Evet

peki bir soru daha sorayım öyleyse: kendi ustama götürsem bakım için, araba garanti kapsamından çıkar mı?

Maalesef.

arabanın garanisiyle ilgili bir işlem olduğunda ilk baktıkları periyodik bakımları serviste yapılmış mı oluyor.

40.000 bakımı için orjinal servisin garantisi bitmiş araca verdiği bakım fiyatı 1.150 tl, sanayideki ustanın verdiği fiyat 350.
Sanayideki usta ile muhabbet ise paha biçilemez.

Zedelenmenin seviyesine bağlı. Koptuysa iyileşmez, yırtıksa kısmi iyileşir vs.

Benimki de zedelenmişti, kolumu ağrısız havaya kaldırmam 1 seneyi bulmuştu. Üstünden 3 sene geçti ama şu an bile sol omzumu iyice ısıtmadan antrenman falan yaparsam ufak da olsa ağrır.

Gelecek hafta bir uzmana göstericem, gerekirse ameliyata kadar giderim, yeterki spor hayatimi etkilemesin.

benim tenis oynarken CART diye ses geldi omuz kapsülümden. 3 gün sonra dayanılmaz bir acı vermeye başladı. 1 ay fizik tedaviye gittim ve bu sayede güçlendirince geçmeye başladı ama angelusun dediği gibi hala ısınmadan başlarsam acıyor. 6 ay ila 1 sene arasında değişir diye düşünüyorum iyileşme zamanı. (benimki de yırtık değil zedelenmeymiş)

fizik tedavi artı evde her gün yaptığım güçlendirme hareketleriyle 1,5 yılda iyileştim. omuz sakatlığı sıkıntılı ama belki sizin için şu açıdan faydası olur, bundan sonra spor yapacaksanız daha bilinçli yaparsınız. eskiden hiç ısınmadan saçma sapan spor yapıyordum. sakatlandığım dönemde okuduğum makaleler, izlediğim videolar sayesinde, artık çok daha bilinçliyim. geçmiş olsun.
edit: bu alanda, doğru düzgün hekim bulmak çok zor. spor hekimi, ortopedist, fizik tedavi uzman vs 5-6 doktora gitmiştim. hepsi ayrı telden çalıyordu. yaşlı bir spor hekimi "ağırlık kaldırma. yürü, daha faydalı" bile demişti, düşün artık. ben sakatlandığımda rice metodu (rest, ice, compression, elevation) tavsiye ediliyordu. yakın dönemde, bunun işe yaramadığı söylenmeye başlandı. mr çektirdiniz mi bilmiyorum. öncelikle problemin ne olduğunu tam olarak öğrenin. rotator yırtığı mı, tendinit mi, bursit mi? bursit falan varsa bir kaç ay dinlenin. vücudunuzu dinleyin. bu omuz problemleri genelde oturma pozisyonundaki hatalardan, çekme kasları yerine itme kaslarını kuvvetlendirmekten kaynaklanıyor. omuzlar öne doğru kavis alınca, bir de rotator kasları güçsüzse, omuz ekleminin hareket edecek yeri kalmıyor ve tendon zamanla aşınıyor. size tavsiyem, nasıl olacak bilmiyorum ama, iyi bir hekim bulun. o izin verdikten sonra güçlendirme çalışmalarına başlayabilirsiniz. önünüzde uzun ve sıkıntılı bir yol var.

marcelorios omuz uzmanina gelecek hafta gidecegim. O zaman ayrintilara bakicaz heralde. Ayrica fizik tedavi icinde yarin basliyorum.

Beni islerimden alikoyan bir sakatlik degil ama üstteki arkadaslarinda söyledigi gibi beni senelerce rahatsiz etmesinide kabul edemem. O yuzden bakalim ne sonuc ortaya cikacak.

Elemanı bilmiyorum da çaldığı şey banjo değil cümbüş sanırım.

büyük hata, editledim.

Google'a şunu yazıyoruz: mor ve ötesi cambaz klip "cümbüş"

Cümbüş kelimesi tırnak içinde olacak ki sonuçlarda o kelime kesinlikle bulunsun.

Arama sonuçlarında 4-5. sıradakilere şöyle bir göz gezdiriyoruz ve cevabımızı buluyoruz. Ozan Tügen imiş.

@kingdom of rush abi/abla hem balık verip hem balık tutmayı öğrettin eyvallah.

Armonipolisi.
bunu bilenlerin emekliligi gelmistir herhalde.

evet onun eksideki armonipolisi oldugunu bilenler hep +30

Bir suru etken olabilir. Septum deviasyonu, depresyon, gilbert sendromu, boyun fitigi vs vs. Sadece kan tahlili ile kesin bir tani konulamaz.

bir uyku klinigine gidip test yaptırabilirsin.

marcelorios +1 tam olarak.

Omuz sakat. Rotatoru yirtmis olabilirsiniz. Bunun tendiniti var, bursiti var, var da var. Doktora gidene kadar buzla kompres yapin. Gecmis olsun.

Adam akıllı bir ortopediste görün.

büyüdükçe daha bir güzel oldu ilişkimiz, gayet iyiyiz şu anda. benim hayatımdaki en kıymetli varlıklardan biri kendisi.

31/kadın

30 dan sonra pek kardeşliğin anlamı kalmıyor, yüzeysel oluyor ilişkiler maalesef, herkes kendi halinde bizde. 33 uzman er

Normal anlaşıyoruz ama bir sorunum olursa yardım etmez sözde sever 28 k

hangisiyle?
ben en büyüğüm hepsi için canımı veririm.
1 küçük olan benimle 5 senedir konuşmuyor, sebebi de erkek arkdaşımla ilişkim :) ki erkek arkadaşımdan ayrılalı daha fazla zaman oldu...böyle saçma sapan şeyler.
1 küçüğü erkek (kalanlar hep kız anlaşılacağı üzere), azcık ağır abi, ama abla olarak saygı duyar sever, fena değil
en küçüğü ile bal kaymak modundayız.

erkek kardeşim var. aramızda 7 yaş var. anne babamla genel olarak mesafeli olduğumdan onunla da öyleyiz denebilir. arayıp sormaz, ben de aramam. anca yüzyüze gelince bir iki muhabbet o kadar.

23 k.

soğuk.

ayda yılda bir konuşuyoruz. 28 K

23 e

Berbat bir ilişki

Kız kardesim var cok severim, ne olursa olsun yardımına kosarım 33 erkek

Cok iyi 28E

3 kardeşim var, hepsiyle de çok iyi aramız. Küçükken nefret ederdim tabii, büyüdükçe iyi oldu. En yakın arkadaşım olurlar. Canımı veririm hepsine de.

ben de ' kardeşlik, kan bagi' denen şeylere inanmıyorum. kız kardeşim canım benim. bana hala küçük bir cocuk gibi geliyor. umarım hayatı boyunca hep iyilerle olur. hep mutlu olur. ben de tabii hep bunlari sağlamaya çalışıcam.

abim hayatımda tanıdığım en rezalet karakter. keşke dünyada böyle bir insan olmasaydı. kendisiyle belki yılda bir kere ' gorusmek' zorunda kalıyorum. suratına bakmak bile rahatsızlık veriyor, bakmiyorum.

23 k

Çok iyi. Arada sırada bozulduğu oluyor.

Ben 23E
Kardeşim 17E

hıc boyle cevaplar gorecegımı dusunmezdım. kardeslerıme canımı verırım onlar da bana 31k

aramızda 6 yaş var ben küçük olan tarafım. baya iyi aramız yaş farkı kapandı artık. ikimiz de kadınız.

yaş 21.

erkek kardeşim benden 3 yaş küçük, sadece bi şeye ya da paraya ihtiyacı olduğu zaman arar sorar onun dışında sesini duymam, arasam ulaşamam, ben de bu duruma kızdığım için artık sadece aile ziyaretinde görüyorum, ablam 2 yaş büyük, uzun yıllar aynı evi paylaştık ve yine uzun yıllardır aynı şirkette çalışıyoruz, her gün birlikteyiz yani, aramız iyidir, onun için her şeyi yaparım. 35 k.

35 yasindayim. Ablam ve abim var. Bu 35 yilda, birbirimize sesimizi dahi yukseltmedik.

Muhteşem. 22, kadın.

ergenken çok sorunluydu, meğer cinsel kimlik arayışındanmış, ben kafada problem var sanıyordum :) şimdi o 29 yaşında ben 24, en iyi arkadaşım oldu, birbirimizin her şeyini biliriz. fazla biliyoruz hatta asdasdf

hepsiyle çok iyi.32e.

