabı yapmamalısın. Yol gözünde büyüdüğü için üşeniyorsun belli ki. Tavsiyem, yol uzerinde duracağın noktalar belirle ve buralarda gezilecek noktaları not et geziye çıkmadan önce. Plan yapmazsan dediğin gibi boş bir tur olur.
0
arkadassiz olmaz. torpidoya da bi karton kisa malbora koymak bu isin raconudur ayrica ;)
0
benim takip ettiğim bi gezgin var seymen bozaslan. yola çıkmadan bence onun bloguna bi bak. çok nokta atışı yerleri yazıyor çünkü. vakit harcamazsın ayrıca konaklama için de yer bilgileri veriyor uygun olacak şekilde.
2 yaz önce tek gezdim ama ben trakya'dan başladım. çanakkale-izmir-manisa-aydın'a kadar gittim geri döndüm. 2250 km falan yol yapmıştım. güzel oluyor fakat sosyal ortamlara girmek istiyorsan dam istiyorlar o yüzden biraz boynun bükülebilir. ha yok ben sahili dolanırım sosyal ortamlarda işim olmaz dersen kıyın kıyın gidersin 3000 km'den fazla olur gibime geliyor.
2 yaz önce tek gezdim ama ben trakya'dan başladım. çanakkale-izmir-manisa-aydın'a kadar gittim geri döndüm. 2250 km falan yol yapmıştım. güzel oluyor fakat sosyal ortamlara girmek istiyorsan dam istiyorlar o yüzden biraz boynun bükülebilir. ha yok ben sahili dolanırım sosyal ortamlarda işim olmaz dersen kıyın kıyın gidersin 3000 km'den fazla olur gibime geliyor.
0
alperz
Ilk defa plank yapmaya basladim. Uc gun 5x30 yaptim. Aralarda 1 dakika dinlendim. Simdi vitesi buyutmek istiyorum. Sureyi mi artirayim, seti mi artirayim? Seti azaltip sureyi mi artirayim? Ilgili kaslar nasil daha cok zorlanir? Yoksa hicbirini ellemeyip sirtima agirlik mi koyayim? Yoksa onu da yapma
Ilk defa plank yapmaya basladim. Uc gun 5x30 yaptim. Aralarda 1 dakika dinlendim. Simdi vitesi buyutmek istiyorum. Sureyi mi artirayim, seti mi artirayim? Seti azaltip sureyi mi artirayim? Ilgili kaslar nasil daha cok zorlanir? Yoksa hicbirini ellemeyip sirtima agirlik mi koyayim? Yoksa onu da yapmayip bacaklari mi acayim?
Yoksa bunlarin hepsi ayri amaclara mi hizmet ediyor?
Yoksa bunlarin hepsi ayri amaclara mi hizmet ediyor?
0
Bacagi cekme isini sabit mi yapayim yoksa mesela 30 saniye boyunca cek it cek it gibisinden mi?
0
inawen
Sağlıklı beslendiğimiz şu günlerde, arkadaşlarla dışarı çıktığımızda insanın canı şöyle tatlımsı şeyler istiyor. Anadolu yakasında olmak üzere, şeker yerine yapay şeker VEYA muz, pekmez, hurma gibi abidik gubidik şeylerle tatlı yapan mekanlar arıyorum.Veri veri tenks.
Sağlıklı beslendiğimiz şu günlerde, arkadaşlarla dışarı çıktığımızda insanın canı şöyle tatlımsı şeyler istiyor.
Anadolu yakasında olmak üzere, şeker yerine yapay şeker VEYA muz, pekmez, hurma gibi abidik gubidik şeylerle tatlı yapan mekanlar arıyorum.
Veri veri tenks.
Anadolu yakasında olmak üzere, şeker yerine yapay şeker VEYA muz, pekmez, hurma gibi abidik gubidik şeylerle tatlı yapan mekanlar arıyorum.
Veri veri tenks.
