öksürüyor. çok çeşitli nedenleri olabilir. bizim kedi de yaşlandıkça öksürüklri arttıydı. sigara içen yaşlı dedeler gibi öhörk öhörtk diye balgamlı bir sesle öksürürdü. insanlarda olduğu gibi ara sıra öksürmeleri normal elbet ama arttıysa üşütmüş falan olabilir. birkaç güne geçmezse bir veterinere götürün isterseniz.

bir sürü köpek yapıyor bunu, daha az boyutlarda olsa da. ama benim gördüklerim hep 10 yaş üstü köpeklerdi.

boş olduğun bir ara uğra vete, artarsa özellikle.

benim köpeğim de 7 yaşındaydı, bunu yapıyordu. veterinere götürün ne olur ne olmaz. tavuk kemiği zaten vermiyorsunuzdur diye umuyorum. veya tüylerini de yaladığı için yutuyor olabilir.

bana solunum yolu enfeksiyonu gibi geldi. birkaç tane antibiyotiği var vet. verir iyileşir. bu arada hapın tanesine 20 lira falan derse sakın kanmayın. ilacın ismini öğrenin. çeşitli eczanelerden de bu hapı alabilirsiniz. kazıklanmayın. bunu yapan çok veternier var uyuz oluyorum.

tabiki diğer arkadaşların da dediği gibi yaşlılıktan da köpekler öksürebilir veya böyle sesler çıkarırlar ancak sizin köpeğiniz henüz genç. ki pinçırlar daha korunaklı ortamlarda yaşadıkları için ortalama üstü ömür süresine sahip olurlar.

sakın patlatmayın bi kere baştan söyliyim.onun dışında gayet ilkel görünmekle birlikte elma kabuğunun işe yaradığını söyleyebilirim yanıklarda,hem acısını dindiriyor hem de iz kalmasını falan engelliyor.elma kabuğunu soyup yanığın üzerinde bekletebildiğiniz kadar bekletin.(su toplamış yanıkta değil ama biraz daha hafif bir yanıkta test ettik onayladık).yok bu fazla kocakarı ilacı ben buna gelemem derseniz bilemiycem.

Teşekkür ederim karamell. Durum ciddi biraz elma fikri olabilir. Hatta portakalı da soyup başucuma koyacağım. Garanti olsun.

Kocakarı ilaçları olabilir arkadaşlar çekinmeden yazın.

Bu arada bu bül denen nane neden patlatılmamalıdır?

(bkz: silverdin)

silverdin'i sağlık bakanlığı piyasadan toplatıyormuş sanırım.
bilginiz olsun.
www.sabah.com.tr

Ben de silverdin kullanıyorum şu anda da baksanıza sağlık bakanlığı toplatıyormuş :) Ne bahtsız bedeviyim yahu :)

istanbul ya da ankara gataya gitme imkanınız varsa gitmenizi tavsiye ederim, yanık tedavi merkezleri var, çok iyiler.

diğer arkadaşlar sizin de aklınızda olsun allah göstermesin ama yanık durumunuz olursa direkt gata'ya gidin.

kardesimin basina gelmisti. elini komple icinde kaynayan yag olan tencereye sokmustu. (kucuktu daha gerci) ramazan pidesi gibi olmustu eli, kabarmisti. hergun hastaneye gidiyorduk pansuman icin ve su toplayan deriyi (bu bül oluyor sanirim) kitir kitir kesiyorlardi makasla. sonra da pansuman yapip sariyorlardi.

tabii bu bir 15 sene kadar onceydi, tip ilerlemisse bilemeyecegim. hala hatirliyorum, cok kotuydu goruntusu, deriyi kesmeleri falan, sanirim icime islemis, unutmamisim.

@fdegir kardeşin için geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum.

Peki tedavi yöntemleri bu kadar mı? Mesela pansumanda ne kullanıyorlardı?

FARMASÖTİK VE TIBBİ MÜSTAHZAR, MADDE, MALZEME, TERKİPLER İLE BİTKİSEL PREPARATLARIN GERİ ÇEKİLMESİ VE TOPLATILMASI HAKKINDA YÖNETMELİK uyarınca üçüncü sınıf geri çekmeler ürünün insan sağlığına zararı olmadığı durumlarda yapılır. bir ürünün ambalajının baskısı hafif kaymış, ya da etiketi biraz kırışık bile olsa piyasada geri çekilebilir.
o yüzden büyük ihtimalle silverdin kullanmanızda şu an için bir sorun yoktur. müsterih olunuz.

tesekkurler ataturkiye.

dedigim gibi biraz eski bir olay ve tedavide ne kullanildigi hakkinda pek birsey hatirlamiyorum. tek hatirladigim yanik derinin alindigi, temizlenip pansuman yapildiktan sonra da hava almasina imkan verecek bir bezle (sanirim gazli bez) kapatildigiydi. tabii ki krem vs suruluyordur o arada ancak bilemiyorum.

gecmis olsun tekrar.

fdegir'e katiliyorum. benim valide emekli hemsire. ben de kücükken oldukca yanik yakasiyla karsi karsiya kalmistim.

bu bül denilen hadisenin icindeki suyu siringa ile cekiyordu. büyük yaniklarda ise makas ile yanmis (ölü) deriyi kesip hatirlamadigim bir merhem sürerek üstünü hava alacak sekilde kapatiyordu.

tek gecerim ama Türkiyede bulunmuyor maalesef ya da en azından ben İstanbulda bulamadım
ama susam yagı e vitamini
yakındaysan getireyeim
ne ağrı ne sızı ne de iz bırakıyor

Kesinlikle hametan kullanın.

silverdin diyen arkadasa katiliyorum.
yarayi kapatacaksaniz da sik sik degistirin sargiyi, yapisiyor yoksa.

atatürkiye'ye detaylı mesaj attım ama, duyuru kalacaksa 2. derece yanıklarda kapalı pansuman uygulamalarında önce anestol, yaralar kabuk olmuşşsa fucidin krem, olmamışşa üstüne bepanten plus sürülüyor, üstüne bactigras merhemli/gazlı bez gibi bişiyle kaplanıyor, üstüne normal gazlı bez konuluyor, üstüne de bilek burkulmalarında vs kullanılan elastik bant sarılıyor. yaz başında bir kazada 2. derece yanık olan bacaklarıma hastanede bunu yaptılar, estetik cerrah tavsiyesi üzerine (az iz kaldı ama enfeksiyon olmadı :()

işbu cevap bir doktor tarafından yazılmamıştır doktorunuza sorunuz :P geçmiş olsun.

Hepinize yanık ellerimle çok teşekkür ederim.


@gdduman çok teşekkür ederim lakin istanbul'da değilim, kısa süre içerisinde de gelmem zor.

@bluedescada hametan'ı başka tavsiye eden var mı acep? O kadar iyi midir sence?

ben de 4 hafta kadar önce sağ ayağımı ve sol baldırımı yaktım kaynar suyla. sağ ayağım ertesi sabah su topladı. doktora gidip patlattırdım. deriyi yüzmediler. silverdin uygulamaya devam ettim. ve suyla temastan kaçındım. 1 hafta sonra deri iyice karardı. dayanılmaz kaşıntı yapmaya başladı. 2. haftanın sonuna doğru kaşıntı geçti. 3. haftada o kara-kuru deri de kendi kendine soyulmaya başladı. 3 hafta sonunda rahatça çorap ayakkabı giyip araba kullanabilecek kadar düzelme gerçekleşti. şimdi sol baldırım tamamen düzeldi sağ ayağımda hala kara-kuru deri var kısmen. o da 1 hafta içinde dökülecekmiş. iyiye gidiyormuş. doktor öyle dedi. bi de silverdin sürüp gazlı bezle kapatmaya devam etmemi söyledi. öyle devam edicem 1 hafta kadar daha.

spor yapiyor musun, yapmiyorsan spor yap, yapiyorsan baska sporlar dene
Geziyor musun, seyehat ediyor musun, Turkiye'yi gez, Dunya'yi gez
Ailenle vakit gecirmeyi dene, belki hediye bile alabilirsin
Kiz arkadasinla yeni yerler kesfet, cok degisik konulardan sohbet edin
Degisik yemekler yapmayi dene, hayatini degisik lezzetlerle renklendir
Dogaya git, gezi yap, selalerin, kuslarin sesini dinle
Sonra da insanlari dinle, empati kur
Haberleri izle, dunyadaki insanlar ne durumda
Vicdaninin sesini dinle, sukretmeyi dene
Olumlu taraflari dusun, bardagin dolu tarafindan bak
Cikolata ye, kucuk seylerden mutlu ol
Hayati kesfet, tadini cikar
...

sanırım depresyonun dibine vurmuşsun arkadaş.
intiharı düşünmekten vazgeç artık. götün yeseydi bu kadar zamandır düşünüyorsun madem yapardın çoktan. hala bir çıkışın olduğunun farkındasındır da intihar etmiyorsundur. sert oldu biraz ama intihar çok anlamsız yani.
hastalıkların için ise hemen bir doktora görün. önemli olmayan sağlık sorunum var diyorsun ve doktora gitmiyorsun. git belki ilerde başını daha çok ağrıtacak şeyler olabilir. erken teşhis hayat kurtarır derler.
ailenle otur adam akıllı konuş. durumu onlara anlat. anladıklarından emin olana kadar anlatmaya çalış. eminim anlayışla karşılayacaklardır.
"aşırı uyuşuk bir haldeyim,hiç bir şey yapasım yok, çok tembelleştim." demişsin ki bunlar depresyon belirtisidir.
bence psikolog yerine psikiyatriste git. daha sağlıklı sonuçlar alırsın. bunu söylememin sebebi psikiyatristler olaya daha bilimsel açıdan yaklaşırlar. tedavi süreleri senden gelecek olan tepkilere iyileşme durumuna göre değişir. (3 ayla- 2yıl)büyük ihtimalle ilaçlı bir tedavi sürecine gireceksin. günlük hayatında değişiklikler olmayacak. hayata bakışın, insani ilişkilerin iyileşecek. değişiklikleri sen kendin göreceksin ve şaşıracaksın da buna. tekrar normale dönmek mümkün evet. sen yeter ki bunu iste.

önce bilesin ki etrafında bu tür sorunları olan ama senin insanlara çaktırmadığın gibi, sana bu rahatsızlıklarını çaktırmayan çok fazla insan var. bunu bilmek belki de seni rahatlatır. yani çok abuk, çok sıradışı, çok kötü bir durumun yok. ne kadar kötü olduğunu düşünürsen o kadar kötüsündür. ama yardıma ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan mutlaka yardım al.
bir de hobiler edinmeyi deneyebilirsin. mesela sinemayla şimdiye kadar çok fazla içli dışlı olmadıysan tavsiye ederim. eğer limitsizse internetin önünde kocaman bir kaynak var. sinema deryasında o kadar çok sorunlu insan ve karakter var ki sana yardımcı oluyorlar.

hayat ne kadar kötü olsa da yaşamaya değer. çok kısa bir süre benim de aklımdan intihar düşüncesi geçmişti. ama şöyle düşündüm. öldükten sonra ilk seçenek olarak kaybolduğunu ve bir daha varolmadığını düşünelim, ikinci seçenek olarak da cennet/cehennemi düşünelim.

ilk seçenek:
tamamen kaybolmak yerine, sıkıcı/kötü hayatına biraz daha devam edebilirsin. sonuçta hayat demek deneyim demektir. bir hiç olmak yerine, acı da olsa biraz daha deneyim edinmek daha zevkli bence.

ikinci seçenek:
öbür tarafa gidince, "lan sonsuza kadar burda olcam şimdi, keşke biraz daha kalsaydım dünyada, nasıl olsa gelcez yine buraya aq" diyebilirsin.

bende de var bu anlattiklarinin cogu yaklasik 4 yildir. zamaninda intihari pek dusunmedim her ne kadar pek yasamak istemesem de. bunu yenmek icin baya calistim. hissettigim her kotu seyin ustune gittim. mesela cokda parlak olmayan okulumu biraktim(ankarada), kalktim baska bir ulkeye gittim. simdi hayvan gibi calisiyorum okul masrafimi karsilamak icin ama hala acayip tembelim ve hic bise yapmak istemiyorum. hayatimdaki hersey degisti ama gecmedi ne yazik ki bunca zaman. ama ne oldu guclendirdi bunlar beni. yani hayata karsi.

simdi zamanla duzeliyorum sanki gibi geliyor. bunun sebebi kiz arkadasim. iliskimiz basliyali cok uzun bir sure olmadi. ona sonsuz guven duyuyorum ve herbiseyimi anlatiyorum. o kadar cok destek oluyor ki. kendimi o kadar iyi hissettirebiliyor ki. iyi kotu ne hissetsem ona kosuyorum. o da her zaman sevkat gosteriyor bana. artik kafamda birsuru paradoks yok. hayata daha basit bakiyorum sanirim onun sayesinde. seninde kiz arkadasin varmis, anlat. simdiye kadar anlatmadigin hata bence. anladigim kadari ile gonul eglendirmek olarak bakmiyorsun olaya. iliskilerin en ozel yani bu bence. boyle seyleri paylasmaniz sizi birbirinize daha yakinlastiracaktir. bence en iyi psikologdan daha iyi bir yardim olur.

kesinlikle yalnizlasma. yalnizlastikca yapacak daha az sey bulursun ve bu seni daha cok tembellestirir. oturma evde. geceleri uzun saatler bilgisayarin basinda sabahlayipta sonra oglen 3-4 e kadar yatma. duzenli uyumaya duzenli beslenmeye calis.

dertlesmek istersen emailim oshamahue at g mail

burjuva sıkıntısı.
yanlış anlamayın eleştirmiyorum. ben de aynısından muzdaribim. ilaçlar tekrardan mutlu süper bir insan olmaya yetmiyor. hep biraz eksik yaşamak zorundasın. o eksikliği kapatacak bir terapi türü bulmalısın kendine. ben yazmaya başladım. durduramıyorum.
vardır içinde bir şeyler. amacı olmayan ama vaktini dolduracak. o şey her ne ise, spor/fotoğraf çekmek/resim/heykel/alışveriş/ kendine bakmak vs. vs. vs. o sıkıntını kapatacak kısa kısa anlarla. ölmeden yaşamayı öğreneceksin. amacın olmadan yaşamayı da.
herksin bir şeyler yapması gerekmiyor hayatta. belli bir düzeydeysen neden bir şeyler yapmıyorum sıkıntısı (aman dünya, 3. dünya, hastalık savaş)taşıyor bile olabilirsin gizliden gizliye. bir şey yapman gerekmiyor. varolmak yeterince uzun ve sıkıcı bir mesele. toplum içine entegre olmaya çalışıp onların düzeninde sürüklenip gitmek de öyle. kendi düzenini yarat, kendi saatlerini. istediklerinle doldur içini. gerisine koy gitsin.

bu ne ya kitap mi okuyacaz deme, kafandaki sorunlarin aciklanmasinda yardimci olacaktir:

iyi hissetmek - david burns

yaş kaç önemli bi husus bu keza intihar edince düzelen birşey olmuyo.

bir kere bence kesinlikle intihar etmeyi kafandan sil. herkes bunları düşünür, ben de düşündüm zaman zaman fakat emin ol intihar etmek bir insanın yapacağı en büyük zayıflık.

kendine mutlaka ama mutlaka bir hobi edin. bisiklet sürmek mi olur, maket yapmak mı, koleksiyon yapmak mı, yeter ki okuldan çıktığın zaman yapmak için can atacağın bir şey olsun. ilgi alanlarına göre belirleyebilirsin bunu. mesela ben cd koleksiyonuma baktıkça mutlu oluyorum, haz veriyor bana. özel ilgim var buna karşı. ha keza plaklarıma karşı.

