agabel
Dikkatimi çekiyor o kadar sporla iç içe ve teorik olarak araştırıp sunmasına rağmen kolları çubuk makarna tadında?https://www.youtube.com/watch?v=AuUQCZgGqlQVücutçu arkadaşlardan yorum bekliyorum. Kemik yapısının ince oluşu veya genetik olarak yatkın olmayışı mı asıl etken?
Dikkatimi çekiyor o kadar sporla iç içe ve teorik olarak araştırıp sunmasına rağmen kolları çubuk makarna tadında?
www.youtube.com
Vücutçu arkadaşlardan yorum bekliyorum. Kemik yapısının ince oluşu veya genetik olarak yatkın olmayışı mı asıl etken?
www.youtube.com
Vücutçu arkadaşlardan yorum bekliyorum. Kemik yapısının ince oluşu veya genetik olarak yatkın olmayışı mı asıl etken?
0
elemanı tanımıyorum ama spor yapmaya ihtiyacı var bence. ağırlık çalışabilir, gerçi işi falan nedir zaman ayırabilir mi bilmiyorum. ya da yürüyüşle falan başlar.
0
Doğalı o kadar olur birkaç sene sonra steroid alınca daha da büyür. Bir de yağ oranı çok düşük. Yağ oranı %10/12 civarı olsa daha iri gözükürdü.
0
Tıfıl? Çubuk makarna?
Bu adama şunu demek için müsabık vücutçu falan olmak lazım. Adam oldukça define ve normal bir insandan çok daha yüksek kas oranına sahip.
Bu adama şunu demek için müsabık vücutçu falan olmak lazım. Adam oldukça define ve normal bir insandan çok daha yüksek kas oranına sahip.
0
Yağ oranı düşük.
İnce ama atletik duruyor.
Belki de güç odaklı çalışıyordur.
Belki o da istiyordur ama yapısı ve yağ oranı gereği olmuyordur.
Bilemedim, kolay işler değil.
İnce ama atletik duruyor.
Belki de güç odaklı çalışıyordur.
Belki o da istiyordur ama yapısı ve yağ oranı gereği olmuyordur.
Bilemedim, kolay işler değil.
0
sen ne anlatiyon la
bu augmentin bir de flagly yazmış. ya kardeş ben bunları içersem ölürüm. bir ilaç apseyi öldürmüyor mu? hasta mı bu adam? reçeteye dikkatli bakmamıştım soramadım, eczacı da salak herif manav gibi anlatıyor ilaçları hiçbirşey anlamadım. aug 1000 flagy 500 mg arkadaşlar. tek diş tek apse
bu augmentin bir de flagly yazmış. ya kardeş ben bunları içersem ölürüm. bir ilaç apseyi öldürmüyor mu? hasta mı bu adam? reçeteye dikkatli bakmamıştım soramadım, eczacı da salak herif manav gibi anlatıyor ilaçları hiçbirşey anlamadım. aug 1000 flagy 500 mg arkadaşlar. tek diş tek apse
0
Azı dişimin kökünde oluşan apse için bana da iki farklı antibiyotik yazmıştı doktorum. Augmentin ve biteral'di sanırım benimkiler. Doğrusu nedir nasıldır bilmiyorum ama iki doz antibiyotikten ölünmediğini söyleyebilirim. :)
0
etkin maddeleri birbirinden farklı olabilir..üst solunum veya yumuşak doku enfeksiyonlarında yazılıyor.
0
bana da yazmıştı bir kere, birkaç gün yaşadığım o tatlı kafayı unutamadım. ara sıra kendi başıma kombinleyesim gelir yine.
0
Kombine antibiyotik kullanımı yanlış bir şey değil, flagyl de biteral gibi anaeroplar üzerinde oldukça etkilidir ve prospektüste yazmasa da şiddetli oral enfeksiyonlar için de kullanılır. Apse için ilk ve doğru tercih herhangi bir yöntemle drenaj yapılmasıdır, ancak çeşitli nedenlerden ötürü drenaj yapılamıyorsa kombine antibiyotik uygulaması ile baskılanabilir (sadece bu kısım tartışmalıdır ancak yazılan ilaçlarda bir hata yok). Ayrıca flagyl augmentin sonrası baskın hale gelebilecek c.difficile enterekolitini de engellemiş olur. Yani doktorunuz son literatürde geçerli olan penilisin + metranidazol /ornidazol kombine ilaç kullanma prosedürüne hakim, deli değil.
0
arkadaş olur da ben flagly i içmedim. bu antibiyotik tedavisini yarıda bırakmak kadar tehlikeli olur mu? bırakınca antibiyotiğe karşı direnç oluyormuş ya vücutta, ondan dedim.
0
things will never be the same
Merhaba arkadaslar bana buram buram ataerkil kokan veya ataerkiyi elestirmek maksadiyla cekilmis birkac film onerebilir misiniz? internet uzerinden bulup izleyebilecegim bir film olursa sevinirim.
Merhaba arkadaslar bana buram buram ataerkil kokan veya ataerkiyi elestirmek maksadiyla cekilmis birkac film onerebilir misiniz? internet uzerinden bulup izleyebilecegim bir film olursa sevinirim.
0
agora : iskenderiyeli hypatia'nın hayatını anlatan bir film. ataerki eleştirisi olarak da okunabilir gayet
0
0
mobil editi yapamadım. asılacak kadın da var türk filmi istersen
0
foseptik çukuru
1 (git: https://www.flo.com.tr/adidas-lite-racer-antrasit-erkek-kosu-ayakkabisi.html?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=rt-dyn-product&utm_content=rt-dyn-product-1d-rhs&utm_term=single&ia-pkpmtrack=63-23934333230363137313937333530313-6050447764399-6050447763999-1 )2 (git: https://www.fl
0
koşu ayakkabısı gibisi yok. çok rahatlar.
bu arada ağır derecede zevksiz bir adammışsın.
bu arada ağır derecede zevksiz bir adammışsın.
0
yaren
Selam Son birkaç haftadır çok fazla rüya görüyorum. Bazen uykudan 3-4 rüya hatırlayarak kalkıyorum. Son 3-4 aydır antidepresan kullanıyorum onunla ilgisi olabilir mi? Daha önce böyle değildim uzun bir süredir. Ama çok çok önceleri böyleydim evet. Çocukken, ergenken ve gençken de çok fazla rüya görür
Selam
Son birkaç haftadır çok fazla rüya görüyorum. Bazen uykudan 3-4 rüya hatırlayarak kalkıyorum. Son 3-4 aydır antidepresan kullanıyorum onunla ilgisi olabilir mi? Daha önce böyle değildim uzun bir süredir. Ama çok çok önceleri böyleydim evet. Çocukken, ergenken ve gençken de çok fazla rüya görürdüm.
İnsan niye bu kadar çok rüya görür yahu durduk yere?? Bir çözümü var mı?
Son birkaç haftadır çok fazla rüya görüyorum. Bazen uykudan 3-4 rüya hatırlayarak kalkıyorum. Son 3-4 aydır antidepresan kullanıyorum onunla ilgisi olabilir mi? Daha önce böyle değildim uzun bir süredir. Ama çok çok önceleri böyleydim evet. Çocukken, ergenken ve gençken de çok fazla rüya görürdüm.
İnsan niye bu kadar çok rüya görür yahu durduk yere?? Bir çözümü var mı?
0
kesinlikle ilgisi olduğunu düşünüyorum.
antidepresan kullandığınız göre zaten bilinciniz karışık, zor zamanlar geçiriyorsunuz. bir de üzerine o ilaçlar kimyanızı değiştirince derinlerde ne var ne yoksa çıkıyor. çok karışık rüyalar görülebiliyor.
antidepresan kullandığınız göre zaten bilinciniz karışık, zor zamanlar geçiriyorsunuz. bir de üzerine o ilaçlar kimyanızı değiştirince derinlerde ne var ne yoksa çıkıyor. çok karışık rüyalar görülebiliyor.
0
Ben bi konuda sıkıntılı olursam rüya görüyorum. Misal işyerinde bi problem olur da onu sorun etmişsem o birkaç günlük süreçte sikim sikim rüyalar görüyorum, kafam rahatsa görmüyorum ya da görüyorum da hatırlamıyorum emin değilim. En güzel çözüm rahat kafayla uyumak, rahat kafayla uyumak için de çözüm uyumadan önce kedi sevmek.
0
Aslında her gece rüya görüyoruz. Ancak sabah uyandığımızda bunların neredeyse hepsini unutmuş oluyoruz. Eğer görülen bütün rüyaları hatırlıyorsak, iyi uyuyamamışız, beynimiz deşarj olamamış demektir.
Ben de iyi uyuyamadığım zamanlarda çok gerçekçi ve korkunç rüyalar görüyorum.
Depresyon ilacını bilmiyorum ama depresyonda olmak kalitesiz bir uykunun nedeni zaten.
Geçmiş olsun.
Ben de iyi uyuyamadığım zamanlarda çok gerçekçi ve korkunç rüyalar görüyorum.
Depresyon ilacını bilmiyorum ama depresyonda olmak kalitesiz bir uykunun nedeni zaten.
Geçmiş olsun.
0
fragile lady
Şu hayattaki en büyük 'iyi ki'niz ve övüncünüz nedir?Ben başlıyorum; benim için doğru ve iyi olduğuna inandığım şeylerin peşinden cesurca gittim.Buyrunuz...
Şu hayattaki en büyük 'iyi ki'niz ve övüncünüz nedir?
Ben başlıyorum; benim için doğru ve iyi olduğuna inandığım şeylerin peşinden cesurca gittim.
Buyrunuz...
Ben başlıyorum; benim için doğru ve iyi olduğuna inandığım şeylerin peşinden cesurca gittim.
Buyrunuz...
0
yaşadığım onca şeye rağmen hala pes etmemiş olmam diyebilirim. pek övünç veya "iyi ki" değil ama en azından bir nebze de olsa güçlü olduğumu hissettiriyor ara ara.
0
iyi ki doğdun @pike.
edit: bu sıra cevaplarım sürekli siliniyor, bu yüzden gerçek cevabım "iyi ki kendimi okuduğum bölümün dışında çalışabilecek bir yerde eğittim" olsun, olmadı bu şekilde çalışırım hani.
edit: bu sıra cevaplarım sürekli siliniyor, bu yüzden gerçek cevabım "iyi ki kendimi okuduğum bölümün dışında çalışabilecek bir yerde eğittim" olsun, olmadı bu şekilde çalışırım hani.
0
İyi ki hayvanlarımı sahiplendim.
İyi ki yüzü doğaya dönük bir insan olarak büyümeyi başarabildim.
İyi ki yüzü doğaya dönük bir insan olarak büyümeyi başarabildim.
0
Su: eksisozluk.com
Bir tek kez bile pisman olmadim. Aklima geldikce huzur doluyorum. Her yerde anlatiyorum falan, o derece iyi ki :)
Bir tek kez bile pisman olmadim. Aklima geldikce huzur doluyorum. Her yerde anlatiyorum falan, o derece iyi ki :)
0
lucky strike
feyruzlar ümmü gülsümlerden ziyade böyle yeni arapçaları merak ediyorum. varsa alırım bi linkinizi.benim favorilerim bunlar;https://www.youtube.com/watch?v=Alnsn0nyO4Ihttps://www.youtube.com/watch?v=j3ae-zETatkhttps://www.youtube.com/watch?v=EhNYglOPxCEek: bu arkadaşı da dün keşfettim. rapçi galiba
feyruzlar ümmü gülsümlerden ziyade böyle yeni arapçaları merak ediyorum. varsa alırım bi linkinizi.
benim favorilerim bunlar;
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
ek: bu arkadaşı da dün keşfettim. rapçi galiba ama böyle akustiğimsi gitarla şarkı söylüyor. spotify'da albümü yok.
www.youtube.com
benim favorilerim bunlar;
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
ek: bu arkadaşı da dün keşfettim. rapçi galiba ama böyle akustiğimsi gitarla şarkı söylüyor. spotify'da albümü yok.
www.youtube.com
0
0
verdiğin örneklerden biraz farklı ama dhaffer youssef deneyebilirsin.
mashrou leila harikaymış bu arada.
mashrou leila harikaymış bu arada.
0
0
Esinsin
Diyetisyen tayfasına sinir oluyorum ya size ds oluyor mu ?Bir kadın var sık sık denk geliyorum. Kadın diyor ki her öğün mutlaka karbonhidrat tüketin. Bu ne derece doğru bana çok saçma geldi. Sürekli kekler kurabiyeler yapıyor tam buğday unuyla. Ama benim bildiğim tam buğday unu da pazarlama harikası
Diyetisyen tayfasına sinir oluyorum ya size ds oluyor mu ?
Bir kadın var sık sık denk geliyorum. Kadın diyor ki her öğün mutlaka karbonhidrat tüketin. Bu ne derece doğru bana çok saçma geldi. Sürekli kekler kurabiyeler yapıyor tam buğday unuyla. Ama benim bildiğim tam buğday unu da pazarlama harikası yani öyle zararı olmayan bişey değil sonuçta un. Mısır patlatıyo ama baya yağlı ve tuzlu. Bunların neresi sağlıklı ? Kendisi de 50 kilo olmakla övünüyo ama boyu 1.50 filan zaten kilolu duruyor aslında. Sizce bu söyledğim beslenme şekli sağlıklı mı ? Ben sağlıklı beslenxem diye baya kasıyorum da. Kadın sabah kahvaltısında hem yağlı hem kaşarlı omlet yapmış mesela öylesi de sağlıklıysa ben hiç kasmıyım ya.
Bir kadın var sık sık denk geliyorum. Kadın diyor ki her öğün mutlaka karbonhidrat tüketin. Bu ne derece doğru bana çok saçma geldi. Sürekli kekler kurabiyeler yapıyor tam buğday unuyla. Ama benim bildiğim tam buğday unu da pazarlama harikası yani öyle zararı olmayan bişey değil sonuçta un. Mısır patlatıyo ama baya yağlı ve tuzlu. Bunların neresi sağlıklı ? Kendisi de 50 kilo olmakla övünüyo ama boyu 1.50 filan zaten kilolu duruyor aslında. Sizce bu söyledğim beslenme şekli sağlıklı mı ? Ben sağlıklı beslenxem diye baya kasıyorum da. Kadın sabah kahvaltısında hem yağlı hem kaşarlı omlet yapmış mesela öylesi de sağlıklıysa ben hiç kasmıyım ya.
0
50 kilo olmak sağlıklı bir şey değil zaten, 50 kilo olup da düzenli regl olan kadın pek yok. Bunlar insan sikmeye yönelik çalışmalar hep.
