Onur air bu zamana kadar hiç kullanmadim. Pegasus da bildiğiniz üzere yerden yere vurulan bi firma ancak ucuzlugu sebebiyle tercih ediyorum. Fiyat/performans bana kalırsa muhtesem. Insanlar 30 tlye (ya da yurtdisi icin 30 dolara) ne bekliyor anlamiyorum.

Bu yüzden gözünde büyütme derim.

ben onur airle ya 4 ya da 6 kere uçtum, emin değilim ama her defasında çok memnun kaldım. çalışanlar çok iyi davrandı, uçakta bir kaç ufak sorun olmuştu çok ilgilendiler.

ben onur aire karşı boş değilim anlayacağınız.

Ben bi defa kullanıp memnun kaldım. Yine kullanırım fırsatım olsa.

antalya'dan neredeyse uçtuğu tüm destinasyonlarda kullandım. sorunsuz. koltuk araları vs. dar. ilk tercihim olmuyor ancak tek seçenekse bileti almakta tereddüt etmem.
bu arada bileti almadan önce tarayıcınızın önbelleğini silin ve modemi açıp kapatın ki ip niz yenilensin. çoğu uçak firması ip adresinden ve çerezlerden sizin ikinci kez aynı bilete baktığınızı anlayıp fiyatı (size özel) arttırıyor.

okuduguma göre nereye tabi olursan ol bulundugun ülkedeki hukuka tabisin. devlet büyüklerine yabanci vatandaş oldugu icin ceza almayacak olan başka yaramazliklarda yapabilir. ucu bu derece açık bir konu.
bazi durumlarda hukuki sorunlar ülkeler arasi diplomatik krize sebep olacak ise bir şekilde faile gereken ceza verilmeyebilir ya da ceza hafifletilebilir.
(o kadar da degil diyeceksin ama örnek olmasi icin yaziyorum) 90larin sonu gibi arabistanda uyusturucu satan/ticareti yapan türklerden idam edilenler olmuştu ve bazı gerilimler yaşandı.

tam emin olmamakla beraber mahir zeynalov örneği var. kendisi sinir disi edildi.

fakat adli olaylarda( yaralama, oldurme gibi) ornek olarak reina katliamcisi bulundugu ulke kanunlarina bagli.

hırsızlık, dolandırıcılik durumlarında ne olur bilmiyorum.

@maleficent çok iyi cevap, teşekkürler. Sorumu da bir örnekle yanıtlıyor, eleman Türk vatandaşı olmasa imiş muhtemelen durum daha az kötü olurmuş.

@blue eyes white dragon, @1adam teşekkürler cevaplar için.

Bu çok değişken ve ucu açık bir soru. Ama genelde devletin insafındasın ikisinde de. Çifte vatandaş değilsen vatandaşı olduğun ülke senin iade talebini isteyebilir, ama türkiye(veya başka bir ülke) bunu reddedebilir.

Türkiye'de hapiste olan tek vatandaşlıklı kimseler var, konsolosla denk gelmişti, konuşmuştum, birçoğunun iadesini alabileceğini, ama 2'sinin neredeyse imkansız olduğunu söylemişti. Yanlış hatırlamıyorsam iade alamayacaklarından biri eroin satarken yakalanmıştı.

Neyse, avukat değilim vs ama bu da benim bildiğim olsun.

Bence barça maçı berabere bitecek, sürekli aynı eşleşme oluyor ben gollü beraberlik bekliyorum.

barça kg var
benfika 1

PSG yenilmez.

telefonun modelini biz mi tahmin ediyoruz

Telefon modeline mi bağlı oluyor bu tarz programlar? Akıllı telefon olması yetmiyor mu? Bilmediğim için soruyorum.

yani telefon android ise ayrı iphone ise ayrı

Android :)

iphone için bilmemekle beraber android için tubemate var. tubemate tabiki google play de yok, telefonunuza izin verip dışarıdan indireceksiniz.

androidde herhangi bi dizi sitesinde bölümü başlatıp ekrana basılı tutunca videoyu kaydet seçeneği çıkıyor öyle indirebilir.

blue eyes white dragon, sanırım tubemate daha çok video indirme programı. öyle görüyorum yani. dizi/film vs. de indiriyor mu ki?

evet video indirme programı benim bahsettiğim. malasef öyle dizi indirme programı falan bilmiyorum. dizilab'da videoda üstte mavi bir buton var oradan normal şekilde indirebilir herhalde.

Android telefonda torrent kullanilabilir. (Bkz: Utorrent)

utorrent indirsin google playstore'dan, laptopta torrentlediği gibi dizi, film vs. indirebilir telefonuna.

edit: ufuk'un cevabını görmeden yazmışım

Torrent.

ayrı başlık açmayayım diye burdan sorayım dedim:
iphone'da nasıl yaparız bu işi?

Protein tozu kullanınca gelişim göstereceğini düşünüyorsan kullanma ama besinlerden yeteri kadar gelmiyor bu şekilde telafi edeyim diyorsan kullan.

Çok basit bir sistem üzerine kurulu aslında bu. Vücut ağırlığına oranla gerekli protein miktarını alabiliyor musun? Evetse cevabın kullanma. Hayırsa kullan.

Protein tozu dışında kullanacağın ek besinlerde kreatin harici faydası görünen bir suppl. yok diye biliyorum kesin olarak kanıtlanmış. Plasebo etkisi kesin var orası yadsınamaz bir gerçek.

@angelus, gelişim göstereceğimi düşünüyorum ama bunun besinden yeterince alamadığım için olacağını hissediyorum. Ama tam olarak kaç gram protein aldığımı da hesaplayamıyorum yemekhanede yediklerimin tam içeriğini bilmedğimden. 6 ay önce 30 kiloyla squat yapardım, şimdi 80-90 kiloyla yapıyorum ama bacaklarım inceldi ona rağmen mesela.

@trumanshow, işte ondan tam emin olamıyorum. Lor bulabileceğim bir yerde yaşamıyorum artık, herhangi bir şey pişirecek yerim de yok. O yüzden yumurta da olmuyor. Olsa zaten protein tozu falan bir dakika bile düşünmem.

@gözü açık, başka supplement kullanmam zaten de hani ileride ha biri ha 5i diye kullanacağımdan korkuyorum.

Bu işi doğal yapan insanların protein miktarına çok takılmaması lazım, yani sen 100 gram da alsan 50 gram da alsan, vücut onun hepsini sentezler ama bunun kas gelişimi için kullanılacağı miktar aşağı yukarı bellidir. O nedenle protein miktarına çok takılma. Günlük 50/60 gram protein alabiliyorsan iyidir. Protein tozunun tek servisi 30 gram protein içeriyor, 1 porsiyon protein tozundan kalanını da, ki bu da zaten yarısı eder, bir şekilde yemeklerden elde edersen her şekilde gelişim gösterirsin zaten. Yani günlük 50/60 gram protein almak kolay, bir de bu proteinin işlenmesi için karbonhidrat gerekli asıl mesele temiz kaynaklardan bu karbonhidratı almak. Yani fazla yağlanmadan bu karbonhidratları alabiliyorsan asıl gelişimi bu şekilde gösterirsin.

@angelus, 60 gram cidden yeter mi? www.bodybuilding.com

mesela buraya yazınca neredeyse 200 gram protein öneriyor. Yani 200 gramı mümkün değil bir günde yemekten alamam.

Steroid almıyorsan 200 gram protein kas gelişimi yönünden bir fayda sağlamaz. Protein sentezi farklı bir şey protein ihtiyacı farklı bir şey kas kütlesi kazancı için protein miktarı farklı bir şey. Şimdi sen günlük 200 gram protein alırsan vücut bunu sentezler mi? Evet sentezler. Yani eskiden "Sadece 30 gram protein sentezler" diye bir inanç vardı ama bu doğru değil. Daha doğrusu yanlış anlaşılmış bir kavram. Aldığın tüm proteini sentezlersin fakat "Anabolik tepki" diye bir kavram var. Yani aldığın proteinin sadece bir kısmını vücut kas kütlesi inşasında kullanır, hepsini kullanamaz. Zira kas inşa etmek vücut için gereksiz bir külfettir, kas inşa etmeyi istemez. Ne kadar kas inşa edersen o kadar fazla enerji kaybı olur vücut için. Vücut enerji kaybını da istemez. O nedenle kas inşasını sınırlar. Bunun için de "Myostatin" diye bir protein üretir. Bu, senin sınırlı bir biçimde kas inşa etmeni sağlar, bunu ancak dışarıdan alınacak steroidlerle baskılarsan vücut o 200 gramı komple kas inşasında kullanır. Bunu yapmazsan 50/60 gram protein senin günlük olarak tüm ihtiyacını görür. Yani kas inşası ve diğer tüm metabolik faaliyetler için ortalama 60 gram protein yeterli oluyor. Ha 70 gram alsan onu kullanmaz mı? Onu da (Metabolik faaliyetler için) kullanır ama ne gerek var protein kaynakları zaten pahalı, boşuna para dökmüş olursun.

@angelus, hmm anladım. Ben süt fıstık ezmesi ve kuruyemişle devam edeyim o zaman? Bununla ilgili paper var mı peki bildiğin, daha fazla okuyup bilgi edinebileceğim?

Yani mal gibi ekstra protein almak istemiyorum, ama ilerlemeyi geçtim gerileme bile olunca az alıyormuş gibi hissettim.

Aldığın toplam kalori miktarı da önemli. Yani ben sana 50/60 gram protein al dedim ama toplam aldığın kaloriler 3000 civarı değilse ilerleme zor olur. Tabii bu ortalama bir miktar kişiden kişiye değişir ama 3000 kalori hemen hemen alt sınır sayılır.

Otobüsler gönderirseniz 8-9 saat. Öğrenciye gönderiyorum diyince 5 liraya falan götürüyorlar.
Ben olsam beklediğim şeyler şunlar olur.
Ev yapımı yeşil zeytin. Domatesli sarımsaklı sirkeli falan kavanoz yapıyorlar kahvaltılık için güzel oluyor.
Biraz da pekmez güzel olur.
Fabrikasyon olmayan sucuk da süper olur.
Ayrıca aşağıdaki yaprak sarması +5

tabiki yaprak sarma, çılgın mısın!

Bir sürü börek gönderin. Alır almaz buzluğa koysunlar. Sonra arada çıkarıp ısıtıp yerler.

annem kardeşime şunları göndermişti;
börek
sarma
ev poğaçası
tarhana
reçel

Doğal ve yöresel bulma şansı varsa bal ve tereyağı.

Ne seviyorsa onu.

Browni, kurabiye, kuru mantı

yurt ortamında alamadığını düşündüğünüz gıdaları içeren paket en iyisi olur.
köfte, et kavurma gibi protein içeren gıdalar yollayabilirsiniz. ister ekmek arası yapsınlar ister kereviz vs sebzeli yemek yapsınlar.
ıspanaklı / kıymalı börek, havuç keki, balkabağı keki (tatlı veya tuzlu ikisi de oluyor) sebzeli mücverler, lor kurabiyesi, cevizli üzümlü kek...

big short +1000000000000000000000

big short harika bir film, bence spotlight'in çok bir numarası yok.

big short. ama kafanın sakin olması lazım. çok fazla terim var filmde. açıklaması yapılıyor ama zihninizin açık olması lazım algılayabilmeniz için

3-0 olduğuna göre big short yapalım madem.

big short'u finansla ilgili bi iş mulakatına hazırlanırken izlemiştim. baya iyiydi, soylendigi gibi terim cok

Finans terimlerinden korkmama gerek yok zaten ya, hepsine hakim sayılırım.

Big short +1

yok

Doktoruna danış önce, ama aldırmamalarının sebebi büyük ihtimal anesteziye verebileceği tepkidir.

Bazi antidepresanlari birdenbire birakamazsin. Azalta azalta birakman gerekir. Eger boyle bir durum varsa onceden yavas yavas birak. Ameliyatin bir gun oncesi pat diye birakma.

watch.nba.com

nba kanalını bilmiyorum ama maçlar için netspor

tesekkurler.