0
Yapay tatlandirici haric digerleri de pek oyle fit falan degil. Haberin olsun. Seker her zaman sekerdir.
0
Tatlı sağlıksız değil ki? Muz, pekmez, hurmada da diğer tatlılarla aynı şeker var, daha az almak istersen miktarını azaltırsın.
0
captainobvious
nereden bulunur bu? istanbul'dayım
nereden bulunur bu? istanbul'dayım
0
onu bilmiyorum ama bi arkadaşım kendim yapacağım falan demişti ip alıp bi hafta önce
bulamazsanız deneyebilirsiniz böyle bi şeyi
bulamazsanız deneyebilirsiniz böyle bi şeyi
0
Benim bildigim yapmasi zor degil, benim bulgar arkadasim kendisi yapiyordu hatta bana da hediye etmisti. Bi google'layin bence, zaten iki renk ip lazim alti ustu.
0
tekbeer
arkadaşım rap müzikle uğraşıyor ve home studio kuracak. behringer b-2 ve rode nt1-a sesi daha çok bas tonlarda. bu yüzden de behringer b-2'de show vocalleri alamamaktan endişeleniyoruz.işin ehli biri kafamızdaki soru işaretlerini giderse ne kadar güzel olurdu..
arkadaşım rap müzikle uğraşıyor ve home studio kuracak. behringer b-2 ve rode nt1-a sesi daha çok bas tonlarda. bu yüzden de behringer b-2'de show vocalleri alamamaktan endişeleniyoruz.
işin ehli biri kafamızdaki soru işaretlerini giderse ne kadar güzel olurdu..
işin ehli biri kafamızdaki soru işaretlerini giderse ne kadar güzel olurdu..
0
her mikrofonla her sesi kaydedersin. bu tamamen zevk meselesi. yakıştırırsın ya da yakıştırmazsın.
neyse, mikrofonu ucuz tutup akustiğe gömün parayı. daha iyi kayıt alırsın. milyonluk aletlerin de olsa kötü odada kötü kayıt yapılır.
neyse, mikrofonu ucuz tutup akustiğe gömün parayı. daha iyi kayıt alırsın. milyonluk aletlerin de olsa kötü odada kötü kayıt yapılır.
0
alperz +1
doğru akustik, doğru eq kullanımı, doğru miks, doğru master vasıtaıyla; vasat ekipmanlarla tatmin edici sonuç almak mümkün.
Sizin yaklaşımınız insanı ekipman manyaklığına götürüyor. Daha iyi sonucu daha iyi ekipmanla çözmeye çalışan insanlarla dolu müzik dünyası. İyi ekipman tabi ki iyi bir şey fakat mesele eşek ile altın semer meselesi. Ekipman önemli olmakla beraber asıl olay işi yapanda ve bu insanın yetkinliklerinde bitiyor.
doğru akustik, doğru eq kullanımı, doğru miks, doğru master vasıtaıyla; vasat ekipmanlarla tatmin edici sonuç almak mümkün.
Sizin yaklaşımınız insanı ekipman manyaklığına götürüyor. Daha iyi sonucu daha iyi ekipmanla çözmeye çalışan insanlarla dolu müzik dünyası. İyi ekipman tabi ki iyi bir şey fakat mesele eşek ile altın semer meselesi. Ekipman önemli olmakla beraber asıl olay işi yapanda ve bu insanın yetkinliklerinde bitiyor.
0
@alperz
peki hocam işimizi görecek, bizi idare edecek mikrofon tavsiyeniz var mıdır?
@joker hakki
peki hocam işimizi görecek, bizi idare edecek mikrofon tavsiyeniz var mıdır?