kız arkadaşın varmış, çok güzel. tek başına yapamayacağın çok şeyi kız arkadaşınla beraber yapabilirsin. mesela bilkent'te bilardo oynamaya gidin, real'in yanında çok güzel bir park vardır yeşillikler içinde, orda oturun dertleşin. büyük bir hastalığa yakalanmaktan da korkma, maalesef böyle bir konuda hepimiz biraz da kaderci olmak durumundayız. hayatta kontrol edemeyeceğimiz şeylerden biri de bu. aslan gibi insanlar adi hastalıkların pençesine düşebiliyor.

bir de kendine okuldan ya da kendi çevrenden bir arkadaş grubu yaratmaya çalış. onun da faydası olacaktır. insanlardan kaçarak ya da onları tenkit ederek bir yere varman zor. en azından şu aşamada.

her şeyin ilacı biraz gamsız olmak aslında. herkes başaramaz ama. sen en azından aşırıya kaçmadan denemelisin.

psikiyatrik yardım almanızı tavsiye ederim. ne kadar süreceğini bilemeyiz elbette ama kendi başınıza çözemeyeceğiniz bazı problemlerle karşı karşıya olduğuna göre fazla vakit kaybetmeden yardım alın bence. ben de bir 4-5 sene hafif bir depresyon halinde yaşadım, dönem dönem azalsa da sonunda gerçekten ağırlaştı ve kendini fiziksel problemlerle de göstermeye başladığında yardım almaya karar verdim. diyebilirim ki daha ilk günden kendimi daha iyi hissetmeye başladım. problemi çözmek için harekete geçmek bile çok rahatlatabiliyor insanı. 3 ay kadar ilaç kullandıktan sonra yan etkilerinden sıkıltığım ve kendimi de iyi hissettiğim için bıraktım ama en az 6 ay devam edilmesi öneriliyor.

ilaç kesinlikle kolaylaştıracaktır. yan etkiler oluyor ama yine de kullanın bence. bunun dışında ermanen in dediklerine katılıyorum. özellikle düzenli sporun faydasını görürsün.

güven konusunda da ancak şunu söyleyebilirim, insanlardan beklentilerini yüksek tutmamaya çalış. onların yaptığı hatalar veya zayıflıkları tamamen onların problemi, senin onların zayıflıkları için kendini hırpalamanın bir faydası yok. bu yüzden bunları fazla düşünme.

ha bir de, hayatında hoşuna gitmeyen şeyler varsa değiştirmek için harekete geç. motivasyonun seni neyin mutlu ettiğini bulup buna ulaşmak için gerekli adımları atmak olsun. zaten geleceğe yönelik planların olursa intiharı da düşünmeyeceğine eminim. "nasıl mutlu olacağımı bilsem yaparım heralde" diyebilirsin ama değil. gerçekten insan kendini keşfetmek için biraz zaman ayırdığında neyin daha fazla tatmin ettiğini öğreniyor. ali için mutluluk getiren bir şey ahmet e bir şey ifade etmeyebilir. o yüzden kabul görmüş olumluları (iyi okul, iyi bir ilişki, maddi imkanlar,vs...) bir kenara koy, senin ne yapmak istediğini düşün.

umarım yardımı olur.
ama profesyonel yardım da al mutlaka.

16 yaşından beri ben de böyleydim,ailemi çok suçladım bir yere varamadım.üniversiteyi de istanbulda kazanınca kaldım onların yanında ama olmadı bir türlü,canım sıkıldıkça falan hastaneye gitmeye başladım,gözüm seğirse gidiyordum yani o derece.çok sıkılıyordum.kredi kartları falan da hikayeydi para da bir yere kadar.
sonra dedim ben sizden ayrı yaşamak istiyorum.evi ayırdım apayrı bir semte tasındım tekbasıma.geceleri de bir sertıfıka programına kaydoldum.kendi halimde bı hayat kurdum kendıme.hıcbır luksum kalmadı hepsınden ayrıldım.belki çok daha zor bır hayatım oldu ama kafam cok rahat gunluk hayat telaslarından baska da bir şeyim kalmadı,hastanelere de uğramıyorum.

sürekli içine attığın ve başkalarıyla paylaşamadığın sorunların olduğunu düşündürdü yazdıkların. yaş tabii ki önemli husus ama yaşın fazla ilerlemese bile kısa dönemde yaşadıkların belli bir birikinti yapmış olabilir. psikologa görününce ilk bir kaç seanstan sonra kesinlikle faydasını göreceğini düşünüyorum. belki de itiraf etmen gereken şeyler var ve karşında seni anlayacak ve bunu derinlemesine konuşacak kişileri bulamıyorsun. biraz günah çıkarma seansına dönebilir ama düzelirsin nihyetinde..

ayrıca hayat intihar etmeyi düşünmek için çok kısa.. bu yüzden dolu dolu yaşamaya bak.. boşver her şey olacağına varır..

belkide sorun hayatina hic sorun olmamasidir. yani okula git gel, derslerin iyidir, iliskilerin iyidir. boslukta hissedersin kendini. mesela benimde son zamanlarda bayaa bi sorunlarim vardi maddi ve manevi. bu sorunlari astim ve mutsuz oldum. ortada sorun yok, sorun yoksa amacinda yok. kendimi acayip sekilde boslukta hissettim. neyse allahtan dun bi sorun buldumda onunla urasiyorum. yani hayatin ne cok super olsun ne de cok rezil. bu arada bende bayaa dusunmustum intihari o durumdayken.

birader emin ol senin istanbul versiyonunum ve yazında yazdığın çoğu hadise bende de var kalabalıklar içinde bunalıyorum, insanlara güvenemiyorum görünrde derdim tasam yok ama mutlu olamıyorum çözümü biyerlere kaçmakta farklı şeylerde bulmaya çalışıyorum az da olsa işe yarıyo evet bende derim bunların farkında olman bile güzel bi aşamada olduğu gösterir ancak bu noktadan sonrasını bir uzamanla beraber çözmelisin bu noktada sana bir psikiyatrist ya da psikolog değil şiddetle bir psikolojik danışman öneririm şanslısın ki ankara da bu alanda iyi mekanalr bulabilirsin hatta üniversitenin medikosundan ücretsiz bu hizmeti sağlarlar

"aşırı uyuşuk bir haldeyim, hiç bir şey yapasım yok, çok tembelleştim. uyku sorunum var." Çok bariz ve çok klasik ağır depresyon semptomlarıdır bunlar. Ve "bence" psikolog yerine psikiyatriste gitmen çok daha doğru olur, çünkü semptomatiksin. Ayrıca psikiyatristler sanıldığı gibi "aha hastalık bu, aha da reçete bu" şeklinde çalışmazlar.

Tedavi alman kesinlikle gerek. Çünkü tedaviden sonra dediğin gibi tekrardan mutlu ve normal olursun. Psikiyatriste başvuracaksan büyük ihtimal anti-depresan kullanırsın. İlaçların yan etkisi muhakkak olacak ama bunlar sandığın gibi çok kötü veya korkutucu değildir. Daha doğrusu herhangi bir ilacın ne yan etkisi varsa, o tip yan etkileri vardır bunların. Mesela karbamazepin kullanacaksan bunun bazı kişilerde alerji, baş dönmesi, ataksi vs. gibi yan etkileri olabiliyor, tabii ki istatistiklerde ilaç toksisitesine bağlı sorun yaşyan kişiler vardır ama benim esas demek istediğim bu bütün ilaçlar için geçerlidir. Yani depresyon tedavisinde demek ilaç yüzünden sizde kuyruk çıkacak demek değil :) Günlük yaşamınızı da çok etkilemez.

ringworm olabilir ama kesin bisey denemez. Bocek isirmasi olabilir, alerji olabilir, mantar olabilir. Resim koysaniz daha cok yardimci olabiliriz belki...

pire diyorum.

sinek böcek işi gibi geldi bana. kaşımasın, kaşıyınca daha feci olur. bir doktora danışın çünkü alerjik bir vaka ise kötüleşebilir.

kırmızı etin hafıza için iyi olduğunu söylüyorlar.

kırmızı et, besin tercihimde ilk sıradadır ve pek de az tüketim yapmam, oldukça tüketirim hatta.

lustralla alakası yok. lustral kullanan herkes lustral kullandığı dönemi bulutlu hatırlar, genel hatları varmış gibi. ama zorladığında esas olayları da normal hatırlarlarsın. ilacın doğası böyle.

bir de bence her insanın ara ara böyle hiç unutmaması gereken şeylerin kesinlikle aklına gelmediği kısa dönemler olur. böyle durumlarda ben o hatırlamama olayı olmamış gibi yapıp işi erteliyorum. sonra deniyorum o zaman aklıma geliyor. geçici servis dışı olma durumu yani. fakat kafaya takarsan hatırlamak mümkün olmayabilir.

valla nasıl olduysa pin kodu'mun saklandığı beyin bağlantılarım sanki o andan sonra çalışmadı. hala hatırlamaya çalışınca aklıma gelen pin kodu aynı sayı, ama o da yanlıştı. ilginç bir durum yani.

ginkgo biloba daha çok yaşlılıktan kaynaklanan hafıza problemleri için veriliyor aslında.

konsantrasyon ve hafıza etkinliği için gençlere önerilen besin takviyesi: nero nutrients. tavsiye ederim.

ve ayrica balik, yetmiyorsa omega 3 destekli kapsuller de kullanilabilir hafiza sorunu icin.

O sigarayı bırakmazsan ölürsün asıl :)

Spordan bişey olmaz. Doktora gitmiştim ben spor yaptıktan sonra elim falan şişmeye başlamıştı. Sporu bırakayım mı falan dedim, "her koşulda spor sağlıklıdır, devam et" dedi, haklı da.

Spordan dolayı sorun olursa bile sporu tavsiye ediyorlar. Sen spora devam et bir haftada alışır bünye (günlük gittiğini varsayıyorum).

Ama o sigarayı bırak, nefesin burdan bile kötü kokuyo.

siz kalp seslerini iki kere saymış olabilirsiniz, 170-180 nabızla köpek gibi nefes almanız gerekir valla.

koşan bir insanın nabzından bahsediyorum.

want2die ın dediği gibi nabız 15-20 dakika 180 gitmez, en azından bu kadar hamken dayanamazsın. uzun süredir spor yapmadığından nabzın daha çok ve çabuk yükselecektir normal insanlara göre. yine de 180 için depara yakın bir koşu lazım. bence nabzını 130 tutmak sıkıntı yaratmaz. uzun süredir spor yapmadığından daha aşağıda tutmanı imkansız görüyorum zaten.

ha olur da çarpıntı artar ölecek gibi hissedersen sakın durma. koşuyu bırak yürümeye başla ve derin nefes al,ver . 9-10 nefes sonra geçer.

27 yaşındaysan bence sigarayı azaltmana gerek yok. normal zararları dışından ekstra hiçbir durum olmaz spor yapıyorsun diye. sadece spordan yarım saat önce ve sonra içme. (yine de bırakmak iyidir tabii.)

dağınık konuşuyorum ama salon kaliteli bir yerse önce ciğer kapasiteni ölçerler ona göre bir program verirler zaten. değilse kendin de yapabilirsin. herkesin evinde bir antrenman bilgisi kitabı bulunması lazım aslında. ya da internete de bakabilirsin. cooper testi filan. kendi antrenman programını oluşturmak en güzelidir. testler genelde maksimum kapasiteni ölçer ve kapasiteyi zorlamadan yani kapasitenin belli bir yüzdesini kullanarak bunu artırmaya yönelik rakamlar verir. yani sana bir x buldurur nabzını vs ölçtürerek sonra bu x koyarsın bi yerlere şu kadar koşarsan bu çarpı bu kadar şınav çekersen şu kadar tekrar sonra kapasiten ortalama şu kadar x olur gibi bir değer verir. nasıl beslenmek gerektiğini de anlatır.

profesyonel bir danışman bulmanız daha iyi olur. direk proteinlere girerseniz işin içinden çıkamazsınız.

değil 27, 17 ya da 87 yaşında olsan dahi sigara ve alkolü bırakmalısın.bu işi yapacaksan tam yapmalısın, yoksa vücudunun tüm potansiyelini kullanamazsın, çalışmanın sonuçlarını göremezsin, demoralize olursun ve devamlılık sağlayamazsın.salonlar, sokaklar şu an çatlayan derilerinden, "gelişmiyom lan" deyip steroide sardıktan sonra ortaya çıkan hormon bozukluklarından, oturmuş yağlarından, 1 ay ara verseler hacmi 2 kat azalan kaslarından şikayetçi adamlarla dolu.disiplin olmadan spor olmaz, daha doğrusu yararı olmaz.burda baya benzer konu var bunlarla ilgili, onlara da bir bakmanı öneririm.

şuraya bir bak: www.kiloaliyorum.com

sonra spor öncesi esnetme gerdirme nasıl yapılır öğren.

koşu zordur, hızlı yürü, varsa eliptik bisiklet var koşu yerine yapabilirsin ve eklemlerin zarar görmez.

dambıl mambıl işleri sıkıcı ve insanın doğasına aykırı geliyor bana, yürüyüş, eliptik bisiklet, yüzme kardiodur, candır, belli bir süre sonra vücut direncin artar, kolay yorulmaz ve sporcu gibi yaşamaya başlayabilirsin.

zayıflıkla ilgili olaraksa, spor iştah açar, ama hemen bir iki seferde değil, düzenli yapabilirsen, başlangıçta değil ama zamanla kilo alabilirsin. ama kilo almak oldukça zor bir iştir (koca götlüler bu durumu pek bilmezler, boşver onları). kilo almak için beslenme alışkanlığında değişiklikler yapman gerekebilir. ekonomik ve kalorili yiyecekler : Cicibebe, Bifa escape kraker (bim den temin edebilirsin), tuzlu fıstık, tatlı, vb.

Protein tozu vb. işlere girme, boş işler, yemek yeme olayına özen göster. Çok yemek yiyor ama zayıf felan muhabbetlerini boşver, gerçekten çok yemen yemiyor o insanlar (ya da bir öğün yiyor sonra iki gün yemiyor vs). 3 öğüne dikkat et. 3 öğün artı akşamdan sonra abur cubur yiyerek kilo alabilirsin ama bunu yaparken spor yap yoksa sağlıksız birşey. Spor her türlü öküzlüğü dengeler, ama yeme konusunda yaptığın hayvanlığı, spor konusunda da yapman gerekiyor.

Bu şekilde kas olarak kilo alabilirsin.

Sigarayı bırak, bırakamıyorsan önce azalt sonra bırak. Onu da yapamıyorsan s.g.

nabız konusunda ise, eliptik bisiklette nabız ölçer alet bulunuyor. koşu da jogging yap, deparla koşma, zaten öyle koşulmaz.150-160 birşey olmaz genel olarak senin yaşında. ikinci bir kural da nabız artışı yapan sporlarda antremanı bitirirken yavaş yavaş azaltman gerekir tempoyu, birden bırakıp oturmak, cehalettir. ikinci büyük hata ise, antremanın sonuna doğru var gücüyle depar atmak gibi yanlış birşey yapmaktır. yavaş başla, jogging yap, yavaşlayarak bitir, insan gibi.

40 dk kürek çekince dinlenmek için koşardık, sonra hızlı yürüme, ve yürüme temposuna geçer bitirirdik. kürekten sonra gidip oturulmaz örnek olarak.

@divit b vitaminini vucut kullanmiyor mu, multivitamindeki b vitamininin fazlasini disari mi atiyor?

@want2die boyar maddeli baska ilaclar bu kadar yapmiyor?

