Ekşi Duyuru

Kesinlikle ise yarıyor al bi tane. D&r dan almıştım ben. Hem ustunde puzzle yapmasi kolay hem de bi kenara kaldirmak gerektiginde kivirip kaldıriyosun geri actiginda aynen kaliyor.

rayde+1
kullanıyorum, çok işe yarıyor. puzzle yapmayı seviyorsan mutlaka lazım.

1 gun bile fazlasiyla yeter konya buyuk bi yer degil.

@funl o zaman pazar sabahtan gitsek günübirlik çıkarız diyorsun. Bu daha iyi olur masraf azalır :)

Biz iş için gittiğimizde Rumi Otel'de konaklamış Mevlevi Sofrasında yemek yemiştik. Mevlevi Sofrasında her yemek şahane ama mutlaka tirit de yiyin ^^Of çok özledim.

Ben size yapacaklarinizi anlatiyim, sabah kule citeye gidiyosunuz 42. Katta cafe var orada normalde acik bufe kahvalti oluyodu şu an ramazan oldugu icin olmayabilir ama normal kahvalti yapabilirsiniz, kuleden mevlanaya geçin mevlana muzesi nin orada bolu lokantasi var etliekmek'i mutlaka orada yiyin, etliekmek yemezseniz mithat usta'da tirit yiyin, bu dediğim yerleri mevlana civarinda kime sorsaniz gosterir, esnaf lokantasi gibi durduguna bakma en iyi yer orasi, mevlana bittikten sonra ince minare var oraya gidebilirsiniz, aksam yemegi de meram tavus baba turbesinin orada aydincavus diye yer var konya merkezin en yesillik alani orasidir. Valla baska yapilacak bi sey yok konyada.

Bu arada oruc olup olmadığınizi bilmiyorum ama kalabalik yerlerde su, sigara tuketmemeye çalışın, gezmeye geldiginiz yerde konyali manyak yobazlarin laf atmalarina izin vermemis olursunuz.

Sille ye gidin. Çok eski bir yerleşim merkezi. Mevlana Şems ince Minare karatay medresesini gezin. Haci şükrü de tandır yiyin.

panelden --> ayarlar-->kalıcı bağlantılar-->yazı ismi seçeneğini seçin.

Bu site güvenilir:

nutritiondata.self.com

tavuk göğsü 100 gramda 31 gram diyor

nutritiondata.self.com

yumurta 1 adet orta boyda (44gramda) 6 gram

lor 100 gramda 10 gram

nutritiondata.self.com

turkomp.gov.tr

Tavuk göğsünde ortalama 21/22 gram protein var. Büyük boy yumurtada toplam 8 orta boy yumurtalarda toplam 6 gram protein var. Toplam diyorum zira beyazında ve sarısındaki protein değerinin toplamı bu. Yıl olmuş 2015 hala sarısı çöpe atan "badici"ler var amk. Lor değişir. Whey olanlarda ortalama 15 gram varken kazein tipli olanlarda daha fazla olabilir ama buda birkaç gramdan fazla olmaz.

Aleykumselam,

Akilli durak
Trafi
Accuweather
Yandex map (trafik yogunlugu icin)

trafi kesinlikle

akıllı durak +1

toplu ulaşım için moovit.

Disk yönetimi bölümünde sağ tıkla o bölüme 'Sürücü harf ve veri yolu değiştir' kısmından tekrar harf atamayı deneyebilirsin.

içeriğini siler mi ?

hayır silmez. yalnızca yol ve isim atamış olursun

Disk yönetimine baktığında disklerden birinin harfi yoktur. Ona harf ver.

www.bitenekadar.com

ara kabloyu temin edersen direkt bağlayabilirsin, neden olmasın.

ara kablo ve adaptörü yaklaşık 20 lira.
kutusu yaklaşık 25-30 lira. kutusunu alıp rahat rahat kullanırsın.

kısmen: zeplin.
karnaval.com

malt.fm
standar.fm
spotify'dan yardır bir şeyler.
jazzradio

kehanet
sadece oha diyorum :D yıllardır aradığım radyo bu :) yıllar önce adanada mavi radyo vardı dj konuşmazdı bile. parçaları çalar, saat başı reklamı girer müzikle başbaşa bırakırdı. o tadı alacağımı hissettim :)

@istebunudusunmemistik

hepsine bakacam başkan sağolasın :)

Beslenmen iyiyse gereksiz, zira Bcaa'i günlük aldığın makrolardan rahatlıkla karşılayabiliyorsun. Misal kreatin gibi 5 gram kreatin için 10 kilo et yemek zorunda değilsin Bcaa için. Bunun dışında Bcaa elzem bir aminoasit zinciridir. İçeriğindeki Lösin diğer amnoasitler gibi karaciğerde metabolize olmaz direkt kaslarda işlem görür. Bu da kütle artışını önemli miktarda etkilemektedir. Lakin son zamanlarda protein tozlarına da Bcaa koyuyorlar fakat ondaki Bcaa diğer aminoasitlere bağlı Bcaa, yani diğerleriyle birlikte sindirime uğradığı için direkt kaslara etki etmiyor. Bu nedenle çok işlevsel sayılmaz. O nedenle önce besinlerdeki Bcaa, beslenme yeterli değilse takviye Bcaa.

peki marka olarak hangisi ?
olimp, dymatize iyi diyorlar başka markalar var mıdır iyi olan ?

multipower kullanıyorum gayet memnunum. gerekliliği seviyeye göre değişir bence. 1-2 seneyi geçtiyse başlayalı gelişim almayı sürdürmek için daha bi üst düzey takviye

"Lakin son zamanlarda protein tozlarına da Bcaa koyuyorlar fakat ondaki Bcaa diğer aminoasitlere bağlı Bcaa, yani diğerleriyle birlikte sindirime uğradığı için direkt kaslara etki etmiyor."

bu cok dogru. protein tozu alirken gaza gelip bcaa li almayin. bcaa alacaksanız ayrı almaniz gerekiyor.

kirmizi et yiyorsan bulasma bcaa ya. xtend cok meshurdur.

@kosun lan mevzu var;
0. dogru besleniyorsan takviye (supplement) almana ihtiyaç yok.
ama vejeteryansan mesela bcaa alabilirsin; ya da bir sorundan ötürü yemek yiyemiyorsan (ya da cok protein almak istiyorsan) protein tozu alabilirsin.

protein tozu aldım kollar 45 oldu; almadım 35 te kaldı diye bir dünya yok.

marketing :)

Zayıflamak istemiyorsan kilo almak istiyorsan serious mass kullan.Yok ben hem yağ yakıcam hem fit olucam diyosan bcaa kullanırsın ama tadı çok acıdır yağ yakmana yardımcı olur

kontrol şansın yok. parayı ödedikten sonra açacaksın. içinden hıyar çıkacak. afiyet olsun. yersen..

cok iyiymis. nasil kazandin? ben de katilabilir miyim? sadece 99 liraya 1750 liralik telefona sahip oluyorsun. muthismis...

Kol saati: 1 dolar.
Parfüm: 1 dolar.
S4 diye gelecek olan kanser saçan telefon: Fiyatını bilemiyorum.

Ama tüm bunları avantaj olarak görüp satın almak: Paha biçilemez.

s4 bu olabilir. maliyet 10 dolar falan.

www.youtube.com

(bkz: #41977437)

telefon bu mu: 02166063393

keriz.avi

02129630149 numara bu

lojmanda kalırsın dediler 10dk uzaklıktaymış, yemek de otelden olacakmış. ne bileyim tecrübe yok, para biriktirmek için iyi olmaz mı bilemedim.