0
@angelus ama boyu 150 o boya o kilo çok bile değil mi ? Zaten bakınca da direk balık etli diyosun
0
çok iyi olanlar da var.
mesela simdipirilla ve cerenyavuz. bu ikisinin blogları da iyi.
mesela simdipirilla ve cerenyavuz. bu ikisinin blogları da iyi.
0
her kafadan bir ses çıkıyor o konularda. imkânın, zamanın ne kadar elveriyorsa o kadar kendini kaptırıp doğru bilgi kovalamak gerekiyor. karatay diyeti, ketojenik diyet, paleo diyeti hatta bunlardan da katı, uçlarda şeyler var. araştırıp uygulamak size kalmış.
sağlığın ölçüsü nedir ben de bunu merak ediyorum. günde aldığı 12.000 kalorinin iki binini iki litre red bull'dan alıp her gün 15-20 km yüzen michael phelps ya da 1.80 boya 110+ kiloyla üzerini örttüğünde morbid obez gibi görünen badiciler için sağlıklı yaşıyor diyebilir miyiz?
en azından sağlıksız olduğu kesin olan şeylerden (şeker, beyaz un, abur cubur vs.) uzak durabilse bence önemli bir adım atmış olur insan.
sağlığın ölçüsü nedir ben de bunu merak ediyorum. günde aldığı 12.000 kalorinin iki binini iki litre red bull'dan alıp her gün 15-20 km yüzen michael phelps ya da 1.80 boya 110+ kiloyla üzerini örttüğünde morbid obez gibi görünen badiciler için sağlıklı yaşıyor diyebilir miyiz?
en azından sağlıksız olduğu kesin olan şeylerden (şeker, beyaz un, abur cubur vs.) uzak durabilse bence önemli bir adım atmış olur insan.
0
Boy kilo oranına çok takılmamak lazım; ne kadar yağı var ne kadar kası var onlara bakmak daha önemli. Elbisenin üstünden normal gözüken birinin puding gibi vücudu olabiliyor ya da 65 kilo bir kadının Trabzon ekmeği gibi sert bir vücudu olabiliyor. Fakat buğday unu sağlıklıdır deyip kek börek yaparak bunlara abanmak iyi değil tabii, neticede tahıl tahıldır bir işe yaramaz. Olay bazen "Bak ben yiyorum ama kilo almıyorum, demek ki sağlıklı bu" noktasına da gidebiliyor ama o da iyi değil. Neticede çok yiyorsan kilo alırsın, almıyorsan bir bozukluk var demektir. Ki genelde hipertiroidisi olanlar böyle oluyor ama farkında olmuyorlar.
0
İnsanların duymak istediklerini sağlıklı ayağına sunuyor işte. Televizyonlara çıkan pasta yiyerek zayıfladım tarzı hikayeler gibi. Ben artık sağlıklı beslenme olayının da ayrı bir sermayeye dönüştüğünü düşünüyorum. Neden illa hindistan cevizi yağına para vermek zorundayım ya da chialı yoğurt yapmak zorundayım. Tam buğday unlu yemekleri bırakın nohut unundan kurabiye, keçiboynuzu unundan tatlılar çıktı. Benim annem böyle. Her gün bir tatlı yapıyor yiyemem artık meyve yedim diyorum yok ama içine kattığı hurma ve kuru meyve sağlıklı şekermiş meyvenin şekerinden ne olacakmışmış. Her gün böyle tvde ve internette çıkanlar yüzünden neler neler alıyoruz eve.
0
bi mekan
Merhaba, Kar botu almaya niyetliydim, fakat numarası kalmamış gözüküyor internette şu an. İstanbul içindeki mağazalarda da yok, perşembe Ankara'ya gidiyorum, orada var gözüküyor da kalmayabilir vs. Neyse, sonuçta kış daha devam edecek sayılır, herhalde bu ürün pat diye bitti demez, yenisini getirirl
Merhaba,
Kar botu almaya niyetliydim, fakat numarası kalmamış gözüküyor internette şu an. İstanbul içindeki mağazalarda da yok, perşembe Ankara'ya gidiyorum, orada var gözüküyor da kalmayabilir vs.
Neyse, sonuçta kış daha devam edecek sayılır, herhalde bu ürün pat diye bitti demez, yenisini getirirler diye düşünüyorum da, ne sıklıkla yenileniyor ürünler bir fikriniz var mı?
Teşekkürler.
Kar botu almaya niyetliydim, fakat numarası kalmamış gözüküyor internette şu an. İstanbul içindeki mağazalarda da yok, perşembe Ankara'ya gidiyorum, orada var gözüküyor da kalmayabilir vs.
Neyse, sonuçta kış daha devam edecek sayılır, herhalde bu ürün pat diye bitti demez, yenisini getirirler diye düşünüyorum da, ne sıklıkla yenileniyor ürünler bir fikriniz var mı?
Teşekkürler.
0
Her sabah olmasa da belirli günler mal kabul oluyor. Ankara'da olan ürünü internetten satın alıp teslim yerini mağaza olarak seçin. Ardından orayı telefonla arayıp ürünü ayırmalarını rica edin. Sizin için bekletirler belki.
Ürünün linkini paylaşırsanız sevinirim.
Ürünün linkini paylaşırsanız sevinirim.
0
ben de aynı gün zeytinburnu ve bayrampaşa mağazalarında kışlık bir trekking botu baktım ama bot reyonlarını resmen yağmalamışlar. hiçbir şey kalmamıştı.
gittiğimde salı'ydı, reyon görevlisi cuma'ya yeni ürünler gelecek diyordu. birkaç günde bir reyonlar yenileniyor olsa gerek.
gittiğimde salı'ydı, reyon görevlisi cuma'ya yeni ürünler gelecek diyordu. birkaç günde bir reyonlar yenileniyor olsa gerek.
0
www.decathlon.com.tr
Ürün bu, şu an internet satışına kapalı ve Ankamall'de iki tane var gözüküyor aradığım numara. Perşembe şansımı denerim. İstanbul'da ancak brandium gidilebilir durumda yakın zamanda ki stoklar güncelse internetteki orada yok gözüküyor.
Ürün bu, şu an internet satışına kapalı ve Ankamall'de iki tane var gözüküyor aradığım numara. Perşembe şansımı denerim. İstanbul'da ancak brandium gidilebilir durumda yakın zamanda ki stoklar güncelse internetteki orada yok gözüküyor.
0
for day to break
ilaç kullanıyorum, iştahsızlık yapıyor. ekmek yemek tam bir işkence oldu benim için. ama sulu yemekleri lık lık yollayabiliyorum mideye. iki tane cevizi suyla yedim az önce. portakal, elma bunları severek yiyorum. peyniri yutabiliyorum. bunun gibi böyle çiğnemesi zahmetli olmayacak, kolayca yutabile
ilaç kullanıyorum, iştahsızlık yapıyor. ekmek yemek tam bir işkence oldu benim için. ama sulu yemekleri lık lık yollayabiliyorum mideye. iki tane cevizi suyla yedim az önce. portakal, elma bunları severek yiyorum. peyniri yutabiliyorum. bunun gibi böyle çiğnemesi zahmetli olmayacak, kolayca yutabileceğim yiyecekler neler olabilir?
0
probiyotik yoğurt ve kefir (ikiside hazır değil ev yapımı olursa süper olur). hem toparlanmanızada fayda sağlar.
0
geceden yulaf ezmesine bol süt dökün, sabaha çiğnemeden yutabileceğiniz lapa kıvama gelecektir. yediğiniz en lezzetli şey olmayacak tabii ama tok tutar, enerji verir ve sağlıklıdır.
0
haşlanmış bakliyatlarla (nohut, mercimek, fasülye mesela) salatalar yapabilirsin. sadece üzerine limon zeytinyağı ve pul biber katılabilir, bulgur pilavı eşliğinde yenilebilir. hem ihtiyacın olan protein, demiri vs. alırsın hem de uzun süre tok tutar. sindirimi de daha rahat olur.
0
ev yoğurdu yiyorum zaten. kefirde ev de bi türlü öğrenemedim. öğreneyim onu da yapacağım. blendırdan geçirdikten sonra demiş bir arkadaş bu öneri de güzel deneyeceğim.
0
ms brownstone
Normalde kitap konusunda bazı takıntılarım var, okuduğum kitap mutlaka kitaplığımda durmalıdır. Çocukluğumdan beri aldığım her kitabı sakladım bu yüzden ama şimdi yeni kitaplarıma kitaplığımda yer bulamayınca kitaplığımı en başından düzenlemeye gideyim dedim. Taa orta okulda saçma sapan yayınevlerin
Normalde kitap konusunda bazı takıntılarım var, okuduğum kitap mutlaka kitaplığımda durmalıdır. Çocukluğumdan beri aldığım her kitabı sakladım bu yüzden ama şimdi yeni kitaplarıma kitaplığımda yer bulamayınca kitaplığımı en başından düzenlemeye gideyim dedim. Taa orta okulda saçma sapan yayınevlerinden aldığım çok klasik ve yine o zamanlardan kalma kötü bestseller'lar var kitaplığımda.
Şimdi bu kitaplığımda kalmasını istemediğim kitapları birine mi versem diyorum ama tanıdığım birileri yok zaten bunları vermek için. Kütüphanelere verilecek iyi kitaplar da değiller. Geri dönüşüme versem hepsini diyorum ama saçma bir şekilde üzülüyorum da hiç okunmadan geri dönüşüme gidecekleri için.
Napayım sizce ben bu kitapları? Siz okumadığınız kitaplarınızı ne yapıyorsunuz?
Şimdi bu kitaplığımda kalmasını istemediğim kitapları birine mi versem diyorum ama tanıdığım birileri yok zaten bunları vermek için. Kütüphanelere verilecek iyi kitaplar da değiller. Geri dönüşüme versem hepsini diyorum ama saçma bir şekilde üzülüyorum da hiç okunmadan geri dönüşüme gidecekleri için.
Napayım sizce ben bu kitapları? Siz okumadığınız kitaplarınızı ne yapıyorsunuz?
0
Zor gelmezse sahaflara götür. Hepsini verip, yerine okuyacağın bir kitap alabilirsin.
0
burada koy okullari vs. icin kampanyalar oluyor, iste omer ogretmen falan var, ozellikle dogu illerine ulastirmaya calisabilirsiniz. kitap secme luksu olmayan, hic kitabi kutuphanesi olmayan okullar var. gecen bir haber vardi mesela genc bir cocuk annesinden kalma ahiri kutuphane yapmis diye.
okudugum ama begenmedigim kitaplari ben trende/otobuste falan birakiyorum bazen, belki biri alir okur diye.
okudugum ama begenmedigim kitaplari ben trende/otobuste falan birakiyorum bazen, belki biri alir okur diye.
0
ben bikaç tane ukitap'dan istek listesinde olanlara hediye etmiştim ki bikaç kişi de bana hediye etmişti.bi kere de ekşiden alakalı başlığa yazıp isteyen varsa hediye edebilirim diye entry girmiştim.oradan bi mesaj atana yollamıştım.
sahaflar da bi seçenek ama emin ol verdiğin kitaplardan daha saçma kitaplar tavsiye ederler.
sahaflar da bi seçenek ama emin ol verdiğin kitaplardan daha saçma kitaplar tavsiye ederler.
0
facebook'taki sosyal hizmet gruplarına bağışlanabilir. onlar ihtiyacı olanlara ulaştırıyorlar.
ya da sahaflarda ölü fiyatına "okutulup" yerine artık kaç tane alınabiliyorsa sevilen kitap alınabilir.
ya da sahaflarda ölü fiyatına "okutulup" yerine artık kaç tane alınabiliyorsa sevilen kitap alınabilir.
0
Buraya liste ve fiyat yazın ben dahil almak isteyenler çıkacaktır. Geri dönüşüm çok kötü bir fikir yapmayın bence.
0
@a summer day, kitapları parayla satmayı hiç düşünmemiştim zaten ama o 12-13 yıl önce aldığım klasikler hep Amfora, Kum Saati falan gibi yayınevleri olduğu için burdan isteyen birilerinin çıkacağını da düşünmemiştim açıkçası.
0
reptillia
Ne is yapıyorsunuz?
Ne is yapıyorsunuz?
0
arkadaşımın kuzeni gemilere yük buluyordu evden çalışan tayfadandı oda ingiltere de falan bu işi yapmış bir süre şimdi taksim meydanına yakın bir yerde tavan arasında yaşıyor resmen adam baya iyi ama durumu.
0
benim normal bir işim var tam zamanlı ancak akşamları makale de yazıyorum 320 tl falan kazanıyorum ayda ordan da.
0
ne iş yaptığımı söylemeyeyim ama artık sıkıntıdan can vermek üzere olduğumu söyleyebilirim. yakında çalıştığım sektörü değiştireceğim ve artık evden çıkıp işe gitmeli bir mesleğim olacak. yeter!
0
bence evden çalışmak iyi değil. böyle kurulu düzenli kendi kendine işleyen bir işin olacak 11 gibi gidip denetleyeceksin 3 te ah çok yoruldum deyip çıkacaksın. tatilini seyahatini kafana göre planlayacaksın. tıkır tıkır paran gelecek. ay ne güzel olurdu.
0
fragile lady
Sizi mutlu ediyor mu? Dışarı çıkmadan, çıktıktan sonra ve eve döndüğünüzde nasıl hissediyorsunuz?
Sizi mutlu ediyor mu? Dışarı çıkmadan, çıktıktan sonra ve eve döndüğünüzde nasıl hissediyorsunuz?
0
keyfine cikarsam cok mutlu ediyor. ben evden calisan biriyim. zorunlu disari ciksam trafige falan girecek olsam muhtemelen nefret ederim, edene de hak veririm.
0
sınavım ertelenip bütün işlerim sıkıştığı için yeterince tadına varamadım ama normalde hastalık derecesinde severim karı ve soğuğu. hani bazıları karı sever ama soğuğu istemez, ben öyle de değilim, şöyle ekim-kasım gibi sokağa çıkıp "huiii soğumuş lan!" düşüncesinin kafamda belirdiği o ilk kış öncesi anı yaşadığım en güzel şeylerden biri olabilir. soğuk insanı dinç, enerjik tutar; zihni canlandırır. kışın sokaklarda içlik giyen insanlar olur ki hepimiz biliriz, onlardan kimseye zarar gelmez.
bence 21 aralık - 21 mart arasında hava sıcaklığı 0'ın üzerine çıkmamamalı, çıkamamalı. ideali budur tüm mevsimler tam olarak yaşanacaksa. yazın da sıcak olsun mesela. çok olmasın ama, 25-30 arası iyidir. kışın da 0 ile -30 arası iyidir. dün tipiyi tam karşıdan yedim ben, az kalsın geberiyordum. nefes alamadım, ciğerlerimin soğuk havayla şişip donduğunu hissettim. her adımda bıçaklar saplanıyordu. yine de çok mutlu oldum ya.