@vincenzo su tuketimim bazen fazla, bazen normal

vitaminler vücutta depolanmazlar, fazla gelenler olduğu gibi atılırlar.

simdi multi-vitamin hapi icince ortalama bir insan ne kadarini kullanmis olur, yani haptaki toplam vitamin miktarlarinin, kullanilan miktara orani gibi bisey soruyorum...Cogu bosa mi gidiyor yani:)

Bazı ilaçlar içerdiği maddeler ve artıkları sebebiyle idrarı boyar. Mesela rifampicin idrarı turuncu/kırmızı renge boyar. Yani normal bir durum kuvvetle muhtemel.

Öncelikle doğrusu "vitaminler vücutta depolanmazlar" değil; A, D, E, K dışındaki vitaminler vücutta depolanmaz olacaktır, yanlış olmasın.
Sonra evet idrarınızdaki fazla vitamindir, zira multivitamin türü ilaçların içinde günlük ihtiyacınız olan tüm vitaminler vardır, ancak siz gün boyunca yediğiniz diğer besinlerden de vitamin alırsınız bu yüzden fazla vitaminler(ADEK harici) idrar yolu ile dışarı atılır.
"A, D, E, K vitaminlerine ne oluyor?" dersen: bunlar yağda çözünen vitaminlerdir, yağ dokusunda depolanırlar derim.

sararır, doğrudur.

şeffaf tel diye bir şey ben de duydum ama nasıl görünüyor bilmiyorum açıkçası. Çok önemli bir eğrilik, yamukluk yoksa 6 ay filan yeterli diyenler var ama emin değilim, yanlış bilgi vermek istemem.
Bu arada atlamış olmıyım ama ortodontist tavsiyesi verirseniz çok güzel olur:)

Invisalign diye bişey varmış kalıplar kullanılarak tedavi ediyomuş.

önce şunu söyleyeyin,
isterseniz arkasına da taktırabilirsiniz. şeffaını da bulursunuz.
ama piyasada o kadar beceriksiz ortodontist var ki , yıllarca gidip gelirsiniz bi cacık yok, üstüne üstlük her hafta gidip gelmeler masrafı..v.s ağrılarınız...
diyeceğim o ki üniversite hastanelerinde yaptırın bu işi.

porselen braketler var ama ne kadar takarsan tak ağzının içinde o teller varken zaten dudakların normal durmadığından tel olduğu illa ki belli oluyo. çok sağlam değil ancak onlar. diş yapında bi problem varsa sadece sorunun olduğu yere tel takarak halledilebilir durum (tabi görerek yorum yapmak daha sağlıklı olur). yaşla da alakası var tedavi süresinin. dişlerin yerlerine tamamen yerleşmesiyle alakalı. ben 15-19 yaşlarım arasında 4 sene tel taktım (benimki çenemde olan bir problemdi) o yüzden anlarım. bi süre rahatsız etse de rahat bi insansan çok sallamazsın bi süre sonra. dişindeki probleme göre maksimum 1 yıla kadar uzar tedavin diye düşünüyorum. bi hasta olarak düşünüyorum tabi bunu. ortodontist değilim ama çok farklı bişey diyeceklerini düşünmüyorum.

2 sene kadar senin şu görünmez diye bahsettiğin, aslında porselen denen tellerden kullandım. Tabiri caizse tel takmadan önce hem alt hem de üst dişlerim halay çekiyordu, o kadar kötüydü yani durum ve 1.5 sene sonunda tedavi bittiğinde kendimi tanıyamadım. Gerçekten anlatılmaz bir duygu. Porselen braketler çok çay, sigara vs. tüketilmesi halinde sararıyor, onun dışında gerçekten mükemmel diyebilirim. Hem seni rahatsız etmiyorlar hem de bir bakan bir daha bakmıyor açıkçası çünkü anlaşılmıyor. O sararma durumunda da gidiyorsun diş hekimine üzerine ekşi bir şey sürüyor ve hemen bembeyaz oluyorlar. Tabi bunlar için gerçekten iyi bir ortodontist bulmalısın, bir de porselen braketler normal tele göre daha tuzlu. Hangisi olursa olsun mutlaka yaptır, sayılı günler çabuk geçer. Bir ömür elin ağzında gülmeye değmez. -tavsiye-

seffaf tel yok, porselen var. ama normalden daha pahalı.
ben de 27 yasındayım ve diş teli takıyorum; normal bildigin metal tel takıyorum ama cok dikkat cekmiyor. eskisinden daha küçük sanırım bu telcegizler artık.

sadece üste mi olacagını doktor bilir, uzmanlık sonucta bu

ne kadar sürecegini de doktor bilir ama kabaca 1,5- 2 sene olur herhalde(ergenim diyosunuz)
tabi atıyorum sadece cevremde gördüklerime dayanarak.

Bir devlet hastahanesinin Ortopedi ve Travmatoloji bölümüne başvursanız daha kesin sonuç elde edersiniz. Ligamentlerde problem olabilir.

bengay sürseymişsin keşke ertesinde

hastaneye git tabi istersen de, öyle zamanla geçecek bir şey gibi geliyor kulağa ilk duyuşta

tamamen kıçımdan modelleyerek yazıyorum. uzun süre duş alınca baya bi temizleniyorsun ve vücudun gözenekleri açılıyor. fazlalık nasıl kaşındırıyorsa, alışılmadığından eksiklik de kaşındırıyor.

soyle bir sey olabilir mi?

eger tam anlamiyla keselenmiyorsaniz (veya kimi yerlere ulasamiyorsaniz) ve bir miktar kir kaliyorsa ve onlar da minik minik topakciklar halinde duruyorlarsa olabilir diye dusunuyorum.

yani misal sabunlandiniz ettiniz ama iyice kir cikaramadiginiz yerler oldu. bu sirada o yerleri havluyla kurularken sürttünüz ve orda o surtunmeyle onlar boyle ortaya cikti ve giydiginiz seyler icinde kasintiya yol acti.

hamama gidesim var benim. siz de belki deneyebilirsiniz.

"duş jeli" denilen şeyleri kullanıyorsan onların çoğunun içinde adını unuttuğum bir madde var böyle üzerinden vıcık vıcık çıkmayan. ona alerjin olabilir.

evet annem bana iyi yıkanmıyosun der mesela,yani iyice keselenmeyince her banyoda bi miktar çıkan ölü deri tam çıkmıyor,tabi bi miktar da kirle birlikte,işte bu küçücük minicik şeycikler kaşındırıyor olabilir :) gerçi ben duş jellerinin vucuttan çıkmadığını düşünüyorum ama.hamam en iyisi tabi de :P

bana da oluyor zaman zaman bu.
genelde yıkanıp dı$arı çıktığımda veya gündüzleri yıkanınca oluyor. oysa ak$amları olmuyor. acaba suyun vücuttan çabuk buharla$ması ile mi ilgili?
yoksa fazla kıllı bünyelerdeki el/yüz/banyo sabunu alerjisi, sabun birikmesi mi?

Seboreik Dermatit olabilir, antihistaminik kullanıyor musunuz?

kolinerjik ürtiker kavramını araştırıp ona göre doktora görünebilirsiniz.

cildin normalden kuruysa, hatta banyodan ve kaşıntısan bi süre sonra pul pul döküntü oluyorsa sebebi kesinlikle bundan olabilir. nemlendiricili sabun kullan derim. hatta eczanelerde satılan türden vucut şampuanları da var dermatologların tavsiye ettiği...

ayrıca kese yapmanın daha iyi temizlediği doğru bilinen yanlış inanışlara iyi bi örnektir.. :)

bir tam kan sayımı yaptırmanda fayda var, çok nadir rastlanan, önlem alınınca tehlikeli olmayan bir hastalık var, belirtilerinden biri de bu dediğindir.

bir tam kan+ldh baktır, sana hiçbir zararı olmaz, küçük bir ihtimalle faydalı olabilir:)

bende de oluyor genelde kışın. bayağı bir doktora gittim bu yüzden. en sonunda tüm sabun , duj jeli , ve şampuanlarda olan bir maddenin vucuda yapıştığı , durulama ile kolay kolay gitmediğini öğrendim (ismi cocomydle bethane gibi bişiydi) banyodan sonra bebek yağı sürmeni tavsiye ederim kaşınyıtı biraz olsun engelliyor birde dove sabun biraz daha iyi geliyor sanki.

daha duş bitmeden kaşınmaya başlıyor.düş başlığıyla dövüyorum kendimi o derece :)
ayrica tüysüz/az tüylü bölgelerimde daha yoğun oluyor.(kol sırt falan)
neyse teşekkürler.

her ilaca alkolle ilgili sey yazamazlar heralde, alkol basli basina zararli zaten, bir de ilacla ictigini dusun.. soru mu yani, icme tabi ki, augmentin kuvvetli antibiyotik bir de...

edit:
bazilarinda yarim bardak icebilirsin diyor ama sonucta alkol, vucut direncini azalttigi icin ilacin etkisini yavaslatir ve riske girmemek lazim
bazilarinda kesinlikle almamak gerekiyormus:
www.nhsdirect.nhs.uk

alkolle antibiyotiğin beraber kullanımının bir zararı yoktur. sadece alkol antibiyotiğin etkisini azaltır, bu yüzden tavsiye edilmez.

eğer alkolle alınması zararlı olsaydı misal kontrendikasyonlarında okuyabilirdin.

bir biranın da antibiyotiğin gücünde neredeyse hiçbir etkisi olmaz.
hem augmentin son derece konvensiyonel bir antibiyotik, bira da bildiğin bira.

iç yani. sorun yok.

ps: sigara da zararlı ona bakılırsa. ama "bir de ilaçla içtiğini düşün" tarzı bir çıkarım yapılacak gibi bir reaksiyona sebep olmadığı için onun hakkında da prospektüslerde bir şey okuyamazsın.

mortifera saglik konusunda bu kadar kesin konusma lutfen...

editledim bu arada...

eh "1 bira" demiş. "1 şişe votka" deseydi ben de ona göre cevap verirdim.

evet haklisin ben de senin yazini gormeden once editledim zaten...
ama farkli insanlarda farkli reaksiyon olabilir yani...
yoksa sana karsi olan bi durum degil biliyorsun:)

her gün bir avuç bira zaten iyi gelir

İlaçların toksik etkisi alkollü içkilerle artmaktadır. Ayrıca herhangi bir ilacın karaciğer/böbrekten atılımı da azalmakta, etkisi daha yoğun olmakta ve kişinin sistemine zarar verebilmektedir.

Augmentin BID ile bira arasına en azından 10 saat fark koyun derim.

uzman konustu.. cekiliyorum

hlathguth daha hipokrat yemini etmedin sen, "yeaaa bişey olmaz..." deme özgürlüğün hala var.

ki sen de bal gibi biliyorsun "1 bira" ile augmentin'den bir şey olmayacağını :)

(git: 18599)

abi sen uçmamış mıydın bir de?:)

@mortifera: ahah, abi haklısın. ben yine de "koruyucu sağlık hekimliğinin umumi hıfspjoaıodshg burayı okuyorsun sen de..

@passion rules the game: 9 ay oldu uçalı azizim, fake account da yoktu. 10. nesil çaylak bekliyorum.

@ermanen: işin içinde "alkol" varsa, ben uzmansam mortifera profesördür :) 30 shot tekila çakan bir adam kendisi.

sarhos olmakta zorlanma problemi ile bogusanlar acisindan idealdir..tibbi ve bilimsel bir dille ifade etmek gerekirse: antibiyotigin saati asla gecirilmemeli ve duzenli alinmali, bira ise ideal sicakligi olan 4-6 derecede icilmelidir..Kulaklar ugulduyor boyle..

mortifera alkol ve sigara uzmani biliyorum:)

ben takmazdım, biramı içerdim.

isteyerek içersen bir şey olmaz, içine endişe düştü mü yaklaşma bile :)

yarayı açık tutmak kapanmasını hızlandıracaktır. tabii ki mikrop kapma riski olmayan ortamlarda açık tutun. riskli zamanlarda yaraya yapışmayacak bir sargı ile sarınız. tabii bunlar dikiş gerektirmeyen yaralar için. aman haa.

işaret parmagım 10 -12 gün içinde iyileşmişti (dikişleri alınmıştı). parmağın ilk boğumunun biraz üstünde 7 dikişlik oldukça derin (kemiğe kadar) bir kesikti. bayagı düzgün kesmiştim hatta doktor kutlamıştı bu başarımdan ötürü.
(bkz: sozlukculerin en eften puften basarilari )

iyileşmeden kastına bakar... görünüş olaraksa 2 haftada filan iyileşen yara var diyelim, kesik.

ama o parmağa hissin tamamen geri gelmesi 3-4 ay bile alabiliyor

benim eli köpek ısırmıştı kötü bir noktasından. his olmadı tam parmakta kaç ay.

Bu tamamen parmağı kesilen kişinin metabolizmasına, yaşına, genel sağlık durumuna ve uygulanan tedavi yöntemine bağlı.
Aynı derinlikte bir kesiğin iyileşme süresi, yukarıdaki unsurlara bağlı olarak 24 saat ile 2 hafta arasında değişir.

sicak veya baharatli yemek yiyince oluyor

burda da sormuslar:
answers.yahoo.com

alerji olabilir benim de saçıma jöle sürünce akıyo

@ermanen : bak terlemeyi atlamisim. o da ender de olsa oluyor. ben de hassasliktan kaynaklandigini dusunmustum.

çok yüksek ihtimalle sinüzit.üzgünüm...

sevgilimin de biriyle birlikte olduktan sonra burnu akıyor. bütün yaşamında böyle olmuş.

nişantaşı valikonağı'nda "neka" diye bir yer var, pekçok kişiden duydum ancak kefil olamam, sonuçta kendim gidip görmedim ama her yer sana belirli bir ücret karşılığında iğneni veriyor ve her defasında o iğneyi sen götürüyorsun, o açıdan en azında hijyen konusunda bir sıkıntı yaşamayacağını düşünüyorum.

Benim yaptırdığım ve çok kısa zamanda çok iyi sonuç aldığım bir yer ,ben de uzun yıllar bu dertten müzdarip olmuş biri olarak yardımcı olmak isterim size ,çok ehil olmayan kişilerede rastlamıştım daha önce ,ama arkadaşımın tavsiyesi ile gittiğim epilasyon uzmanından memnun kaldığım için güvenle tavsiye edebilirim Tel:0216 330 31 83 Moda Epilasyon

Bu kaşıntı sorunu bende de vardı.. Mentollü şampuan kullanmanızı öneriyorum. Hem ferahlık, hem de gerçekten temizlenmiş olma hissi veriyor.

Hed en şoldırs'ın mentollüsünü alın. Saçlarınız uzunsa saç diplerini yeterince temizlemiyor olabilirsiniz bilmiyorum.. Mesela benimkiler hafif uzun, haliyle şampuan sürünce iki saat masaj yapa yapa diplere inmek gerekiyor.

Mentollü şampuanı mutlaka deneyin. Ben memnunum.

7/24 tarzı şekillendirici ürünlerin kaşındırdığı ile ilgili desteksiz bir teorim var.

bi süre de şöyle yap: sadece bebe şampuanı kullan (katkısı azdır diye düşünerek) ve jöle şekillendirici kullanıyorsan tamamen bırak. mesela 1 ay.

eğer kepek ya da egzama benzeri alerjik saç derisi döküntüsü de varsa la roche posay'nin mavi şişede hassas saç derisi için şampuanı var, kerium diye geçiyor.hem kaşınıp hem kabaran saç derime o iyi geldi. bir kez pantene kullanma gafletine düştüm, bütün saç derim parça parça kapardı.
la roche posay nin iki tane şampuanı var birisi beyaz kutuda o mikro soyucu bilmemne, bu mavi kutuda sık kullanım ve hassas saç derisi için. mavi olanı tavsiye ederim.

zamanında hafif de ağrılı kafa derisi kaşıntısı için doktora giden arkadaşıma sinirsel ve vitamin eksikliği tespiti konmuştu ve ilaç olarak da atarax + b12 tedavisi uygulanmıştı. yani illa ki deri problemi olmayabilir, aklınızda olsun.

kesinlikle hed en şoldırs'ın metol frahlığını kullan. ben o şampuanı kepek sorunum başlayıca kullandım, tak diye kesti 2 haftada. yaklaşık 6 yıkamada. kepeğim gittikten sonra bile kullanıyorum, çok freahlatıcı ve sanırım sizin sorununuza da çözüm bulacaktır.

ayni sorundan mustaribim, ketokonazollü şampuanlar iyi gelebiliyor (örn. ketoral) ama şahsen bende kalıcı çözüm sağlamıyor, bir-iki hafta sonra eski boktan formunu tekrar alıyor. iki pratisyen arkadaş da kerium telaffuz etmişti, sare'den de okuyucunca bunu denemeye karar verdim şimdi ben. kısfmet.

