yarı olimpik havuzda 40 tur 2 km eder.
spor yapıyorsun. sporun faydalarını alacaksın.. özellikle sırtın ve kolların gelişecek. uykun daha sağlıklı olacak. yemeği abartmazsan kilo vermene/sabit tutmana da yardımcı olur. nefesini/akciğerini geliştirir.

teşekkür ederim. sundan sordum aslında bazen spor duyuruları oluyor ya hocam sen bosa calısıyorsun yanlıs yapıyosun vs diye dönüş oluyor. böyle yapsan şu bakımdan zararı olur falan filan. bi dogrulama ihtiyacı hissettim, teşekkürler tekrardan. devam o halde.

Yuzmeyi yanlış yapmanız zor. Bahsedilen şey hareket ve setler/tekrarlar ile alakalı.
Yüzme kardiyovasküler bir aktivite. O sebepten böyle setler seriler range of motionlar, myorepsler, strength training, superset bu olaylar yok. Yapması basit.

Ne beklemelisiniz? Yüzücü vucuduna sahip olmayi beklemediginiz sürece sorun yok. Yüzücü antrenmanı merak eden florent manaudou'nun Instagramina bakabilir. O vücut öyle yapılıyor.
Onun dışında yüzmenin genel yapısı gereği vücuda yükü çoğu aktiviteye göre daha az (misal koşu yüzmeden daha çok dezavantajli), o yüzden sağlıklı bir aktivite.

Kulaç atarken rotator cuff sakatlığı yaşayan insanalar tanıyorum, düzgün kulaç atabiliyorsan bir sakatlık yaşamazsın bence.

Genelleme :(
Benzer şeyleri ama arada belli farklar var. Bati Avrupa'da gelir yüksek olduğu, okullarda spor/sanat şeyleri daha çok verildiği için benim karsilastigim genclerin çoğunun hayatında bir spor vs bir şey oluyor (bkz olimpiyatlar). Bir de paraları da olduğu için daha kolay gezme görme yapıyorlar.
Misal zamanında benim iş yerinde çalışan birkaç genç kalıcı kontrat önerilmesine rağmen "ben ne istediğimi bilmiyorum, biraz bakinacagim" falan diyip mezuniyet sonrası birkaç ay tatil falan yapmayi hemen ise başlamaya tercih ediyorlardi çünkü iş bulamama dertleri yoktu ki harbiden issiz hiç kalmadılar.

Yani bu aslında coğrafya ile çok alakali değil. Biraz maddiyat vs de var.

Yoksa hepsinde sosyal medya falan var.

ülkeden ülkeye değişmekle beraber avusturya için konuşacak olursam, genelde birçoğu bir yerde gönüllülük yapıyor. ya kızıl haç'da, ya köylerindeki gönüllü itfaiyede, ya kilisesinin mutfağında, ya bir barınakta, vs. avusturya'da toplumun %50'si gönüllülük yapıyor. geri kalan %50 de yaşlılar, engelliler, az sayıda gönüllülük yapmak istemeyen avusturyalılar ve çok sayıda mülteciler ve göçmenler :) lol.
aynı zamanda spor çok yaygın ve spor yaşam biçimi. bisiklet, dağcılık, tırmanış, yürüyüş, kayak, cross-country skiing, yelken, kürek gibi doğa ile içiçe olabildiğin sporlar özellikle revaçta. her boşlukta bir yere kaçıp spor yapıyorlar, doğada zaman geçiriyorlar. hatta sözlükte bm73 mü ne bir arıza tip vardı, bu avusturyalılar da sürekli spor yapmaktan başka bir şey bilmiyor diye yakınıyordu :)

Almanlar ve amerikalilar icin konusmam gerekirse burada cok parti kültürü var. Ota boka parti ve onun vesilesiyle sosyallesme.
Yeni eve tasindim, okulu bitirdim, yeni ise basladim, tatile cikiyorum, tatilden döndüm, noel geliyor, noel bitti vs vs parti hostlugunu iyi beceriyorlar. Konsept buluyorlar. Herkes ona uygun giyiniyor. Ayrica Board gameler de cok yaygin. Kizma birader alman board game oyunlarindqn biri. Bu konuda cidden iyiler.

Sosyallesme üzerine bir arkadaslik anlayislari var ve dost sayilari cok az. Özellikle amerikalilar icin partine gelen insan sayisi kadar seviliyorsun, popülersin vs
O yüzden küsme, trip yok. Herkes sevilme derdinde…

Almanlarin onun disinda saglam hiking ya da baska kardiyo egzersize dayali hobileri oluyor. Bunu yapiyorlar, planliyorlar ve bunun hakkinda çok konusuyuyorlar.

Almanyada gittiğin tatili 100 saat anlatirsin ve herkesin de ilgisini ceker. Türkiyedeki kiskancliktan dolayi gittigi tatili anlatana görgüsüz gözüyle bakiliyor.
Ama alman anlatirken bunu böyle ucuza getirdim cok akilliyim veya bu cook pahaliydi ama tek seferlikti gibi muhabbet döner. Trde özellikle bazi insanlar icin bir seyi ucuza getirmeye calismak ezikliktir ve herkes ne kadar rahat para harcadigini falan anlatir.

Almanyada tatile cikma ve öncesinden sonrasinda gelişen tatil muhabbeti cok oluyor diyebilirim.

Dert yanma almanlar olmaz. Aksine bunu saklarlar. Zaten iclerini döktükleri bir terapistleri var. Cözüm odakli yakinirlar genelde.

Ve ayrica söylemek isterim ki ortalama bir türk ortalama bir avrupaliya bin basar.

Türkiyede yanlis ve avrupada daha dogru olan tel sey sistem… bireysel bakildiginda türkler oyunu zorda oynadiklari ve avrupalilar kolaya alisik olduklari icin türkler daha iyi bile diyebilirim.
Ama almanlar cok disiplnli. Bunu birinci yarida bastirip ikinci yarıda perte gecen türk futbol takimlarindan ve ikinci yarida da aynen devam eden alman takimlardan görebiliriz.

Dünyayı geziyorlar.

Avusturalya

Her hafta sabahlara kadar parti
Yuzme
Vucut gelistirme
Yurtdisi yurt ici gezmek
Muzik aleti calmak
Dunya mutfagi takilmaca
Hic yoksa part time bir is yapiyorlar

Hatirladigim bunlar

support.microsoft.com

Excel'de Dosya > Bilgi > Belgeyi Yönet > Kaydedilmeyen Çalışma Kitaplarını Kurtar'a gidin.

exceli aç
yukarıdan Dosya'yı seç
son açtığınız excel dosyaları göreceksiniz sıradan bakın.

Bahsedilen yöntemlerle hiç bir şekilde bulamıyorum en son kullanılanlarda bu dosya adı ile ilgili hiç bir şey yok maalsef çok ilginç

File explorer'a gir, sağ üstte aramaya .xlsx diye yaz. Sonra son tarihe göre bütün bilgisayardaki excel xlsx bak

"Ayrıca, tütün ve tütün ürünleri ile alkollü ürünlere ilişkin muafiyet hakkından, 18 yaşın altındaki yolcular faydalanamayacaktır."

Ustteki duyurucunun alinti yaptigi yerin adresi: ticaret.gov.tr

Veterinerler bu konuda cok ciddi uyariyor sakin vetler disinda bir yerden almayin diye. Daha uygun diye bebisimin hayatini tehlikeye atmazdim ben olsam. Veterinerden gider alirim gerekirse 5 kat fazla veririm. Saglik bu sakaya gelmez.

@mor oje internetten satan da veteriner aslında… ama işte birebir tanıyıp etmediğimizden bilmiyoruz :/

ona bakarsan vitaminlerinde eczane dışında alınmaması lazım ama eczanelerin tamamı şahıs şirketi açıp trendyolda 3te bir fiyatına satıyorlar.

veterinerlere kalsa mamalar bile sadece veterinerlerden alınmalı.
bir iki site gördüm bende önümüzdeki damla zamanı bu sitelerden birinden alacağım. vet fiyatına neredeyse 3lü paket alınıyor.

almayın +1
bu ilaçlar zehir içeriyor orjinal olmayanlar çok ciddi zehirliyor çocukları, evet ölüme kadar götürüyor, internet yanlış ilaç verilmiş ve reaksiyon gösteren kedi videoları dolu galiba denk gelmediniz şanslısınız.

vitamin malt prebiotik internetten alınır ama ilaç özellikle parazit alınmaz. veterner her parazitte tartıor çocuğu ona göre vriyor paraziti, ben göze alamam ya.

bende gördüm tenizol satıyorlar trendyolda ama asla almam.

Türkiye'de almazdım heralde. Çünkü Türkiye'de herhangi bir kontrol mekanizmasi yok hiçbir şeyde.
Misal şöyle ornek vereyim yaşadığım yerde veteriner bana asla "benden al" demiyor. Illa benden almak zorunda değilsin, internetten de bak diyor. Çünkü adamin benden kazanacağı ekstra 5-10€ karla işi yok.

Ama ben paraziti ondan alıyorum çünkü fiyat farkı yok. Ama onun dışında supplement falan filen hepsini internetten alıyorum.
Ama dediğim gibi Türkiye'de tanimadigim adama guvenemem.

Ben olsam almam. Yukarıda söylendiği gibi malt vitamin mama vs internetten alınıyor da ilaç öyle değil.

kesinlikle alinmamali, bi komplikasyon yasanirsa hem astari yuzunden pahaliya gelir, hem kediniz cok aci ceker. nihayetinde sizin sorumlulugunuzda bir canli, risk alinacak bir konu degil gibi.
butceniz cok zorlaniyorsa en azindan ic parazitleri aksatmayin, kisin dis parazit araliklarini acarsiniz, yazin cok acmanizi tavsiye etmem evdeyken bile pirelenebiliyorlar.

güvenilir bir yer varsa alınabilir. bize vet. teknikeri bi arkadaş ayarlamıştı bir seferinde. onun dışında risk var tabi ki.

bu arada bütçe olarak zorluyorsa vet. hekim ziyaretlerinizi azaltabilirsiniz eğer kedinin dışarısı ile bir bağı yoksa yani tamamen ev kedisi ise. hiç parazit aşısı yaptırmayan kedi sahipleri biliyorum. hekimler iki ayda bir gelin diyor. biz o kadar sık gitmiyoruz.

Ülkenin hangi yarısından fazla genci istiyor bunu? Anlamsız tespitlerinle kendi mutsuzluğunu karıştırma.
Ne zannediyorsunuz yurtdışını bilmiyorum ama git gör

Gitmek isteme sebebini finansal olmayabilir tabii ama ben o acidan cevap vereyim. Istanbuldaysaniz, Numbeo'ya gore maasinizin Amsterdamdaki karsiligi 4800 euro oluyor. Kacak islerde bu rakama ulasamazsiniz sanirim. Bir sekilde oturum almis olsaniz da maas olarak ulasilmasi zor bir rakam, tabii meslege gore degisir. Onun disinda insaat islerinde bir ustalik kazanilmis ve resmi olarak is yapilabiliyorsa, tabii iyi paralar kazanilabiliyor.

www.numbeo.com

@benaslindayohum,
(TÜİK) Uluslararası Göç İstatistikleri'ne göre söylüyorum. "Giden göç seyirleri incelendiğinde en çok hareketlilik 25-29 yaş grubunda tespit ediliyor."
Linkini ekliyorum. Gerçi yaptığın yorumdan anladığım kadarıyla okumayla ve çevreni analiz etmede pek matah olmadığıni düşünüyorum.
data.tuik.gov.tr

O tarz islerde calisarak Avrupa'da su anki konforunuzu elde etmeniz bilmem kaç yıl sürer, hele hollanda'da ev falan iyice sıkıntı konu.
Bir plan dahilinde gitseniz neyse de bahsedilen şekilde bence ancak rezil bir hayat yaşanır.

Eşim benden daha hümanisttir ama gitme hayali var yurtdışına.
Ben insan sevmem ama rahatım çok da kötü değil. Senin kadar kazanmıyorum da. Türkiye'de Neyden kaçtığına odaklanmak yerine, orada ne bulacaksın buna odaklanırsan belki netlik olur senin için.
İnsanların iletişimi ve kibarlığı mı, ekonomik özgürlük mü, kültürel dinamikler mi, ifade özgürlüğü mü? Sana ne katacak orası tam olarak? Türkiye de nelerden kaçmak istiyorsun tam olarak, genelleme yapınca ne sen ne biz anlarız durumunu.

Avradi bosar yoluma bakardım ağa. Yolun açık olsun

Nasıl gittiğime göre değişir.
1 - TR'de beyaz yakalıysam ve Almanya'ya inşaatta çalışmaya gideceksem, hele bir de kaçak gideceksem... Hiç işim olmaz.

2 - Normal bir göçmen gibi gidiyorsam, inşaatta çalışmak ya da garson olmak geçici bir şeyse, bir süre sonra kendi işimi yapabileceksem, giderim.

burda 85 bin lira alıp yaşadıgın konforla avrupada garsonluk yapıp yaşayacagın konfor aynı degil. garsonsun yani milletin yemegini götürüp artıgını toplayacaksın masasını sileceksin.aldıgın para yalnızca geçinmene yetecek. Türkiyede 100 bin lira verelim ordakiyle aynı şartlarda garsonluk yap deseler asla yapmazsın. ama daha az konforu seçip yurtdışına gidince yapmaya razısın. ne yaman çelişki degil mi?
85 lira TR şartlarında kötü para degil. bence burdaki şartlarını daha da düzeltmeye çalış.


onun dışında TR'de asgari ücret alsaydın hiç durma git derdim
yine onun dışında Avrupaya gittiginde yapacagın meslek prestijli olsaydı ve 10K euro gibi paraları alacak olsaydın yine hiç durma git derdim.

benzer bir durumda arkadas gitti. cok daha mutsuz.

Hepsi tamam da 85 bin TL almak ve hala rahat olmamakta neyin nesi?

Varsayalım gittiğin yerde 100.000tl almana rağmen orada rahat edememe durumu da var. Akrabaların çağırması onlar gibi oraya alışmak demek değil.

Ben yerinde olsam asla gitmezdim.
Bu vaziyette gitmek istemek demek rahatlığın batması ile eş değer benim için.

Ülkenin yarisindan fazlasi gitmek istiyor òzellikle genç nüfus. "Nereden biliyorsun" diyenleri ciddiye alma, simdiye kadar durman kabahat, derhal git.

Genel olarak gordugum kadariyla herkes "su an aldigin bu, yasadigin bu, orada alacagin bu, yasayacagin bu" diyerek, anlik, kisa sureli degisimlere odaklaniyorlar.

Ben ulke degistirmis biri olarak fikrimi belirteyim:
Ne kadar zengin de olsan, ulke degistirdiginde mevcut hayatini zaten elde edemeyeceksin. Hayal edemeyecegim kadar cok parasi, cift vatandasligi olup hala turkiyede yasayan tanidiklarim var. Neden? Yabanci ulkede gecirilecek ilk kurulum suresini, yillarini goze alamiyorlar.

Bu tum insanlar icin gecerli, gidip yabanci olacaksin ilk basta vs vs. Senin durumunda calisip tekrar bir kariyer edinmen gerekecek, ekstra zor.
Ama cogu kisinin atladigi bir durum var. Bizler, gidenler ve gitmek isteyenler, sadece para kazanalim, hemen daha konforlu hayata gecelim diye yapmiyoruz bu isi.

Ben 160 metrekare evden, 50 metrekare eve gectim ilk yurtdisina tasindigimda, cekyatta yatan biri varken mutfaga gecemiyorduk.
Ama aklimizdaki neydi? "Gelecegimizi kurtariyoruz, cocuklarimiz daha huzurla buyuyecek, gelecek korkumuz olmayacak."
Evet,sikinti yasaniyor, evet adaptasyon zaman aliyor, ancak imkan varsa gidildiginde, 2 yil kaybedilip, 30 yil kazaniliyor. Turkiyede 30 yil sonra kimin ne olacagi belli mi? Ekonomi ne olacak ongorulebiliyor mu? Hayatimda ilk defa enflasyon dustu diye fiyatlarin azaldigi bir memlekette yasiyorum, bunu hayal bile edemezdim.

Neyse, demem o ki, evet 85 bin liranin luksunu hemen elde edemeyeceksin, ama hedeflerin daha uzun sureli olursa, rahat edeceginden eminim.
6 ayda altima mercedes, tepeme ev diye gidersen, buyuk scarsin, gecmis olsun.