özetle kışın gözünü seveyim. bu şartların ekstrem sayılmadığı ve dolayısıyla hayatın akışını etkilemediği bir yerde yaşamayı, gökten kristal yağmasını falan çok isterdim. ben <3 omsk
bence 21 aralık - 21 mart arasında hava sıcaklığı 0'ın üzerine çıkmamamalı, çıkamamalı. ideali budur tüm mevsimler tam olarak yaşanacaksa. yazın da sıcak olsun mesela. çok olmasın ama, 25-30 arası iyidir. kışın da 0 ile -30 arası iyidir. dün tipiyi tam karşıdan yedim ben, az kalsın geberiyordum. nefes alamadım, ciğerlerimin soğuk havayla şişip donduğunu hissettim. her adımda bıçaklar saplanıyordu. yine de çok mutlu oldum ya.
özetle kışın gözünü seveyim. bu şartların ekstrem sayılmadığı ve dolayısıyla hayatın akışını etkilemediği bir yerde yaşamayı, gökten kristal yağmasını falan çok isterdim. ben <3 omsk
0
kötü hissetmiyorum bunalıma sokmuyor
ama bende dışarıda çalışan birisiyim günde 8 saat dışarıda donunca zevk almıyorum tabi.
ama bende dışarıda çalışan birisiyim günde 8 saat dışarıda donunca zevk almıyorum tabi.
0
Yağmur ve pus neşelendiriyor, kar nirvana. Karda tilki iniyor mahalleye. Tilki sevilmez mi?
0
Etmiyor, üşümekten, sekiz kat giyinmekten, buzda düşmemek için penguen gibi yürümekten nefret ediyorum. :/
0
Nefret ediyorum. Calismak zorunda olmasam evden cikmam. Yaz gelsin artik!
0
Cuma akşamı küçük bir ilçede mahsur kaldım yine de epey eğlendim. Dönüş yolculuğundan da atlattığımız onca şeye rağmen zevk aldım.
Bugün gün boyunca ofisin penceresinden yan gözle durmaksızın yağan karı izledim. İş çıkışı da sinemaya gittim, sonrasında tam metro istasyonuna yönelmişken vazgeçtim, yarım saat yürüdü, bir sürü fotoğraf çektim. Şu an da biraz ıslak ama iyi hissediyorum.
Bugün gün boyunca ofisin penceresinden yan gözle durmaksızın yağan karı izledim. İş çıkışı da sinemaya gittim, sonrasında tam metro istasyonuna yönelmişken vazgeçtim, yarım saat yürüdü, bir sürü fotoğraf çektim. Şu an da biraz ıslak ama iyi hissediyorum.
0
Soğuğu da karı da seviyorum ben. Şu an çalışmadığım için mecburen dışarı çıktığım ya da zorluk yaşadığım olmuyor. Evdeyken bayılıyorum zaten izlemeye. Markete gitmek için bile özellikle karın çok yağdığı anı seçtiğim bile oluyor bazen. Sadece sokaktaki hayvanları düşününce çok üzülüyorum ama onun dışında seviyorum böyle havaları.
0
senenin en fazla 10-15 günü karlı geçtiğinden tadını çıkarmaya çalışıyorum. karı şiddeti ne olursa olsun seviyorum ama eriyip çamurlu akıntıya döndüğü günleri sevmiyorum.
0
Ben hiç kara alışkın değilim, şu an yaşadığım şehirde kar var çocuklar gibi şenim. Zaten sıcağı sevmem soğuğu tercih ederim. Ama yavaş yavaş karlar donup buz olmaya başladı kayıyorum falan buradaki insanların neden bu havaları sevmediğini anladım. Bir de nolursa olsun güneşli serin bir kış günü en güzel havadır.
0
kobuzchu kız + 1
Kalın kalın ve 370 kat giyinmekten sıkıntı basıyor. Kazak giyince ruhu daralan insanım. Astoronot gibi giyinmek kabus benim için. Bir etek, bir tshirtle mutluluğu buluyorum ben. Üstüne o kadar kata rağmen üşümek, buzun üstünde yürüme çabaları, atkı-bere-eldiven üçlüsüne sahip öıkmaya çalışmak, burnundan ve ağzından soğuk soğuk giren nefesten nefret ediyorum.
Benim için kışın özeti şu: kazağı giy, üstüne hırka giy, paltoyu giy, botu bağlarken eldiveni düşür, botu bağla, eldiveni al, atkıyı boyna sarmaya çalış, dolanırken boğul, ayarlamaya çalış ama kat kat giyindiğin için kolunu hareket ettireme, birinden yardım iste, eldivenleri gitmeye çalış, eldivenle bereyi takamayınca eldivenleri çıkar, bereyi tak, bere atkı hizasına gelince kıvrılsın, onu düzeltmeye çalış, eldivenleri giy, dışarı çıkınca burnun aksın, eldivenle çantadan arama yapama, tek eldiveni ağızla çıkar ve ağzın içi yün dolsun, çantayı tek eldivenle kurcalamaya çalışırken anahtarı düşür, onu almaya çalışırken katlar yüzünden eğileme, neyse, zorla bir şekilde al, o arada burun şıpır şıpır, en son bir mendili tek elle sallayarak çıkar, burnu sil, mendili ne yapacağını bilemeyerek cebe koy, çantayı kapa, eldiveni ağzından çıkarırken aynı şekilde bir miktar saçı da ısırdığını fark et, saç-atkı-bere kısmını yeniden insana benzeyecek şekilde düzenle. Toplu taşımaya bin, palto kucakta durmasın, onu zaptetmek için şekilden şekle gir.
Ben artık özgürce dolaşabilmek istiyorum, etek-tshirt ve sandalet ile tüm günü geçirebilmek istiyorum. Çoook uzun zamandan beri ilk kez isyandayım. Bu yaz yaza doyamadım da. Pek yaz yaşayamadım doğrusu. Yazın güneş pilleri dolmazsa kış zor geçiyor. Bu kış biraz böyle olacak.
Karpuz hariç soğuk ve ıslak şeyleri sevmem.
Kalın kalın ve 370 kat giyinmekten sıkıntı basıyor. Kazak giyince ruhu daralan insanım. Astoronot gibi giyinmek kabus benim için. Bir etek, bir tshirtle mutluluğu buluyorum ben. Üstüne o kadar kata rağmen üşümek, buzun üstünde yürüme çabaları, atkı-bere-eldiven üçlüsüne sahip öıkmaya çalışmak, burnundan ve ağzından soğuk soğuk giren nefesten nefret ediyorum.
Benim için kışın özeti şu: kazağı giy, üstüne hırka giy, paltoyu giy, botu bağlarken eldiveni düşür, botu bağla, eldiveni al, atkıyı boyna sarmaya çalış, dolanırken boğul, ayarlamaya çalış ama kat kat giyindiğin için kolunu hareket ettireme, birinden yardım iste, eldivenleri gitmeye çalış, eldivenle bereyi takamayınca eldivenleri çıkar, bereyi tak, bere atkı hizasına gelince kıvrılsın, onu düzeltmeye çalış, eldivenleri giy, dışarı çıkınca burnun aksın, eldivenle çantadan arama yapama, tek eldiveni ağızla çıkar ve ağzın içi yün dolsun, çantayı tek eldivenle kurcalamaya çalışırken anahtarı düşür, onu almaya çalışırken katlar yüzünden eğileme, neyse, zorla bir şekilde al, o arada burun şıpır şıpır, en son bir mendili tek elle sallayarak çıkar, burnu sil, mendili ne yapacağını bilemeyerek cebe koy, çantayı kapa, eldiveni ağzından çıkarırken aynı şekilde bir miktar saçı da ısırdığını fark et, saç-atkı-bere kısmını yeniden insana benzeyecek şekilde düzenle. Toplu taşımaya bin, palto kucakta durmasın, onu zaptetmek için şekilden şekle gir.
Ben artık özgürce dolaşabilmek istiyorum, etek-tshirt ve sandalet ile tüm günü geçirebilmek istiyorum. Çoook uzun zamandan beri ilk kez isyandayım. Bu yaz yaza doyamadım da. Pek yaz yaşayamadım doğrusu. Yazın güneş pilleri dolmazsa kış zor geçiyor. Bu kış biraz böyle olacak.
Karpuz hariç soğuk ve ıslak şeyleri sevmem.
0
fragile lady
Sanat dallarından bir veya birkaçıyla ilgilenen bir karakterin gelişim sürecini anlatan kitap, film, dizi ya da başka herhangi bir sanat eseri öneriniz var mıdır?Örneğin;Stanislavski - Bir Aktör Hazırlanıyor kitabıWhiplash filmiMozart in the Jungle dizisi vs.
Sanat dallarından bir veya birkaçıyla ilgilenen bir karakterin gelişim sürecini anlatan kitap, film, dizi ya da başka herhangi bir sanat eseri öneriniz var mıdır?
Örneğin;
Stanislavski - Bir Aktör Hazırlanıyor kitabı
Whiplash filmi
Mozart in the Jungle dizisi vs.
Örneğin;
Stanislavski - Bir Aktör Hazırlanıyor kitabı
Whiplash filmi
Mozart in the Jungle dizisi vs.
0
jack london - martin eden
james joyce - sanatçının bir genç adam olarak portresi
yüzlerce film bulabilirsiniz ama aklıma ilk gelen: basquiat
james joyce - sanatçının bir genç adam olarak portresi
yüzlerce film bulabilirsiniz ama aklıma ilk gelen: basquiat
0
@tiarwain, jaıajkfosl :D
martin eden diyeceğim ama okumuşsundur zaten. konu hakkında çok bilgili değilim, o yüzden karşılaştırma yapıp "en iyisidir" diyemem ama martin eden çok iyi be. hani roman olarak zaten çok güzel de istediğin özelliklere sahip olması açısından söylüyorum.
martin eden diyeceğim ama okumuşsundur zaten. konu hakkında çok bilgili değilim, o yüzden karşılaştırma yapıp "en iyisidir" diyemem ama martin eden çok iyi be. hani roman olarak zaten çok güzel de istediğin özelliklere sahip olması açısından söylüyorum.
0
hermann hesse'den rosshalde ve peter camenzind'i de sayabiliriz. doğrudan olmasa da bu temayı içerirler.
0
devilred
Bitmeyen bir baş dönmesinden muzdaribim. Kulaklarımda da dolgunluk hissi var, burnumun üst kısmının tıkalı olduğunu hissediyorum. Sinüzitten şüpheleniyorum açıkçası. Anksiyete bozukluğu da var, bu baş dönmesi eş zamanlı olarak başladı. Kulak burun boğaza gideceğim de sinüzitten midir bu baş dönmesi?
Bitmeyen bir baş dönmesinden muzdaribim. Kulaklarımda da dolgunluk hissi var, burnumun üst kısmının tıkalı olduğunu hissediyorum. Sinüzitten şüpheleniyorum açıkçası. Anksiyete bozukluğu da var, bu baş dönmesi eş zamanlı olarak başladı. Kulak burun boğaza gideceğim de sinüzitten midir bu baş dönmesi?
0
sinüzit de baş dönmesi yapabilir. başını öne eğince ağrı oluyor mu? dolgunluk hissi artıyor mu?
0
kbb'ye görünün bir film çekip rahatça tespit ediliyor sinüzit. kulakları da muayene edip bir şey bulamazsa sizi nöroloğa yönlendirir. bunun iki çeşidi var periferik ve santral diye, yani baş dönmesi asıl rahatsızlık mı yoksa bir şeyin yan etkisi olarak mı ortaya çıkıyor önce onu anlamaya çalışıyorlar. santral ise uyguladıkları tedaviden kendileri bile pek bir şey ummuyorlar çünkü psikosomatik kaynaklı oluyor çoğunlukla.
0
@shotgunwoman
Evet, öne eğince burnumun üstünde ve kaş kemiğimde ağrı ve dolgunluk hissi artıyor. Ek olarak kulak çınlaması da var.
Evet, öne eğince burnumun üstünde ve kaş kemiğimde ağrı ve dolgunluk hissi artıyor. Ek olarak kulak çınlaması da var.
0
douglas
Yeni bir mont almak istiyorum ama ne kadar hafif olursa o kadar iyi. Yani biraz uzaylı teknolojisi gibi bir şey olması lazım. Bana sorarsanız şöyle gıdım kadar bir teknolojik gelişmemiz yok. Yani her şeyde devrim oluyorda tekstilde neden olmuyor arkadaşım? Yokmu şöyle incecik ama haikikaten sıcak tu
Yeni bir mont almak istiyorum ama ne kadar hafif olursa o kadar iyi. Yani biraz uzaylı teknolojisi gibi bir şey olması lazım. Bana sorarsanız şöyle gıdım kadar bir teknolojik gelişmemiz yok. Yani her şeyde devrim oluyorda tekstilde neden olmuyor arkadaşım? Yokmu şöyle incecik ama haikikaten sıcak tutan teknolojide bir mont? Hala MÖ 700'lerdeki gibi kışın kaz kuş tüyüyle ısıtıyoruz kendimizi
0
malesef yok. ama north face in falan montlari baya iyi o konuda. isitiyor adamlar yapmis.
0
t-box ın kuş tüyü montunu kullanıyorum.
enlem olarak rusya'nın üzerinde yaşıyorum ve tişörtün üstüne montu giyip çıkıyorum. ağırlığıda 300 gram yoktur.
enlem olarak rusya'nın üzerinde yaşıyorum ve tişörtün üstüne montu giyip çıkıyorum. ağırlığıda 300 gram yoktur.
0
decathlon'a kuş tüyü şişme mont almaya girdim, şunu alıp çıktım. aşırı memnunum.
www.decathlon.com.tr
www.decathlon.com.tr
0
the north face - thermoball montlrı
sürekli tavsiye ediyorum, kaz tüyü olmadığı için hem içimiz rahat, hem de kaz tüyü ile aynı hafiflikte ve kaz tüyünden daha iyi performans olarak.
sürekli tavsiye ediyorum, kaz tüyü olmadığı için hem içimiz rahat, hem de kaz tüyü ile aynı hafiflikte ve kaz tüyünden daha iyi performans olarak.
0
@peggy kaz tüyünden daha iyi performans gösteren sentetik dolgu henüz yok malesef. dağcılıkta hafiflikten ve şıkıştırabiliteden dolayı hala kaz tüyü kullanıyoruz mecbur kaldığımız için.