Tecrüben yoksa normal. İş hayatının ilk yıllarını gerçek eğitim olarak görüp 3'ün 5'in hesabını yapmayacaksın. İşi işte öğrenip ondan sonra hak ettiğin paraları alırsın.

hangi alanda bir kariyer belirlediğine göre değişir durum. eğer sistemci olacaksan deneyim kazanana kadar idare edebilirsin. ama yazılım yönünde geliştirmek istiyorsan kendini tavsiye etmem. bir otelin bilgi işlemi yazılım konusunda sana pek bir şey katmaz. onun yerine herhangi bir yazılım firmasına başvurabilirsin belki daha yüksek maaşa iş bulabilirsin.

tecrüben yoksa normal evet. yazılımla alakan yok zaten belli ki. sistemci olursun, network kasarsın vesaire.

bir şey olmaz. olmamalı.

kredi puanın etkilenir.

kredi puanın öyle bi günlük gecikmeyle çok etkilenmez.

findeks raporunda 1 dönem gecikme görünür ama o kadar etkilemez. Parasal olarak da en fazla 1-2 lira biner bi günde.

çalışarak?

yıllardır çalışıp da gramer kurallarının ilerisine geçemediyseniz yanlış çalışmışsınızdır

tamam işte ben hep yanlış yapmışım o zaman. bi yol gösterin, şunu dene bu sefer deyin oradan başlayayım.

yaptığım şey, kursa gittim gramer kurallarını öğrettiler, listening-speaking i az yapıp gönderdiler. gittiğim her kurs böyleydi.

bence şuradan başlamalısın.

türkçeyi nasıl öğredin? konuşarak. diyebilirsin ki konuşacak kimse yok internet derya deniz zibil gibi diyalog var.

türkçeyi yazılı okumayı nasıl öğrendin? cin ali düzeyindeki kitaplardan başlayarak. bunun içinde storybook denilen stage1-6 araliginda guzel kitaplar var.


sonrasında kendine güvenin gelince diger kitaplar sen takip edebilirsin.

duolingo diye bir site var google da arat cikacaktir.

Tek bir grammar kitabından faydalanma birini bitir diğerine başla, en az 3 farklı yayını çalış.
Sonra vocabulary kitaplarının pdflerini indirip her ay bir tane bitir.
Writing, speaking pdfleri var onları da bir başka ay bitir.
Bir de şu entry'i oku :

eksisozluk.com

tek basina en az 1 ayligina yurt disina cik. götün sıkışınca affedersin ama s.ke s.ke öğreniyorsun.

Sadece kelime ezberle ve okuduğunu, duyduğunu anlamaya çalış. Hergün mutlaka 10 tane kelime ezberle mesela, yapabiliyorsan daha fazlası da olur. Kelimeleri cümle içinde kullanarak ezberlemeye çalış. Hatan grammar kuralı çalışmak olmuş.

Saçma bir yol da olabilir ama ben şu şekilde öğrendim;
Önce biraz kelime geliştirdim. Öyle aham şaham geliştirme değil tabi ki.
Ardından tüm grammer kurallarını yalayıp yuttum. Sonra levellara göre hikaye kitapları filan var. Onları alıp cümleleri çevirdim (asıl önemli olan zamanların farklı kullanışlarını oturtabilmek. ek olarak kelime haznen de doluyor). Ardından da writing, listening, speaking diye gelişti kendiliğinden.

En önemli aşama speaking. Bir dili grammer olarak öğrenmek kadar konuşmak da eşdeğer öneme sahip.


Benimki planlı şekilde olmadı ama şu an düşündüğümde tesadüfen de olsa mantıklı bir yol gibi geliyor.

Her gun 2 saat ayirarak ogrenilir.
Kitap okumak
Film/dizi izlemek
Internette ingilizce haber/forum/yazi okumak

bunlarla es zamanli olarak

Kursa gitmek (iyi bir kursa) ve/veya
Ingilizce ogretici programlari kullanmak lazim (gerek telefon gerekse bilgisayar icin bir suru program var).

Turkiye kultur olarak batindan cok uzak ve genel olarak disa asiri kapali oldugu icin yetiskin bir Turk insaninin ingilizceyi sokmesi zaman aliyor.

Tavuk yumurtasına nazaran 5 kat daha fazla fosfor, 8 kat demir, 9 kat protein içeren bıldırcın yumurtasının süt ve balla karıştırıldığında astım, öksürük ve alerjiye çok iyi geldiği bildirildi. Operatör Doktor Aytekin Ertuğrul, 6 ay boyunca yaşadığı öksürük rahatsızlığı için uzmanlara gittiğini, ilaç kullandığını ve iyileşemediğini anlattı. Bir arkadaşının tavsiyesi ile bıldırcın yumurtasını sütle birlikte kullanarak içtiğini anlatan Ertuğrul, bunun çok faydasını gördüğünü söyledi. Doktor Aytekin Ertuğrul, Avrupa'da astım, öksürük ve alerji gibi rahatsızlıkların bıldırcın yumurtası yardımı ile tedavi edildiğini öne sürerek, "Gramajca 5 bıldırcın yumurtası, bir tavuk yumurtasına tekabül etmektedir. Bıldırcın yumurtası 5 kat fazla fosfor, 8 kat fazla demir, 6 kat fazla B1, 15 kat fazla B2 vitamini, 9 kat fazla protein ihtiva ediyor.

kaynak: www.izmirbildircin.com

Bu kaynağa göre vitamin a ve bir kaç şey dışında pek üstünlüğü yok ayrıca belirtmekte yarar var 100gr üzerinden yazılan değerler.

vickoluoch.files.wordpress.com
vickoluoch.wordpress.com

Burada da başka bir data: www.zeds-quail-farm.com

Açıkçası ben bu bıldırcın yumurtasının abartılmasını halk efsanesi olarak görüyorum. Pek çok ülkede gündelik olarak yenen bir şey, bizde daha nadir olduğu için hem fiyatı hem satışı arttırmak amacıyla şişirilmiş biraz. Son olarak eğer günde 3 yumurta yiyorsanız bunun karşılığı 10 - 15 tane bıldırcın yumurtası olur sanıyorum bence siz tavuk yumurtası ile devam edin.

Not: Ayrıca lütfen gidip bıldırcın yumurtası satan amatör kaynakları güvenilir diyerek buraya yazmayın, yazanlara da inanmayın. Herkes kendi satışının peşinde, çıkıp aslında bu yumurta çok dandik diyecek hali yok.

cok farklari yok. bildircin yumurtalari biraz daha fazla kalsiyum, fosfor ve demir iceriyor. bazi temel aminoasitler de biraz daha fazla bildircin yumurtasinda. yalniz bu olcumlerdeki farklar o kadar cok olmadigindan yumurtadan yumurtaya tavuk yumurtasiyle ayni bile olabilir. kolesterol protein vb. oranlar birbirine cok yakin. yani ayni agirliktaki tavuk yumurtasi ile bildircin yumurtasi arasindaki fark, ciftlik tavugu ile koy tavugu yumurtasi arasindaki fark kadardir diye tamamen sahsi bir gorus de belirtiyorum cekinmeden.

Bazı değerler daha yüksek olabilir ama 9 kat daha fazla protein içermesi fizik kurallarına bile aykırı gözükmüyor mu? Bu arada "bıldırcın yumurtası ve östrojen" gibi bir arama yapmanızı tavsiye ederim, tam bilgim yok ama fazla tüketilmesi sıkıntı olabilir.

fazla tüketilmesi bazı bünyelerde alerji yapabiliyor, ara sıra çeşit ve vitamin olsun diye içilmeli bence.