@rectoa pahalıymış.

ötekileri deniyim.

www.reddit.com

youtube'dan cam gibi maç izliyosun bazen.

reddit/nbastreams on numara beş yıldızmış. süper.

louie ?

it's always sunny in philadelphia.

oz ile rick and morty elma ile armut gibi ya.

raven+1

buna ek olarak arrested development, 30 rock falan olabilir.

Steins Gate

BoJack Horseman da iyidir.

(bkz: futurama)

50 bin tl

aylık 3,5k falan alır net. konumdan kastın ne acaba?

Aylık 6 bin civarı brüt.

konumdan kasıt; tittle'ı

Experienced senior, senior associate şirkete göre değişir.

aylık 3-4bin lira net maaş alır aşağı yukarı.
denetim şirketleri para vermiyor.

İyi de danışmanlık kolları da var bu şirketlerin ve benim bildiğim kadarıyla mckinsey epey yüksek bir maaşla başlatıyor danışmanları.

ya bunlar audit tarafına da aşağı yukarı aynı parayı veriyor benim bildiğim. personel politikaları bu zaten piramiti daraltarak gitmek. o yüzden aşağıda maaşlar düşük. yaş müşteriye falan geçiyosun o süreçte, iyiysen de kalıp, yok şirket aracı yok bonus fala ngibi şeylerden yaralanmaya başlayıp sora da partner falan olup güzel para almaya başlıyorsun ama ilk 5-6 senede öyle ahım şahım bi para almıyorsun. mckinsey'in boston'un ise çok farklı ik politikası, 3 yıllıkları nette 9-11 civarı para alıyodur.

Ehonominin iyiye gittiğinden değil; Trump etkisinden dolar küresel olarak düşüşte. Dolardan kaçan büyük yatırımcılar da başka para birimlerine veya gelişen ülke borsalarına girdikleri için tl'de çok hafif bir değer artışı oldu diyebiliriz. Ama bunlar sadece doların küresel düşüşünün hafif bir etkisi oldu. Örnek olarak euro'ya bakabilirsin mesela, hâlâ sağlam duruyor. O çok ufak bir düşüş ise dediğim büyük yatırımcıların dolardan kaçıp borsaya girmesinden kaynaklı. Yoksa aslında tl'nin gerçekten değer kazandığı, piyasanın iyiye gittiği falan yok.

Edit: Vay anasını, ekonomist, analizci gibi yazmışım, heheh. Bir de YTD yazayım bari tam olsun; adettendir neticede.

Merkez Bankasi pratikte ciddi sekilde faiz arttirdi.

@Dunal'a referans olsun su da; www.mahfiegilmez.com

ÇÜNKÜ GÜÇLÜ TÜRKİYE

bi de bakkaldan aldığımız kolaları sokağa döksek olacakları düşünemiyorum. yürüyedur uzun adam.

ben aldım diye.

ben aldim diye +1
biraz daha duserse kisa vadede 10 kurus zarardayim. ama uzun vadede geri artacagina inaniyorum (insallah amin).

çünkü haddinden fazla çıkmıştı. başka sorusu olan

yös dersanesinde çalışmıştım bi sene. herhangi bi yös dersanesini arayın, danışın. onlar mevzuata hakimler. bu arada pinkpeony farklı yazmış ama boğaziçi, odtü ve itü yösle almıyor bilginiz olsun.

YÖS olmak zorunda değil, hatta boğaziçi SAT kabul ediyo benim bildiğim.

adaylar.boun.edu.tr

Genelde yos ve sat ile aliniyor. Ben de yos ile gelmiştim turkiye'ye. Üniversitelerin kabul ettiği sınavlar tek tek sitelerinde yazılı. Yoste sistem değişti; her okul kendi sınavını yapıyor artık. Bazı devlet universiteleri sınav yapmayıp başka üniversitelerin sınavlarını kabul ediyor, sat ile başvuru yapabilirsiniz diyor.

Özel universitelerin bazıları da yos yapıp indirim sağlıyor. Bir kısmından da notları sayesinde indirim alabilirsiniz hatta tanıdık birileri olunca bölüme göre %75 indirim bile alınıyor.

Not: istanbul ya da ankara'daysaniz metropol dershanelerini arayin ya da ziyaret edin derim. Adamlar bu konunun piri gibi.

yös'le istediği her üniversiteye girer. boğaziçi, istanbul tıp, galatasaray hiç fark etmez, yös'lü öğrenci için her şey çok kolay.

Boğaziçi başka üniversitelerin yoslerini kabul etmiyor; kendi de sınav yapmıyor, sat ile kabul yapıyor. Galatasaray (ki ben de ordan mezunum) son 3 senedir yos yapsa da bir tane öğrenci almadı. İstanbul kendi yos'unu yapıyor fakat giren kişi sayısı 10000 filan. Tıp için garanti ilk 10da olmak gerekiyor.


Kısacası yos çok zor bir sınav değil evet ama giren kişilerin cinsiyetlerinin, yaşlarının bile onemli olduğu saçma bir sınav. Her yose giren kolayca en iyi bölümlerde okuyor diye bir şey yok. Bilmeden her şeye yorum yapmasak keşke.

çok.

Yani sağlıksız öyle götü başı yaymış istemem tabi, öyle spor manyağı kadınları da sevmiyorum. Fit olsun biraz balık etli de olabilir.

cinsel çekim açısından tabi ki önemli. cinsel çekimin sıfır olduğu bir ilişki, olsa olsa arkadaşlık ilişkisi olur. internetten tanıştığım birine kilosunu sormam, görsel ipuçlarından çıkarım yaparım.

Ben kisa bir erkek olsam da kilolu biriyle birlikte olmam cunku kisalik genetikken kilolu olmak degil.

kilosu boyunun küsüratından 10-13 arası eksik ise sıkıntı olmaz bence. biraz spesifik bir cevap oldu ama kabul edin :d
örneğin 1.73 boy 63 kilo
yahut 1.80 boy 70 kilo gibi...

önemli. ben ince kadınlardan hoşlanıyorum. kendim de öyleyim.

belki birlikte spor filan da yaparız, atacağım fark ezici değil, sadece "bariz" olsun.

Aşırı uçlarda olmadığı sürece kilolu kadın iyidir.
büdüt: Kilolu değilim

Diğer kriterler uygunsa belirli bir orana kadar tamam derim. Uzun zamandır spor ile uğraştığımdan dolayı kendisine kilo verdiririm.

hafif tombik severim ama kilolu sevmiyorum tabi. çok kilolu kadın seven arkadaşlarım var, 1 gram yağ bile sevmeyen arkadaşlarım var.

173 boy 63 kiloya sıkıntı olmaz demişler. Boyunun 10 kilo fazlası kabul deseniz neyse de 10 kilo eksiği zaten onun ideal kilosu oluyor.

173-70 kilo şöyle insanlar:
www.mybodygallery.com
www.mybodygallery.com

Çok fazla kiloluysa cinsel yönden yeterince etkilenemediğim için benim için her şey demek olmasa da önemli.

Oldukça önemli. Yüz güzelliğinden bile daha önemli benim için. Herhangi bir aşağılama niyetinde değilim, bazı insanlar kiloludur işte, bu onların karakterini değiştirmez, ama şişman kızları çekici bulamıyorum ve cinsel olarak çekici bulmadığım biriyle birliktelik yaşamam çok zor.

İnternetten tanıştığım kızlara boyunu/kilosunu sormam ama instagram isterim, sosyal medyada net fotoğrafları yoksa birkaç fotoğraf yollamasını isterim, dolaylı yoldan öğrenmeye çalışırım. Yüz fotoğrafını görüp biraz konuştuktan sonra, kilolu olduğunu öğrenip reddetmişliğim var. Yine aynı şekilde çok çok kısa olduğu için soğumuşluğum da var (ki ben de kısa bir adam sayılırım).

Tespitin doğru. İlişkiler konusunda kadınlara pozitif ayrımcılık yapıldığı için böyle bir algı var.

- İlk buluşmada hesabı erkek öder.
- Erkek zaman zaman çiçek/hediye alır.
- Bir kadını tavlaması gereken kişi erkektir. Kadın, erkek için ekstra uğraşmaz.
...

Bunlar ilişkiler konusundaki neredeyse evrensel kurallar, toplumlar bunları benimsemiş bi kere. İlişki başlangıcına kadar bu kurallara büyük ölçüde uymayı ister istemez kabul ediyoruz. Zaten ilişki başladıktan sonra böyle bir dengesizlik olmuyor pek.

ideal ölçülerde olmayan kadından hoşlanmam mümkün değil, çekici gelmez. idealden kastım gözüme hoş görünmesi, yoksa kan testi isteyip bmi kontrol ettirecek değilim ama atıyorum kadın 1.70'se kilosu 75 olmasın yani. bakma bu "şüşkoyum mutluyum"cu hastalara. her insan fiziksel olarak daha düzgün, seksi, güçlü, efendime söyliyim potansiyelli olanı ister. bu tek kriter midir? değildir. amma önemlidir.

ha ilişkimizin üçüncü yılındayızdır, 10 kilo alır. onu çok önemsemem. halihazırda sevdiğim ve aşık olduğum kadın kilo aldı diye çok sorun çıkarmam. gelgelelim, bunu alışkanlık haline getirip camış gibi yiyen, hareket etmeyen, sağlıksız ve istikrarlı bir şekilde kilo alan bir yağ tulumuna dönüşürse "hanım sen nabıyon amk" derim. sağlık sorunu olmadığı sürece sürekli olarak kilolu olan bir insanla ilişki yaşamak istemem. tembel, iradesiz, sağlıksız biri olduğunu düşünürüm çünkü. hayatımı paylaştığım insanın böyle biri olmasını/böyle birine dönüşmesini istemem.

not olarak ekliyim ki tam olarak bu nefret ettiğimi söylediğim özelliklere sahip şüşkonun biriyim. böyle olduğum için kendimi kahrediyor değilim ama gerizekalı gibi "KÜLO ÖNEMLİ DEYİL!11!! BİZ DE SEVİLEBİLMELİYİZ!11!" demiyorum. merdiven çıkarken tıkanan adam mı olur amk, bizi sevseler ne olur?

o yüzden kadının kilosu önemlidir. erkeğin kilosu da önemlidir. binaenaleyh, kilo önemlidir. lokmanızı sayın, kemikleriniz görünsün, hayatını kilosu üzerine kurmuş bir manyak olun demiyorum ama sağlıklı olun şerefsizler. 15 dakika yürüyünce gece ekstra 4 saat dinlenmeye ihtiyaç duymayın mesela. en başta kendim için söylüyorum bunu. akıllı olun. heh.

çok.

ben sorun etmiyorum kiloyu. balık eti filan zaten sıkıntı değil, belli bir kilodan sonra sıkıntı olur belki, oda karşımdaki kişinin enerjisine göre değişir.

lim5 in verdiği linkten baktığım kadarıyla 170 boy 90-100 kg civarından sonra zaten kişinin kendi yaşam kalitesinede etkileyecek seviyede olduğu için olumsuz bakabilirim.
aşırı zayıfsa da sıkıntı olabilir kemikleri belli olacak seviyede

kendim zayıfım

Burada kimse önemli değil dememiş.
Hayatımın son 7-8 senesini obez geçirdim, tüm erkek arkadaşlarım benden zayıf kaslı falan tiplerdi.
Yani o kadar önemli olsa benimle kimse çıkmazdı.
O yüzden kimse kimseyi yemesin sjfjjdksk.

@bir nick var benden iceri,

37 tane sevgilin olmadıysa eğer, söylediğin şey anlamsız. 100 adamdan 10 tanesinin kiloya önem vermemesi, kilonun önemsiz olduğu anlamına gelmez. kaldı ki özellikle kilolu sevenler var. sevgili bulmuş olman obezliğin kendi başına iğrenç ve aşırı sağlıksız bir şey olduğu gerçeğini de değiştirmiyor ayrıca. "sevgilim olsun da gerisi önemli değil" diyorsan orası senin bileceğin iş tabii, ona bir şey diyemem.