şimdi sıcak tutmak için ya üstünüze giydiğiniz şeyin enerji harcayarak sizi ısıtması gerekir ya da sizi dış elementlere karşı koruması ve vücut sıcaklığınızı koruması gerekir.
montlar genelde ikinci sınıfta olduğu için bu sefer izolasyon önemli oluyor. en iyi izolasyon ilk olarak havasız ortam ikinci olarak ise ölü (sabit hareket etmeyen) havadır. bir malzeme ne kadar çok kabarıyor ve o kabarcılar arasında hava hapsedebiliyorsa o kadar izole eder. bunun için de şu anda en iyi malzeme kaz tüyü.
neden kaz tüyü derseniz bu hayvanlar bilmem kaç kilometre yukarıda -50 derecelerde göç ediyorlar bu yüzden evrimsel olarak en avantajlı hayvanlar bunlar. kaz tüyünün de kaliteleri var fill power olarak geçer. fill power kaz tüyünün ne kadar kabarabildiğini ve hava hapsedebildiğini gösteren bir birim. normal piyasadan aldığınız kaz tüyleri 300-500fill arası düşük kalite ürünler iken dağcılık ürünlerinde fill power ve dolgu miktarı açıkça belirtilir. genelde 650-850 arası hatta bazen 1000'e kadar çıkabiliyor. çünkü ne olduğunu bilmediğiniz bir montla -30 -40 derecelerde yürümek ölmekle eşdeğer.
uzun lafın kısası gerçekten ihtiyacınız varsa kaz tüyü kullanın yoksa sentetik dolguya devam. primaloft (thermoball'u da yapan firmadır kendisi) güzel bir dolgu malzemesidir. şehir şartlarında ve hatta çoğu zaman dağ şartlarında da sizi tutar.
şimdi sıcak tutmak için ya üstünüze giydiğiniz şeyin enerji harcayarak sizi ısıtması gerekir ya da sizi dış elementlere karşı koruması ve vücut sıcaklığınızı koruması gerekir.
montlar genelde ikinci sınıfta olduğu için bu sefer izolasyon önemli oluyor. en iyi izolasyon ilk olarak havasız ortam ikinci olarak ise ölü (sabit hareket etmeyen) havadır. bir malzeme ne kadar çok kabarıyor ve o kabarcılar arasında hava hapsedebiliyorsa o kadar izole eder. bunun için de şu anda en iyi malzeme kaz tüyü.
neden kaz tüyü derseniz bu hayvanlar bilmem kaç kilometre yukarıda -50 derecelerde göç ediyorlar bu yüzden evrimsel olarak en avantajlı hayvanlar bunlar. kaz tüyünün de kaliteleri var fill power olarak geçer. fill power kaz tüyünün ne kadar kabarabildiğini ve hava hapsedebildiğini gösteren bir birim. normal piyasadan aldığınız kaz tüyleri 300-500fill arası düşük kalite ürünler iken dağcılık ürünlerinde fill power ve dolgu miktarı açıkça belirtilir. genelde 650-850 arası hatta bazen 1000'e kadar çıkabiliyor. çünkü ne olduğunu bilmediğiniz bir montla -30 -40 derecelerde yürümek ölmekle eşdeğer.
uzun lafın kısası gerçekten ihtiyacınız varsa kaz tüyü kullanın yoksa sentetik dolguya devam. primaloft (thermoball'u da yapan firmadır kendisi) güzel bir dolgu malzemesidir. şehir şartlarında ve hatta çoğu zaman dağ şartlarında da sizi tutar.
0
@argent dawn, ben de 6 sene dağcılık yapmış eski bir dağcıyım:) kaz tüyünün avatajlarını tabii ki biliyorum.
arkadaş montu şehirde kullanacak. bilirsin ki kaz tüyü monttan maksimum verimi alabilmen için montun ıslanmaması gerekir. thermoballda ise ıslanma sorunu bu kadar mühim değil. şehir kullanımında kaz tüyünden alacağı verimi alıp, aynı hafiflik ve incelik avantajına sahip olup, üzerine bir de ıslanma sorunu yaşamayacak. o yüzden şehir kullanımında maksimum performans için kaz tüyü yerine thermoball diyorum.
arkadaş montu şehirde kullanacak. bilirsin ki kaz tüyü monttan maksimum verimi alabilmen için montun ıslanmaması gerekir. thermoballda ise ıslanma sorunu bu kadar mühim değil. şehir kullanımında kaz tüyünden alacağı verimi alıp, aynı hafiflik ve incelik avantajına sahip olup, üzerine bir de ıslanma sorunu yaşamayacak. o yüzden şehir kullanımında maksimum performans için kaz tüyü yerine thermoball diyorum.
0
ben de şehirde, çok soğuk ve yağışlı havalarda kullanmak istiyorum dediğimde oradaki arkadaşlar "yağmurda bu montun formu bozulur ve su geçirir, verim alamazsınız" deyince kuş tüyünden vazgeçip kayak reyonuna yöneldim.
0
daha yeni boyle bir mont denedim ama tr'de var mi bilmiyorum; cok ama cooook hafif (t-shirt'ten bile) ve acayip sicak tutuyor
0
@peggy
tabi ki şehir içinde kaz tüyü kullanışa elverişli değil. ben biraz da genel bilgi vermek için yazdım onların hepsi sana değildi. dediğim gibi primaloft candır=)
tabi ki şehir içinde kaz tüyü kullanışa elverişli değil. ben biraz da genel bilgi vermek için yazdım onların hepsi sana değildi. dediğim gibi primaloft candır=)
0
six packsiz
Havuza yeni başlayacağım. Sorun yaşamayacağım uygun bir şey önerebilir misiniz?max 25 TL mesela. 15'e falan var ama su alıyor diyorlar.
Havuza yeni başlayacağım. Sorun yaşamayacağım uygun bir şey önerebilir misiniz?
max 25 TL mesela. 15'e falan var ama su alıyor diyorlar.
max 25 TL mesela. 15'e falan var ama su alıyor diyorlar.
0
su girmemesi için gözlüğün yüzüne oturduğu bölgeye (yüzüne veya gözlüğe) yağlı bir krem sür.
ayrıca ayarlı gözlükler avantaj .yüzüne oturması için ayar yapabilirsin, su girmesi daha zor olur.
ayrıca ayarlı gözlükler avantaj .yüzüne oturması için ayar yapabilirsin, su girmesi daha zor olur.
0
bütçeni biraz daha arttırıp arena ya da speedo kullanmanı tavsiye ederim.
olmuyorsa decathlon. ama alacağın gözlük ne olursa olsun önce gözünde denemelisin, net kural bu.
olmuyorsa decathlon. ama alacağın gözlük ne olursa olsun önce gözünde denemelisin, net kural bu.
0
Decathlondan almıştım ben taa 3-4 yıl önce ve hala aktif olarak kullanıyorum,decathlonun kendi markalarındandı.
0
Ben hem speedo kullaniyorum hem de tatil yerinde bakkaldan 6 liraya aldigim var. olimpiyatlara hazirlanmiyorsak bence ikisi de ayni isi goruyor, ikisi de su almiyor vs. yuzune nasil oturdugu onemli. Bosuna direk cok para verme, ilerde baktin cok kullaniyorsun o zaman daha iyisini alirsin.
0
manuel mandalina
hakkında ne düşünüyorsunuz?ben şöyle düşünüyorum; duyuruda aktif kişileri merak ediyoruz ama seni naapalım hacı?edit: görüşlerinizi sordum gençler. burada aktif olanlar ifşa yapmasın diye bir yargı yok. ben kimim, ayrıca banane..
hakkında ne düşünüyorsunuz?
ben şöyle düşünüyorum; duyuruda aktif kişileri merak ediyoruz ama seni naapalım hacı?
edit: görüşlerinizi sordum gençler. burada aktif olanlar ifşa yapmasın diye bir yargı yok. ben kimim, ayrıca banane..
ben şöyle düşünüyorum; duyuruda aktif kişileri merak ediyoruz ama seni naapalım hacı?
edit: görüşlerinizi sordum gençler. burada aktif olanlar ifşa yapmasın diye bir yargı yok. ben kimim, ayrıca banane..
0
@fakyoras, merak etmek derken lafın gelişi. şahsen ifşa sırasında "haa, bu böyle bi tipmiş demek" "aa bu kızmış yahu" falan diyip, 5 dk sonrasında unutuyorum.
@devil, öyleyse gerçek nickleriyle ifşa yapsalar daha işlevsel olmaz mı?
@devil, öyleyse gerçek nickleriyle ifşa yapsalar daha işlevsel olmaz mı?
0
aktif değilim ama teşhirdim. aşırı sıkıntıdan ve buradakilerin acımasızlığını sevdiğimden.
0
@elo, duyuruya günlük olarak girenlere göre. demek ki o arkadaş yeniymiş ya da uzun süredir uğramamış.
@filteria, yoo ne münasebet. diyorsun ki, fotoğrafıma göre eleştri almak istiyorum? gayet makul bence.
@filteria, yoo ne münasebet. diyorsun ki, fotoğrafıma göre eleştri almak istiyorum? gayet makul bence.
0
aslında aktif olanlar onlar :)
sadece farklı kullanıcı adıyla giriş yapıp paylaşıyolardır(nickini hiç görmediysen daha önce)
sadece farklı kullanıcı adıyla giriş yapıp paylaşıyolardır(nickini hiç görmediysen daha önce)
0
Aktif derken, neredeyse her duyuruya yorum yazan, vaktinin çoğunu buraya harcayan duyuru popisi diyosun sanırım. Nadiren de olsa yapanlar var. Diğer ünsüzlerin ifşalarında ise ne kadar güzel/yakışıklı olup olmadıklarıyla alakadarım.
İzninizolursatahtinizatalibim gelse de patlatsa bi tane ifşa
İzninizolursatahtinizatalibim gelse de patlatsa bi tane ifşa
0
@ses objesi, soruyu bi daha okur musun. o tırnak içinde alıntıladığın şey benim sorum değil, senin nereden esinlendiğini bilmediğim yorumun zira. ayrıca son cümleni açar mısın?
@mandalina, mesela bugünkü ifşada 'aktif' yani düzenli soru soran-cevap veren (herkesin malumu olan trolleri katmıyorum bu değerlendirmeye, onlar ifşa yapmıyor zaten) insanlar çoğunlukta. ama bir öncekindeydi sanırım, yukarıda belirttiğim manada bilindik bi kişi bile yoktu mesela.
@mandalina, mesela bugünkü ifşada 'aktif' yani düzenli soru soran-cevap veren (herkesin malumu olan trolleri katmıyorum bu değerlendirmeye, onlar ifşa yapmıyor zaten) insanlar çoğunlukta. ama bir öncekindeydi sanırım, yukarıda belirttiğim manada bilindik bi kişi bile yoktu mesela.
0
"İktif kisiliri mirik idiyiriz imi sini nipilim hici" cümlesi bi dışlama cümlesi bana göre. Yani istemesen de bi ifşa yapma mesajı var içinde.
Duyuruyu sahiplenmiş kişilerden biri de sensin galiba lol.
Duyuruyu sahiplenmiş kişilerden biri de sensin galiba lol.
0
cumartesi gecesi hava kötü kimse dışarı çıkmıyor sıkıntıdan ifşa başladı, çok yazmayan ama burada sık ısk olanlar da ifşaya katıldı. bence burada asıl etken vanın kötü olması.
0
Onlara lurker deniyor, giriş yapan kullanıcıya göre içerik az,sebebi bunlar, evrendeki karanlık madde gibiler.
0
lazpalle
atanamamış bisikletçi :)edit: düzeltme yapalım derken fotoyu unutmuşuz.
atanamamış bisikletçi :)
edit: düzeltme yapalım derken fotoyu unutmuşuz.
edit: düzeltme yapalım derken fotoyu unutmuşuz.
0
caps yok olum.
edit: he geldi de sende hiç bisikletçi tipi yok hocam ya pembeli falan hiç olmamış :/
edit: he geldi de sende hiç bisikletçi tipi yok hocam ya pembeli falan hiç olmamış :/
0
liseden arkadaşım suat'a benzettim, direkt olarak kanım ısındı. çok hoş. #nohomo
0
ben böyle adamlar reklamların içinde yaşar falan sanıyordum. baya duyuruda takılan insan varmış böyle.
0
abi nerelerde pedal tepiyorsun?
tam arkadas olmalik birisin, benim dahonla ayak uydurayim istanbuldaysan.
tam arkadas olmalik birisin, benim dahonla ayak uydurayim istanbuldaysan.
0
@basond geç başladık bisiklet işine. 3 sene oldu amatör takılıyorum bir de işe gelip gidiyorum.
@fakyoras daha çok işe gelip giderken. bir de fırsat bulursam günü birlik şehir dışına kaçıyorum.
bu da düldül i.hizliresim.com
@fakyoras daha çok işe gelip giderken. bir de fırsat bulursam günü birlik şehir dışına kaçıyorum.
bu da düldül i.hizliresim.com
0
@freetakilir 10 tane foto içinden seçtim. normalde tip yerlerde.
@fatih3289 boy kilo aynı. baba karadenizli anne trakyalı.
@fatih3289 boy kilo aynı. baba karadenizli anne trakyalı.
0
Atanınca pisiklet alcam. Yardım edersin artık. Surat erkeksi. Klasik kavgacı karadenizli gibisin :D bi de erkekler :) kullanmasa keşke. Kadın diye giriyorum erkek çıkıyor hep
0
cedex
gombrich- sanatin oykusuhariri-homo deushawking-zamanin kisa tarihidawkins-gen bencildirbaska kitap olmaz. dordunden biri. bastan sona okuyacagim.
gombrich- sanatin oykusu
hariri-homo deus
hawking-zamanin kisa tarihi
dawkins-gen bencildir
baska kitap olmaz. dordunden biri. bastan sona okuyacagim.
hariri-homo deus
hawking-zamanin kisa tarihi
dawkins-gen bencildir
baska kitap olmaz. dordunden biri. bastan sona okuyacagim.
0
gombrich - sanatın öyküsü bana bir oturuşta okunacak kitap gibi gelmiyor, masanın üzerinde duracak ara ara açıp okunacak uzun soluklu bir kitap, o hep bir kenarda dursun
0
hariri haricindekileri iki günde okuyabileceğini sanmıyorum.
hele gombrich'i hafta sonu bitirmen söz konusu bile değil.
hepsi güzel kitaplar.
hele gombrich'i hafta sonu bitirmen söz konusu bile değil.
hepsi güzel kitaplar.
0
zamanın kısa tarihi diyorum. sanatın öyküsü denildiği gibi bir hafta sonunda bitmez
0
burchak
Selam gençler ve genç kalanlar :) ne zaman para bulup alıp kullansam akabinde x46373 para kaybediyorum. Kime yar olsun bu para ? Bu sefer napayım ?