Düzgün kilo almak var, kilo alıp şekilsiz olmak var. Bence tembellik yapmayıp biraz spor yapsan çok iyi olur. Düzgün yemek rejimi ve spor. Başka türlü olmaz o iş.

Aslında katiyetle sevmiyor değilim spor yapmayı, iyi bir beslenme düzeninin yanında günde yarım saat falan deneyebilirim belki ama beslenme uzmanları biz çiroz bünyeleri düşünmüyor, diyet listesi neyin vermiyor. devlet bize yardım etsin

Herhangi bi spor salonuna gidip kilo almak istiyorum dersen onlar eline bi program verir bide protein tozu azda spor yaparsın orda bir sene sonra tam istediğin gibi olursun hem kilolu hem kaslı :)

kesinlikle spora git.. ben de zayifim ve kilo almak icin spora gidiyorum ve en azindan aldigim kilolar yag olarak degl kas olarak gelcek vucuda. lombur lllombur gobekte olmams olur sende.?!
protein tozlarinida surekli gideceksen spora al, 2 ay gidip sona birakirim dersen almani tavsiye etmem ..

Herhangi bi vicud geli$tirme salonuna yazıl, i$i bilen birileriyse zaten her konuda yardimci olucaklardir, ya$ın 20'den büyük degilse, herhangi bi' supplement kullanmana bile gerek kalmiyacaktir en ba$larda.. 7-8 ay sonra vicudun istediğin kivama gelir diye düşüniyorum.

hocam iki trülü kilo alabilirsin.biri istediğin gibi yayarak (ki baya sağlıksız), diğeri ise spor eşliğinde.ilkini nasıl yapıcam diyorsan çok basit; günlük öğün sayını 3 yap, arada abur cubur diye tarif ettiğimiz bol şeker ve yağlı sağlıksız yiyeceklerden ye, ve de en önemlisi yatmadan hemen önce ağır bir şekilde ye(dediğim gibi nefret edilesi bir yöntemdir bu, sağlıksız, önerilmez).ikincisi ise zor değil ama ilkinden biraz daha emek ve disiplin istiyor; ilk olarak öğünlerini 4-5 yaparsan iyi olur, bunun içinde öğlene kadar uyumayıp (işin, okulun olmadığını varsayıyorum) saat 9 civarı kalk(7-8 saat uyu, gece ona göre yat).dediğim gibi sabah, öğlen, akşamüstü ve akşam çok geç olmadan en sağlıklı ev yemeklerine aban; protein, karbonhidrat, yağ olarak zeytinyağı.yani sebze, meyve, et, seçme, evde yapılan her yemek sağlıklıdır, hepsini ye.en önemli kısım ise hergün en az 1saat kadar aerobik, cardio idmanlarla spor yap.bunlar nedir?koşmak, kendi vücut ağırlığınla yapılan hareketler (şınav, mekik, barfix, squat), yüzme, hatta futbol, basketbol gibi toplu sporlarda olabilir.bu sistemi iyi oturtursan takribi 2 haftada kilo almaya başladığını hissedersin, 3. hafta ise tartı sana hissettirir zaten.gayet sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsin ve ayrıca yaşamın ve hayatın düzene girer, bundan emin ol, spor ve sağlıklı yaşamın sosyal hayata etkisi azımsanamaz.
bu arada hasbelkader eğer body yapıyim dersen de sakın protein tozu vb kullanma, doktor kontrolünde kullanılması gereken birşey aslında ama dozaj neyin bakmadan kaktırıyorlar, aşırı protein alımı karaciğerini fazla yorar, bu da karaciğerinde ve cildinde kalıcı hasarlara yol açabilir.ayrıca bunlarla alcağın kilolarda kalıcı olmaz, spora ara verdiğin takdirde bile gidebilirler.eğer body yapıcaksan da yukardaki programı uygula, az ağırlık çok tekrar yap, gelişimini daha yavaş tut, ancak sağlıklı olsun.kolay gelsin...

hocam tevellüdü yazmamışsınız ama yaştır diyorum yaş. sizinle yakın kriterlerde bi insandım, kaburgalarımın sayılmasından şikayet ederdim. yirmili yaşlara girdim ortasını geçtim 68-69 kiloyu geçmeyen ben 78-80 kilodan aşağı inmiyorum 1,5 yıldır. yaşınız 25 altıysa pek takmayın biraz daha bekleyin.

@mrtksn :))) bolbol nedir ya öldüm eheheh bime çok girerim ama denk gelmedim. o kiloluk dondurulmuş patatesler iyi mi?

www.etikdiyet.com

spor yapmadan karbonhidrat supplementi falan alayım deme, 5kg içtim sütle bi ayda, 100 gram bile alamadım oradan biliyorum.

@geldiler son derece haklı bence. zayıflıktan şikayet edenleri anlamıyorum hiç :) sonra vermeye uraşıosunuz olm dertsiz başınıza dert aramayın.

zayıflık sağlık açısından bir problem yaratmadığı sürece her zaman iyidir bence. uzun yaşayan dedelere ninelere bakın bakalım bir aralarında hiç yanakları tombul gıdısı olan varmı? evet gençken enerjiyi tüketmesi kolay ama yaş ilerledikçe sorun olmaya başlıyor. ilerleyen yaşlarda da vücut gereksiz ağırlığı taşıyamayıp s.o.s veriyor.

reha muhtar bi program yapmıştı zamanında türkiyedeki en şişman insanları bulup getirmişti, rahmetli maraşlı recep usta filan vardı. o programı izledikten sonra çevremde kilo almaya çalışan herkesi uyarıyorum özellikle de yaşları gençse. böyle takılın biraz 2-3 sene sonra hala aynı ise alırsınız ;)

fast foot herkesi şişmanlatmıyor, geçen dönem hatırlarım haftada 3-4 kez burger king'e giderdim ve de aldığım kilo 3. göbek desen hiç olmadı.

spor fln güzel de, ben koşu yapıyordum mesela, daha çok kilo vermiştim :) ağırlık kaldırmayı içeren bir spor yapılmalı sanırım.

@tom riddle; ağırlık içeren spor yapmak şart değil emin ol.eğer hem kas yapını kuvvetlendirip hem de göbek vs ile cezve modeline bürünmek istiyorsan (pek sağlıklı bir vücut değil) sadece ağırlık olabilir.ama düzenli spor, beslenme, dinlenme ve uykuyla -altını çiziyim- fazla kilo almazsın, ideal kilona ulaşırsın, kısacası fit bir vücuda sahip olursun.ama eğer harcadığın enerjiyi yerine koyamazsan, bir süre sonra vücut yapısını yıkmaya başlar ve doğal olarak zayıflarsın.

test vs yaptırıp, doktora gitmek daha iyi olmaz mı? tiroid bezlerinde, metabolizmanda bir anormallik var mıdır yok mudur onu öğrenip kilo almaya öyle başlarsın en azından.

pilotluk için söylüyorum, vertigo bir hastalık değildir ve herkes vertigo olabilir.

konuyla ilgili türkiye'nin en deneyimli sağlık kuruluşu eskişehir asker hastanesidir. bu hastane içerisinde pilotları vertigoya sokabilen bir alet ve tabi ki vertigo şartlarından zarar görmeden çıkmak için yapılması gerekenleri anlatan uzmanlar mevcut.

istanbul ve ankara'da uçuş hekimlerinin görev yaptığı hastanelerden de yardım alabilirsiniz.

bizimkisi pilot değil anne. buna rağmen bakarlar mı dediğiniz yerde?

merhabe, benim babama bir kac yıl(6 yıl falan sanırım) oncesinde boyle bir teshis konmustu. belli bir sure de hastanede yattı hatta. ben o zamanlar biraz ufaktım netten falan biraz bilgi bulmustum ama cokta tatmin olmamıstım. ama sanırım soyle bir sey olması lazım; ic kulakla ilgili bir sorun. denge sorunu yani. bas donmesi falan gibi belirtileri var. benim babam bir hafta basım donuyo diye gozlerini acamamıstı. bir anda cıktı ortaya daha once pek bi belirtisi olmadı ama yine de yuksek tansiyonla ilgili olması lazım. bir muddet tedavi gordukten sonra ankara numune hastanesinde,sonra cıkardık. bir kac ozel klink falan vardı sanırım bu denge olayını olcen falan. oralara falan gitmistik. eger babamın hastalıgı gibiyse zor bir hastalık. cunku etkileri hala devam etmekte, zaman zaman bas donmeleri, denge sorunları falan bi suru sey. basını yukarı kaldıramama gibi durumlarda var. gecmis olsun

benim de anneme 5-6 yıl önce oldu. bikaç defa çok ağır geçirdi o baş dönmesi vs. durumunu. o aralar karnına yastık alıp bastırmadan oturamıyordu. hastaneye falan gidildi. tekrar edebilir falan dendi bayağı tırstık ama şükürler olsun yıllardır nüksetmedi bir daha. doğrusu hatırlamıyorum ama sıkıntı strese bağlı olabileceği söylenmişti galiba. o aralar da bazı ailevi problemlerden kayaklanabileceğine yormuştuk.

yani kalıcı bişey olmayabilir sizde de. acil şifalar dilerim.

bizimkisi 1 yıldır artarak süregelmekte. sürekli kusma, baş dönmesi, düşme, vsvs. eskisehirdeki alternatif için araştırma yapıcam sanırım. bunun dısında da teşekkrler, yine duyar görürseniz haber verirseniz sevinirim.

kulak burun boğaz'cıların hepsi bakıyormuş bu rahatsızlığa.

sigara yanındaysa hemen çöpe salla, balkondan aşağı at.
sonra da (bence) bu bırakma kararında seni motive edecek şeyler bul.

yalniz kalma
durmadan oyalanacak birsey bul
sigara icenlere yaklasma

3. gününse yavaş yavaş ''sıgara da neymiş'' moduna girmen lazım.
tavsiyem pek sağlıklı değil ama çerez falan bir şeyler ye. özellikle şekerli bir şeyler ye. ben günde 3-4 paket eti crax yiyordum.
en olmadı sıgara yaktığın zaman kesinlikle ama kesinlile dumanı içine çekme.

yüzünün uyuşması, sigaradan başka bir şey düşünememe, konsantrasyon bozukluğu falan hepsi ama hepsi kendine sigara içme "ihtimalini" sunmandan kaynaklanıyor. sigara içmeme konusunda kararlılığını(şayet varsa) tazelersen ve bu imkanını yok edersen(mümkünse evdeki sigaradan kurtulmak), geçecektir.

sigara krizi denilen şey, sigara ihtiyacının kendisi ile değil "ulan bir tane içsem mi" sorusu ile ilişkili bir şeydir, bu soruyu kendine sormazsan böyle krizlere de girmezsin, bu soru kafanda döndüğü sürece, 10 sene geçse de aynı şeyleri hissedeceksin, bu soruyu kendine sormazsan bir kaç gün sonra her şey geçecek, derim nacizane.

evde yalnızsan ve sigara da varsa, enine sonunda içersin. moral bozmak değil de, önbildirim diyelim. evde yalnız olma bari.

ilk başlarda sigara içilmeyen ortamlarda bulunmanız iyi olabilir.bir de şu nikotin hapları gibi şeyleri deneyebilirsiniz belki de.çünkü sonuçta gördüğünüz belirtilerin bir kısmı psikolojik bir kısmı da nikotin eksikliğine bağlı belirtiler.ve son olarak bir söz biliyorum maalesef; bir kere bağımlı olduysanız bir daha asla eskisi gibi olamazsınız.artık hayatınız boyunca sigaraya karşı giderek azalan bir zaafınız olabilir ama bu zaaf hiç yokolmaz.

sozluk.sourtimes.org linkteki kitabı bir an önce okumanı tavsiye ederim.

süper yaa yüzüm uyu$uyodu benim de sanıyodum ki bi pislik var. sigara özleminden o zaman. ii. ben de bırakıyorum yani umarım içmem bi daha.


uyumak iyi geliyo. içemiyosun zaten uyurken ya. güzel bi yöntem.

bol su için, nefes egzersizleri yapın, deriiiiin derinn nefes alıp verin, başınız döenecek kadar derin yapın bunu. bir de kollarınızın iç kısmını hızlı hızlı ovalayın. bu üçü çok önemli. su-nefes-kol içine masaj.

bir hafta süreyle, çay,kahve,kola ve alkol almayın kesinlikle. bu da cok önemli.
suyu unutmayın.

tamamen iradeye bağlı olmakla birlikte ben sigarayı bırakırken hiç sıkmadım kendimi. çok bunalırsam bir sigara yaktım ama hiç sonuna kadar içmedim. iki nefes üç nefes içip söndürdüm. 24 saatten uzun süre sigara içmeyip sonra bir nefes çektiğinde bakıyorsun özellikle ağızda bıraktığı tat başta olmak üzere miden bulanır. oh iyi ki bırakmışım dersin.

zaman zaman gelen sigara içme arzusunun önüne, nefsinin önüne geçerek değil bu şekilde bir musibet şeklinde azalttım. bir süre sonra canının sigara çekme frekansı azalıyor.

...fakat ilk başta dediğim gibi irade ile alakalı bu. ilk yaktığın sigarada canın sigarayı bitirmek istese de zorla kendini söndür.

şimdi mi? evet ayda yılda bir canım çekiyor. sigarayı yakıyorumda ama bir nefes bile çekemiyorum. ağzım azıyor. ev-araba leş gibi kokuyor.

Bir bilen sayılmam ama bildiğim kadarıyla kahvaltıyı kuvvetli yapıp daha sonraki öğünleri giderek azaltıp en az gıdayı akşam yemeğinde almak lazım. Yani sabah vücut bol enerji alınca "oh mis gibi enerji bol yükselteyim metabolizmayı hololey" diye coşuyor, ama az yiyecek olursa vücudu hibernate moduna sokma eğilimi gösteriyor tasarruf yapıyor...

ben de bu şekilde duymuştum. eğer aç karnına özellikle de sabah saatlerinde enerji harcarsan, vücut bütün gün aynı şekilde aç kalacağını ve çok enerji yakacağını zannediyor ve ileri öğünlerde ne bulursa depolama eğilimine giriyor.

bu yüzden sağlam kahvaltı tavsiye eder uzmanlar. çünkü iyi bir kahvaltı yaptığında bu sefer de, ohh tüm gün böyle hayvan gibi yerim diye düşünüp depolamaktan vazgeçiyor...

Normalde bile hafif olacak bu kahvalti sporun uzerine iyice yetersiz kalmis. O kesin. Daha cok karbonhidrat ve protein almaniz lazim.