Çok önemli, hatta en önemli kriter.

Erkekte boyun karşılığı kadında kilo değildir yalnız. Hakkaniyetli bir kıyaslama için kadında da boy sorulmalı bu soruda.

ben kilolu veya iri bir kadinla beraber olamiyorum.hic bir sekilde bana cekici gelmiyor ve birlikte olmak aklimin ucundan dahi gecmiyor.tende cok onemli.uzun boylu kizlarda cok hosuma gitmez.kisa boylu ve zayif olmasi favorimdir.sanirim benim inceden ayi olmamla alakali bir husus bu.Reddetme bir kac kez yasandi ama daha cok hic o boyuta gelmeme tercihim oldu.internet uzerinde kimseye bu tarz bir soru sormam cunku birisiyle karsilikli gorusup ,konusmadan,tanismadan boyle bir sey dusunmuyorum.konustugum kisinin ne oldugu beni cok ilglendirmiyor.ortak guzel akici bir durum varsa zaten biraraya gelir gorusursun.ekstra boyle bir sey sormak bence hos degil.

Kadının leş olup olmaması çok daha önemli. Fazla kilo verilir ama insan leşse leş kalıyor. Bu durumu yakın zamanda duyuruda herkes gördü sanıyorum.

ben zayıfım, 176 / 57

zayıf kızlar bana kilolu ya da normal kiloda olanlara göre daha çekici geliyor. kendime öyle bir şey oluşturmuşum, herhalde ben de zayıf olduğum içindir. boy konusunda bir kıstasım yok, 1.55 de olur 1.75 de.

ben zayıf olduğumdan çoğu kız da beni beğenmiyor, ona bir şey diyemem tabi.

internette tanıştığım birine kilosunu sormam, çıkarım yaparım. tanışınca göreceğim zaten.

boy ve kilo oranı önemli. ama asıl önemlisi sağlık durumu. ne kadar fazla yağ o kadar fazla sağlık sorununu ortaya çıkartır. insan kendini sevecek, yediğine içtiğine dikkat edecek, spor yapacak sonra zaten mutlu mesut olur kilo da verir özgüveni de yerinde olur. yani yağ kötüdür kötü.

benim için de çok önemli, zayıf olmadığı sürece çekici bulamıyorum.

çok

Hepsini okumadım ama özgeçmişte "ben" dili kullanılmaz. Ayrıca şık da bulamadım.

CV'yi kullanacağın sektöre göre mi belirledin? Misal, reklamcılık sektörü için uygun olabilir belki lakin ancak bir bankanın genel müdürlüğüne başvuracaksan, "ne kadar yalın, o kadar iyi". Bence şık değil. Renkli.

bu cv şablonunu direkt internette görmüştüm ben.
bence biraz yapmacık.

hakkımda yaptım.

göz yoruyor +1

Çok janjanlı. Gözü yoruyor, görünce okuyasım gelmedi pek. Outline da çok iyi değil, hala okuyorsan en önemlisi eğitimdir, en sona yazmışsın onu falan.

çok fazla renk var. illa renkli olsun diyosan mavi, gri ve beyaz renkler daha sade olabilir.

Cık

skill bar'ina bayildim hocam, biraz daha kassan level atlayacaksin.

benim gozu yormadi nedense ama yazinin buyuklugu diger elementlere gore kucuk kaliyor sanki,, okumayi zorlastiriyor yada resim diye oyle oldu

yüksek almışsın ya euronun rekoru 4.15 değil mi zaten? 4.03ten falan alıcaktın geçen hafta. olmadı uzun süre beklersin zararın karşılanır.

güçlü türkiye'nin yumruğu bu. yuroylan dolarlan zengin olmaya çalışanlara atılan bir yumruk bu

her turlu artacak urettigimiz bir sey mi var

Ne güzel düşmüş işte, daha da al. Nasılsa 1-2 aya 4,15'i de geçer, 25'i de.

uzun vadede her halukarda aldığın seviyenin üzerine çıkacak. rahat ol. hatta yuarıda dendiği gibi, daha düşük seviyeleri alım fırsatı olarak bile kullanabilirsin. ortalama kurun düşmüş olur.

2,50'den dolar alıp 2,45'e düştü mü kara kara düşündüğüm günleri hatırladım. :)))

bu kadar kötü yönetilen bir ekonomide doları ya da euro'yu durdurmak imkansız.

Scream izlemiştim herkese katil dedim valla güzel diziydi

tabiki stranger things

dizi değil ama an idiot aboard a çok gülüyorum

stranger things

love

stranger things +1 bugün başladık biz de yalnız bi oturuşta yarılamışız 8 bölüm zira :/

the crown kaliteli bir dizi bence

%3 çok güzel.

The Crown veya Bojack Horseman.

Hic bikmayacagim su iki kelimeyi soylemekten:

Sense8
The OA

Stranger things -1
Tavsiye üzerine başladım keşke boş boş otursaydım:)

%3 gerçekten güzel.

Tavsiyeler için çok teşekkürler.

En çok tavsiye edildiği için (bir tane de eksi var ama olsun:p) stranger things ile başlamıştım. bugün itibari ile bitirdim. Tam benlik bir diziymiş. 80ler temasına, o çocuklara falan bayıldım:) Hele çocukluğunu stephen king ve hp lovecraft okuyarak geçiren biri olarak nasıl kaçırmışım bu diziyi diye hayret ediyorum:)

İkinci tavsiye edilen daredevil, the crown ve 3% ile devam edeceğim. Sıra sıra hepsine bakacağım. Teşekkürler.

sen protein yememeye devam et. en acısız yöntem bu görünüyor.

(lor gayet lezzetli bir şey, ne istiyorsun başka? yumurtayı da kayısı pişirip, burnunu kapayıp ağzına atacak, hızlı hızlı çiğneyeceksin)

hem şeyim şey olmasın, hem bi tarafım acımasın.

protein tozu diye bir şey icat ettiler. süper!

he yok tarhana içsin asgfasfsaf
bu arada lor diye takma. lorda 15 gram protein varsa tulum peynirde 10 gram vardır. ama vardır. öyle bişi ye.

yahu lor ve yumurta dışında protein kaynağı mı yok!

www.greatveganathletes.com
vegan vücut geliştirici bunlar.

nohut, fasulye, mercimek, bulgur yersen proteine doyarsın.

nohut protein oranı: %19
www.google.com.tr

bulgur protein oranı: % 12
www.google.com.tr

mercimek protein oranı: %9
www.google.com.tr

kırmızı et protein oranı: %26
www.google.com.tr

Yani 100 gram kırmızı et yerine 130 gram nohut yiyeceksin, nerden protein alırım diye dert etmeyeceksin.

hayvansal/bitkisel protein diye bir şey de yok bu arada. tüm proteinler aminoasitlerden oluşur, yukarıdaki tahıllarda da hepsi var bu aminoasitlerin. yoksa inekler ot iyip et üretemezdi zaten. vegan bodybuilder da olmazdı. ama çok var.

bakliyat ye bol bol o zaman. kinoa protein yönünden oldukça değerli bi gıda , biraz pahalı ama.

Loru ben de yiyemezdim, ama üstüne kekik, zeytinyağı ve pul biber atmaya başladıktan sonra öğünü iple çeker hale gelmeye başladım.

Yumurtaya da ara ara tabasco atıyorum ama hiç sevmiyorsanız o da güzel hale getirmez herhalde.

Bu protein olayları her açıldığında konunun vegan vücut geliştiricilerine gelmesini ben çok doğru bulmuyorum; zira alanlar farklı sınıflar farklı, her şey farklı. O nedenle yanıltıcı oluyor. Öncelikle vegan olsun olmasın, bir vücut geliştirmecinin "Doğal" yollardan şu kütleye ulaşması bugünkü genetik şartlarda mümkün değil: www.greatveganathletes.com O zaman ne oluyor? Şu oluyor: Bu adamlar anabolik steroidler kullanıyorlar. Ancak bu şekilde bu yağsız kas kütlesine ulaşabilirler. Ben doğal olarak ulaştım diyen varsa da yalan söyler. Hal böyleyken, bu adamların vegan olması, bunlara bir dezavantaj sağlamamış oluyor. Zira bir insan anabolik steroid kullanıyorsa eğer bırakın vegan olmayı hayvansal ürün kullanmamayı, her akşam ağaç kabuğu kemirseler yine bu kütleye ulaşırlar. Zira önlerinde kas kütlelerini engelleyecek bir sınır kalmaz; protein sentezleri artar, yağ yakımları en üst limitlere ulaşır. Ayrıca bu adamlar bunu hobi olarak yapan ya da sağlıklı yaşamak için yapan değil para kazanmak için bu işi yapan insanlar, yani profesyoneller. Profesyonel bir insanla bu işi sağlık için yapan insanları bir tutmak çok doğru değil. Ne dedik, bu linkteki adam steroid kullanmadan sadece et yumurta yiyerek de bu vücuda ulaşamaz. Yani et yiyerek bu vücuda ulaşamayan adam nohut mercimek yiyerek hiç ulaşamaz. Bunu da bilmek lazım.

Ne yiyebilirsin konusunda da diğer arkadaşlara yapacak bir ek bulamadım, ben de asla soya proteinine bulaşmaman konusunda bir hatırlatma yapabilirim bu noktada.

Hocam shake hazırla kendine.
100gr lor
1 yumurta
1 muz
1 ölçek whey(varsa tabi)
1 yemek kaşığı pekmez
2-3 yemek kaşığı yulaf
Üstüne de istediğin meyveden at ve bunları güzelce blenderdan geçir. Yumurta çiğ diye korkma ben de soğuk yumurtadan çok tiksiniyorum kokusu falan. Yumurta ve lorun tadını hissetmeyeceksin bile, muz ve pekmez tadı bastıracak kesinlikle. Çok güzel oluyor, denemelisin.

Edit: lor kesinlikte tuzsuz olacak aman diyeyim.

Vegan vücutçuların, diğer ekstrem vücutçular gibi steroid kullandığını ben de biliyorum. Ancak o steroidin etki göstermesi için vücuda bir şekilde protein sokulması gerekiyor sonuçta. O kaslar, ne kadar hileyle de olsa, proteinle dolduruluyor. O protein de bitkisel kaynaktan alınabiliyor.

Yoksa steroid olmadan öyle vücudu sabah akşam ineğe tapsan yapamazsın.

Yumurtanin kokusunu ben de sevmem. Omlet yaparken icine deli gibi nane atiyorum. Oyle bastiriyor. Nane yoksa kekik ve pul biber.

