yav yanında olsam taktiğini gösterirdim de burdan anlatmaya çalışiyim. benim de eskiden öyleydi sonra kendi kendime zorladım buldum bi şeyler şimdi pil kadar hap yutuyorum zorlanmadan. benim yaptığım hatalar: hapı dilimin arkalarına yani boğazıma yakın yere değil de dilimin ortasına veya ucuna koymak, suyu ağzıma almadan ağzımı kapatmak, suyu ağzıma tam aldıktan sonra hemen yutmamak biraz beklemek, kendimi kusmaya şartlamak. bunları yapıyodum ben. eğer sen de yapıyosan tavsiyelerim işe yarar belki. hapı gırtlağına kadar sokma ama dilinin ucuna da koyma. olabildiğince gırtlağa yakın koy ama hissedecek kadar değil. yoksa refleks olarak suyu içmeden yutmaya kalkarsın bok olur. ortayla arka arası yani hissetmeyeceğin kadar arkaya hapı koy. sonra ağzını hiç kapatma. ağzını kapatırsan hem yerinden oynar hem tadını alırsın hem telaşlanırsın. ağzı da kapatmıyoruz henüz. suyu çok değil az iç. birkaç yudum yeterli. yuttuktan sonra içersin kalanını. suyu birkaç yudum bi avuç kadar ağzına al ve hemen yut. direkt yutkun. çok su koyarsan direkt yutamazsın ağzında çalkalanır ve yerinden oynar. yerinden oynamaması önemli çünkü dilin arkasında kalması lazım kolay yutabilmen için. dediklerimi unutma: refleks olarak yutmayacağın kadar arkaya, su ağza alınana kadar ağız kapatılmıcak, su çok alınmıcak, hemen yutulacak. bi dene valla merak ettim sen de başarabilecek misin. dener denemez haber ver he heyecanla bekliyorum burda hadi

ben de küçükken yutamazdım hiç. annem yıllarca ilaç fabrikasında çalıştı, onun dediğine göre yutulacak ilaçları, bilhassa kapsülleri mutlaka yutmak lazımmış, kırıp ezerek yemek yerine, çünkü ilacın etrafındaki koruyucu kılıf sindirim sistemi boyunca ilacın emiliminin en optimum olacağı yerde çözülmeye göre ayarlanırmış. yani sen ilacı kırıp yediğin zaman ilaçtan optimum faydayı almıyor olabilirsin.

alışmak için önce ufak şekerleri falan yutmayı deneyebilirsin. smint ufak oluyor mesela. ilk başlarda biraz yiyip sonunda kalan küçük kısmı yutarsın, zamanla bir bütün smint'i yutarsın, oradan ilaçlara geçersin.

Kafanı yukarı kaldır damağına doğru fırlat(boğazının içine değil) dilinin erişemeyeceği bir yerde kalacak hemen su iç.

bende öyleydim nasıl aştım sonra hatırlamıyorum ama şeyi dene ekmek filan olucak iş diil hapı at ağzına sonra hayvan gibi su iç bi anda ağız dolusu böyle onu lıkır lıkır içerken hap arada gider zaten. ben öyle yapmıştım sanırım.

sakın ilaçları yeme. bazılarının emiliminin yavaş olması gerekiyor. ollmadı dörde kırsuyun yüzeyine at ve hemen lıkır lıkır içmeye başla.

hapi yutunca super kafa yapicakmis, vucuda zararsiz ecstasymis falan gibi dusunun, psikolojik yaklasin kendinize biraz.

11 haplık Animal Pak'ı tek seferde yutan biri olarak, çözüm öneremedim. Suyu arttırmaya çalış. Yemek boruna yapışırsa da anlamı olmuyor çünkü.

hap yutmak bir sanattır.

1-hayır aynı işi görmez. hapları yutman gerek kafana göre çiğneme sakın sakıncalı olabilir.
2-önce sakin ol. hapı al dilinin arkasına doğru koy (bademciklere yakın). hemen ardından büyükçe bir bardak suyu iç. portakal suyu gibi birşeyle de deneyebilirsin.

poptip al onları yut ara sıra.

disina cikolata sar, artik kinder mi alirsin, sarilabilecek baska bir sey mi bulursun bilmem. sonra hic kasmadan yavas yavas yut. zamanla alisirsin. bir de dilini kurutmayi deneyebilirsin. dilini mendille falan sil, bildigin kurut, tukuruk falan olmasin. :) oraya koy hapi, sonra agzina bir miktar su alip hemen yutkun. ikisi de ise yarar.

ablacım sen ciddi misin? ciddiysen doktora görün, borç al, kredi çek, bi yerden para bul diyetisyene git mutlaka.

bi de her gün aynı şeyi yiyemez insan gibi geliyor. bence sen normalde yediğinden daha az yiyip spor yapsan zaten 80 90 kiloya kada düşersin bu kadar sıkı bir diyete bile girmeden.

+diyet yapıyosan yumurtanın atacağın kısmı beyazı değil sarısı olması lazım.

çok sağlıksız, bence bunu yaparsan ölebilirsin. (ciddiyim)
ben 4 ayda 16kg
ve iki ayda 8 kg'lik iki seans yaptım,
toplamda 24 kg verdim halen veriyorum. haftada 2 gün o da eserse düzensiz kafama göre spor yapıyorum
günde 6 öğün, bu yazdıklarından oldukça fazla ve çeşitli besleniyorum.
diyetisyen desteğiyle çözdüm.
muhakkak diyetisyene git, gitmeden önce kan tahlillerini yaptırman faydalı olabilir.
hem çok daha rahat kilo verirsin hem de sağlıklı kalırsın.
mutlaka mutlaka mutlaka mutlaka mutlaka mutlaka mutlaka mutlaka mutlaka
diyetisyene git....

kesinlikle ezbere diyet yapma sağlığını daha da kötü hale getirebilirisn.

@duygusal pehlivan, bu kadar sıkı dediğiniz diyet 1700 kalori civarında, aklı başında bir diyetisyenin bana yazacağı diyet de bu civarda olacaktır, üç aşağı beş yukarı diyerek her gün her şeyin tıpkısının aynısını yemeyeceğimi de anlatmaya çalıştım, ciddi olamayacağım kısımdan kastınız nedir anlayamadım ama. kilo vermeyi düşünmek, diyet yapmak, her hafta diyetisyene görünmeden bunu yapacağımı söylemek, hangisi?

yumurtayı yanlış yazmışım evet.

@mhm, artı ara öğün eklemek mantıklı evet.

size de kafanıza estikçe değil daha düzenli spor yapmayı tavsiye ederm.

Ara öğün eklersen hiç fena değil.

doktora gidip kan tahlili vs yaptırmadan başlama derim ben. çokça kilo vereceğin için vücuduna zarar verebilirsin.

senelerdir diyetisyen yollari eskitmis ve onlarca diyet yapmis biri olarak diyebilirim ki, bir ogun mutlaka protein+salata+ayran veya ekmek, bir ogun sebze+yogurt+ekmek olayina dikkat et!

gittigim tum diyetisyenler mutlaka bir ogunumun sebzeli, bir ogunumun proteinli olmasina takikti.

bir de aralara daha cok meyve ve bol sivi tuketimi eklemek gerek.

ben diyetimde yemeye saat 7'de basliyorum, aksam 10'da da son ogunum var.

07:00 - ilk ara (cunku kahvaltiyi ofiste yapiyorum metabolizma durmasin dediydi hekim)
08:00 - kahvalti
10:00 - kusluk
12:00 - ogle
15:00 - ara
17:00 - ikindi
20:00 - aksam
22:00 - gece ara

bu ogunlerin hepsi azicik miktarda ama bir tam gunde mutlaka yogurt, peynir, sebze, et, meyve vb yiyorum.

araya sebzeler eklemeyi falan çok seviyorlar diyetisyenler de, benim olayım insülini dengede tutmak, adam etmek. ekstra fazla fazla meyve yiyip basit şeker almak istemiyorum.

artı gayet ciddi spor yapıyorum, kas kaybı yaşamamak içinse sebze ot çöpden ziyade protein almak gerekli diye biliyorum. günde 1 öğün sebze 1 öğün et yerine 2 öğün et yesem bence fena olmaz hatta iyi olur.

kesinlikle diyet olayını çözmüşsün. "vücudun şekere de ihtiyacı var" tarikatine mensup olmadığın için tebrik ediyorum seni.

ciddi misin derken o kiloyla bir saat aralıksız yüzebilmene hayret etmiştim ve içki sigara olmadan sporsever bir insanın bu kiloya çıkmasına da şaşırmıştım.

Üçü de düşük-orta glisemik indekse sahip ekmekler. İçerikteki vitamin, mineral farklılıkları da olabilir ama temel olayları, kan şekerini birden zıplatmamaları.

yüzsün yüzsün. en güzeli yüzmek kalcalar icin.

havuzu olan bir spor salonuna gitsin birde diyet yapsın adam gibi

yüzerek 12-13 kilo verilmez bence. spor salonuna gidip cardio+diyet kombosu yapman lazım kanımca.

düzgün bir diyet (aç kalmak değil) ve bunun yanında düzenli spor. yüzme olur, cardio olur ve hatta caddebostan sahilinde yürümek bile olur.

sporla verilmiyo kilolar, diyet en onemlisi(biliyorum diyet de yapicam demissin, safi diyet bile verdirir yani, spor extradir) ama kalori yakmak acisindan yapabiliyorsan kickboxing derim

ahanda ben...kendimi gördüm yazdıklarında resmen:)bende vakti zamnında sporu bırakıp kilo alanlardanım...ben planımı yaptım...dukan diyeti diye bişey var...onu denicem..deneyen ve memnun kalan sağlıklı zayıflayan tanıdıkları gözlemledim...ama sporcuysan bilirsin sende hareketsiz olmaz bu işler..benim bisikletim var bütün yazı teker üstünde geçirmeyi planlıyorum...aletti salondu havuzdu daralıyorsan ben gibi bisiklet gezintileri çok hoşuna gidecek hiç şüphen olmasın:)

sporu bırakma durumunda kalacak herkese önerim kesinlikle aç kalınmaması gereken bir diyet ve hamlamayacak kadar cüzi bir spora nefsi zorlamak şeklinde ayda 3 kilodan beş ayda fazlalıklar gider. zayıflayamıyorum zira irade olarak zayıfım diyorsanız da bir diyetisyen gazına ihtiyaç var. şimdiden zerafet dolu günler dilerim.

yaklaşık 30dk geçmiş, kimse "seviş" yazmamış. rekor.

yüzmek en güzeli.

Zamanında ben de sporu bıraktığım için söylüyorum. Ben diyetisyene gittiğimde bana diyet vermedi. Diyet yapman iyi olmaz dedi. Sporla halledicez senin kilo problemini dedi. Tımam dedim. Arasıra eliptik bisiklete biniyorum evde. Yarım saat sürüyorum kan ter içinde kalıyorum. 100 kalori yaktığımı gösteriyo şerefsiz. Araştırdım falan sonra, aslında yarım saat içinde 250 kalori yaktırdığını söylüyolar internette. Ama şuna dikkat. Gün içinde ortalama 2000 kalori yakıyoruz metabolizmamızın hızına göre. Bu kaloriden daha azını aldığın sürece zayıflamaya başlarsın. Yani yediğin şeylerin mutlaka kalorisine bak. hesabını yap. Ha bu arada spor için günlük 1 saat ayırman herşeyi çözer bence. ;) sana inanıyorum million dolar baby. :)

arkadaşlar, yüzmeyi tavsiye etmişsiniz ama yüzmeden yüzmeye fark var. "10 metre yüz, 2 dk dinlen sonra sırtüstü yüz, sırt ağrıyınca yüzüstü yüz, biraz daha dinlen" gibi bir ritimle yüzüldüğü taktirde, kilo verilmez.
her gün 45 dk-1 saat arası eliptik bisiklete binmenizi tavsiye ediyorum. yanında da 1,5 veya duruma göre 3 kg'lık dambıllarla, kas kütlesini artıracak ağırlık egzersizleri.

Insanity diye bir program var.Zaten eski sporcuymuşsunuz o göbeği baklavaya çevirirsiniz.Hem de evde yapıyorunuz 60 günde,extra bir ağırlığa ihtiyacınız da yok.Ohh mis Ahanda linki

www.beachbody.com

marttan bu yana spor mpor yapmadan 15kg verdim. kickbox filan değil senin derdinin çözümü. eğer izmirdeysen bana bu mucizeyi yaşatan akupunkturcu abimizin ismini cismini verebilirim.

Eski profesyonel sporcuysan, imkanın varsa salona git. Yoksa,
www.bodyrock.tv

ayrıca (bkz: crossfit)

Ve tabi ki, diyet. Low ya da 0 carb tavsiye ederim.

spor + diyet. diyeti kafanıza göre yapmayın. diyet kişisel bir program. bana uyan size uymaz. iyi bir diyetisyen ele alsın durumu.