@joker hakki
0
ipmus90
Arkadaşın dükkanı battı. Cinsiyet erkek. Bel fıtığı falan var ama yürüyor elini kolunu kullanıyor. Ağır iş yapamaz.Şimdi işte çalışmak istiyor ama iş bulamıyor. Ne önerirsiniz? Şoförlük olur, fizik spor bilgisi iyi ama antrenörlük için belge lazım diyor. Ne yapacağımızı şaşırdık :(
Arkadaşın dükkanı battı. Cinsiyet erkek. Bel fıtığı falan var ama yürüyor elini kolunu kullanıyor. Ağır iş yapamaz.
Şimdi işte çalışmak istiyor ama iş bulamıyor. Ne önerirsiniz? Şoförlük olur, fizik spor bilgisi iyi ama antrenörlük için belge lazım diyor. Ne yapacağımızı şaşırdık :(
Şimdi işte çalışmak istiyor ama iş bulamıyor. Ne önerirsiniz? Şoförlük olur, fizik spor bilgisi iyi ama antrenörlük için belge lazım diyor. Ne yapacağımızı şaşırdık :(
0
şoförlük varsa bi sürü iş yapabilir.
market servisleri
iş yeri servisleri
dolmuşçuluk
taksicilik
...
market servisleri
iş yeri servisleri
dolmuşçuluk
taksicilik
...
0
zincir market reyonlarında çalışabilir, bu yaş aralığında olup bim, migros vb yerlerde kasap, fırın kısımlarında çalışanlarına denk geliyorum.
0
kpss'den 50-60 alsın kamuda da çalışır hatta belediyelerin çoğu kpsssiz ve yaş şartı olmadan şoför, temizlik işçisi vs.. alıyor. araştırabilirsiniz.
0
alperz
Moka pot alip termosa dolduracagim. Yarim litrelik termosa americano tarzi kahve doldurmak icin hangi boy mantikli olur?Ya da buyuk boy alsam, icine kahveyi az koysam da istedigime ulasmis olur muyum? Biraz su eklenmis lungo’yu icmeyi severim. Ayrica, 6 cup falan alsam daha sonra bir fincanlik kahve
Moka pot alip termosa dolduracagim. Yarim litrelik termosa americano tarzi kahve doldurmak icin hangi boy mantikli olur?
Ya da buyuk boy alsam, icine kahveyi az koysam da istedigime ulasmis olur muyum? Biraz su eklenmis lungo’yu icmeyi severim.
Ayrica, 6 cup falan alsam daha sonra bir fincanlik kahve yapmak istesem yapabilir miyim? Illa tamamen doldurmak gerekiyor mu bu aleti?
Ya da buyuk boy alsam, icine kahveyi az koysam da istedigime ulasmis olur muyum? Biraz su eklenmis lungo’yu icmeyi severim.
Ayrica, 6 cup falan alsam daha sonra bir fincanlik kahve yapmak istesem yapabilir miyim? Illa tamamen doldurmak gerekiyor mu bu aleti?
0
ben olsam orta boy alırdım. baya sert bir espresso oluyor çünkü malum.
daha büyüğünü almak istiyorsanız kahve+su ölçüsünü iyice ayarlamanız gerekecektir (bir fincan için şu kadar iki fincan için şu kadar gibi) ama bir kere öğrendikten sonra rahat olur.
daha büyüğünü almak istiyorsanız kahve+su ölçüsünü iyice ayarlamanız gerekecektir (bir fincan için şu kadar iki fincan için şu kadar gibi) ama bir kere öğrendikten sonra rahat olur.
0
Tamamen doldurunca olması gerektiği gibi espresso oluyor. O yüzden boy boy değişik potlar var.
0
Ayrica dort cup’i tam doldurdugumda 4 cup’in mililitre karsiligi kadar cok sert bir kahve mi elde edecegim?
0
kahhve.com
burada söylediğine göre 240 ml espresso elde etmiş olacaksınız.
burada söylediğine göre 240 ml espresso elde etmiş olacaksınız.