En onemli ogun kahvalti aslinda ama yogunluk, erken kalkip ise gitme ve onemsememe gibi durumlar kahvaltiyi geri plana atiyor, pazar kahvaltilari da bir baska oluyor(du)..

sabah kardiyosu hızlı yağ yakmak için en popüler yöntemlerden biridir ama yavaşlamış bir metabolizma ve düşen hormon seviyesini de beraberinde getirir.
yalnız güne bir meyvasuyu ile başlayıp üzerine yapılan kardiyo + ağırlık çalışması ise tam tersine hormonları zıplatabilir.

bu beslenme düzenindeki asıl problem ise aç bünyeye yapılan antremanın yıkıcı etkisini yok edecek bir geri kazanım içermemesi. yani, bu çalışma sonrası yerlerde sürünen kan şekeri seviyesini çavdar ekmeği yükseltemez. kaslarda oluşan yıkımı da en yavaş sindirilen protein kaynaklarından biri olan peynirle geri kazanmak imkansızdır.

bence olması gereken;
(supplement kullanılmadığını varsayıyorum)
* kalkınca bir bardak meyvasuyu
* 10 dk içinde başlanan antreman
* antreman sonrası meyva suyu + çavdar ekmeği + 2 tam yumurta & 3 yumurta akı omlet + kahvaltılık diğer istenen besinler.

çok düşük kan şekeri vücudu survival mode'a sokar. vücudun hayatta kalmak için yapmak isteyeceği şey de yağ depolayıp, kas yıkmak yani metabolizmayı yavaşlatmaktır.

sabah kalktığınızda bir bardak, hadi olmadı yarım bardak bir meyve suyu muhakkak için.

bu spor yaparken gereken enerjiyi sağlamasının yanı sıra şekerinizi iyice düşmesini engeller. çok fazla aç kalmamak, şekeri fazla düşürmemek gerekiyor.

ayrıca kahvaltınız dengesiz. sadece tahıl grubu ve protein grubundan peynir var. ekmek ve peynirin yanına yağ grubundan zeytin (veya birkaç ceviz, badem, fındık vs), süt ürünlerinden bir bardak süt veya ayran, ayrıca salatalık, domates, biber gibi sebzeler, hatta bir meyve de olmalı.

arnold schwarzeneger gayet dogru ve net anlatmıs.uzerine pek soylenecek bir sey olmasa da genel olarak belki su denilebilir: spor sonrası ogun mumkun oldugu kadar guclu olmalıdır.ozellikle de kahvaltıyı ne kadar saglam yaparsanız o kadar iyi olur.
bunun dısında,agırlık calısmanız hangi kas gruplarını hedefliyor bilmiyorum ama her gun aynı kas grubunda agırlık calısmak kas gelisimini engeller,over-traininge yol acabilir.onun yerine idman programınızı bir gun cardio bir gun agırlık olarak da ayarlayabilirsiniz.

tesekkurler hepinize. tavsiyelere uyup bu sabah bir meyve ile gune basladim, muhtemelen plasebo etkisidir ama performansimin daha iyi oldugunu gozledim. antreman sonrasi kapsamli kahvalti isi vakit-mekan darligindan dolayi ancak bir takim takviyelerle desteklenirse bir sekle girebilecek gibi gorunuyor, bir yandan da onu arastiyorum simdi. saniyorum peynir alti suyu tozu ile hazirlanmis ve mumkunse sentetik katki icermeyen bir takim icecekler is gorecek gibi.

dedigim gibi iddiali bir program takip etmiyorum: kardiyo-isinma(~10 dk), her gun farkli bolgeler olmak uzere biraz agirlik, abdominal ve sirt icin bir grupla birlikte 15 dk kadar calisma ve akabinde ne kadar surem kaldiysa o kadar daha (~15-20 dk) kardiyo ile sonlandiriyorum. yaklasik iki haftada bir de bir gunu uzun sure (60-70 dk) kosu ile degistiriyorum (bu ogle veya aksamustu). amacim dayanikliligimi artirmak sadece. o yuzden agirlik calismasinda cok zorlamiyorum kendimi.

yeniden tesekkurler herkese, faydali oldu cevaplariniz.

Haha aynısı bende de var. Zaman zaman bayılacak gibi de hissediyorum, ani terlemeler falan oluyor. Hatta zamanında "ulan panik atak bu?!" diye endişelenmişliğim de vardır. En iyisi durup derin nefes alıp vermek.

Senin EKG paternin, bilgisayarin algilama seviyesindeki paternleri dahilindeki araligi asiyorsa, "borderline ecg" oluyor. Yani senin ekg iyi olsa bile, bilgisayar belirsiz cikartabiliyor. Ama yine de bir kalp doktoruna danisiniz...

doktor garafiği gördükten sonra bir şeyin yok eve gidebilirsin dedi. yani sanırım bu grafiğin çok da anormal olmadığını gösteriyor yanılıyor muyum?

Kolay gelsin.
Keşke sevdiğin kişiyi dinleyip olayı "hastasın sen" aşamasına sürmeden aşırı kıskançlığının sebeplerini kendi içinde çözüp, seni gerçekten sevdiğini düşündüğün birini kendinden soğutmasaydın. Şimdi "ben atlatmaya çalışıyorum, sen ne diyorsun" deme, sonuçta "bence" davranışın normal değilmiş(arkadaşları ile eğlenmesine fotoğraf çekip oraya buraya koymasına sinirlenmek falan). Hiç kimse kolay kolay bu yükün altında uzun süre durmaz, deli miyim der uzar gider. Erkeği kızı farketmez. Bence rahatlamak için öncelikle bunu kabullenmen gerekiyor. Zira kaybın genelce bilinen 5(kimilerine göre 7) aşaması vardır, muhtemelen biliyorsundur: önce inkar(yok lan nasıl olur), sonra öfke(bana neden yaptı, neden böyle oldu, nasıl yaptı lan benim gibi adama falan), pazarlık(iç pazarlık da olabilir, dışa-ona yönelik bir hesaplaşma isteği de olabilir), depresyon(ne biçim hayat lan bu) ve en sonunda kabul(eh napalım...)...

Benc şu an öfke aşamasındasın, ve bir yere yöneltemiyorsun. Ama bence aşırı davranışlarının sebeplerini sorgulayarak aşama katetmeye başlayabilirsin. Uzak olmak daha zor oluyordur eminim, tekrar kolay gelsin diyorum.

Senin isteklerine cevap verememiş ve ayrılmışsınız, bu kadar baskı kurduğuna göre sende güven duygusu oluşturamamış, onun suçu.

Sarılıp poz verdiği arkadaşları yıllanmış mertebesinde ise senin de suçun var, azıcık anlayış göstermen lazımmış.

Terk edene ayrılık koymaz fazla, terkedilen şekil 1a kendini yıpratır. Her zaman daha iyisi bulunur salla gitsin.

@kimlanbu Daha bu sene tanisti o arkadaslariyla. Bi senelik yani en fazla. Birde ona koymamasi bana koymasi olayi var iste beni encok deli edende bu ya

@kurukafa - eglenmesine bisey demiyorum eglensinde, ole kol kola omuz omuza eglenmeler bi erkek olarak rahatsiz ediyo beni. Dogal bisey olarak dusunuyorum sonucta eglendigi adamlar erkek ve aklillarindan neler gecebilegini tahmin edebiliriz.

Akıllarından ne geçtiğinin ne önemi var ki(bu arada bence bu "sana güveniyorum da çevreye güvenmiyorum adamların akıllarından neler geçiyordur" lafı, özgüven eksikliğini bastırmaya çalışan egonun basit bir oyunudur - ki uzun mesafe araya girince erişimin olmadığı zaman bu konuda kendine güveninin duble yitirilir olmasını anlarım, kimse kusursuz değil)? Kız arkadaşın kendisi kimlerle kol kola olacağını tartabiliyordur diye düşünüyorum. Yani bunun altında yatan sebepler irdelenebilri tabii fakat burası yeri değildir sanıyorum. Ama bunun doğal ve kabul edilebilir bir davranış olmayabileceğini düşün derim... Ben bir erkek olarak hayatıma birinin böyle bir müdehalede bulunmasına izin vermem, başkasına da böyle bir "o kişilerle samimi olmayacaksın" baskısı kurma hakkını kendimde bulamam. Bu beraber yaşlanacağım kişi olsa da durum böyledir, karşılıklı saygı bunu gerektirir zaten. Bu doğal akışta huyunuz ve kimyanız uyuşmuyorsa zaten "yapmayacaksın, etmeyeceksin, beni tercih ediyorsan şunu yapmayacaksın" falan gibi şeylerle bir ilişki mutlu bir şekilde yürümez, yürüyemez. Zorlama varsa uyuşmuyorsunuz işte bu kadar basit.

Ama dediğim gibi, burası yeri değil böyle bir tartışmanın bence. Zaten sonuçlanabilecek bir tartışma da değil. Selamlar.

(bkz: long distance relationship) çok zor birşeydir. yaşamayan bilmez. tövbe eder bir daha böyle bir ilişki yaşamaya insan.

şimdi şudur budur diye yazmışsınız bunlarda haklısınız da, zor böyle bir ilişkiyi yürütmek. pek de mantıklı değil. gençlik yıllarında hele.

biraz bunu düşünün. gerçek yaşama uygun olmayan birşeydi. yürümesi çok zordu zaten. yürümedi deyin. olayın içine biraz mantık koymaya başlayın bence.

burda anlatmanla kesin bir fikre sahip olunamaz elbette fakat bir tarafin bir tarafi kiskaniyor olmasi degil de, kiskanan kisiyi o baskilari yapacak konuma getirmek suc olmali. eger sevgisi hala saglam olsaydi zaten seni "kaldir o resimleri" dedirtecek boyuta getirmez ve fotolari hic koymamis olurdu. sen de bunun karsiliginda zaten daha anlayisli olurdun. inan tam kafana uyan birini buldugunda zaten herkes karsilikli olarak birbirini anliyor, agizdan laf cikmasina bile gerek kalmiyor. demek ki siradan bir iliskiymis bitmis bu.

belli ki kizin ilgisi azalmis, normaldir. mesafeden dolayi olabilir.

tedavi surecine girelim.

ne yaparsan yap kafandan gitmez uzunca bir sure, bunu kabullen. fakat mumkun oldugunca yalniz kalmayip arkadaslarinla takilman, bir sure kendini geyik ve eglenceye vermen ve en onemlisi oynasacak bir italyan gulu bulman cok onemli noktalar. nasil yaparim deme. baska yolu yok.

beklentin cok olmasin, ne yaparsan yap aklindan 1 ay evvelden once seni rahata erdirecek kadar cikmayacak. hemen sil her seyi ve eglenceye dal.

1 senedir kalbimin bir yarisi milano'da, gerci biz her ay-2 ayda bir gorusuyoruz. uzun mesafeli iliski aski hep taze tuttugundan yani sikinti vermediginden cok guzel bir sey. arayi da fazla sogutmamak lazim ama, insanlik hali, atalar bosuna konusmamis. fakat bunun guzeli de herkese nasip olmuyor diyor istatistikler.

tekrarliyorum ; kendini eglenceye ver. cunku ne kadar takarsan tak degmeyecek. tecrube diyor ki, ne kadar dusunursen ve hayattan sogursan, o kadar gotune yediginle kalirsin. elbet bir gun daha iyisini bulacaksin.

ya yazmiyim yazmiyim diyorum. hiç delircek bir şey yok, kaç yaşındasın ? boşver ya, bırak her zaman başkaları hatalı olsun, ileride zaten çok zamanın olacak kendini suçlamak için hayat boyu yaptığın hatalardan sebep.

salla gitsin yani, ben öle dedim, o öle dedi bu böle dedi. bırak, buraya da sorma. saplantı da yapma. yaşanmış hiçbir şeyi unutamazsın o'nu da bil, ama onla yaşamayı öğren.

şimdi bu kadar delircek hale geldin, ileri de o başkası ile evlendiğinde haberini alıcaksın, facebook'ta fotoğrafını göreceksin. biz bunların hepsini kaldırdık, baktık geçtik, derin bi nefes aldık. hayat devam ediyor. sadece önüne bak.

Zaten cevaplar genelde bu durumu kafandan atmaya calismani ogutleyen cevaplar olacaktir, bu da baska ugraslar olacaktir ki yeni sevgili bulmakla baslaman en iyisi...Unutmamak tamam da takmak gereksiz, sen de diyorsun herseyini engelliyor bu durum, ne yapacagini kendin de biliyorsun bence ama destek ariyorsun heralde...

çok klişe bir laf olacak ama ilerde bu günlerini hatırladığında gülüp geçiceksin. bende yaşadım benzer şeyleri insanın sanki tutunacak dalı kalmamış gibi oluyo bilirim ama en basit ve etkili ilacı her zamanki gibi zaman.

bende yaşamıştım dedim ya işte şimdi hatırlıyorumda hakkaten gülüyorum.o günler gelsin hak verirsin "lan hakkaten adam doğru sölemiş" lafı çıkıcak ağzından eminim.

son olarak anlatabildiğin kadar anlat birilerine içinde kalmasın rahatlamanı sağlar.sonrada yavaş yavaş azalt anlatma işini.

www.eksiduyuru.com

direk konuya giriyorum.
kız sizi cidden unutmuş gözüküyor. bence sıra artık sizin unutmanıza gelmiş.
bence unutmmanın en etkili yolu, kendinize acımasız davranmak. söyleyin kendinize, "haksızım, çok kıskanç davrandım, onu bıktırdım ve beni artık sevmiyor. hata kesinlikle bende." diyin.
yaralayın kendinizi. sonuçta farkedeceksiniz ki, siz de böyle bir insansınız, bu hatayı yaptınız, oh ne de güzel oldu, ve dışarıda birşeyler devam ediyor.
yaşadığınız hiçbirşeye çok değer vermyin. hiçbirşeye çok fazla üzülmeyin, yada çok fazla sevinmeyin. hayat fani dünya yalan. yada öyle bişey.
sizlere bu önerileri kafamdan uydurmadım, çok çok benzer bir olayı yaşadım. aynı şekilde 1.5 yıllık bir ilişkiden sonra birbirmize çok zarar vererek ayrıldık. duymak istemediğimiz şeyleri duyduk. iftira attık. ama oldu ve bitti. bitti yani.
bittiği yerde bitirin. ben böyle öneriyorum. umarım çok fazla olay olmadan, acı çekmeden biter.

ya bırak allahaşkına yahu :) daha 2 ay olmuş. "normal bir insan 1 ayda atlatır benimki 2 ay bir gariplik mi var?!" diye düşünmek kadar saçma bir şey yok. 2 yıl sonra hala böyle olursan (ki olmayacaksın zaten)o zaman kendinde bir gariplik ararsın. 2 ay ne ki? önem verilen bir ilişki 2 ayda unutulsa gariplik o olurdu.

düşünebileceğin en yararlı şey o seni terk etmese eninde sonunda zaten ayrılacağınız gerçeğidir heralde. ki dürüstç,e objektif bir şekilde bakarsan böyle olduğunu sen de görürsün bence.

psikolojik destek zaten arama bence. psikiyatriste hele hele hiç gitme. zaten zombi gibiymişsin, onların vereceği ilaçlarla zombinin karesi, kübü olursun. (ki ben de eskiden ideal insanlar gibi doktorlardan yardım alınması kanaatindeydim. bir 6 ayımı ıspanak kıvamında geçirip el-aleme rezil olduktan olduktan sonra kafamı sikeyim diyip bıraktım)

arkadaşlarınla bu mevzuları konuşma artık. baydılarsa konuşma cidden. nasılsa rahatlatmaz (en azından beni rahatlatmıyordu) bir de üstüne kafa ütülemiş olursun. benim en yakın arkadaşlarım bile kendime geldikten sonra o halimden baymaya başladıklarını söylediler bana, ki ben az bahsetmeye de çalışırdım. insanoğlu sabırsız varlık. (ki onları da haklı buluyorum, sabahtan akşama kadar çalışsınlar, sonra da benim siksiğimi mi dinlemek zorundalar?)

neyse öyleyken öyle. birden efsanevi bir yükseliş ve anında iyileşme bekleme. ama zamanla az rahatsız eder her şey. ilk önce sinir geçer burukluk kalır, sonra bir gün bir de bakmışsın ki sabah uyandığında aklına ilk gelen şey o değil.