Sevisin. Misyoner pozisyonunda degil. Kovboy basta olmak uzere cesitli pozisyonlarda hardcore yapin.
Partnerinizin yeterli performansi gosterebilmesi icin cialis kullanmasini saglayin. Hem spor yapmis olursunuz hem de zevk almis olursunuz

kendine öküz falan demesin, bol bol gaz versin daha ziyade "şöyle güzelim, böyle alımlıyım, uzun yıllar giderim var" falan diye. sonrasında yaşına baksın. otuzun altındaysa sıkıntı yok. deli gibi aç da kalmasın, yediği şeylerin bileşimine baksın..kesinlikle ekmeği kessin. sonrasında versin kendini yürüyüşe bilmemneye. fekat burada mühim husus, her ne yapıyorsa düzenli yapsın. aynı gün aynı saat aynı süre gibi yani. bir de bu işleri yaparken terlesin. öyle pazarda gezer gibi yürümesin yani. ha bir de başarırsa bize de haber versin, biz de yapalım, nihahaa:)

yüzüp, yavaş yavaş yemek yesin.
sporu bırakan ben hafiften tekrar geri dönüp, yavaş yavaş yemeye tekrar alışarak aldığım 10 kg'nin 9 kg'sini 1 ayda verdim.
yavaş yemek yemek önemli.

en iyisi ip atla sen hem hesaplı hem pratik hem deli kardıyo, şöyle günde 500'den başlayıp yavaş yavaş arttırmak yanında da yarım mekik artı aletsiz squad oh mis.

www.myfitnesspal.com

kalori hesaplamaca. çoğu arkadaşımı hizaya getirdi burası.

pharmaton hiçbir halta yaramıyor belirteyim.

pharmaton kullandım, aşırı terletmesi dışında pek bir etkisini gördüğümü söyleyemem. ancak piyasada GNC markası bayağı revaçta. Ay başlarında da indirim yapıyorlar.

pharmaton bende de aman aman bir etki yaratmadı ama milletin dediğine göre belli bi süre düzenli kullanmak gerekiyormuş .ha bi de midemi ulandırdı.

ayrıca şöle bişi duymuştum, kafaya göre vitamin almamak lazımmış da fazla vitamin vücudu yorarmış filan.

Pharmaton, ginseng içerdiği için bazı bünyelerde pozitif etki yaratabiliyor. Diğer vitamin değerleri ise çok düşük. Amacın zihinsel, fiziksel performans artışı ise denenebilir. Düzenli kullanıp, overdose etmezsen sorun çıkması istisnaidir.

Spor salonlarında neden karın çalışamıyorsun?

p90x'in sana göre olmadığını düşünüyorsan sadece ab ripper x egezersizlerini yap ordan, yani p90x bütün egzersizleri yapıldığında kilo verdiren bir program beslenme listesi falan da var, dolayısıyla sen sadece oradaki karın egzersizlerini yaparsan sadece karnını çalıştırmış ve kilo vermemiş olursun bence.

@Arnold : Bana normal çalışmadan sonra çok ekstraymış gibi geliyor o bölge nedense...

2 tur depar - 1 tur orta tempo. Bu şekilde aralıklar belirle.

şöyle güzel bir site var, çok faydasını gördüm:

www.swimplan.com

@arnold schwarzeneger

deneyebilirim.

@resistance is futile

ingilizcem yok ve hiç bişi anlamadım siteden. yardımcı olabilirim dersen makbule geçer.

translate.google.com

google translate çok kötü çevirmedi. free registration'dan ücretsiz üye olup özelliklerini yazdıktan sonra örnek yüzme planı verecek. eğer takıldığın yer olursa yardım etmeye çalışırım.

en iyisi koşu bandı alın siz. bisiklete binemeyeceksiniz yazık etmişsiniz verdiğiniz paraya.

koşu bandı olunca yürüyün koşun her haltı yapın gayet güzel olur. bende de bisiklet vardı üstüne koşu bandı aldım.

1: bisiklet bi halta yaramıyor, bacaklarda kas yapar. bisiklet yeterli değil ekstra egzersiz yapmanız lazım.

2: size kalmış bir şey canınız sıkıldıkça binebilirsiniz bisiklete. hiç bi ısınma hareketine gerek yok lönk diye binebilirsiniz.

3: o pedal sertliği olan şeyin üstünde numaralar olması lazımdı eğer yoksa silinmiştir siz nasıl rahat edicekseniz o seviyeye getirin pedalı. çokta boş kalmasın.

4: sürekli oturmayın arada bi ayağa kalkın yahu olur mu öyle şey.

5: bacaklar sütun gibi olmayacak.

6: sürekli dik durmayacağınız için belki sorun olabilir bu konuda pek bilgim yok

1: Bisiklet bacakları inceltir , kas da yapabilir. bunu belirleyen sizin sürüş tarzınızdır.
1,5: vücudun alt öğelerini çalıştıran bir spor olduğu için ilk basta yeterli olabılır.

cevap2: normal spora yenı baslamıs bir vatandaş için proteın-kas yıkımı bir tür sehır efsanesidir. bu ancak cok ağır ve aşırı sporda vücudun enerjı kaynağı araması neticesi oluşabilir. 45 dk nedir ki?

cevap2,5:hafıf tarzda bacak açma germe hareketleri yapmanız ıyı olabılır. ileriki zamanlarda bisiklet üzerinde hafif tempoda ısınabılırsınız.

cevap 3: Rpm: round per minute. bir dakıkadakı donus hızıdır. pedal sertliğini kondusyonunuza göre ayarlayınız hepsı bu. ustundekı zamazıngolar cok belirleyici olamaz.

cevap 4: arada ayaga kalkıp dans edebilirsiniz?
cevap5: tabi kullanın.
cevap6: yetkili abilerimiz cevap versın.

Yeterli yoğunluğu sağlarsan, bisikletle bal gibi yağ yakarsın.

Bacaklarda ya da vücudun başka bir yerinde depolanan yağ tamamen senin genetiğinin bir sonucu. Sen bacak ve kalçada yağ depolayanlardansın.

HIIT tekniğiyle, hatta kademeli olarak daha ileri giderek tabata antrenmanını uygulayarak bisikletle çatır çatır kilo verilir. Bacakların elbette biraz kaslanacaktır ama şunu unutma ki, yağ kastan daha fazla yer kaplar. Ve bacakların neticede incelir.

Ayrıca bir kadın olarak da çok fazla kas yapma şansın yok. Öyle "yanlışlıkla çok kaslanmak" görülmüş duyulmuş bir olay değil.

Tavsiyem sözlükteki HIIT ve tabata ile ilgili yazıları oku ve o gördüğün dönen anahtar ile zorluk seviyesini ayarlayarak bir interval çalışması yap.

Diğer vücut kaslarını da çalıştırman karınadır. Onun için de "Youtube -> bodyrock.tv" diyorum.

Doğru düzgün bir diyet olmadan bu çabanın çöpe gideceğini de unutmaman gerek.

gel sahilde yürüyelim ya sonra starbuck dan sana diyet kahve ismarliyim,boylece tempolu mis gibi hem geyik hem spor oh ne mis:)
uğraşma bisikelt misiklet.

yogatic.com burada yoga for killer legs gibi bi çok video var. biraz dene belki seversin. skolyozla ilgili doktoruna da danış tabi.

askerde telefon kullanabileceğinden nasıl bu kadar emin olabiliyosunuz?

çarşı izninde 8 saat konuşacaklardır belki?

şu askerde telefon olayından ben bi şey anlamadım. bizim arkadas sabah aksam online ve sıradan er olarak yapıyo askerligini. nasıl oluyo bu işler.

Yerine göre çok değişir. Bizdeki erler dokunmatik ekranlı dana gibi telefonlarla geziyorlardı.
Avea'nın sadece Avea içi dakika olan bir tarifesi var galiba. En ucuz o olsa gerek.

nöbetlerde falan gizli saklı olabiliyor. yerine göre değişiyordur.

öncellikle allah kavuştursun.
asker yolu gözledim, başarıyla bu süreci bitirdik ama bana 3000 dk.'lık bir paket yetti ancak. günde 1 saat 40 dk.' ya tekabul ediyor. benim nişanlım cep telefonu kullanmadı, cezası direk hapis olduğundan. askeriyedeki kulubeden çağrı atıyordu ben arıyordum. 3 kulubeden birini tekeline geçirmiş gibiydi, birlik ufaktı 150 kişi falan buna benzer durumlar. yani bence bir gitsin şartlar belli olsun, değerlendirmeyi ona göre yapın derim.

askere gitsin, kosullara bir baksin. buna göre cep telefonu yasak ise her yöne tarifeli bir kart alir, telefon kulubesini ararsiniz. cep telefonu kullanabiliyor ise, orada hangi hat daha iyi cekiyorsa o hattin tarif ici kampanyasindan faydalanabilirsiniz. sadece turkcell in cektigi bir dag basinda avea 1 milyon dakika bedava verse ne yazar öyle degil mi? biraz sabir edin, sonra düsünürsünüz bunlari.

bir film çektirirsen iyi olur.

durdugu yerde zonkluyor ve ustune basamiyorsaniz kirik olabilir. baglari da yirtmis olabilirsiniz. en basitinden doktora gidip bi rontgen cektirmeniz yeterli olacaktir. durdugu yerde daha kotu olabilir.

ödem oluşmuş olabilir
kırık olsa acısından duramazsın demişlerdi bana benzer bi durumda
arnica krem vermişti bi de doktor morluk ve ödem için
doktora git tabii, emar çekilir, ayağına fazla yüklenme der, güzelcene sararlar, iğne yapar totodan ki acısı bilek acısından daha çok, krem verir, buz tut der, bidaha gel sonra bakalım der
ama bunlar ödem ve bağ zedelenmesi sonuçları

(bkz: fastjel)

burkulmanın ağrısı kırıktan daha fenadır, doktor şart. ödemi önleyici ilaç veriyorlar, siz biraz gecikmeli alacaksınız ilaçları ama olsun. kendiliğinden geçer diye beklemeyin, bir haftası var gibi. en büyük hatanız o uzun yürüyüş olmuş.

çok teşekkürler cevaplar için evim hiçbir röntgen cihazına yakın değil bilen bilir istanbul adalardayım =) uzun yürüyüşü de maalesef işverenin umursamaması yüzünden inatla yaptım o çok kötü oldu işte.tekrardan teşekkürler herkeslere

yumurtanın beyazının satıldığını hiç duymadım..ama amaç sarıları ziyan etmemekse eğer, ben kalan yumurta sarılarını milföyden yaptığım böreklerin içine ve üstüne sürüyorum.ama tabi ek olarak milföyden börek yapmış oluyorum=)

benim arkadaş da aramıştı 1-2 yıl önce, o da bulamamıştı. bildiğim kadarıyla bu iş genel olarak toptancılık üzerinden yürüyor. pastanelerin, fırınların bu tarz yumurta beyazı aldığını okumuştum bir yerde. eğer buradan iyi bir cevap çıkmazsa çevrendeki pastanelere sorabilirsin.

www.lick.com.tr

Lick var.

www.lick.com.tr

hammaddeler.com
toz da var.

Peki nasıl sipariş verebilirim,o sitedekiler toptan getiriyordur yumurta akını.Kolayca bulunabilcek bir yer yok mu bildiğiniz dostlar?

Toz olanı Tandem Gıda'dan da alabilirsin. Fındıklı'da yerleri.

şu an için aklıma gelen chart boyutunu tarihe göre optimize etmemiş olman? kenarından tutamaç var oradan çek biraz chartı uzat bakayım?

ben denedim şimdi
i56.tinypic.com

yaptığınız seçime tarihleri de ekleyin. yani a1 a24 b1 b24 ne varsa seçin
(a1;b24)

Chart'ı büyütmeyi denedim.
Zaten bütün değerleri seçiyorum. Resimde sonradan yaptığım seçim görünüyor. Access ile daha önce benzer şeyler yapmıştım, böyle olmuyordu.

upload etseniz bir yere

Olay benim bölgesel ayarlardan kaynaklanıyor. Ondalık ayracı olarak virgül seçiliyken, dosya nokta ile oluşturulmuş. Düzeltince değişti. Teşekkürler.

Mach 3 gibi bıçaklar seyrek traş olana gelmez. Araya sıkışır. Tek bıçaklı permatik ile işini gör bence.

arnold +1, bence de blue 3 harika bir alet. www.gilletteblue3.com

Haftada 2 - 3 traşla bir aya yakın gidiyo tek bir tanesi. Pakette 6 tane var.

traş makinesi sakın almayın. ben hayatımda bu kadar kullanışsız bir alet daha görmedim.

seyrek tıraş olduğunuza göre jester'in önerdiği gibi gillette blue 3 işinizi görür. gerçekten güzel bir bıçak.

arnold 3 bıçak sana gitmez demiş siz blu3 diyorsunuz, şimdi ne yapsam bilemedim.

Sakalların kalınsa ve gürse tek bıçak permatik, inceyse arkadaşların dedikleri de işini görür.

permatikle yüzünüzü doğramaya gerek yok, blue3 ler gayet uygun fiyata satılıyor. Ben de haftada bir traş oluyorum ama 5 bıçaklı mach3 kullanıyorum, tercih meselesi. Bence kullan at bıçaklar yerine jileti değişen traş bıçakları daha iyi

teşekkürler. bi ara bu 3 bıçaklılardan vardı kullanmayınca atmıştım. şimdilik hem blu3 hem de permatik deniycem olmassa makine alırım artık.

@karaden: ben de mach3 asla kullanamam. Dendiği gibi, her gün traş olmuyorsan işkence. aralarındaki fark bıçakların dizilim şeklinde. aralarındaki 0,1mm fark bile traşı esaslı ızdırap haline getirebilir. permatik tek katmandır. çok kuru gelebilir traşı. zaten aralarındaki fiyat farkından da anlarsın kaliteyi, blue3 1,5tl permatik 0,5tl+şu da var, blu3'ün kayganlaştırıcı bir şeridi var. o şerit mundar olmadan en az 1.5 - 2 hafta dayanıyor, yani öyle tek kullan sonra at yapmıyorsun, sapasağlam bişeyi atmaya kıyamıyorsun :)

teşekkürler arkadaşlar.