27 yaşındayım, kadınım. Kardeşim 23 yaşında, erkek. Çocukluğumuzdan bu yana hep çok yakın olduk.

ya valla ben çok kötü bi abiyim, iyiliğinden veya kötülüğünden söz edebileceğim bi ilişkim yok aramda kardeşlerimle. yazın mesela 3-4 ay falan birlikte takılmamıza rağmen aramızda çok samimiyet yok gibi, birlikte pek bi şey yapmıyoruz mesela. onlar kendi aralarında feci kapışıyolar ama. kız 17 erkek 13. kız kardeşim karakter olarak da çok nemrut uyuz bi kızdır zaten, erkek kardeşim de yan bakana uçan tekme atan bi tip, luis suarez felipe melo gibi bi şey. çok takılmıyorum ama büyüdüklerinde anlayacaklar. ben de küçükken kız kardeşimle çok fena dövüşüyodum mesela ama şimdi hanım-bey diye hitap ediyoz birbirimize neredeyse, hiç bağırış çağırış olmuyor. çünkü abiyim ulan ben. ben su isteyince getiriyo mesela ama kardeşim istese bardağı kafasında kırar. rispekt. 22e

12 gb alma abi 12 gb ne? artık epey ucuzladı yüksek gb modellere bak

@killerbee
yatırım değil pc eskidi baya. Genelde oyun oynadiğim için biraz da bundan istiyorum konsolu. Ps3 olduğundan oyunların fiyatları da uygun.

@dannyp
Oyunları kutulu oynayacağım için büyük hafızaya gerek yok diye düşünüyorum. Senin büyük hafızayı önerme sebebini de açıklayabilirsin.

12 gb yetersiz. Oyunu kutulu oynamanin bir onemi yok. Cogu oyun, internetten veri indiriyor. Bunun guncellemesi var, saveleri var, var da var yani. Satici, ssd'nin maliyetini de fiyata eklemistir. 12 yetmeyecek ve siz gidip belki de 250gb'lik hard disk alacaksiniz. Bu durumda ssd'ye de bosuna para vermis olacaksiniz.

12 gb zaten ssd oluyormus:) diger soylediklerim hala gecerli ama. En az 120lik alin. Ya da alin sonra kendiniz ayri hard disk alin.

aşk hep mi hüsran falan öyle bi şarkı
buldum;
www.youtube.com

geçen bayramda 3 günlüğüne Kapadokya'ya gitmiştim. her yerini gezdim, en çok uçhisar'ı beğendim. ferit şahenk'in bir oteli var argos diye. yer bulabilirseniz orada kalın kesinlikle. ben bir öğlen yemeği yemiştim, manzara, hizmet vs. çok iyiydi. fiyatlar biraz tuzlu olabilir ama.

Bence konaklama için kayseriyi tercih edin, fiyatlar ve imkanlar daha uygun olur, hem kayseri'yi de gezmiş olursunuz, 1-2 saatlik yol kopadokya, gezmek için de yazdığınız yerlere ek olarak da Avanos'u görmeden gitmeyin.

ek olarak: unutmuşum, hacıbektaş'a da zaman ayırabilirseniz çok güzel bir gezi olur sizin için.

kayseri'yi beğenmeyenler sanırım pek gezmemiş kayseriyi, sadece kayseriye özgü yiyecek ve içecek almak için bile kayseri'ye gelinir.

bu kadar az bir zamanda kayseriye vakit ayırmanız büyük hata olur. klasik büyükşehir, bişey yok kayseride. konaklama için göreme'de butik oteller var, fiyatları gayet uygun. hem de otantik. booking'den göreme diye aratın onlarca seçenek çıkar. zaten gezilecek yerler birbirine çok yakın, arabanız olduğu için ulaşım sıkıntı olmaz.
ortahisar'da panoramik seyir terası var, gün batımını orada izleyin mutlaka. maddi olarak imkanınız varsa balona binin, binmeseniz de gün batımına doğru göremede balonların kalktığı alana gidip izleyin. akşam avanos ırmak kenarındaki cafelerde oturabilirsiniz (kıyı cafe'nin gözlemeleri çok güzel). yeraltı şehirlerini gezin (kaymaklı ve derinkuyu). vaktiniz kalırsa nevşehir merkez'de cemq diye bi lokanta var, nevşehir tava yiyin, yanında sıcak pideyle şahanedir. ürgüp'te temenni tepesinden ürgüp'ü, uçhisar kalesi'nden uçhisarı kuşbakışı görebilirsiniz. şimdilik aklıma gelenler bunlar.

kendi gezimiz sonrası bir arkadaşımıza yazığımız gezi önerisini kopyaladım :)

Öncelikle çok fazla merdiven inip çıkacağınızı ve gerekirse tırmanacağınızı düşünerek yanınıza uygun ayakkabılar almanızı tavsiye ederiz  Ayrıca güzel fotoğraflar için de selfie çubuğunu unutmayın 

Havaalanından çıktıktan sonra görülmesi gereken yerlerden en yakın olan Avanos var. Burada Akhal Teke At Çiftliği’nde kahvaltı edebilirsiniz. Çok değişik bir yer beklemeyin ama kahvaltısı fena değil. En azından çimlerin üstünde ve açık havada kahvaltı yaparsınız. Kahvaltıdan sonra merkezinde bulunan çanak çömlekçileri gezebilirsiniz. Biz sokağın girişinde sol tarafta bulunan amcadan alışveriş yapmıştık. Kendisi akciğer kanserini yenmiş. Edebiyatı ve tarihi inanılmaz kuvvetli hoşsohbet bir amca. Siz alışveriş yaparken şiirler okur size  Genelde fiyatlar aynı ama o amca bize ekstra bir indirim yapmış, birkaç da hediye vermişti. Bir şeyler alalım diyorsanız orayı tercih edebilirsiniz.

Avanos’tan sonra bence vakit kaybetmeden Paşabağlarına gidin. Müzekart geçiyor. Burada yürüyüş mesafesi 2 km idi yanılmıyorsam. Ama o kadar güzel ve büyülü ki ne kadar yürüdüğünüzü ve kaç merdiven çıkıp indiğinizi anlamayacaksınız. Buraya girmeden yanınıza mutlaka su alın. İçeride çok ihtiyacınız olacak  Buradan sonra haliniz kalırsa hemen yakınında -yaklaşık 1 km gibi hatırlıyorum- sizi çok yormayacak Zelve Açık Hava müzesi var. Orayı gezebilirsiniz. Öğle yemeği için biz çok soruşturmuştuk. En güzel testi kebabını Sedef Restaurant yapıyormuş. Göreme merkezde. Burada yemek yiyebilirsiniz. Biz yedik gayet başarılıydı. Hatta sonradan gittiğimiz yerlerde kebabın görüntüsünü bile çok beğenmedik. Yemekten sonra muhtemelen çok haliniz kalmayacak ama arabayla gideceğiniz için çok yakın mesafede olan sadece manzarayı görüp fotoğraf çekeceğiniz 3 Güzeller’e gidin. 3 tane yanyana heybetli peribacası bunlar. Bu arada yol üstünde her yerde kiliseler var. Örneğin Göreme’de aynalı kilise var. Çok değişik değil ama biz gezmiştik. Hatta Olcay tünel gibi bir yere girmişti burada  Bunun dışında gezilecek Çavuşin Kilisesi var. Durumunuza göre bunları ertesi güne de bırakabilirsiniz.

Akşam yemeği için Uranos Sarıkaya Restaurant’a rezervasyon yaptırın. Genelde çok kalabalık oluyor. Bildiğiniz bir Türk gecesi. Genç bir grup her yöreden dans ediyor. Sonunda oryantal çıkıyor  Yemekler çok efsane değil ama şov ve ambians inanılmaz bence. Bu arada akşamları oldukça serin oluyor. Haziran sonunda gittiğimizi düşünürsek, akşam hırkayla titremiştim.  Gündüz sıkıntı olmaz ama akşam için yanınıza kalın bir şeyler alabilirsiniz. Ne de olsa karasal iklim.