@harzem, 100 gram kırmızı et eşit değildir 130 gram nohut.

nohuttan aldığın 100 gram proteinin anca 10 gramını vücudun kullanır. gerisi yaramaz çünkü kalitesizdir. kırmızı etten aldığın 100 gram proteinin ise yüzde 90-95'i kullanılır.
balık proteinlerinin de yüzde 70'i falan kullanılır.

kısacası ot çöp yiyerek bu iş olmaz :)

yumurta ve lora kori veya grammasala gibi agir kokulu baharat katmayi deneyebilirsin.

diğer süt ürünlerine yönel. mantarlı, sebzeli vs. omlet tarifleri de seni idare edebilir.

ve pardon, bir vegan yine alenen yanlış bilgi veriyor. hayvansal besinlerde vücut için gerekli olan protein tiplerinin tümü bulunur. bitkisel besinlerde bu proteinlerden bazıları ya eser miktardadır, ya da hiç bulunmamaktadır. sağlık açısından dezavantaj oluşmaması için bu bakliyatların ya da diğer bitkisel besinlerin doğru kombinasyonla alınması gerekir. bir de bir b12 meselesi var ki girmiyorum ona. kendin araştırırsın.

besin takviyelerine muhtaç hale gelmemen dileğiyle.

kokmayan/ az kokan yumurtalar var. organik olandı galiba, annemin de öyle bi hassasiyeti vardı çünkü. üzerinde sarı çiçek resimleri olan, 4+4 kutuda satılan marka alıyodu.
Bi de tatlı lor'u denediniz mi, ben bu duyuruyu gördüğümde şunu yiyodum bayaa ısırarak :)
i.hizliresim.com

cekilmis gayfe ve zgrydn konuya değinmiş ben atlamışım orayı, ben de birkaç ek yapmak istiyorum: Kaliteli bir protein sentezinin oluşması için, ki burada sporcu ya da sedanter insan ayrımı yapmıyorum herkes için olması gereken bu, tüm aminoasitlerin aynı öğünde alınması gerekiyor. Bu relative bir olay değildir olması gereken bir kuraldır. Bilim dünyası günümüz satın alma ve ürünlere ulaşmanın zorluğu nedeniyle bunu biraz yumuşatır. Misal der ki; Hepsini bir arada alabileceğiniz ürünleri alamazsanız en azından bir kısmını barındıran ürünler tüketin, o da iş görür. Tüm aminoasitleri barındıran ürünler hayvansal ürünlerdir, eksik aminoasit barındıranlar da baklagiller. Yani et yiyemezseniz eğernohut yiyin derler. Tabii biliyoruz ki bu tamamen ortamı yumuşatmak için söylenen bir şey, zira aynı bilim der ki; Bir protein sentezinin kalitesini, alınan aminoasitlerin toplam miktarı belirler. Bu çok net. Yani sen tam protein barındıran, yani temel aminoasitleri ve temel olmayan aminoasitleri barındıran hayvansal ürün yersen, protein sentezin kaliteli olur; eksik aminoasit barındıran, tüm aminoasitleri barındırmayan ürünler (Bakliyat) yersen, protein sentezin kalitesiz olur. Bu olay haftada birkaç gün olursa vücut bunu tolere eder ama vegan olup bunu hayatını kalanına yayarsan, vücut bunu tolere edemez ve metabolik sıkıntılar yaşarsın. Zira vücut her gelen proteini derhal kullanır, tasarruf etmez. Sistemin hayatta kalması için günlük olarak ihtiyacı olan bu proteini "TAM" olarak vermen gerekir. Vermezsen sağlıklı bir insan olamazsın. Bakın buraya kadar yazdığım her şey, sıradan insanlar içindi, yani sporculardan falan bahsetmiyorum. 6 yaşındaki çocuk için de 17 yaşındaki ergen için de 60 yaşındaki teyze için de bunlar gerekli. Sen günlük beslenme programını bu da protein bu da aminoasit deyip bakliyat üzerine kuramazsın. Bakliyat türü gıdalar tamamlanmamış proteinlerdir. Yani 20 aminoasitin yirmisini de barındırmazlar, sağlıklı bir protein sentezi sağlıklı bir işleyiş için tüm aminoasitleri tam olarak almak gerekir. Alamıyorsan ya da almıyorsan, sağlıklı bir yaşamın olamaz.


İkincisi: Biyokimya der ki; Her besinin vücutta kullanılabilirliği farklıdır. Yani bir ürünün protein barındırıyor olması, onun çok şahane bir besin olduğu ya da içerdiği besin değerlerini sonuna kadar vücut tarafından kullanıldığı anlamına gelmez. Bunun ne oılduğunu anlamak için "Biyoyararlılık" konusuna girmek gerekir. Misal biyoyararlılık bakımından en kaliteli ürün, yumurtadır. Zira vücut yumurtanın tüm besin değerini %100 oranında kullanır. Proteinini yağını kolesterolünü, her şeyini sindirir ve kullanır. Bu oran kırmızı ette %80'e beyaz ette %79'a düşer. Yani sen 100 gramında 30 gram protein barındıran kırmızı et yediğinde, vücut bu proteinin %80'ini kullanabiliyor: 24 gramını. Tamamını değil. Yani tam protein içeren bir ürün yediğinde bile sistem bunun tamamını kullanamıyor. Peki tam olmayan protein kaynaklarında durum ne? Durum şu: Vücut bitkisel proteinin %49'unu kullanıyor. Yani sen 100 gramında 30 gram protein içeren nohut yediğinde, vücut bunun %49'unu kullanıyor. Yani ortalama 14 gramını kullanıyor. Vücut etin %80'ini kullanırken nohutun %49'unu kullanıyor, üstelik nohut tamamlanmamış protein olduğu için de protein sentezi kalitesini yitiriyor. Ki bu saydıklarım da yine sadece sporcular için değil sıradan insanlar için de geçerli bir durum.

O nedenle; "Etteki proteinin aynısı nohutta da var bulgurda da, neticede hepsi aminoasit" diyerek konuya yaklaşmak çok doğru değil, neticede hepsi aynı aminoasit değil.

peki çokbilmişler, söyler misiniz bir inek nasıl o kadar et üretebiliyor?

sizin on katınız araştırma yapmış birisiyim, "complete protein" denen şeyin tahıllarla da edinilebildiğini biliyorum mesela, siz bilmeseniz de.

(Soru ekliyorum konuyla ilgili) esansiyel proteini üretememe fikrine yakınım ama karara varmamı zorlaştıran soru işaretleri şunlar:
1- ot- inekler meselesi (bi olasılık, onların mekanizmalaırnın farklı olması)
2- sıfır hayvansal protein ile yaşayan insanların DEV ve bu sebep kaynaklı sağlık sorunu
yaşamaması, çeşitli örnekler.

Harzem; Sen konuyu "Peki dünya koca boşlukta nasıl düşmeden duruyor" boyutunda tartışmaya çalışıyorsun ama o olay öyle değil. Yani bir ineğin aminoasit üretmesiyle insanın üretmesi çok farklı konular. İstiyorsan onu da anlatırım ama seni o yeterlilikte görmüyorum ben. Fakat yine de çok küçük bir ipucu vereyim sana: Misal inekler işkembelerinde bulunan bir takım mikroplar sayesinde, yedikleri otlardan geleni azotu proteine çevirebilirler. İnsanlarda böyle bir metabolizma yok. Yani protein olmayan maddelerden protein üretmek gibi bir özelliği yok insanların, ineklerin var. O yüzden bu kadar çok et üretebiliyorlar. Oluşturdukları bu proteinlerin yapıtaşını da insanlar için gerekli olan esensiyel aminoasitler oluşturur. Biz de bunları yediğimizde bizim için gerekli olan esensiyel aminoasitleri almış oluruz. Yani burada insanları bıraktık hayvanların metabolizmasını da anlatıyoruz artık.

selülozu bile sindirebilen otçul bir hayvanla insanın sindirim sistemini bir tutmak nasıl bir kafadır, hakikaten anlamak güç (temel biyoloji lan?) . "madem evrim doğru, niye şimdiki maymunlar insan olmuyor" gibi bir şey bu. tutucu veganların söylemlerini bir tarafa bırakarak nesnel bilgiler üzerinden araştırma yapmak en sağlıklısı.

@angelus eline sağlık karşim
@harzem, inekler ot yiyip süt de veriyor. mucize gibi bir şey bu :) et yiyen et üretiyor olsa aslan kaplan falan yerdik herhalde :)

Miden almıyorsa, boşuna zorlama. Ben kendi zorlayıp 2-3 gün kusmanın eşiğinde yaşadığımı bilirim:/
Uzmanı değilim ama kendi deneyimlerimi anlatayım.
Ben yumurta yiyorum ancak arada oeeh geliyor, öyle bir şey ki, uzun bir süre (10-15 gün) kadar ismini bile duymak istemiyorum, midem bulanıyor. Bir süre sonra tekrar normale dönüp yemeye başlıyorum.
Lor da sevmem genel olarak.
Eti acaip seçerim, her eti yiyemem. Yiyeyim diye alıp, pişirdikten sonra midem almadığı için kedilere verdiğim çok olmuştur.

Ve spor yapıyorum. Şimdi bunlar birleşince protein bakımından fakir kalan bir vücut ortaya çıkıyor, kastan veriyorum, yağdan alıyorum.
Benim çözümüm whey oldu. Sürekli değil tabii ancak etten, yumurtadan eksik kaldığım zamanlarda whey kullanıyorum.

Tabii vegan olmadığını düşünerek yazıyorum?

Lor yerine, süt, beyaz peynir, süzme yoğurt, kefir vb. besinler tüketebilirsin. -Burada yine konu kaynamış ama- yine de bitkisel protein kaynaklarına da ağırlık ver, bakliyatlar, kuru fasulye, mercimek, ıspanak, kuruyemiş, kinoa, chia tohumu vb.

Deli spor yapayım, kas yapayım gibi bir derdin yok anladığım kadarıyla, amaç sağlıklı beslenmek, o zaman bunlar seni idare edecektir.

Kolay gelsin.

Amerikan sağlık bakanlığı:
www.ncbi.nlm.nih.gov

"With a proper combination of sources, vegetable proteins may provide similar benefits as protein from animal sources." >> doğru kombinasyonla, bitkisel kaynaklar da hayvansal kaynaklardaki proteinin faydasını sağlar.

Hardward:
www.hsph.harvard.edu

"Animal sources of protein tend to deliver all the amino acids we need." >> "Hayvansal proteinlerde gereken tüm aminoaistler vardır". Bunu tartışan yok zaten.

"Other protein sources, such as fruits, vegetables, grains, nuts and seeds, lack one or more essential amino acids. Vegetarians need to be aware of this. People who don’t eat meat, fish, poultry, eggs, or dairy products need to eat a variety of protein-containing foods each day in order to get all the amino acids needed to make new protein." >> diğer protein kaynaklarında bir veya daha fazla aminoasit eksiği vardır. vejetaryenlerin tüm aminoasitleri alması için birden fazla çeşit proteinli besin alması gerekir.

Yani diyor ki proteinli bitkileri çeşitli çeşitli yerseniz tüm aminoasitleri alabilirsiniz.


Purdue University (Amerika):
www.four-h.purdue.edu

"Vegetable proteins must be combined in a way that makes them “complete” so that an individual’s protein requirements are met."

Georgia State University:
hyperphysics.phy-astr.gsu.edu

"They can be supplied by a combination of cereal grains (wheat, corn, rice, etc.) and legumes (beans,peanuts, etc.). Tillery points out that a number of popular ethnic foods involve such a combination, so that in a single dish, one might hope to get the ten essential amino acids. Mexican corn and beans, Japanese rice and soybeans, and Cajun red beans and rice are examples of such fortuitous combinations."

>> buradaki her bir besinin türkçesini yazmayacağım ama diyor ki çeşitli tahıl kombinasyonlarıyla tek bir tabakta tam protein seti alınabilir. Belirli bazı geleneksel yemeklerin içinde tam protein vardır (meksikan bilmemne yemekleri çoğu türklerdeki gibi fasülyeli tahıllı yemekler).

Akademik dergi alıntısı:
circ.ahajournals.org
Yazının tamamı bitkisel besinlerle protein alımından bahsediyor.

Livestrong:
www.livestrong.com

"you can combine complementary plant sources to create a nutritionally complete protein." >> bitkileri birleştirip tam protein elde edebilirsiniz.

Columbia Üniversitesi soru cevap sayfası (cevaplar akademisyenler tarafından veriliyor):
goaskalice.columbia.edu

"if these vegetarians added legumes to their diet, they would be able to obtain all of the essential amino acids needed to remain healthy." >> vejetaryenler baklagillerden yediği sürece tüm aminoasitleri alabilir.

Daha yazayım mı? Beni "yeterlilikte görmeyenler" için sadece akademik kaynaklardan bilgi paylaştım. Bunlar google'da ilk sayfada bulduklarım. akademik referanslı olmasına rağmen akademik websitelerde olmayan onbinlerce yazıyı koymadım. (livestrong dışında, çünkü o beslenme konusunda oldukça kabul gören bir kaynak).

Şimdi devam edelim tartışmaya. Buyrun.