Et ye. Ağırlık arttır.

dogru yanlış bilmiyorum, yönlendirme yapamam ama bu çok öneriliyor.

www.protein7.com

genelde vücut geliştiren insanlar her duyduğuna inanan insanlar oluyor çok zeka parıltısı taşımıyorlar ve bu konuyla ilgili çok yanlış bilgi var o yüzden kendin yabancı kaynaklar başta olmak üzere araştırma yapmanı tavsiye ederim çünkü gerçekten çok yanlış bilgiler etrafta dolaşıyor.

supplement kesinlikle kullanman gerekiyor bir süredir spor yapıp iyi besleniyorsan kullanmaya başladığın an etkisini görürsün. whey içinde bcaa yok. o çoğunlukla yanlış bilinen başka bir konu. zaten whey proteini oluşturan temel aminoasitlerden biri bcaa olduğu için kutusuna içinde bcaa var yazıyorlar millet de bunu yanlış anlıyor tam bir aldatmaca yani. günde ortalama 8mg haricen bcaa kullanman faydalı olur. whey, bcaa, glutamine, kreatine takviyesi al ve kendin araştırıp bilgi edin spor hocası diye geçinenlerin nerdeyse hepsi kulak dolgunluğu ile yanlış bilgi taşıyor.

@angelus

et yiyorum ama ağır basamıyorum kollar titriyor bench presste misal.

etten kastım da, (yalnızca protein olanları yazdım)
sabah 2 haslanmış yumurta+150gr lor
spor sonrası 200gr tavuk/balık/kırmızı et
akşam 200gr tavuk/balık/kırmızı et
yatmadan önce yoğurt

Saydığın supplement'lerin hiçbiri bu derdine çare olmaz, yani kullanım amaçları farklı. Fakat illa fark yaratan bir şey kullanayım dersen kreatin kullan. Kreatin ADP'ye dönüşen ATP depolarının daha kısa sürede dolmasını sağlar, bu da bir sonraki antrenmanda birkaç birim daha enerjik olman için faydalı olabilir.

@ssyumusakg

kullanayım da üstad nasıl kullanayım ne alayım, ne yapayım bilmiyorum. bir yol gösterirsen çok memnun olurum.

@angelus

fark yaratan bir şey değil de yararlı olan bir şey kullanayım istiyorum.
kreatin tek mi yoksa kreatin+whey mi ? nasıl kullanayım, ne kullanayım ne alayım ?

Proteini alıyorsun zaten beslenme yoluyla, whey gereksiz. Sadece kreatin alsan yeter. Günlük 5 gram (Bir çay kaşığı) alabilirsin. İster ikiye bölüp antrenman öncesi ve sonrası al, istersen sonrasında bir bardak suyun içine atıp al. Nasıl istiyorsan. Ben kullandığım dönemlerde antrenman sonrası 5 gr. alıyordum.

vücut geliştirmek istiyorsan yediklerine ek olarak da protein almalısın. daha fazla kas yapmak istiyorsan bunun yanında mutlaka karbohidrat da almalısın. sadece protein, amino asit ile kas olmuyor. zayıflama amacın yoksa karbohidrata da önem ver. egzersizden sonra akşam yemeğinde tam buğday makarna vb gibi.

ağırlık çalışırken de kendini zorladığından emin ol. her sette ağırlığı arttır.

@eindaclub
sadece protein yeter mi ? göbeği eritme sıkıntım var. yani bir kaç kilo daha yağ yakmam gerek. iso100 diye bir marka varmış onu alsam yeterli olur mu ?

@true blond
casein derken hocam ? ilk sizden duydum bunu tavsiye eden. bunun kullanımı nasıl ? sadece akşam mı ?

Supplement'e harcayacağın parayı daha fazla et almaya ayır. Kreatin dışındakiler gereksiz.

şimdi söyle açıklayayım:

- kas yapmak = kilo almak. karbohidrat + protein olmadan bu olmaz.

eğer göbek bölgesinde yağlar var onları ertimeliyim diyorsan, karbohidratı kes. yukarıdaki denklem aklında olsun ama, protein almaya devam etsen dahi bu durumda çok fazla kas kütlesi kazanamayacaksın. ancak yağlarını çok güzel bir şekilde yakarak fit olacaksın. iso'yu kendim kullanmadım ancak iyi diyorlar, özellikle karbohidratı az olduğu için (1 gr kadar) istediğin durum için tavsiye edilebilir. qnt metapure de iyidir, onun da carb miktarı 0. aklında olsun.

Aynı durumdayız. İrem yayınclığın yds sınav stratejileri ikili setinden aldım baya beğendim. Dene derim.

O yeterli mi ?

birinde grammar var birinde soru tipleri bana yetti bir ayda zaten daha fazlası olmaz

benim bildiğim, okula kayıtlı kalındığı süre boyunca o harç yatar. tabi staj geçtiğimiz (güz) döneme aitse dilekçeyle hallolur bence.

hiç alakaları yok.

alaka su ki chebyshev eşitsizliği her tür dagilim için geçerlidir. onun disinda hiç alakalari yok, gerçekten de.

2-her gün kol çalışma bir bölgeyi her gün çalıştırma. ön kol ve arka kol diye ayırırsan aynı gün aynı bölge çalışmamış olur.

3-göğüsün şekillenmemiş göbeğin gitmemiş 1.81 boya 78 kilon var kas az yağ çok halen fazla kilon var tahminim. göüğüsü olması gereken şekilde ne az ne fazla calısmaya devam et. kardio yyapman yağ yakman lazım.

4-her gün karın çalışma. hiçbirşeyi her gün yapma.

5-bacak antremanında 2 gün 2 gün arka girme. haftada 2 gün girceksen ön arka ve kalf gir iki günde de. bacak günleri daha iyi beslen.

6-ilk önce sorduğun tüm soruların cevabını bul onları çöz daha sonra bilek çalışmaya başlarsın.

7-protein tozu kullanırsan iyi olur. sporunu yaptıktan hemen sonra bir ölçek ile kullan. bunu kullanman protein ihtiyaıcnı karşılamicaktır. bir kısmını karşılayacak. ve spordan sonra hemen aktif olduğu için kasların yapılmasına hızlıca destek veriyor.

1- omuz hareketlerine ve diğer tüm bölgelerin her tür hareketine bakabilirsin.
www.coopersguns.com

soru başın 10 tlden 70 tl hesabıma atarsın.

@zlatan
hocam detaylı açıklaman için çok teşekkürler.
kol çalışırken ön+arka çalışıyorum ama bunu haftada 2 gün yerine 4 gün yapmak zararlı mı olur yani ? Pazartesi omuz ve kol çalışıyorum salı boş gün, çarşamba göğüs+sırt, perşembe boş, cuma yine omuz ve kol diye gidiyorum. ben pazartesi+cuma mı sadece kol çalışayım yoksa spora gittiğim 4 gün de kol gireyim mi ? boş günler zaten hiç bir şey yapmıyorum.

bacak için de 4 gün yerine 2 gün yap tam yap diye anladım değil mi hocam ?

1. gün arka kol göğüs
2. gün sırt ön kol
3. gün omuz trapez- karın
4. gün bacak.
5- koşu ve karın günü.(dışarıda spora açık bir alanda olabilir.)

bu şekilde yapabilirsin.diğer günlerede karın ekleyebilirsin istersen her gün olmayacak şekilde.

şeklinde yap istersen.

1. Upright row omuzu genisletmez aksine dar omuzluysan trapezleri cikarip omuzu dusuk gosterdigi icin daha da boktan bir hal alirsin. Upright row ve trap hareketlerinj kes, omuzu bir press, lateral ve rear delt raise ile calis.

2. Her gun calismak pek mantikli degildir genelde. Bu tamamen antrenmaninin volumeuna, intensitysine bagli. Kesmiyorsa pump alamiyorsan calis zarari olmaz. Ama nasil pump aldigini, ne kadar zorladigini en iyi sen bilirsin biz bilemeyiz o yuzden buna sen karar vericeksin.