Bu ne lan emekli maasiyla geciniyoruz adam 85 bin lira maaşla mutsuz abi saka mi bu biri cimcik atsin bana

Hocam yurtdışından yeni döndüm ve şunu anladım ki "mutluluk içimizde". Eğer deneme şansınız varsa gidin tabi test edin içinizde kalmasın. Güzel tarafları yok da değil elbette burada herkesin genelde tartıştığı birçok iyi tarafları var ancak bence muhteşem bir değişim beklemek çok iyi bir yaklaşım olmayacaktır. Hele hele sizin durumda birisi bence macera arıyor olmalı, istediğiniz zaman gidip gezip gelebilirsiniz bir kere.

85 bin tl kazanan birinin vasfı vardır. Birkaç sene tekrar çok çalışıp hayatınızı kurmaya hazırsanız gidin. Garsonluk yapıp bir taraftan dil öğrenirsiniz. Dil öğrendikten sonra da vasıflı işinize geçersiniz. Hele çocuk istiyorsanız Türkiye’de çok zor.

Bu arada sunu da belirteyim. Ben de benzer dusuncelere sahiptim ve ezkaza evlenip Hollanda'ya geldim. Olumlu yanlari var ama finansal olarak hic sosyal medyada anlatildigi gibi degil. Onun disinda cevre duzeni, insanlarin genel davranislari vs gibi bir cok konuda iyi bir yer. Ancak, sosyallik midir, yabancilik cekmek midir nedir bilmiyorum. Gercekten biktim buradan, Istanbul'da kalabalik bir semte gene donmek istemem ama acikcasi gelismemis bir balkan ulkesi veya Turkiye'de sakin bir yer tercih edebilirim. Ozetle buradan bir an once gitmek istiyorum.

Bir önceki karar;
"MADDE 62- (1) Posta veya hızlı kargo taşımacılığı yoluyla bir gerçek kişiye gelen ve ticari miktar ve mahiyet arz etmeyen, kıymeti 150 Avro’yu geçmeyen eşya ile kıymeti 1500 Avro’yu geçmeyen ilaç cinsi eşyanın değeri üzerinden;

a) Avrupa Birliği ülkelerinden doğrudan gelmesi halinde %18,

b) Diğer ülkelerden gelmesi halinde %30,

c) 6/6/2002 tarihli ve 4760 sayılı Özel Tüketim Vergisi Kanununa ekli (IV) sayılı listede yer alan eşya olması durumunda yukarıdaki oranlara ilave %20,

Oranında tek ve maktu bir vergi tahsil edilir."

Yeni kararda bu 150€ 30€ olmuş. Üstune vergiler iki kati olmus. Kısacası evet gg wp olmuş.

Bunu da savunacak bir kişi var duyuruda, birazdan gelir ne kadar efsane karar olduğunu anlatır.

30 euro üzeri bir ürün alırsan bu ticari olarak değerlendirilir ve teslim alamazsın-iade olacak. zaten aliexpress vs siteler de bu rakam üzerini göndermeyecektir.

eskiden sabit alınan %30 vergi yerine şu an %60 ödenecek. tabi 30 euroyu geçmeyen bir ürün olmak zorunda. özetle kalemtraş, silgi falan alınır ancak.

30 euro'nun üstüne çıkınca ödenecek vergi (avrupa dışından geliyorsa) yüzde altmış olacak.

yani 30 euroluk ürün 50euro olarak ödenecek. ben böyle anladım.
---
ama şey mi, vergisini versem de 30 euronun üstündeki alamayacak mıyım? ufacık bi şey için gümrük müşaviri mi tutacağım?

30 euroluk üstünde ürün alamıyorsunuz.
30 euroya kadar alınacak ürünlerde de eskiden alınan %30 vergi artık %60 olarak alınacak.

150 için geçerli prosedür neyse 30 için de öyle. 30 üstü alırsın ama vergi haricinde ithalat prosedürlerine takılır müşavirle halledersin, o da astarı yüzünden pahalı hale gelir. Ölüm kalım varsa ucunda geliyor evet ama uğraşıyorsun, de facto yasak demek gibi bişey.

Ağrı ve acı kavramlarını ayırmak lazım. Eğer ağrı değil de acı oluyorsa yanlış yaptığın bir şeyler vardır ama rutine binen bir antrenman sürecinde illa ağrı olacak diye bir şey yok, çoğu sporcuda da "güzel antrenman yaptım şuram çok ağrıyor çünkü" olayı olmaz, ben 200+ kg squata girdikten sonra bile ağrı olmuyor bende, ağrı sadece birkaç hafta ara verip sonra tekrar dönüş yaptığım ilk birkaç antrenmanda olur ama bu aşamada da adaptasyon süreci çok kısa olduğu için çabuk geçer. Mesela bugün itiş antrenmanım vardı, 120 kg ile 3*8 bench press yaptım ve hiçbir ağrım yok, fly yaparken biraz pump hissi geldi ama sonradan o da gitti, şu an hiçbir şey hissetmiyorum, yarın da hissetmem, yok yani. Ha ama 130 kiloyla yapmaya çalışsaydım belki bir set yapardım ama muhtemelen omuz kaslarıma ekstradan fazla yük bindirirdim ve birkaç gün omzum acırdı, acırdı ama ağrımazdı ikisi farklı şeyler çünkü ya da deadlift yaparken normalde zaten ağır kaldırıyorum ama ego lifting yapıp bi 20 kilo daha eklersem L1 L2 L3 L4 bölgesinde acı hissederdim ağrı olmazdı. Yani ağır kaldırdığın için ağrı olmaz ama yanlış yoğunlukta ya da yanlış formda ağırlık kaldırırsan sakatlık acısı olur.

Yüksek tekrar (totalde 11 set, 5er tekrar, totalde 55) deadlift ertesi sabah hafif yorgun olur.
Aynısı gene 11*5 squat yaptığım gun ve sonrası yorgun bacak olur.
Ama onun dışında ağrım vs olmaz hic. Misal az once 11*5 overhead press + 5*15 kettlebell swing+ 4*4 pull-up+ 4*5 seasaw kettlebell press yaptım. Hicbir şey hissetmiyorum yorgunluk dışında.

Kaleci dediği gibi tatil sonrası olmadığı sürece ağrı vs olmaz hic.
Ha bir de hiç alışık olmadığım hareket denersem olabiliyor belki biraz.

Yıllardır çalışan insanla yeni bir sporcunun dayanıklılığı aynı olmaz, bu kısım da önemli. Omuzlar güçsüzdür, progresif overload yapıyorsundur, failure a kadar çalışıyorsundur, o zaman yorgun hisseder kaslar tatlı bir ağrı olur, ben severim yorgun olmasını. Ama 6 ay düzenli yapsam ağrı olmaz antrenman sonrası günlerde. Acı çekiyorsan da gereğinden fazla zorluyor olabilirsin. Kolunu kaldırırken acıyorsa canın, eğilirken, otururken vay arkadaş ne acıyor canım diyorsan yine fazla yorulmuşsundur.
Ben farklı sportif hobiler de yaptığım için çok düzenli gitmiyorum genelde spora eskisi gibi. Zorlamayı da sevdiğim için ağrım olur hep genelde. Bazen çok abartmıştım derim, canım çok acır oturup kalkarken. İkisi de okey keyfine göre, eklemlerin sağlamsa çok da sorun değil bence.

Gogus calisirken omuzda calisiyor
Ertesi gun omuz girersen

Kanirtabilir

Siz ne mühendisisiniz?

Ben degdigini düşünmüyorum. Özellik Türkiye'de tedarik zinciri değil lojistik eğitimi var ve kişiyi fazla kisitliyor. Lojistik aslında çok ufak bir alani. Haliyle çok acayip ise yaradigini düşünmüyorum hele yüksek lisans.

Biraz kariyeriniz hakkında bilgi verirseniz daha iyi olur.

@Arbre,

Belki de yüksek lisans yerine uzman bir kurumdan bu alanda eğitim almak bir seçenek olabilir. Katılıyorum söylediğinize ancak dediğim gibi olay biraz da bu alanda iş yapmak istediğinizde karşı tarafın sizde bu eğitimin olmadığını söylemesi ile ilgili.

@logisticsmanager,

Ben ağır yüklerin kaldırılması taşınması alanında uzman bir makine mühendisiyim, ancak uluslararası geçişlerdeki süreçlerine hakim olmak istiyorum, ilgimi çekiyor.

Üniversite'de tezli yüksek lisans eğitimlerinde bile malesef eğitim kadrosu bilgi olarak çok sınırlı. Türkiye'nin önde gelen devlet üniversitesinde kendi alanımla ilgili tezli yüksek lisans yaptım. Girdiğim derslerdeki hocaların bilgi birikimi malesef limanlarda yapılan birkaç slidelık tanıtım bilgisinden fazla değildi.

Bu açılan bölümlerin amacı sektörde biraz tecrübesi olan insan için değil, genel olarak tecrübesiz yeni fakülte mezunu adaylara biraz bilgi birikimi katmak ve ilk işe girişte kavramları anlamasını sağlamak. Yani kitabın içindekiler bölümü gibi.

Anladığım kadarıyla project cargo taşınması (multimodal) üzerinde uzmanlaşmak istiyorsunuz, ancak bu malesef herhangi bir üniversite yl eğitimiyle mümkün değil.

Abi bu alanda türk yüksek lisansı ile uzmanlasman baya zor bence ama sana etiket verir, belki bu yolda kapi acar.
Lojistiğin egitiminden bayadir uzağım ama İstanbul üniversitesinin yüksek lisans derslerinde oldukça hoşuma giden şeyler gördüm misal.
Yeditepe begenmedim.
Digerlerine baktim cok sarmadi. Nedense İstanbul baya iyi durdu gözüme.

Onun dışında ben sizin yerinizde olsam sertifika da bakarim. Misal tehlikeli maddede var, bunda da olabilir. Baktim misal proje tasimaciligi egitimi falan da var.

@Northern Mariner,

Tam olarak arayışım ve yönelişim bu yönde, yorumunuz kıymetliydi.

Bro bunlar kulüp sporcusu değil mi? Misal Fenerbahçe'den 25 tane sporcu var, bunların kulübün maaşlı sporcusu.

Hangi ülke, hangi branş gibi pek çok değişkene göre cevabı değişiyor ama medyatik olmayan branşlarda yarışan ve olimpiyatlarda madalya alamayan sporcular çok bi şey kazanmıyorlar dünyada da. Olimpiyatlarda para ödülü yok zaten. Sponsorluk ya da ülkenin verdiği prim oluyor. Atletizmde elit sporcular diamond league'den para kazanıyor bildiğim kadarıyla. Onun dışında Türkiye'de kulüp sporcuları var mesela. ABD'de üniversiteden çıkıyorlar genelde oralardan burs alıyorlar, üniversite sonrasında sponsorluk ya da özel turnuvalardaki ödüllerle devam ediyorlar

devletten girdiği yarış başına para alıyorlar ama başarılı olamazlarsa açlık sınırında yaşarlar. zor iş.

Hangi ülke, hangi branş ve hatta hangi seviye çok değişir.
Misal Fransa'da judoda teddy rinner hayvani zengin oldu, onun derdi yok.
Olimpiyat şampiyonu judocu Clarisse Agbégnénou, kanocu Marjorie Delassus, eskrim takımlarda bronz alan Maxime pauty, eskrimde altin madalya alan marion brunet, okculukta bronz alan lisa barbelin hepsi jandarma.

sonra karatede cok iyi olan stevan da costa sncf trenlerinde satista calisiyor.

Leon marchand bilgiyar mühendisliği okuyor :) linkedin girersen hangi bilgisayar dillerini bildiği falan yaziyor.

Neyse yani yüzde 99u bir iste çalışmaya devam. Ama teddy riner gibi, artık leon marchand gibi olursan bunlar milyoner.

Bir de şampiyon olanlarin aldıkları para da ülkeye bagli. Fransa altına 80bin euro veriyor. Türkiye ise 17 milyon lira veriyormus okuduguma göre yani 486 bin Euro (oha).

Mix +1 çok net bir şey söylemek zor. Brindle poodle/terrier kırması gibi.

Barinaklarda cok var bundan

ChatGPT kırma diyor:)

El bagajı oluyor.

sırt çantası veremezsin evet. sadece kadınlardaki küçük çantalara okayler

Neira yanlış bilgi.
www.flypgs.com

Ben ve bir sürü insan sırt cantasiylaydik zaten ki cmlet uyduğu sürece sorun yok. Gördüğünüz üzere yazıyor;
40*30*15 cm sirt cantasi

Sırt çantanız çok büyük değilse sorun olmaz.

sırt çantanız ayak altına sığacak boyuttaysa sorun yok.

e onların kabin bagaj hakkı vardır?
sizinkine de müsamaha göstermişlerdir.

Günde tek öğün, sıfır karbonhidrat ve kardiyo yaparak.

Velocity diet dene, madem çok hızlı kilo veresin var.

Ömer Seyfettin'in Diyet kitabını okuyarak. Şaka şaka kalıcı bir şey istiyorsan yağ kaybı olsun istiyorsan bu mümkün değil ama kısa süreli bir şeyse belki bir günlüğüne tartı ağırlığın düşsün istiyorsan su manipülasyonu yap, hiç tuz tüketmeden bir gün 7 litre su iç ertesi gün 4 litre su iç ertesi gün 3 litre su iç ertesi gün hiç su içme ertesi gün de 3 gram tuz ye deri altında kalan son sular da kaslarına çekilsin hem seksi gözükürsün hem de tartı ağırlığın düşer ama bu esnada baya elektrolit kaybedeceksin düşüp bayılman olası, sorumluluk kabul etmiyorum.

şeker tüketmeyin. tuzu azaltın. bol su ve yeşilçay. kısa sürede kilo vermek ancak ödem atmakla olur

(bkz: carnivore diyeti)

bana dua edersiniz.

valla bence her yerde sıkıntı var. afgan, paki, bangladeşli, hintli gittiği yeri mahvediyor.

Avrupa hatta dünya şu an üçüncü dünya ülkelerinden göçmen saldırısı altında. Nereye gidersen git o aradığını bulmayacaksın. Zaten aitlik hissi aramak asıl sıkıntı, boş bir umudun peşinden koşturmaktan farksız.

Arkadasim zurihe mi ne gitmisti
Sok olmus hoc multeci yokmus
Ve asiri pahaliymis

Ama kaldirimlari bile cilalamislar falan diyordu mukemmel falan

Oraya salca olunabilir bi arastir

Çok kötü avrupa aynen sakın kimse gelmesin, çok kötüyüz de kurulu düzenden gelemiyoruz.

@zetnikov

çok net hatırladığım bir olay var ama hayatta araştırıp bulamam. isviçre olduğuna eminim ama zürih mi bilmiyorum. türkün teki fener formasıyla gezerken hevaller bunu kovalıyor, isviçre kürtlerindir türkler defolsun burdan diye.

Ben bu kaçma gitme işini doğru bulmuyorum, her ne kadar bir şey diyemesem de... Ama geri geliniyor ve gelince de eski tas eski hamam devam ediyorlar ya, hiçbir şey öğrenmeden hiçbir ufukları açılmadan... İşte ona çok ayar oluyorum. Bir şey kat şu memleketin yaşantısına ne, bir iyiliğin olsun. Plastikleri ıslak çöplerle atma ayır öyle at mesela. Bişey yap. Yok. Sonra herkes değişimi başkasından bekliyor.

avrupa'yı çok idolize (ya da idealize, bilemedim) ederdim eskiden. ukrayna savaşından beri fikirlerim fazlasıyla değişti. farkındayım haberler veya politikacılar ile ülkenin yaşam koşulları, halkın refah düzeyi veya tepkileri arasında doğrudan ilişki yok elbette ama çok soğudum. eskisi kadar sevmiyorum.

biraz da yaşlandığım için galiba ben açıkçası pes ettim, çocuğum filan olmadığı sürece çok düşünmem üzerinde.

şöyle düşün yani koca insanlık tarihi zaten savaşlarla ve felaketlerle dolu. bugün perişan olmuş afganistan, ırak, suriye gibi yerlerde dahi milyonlarca insan HÂLÂ yaşıyor.

madem bize bu denk gelmiş, olabildiği en iyi şekilde yaşamaya gayret ediyorum. kolay değil elbet. insan bıkıyor, üzülüyor vs. ama yapacak daha iyi bir şey var mı? bilmiyorum.