4., 5. şey filan olmuş :)

aklına her geldiğinde kendini spora ver ama hayvan gibi spor yap gerekiyorsa saatlerce koş takatin kalmayıncaya kadar koş koşarken istediğin kadar düşünebilirsin onu ama asla bırakma koşmayı

işe yarıyor yani bende yaramıştı. sonunda yorgunluk susuzluk vs onun önüne geçiyor ve anlıyorsun önceliğin kendin olduğunu

bir de asla ama asla arama onu bitirdiyse bitmiştir. bulunduğun yerin en işlek caddesine çık yolun ortasında dur geçen insanlara şöyle bir bak etrafta bu kadar insan varken kendini bu derece yıpratmanın anlamı yok.

son olarak bu sadece senin başına gelen birşey değil herkes benzer şeyler yaşıyor ve atlatıyor merak etme sende atlatacaksın
saçma gelmiş olabilir ama denemekte fayda var

ben dediğimde ayrılsaydın şimdi yaban ellerde ot gibi olmazdın başka hiçbirşey demiyorum (anne sözü gibi olmuş)

@coner o zaman da o vicdan azabindan kurtulmaya caliscaktim. bu derdi o derde tercih ediyom. bide etiket yicektim, kizla oynadi cekti gitti die.

şimdi daha iyi mi oldu başkası sana bişey demesin diye kendin ne hale düştün ayrıca o birileri senı tınlıyor mu acaba yaptığın iyiliğin kıymeti bilindi mi
- bir e mail lik değerin varmış da

ilaç tedavisinin iyi geldiği bir allahın kulu yok galiba?

cerrahi ve ortodonti dışındaki dallarda dişhekimi tedavilerin çok büyük bir kısmının üstesinden gelir. bu iki dalda yetkisi olsa da birçok şeyi yapamaz. hastayı yönlendirir. üniversite hastaneleri, özel hastaneler, özel muaynehanelerde bulunabilir bu hekimler. verdiğiniz örnekteki endodontist, kanal tedavisi uzmanıdır. herhekim kanal tedavisi yapmasını bilir. tabi yapmak istemediği vakalarda, ya da kaybetmek istemediği ve kendi yapacağı tedaviye güvenemediği durumlarda endodontiste yönlendirebilir. pedodontist ise çocuk diş hekimi manasına gelir. şimdi çocuklara da dişhekimleri tüm tedavileri yapabilir. tabi bu dünyadaki en zor işlerden biridir. sizden deli gibi korkan, iğneden korkan bir çocuğun ağzına biryerlere iğne yapıyorsunuz, tedavi yapıyorsunuz. ani bir harekette yaralanmalar oluşabilir. yani bu abartısız çok ama çok zor bir iştir. hekim bunu yapabilir ama pedodontiste hastayı yönlendirebilir. sonuçta pedodontist sinirleri çelik gibi sağlam çocuklarla iletişimi gelişmiş kişidir bu işin üstesinden daha kolay gelebilr. dünyada da türkiye ile durum aynıdır. abd ile geri kalan dünya arasında uzmanlık ve doktora farkı vardır buda zaten sadece uzmanlık yapan kişiyi ilgilendirecek ekstra bir bilgidir.

o ekstra bilgiyi de aciklayabilir misin mahsuru yoksa

Hasta yonlendirme ve yetkiler neye gore belirleniyor? Yonlendirmeden kendim endodontisti nasil bulurum mesela?

Biraz ayrintiya iniyorum kusra bakmayin

ülkemizde ve genel olarak diğer ülkelerde uzmanlık ve doktora aynı anlamda oluyor. yani uzman dişhekimi doktorası olan dişhekimi manasına geliyor. fakat abd de uzmanlık ve doktora farklı. atıyorum bir bölümün uzmanı olmak için 2 sene gerekirken, akademik doktoranız olması için üstüne tez falan yazıyorsunuz. yayın falan hazırlıyorsunuz. uzmanlıkta ise doğrudan tez hazırlama derdi olmadan ilgili bölümde kendizi geliştiriyorsunuz. ama türkiye de böyle bir uzman olma olasılığı yok. illa doktora yapmak şart.

endodontist birisinin tabela asıp dişhekimliği yapması biraz nadir rastlanır. sonuçta herkesin yaptığı bir tedavidir. genelde bu bölüm uzmanları akademik kariyere devam eder. ya da birçok branşın bir arada olduğu hastanelerde ya da lüks kliniklerde çalışırlar. yaşadığınız şehire bağlı bir endodontist bulma şansınız. büyükşehirlerde çok vardır ama bazı illerde bulunmayabilir de.

eğer diş hekimi olarak bir uzman arıyorsanız üniversite hastanelerine gitmenizi tavsiye ederim.

önce oral diagnoz bölümüne girersiniz, burada dişinizle ilgili her türlü sorun kağıda dökülür ve sonra ilgili bölümlere sevk edilirsiniz. ayrıca dişimi öğrenci yapacak diye korkmayın, her halükarda hocalar tarafından kontrol edileceğinden sağlam işler yapılır.

türkiyede diş hekimliği 2.5 yılık stajyerliği de içeren 5 yıllık bir eğitim sonunda kazanılıyor ve bi anlamda yükseklisans eşdeğerinde. uzmanlık dalı olarak kabul edilen 2-3 bölüm var cerrahi ortodonti ve protez bildiğim kadarıyla. diğer bölümlerde de istenirse akademik doktora yapılabiliyor. bazı ülkeler uzmanlık ve doktora konusunda farklı düzenlemeler yapmışlar.genel olarak şikayetlerde tek bir dişteki ağrı gibi algılansa da yapılacak uygulamalar ağız, diş ve çene bölgesi ve hatta komşu bölgeleri etkileyecek olduğundan tıp uzmalıkları kadar keskin sınırlamalar belirtmekte zorlanılabilir. hekim kendi yetkinliğine, elindeki malzemeye imkanlara, sorunun büyüklüğüne göre uzmanlık yada doktora yapmış başka bir hekime yönlendirebilir yada gereken tedaviyi uygulayabilir. aynı şekilde bir ortodonti uzmanı da diş çekemez yada dolgu yapamaz diye bir şey yok. tabelalar konusu ise tamamen yasal düzenlemelerle ilgili bir durum. doktora sonrasında dr ünvanı kazanıyor ancak uzmanlık eğitimi sonrasında yasal olarak belirlenmiş standartlarda uzmanlık alanınızı tabelaya yazdırabiliyorsunuz. benzer tabela standartları diş hekimleri için de bulunmakta-font büyüküğü renk vs gibi-

çok sıcak veya çok soğuk birşeyler içme. çok düzenli olmasa da, mesela haftada iki defa gargara yap.
ayrıca (bkz: farenjit)

gargara al. sabah akşam öğlen yap.

aynı dertten bi arkadasım da müzdaripti,gercekten o kadar sıkılmıstı ki doktor doktor dolaşmaktan ama tavsiye üzerine gittiği bir doktor ona aslında bu faranjitlerin bademciklerindeki ciddi iltihaplanmadan kaynaklandığını söyledi ve ciddi bir penisilin tedavisi uyguladı. Penisilin tedavisi iyi düsünülmesi gerekebilir ama kurtuldu simdi en azından 2-3 ayda bir ateşlenip yataga düsmüyor.
gecmis olsun

Grip asisi olmayi dene (bende cok ise yaradı yillardir faranjit olmuyorum) ve boğazın yanar gibi olduğu anda eger içiyorsan sigarayı azaltmanı ve bol bol ılık sıvı tüketmeni tavsiye edebilirim. Tabii bogazi yumusatacak bir pastili de unutmamak gerekiyor.

burnunu sık sık temizle, tıkalı olmasın, burnundan nefes al sürekli. çünkü ağızdan nefes alınca boğazın daha kötü oluyor. burnun açılmıyorsa, bi tencerede su kaynatıp burnunla buharı solu. (başının üstüne havlu falan koy, buhar kaçmasın.)

benimde vardı faranjitim küçükken. basket oynamayı da çok severdim. ölene kadar oynardım. sonra banyo yapıp yatardım. o çok iyi gelirdi. terleyip terini soğutmadan duş alıp dinlenmek işe yarayabilir.

evet böyle bir şey var. bir arkadaşıma sık sık olurdu. ahah hatta sevgilimi de süper kızdırmıştım bir ara, ömür billah burnu kanamamış hatundan yarım litre kan akmıştı :D

moralin bozulunca değil de buna bağlı olarak tansiyonun yüklselirse kanar.

in$allah nadir rastlanan bi durum degildir zaten (; orti cıkmak istemem kimselerle :P

benim kanıyor mesela.

kanar ama başka nedenleri de olabilir tabi.

kanar tabi.

hipertansiyon belirtisidir. üzülünce, heyecanlanınca tansiyon fırlar.

insanin morali bozulunca cuku bile dusuyor musti sen ne diyon..

bana da aynısı oluyor efenim, bu atış esnasında göbeğime dokunan bir el kendi suratında patlayan tokatıyla kendine gelebilir, endişelencek bişiy diyl bence de.

bende de oluyor o :) sadece gobekte degil, hissetmek istedigin her yerde hissedebiiliyosun.. benim icin gecerli yani en azindan :)

Ohooo, ben kapi gicirdasa gobegimde nabiz hissediyorum.
bu hissin sebebi muhtemelen atar damardir, buyrun vucudunuzdaki atar damar haritasina:

medical.merriam-webster.com

gectigi her yerde kalbinizle es ritmde atmasi normaldir. hatta erkekseniz, cukunuzdeki damardaki bu ritm elzemdir.

oha taşak malzemesi olmuş konum. eskiden olmayan bişeyden bahsediyorum. 21 yaşından sonra atar damarın çatlaması fln deil yani olay. ama yine de teşekkürler.

tam o bölgeden ama midenin bağırsakların falan arkasından aort damarı geçer. onun atımını hissediyorsunuz galiba. sonradan olmaya başladıysa bir ultrason çektirin. biraz genişlemiş olabilir. ilerlerse abdominal aort anevrizması olabilir. sigara kullanımı varsa ve yüksek tansiyon da başladıysa ihmal etmeyin derim.

Suralar da yardimci olur umarim:
www.medhelp.org
answers.yahoo.com

eş çıkması denir bu olaya bizim orlarda.
çok uzun süre aç kalındığında olur genelde, " eşin çıkmış " derler.
sert zemine sırt üstü uzanıp, karnı aşağı yukarı ovalamak suretiyle rahatlama sağlanabilir.

benimde aynı göbekte nabız hissediyorum.buna bizim oradada eş çıkığı derler.midemin üstünde kalp gibi birşey atıyor ve ağrısına dayanmak mümkün değil.neyse .eş çıkığı belirtileri:midede rahatsızlık karın ağrısı gibi sinirlenince ağır kaldırınca uzun süre aç kalınca gibi durumlar olurmuş.benim eş çıkığına ananem bakar size nasıl eş çıkığına baktığını anlatayım sabah aç karınına olur tedavisi:önce belimi çiğnedi sonra sırtüstü yattım.eliyle karnıma yani eşin çıktığı yere bastı.elini belli süre karnımın üzerinde gezderdi yani basarakkarnıma masaj yapar gibi ovaladı.ama o esnada eşin girdiğini hissediyorsun zaten.ama nasıl ağrıyor çok fena.eşin çıktığını nasıl anlarsın midenin üstünde kalp gibi birşey atar ve ne yemek yiyebilirsin rahatsızlık verir.onun için çevrende tanıdğın varsa eş çıkığına baktır.gerçekten faydasını görürsün.eş çıkığını mutlaka bilen ve tedavi eden kocakarı vardır.neyse geçmiş olsun

evet test yapılacak. üniversite hastanelerinin endokrinoloji servisleri yardımcı olur muhtemelen.

kan şekeri ölçümünüz yapılacak, daha sonra vücudunuzun şekere nasıl tepki verildiğine falan bakılacak.

bir de reaktif hipoglisemi denen nane vardır. bu da yemek yedikten orna insülininizin coşması neticesinde şekerinizin düşmesidir.

gizli şekerin bir aşaması olarak açıklayabilirim. şekerinizin normal insanlarla şeker hastası olan insanlar arasında bulunması. eğer dikkat etmezseniz şekere dönüşebilir.

yüklemeli şeker testi yapılması lazım.

(bkz: oral glukoz tolerans testi )

doktor olmamakla birlikte çok kez tırnağı düşen biri olarak kendi kendine düşebileceğidir o tırnağın. daha doğrusu şöyle diyeyim eğer tırnağın köküne kadarsa morarma çok büyük bi ihtimalle alttan tırnak uzamaya başlamıştır ve düşer o tırnak. tabi biraz zaman lazım çünkü el tırnaklarının %25'i gibi bi hızda uzuyo ayak tırnaklarımız. eğer tırnak köküne kadar bi morarma yoksa kesin olmamakla birlikte düşmez. devam eder, uzadıkça tırnakla birlikte kesip atarsın, derideki morarma da normal bi morarma gibi olur.

tabi şöyle bi durum da var, ayak parmakları çatır çutur kırılabilir. ağrı dayanılmaz olursa bi doktora da göstersen iyi olur.

umarım yardımı olur. geçmiş olsun.

Derhal doktora gidip görünün. Hemen enfeksiyon kapabiliyor malum ayak pek temiz değil.Hatta bazen tırnak yatağı bile yırtılabiliyor ve tırnağı çekip oraya dikiş atmak zorunda kalıyorlar. benimde aynı şekilde olmuştu gittim doktor enfekte olduğunu söyledi ve tırnağımı çekti. bir de size tavsiye maça çıkmadan önce tırnağınızı olabildiğince kısaltın ki darbe olursa ete gelsin. Tırnak çok can yakıyor ve işte böyle sorunlar yaratabiliyor.

şurubun ismini ve rahatsızlığı belirtirseniz yardımcı olacaklar vardır bence. bi de eczacılar çizik atmazmıydı kutuya günde kaç kere içilecekse yaw

Günde 1 kere aç karna yazıyor sanırım...

"günde 3 defa birer aç" a da benziyor. bence siz ilacı yazın dediğim gibi, ya da bi tel çakın eczaneye..

eczacı arkadaşımın msn'e gelmesini bekliyorum :)

edit: gelmedi. neyse pardon :(

şurubun adı prakten..
prospektüsünde yetişkinler için günde 3 ölçek yazıyor (yaşım 19)..
doktorla felan annem konuşmuştu bugün işim olduğu için, şurubu da annem alıp geldi hatta..
yoksa çok dikkat ederim dozaj konusuna felan (:

"günde" ile "ölçek" arasında ne yazdığını ev ahalisinden çözmüş bulunan yok..
bi de ölçeğin önünde 1 gibi bişi var, ona da takıldım. e orda 1 yazıyosa üstündeki karakter nedir?
ha bi de "günde"den sonra 3'e benzer bişi var gibin..

hiç olmadı yarın doktora giderim tekrar, dönüşte de eczacıya saygı duymaya giderim..

jangara'nın da dediği gibin "günde 3 defa 1 ölçek aç" yazdığına kanaat getirdim..
defa'yı şekilli yazdıklarından yanılmışız meğer..

çok teşekkürler, sağolun..