3. Bilinenin tam aksine barbell bench press en iyi gogus hateketi falan degildir ve evet normal. Daha zamanin cok oralar icin.

4. Caki, sopa ne sikimse bilmiyorum ama karin calisarak gobek gitmez. Yag oranini dusur. Gobek eriticem diye karin calisman vakit kaybi. Sadece core strength icin plank yapsan 2 gunde bit 3 x max yeterli olur.

6. Su asamada forearm izole etmene gerej yok. Presslerle, barfikslerle, curllerle vs. Guclenmeye baslayacaktir zaten bileklerin.

7. Kullanmak zorunda degilsin. Protein tozu dedigin nane supplement sektorunun dunyaya buyuk bi gazidir. Asla antrenman sonrasi guzel bir ogunun yerini tutmaz. Eger yemek yiyecek vaktin ve paran yoksa kullanabilirsin.

Program yaparken de triceps+gogus yapma arkadasin dedigi gibi. Tricepsi yoracagin icin gogusten once presslerde yeterli kuvveti bulamayacaksin. Bu yuzden gogus kaslarini max load ile yukleyemeyeceksin. Ayni sey sirt, biceps icin de gecerli. Gogus + biceps, sirt + triceps senin icin su asamada daha mantikli.

çok sağolun teşekkürler:)

www.deftersepeti.com

düzgününü de sen yaz.

ağa yapacak zamanım olsa yapacam, finalleri verirsem mezun olacam binbir emekle yaptığım stajım kabul edilmedi. 1ay içerisinde 20 iş günlük stajımı yaparsam okul bitecek.

Buyur kardes

dips yaparken göğsünü sakatlaman normal göğüs de çalıştırır dips. Eğer spor sonrası oluşan adale ağrısı varsa dert etme. Ama ondan başka bir ağrı varsa iyileşene kadar o bölgeyi çalıştırma. Ben de omzumu sakatladım 2 gündür bi şey yapmadım. Dikkat etmek lazım.

7 yıl önce dipsde omzumu sakatladım. Hala geçmedi, zorlarsam ağrıyor. Bu işin uzmanlarına da danıştım, hepsinin bu şekilde 20 yıllık vs. sakatlıkları var. Şiddeti elbette azalır ama hayatın boyunca o sakatlıkla yaşayabilirsin.

selamlar, bende aktif olarak fitness ile uğraşan biriyim, bende göğüs sakatlığı yaşadım, bu dediğiniz olaya çok yakın, bunu etkileyen bazı faktörler de var;
1. yatış pozisyonunuz bu sakatlanmayı tetikler.
2. soğuk çarpması diye tabir edilen olay.
yeni yıldan sonra fizik tedavi uzmanına gideceğim, kesinlikle siz de öyle yapın eğer benim yaşadığım sakatlık gibiyse, hafif bir zorlamada, öksürme vb. gibi şeyler de göğsünüz de acı oluyorsa bu durumu o bölgeyi sıcak tutarak biraz azaltabilirsiniz onun dışında vicks sürebilirsiniz günde 2-3 defa masaj yaparak.

Fabrika.

Fabrika. Diğer markalar boynumu sıkıyor.

Damat. Slim Fit'in kralını yapıyorlar.

zara'nın malzemesi biraz dandiktir ama kesim olarak harika. hiçbir gömlek zara'nınkiler gibi oturmuyor insanın vücuduna. kesimleri bu denli iyi olup kumaşları da kaliteli olan calvin klein var, o da türkiye'de beyaz eşya fiyatına gömlek satıyor. abd'ye yolun düşerse tanesi 30 dolara bavulu doldurmak lazım :)

fred perry
topman

tween'in kesimleri cok guzel bence. modelleri de guzel.

massimo dutti

armani,efor

m&s, topman, fabrika, gap.

Bershka ve mudo

vakko

Kiğılı> M&S> DS> Sarar
SlimFit'te Vakko, M&S ve DS

hatemoğlu çok kaliteli.

gömlekleri bana azıcık kısa geliyor ama slim fit istiyorsan, sarar interview' dan başkasına bakma derim.

Klasik: Damat.
Spor: Jack&Jones ve Dockers(favorimdir, taş gibiler).

fabrika
cotton bar
beymen

klasik için ramseye bakıyorum genelde. bazen spor modeller de denk geliyor onları da alıyorum.

Boyaya gerek yok pek, deri ayakkabilar icin bir krem var, onu ayda bir filan surmek yetiyor genelde. Her gun eve geldiginizde uzerindeki camuru filan temizlersiniz tabi.

vazelin ayakkabıya mı?

badem yağı, kaliteli boya, kaliteli cila. organik fırça, kadife bez.
mehhmet nuri leflef.

Renksiz, krem gibi deriyi yumuşak tutan parlaklaştırmadan güzel gösteren ürünler var. Renksiz, nude boya diye satılıyor sanırım.

örnek verebilir misiniz arkadaşlar gogıla sordum bissürü şey çıkardı da

şu mesela

www.morhipo.com

deri bot falansa o aldığınız belirli aralıklarla aynı renkte deri ayakkabı boyası ile boyayın. boyama zamanı gelince o kendini belli eder zaten. her kullanacağınızda da yağlı deri ayakkabı süngerleri ile silin. kaliteli ise yıllarca eskimeden kullanabilirsiniz. vazelin olayını duymadım ben hiç. O saçma geldi bana. Toz yapışır üstüne sanırım vazelinle.

eleman doğru söylemiş. vazelin deriye bakım yapıyor, derimod'da gözümün önünde yaptılar montuma yepisyeni olmuşidi.

2 gb zaten çok zor biter. onun dışında kampanyalarına göre değerlendir derim. işte sinema yemek vs. sanırım vodafone daha iyi o konularda.

en çok bulunduğun ortamlarda (ev, iş, okul vs..) hangisi daha iyi çekiyor onu test et etrafındakilerle. ona göre tercih. o aldığın dakika ve internet paketlerinin hiçbir anlamı olmayabilir.

vodafone paketim vardi, 640 kb *kilobayt* internet kullanimi (program güncellemis ben birsey acip kullanmadim) icin 9.5 dokuzbucuk lira para kesti. bu hesapla bir mb 15 TL bir gb i 15.000 lira tutuyor vodafone da.

ikisini de kullandım. ben turkcell diyorum. ama interneti hızlı olduğu için çabuk bitiyor 2gb. :(

25 yaş altıysan vodafone'da genc1000 yaz 7000e yolla
komple 1000 tarifesi bu
1000dk her yöne, 1000 sms her yöne, 1 gb internet 19lira
10aralıktan sonra geçersen 22lira
mis..

Hızlı bir antrenman sonrası duşunu aldıktan sonra daha iyi hissedeceksin. Kesin git.

git tertemiz olursun.

ben de sinüzit olduydum gitmiyordum, burdaki yetkili abilere güvenip bugün gidiyim bari. bana da sebep oldun sağol duyurucu kardeş.

sinizütim azarsa çurbamı isterim reyizler.

Grip olmuştum fena. Halsizlik çok yoktu ama boğazlar ve burun çok kötüydü.