Kimsenin savına karşı çıkmak istemiyorum, ama, bilim ve araştırma işine azıcık bulaşmış bi insan olarak, tavsiyem,
araştırmaları okuyalım, analizlere bakalım, fikir sahibi olalım; ama mümkünse, bu araştırmaları kimin finanse ettiğine de dikkat edelim.

Ama aslında biz, hedef kitle olarak, bunlara erişemiyoruz, erişemeyiz. sadece sonuçların savaşımını izleyebiliyoruz.
Ama eğer mümkün olsaydı adım adım geri gitmek, bilime güveninizin sarsılacağı şeyler öğrenebilirsiniz. maalesef. nalet olsun ki.. bilim bağımsız olamıyor.

harzem; Tüm aminoasitleri ayrı ayrı yersen bir işine yaramaz; hepsini tek öğünde alacaksın. Zira protein/aminoasit depolanmaz vücut tarafından direkt kullanılır. Ha sen hepsini aynı öğünde kombinasyonlayayım dersen bir kere hangi aminoasit hangi bakliyatta hangi bitkide var bunun bilmen gerekir. Velev ki öğrendin, o zaman da bunların hepsini tek bir öğünde topladığında önünde ne kadarlık bir öğün çıkacağını hesaplaman lazım. En iyi ihtimalle, ayrı ayrı her üründen kombinasyon yapmaya çalıştığında, vücudun kullanabileceği proteini de hesapladığında, önüne 1 kiloluk bir bakliyat yemeği çıkar. Yani tüketmen gereken öğün 1 kiloluk bir yemek olur. 1 kiloluk yemekten 30 gram protein almaya çalıştığında vücuduna girecek karbonhidrat/gluten/lektin miktarını da hesaplaman lazım. Yani 30 gram kullanılabilir protein alırken 300 gram karbonhidrat alacaksın tek bir öğünde. Yani her yemekte bunları kombine etmekle uğraşmak ne bileyim 30 gram protein için her öğünde 300 gram şeker alman sana mantıklı geliyorsa, ki anladığım kadarı ile geliyor, böyle devam et ne diyelim şimdi sana.


Ayrıca bu araştırmalar ne kadar bağımsız ne kadar parayla yapılmış onları da bilmek lazım. Daha geçen sene Harvard Üniversitesi şekerler o kadar da zararlı değildir zararlı olan yağlardır diye bir rapor hazırladı da daha sonra bunları hazırlayanların rüşvet aldığı ortaya çıktı. Yani her araştırma çok değerli olmuyor.

Bir de "İnekler ot yiyor o zaman nasıl et üretiyor" noktasından bilimsel veri yayınlamaya geçiş yapman da gözümden kaçmadı tebrik ederim.

Günde 3 öğün yediğini varsayarak bir öğünde normal bir insanın alması gereken protein miktarı 25 gram civarıdır. Bunu almak için 100-150 gram nohut ve 100–150 gram bulgur yeterlidir.

Ayrıca nohut + bulgur , tam aminoasit seti için yeterlidir. Çoğu durumda 1 tahıl + 1 bakliyatta gerekli aminoasitlerin tamanı bulunur. 1000 gram yemek şart değil, her öğünde tahıl yemek de şart değil. Tek öğün yeter günde.

Bitkisel protein olayı ilk defa benim aklıma gelen bir şey değil. Yeterli kaynak var.

Ayrıca "O araştırmaları kim finanse ediyor " noktasında doktorların yemeyin dediği kırmızı et endüstrisi daha çok suç işliyor.

Harzem; Hemen hesaplayalım.

150 gram nohut 7 gram protein içeriyor.
150 gram bulgur 13 gram protein içeriyor.

13+7: 20 gr. protein yapıyor. Bitkisel proteinin %49'u vücut tarafından sindirildiğine göre; 20 gramın %49'u 9,8 yapıyor. Yani sen bir öğünde 25 gram protein aldığını zannederken 9,8 gram protein alıyorsun. Buna göre senin hesap patlıyor gördüğün gibi. Bir de ortalama bir insanın minimum 60 gram protein alma zorunluluğu var. Bu hesaba göre senin kaç kilo bakliyat yemen gerekiyor, sen hesap et. Ayrıca 9,8 gram protein alırken kaç gram karbonhidrat alıyorsun onu da hesapla. Ben hesapladım aslında ama seni üzmemek için söylemiyorum.

Hesaplarında hata var.

150 gr nohut = 29 gr protein.
150 gr bulgur = 18 gr protein.

Toplam: 47 gr

Hadi diyelim senin dediğin gibi yarısını alıyor olalım (o iddianın geçerliliği yok ama neyse) yine 23 gram eder.

Bunun yanında alacağın karbohidrat, proteinin 3–5 katı kadar. Vücudun günlük karbohidrat ihtiyacı, protein ihtiyacının 6-8 katı. Yani aldığın karbohidrat aslında yetmiyor bile. Bu bakliyatların yanında ekstra karbohidrat alman gerekiyor.

Bu söylediğime katılmıyorsan detaylı protein ve karbohidrat hesabını tekrar yapıp yaz buraya, neye katılmıyorsun anlayayım.

Harzem; Biyoyararlık benim icat ettiğim bir şey değil biyoloji bilimiyle ilgili bir konu, yani "Onun da geçerliliği yok ya neyse" diyerek geçiştirebileceğin bir durum yok ortada. Şu saate kadar yazdığım her şey temel biyolojiyle ilgili artık utanmaya başladım bunları anlatmaktan. Nohut dediğin 100 gramında 10 gram protein içeren bir madde, 29 gram proteine nasıl ulaştın anlamadım ette o kadar protein yok. Hadi her şeyi doğru farz edelim, yetişkin bir insanın alması gereken en düşük prtoein miktarı 60 gram. Yani günün 3 öğünü bu şekilde beslensen ancak alırsın bu kadar proteini. ha ben 3 öğün böyle yerim dersen bir şey diyemem tabii, 1 sene sonra obez olursun ama, ki veganlar da genelde bu yüzden obez oluyor.

Yahu 150 gram nohutta 29-30 gram protein olduğu gerçeğine bile nasıl karşı gelebiliyorsun?
www.diyetkolik.com
www.google.com.tr

Ayrıca "veganlar obez oluyor" diyerek batı dünyasındaki aşırı et tüketen obezler gerçeğinin tam tersini savunman da ilginç. vegan diyetin en büyük özelliği kilo verdirmesi. yıllardır vegan olan kaç tanıdığın var? Benim onlarca var. İstersen internetten de bulursun öyküleri.

Bakliyatta yeteri kadar karbohidrat yok bile. Yanında ek karbohidrat alman gerekiyor. Spor salonundaki hocaların uydurduğu şeylerle yıkanmış beynin malesef. Aç kendin araştır biraz, hesap makinesini de al eline.

Kaynakları da kendin bul hatta, ben yönlendirmiş olmayayım. 150 gram nohutta ne kadar protein var ne kadar karbohidrat var, ayrıca günlük karbohidrat ihtiyacının ne kadarını karşılıyor, hesapla ve yaz buraya. Ben yanlış hesaplamışsam bana da göster doğru sayıları.

Ayrıca soruyu çok saptırdık, birer cevap daha verip bitirelim. İsteyen geri kalanını araştıracak kadar kaynak bulabilir artık verdiğim linklerde.

yumurtayla muzu karıştır al sana krep

harzem tamam hepimiz ot yiyek sen haklısın karşim :)) sen tarhanayla protein al biz kırmızı etle alırız. otla etin proteini aynı kalitede demek :) senin mantığınla ineklerin koyunların herkül olması gerekirdi asdfsadf

ya tamam dünya dönüyor. yaa tamam dönüyor dünya asdfsaDFSA

@cekilmiş gayfe, "evrim varsa şimdiki insanlar neden maymun olmuyor?" diye de soruyorsun sen, biliyorum önceki duyurularından. senin fikrini ciddiye alan yok.

At tabi ki.

@Krem peynir, O ihtimal yok gibi bir şey. Sadece üzüldüm ve bilmesini istiyorum aslında.

bence de vakit geçirmeden mesaj at. neden hoşçakal bile demeden gittiğini sor. vereceği cevabı da burdan paylaş, merak ettim.

@humat, valla soru sormak garip geliyor. İnsan bir iyi geceler der gitmeden falan yazmayı planlıyorum.

@noluyo yaa,
her durumda aslında dolaylı yoldan soru sormuş olacaksın. sen dediğin gibi yaz. vereceği cevabın ardından bakarsın. duruma göre krem peynir'in "o gece çok güzeldi, tekrarlayalım mı?" önerisine benzer bir yola gidebilirsin.

@humat, bakalım atıyorum şimdi. Gerçi cevap beklemiyorum ama olsun.

O gecenin üzerinden bir kaç gün geçmişse mesaji at.

Baktın cevap vermiyor, yada soğuk konuşuyor hiç üsteleme. O sana döner elbet zamani gelince.

Muhabbet olursa oradan yürürsün zaten. Ama bana sorarsan yüzleşme mesajı falan atma..

@bir3iki7, Yok yani bana dönme ihtimali falan 0 maalesef.

istiklal saray muhallebicisinin mercimek corbasina hayran kalmistim. marka pek kulaga hos gelmiyor ama cok iyiydi.

Murat işkembe var McDonalds'ı geçince solda. Mercimek çorbası da iyidir

Leylek Kafe & Sanat Evi var mc donaldsın sokağından ilerleyince uykusuzun üstü. içtiğim en iyi mercimek çorbasını yapan yerlerden biri. bir de, kış çayı var harika, bu havada mükemmel gitmez mi? bence gider.

hacı 15 dk mesafede fatih te fatih corbacısı var orası da efso
ama mercimek vs. icin gitme kelle iskembe vs ayrıca efso kokorec yapiyorlar

balkan lokantası. çorbaları da 2-3 lira bişey.

şimdi fatih dendiğini görünce ben de yazayım bari. taksim'den ya da en iyisi şişhane taraflarında otobüse bin, balat'a doğru git (55t miydi, unuttum?), 10-15 dakika sürer yol. in balat'ta, fetih işkembecisini sor ve orada tuzlama söyle.

burası: tr.foursquare.com

kimse yazmamış hayret: lale işkembecisi

50 yıllık mekandır

Adını bilmiyorum ama Bakırköy dolmuşlarının orada bir işkembeci var, taksim'de çorba içeceksem başka yere gitmiyorum.

The Young Pope
Dirk Gently's Holistic Detective Agency
Underground
Travelers

Narcos

Stranger Things,Goliath,The Night Manager

Westworld.

a young doctor's notebook

preacher yazmak için tıkladım ilk cevapta görünce sevindim. preacher +1

3%

Animal kingdom, the missing süper ikisi de.

The man in high castle

westworld
humans
utopia (2 sezon,ama devamı çekilmiyor)
rick and morty :)
the nght of ( tek sezon mini dizi)

preacher'in ilk 7 bolumunu izledim bir oturusta, dostum bu dizi super!

Öğrenciler kaç yaşında, kaçıncı sınıf?
Futurism için "Ben, Robot" ve Asimov'un robot öyküleri güzel olabilir.
Fantastik anlatım içinse çok uzağa gitmeden Harry Potter var, şu an öğrenci olan herkes bir şekilde biliyor olmalı, sadece filmleri izleyenler kitaplarına da başlayabilir.

Lise öğrencileri.
Öykü arıyorum. Derste okuyup analiz edeceğiz. Kısa metin lazım.

Ben, Robot'ta öyküler var zaten. Mars Yıllıkları geldi sonradan aklıma, bu kitapta da öyküler var ama biraz daha sosyolojik yaklaşıyor Bradbury. Her iki yazar da bilim kurgunun en iyilerinden, rahatça bir öykülerini seçebilirsiniz bence.
Fantastikte öykü bulmak biraz daha zor. 1002. Gece Masalları diye bir derleme var, içindeki bütün öyküler iyi değil ama istediğiniz gibi bir tane bulabilirsiniz sanırım.

isaac asimov'un son soru'su. öyküde entropinin tam olarak ne manaya geldiğinden de bahsediliyor hem o konuda da yardımcı olur, hem de konu ve anlatım olarak ufuk açıcı bi öykü.