Ertesi gün Göreme Açık Hava Müzesini gezebilirsiniz. Burada da müze kart geçiyor. Tahminen 2 saatinizi alır. Bir de Uçhisar Kalesi var. Çok fazla merdivenle çıkılıyor. Buraya gün batımına doğru da çıkabilirsiniz. Ben çok bakamasamda manzara müthiş , tüm Kapadokya’yı buradan görebilirsiniz 

Bunların dışında Derinkuyu Yeraltı Şehri ve Ihlara Vadisi var. Yalnız bunlar uzak. Derinkuyu ve Ihlara için 1 gününüzü ayırsanız iyi olur. Klostrofobiniz yoksa Derinkuyu’yu hızlıca gezersiniz. Tahminimce gezmeniz en fazla 1 saatinizi alır. Orada eski bir kilise var. Görüntüsü muhteşem. Ben başka bir ülkeye geldim gibi hissetmiştim görünce. Kiliseye yaklaştığınızda 3-5 çocuk hemen size kilisenin tarihini anlatmaya başlıyor kıyamayıp 3-5 bir şeyler veriyorsunuz 

Buradan Ihlara’ya geçebilirsiniz. Yalnız Ihlara çok vaktinizi alacaktır. Dolayısıyla Derinkuyu’ya çok geç gitmezseniz iyi olabilir. Müzekart burada da geçiyor. Ihlara tam bir trekking alanı ve doğa harikası. Vadiye 400 merdivenle iniyorsunuz. İndiğinizde karşınıza bir harita çıkıyor. Hangi kilise kaç km uzaklıkta ve nerede görebilirsiniz. Dolayısıyla tercihinize göre saga ya da sola gidebilirsiniz. Biz saga doğru yaklaşık 2 km yürüdük yanlış hatırlamıyorsam. Hava yağışlı olduğundan diğer tarafa gidememiştik. Diğer tarafta cafe-restaurant gibi bir yer de varmış. Vaktiniz olduğu için oraya yürüyüp dinlendikten sonra dönebilirsiniz. Size kalmış 

Goreme'de kalmanizi oneririm.

Zaten araba varmis, rahat edersiniz. Kayseri'ye ugramayin bile :)
Onun disinda butcenizi bilemiyorum ama guvercinlik vadisine bakan clubmed hotel vardi artik yeirne baska bi otel olabilir ana manzarasi harikaydi, bi oralara bakin derim. (10 sene once filan kalmistim orada herhalde, goreme guncel, 2012de tekrar oradaydim)

Bir de argos hotel methini ben de cok duydum, butce hic sikinti degilse orayi da dusunebilirisniz.

Goreme acik hava muzesi + uchisar kalesi kesinlikle gidip gormeniz gereken yerler. Onun disinda otellerin rehberli yuruyus turlari oluyor vadilerde -trekking hesabi- onlara da katilabilirsiniz. Urgup, avanos da tabi ki gorulmeli.

Butce varsa sabah balona binebilirsiniz.
Derinkuyu yeralti sehri harika ama birazcik uzak (1 saat filan herhalde?) kaymakli da var yanilmiyorsam ama orayi gormedim.

Ve tabi ki doga harikasi ihlara vadisi. O da birazcik uzak ama cok cok guzel

arkadaşlar ilginize çok teşekkürler.

ek soru: müze kart almamız gerekir mi? ben ve arkadaşım sürekli türkiye'deyiz yazın bazen müze vs. geziyoruz da diğer 2 arkadaşımız yurtdışından gelecek ve 1 kere ziyaret edecekler, 40 TL verip müze kart almak gerekir mi sizce? açık hava müzesi, üçhisar kalesi, ıhlara vadisi, yeraltı şehirleri vs. hepsi giriş ücreti istiyor sanırım?

bir kapadokyalı olarak tavsiyem uçhisardır. kayseri diyen arkadaş şaşırttı beni sakın dinlemeyin.

uçhisar pahalı olursa göreme veya avanos da olabilir. ürgüp de kalmanızı tavsiye etmem. ürgüp'e yakın mustafa paşa kasabası var (asmalı konak'ın çekildiği kasaba) güzel butik oteller var orayı da düşünebilirsiniz. gezmek için müze kart şart mı bilmiyorum ama sanırım müze kart olarak kullanılabilen kredi kartları var. onlara bi göz atmanızı tavsiye ederim.

iyi seyahatler

Müzekart alın. Bazı yerlere girmek müze karttan daha pahalıya geliyor.

tarağı bilmem de tonik bu
urun.gittigidiyor.com
yazın güzel oluyor kafanı üşütüyor ama bence saça iyi gelmiyor

Gercekten ise yarayan mentollu bi tonik istiyorsaniz "alpecin liquid" kullanin.

yastık adam gibi oyun yok ne zamandır. belki bernarda alba'nın evi, oyunculuk olarak ona yaklaşabilir.

Kuaförde bir gün-kesinlikle önermem,devlet tiyatrosunda oynanmasına bile şaşırdığım bir oyundu fikrimce.
Grönholm methodu +1

Gronholm metodu

Gronholm metodu+1 ve shekspir zorda

Bir de kontrabasi begenmedim pek. Nese dert ask cok guzel.

macbeth ve grönholm metoduna bayıldım ben.

Tatbikat sahnesinin oyunlarını sevebilirsiniz.

yastık adam kadar iyi bir oyun yok, benim için de top nokta oradadır, belki biraz daha para verip, e. beşikçiğlu'nun "bir delinin hatıra defteri"ine gidebilirsin.

olmadı: bernarda alba'nın evi, macbeth güzel, bir de macunköy'deki sahnelerde oynayanını bulabilirseniz "hayvan çiftliği".

grönholm metodu'na aldık bakalım bilet :) teşekkürler herkese.

yeni prömiyer yapan çamaşırhane'ye de güzel diollaa
göz-kap'a da gidilebilir.

supaplex?
(git: www.elmerproductions.com)

Space invaders

oyun söyle oynaniyordu, altta bir kol bir ok gibi bir sey vardi, mouse ile yönlendirip atiyorduk oktaki topu, o top gidip yapisiyordu en altina yukardaki toplarin. eger 3 veya daha fazla renk top birbirine degiyorsa bunlar kayboluyordu/düsüyordu. Eger cok oyalanilirsa tavan yavas yavas cökmeye basliyordu, cökmeden bitirmek (tüm toplari yoketmek) esasti.

@pangea - ne yazik ki degil. ama oyun tip olarak verdigim linkteki gibiydi. asagida sabit bir oku yönendiriyorduk, bir sonraki balonun rengini görüyor muyduk emin degilim, balonlar bekledikce ya da hareket ettikce, oynadikca yüz ifadelerini degistiriyordu diye hatirliyorum.

@marcelorios - yok, space invaders efsane ama kastettigim o degildi.

merhaba, bir ihtimal
playdosgamesonline.com
olabilir mi acaba ya? şuan dos oyunları arşivine bakıyorum, en benzeri bu.
aslında ben de hatırlıyorum öyle değişen top ifadeleri falan ama yüklemesiz miydi.. bilemedim

@mizore . konsept ayni ama bu da degildi. siyah arka plan, gölgelendirme efekti bile yoktu, canli renkliydi, kipkirmizi masmavi sari balonlar vardi. 95 ile uyumluydu, 98de calistirdigimdan eminim, xpye gecildiginde kaybetmistim sanirim.

çok aradım, cidden bayağı bir siteye baktım ama bulamadım!
nostalji yaşattınız bana hahaha ne oyunlar varmış yaa, görünce aklıma geliyor hepsi. ama hiçbiri sizin söylediğiniz değil(
olsa olsa burada olur gibi ama burada da resimlerine bakarak arayamıyoruz.
www.old-games.ru
birileri bulursa yazsın lütfen, çok merak ettim.

ben hatırlıyorum. piren ve pınar Karpuzoğlu kardeşlerden birisi katıldığında da menemen loves a woman oluyordu adı. özgür askere mi gitmişti, sonra da bi sigara firmasında çalışmaya başlamıştı. Burçin hala radyoculuk yapıyor galiba. arada duyuyorum.

Evet evet zaten özgür program zamanında boğaziçinde okuyordu . Ne güZeldi dimi program , yabancı şarkıları ordan öğrenmişliğim çok vardır

evet, sağlığın yalama olur, 40tan sonra diyabettir, insülin direncidir, tansiyondur doktor doktor gezersin

Ciltte catlaklar olusabilir

devamlı kilo alıp verme karasakalın dediği gibi bir sürü hastalığa yol açıyor ayrıca çatlakların oluyor ve geçmiyor
ay geç kaldım hepsi söylenmiş üf

@KaraSakall'ın yazdığı nedenlerle zamanla kilo kontrolü tamamen yitirilir obezlikle sonuçlanır.

Çatlak.

Bana çok fazla ve yüksek hacimle çalışıyorsun gibi geldi. Egzersiz yaparken önemli birşey de elinde güzel bir programının olması ve onu takip etmendir. Henüz başlangıç aşamasında olduğun için tüm vücudu çalıştıran, lineer ağırlık arttıran stronglifts, icf 5x5 gibi bir programla çalışmanı öneririm. Mesela stronglifts çok basit bir programdır sana 5x5 olacak şekilde squat, bench press ve deadlift/overhead press yaptırır. Ama yeni başlayanlar için çok etkili, gücü çok hızlı arttıran bir programdır. Icf 5x5 de benzer ama daha estetiğe yönelik bir programdır.