@jester peki neden makine kullanmıyorsunuz?

@karaden: neden kullanmıyorum? tamamen duygusal :) Traş olma ritüelini seviyorum ben. Evde ufak bir berber kasem var, içinde de Arko traş sabunu. İçine sıcak suyu koyup bolca köpürttün mü suratın Noel Babaya dönüyor ve onu şerit şerit siliyorsun traş bıçağınla.

@jester makineyi bir kez alıyorsun geniş geniş kullan.

bu arada aldım bi tane permatik şuan çapa tıptan yazıyorum. yüzümden adet kanaması geçirdim lan. ya tecrübesizlik ya da hep böyle olucak^^

Beni son gördüğün zamandan beri 12 kilo verdim lanet olası göbek de küçüldü ama gitmiyor tamamen. kilom takıldı kaldı, yerimde sayıyorum.

cardio yapamıyorum spor salonunu bıraktığımdan sanırım tek çözümü danalar gibi koşu bandı ve bisiklete abanmak ya da çıkıp sahilde koşacaksın :)

Mekik vs karın kaslarını güçlendirip şekle sokar ama bölgesel olarak yağ yakamıyorsun :/ Göbek gitmeden de six pack ortaya çıkmıyor.

(bkz: definasyon)

alkol kas gelişimini yavaşlatıcı ve vücutta dehidrasyona yol açan etkilere sahiptir. hele ki efes içiyorsan daha da kötü, efes birası ekstradan şekerin bilmemkaç katı kalorili glikoz şurubu içermekte. kimlanbu dun da dediği gibi mekik tarzı hareketler direkt olarak göbek eritmez,ama sonuçta enerji yakarsın. göbek eritmenin yolu; dakikadaki kalp atışı sayını normal kalp atışının şu an tam hatırlamadığım bir katına çıkaracak kardiyo egzersizleri yapmaktır. yapabiliyorsan koşu sayını arttır ve kendini yorduğundan emin ol. terle, köpek gibi nefes al falan yani. dediğim gibi kalp atışının kişiye özel belli bir miktarın üzerine çıkması gerekiyor. yavaş tempolu koşu işe yaramaz değil tabi, ama genelde yağ yakmada yüksek tempo kardiyo kadar efektif değil.
ayrıca kesinlikle (bkz: definasyon)

Yağ yakmanın en efektif yolu düşük yoğunluk kardiyo değildir. Farklı ortamlarda günde en az 10 kere söylüyorum sanırım.

(bkz: hiit)
(bkz: epoc)

değilsin. hiç sevmem onları. tadı saman gibi oluyor.

milföy hamurundan mı neyden yapılanlar böyle. yarısı ufalanıp gidiyo zaten.

patane işi milföyleri ben de sevmem ama evde yapılan bir milföyün de tadı müthiştir yav.

yalnız değilsin. Böyle o üst kabuklar soyuldukça bir "olmamış" hissi kaplıyor her yanımı.halbuki boşnak böreği öyle mi .

Bu üstü parça parça dökülenleri sevmem ama evde açılan yufkayla yapılan, sarma böreklere bayılırım. Patateslisini bir tepsi yerim.

hiççç sevmem. içini çok sevsem de sırf bu yüzden talaş böreği yiyemem. ancak bir iki gün geçip de nemlenirse o zaman bayılırım.

bilmem, sen daha daha iyi bilirsin

ben de hiç sevmem. ısırma eylemini uyuzlaştırıyor bana göre. (tarif edemedim ama bisküvi de mesela benim için aynı grupta, bişiy yediğimi hissedemiyorum.)

aynen.

yerim yine de ama börek yedim oh süper hissi olmuyor bunlarda.

süper ya koptum verdim şukunu piç yaz başka hatunlara yazmaya devam et.

az bi ihtimal komiklik olsun diye yapmıştır, biraz daha yokla baktın arkadaş ayağına yatıyor geç gitsin.

kızlar böyle ayakları severler aldırma saldır.

(bkz: panpa ayağı göt ayağı)
saldır panpa.

panpiş demek istemiş olmasın. yani başka anlamlar da çıkarabilirsin istersen! :)

Vur kaç yap.

len sabah sabah güleceğim yoktu hiç :)
bunu mms olarak gönder papa
bit.ly

geyik olsun diye yapmıştır.

bence de saldır. neden böyle yapıyosun pampa diye sorarsa da cevabın hazır.

(bkz: çünkü kardeş değiliz)

the book of pampa kural 1

1.derece kanbağı olmayan her canlıya atar, tutar ve gider yapılabilir.

Kardesler 1. Dereceden degil 2. Dereceden akrabadir:o

pampa öncelikle cep telefonunu yan çevir.

sonra git kontör al.

ayrıca bence saldır bişi olmaz hatta pampa ne demek yaz

ya sevgilinle ayrılacaksın ya da sevgiline asılan bir müşteriyi dövdüğün için işten atılacaksın.

Kız arkadaşın işi beceremediği için birinden fırça yediğinde kendini tutabilecek genişlikteysen sorun olmaz.

ykt + 1 :)
dünyanın en büyük hatasını yapmışsınız.
en azından aynı departman olmayacaktı.

işten atılma bana daha yakın geliyor. s.... işini gücünü tutumu sergileyebilirim. ama bu çözüm değil. elbet bir yerde hayatımızı kazanırken başına veya başıma gelecek.

rahat insanlarsanız deneyin yoksa siz onu kontrol etmekten (kontrol derken yoruldu mu, çişi mi geldi, adam asıldı mı, ürünü doğru gösterdi mi) kendi işinizi yapamaz hale gelirsiniz. tabi çalışma günlerinin çakıştığını düşünürsek. ayrıca aynı günler çalışmasanız bile, sen atıyorum geçen gün kız arkadaşına sert yapan adama diş bileyeceksin, işyerinde gergin olacaksın vs vs aman yaw hiç değmez şimdiden daraldım ben.

@elxa, bende biraz öyle düşündüm kaldı ki kendisi daha önce hiçbir yerde çalışmadığından zorlanacak yorulacak. yoğun bir yer çünkü her türlü insan gelmekte. kendisi de davranışlarının çoğu zaman farkına varamıyor.

mesai saatlerinde iş arkadaşı gibi olun
mesai sonrası ise işten konuşmayın.
yani bir araç bir görev olsun çalışmak, hayatınızın iş dışında kalan anlarına odaklanın.
yok biri asılır filan dersen kafaları yersin, aranızdaki ilişki sağlamsa zaten o asılanı paketler..

bir de tamamen 3. kişilerden bağımsız sizle alakalı aynı ortamda bulunmadan ve hele aranızda ast-üst ilişkisi varsa bundan doğabilecek sorunlar var.

Yurtdışından getiremiyoruz artık. GNC ve Neosante vitamin satışı yapıyor. Protein7.com'da vitamin yok. Bir de ByVitamin var Ankara merkezli. İstanbul içi aynı gün eline ulaşmayacaktır. Neosante'den alacaksan Taksim'deki mekanına gidip almanı tavsiye ederim. İndirim yaparlar.

ben de araştırmıştım nereden alırımdiye ama bu tür takviyelerde adı sanı duyulmamıs markalarda cok sahtekarlık oluyor...koenzim q10 zaten pahalı bir takviye, ucuz olması başlı başına kıllanma sebebi...Ben bu sebeplerden dolayı GNC'den alıyorum, belki 3 kuruş fazla ama en azından guvenilir...

coenzym kullanacaksan solgar kullan. dünyanın en iyi vitamin firması bunlar..

www.solgar.com.tr

bu tip sorularda hep aklıma gelen bir lafı yazayım. do not trouble about trouble until trouble troubles you. yani gelişine vurunuz. ilişkiniz bitecekse zaten bitecektir, bitmeyecekse sürecektir. askerliği bir an önce halledin. mümkünse erasmusla yakın dönemlere denk getirin. hatta kendiliğinden öyle oluyormuş. hiç sorun yok bence, böyle devam.

4 net.

Kendisi yurtdışına çalışmaya, 2. sınıftaki kızarkadaşı erasmusa giden arkadaşın ilişkisi pek tabii ki pek uzun sürmedi (bir arkadaş ekolü) Ben ona giderken e kızarkadaşın ne yapacak demiştim, o da erasmusa gidecek "z.ke z.ke ayrı kalacaz" demişti.

Fakat bence 2. seçenek doğru olan. Daha 10 aylık bir süre var buna zaten. ayrıca 4. seçenek baya kasar derim kolay değil işlerin baya bir yaver gitmesi lazım dönüşte askerlik için. Bence yurtdışına gidecekseniz bile askere gidin mutlaka.

3 veya 4 derim ben.
hatta sadece kariyer ve askerligi bedelli yapmak icin degil de; boyle, baska bir ulkeye gitmek ve orada calisip yasamak gibi bir isteginiz varsa ve yapabiliyorsaniz 4u daha cok oneririm.
Nitekim 4 ay da cok uzun bir sure degil. Bence birbirinize gore plan yapmaniz pek mantikli bir karar olmaz. Zaten istatistiklere gore yuksek bir oranla ayrilacaksiniz ve ayrildiginizda "ben onun icin bilmemne yapmamistim" diye aglayacaksiniz.

Bizim için sizi kızdan ayırmak, askere, yurtdışına göndermek, "Türkiye bitti, sakın dönme" demek çok çok kolay. Yazarız, biter, bir gün sonra belki ne yazdığımız, kime yazdığımız aklımıza bile gelmez.

Bu kızı siz tanıyorsunuz, ona ne derece bağlı olduğunuzu sadece siz biliyorsunuz, askerliğin size ne ifade ettiğini sadece siz biliyorsunuz, yurtdışında yaşayıp yaşayamayacağınızı, orada kolay tutunup tutunamayacağınızı siz dahil kimse bilmiyor.

İnsan hayatı kağıt üzerinde planlanamıyor genelde. Çok önemli kararlar için görüş istiyorsunuz ve bence yanlış yapıyorsunuz.

İmza: Kozmik şakacı :)

Ara edit:

+ Bu sorularıma gelen cevapları değerlendirip; haydiiie sözlük böyle istemiş böyle yapalım demeyeceğim tabii ki ancak buna benzer durumu yaşaması halinde sözlük yazarlarının nasıl kararlar alabileceği konusunda meraklandığım için sizlere sormayı düşündüm. Sonuç itibariyle kararı verecek olan ben ve kız arkadaşım olacak tabii ki.

+ 4 yıl değil 4 aydır birlikteyiz ancak burada senelerin ayların ya da günlerin hiç önemi olmadığını düşünüyorum.. nice 5-10-20 yıllık ilişkiler de gördük.. Zaman göreceli bir kavram zaten önemli olan o zamanın ilgili kişiyle nasıl geçirildiği :)

haha bu ne yahu? 5 yillik is plani yapar gibi? bu erkek kisminin herseyi planlama gayretine ve azmine bayiliyorum azizim.

net olarak terk edilmesi gereken adamsin sekerim. kar zarar maliyet tablosuna meze edilir mi sevgili? ayip valla.

edit:

+ planlamacı kişilik başak burcu erkeği olmaktan kaynaklı sanırım :(

+ ayrıca çok yanlış anlaşılmışım kar / zarar hesabı yapmıyorum ki? İki tarafın da üzülmemesi için neler yapılabilir nasıl çözüm bulunabilir sorusunun yanıtını ararken sözlükten de yardım alıyorum.

www.eksisozluk.com

:(

hay hay cevap verelim hemen:

is ask mesk isiyse eger, bu yazdigin olasiklar kaduktur, yani yoktur, butlandir. baglam geregi bu isler onceden hesap edilemez, kestirilemez. o yuzden olasilik hesabina hic girme, burda su an hic aklina gelmeyen 1678. olasilik basina gelir 2 sene sonra. go with the flow, inceldigi yerden kopar zaten, kasma bu kadar.

Aranızdaki ilişki bu kadar mekanik bir şekilde ifade edilebiliyorsa bence ağır bir aşk durumu yok. Hatta bence aşk diye bir şey yok. Direk 4.

Arnold abim :),

Aslında tekrar etmek durumunda kalacağım ama başak burcu olduğum için bu şekilde katı ve mekanik olarak yazmış olarak görünüyorum , işin aslı bu değil tabii ki. Eğer bu kadar mekanik bir ilişki olsaydı zahmet edip senaryolar ya da aksiyon planları çıkarmaz direk ayrılırdım.. tüm alternatifleri ortaya çıkarıp ilişkiyi nasıl kurtarabiliriz'in hesabını yapmaya çalışıyorum

Seçenek 2'yi öneririm. Bu sizin açınızdan iyi bir test de olabilir. Şöyle ki:
2-1- Eğer döndükten sonra ilişkinize kaldığınız yerden devam ederseniz, işte budur derim hocam. Yin Yang felsefesi sizin için tamamdır. Demek ki siz birbiriniz için herşeyi göze alabilecek konumdasınız ve aranızdaki bağ son derece güçlü. Sizi artık Allah'tan başka kimse ayıramaz. Ömür boyu mutluluklar :)

2-2- Eğer bir süre sonra ayrılırsanız yahut bir şekilde koparsanız demek ki birbirinize olan sevginiz o kadar da güçlü değilmiş. Nasıl olsa bir zamanda bir yerde kopacakmış bu iş. Dahası, böyle bir durumda yarın öbür gün daha zorlu zamanlarda biriniz öbürünüzü yarı yolda bırakacakmış demek ki... Hayırlısı buymuş.

seni tanidigim kadariyla cevap vereyim madem: 4 sana en uygun olanidir.

onceki seceneklere bakarsak:

sabit: ayri oldugunuz sure boyunca yapilacak paranoyalar

1- erasmus'a gitmeyecek burada seni bekleyecek ve her tartismanizda onune surecek: "senin yuzunden erasmus'a gitmedim ben, sen nasil bir insansin!" olacak. surekli her problemde bu one cikacak, sen onun onunde bir engel olarak kalacaksin. araniz iyiyken problem olmaz bu ama araniz kotu oldugu anda kusar gibi uzerine yagar.