Ray bradbury oykuleri var, resimli adam ya da mars yilliklari icinde. Asimov un robot oykuleri de olur. Fantastik icin ise tolkien oykuleri var ama cevrilmis mi hatirlayamadim. Unfinished tales in icinde olmqli. Bir de kitapcida kadin yazarlardan fantastik bk oykuleri derlemesi gormustum. O olur. Simdi aklima geldi. Ursula leguin in the wifes story var guzeldir.

Algernon'a çiçekler. Romanı da var ama aslı kısa hikayedir. Kısa hikaye türkçeye çevrilmiş mi emin değilim.

asimov'un bir kaç tane hikaye kitabı var. mesela "earth is room enough" var. dünya'da geçen bilimkurgu hikayeleri...

ben arsadan ev aldım
güvenilir tanıdığın/müteahit varsa tavsiye ederim.

stiriptiz kulüpleri, spor arabalar ve kokain.

öncelikle usd ya da eur da tut.
kelepir ev bulursan satın al kirala.
vadeli ye koyabilirsin.
iş kurabilirsin ama başında durmayacaksan hiç bir işin garantisi yok.
batırabilirsin parayı.

sakın yapma dediklerim :
forex
network marketing
franchise ler
avm falan uzak dur bu siralar

güvenilir mütahit falan bu piyasada sıkıntı.
inşaat firmaları patir patir batiyor.

en mantıklı yatırım gayrı menkul ..

uzun vadeli diyorsanız. aşağıdaki hisselerden 10 tane seçip alabilirsiniz.
finans.mynet.com
yatırım tavsiyesi değildir.

şark kafasıyla emlak, emlak, emlak diye düşünmeyin. kendinize yatırım yapın.

162 bin lira yaklaşık 50 bin euro yapar. bu parayla iyi bir avrupa ülkesinde master + yaşam masraflarını okul parası(10 bin euro civarı olanlar) var ise minimum 2 sene, yok ise 3-4 sene karşılayabilirsiniz.

herkes gayrımenkule yatırım yap paran olunca diyor sonra akp yol yapıyo, her yer beton oldu diye eleştiriyor bu millet.

arsa alıp mustafa emmiye komşu olacağınıza, yurt dışına atın kapağı Helga'ya komşu olun.

kurnaz +1

kurnaz'ın önerdiğini yapardım.

geçtiğimiz birkaç haftada dolar alıp satarak 3-5 bin lira rahat kazanabilirdin. bu arada bir garibanı sevindirmek istersen üç beş lira borç verebilirsin :D

piyasayı takip et döviz ve değerli metal al sat işten anlıyorsan. şanslıysan günde en az 500-600 lira kazanırsın o parayla uygun zamanda girip çıkarsan. her gün olacak iş değil tabi bu

Yurtdışında master +1.

Yok illa Türkiye'de kalacağım diyorsan da parayı dolara çevirip S&P 500 index'ine atıp bırak. Son 5 senede dolar bazında kendini 2ye katladı mesela.

milletin lafına uyma. tek fikrim bu.

harcayabilirsin.

Altin al.

bana verilebilir

120 gb ssd iyi olurdu.

şuanlık bi ebook okuyucu işimi görürdü

Güzel bir sırt çantası ya da camel rengi kaban. Bu ikisinden doğru düzgün bulamadım bir türlü.

espresso makinesi. sut kopurteninden. tesekkurler.

rahatından bir koltuk.

bot ya da harici hard disk.

yarın doğum günüm olduğu için şöyle derinlemesine bir düşündüm. Hediye değil de sevdiğim eş dost akraba arkadaş vs biri arayıp "akşama yer ayırttırdım eğlenmeye gidiyoruz" dese mutlu olurdum.

direkt 250 lirayı isterdim ben, hani "genç adamsın ne seçeceğimi bilemedim, al sen takıl kendi kafana göre" diyorlardı ya ergenlikte, o hesap. o olmazsa eğer, khl ve nhl play-off'ları için latvijas.tv ve nhl.tv play-off paketi isterdim uzun vadeli. hayır yarın alınacak ve verilecek diyosan şunu isterdim, mmmm damn gopnik feels,

shop.hawk.ru

3 gunluk saglik raporu

o haftanın haftasonunda merak ettiğim bi şehre gidiş-dönüş uçak bileti. otel de ayarlanırsa fevkaladenin fevkinde olurdu.

Bence cok komik hayvanlar. Sıkıntı yapmaya gerek yok

Bildiğim kadarıyla alıştıkları zaman olabildiğince sevimli oluyor bu keratalar. Korkmayın bence. Hanım ablaya meseleyi ufaktan çıtlatırsanız da hoş olur. "Daha önce hiç karşılaşmadığım bir hayvan, ne kadar zararsız olursa olsun ben tedirgin oluyorum. Tedirginliğimi atmama yardımcı olur musun?" tarzında bir şeyler diyebilirsiniz. Yavaş yavaş ısınırsınız böylece.

Hayvan seven insan, insanlarin en guzelidir. Bu bi sans sizin icin.

Belki sevişirken pipinizi yerler hahaha

şanslıymışsınız herkesin evinde kafasını, kuyruğunu, patisini okşayacağı, seveceği bir ferret'ı olmuyor. bence o tarafından bakın. acıktı mı o minnoş karnını doyurmaktan keyif alan biri var o evde ayrıca, sizin kıllı ve bayat etinizi ne yapsın hayvan. nerenize diş geçirsin.

agresiflik durumunu ele alırsak hayvanı gıcık etmezseniz bir şey yapmaz. yapacak olsa ablanız sizi evceğizine çağırmaz, ferretleri için içeri yemek çektiğini sanmıyorum. şunların bıyıklarına bakınca ciddiye mi aldınız yoksa :)

hdwallpaperbackgrounds.net
çok tehlikeliyimdir bak, ciddiyim. (şey aslında gözüm ışıktan kamaşıp sulandı)

all-that-is-interesting.com
o da ne? sen kimsin? ne oluyor orada? biri beni mi takip ediyor?

static.hdw.eweb4.com
ciddi olduğumu söylemiş miydim?

Big lebowski yi seyret.

www.youtube.com

sevimliler, bir şey olmaz.
siz de seversiniz alışınca.

hayvanları seven ve hayvan haklarını korumaya çalışan bir insanım ama herkes her hayvanı aynı ortamda bulunacak kadar sevecek diye bir şey yok. bu da itici ve sevimsiz bir hayvan bence. sevgilimin evinde olsa giderken rahatsız olurum ve etrafımda olmasını istemem.

ulan bu nasıl bir hayvan aşkıdır. hayvan dötümüzü silkiyor desek silksin yaa bi kere nolacak diyeceksiniz. bu kadar körü körüne savunmayın bir şeyi az mantıklı olun. vahşi hayvan neticede, ne yapacağı belli olmaz. tavşan avlamakta kullanıyorlarmış. vay anam vay

"ferret" adlı hayvanlar Amerika'da sıklıkla evcil hayvan olarak besleniyorlar.
şaşırılacak ya da hiç duyulmamış bir şey değil.
gayet yaygın görülüyor.
insana zararı yok, hatta kedilerle/köpeklerle aynı evi paylaşabiliyor.
hatta marketlerde satılan mamaları falan var.

körü körüne savunulan bir şey değil yani.
kediler de "etçil" hayvanlar ona bakarsanız.
tavşan avlasın diye kullananın kendi sorunu.
köpeğine kedi boğduran da var.

Bazı arkadaşlar daha da korkuttu vallahi.

Ya bunu zaten evcilleştirmeye ufakken başlıyorlar diye biliyorum. O kadar tehlikeli bir durum olsa ev sahibi bunu akil etmez mi?

ulan evine timsah için havuz yaptıran da var ona bakarsan, evde besleniyo diye normalleştirmeyin, hayvanın şirin resimlerini koyup adamı da gazlamayın.
hanım abla biraz garip bi insan herhalde bence hiç bulaşma.

aga evde gelincik varmış, yılan falan boğazlıyor onlar ya. ben de hayvanseverim ama bu her hayvana yaklaşabileceğimiz veya evde besleyebileceğimiz anlamına gelmiyor.

bir de tatlı diye fotolarını atmışlar, yani çirkin demedi ki kimse, bal porsuğu da çok tatlı ama evde beslenmez. tırsmana gerek yoktur muhtemelen ama dikkatli ol yine de evdeyken falan.

Soruyu soran şahsa;

Bu fotoları vahşi ama küçük, sizin av kümesine de girmediğiniz bir hayvanın korkup savunmaya geçmediği durumdaki normal hallerini göstermek için paylaştım. Timsah veya çita gibi büyük avcılarla bu hayvanın kıyaslanmasını mantıklı görmüyorum. Bu hayvan sizden korkarsa kedi gibi kabarır, tahminim o ki ancak kaçamazsa ya da onun peşinden gideceğinizi düşünürse saldırır. Evde beslenen ferret belki çok evcil bir hayvan değildir ama serbest dolaşan, evdeki bir ferret muhtemelen aşısı yapılmış, besleme izni de verilmiş bir hayvan olur diye düşünüyorum. Korkmak tabii ki doğal ama eve gitmenize engel değil. Ben bu fotoları korkunuzun bir kısmını alabileceği düşüncesiyle koydum. Siz sevgili adayınıza yine sorarsınız, sorunuzu da doğal karşılar herhalde. Buna engel değil yani. Neyse. Ortada yaygarasını kopartacak bir durum olduğunu sanmadığımdan bunları özellikle belirtmeye gerek görmemiştim. Umarım istediğiniz rahatlıkta bir ziyaret gerçekleştirebilirsiniz.

@godoşu beklerken, haklısın aslında. Özellikle kafesi falan varsa hayvanın koyar diye düşünüyorum.

günlük hayatının belirli bir bölümünü diğerleri tarafından nasıl göründüğünü düşünerek ve bunun için çabalara girerek geçirenler bana tırt geliyor. Kas kas olanlar ya da ördek pozlu selfiler ya da yere bakan pozlar ya da soğuk kuul bakışlar için 545646 tane fotoğraf çekenler. Önüne, işine bakanlar daha çekiciler bana göre.

edit: biraz @mutekkebir biraz @köstebek kurabiye'nin dedikleri. Kendine özen ve nezaket önemli.

Düzgün vücut iyidir tabii ama doğal olması lazım spor salonunda öyle tipler var ki midem bulanıyor neredeyse.
Çok mühim bir etkisi yok bence.
Karakter, nezaket çok mühim.

Tamam, terminatör gibi olmasına gerek yok. Balon gibi şişmiş kaslar bana çekicilikten çok uzak görünüyor ancak belli oranda kas, uzun bir boy ve düzgün bir duruş her zaman tercih sebebidir benim için. Yani evet, göbekli bir adamın hiçbir çekiciliği yoktur gözümde. Ben kendime bakıyorsam, kendimi salmıyorsam karşımdaki erkekten de aynısı beklerim.

Hayır. Bir insanın kendine bakması çok güzel ama birlikte rahat rahat yiyip içeceğim birisini tercih ederim, sabah 4 yumurta sonra ne biliyim haşlanmış tavuk ve sade soda içinde limon dilimi arayan birisindense. Genelde vücut geliştirenler çok takıntılı oluyorlar.

Ha ikisini de yapabilen dengeleyenlere saygım sonsuz o ayrı.

Vücut kitle endeksi normal sınırlarda olsun yeter.