Ayrıca göbek ile ilgili bir şey söylemek istiyorum, ekstra yaptığın karın hareketleri göbeğini eritmez, karın kaslarını güçlendirebilir ama bölgesel erime sağlamaz. Onunla ilgili çok şey yapılabilir ama benim önerim programına 10-15 dk hiit eklemen olur, onda da bisiklet veya koşu olarak yapabilirsin. Mesela 20 sn tüm eforunla son hız çalışırsın, 60 sn dinlenirsin ve bunu 6-7 kere tekrarlarsın. Tabi bunun yanında yediklerine de dikkat ettiğini varsayıyorum. Tabi kilo verirken çok aşırı güç kazanamaz, kas yapamazsın ama yine de yeteri kadar protein tükettiğinden emin ol (kilo başı 1.5-2 g kadar).

Anlamadim, tum bu hareketleri tek gunde mi yapiyorsunuz?

aynen her gittiğimde bu hareketleri yapıyorum. salonda böyle makineler sıralı işte. bir ucundan giriyorum diğer ucundan çıkıyorum. 2 saatten biraz fazla sürüyor. haftada 3 yada dört gidiyorum. geçen hafta dört gittim bu hafta üçte bıraktım o yüzden.

Bu hareketler içinde göbeği eritebilecek tek şey 1 numara.

25 dk hiit yap her gittiğinde. Sonra diğer hareketlerin ilk yarısını yap. Bir sonraki gün yine 25 dk hiit yap. Sonra kalan yarısını yap.

Her çıkışta 10 dk koşu/yürüyüş de yap. Kaslarda biriken laktozun atılmasını kolaylaştırır.

yani her gittiğinde o hiit yapılacak. Kalan hareketlere de 2 saat yüklenme, 1 saatlik kısmını yap. Diğer gün kalanını tamamlarsın.

türkiyede fitness bitmiş.

Gördüğüm en tırt programlardan biri, her uyguladığında seni biraz daha geriye götürür.

hacilar programı kimse yapmadı. bildiğin makinelerin sırası böyle diye böyle yapıyorum o zaman bir program çıkaralım vaktiniz varsa?

arkadaşa serbest ağırlıklı hakikatli bi program yazalım :P

Haldamir'in söylediği Stronglifts 5*5 programı yeter sana. Güçlenmek için yağsız kas kütlesi için yağ yakmak için bu program iyidir.

Oha bir günde hepsine girilir mi bunların. Bölgeye göre günlere bölseniz ya. O ne öyle.

stronglifts 5x5 yapayım tamam güzel duruyor. adamın sitesini okudum videoları izledim. programı telefona kurdum da ben 5x5 30 kg barbell row sikseler yapamam gibi geliyor. bir de o overhead pressi kesin kafama düşürürüm aq.

yapamayacağını düşündüğün her hareket için sonuna alternative ekleyeceğin google aramaları büssürü varyasyon çıkartır.

mehdi dayı diyor ya smith machine kullanmayın diye başlangıçta onu kullansam olmaz mı çok mu farkeder ilerde denge vs açısından?

başlangıçta boş bir bar ile squat formunu kusursuzlaştırman lazım. ağırlığa girmen riskli. bende benzer bir programın, atarting strengthin korsanı var, arada açıp okuyorum, 30 belki 50 sayfa sadece squat anlatıyor.

uzun bir süredir squat yapıyorum zaten az buçuk düzgün formum diye düşünüyorum. zaten bacaklar ondan güçlü biraz.

Smith Machine'le işin olmasın. Hareketi makine yapar onunla, harekete senin hükmetmen lazım. Her zaman serbest ağırlık.

bilen birinden onaylama al mutlaka. squat hiç göz kontrolünün olmadığı bir yerde tuttuğun ağırlıkla yaptığın bir hareket neticede. ağırlık kör noktanda, bar sırtındayken ağırlık merkezin yaklaşık olarak omurganın tam ortası. normalde kalçan hizasında. her setinde farklı şekillere bile giriyor olabilirsin.

tandoğan - magnet tıp

www.magnethastanesi.com

annemin dizindeki problem için berk güçlü'ye gitmiştik. son derece kibar ve ilgiliydi.

stephen king, agatha christie

Ali ayçil

mihail bulgakov , kazancakis , jack london

sartre, kundera, oğuz atay, camus.

dostoyevski, tabii ki ilk sırada.

proust, borges, dickens, kafka.

bizden ismet özel, tabii ki ilk sırada.

tanpınar, sait faik, enis batur.

ursula le guin

tr'de yayınlanan bütün kitaplarını okuduğum yazarlar:
chuck palahniuk, grange, jo nesbo, dan brown, ahmet ümit.

Douglas Adams ve Sait Faik

tepedeki psychedelic adam +1

Özer Aydoğan, Yiğit Özgur, Uğur Gursoy

chuck palahniuk
margaret atwood
ray bradbury
philip pullman
bret easton ellis (ama diger kitaplari biraz tirt cikmisti)

bir kitabını okuduktan sonra diğer kitaplarını da okumalıyım dediğim yazarlar:
-ihsan oktay anar (tüm kitaplarını sevmedim)
-orhan pamuk (tüm kitaplarına hasta oldum)

sartre, dostoyevski, gogol, camus, alberto moravia, salinger, dylan thomas, caradoc evans

marquez.

asimov, clarke, sagan.

Halit hüseyin

bukowski, fante, bernhard.

Sabahattin ali, peyami safa, kemal tahir, tarik bugra.

ankara'dayım 2 gece önce kara sineklerle mücadele etmekten uyuyamadım yemin ederim. sprey aldım şimdi durumlar iyi.

Bi haftadır sivrisinekten uyku uyuyamıyorum. Kuşadası,aydın.

o konuda kara sineklere ben de kırgınım. bir haftadır fena.

ankara

Ankara kırıkkale arasında bi dertleri olduğunu düşünüyorum ben de.

Istanbulda sehri değil, evimi isgal ettiler. Kurtulamiyoeum bir turlu. Artik alistim, yakinda isim koymaya baslarim.

geçen haftaya kadar izmirde durum fenaydı ama artık pek gözükmüyorlar.

Burayı da bastılar. Didim, Aydın.

Ankara'dayım ve şu an monitörümün üstüne 2 sinek var:)

n'ayir

Adana, geçen hafta gelip gittiler. Aynı sinekler olabilir, işaret koysaydım keşke.

şirket (dudullu), ev (ataşehir), arkadaşımın okulu (fındıklı) ve evi (maltepe) dahil son dönemde inanılmaz bir kara sinek artışı var. sivriye kıyasla daha az rahatsız edici olduğundan ve öldürmesi daha kolay olduğundan benim için pek sorun teşkil etmiyo.

Benim şehrim deri osb olduğundan sehrimi işgal ettiler diyemiyorum ben onların evini işgal ediyorum galiba

medikal bir egitiminiz var mi? ya da farmakoloji uzerine?
doktor verdiyse bi neden yuzunden vermisitr niye kafaniza gore is yapiyorsunuz ki?

kafanizda bir soru varsa doktorunuzu arayip sorun, ben bunu kullanmadim agri kesici tarzi ilaclara karsiyim doktor napayim deyin.

hamit sen misin?!

teşekkürler cevap için sorum doktorumu arayım mı değildi. soru ilacın işlevi üzerine. bu konu hakkında bir bilginiz yoksa ya da paylaşmak istemiyorsanız ukalalık yapmak yerine cevap vermemeyi tercih edebilirsiniz.

thermove direkt ağrı kesici olmaktan ziyade ağrıya neden olan biyolojik sebepleri ortadan kaldırıyormuş (aşınma vs.). bana kıkırdak yapıcı etkisi olabilir gibi geldi.

bir de anneannemin dizi için faydasını gördüğü osteo bi flex var. onu önerebilirim.

Kıkırdak yapıcı ilaçlara/besin takviyelerine fazla güvenme. Zedelenme varsa zorlama. O zedelenme arttıkça ağrın daha da fazlaşacak ağrı kesici etki etmeyecek.
Capral kas gevşeticiymiş.thermove da ağrı kesici benzeri.