2- beraber oldugunuzdan daha fazla sure ayri kalacaksiniz. hadi sen askerde silah altinda olacaksin neyse de, hatun ozgur olacak. ayrica yurtdisi psikolojisi denilen bir sey var. turistler her zaman icin yerel halktan daha cilgin davranir. kesin demiyorum ancak askere giden adam aldatilir cogunlukla. yurtdisina cikan da daha meyilli olur aldatmaya. bana rereroro yapmayin lutfen, biliyorum da konusuyorum. cogunlukla yapiliyor, istisnalar kaideyi bozmaz.

3- seni tanidigim icin bunu cok olasi gormuyorum.

4- oncelikle yurtdisi dedigin sey bir tecrube, hem kariyerine bir arti olacak hem askerlik yapmaktan kurtulacaksin. kisaca soyluyorum: unutursun ne de olsa, gidecegin ulkede turist olan sen olacaksin... insanlar sana daha bir ilgi gosterecek ve yerel halktan hatunlar da seninle daha yakin olacaklar. (bkz: turkiye'de yabanci olmak) unutursun yani kesin.

simdi burdan atip tutmak kolay, ben olsam ne yapardim tam olarak bilmiyorum. 1 sene once olsa 2 diyebilirdim ama su ani dusundugumde gecen sene 2. secenegi secmis olacagima pisman olurdum. simdiki aklimla soyluyorum, 4. kesinlikle.

gerisi sana kalmis, hadi kolay gelsin.

enola adamım,
Şöyle söyleyeyim o zaman. Birinden vazgeçtiğinde elde edeceğin maddi kazancı hesaplayacak durumdaysan aslında o kızın yokluğu o kadar da içini yakmayacaktır. Güzel kızdır, eğleniyorsunuzdur da muhtemelen, ama hayatında gerek koşul değil bence. Yurtdışında tanışacağın kızlardan daha fazlasını vermiyor olsa gerek ki, alternatif düşünebiliyorsun. 4 iyi tercih. Kafanın en rahat edeceği de o olur.

daha kötüsü elbette olur da, sizin durumunuzda maalesef yol belli.

askerlik uzun bir süreç.

sevgilinize güvenmiyorsunuz. ben ona değil de erasmusa güvenmiyorum işin bahanesi.

4 ay eğlenebildiğini ve süper anlaştığını anlamak için, karşındakini bu açıdan mükemmel görmek için yeterli süre ama, bunun bir de kötü gün hali vardır, ilk başta insanın gözüne görünmeyen ufak tefek "kusur"ları fark etme zamanı vardır. daha o kısma gelmemişsiniz. "mükemmel" demek için çok erken bence.

cevap: 4 ama 4'te "mükemmel kız arkadaşın feda edilişi" yok.

3'ün olası sonucu, gördüğünüz olası sonuç gibi olmaz. ilişkinin bitirilmiş olması, karşılıklı birbirinizi yüz üzerinden yüz görüyor olsanız bile 20 ye 30 a indirir. en azından ben böyle düşünüyorum.

2'nin olası sonucunu zaten kendi tarafınızdan bakıp öngörmüşsünüz.

1'in olası sonucu da karşı taraf için benzer sonuçlanır.

aşık olan kadın elbette 1'deki isteğe ayak uydurabilir, ama bunun adabı bu değil, uzakta olmayalım ben seni çok özlerim gitme demeyeceksiniz, gidip de gözün dışarıya kaymasın diyeceksiniz. durum ortada, kimse bunu kabul etmez. direkt güvensizlik.

panpa yanlış anlama beni, saçma sapan bi insansın. Bu ne len?
ha işi burca yorumlayacaksan, bende kovayım. anlaşamayız biz:).
Bu ne planıdır, ağzım açık okudum.
Akışına bıraksana, kız arkadaşına da bi engel koyma, kendine de.
Seviyosanız olur gider her halukarda.
Yada boşver direk şimdi ayrıl.Bu iş böyle yürümez :)

size 2 soru:

1) erasmus'a gidenler illa sevişmek için mi gidiyor?

2) başkaları ile sevişmek ve aldatmak için illa yurtdışına mı gitmek lazım? sevgilinizin şu an sizden başka birisi ile sevişmediğini nerden biliyorsunuz?

yorum olarak da hastalıklı düşünce şekline sahip olduğunuzu söylüyorum. bunları oturup düşünmeniz, yazmanız ve de burdan insanlara sormanız iyiden iyiye kötü durumda olduğunuzu gösteriyor. 5 ay kız arkadaşla görüşülmezse cinnet geçirilir gibi laflar etmişsiniz. bence askerden önce doktora gidin.

bir de siz sevgilinizi güdülecek koyun gibi görüyorsunuz sanırım. hiç bir iradesi yok. sizin istediklerinizi yapacak.

tövbe tövbe... benim eklemelerim bunlar.

yahu adam basak burcuyum diyor, hala boyle islerde plan mi yapilir diyorsunuz. eger isteyerek yapiyorsa gelin beni vurun, dogasi boyle. gel kardesim ben anlarim senin derdinden.

oncelikle senin hayatinla ilgili 5-10-15 yillik planlarin vardir kesin. bunlara ulasman icinde yapman gereken adimlar. kariyeri ornek vermissin mesela, sen simdi bu tip bir konuda ortada daha henuz ciddiyet namina hicbir sey yokken boyle bir fedakarliga girersen isler ters gittiginde kendini bitirirsin. gururundan dolayi kiza da bir sey diyemezsin, icinde volkan olur bir gun oyle bir patlarsin ki her seyi siler gecersin arkana donup bakmazsin.

o yuzden plan yaparken olayi multiple-decision making process'e cevirmektense tek tek adim adim git. hep bir sonraki step'i planla. on step sonrasini degil. askerligin yapilmasi mi gerekiyor git yap ciksin kafandan kurtul. kiz erasmus'a mi gitmek istiyor birak gitsin.kizin hayatina dogrudan etki etme. insanlarin hayatina dogrudan etki yaparsan, akil ve vicdanin ileride cok yaralar seni. sen duygusal adamsindir, boyle bir sorumluluk aldim diye icten ici yine kendini bogarsin.

ikinizin de yapmasi gerekenler bittiginde tekrar oturup konusursunuz. su anda soyle yaparsam ne olur, boyle yapmazsam ne kadar zararli cikarim'a girersen hayati zindan edersin kendine. zamaninda ayni durum basima geldi ordan biliyorum. bi de unutma su hayatta herkesin yeri dolar. bi mukemmeli feda edersin ama karsina baska bir mukemmel cikar.

başak burcu deyip de burcun adını kötüye çıkartmayın. bilmesek inanacağız.

bu hastalıklı düşünceleri başak burcuyum ehu ehue ehue diye açıklayanları kızılcık sopası ile dövmek istiyorum.

bence biraz büyüyün. ergen hezeyanları bunlar.

mea: basak burcu olayini hani gectik o olayin esprisi de bunlari dusunmesini hastalikli dusunceler oldugunu sonucuna varark tumevarim da muhtesem acilimlara girmissin. adam hayati hakkinda plan yapiyor, hangi opsiyonu secersem basima ne gelebilir diye yazmis. onu da olasi seklinde demis, herhangi bir iddia yok. olabilirligini sorgulamis.basina gelmedigi icin bilmiyor. belki buyuk olgunlukla karsilayacak, belki ergenlige vuracak.

asil sen ergen hassasiyetine sahip olmayasin? kizilcik sopasini uzerinde kullanabilirsin mesela, yardimi dokunur belki.

@please dont die planlara değil sevgilinin erasmus a giderse illa aldatması varsayımı için konuşuyorum.

yapılan planlar erasmus'a giden mutlaka seks yapar, aldatır varsayımı ile yapılıyor. sence bu düşünce şekli normal mi?

madem başak burcu ile de dalga geçildi sana bir başak burcu kişisi olarak temiz bir tavsiye. sen oturup da bu olursa şu olur, şu olursa bu olur, o olursa bu olur mu diye kafanı yoracağına bırak sevgiliyi mevgiliyi, ayrıl. git askere. kafan rahat bir şekilde tamamla. kıza da ne sana ne de kimseye ümit verecek durumda değilim, kafam çok karışık de.

sonrası sen sağ ben selamet. azıcık aşım ağrısız başım. askerden dönünce önündeki maçlara bakarsın.

@mea maxima culpa:

enola gay erasmus'un kız arkadaşının aldatma ihtimalini artırabileceğini düşünüyor. kızın bütün şu muhabbeti duysa rahatsız olacağı mevzu o değil zaten, güvenmiyor olması.

güvenilmeyen insan erasmus'a gitse aldatma ihtimali bence de artar.
bence veya bilmemkimce veya insanların çoğunca değişse bile bu ihtimal, kimseyi bağlamaz, herkes istediğini düşünebilir.

5 ay kız arkadaşla görüşmezse cinnet geçireceğini de düşünebilir. adamın kendi hayatı, libidosu, herkes kendini bilir yani, dışarıdan bakan insan olarak "hayır, olamaz, olmamalı, aa çok yanlış, çok hastalıklı" demek de kimseye düşmez.

artı adam sevgilisine koyun dememiş, istemek istiyorum ama gerçi ne hakla isterim ki falan demiş, önceden oturmuş ne yapsam diye düşünüyor, sahi ne var bunda?

herhangi bir konuda sizin gibi düşünmeyen birini hastalıklı bulmak ne derece sağlıklıdır bu tartışılır asıl.

evet merhaba. ben "o" kız arkadaş.

merak eden varsa ne olduğunu söyleyeyim.

-o dört ayın üstüne bir sene daha koyabildik anca.

-erasmus'a göndermedi. kaldım, problem değildi. üzüldüm gerçi orası ayrı.

-aynı senenin yazında fransızca dil kursuna gidecektim, tek başıma göndermedi. ailemle kavga etmek zorunda kaldım burada kalmak için ve lisede öğrendiğim fransızcayı büyük miktarda unuttum. bundan bir ay sonra ise tam benim kursa gitmeyi planladığım dönem için afrika'ya gitmesi gerekti. gezdi, tozdu, arkadaş edindi... ben evde sap sap iki ay oturup gelmesini bekledim. aklı bende kalmasın diye(sanki yurtdışına giden benim!) mümkün olduğunca az çıktım dışarı.

-askere hala gitmedi.

-paranoyalarıyla yaktı yıktı. erasmus'u boşverdim, burada hayatı bana dar etti. bir arkadaşımın arkadaşıyla tanışsam "kim o nereden çıktı?" gibi sorulara maruz kaldım. ki üniversitede okuyorum ve her gün yeni insanlarla tanışıyorum bu çok normal.

-telefonumdan beni aradığında ilkinde açmalıydım, yoksa kızıyor sinirleniyor ve anama babama düz giriyordu... sonunda ben özür dileyene kadar da barışamıyorduk. seviyordum, alttan alıyordum. özür diliyordum...

-yurtdışına çalışmaya da gitmedi.

-buraya bu kadar bunları soracağına irdeleyeceğine neden sevgilisine güvenmediğini kendine sormamış?? çünkü ben ilk defa her şeyi feda etmeye hazırdım bir insan için. bakınız yukarıda verdiğim örnekler.


-----------------

PEKI NE OLABİLİRDİ?

-askere gitmesine gerek bile yoktu beni erasmus'uma gönderirdi. ben orada normal bir insan gibi arkadaş edinir, gezer tozar yeni yerler keşfederdim(abazan zihniyetinizi çöpe atayım). arada bir iki hafta yanıma gelirdi etrafı gezdirirdim. eğlenirdik paylaşırdık... vb

-benim ona güvendiğim gibi bana sonsuz güvenirdi, kimse karşı tarafı üzmezdi, en geç seneye de evlenirdik.

-kısaca mutlu olurduk...

-----------

bu kadar sanırım yazacaklarım. evet.

edit: daha kötüsü de oluyormuş.

@pillowlust:

duyuru tarihinde bir ilk olabilir karsi tarafin gelip aciklama yapmasi.

Gecmis olsun.

bi şuna bak derim P90X
www.youtube.com

gvt - hiit kombinesi yap 1 ay.

arkadaşım oha. 7-8 ay yapılır mı aynı program? en fazla 1,5 ay yap bir programı. sonra olabildiğince değiştir.

karın için şunu önerebilirim: www.youtube.com

@baldur
I think i have a six pack on my neck!!!!!!

XxAnthonyxX4 6 days ago 72

This just gives me a lot of neck pain. I managed to get myself in good shape by following workout advice at thesafeweightloss. com if any1 wanna give it a shot... Without the neck pain!

lettyinga29 1 day ago 53

katılmamak elde değil.