Vücut geliştirmeyle uğraşan erkeğin hayatı anlamsız diye düşünüyorum. Bana göre çok itici.

spor salonunda kafam kadar kol kası yapmış erkekler itici ve yukarıda yazılanlara katılıyorum. neden itici buluyoruz, çünkü tavırları da o yönde bu adamların. böyle maço, şiddet yanlısı falan. "kasım var, döverim" diye bağırıyorlar elli metre uzaktan. ben karşımdaki adamdan sakinlik ve huzur isterim, atarlı olmasını ve biri küfür etti diye kavga çıkarmasını değil.

ama. ama :) sağlıklı olmak için spor yapan adamlar var ya, onlar işte bir tane. spor onları mutlu ve zinde hissettirdiği için spor yapıyorlar. olayları kas değil. gövde gösterisi değil. sadece göbekli bir adam olmak istemiyorlar. ya da adam gibi spor yapıp sonra gönül rahatlığıyla biraları patatesleri götürmek istiyorlar. o adamlar muhteşem.

çevremdeki arkadaşlarımın çoğu spor yapıyor. ama spor salonuna gitmeyip sahilde koşuyorlar, bisiklete biniyorlar, basket oynuyorlar vs. hiç spor yapmayanlar da fazla yemiyor. göbekli adam pek kalmadı sanırım.

@e bana nick birakmamissiniz zalimler, senin gösterdiğin adamda yağ yok doğru dürüst, neredeyse sırf kas adam, omuzlar yumru gibi çıkmış, kollarda damarlara kadar belli, üstüne hayvan gibi karın kası var. Hacimli değil sadece eleman.

Ağırlık kaldıran bir herif eğer işi doğru ve yeterli yapıyorsa postürü düzgün olur, istirahat halindeyken nabzı düşüktür, çömelmesini doğrulmasını bilir, çoluğunu çocuğunu musibetlerden koruyacak kadar kuvvetlidir, vücut koordinasyonu daha iyidir, yediklerine dikkat eder ve bu konuda sıradan erkeğe göre daha iradelidir, cinsel hayatı şüphesiz daha renkli olacaktır ve yaşlanıp karnabahara dönüşme süreci gecikecektir.
Bunların nesi kötü?
Mesela bu da benim favori erkek şeklim
www.miataturbo.net
Bu adam dururken sıskayı şişmanı hafif göbekliyi seçen kadını doğal seçilim affetmez.

erkekte tipe bakıyor musunuz muhabbetine döner bu konu.

hayır diyip üstüne kitap derecesinde yazı yazarlar, dışarıda hemen hepsi tav olurlar :)

"karakter, nezaket çok mühim" demiş birisi. olabilir tabi de bişey iddia etmekten kolayı da yok yani, bundan beridir kimsenin herhangi bir konuda düşüncesini merak etmiyorum

çiğ köfte istiyor benim arkadaşlar valla.

Türk Kahvesi & Cezve bi de rakı işte :D

Baklava.

kitaptir, dergidir..lokum, baklava..turk findigi..

Ben limon kolonyası, salep ve kareli defter istemiştim.

@kismisolungac

1 LT Türk rakısı Amerika da 20-30 USD arasında satılıyor zaten. neden götürsün ki ?

goo.gl


Türkiye'den ABD ye ne getirilir?

El yapımı eşyalar, dekorasyon süs eşyaları falan çünkü bunlar ABD de inanılmaz pahalı.
Altın takı, Amerika'da altının kalitesi çok düşük!!

Türkiye de teneke denen şeyleri ABD de altın diye pahalı mağazalarda satarlar (10 ayar altın mesela). Gümrüğe takılmamak için bayansanız hepsini takın takıştırın kişisel takı olunca kimse bir şey demiyor.

Ayrıca her seyahatte X bir ürüne 1000 usd yatırıp 10.000 usd kazanan bir arkadaşım var. Tr den USA'ya giden bazı ürünlerde ciddi kar marjı olabiliyor.

peaky blinders. 6şar bölümden 3 sezon var şu an.

The night of

Black Mirror = 3. sezon bitti ama bir sezonda 3-6 arası bölüm oluyor.
Marvel's Daredevil = 2. sezon bitti.
The Last Kingdom = 1. sezon bitti.
Mr. Robot = 2. sezon bitti.

Rick and Morty.
The crown.

Chance var. ben beğenmedim ama yeni başladı sayılır

the man in the high castle
11.22.63
the night manager
night of

dördü de çok iyi

1300 tl bir aylık ücret hocam. tam zamanalı (haftada 5 gün) çalışan ücreti. siz dediğinize göre 3 gün çalışıyormuşsunuz.

ne kadar maaş almanız gerek bilmiyorum ama 1300 tl almamanız normal.

niye 1300 almadım demiyor bence.

bence az. 9saat 3 gün çalışıyosunuz

normal çalışanlar 9*6 çalışıyorsa bile sizinki en az 1300'ün yarısı olması gerekirdi.
ki AGİ filan var bir de yanılmıyorsam.

aynen tam zamanlı aylık 1300 üzerinden hesaplanmıyor mu demeye çalışmıştım. yani 260 * 3 almam gerektiğini düşünüyordum da ben, o yüzden maaşı görünce biraz dumura uğradım

part time çalıştığın için acaba başka bir yerde de çalışıyor mu diye düşünüp agi yi hesaplamamışlar . muhasebeye durumu ilet . agi neden yok diye sor bir bakalım .
asgari ücret 1170 lira artı agi var 123 bekar için . sana agisiz maaşın yarısını vermişler . o ay tam çalıştığını düşünerek yazıyorum bunu . 30 gün eksiksiz çalıştın değil mi bu firmada

@goldberg Evet eksiksiz gittim işe ancak haftada 3 gün gittiğim için toplamda 12 gün yapıyor, ayrıca 1170in yarısı 2,5 güne denk değil mi ben burada 3 gün çalışıyorum(27 saat) agiyi de sorayım salı günü

Bu arada firma serbest bölgede, bu bir şeyi değiştirir mi ?

27 saat yarıdan biraz fazla oluyor. Tam zamanlı çalışmadığın sürece saatten hesaplanır, o da haftalık 45 saat.

Aynı şekilde haftada 3 gün çalıştım neden 780 olmadıgını sorduğumda yarı zamanlı oldugun için 30a bölünür dediler.

erkek/kadın?

erkekse mavi jeans'de güzel küçük cüzdanlar var.

tanca

www.ramsey.com.tr

6-7 ay oldu alalı, çok sevdim vallahi.

son derece işlevsel
www.hepsiburada.com

arkadaslar bunlar erkek cüzdanı, kadınım, knedim icin bakıyorum

Tergan a bakabilirsin

matras, nine west, yargici

vakko al.
eşim senelerdir gayet mutlu mesut kullanıyor. en ufak yıpranma yok.

Almanyada torrenti arada bir kullaniyorum. Deli gibi yardirmadiginiz surece sorun olmuyor. Ozellikle de guncel iceriklere dikkat ediliyormus diye duydum. Onun haricinde bir cok programı ofis vb torrentten indirdim. Ceza da gelmedi.bir kereden bir şey olmaz, zaten yanılmıyorsam once bir uyarı alıyorsunuz.

ya baya yasak ve çat diye ceza geliyor. vpn tabii ki çözer de tek bi şey indirip bırakacağım aslında. burada film falan kiralama olayı var, güzel, samimi bir ritüel, onla hallediyorum filmleri. ama bu mavericks'i sadece torrent'ten indirebileceğim sanırım. bu yüzden de tek bi şey için vpn falan uğraşmak istemiyorum.

tamamdır here we go o zaman, indireyim gitsin. zaten ismime falan da kayıtlı değil, 30 dakikada bir yeniden login oluyorsun...vs. gerçi torrent onla çalışacak mı acaba, onu da merak ediyorum şimdi. deneyeyim bi bari.

son care trden biri drive falan upload etsin diyeceğim de artık kaç gün sürer orasını bilmem

yalnız bu arada yukarda direkt purevpn reklamı çıktı. şu google da ne korkutucu şey he.

torrent yüzünden 970€ ceza ödemis biri olarak, kesinlikle tavsiye etmiyorum, degmez.

var tabi. kapında alman polisi belirir ansızın.

amazon video var almanyada, netflixten çok daha iyi ve ucuz. yıllık 70€ ama içine amazondan alacağın her şey için bedava shipping, bedava spotify tarzı amazon music, netflixin daha iyisi amazon video var. hiç bir şey değil, üni bağıntılı email varsa 35 olmuş.

Put.io

private trackerları takip etmiyorlar(veya edemiyorlar) diye biliyorum ben. Gidip thepiratebay'den indirme yani :p

yalniz almanya'da bu sene basinda büyük tartismalar sonucu yasa degisti. starbucks'in internetinden ceza gerektiren bir sey indirdigin zaman bundan starbucks mesul olmuyor. o indirmeye yapan cihazi bulup ona ceza kesiliyor. O yol da kapandi yani haberiniz olsun

antopoloji kusu, teşekkürler bilgi için, iyi oldu bunu öğrendiğim. gerçi mavericks yerine yosemite yükledim doğal yollardan, şimdilik fena gözükmüyor.

hocam valla torrentten indirmek istediğinde eşler kısmından hangi iplerin upload(paylaştığını) ettiğini görebiliyorsun. paylaşan adam indiriyordur da zaten. dinamik ip'den nasıl mac adresine ulaşırlar da seni bulurlar fikrim yok ama becerebiliyorsan varsa dosya sitelerine yüklenmiş oradan download et.

sl78, yasaktır herhalde. Yoksa teoride Mavericks de ücretsiz aslında.

aynı duyurudan gördüm dinledim, hiçbir olayı yok.

Weekendin daha cok sevdigim bi iki sarkisi olmakla beraber en iyi sarkilarindan biri bence. Ki o duyuruda da demistim yine diyeyim weeknd populer muzikte 2010lu yılların en iyi şarkıcısı bence ki aklima rakip de gelmiyor bu alanda. Drake apacisi mesela abilik tasliyor weeknde ama bence cok daha iyi drake'den

ayni duyuruda ben de gordum, bir suru kisi soylemis ben de dinledim ama begenmedim

Şu an 2 saattir loop'ta çalarken bu soruyu gördüm. Sen düşün.

the weeknd takipçisi değilim bu şarkısı cidden güzel şarkılar arasında.
özellikle de "look what you've done!" kısmı kulak orgazmı yaşatıyor bana.
o kısmı kesip normal şarkı uzunluğuna getirip sıkılmadan dinleyebilirim.

guzel bence hatta son zamanlardaki sarkilara kiyasla asssiri iyi. kulvarlara girmeyecegim populer olanlar arasinda iste.

güzel bence açar dinlerim özellikle arada.

ben de iki gün sürekli dinledim. Çok seksi bi ritmi var bence

sozlukte ve duyuruda o gorduklerini yazanlardan biriyim. begendim ben. album ciktigindan beri 10 sarki dinlediysem 5i the weeknd'dir.

Şarkıdan çok klibiyle ilgilendim. Weeknd'in kendine has bir uslübu ve hikayesi var klipleri film niteliğinde bir bütünlük taşıyor. Bir önceki hiti 'I can't feel my face' parçası onun için dönüm noktasıydı klipte de belirttiği gibi şeytan onu gördü ve anlaşma sağlandı. bknz: ghost rider. Bu temiz çocuk şöhrete kavuştu fakat yanlız kaldı ve eski ruhunu kaybetti. Starboy'da eski benliğini öldürüp ona dikte edilen yeni hayatı görüyoruz. Fakat bundan o kadar mutsuz ki, 'look what you've done' diyor. Adeta şeytana sesleniyor. Tabi bunu yok etmek için kutsallığı, devasal haçı kullanıyor. Şeytan eliyle gelen bütün ödülleri kırıp dökse de çıktığı bu yolda yapayanlız ilerlemeye mahkum. Açıkcası çok hoşuma gitti.

şarkıyla ilgili sevmediğim tek şey şarkıyı söyleyen adamın(abel'mış adı) bizdeki yusuf güney misali sesini eğip bükerek söylemesi. yoksa sound çok iyi, altyapı çok iyi, daft punk işi zaten. yakında kesin adamdan daha iyi seslendirilmiş bir cover'ını yaparlar, o zaman daha net anlaşılır.