Normalde atlatamazdım, 2 gün arayla 2 defa gittim spora çok iyi geldi.

ben de git sporunu yap diyenlerdenim. gecen hafta aynisi bana oldu. lan dedim bir kendimi deneyeyim, en fazla yarida birakirim. son zamanlarda yaptigim en agir antrenmani yaptim. artik vucut nasil motive olduysa.

hatta burnum kanadi yogunluktan. :)

Nadir Kitap.

alacağınız kitabı kitapmetre.com dan bakarak karşılaştırın. tüm sitelerin fiyatlarını gösteriyor.

ykyt bu süpermiş. Sağolasın :)

kitapyurdu oluyor genellikle

d&r'da indirim var şu sıra. dr.com.tr

hepsiburada, pttkitap ve ilknokta

S4 mini vs S5 mini yapıyorsanız S5 mini alın, sonuçta daha yeni daha iyi olmalı.

daha yeni daha iyi olmalı mantığı doğru, ama aradaki 350 tl fiyat farkına (bugün telefon aldım ordan biliyorum) değer mi emin değilim. bende s3 mini veya s4 mini alma kafasıyla çıktım bugün ama baktım s3 telefon 900 tl ve hiçbir farkı olmayan (emin değilim) s3 neo mavi telefon 850 tl, gittim s3 neo mavi aldım. ben babam için aldım bu telefonu (kendisi sadece alo diyecek), tanıdığım 3 tane s3 kullanan kişi (sevgilim dahil) samsungdan tiksinme noktasındalar. bende ilk fırsatta sevgilimin telefonunu değiştirmeyi düşünüyorum çünkü çok sorun yaşıyoruz.

neyse çok yazdım sadece hafif kullanım için bu açıdan da s3'ü düşünün derim ama genel olarak samsung kullanıp da öneren insan tanımıyorum.

yorumlardan anladığım kadarıyla samsung alma diyorsunuz.

kardeşimin eli küçük olduğundan küçük tel almak istiyor. gitmiş özellik bilmeden almış telefonları eline. güzel duranları bana söledi, özelliklerine bak vs diye.

ben de siz öyle deyince lg g2 minisine baktım. bir de lg g3 beat var o nasıl telefon bilmiyorum ama.

lg>htc>samsung android'de

nexus 5 iyidir ama büyük gelebilir lg g2 kullanan arkadaşım memnun mini'si nasıl bilemem.

samsung sapıttı, mantar gibi telefon çıkartıyor. eskilere destek vermiyor. değeri hızla düşüyor. malzemesi uyduruk. benim s1 4 yıldır çalışıyor ama donmalarla falan beni bitirmişti.

annemin s3'ü var bir senede donmalar, işlem yapmamalar falan filan. 10 dk sürüyor bir yeri açması. içinde onun da bir sürü gereksiz uygulama var.

bende ve kardeşimde htc one m7 var. samsung'tan çok daha akıcı ve yavaşlamama potansiyeli daha yüksek. samsung almayın. note 4 bile olsa 1,5 senede başlayacak donmalara.

asus zenfone5 şu an yok satıyor harika bir telefon.
intel işlemci var uçuyo resmen.

4*20 ne hacı ya. ilk sette 11 oluyor 12 olmuyor diyorsun. ağırlığı artırmadan; hatta azaltarak, şu şekilde devam et: 10 veya 12 tekrar, 3 set.

4*20 nedir? 4 set 20 tekrar mi?

5 set 5 tekrar maksimum agirlik deneyerek guc kazanma uzerine,
3-4 set 8-12 tekrar deneyerek hypertrophy uzerine yogunlasilmasini onerirler.

bench press icinse su videoyu oneririm.

www.youtube.com

evet 4 set 20 tekrar toplamda 80 tane bekliyor hoca benden.

amaç kilo vermek ise 3x12-15 yeterlidir.

ama önemli olan kardio ve beslenmedir. kilo verdikçe çakı hareketi daha kolay yaparsın.

Kiloyu tekrar aralığıyla değil diyetle verirsin. 4x20 çok yüksek. Adaptasyon için 12 tekrar civarı yeterli. Kuvvet artışı için de piramit set uygulayabilirsin. Youtube'a şu anda erişimim yok ama tutuş genişliğin, nefes alış verişin, ısınmam falan önemli.

levha koymadan da ararsınız da bulabilirseniz..

edit: mülkünüze asılan iliştirilen yapıştırılan çivilenen herşey

bulabilirseniz dediniz de, adam kafam kadar ilanda adını işyeri nosunu yazacak işte direk bulamam mı ?

siyasi ilanlar da bunu kapsıyor mu ?

"ilan yapıştırmak yasaktır" levhası koyacaksınız, heyecanlı gençlik de gelip oraya "söz yetki karar halka" yazmayacak he mi?

"dış cephe tadilatı yeni yapılmıştır, yazı yazılmamasını mahalle sakinlerinden rica ederiz" yazın bence.

değiştirme diyen niye değiştirme diyor ?
cüzdan bedeli 6.75 tl mi çok geliyor yoksa vereceği 2 vesikalık mı yoksa nüfus dairesinde bekleyeceği 10dk mı ?
kararı sen var.

değiştir gitsin. yılan hikayesine döndü onlar.

değiştir, onu beklersen kalacak öyle. en son haber çıkmıştı yine kart ihalesinde sorun çıktı falan diye.

en iyi rom telefonun orijinal rom udur bunu hiç bi zaman unutmayın.

Bu tarz alt segment telefonlara rom yuklemeni hic tavsiye etmem . Bnde de var dusuk ozelliklibir telefon 10 tane rom denedim yine orjinaline geri donmek zorunda kaldim surekli coktuler . Orjinal rom kur root al gereksiz uygulamalari kaldir daha rqhat edersin.

benzer bi olayla karşılaşan avukat bi arkadaşımın zamanında söylediğinden doğru yazıyorum:

facebook türkiye ofisi ip vermiyor, amerika ofisine yönlendiriyorlar.

ha sen kendin öyle ip bulamazsın. o iş yaş, belki gönderilerde açıksa lokasyonu yazar kadıköy, acıbadem vb gibi, o kadar.

hacı diyelim ki ip adresini polise savcıya gitmeden buldun o ip adresi ile polise gitmeden napabileceğini sanıyorsun? :) ben sana yazayım burdan ip adresimi açık açık mesela onla ne elde edebilirsin ki? hiçbir şey.

cevap: zor değil imkansız. polise savcıya gitsen bile facebook ip adresini vermek zorunda değil. öyle bile garanti değil yani.

@localhost en azından lokasyonunu öğrenir tahmin ederdik hacıt.

Polise gidersen de bulamazlar büyük ihtimalle, uzar zaman aşımına düşer. (1 yıl olursa ttne vs. de ip saklamıyor)

İnternetten araştırırsan 2-3 hilesi var ip bulmanın. Tıklayanın ip adresini veren linkler yaratabilirsiniz, ama bu adresi yasal süreçte delil olarak kullanabileceğinize dair şüpheliyim. Ben bulup kullandım ama bilirkişi bendim davada.

lokasyon olarak anca hangi şehirde olduğunu tahmin edebilirsin başka bir şey değil. o da çok tutarlı olmaz. kalkıp istanbul'dan bağlanan birine bursa'dan antalya'dan bağlanıyor deme ihtimali de oldukça yüksektir.

ip arayacağına facebook'a şikayet et.

siz de fake bir hesap açın. o hesapla arkadaşınızın fake hesabını ekleyin. kabul ederse mesajla ona bir link gönderirsiniz. cinsel yollu bişeyler falan. mutlaka linke tıklayacaktır. girişleri loglayan siteler var. onlardan birinin linkini gönderirsiniz (kısaltma kullanarak, bit.ly gibi) girişleri loglayan site linke tıkladığı anda ip adresini yakalar. siz de ip adresini bulmuş olursunuz. sonra polise ip adresi ve saatini verirsiniz polis de o ip'li kişiyi o saatte kim olduğunu bulur.

Hareket et. Su iç bol bol.