"avrupa bitmiş yeğenim" diye söylemiyorum bunu ama mesela sunderland, leeds, southport vs. karıştı. sokaklarda aşırı sağcılarla vatandaş karşı karşıya geldi. neblim mültecilerden rahatsız olup isveç'e taşınsan orada bir mültecinin kafanı kesmesi ihtimali sıfır değil (hatırlıyorum benzer bi olay olmuştu geçen yıllarda, göçmen değil de oralı bir kızcağızı öldürmüşlerdi).

dünyada hiçbir zaman hiçbir şeyin garantisi yok. biz galiba sosyal medyayla büyüdüğümüz, stabil yaşam gördüğümüz için en ufak terslikte çok fazla panikliyoruz, herhalde 50-60 yaş altındaki çoğu insan bu gruba dahil edilebilir.

ya mesela 69 sonunda abd'de yaşıyor olsan çat diye kendini vietnam'da korkunç bir savaşın içinde bulabilirdin. 90'larda balkanlarda olsaydın keza. savaştan, toplumsal hareketlerden, düzenin bozulmasından, mülteciden, ekonomik krizden vs. kaçış kolay değil. biraz da şans işi bence.

o yüzden ben hayatımın geri kalanında ucuz avrupa marketi fişi videosu çekemediğim için kahrolmak yerine elimde olana odaklanmaya çalışıyorum şahsen, yoksa kafayı yer zaten insan. ne olursa olur, ben kendi hayatımı en iyi şekilde yaşamaya gayret edeceğim, gittiği yere ve olduğu kadar. bi kere geldim dünyaya, "vay neden norveç'te doğmadım" diye üzülerek yaşamak istemiyorum artık.

cevrenizde biseyler bozulunca hemen kacmak yerine belki bir yere ait olmayi, anlamli iliskliler/arkadasliklar kurmayi deneyebilirsiniz belki. bozulan seylere karsi savasmayi, veya bozulmalari cok kafaya takmamayi, akisina birakip gitmeyi deneyebilirsiniz.

her yerde basiniza her turlu sacmalik gelebilir, ama birlikte vakit gecirmeyi sevdiginiz insanlarla keyifli bir yemek yerken akliniza gelmeyebilir dertler tasalar. ters giden seylere odaklanmak yerine ufak basarilara odaklanmayi tercih edebilir, cevrenizi genisletmek icin yeni hobiler edinmeye calisabilir boylece daha farkli dertler edinebilirsiniz (ne olacak bu ulkenin hali vs. yeni hali saha ayakkabim ne kadar da sahane). mutlu olmak cogunlukla kafa yapisiyla ilgili bisey.

bunlari 5 yil once kanadaya tasinmis biri olarak soyluyorum, evet burdaki hayat kalitem istanbuldakinden daha iyi ama mutluluk seviyem asagi yukari ayni. istanbulda en keyifli hatirladigim anilari burda da yaratabiliyorum. ya da istanbulda mizmizlandigim zamanlar ile simdi arasinda cok bir fark yok, icerik farkli ama his ayni.

1 tanecik hayatimiz var, zaman cok suursuzca akip geciyor. bizim icin onemli olan seyleri belirleyip onlara odaklanmaya baslamak gerekiyor bir an once. aksi takdirde geriye donup ‘ulan ne kadar da bombos yasayip gitmisim’ dememiz kacinilmaz.

Çoğu sigarayı bırakmak için elektronik kullanıyordu ve bırakmıştır. Etrafımda 3-5 kişi tamamen bıraktı. Yeni başlayanlarda minicik podları kullanıyor. Podlarda nikotin tuzu (min 35mg) kullandığı için puff/çekme ihtiyacı az oluyor ve fazla dikkat çekmiyor.

Ülkede satışı yasak. Kolay ulasilamayan bir şey eskisi kadar popüler olamaz tabiki

@logistics oldukça popülerken de yasaktı

Vozol var ben çoğu kişide görüyorum

Ben plaja gidiyorum mesela kadın erkek genç yaşlı herkeste bunlardan var bence hala çok popüler, bir de sigara gibi gözükmüyor sanırım öyle bir algı olmadığı için minik minik elemanlar bile rahat rahat kullanıyorlar herkes bağımlısı olmuş bunun müptezel gibiler.

Parasi olan aliyor alamayan dal sigara otlaniyor knk

Atlanma ihtimali olan ama bence çok önemli bir albüm, Cem karaca /safinaz
Ama kast edilen Türk müziği bu mu bilemedim.

Türkçe olarak yapılmış en güzel şarkı (söz müzik komple) Barış Manço- Dönence'dir. İkinci olarak da Yavuz Çetin ve Erkan Oğur'un Dünya isimli enstrümantal eseridir.

@kisa

türkiye’den çıkmış kendi tarzında en iyi örneklere girebilecek herhangi bir müzik olabilir. 1960 Türk Sanat Müziği de olur, 2023 Türkiye’den çıkan indie pop, metal, trap de.

barış manço - gülpembe

tarkan - sen başkasın
mor ve ötesi - cambaz
nihavend longa
ceza - suspus
mezarkabul - lions in a cage
Sertap erener - sevdam ağlıyor

Youtube'da Anatolian rock revival project kanalından fikir edinebilirsiniz. Dönem ve türe göre klasör yapmanız güzel olabilir.

Ozdemir Erdoğan-Gurbet, Uzun ince bir yoldayım
Altın Gün-Goca Dünya
Tulay German- Burçak Tarlası
Cem Karaca -O Leyli

90lar: kış güneşi, gamsız hayat, hadi bakalım...

Erkan Oğur, Ahmet Kaya...

Entarisi dım dım yar olmayan olmayan Türk müziği listesi olmaz ya, modern türkü yorumlarını ekleyebilirsiniz.

Orhan Atasoy - Gemiler

şöyle bir entry ve liste var. baktın mı?

eksisozluk.com

bana sorarsan skala çok geniş. neşet ertaş da girer bu listeye, zeki müren, mor ve ötesi ya da coşkun sabah, müslüm gürses... tür kısıtlaması yapsan mı acaba?

Cevaplarda hızlıca dolaşıp bayhan aramak :( psikolojim bozuldu.

Benim Fransız hanim ve kardeşi candan Erçetin çok seviyor. Ama onlarin sevdiği tarza uygun ondan bir şey diyemem. Ogun sanlisoy da sevdilerdi.

ünlü - rüya

zamanında yine buradan biri tarayıcı eklentisi yapmıştı kullanıcı engellemeyle ilgili. desktop'ta onu kullanabilirsiniz.

chromewebstore.google.com

www.eksiduyuru.com
başlık altında başka eklentiler de var.

site uzun zamandır güncellenmendiğinden, bir kaç yıl önce yapılmış eklentiler hala çalışıyor.

Uzantı Microsoft Edge'de de işe yaradı.
Görmezden gelmeye çalıştığım kişileri engelledim ve soruları gitti bir anda.
Cevaplar görünecek herhalde ama olsun ne yapalım, şimdilik bu da iyidir.

@biseysorcaktim; Teşekkürler

Bayhan nedir, ben niye bilmiyorum :)

moderasyon biz bok yazinca siliyor, hesabimizi askiya aliyor.

obur taraftan siteyi spamliyorlar kimsenin umrunda degil.

(bkz: insan hayret ediyor)

Spam yapmak okeyse ben de deniz seki spami yapmayi planlıyorum.

Kankan olan Bayhan di mi?

Bol bol kaşı o zaman

benim de ayağımın üstündeki kurumuş bir yarayı kaşırken oluyor o tarz bir his. ama ayak fark etmiyor, üstünde olması yeterli.

beyindeki cinsellikle alakalı uyarılan kısım ile ayaklara giden sinir yakın mıymış neymiş o tarz bir şey okumuştum.

hatta o yüzden fetiş sıralamasında ayak en tepede sürekli.

chat gpt ye sordum:

Evet doğru bilgiye değindiniz. Beyinde cinsellikle ilgili bölgelerden biri olan somatosensory cortex (duyu korteksi), vücudun çeşitli bölgelerinden gelen duyusal bilgileri işleyen bir bölgedir. Bu korteksin belirli alanları, vücudun belirli bölgeleriyle ilişkilidir ve "homunculus" adı verilen bir temsille gösterilir.

Bu temsilde, ayaklar ve cinsel organlar birbirine oldukça yakın bölgelerde temsil edilir. Bu yakınlık, bazı insanların ayak fetişizmi gibi cinsel ilgilerini açıklamak için kullanılan bir teoridir. Yani, beynin bu bölgelerinin yakınlığı, ayak fetişizminin yaygın olmasının olası bir nedeni olarak öne sürülmüştür.

Ayağınızı kaşıdığınızda orgazma benzer bir his yaşamanız, beyindeki somatosensory cortex'in farklı bölgelerinin birbirine yakın olmasından kaynaklanabilir. Somatosensory cortex'teki ayaklar ve cinsel organlar arasındaki bu yakınlık, bazı insanların bu tür sıra dışı hisler deneyimlemesine neden olabilir.

Aklima sunu getirdi
youtube.com

Bilmiyorum ama gördüğümüz üzere ünlü bir şey gibi :)

Normalde huylandığınız vücut bölgelerine, partnerinizden özen isteyin sevişme sırasında. Yoksa böyle ayak kaşırsınız xd

koltuk altı yalatıyorum kanka ben. bazen değişiklik iyidir.

Ben de de göbek deliği kaşırsam oluyor

Peyniri anlamadım ama bal konusunda doğru söylemiş. Yediğimiz bal saf şeker artık.

Süt ürünleri benim diyetisyenimin de yasak listesindeydi. Süzme yoğurt verirdi arada ama peynir kesinlikle yoktu. İleride geçeriz demişti de ben o aşamaya varamadım, sorgulamadım da keşke sorsaydım nedenini bilemedim şimdi.

Bal fruktoz oranı nispeten yüksek bir ürün, %90'ı karaciğerde yağ olarak depolanıyor; süt ürünleri için muhtemelen "deriyi kalınlaştırıyor" gibi bir düşüncesi var ama öyle bir şey yok tabii fakat süt ürünleri kazeince zengin olduğu için alerjik olabiliyor sana böyle bir etkisi yoksa senin için sorun yok demektir ama bunlar senin seviyende biri için çok önemli detaylar değil ancak yarışmacı sporcuların son 10 günde falan kestiği şeyler bunlar.

Kaleci+1

Ben her soruda pt'ye daha da kuruluyorum. Jay cutler mi cikariyoruz o yok bu yok.

Evet balin bir önemi yok.
Peynir yemek de zorunlu değil.
Ama bir kisinin "onu yeme bunu yeme" demesi bana hep komik geliyor.
Peynir var peynir var. Kaşar belki proteini düşük kalorisi yüksek ama misal lor tam tersi vs.

Neyse, bir önemi de rolü de yok. Besin bunlar. Bu kadar kesin konuşmak her zaman yanlış.

Uzun ilişkilere inanmak için önce sevgiyi ve saygıyı bilmek ve bunlara inanmak lazım. Biliyorsam da benim inancım kalmadı, menfaatperestlikten başka bir şey göremiyorum.

inanırım. değer bilen insanla yapılır.

Tamamen tahmin, o kadar zamanı beraber geçirip o kadar şeyi birlikte yaşayınca bir yatırım yapmış oluyorsun. İlişkiyi bitirmek, o sarf edilen zamanı gözden çıkarmak demek. Bu da etkili olsa gerek.

Bence bir ilişkiye uzun süre ikna olmak için bayağı diplomatik olmak gerekiyor. Ya da karşındaki insan o kadar büyük bir cevher olacak ki kaz kaz bitmeyecek yani. Bayağı zor bir mesele değil mi bakınca?

30-35ten sonra degismeyiz gibimsi.. o yaşlardan sonra evlenmek lazım. Tşk

İnanıyorum.

Karakter, kişilik belli bir yaştan sonra zaten oturmuş oluyor. Ne istediğini ya da ne istemediğini biliyorsun. Karşındaki insanı tanıyorsun ve o da seni tanıyor yuvarlanıp gidiyorsunuz. Beklentiler, istekler çok değişmiyor olgunlaştıkça. Sadakat, aynı insana bağlı olmak güzel bir şey.

Diplomasi uygulayabilmek için sevmek lazım işte. Kendini ona ya da onu kendine ait hissedebilmek lazım, güvenmek lazım, güvenilir olması lazım. Bence bu biraz sevme kültürü olan, biz bilinci olan toplumlarda mümkün. Bizde eskiden mümkündü, şimdi gittikçe azalıyor bu ihtimal, hayvandan aşağı bir hale geliyoruz. Sevginin sorumluluğunu almak bu derece zor geliyorsa ortada çok ciddi sorunlar var demektir.

Bence insan ölene kadar nonstop değişiyor:/

Herkes değişiyor, kimse buna engel olamaz ama değerlerini yaşamak ve yaşatmak ilkesi değişmez bence. Değerleri de değişebilir, bilinç ve niyet önemli. İlişkiler de buna göre değişebilir, yine de sevgi ve saygı, ortak değerler varsa gelişiyor ve devam ediyor.

@sekizdokuzon; öyle aman aman bir değişim olmaz bence.

Ben mesela dizlerimizin üstüne battaniye örtüp balkonda ıhlamur içeceğim kadar uzun birliktelik isterim. Ölünce aynı mezara gömülmek isterim. Orada da rahat vermemem lazım çünkü :)

İşte kendindeki değişimleri zar zor takip edebiliyorken bir de başka bir insanın neler yaşadığı, sana ne kadar yakın ya da uzak bir noktada konuşlandigina kafa yormaya gönüllü oluyorsun. Bir noktada hiç doğal gelmiyor, ne yalan söyleyeyim. En basitinden işini değiştirdiğinde bile gündelik pratiklerin değişir, seni akşamdan akşama gören biri bunları nasıl takip etsin? Hâlbuki o an seninle aynı frekansta titresen, seni algılanmak istediğin gibi algılayan başka onlarca insanla karşılaşıyorsun. Tabii işin kötüsü mevcut eşini terkedip onlardan biriyle devam etsen onunla da uzun vadede farklı akıntılara sürüklenecegini biliyorsun. Tutunduğun kişiye neden tutunursun o zaman mesela? Yabancıların içinde en zararsızı, en laf anlayanı ya da zarar verme potansiyeli en az olanı mıdır?

Vallaha bizim 10 yil oldu. Ilk yıllardan daha güzel bence. Esimle gördüğümüz şeylere verdiğimiz tepkiler, bir şey görünce ikimizin de aklına gelenler falan aynı oluyor bazen, garip oluyor. Misal o bazi konularda torpulendi, daha orta yolcu. Ben de bazi konularda torpulendim. Örnek feminizm misal. O çok ilerideydi, ben de bazı konularda onun bakış açısını goremezdim. Şu an ikimiz de çok ortak bir noktadayiz misal.
Bu sebepten çok da efor gerekmiyor günlük hayatta.
Bence uzun ilişki çok güzel yani, hayatta yalnız olmak zor.

21’de başladık, 10+ yıldır devam eden şu an boşanma aşamasında bir ilişki. bence de 35’ten sonra evlenilmesi daha uygun, zaten ortalama yaşam süresi çok artmış eski zamanlardaki gibi değil ve erken evlenince erkeklerde “daha iyilerini mi kaçırdım” fikri oluyor BENCE sosyal medya etkisiyle vs/

çok haklısın, zaten o 5- 10 sene sonraki bambaşka iki insanın değişimi sonrasında halen birbirlerine yakın olabiliyorsa ilişki yürüyor, yakın olamıyorsa boşanıyorlar.

buradaki anahtar kelime saygı. her canlı zaman içinde değişir, huyları değişir, düşünceleri değişir, duyguları değişir, tepkileri değişir. değişimi kabul etmelisin. ortak hedefler de ilişkiyi dengeler.

İnanmak istiyorum.

@Amaranta: ibb.co

Uzun ilişki romantik değil politik ve stratejik bir birliktelik gerektiriyor.
Elbet işin içinde sevgi var ama düzenli bir ilişkiyi sürdürebilmek için tarafların belirli konularda özveri ve fedakarlık göstermesi gerekiyor.

Sevdiğin insanla ölene kadar beraber olmak mı istiyorsun? Karşılığında vazgeçmen, sürdürmen, katlanman gereken ciddi meseleler var. Denklem basit aslında. Kimileri bu uyumluluğu aşk sevgi kılıfıyla süsleyip romantize ediyor ama günün sonunda insanlar yalnız kalmaktan ve yalnız ölmekten korkuyor; bunun için de seve seve asgari müşterekte kalmak için uğraşacaksın.

O kadar caba harcanan bir sey olsa yurumesi zor gerçekten ama degisim kendiliginden oluyor birbirine gore şekil aliyorsun. Yalnizlik ya da surekli baska insanlar taniyip kafa dengi birilerini aramak daha zahmetli degil mi?

güvenli baglanabilen insanlar icin güzel olmali.

İnsanlar sürekli değişir bazen bazı ilişkilerde yanındakine göre değişirsin onunla birlikte şekillenirsin. Maalesef bu bizim için daha çok kendinden taviz vermek yanındakine uyumlanmak oluyor.

İnanması çok güç benim için, ben bu tür durumlarda hep tembellikten, alışkanlıktan, çaresizlikten devam ettiğine inanırım.