Öncelikle, programlarını bir eğitmen ile birlikte yapman gerekir. Aksi takdirde sakatlanma riskin olur. Amatör yorumlara gelince; ısınma evresini bence uzun tutuyorsun. Vücut geliştirme sporunda zaten yüksek oranda kalori harcıyorsun. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bir alternatifi denersen, vücut geliştirme hareketlerini yaparken enerji kapasiten daha yüksek olacağı için, bu hareketleri daha doğru ve verimli yapabilirsin.
1-vücut geliştirme hareketlerine başlamadan önce 10 dk kadar yürüme veya orta tempoda bisiklet ile vücudunu ısıtma
2-takiben yaklaşık 5 dakika eklemlere yönelik ısınma hareketleri
3-sonra vücut geliştirme hareketleri
4-10 dk kadar karın bölgesine yönelik sıkıştırma ve esneme hareketleri
5-20-30 dakika yürüme veya interval koşu
Bu bile uzun bir program. Enerji durumuna göre yürüyüşü iptal edebilirsin veya sadece kardiyoyu ayrı bir gün olarak değerlendirebilirsin.
Bunun yanında eğer, vücut geliştirme ile yağ yakma şansın olabilir. Ağırlığı düşürüp, tekrar sayısını arttırıp (örneğin 15/13/9/7 tekrardan oluşan setler) set arası dünlenme sürelerini farklılaştırarak, nabız atışlarını yağ yakımı için optimum düzeyde tutmaya çalışabilirsin. Ancak tüm bunları tek başına değil bir eğitmenle birlikte planlaman ve onun gözetiminde yapman en doğrusudur.

eğitmen ile bir program hazırlama planlarım vardı ancak bulunduğum spor salonunda bu çok mümkün görünmüyor. bu yüzden farklı görüşleri buradan okumak istedim şimdilik.

önce hacim kazanmak gerekiyor. çok ağırlık az set. yeterli hacim kazanıldıktan sonra az ağırlık çok set ile kasları belirginleştirmek gerekiyor.

Adamı bilmiyorum ama kas definisyonu için izlemen gerekn yol diyetten geçiyor. Ağır gir, hiit ile destekle.

düz mantıkla çok ağırlık çok set. yapamıyorsan zaten öyle olmayı da bekleme.

Sorun olur. Yeni yayınlanmış bir genelge ile yurtdışından supplement alışverişi tamamen yasaklandı. Kargo durumunda, bu miktarda supplementi zaten eskiden de geçirmen neredeyse imkansızdı. Yanında getirme durumunda ise, sanırım birer kutu ürünü geçirtebilirsin yalnız toplam kilo sınırını şu anda bilmiyorum.

eyvah eyvah peki bunları nasıl getirtebiliriz , ? hiç bi yol yokmu ?

veya 2 kişi geldikleri için, ve1 ürün getirme hakları olduğu için 1 er tane megamass 7 kg lik getirirler
7 megaforte ve 2 l- carnitine tüpü de 1 megaforte paketine koyup bantlarız , geri kalanlarıda artık diğer sefer geldikleri zaman getirirler ,
bu şekil olurmu?
YARDIM LAZIM.

hayvanlar susuzluktan şuurunu kaybetmiş olabilir, havalar ısındı ya.

yaşam alanlarına televizyonda her gün gördüğümüz "gaydırıgubbak inşaat" reklamlarındaki siteler inşa edilince zavallı hayvanlar kendilerine yeni bir yer arıyor olabilirler.

yavrulama mevsimi olabilir. genelde belli bi yaşa ulaştıktan sonra ancak arabalardan korkmayı kaçmayı uzak durmayı öğreniyorlar.

yavrulama mevsimi en muhtemelen ihtimal bence de.

çok akıllı işi denemez.

deli işidir.

deli işidir.
bizzat dahil olduğum grup.

edit: duygular daha yoğun olur, buluşmalar falan.

Öpersin, tat gelir. Bildiğin şeker tadı. Denedim.

size bağlıdır. zaman zaman gidip görebilirsiniz, gördükçe mutlu olursunuz falan. deneyin bence.
bende aralarında bulunuyorum bunların ve hiç bi problem yok gayet güzel gidiyor. görüşme fırsatımız vs. oluyor yani.

Evet deli işidir. Deli işi yea bu diyerek vazgeçen görmedim, umarım ilk sen olursun.

yorucu yahu.. her yönden yorucu, yıpratıcı.

bi de uzak dediğim fr-tr

öyle hadi dedin mi gitme şansın yok yani.

O zman sana neden birliktesin diye sorarlar.

ancak işin içinde olanların anlayabileceği bi durum gibime geliyor. eğer bi gün (meçhul tarih değil 2 sene-3 sene vs vs) kavuşacaksanız neden olmasın?

buna deli işi değilde daha çok sivri zekalıların işi diyelim. benimde kız arkadaşım değil aynı il sınırı içinde olmak aynı ülkede bile değliz ama buluşmamıza az kaldı. eğer seviyorsan uzak mesafe ilişkisi -sık görüşmediğiniz için-daha tatlı geliyor insana. sevmiyorsan eğer aynı mahalle dışında ki kıza bile uzak mesafe diyebilirsin. hem ben ne yakın ilişkler gördüm aynı şehirde olup sık görüşemedikten sonra.

bunu sorguluyorsanız yeteri kadar sevmiyorsunuz demektir yoksa seven için düyanın öbür ucu olsa nedir...

yeteri kadar sevmek nedir? en son lisede aşık olmuştum sanırım. bu devirde kim kimi 1-2 yıl bekler ki? -ki yanlış anlamayın beklemekten kastım birileriyle yatmaması değil-
mantıklı iki insan gibi ortak bir hayat kurma çabasından bahsediyorum...

sıkma canını seviyorsan ''gönder gelsin''. uk mesafe ilşkilerinde maksimum bekleme süresi 2+1 yıl desek. her yıl en az 1-2 defa görüşebilirseniz eğer neden olmasın. hem ileride birleşebiliriz diyorsun. o kız senin dostum almadan gelme =)

süreye bağlı.
amaca bağlı. (gideyim hayatım kurtulsun)
ama o kadar da değil. iki taraf da bunu kabullenirse sorun yok. 10 yıl da beklenmez ama.

uzun süreli görüşememin verdiği özlem ile birlikte buluşmalar hep dolu dolu geçer, harika olur ama o döndüğünde beraber aldığınız o haz yerini yine özleme bırakacak, o güzel bir şey değil. uzun süreli görüşme olmazsa, eninde sonunda biriniz mutlaka sıkılacaksınız ve başkasıyla yatacaksınız. içinde sevgi olan her şey gibi uzak mesafe ilişki de çok güzel ama normal bir ilişkiye göre bitme süresi o "mesafe" yüzünden kısalıyor. bir şekilde bitiyor, yürümüyor.

sen aldırma kimseye usta. bence devam ettir problem yok. az görüşürsünüz ama çok görüşenlerden daha iyi olur bu görüşmeleriniz. daha güzel geçer, gittiği zaman ya da senin geri geldiğin zaman her neyse anıları anlatıcaksınız gülüceksiniz bence süper olucak.

Sorunun cevabı hepsi-bir-arada şu değişkenlere bağlı:

Ne kadar seviyorsun?
Zaten, en fazla ne kadar sevebilirsin? Aşka inanıyor musun?
Haliyle, değer mi?
Bir de tabii, mutlu sona ulaşma ihtimali var mıdır, ve olası ise, olma uzaklığı nedir?

Avantajlar, dezavantajlardan ağır basmalı ki bir iş yürüsün. "Muhteşem bir insansın uzak mesafe sevgilisi, bunun uğruna yakınımdaki, daha orta karar bir insanla yaşayacağımın yirmi katı dert tasa yaşamaya hazırım", diyebilirseniz, deli işi değildir.

Tabii bunu diyebilmek için, elde edilebilecek ortalama bir sevgilinin gerçekten yirmi katı iyi olması gerekiyor uzaktaki insanın.

Ama yirmi kat bir yana, ufak tefek şüpheleriniz, acabalarınız, ya şu ufak noktadan bir şeyler patlayabilir gibi geliyor bana, gibi düşünceleriniz varsa, deli işi değil zırdeli işidir.

Tabii bir de bu hisler düşünceler karşılıklı olacak da... Bu en zoru zaten, o yuzden illa ki bir taraf daha cok uzulur aci ceker.

İstatistiksel olarak, "Bu devirde aşık olan insan mı kaldı" ve "Muhteşem insanlar haliyle toplumda çok çok az görülüyorlar, onlar da kendileri gibi olanlara bakıyorlar haliyle" verilerine bakacak olursak, evet deli işidir.

dönüşü belliyse sürdürülebilir ilişki,
değilse deli işi bencede duygu törpüsü durum.

deli işi değilse de mal işidir.

Kesinlikle hiç gerek yok.

beklemeye, özlemeye ve sevmeye değecek biri ise gerisinin önemi yok. çok feci halde tecrübe konuşuyor.

Çok çok sevmiyorsan bulaşma hiç.

telefon bankacılığıyla alınıyor şifre. şubeye giderseniz size müşteri hizmetlerini arayın derler.

Kartı gönderdikleri mektupta da ilk şifre için şubeye gidin diyor. İnternet hesabı almak isteyince de kayıtlı cep telefonunuz yok dedi, ki başvuru formuna yazmıştım. Haliyle telefon bankacılığı için bir şifre gerekiyorsa o da yok elimde.

tamam da 85 kilo olmak var 85 kilo olmak var. nasıl bir vücut yapın var ki? kaslı mısın? göbekli misin?

kilo verip vermemesi gerektigini soruyorsa, buyuk ihtimalle gobekli. ben olsam en az 15-17% body fat oluncaya kadar cardio yapip sonra agirliga baslarim.

Ağırlık antrenmanları yağ yakmak için düşük yoğunluklu kardiyodan daha efektiftir. Direk ağırlığa girebilirsin.

kas yaparsan daha fazla kalori yakmaya başlarsın. yani beraber yap. zaten direkt gidip 100kg bench prese yatmayacaksın. 10 dakika ısın 30 dakka ağırlık çalış 30 dakka kardiyo yap. bitti gitti.

5 set başlangıç için yeterli. 1 dakikalık intervallerle.
Zamanın varsa boş günlerde sabah yapabilirsin.

şeker yememesi lazım.ketçap mayonezi kes.peynirli kıymalı ver.

şeker ne gibi zararlar veriyor?

benimde köpeğim vardı.veteriner sakın ha şeker yok demişti.unuttum nedenini.

şeker köpeği şeker hastası yapar. bu yüzdende kör olur

Yanında 1 şişe Chardonnay beyaz şarap açarsan, köpeğin damarlarında oluşan yağlanmayı engellersin! ayrıca şaraptaki resvatrol maddesi köpeğinin beyin hücrelerinde pozitif etki gösterir! daha sağlıklı havlamaya başlar köpeciğin.

mayonezin zararının olacağını sanmıyorum ama ketçap falso.

@voyage, hocam köpeköldüren olmasın sakın o önerdiğin, kimi şaraplar için "köpeköldüren" deyimi boşuna çıkmamış olmalı. :p

arada bir şey olmaz ama sürekli verirseniz deride sorun çıkar. tek tip beslenmeden uzak durmalısınız. köpek beslenmesine dair nette sayısız kaynak var, okuyup uygulamanızı öneririm.

karbohidratı çok işleyemiyor vücutları diye biliyorum.
arada sırada bir kaşık iki kaşık belki ama, boş ve kof kaloridir, bir işine yaramaz, girdiği gibi çıkar vücuttan.

hep değil arada sırada makarna vermeyi düşünüyorum o yüzden sormuştum, çeşit olsun biraz.

yani arada sırada kendime yaptıkça 1 tabak atacam önüne.

adam agir 31ci. acik ve net. bence uzak dur. tabi seks yapabiliteni bilmeden konusuyorum. sonucta karsilikli bir ihtiyac.

3 hafta he mi? Bence koşarak uzaklaş.
3 ay falan olsa hadi neyse denilebilir de 3 hafta ne lan?

1-adam dandik.romantik değil pornocu
2-hatun renksiz tadsız.koklatıp vermiyo bi de.
3-hatun hala adamı düşünecek kadar loser. (kara kara düşünüyor)
4-adam hatunda manevi anlamda bi numara yok bari fiziksel faydalanayım demiş
5-soruya gelince:aşk (erkeğim)

3 Hafta uzun bir zaman, ben olsaydım ilk hafta bu ilişkiye son verirdim.
Ne yani bugun 5 -10 yıl birliktelik yaşayan insanlar bile birbirini tanımakta gucluk çekiyor.
Bir erkek sizi arzu ediyorsa ve bunun için 3 hafta beklediyse, bence daha fazla dallandırıp budaklandırmadan yanlız kalmanın formüllerini arayın.
Mantık ararsan kaybedersin güzelim.
Ben eski kız arkadasımla,Kemancı rock barda tanısmıstım. O gece beraber olduk!
İlişkimiz 4 sene sürdü, sonra farklı ülkelere gittik halen birbirimizle sıkı bir arkadaş ilişkimiz var. bunun gibi 3 kız arkadasımla daha dost kaldık!
olacaksa olur olmayacaksa mantık yaparak ortalığı bulandırmayın.

Ayrıca Sakın unutma, Cinsel uyumsuzlukta ayrılık nedenidir. hemde en ciddi şekilde! Şahsen sırf bu yüzden 1-2 ay süremi ziyan eden bir kızla olaylı bir şekilde ayrılır, hayatım boyunca O kadını Aptal bir sürtük olarak beynime kazırdım herhalde...

