kondisyon bisikletinden hevesini almış bir arkadaş, bisikletini bana verdi. internette biraz araştırma yaptım, kimi faydalı, kimi zararlı diyor. kafam karıştı. duyurunun sporseverleri sorularımı cevaplarsa ben de sütun gibin bacaklarımı sergileyim diye beachlerde salınırken, merdivenden düşürek maga
kondisyon bisikletinden hevesini almış bir arkadaş, bisikletini bana verdi. internette biraz araştırma yaptım, kimi faydalı, kimi zararlı diyor. kafam karıştı. duyurunun sporseverleri sorularımı cevaplarsa ben de sütun gibin bacaklarımı sergileyim diye beachlerde salınırken, merdivenden düşürek magazin programlarına geyik malzemesi olayım istiyorum.
soru 1: kilo sorunum yok, basen ve bacaklardan şikayetçiyim. bildiğin armut yani. ama selülitli armut. kimileri diyor ki bisiklet bacakları inceltmez aksine kas yaparak kalınlaştırır. doğru mu yalış mı?
soru 1,5: bacak-basen-selülit şeytan üçgeni için sadece bisiklet yeterli mi yoksa ekstra egzersiz gerekir mi?
soru 2: internette sadece 15 dakikadan az 45 dk dan fazla yapmayın bilgisine ulaşabildim. 15 dkda yeni yağ yakmaya başlıyor, 45 dk dan fazlasında da proteinler gidiyormuş. bu 45 dk günde 1 seans mı yoksa 2 seans mı? her gün mü, gün aşırı mı?
soru 2,5: bisiklete lönk diye binilir mi yoksa öncesinde ısınma hareketi yapmak lazım mı? başlarken pedalları yavaş çevirsem ısınmaz mıyım?
soru 3: şurada (
www.kolayzayiflama.com) demiş ki;
90 Rpm hızda 2 dk, sonra 30 saniye 110-115 Rpm vs vs. benim bisikletin ekranında rpm diye bişey yok. gittiğin mesafe, yaktığın kalori falan var. Rpm ne ola ki? başka bi yerde de 4-5. seviyede başlayın demiş, benimkinde bi tane dönen anahtar var, pedal sertliğini oradan ayarlıyosun. hiçbiyerinde seviye yazmıyor. kendi etrafında 3-4 tur dönüyor.
soru 4: sürekli oturmak yeterli mi yoksa arada ayağa kalkmak mı gerek? gerekse ne kadar dakika, hangi hızda?
soru 5:bacaklar sütun gibi olursa kollar çok garip kalacak. evde dambıl var, onları da aynı anda kullansam mı?
soru 6: belimde skolyoz var, omurga eğriliği yani. her tülü sporu yapamıyorum. bisiklet bana uygun mudur? (edit: ortopediste de sorucam zaten)