Bu kadar uzun süreler aşk için sevgi için fazla çok çok fazla.
Yorulursun yıpranırsın bu yüzden tek eşliliğe inanmıyorum galiba bilmiyorum şimdi farklı iki soruyu birleştirmek istemiyorum kısa kesiyorum.

10 yıldır tanışıyoruz
halen sevgili olmak devamının gelmesini istiyor
5,5 yıldır reddediyorum

devam etseydik fazla derdim
ne aşkı ne sevgisi bunca yıla

ters teper.

web siteniz var mı? sadece mail atarak mı ürününüzü tanıtıyorsunuz?

bana böyle bir mail gelse ben de geri dönüş yapmam. güven vermiyor. codecanyon gibi platformlara girmeyi düşündünüz mü?

Bana böyle bir email gelse içimden küfür eder, email adresini engellerim.
Kişiler işini yapmaya çalışıyor, oradan para kazanacak. Ümitleniyor, gelen email "asıl ben sana bir şey satayim".

Çalışan canlı bir demo siteniz var mı? Yoksa mutlaka olmalı.

Info adresine gelen maillere bakanlar müşterilerle ilgilenen kişiler oluyor daha çok.

Müşteri talebi filan değilse üç saniye içinde attığınız reklam amaçlı maili silip geçerler.


Bir de bir cok şirket web sitesini kendisi düzenlemiyor, geliştirmiyor.

Işi içerik yönetimi olan firmalara ulaşmak daha mantıklı olabilir.

Hefefinizdeki şirketlerin satış direktörlerine ulaşmak daha mantıklı olabilir.

Quora değildir. Diğer seçenekler diye düşünüyorum. Ben de senelerce girmedim. Son bir senedir geri döndüm.

Ben instagramı da kapattım ve %80 reddit %10 sözlük %10 duyuru takılıyorum.

Quora çok uzun zaman oldu.
Bence reddit en efsanesi. Hayatımda böyle efsane site görmedim.

Ben bir süre Süslü Sözlük'te takıldım.

Duyuru ya da sözlük hiç kimsenin hayatında 1. sırada değil. Girer ya da girmez farkında bile olmayabilir.

Ben de uzun yıllar girmedim ki ben çok aktif bir kullanıcıydım. Bir kaç aydır giriyorum yine. Ama eskisi kadar aktif kullanmıyorum.

Sözlük ve duyuru çok ciddi anlamda hayvan, kadın, doğa düşmanı kaynıyor. Bunlar çok ciddi problem aslında.

Bazen gerçekten ne işim var burada diyorum.

Bizim gibi adhd li her konuda meraklı ve bilgi sahibi olmak okumak isteyenler için reddit

Ben biraz tersine göç yaptım sanırım, Reddit'ten buraya geldim. Reddit'te Türk kullanıcı sayısı son yıllarda hızla arttı. r/turkey 1m oldu, alternatif Türkçe sub'lar açtılar. Büyük bir kısım Reddit'e göçmüştür. Hiçbir site çeşitlilik ve içerik bakımından Reddit ile yarışamaz. Belki YouTube yarışır(?) İçine girince hayatınızdan tamamen çıkarmanız pek mümkün değil.

Bence de Quora'ya gitmemişlerdir. Quora'nın popüler olduğu dönem 2010'ların başıydı.

Reddit. Birçok subda tam bir ekşici gibi yorum yerine tanım yapanlar ve Ekşi Sözlük ağzıyla konuşanlar var.

Gün içinde twitterdan sonra en çok açtığım sosyal medya ekşi duyuru benim. Çok soru sormuyorum ya da bi iki gün hiç cevap vermediğim oluyor ama telefonu her elime aldığımda bi açıyorum siteyi (ki telefon elimden düşmez).

Sözlüğe neredeyse hiç girmiyorum artık. Sadece spesifik bir konudaki yorumları okuyacaksam giriyorum. İğrenç toksik bir ortam oldu, debeye günee 3-4 kadın, lgbt, hayvan vs düşmanı entry giriyor falan leş bir ortam hüküm sürüyor. Duyuruda da benzer yorumlar ara ara var ama sözlüğe göre çok daha az hâlâ

Reddite iki yıl önceye kadar çok giriyodum ama salak reddit api paylaşmayı kestiği için third party applerle giriş bitti. Redditin kendi uygulamasını da sevmediğim için neredeyse hiç girmiyorum artık. Mis gibi siteden soğuttular ya baya güzel şeyler okuyodum orda. Çok mutsuzum.

Twitter zaten dakika başı açıp yeniliyorum refleks olarak. Youtube da çok giriyorum ama genelde abone olduğum kanalları izliyorum, nadiren keşfetteki videolara bakıyorum çok ilgimi çekerse. Instagram günde 3-4 kez tüm storyleri izleyip çıkıyorum, postlara ya da keşfete bakmıyorum orada, reels falan anca kız arkadaşımın attıklarına bakıyorum :d

Ben reddit'te yurtdışına göçtüm :D Türkçe sublarla bir bağlantım yok. Duyuru dışında hiçbir yerli sosyal medyaya tahammülüm yok. İnsanlar tartışmaktan başka bir şey yapmıyor. Sözlük hesabım yıllardır donuk vaziyette duruyor zaten, hiç bakmıyorum. Bakmayı da düşünmüyorum, bakasım da gelmiyor.

@akhenaten +1 bu arada, redditte Türkçe sublara ayda yılda bir giriyodum. Kendi ilgi alanlarıma göre takip ettiğim sublara giriyorum genelde girdiğimde.

Akhenaten +1
Redditte Türkiye alakalı hiçbir şeyde yokum. Harbiden türk sosyal medyam bolca duyuru çok az eksi, geri kalanı sıfır.

Yaşlanıp çoluk çocuğa karıştılar

Gürültü, saldiri..masallah yok yok. Zabitaya sikayet etmedikleri için sansliymissin.

Valla müstakil bir eve taşın hocam. Bu imkan yoksa maalesef insanlar hem köpek sesini çekmek zorunda değil hem de ne zaman saldıracağı belli olmayan bir hayvanla aynı ortamda bulunmak istemiyorlar. İnsanlardan ziyade olan kendini koruyamayan yaşlıya, çocuğa oluyor. Bu nedenle senin çözümün bahçeli bir ev.

Ötenazi

Köpeklere eğitim aldırabilirsiniz, 15 günde çözüm olur, ücretlidir. İstanbul'da bin usd civarıydı maliyeti.

Veya youtube'daki videolardan izleyip, eğitimi kendiniz verebilirsiniz. Zor değildir, ama her gün ilgilenmeniz lazım.

Tanıdığınız bir fabrika veya depoya sorabilirsiniz. Korumacı köpek arayanlar olur. Ama başına ne gelir bilemezsiniz, yazık olabilir. İyi bir yere denk gelirse herkes için iyi de olabilir.

Saldırı derken kesinlikle bir kaç metreden fazla yaklaşmıyor. O da korkuyor doğal olarak insanlardan. Sadece köpeklerin klasik hızla yaklaşıp geri kaçması gibi. tasmada gezdirirken genelde insanların bize yaklaşmasını istemiyor biz de zaten insanlardan uzak duruyoruz, insanların yürümediği yerlerde gezdiriyoruz. Ama işte arada sırada olaylar oluyor.

Ev bahçeli zaten ama bahçe çok küçük hem de iki köpek için. Hem de çok hızlı şekilde 4bir yanına binalar yapıldı.

İstanbulda değiliz. Bu saatten sonra açıkçası egitilemez gibi düşünüyorum.

İyi bakacak isteyen biri olursa ancak belki çözüm olabilir.

Daha müsait bir yere/kişiye vereceksiniz gibi duruyor hocam maalesef.

Diğer türlü ya sizin başınıza bir iş gelir ya köpeklerinizin. Üzgünüm ama böyle.

köpek sahibi değilim ama eğitim +1

işin ehli insanın eğitimiyle mucizeler gerçekleşiyor hayvanlarda, birebir şahit oldum. yaşı ileri diye düşünmeyin, eğitmenler başarıyor. hem siz hem hayvanlar rahat eder. havladıklarına göre bir dertleri var, korkuyorlar demek ki. güvende hissetmeleri için de o eğitime ihtiyaçları var. keşke tüm köpek sahiplerine zorunlu olsa.

ne yaparsanız yapın LÜTFEN SOKAĞA BIRAKMAYIN.

Selamlar
Ben bir tık benzer köpeğe sahiptim Fransa'da. Bizimkisi insandan korkuyor ve havliyordu.
Sonuç olarak çözümü tasinmakta buldum.
Eğitim denmiş ama maalesef sizin sorununuzu çözmek o kadar kolay değil. Deneyebilirsiniz tabi ama ben çözümü tasinarak buldum. Sizin hissettiginiz her şeyi biliyorum, insan çok stres oluyor vs. Biz taşındık ve hayatimiz değişti. Şimdi çok mutluyuz.

# keşke daha müsait bir kişi bulabilsem :/

# hayvan işte havlar bu. Sokaktan köpek kedi geçiyor havlıyor. Bir de çöp arabalarını sevmiyor ona da havlıyor. Aslında sokağa bırakıp biraz burunları sürttükten sonra alma imkanım olsa hemen yapardım ama sokağa bırakamam.

# ev zaten müsait diye aldık yıllar önce ama işte çevremize sonradan başkaları yerleşti. Benim başka yere taşınma durumum Olamaz

eğitilemez diyorsunuz, taşınamam diyorsunuz. iyi bakacak biri olsa keşke demişsiniz. sizin aklınızdaki çözüm de belli ama destek arıyorsunuz heralde.

açıkçası bana da mantıklı gelen çiftlik gibi bir yer varsa, iyi bakılacağını düşünüyorsanız öyle bir yere vermeniz.

Kandan da bakılır idrardan da bakılır.

Babamin böbrek kanseri lökositin yüksek çıkması sonucu baktırmasi ile çıktı.
Sadece kan tahlili ile benim bildiğim net sonuç olmuyor (misal su anda da yüksek ama ameliyat sonrası zaten yüksek olurmus) ama "bir sıkıntı var, görüntüleme lazim" sonucu doğuruyor.
Yanlış ogrenmediysem son günlerde lökosit ve crp önemli galiba.

Yeni olmasina gerek yok, uzun suredir var. Ben mesela telefonumdan aracin nerede oldugunu anlik olarak takip edebiliyorum. Tabi sadece kendi aracimi gorebiliyorum ama bu veri bulunduguna gore teknik olarak uretici de tum araclarinin yerini gorebilir. Zaten bir acil kaza durumunda da aracin yeri ureticinin acil destek ekibine iletiliyor.

Ha sebepsiz yere aracin lokasyonunu raporlamasi bir suru gizlilik anlasmasina aykiri olabilir ama teknik olarak mumkun.

Sos butonu vs. varsa vardır diyebiliriz.

Hepsinde var diyemeyiz volkswagen opsiyon olarak satıyor olabilir örneğin :)

Geçen haber vardı gm galiba Amerika'da takip ediyormus insanları böyle. Kısacası datanin milyar dolarlar ettiği zamanda bence kesinlikle.

www.google.com

Hiçbir şey yoksa bile bir şeyler var. Yani takip cihazı gibi canlı takibi mümkün kıldığını sanmıyorum ama corolla'da sos butonu var, arka cam rezistansının üstten 3 teli radyo anteni olmasına rağmen bir de tavanda köpekbalığı anten var, bu radyonun anteni değil. Saati otomatik ayarla diyince saniyesi saniyesine ayarlıyor.

Telefondan bağlanıp canlı izlenebildiğine dair bir tecrübem yok ama araba bir yerlerden saat verisi aldığına göre, sos düğmesini çekince sinyal gönderebildiğine göre bir yerlere bir bağlantısı var.

O yolla kapak atilir ama o kapak cok fala uzaga yuvarlamaz. Okul "devam sarti" istiyorsa nasil vakit bulacaksiniz calismaya (oyle haftada 5-10 saat part time degil galiba soruda kasdettiginiz??). Bu okulun odevi vs olacak, zaman isteyen seyler yani. Onlari belirli standartta yapmazsaniz dersten cakacaksiniz. Bir sure sonra kapi disina konma ihtimali de var yani.

Gercekten okumak icin gidip, iyi bir derece yapip okurken de yaz/staj vs gibi firsatlar yaratip kendinizi kariyerli ve diplomali biri olarak pazarlamak daha akillica bence.

Yoksa kacak gocek calismanin pek bir yarari dokunmaz. Elinize gecen para az olduktan sonra TR deki sartlarinizi bile arar hale gelmek de var isin sonunda.

Bols sanslar.

Almanya için konuşayım, vize almanız için bloke hesap şartı var. Tam miktarı hatırlamıyorum ama 12bin euro gibi bir parayı bloke etmenizi istiyorlar. Non-eu öğrencilerin çalışma izni oluyor genelde ama kısıtlı oluyor; mesela haftada 20 saat gibi. Ülkenin dilini bilmeden iş bulmak da mesele tabii.

Eğitim yurtdışına yerleşmek için iyi bir yol ama süreç biraz zorlayıcı sahiden.

Benim farklı ülkelerden Fransa'da okumus ve çalışan arkadaşlarım var. Hangi bölüm olduğuna bağlı ama bazılarında oldukça rahat is buldular (ben tedarik zinciri bahsediyorum en çok).

Ama okurken çalışmak falan benim bildigim o kadar kolay değil. Arkadaslarim genelde parasi olup takilanlar.

almanyada master sirasinda verilen oturum izni ile yilda 90 gunden fazla calisamiyorsunuz. bunun tek istisnasi var o da okul icinde (kutuphane vs) calismak ama bu tarz yerler icin de cok fazla rekabet var ve eski ogrenciler genelde bu tarz isleri kapmis oluyor.

gecici islerde haftalik belli saatin altinda "minijob" tarzi islerde belki calisabilirsiniz, calisma izninizin bu tarz isleri kapsadigina emin olmaniz gerekir. yoksa kacak calisan durumuna dusebilirsiniz, bu cok riskli.

Tshirt içine atlet giymedim.
Ama gömlek içine giyerim. Ben o sebepten gömlekleri bir tık kalın alırım ki bu tarz şeyler gözükmesin Cok ve buna ek olarak da çok umursamam. Don draper bile beyaz atlet giyerken bizim atlet kötü gibi dusunmemiz saçma=d

Beyaz atlete biraz para yatırıp daha az gözüken bir şey alıp bundan sonra gömlek alırken de gözüküyor mu diye kontrol edebilirsiniz.

Ten rengine göre atlet bakabilirsiniz tabi, daha çok markalar çıktı eskiden hep kadınlar için vardi.

tişört ve gömlek içine atlet giyilmez.

ben köylüyüm illede giyeceğim diyorsan gri atlet dene.

Yazın atlet giymeyeli yıllar oldu. Kışın zaten belli olmuyor

ten rengi atlet var mı?

kadınlar için konuşuyorum. beyaz tişört içine beyaz sutyen giyersek ben buradayım diye bağırır ama ten rengi sutyen kendini belli etmez.

ayrıca gömlek içine atlet giyilebilir, hatta hoş da durur. kalın polo yaka içine de giyilebilir. ama ince kumaşlı bi tişört içine atlet giymeye ben de karşı olabilirim.

Her kıyafetin ter tutmayan, hızlı kuruyan versiyonu var artık. Tekstil sektörüne güvenin, atleti bırakın.

Ben yaptım bu sene başka güne aldim. Aynı kaldı. Zaten alırken gözüküyor olması lazım.

Nexgard spectra. Spectra çok başka hayvanlarla isi olmuyorsa nexgard da olabilir.

veterinerden alın uygulama parası vermezsiniz, köpeklerin kilolarına göre verilior bu haplar dışarda satılan haplara lütfen güvenmeyin, fazla gelip zehirleme yapabiliyor.

Bu arada veterinere sorun tabi de uygulama parasi diye bir şey yok çünkü hap yani.
Bize veteriner bu işin en iyisi bu dedi, araştırdığımda da o çıktı hep.

Yeğeninin kararına hatalı olduğunu söyleyecek konumda değilsiniz diye düşünüyorum. Kendisini öyle mutlu hissedecekse öyle olsun. Kendi koşullarınız ile onun koşullarını karşılaştırmayın

Öncelikle üslubunuz çok güzel. Ayrıca doğru düzgün soru görmeyi de özlemişiz, yoksa burayı onedioya çevirecekler.

Yeğeniniz tabii ki Fransayı seçsin. Hem kendi için, hem gelişimi için hem de vizyonu için çok ama çok şey katar, özellikle söz konusu ülke Fransaysa.
Çekinceleri, korkuları olması normal, ama bu durumun sadece geçici olduğunu iyice idrak etsin. Zaten artık mesafe diye bir şey kalmadı teknoloji sayesinde. Çekinmesin gerek yok.
Bahtı güzel olsun, tebrik ederim.