Hem herifi istediğini söylüyorsun, hem de az beklesin öyle olaya girişelim diyorsun.
Hatayı kendinde ara.

aşk ve cinsellik iki ayrı uca konularak birbirine tercih edilecek ya da karşılaştırılacak kavramlar değil.

adan cinselliği algılayış biçimleriniz farklıysa ve bunu anlamışsa açık oynamış, restini çekmiş. sizin için sorunsa cinsellik zaten ileride de yürümez o ilişki, boşverin.

ayrıca 31cilik pornoculukla filan alakası yok üsteki arkadaşların dediği gibi.
türkiyede insanlar bırakın 2-3 ayı 3-4 yıl beraber oldukları halde cinsel ilişkiye girmiyorlar.

cinsel ilişkiye açık olmayan bir karşı cinsle ben olsam beraber olmazdım.

" ilerleyen safhalarda onunla birlikte olup olamayacağımı, ona göre ilişkiyi yürüteceğini " serserimartiya katılıyorum, bu iş hepitopu 2 uçlu bir olay değil. Birisi diğeri tamamlayan 2 mevzu. Adam size fuckbadilik teklif etmemiş yada ilişkiyi o düzeye çekecek değil herhalde?! En fazla napar, siz hayır olmaz, olmayacak derseniniz ve o da önem veriyorsa uzaklaşır.

PS. Kabul, açılımı fazla dürüst ve dümdüz olmuş. İnsan biraz dolaylı gelir be! Gitmiş ar yu sex? diye sormuş resmen tü tü tü :)

bence ikna dediği şu: ben bi veriyim ama vermeden bak beni bırakmıycaksın tımam mıaaa diyim de öyle garanti olsun ondan sonra ten uyumu filan ibreyi vurdururuz 120'ye diyor.

adam sen hazır olmadan hemen yatalım dememiş ki. gelecekte var mı bu olasılık, eğer cinsellik olmadan tatmin olan cinselliği alınmış tiplerdensen (çiçekler böcekler güzel giderken) zamanımı harcamayayım demiş.

bence normal olan şu:

cinsellik + çiçekler böcekler + entelektüel konular + maddi gelecek olasılığı

bu dördü varsa ilişkide devam dersin. biri yoksa hadi eyvallah dersin.

sen cinselliği çıkarıp denklemden, "dur bakalım diğerleri iyi gitsin. eğer onlar tamamsa cinselliği de veririm" mantığındasın.

yani senin mutluluk formülün onunkinden en az 1 eksik.

adam net bi insan,takdir ettim

ortalama ınsan omru 70 yıl fln iste acele etme bekle sen bıraz daha.

geri vites yapma

Seni böyle kolayca bırakıp gidiyorsa yarın bir problem çıktığında başka bir mazeretle yine arıza çıkarır benim formülüm budur bu formüle göre gidiyorum der. Sen de ülen nassı bi ders kitabı bu dersin. Arkadaşın mantığı bu olabilir ama adam gitmesin diye yatmak olmayacak mı senin yaptığın. Yani siz gerçekten nasıl sevişeceksiniz? Kafalar farklı hacı koyver gitsin.

la bırak siktirsin gitsin. herif ağır 31'ci. bırak, sakın dönme.

vermeyen kız yoktur alamayan erkek vardır salak bi laf olsa da doğru. bence böyle bir soru sorup seni kara kara düşündürtceğine, zaten dayanılmaz biri olsaydı adı üstünde işte dayanamazdın :D sen de çok kaptırmamışsın daha bence yol yakınken boşver derim ;)

Birisiyle beraber olma zamanlaması kişiden kişiye değişir. Kimisi daha hassastır, herkesle olamaz,hemen olamaz, alışmak ister, duyguları derinleşsin ister vs. Yani kızı vermedi (!) diye yerden yere vurmaya kimsenin hakkı yok. Ülkedeki gelenek, baskı vs lerin etkisi de olabilir, ama Avrupa'da yaşayan birisi de olsa hemen herifin koynuna girmedi diye de kimse hor göremez.

Aynı şekilde ilk gece barda tanıştığı adam hoşuna gitti beraber oldu diye de birini yargılamak doğru değil. Bunlar tamamen seçimlere ve bireylere dayalı durumlar.

Şimdi, sorduğuna gelirsek, sana gerçekten değer veriyor ve bu ilişkide gelecek görüyor olsaydı bence biraz daha dener, bi kaç ay daha belki sevişmeden durabilirdi - durmalıydı-

Anladığım adamın sevişesi var, net, uğraşmadan pat pat söylemiş. SEn he demeyince de tekmeyi basmış.

Yani sana bunu yapan birini ikna etmeye çalışırsan - ikna edersen bile demiyorum kinasıl ikna eddeceksin dur şu ayı atlatalım Valla sevişecez mi diyeceksin...- kendini küçültmüş olursun. Salla gitsin.

adam 3 haftalık bir ilişki için saçmasapan bir soru sormuş, sizden fazlasıyla makul bir cevap almış (ben de olsam aynı şeyi söylerdim) cevabı beğenmeyince defolmuş gitmiş. hiç dert etmeyin.
muhabbete bak ya, "vücudun benim değilse, sen benim için bir hiçsin gülüm" ooldu paşam!!

adama helal olsun. bence bu kadar dürüst ve aklından geçeni dile giterecek kadar açıksözlü bir insanı kaybetmeyin. sonuçta bu adamın tek derdi cinsellik olsa idi aylarca sesini çıkartmaz, amacına ulaştıktıktan sonra da ayrılırdı. ama adam ilişkide kendisi için önem arz eden konuyu baştan söylemiş, kendini ortaya koymuş yani. çok takdir ettim.

dürüst adamsa hemen ver, otuzbirciyse kafasını kır itin.

adam 3 hafta sonra cinsel iliski istedi diye 31ci ilan edilmez. ha edilir ama turkiye'de edilir. yurtdisinda yasayanlar ne dedigimi eminim anliyordur suan. bi kurtulamadik seksten korkmaktan, sanki iki tarafta zevk almiyor. seks yapmadan iki insan ortada ask olup olmadigini bile anlayamaz.
ben bir kizdan hoslandimi nasil anlarim? seksten sonra yaninda yatmaya devam edip, cuddle etmek isteyip istemememe gore.

3 haftaysa ne olmuş ki? neyi beklemesi lazım? kırkının çıkmasını mı? bu nasıl zihniyet arkadaş. doğal bir istek. 31ci ilan edenler, saçmalamayın.

bir iliskinin yurumesi icin mumkun olan en en kisa zamanda (1-2 hafta yeter bunun icin) onemli olan her seyi deneyip/ogrenip olup olmayacagina karar vermek lazim.
uyusmasi gerekenler cok cok fazla. karakter, aile, etnik koken, din, fiziksel yapi, meslek, kazanilan para miktari, seksle ilgi alaka, muhafazakarlik, sporla ilgi alaka, ilgi alanlari, yasanilmak istenen sehir, yasanilmak istenen iliski cesidi, sevilen sevilmeyen seyler, yapilan asla yapilmayan seyler, genel kultur...
olmayacak tek bir nokta bile varsa o is yurumez; insanlar, bu konuda esnek olmuyorlar, olmamalilar da zaten.
bu kadar kriteri tutturup guzel bir iliskiyi devam ettirip evlenip mutlu olanlari gercekten kutlamak lazim. (bonus: insanlarin cogu tutturmadan evleniyorlar da o yuzden mi mutsuzlar acaba?)

sorunun cevabi: ask. bir suru kriteriniz farkli. olmaz o is.

olay adamın bu soruyu sorması amk. en nihayetinde sevişilir yani kendiliğinden gelişen bir olay. Adam netmiş takdir edesim geldi ama aynı zamanda malmış. çok basit canın sevişmek istiyorsa devam ama unutma adam mal yani aşk falan unut diyorum.

o değilde adamın neresi 31ci arkadaş, adam senden hoşlanmış ilişkimizin ilerleyen kısımlarında sevişmek istiyorum demiş , iki insan arasındaki ilişkide sevişmek için illaki devlerin aşkı olması şartı mı var.

adam king ne istediğini biliyo hacı.ne istediğini bilen adamı türk toplumu sevmiyo.

yanlış adam.

ya bu adam şanslısın ki niyetini dürüst bir şekilde beyan etmiş. yaklaşmayı bilmiyo sana, sormuş; o da öküğzlüğünden mütevelli. ama bilse zaten yolunu da bilirdi. ama bu davranışı ilerde sen ona bağlandın diyelim "e ben sana söledim bu yüzden beraberdik" demesine neden olacak. böle erkeklerden hayır gelmez. ne bu ya? sevgililiğin de bi raconu formatı var fuckbuddy'liğin de. böle sorular sorulması bana kadını meta olarak gördüğünü ima eder. daha başka nasıl aşağılayabilirdi?

ekleme: sevişmekse olay bu da kendiliğinden gelir-ha ilk geceden ha ilk ay sonra. şu tarihten itibaren bunu yapıcaz kendini hazırla demekle olmaz bu işler.

Bağırsak yüzeyini sıvar gibi kapladığını ve besinlerin sindirimini kısmen ya da tamamen engellediğini duymuştum.

evet, artık ilaç parfüm v.s. getirmek yasak yurtdışından.

siz daha önceden yasal olmayan yollardan sokuyordunuz. kısaca "göz yumuluyordu". artık yasanın gerekleri yapılmaya başlandı.

yurt dışından değil supplement, bisküvi sokmak bile çok ciddi ve uzun bir "inceleme ve belgeleme" süreci gerektirmekte. bu sadece türkiye'de değil, tüm avrupa'da böyle. ne yazık ki yapacak bir şeyiniz yok.

en iyisi siz bi doktor raporu ayarlamaya bakın

@baldur: onun için milli sporcu lisansımın olması gerekiyor. yoksa kolay.

bence onlar genelgeyi yanlış anlamışlar hem milli sporcu hem rapor değil ikisinden biri yeterli.
www.gumruk.gov.tr

bence bi doktordan rapor ayarlamaya çalış. o da nasıl olacaksa "balık yağı içmesinde fayda vardır creatine almasında fayda vardır" mı yazacak orasını bilmiyorum

ps-sonra bir de olayın sonucunu yazarsan herkes faydalanır

Olay tamamen devletin kol gibi vergi dayaması, üstüne de distribütörlerin fahiş kar marjlarıyla rahat rahat satış yapması için kurulmuş bir düzen. Eskiden belli bir miktar sınırlamasıyla bu ürünler getirilebiliyordu. Bütün dünyada da böyledir. Şimdi ise hiç getirilemiyor. Zaten bu uygulama başladığı gibi distribütörler fiyat arttırdılar, akbaba mantığıyla.

Getirdiğin supplementlerin üzerine bir bardak soğuk su içebilirsin, malesef.

bition da bodyci bi abimiz var arnold die belki o millidir yardım eder.

edit: abi benden önce gelmiş. saygılar.

heavysmoker'ın verdiği link'e bakarsak, doktor raporu almam yetiyor. herkese teşekkürler, sonucu duyuru'dan bildiririm ;)

www.bodytr.com

peki aile hekimliğinden böyle bir rapor alarak ürünleri gümrükten teslim alabilir miyiz?

Şurada şöyle bir makale var umarım işinize yarar.

Yurtdışından supplument ürün nasıl getirilir

www.solargezi.com

Genelde eş dost hacılar onları ama senin çevre pek meraklı değil herhalde.

Kapının önüne koysan kimse gücenmez ama koymadan önce apolet, bröve falan o zımbırtıları sök derim. Benim tören kıyafeti duruyor sadece. Pardesüyü de neyaptım bilmiyorum. Bir kere bile giymedim oysa...

Askerlikle işiniz tamamen bitinceye kadar saklayın yer varsa. Lazım olur da geri çağırılırsak onları giyip gidiyoruz sanırım :) Benimkiler duruyor, Yunan denize dökülecek, gel diye çağırsalar anında giyilip gidilmeye hazır.

torununa bırakabilirsin... ben öyle yaptım

Ben hatıra olarak saklıyorum. Yeni gelen asteğmene bırakan da oluyor, ayrıldığı birliğe veren de. Özellikle kamuflaj iş görür.

birliğe verilme durumu söz konusu değil, üzerinden zaman geçti, eş dost da yok isteyen, evde saklanacak yer de yok, neyse demek başımızın çaresine bakacaz.

bu arada hep merak ettim, hani savaş çıkınca giyilip gidilecek ya bunlar, misal adam askerdeyken 70 kg filinta gibiydi, savaş çıktığında olmuş 170 kg. nasıl olcak o zaman :)

Türk askeri kilo almaz, alsa da göreve çağırılınca üç saat içinde verir.

Animal Nitro çok güzel bir ürün. 150'den çok daha ucuza da bulabilirsin.

mekiksiz göbek erimez.

edit: göbek eritmek için daha çok üst karın hareketleri etkilidir. değişik hareketler var araştırın. mesela bende göbek 0. six pack uğruna bir ay kadar mekik çekmiştim. günde yaklaşık 300 adet farklı mekikler çekiyordum. setler 10*4 yerse 25*4.

mekik iyi, güzel, hoş da... nasıl mekik? sistemi nedir? kaç adet? kaç set? bunu anlatın bana. internette hep farklı farklı şeyler var, hangisini yapayım bilmiyorum.

pazar can sıkıntısından aklına gelmiştir öyle. yarın birşeyin kalmaz.

göbek kardeşliği

Göbek çıkmaya başladı mı hem beslenme de hem de egzersizde sorun vardır.Mekik sonraki aşama bence.Önce abur-cubur dan kurtul,gün aşırı en azından tempolu yürü.
Yemek yemek istemiyorum falan yazmışsın.Yapmayın öyle şeyler,yazık etmeyin kendinize.Sonra yağ yerine diğer öğelerden kaybedersiniz.Sonra sağlık sorunları.