Selam gençler ve genç kalanlar :) ne zaman para bulup alıp kullansam akabinde x46373 para kaybediyorum. Kime yar olsun bu para ? Bu sefer napayım ?
0
eğer sahibini bulabileceğinden eminsen alıp sahibine ver, yoksa hiç dokunma. alıp ihtiyacı olan birisine vermemiz doğru değil. çünkü, sahibinin o parayı gelip bulabilme ihtimali var.
0
Bizim burada bir abimiz sürekli para bulur. Bulduğu parayla tüm ofise tatlı ısmarlar. Bulunan şey sahibi yoksa senindir. Aynısını yap, yükten kurtul. Ya da ihtiyaç sahibi birine ver.
0
küçükken bulduğum paraları götürür bakkala verirdim, çünkü benim için para bakkala verilen bi şeydi. adi bakkal da alırdı. sonra büyüdüm.
neyse meblağa göre şu sokaktaki çocukları sevindirebilirsin, 100 lira gibi bi rakamsa mont,bot alabilirsin,değilse tatlı bişeyler al. ağızlarının içi lunapark gibi olsun.
neyse meblağa göre şu sokaktaki çocukları sevindirebilirsin, 100 lira gibi bi rakamsa mont,bot alabilirsin,değilse tatlı bişeyler al. ağızlarının içi lunapark gibi olsun.
0
karmaya çok inanıyorum böyle durumlarda sokakta ihtiyacı olan birine ver ya da kapıcınız varsa ona olabilir, dilenciye şarapçıya vermemeyi tercih ediyorum
0
arkadaşınla yürürken senden mi düştü deyip uzat. evet derse yemin filan ettir. ederse parayı ona ver.
sinsice ama eğlenceli. böyle dersi bu kadar ucuza alamazsın.
sinsice ama eğlenceli. böyle dersi bu kadar ucuza alamazsın.
0
10 Euro buldum magazada. Ancak kasiyere vermeyi tercih etmedim dışarıda evsiz insanlara yemek alayım diyorum. ?? Karmayı başıma bela almak istemem. Bıktım kendisinden.
0
ben öyle durumda direkt türkiye eğitim gönüllüleri vakfı'na bağışlıyorum. 2 defa para buldum ikisini de oraya bağışladım.
0
varsa bi 20-30 da sen koyup ihtiyacı olan bir çocuğa bot vs gibi kalıcı bişey al yemekten ziyade. en kötü kedi köpek için mama al dağıt
0
Valla ben bulunca kullananlardanım, zaten yüksek meblağ bulmuşluğum yok, bulunca mutlu oluyorum, şansım oluyor o benim. 100 tl kaybedip 1 tl-5 kuruş arası bulduğum için kullanmışım kullanmamışım fark etmiyor. Kaybettiğim parayı 200 ayda filan anca topluyorum sokaktan.
İhtiyacın varsa kullan, yoksa cüzdanında tut bir gün o paranın gideceği yer belli oluyor. Görünce o insanı anlarsın zaten o paranın ona gitmesi gerektiğini ve bu sebeple cüzdanında beklediğini. Sokak müzisyeni olur başka birisi olur.
İhtiyacın varsa kullan, yoksa cüzdanında tut bir gün o paranın gideceği yer belli oluyor. Görünce o insanı anlarsın zaten o paranın ona gitmesi gerektiğini ve bu sebeple cüzdanında beklediğini. Sokak müzisyeni olur başka birisi olur.
0
trumanshow
nasıl olmuşum;http://i.hizliresim.com/kGM7oW.jpg
0
vallahi süper olmuşsunuz. çok da sağlıklı görünüyorsunuz. aman kilo verdim diye sporu salmayın :)
0
ulan ben bile cok sevindim. tebrik ederim, harika olmussun. sahane. iste boyle ifsalarla gelin.
0
50 kilo önceki halini hatırlıyorum ifşalardan.
Süper olmuş, tebrik ediyorum. Zamanında benzer bir serüvenden geçmiş biri olarak muazzam bir başarı. İraden iyiymiş bayağı=)
Süper olmuş, tebrik ediyorum. Zamanında benzer bir serüvenden geçmiş biri olarak muazzam bir başarı. İraden iyiymiş bayağı=)
0
Eski halinizi bilmiyorum, ama gene de oha. Bacagim sakat, kosmadan etmeden nasil verebilirim bi 15 kilo?
0
sporcu vücudu olmuş takdir ettim.
spor yapan herkesi takdir ediyorum bu vesileyle.
spor yapan herkesi takdir ediyorum bu vesileyle.
0
herkes hatırlıyorum yazınca ben de hatırladım. tebrik ederim, iyi iş başarmışsınız.
0
Önceki halini bilmiyorum ama 50-60 kilo vermek harika bi başarı, azmin için kutlarım.
Baldır kısmın biraz abartı olmuş, onun dışında gayet iyi. Alkışşş
Baldır kısmın biraz abartı olmuş, onun dışında gayet iyi. Alkışşş
0
baldır düşmanlarına kötü haber, o quadlar biraz daha büyüyecek :) yani inşallah.
0
Önceki hali bilmiyorum fakat ben özellikle bacaklara bayıldım.
Çok iyi.
Tebrikler.
Darısı başıma diyeyim :)
Çok iyi.
Tebrikler.
Darısı başıma diyeyim :)
0
Trumanshow trumanshow yapmis.hem hosgeldin hem bravo.birde sokak agziyla cevap verirsem 10 numara manita olmus valla tebrikler.
0
öncesini bilmiyorum ama, 50 kilo vermiş bir insan için çok çok iyi duruyorsunuz, maşallah diyorum, azminiz ve kararlılığınız da çok iyiymiş...
0
Tebrikler.Eski halini bilmiyorum.Eski hal fotosu da var mı? karşılaştırma daha anlamlı olur
0
19 kg verdiğiniz zaman demiştim ki sırtınızdan bir damacana eksilttiniz. şimdi ise bir su dükkanı gitmiş. Tebrik ediyorum.
body transformation diye videolar fotoğraflar koyuyorlar ya bence efsanevi bir body transformation işi çıkarmışsınız. ben bu arada erkek sanıyordum sizi ya neden aklımda öyle kalmış bilmiyorum.
body transformation diye videolar fotoğraflar koyuyorlar ya bence efsanevi bir body transformation işi çıkarmışsınız. ben bu arada erkek sanıyordum sizi ya neden aklımda öyle kalmış bilmiyorum.
0
eski halini bilmiyorum ama sırf azminden ötürü bile ayakta alkışlanısı çabanı takdir ettim kendimce, valla helal olsun ne diyeyim
0
Tebrikler!
Keşke before - after yapsaydın. Bazı ablalarımıza böyle örnekler lazım..
Quadlar çok iyi ama ben nedense sırtı da merak ettim? :)
Keşke before - after yapsaydın. Bazı ablalarımıza böyle örnekler lazım..
Quadlar çok iyi ama ben nedense sırtı da merak ettim? :)
0
Tebrikler efendim :) Kilo veren hayatını değiştiren herkesi kutluyorum :)
0
tebrik ederim her zaman bu şekilde iradeli biçimde kilo verenlere saygım olmuştur.
Ömür boyu kilolarınızı korumanızı temenni ediyorum. Sağlıklı bir hayat sizinle olsun.
Ömür boyu kilolarınızı korumanızı temenni ediyorum. Sağlıklı bir hayat sizinle olsun.
0
bence hizliresim.com'a falan yükleyin bu şekilde facebook hesabınızı da ifşa etmiş oluyorsunuz
edit: tebrikler bu arada
edit: tebrikler bu arada
0
sorulduğu için yazıyorum;
2 senede verdim bu kadar kiloyu. sadece sağlıklı beslenme ve spor ile verdim.
spor olarak ağırlık çalışıyorum, inşallah kalan hayatımda da bunu yapmaya devam ederim.
öncesi fotoğrafımı koymak hiç içimden gelmiyor. önceden gösterirdim, hoşuma giderdi de ama artık bu beni mutlu etmiyor.
hedeflediğim yerde değilim bu arada. %4-5 kadar bi'yağ oranı düşürmek istiyorum; ama artık olmuyor. psikolojik olarak çok zorlanıyorum.
aynı zamanda da beslenmeden çok kısıtlama yapınca güçten düşüyorum, ağırlıklar artmıyor, o zaman da mutsuz oluyorum.
ara ara yine yağ yakmayı denerim, belki 1 sene sonra tekrar işleri sıkı tutarım, bunu henüz planlamadım.
kilo vermeye karar verdiğimde "fit biri olucam" demiştim.
en zirveyi hedeflemiştim.
oraya yürüdüm, epey yol kat ettim, ama benim için istediğim yer bunun çok daha ilerisinde.
ve yaşadığım sürece, istediğim noktaya gelmek için zamanım var <3
2 senede verdim bu kadar kiloyu. sadece sağlıklı beslenme ve spor ile verdim.
spor olarak ağırlık çalışıyorum, inşallah kalan hayatımda da bunu yapmaya devam ederim.
öncesi fotoğrafımı koymak hiç içimden gelmiyor. önceden gösterirdim, hoşuma giderdi de ama artık bu beni mutlu etmiyor.
hedeflediğim yerde değilim bu arada. %4-5 kadar bi'yağ oranı düşürmek istiyorum; ama artık olmuyor. psikolojik olarak çok zorlanıyorum.
aynı zamanda da beslenmeden çok kısıtlama yapınca güçten düşüyorum, ağırlıklar artmıyor, o zaman da mutsuz oluyorum.
ara ara yine yağ yakmayı denerim, belki 1 sene sonra tekrar işleri sıkı tutarım, bunu henüz planlamadım.
kilo vermeye karar verdiğimde "fit biri olucam" demiştim.
en zirveyi hedeflemiştim.
oraya yürüdüm, epey yol kat ettim, ama benim için istediğim yer bunun çok daha ilerisinde.
ve yaşadığım sürece, istediğim noktaya gelmek için zamanım var <3
0
önceki halini görseydim keşke. ama bu halin taş baya. benim kilomdan daha fazlasını atmışsın vucudundan. tebrikler.
0
tebrikler !!!
bende sıkı diyet kasıyorum bu aralar. 88.2'den 82.8'e düştüm 3 haftada. bugün sporada başlıyorum. görünce daha da gaza geldim.
bende sıkı diyet kasıyorum bu aralar. 88.2'den 82.8'e düştüm 3 haftada. bugün sporada başlıyorum. görünce daha da gaza geldim.
0
@aychovsky, sen herkese destan yaz, bana gelince 2 cümle... oldu mu şimdi hehe
0
Güzel. Onemli olan verilen mucadele ve kararlılık.en guzelide bu ikisi.
0
başlığı görür görmez sen aklıma geldin zaten, şaşırmadım. alkışlıyorum, destekçinim ;)
0
@tughan, her zaman pozitif baktığını ve takdir ettiğini hissettirdin ve bu beni mutlu etti.
sen de benim tam tersim yollardan ama en nihayetinde kilo alıp vermeli yollardan geçtiğin için, beni en iyi anlayabilecek kişilerden birisin, teşekkür ederim <3
sen de benim tam tersim yollardan ama en nihayetinde kilo alıp vermeli yollardan geçtiğin için, beni en iyi anlayabilecek kişilerden birisin, teşekkür ederim <3
0
sanki ben seni eski ifşalardan hatırlar gibiyim. yanılıyor muyum acaba. kilon vardı ama 50 60 fazla olacak kadar var mıydı ya.
tebrikler azmin için.
tebrikler azmin için.
0
Müthiş olmuşsun <3
Ben on kiloyu veremiyorum, takdir ettim sahiden.
Saçın da çok güzel olmuş bu arada ^^
Ben on kiloyu veremiyorum, takdir ettim sahiden.
Saçın da çok güzel olmuş bu arada ^^
0
Tebrik ediyorum , müthişsin bravo valla ben hayatta yapamam heralde. Nasıl bir program uyguladın?
0
@devilred saçımı sorma, çok sancılı süreçteyim, küte çeviricem şekilsiz kaldı. gerçi sonra yine kısaltırım, bundan sonra hep kısa :)
0
@old possum, valla her yönünle uğraşıyorsun, sadece diyet spor değil burada olay, kafayı da resetlemek ve baştan yazmak lazım.
spor programı diyorsan, bileşik egzersizleri asiste ederek çalışmayı seviyorum...
diyet diyorsan, abur cubursuz, eppeksiz, şekersiz beslenmeye çalışıyorum. ama ilk 1 sene inanılmaz katıydım, ağzıma meyve bile sürmedim.
şimdi öyle değil ama, o kadar sıkamıyorum.
spor programı diyorsan, bileşik egzersizleri asiste ederek çalışmayı seviyorum...
diyet diyorsan, abur cubursuz, eppeksiz, şekersiz beslenmeye çalışıyorum. ama ilk 1 sene inanılmaz katıydım, ağzıma meyve bile sürmedim.
şimdi öyle değil ama, o kadar sıkamıyorum.
0
güzel olmuşsun özellikle yüzün. eski halini pek hatırlamıyorum ama şu tarzın pek bi hoş. azminden bana da ver biraz.
0
ilk halini bilmiyorum ama 50 60 kilo veren birisi için oldukça fit görünüyorsun.
helal olsun, saygılarr :)))))
edit: bu saç sana iyi gitmiş =)
helal olsun, saygılarr :)))))
edit: bu saç sana iyi gitmiş =)
0
truman insanları gaza getir de buradan ifşaya yürüsün ve huzur içinde çözülsün bu iş.
0
Kendi de 50 kilo vermiş biri olarak başarılı buldum; 'öncesi' fotoğrafı olmasa da. Ufak rötuşlar var sadece, bu kadarını yaptığına göre onları da her türlü yaparsın zaten.
0
@ubi dubium ibi libertas, anlaşıldı; herhalde anlıyorsun bu işlerden.
şehirlerimiz denkleşirse, bir de senin gözünden görürüm kendimi. ;)
şehirlerimiz denkleşirse, bir de senin gözünden görürüm kendimi. ;)
0
büyük azim gerektiren bir iş. tebrikler :) umarım hedefini gerçekleştirirsin.
0
Verilen kilo ciddi bir rakam, tebrik ederim ! Boyunun da çok uzun olmadığı düşünülürse nerdeyse 1 insan kütlesi çıkmış vücudundan. Yalnız istediğin kadar fit ol, o erkeksi saç modeliyle hiç hoş durmazsın. Ayrıca ellerinin sabit olması ve yere bakman çok çirkin durmuş. Daha doğal bir poz olmalıydı.