şahsi kanaatim bariz boş bir şarkı

Hiçbir özelliği yok çok sıradan bir şarkı. Hadi sıradan olsun ama güzel de değil.

valla bence de sıradan

evet çok alıyorlar ama aldıkları paranın yarısından fazlasını devlete vergi olarak veriyorlar diye biliyorum. noter adı altında devlete domalıyoruz yine.

gittiğim bir noter tanıdıktı, nerdeyse paranın hepsini devlet alıyor, 100 tl civarından bize kalan anca 5-10 lira diyordu.

Ne alakası var, baban ölsün yetim maaşı için başvurmaya çalış 150 200 tl hüpletiyor pezevenkler.

kendi caplarinda lobicilik ve orgutlenme tabii ki. bundan uc bes sene once notere gitmene gerek kalmadan yapilan bazi isleri kendi tekellerine aldilar, devletin de canina minnet, ona da vergi geliyor. boyle kardes kardes anlasip gidiyorlar. ayrica oyle yapilan islemin sadece 5-10 lirasi notere kaliyor gibi bir durum yok, noterlik ucret tarifesini incelemenizi tavsiy ederim. ornegin madde 1: Noterler, yaptıkları işlemlerden Harçlar Kanunu’na göre aldıkları harçların yüzde otuzu oranında noter ücreti alırlar. Ayrica devlet adına tahsil ettikleri harç ve damga vergisinden yüzde üç, 3468 sayılı yasanın 3.maddesine göre değerli kağıt bedelinden de yüzde 2 oranında bir pay alırlar (NK m.118). yani gayet guzel gelirleri var.
yurt disinda da boyle degil ayrica, cok farkli uygulamalar var, notere gitmenize gerek kalmadan avukatinizin yapabilecegi bazi islemler var vs.

Bu da soru mu? Çünkü YENİ TÜRKİYE

www.sabah.com.tr

adamın gol diyor :)

Sadece xbox için çıkmış.

en.wikipedia.org

cm 4 değil, o 03 04 sezonu. hatta garip bir şekilde fenerbahçenin kadrosunda hem ortega hem hooijdonk vardı yanılmıyorsam. saçma bir zamanda çıktı herhalde.

Championship manager serisinde oyunda büyük güncellemeler yapılan sezonlar, sezon adıyla değil, sayıyla çıkıyorlar. Cm 02/03 yerine cm 4 olarak geçiyor oyun.

Teknik olarak bir bilgim yok ama 3.'yü beğendim.

3.dışındakiler kaba geldi bana da. sanıyorum ki hepsi aynı rahatlıktadır, öyle görünüyor.

Yok mu başka görüş :/

Aptallik degildir ama lezzetli bir yemek yerine hamburger kola yemekten farksizdir.

Yapmadım.
Her yapana aptal demek istesem de bu tercihin sebebini öğrenmeden diyemem sanırım.

Hiç yapmadım. Aptallık değil. Gerçek kadınlara ulaşmak için güzel bir seçenek. Normal şartlarda karşılaşamayacağın bir Rusla birlikte olmanı sağlıyor.

eğer tüm çabalarına rağmen sevgilin olmuyorsa sen de cinselliği yaşamayı takıntı yaptıysan yolda çiftler görünce sinirin bozuluyorsa değildir ama seni nazsız kaprissiz seven bir kadın varsa bence öyledir tabi kişinin kendi tercihidir kimseye laf etmek düşmez.

yapmadım. hiç bir zaman yapmayacağım da...

bence insanları buna yönlendirmek hem tecavüz oranını azaltır hem emekçi kadınlara gelir sağlar.

Yapmadım ben hiç ama aptallık olduğunu düşünmüyorum. Çok istiyorsan, buna ayıracak paran varsa, sağlık konusunda da rahatsan (kadının raporu falan varsa) yapılabilir bence.

yapmadım.

Ama gerekli sartlar olsa yapardım.

Niye salaklık olsun ki.

yapmadım yapmayı da düşünmüyorum isteyen yapabilir ama @bohr atom modeli tecavüz oranıyla ilgisi olduğunu düşünmüyorum zaten tecavüzcülerin çoğu evli çocuklu filan çıkıyor yani düzenli seks hayatı olan, bakir/bakire, seks hayatı olmayıp bu yüzden tecavüz eden görmedim yani tecavüzün sebebi sekssizlik değil
Diğer emekçi kadın meselesinde tam tersi böyle bir talep olduğu için bu kadınlar onları pazarlayan heriflerin eline düşüp bedenlerini satmak zorunda kalıyorlar, hiçbir kadın böyle bir hayatı yaşamak istemez, normalde garsonluk, temizlik vs. gibi bir işte emeğini satabilecekken bedenini satmak istemez. Yani bu hayatında göremeyeceği kadınlarla seks yapmak isteyen erkeklerin yararına olabilir ama kadınların değil.

Aptal degil de empati duzeyi dusuk, kendi ihtiyaclarini her zaman on planda tutan insanlar olabilir.

mide bulandirici geliyor. bildigim kadariyla hicbir sevgilim yapmamisti. erkek degilim.

yapmadım, yapmamamın sebebi ise hastalık kapma korkusu. aptallık değildir. hasta olmayan ve düzenli sevişecek birini bulsam bu şekilde yaşardım

Yapmadım, aptallık değildir, ama kısmen acizliktir, yetersizliktir, beceriksizliktir.

Seks zevk için ve fiziksel ihtiyaçları gidermek için yapılan bir eylemdir. Seksi balık tutmak gibi düşünelim. Ben balık tutmasını bilmiyorum ve buna ayıracak vaktim yok. Ama balık yemek istiyorum, bundan öte karnımı doyurmak istiyorum. Bunun için balık tutmaya çalışmaktansa parasını verip balık pazarından alıyorum. Balık tutmak eminim ki balığı pazardan almaktan daha zevkli bir eylemdir.

Burada balık diye metalaştırdığım kadın değil, seks. Feminaziler saldırmasın hemen.

Bunları parayla seks yapmamış ve bunu savunmayan, anlamsız bulan biri olarak söylüyorum.

erkeğim.
hiç yapmadım.
aptallık değildir.
bir kadınla sırf sevişmek için milyon tane yalan söylemek ve plan kurmaktan daha etiktir.

arkadaş ne kadar çok yapmayıp da yapanı aptal olarak görmeyen varmış.

ben yaptım. bu kadar cevaba göre de bayağı akıllıyım.

hep yurt dışında yaptığımdan turistik aktivite olarak görüyorum. bir tanesinde kadın "erkek arkadaşımda böyle şehvet yok" dedi; meriç'e bağlamadım, çıktım gittim.

yapmadım. onca yıldır sekssizim yapmıyorum çünkü bence "ego tatmini" kısmı da çok önemli.

ha şu var, bence mantıklı olan kısmı şöyle olabilir, zaten düzenli seks hayatın vardır ama kız arkadaşınla partnerinle yapamayacağın fantezilerin vardır onu parayla yaparsın. Bu mantıklı. İleride parayla seks yaparsam bu nedenden olur.

Hiç yapmadım. Keşke 17 yaşında falan yapsaydım. Geri dönme şansım olsa cebime 100 tl sıkıştırırdım.

yapmadım. aptallık değil.

Kitapları tek tek aratırsan 3'ünü de bulursun torrent sitelerinde.

Kesin donuslerde hakkini kaybediyor diye biliyorum.

ben yıllardır çok çok şey gördüm, duydum, olmaz diye bir şey yok, ben oluru var diyorum.

18 yaşına kadar ne olursa olsun almanyada yaşamış, eğer ki 18 yaş altında türkiyeye döndü ise, reşit olmadığından ötürü ben çocuktum ailem döndü mecbur döndüm demesi çok daha büyük avantaj. olmadı yine de 18 yıl almanyada yaşamışlık var, almanya doğumu var bu işin. 18 yaşı geçtiyse de ayla geçmiştir zaten.

iyi bir avukata danışsın, zor gibi olsa da olur derim.

Kesin dönüşü nasıl yaptığı önemli. Para kabul edip haklarından vazgeçtiyse hiçbir hakkı olmaz doğal olarak. Kalıcı oturum izni varken döndüyse, adı üzerinde kalıcı oturum izni var ondan doğan haklarını kullanabilir.

Babanın durumu için emin değilim ama başvuru hakkı olsa da sen 18 yaşından büyüksen sana etkisi olmaz. Bu ülkeler jus soli ile direkt olarak vatandaşlık vermiyorlar, o yüzden en fazla başvuru hakkı vardır babanın. Naturalization'a başvurup vatandaşlığını alsa da 18+ çocuğa hiçbir etkisi olmaz.

vatandas degilseniz ve 6 aydan uzun süre almanya disinda kaldiysaniz oturumunuz iptal olur.
almanya dogumlu olmanin hicbir avantaji yok, normal türk vatandasi ile ayni statüye sahipsiniz...

Cevaplar için teşekkürler.

Şöyle bir durum var; ablamın annesi sadece sigorta haklarını iptal ettirip onun parasını almış ve 18 yaşından küçükken Türkiye' ye dönüş gerçekleşmiş. Yani reşit olmadan, aile zoruyla.

İyi bir avukat bulsun, biraz harcar ama umut var.

Mesaj gönderdiğin kişiler arkadaşın değilse gönderdiğin mesajlar onların mesaj kutusunun diğer bölümüne gidiyor olabilir. Senden mesaj almayı kabul ederlerse iletildi olarak görünür.

Yok hepsi arkadaşım.

Ekran bildirimlerinde yazdığını okuyor fakat uygulama içinde okumuyor sanırım.

gkct, öyle olsa delivered gözükürdü. Yani seen/delivered değil. Benden çıkmış gözüküyor, ama karşı telefona ulaşmamış gözüküyor.

tatildir.

Konsolosluğuna göre değişir. Ayrı Ayrı bakman gerek. Mesela Yunan konsolosluğu açık

www.vfsglobal.com

Artık hemen hemen her konsolosluğun web sitesinde görev zamanları ve tatil zamanları yazıyor artık. Oraya bakmayı denediniz mi?

Meme. Daha estetik

Düşündüm de popo diyorum. Popoya tokat atabiliyorsun. Memeye atamıyorsun.

popoya bakarım. memede kıyafet, sütyen, takviye vs bir sürü aldatmaca var. boyutunu ve şeklini tam çözemiyorsun. ama popo öyle değil. giysi bir yere kadar toparlayabiliyor. o yüzden daha iyi fikir veriyor.

Yüz, gülüş, gözler sonra popo
eskiden memeydi, bu aralar popo nedense?

bu sorunun cevabı olarak erkeklerde göte kilitlenme ve erkeklerde memeye kilitlenme başlıklarının entry sayılarını kıyaslamayı öneriyorum.

Eskiden memeydi, bu aralar popo +1

Sanirim son 3-5 yilda patlayan fitness furyasi yuzunden popolar guzellesmeye basladi. Ondan ben ve benim gibi pek cok memeci arkadas popoya kaydi

biri de dememiş ki xray gözlerimiz mi var. Arkası dönükse gtü, yüzü dönükse memeleri.

İkisinin yeri de ayrı.

dolgun meme. daha cezbedici.

Popo. Hangisinin daha estetik oldugu tartisilir ama hangisine en cok bakilir dersen tartismasiz popo.
Popoya bakarken poponun sahibinin baktiginizi gormemesi onemli bir etken.

got.

biri popoyken, digeri gogus olmali. bizim memlekette diyalektigi onemserler.

Meme forever

karaciğer.

yüzü bana dönükse memesine bakarım, arkası dönükse götüne. asdfdsasdfdsd

Her ikisi de önemli benim için.

göd önemli

İkisinin arasındaki oran altın orana (golden ratio) yaklaşıyorsa bakarım aksi halde sadece birisi varsa lokal olarak bakıyorum sonra kafamı çeviriyorum.

ben de son dönemlerde götçü olmuş arkadaşlar arasındayım.

once yuz sonra popo