Nice.

Çünkü birinci seçenek issizlik. Özel üniversiteden mezun mimarlarla konussun zaten anlar düşeceği hali. Harbiden sıkıntı bir durum .

Fransa'da tabiki daha iyi olacak çünkü; üniversite sonrası iki sene mi ne çalışırsa vatandaşlığa başvurur.
Onun dışında mezun olunca Fransa'da çalışmak zorunda da değil misal.

Illa nice ve kimya mi olacak?

Bence asıl sorun Türkiye'de yüzde 50 özelde mimarlik. Bunun geleceği genelde kötü.

Kaygınızı anlıyorum ama bence 18-19 yaşında bir bireyin bu seçimi internetteki anonim insanların şurası olsun, burası olsun yorumlarına gerek duymadan yapması daha önemli.

Bu anlamda "hangisini seçersiniz" sorusu bence çok anlamlı değil. Biz internette herhangi bir şekilde bir bedele katlanmadan "Nice güzel yer ya" diye yazıp Fransa'yı geçebiliriz. Halbuki mimarlık ile kimya gibi iki birbirinden oldukça uzak bölüm ve Türkiye ile Fransa gibi alakasız iki ülke arasında seçim yapmaya gelip bunlar neticesinde hayatı şekillendirmeye gelince o kadar kolay olmayacaktır.

yurtdışına gidip (uk) orada üniversite hayatına adapte olamadan tr’ye dönen ve burada devam edip bitiren birkaç arkadaşım var. ben olsam nice’i seçer ve bölüm değiştirirdim ama depresyona girip batırma ve tamamen bırakma ihtimali de var.

Öncelikle düşüncelerini paylaşanlara, cevap verenlere çok teşekkür ederim.

Eksiduyuru'yu amacına göre kullanmaya çalışıyorum. Zamanla unutulmuş olabilir ancak burası insanların fikirlerini aldığımız, tartıştığımız ve düşünceleri tarttığımız, önerileri değerlendirdiğimiz bir yer.

Yeğenim buradan birisi Fransa'da oku ya da Türkiye'de kal dedi diye karar vermeyecek tabii ki de ancak belki de burada yazılanlar çemberinden çıkmamış birisi için artılar ve eksiler olarak düşünmesini sağlayacak şeyler verecek. Nasıl bilemediğimiz bir durumda kaldığımızda buradaki farklı düşüncelerden ve tecrübelerden yararlanıyorsak, aynısı olacak.

Cevap verenlere çok teşekkür ederim.

Başka cevapları ve varsa kişisel tecrübeleri merakla bekliyorum.

Merhaba, tebrik ediyorum yeğeninizi. Yaptığı seçimi netleştirir misiniz; Türkiye-Fransa arasında Tr' mi, yoksa mimarlık-kimya arasında mimarlık mı?

Neden nice'te baska bolum olmuyor onu anlamadim. Kimya ve mimarlik cok ayri branslar. Hangisini istiyor? Mimarliksa neden fransada o secenek uzerinde durulmuyor?
Bir de sadece lise okuduysa Fransizcasi yeterli de gelmeyebilir bunu yabana atmayin. Bunu cevremde cok gordum. Fr lisesi diye sular seller gibi ogrenmiyorlar.

Bence bir sene fransada dil okuluna gitme secenegini de dusunun. Yabancilarin gap year dedikleri seyi yapsin iste. Kafasini toplar, ne istedigine en azindan su ankine gore daha iyi karar verir.

Turkiyede mimarlik da okuyabilir ayrica. Kalmadi artik vakif-devlet uni olayi. Para oldugundan iyi hocalar zaten ozellerde oluyor ve bunu artik herkes farkinda. Ha gidip de nisantasi uniyi yazmasin tabii. Vakif universitesi kavramini ilk baslatanlardan biri olsun.

meslek secimi cok sikintili ya. mimarlik ve kimya apayri bolumler. ve isin kotusu 18 yasindaki bir insanin bu mesleklerin ne oldugunu degerlendirme sansi yok. bilemez yani.

turkiye ve fransa'da okumak noktasinda fransa daha cazip geliyor kulaga.

ama "Türkiye'de kalmayı seçerse sadece okul masrafı, Fransa'daki tüm masraflarından daha fazla olacak." bunun dogru oldugunu sanmiyorum. 4 sene fransa'da yasama, konaklama masraflari okul masrafindan ucuz olamaz. bahcesehir mimarlik'a baktim %50 ile 300 bine geliyor. 4 senede 35 bin euro yapar ki fransanin bunun altinda kalmasi mumkun degil. ustune oradaki okula da harc odeyecek muhtemelen cuzi de olsa.

bence " eğer istemediği bölüm ise de daha sonra gittiğinde ikinci senesinde geçiş yapabileceğini anlatmaya çalıştım" bu kisim cok daha onemli. eger gercekten bu imkan varsa cok degerli. burada mimarlik'ta kalacak ve gercekten mimarlik'in ne oldugunu biliyor mu? ailede mimar var mi bunlar onemli.

Fransizlar çok irkçi bir millettir bunuda goz onune alabilirsiniz

Madem bu muhabbet başladı en azından Fransa'da yaşayan biri olarak yazayim; Fransa'da 7 yılım olacak. Yakın arkadaşlarım yabancı. Galiba sadece biri polis tarafından bir kere durdurulduğu için sorun yaşadı, onun dışında sorun yaşamadı, hepimiz mutluyuz (totalde iki Türk, 3 fasli, bir hintli var yani tam da ırkçılık yapmalik bir grup).
Fransa'da dağ köyünde yaşıyorum. Totalde de 4. Yaşadığı şehir oluyor galiba. Hala meşhur ırkçılığı merak ediyorum yani, bana da böyle denirdi bir kere spor salonunda birinin "dedemi Ermeni soykırımında oldurmusler" gibi boş muhabbeti dışında garip olay da yaşamadım. O yüzden bunlardan korkup gelmeme yapmasin kimse (ya da yapsin tabi bundan korkup gelmeyecek kişi zaten yurtdışında yapamaz).

Ben amacı net olmayan birini okudum yazdıklarınizda. İs kaygısı doğal elbette geleceği olmayan bölüm seçmesin, ancak okul bitene kadar ne Fransa'da kimya bölümü mezunlarına ne olacagi ne Turkiyede mimarlık bölümü mezunlarına ne olacağı belli değil.

Fransa'ya gitsin de, yaşayacağı olasi adaptasyon problemlerini kendi çözmek durumunda kalacak, onu da hesaba katın teşvik ederken.

Bir de, mimarlık ve kimya dışarıdan birbirine oldukça alakasız görünüyor, yegeninizin spesifik bir ilgi alanı yok mu? Ya da mesela konu mimarlık (tasarım?) İse mesela Fransa'da ilgili başka okullara giremiyor mu

@arbre, fransız liseleri öyle ahım şahım okullar değil, mezunlarının arasında burslu lisans kazanan neredeyse yok. geçişle fransa’ya ya da galatasaray’a girenler falan oluyor da yani kızın durumu çok normal, başarısız falan değil.

adaptasyon icin ne kadar erken yasta giderse her sey o kadar kolaylasir. ama baska bolum:')

1000 tane tercihim olsa 1000 tanesini de TR disinda medeni bir ulkeden yana kullanirim. Adaletin olmadigi yerden gitmek Hz Muhammedin yaptigi gibi hicrete es degerdir. Ulke cayir cayir yaniyor. Ama ates dustugu yeri yakiyor iste.

Ama yegeninize verecegim tavsiye eger gitmekten emin degilse, supheleri varsa gitmesin. Verdigi kotu kararlar da onu bilgelestirecektir. Onun disinda Kittie +1

babası müteahhit değilse mimarlık yazılmaz okunmaz artık.

1) bu secim o kadar buyuk ve onemli bir secim degil.
2) bu secim o kadar yanlis da degil. en basitinden logisticsmanager irkcilik olmadigini soylemis de, 7 yilda fransa'da arkadas grubunun 2 turk, 3 fasli, 1 hintli olmasi normal mi sizce? ve irkcilik gibi bir problemin disinda 18 yasinda oraya gitmek istememek cok garip degil. yegenlerim italya'da universiteye baslamislardi ve oradaki okullarini birakip geri donmeye karar verdiler mesela, yapamadilar cunku. bu tarz seyleri 18 yasinda yapmak kolay degil.

Göbeğe kilo almayı Prof. Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan dinlemek lazım, bir de Prof. Dr. Canan Karatay da bahsederdi. Onların tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmek lazım.

Göbeği eritmenin yolu sanırım insülin direncini dürtmeden beslenmekten geçiyor. Kahve zaten stres verir ve stres yağ toplar, gerek yok.

Meyvetle birlikte peynir yoğurt kefir türü bişeyler ye/iç. Meyve ile süt ürünü birbirini çok çok iyi dengeler, fakat meyveyi de ölçülü ye ki vücuda şeker yükü olmasın. Süt ürünü desteği de bir yere kadar çünkü.

3 öğün yeme 2 öğün ye ve acıktıkça ye. Her gün bir proteinin bir sağlıklı yağın mutlaka olsun, basit karbonhidratı da nispeten daha az tutarsan göbek gider bence.

Abi bak belki beklediğin cevap olmayacak ama olsun;
Senede tahminen 47-48 hafta calisiyorsun, geriye 4 haftan falan tatil.
Gerçekten rahatlaman gereken, keyfini cikarman gereken dönemi böyle mi gecirmek istiyorsun?
Bazen vücudun da biraz salmaya ihtiyaci var.
Keyfini çıkar yani, dikkat etmek istediğin şey varsa et ama tatilini de diyet yapıcam spor yapicam diye kendine işkence etme. Bugün herhangi bir insan sırf kalori sayarak rahatça haftada 0.75-1 kg verir.

Bolca uyu. Kitap oku, yüz, keyfini çıkar, rahatla. Döndüğünün ilk günü tekrar başla ne yapmak istersen.

Benim 13 yıllık spor hayatımda artık öğrendiğim budur, emin ol bunlari ben de düşündüm hep. Gerek yok.

Düşündüğün gibi bir sistem yok, göbeği küçültmek için atacağın her adım kolunun ya da kalçanın küçülmesine de neden olabilir, ayrıca 3 hafta yetersiz bir süre ama bahsettiğin şekilde beslenirsen bu kadar az kalori/karbonhidrat ve protein yokluğunda muhtemelen önce kaslardaki suyu atar bir miktar da kas kaybnı yaşarsın diye tahmin ediyorum, bu durumda göbeğin biraz daha belirgin olur ayrıca böyle işler tatilde olmaz tatilde her zaman aksama yaşarsın, ben bunu öğrendikten sonra tatilde %100 salmaya başladım.

Clio ve sandero stepway olarak açılışı yapıyorum

Özellikle toyoya corolla ve toyota camry hakkındaki yorumları merak ediyorum

Japon araçları kesin.
Bunun üstüne basit araclar. Misal dacia araclari.
Buna ek olarak misal kia rio, hemen savagegeese incelemesi!
youtu.be

Ne kadar az teknoloji o kadar ucuz, o kadar basit. Ne kadar çok teknoloji ne kadar çok turbo vs vs o kadar pahalı.

toyota

Ford fiesta

Toyota ve Honda gerisi fasa fiso

Her hareket her seviye sporcu için uygundur, sadece hareketlerin formunu ve o hareketi neden yaptığını öğrenip kendisine uygun bir ağırlık seçimiyle başlasın yeter.

Ben antrenman yapmaya pull-push-legs yaparak başladım sonra birkaç yıl Powerlifting çalıştım (bunun güç konusunda muazzam faydası oldu) sonra tekrar PPL'ye döndüm, en az 20 yıl daha bu şekilde çalışırım, bu da her seviye sporcu için uygun bir program onun dışında Upper-Lower yapabilir ama salt izole çalışmasın, bu disiplinler içinde izole egzersizler de var compound-izole mix çalışsın.

Ben baya uzun yıllar boks yaptım, hayatım salonda geçmişti. Sonra karaciğer ve kalbimde sıkıntı çıktı bıraktım. Maçlara falan onlarca kere çıktım ama.

Sen bildiğine devam et ama Ramboya bağlama. En minimum setleri yaptır.

Hayatımda en sıkıldığım spor türü izole, parçalı vücut geliştirme.
Ben compound egzersizler ile basit çalışıp üstüne birkaç eğlenceli hareket yapmaktan yanayım.

Misal bacak çalışmıyorum, karın çalışmıyorum demissiniz, çok mantıklı değil ama kendiniz bilirsiniz tabi. Bana göre dünyanın en eğlenceli egzersizleri genelde bunlari calistiran şeyler (snatch, clean, squat, front squat, carry, kb swing, deadlift vs).

Misal kaleci powerlifting demis illa böyle olmasa da strength training gene çok eğlenceli. 13 sene önce 60 kg deadlift ile basladim en son 235 kg yapıyordum. Bunun verdiği haz ile lateral raise verdiği haz ayrı dünyalar.

Bence ugrasilmaz abi ama dersen ki cocuk tam saatinde benimle salonda olacak en mantiklisi sen ne yapiyorsan ona aynisini yaptirirsin sirayla yaparsiniz ogrenir.

Diger turlu sen spor ortasi gidip adama nasil hareket gostericeksin dakka basi.

Yeni baslayan in bi fullbody atmasi lazim tabi ama yerinde olsam iyi isindirip benim pesime sirayla hareket program yaptirirdim.

Fitbod var. Senelerdir kullanıyorum. Amaca göre antrenman planı oluşturuyor ve kas yorgunluklarını bilimsel olarak hesaplayarak her antrenmana yeni planlar çıkarıyor. Özel bir hocayla çalışıyormuş gibi kaldırılan ağırlıkları giriyoruz ve kademeli olarak gelişmemiz için ağırlık ve tekrar sayıları tavsiye ediyor...

Keylifts
Sadece 5/3/1 yapanlar için efsane. Kendi programlarimi falan da yarattim ayrı konu. Her sene ödüyorum.

Runkeeper kullanıyorum, bi' ara da freeletics almıştım.

misli.com

@numlock

Asdfghjk

yaoyao indirdim ve 1 yillik satin aldim. ip atlama uygulamasi... pek ip atladigim da yok da para verince belki yaparim demistim...


bir de esneme hareketleri icin getbend (ya da bend) diye bi uygulama aldim senelik. ayni sebepten :D

iki uygulama da guzel bu arada. yaoyao baya iyi hatta.

Ankara'da da Goralı vardı. Gittim baktım Goralı denince amerikan salatalı sosisli getiriyorlar. Bence bu tarz yemekler günümüze adapte oldu. O geçmişten gelen ve isim yapan olayları yerine sadece isimleri kaldı. Hint ve Meksika mutfağının Hint ve Meksika değil, Amerikan versiyonu ile geldi bizim ülkeye de. Mutfaklar böyle yayılıyor. Almanya'da da döner diye ekmek arası dönerli salata yiyorlar mesela :)

Bir sokak lezzeti olarak güzel, ıslak hamburger gibi düşün tek başına anlamsız ama o an güzel bir seçenek

Arkadaşlarla gece dışardayken mideniz kazındı yenir, içtikten sonra sabaha karşı yenir, denizden çıktın yenir

Kumruyla 30 yaşımda tanıştım sayilir, ba yıl dım

Kumru ekmeğin adı. Ben kahvaltılık versiyonunu seviyorum, içinde izmir tulum, iyi bi domates ve çok çok acı olmayan sivri biberle favori kahvaltılığım izmirdeyken. İzmir dışında da en çok özlediğim gıdalardan biri.

Ama senin dediğin ve "Çeşme Kumrusu" diye popüler olan tost versiyonu yaanii pek aramam. Onun yerine karışık İzmir sandviç yerim yumurtalı falan :d dediğin gibi kumru ekmeği tost yapılınca çok kuruyor.

Bi de kumru dediğimiz şey yani ekmek işte ekmeğin mayası, hamuru, susamlı olması falan ordaki olay ama günümüzde ne kadar dikkat ediliyor, tost yapıp içine kaşar vs koyunca tadı ne kadar alınıyor tartışılır. Beklentiyi yüksek tutmaya da gerek yok

Güzel olanı çok güzel oluyor bence ama ender bulunuyor.

nerde yediniz, pasaj içinde nohut ekmeğinden yapılan yerde ekmeği tam tersine çok güzeldi, bir kere daha başka yerde deneyin derim. ilçe adını unuttum bu açık pasajlı dükkanların olduğu yerdi.

Ben de sevmem o kumruyu.
Sevdiğim tek kumru peynir, domates, biber olan özellikle feribota binip yeneni daha güzel geleni.