0
aa geldin mi yine küfürlerinle? Umarım onları da eritebilmişsindir.
erkekfatma+1
erkekfatma+1
0
Fotoğraf bacak günü sporundan sonra çekildiyse sıkıntı yok. Fakat normal zamanda bacakların bu kadar sıkı olmaları birazcık abartı olabilir, ama güzel tabii. Yalnız alt vücutla üst vücut arasında ufak bir orantısızlık var sanki. Kollar biraz yağlı mı ne? Alt taraf bu kadar fit olunca dikkatimi çekti, yoksa çirkin görünüyor değil aslında...
Tebrikler :)
Tebrikler :)
0
@long live rock n roll fotoğraf pampsız...
diğer tespitlerin de doğru, yağ yakmam lazım, kollarda ve genel olarak üst vücutta fazlalık var. alt 36 beden, üst 38 beden :) şimdilik buraya kadar gelebildim :)
diğer tespitlerin de doğru, yağ yakmam lazım, kollarda ve genel olarak üst vücutta fazlalık var. alt 36 beden, üst 38 beden :) şimdilik buraya kadar gelebildim :)
0
uzun zaman sonra trumanla yeniden haa! taş olmuşsun haber vermiyorsun diyecektim ama neyse ki haber vermişsin, helal sana, azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz
0
Tüm içtenliğimle tebrik ediyor ve saygı duyuyorum. Bravo.
Eski hâlini hatırlıyorum, bu iradeyi göstermiş olman muhteşem. Şahsen ihtimal vermiyordum, beni yanılttın.
Genç yaşında şişman olan herkes için örneksin.
Eski hâlini hatırlıyorum, bu iradeyi göstermiş olman muhteşem. Şahsen ihtimal vermiyordum, beni yanılttın.
Genç yaşında şişman olan herkes için örneksin.
0
@limoncello, inat edince mutlaka bir sonuç alıyorsun.
@yirmisantim, kimse ihtimal vermiyordu; hiç kimse. ama ben olmama ihtimalini düşünmemiştim bile. bir saniye bile "acaba olmaz mı" diye düşündüğümü hatırlamıyorum :)
@yirmisantim, kimse ihtimal vermiyordu; hiç kimse. ama ben olmama ihtimalini düşünmemiştim bile. bir saniye bile "acaba olmaz mı" diye düşündüğümü hatırlamıyorum :)
0
iki defa baktim. bomba gibi olmus. tebrikler. yanimdan gecsen muhtemelen donup arkandan bir daha bakarim.
0
badim olur musun? çok pis bench başı muhabbeti yaparım. 3 set yapıyorsak 6 setlik geyik yaparım en az.
0
@khiron hahah en sevmediğim... benchte erkeklerden spot bile isteyemiyorum, çünkü nedense tüm ağırlığı benden alıyorlar tekrar sırasında, "bırak ben zorlanayım" desem de ı-ıh, ben bench press yapacağıma onlar bent over row yapmaya başlıyorlar :D
0
Destanı sen yazmışsın zaten, benim yazmama gerek yok. :))
Güle güle kullan kalıbı. Tebrikler!
Güle güle kullan kalıbı. Tebrikler!
0
Ooo bizim kız gelmiş, hoşgelmiş :) Ben ekşiden izliyodum paylaşımlarını, bişeyler bekliyodum da bu kadarını beklemiydum valla. Tebrikler ve komacan öpücük güzel yürekli kız :)
0
@hayat aklini konusacak bir filozof uret, çok teşekkür ederim ablacım. benim biraz can havli oldu, inşallah daha iyisi de olacak.
0
oha truman aşırı tebrik ederim. burada olmadığın sürede boş durmamışsın. feyz abidesi olmuşsun kız :)
0
@bruceandwayne, bir motivasyon cümlesi kurmak gerekirse "asla insanların sizi bıraktığı yerde durmayın" derdim herhalde, her zaman bir yönümüzle de olsa ilerlememiz lazım :)
0
sübhanallah kardeş ibretlik bir paylaşım !
truyu kadıköy sokaklarında en son gördüğümde şimdikinin 2 katı ebatlarına yakındı. azminin, neciminin ve selaminin önünde saygıyla eğiliyorum :D
kangurucileyşıns !!
truyu kadıköy sokaklarında en son gördüğümde şimdikinin 2 katı ebatlarına yakındı. azminin, neciminin ve selaminin önünde saygıyla eğiliyorum :D
kangurucileyşıns !!
0
Daşş olmuşsun +1
Umarım asabiyetin de erimiştir +1
Kolları ihmal etme +1
Umarım asabiyetin de erimiştir +1
Kolları ihmal etme +1
0
@manuel mandalina, artık normal görünümde olduğum için insanların tahrik ve kışkırtmaları ile fazla muhatap olmak durumunda kalmıyorum :) bi' de bu açıdan bakın ;)
kolu ihmal etme derken?
@kuul, kadıköy falan diyince epey bir düşündüm, teşekkür ederim :)
kolu ihmal etme derken?
@kuul, kadıköy falan diyince epey bir düşündüm, teşekkür ederim :)
0
gayet yakisikli bir delikanli olmussun. saka bi' yana da, tebrik ederim.
0
@manuel mandalina, olacak o kadar :)
i.hizliresim.com
komple çalışıyorum, ihmal yok; ama bu kadar çok kilo almış olmanın bir bedeli olmalıydı :)
edit: bu arada kollar da pampsız :D hiçbir şeyi pampıyla çekmemişim onu fark ettim.
i.hizliresim.com
komple çalışıyorum, ihmal yok; ama bu kadar çok kilo almış olmanın bir bedeli olmalıydı :)
edit: bu arada kollar da pampsız :D hiçbir şeyi pampıyla çekmemişim onu fark ettim.
0
bence çok fazla kaslısın bir kadın için. son fotoğraf özellikle bunu belli ediyor.
ha onun dışında, yani fiziksel görünümün dışında, müthiş bir iş başarmışsın. vakti zamanında 34 kilo vermiş biri olarak yaşadıklarını az çok tahmin edebiliyorum. helal olsun.
ha onun dışında, yani fiziksel görünümün dışında, müthiş bir iş başarmışsın. vakti zamanında 34 kilo vermiş biri olarak yaşadıklarını az çok tahmin edebiliyorum. helal olsun.
0
@sen git ben geliyorum, bu kadar kas kazanmasam, bu kadar kilo da veremezdim muhtemelen. en iyimser %24 yağ oranım var ve erkek değilim ve 60'a yakın kilo verdim; kasları bu derece belirginleştirebilmemin diğer adı mucize ve ben onu gerçekleştirdim.
hem de bunu spor hocasız, diyetisyensiz; tamamen kendi çabalarınla yapmak, mucizenin eş anlamlısı...
o nedenle, o kaslar benim canlarım, bebeklerim, gözüm gibi bakıyorum ben onlara :) yine de alışık olmayana çok kaslı görünebilirim, sorun değil hehe
hem de bunu spor hocasız, diyetisyensiz; tamamen kendi çabalarınla yapmak, mucizenin eş anlamlısı...
o nedenle, o kaslar benim canlarım, bebeklerim, gözüm gibi bakıyorum ben onlara :) yine de alışık olmayana çok kaslı görünebilirim, sorun değil hehe
0
bunu hiç silme oldu mu. kendimi motive ediyorum. benim de 6 kilo alma hedefim var da.
0
Onceki halinizi bilmiyorum ama cok fit gorunuyosunuz.
4-5 kilo vermeye calisip yillardir debelenen bana da ilham oldunuz :) <3
4-5 kilo vermeye calisip yillardir debelenen bana da ilham oldunuz :) <3
0
valla bravo truman, seni badilerimden takip ediyordum, önceki halini de hatırlıyorum. tam bir azim abidesi olmuşsun, darısı başım(ız)a :)
0
vışşş taa ne zamandan hatırlıyorum diyetteydin bi 5 kilo mu 10 kilo mu ne vermiştin de yazmıştın buraya maşallah azmine hırsına.. helal olsun yürü bea
biraz yanlardan daha gitmesi lazım sanki yada tshirtden öyle geldi, ama olmuşsun, 50/60 kilo ney yaw az buz bi rakam değil maşallah.
edit: gaza geldim bana ne oluyosa artık...
biraz yanlardan daha gitmesi lazım sanki yada tshirtden öyle geldi, ama olmuşsun, 50/60 kilo ney yaw az buz bi rakam değil maşallah.
edit: gaza geldim bana ne oluyosa artık...
0
@rain when i die, bu cümleyi biraz daha açar mısın? rekabet hissi mi uyandırıyorum yoksa ben mi rekabet ediyorum :)
diğer arkadaşlara da teşekkür ederim <3
@xu, çıkmaz.
diğer arkadaşlara da teşekkür ederim <3
@xu, çıkmaz.
0
"bırak ben zorlanayım desem de ı-ıh, ben bench press yapacağıma onlar bent over row yapmaya başlıyorlar :D"
Önceden haber verilmiş kişi yarı yarıya kurtarılmış kişidir diyorum ve ekliyorum.
Haberin olsun kadın memesinin %70'i yağ rezervidir. Vücut geliştirme ve alt dallarını yapanlar belli bir sürenin sonunda bu yağ dokusunun tamamına yakını kaybederler. Alttaki süt bezleriyle adeleler lif lif sayılmaya başlar. Bir tek üzerinde kıl bitmesi kalır. Hoş steroid kullanınca o da oluyor. Süreç, profesyonel seviyeye yakın çalışan kişilerde standart olduğu üzere gidip sahte sentetik bir silikon parçası taktırtırmayla sonuçlanır. Tabi silikon tamamen çıplak kalmış adelenin üzerine tutturulacağından bitmiş bir elbisenin üstüne (dışına) toplu iğneyle tutturulmuş görüntüsü oluşur.
@xu'nun dediği şey daha çok kişiliğindeki erkekleşme elbette. Hani en son kişinin kendisinin farkedebileceği kategorideki değişimler. O konuya girmiyorum.
Bunlar senin keyfinin bileceği şeyler. Ben sadece kararlarını alırken farkettirebilecek değişkenlerden bir tanesine kısaca değindim.
Önceden haber verilmiş kişi yarı yarıya kurtarılmış kişidir diyorum ve ekliyorum.
Haberin olsun kadın memesinin %70'i yağ rezervidir. Vücut geliştirme ve alt dallarını yapanlar belli bir sürenin sonunda bu yağ dokusunun tamamına yakını kaybederler. Alttaki süt bezleriyle adeleler lif lif sayılmaya başlar. Bir tek üzerinde kıl bitmesi kalır. Hoş steroid kullanınca o da oluyor. Süreç, profesyonel seviyeye yakın çalışan kişilerde standart olduğu üzere gidip sahte sentetik bir silikon parçası taktırtırmayla sonuçlanır. Tabi silikon tamamen çıplak kalmış adelenin üzerine tutturulacağından bitmiş bir elbisenin üstüne (dışına) toplu iğneyle tutturulmuş görüntüsü oluşur.
@xu'nun dediği şey daha çok kişiliğindeki erkekleşme elbette. Hani en son kişinin kendisinin farkedebileceği kategorideki değişimler. O konuya girmiyorum.
Bunlar senin keyfinin bileceği şeyler. Ben sadece kararlarını alırken farkettirebilecek değişkenlerden bir tanesine kısaca değindim.
0
@neotunc,bahsettiğin ölçüde kas geliştirebileceğimi de yağ oranımı düşürebileceğimi de sanmıyorum.
sıradan, ağırlık çalışmayı seven biriyim o kadar.
dediğin boyutlara ulaşabileceğimi sanmam yani.
sıradan, ağırlık çalışmayı seven biriyim o kadar.
dediğin boyutlara ulaşabileceğimi sanmam yani.
0
@truman resmen "azimde beni geçebilir misiniz?" diye sormuşun etrafa, muscle car gibisin. o yüzden rekabetçi dedim.
0
@rain when i die, düşündüğümden daha güzel bir şey söylemişsin, teşekkür ederim :)
0
Bir gün taşak çıkartırsan lütfen ama lütfen, kız arkadaşın ben olmak istiyorum. Nolur squatta power cage kullan, spotter yüreğimi yakar.
Kaydedilen aşamalar çok iyi, hedeflerde ayaklar yere basıyor, yolculuktan zevk alıyorsan, asıl iç gıcıklatan kısmı o zaten.
Kaydedilen aşamalar çok iyi, hedeflerde ayaklar yere basıyor, yolculuktan zevk alıyorsan, asıl iç gıcıklatan kısmı o zaten.
0
Bir bayan bence de yuvarlak geçişmeli, ama bir kadın için konuşmak gerekirse, bir kadın tam olarak böyle hatlara sahip olmalı.
0
Cok asiri tebrik ederim. Asabiyet ile laf sokmaya calisan eziklere takilma. 5-6 sene once seninkinin yarisina yakin miktarda kilo veren biri olarak ruh halini ve dis gorunusunun karakterini nasil ele gecirebilecegini biliyorum. Simdi onlardan daha mutlusun eminim, catlayip patlasinlar!
Nasil istiyorsan oyle yasa, bir kadin hicbir sekilde gorunmek zorunda degildir (kisisel estetik anlayisinda bile).
Nasil istiyorsan oyle yasa, bir kadin hicbir sekilde gorunmek zorunda degildir (kisisel estetik anlayisinda bile).
