kahvaltı yapma imkanın var mı? eğer cevap evetse, ya da bu imkanı yaratabilecek gibiysen süper. sıkı bir kahvaltı yap. yumurta, yeşillik, peynir, zeytin (tabi az tuzlu olmalı bunlar) tüketerek güne başla. Yumurta uzun süre tok tutar. Poğaça, ekmek fln tüketme, önemli olan bu. Bunun yerine kavrulmamış fındık, badem, ceviz, bir kaç adet kuru kayısı, kuru üzüm tüketebilirsin. Böylece sabahtan metobolizmanı harekete geçirmiş olursun.
sürekli dışarıda oluyorsan dışarı çıkmadan önce ufak tefek hazırlıklarla dışarda yediğin zararlı gıdalardan uzak durabilirsin. kavrulmamış kuru yemiş ve kuru meyveleri kilitli bir poşete koyup çantana atarsan, bir de yanında mutlaka su bulundurursan, gün içersinde bunlardan atıştırarak hem açlığını bastırır hem de enerji alırsın. çok zorda kalırsan bir çorba iç imkanın varsa.
akşamına da ızgara-salata ikilisi olabilir, sebze yemeği olabilir bunları tüktettin mi oldu o iş.
spor için de, mevsim güzel, gününün çoğu dışarda geçiyormuş, her fırsatı yürüyerek kullanırsan günlük hareket ihtiyacını görürsün. evet spor da çok önemli ama her şey önce dengeli beslenme ile başlıyor. doğru beslenirseniz spor salonlarda deliler gibi koşturmaya gerek yok, günde 30-45 dk yürüyüş bile yeterli olur..
ilk 2 hafta kendini zorlarsan sonrasında daha iyi hissettiğin için motivasyon kendiliğinden geliyor. Bir de bir şeyin alışkanlığa dönüşmesi tam 21 gün sürüyormuş. biraz dişi sıkmak lazım :)
0