Kumru ekmeğin adı +1 kumru sandviç dendiğinde kumru ekmeği ile yapılan sandviçten bahsediliyor. Tombik döner gibi.

İçerik olarak sizin bahsettiğiniz şey aslında yengen. Karışık sandviç olarak da satılıyor.

Bu teknik bilgiden sonra esas olaya gelirsek :D sadece insanlar beklentinizi çok yükseltmiş. Kendiniz öylesine rastlayıp yeseydiniz daha çok severdiniz bence. Neticede bu sokak yemeği ya da ayaküstü yenen bir şey; ânı kurtarmak için. Ne kadar güzel olabilir ki? En şahane yarım ekmek döner ne kadar şahane mesela? Bilemiyorum. Ben seviyorum, gayet yenebilir bir şey.

ipad air. Neden klavye mouse'a gerek duyacağını düşünüyorsun?

eğer ciddi bi araştırma yapacaksan o zaman macbook air derim. Kucağa alınacak hafif ama güzel bi laptop lazım yani o durumda.

edit: evet online bişey değil de kitap okunacaksa kobo, kindle vb. harika tabii.

Tabii ki bir şeyden okumaktan bahsediyorsak kesinlikle kindle ve türevi olan elektronik mürekkepli bir cihaz topladı

Bir şey okumak derken kitap demek istememistim. Misal örnek;
Openculture.com
lithub.com

Bu tarz şeylere bakmak, bir foruma girip bir şeyler okumak, misal yeni bir araştırmaya bakmak falan.

Belki biraz not tutmak falan hani ileride unutmamak için bazı linkleri bookmark yapmak vs vs.

Yani aslında bana laptop lazim gibi ama tablet olayi daha hafif, daha mobil diye ona yöneldim galiba.

Tablet daha iyi, ancak okumanın süresi baya önemli. Eğer vakit geçirmek için bir şeyler karıştırmaksa tablet en iyisi. E kitap cihazlarından çok daha iyi hatta. Özellikle dergiler için falan.

Ancak odaklanılacak roman, hikaye vs. okumak için kesinlikle kobo veya kindle şart. Yoksa gözler çok zorlanıyor.

Yok kitap değil. Kindleim var uzun süre kullandim ama bozuldu. Bozulunca kitaba geriye döndüm ve hoşuma gitti gene. Şimdilik fiziksel kitaptayim.

Lenovo p12 falan iyi diyolar böyle kullanmak için bir de samsung yeni cikanlar pc gibi de oluyormuş falan. Fena değil gibiler.

honor pad x9 kullanıyorum memnunum tavsiyedir + tv yerine kullanıyorum masada falan çok iyi oluyor bi şeyler izlemesi

Perfect days değil herhalde?

sana helal olsun bu kadar yanlış anahtar kelimelerle bu kadar doğru tahmin:)

Enteresan ve soruya cevap sayılır mı bilmem ama ben twitterda konu ne olursa olsun yazamıyorum. Bu özgüven eksikliğinden gibi de değil çünkü topluluk önünde konuş desen konuşurum, lisede kompozisyonum en iyisi diye alkışlandım, iş yerinde dilekçeyi üstlerim bile bana yazdırır veya onaylatır, arkadaşlarım çiçek gönderecekse notlarını benden yazmamı ister gel gör ki twitterda yazmaya gelince bir haller oluyor.

Kendi çıktığım konser kayıtlarını kesinlikle izleyemiyorum. Birine birsey sormam gerekirse eşim yanımdaysa muhakkak ona sordurturum, cekinirim.

Kpss kursuna gidiyordum yıllar önce. Yanlış sınıfa girmişim farkında değilim. Arkadaşlar tanıdık değil. Sonra işte konuşanları dinliyorum, o zaman anladım yanlış sınıfta olduğumu. Sonra hoca geldi, utancımdan çıkamadım sınıftan. Halbuki pardon yanlış gelmişim de çık. Ders ise şansıma matematik çıkmasın mı. Sıkıldım, bunaldım. Mecburen dinledim, not aldım. Hoca soru yazıyor tahtaya yazıyor herkes çözüyor ben de kalem oynamıyor. Hoca da başımda deftere bakıyor, anlatıyor işte öyle...

Piknikleri sevmiyorum, bunun sosyal fobiyle pek alakası yok ama.

Asıl alakası olan anım, fakültede sanırım 5. sınıf biterken, topluca piknik organize edildi sınavların bittiği güne. Ben de başta bi gazla evet dedim ama sonra inanılmaz pişman oldum. Hem piknik sevmem, hem de ortamda sevdiğim bi iki kişi olsa da çoğunluk mehh seviyesinde olduğum tipler.

Kararımdan vazgeçtiğimi de söyleyemedim bi türlü. Arkadaşın arabasına bindik piknik alanına gitmek üzere. Tam o an cesaret geldi ve "Ben vazgeçtim gelmiyorum, size iyi eğlenceler" dedim ve arabadan inip metroyla eve gittim ahshsh

@nundu: Bir arkadaşımız aklıma getirdin. Sokakta röportaj yapan biri kıza pat diye mikrofonu uzatmış, bizimki birkaç saniye mal gibi kameraya bakmış, sonra da "Konuşmak istemiyorum" diye koşarak kaçmış. YouTube'da duruyor hala.

Curb your enthusiasm izleyemiyorum, odadan kaçıyorum.
Dizilerde falan da bu tarz durumlar olduğunda bakamiyorum.

@logistic: Sırf bu yüzden The Office izleyemiyorum.

Scott's tots izleyecegime kafama sıkar giderim...

Lanet ayna nöronlar....

Bindiğim asansör bir anda çok kalabalık oldu, hepsi yabancı. kendi ineceğim katın numarasına basamadım. hep beraber en üst kadar kadar çıktık. herkes indi, bana da ineyim diye yol verdiler. burası benim katım değil diyebildim :D tek başıma geri indim asansörle.

Aa the office ben de izleyemiyorum. Sokak röportajları da izleyemiyorum bu arada ama soru bana sorulursa diye değil, insanların verdiği cevaplar yüzünden. Daha önce burada başka sorular da sormuştum bu tarz. Bende başkası adına utanma duygusu çok yoğun. Cringe hissini iliklerime kadar yaşıyorum. The Office'de Michael Scott ve Dwight karakterlerini gördüğüm anda içim çekiliyor. Avrupa Yakası'nda da Burhan karakterini izleyemiyorum aynı şekilde. Bu tarz "itici" ve rahatsız edici karakter komedilerini izleyeceğime 10 saat beyaz duvarı izlerim shshsh

Bi de, bu sosyal fobiden mi bilmiyorum ama, tiyatro izleyemiyorum. Bununla ilgili de yıllar önce soru sormuştum. Tiyatroda karşımdaki kişi alanen rol yapıyor hissinden kurtulamıyorum. Film/dizi izlerken böyle bir sorun yaşamıyorum, oynayan kişinin aktör olduğunu unutuyorum bile ama tiyatroda olay canlı olduğu için ve dekorlar falan nesnenin doğası gereği, daha eğreti durduğu için beynim hep "BU İZLEDİĞİN OYUN" diye bağırıyor adhsh yani tiyatro oynayanlara ve sevenlere saygım var ama beni çağırmayın tiyatro izlemeye, maalesef stres oluyorum.

Bu arada kaliteli oyunlar da izledim yani, dandik oyunculuk meselesi de değil

Birilerini telefonla aramayi hic sevmem. Calisirken isler yurusun diye telefonla milleti darlamam gereken cok isim oluyor, sirf aramayi sevmiyorum diye geciktirebildigim kadar geciktirip kacamadigim noktada ariyorum.

biriyle telefonla konuşmayı olabildiğince ertelerim, mumkun olduğunda telefonla konusmam. genelde bir kişiyle bulusmam, min iki kişi

Her alan olabilir. Muhasebe olmasın da.

Marcom tavsiye ederim.

Gabe +1
Marcom size uygun gözüküyor. Satış da olabilir ama satış kısmı (ürün grubuna göre tabiki) farklı bir karakter isteyebiliyor.

Ben kesinlikle marcom denemeye çalışırdım.

Buna ek olarak maasli calisilan bir yerde kendinizi daha mutlu hissedeceginizden emin misiniz?

Maasli calistiginiz yerde kazanacagini para su an kazandiginizdan az mi olacak cok mu ve uzman oldugunuz bir is kolu varken bir seyin satis ya da satinalmasini ogrenerek performans kaygisi yasayacaksiniz. Eger kendinizi basarisiz gormuyorsaniz gidip maasli is cenderesine gireceginize kendi isinizi gelistirmeye harcayin enerjinizi bence.

passive aggressive+1

Ama ek olarak yalnızca gelir olarak da düşünmeyin demeye geldim. Sizin iş hayatından beklentiniz ilk olarak yaptığınız işten tatmin ve mutluluk duymak mı yoksa bunlar ikinci planda olabilir yeter ki iyi kazanayım mı?

Eğer kariyerinizin en başında maaşlı bir işe girseydiniz bu meziyetlerinizin yarısı bile olmazdı. İnsanın bütün enerjisini alabiliyor o maaşlı iş.
Mevcut durumunuzu en iyi hale getirmek için çabalamak ilk seçeneğim olurdu ama aklımda kalmasın diyorsanız da maaşlı işi deneyin olmazsa en iyi bildiğinize geri dönersiniz.

iki dili iyi konuşan birisi olarak ihracat bölge satış sorumlusu pozisyonunda çalışabilirsiniz, müşteri ziyaretleri fuarlar vs yurtdışına bol bol çıkmalı bir işiniz olur.

Iş nedir? Işle ilgili bilinmesi gerekenler programlar var mı? Varsa bunları öğrenmesini söyleyin ya da kaynak sağlayın. Işinizle ilgili varsa eski raporları okumasını söyleyin eğer ki ilgiliyse.

Is ne isi?
Şimdi fransa'da biz her stajyer aldigimizda harbi is veriyoruz (çünkü ortalama 3-4 ay kaliyorlar).
Birine direkt satin alma isi vermistim.
Simdi bir tane var, o da paris'teki pazarlama ofisi ile çalışıyor yeni ürün grubu kataloglari için.

Zamaninda erasmus stajyeri aldim, ona da direkt satin alma verdim.

Kısacası üniversite öğrenciyse ben direkt is veririm, çünkü böyle öğrendim. Ama Türkiye'de evet bos bos oturturlardi bir plan yoktu.

Benim stajyerlerin hepsi z kusagiydi.

Meraklı adam sorar, insanı darlar ama kendine yapacak bir iş bulur. Burun kıvırıyorsa demek ki yanlış stajyeri almışsınız. Bütün staj boyunca otursun, ellemeyin hiç.

işin nasıl yapılacağını tarifleyen talimatlar, eğitim dokümanları vs. varsa onları inceleyebilir. yoksa da bunları hazırlayabilir. hem de hazırlarken öğrenir. o hazırladıklarını da sonraki stajyerlerde kullanırsınız.

daha önce bitmiş işlerden birini verip yeni yapılıyor gibi ona bir proje verebilirsin. sonra iş bitince bak aslında böyle olmalıydı diyip yaptıklarını bitmiş işle karşılaştırabilir. yani bol ödev ve proje. onları yapmak için mecburen sorular soracak. internette araştırabileceği görevler ver vb.

sadece fotokopi çek olmaz tabii.

Emre Belözoğlu. 43 yaşında. Ben 39.75

O yaşlandıkça ben de yaşlanıyorum.

Editlemeye üşendim: Sena Şener aynı şarkının sözlerini yazıp şarkıyı seslendirdiğinde 17 yaşındaymış.

Emre Belözoğlu. 43 yaşında. Ben 39.75

O yaşlandıkça ben de yaşlanıyorum.

Ahmet Kaya öldüğünde 42 yaşındaymış mesela, bana hep 50-60 vardır gibi geliyordu öğrenene kadar.

Che Guevara oldugunde 39 yasindaydi, yasli olmadigini biliyorum ama her dusundugumde sen ne ara buyudun de bu yaptiklarini yaptin diyorum.

Bu anlamdaki ilk şoku galiba Fatih'in İstanbul'u 21 yaşında fethettiğini öğrendiğimde yaşamıştım. Yani ben de 12-13 yaşındaydım, 21 yaşındakiler kocaman insandı. Ama yine de "O yaşta öyle şeyler yapılıyor mu?" demiştim bir taraftan.

Benim de en çok şaşırdığım kişi Ahmet Kaya olmuştu. O zaman kendim de çocuk olunca 50’lerinde ve “çok yaşlı” bir adam gibi geliyordu. 43 yaşında öldüğünü yakınlarda öğrendim ve bu kadar genç olmasına çok şaşırdım.

Ahmet kaya da fatih de yasliydi arkadaslar. Bugunun yasiyla dusunemezsiniz. Aklima gelmedi kimse su an ama bunu yazmak istedim. Ahmet kaya 43mus bilmiyordum ama o zamanlar icin genc bir yas sayilmiyordu. Insanlar da kendilerini dinamik hissetmiyordu. Biz cocuk oldugumuzdan oyle sanmiyorduk bence insanlari.

yargı dizisindeki pars savcı, bahar dizisindeki timur, yani mehmet yılmaz ak.

epey yaşlı gösteriyor. bir dizide savcı, bir dizide boyu kadar 2 çocuğu olan profesör doktoru oynuyor. ben 1970'lerin başında doğmuştur diye düşünürken 1986 doğumlu imiş.

@kibritsuyu: Benden 1 yaş büyük...

Şimdi aklıma geldi; Emrah Sefa Gürkan. 82 doğumlu.

George costanza.
Adam 29 yasindaymis seinfeld başladığında.

Avrupa'da euromillions var. Ama oynayabilir misiniz bilmiyorum.

eurojackpot

Şartları iyi oku. Genelde o ülkede yaşayan kişiler kaydolup oynayabiliyor. Veya kazansan bile bu sebepten ödülü alamayabilirsin.

Hayatımda bu seviyede saçmalık çok duymamistim iyi geldi.
Mideyi tikamak ne demek? Kilo vermek çorba vs ile kalori ile alakali ve çoğu corba da az kalorisi olan şeylerdir.

Bana biri böyle bir şey dese üzülerek bundan sonra söyleyeceği her şeyde şüphe ederim.

Mideyi tıkayacaksan çorbayla tıka bence. Akıllıca yapılmış leziz bir çorba insana her türlü enerjiyi de verir her türlü faydayı da sağlar. Bağırsaklarının gereğinden fazla katılaşmasını mı istiyor o senin pt? Vücuttaki bütün suyu atarak kilo verdiğini düşünmeni sağlayacak yani. Hahah.

@misket Kahvaltı haricinde ekmek yemediğimi belirttim.

bu cahilin "çorba" derken kast ettiği şey ile ansiklopedideki çorba farklı şeyler olmalı. çorba bir formdur bu formda sonsuz çeşit aş çıkar. sıvı tüketimine dikkat edin. bu zavallılar dehidre olmanın kas kütlelerini ortaya çıkardığını öğrendiğinden beri acayiplikler sürüyor.
koskoca biyolojiyi geçtim, diyetetiği de geçtim, tek bir konu olan anatomiden de bihaber bu şahıs size yakında başka "bilgiler" de verebilir. dikkat edin.

Günümüzde gerek evde yapılsın gerek dışarıda içilsin çorbaların çoğu sağlıksız. İçinde diyete uygun olmayan malzemeler var. Öyle sadece çorba içeyim az yemiş olurum olayı işe yaramıyor. Birçoğunda çok fazla un var,o bile tek başına diyeti zora sokuyor. Bu dışarıda yenilen tüm sulu yemekler için geçerli. Sanıldığı kadar masum değil bence. Ben de şahsen çorba içerek diyet yapamıyorum o çorbanın devamı geliyor, iştahı daha da açıyor vs. Bunlar benim şahsi gözlemim, yanlış olabilir. Bilimsel bir dayanağım yok ama gittiğim diyetisyen de kendi saydığı çorbalar dışındakileri içmememi söylemişti. Sizin pt de bunları düşünmüş olabilir.

mideyi çorbayla tıkamak daha mantıklı değil mi? aşırı saçma.

belki kas falan için protein ağırlıklı beslen demek istemiştir ama kilo vermek için çorba gayet iyi bir seçenek. besin değeri falan yani günün her öğünü çorba mı içiyorsun? saçma, evet.