Oncelikle gecmis olsun.moralini bizmak istemem ama Meniskus zedelenmesi olan ve bu konuda bircok doktora giden ve baya bi arastirma yapmis biri olarak diz sakatlanmalarindan sonra yuzde yuz iyilesme olmuyor ne yazikki. Ben bir bucuk sene once sakatlanmistim. Ilknsene baya agrim vardi. Fizik tedavi ilac hepsini denedim ama pek bir fauda girmedim. Halisahayi, sporu biraktim. Son 3-4 aydir agrilarim biraz azaldi.

Yuklenme dizine ve zorlama. Ve zamana birak. Tamamen belki olmaz ama zamanla baya bir duzelme olacaktir dizinizde.

maalesef bu gibi sakatlanmalarda kolay kolay tam iyileşme olmuyor.

probleminiz büyük ihtimalle patellar kondomalazi. bence bir spor hekimine görünün. aslında İngilizceniz iyiyse internette "chondromalacia patella exercises" diye bir arama yaparsanız, birçok kaynağa ulaşabilirsiniz.
o egzersizleri hiç aksatmadan devamlı yaparsanız, ağrının oldukça azaldığını göreceksiniz. bu arada, merdiven inip çıkmayın, alaturka tuvalet kullanmayın, squat yapmayın.

evet amcama göstermiştim mr sonucumu(kendisi doktor) o da spor hekimine gitmemi önermişti. istanbulda tavsiye edebileceğiniz bir spor hekimi var mı?

kas gevşetici+ağrı kesici iğne yaptır. haptan-jelden daha etkili olur. omuz sakatlığı da çok pistir uzun süre çektirecek sana.

3-4 saatte bir, en az 15 dakika buzla kompres yapin. Buz direkt olarak cildinize temas etmesin. En kisa zamanda doktora gidin. Basit bi zorlama da olabilir, yirtik da. Gecmis olsun.

boyun fıtığı olailir. mutlaka ciddiye alıp bir beyin cerrahi polikliniğinden randevu alıp mr çektirin. geçmiş olsun.

marcelorios +1.

Ayrica bundan sonra daha dikkatli olman gerekiyor. Antrenmana baslamadan once 5-10 dakika isin. Isinmadan hicbir antrenmana baslama. Bir de mumkunse antrenmanlarini bir partner ile yap. Yardimci olun birbirinize. En pis sakatliklardandir omuz sakatligi. Bacak haric hicbir bolgeyi calistiramiyorsun. Gecmis olsun.

iki parçalı cümle

i'm going home.

at home stuff makes sense.

bunları bir arada söylemekle uğraşmamak için to where koymuş araya.

Bu olaya relative clause deniyor ingilizcede. Sadece where değil, who, when, that gibi kelimeler de kullanılır cümleleri bağlamak için.

cümlede hata var. to'ya gerek yok.

ben tersi biliyordum, beklemedeyim. çok muhim bir konu bu çünkü atlanmamalı.

su aciklamayi koymasan tirnakli yazilir diye atlayacaktim. ama aciklamaya gore is yeri adi oldugu icin tirnaksiz olmali. bakkalla ayni dusunmek gerek.

tez yazdığım dönem, imla kılavuzunu hatmetmiştim. tdk'ya göre, kesme işaretiyle ayrılmıyor. ben de, resmi yazışmalarda, ayırmıyorum.

"Okyanus Kolejinde" imiş doğrusu. TDK mailime bu şekilde cevap verdi.

daha önce burnunuzda estetik operasyon geçirdiniz mi?
destek için burna konulan kıkırdak parçası kaymış olabilir.

Hayır herhangi bir operasyon geçirmedim, burnum niye kaydı onu da bilmiyorum. Doktora sordum olur öyle dedi :/

messiah?

çevrimdişi çaliş açık olmasın ?

Lan driverini yuklediniz mi

eger modemi kullanarak baska bilgisayar girebiliyorsa sorun kablosuz ya da ethernet driver'idir

bergüzar korel? ama değil de sanki emin olamadım

çelik

estetiksiz tuğba ekinci

Pelin Esmer
www.filimadami.com

leman sam

Çok teşekkürler @loveinaflipbook

yanlış olanlara "tik" attı, doğruyu sallamadı.

çelik'in gençliği.

doğuş

şevval sam?

yalnız söylenenlerin hepsine benziyor harbiden :d

Mario Gomez değil mi bu, Beşiktaş'a transfer olmuştu.

transeksüle benziyor

kilolu tarkan +1 cidden asfdsafdgsf

Edit: diğer söylenenlere de benziyor ona da +1 :D

bir parca tarkan ile iki tutam sevval sam, bir fiske de tugba ekinci

ahhaha dogru cevaba tik yok :)

Bir zararı olacağını düşünmüyorum. Sportstracker diye bir uygulama var (ben onu kullanıyorum yoksa başka programlar da var) onu telefona kurarak yaptığın yol, çıktığın yükseklik, aşağı yukarı yaktığın kalori gibi verileri alabilirsin. Her yaptığın turu ayrı ayrı kaydedebilirsin.

Samsung'un S-Health diye bir uygulaması var. Oradan da tükettiğin besinleri kalori değerlerine göre düzene sokabilirsin.

Neticede spordur bu ve bir zararı olmaz. Sadece yorgunken çok zorlamamak lazım sakatlık çıkabiliyor.

Edit: Ayrıca kalp ritmi göstergesi edinebilirsin. Dinlenme nabzının yüzde bilmemkaçında (bu veriler internette bulunabilir şuan aklımda değil) antrenman yapıp maksimum verimi alabilirsin Bip bip diye ötüyor onlar gayet faydalı.

cildin catlamaya musaitse dizlerine krem sur, kotu oluyor sonra.

Selenin cinselliğe etkileri olduğu söylenirdi, aslı astarı var mı bilmiyorum. Ben trafik canavarlarından ötürü bıraktım bisiklet sürmeyi.

Bisiklet bağımlılık yapabilir. Zararı o olur en fazla :)

Amatör sporcuların bu kadar yüklenmeleri ben doğru bulmuyorum. Zira otonom sinir sistemine bu şekilde çok fazla yük biniyor. Bir de vücudu bu tür faaliyetlere karşı hazırlayan sempatik sinir sistemini bu denli yorduktan sonra parasempatik sinir sisteminin ihtiyaçlarını atlarsanız, yani dinlenme ve beslenme gibi faaliyetleri gerektiği gibi yerine getiremezseniz vücut bir zaman sonra olumsuz tepki vermeye başlayacaktır. Bu tepkiler psikolojik de olabilir fiziki de. O nedenle her gün 15 km. bisiklet sürüyorsan ona göre beslenmen ve ona göre dinlenmen lazım. Onun dışında, bu tür faaliyetlerde vücut yoğun olarak kortizol ve adrenalin salınımı yapacaktır. Adrenalinin bu kadar fazla üretilmesi hipertansiyona neden olmakla birlikte karaciğerde glikojenolize neden olduğu için kan şekerinin yükselmesi ve bağlı olarak hipoglisemi krizine girmene neden olabilir. Tabii hipertansiyona bağlı kalp hastalıklarına ve felç durumlarına girmiyorum. Aynı şekilde bu tip stresli durumlarda salgılanan kortizol de uzun vadede kas kaybı yaşamana neden olabilir. Yani demem o ki; vücut belli bir dengede hareket ediyor. Bir tarafa fazla yüklenip diğer tarafı ihmal edersen, ya da ihtiyacın olanı gerektiği gibi karşılayamazsan, buna muhakkak ki tepki gösterecektir.

50 km çok gibi geldi bana.

Diz kikirdagini asindirirsiniz. O bolgede kanlanma az ve kikirdak kendisini yenileyemiyor.

Mekanik hasari bilmiyorum ama ben uzun bir süre oyleydim. Minimum 5-10 maksimum da 80-90 sürüyordum. Buna uygun olarak da beslenmemi düzenlemistim ama.

doktor değilim.
konka hipertrofisi ve septum deviasyonu problemi yaşıyorsunuz. konka hipertrofisi denilen şey, burun içindeki etlerin şişmesi. radyo frekans yöntemi ile bu etlerin küçültülme imkanı var. septum deviasyonu için ise ameliyattan başka çözüm yok. geçmiş olsun.

ameliyat +1

Tekerleme degil de son zamanlarda cocukken aklimda yer etmis bir takim replikler ya da kendi uydurdugum absurd sarkilar dilime dolaniyor. 2 gun once "matematik yeni bir deterjan mi?" diye geziyordum evde. Sonra dedim "bu neydi lan?". Sakiz reklamiymis. 20 kere pespese izledim sonra.