Form kayısılı çay, sonuca ulaşana kadar iç.

haci kaysiyi bir oturusta yarim kilo ye. (kuru kayisi)

@arnold
abi son 1 haftada hareket etmediğim kadar ediyorum. günde 4 litreden az su içmiyorum ama olmuyor :(

Dupholac deneyebilirsin.

kayısı hoşafını dene hacım. tanesini suyunu bırakma ye bitir.

doktora görün mutlaka.Çünkü kayısıda,zeytın yagıda ,bekunixlerde ilaçlar hepsi bir noktadan sonra bağışıklık yapar gibi etkisiz oluyor.o yuzden mutlaka danıs doktora.probiyotikler öneriyorlar genelde son zamanlarda.
dipnot:stres ve sıkıntı tetikliyor.

Bi koşu aktara kadar git, bi paket sinameki al, bi tutam kaynat ya da demleyip iç.

bekunis iki tane atıyorsun. Attıktan sonra 6-7 saat dışatı çıkmıyorsun. O sana kendini hissettirecek.

kusana kadar kiraz ye. aç karnına ye ama.

doktora git, ben gitmedim, sallamadım, anal fissür oldum, 7 ay ağrıdan uyuyamayıp, 2 ameliyatla kurtuldum. sakın ihmal etme!
kronik hale geldiyse doktor şart.
bitki çayları, form çayları farketmiyor. sebebide makatın ağzında katılaşan dışkıya etki edemiyor olmaları. bağırsakların hareketlense bile makat yolu kapanıyor. dikkat!
Bol bol su içmek en önemlisi. Hareketli yaşam şart. Kahve Çay yasak, sakın içme. Yeşil Çay içebilirsin. Bol bol meyve ve sebze tüket. Her öğünde yediğin porsiyonu denetle. Süt ve Süt Ürünlerine ara ver. Patates, Makarna, Pirinç tüketme. Haşlanmış sebzenin üzerine zeytinyağı gezdir öyle ye. Tuzu azalt.
Tekrar ediyorum, SU İÇ. Sıcak yaz günlerinde vücuda yeteri kadar su girmezse, vücut atacağı dışkının içinde ki suyu bile kullanıyormuş. SU SU SU

arkadaslarin dedikleri + sabah ac karnina bir kasik zeytinyagi.
zeytinyagini icip o gun tuvalete gitmeyen gormedim
ama bu surekli cozum degil tek seferlik olmali
beslenmeni degistirmelisin

Kumpir ye

kumpir ne alaka lan. haşlanmış patatesi ishal olana yedirirler. aman ha öyle bir yanlış yapma, iyice kitlersin bağırsağı.

Fıstıkları rondoya atıp ezme kıvamına gelene kadar çekiyorsunuz. Biraz bal ekleyebilirsiniz ama eklemeseniz daha iyi.

Spordan önce 1 çorba kaşığını aşmamak kaydıyla elma veya muzla tüketebilirsiniz. Öbür türlü pek iyi gelmez kilo vermenize.
edit: öbür türlü derken ekmek vs ile tüketmeyi kastettim. Bi' de fıstıklar kabuksuz olacak. :)

zeytinyağı ve tuz ekleyenini de okudum. sadece fıstıkları rondoya atıyoz düğmeye basıyoruz iş bitiyor yani ?

Ne zeytinyağı yahu kendisi zaten yağ içinde yüzüyor fıstığın. Yapıp kavanoza doldurduğunuzda biraz beklediğinde yüzeye bir parmak yağ çıkıyor nerdeyse. Tuzlu seviyorsanız biraz tuzlu fıstık ekleyin. Ekstra tuzla nasıl olur bilmiyorum.

yoğurt meyve bol tarçın

tatlı isteğinizi bununla bastırın. hergün bir öğün yiyebilirsiniz mesela.

ayda iki tane baklava ya da bir porsiyon kazandibi yemekten de bişey olmaz. kilo vermenize faydası olur.

Tatlı ihtiyacı uydurulmuş bir kavram. Bir süre karbonhidratı komple kesersen bir daha öyle bir ihtiyacın kalmaz. Direk tatlandırmadan tüket. Diğer şekerli çözümlerden çok daha faydalıdır.

sakın tuzlu fıstık falan alma yalnız. çiğ fıstık alıyorsun. bunu önce dışındaki kalın kabuktan ayırıp kavuruyorsun tavada veya fırında. çok değil ama tabi. sonra hafif kahverengi ince kabuklarını soyuyorsun.

sonra rondoya atıp püre haline gelene kadar çekiyorsun işte. bitti bu kadar.

ben stevia kullandım tatlandırsın diye. biraz da tarçın attım. muhteşem oldu.

yalnız bu arada arnold'un dediği doğru. öyle yapıyorum ben. sıfır carb. tatlı olsun diye değil yağlı bir şey yemiş olayım diye kullanıyorum. eğer ketojenik diyet yapmıyorsanız kilo vermene hiç faydası olmaz bu kadar yağlı bir şeyin.

www.bodytr.com

model bir abla oluyor bu

www.berrilla.com

themeforest

w3layouts.com
temalar telefona görede hazırlanmış.İstersen bağış yapabiliyorsun yapana

bir okula ilk defa giren çocuk/genç havası aldım yazından:)

önünde çok zamanın olacak, yapacağın sporu ve beslenmeyi desteklemesi açısından her gün 0,5-1 saat falan bu konularda okumaya çalış güvenilir bulduğun kaynaklardan, zamanla bu okumalar neticesinde bazı sorularına cevaplar bulacaksın bazı yeni sorular edineceksin fiziksel gelişimine paralel olarak. genelde salık verilen spor öncesi 1,5-2 saat önce bir şey yenmemesi yönündedir, yani ya protein ağırlıklı ya da pro-karb dengeli bir şekilde bu 1,5-2 saat önce alman iyi olacaktır. aç gitmemeye de çalış, performansını etkiler.

sevişmeyi falan kafana takma, şartlar olgunlaşmışsa spordan önceki gece de spor yaptığın gece de sevişmende bir sıkıntı yok. genel anlamda cinsel hayatın olumlu etkilecektir. mesela spora gitmeden önce de sevişirsen yine performans kaybı yaşarsın. gerçi bu sevişmenin süresine-senin performansına da bağlı biraz. uzun süreli sağlam bir sevişme performansın da kardiyo anlamında önemli bir yer edinebilir:)


EK: bundan sonra kilo olayını pek kafaya takma, muhtemelen bu verdiğin kilolar özellikle son dönemlerde aldığın kilolar ve rahat verdin, ayrıca muhtemelen kas kaybı da yaşadın bu kilo verme süresince. bundan sonra yapacağın programa göreve özellikle beslenmene göre biraz daha kilo da verebilirsin kilo da alabilirsin, daha çok giydiklerinin üzerine yakışıp yakışmaması ve aynada kendini nasıl hissettiğin/gördüğünden hareket et. sonraki aşamalarda yağ oranına falan bi bakarsın ya da toplam kas kütlesine.

EK2: spora başladıktan sonra 6 ay içinde buralarda dahil olmak üzere şu protein tozu-kreatin-amino vs. olaylarını sorgulama derim. hele bir 6 ay falan düzgün beslenip vücudunu ağırlık ve kardiyoya alıştır bu zaman içerisinde okumalar da yap sonra zaten bir fikrin oluşur. bunu neden diyorum, spor salonuna yazılanlar daha ilk ay bu besin destekleri üzerine kafa yoruyorlar, aman diyim boşver:)

seğirmenin birçok faktörü olabiliyor ancak ne sıklıkta gerçekleştiği de önemli. sıkıntıya girmeden önce "sinirsel" olabileceğini bir düşün derim. eğer altı-yedi hafta kadar aynı sıklıkta sürekli gerçekleşiyorsa bir nöroloğa görünmende fayda olabilir.