0
@piremses, aslında o dış görünüş-asabiyet ilişkisi şöyle oluyor;
insanlar dış görünüşüne istinaden sana aşırı acımasız oluyorlar, bu da bir zaman sonra seni sürekli kendini savunmak zorunda olan birine dönüştüyor.
tabi şekilcilik ört bas etmek için de sorun sendeymiş gibi davranıyorlar, sen kendinden şüphe et ve delir ki, onların şekilcilikleri kamufle olsun...
sürekli saldırı altında olan biri, bir süre sonra kendini savunmak için saldırmaya başlar, bu doğanın kanunudur.
ben asabi değildim, insanlar ikiyüzlü ve riyakardı, muhtemelen hala öyleler; ama ben değiştim. başarılı ve iyi olan benim :)
laf sokanları önemsemiyorum, hatta iyi bir şeye değindiler ki, işin bu kısmına uyandığımı açıklayabileceğim fırsat doğdu... :)
tekrar teşekkür ederim, destek ve takdirin için :)
insanlar dış görünüşüne istinaden sana aşırı acımasız oluyorlar, bu da bir zaman sonra seni sürekli kendini savunmak zorunda olan birine dönüştüyor.
tabi şekilcilik ört bas etmek için de sorun sendeymiş gibi davranıyorlar, sen kendinden şüphe et ve delir ki, onların şekilcilikleri kamufle olsun...
sürekli saldırı altında olan biri, bir süre sonra kendini savunmak için saldırmaya başlar, bu doğanın kanunudur.
ben asabi değildim, insanlar ikiyüzlü ve riyakardı, muhtemelen hala öyleler; ama ben değiştim. başarılı ve iyi olan benim :)
laf sokanları önemsemiyorum, hatta iyi bir şeye değindiler ki, işin bu kısmına uyandığımı açıklayabileceğim fırsat doğdu... :)
tekrar teşekkür ederim, destek ve takdirin için :)
0
buff
4 aydır evde oturmaktan yavaş yavaş göt göbek salmaya başlıyordum, spora başladım ben de. Zaten uzun zamandır ertelemekten suçluluk duyduğum bir şeydi, düzenli devam etmeye gayret edeceğim bundan sonra. Hedefim önce şöyle bi 5 kilo verip sonrasında da sıkılaşıp daha sağlıklı olmak. Can sıkıntısından
4 aydır evde oturmaktan yavaş yavaş göt göbek salmaya başlıyordum, spora başladım ben de. Zaten uzun zamandır ertelemekten suçluluk duyduğum bir şeydi, düzenli devam etmeye gayret edeceğim bundan sonra. Hedefim önce şöyle bi 5 kilo verip sonrasında da sıkılaşıp daha sağlıklı olmak. Can sıkıntısından aylardır sürekli içe içe bira göbeğim de çıktı tabi ki. Onu da bi hale yola sokmak istiyorum. Alkolü bıraktım gibi artık, haftada maksimum 2 bira. Sigara kullanıyordum, 2 haftadır onu da bıraktım. Şu anda kilom 57, boyum 163 :( 27 yaşındayım.
Her neyse şimdi ben size günlük çalışma rutinimi ve diyet listemi yazacağım, bakalım doğru ilerliyor muyum?
Haftada 5 gün salona gidiyorum kahvaltıyı yaptıktan 1 saat sonra. Önce 30dk koşu bandında eğimli tempolu yürüyüş, sonra 45 dakika aletlerle çalışma (günden güne farklı oluyor, ağırlıklı olarak karın kalça ve sırt çalışıyorum), son olarak da 30 dakika yine baştaki kardiyonun tekrarı, soğuma, esneme ve kapanış.
Diyet listem de şöyle:
Sabah: 3-4 kaşık yoğurt ve bir adet muz ile karıştırılmış müsli
Öğlen: 200 gr. kadar yağsız, haşlanmış tavuk ya da hindi göğsü + orta boy bir kase salata
Ara öğün: meyve (1 elma+2 mandalina ya da 1 muz+2 mandalina)
Akşam: herhangi bir sebze yemeği+salata ya da iki yumurta+salata ya da yine haşlanmış et+salata (bu öğünde iki dilim tam tahıllı ekmek yediğim de oluyor özellikle sebze ve yumurta olan günlerde)
Akşam 9-9buçuk gibi: 1 elma + 1 avuç falan kuruyemiş (ya da zeytin)
Bunlara ek olarak kafama estiği zaman 1 bardak süt, normal yağlı. Çayı da hala şekersiz içemiyorum, 1 tane şeker atıyorum. Günde en fazla 1 bardak içerim.
Şimdi öncelikle bu yazdıklarımla ilgili yorumunuz ve öneriniz varsa onları yazın lütfen. İkinci olarak da sormak istediğim birkaç soru var:
1. Kahvaltı için müsli yerine alternatif ne olabilir? Normal usul kahvaltı yapsam daha mı iyi?
2. Ekmek meselesinin sınırı nedir? Yani benim bir günde yediğim 2 dilim ekmeğin hakikaten zararı var mı?
3. Yumurta tüketiminde bir sınır var mı? Bu sanırım çok tartışmalı bir konu, net bilgi edinemedim internet üzerinden. Haftada atıyorum kaç yumurta yenmeli en fazla?
4. Süt ürünleri tüketiminde sınır var mı? Peynir değil de yoğurt, süt azı karar çoğu zarar şeyler mi?
5. Meyveyi bırakamıyorum. Meyveyi yiyorum yani, bazen yazdığımdan daha bile çok yiyorum ve pek de bırakmak istemiyorum açıkçası. Bu şekilde tüketmeye devam etsem çok mu sıkıntı? Eğer öyleyse mecbur azaltıcaz, napalım.
6. Haftada 5 gün spora gitmek yeni yeni başlamış biri için çok mu, 4'e düşüreyim mi?
Evet, yine sabırları zorlayacak kadar çok soru sormuşum. Şimdiden teşekkür ediyorum cevap vereceklere.
Her neyse şimdi ben size günlük çalışma rutinimi ve diyet listemi yazacağım, bakalım doğru ilerliyor muyum?
Haftada 5 gün salona gidiyorum kahvaltıyı yaptıktan 1 saat sonra. Önce 30dk koşu bandında eğimli tempolu yürüyüş, sonra 45 dakika aletlerle çalışma (günden güne farklı oluyor, ağırlıklı olarak karın kalça ve sırt çalışıyorum), son olarak da 30 dakika yine baştaki kardiyonun tekrarı, soğuma, esneme ve kapanış.
Diyet listem de şöyle:
Sabah: 3-4 kaşık yoğurt ve bir adet muz ile karıştırılmış müsli
Öğlen: 200 gr. kadar yağsız, haşlanmış tavuk ya da hindi göğsü + orta boy bir kase salata
Ara öğün: meyve (1 elma+2 mandalina ya da 1 muz+2 mandalina)
Akşam: herhangi bir sebze yemeği+salata ya da iki yumurta+salata ya da yine haşlanmış et+salata (bu öğünde iki dilim tam tahıllı ekmek yediğim de oluyor özellikle sebze ve yumurta olan günlerde)
Akşam 9-9buçuk gibi: 1 elma + 1 avuç falan kuruyemiş (ya da zeytin)
Bunlara ek olarak kafama estiği zaman 1 bardak süt, normal yağlı. Çayı da hala şekersiz içemiyorum, 1 tane şeker atıyorum. Günde en fazla 1 bardak içerim.
Şimdi öncelikle bu yazdıklarımla ilgili yorumunuz ve öneriniz varsa onları yazın lütfen. İkinci olarak da sormak istediğim birkaç soru var:
1. Kahvaltı için müsli yerine alternatif ne olabilir? Normal usul kahvaltı yapsam daha mı iyi?
2. Ekmek meselesinin sınırı nedir? Yani benim bir günde yediğim 2 dilim ekmeğin hakikaten zararı var mı?
3. Yumurta tüketiminde bir sınır var mı? Bu sanırım çok tartışmalı bir konu, net bilgi edinemedim internet üzerinden. Haftada atıyorum kaç yumurta yenmeli en fazla?
4. Süt ürünleri tüketiminde sınır var mı? Peynir değil de yoğurt, süt azı karar çoğu zarar şeyler mi?
5. Meyveyi bırakamıyorum. Meyveyi yiyorum yani, bazen yazdığımdan daha bile çok yiyorum ve pek de bırakmak istemiyorum açıkçası. Bu şekilde tüketmeye devam etsem çok mu sıkıntı? Eğer öyleyse mecbur azaltıcaz, napalım.
6. Haftada 5 gün spora gitmek yeni yeni başlamış biri için çok mu, 4'e düşüreyim mi?
Evet, yine sabırları zorlayacak kadar çok soru sormuşum. Şimdiden teşekkür ediyorum cevap vereceklere.
0
diyet konusu sıkıntılı. bence diyet yapmak yerine yaşam tarzını değiştirmelisin. yani şöyle ki, gerçekten orta ve uzun vadede, vücudunu yormadan ve tekrar kilo almadan yaşamak için, yaşam tarzını buna göre düzenlemen gerekli bu şekilde diyetler uzun vadede daha da sorun getiriyor araştırmalara göre. bu tabi zor bir süreç fakat bilmiyorum her sabah müsli vb. yiyerek nasıl hayatını sürdürebilirsin? demem o ki sürdüremeyeceğin şeyleri yapmaman senin açından daha mantıklı. o yüzden fastfood'u kesip, ne bileyim gazlı şekerli içecekleri kesip, esasen paketli her şeyden uzak kalıp, daha çok sebze ağırlıklı beslenmeye, kendini adapte etmen gerekli. çoğu obezite hastası, kısa süreli diyetler(6-9 ay) ile 5-10 kilo verip, ardından ertesi sene 2 katını ala ala obezite sorunu ortaya çıkmıştır.
spor konusunda ise kardiyo aerobik ağırlıklı gitmeniz sizin açınızdan iyi çünkü 5 gün fazla. yani çalışan kaslarınızın 1-2 gün dinlenip kendisini onarması gerekli, misal, karın çalıştınız, ertesi gün veya bir sonraki gün tekrar başka hareketlerle olsa bile karın kaslarınızı çalıştırırsanız beslenmenize iyi dikkat etmezseni kaslarınız zarar görür. ben plates öneririm.
not: götüm göbeğim var eskiden fittik işte sonra saldık :)
spor konusunda ise kardiyo aerobik ağırlıklı gitmeniz sizin açınızdan iyi çünkü 5 gün fazla. yani çalışan kaslarınızın 1-2 gün dinlenip kendisini onarması gerekli, misal, karın çalıştınız, ertesi gün veya bir sonraki gün tekrar başka hareketlerle olsa bile karın kaslarınızı çalıştırırsanız beslenmenize iyi dikkat etmezseni kaslarınız zarar görür. ben plates öneririm.
not: götüm göbeğim var eskiden fittik işte sonra saldık :)
0
bence spor kısmında sorun yok. yürüyüş bile başlı başına yeterli hedefleriniz için. hergün 1 saat yürüseniz bu bile yeter bence. sorularınıza da karışık cevap vereyim. karmaşa benim göbek adım.
beslenme kısmında ekmek zararlıdır. bir lokması da zararlıdır aslında. yani bir lokmadan bir şey olmuyor değil, un vücudunuza giriyor. bir lokmanın zararı da bir lokma olduğu için belki farketmiyorsunuz. ben olsam ağzıma sürmezdim. tam tahıllı olduğu iddia edilen şeylerin gerçekten tam tahıllı olduklarına da inanmıyorum.
ikincisi bence çaya şeker koymamaya alışın artık. ya da alışamıyorsanız çayı bırakın başka bir içecek bulun. şekersiz olsun.
akşam 9-9buçuk gibi yediklerinizin amacını anlamadım. neden yiyorsunuz onları? karnınız acıkıyor dayanamıyor musunuz?
sabah kahvaltısında müsli tarzı yiyecekleri ben olsam yemezdim. buğdaydan ne kadar uzak durursanız o kadar iyi. beyaz peynir, haşlanmış yumurta, ceviz, badem, domates, salatalık vb şeyler hazırlayıp yemeniz çok daha faydalı olur.
meyve işine gelirsek. meyve işi sıkıntılı bir durum. meyvede fruktoz var. fruktoz aslında vücudumuzun hiç sevmediği, istemediği bir şey. yani genel olarak şeker tüketimini kısıtlamanız lazım beslenirken ama fruktozu çok çok kısıtlamanız lazım. yukarıda yazdıklarınız kadarı bence maksimum sınırınız olsun mümkünse. meyve doğal deyip abanıp sonra ben neden obez oldum ya sadece meyve yiyordum diyenler var.
beslenme kısmında ekmek zararlıdır. bir lokması da zararlıdır aslında. yani bir lokmadan bir şey olmuyor değil, un vücudunuza giriyor. bir lokmanın zararı da bir lokma olduğu için belki farketmiyorsunuz. ben olsam ağzıma sürmezdim. tam tahıllı olduğu iddia edilen şeylerin gerçekten tam tahıllı olduklarına da inanmıyorum.
ikincisi bence çaya şeker koymamaya alışın artık. ya da alışamıyorsanız çayı bırakın başka bir içecek bulun. şekersiz olsun.
akşam 9-9buçuk gibi yediklerinizin amacını anlamadım. neden yiyorsunuz onları? karnınız acıkıyor dayanamıyor musunuz?
sabah kahvaltısında müsli tarzı yiyecekleri ben olsam yemezdim. buğdaydan ne kadar uzak durursanız o kadar iyi. beyaz peynir, haşlanmış yumurta, ceviz, badem, domates, salatalık vb şeyler hazırlayıp yemeniz çok daha faydalı olur.
meyve işine gelirsek. meyve işi sıkıntılı bir durum. meyvede fruktoz var. fruktoz aslında vücudumuzun hiç sevmediği, istemediği bir şey. yani genel olarak şeker tüketimini kısıtlamanız lazım beslenirken ama fruktozu çok çok kısıtlamanız lazım. yukarıda yazdıklarınız kadarı bence maksimum sınırınız olsun mümkünse. meyve doğal deyip abanıp sonra ben neden obez oldum ya sadece meyve yiyordum diyenler var.
0
@atalet normal hayatımda düzgün beslenen biriyim. Abur cubur, kızartma, fastfood, gazlı içecek, tatlı, çikolata vs. gerçekten tüketmiyorum. Hatta bulabildikçe doğal, organik gıda almaya çalışıyorum. İşte tek sıkıntı alkoldü, onu da kendi standartlarımda minimuma indirdim. Et yemiyordum, birkaç aylığına onu da bozuyorum, allah affetsin :(
Diyet listesini bu birkaç ay için daha toparlayıcı olsun diye hazırladık. Sonrasında eski düzene tabi ki döneceğim.
Diyet listesini bu birkaç ay için daha toparlayıcı olsun diye hazırladık. Sonrasında eski düzene tabi ki döneceğim.
0
@levpontryagin akşam 9 gibi evet biraz acıkıyorum. O arada yemezsem yatınca çok acıkıyorum, uyuyamıyorum.