İsveç, norveç, danimarka, belçika, belçika, hollanda hala bazen bir şey düşünürken bi yandan ayağımla yer seramiklerinin derzlerini ip kabul edip yaptığım oluyo :(

@rebellion

insani sakizdan soguturdu bu iyi dayanmissin

@ekaterina

seramikli bi is yerinde basina gelmemesini dilerim

saolun arkadaslar yalniz degilim anladim :)

beyaz ördek suya daldı şap şap şap
gagasıyla kumu aldı lap lap lap
beyaz ördek şarkı söyler vak vak
kumda paytak paytak gider lap lap lap
beyaz ördek ne güzel
beyaz ördek kaçta gel
beyaz ördek tertemiz
ördekleri severiz

bu saçma şarkıyı anaokulunda öğrenmiştim hala neşeli zamanlarımda dilime dolanır gizli gizli melodisi ile söylerim

ilkokul 3'te mi ne öğrenmiştim:

sabah erken kalkar
iki bacak arasından sarkar
kız görünce kalkar
bombili bilibili bom

@devil

baya travmatik bi tekerlemeymis insan ordek yiyemez aklina geldikce :)

@marcelorios

capkin bi ilkokul bebesiymissin azizim :))

aile hekimine gidin, orada yaparlar.

Benim hüzünlü orospularım

venedik'te ölüm

Veronika Ölmek İstiyor

@6 yaş, marquez'in kitabındaki kız çocuğu

venedik'te ölüm +1

Veronika Ölmek İstiyor demiş birisi şaka mısınız? ne alakası var? sallamayın.

soruya gelince kitabı bilmiyorum ama benzer konu Benim hüzünlü orospularım'da var..

gama iş merkezinin önünden 10 dakikada bir belko servisleri kalkıyor. 8 lira olması lazım. en son kaça kadar servis var, bilmiyorum.

bit.ly

Shoulder presste fazla agirliga girerseniz, omuzlari elinize almaniz yuksek ihtimal.

Herkesin ağırlık pik noktası farklı. Senin 25 kilodur bir başkası için 20 kilo. O adam 25 kiloyla da yapabiliyordur muhtemelen, belki de ısınıyordur bilemeyiz.

Her gün ağırlık, haftada 1 gün kardiyo yeter. Ya da ağırlık sonrası birkaç gün kardiyo. Fazlası gereksiz.

Yağı sıfıra çekmek, seni tenzih ederim, bu işte yapılan en cahilce hareket. Yağı sıfıra çektin testosteron gitti, iyi kolesterol gitti, vitamin sentezi gitti, yağ yakımı gitti, enerji gitti. Ne kaldı geriye? Yağ alımını artır. En az 40/50 gram sağlıklı yağ almaya çalış.

Yağ alımını çiğ fındıktan, sebze yemeğindeki ve ette bulunan doğal yağlardan aldığımda yeterli olacağını düşünmüştüm açıkcası. Yalnız 40-50 gr eder mi bilemiyorum. Normalde suyunu içmezsim yemeklerin ondan az almaya başlayayım o zaman. Teşekkürler.

Tavsiyelere açığım.

Kuruyemişlerden ve etten gelen yağlar iyidir, kaliteli yağlardır fakat yeterli olmaz. Kilo başına en az 0.8 oranında yağ almanı öneririm. Ki ben her gün yemek yemekten sıkıldığım için sırf 400/500 kalorilik yağı zeytinyağı içerek alan adamım, yine de bu kadar düşük bir oran söylüyorum sana. Benim günlük aldığım yağlar 110/120 gram arasında.

B ehliyetini veriyorsunuz. size, uzerinde b ve a2 yazan baska bir ehliyet vrriyorlar. Daha once emniyete parmak izi verdiyseniz, tekrar vermenize gerek yok. Harc, marc 300 liraya yakin tutar.

Kursa verdiğimiz ücretin haricinde mi 300 lira diyorsun?

Evet

Yeniceriler yapiyordu mesela osmanli zamaninda.

spor ayakkabı all star converse ile çıktı diye biliyorum
yüzme koşu bence bu tarz şeyler hep vardı bilemedim güzel soru sormuşsun

spordan kasıt yürüyüş ata binme yüzme gibi şeyler yapıyorlardı
aletli yada spor salonu şeklinde tabi yoktu.

antik yunan heykellerinde kasli adamlar betimlenmis ki o tur kaslara ancak vucud gelistirme yaptilarsa (yani ona benzer bir sey o gunler icin) sahip olabilirlerdi. demek mi bilincli olarak kaya vs kaldirmislar.

daha yeni zamanlarda ise koyluler vs zaten mecburen calisiyordu. zenginler hakkaten napiyordu acaba.

güzel soru
www.unm.edu

Yağlı güreş :) , avcılık yapılıyor genelde ok ile,

Aslina bakarsan yukarida soyledikleri gibi, olimpiyatlar antik donemlere dayandigina gore, musabakalar icin duzenli antrenmanlar yapiyor olmalilar.
Birinci dunya savasinda onceki donemden bahsedersek, bizde "zorhane" vardi mesela.

sıradan vatandaşları bilemiyorum ama gladyatörler günümüz atletleri gibi yemeğiyle sağlığıyla falan çalışıyormuş bayağı. ancak o dönemde "sağlıklı" olmak amacıyla yapıldığını sanmıyorum bunların. müsabakalarda avantaj sağlamak, güçlü olmak, yapılan işte daha iyi olmak gibi hedefleri vardır sanırım. atıyorum yüzücüler "vücudum şekle girsin" diye değil de yarışmada birinci olmak için yüzüyorlardır sadece.

allah yok bi' şey yok seks gırla, fabrikasyon ürün yok sağlıksız besin yok adamlar ne kasacak sporla. hem zaten her şeyi fiziksel güçle yapıyorlar. bence müsabakalar dışında yapmıyorlardır bir şeyler. dombili zenginler de işte "güçlü olayım" diyerek antrenman yapmıştır kılıçla mılıçla belki.

yazdıklarımın tarihi dayanağı yok tabii işkembeden sallıyorum, bence böyle olmuştur diye. ben 70-80 yıllarında yaşasam mesela zaten kilo milo almam. sürekli fizik gücüyle iş yapıyorum zaten taş gibi olurum. anamızı bacımızı kollamak için kılıç sallardık işte o olurdu yani. kas yapıp ne yapıcam sanki, havan kime yabancı.

antik yunan gymnasiumları

global.britannica.com

Selim sirri tarcan ve riza tevfik bolukbasi, eski vucutculardandir. Saglam kafa saglam vucutta bulunur, dusturunu kendilerine siar edinmisler.

Gunumuzdeki agirlik kaldirmayi (halter dahil) spor sayiyorsaniz, bunun eski versiyonlari da vardi en.wikipedia.org

Ayrica Yunan ve -her iki- Roma zamaninda da at arabali yarislar oluyordu. Bizans'da takimlar vardi mesela kirmizi-beyaz-mavi-yesil diye.

Futbol: en.wikipedia.org

Ayrica aticilik, jousting, kahrolasi zenginlerin avciligi falan da "spor" olarak sayilabilir. Bazi yerlerde spor mu/oyun mu diye dusunulebilir fakat bu gunumuzdeki "spor"lar icin de gecerli. Sokakta top oynar cocuklar ama futbolcular spor yaparlar, ama nihayetinde gene oyun, gibi. O yuzden bugunun spor algisiyla yargilayamayiz tamamen(takim yok, adidas yok, nike yok...).

Duzeltiyorum, nike var aslinda ehehe.

Ek: en.wikipedia.org

büyükbabam güreşçiymiş ve şu antik yunandaki adamlar kadar olmasa da düzgün kaslı ( üzgün kaslı gibi olduasdasdasdkmlkm) bir insanmış. sonuçta ata sporu. 100 sene önce de 200 sene önce de varmış bu olay.

artı tırpanla çayır biçmek, adonisleri ortaya çıkaran bi spor.

ata binmek, yürüyüş.

olimpiyatlar ta yunan mitolojisine kadar dayandığına göre, evet spor yapılıyordu. kendi beden güçlerini kullanarak spor yapıyorlardı.

sonra komik komik aletler çıkmış. nasıl ki ilk bilgisayar bir oda büyüklüğündeymiş ve pratiklikten uzakmış, o ilk çıkan aletler de öyle pratiklikten uzakmış.

history with pictures diye mi ne bir twitter hesabı var takip ettiğim, onda paylaşımlar görmüştüm o spor aletleriyle ilgili. gülüç duruyorlar oldukça, şimdiki aletlerle kıyaslayınca.

bir de o zamanlar radyo varmış, müzik varmış, dans varmış. zenginler hep dans bilirmiş. e o da bir nevi spor.

at binmek de var tabi. hatta avlanmak da spor amacıyla yapılıp spor sayılıyormuş benim bildiğim.