@Bir ben var benden şurada bu arkadaşın dediği de bir o kadar problemli. şeker hastası değilsen şekeri kesmek zorunda değilsin ne demek. şekerin kanserli hücreleri çoğalttığı binlerce kez tıp makalelerinde yayınlandı. insan vucuduna iyi gelen bir şey değil. pankreası yorup şekeren hastalıgına giden yolu açan bir şey. insulin strike yapıp obezetiye götüren bir şey. gluten de öyle. çölyak olmasan bile buğday türevleri insanı halsizleştiren yaşam kalitesini düşüren bir gıda. sabah uyandıgınızda sizi halsiz hissettiren gıda buğday ürünleri. evet tam buğday olsa bile.

bu arada çorba da un yoksa şehriye yoksa gluten ne arar.o pt'den paranı geri iade iste.

Çok teknik detaya girmeyeyim ama glüten de aslında bitkisel bazlı bir protein fakat diğer proteinler bazı enzimlerle metabolize olurken glüten bazı insanlarda bu reaksiyona cevap vermez ve metabolize olmadan hayatına devam etmek ister ama sistemde bu şekilde yol alamayacak kadar büyük parçalara sahip olduğu için alerjik tepkiler oluşmasına neden olabilir bazı insanlarda, bazılarında da olmaz. Sizde böyle bir durum yaşanmıyorsa yemenizde sorun yok ama ishal şişkinlik bulantı vs. gibi sıkıntılar yaşıyorsanız size problem olabilir.

Şeker konusuna gelirsek; şeker şeker hastaları için sıkıntı olabilir, kanser hastalarına da sıkıntı olabilir ama "sağlıklı" bir insan için kanser hücreleri şekerle besleniyor gibi bir iddia olamaz çünkü bu kişilerde aktif bir kanser hücresi olmadığı için şekerle beslenecek bir hücre de olmaz, siz şeker yediniz diye de kanser olmazsınız ya da şeker yediniz de insüliniz çıktı diye obez olmazsınız, şişmanlık kilo alımı vs, bunların tek bir besin grubunun etkisinde olmadığı harcanan kaloriden daha fazla kalori alımı nedeniyle oluştuğu 100 yıl falan önce ispatlandı benim bildiğim. Ayrıca, şeker bu kadar "şeytan" bir ürün olsaydı evrim sürecinde beynin ve sinir sisteminin tek, diğer organların da yağ ile birlikte ortak kullandığı bir enerji türü olma özelliği ortadan kalkar bizi kanser ya da obez yapmayan başka bir enerji türünü kullanma eğilimine girerdik diye tahmin ediyorum.

@kaleci'ye göre sağlık probleminiz yoksa basın karbonhidratları, şekeri, gluteni. görelim neler oluyor. hayatı kaliteli mi yaşamak istiyorsunuz yoksa yorgun mentali darmadağın mı. karar sizin. cımbızlayıp görüş çürütmeye çalışmak da ilginç bir trip.

Evet sağlıklıysanız belirli limitler içinde yemenizee bir sorun yok gıdaları şeytanlaştırıp insanların korkutmaya çalışmak konuyla ilgili hiçbir bilgisi olmayıp kulaktan dolma bilgilerle fikir sahibi olduğunuzda yapabileceğiniz şeyler oluyor maalesef.

Bazı diyetisyenlerin çorba = ekmek gibi bir denklemi var ondan olabilir belki?

Nefret etmek daha kolay.

Yaşlı amca gibi olacağım ama sosyal medya bence çok etkili.
Kisilerin bir nick ardına saklanip haykirabilmesi, sonrasında kendisi ile benzer tipleri bulup birbirini desteklemeleri, gelen tepkiler karşısında daha da radikalize olmalari.

Bir de tabi çoğunun hayatı kötü. Yani buradaki örneği biliyoruz, bu kadar kötü hayatlari olunca ve sadece sosyal medyada kendilerine bir yer bulunca burada cosuyorlar.

Kısacası tedavi edilmeyen bazı psikolojik sorunlar, günlük hayatlarinin kötü olması, sosyal medyanın malesef çoğu kisinin kötü yanını cikariyor olması vs hepsi birleşiyor.

Bu şikayet ettiğiniz ve haklılık payınızın yüksek olduğu durum, sosyal medya için geçerli çünkü sosyal medyada "düzgün" şeyler yazar ve söylerseniz, bu durum ilgi çekmiyor. "Trol" denen insan müsveddeleri daima çok ilgi topluyor.

Bence gerçek hayatta durum böyle değil. Elbette söylediğiniz tipler mevcut ancak oranları çok düşük. Zaten sosyal medyadaki tiplerin dağılımı gerçek hayatla örtüşse gerçekten boktan bir yer olurdu dünya.

İfade edemedikleri ve boşaltamadıkları öfkeleri var. Reddedişlerini gösterememişler vaktiyle, olması gereken anda. Susturulmuşlar, yutturulmuşlar, varlıklarına saygı gösterilmemiş ve en temel ihtiyaçları karşılanmamış, aksine var oldukları için suçlu hissettirilmişler muhtemelen.

Bu insanlar sevmeyi bilemezler. Cana saygıları olmaz, hâli anlamazlar, hayatta kendilerinden başka hiçbir şey olmaz. Ne ki onların bir işine yarıyordur, işe yaramaz hale gelinceye kadar en iyisi odur, işe yaramaz hale geldiği an tu kaka ederler.

Cana saygısı olmamayı anlamıyorum ve merak da etmiyorum. Hadi her şeyi geçerim, her konuda yarayı anlarım ama cana saygısızlığı anlamam ve anlamayı da kesinlikle istemem.

Bence bu bilinçli bir çabanın sonucu. Tüm dünyada genel retorik insanları sürekli "Ya bu, ya o" üzerinden kamplaştırmaya yönelik, ne yazık ki genel ekonomik iklim de bunu destekler vaziyette. Başta ekonomi olmak üzere insanların özellikle geleceğe dair bir sürü kaygısı var ve. Dolayısıyla insanlar gündeme gelen herhangi bir problemi bütün dertlerinin kökeni olarak görme eğilimindeler. Burada yukarda da bahsedilen sosyal medya etkisi de işin içine giriyor ve belki pek de bir anlamı olmayan bir konu sırf gündemde olduğu için bir anda "Bir çözülse tüm dertlere son verecek şey" olarak algılanmaya başlıyor.

Diğer tarafta bu iki kutuplu konuların özellikle siyasetçilerin çok işine gelmesi konusu da var; yani herkes tarafını seçip onun üzerinden kitlesini mobilize ediyor, popüleritesini canlı tutuyor. Bu aşamada belki bir sonraki neslin geleceğini etkileyecek yasalar, kanunlar, uygulamalar çatır çutur yasalaşırken insanlar buna oranla anlamsız şeyler için kavga ediyor oluyorlar.

İşin nefret boyutu ise bence bir nevi hastalık belirtisi. Açıkçası ben bu noktada da bizim yanıldığımızı düşünüyorum. Ya da en azından umuyorum; yani bu konuları siyah - beyaz olarak gören ve karşılıklı nefret hisseden insan sayısı bizim sandığımızdan az. Ancak biz de sosyal medyaya, sözlüğe vb. bakıp sanki herkesin bu konunun içinde olduğunu düşünüyoruz.

Diğer yandan sunulan çözümler bazı durumlarda insanların içindeki kötülüğü dışarı çıkartıyor. Örneğin sokak hayvanları ile ilgili konu aslında teknik bir husus; ortalama bir insanın direkt olarak ortaya koyamayacağı bir sürü girdisi/çıktısı var. Ancak buna rağmen insanların fikir sahibi olmalarını ve bir kısım insanın "Hiç bir hayvan zarar görmesin" derken diğer kısmının "Hayır hayvanların bir kısmını öldürmek zorundayız" fikrini savunması da anlıyorum, açıkçası kendimi en azından bunlardan herhangi birini yargılayacak kadar bilgili hissetmiyorum. Ancak hayvanların öldürülmesi gerektiğini düşünmekle toptan hayvan düşmanı olmak arasında hiç de ince olmayan bir çizgi var. Keza aynı durum sığınmacılar üzerinden de dönüyor. Ülkede çok sığınmacı olduğunu ve bunların ekonomik ve sosyal sorunlar yarattığını düşünülebilir ancak yine bu fikirle ırkçılık arasında da çok ciddi bir fark var. Beni asıl üzen insanların bu fikirleri hiçbir rahatsızlık belirtisi göstermeden olabilecek en ekstrem seviyeye taşıyabiliyor olmaları. Ve işin kötüsü bunu öyle habersizce yapıyorlar ki hayvan düşmanı ya da ırkçı olduklarının farkında bile değiller.

Bu arada sokak hayvanı konusunda yurtdışında zamanında Türkiye'de istenen çözümler yapıldığı için rahatça bu dert olmadan yaşayan biri olarak iki yüzlü olamam ve ben de malesef radikal çözüm dışında çözüm olmadığını düşünüyorum ve Türkiye'de olsam bana da sorun olurdu bu (zamanında çocukken 15 köpek etrafimi sarmisti, sabit durup hiç hareket etmemiştim koklayip gitmislerdi. Bu baya üçüncü dünya ülkesi haberi).

Ama ben bunu isteyen kişilerin dilini de doğru bulmuyorum. Özellikle sözlükte denk geldiğim yorumlar iki tarafi da radikallestiriyor. Bu gene sosyal medya etkisi bence.

Mirket'i verdiği örnek de aslında konuya medya ilgisi toplasa da ters tepki veriyor ve ilgi negatif oluyor. Bu da gene bence sosyal medya ile normal hayatında mutlu olmayanlarin radikal düşüncelere saplanmasi.

Mesele köpek ise Ssokak köpeği hiçbir yerde yok Türkiye dışında.

Sokak köpeğinin nedeni iş yapmayan belediyelerdir. Türkiye'deki belediyeler yüksek maaşla akraba istihdam edilen kurumlar. Düzgün bir işe alım prosedürleri yok. Kimin ne kadar maaş aldığı belli değil. 100-150k para alıp oturuyorlar. Köpekleri ksıırlaştırmayı ihmal edince de sayıları çok arttı.

Kim kadına hayvana doğaya düşman? Ortaya bir laf atmışsın ne bir somut örnek var ne bir şey. Kadına hayvana doğaya "düşman" insan sayısı milyonda bir falandır.

Trafikte bi korna çaldı diye birini bıçaklayan kadına çoluğa çocuğa tecavüz eden hırsızlık yapan döven söven insanlar bence sokakta başıboş dolaşan köpekten daha tehlikeli.

"Sokakta hayvan olmaz", "başka hiçbir yerde yok" vs diyen arkadaşlar, sokaklarında kedi köpek olmayan büyük başkentlerde hem de büyük cadde küçük sokak fark etmeksizin lağım farelerinin sağa sola koşturduğunu biliyorsunuz da söylemiyorsunuz bence. Lağım faresiz fındık faresi yılan şu bu hayvan değil de kedi köpek mi hayvan ve sokaklarda yeri yok anlamıyorum.

Şu dünyada, bırakalım hayvanları, insanlar dahi kendilerine zarar verenden intikam alıyorlar, zarar verene zarar veriyorlar. Hayvanlar ise zarar verilmediği müddetçe sevgi arayan, hiç değilse kimsenin dokunmayacağı bir barınak ve yiyecek arayan yaratıklar.

Bizim insanımızın dönüp önce kendine bakması gerekir. Hayvan da insan gibi bitki gibi bir can taşıyor. Terörist gibi hatta. Teröristi öldürmeyip onları anlamayı düşünenler bir zahmet hayvanların da canlarına en az aynı saygıyı göstermek zorundalar. Eğer adaletli olduklarını söylüyorlarsa, kendi adalet anlayışlarına güveniyorlarsa.

Kediyi köpeği öldürmenin aksine, onların doğru düzgün zarar vermeden yaşayabilmesi için projeler geliştirip uygulamak gerekir, hem belediyelere hem tek tek insanlara düşecek görevler olmalıdır çünkü doğanın dengesi kedilerin de köpeklerin de varlığını gerektiriyor. Arıları yok ettiğinizde 4 yıl içinde yaşam bitiyor, kedi köpeği yok ettiğinizde olacakları tecrübe etmek istemeyeceğiniz halde üzerinde oturup daha ayrıntılı düşünmek yerine kısadan öldürmeyi seçmek, çocuklara da tahammülsüzlüğe yol açar, kadınlara da tahammülsüzlüğe yol açar, ağaca da tahammülsüzlüğe yol açar.

Ben öldürmeyi seçenleri anlamam. Anlamayı da kesinlikle kabul etmem.

Belki de sana öyle gelmiştir hep, zira bazı insanlar düşmanlaştırma fetişine sahip.

Bir insanda bir çok şeye karşı yoğun nefret hisleri varsa; önce ailesine-yetiştirilme tarzına bakmak lazım, ebeveynlerde nefret varsa o da nefreti öğrenir, sevilmemişse sevmekte de zorlanır, ikinci sıradaki seçenek ise sağlıklı bir ruh sağlığına sahip mi sahip değil mi ona bakıyoruz.

Bunun yanında maalesef yaşadığımız ülkede bir çok alanda sürekli kutuplaştırma politikası izleniyor bilinçli bir şekilde ve bu da haliyle hayatın her alanına yansıyor.

Bu nefret dolu insanlar sayıca oldukça azlar ama sesleri çok çıkıyor özellikle sosyal medyada.

Neden onlara sormuyorsunuz? Toplumdan uzak kalmak ya da sağlıklı iletişim kuramamak başka insanlar hakkında böyle bir düşünceye sebep olabilir.

Bazen bakış açımızı değiştirip yeniden düşünmeliyiz. İnsanların eğer ırkçı olup zayıfları bertaraf etme gibi hayalleri yoksa başka insana, hayvana ya da kadınlara düşman olması kulağa anlamlı gelmiyor.

Bu sorunun bile yine sokak hayvanları meselesine çekilmesi ne saçma. Sanırım patolojik bir problem var.

Sebepleri düşük IQ + yetersiz eğitim + İslam
Cevap olarak üçünden biri de seçilebilir.

ne romantize etmişsin ya cıvık cıvık

kimsenin nefret ettiği yok. insanların haklı tepkilerini beğenmediniz diye onları kafada ötekileştirip kendinizi kutsal meryem gibi pirüpak ilan etmeye bayılıyorsunuz.

Spor sonrası bir adet proteinli süt iç 25-30 gr almış olursun kalorisi de 200-250 falan anca mis gibi.

Yani aslında olay saat kaçta yediginiz değil de günlük yeme içme. yani kisi gunluk macrolari duzgun almiyorsa sirf antrenman sonrasi yedi diye iyi olmayacak. Ama en en en optimal sonuçlar için spora gitmeden biraz carb protein spor sonrası carb protein en ideali gibi. Ama hayatimizin her yerini bu kadar ideal yasiyor muyuz? Ben yaşamıyorum. O sebepten bu kadar kafa yormam, yapabiliyorsam yapıyorum.

Günlük kg*1.2 gr protein aldığın sürece acayip kafa yormaya gerek yok. Yani size olacak negatif etkisi kafaya takilacak bir şey değil.

Bu arada ben olsam denerim :) antrenman yapıp sonra yemeyin. Ertesi gün kötüyseniz vs o zaman bir değişiklik lazım.

Bu arada denildiği gibi elimizde net bir "gece yemek zararli" verisi yok. Obezite ile eslestirilmis de yani arastirmaya bakilirsa kisilerin günlük kalori intake bakilmamisti yanlis hatırlamıyorsam. Ha ama misal bazı kişilerde acid reflux yapıyor. Bir de bazilarinda uykuya etkisi var. Bende yok misal.

Bence gece yemek kötüye kendiniz karar verin çünkü asıl o konuda net bir veri yok.

bu kadar mikro optimizasyona gerek yok, gunluk makrolari tutturdugunuz surece kacta yediniz kacta spor yaptiniz pek muhim degil. gece yemek konusu da kisisel bi mevzu dendigi gibi. ben mesela bi sikinti yasamiyorum ama yine de uykudaki dinlenme kalitemi dusurdugune "inaniyorum" o yuzden yemiyorum. baskasi boyle hissetmiyodur yer mesela.

Yaklaşık olarak biliyorlar.

Yaklaşık biliyorlar evet ama asla net hesap vermiyorum, deşmeye kalkarlarsa karışmayın bu benim hesabım diyorum.

Ablam biliyor

Kuruşu kuruşuna bilirler, hiç saklamam.

Bilmemeliler. Bilgi, yorumlarıyla birlikte gelir. "Maaşı şu kadar. 3 ay uğraşsa öder aslında" yorumlarla senin yerine hesap yapmaya başladıklarında, nazik ve vefalı olacağım diye ekonomik özgürlüğünü kaybedersin. Ekonomik özgürlük, sadece kişinin parayı kendi kazanması demek değil. Kazandığı para hakkında plan yapabilmesi de dahil özgürlüğe.

