Sizi doyurmayan sebzelerin/salataların yanına bir protein kaynağı, daha doyurucu bir şeyler ekleyin. Kırmızı et, tavuk, bakliyat, balık... neyse artık. Bir de baharatları sevin, baharatları karıştırıp bol bol kullanın.
Brokoli, karnabahar, havuç, kabak, patlıcan... gibi sebzeleri 2-3 kaşık zeytinyağı ve bol baharatla (toz sarımsak, pul biber, toz biber, tuz, biberiye... ya da sadece cajun karışımı) harmanlayıp fırınlarsanız şahane olur mesela.
Yoğurtlu mezeler yine çok çeşitlendirebileceğiniz ve doyurucu seçenekler olur. Çiğ pancar, çiğ kereviz, semizotu, az yağda kavrulmuş havuç gibi şeyleri süzme yoğurtla karıştırın. Nane, pul biber, tuz ekleyin tabii bunlara.
dunyaninbahceleri.com Şuradaki iki kereviz tarifinden cranberryli olan müthiş, onu deneyin.
Bakliyatlı (nohut, buğday, kırmızı/siyah/beyaz fasulye, maş fasulyesi...) salatalar hem güzel hem doyurucu olur. Bu bakliyatları konserve alabilirsiniz ya da önceden bol bol haşlayıp küçük paketler halinde buzlukta saklarsınız.
Kışın mercimek çorbası, yazın ayran aşı hem lezzetli hem sağlıklı.
Bir de buradan çeşit çeşit ilham alabilirsiniz:
www.reddit.comBir öğünde neler yiyorlar diye de şuradan:
www.reddit.com