Yardımcı olur mu bilmem ama buradan bir arkadaşın 'Sen bir enkazsın'programı var.Onu oku kendine çeki düzen verebilirsin.

www.bodytr.com

Göbeksiz bir yaz dileğiyle :))

www.sportmeniz.biz

gobek kosmasiz erimez. ne kadar mekik cekseniz leg lift etc. yapsaniz gunde bi 15-20 dakika kosmadan kolay eritemezsiniz.

sadece abur cuburu ve akşam 7'den sonra yemeyi keserek (çay, kahve, meyve vs olabilir) 95-96 kilolardan 84'lere geldim birkaç ay içinde. gün içinde, tabii ki hergün olmamak kaydıyla hamburger, pizza filan da yedim, işkence etmedim kendime. ha kilo artık gerilemiyor o ayrı mesele. vücudum bana "benden bu kadar, azıcık spor yapmaya başlasan iyi edersin" mesajı veriyor sanırım.

İstediğin herhangi bir spor ve diyet. Şekeri tamamen kes, akşam 8'den sonra hiçbir şekilde karbonhidrat tüketme, protein alımını arttır. Salona gitmeyeceksen spor tercihini şınav, barfiks, mekik ve air squat 4'lüsünden yana kullanman avantajına olur. Güç çalışmaları en hızlı yağ yakımını sağlar.

Mekik çekerek göbek erimez efendim. Erir diyene inanmayınız. Göbek denilen şey yağ kitlesi ordaki. Sadece mekik çekersen karın bölgendeki kaslar şişeceğinden ve ordaki yağlar aynen kalacağından şimdi olduğundan daha göbekli bir insana dönüşürsün.

Göbek eritmek için yağ yakman gerekiyor. Karnındaki yağ kitlesi gittikten sonra baklava olucam ben dersen, o zaman çekersin mekiği. Yağ yakmak için de koşu, bisiklet, ip atlama vs. iyidir. Tabi düzgün beslenmeyle birlikte.

bölgesel zayıflamada yoktur. kadında kalçada erkekte göbekte toplanır yağlar. vücudun besinsiz kaldığı zamanlarda kullanacağı kaynaklardır yağlar. o yüzden yemek yemezseniz önce kaslarınızı kaybedersiniz.

mekik çekerek göbek eritilmez. şu anda zaten six packleriniz var sadece yağ dokusuyla kaplılar. yağdan kurtulunca six packler çıkacak ortaya direkt. o zaman bir de mekikle ekstra şekil verirsiniz.

yapmanız gereken hareket. büyük kasları çalıştırmanız avantajınıza. nerde büyük kaslar bacaklarda? bisiklete binin. evde de şınav çekin. şu anda ihtiyacınızı görür bunlar.

yemeğe dikkat! düzenli spor yapanlar bile bu işin asıl kısmının beslenme olduğunu bilir. spor merkezinde 2 saat geçirirsiniz geriye kalan 22 saatte uyur yer içersiniz. o yüzden 22 saati düzene sokmanız önemli.

başkasıyla elden ulaştırmana bile gerek yok. askerliğini yaptığın yer zaten gönderiyor bir örneğini. sen de şubeye "terhis kaydımın yapılmasını istiyorum" diye bi dilekçe yazıp göndersen yeterli olur.

Şu anda memleketteyim de, pazar gideceğim. Tek iş günü de yarın. Zamanım olmayabilir ama başkasıyla gönderebilirsem kasmam gerekmeyecek.

terhis kaydı işlemi için gitmek gerekiyor mu? bana telefonda kadın, bir ara yoklama için gel dedi o kadar, ben kısa dönem yaptım gerçi

bence bi sıkıntı olmaması lazım ama askerlik bu sonuçta mantık aramamak lazım. en iyisi askerlik şubeni yarın erkenden ara sor derim

Cezalandırılan görülmüştür: Ben :)

Terhis belgenizle birlikte şubenize gidin bir an önce. Yoksa 30 küsur lira, peşin ve hemen öderseniz 20 lira gibi bir şey ceza ödetebilirler. Cezayı ödemek için de mal müdürlüğü ararsınız :)

Edit: Başkasıyla gönderme işi için şubeyi arayın.

Ben de eski bir yazıcı olarak bir şeyler söyliyeyim bari (:

Terhis belgeleri birlik idari işlerinde 4 nüsha hazırlanır.
Bir nüshası senin elinde bulunan.
Bir nüshası bölük idari işlerinin arşivi için.
Bir nüshası birlik idari işlerinde. Misal tabur idari işleri.
Son nüsha da askerlik şubene gönderilir çuvallar içinde toplu olarak.

Mart 2008'de terhis oldum bu işlerin bu şekilde işlediğini bildiğim için git denilmesine rağmen gitmedim ben askerlik şubesine.

Dersen ki birisi er birisi yedek subay. Onlar için de işlemler aynı şekilde yürüyor.

1. mavi tren daha konforlu gibi. onu tercih et. pulman dedigi ucak koltugu gibi genis ve aradaki mesafe yeterli. tek basina yolculuk yapacaksan onu belirt, koridorun bir tarafi tek sira diger tarafi cift sira koltuklarin.

3. vagonlarda yok ama restoran kısmına gider de rica edersen oradaki prizi kullanabiliyorsun.

4. restoran vagonu var, yemekler iyi sayilir ama porsiyonlar ufak fiyatlari fazla. sen yanina yiyecek birseyler hazirla, koltugunda otururken cikarir onu yersin. herkes ayni seyi yaptigi icin aman ayip olur falan deme.

mesafe kısa olduğundan yatak yok, kuşette kompartmanı başkalarıyla paylaşacaksınız ama yine de rahat bir uyku cekebilirsiniz.

ankara'yı bilmiyorum

kompartmanlarda priz var.

şehir merkezlerinde bir koşu büfelerden birşeyler alabilirsiniz. trende de yemek vagonu olabilir, o trenleri incelemedim bilmiyorum.

Bir de arkadaşlar fiyatları görebiliyorsanız buraya yazar mısınız? Karesi ve İzmir Mavi için, yataklı, normal..

Mavi de yataklı var galiba? O da mı dardır? Yemekli vagonların koltukları geniş mi?

izmir mavi: tam 24, indirimli 19.25 pulman için.

kuset yokmus yatak varmıs ki pek rahat ve lükstür, sıcak suyu bile vardır odanızda.

yatak: tam 79, indirimli 74.

karesi: pulman- 20.50 ind: 16.25

kuşet: 30.5 ind: 26.25

benim boy 1.80 kuşetliye sığdım sorun olmadı, dar filan da değil pek. yataklıdaki yataklarda aynısı zaten. yemekli vagonu lokanta gibi düşün, yemegini yer kalkarsın, kompartmanına ya da koltuguna dönersin.

-izmir mavi'nin yataklı vagonu var. pahalı gelmezse onu tercih et, bir daha otobüse filan binmezsin.

-pulman alacaksan da koltuk araları da geniş, koltukların kendisi de. hem uçağa hem otobüse göre.

-yemekli vagon harika bişi. trende yolculuk yapmanın en keyifli yanı. akşam yemek içmek, sabah kahvaltı, çay kahve...

-varış saatlerini çok ciddiye alma. çoğunlukla rötar oluyor, uyu dinlen sen.

-yemekli vagon dışında arada vagonları gezen bir bisküvi/meşrubat arabası da oluyor. aç kalmazsın.

-herkesin bavulu öyle yukarda duruyor. merak etme. başka bir yere gideceksen en kıymetlileri yanına al sadece.

-vagonların içinde, kapıların üstünde ikaz lambaları var. wc, yemek filan. wc yanıyorsa, tuvalet meşguldür. boşuna gidip orda bekleme.

-tren istasyondayken tuvalete gitme. temiz kalsın oralar.

-etimesgut'tan binebiliyor olman gerek. bir sor. olmadı sincan'dan kesin biniyorsundur.

-yataklı vagonda, odalarda priz var ama voltaj dengesiz olabilir diye pek önermiyorlar. yine de bir sor. priz var orda.

-tren kalkıp dolaşabileceğin, tıngır mıngır, pek muhabbetli bir yolculuk vasıtası. iyi yolculuklar :)

bir üstteki cevaba soru cevap nick uyumu diyesim geldi, ankara garından rezervasyon yaptırıyorsunuz ama size şu saate kadar almalısınız deniyor, yani yolculuğa çıkarken alırım opsiyonu yok malesef sıhhıye yolları dar şeklinde kestirmeden gidebilirsiniz gara, 15 dakikalık yürüme yolu var yok.

ayrıca etcdd.tcdd.gov.tr

Eski oyunları windows 7 de çalıştırdıgınızda görüntü sorunu başa geliyor uyumluluk çözümleride işe yaramıyor ancak geçenlerde Stronghold'da aynı sorunla karşılaştığımda oyunu açmadan önce görev yöneticinden exploler.exe yi sonlandırdım ve oyuna girdim hiç bir sorunla karşılaşmadım. Oyundan çıktıgında ise bilgisayarım C:\windows içinde exploler.exe yi açman eski haline dönmek için yeterli umarım diğer oyunlarda da işine yarar.

explorer.exe'yi kapatmayı Sanitarium'da denemiştim, işe yaramadı. Stronghold belki çalışır.

gog.com'da bazı eski oyunların yeni sistemlerde çalışan halleri satılıyor. Oradan alıp korsan olarak dağıtanlar da oluyor bunları.

uyumluluk modunda settings var (ortadaki seçenekler türkçe değil benim windows) masaüstü oluşturma high dpi fln yazıyor onları tikleyin ve uyumluluk modunu ayarlayın en azından diabloda şahane işe yarıyor

saiko, diablo için oradaki seçeneklerin her türlü kombinasyonunu denedim. Sanırım sistemle de alakalı. Önerilen çözümler bazı sistemlerde çalışıyor.

mesela diablonun 10 dakka geç açılması sorunu vardı windows 7 de desktop oluşturma fln tikli olunca sorun olmuyordu gerçi şuan 1.13c versiyonun crack fln da yok, ben de direk açılıyor hiç ayarsız

bu arada oyun gog.com da sadece 10 dolar. yanında soundtrackiyle birlikte. bi düşünün derim.
www.gog.com

Oyunu indirdim ama sıklıkla olduğu gibi yineWindows 7 64 bit engeline takıldım. Açılışta sadece siyah ekran ve oyunun sesleri var.

Uyumlulukla ilgili denediğim ayarlar işe yaramadı. Var mı bir çözüm?

benim de windows 7. siyah ekran çıktığında enter'a basınca oyun açılmıştı bende, yapmayınca "uyumsuzluk höbölöbö" diyerek kapanıyodu hatta

Freedom Fighters

assassin's creed serisini tavsiye ederim. belki oynamamışsındır, muazzam bir hikayesi var.

hangi platformda oynayacaksın bilmiyorum ama Red Dead Redemption ve God of War

kesinlikle fahrenheit. senaryo konusunda üstüne tanımam. o derece yani.

PC'de oynayacağım. Freedom Fighters, assassin's creed oynadım.

hitman 2 yeni nesil kallavi pc lere tavla gibi gelir. bence deneyin denemediyseniz. senaryosu falan aklıma geldi de helecan yaptım yine. şahsen çok keyif almıştım. karanlık odada saatlerce müthiş gerilim müzikleri eşliğinde zekice planlar yapıp kodamanlara süikast düzenlemek hangi erkeğin hoşuna gitmez? nacizane hitman 2 diyorum.

oynamamış olmanız ihtimaline karşın:
mafia
star wars az biraz seviyorsanız: kotor 1-2
dragon age
batman bilmemne asylum

başka yerden indirmeye çalış, benim aynı işletim sistemiyle oynadım gayet sorunsuz

son patchi yükledin mi?

64 bit değil de 32 bit için öyle yapmıştık

bir de şöyle bir yazı var

I installed D2 on my win7 x64 ultimate. once installed, just download the latest patch from Blizzard...Voila... and it works fine.

bir de lord of destruction u yüklemeyi dene.

mesela gene blizzard ın çıkardığı starcraft ı win 7 de çalıştırmak için oyunu başlatmadan önce ekran ayarları menusünü arka plana açıp oyunu öyle açıp takıntısız kesintisiz oynayabiliyoruz. yani böyle tutan bir çok saçma sapan çözümler de var. bunu da bir deneyebilirsin. bir de mesela ekran çözünürlüğü ayarlarıyla oynadın mı? kafamda sanki öyle bir şey de kalmış. bir şey yapılıyordu o da sanki...

bu kopya diabloları patchlemek için farklı bir yol vardı. nasıl o iş?

yak bildiğim ya. bildiğin patch dosyasını indirip kuruyorsun. hatta sonuncusu mu bilmiyorum ama 2 ay önce patch i ben bile indirmiştim.

sgadghd
gerçeği mi yoksa sözlüktekini mi diyosunuz?
sözlükteki heralde :) mesaj atim mi?

mesaj attım ben

konu nedir?

topuk topuk topuk
sahibi geldi.

ahahah arnold schwarzeneger in mesajı tik almamış :D

o protein tozu dedigin, peynir alti suyu tozu

ingilizce'de whey powder diye gecer

beyaz beyaz olmasi normal

ya bu beyazlıklar daha önce gördüğüm çikolata aromalı protein tozlarında yoktu ama...

beyler ben de araya sıkıştırayım. bende de bu herbalife ın protein tozları ve shake karışımları var. bunlarla kas yapabiliyor muyuz?