Peki niye doktorlar ve eczacilar okunaksiz yazar?

hukukçuların paso osmanlıca konuşması gibi bir şey, "protection of the profession" diyorum ben.

günde 3 defa 1 ölçek aç

üç defa olamaz, ilaç için günde üç defa acıkılır mı yahu. GnbO dib bker AÇ yazıyor orda, bi defa olsa gerek. ancak tadı güzelse dikin gitsin.

aç karnına içilecekmiş bir tek onu anladık galiba topluca.

evet "günde 3 defa 1 ölçek" aç yazıyor galiba. en yakını bu. 3 defa acıkılır tabi. sabah kalkınca kahvaltıdan önce, öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden önce birer ölçek içeceksin. yemeklerden önce acıkmamış olman problem değil. aç derken illa afrikalı gibi acık, öyle iç demek istemiyor. yemekten önce iç diyor sadece.

bu ilacı aldığın eczacıya götürüp bunu okuyamadığını, ilacı yanlış aldığında sorumlusunun o olduğunu ve ayrıca yazısının kötü olabileceğini ama üç kuruş verip ilaçların üzerine yapıştırılan ve nasıl/nezaman alınması gerektiğini "print" şeklinde gayet okunaklı bir yazı ile gösteren sticker'ların icadından haberdar olması gerektiğini belirtiniz kendisine.

10 yıl sürüyor neredeyse bir ilacın çıkarılığ güvenilirlik profilinin oluşturulması, üstüne doz bulma çalışması da yapıyorlar, doktor da reçete ederken hastanın bireysel koşullarını göz önüne bulunduruyor toksisite riskinin azaltılması için ama sırf eczacının(!) sorumsuzluğu nedeniyle 1 yerine 3 ölçek alabilirsin (veya tam tersi), ilgincime gidiyor!. oha diyorum yani. sinirlendim bak şimdi, bi pasiflora çakiim üjbej ölçek :)

günde 3 defa bir ölçek'miş harbiden, geç oldu gerçi de. olsun :)

Yorgunluktan olabilir mi?

bana da oluyor yıllardır, dikkate almıyorum artık.

Stres efendim. Seğirmenin zaten en önemli nedeni stres. Rahatlayın derin bir nefes alın.

alerjik bi durum söz konusu olabilir, zehirlenme, bozuk bi gıda yeme vs. ayrıca bambaşka bi şey de olabilir. hiç vakit kaybetmeden bi genel cerrahi uzmanına görünün derim.

geçmiş olsun.

kendimi ebola filminde hissediyorum resmen..bu ne böyle be...

ben çıkıyorum doktora. hakkınızı helal edin artık.

geçmiş olsun sonucu burdan bildiresin merak ettim neymiş bu semptomlar

yanlış anlama da son zamanlarda hayat kadınlarıyla ilişkiye girdinmi? sfiliz benzeri belirtiler gibi geldi bana. ha o değilse de spesifik bir enfeksiyon yani. sakın ihmal etme doğru doktora. basit bir antibiyotik tedavisi ile kendine gelirsin.

antihistaminik iğne vuracaklar bence sana :)

yoğun stres ve yorgunluğa bağlı olarak bağışıklık sisteminin -çok afedersiniz- s.ki tutması akabinde, bunu fırsat bilen viral enfeksiyonun vücuda yerleşmesi. vücudun kendimi koruyacam derken lenf bezlerini davul edip ateş yapması, ardından bana ne lan diyerek koyvermesi, bu koyverişin ve bilumum dert tasanın suratımdan zona olarak pörtlemesi, sindirim sisteminin de berbat beslenme alışkanlıklarımın hazırladığı zeminde tüm bu olup biteni kaldıramayıp şakkadanak elimde kalması imiş durum.

hepsinin aynı günde olabilmesi ise bambaşka tabii . neyse gitmişken kan tahlili yapılmış oldu.inanılmaz tatlı hemoglobinlerim , lüzumundan fazla c reaktif protein'im varmış..

sigara içmeyin, sebze yiyin, ota boka sinirlenmeyin. bundan olmazsınız.

@mortifera: hayal kırıklığına uğrayacaksın gibime geliyor ama, iğne vurmadılar.. :) yalnız şöyle güzel bi serum çaktılar kendime geldim..

normalde sigara içilen marka nedir? Yok hayır eğer Lark ise marlboraya en yakın sigara olması sebebiyle pek bir alakası olmayacaktır.

(bkz: yersen)

Hayır normalde Winston ve LM yi harmanlayarak içiyorum. Bir günde ikisinden de minimum dörder tane :)
MArlbora biraz ağır kaçtı galiba

limonlu birşeyler ye-iç.

farenjit olmuş olabilr misin acaba?
alkol, sigara dumanı, kuru hava falan neden oluyor.

Böyle sanki o bölge yara olmuş gibi sürekli sızlıyor

birde sürekli kuru ve nefes alınca acıyor

ılık bir bardak suya 1 çay kaşığı karbonat yarım çay kaşığı tuz atılılp iyice karıştırıla ılık olarak günde 3 4 defa gargara yapıla

(bkz: pharmaton)

(git: 19846)

@want2die: malesef öğrenci değilim ve çoğu zaman fiziksel güce ihitacım oluyor.
solgar vm 2000 deneyeceğim bakalım.

bu tarz sorulara otomatik olarak solgar vm2000 cevabını veriyorum. ben çok faydasını gördüm, dene derim.

@want2die bunlar vücutta falan birikmez ehehe. yok öyle bişey.

vitaminleri karşılaştırın, içeriklerinin büyük bir kısmının aynı olduğunu görürsünüz zaten. bir de vitamin hapları için "bu hap bana yarıyodu, diğeri hiç yaramadı" demek birazcık psikolojik.

mesela centrum'da lutein var ekstradan (göze iyi geliyor), one a day'de değerler çoğunlukla günlük alınması gereken miktarın da üstünde falan filan ama genel olarak aynı maddeler var hepsinde.

ama solgar'ın vm2000'i bunlara göre çok daha aşmış bir ürün içerdikleri itibariyle. bütçenizi sarsmıyorsa onu alın.

abi 30'luk kavanoz 24 lira mı ne. alınır heralde. strese girdim ya. üstüme gelmeyin.

(bkz: animal pak)
yuh evet:)

valla olabilir uzun süre yaparsanız. iyi bir koşu ayakkabısı riski azaltabilir.

yeteri kadar ısındıktan, iyi bir ayakkabıya sahip olduktan sonra pek bir şey olacağını sanmıyorum. zaten jogging yapacaksınız öyle çok fazla zorlamayacığınız için pek bir risk görmüyorum.

beton zemin ve koşu eklemler için ölümcüldür. hele kilo fazlan varsa kesinlikle tavsiye etmem.

hiçbir şekilde bir bilgim olmamasına rağmen, bana biraz trişkadan bi hayalmiş gibi göründü.. film hilesi diyeyim de rahatlayayım.. ama yani tamamen löp etten uydurdum..

sorunun cevabını bilmiyorum ama 20 yaşında filandım bir arkadaşıma sigarayı bırakması için yetkin bir doktor olan amcası hüpnosla telkinde bulunuyordu. şu anda hala fosur fosur içiyor. telkinin ilk döneminde azalma olmuştu sadece. seans arası açıldığında kullanımı artıyordu bile.

manevi bağımlılık bir yana, maddi bağımlılık ne olacak? istediğin kadar unut, tüm yoksunluğu ve yan etkilerinin görüleceğini düşünüyorum.

hayır. deneyen biliyorum.

Unutulmaz, çünkü eroin tıpkı kokain gibi ağırlıklı psikojenik bağımlılıktan çok fiziksel bağımlılık yapıyor. Bu nedenle mümkün değil.

want2die: açıkçası vücutçu ya da sporcu değilim. amacım göbeğimi eritmek. kaçla başlamamı önerirsin ve hangi oranda arttırmalıyım

teşekkürler şekilde denicem yarından itibaren.

eğerki baklavaları çıkarmak istiyorsan mekiğin pek bi faydasını göremezsin diyet yapman lazım çünkü yağ genelde çalışan kasların üzerinde de birikir

Göbeği eritmenin en güzel yolu fazla zorlamayan bi diyet ve ardından alttaki kasları sıkılaştırmak içinde mekik çok faydasını görürsün

kesinlikle sabahleyin mekik çekmemelisin
özellikle de uyandım, hazır yatıyoken bi 20 patlatayım sakın deme, patlarsın.

simdi efendim aslinda ogrendigim kadariyla ve hocalarimizin (ki bunlar spor akademisinin hocalaridir) bilgilerine gore mekik cogu insana zararli olabiliyormus. mesela mekik cekerken ozellikle insanlar isteyerek ya da istemeyerek boyunlarini ve sirtlarini cok zorlar. o yuzden tam mekik yapmak yerine yarim mekik ( ki want2die da fotoyla gostermis) daha akillicadir.

bunun yaninda karin kaslarinizi calistirmak istiyorsaniz sadece mekikle yetinmeyin. karin kaslarini calistiracak ve evde cok rahat uygulanabilecek bir suru hareket vardir. bunu google da six pack ya da karin kasi diye ararsaniz bir suru sonuc ve alistirmalarla karsilasabilirsiniz.

mekigin ya da alistirmalarin sayisini belirlemek kolay. ilk baslarken her hareketi 10 kere yapmayla baslayin ve her hafta bunun ustune 3 ya da 5 koyun. bu evde yapacaginiz kisa antremani ilk once haftada uc kere, daha sonra dort ve ileride bes kereye kadar cikarabilirsiniz. yani anlayacaginiz piramit seklinde calisacaksiniz. her hafta gecen hafta yaptiginizin ustune biraz daha koyun.

isinmayi da evde rahat ortami yarattiginiz vakit duz kosu yaparak uygulayabilirsiniz.

abi sen mekik falan çek tabi de amaç karın bölgesindeki yağlarsa ilk tercihin sıkı bir diyet. hatta öyle bir diyet ki yağdır, biradır, şudur budur çıkartıcaksın hayatından. six pack denen nane çok nankördür. koşarsın mekik çekersin 6 ay uğraşır yaparsın 2 big king xxl'a bakar. 6 ayı atarsın çöpe.

ayrıca 2 3 ay koştuktan sonra azminde bir düşüş olmazsa sıvı lcarnitine kullan. evinin etrafında bir koşu parkuru veya tartan pist olmadığını var sayarsak, koşma olayını eğlenceli hale getirmek için her türk genci gibi haftada 1 - 2 akşam halı saha 2 - 3 akşam da evde twist shape türevi aletlere yönelebilirsin.

masa başı iş denen nane yüzünden bende de göbek oluşumu ivme kazanmıştı. bu şekilde geçtim önüne.

mekik yağ yakmaz. karın kaslarını sıkılaştırır görüntüyü toparlarsın sadece. karnındaki yağları mekikle yakmaya kalkarsan günde 1 milyon tane falan çekmen lazım. efektif değildir yani.
sen bunun yanına koşu ya da ağırlık çalışması falan ekle. ve tabi ki diyet. mekiği de yavaş ve bir tane daha çekemeyeceğin noktaya gelene kadar sürdür. ve set aralarında çok az dinlen.
ayrıca karın kaslarını asıl yoran yatıp kalkmak değil vücudunun üst tarafını öne doğru kıvırmaktır. yani yarım mekik. tam mekikte yoğunluk bacağa kayıyor. karın kasları da slow twitch kas tipi olduğundan izolasyon ister.

www.saglikdanis.com

Günde iki kere olur dedi evdeki doktor kişi. Yine de doktoruna sormalıymışsın.

12 saat ara ile günde iki tane alacaksın..keşke 1000 lik alsaydın...geçmiş olsun.

ya sonuçta prospektüste yazar. ayrıca doktorun ya da eczacın S:2x1 gibi bişiler yazmıştır. ha bir de biliyorsundur ama ilaç antibiyotik onu atlama. alkol vs kullanımına dikkat et.

teşekkür ettim bahsettiğiniz gibi reçetede yazan S:2x1 günde kaç tane alınacağını belirtiyormuş ben onu farklı bişi olarak yorumlamıştım, uyarılar içinde ayrıca teşekkür ederim ilaç zaten başlı başına kafa yapıyor :)

anestezi yapiyolar hissetmiyosun bile bittimi aa diyosun 2 tane cektirdim tecrube konusuyor anestezi gecerken biraz agriyor ama cok degil

@sicktired: knal tedavisi üç kere yaptırdım o iğne koymaz yani bana :) dişçi de çok sağlamdır o konuda da endişem yok. sadece acıyo mu acııyo mu merak etmiştim. teşekkür ederim.
edit:silmeyeydin hocam duruyodu işte negsel.

@orange coffee: anestezi dediğin normal iğne değil mi yahu?
@want2die: paşaolasın evladım.

hic acimiyor degil

diş yirmilikse yani kastettiğiniz ve eğer cerrahi çekim olacaksa, bistüriyle kesecekseler accık acır. anestezi sağlam olmalı icabında iki üç tane vurulmalı fln. neyse gel çekelim :)

@radikal: yirmilik diş değil ama çekilecek dişin yarısı yok :) "gel çektiririz" içinse money talks :)

ben gömülü 20'liklerimi çektirmiştim. 4 tanesi de çekildi. Hiç acımadı. Sadece bir tanesi, ki onda özel bir durum varmış, biraz şişti ve anesteziden sonra ağrıdı, o kadar. Bence tamamen dişçi'ye bağlı birşey. Bu arada eğer dişiniz gömülü vs ise maksillofasial cerrahiye gidin bence.

Grip aşıları eczanelere ay başında geldi ama daha erken. Eğer çok yaşlı veya çok genç değilseniz ekimin ilk yarısında aşı olun. Aşı 6 ay kadar etkili, işte yaşadığınız iklime göre hesaplayabilirsiniz az çok, soğuk olan dönemler başlamadan aşı olmak lazım ama 6 ay da kış ortasında bitmemeli...

ayrıca metabolizmayı hızlandırıyor sigara içmek. yediğinizi daha kolay sindiriyorsunuz, ama yedikleriniz faydalı bir şeye dönüşmüyor.

Buralarda biri sigara içenlerin günde ortalama 300 kalori daha fazla yaktığını söylemişti geçenlerde.

alakası yok, alabildiğine şişmanım ve gunde 1 paketten fazla sigara içiyorum. sigara sadece nefesle çekilen dumanının tukruk içinde çözünen kısmıyla acı bir tat bırakır, akciğerden kana geçtikten sonra ise mide barsak hareketlerini hızlandırır. bu kadar yani. ustune ustluk nikotin aynı zamanda vücutta su tutulumuna neden olduğu için yazın içtiğin su bile şişlik hissi verebilir kendimden biliyorum.
zararlarını ise hiç saymıyorum.

sigara di$ çürümesini de yava$latıyor. sapsarı ve sağlıklı di$ler. o la la.

7 yıl sigara içtim. 2 sene bıraktım. şimdi 1 yıldır tekrar içiyorum (evet eşşeğim).

sigara içtiğim 7 yıllık dönemde kilom en 62-67 arası geziyordu. sigarayı bıraktığım zaman tartıldım ve 65 kiloydum. 6 ay içerisinde bu 80'e dayandı. Sonrasında ise 75-78 arası gezindi.

Şu anda 1 yıldır tekrar aktif olarak sigara içiyorum ve kilom 72.

aradaki bağlantıyı oranı vs vs hesapla artık.