(bkz: ulnar sinir sikismasi)
noroloji veya norosirurji...

gerci cok vahim gibi degil anlattigin ama icin rahat etsin istiyorsan...

cıx olmaz bişi.

yoğurdun herhangi bir zararı olduğunu sanmıyorum, aksine iyidir

yarasın

ye

vücudundaki demiri bağlayabilir belki emin değilim yalnız . bi ara çok süt içiyordum kan değerlerine baktırdığımda vücutta demir kalmadığını öğrenmiştim

Yağlı olmasın, light olsun.

ev yapımı ya da en azından bildik, güvendiğiniz bir mandıranın yoğurdu ise daha şahane olur. marketlerde yoğurt diye jöle satılıyor malum.
light falan olmasın ayrıca.

benim günde yarım kilo yediğim oluyor sıkıntı yok devam.

süt ürünlerinin fazlası kansızlık yapar

Marketten aldığınız şey yoğurt değil. Yoğurt diye onu yiyorsanız çok yemeyin. Yoğurt dediğiniz buzdolabının dışına koyunca bozulur; bunları tezgahın üstüne bırakıp 1 ay dokunmayın hiçbir şey olmuyor, böyle yoğurt mu olur. Koruyucu kimyasallar yüzünden bozulmuyor bile.

uzamaz 29 yaş son sınır

okul erteliyor genellikle ama azami öğrenim sınırını aşınca yapmıyor sanırım, sordur bi. lisansı 27de bitirip 2 yıl tecille 29a kadar beklersin(lisansı 29da bitirsen bile kesin gidiş 29, uzamaz), bu aralıkta yüksek lisansa kaydolursan ondan dolayı da 3 yıl tecil olur. yüksekten sonra da 1 yıl tecil hakkı var. yani;
27+2+3+1=32, 33 yaşına kadar uzar.

yuksek yas siniri 35'ti en son. maksat askerlikten kacmaksa lisans mezuniyetinden sonra 2 yil tecilinin bitiminde yuksege basvursan daha mantikli olur.

Uzatmalarda okul tecil etmez genelde. Okuldan ek-c belgesi alip subeye git. Yil sonuna kadar tecil ettir. Yoksa bakaya kalir ugrasirsin yok yere. Oncesinde subeye telefon edip durumunu sor.

git bi kursa bilgi al, dersler nasıl yürütülecek de. altyapını söyle ona göre bir plan belirtirler, şu kadar bilmem ne dersi su kadar dinleme vs. ona benzer bir plan yürüt. sözlükten toefl başlığına bak, oradan da bir şeyler çıkabilir.

istanbul daysan akmar da cambridge in cd li falan toefl kitabı var, kopyasını 30-40 tl ye bulabilirsin orada. sırf o kitap ve cd ile toefl, dan istediği sonucu çıkaranları biliyorum. alt yapı da önemli tabii, ağır gelirse kitap, öncesinde başka kitaplardan vs pekiştirip sonra geçilebilir.

europass cv

buradan hazırla.

fotoğraf koyarsan iyi olur. ama öyle facebook fotoğrafını filan koyucaksan koymasan daha iyi.

ayrıca yazdıklarını iki, üç nokta ile bitirme öyle.

Fotoğraf ekle. Bugüne kadar ne yaptıysan yaz. Kendini sat. Adam sen oraya yazmadığın sürece yabancı dil seviyeni tahmin mi edecek? program vb. bilgilerini ayrıntılı yaz.

Http://www.banaisbul.com 'a gir. Burada cv hazırlama kategorisinde isine yarayacak seyler var. Ayrica dosyalar bolumunde cv ornekleri de var.

5 kere spell check yaptır.
ennn ufak bir kusur bile olmasın.
mak müh'ü de yaz. bu senin bil müh olmayı ne kadar istediğini gösterir. onu bıraktım, buna geçtim, çünkü idealim buydu.

Türkiye'de fotoğrafsız özgeçmişler, Amerika'da da fotoğraflı özgeçmişler çöp sepetini boyluyo gibi bir şey tahmin ediyorum. Amerika'dan eminim de, Türkiye'de durum nedir, İK'cılar lütfen bizi aydınnatsın.

Özgeçmişe referans yazmak, toyluk ve acemilik göstergesi diye biliyorum. İK'cılar lütfen bizi aydınnatsın.

Varsayma. Adamın senin İngilizce bildiğini varsayacağını varsayıyosun. Seviyeni belirle ve yaz. En ideali, belgelemen. Gir bi sınava, aldığın puanı yaz. Gittiğin seyahati, bardan kaldırdığın hatunu yaz. Pardon onu yazma. Seviyeni are you sex filan sanır.

@tepedeki psychedelic adam
yok öyle bitirmedim zaten, hani kategorilere ayırdım, öyle yazdım o kadar değil yani devamı var da göstermek babında yazdım. vesikalık var düzgün bitane onu koyayım o zaman.

@ufukcel program bilgilerini yaz derken visual studio vs onları mı diyorsun ? Yoksa ne biliyorsan ayrıntılı yaz mı ? anlamadım o kısmı.

@compadrito abi zaten acemiyim, iş tecrübem yok ondan referans yazıyorum :) hiç iş tecrübesi olmadan ben üstesinden gelirim demek ukalalık olmaz mı ?

herhangi bir fotolu/fotosuz cöp sepetini boyluyo tam olarak dogru degil. bu sirketin ik zihniyetine bagli. zaten online basvuru yapiyorsaniz ylnlendirecek sizi site. zaten onu gectim adam tipini görüsmede görüyo fotograf olayi hafif efsaneye dönmüs durumda yani. fotografi her durumda ekle sen, türkiyede basvurcan zaten yani.

neyse, biraktigin bölümü de yaz bence, yeni mezunsun, stajlarini yaz, neleer yaptigini ekle, part time is tecrübelerini yaz.

yabanci dil bilgini ekle elbette, sinav sonucun varsa yaz, yoksa iyi kötü orta yaz.

bunlar disinda tecrüben , sertifikan yoksa, hayatimi lamalarin yokolmamasina adadim, gereksizce hobilerim sörf yapmak, curling yapmak filan yazma, yemezler, hatta antipati toplar. heee gercekten lisansi eskrimcisindir yaz bunu elbette, sallama , gereksiz seyler yazma iste anladin sen.

referans yazma, onu sorarlar isterlerse.

teknik bilgilere ne biliyosan yaz ama java, c, linüx, android, ios nebliyim ne duyduysan yazmaktansa, gercekten bildiklerini projelerinle yaz, gerekirse maile ekle portfolio nu.

europass iyidir ama gerekli degil illaki, biraz ugrasirim dersen güzel seyler de yapilabilir ama sahsen europass kullaniyorum ben.

hee bunlar disinda cv nin sekli semali önemlidir dogru ama en önemlisi orda dikkat cekicekler, yani sen bogazicindeysen kimse sekline bakmaz, ya da spell check önemlidir ama sen cambridge de okuduysan, facebookta calistiysan kimse a ile e yer degistirmis sallamaz. yani cv ayrinti kismis biraz, dikkat cekicek özellik aranir yani.

serabetan

Fotoğraflı özgeçmiş, Amerika'da çöp sepetine hocam. Doğrudan. Ayırımcılığa giriyo çünkü.

@serabetan teknik bilgileri benim dediğim gibi ayırmaktansa direk yaz mı diyorsun üstad ? Kategori bana saçma geldi ama kalabalık gözüksün diye öyle ayırdım :)

Ben okulda bitirme projesini android üstüne yaptım ama onu nereye nasıl ekleyeceğimi bilmiyorum. Bunu dediğin iyi oldu üstad. Onu sorayım sana. İş Tecrübesine mi eklemem doğru olur yoksa başka bir başlık mı açsam daha iyi ?