Antik Yunan'dan kalma olimpiyatların olduğu bir dünyada yaşıyoruz.

s-media-cache-ak0.pinimg.com
4.bp.blogspot.com
4.bp.blogspot.com
vidadish.files.wordpress.com

1.dünya savaşı öncesine ait olmasa da o dönemlerde vardı elbet. 1920'li yıllara ait 1-2 tanesi mesela.

en güzel ısınma şekli ağır yapacağın hareketten hemen önce aynı harekete çok düşük ağırlıkla girip ikişer üçer set yapmaktır. bench'e girecek adamın koşu bandında ısınmaya çalışması çok saçma gelmiştir bana.

Kan dolaşımını arttırmak için o, ayak bileğinden el bileğine kadar. Bir anda benchte kan pompalamasın diye, önceden çoğalsın akış gibi bir kaç sebebi var onun.
Yerel- bölgesel ve genel olarak ısınma var.

apor esnasında ağrı yaşarsam, antrenmanı hemen keserim. ağrıyan bölgeye 3-4 gün boyunca buz kompresi yaparım. ağrıda azalma olmazsa doktora giderim.
bursit, rotatof cuff yırtığı ve biceps tendiniti gibi sakatlıklar yaşadım.
birçok doktora gittim. spor hekimi, ortopedist, fizik tedavi uzmanı... hiçbirisi sakatlıkların nedenleri üzerinde durmadı.
özellikle rotatof cuff yırtığından çok çektim. bunun sonucunda da kendimi araştırmaya verdim:) yüzlerce makale okumuşumdur. bir o kadar video izledim. internetteki tüm "shoulder rehabilitation" videolarını izlemişimdir ve eureka. problemlerimin kaynağı, duruş bozukluğu imiş. masa başı işim var. sağ kol ileride, mouse'a doğru uzanıyor. omuzlar one doğru duruyor.
duruşumu düzelttim, işin mantığını anladım. egzersiz programlarımı değiştirdim. artık serratus anterior ve posterior kaslarına önem veriyorum. rotatof cuff egzersizlerini aksatmıyorum. vücudun üst tarafını çalıştıracağım zaman (biceps, triceps olsa bile) 15 dakika yürüyüş sonra dinamik germe, sonra rotator cuff, omuz ve serratus kaslarını çalıştırıyorum. spordan sonra da, 10-15 dakika statik germe yapıyorum.
omuz önemli.

Seninki hareketi yanlış yapmaktan çok beslenme problemi gibi duruyor.

Hiçbir şekilde sakatlanmama diye bir şey yoktur, riski azaltmak vardır. Gergin kasla spora girmemek, öncesinde kan dolaşımını hızlandırıp, dinamik stretching, doğru beslenme, ağırlıkları çok hızlı arttırmama gibi prensiplerden şaşmazsan uzun vadede daha az sakatlık yaşarsın.

en az 20 yıl olmuştur bahsettiğin şekilde ağlamayalı, ama yer yer keşke benim için önemli birini kaybetmeye gerek kalmadan öyle ağlayabilsem diyorum.

Babam öldüğünde. 8 sene oldu.

28 mart 2003, babam oldugu gun.

Babaannemin tabutunu taşırken omzumdan aldıklarında.

eksisozluk.com

hayatımın kadını o kararı verdiğinde
(19 kasım 2013)

yanlıs hatırlamıyorsam bir yıl önce falan bir cumartesi akşamı gibi. milletin facebook'tan aktivitelerine hayatlarına bakıp sonra kendime baktıydım, dayanamayıp patlamıştım.

ağlamaktan göz pınarları kuruyor bir süre sonra.
artık için ağlıyor, dışında sakin bir ifade.
-yani her gün-

hiç o şekilde ağladığımı anımsamıyorum.

2008 senesi agustos ayıydı. Sevgilimden ayrılmıstım. Yan komşumuz sesimi duyup kapıya dayanmıştı hatta. Eve çağırmıştı çocuk arkadaşlarıyla beraber. Gel bizimle kafandağıt diye. Canım ya bak hüzünlendim şimdi <3

Son 1 yıldır sık sık

10 yıldır hüngür hüngürü bırak, hiç ağlamadım. Ağlamayı da düşünmüyorum.

Erkek adam ağlamaz. İçimden gelmiyor.

Sakiz cigneyebilirsiniz. Xylitol mu bir seyli sakizlari tavsiye etmisti bir domtor.

Meniere hastalığı yönünden bakmak gerekir. KBB de bakabilir ancak onlar pek ayrıntılı işlerle uğraşmıyorlar. İşitme ölçüldü mü mesela? Nöroloji de bakabilir (nöro-otoloji bölümü diye arayın).

Meniereyi internette okuyup bende olabilir diye düşünmüştüm, işitme ölçülme yapılmadı, teşekür ederim bilgi için, bir de nörolojide muayene olmayı deneyeyim.
@marcelorios sakız çiğnemek hiç işe yaramadı bugüne kadar, denedim daha önce.

östaki borusu dar ve tıkalıdır. barotravmaya neden olabilir, uçak seyahatlerinde iniş sırasında ve dalış esnasında acı verir.

nefes alıp, ağzı kapatıp, burnu sıkıca tutarken burundan nefes vermeye çalışarak (karından değil, boyun kaslarını kullanarak) -dikkatli şekilde, yavaşça artırarak- bir "pop" sesi gelip gelmediğine bakmak gerekir (valsalva manevrası). geliyorsa o ses östaki borusunun açılma sesidir.

@screamshot o dediğiniz bazen banyo sonrasında ya da denize girdikten sonra oluyor ama genelde yaşadığım problem o değil, teşekkür ederim yine de.

@godoşu beklerken doktorun adı da güven veriyor:) Teşekkürler.

Şekerle ilgili bir husus olabilir. Hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) belirtilerinden bazıları senin söylediklerin. Endokrinolojiye gözükmeyi deneyebilirsin.

buz kompresi yapın. buz direkt olarak deriye değmesin. bez, atlet falan gibi bir şeye sarıp, 15 dakika dize bastırın. yarın sabah da yapın, sonra da doktora gidin. diz, ihmale gelmez.

ısıtıcı etkisi yok ben de bileğimi bükemiyorum hep fast jel sürüyorum

travma olan yere soğuk uygulama yapılır. ancak uzun süreli ağrılarda soğuk yerine sıcağa dönülür. fast jel travma durumlarında önerilen ve ısıtmayan bir jel; dolayısıyla sizin durumunuzda kullanımı uygundur. beklemeyin, ne kadar çabuk yaparsanız o kadar etkli olur. arada soğuk kompres de yapın.

doktor değilim, tecrübeli bir eklem hastasıyım.

fast jel kas gevşeticidir ama ısıtma etkisi yoktur.

Burada yazılan bir sürü korkunç şeyleri dikkate almadan önce, ne için ameliyat edileceği önemli.

Tubitak yayınları'beyne hava degmeye görsün' kitabını oku

www.idefix.com

beyin ameliyatları tek tip değil ki. neden ameliyat oluyor, tumor mü varsa, tumor varsa bening mi maling mi?

sol mezial temporal skleroz var. Epilepsiye neden oluyor. beyinden o kısmın çıkarılması gerekiyor. Ameliyatla tedavinin başarı oranı %80-85 ama sonuçta beyin ameliyatı.. bundan çekiniyorum

Mezial temporal skleroz için ameliyat kararı, hele de soldaysa çok dikkatli alınması gereken bir karar. Epilepsi mi var? Yeterince ilaç kullanıldı mı? Bunun kriterleri var. Beyin cerrahları ameliyat edeyim derler. Ancak sonuçları çok kötü olabilir. Bellek kaybı gibi mesela. İyi bir nöroloji değerlendirmesi gerekli.

Cipralex, oyle 1 kutu kullanip sonra birakilacak bir ilax degil. En az 6 ay (genelde 1 yil) kullanmak gerekiyor. Sonra da tedrici olarak birakmak lazim. Dogru durust bir psikiyatriste gidin bence.

1 kutu kullanıp bırakırsan ibs'de de problem yaşarsın. kesinlikle eczacının dediği gibi başla doktor bırak diyene kadar da devam et.

eğlenceli mi? karizmanın tanımını yapan şarkı bu.

sınıfta "infamır imi nabi teza aliki bombeye ya" diyerek gezince herkes woowwww çekerdi.

not : wowww çeken kişilerdeydim.

ay bir de bu varmis; nasil tahammul ettiniz :/

www.youtube.com

O dönemin olayı buydu. Şimdi başka şeylere tahammül ediyoruz.