Maaşallah, öve öve bitiremiyoruz sigarayı. Şifadır şifa! Uzun zaman sigara içen biri bıraktığında tabii ki kilo alacaktır, sigarasızlığın yarattığı boşluğu yemekle dolduracağı için. Bu demek değil ki sigara kullanmayan ve kilolu olan biri sigaraya başlayınca kilo verecek. Mesele ağızda nahoş bir tat bırakıp iştahı kesmekse bok yiyelim efendim çok affedersiniz, aynı şey. Sağlıklı olsun diyorsanız çok acıkıldığında kahve içmek de aynı etkiyi yaratır, hem de metabolizmayı hızlandırır.

ben de yaptırmıştım zamanında, beş sene sonra gittim kan aldılar.. tutmuş sizin aşı dediler; birdaha da uğramadım zaten.. marka çok farketmez sanırım, kaliteli olduktan sonra..

toplamda 3 kez yapilan bir set asi yapiliyor, farkli araliklarla ama 3 ay icinde yapiliyordu sanirsam. 3lu setten yaptirirsaniz koruma suresi uzamakta. cok sallama olmasin diye de hepatit.org dan sunu aldim:
HEPATİT B AŞISI :

Hepatit B aşısı 3 dozluk uygulama gerektiren bir aşı bu üç dozun sonunda % 95 oranında koruyuculuk sağlar. Bu üç doz en az 12 yıl kişileri hepatit B den korumaktadır.

Yeni doğan bebekler, tüm yetişkinler, uyuşturucu kullananlar, son 6 ay içersinde birden çok seks partneri olan kişiler ve cinsel yolla bulaşan bir hastalığa sahip olanlar, homoseksüeller, biseksüeller , hemofili hastaları, diyaliz hastaları, tüm sağlık çalışanları, hapishane çalışanları ve hapishane mahkumları, özürlü bakım evleri personeli, dünya üzerinde hepatit B açısından riskli bölgelere seyahat eden kişiler...hepatit B aşısını ivedilikle yaptırmalıdır.

AŞILANMA SONRASI HEPATİT B YE KARŞI BAĞIŞIKLIK OLUŞUP OLUŞMADIĞI TESPİT EDİLEBİLİR Mİ? KİMLERDE BU TESPİTLER GEREKLİDİR ?

EVET...antikor titresi denilen aşıya karşı yanıtın oluşup oluşmadığını anlamak için hekiminiz testler isteyebilir. Bu rutin bir uygulama değildir. Aşının % 95 oranında tuttuğunu belirtmiştik. Ancak bazı riskli gruplara aşının tutma oranını gösteren testler istenebilir. Sağlık çalışanları, kronik hepatit B enfeksiyonu olan seks partnerine sahip kişiler, vücut savunma sisteminde ciddi değişimler olan kişilerde aşının tutup tutmadığını anlayıcı testler istenebilir. Ayrıca hepatit B aşısından sonra bağışıklanmadığınız gibi bir inancınız varsa hekiminizle tartışın, gerekli görülürse aşının bağışıklık oluşturup oluşturmadığını testlerle sınayabilirsiniz.

surda da daha detayli bilgiler var, asi markasi vs gibi..
www.asicalismagrubu.org

Sıcak-soğuk var.Sıcak bişey yedikten sonra soğuk bişey içincede bi ağrıntı geliyo.Tam tersindede..

diş ağrısı ve şeker ikilem olmuyor mu yahu? (:

di$ + $eker + ağrı üçleme oluyor sanirim =)

çürük.

www.tpcd.org.tr
bu adresi incelediniz mi?

teşekkür ederim. işe yarayacak gibi.

bu işin eğitim almiş birinden dinlemiştim, şöyle oluyor; normal bir insanin günde 80-100 arasi saçi dökülürmüş. bu saclar tekrardan yerine ayni şekilde gelir ancak, jole, fön sprey gibi zarar veren yöntemlere devam ederseniz sirasi gelen 100 saç daha güçsüz bir şekilde çikar. ve zamanla o bölgeden saç cikmamaya baslar. eğer bayaği bir dökülme varsa yani anormal derecede ise eczaneye danişiniz, bakım ürünleri felan var yardimci olacaktir. ayrica çok ciddi olduğunu düşünüyorsaniz mutlaka bi doktara danişin derim, işin içinde sacsiz kalmakta var.

saç dökülmesinin bi dolu nedeni olabilir. tiroid bozuklukları, kansızlık, o, bu... şöyle detaylı bir kan tahlili sorunu anlamaya yardımcı olabilir diye düşünüyorum.

aslinda evet. demir eksikligi cikmisti bende mesela. alt baremdeyim :( et yemem gerekiyomus ama ben vejeteryanim ve de demir haplari midemi bulandiriyo, kesin ondan o zaman.

yahu şu adana kebabı her şeyin ilacı hakikaten..

bak et yememeye devam edersen anneler çocuklarını korkutmak için seni gösterir onlara.. "bak sonun ona benzeyecek" filan derler, üzülürsün.. şifa niyetine şimdi iki porsiyon söyle sen. en az

bir cildiyeciye görün. şimdi 50 tane nedeni olabilir bunun. stresten tut şampuana kadar, deri hastalığından tut nelere kadar...

en azından bir deri hastalığının olmadığından emin ol da, ondan sonra buna göre hareket edersin, artık özel şampuan mı kullanırsın, keratin hapı mı alırsın...

ben çinko tableti aldım anında kesildi.

ben başta doktor'a görünmeniz lazım, genetik, hormnel, psikolojik milyon tane sebebi var, ne desek yalan olur.

aileden gelen genetik yapin, demir eksikligi gibi vucuttaki bazi eksiklikler, tiroid problemleri, stres v.b. sayisiz nedeni var sac dokulmesinin. en dogrusu icin mutlaka ama mutlaka doktora gorun. bu sayede sac dokulmesinden daha ciddi problemlere karsi onlem almis olursun.
nitekim ayni problemden ben de cektigimden oturu, yapilan testler sonucu tiroid problemim oldugunu ogrendim. tedaviye devam ediyorum, yakin donemde saclarimin duzelmesini umuyorum.. ama inan sac dokulmesinden daha baska problemlerle karsilasabilirsin, o sebeple sakin riske edip zaman kaybetme bu konuda.

valla ev arkadaşım kullandı bundan. dombili oldu çok kısa bi sürede. doktora sormadan heyecan yapmıyoruz.. ciddi işler..

ben uzun süre içtim bi bulka yaramadı.

Oncelikle bu ilac degil.

Arkadasin bunu niye almak istiyor? Genelde sporcular tarafindan kilo almak icin kullanilir. Gunde bizim gibi 2000 kalori degil de 4000-5000 yakiyorsan mesela, o kadar kaloriyi normal yemek kolay olmayabilir. Onun yerine yemege ilavaten bulk alinabilir.

bulk içeriğine göre pahalıdır. piyasada çok daha kaliteli weight gainerlar var. gianerların içieriğinde sakat birşey olmaz zaten.

3 sanırım. 6-8 saat arayla. gribal ağrılar falan için kullanılan bir ilaçtı bildiğim kadarıyla nurofen. dicloflam daha uygun bence.

apranax almayın
mideye inanılmaz zarar veriyor
geçen gün apranax forte içtim
midesi öyle hassas olan birisi olmadığım halde
günüm acilde bitti

midenin zarar göresi varsa apranax da aynı nurofen de aynı
aynı grup ilaçlar zaten. İkisinde de mide mukozasına zarar verme potansiyeli var

majezik candır.

vermidonda parasetamol novalginde ise metamizol sodyum var. parasetamol hipotalamutaki ısı merkezleri uzerine etkiyerek terlemeye yol açar ve vücut sıcaklığını düşürür ayrıca damar genişletici etkisi de vardır. metamizol sodyum ise direkt olarak beyin sapındaki agrı merkezleri uzerinden, buyuk bir ihtimalle de bu merkezleri baskılayarak etkisini gosterir. ayrıca vermidon kafein içerir novalgin içermez.

az önce bir novalgin içtim çok güzel böle kıtır kıtır çiğneyerek yutuyorum daha çabuk etki ediyor.

doktorlar vermidonu yanetkisi en az olan ağrı kesicilerden biri olarak önerirken
novalgin i tavsiye etmiyorlar malesef ki

@crystalsoul
çiğneyerek yutmak kana çok çabuk karşımasına neden olduğu için çok zararlı diye biliyorum, aman ha

@demlikposet
çiğneyerek yutmak enzimlerin etki alanını genişlettiği için emilimin hızlı olmasını sağlar. ayrıca parasetamollü ağrı kesicilerde olabilecek yan etki hipotermidir ki o da 10 tane hapı art arda atarsanız olur.önemli bir yan etki göstermesi için karaciğer yetersizliği veya da genel anlamda ise ilacın metabolize edilme sorununun olması gerekir. vermidon kafein içerdiği için nadiren de olsa uykusuzluk, tasikardi, diurez vs ortaya çıkabilir. tabi bu da aynı sebeplerden dolayı.

evde reçetezis kullanılacaksa, vermidon iyidir. novalgin in zaman zaman tehlikeli yan etkileri oluyor. tercih edilmemesi gerekir.

10 tane vermidon atarsan hipotermidense karaciğeri eline alma ihtimali daha yüksektir. Parasetamolü günde 4gramdan fazla almak yani 8 tabletten fazla almak tehlikelidir. toksik hepatit yapabilir

gece 4-5 kere tuvalete kalkıp su içmiyorsan sorun yok kardeşim...

(tabii ki diyabetle ilgili sorun yok diyorum başka bi kıllı yünlü mevzuu olabilir tabi)

Sorun diabetes insipidus da olabilir. Bu da bir tür diyabet, karakteristik özelliği çok su içme ve sık idrara çıkma. Doktora gitmeden anlayamazsınız.

Hipertiroidi de aklıma geldi. Bunda da terleme, sinirlilik, çok yeme gibi başka semptomlar da var.

terleme yok, gece tuvalete cikma ve su icmeye kalkma yok, sinirlilik de yok:) yeme istegi var, cok olsa yerim yani:)

Kesin bir şey söylemek için detaylı anamnez lazım :) Mesela yaşın 60 olsa, immobil olsan "acaba pulmoner emboli mi, buna bağlı ağız kuruluğu var ve bu yüzden mi susuzluk çekiyor?" diye düşünürdüm. Yani buradan bir yanıt alman çok zor.

O yüzden özellikle bu çok susamak son zamanlarda başına geldiyse doktora git.

Doktora gitmeden diyabet anlaşılmaz.(kesin olarak )
Ancak çok susamanın yanında sık idrara çıkma, cinsel organ ve çevresinde şiddetli kaşıntı, ağız kuruluğu, çabuk yorulma, çok uyuma gibi belirtiler var ise bunlar diyabet i işaret eder.

"...koşmaya başladım" demişsin. gayet doğaldır bu ağrıların yaşanması. düzenli spor yapılmayınca durup dururken birden "haydi ben bir spor yapayım" diyince vücut böyle bir tepki verir.
panik yapmayın birkaç hafta sonra ağrılar geçecektir. belli ki gayet hamlanmışsınız.

yürüyün
koşmanın başlangıcı yürümektir
aşağılanır ama bilmedikleri için
tempolu tabir ettiğimiz şekilde koşmar adım yürümek lazım(biz kimiz)

ilk hafta 20dakka yürüyün
sonra 30dakka yürüyün
sonra 35dakka yürüyün
sonra 30dakka koşun
şeklinde devam edin hem vücut alışır hem yağ yakar hem zorlanmazsın müthiş bir şey olursun

aynısını 1-2 ay evvel ben de yaşadım, hatta bazen koşamadığım günler bile oldu. bir süre sonra kendiliğinden geçti ama hala arada çok çok hafif bi sızı duyarım koşarken. o da yakında geçer umarım. sizinki de tabi..

Ağrın varsa doğru yoldasın form tutuyorsun demektir :) Yanlız fazla yüklenme bünyeye. Mesela her gün koşu temposunu şu an bacakların kaldıramıyorsa bir gün veya iki gün ara ver. Temponu arttırdıkça sıklığını arttırırsın. Koşmaya başlamadan önce kesinlikle ısın.

belli bir süre spor yapmayıp spora kaslarınızın zorlanacağı derecede yüklendiğinizde bu sorunların yaşanması doğal. aslında bu doğal olan sorunlar doktorunuzun dediği gibi ufak da olsa kas spazmlarıdır. bu sorunlar kas lifleri ve sarkomerlerde meydana gelir ancak siz sadece çektiğiniz ağrıları görür ve bilirsiniz. bu tür sorunları yaşamamak elbette yaptığınız sporu bilinçli olarak uygulamaktan geçer. sözü uzatmadan ağrılarının olası nedenleriyle ilgili birkaç ayrıntıyı söyleyeyim.

ısınma aşaması; bu çok derin bir mevzu olmakla birlikte sporun en önemli aşamalarının başında gelir. yaptığın ısınmanın zamanı, içeriği ve şiddeti varolan ağrıların için ilk dikkat etmen gereken konu.

malzeme ve spor alanı; iyi bir spor ayakkabısı bu tür sorunlarının azalmasına yardımcı olabilir. ayrıca ayakkabı haricinde koştuğun zemin ağrı konusunda dikkat etmen gereken önemli bir konu. eğer çok sert bir zeminde ve müsait olmayan bir ayakkabı ile koşuyorsan bunlar bu haftalarda sana ağrı olarak dönebilecektir.

yaptığın antrenman şiddeti; anladığım kadarıyla performanstan ziyade sağlık için spor yapmaktasın. bu aşamada yaptığın koşunun şiddeti ve süresi önem arz ediyor. yani 15 dk daha hızlı bir tempo yerine 25 dk daha yavaş bir tempo şiddet ve performans olarak vücudunda farklı tepkimelere yol açacaktır. senin durumunda elbette mümkün olduğunca şiddeti düşük tempolar önerebilirim. antrenman süresini ve programını istediğin gelişmeye uygun yönde yapabilirsin.

soğuma; sana burada anlattıklarım yazdığını görüp reaksiyonel olarak kaleme alınmış hızlı ve ani bir yazıdır. antrenman ciddi bir konudur burada ben oldukça genel geçer şekilde değiniyorum önemli başlıklara! soğuma özellikle bahsettiğin ağrılarını dindirmede önemli bir faktör neden? çok uzun şimdi o kadar uzun yazamam :) sadece antrenmanını yaptıktan sonra sonlara doğru temponu çok düşür ve antrenmanını öyle sonlandır. laktik asiti vücuttan uzaklaştırman için çok önemli bir durumdur bu. ki bu lanet olsıca asit senin ağrılarının baş müsebbibidir unutma. bir de mutlaka koşu sonrası açma germe egzersiz yap, yararları oldukça fazladır.

kısaca böyle kolay gelsin.

dayanamayıp bir eklenti yapma gereği duydum. birim antrenman (buna koşu, ağırlık, sıçrama ne derseniz) grafiğinin nasıl olması gerektiğiyle ilgili aklınızda kolay kalsın diye şöyle söyleyeyim. yavaş yavaş artan belli bir noktadan sonra (zirveye ulaştıktan sonra) azalma trendine giren ve nihayetinde en düşük seviyeye ulaşan bir grafik olarak düşünün. bir nevi çan eğrisi işte.:)

abi yeni koşmaya başlayıp 20-25 dakika devamlı koşmak da nasıl iştir yalnız.

teşekkür ediyorum herkese, o kadar da yeni başladım sayılmaz, bir iki ay oldu, hafif tempoyla, 10 - 15 dakika ile başlayıp bir haftada 20 - 25 dakikaya çıkılabiliyor, oldukça zayıf olduğum için heralde süreyi kolay uzattım. çok faydalı şeyler yazmışsınız teşekkür ediyorum..

Aman dikkat. Turkcesini bulamadim ama shin splints diye bir olay var. Benim basima geldi ve yanlis bildigim icin daha kotu yaptim.

en.wikipedia.org

Kosuya yeni baslayanlarda ve aniden mesafe attiranlarda goruluyor. Ben "spora yeni basladigim icin oldu, kostukca gecer" dedim ve sonunda kosamayacak kadar agridi. Eger doktora gideceksen spor konusunda uzman birine gitmeni oneririm.

akla gelecek ilk ihtimal laktik asit birikimi olsa da tamamen anatomik bir rahatsızlık da olabilir. doktora gitmekten çekincek bir şey yok.