0
gizemli dede
arkadaşlar oldum olası fitness'e karşı bir önyargım ve yenmek de istemiyorum. o bana uzak, ben de ona uzak olayım.lakin çevremde akran kimse kalmadığı için spor da yapamıyorum. benim dışarda tek başıma yapabileceğim spor nasıl olmalı ve günde en fazla 1-1.5 saatimi ayırabilirim.not: son 3-4 senedir
arkadaşlar oldum olası fitness'e karşı bir önyargım ve yenmek de istemiyorum. o bana uzak, ben de ona uzak olayım.
lakin çevremde akran kimse kalmadığı için spor da yapamıyorum.
benim dışarda tek başıma yapabileceğim spor nasıl olmalı ve günde en fazla 1-1.5 saatimi ayırabilirim.
not: son 3-4 senedir düzenli spor yapamıyorum. ağır antrenman önermeyin plz.
lakin çevremde akran kimse kalmadığı için spor da yapamıyorum.
benim dışarda tek başıma yapabileceğim spor nasıl olmalı ve günde en fazla 1-1.5 saatimi ayırabilirim.
not: son 3-4 senedir düzenli spor yapamıyorum. ağır antrenman önermeyin plz.
0
fitness ile neyi kastediyorsun? fitness fit olma durumu malum. kardiyo egzersizlerinden mi bahsediyorsun? ağırlık çalışmak fitness mi mesela? ya da aletsiz bileşik hareketler fitness mı oluyor? tam derdin nedir?
0
yaptigim iki spor var: bisiklete binmek ve yurumek. ikisi de kilo eritiyor.
spor salonuna ben de gicigim. evimizin yakininda ibb tesisi var. cok az alet var insanlar tepende bekliyor kullanmak icin.
kimse olmasa bile o klimali ortam, diptis muzikler, terli spor aletleri beni igrendiriyor.
spor salonuna ben de gicigim. evimizin yakininda ibb tesisi var. cok az alet var insanlar tepende bekliyor kullanmak icin.
kimse olmasa bile o klimali ortam, diptis muzikler, terli spor aletleri beni igrendiriyor.
0
Ben spor yaparken alet kullanmasını sevmiyorum, sadece iyi bir ter atmak için dışarı çıkma imkanım yoksa koşu bandını kullanıyorum o kadar. Bunun dışında yaptığım tüm egzersizlerde kendi vücudumu ve vücut ağırlığımı kullanıyorum. Şu uygulamadan yararlanıyorum ve gerçekten çok memnunum.
play.google.com
Bunun dışında eğer imkanım varsa kesinlikle denizde yüzüyorum, bisiklete biniyorum ya da hiç olmadı normal yürüyüşe çıkıyorum. Açık havada olmak kendimi daha iyi hissettiriyor, spor salonlarını sevmiyorum.
play.google.com
Bunun dışında eğer imkanım varsa kesinlikle denizde yüzüyorum, bisiklete biniyorum ya da hiç olmadı normal yürüyüşe çıkıyorum. Açık havada olmak kendimi daha iyi hissettiriyor, spor salonlarını sevmiyorum.
0
razvan rat
Voice-over artist olmak istiyorum ve sesime güveniyorum :) Profesyonel bir dublaj eğitimi için İstanbul'da hangi kurumları tavsiye edersiniz? Bu işi hakkıyla veren kurumlar hangileridir?
Voice-over artist olmak istiyorum ve sesime güveniyorum :) Profesyonel bir dublaj eğitimi için İstanbul'da hangi kurumları tavsiye edersiniz? Bu işi hakkıyla veren kurumlar hangileridir?
0
Oncelikle bu ise hic unitlenmemeni oneririm.
Kurum tavsiyesi istersen Baskent iletisim.
Kurum tavsiyesi istersen Baskent iletisim.
0
küçük paralara saçma sapan işler yaparım; paramı da aylar sonra, belki hiç alamam diyorsan buyur gel. yoksa her yer parsellenmiş vaziyette.
demek istiyor.
demek istiyor.
0