- Resimsiz CV ler pek ciddiye alinmaz. Resim mutlaka olsun.

- Yarim biraktigin bölümleride belirtmelisin. CV de tarih bosluklari olmamali.

- Yabanci dil zorunluluk diye girmemissin ama belirtmen gerekli. Belirttikten sonrada hangi seviyede bildigini ve varsa sertifikalari yazmalisin,

- Örnegin Egitim basligi altinda siraladigin okul yillarin yukardan assagi eskiyerek gitmeli. Yani en son okudugun okul en üstte olmali.

Aslinda anlatilacak cok ayrinti var...

@VIPCH Üstad ayrıntılı yazarsan ben değil bütün duyuru nasiplenir. Sağolasın şimdiden.

Kilo vermek istiyorsanız bunlardan uzak durun, hepsi gereksiz karbonhidrat kaynağı. Müslinin yağ ve şeker oranı uç noktalardadır; yulafın da şekersizini, hiç işlem görmemişini bulmak gerekiyor ama o da imkansıza yakın gibi. O nedenle tüketmeyin.

baz almak derken ne kastediyorsunuz?
sağlıklı beslenmek için çalışıyorsanız KH kaynaklarını mümkün mertebe kısmanız, kesmeniz gerekli. dolayısı ile etiketlere bakarken en az karbonhidrat hangisinde diye bakmak mantıklı olabilir, illa ki böyle bir ürün yenecekse yani.
yerinizde olsam rutinime böyle bir yiyecek koymazdım. ha arada, ayda yılda bir yenebilir elbette.

karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. yani karbonhidrat kelimesini duyduğunuzda kaçın. protein ağırlıklı beslenmelisiniz.
eti daha iyi görünüyor sanki, içindeki şeker miktarı daha az.
bunun dışında naçizane önerim, eğer yiyebiliyorsanız bunlar yerine kahvaltıda 2 yumurta yiyin.

vodafone internetin avea'dan farkı yok. turkcell internet en iyisi.

turkcell

turkcell

benim askerlik yaptığım yerde uzman çvş vardı. yds'den 72 almıştı. açıköğretim sınavlarına çalışıyordu. ingilizce çalıştır beni dedi tamam dedim bildiğini düşündüğüm için. adama ingilizce öğretirken o japoncayı çözdü o kadar diyim. sayıyla veriyorum 50 tane kelime biliyordu o kadar. Bi kursa gitmiş bu sınav tekniği üzerinden gidiyorlarmış. bildiğin adam bulmaca çözer gibi zerre bilgi olmadan yapmış yapçağını. Neyse çok uzattım. sen anladın ama :P bu konuyla alakalı online dersler varmış bak oralara ;)

cesur öztürk- A Systematic Approach to YDS

bana çok faydası olmuştu.

30 iste bence.

aylık 1500

Aylık olarak senden ne bekleyecekler önemli olan soru bu. Eğer öyle haftada 2 haber girme, kadroları güncelleme falansa rahat iş, ayda 500-1000-1500'e çok rahat yapılır. Yok daha aktif olmanı gerektiren bi iş varsa mutlaka artır.

Yani ayda kaç saat buna ayıracaksın onu hesaplaman lazım.

meslek kuralı denizciydim.
arkadaşların hepsi ankara-istabulda okumuştu.
doktoralı-yüksek lisanslılar çoğunluktaydı.

beypazarı

Tat olaral Kızılay ama tuz oranı biraz fazla

özkaynak derim. afiyet olsun :)

en güzeli kızılay ama bulamazsam beypazarı.

En iyisi bence de Kızılay, tuzlu olması hoşuma gidiyor. En kötüsü Uludağ, bildiğin su.

Erzincan ın maden suyunu çok beğenmiştim. Bulma imkanı yok sanırım erzincan dışında. Zaten kızılay da fabrika kurmuş herhalde artık sadece kızışay üretecek herhalde.

kızılay +4

ailecek seviyoruz

bildigim kadari ile telefon tarifesinden alinca o gsm'den baska gsm ile kullanamiyorsunuz.

telefon tarifesinden getirim diyince soyleoluyor, atiyorum 200 liralik telefonu 100 liraya aliyorsun ama hattinda her ay 20 liralik paket olmak zorunda. ablasi kendi hattina paket yapacaktir, telefonunu da kardesine getirecektir. size tarifeli dusmez gibi bu denklemde :)

s5: www.amazon.de
note3: www.amazon.de

belki karı-koca geçerler o tarifeye diye düşündüm bi an :) dediğiniz doğru, hattın tarifeye geçmesi, telefonun boşa çıkması olayı çok yaygın demek ki.
bu arada bu paylaştığınız fiyatlar kontratlı olan mı yoksa direk alınacak fiyatlar mı ?

paylastiklarim direk alinacak telefonlar, herhangi bir kontrat filan yok.

milyon tarife var afedersin de yaklasik bulmanin yolu yok. eger getirecek kisi ayda 90 euro öderim diyip sana telefonu alacaksa s4 falan 1 euroya geliyor. ama yok lan onu kim öder der insancil bir kontrat imzalarsa sana o telefon piyasa fiyatindan en az 100 euro ucuza gelecektir. ha yok kontrati da 1 yillik hesaplayip sana yansitacagiz kontrati da sen öde derse piyasa fiyatindan en az 100 euro daha pahaliya gelecektir. bilmem anlatabildim mi?

karsidaki alacak kisinin tarifesi önemli. alacagi operatör o2 mi, t mobile mi ne o da önemli. yeterli bilgiyle kesin bakabilirim. yesillendir.

telefon pasaporta isletilecek ve harc odenecek vergi dairesine hatirlatayim. tarifeyle alinan telefon simlock lu olur genelde. kilit kirilmasi da gerekiyor.. ugrasmacali yani..

French press: 10-50 tl araliginda; mudo, starbucks vb. yerlerden bulabilirsiniz.

French press icin cekilmis taze kahve: kahvefabrikasi.com, baristasepeti.com, istanbuldaysaniz eger cherrybeans yahut kronotroptan da temin edebilirsiniz.

Tchibo ve starbucks diyen olur, bayat o cekirdekler. En guzeli kisa surede bitirebileceginiz kadar miktarda siparis etmek. Taze kavurup, cekip, yolluyorlar hemen. Vakumlu cam kaplarda muhfaza ediniz.

Afiyet olsun.

french press için aldığım kahveyi içebilmek için makina da almam gerekiyor mu ?

Frech press zaten filtreli boyle genelde cam bir kap, kahve ve suyu koyuyorsun, filtresine bastirdiginda (basinc) fazlar ayriliyor dogal olarak.

Yani bir french press, bir de ona uygun cekilmis kahve. Boyle.

kahveyle hiç alakam yok iken bir bisiklet turu sonrası hocamla oturup onun tavsiyesiyle caramel macchiato içtim. o gün bugündür sürekli starbucksa giderim. demem odur ki kahveye caramel macchiato ile başladım :) batuhanolabilir'in dediği gibi gurmelik peşinde değilsen, çok keskin tat duyuların falan yoksa bence starbucks'a uğra.

ben bu işi audiophilelik mevzusuna benzetiyorum. en nihayetinde sonu, ucu bucağı yok. çok ufak farklar için bir yükselticiye binlerce lira verilebiliyor. şahsen ucundan köşesinden audiophile olsam da ben o paraları bayılamam. aynı hesap, evde alacağın ucuz bir makine sana keyifsiz bir kahve sunarken gerçekten iyisi için deli paralar dökmen gerekecek. eyyorlamam bu kadar ^^