Muscletech kullanmadigim için bilemiyorum ama nitrotechim icinde bir dolu bileşen var.

giriş cümlesi: tamamen doğal içeriği ile aşırı zayıflığın yol açtığı sağlık problemlerini ortadan kaldırır

sıçmış burda...

ille kilo almak istiyorsanız bi diyetisyene ya da doktora falan gidin.. bunlarla olcak iş degil..

kullanmadım,sadece hapların kilo aldıracağına da hiç inanmıyorum,ödeme yapmadıysan siparişini iptal et,düzgün bir beslenme programı ile istediğin kadar kilo alabilirsin.

kilo almak için bu tür şarlatanlara para kaptırman gerekmiyor.

siteye girmedim, tabletler nedir bakmadım ama direk tahmin ediyorum..
tarım ve koy işleri bakanlıgından izinli..
şöyle düşünelim,
kilo almak için ilaç kullanıyorsunuz. ilacın sorumlusu kim, izin vericisi kim, kullandırtıcısı kim...sırasıyla cevaplayalım: eczacı, sağlık bakanlıgı yetkili komisyonu/ları(ki 2 komisyon vardı, sanırım biri kapatıldı(nedeni de açıklanacak birazdan)) ve doktor...
sizdeki uygulama ise: internet sitesi, tarım ve köy işleri bakanlıgı komisyoncugu, arkadaş...
bir yanlışlık varmış gibi geliyor mu??
diyelim ki ilaç olarak görmüyorsunuz bunu ki tarım bakanlıgı da oyle gormuyor!
o zamn devam edelim...
neden tabletlere basılmış bu?
içinde ne var?
kim bakmış içine, guvenilirliğine ve nereden geldiğine?
üzerinde veya sitede "tamamen doğal" yazıyor mu?
sırasıyla cevaplayalım:
ilaç olarak bilinç altına yerleşsin ve insannlar ilaca olan iştah gibi bunu kullansın ayrıca doktor önermiş gibi güvenilir görsün ve kullanmaya devam etsin...

biraz latincemsi bir isimle sunulan sizin ve arkadasınızın hiç ilgisi olmayan bir şey! nedir bu şey?arayın sorun bakalım firma bunyesinde hiç eczacı(ki tıbbi bitkilerin tedavide kullanışı hakkında lisans eğitimi alan tek meslek erbabları) veya doktor çalıştırıyorlar mı..çalıştırıyorsalar onlarla goruşmeyi talep edin..(ha eczanelerde de bunlar satılıyor ya da bu tur cisimlerin mesleği doktorluk olan satış temsilcileri de var ama yanlışlıklar dikkatinizi çekmiştir sanırım...)

içinde bir şey var ve t ve k işl bak izinli..peki o bakanlık ilaç niyetine halka pazarlanan bu cisimlerde ne kadar yetkili, bilgili..sadece gıda desteği olarak goruyorlar ve bitki muamelesi yapıyorlar bu tabletlere, kime yan ya da advers etkili, kim için doz fazla ya da içinde doz var mı? yok boyle kontroller yeterince..bir dosya ile izin alınır, olursa bir kez kontrol edilir, sonra çinden ya da bilmem nereden karpuz getirilirmişçesine getirilir bunlar ve internet sitelerinde satılır..

yazıyordur kesin:)
.............

geçen hafta acı bilmemne bilmemnesinden kullanan birisinin öldüğünü duydum, ha onların bu firmayla alakası yoktur o başka ama dikkatli olunuz...
kontrol mekanizmalarından sağlık bakanlıgına ait olan fitoterapotikleri içeren komisyon daha işlevsel hale getirilmek için dagıtılmış ve yeni öneri başbakanın imzasındaymış, geçtiğinde bu işin erbabı olan(?) sağlık bakanlıgının bitkisel zamazingolarla daha içli dışlı olacagını ve hepsini kontrol edeceğini umuyoruz ki olmayacak tabi öyle bir şey:)...
dikkat ediniz kendinize...bu işin sorumluları var ve onlar işin içinde yoksa siz de olmayınız...

peşinen edit: dediğim gibi yazıyı yazmaya basladıgımda bahsi geçen internet sitesine girmedim yani yazdıgım kötüleme(!) firmayla alakalı değildir...kötülemem bu tür ürünlerin bilinçsiz tüketilmesi, sunuluşunun denetlenmemesi, sorumlulugun ve sorumlunun mechul olması ve her zaman %100 doğal ve sıfır yan etkili diye atılıp-tutularak(kisinlikle YALAN) halkın kandırılmasıdır...

ha son söz: çok ilginçtir şu söyleyeceklerim..
"doğa kendi dengesini oluşturur"
kışın c vitamini içeriği en yuksek olan meyvelerin heryerde ulaşılabilir, üretilebilir olması çok ilginçtir..yazın metabolizmamıza iyi gelecek urunlerin yetişmesi...tropik iklimde yetişen hindistan cevizi yagının güneş ısınlarının zararlı etkisinden insanı koruyucu etkisinin olması cok ilginctir...fındıgın yetiştiği iklimde yaşayanların sorunlarının bazılarının fındıkla cözülmesi, cevizin nelere iyi geldiği...söğüt ağacının serinliği ya da kabugundaki salisilik asitin ne işe yaradıgı yararlanabilecek insanların ulaşmaları açısından konumlarıyla alakasında çok buyuk ilginçlik vardır...doğa bize oyle bir guzellik yapmış ki bunlar cok ilginçtir..bu dengeyi ya biz kurduk(ulaştık yerleştik diktik vs) ya doğa ulaşamayanları eledi biz sağlıklı olabilecekler kaldık ya da direk doga verdi..her kapı aynı yere cıkıyor yani...
ihtiyacımız doğal yaşamak..doğallık sıkıştırılmış tabletlerle değil...

son söz: cok dolmuşum bu konuda..baya uzun oldu..işinize yararsa ne mutlu...bunda bugun farmakognozi dersimin olmasının ve ölen kadını bu derste hocam vasıtasıyla duymuş ve uzulmus olmamın da etkisi var..çok sinirim bozulmuştu...

haftada 3 olsa daha iyi olur aslında..

Az spor hiç spordan iyidir. Spora gidiyorum zaten diye anlamsız kalori alimina girmezsen tabi.

hakkiyla yapilirsa, pilates hocan iyiyse ve program guzelse oldukca isine yarar. kandirmacali pilates yaparsan ya da kendini vermezsen yaramaz.

gnc yerine vücut geliştiriciler tarafından tercih edilen markaları (weider, universal, muscletech vb.) tercih etmek daha doğru gibi. burada envai çeşit ürün satılmakta;
www.gym-market.com

universal ı tavsiye ederim. weya hardline da olabılır hem dıgerlerıne gore daha uygun fıyatlıdır.

Ultimate bu aralar çok tutuluyor. Gnc'nin içimi ve karışımı kotudur. Icerigi de vg için cok zayıf.

kola şekerliyse var. şekeri komple kes. çok şey değişir.

ben türk kahvesini bile 7 şekerli içiyorum.

spor derken neyle uğraşıyosun? kardiyo çalışman lazım bol bol, koş, ip atla, hopla zıpla, kalbinin deli gibi çarptığını ve nefes nefese kaldığını anladığın andan itibaren enerji kaybediyorsun demektir, o ana kadar yaptıkların tırışka...

@ kardanadam. cardio verdi işte yarım saat kosu. 15 dakika bisiklet fln. bu liste geciş süreci 2-3 hafta sonra değişicekmiş.ama sımdi spor kadar beslenmende dikkatli diyorlarya işte neye dikkat edeyim

valla şekerden, k.hidrattan, yağlı yiyceklerden uzak dur, bol bol meyve sebze ye. protein ağırlıklı beslen işte fixtir. fast food yeme, asitli içeceklerle fazla haşır neşir olma ki bunları geri kalan hayatın boyunca yaparsan geri kalan hayatın daha uzun sürer hem...

ama şeker önemli, az olsun...

bide hamur işleri. acma pogaca, börek bunlarıda kesmek gerekirmi. bi yandan da kılo da almak istiorum

yarım mekik.

üç ana öğün ve üç ara öğünden oluşan güzel bir sağlıklı beslenme takvimi oluşturun kendinize. diyetisyene gerek yok. internette envai çeşit mönü mevcut. kolayı hamur işlerini tatlıyı kesin şekeri o kadar çok kullanıyorsanız tatlandırıcıları kullanın. kardio iyi bir çözüm ama mekik de karın kaslarını geliştirmede ve göbeği eritmede tavsiye edilen bir çözümdür. ama günde en az 250 tane...

kalıcı bir kilo kaybı istiyorsan kardiyo yerine ağırlıklara yüklen ve illa kardiyo yapacam diyorsan (bkz: hiit)

BOY KİLO DENGEN ÇOK NORMAL. DAHA DA ZAYIFLAMAN METABOLİZMANA ZARAR VEREBİLİR VEDE GEREKSİZ.

@aeroflot zaten kilo vermek değil almak istiyorum lakin göbek olmadan.

metabolizmana bagli olarak aksam yemeklerini azaltmak, yag ve karbonhidrattan ziyade proteinli yiyeceklere yuklenmek faydali olabilir.

kapalı değil, sağ şeritler kazılı durumda. gece 10'dan sonra sanırım çalışma başlıyor ve o zaman trafik tek şeride iniyor. yalnız trafik çok yavaş akıyor şu haliyle.

hocam bir de şu anda şehir merkezinde yağış ne durumda? hiç kıpırdamasak mı?

asti civarlari yagisli

1-weider genelde iyidir.
2-kadıköyde vardı bir yer ama tam hatırlamıyorum.
3-sıvı herzaman daha iyidir (sıvısı olan ürünler için) kana daha hızlı karışır
4-birden fazla ürünü aynı anda kullanan çok kişi gördüm dozunda kullandığın sürece sıkıntı olmaz sanırım
5-carbo mass diye bişi vardı dene istersen. az-çok kilo varsa L-carnitine kullanabilirsin

şunlarada bakıver.
ultimatenutrition.com.tr
www.weiderturk.com

1- sıvı olarak twinlab'a bak. iherb.com'da bayağı ucuz. onun dışında universal ve ultimate öneririm
3- sıvı daha iyi ama buna paralel olarak daha pahalı. denildiği gibi profesyonel değilseniz bu da lüks olur bence.
4-protein tozuyla beraber gereksiz bence
5-glutamin olabilir.
edit: 2. www.protein7.com, kadıköy'de de yeri var.

Amino asit ALMAYIN. Amino asit protein tozuyla tam olarak aynı şeydir ama çok daha pahalıya gelir. Zamanında protein tozlarının biyolojik değeri %100 olmadığı için, piyasada daha yüksek biyolojik değere sahip amino asit hapları satılıyordu. Ancak artık protein tozlarının amino asitler ile biyolojik değeri aynı.

Amino asitin servis miktarı 8-10 gramdır. Protein tozunun ise 30 gram (aslında sınırlama yoktur, vücudun sindirebileceği miktar 30 gram kabul edildiği için servis miktarı 30 denilir). Yani antrenmandan sonra vücudun en çok proteine ihtiyacı olduğu anda amino asit kullanırsanız 8 gram, protein tozu kullanırsanız 30 gram proteini kaslara gönderebilirsiniz. Hangisinin daha iyi olduğunu söylememe gerek yok herhalde...

Ayrıca amino asit yapısındaki azot yüzünden karaciğeri daha fazla yorar. Bu yorma öyle büyük bir şey değildir, en fazla sırtta sivilce oluşumuna sebep olur ama protein tozunda bu da yok.

Amino asit protein tozundan çok daha pahalıya gelir.

Amino asit ile protein tozu aslında aynı şeydir. Amino asit protein tozunun yapı taşıdır; sıralı dizilmiş ve birbirlerine peptid bağları ile bağlanmış organik yapılara protein denir. Siz protein de alsanız önce amino asitlerine ayrılıp o şekilde emilir. Yani ikisini bir arada kullanmak saçmadır.

Uygun fiyat ve sağlam bir satıcı arıyorsanız gym-market.com 'u tercih edin. Türkiye'nin ilk vücut geliştirme supplement satıcısıdır, ben 10 yıldır alışveriş yapıyorum.

Vücuda zarar verir mi gibi endişeleriniz kesinlikle olmasın. Tavuktan, yumurtadan bir farkı yoktur, hatta daha masumdur bile diyebiliriz. Aldığınız şey en nihayetinde protein. Kimyasal bir şey falan değil.

1. animal nitro güzel. nitro g özellikle çok iyi. weider'ın likitleri güzel.
2. bu aöylediklerim için en uygunu yurtduşı. netrition yada bodybuilding.com
3. sıvılar genelde daha hızlı denir.
4, 5. bence protein tozu varken amino asite gerek yok. biraz lüks kaçıyor. ast vp2 ya da optimum hydrowhey yurtışından alınabilir. ya da allstars isotech, ultimate iso sensation gibi alternatifler düşünülebilir. ultimate'in içeriği ve tadı harika. isotech de çok güzel bir ürün. bu bahsettiklerim whey izolat ve antrenman sonrası için harikalar.

Merhabalar,

Sporcu besinleri ile ilgili tüm ürünleri hammaddeler.com 'da bulabilir, merak ettiğiniz tüm konuları teknik ekibimize danışabilirsiniz..

magaza.hammaddeler.com
magaza.hammaddeler.com
magaza.hammaddeler.com

Hammaddeler.com/Gıda departmanı

bizim askeri hastanede var bir tane asteğmen. iletişim bilgisi yazarsan iletirim.