Öncelikle omuz genişliği köprücük kemiği boyutuyla doğrudan ilgili değil. Çünkü bir kas hacmine sahip olmadığınız bölge yağ oranınız da düşükse, kas hacmi arttığı duruma göre zayıf/küçük/ince denebilir normaldir. Ama mesela 200 kg düzgün formda squat yapabilen %10 yağ oranına sahip 175 boyunda bir adama ince bacaklı ya da kalınmış gibi görünüyor diyemiyorsak, maksimum omuz kas hacmine ulaşan bir kişiye mış gibi demek de absürt olur.
Mesela şu ablamız şundan:
www.instagram.comşuna:
www.instagram.com dönmüş. Ablanın omuz genişliği arasındaki fark bir ilizyonla açıklanamayacak kadar fazla. Aynı etkiyi bir miktar yağ oranı yükseldiğinde de görülebilir fakat boyunda da yağlanma olunca bu fark pek hissedilmez.
Onun dışında postür bozukluğu +1. Uzun süreli bu tip kambur oturuşlar postürü bozabiliyor. Sırt kaslarınızı güçlendirebilirsiniz bunun için. Özellikle pullover yapılabilir.
Yapılacaklar listesine yan ve ön omuz ağırlıkta olmak üzere (lateral raise, front raise) orantılı bir büyüme için de arka omuz yapabilirsiniz (rear deltoid machine).