Parayı yönetmeyeceklerse -ki yönetmeyecekler- bilmelerine gerek yok. En iyisi bir şey bilmemeleri ve acil durumlarda yardım istemeleri. Bu senin varlığına ve bağımsızlığına saygı göstergesi.

Benim aylık kazancım her ay farklı oluyor ama ortalamayı biliyorlar az çok.

No, yillardir hic bilmezler. Ne gerek var ki bu bilgiye?

Sorduklarında söylerim. Ailemle ilişkim bu açıdan mesafelidir zaten çok karışmazlar bana. Karışmaya çalışırlarsa da daha inatla bildiğimi okurum genelde. Biraz ergence biliyorum ama kendi hayatım konusunda beni dinlemediklerini hissettiğimde delleniyorum. Çok çok karışırlarsa daha konuşmam zaten.

Biliyorlar, olumlu ya da olumsuz herhangi bir etkisini görmedim.

Bilmeleri negatif olarak donebiliyor diger arkadasi dedigi gibi yorum yapiyorlar bu sefer ve seni degerlendirebiliyorlar en ufak seyde

biliyorlar. neden bilmesinler ki? is arkadaslarim haric sorana soyluyorum ben. bu kimseye soylemem triplerini de hic anlamamisimdir. para benim istedigim gibi harcarim. yorum yapacaklarmis, yapsinlar kime ne?

evet.

tek cocugum ve annemle konusuruz her seyi. birikmis parami falan da bilir.
ben de onunkini ayni sekilde.

bazi insanlarin ailesi de bilmez ailesi de onunkini hic bilmez. hangisi dogru bilmiyorum.

yaş ve medeni durum önemli.
bilmiyorlar, sormuyorlar da.

36 yaşındayım, bekarım, yaklaşık 15 yıldır çalışıyorum diyebilirim.
eskiden söylüyordum ancak artık söylemiyorum.

maalesef çok üzücü ama ekonomik istismara çok yatkın bir ailem var. ve son yıllarda ciddi ekonomik istismara uğradım.

yani tüm maaşımı onlara adamam gerektiği gibi bir moda girdiler. bana söylemeden harcama yapmalar, borca girmeler. la lykia var nasıl olsa kafası.

ekonomik özgürlüğümü tamamen kaybettim. maaşımdan 1000 tl bile bana kalmamaya başlamıştı. ne özel hayatım kaldı, ne sosyal hayatım. 4 yılım onların borçlarını ödemekle geçti ve kendileri takip bile etmiyordu neye ne ödediğimi.

başlarda pandemi atlattık, ekonomi bitik, annem babamdır diye çok normal görüyordum ancak bir aydınlanma anı geldi. aha dedim ben ne yapıyorum. çünkü tüm maaşımı onlara adayınca otomatik olarak tüm hayatımı da onlara adamış oldum. evli de olmadığım için bunu normalleştirmeleri, yapacak tabii modunda olmaları çok kırıcı oldu.

anne baba da olsa herhangi bir konuda maddi, manevi, istismara yatkınlarsa sınır koymak şart.

Bilmezler. Ama bu özellikle sakladığım bir şey değil. Bir sürü şeyi bilmiyorlar. Ev aldığımı, araba aldığımı alımlar tamamlandıktan sonra öğrendiler mesela.

Aramız kötü değil ama anne-babasına her şeyi anlatan bir tip olmadım hiç.

Bilirler, bir artisi ya da eksisi yok maksat bilgi.
Ben de onlarin maaslarini, kenardaki paralarini bilirim özellikle annemin üstünde teyzemin paralari falan da var, bir şey olursa bak bunlar bizim değil teyzenin diye soyler.

hic sormadilar ama ben surekli agladigim icin biliyorlar</3

biliyorlar, kimse de istismar etmedi. ama edilen arkadaşlarım var. o konuda aileden yana şanslıyım.

bu arada iş arkadaşlarım dışında herkes bilir maaşımı eş dost falan.

çünkü çok yüksek değil. belki laf edilebilecek düzeyde kazansam söz etmezdim. ne demişler, çok para sessizlik getirir miydi? Para konuşur, servet fısıldar mıydı neydi öyle bir şey vardı.

Evet ama maaşım kesintiler, vergi vb nedenler yüzünden değişken o yüzden laf anlatamıyorum. Para istemiyorlar tabi

Bilmiyorlar.
Böyle şeyleri konuşmayız sorsalar söylerim de aile içinde böyle bi diyaloğumuz yok.

tam olarak

ananiyimioguz +1

kuruşu kuruşuna biliyorlar.
iyi kazandığımı da biliyorlar. buna rağmen sürekli bana para vermeye çalışıyorlar. para veremezlerse bir şeyler almaya uğraşıyorlar.
babam daha yeni kendi kartı üstünden bana çıkardığı ek kartı yeniletmiş. evli barklı insanım, ihtiyacım olduğundan değil ama akıllarında hep "ya ihtiyacı olursa?" ihtimali var. ödleri patlıyor birine muhtaç olurum diye.
annesi babası tarafından suistimal edilenleri görünce üzülüyorum.

fiziksel hareket azsa, aktif spor yapmıyorsanız gayet doğal. ama bu eski performansınıza asla gelemeyeceksiniz anlamına gelmiyor.

yaşla beraber tüm insanlar her yıl belli oranda kas ve kuvvet kaybeder. bunun istisnası düzenli spor yapmak ya da üstün bir genetiğe sahip olmak.

gene yaşa bağlı olarak 1-2 ayda eski seviyeye gelmek gayet mümkün. tabi bir de şöyle bakın gençken o kaslar 70kg bir insanı havaya zıplatıyordu şimdi belki 90kg bir insanı zıplatmaya çalışıyor arada çok fark var.

Hayır hiç hissetmiyorum. 20li yaslarimdan daha güçlüyüm.
Fark ettiğim iki şey; uykusuzluk ve alkol. Bu ikisine çok daha az dayanabiliyorum.

elbette normal,
eskiden daha az yorulurdum,
eskiden uykusuzluğa daha dayanıklıydım,
eskiden hafızam daha iyiydi.

bir çırpıda aklıma gelenler.

Reaksiyon, hızlanma, patlama gücü vb şeyler 30-35 sonrası gerilemeye başlıyor.

Ancak enteresan şekilde -erkek- bu yaşlarda 20'li yaşlardan daha güçlü oluyorsunuz. (20'li yaşların başından itibaren düzenli ağırlık çalışanlar beni anladi)

Bunun yanısıra vücudun itlik kopukluk serserilik gücü azalıyor.

20'li yaşlarda hayvan gibi içip sabahlayip ertesi gün zor da olsa okul is toplantiya bir şekilde gidilebilirken 30 sonrası o enerji kalmıyor, düzene daha çok ihtiyaç duyuyorsunuz.

Otuzdan sonra bende de eşimde de yokuş aşağı gidiyor her şey. İşin psikolojik kısmı da olabilir belki ama bence psikolojik değil, çok net hissediyorum kendimdeki kaybı.

Sırf bundan dolayı 30umdan sonra spora başladım, ekonomi olarak herşeyden kısıyorum spor haric.

Hissetmemek mümkün değil erkeklerde testosteron seviyesi düşüyor kas kütlesi zayıflıyor, eğer bunları tolere edecek bir spor geçmişin vs yoksa hissedersin, varsa eğer yine hissedersin ama daha az hissedersin.

Hem evet hem hayır +1
Bazı durumlars göre geriledim bazı durumlara göre ilerledim ğ

son 1-2 senede öyle bir hissettim ki, biraz panik oldum. haytımda gitmediğim kadar doktora gidiyorum, fiziksel yetersizliğim başka sorunlara yol açar mı diye.

Hayır. En iyi halim hep en yeni halim oluyor.

Eskiden gece 1-2 gibi yatar 5 saatlik uykuyla zımba gibi olurdum. Şimdi gece 22.30-23.00 gibi yatıyorum yoksa olmuyor.

hayir daha iyiyim su an. genelde gencken daha cok hareket edilir sonrasinda devam etmediyseniz normal.

Bazi seyler pratiklede alakali belki bibkac ay calissan gene smac basarsin

Genel anlamda soruyorsan 30 dan sonra bi agirlasma oldu kiloda aldim tembellik vs

Bence herkes belirli bi yastan sonra kesinlikle sebze agirlikli beslenip spor yapmali yoksa çalili kaliyor insan.

Ben böyle şeylerin yaşla ilgili geldiğine inanmıyorum.
Hantallık bambaşka bir şey.
Ben de mesela önceden asla asansör kullanmazdım sürekli merdiven çıkardım ve asla da rahatsız olmazdım şu an iki kat merdiven çıksam nefes nefese kalıyorum çünkü düzenli sporu bıraktım ve asansör kullanmak hayatımın bir parçası oldu.
Hareket hayatımızın temellerinden biri olmaya devam ettiği sürece bu tür gerilemelerin olabileceğine inanmıyorum.

Daha kolay kilo alıyorum. 25 yaşımdan önce ne yesem kilo almıyordum, inanılmaz zayıftım. Gece uyurken dizlerim birbirine çarpıp canımı yakmasın diye arasına yastık koyardım,. öyle bir zayıflık (bu detayı neden verdiğimi bilmiyorum). 25'ten sonra kademeli olarak yediklerim 'yaramaya' başladı. 30'dan sonra da 'su içse yarıyor'a kadar geldi is. Gerçekten çok kolay kilo alıyorum. Vermesi zor olmadığı için kafama takılmıyor bu durum.

Yukarıda söylediklerimle bağlantılı olarak yaşlandıkça vücudum çok kolay ödem tutmaya başladı, birtakım maddelere intolerans gelistirdi. Laktoz, gluten vs.

Uyku konusunda şanslı olan taraftayım ben. Gençliğimde uykuya daha çok ihtiyaç duyardım. Demir eksikliği ve sanırım düşük tansiyon kaynaklı. Bu iki rahatsızlık da yaşlandıkça tamamen olmasa da ortadan kalktı.

Hiçbir zaman düzenli spor yapmadığım için çevikliğim azaldı mı bilemiyorum ama reflekslerde bir gerileme var. Genckken çelik gibiydi. Gözlerim ileri derecede bozuk olmasına rağmen plajda uçan şemsiyeyi tek hamlede yakalardım. Beyin- el&kol koordinasyonum hala çok iyi olmasına rağmen bir yavaşlama var. Eskiden hic öğrenmeden Hilti kullanacak seviyedeydim.

Alkol intoleransı bende de bayağı düşmeye başladı. Üç bira içsem sabahında kendimi ruh gibi hissediyorum. Bu yeni oldu, geçen seneye kadar sünger gibiydim. Hala o masadan oturduğum gibi kalkıyorum ama ertesi gün(ler) kendimi berbat hissediyorum her anlamda.

aboov abi hem de nasıl ya.

benimki gerçi biraz istisnai ve ekstrem bir durum çünkü 20 yaşına kadar düzenli spor yapan, hayatı boyunca fit ve aktif kalmış birisi olarak 20'de öyle bir şişmeye başladım ki şimdi neredeyse 120 kiloyum. üstüne 22 yaşında sigaraya başladım. böyle olunca hasar ve "algılanan eşeklik düzeyi" daha fazla oldu tabii.

23-24 yaşındayken 18 yaşındaki performansımda olmadığımı bilirdim ama mesela bi konsere giderdik, o zaman "daha ölmemişiz be!" derdim. hala genç olduğumu hissetmemi sağlayan durumlar olurdu.

şimdi hakikaten ihtiyar gibi yaşıyorum, bileğim ve belim sakat zaten, sürekli oturup ara vermek zorunda kalıyorum yürürken filan.

ha kendime baksam fiziksel kapasitem tabii ki artar ama korkarım ki bu kadar zarardan sonra asker disipliniyle yaşasam bile asla 20-21 yaşındaki halime ulaşamam. hani ne olur, 60 yaşındayımdır ama vücudum 40-45 seviyesindedir, olacağı odur. onu da sanmıyorum gerçi.

ben erken kalkan bir insandım ama bebek doğunca bir artısını hissetmedim. çünkü zaten gece boyunca uykunuz bölünüp duracağından erken kalkmaya alışmış olmanız sizi kurtarmayacak. sırf doğum sonrası için şimdiden erken kalkmaya çalışmayın yani.

O "herkes"in dilini arı soksun. Boşverin siz onları. Dediğiniz gibi uyku depolanan bir şey değil. Ama bebek doğunca bir süre uykusuz kalacağınız bir gerçek, tabi bu bebeğe ve anneye göre değişir. Felaket tellallığı yapmaya da gerek yok. Şimdiden erken uyanmaya çalışmak bence gereksiz bir aktivite olur. Bebek doğunca bebeğe göre zaten alışacaksınız. Kendinize eziyet etmenize gerek yok, rahatınıza bakın.

Uyku depolanan bir şey değil de maksat bilgi olsun;
Misal üç gün kötü uyudunuz. Totalde 4-5 saat eksik var. 4. Gun o 4-5 saati toparlayabilirsiniz.

Ama misal 1 ay eksik uyudunuz. O iste toparlanabilen bir şey değil.

Bence insanlarin demeye çalıştığı şimdi iyi uyu, sağlıklı ol, keyfini çıkar çünkü sonra olmayacak. Ama soylenis sekli ile bir mantığı yok tabi.

Açılın 3.5 aylik bebegim var. Erken kalkmaya kendini alistirmanin hicbir anlami yok cunku bebek gece kafasina göre uyaniyor. Gece 3te baslayip sabah 7ye kadar her 45 dk'da bir kalktim mesela dun gece. Ondan onceki gece 2 saatte bir kalktik. Insanlar bu gelecek uykusuz gunlere istinaden uykuyu depola diye saka yapiyor. Cozum istiyorsaniz dogumdan sonra yaninizda yardim edecek biri olsun gece o kadar uykusuzluktan sonra sabah bebegi birine paslayip uyumak istiyor insan.

Bu işler biraz şans benim oğlan 2 yaşını geçti halen haftada 2 3 kere gece uyanıyor. Arkadaşın oğlunun gıkı çıkmıyor aralarında 5 ay var. Çok kafaya takmayın artık dönüşü yok zaten bir şekilde alışılıyor.

Demek istedikleri şey "hazır fırsatın varken uykunun tadını çıkar."

Deliksiz, kaygısız uykuyu gerçekten özleyeceksiniz.

kendini az uyumaya da, çok uyumaya da alıştırsan sonunda çocuğun uyku şekline paralel bir uyku düzenin olacak. o yüzden şimdiden kendini kasmaya gerek yok. akışına bırak. :)

Ya uykusuzluğun olduğu dönemler olacak. Bebeğe ve anneye göre hatta anneye destek olacak kişilere göre değişir, tamam.

En çok şuna dikkat edin derim: (bkz: sirkadiyen ritim)

Bence bu 1.5 ayda sirkadiyen ritim nedir ne değildir, uyku kalitesi ve düzeni insana neler sağlar, eksikliği yanlışlığı insandan neler götürür bunları araştırın. Mutlaka ve mutlaka, "artık uyku düzenine geçilmeli" denilen günden itibaren yıllar boyunca en çok dikkat edeceğiniz en çok titizleneceğiniz şey de bu uyku düzeni olsun.

Bebekken de ilk çocuklukta da bütün çocukluk boyunca da ergenlikte de üniversitede de ilk yetişkinlikte de uykuların bölündüğü, uyumak istenmeyen, gece sohbetlerine meraklanılan çok zamanlar olacak. Kâh doğal olarak kâh keyfî olarak bu uyku düzeni bozuluverebilecek. Önemli olan çocuğa tam vaktinde uyku düzenini başlatmalı ve zamanla aklı erdikçe, aklımın alabileceği şekillerde gece uykusunun önemini anlatmak ve buna kendisinin de önem verir hale gelmesini sağlamak.

Bir aile dostumuzun kızı benim çocukluk arkadaşım, bizde de kalsa, ben de onlarda kalsam 3 kalışımızın sadece biri geceyi kullanmamıza izin verilirdi. Mutlaka vaktinde uyunacak vaktinde uyanılacak otoritesi vardı ve üniversite hayatında o kadar büyük faydasını gördü, bense uykusuzluğumun o kadar büyük zararını gördüm ki anlatamam.

Şimdi kendini germe, kendini eğit derim.

Bir de gebeliği olabildiğince gerilimden uzak, gevşek, rahat, eminlik duygusu içinde geçir, son demleri bile olsa. Gevşe, rahat ol, hiç gerilme hiçbir şeye üzülme bunalma. Rahat ol. Çünkü uyku konusu aynı zamanda kanda dolaşan stres hormonlarının miktarıyla da ilgilidir. Hatta magnezyum takviyesi konusunu doktorunla konuş, çünkü stres vücutta magnezyumu yer, magnezyum eksikliği uykusuzşuk da yapar. Bu konuya çok sağlam giriş derim.