0
akşam 9-9buçuk gibi bir şeyler yemek sıkıntı. bence 19:30'sonrasında yiyeceklerle işiniz bitsin.
acıkmanızın sebebi nedir? az mı yiyorsunuz akşam yemeğinde? çok geç mi uyuyorsunuz? akşam yemeğinde yediğiniz şeylerin niteliğine dikkat edin. buğday vb. sizi acıktıracak şeyler yememeye dikkat edin. ekmek de dahil.
acıkmanızın çözümü gece başka bir öğün koymak olmasın. akşam öğününüzü düzeltin. atıyorum akşam 18:00'da yiyosanız akşam yemeğinizi 19:00'da bir avuç kuruyemiş falan yenebilir belki ama akşam 21:30 da bir ara öğün mantıklı değil
acıkmanızın sebebi nedir? az mı yiyorsunuz akşam yemeğinde? çok geç mi uyuyorsunuz? akşam yemeğinde yediğiniz şeylerin niteliğine dikkat edin. buğday vb. sizi acıktıracak şeyler yememeye dikkat edin. ekmek de dahil.
acıkmanızın çözümü gece başka bir öğün koymak olmasın. akşam öğününüzü düzeltin. atıyorum akşam 18:00'da yiyosanız akşam yemeğinizi 19:00'da bir avuç kuruyemiş falan yenebilir belki ama akşam 21:30 da bir ara öğün mantıklı değil
0
uzman değilim ama sporcuyum. ben çalışma ve beslenme şeklinizi beğendim. kesinlikle sonuç alacaksınız gibi görünüyor.
müsliden kastınız şu çikolatalı meyveli şeylerse kendi yapacağınız karışımla hazırlayacağınız yulaf ezmesi, alternatif. birçok çeşit karışım yapabilirsiniz. şeker olmayacak.
ekmeği asla beyaz yemeyin. bildiğim kadarıyla en sağlıklısı çavdar. ben öyle bir alıştım ki başka ekmeklerden hoşlanmıyorum artık.
yumurtanın sarısı yağ ve kolesterol açısından sıkıntılı. beyazında hiçbir sınır yok ama sarısını da günde üç tane rahatça yiyebilirsiniz. kalorisi yüksek bir şey değil.
yoğurt iyidir de süt beni bozuyor, ancak yulafa, kahveye filan koyuyorum. bilemeyeceğim.
fazla meyve kilo yapar. içindeki şeker yağ olarak depolanıyordu fazlasının. yemeklerden sonra bir adet ya da öğün arası olarak. öyle meyve tabağı yapıp yumulmak doğru değil.
yorulmuyorsanız çok değil. yoruluyorsanız ve spor sizi daha dinç hissettirmek yerine daha yorgun hissettiriyors dört bile çok.
müsliden kastınız şu çikolatalı meyveli şeylerse kendi yapacağınız karışımla hazırlayacağınız yulaf ezmesi, alternatif. birçok çeşit karışım yapabilirsiniz. şeker olmayacak.
ekmeği asla beyaz yemeyin. bildiğim kadarıyla en sağlıklısı çavdar. ben öyle bir alıştım ki başka ekmeklerden hoşlanmıyorum artık.
yumurtanın sarısı yağ ve kolesterol açısından sıkıntılı. beyazında hiçbir sınır yok ama sarısını da günde üç tane rahatça yiyebilirsiniz. kalorisi yüksek bir şey değil.
yoğurt iyidir de süt beni bozuyor, ancak yulafa, kahveye filan koyuyorum. bilemeyeceğim.
fazla meyve kilo yapar. içindeki şeker yağ olarak depolanıyordu fazlasının. yemeklerden sonra bir adet ya da öğün arası olarak. öyle meyve tabağı yapıp yumulmak doğru değil.
yorulmuyorsanız çok değil. yoruluyorsanız ve spor sizi daha dinç hissettirmek yerine daha yorgun hissettiriyors dört bile çok.
0
Organik yumurta alıyorum süt yerine peynir ve yoğurdu tam yağlı olarak tercih ediyorum. Bence Bu şekilde kilo verirsiniz.
Sabah kahvaltısı alternatifi oalrak karabuğdaya bakın bir. ^çorba kaşığı karabuğdayı haşlayıp sonra üzerine tarçın ve elma dilim/rendelenmiş koyuyorum o da güzel oluyor.
Karbonhidratı kesmek insanı mutsuz ediyor o yüzden olabildiğince sağlıklı olanlarını tercih etmek de fayda var.
Diğer kahvaltı alternatifi ise yarın greyfurt haşlanmış yumura bir dilim peynir.
Zeytin de çok yararlı bir şey. Peynir, zeytin, büyükçe salatalık dilimler, acuka ile de ekmeksiz kahvaltı oluyor. Salatalık dilimini ekmek yerine kullanıyorum acuka sürüyorum ya da avakadolu pesto sos sürüyorum.
Ekmek eğer başka bir şey yoksa max 6 dilim vermişti benim diyetisyenim boyum sizden biraz uzun çok farketmez herhalde.
Süt meselesi içinde şişirdiği doğru tamamen bırakınca ödem vs kalmıyor. İnce oluyor insan.
Salata için de et yerine nohut krotonları yapabilirsiniz çok lezzetli oluyor. Sos olarak ben ev yoğurdunu kullanıyorum içine biraz dijon hardal, çok az zeytin yağı ve limon suyu koyuyorum. Avakado da dressing için güzel iyi yağlı bir alternatif onu iyice püre halice getirip sevdiğim otlar (fesleğen ya da dereotu) ile karıştıryorum. Yine kıtırlık için salataya ceviz konulabilinir.
Sabah kahvaltısı alternatifi oalrak karabuğdaya bakın bir. ^çorba kaşığı karabuğdayı haşlayıp sonra üzerine tarçın ve elma dilim/rendelenmiş koyuyorum o da güzel oluyor.
Karbonhidratı kesmek insanı mutsuz ediyor o yüzden olabildiğince sağlıklı olanlarını tercih etmek de fayda var.
Diğer kahvaltı alternatifi ise yarın greyfurt haşlanmış yumura bir dilim peynir.
Zeytin de çok yararlı bir şey. Peynir, zeytin, büyükçe salatalık dilimler, acuka ile de ekmeksiz kahvaltı oluyor. Salatalık dilimini ekmek yerine kullanıyorum acuka sürüyorum ya da avakadolu pesto sos sürüyorum.
Ekmek eğer başka bir şey yoksa max 6 dilim vermişti benim diyetisyenim boyum sizden biraz uzun çok farketmez herhalde.
Süt meselesi içinde şişirdiği doğru tamamen bırakınca ödem vs kalmıyor. İnce oluyor insan.
Salata için de et yerine nohut krotonları yapabilirsiniz çok lezzetli oluyor. Sos olarak ben ev yoğurdunu kullanıyorum içine biraz dijon hardal, çok az zeytin yağı ve limon suyu koyuyorum. Avakado da dressing için güzel iyi yağlı bir alternatif onu iyice püre halice getirip sevdiğim otlar (fesleğen ya da dereotu) ile karıştıryorum. Yine kıtırlık için salataya ceviz konulabilinir.
0
1- yulaf ezmesi ve bilumum lifli gıdalar.
2- 2 dilim ekmek zararsız.
3- yumurta çok güzel ama diyete yumurta hakim olmasa daha iyi. günde 2 ideal.
4- süt yoğurda abanılabilir ama spor öncesi olmamak kaydıyla.
5- meyve tüketimini kararında tutmak lazım. gün içinde şeker açlığı duymana neden olabilir.
6- kaslarını çok yormadığın sürece 5 sıkıntı olmaz. ağırlık çalışıp kasları yorduğunda muhakkak dinlenme günlerin olsun.
Yeni yıl hedeflerine ulaşman dileğiyle
2- 2 dilim ekmek zararsız.
3- yumurta çok güzel ama diyete yumurta hakim olmasa daha iyi. günde 2 ideal.
4- süt yoğurda abanılabilir ama spor öncesi olmamak kaydıyla.
5- meyve tüketimini kararında tutmak lazım. gün içinde şeker açlığı duymana neden olabilir.
6- kaslarını çok yormadığın sürece 5 sıkıntı olmaz. ağırlık çalışıp kasları yorduğunda muhakkak dinlenme günlerin olsun.
Yeni yıl hedeflerine ulaşman dileğiyle
0
gittiğim diyetisyenin ekmekle ilgili söylediği şey şuydu. mutlaka tam buğday ekmeği yenmeli (daha yavaş sindiriliyor ve sürekli enerji sağladığı için acıkmayı engelliyor) ve her öğünde 2 dilim mutlaka yenmeli. kahvaltılarda 2 dilim yiyemiyorum dediğimde, mutlaka yenecek dedi. kadınlarda bu miktar 2 dilimden daha az olabilir.
kadınlara, çayı günde 3-4 taneye kadar şekerli izin var, erkeklere 8 taneye kadar izin veriyorlar.
meyve tüketiminin fazlası da zararlı evet. günde 3 ara öğünde birer adet yenebiliyor meyve zayıflama sürecinde.
süt ve süt ürünleri mutlaka yağsız olacak.
günde en az 2 litre su içmezsen vücut kilo kaybetse bile çok azı yağ oluyor, kas ve protein kaybediliyor. vücuttaki yağı eritmek istiyorsan en az 2 litre su içmelisin.
kadınlara, çayı günde 3-4 taneye kadar şekerli izin var, erkeklere 8 taneye kadar izin veriyorlar.
meyve tüketiminin fazlası da zararlı evet. günde 3 ara öğünde birer adet yenebiliyor meyve zayıflama sürecinde.
süt ve süt ürünleri mutlaka yağsız olacak.
günde en az 2 litre su içmezsen vücut kilo kaybetse bile çok azı yağ oluyor, kas ve protein kaybediliyor. vücuttaki yağı eritmek istiyorsan en az 2 litre su içmelisin.
0
bialo czerwoni
Bisiklet yaka erkek deri çeket neyle giyilirse iyi gider?Teşekkürler.
Bisiklet yaka erkek deri çeket neyle giyilirse iyi gider?
Teşekkürler.
Teşekkürler.
0
içine koyu gri sade t-shirt, siyah ya da gri kapşonlu sweat önü açık olacak, koyu lacivert hafif taşlanmış 501 jean, siyah bot ya da postal. benim fiks kombin budur.
0
iki düğmesi açık koyu renk gömlek.
koyu renk v yaka tişört. (yaka göbeğe kadar inmeyecek ama biraz derin olabilir)
ruh haline göre şu siyah zemin üzerine çizgi film karakterli tişörtler de iyi olabiliyor.
koyu renk v yaka tişört. (yaka göbeğe kadar inmeyecek ama biraz derin olabilir)
ruh haline göre şu siyah zemin üzerine çizgi film karakterli tişörtler de iyi olabiliyor.
0
nucleon
iyi geceler,bir arkadaşımda çok değişik haller görmem sebebiyle biraz araştırma yapmıştım, manik depresif olma durumu çok güçlü, belki biliyordur kendisi de, bana hiç söylemedi ama, bence biliyor gibi.neyse, ben bu arkadaşla sürekli bir mükemmel ve çok negatif durumlar arası geçiş yaşıyorum. bir gün
iyi geceler,
bir arkadaşımda çok değişik haller görmem sebebiyle biraz araştırma yapmıştım, manik depresif olma durumu çok güçlü, belki biliyordur kendisi de, bana hiç söylemedi ama, bence biliyor gibi.
neyse, ben bu arkadaşla sürekli bir mükemmel ve çok negatif durumlar arası geçiş yaşıyorum. bir günümüz mükemmel geçiyor, öbür gün çok garip bir kelimeye takılıp beni siliyor hayatından fln ama benim o derece bi kabahatım yok, hatta hiç yok bazen yani.
neyse, bilenlere soruyorum, bu durumu yaşayan kişiler maniklikten depresifliğe birden geçebiliyorlar mı?
bir sorum daha var, hiç olmadık şeylerin altından olmadık çıkarımlar yapıp depresifliğe geçiş yapma durumları oluyor mu ?
yardımcı olabilirseniz sevinirim, konuyla ilgisi olanlar özelden de yazabilir...
teşekkürler...
bir arkadaşımda çok değişik haller görmem sebebiyle biraz araştırma yapmıştım, manik depresif olma durumu çok güçlü, belki biliyordur kendisi de, bana hiç söylemedi ama, bence biliyor gibi.
neyse, ben bu arkadaşla sürekli bir mükemmel ve çok negatif durumlar arası geçiş yaşıyorum. bir günümüz mükemmel geçiyor, öbür gün çok garip bir kelimeye takılıp beni siliyor hayatından fln ama benim o derece bi kabahatım yok, hatta hiç yok bazen yani.
neyse, bilenlere soruyorum, bu durumu yaşayan kişiler maniklikten depresifliğe birden geçebiliyorlar mı?
bir sorum daha var, hiç olmadık şeylerin altından olmadık çıkarımlar yapıp depresifliğe geçiş yapma durumları oluyor mu ?
yardımcı olabilirseniz sevinirim, konuyla ilgisi olanlar özelden de yazabilir...
teşekkürler...
0
hayır. bahsettiğin şey bipolar duygu durum bozukluğu.
arkadaşında borderline kişilik bozukluğu olma olasılığı daha yüksek. bipolar olsa zaten bu durumdan muzdarip olurdu.
arkadaşında borderline kişilik bozukluğu olma olasılığı daha yüksek. bipolar olsa zaten bu durumdan muzdarip olurdu.
0
ama mesela, az uyku uyuyup, çok neşeli olma durumu var, sonrasında ağlama durumları sürekli bir şekilde.
manik depresif ile bipolar aynı değil mi? internetten aldığım bilgiye göre aynı
manik depresif ile bipolar aynı değil mi? internetten aldığım bilgiye göre aynı
0
arkadaşlar, bu konuyla ilgili profesyonel anlamda mı bilginiz var, yaşanmışlıklardan mı?
0
ben profesyonel bilgim var diyebilirim diğer yarışmacılara başarılar diliyorum.
not: soruna gelince bipolar ciddi bir rahatsızlıktır bu yüzden şikayetleri olur doktora gider. ama borderline bir kişilik bozukluğudur. toplumda büyük bir kesimde muhtelif kişilik bozuklukları zaten var.
not: soruna gelince bipolar ciddi bir rahatsızlıktır bu yüzden şikayetleri olur doktora gider. ama borderline bir kişilik bozukluğudur. toplumda büyük bir kesimde muhtelif kişilik bozuklukları zaten var.
0
peki borderlineda da az uyku, aşırı mutluluk ve aşırı depresiflik geçişleri var mı ?
ben ilk defa böyle birisiyle karşılaştım o sebepten biraz afalladım.
ben ilk defa böyle birisiyle karşılaştım o sebepten biraz afalladım.
0
bipolarda bu kadar hızlı geçişler olmaz, seyir mevsimseldir vs.. manik dönemleri sadece ''mutlu olmak'' değildir. normalde giymeyecekleri şeyleri giyer/satın alır/cinselliği ön plana çıkaran davranışlarda bulunur (erotomoani).. sadece sen değil herkes fark eder durumu. yani sen 'arkadaşı' olarak teşhis koyana kadar ailesi vs fark edip doktora götürür zaten.
0
evet doğru cevaplar verilmiş ama bir defa da ben diyeyim :) borderline kişilik bozukluğunu dibine kadar yaşayan bir arkadaşınız var. bu kişilik bozukluğu kişinin kendisi ve çevresi için çok zarar vericidir. hissettiği duygusal boşluk çok yüksektir.
0
Bahsi geçen kişi işinde okulunda başarılı, sorumluluk verilen bir birey. Bu durumda da borderline olunabiliniyor mu?
0