Here comes the hotstepper i unutmayalim.

ilkinin raga oktay türevi de vardı sanki.

bu şarkı var ya ne biçim olaydı ya bir dönemin unutulmazıdır.

vanilla ice - ice ice baby
kris kross - jump
dr alban - no coke

ve kentaçdis.

bunları da unutmayalım.

o kel kafandan sen suçlusun ismail.

Kalkıp oynayacam sanırım..
Çocukluğum canlandı..
Yaz vakti bunların yankılandığı sokaklarda bisikletle gezmek..
Ağlamak istiyorum..

trt2 de haftada bir gün yabancı klip neyim görebilen bir nesil için oldukça eğlenceliydi evet.

ben metaliktim. bunlarla işim olmazdı.

Duyurunun morukları dedin geldim ama bunlar dünkü şeyler yahu.

@greenplease benim düşündüklerimi yazmış. o zaman yabancı bir şarkı dinleyebilmek için haftada bir sezen cumhur Önal'ın sakallı suratına ve çikilata renkli şarkıcı geyiklerine katlanmak gerekiyordu. bir de pop saati vardı.

o yüzden bu şarkılara değil biz pop müzikle alakası olmayan anne babalarımız bile aşinadır.

değil tv'de radyoda bile pop müzik bulabilmek bir olaydı. böyle yaşı bizden büyüklerle aklımızca moruk diye dalga geçebileceğimiz ortamlar da yoktu.

Genelde rock dinleyen kesimde olmama ragmen bir bu, bir kentacdis, bir de Gangsta's Paradise'in yeri ayri. Sirf bunu soylebiliyor diye birine asik olmuslugum var 1-2 gun kadar. Ooh, oynuyorum bile.

Gecmise saygi kusagina ekleme yapayim: www.youtube.com

@aychovsky: Lan.. A la la la lom!
Ağlayacam sanırım..
Yaz aşkları ööf öff.. Hem de velet halimle..

Macarena

vermiyorum.

vermiyorum

max 1 tl, bazen

Haftada bir soruluyor hep aynı cevabı veriyorum. Bahşiş bu tür bir işte saçmalık. Zaten eve gönderiyoruz diye fiyat farkını bindiriyor birçok yer. Adamın da işi bana yemeği sorunsuzca ulaştırmak. Neden ekstra para çıkıyor ki cebinizden? Hayrına yapmıyor işi.

vermiyorum.

zaten kuryelik için maaş alıyo adam.

(git: 899129)
(git: 896119)

0.0000000000000000000

en az 5 en fazla 10.

aslında şöyle; sipariş 50 lira altındaysa 5, üstündeyse 10 lira.

@ufukcel gibi düşünüyorum ama geç saatte geldiyse, hava kötüyse veya iyi anıma denk geldiyse arada veriyorum da aslında mantıksız işte vermek. bozukluklardan veriyorum genelde 1 tl, en fazla 2 tl.

vermiyorum.

para üstü bozukluk olursa onu bırakıyorum kuryeye

ekseriyetle yemeğin ederinin yüzde 10'u. yağmurlu havalarda belki bir miktar daha fazla.

bazen veriyorum (1-2 TL)

5 veya 0 ile biten sayıya yuvarlayarak üstünü bırakıyorum işte. sipariş 17 tl'yse 20 verip üstü kalsın diyorum mesela. 62 tl'yse 65 veriyorum falan filan..

normalde siparişin %10unu vermeye çalışırım fakat hava kötüyse motorculara daha çok veriyorum.

5 lira

hiç :(
hatta bahşiş vermemek için hep kartla ödeme seçiyorum.

kuryenin işi kuryelik diye bahşiş vermeyen adam, garsonun işi garsonluktur diye düşünmüyor mu acaba? ya da şefin işi şefliktir ekstra ne para vereceğim, falan.

ben de @fransizkalanadam gibi yuvarlıyorum.

2 tl... ortalama... üstü kalsın kuralı daha çok...

ama kargocu kargo getirince para vermiyorum ya o garip geliyor her seferinde. kargocuya bahşiş veren var mı acep?

bahşiş nedir? servisi yapan görevliye verilen para.

iş sahibi hariç garson, getir götürcü, kurye vs verilmeli.

adam dükkanında kendisi çalışıyor, ona tip verilmez.

%10-15 civarı genelde yukarı yuvarlama usulü

%10

3 lira en az genelde. Kredi kartıyla ödesem de ayrıca veriyorum. Vermeyenleri de burdan kınıyorum.

gramofon mu yoksa pikap mı almak istiyorsunuz? 70'lerde taş plak kalmamıştı. 33'lük ve/veya 45'lik plak için pikap, 33'lük plak (taş plak) için gramofon lazım. bazı pikaplar taş plak da çalabilir fakat gramofon, 33 ve/veya 45'lik çalamaz.

gramafon almayınız sadece ev objesi olarak kullanmayacaksa. Çalacak plak bulamazsınız yukarıda söylendiği gibi.

memurlar.net'te şöyle bir başlık var:
forum.memurlar.net
konu 2012 yılında açılmış. birisi, 13. yedek olmasına ragmen çağrılmış.
hakkınızda hayırlısı olur inşallah.

Antrenman öncesi ısınmayan, antrenman sonrası esnemeyen, bunun gereksiz olduğunu düşünen kişi spor cahilidir. Hele enerji kaybı diye düşünmek saçmalıktır. Isınmazsan sakatlanırsın, omuz sakatlıklarınının büyük kısmı ısınmadan yapılan hareketler nedeniyle olur. Kan dolaşımın hızlanmadığı için antrenmandan verim alamazsın, egzersiz sonrası esnemezsen laktik asidi atamazsın. Bunun gibi 150 tane neden sayabilirim ısınmanın gerekliliği hakkında. Hadi hepsini geçtim, ısınmadan 20 kiloluk dambılı kaldıramazsın yerinden.

Öncesinde ısınma, sonrasında esneme yapıyorum. Eğer ki yapmazsam (ilk başladığımda vakit azlığından es geçtiğim zamanlar olmuştu) setleri yaparken gereğinden fazla zorlanabiliyorum, çabuk yoruluyorum ve sonrasında fazla ağrım oluyor. İyice ısınıp, iyice esniyorum bu yüzden.

Bir de bilimsel nedenleri var @angelus'un bahsettiği laktik asit atma olayı gibi, işin o kısmından pek anlamsam da PT ile çalıştığım dönemde bunu ve ısınma ile esnemenin gerekliliğini ondan da duymuştum.

idmandan önce dinamik (dynamic stretch), sonrasında ise statik germe (static stretch).

O kadar paraya 2 senelik spor salonu anlaşması yaparsınız.
evin içinde koşmak ne kadar mantıklı ki?havasız ortam, koşu sonrası odaya sinen ter kokusu vesaire..

efem, şimdi bu koşu bantları çok ses çıkartır, tabii koşacaksanız. ben yürüyüş yaparım, derseniz fazla ses çıkartmaz.
koşu, ortopedik açıdan son derece zararlı bir egzersiz. koşu esnasında dize binen yük 4 katına çıkıyor. quadriceps ve patella etrafındaki kasları güçlendirmeden koşmak, bir çok probleme davet çıkartıyor. hele bir de vücut ağırlığı fazlaysa, gelsin menisküs yırtığı, gitsin patellar kondromalazi (baker kisti de bonus)
evde eliptik bisiklet de varmış. bu durumda, bence koşu bandına gerek yok.
bu arada, vücudun üst bölgesini çalıştırmayı da unutmayın. ne kadar kas kütlesi, o kadar yağ yakımı.

yalıtım için bu işinizi görür:

www.hepsiburada.com

Ahu turkpence''nin kardesi

ulan istanbul dizisinde oynayan polis kız. dizideki ismi derya galiba.

Çok teşekkürler, gözde türkpençe'ymiş. galiba küçük hesaplar dizisinden hatırlıyorum.

türkiye'ye gönderim yapan yabancı bir site arıyorsanız, yurt dışından gönderilen bitkisel gıda takviyeleri maalesef gümrüğe takılıyor.

(bkz: ekşi duyuru'daki inanılmaz duyuru)

evet oldu. kural kalmadı. bi dakka lan. ben iki yıl önce duyuruda değildim ki hehehe. ama öyle diyolla.

Ben geldim! En önemli değişiklik bu sanırım:/ adgahjfd

keyifler fena değil. köle arayan doktor duyurusu ve efsane duyuru dışında birşey olmadı. bi de benim kuzeni banladılar :/ senden naber

intihar edeceği hakkında duyuru açan biri vardı. seferberlik ilan edildi ve adam beşiktaş'ta sokakta bulunup vazgeçmesi sağlandı.