nezle olduktan sonra mı oluyor yalnızca?
kuru öksürük astım belirtisi. bende de sürekli vardı, doktor alerjik astım olduğumu söyledi.
bi ihtimal olarak söylemiş olayım.

Aynı sorun bende de vardı 2-3 yıl önce.
Zencefil + bal karışımını içtim bütün kış boyunca bakın şimdi fark ettim artık yok öyle bir sorunum.

bronşlarla ilgili sorun,
astım olabilir de olmayabilir de,
gögüs hastalıklarına kısa sürede git derim :/

geçmişler ola

normalde olmuyor işte. soğuk algınlığı oluyorum, 1-2 hafta o sürüyor zaten, o bittikten sonra öksürük başlıyor ve 2 - 2,5 ay geçmiyor.

geçen bende hasta olduktan sonra kuru öksürüğüm olmuştu. özellikleri akşamları bazen nefes alamaz duruma bile geliyordum ki bildiğin öksürük krizlerine giriyordum. ciğerlerde problem var diye doktora gittim 4 tane ilaç yazdı, kullandıktan sonra geçti gitti. bir doktora gidin isterseniz. genizdeki adını hatırlayamadığım bi akıntıdan old. söylemişti.

enfeksiyon kapmis iste. pamugu kaynar suya batirip gozunuze surebilecek kadar sogutun. yavas yavas masaj yapin. tekrarlayin/

sıcak uygulamanın faydası olur. drenajı rahatlatır. yarın aile hekiminize gidin bir baksın, gerekirse göz damlası yazar. büyük ihtimalle enfeksiyon olmuştur ama görmeden bir şey diyemem.

rüzgar çarpınca olmuştu bana da. sıcak suyla temizlemek rahat oluyor. 1 haftada ilaçsız geçmişti.

aft olabilir belki.

aft olmasın o

Aft evet ama gecmiyo 1 haftadir doktora göstermek istedim nereye gidecegimi bilemedim sorun o zaten

Aft büyükse geçmesi 1 haftayı bulur, hatta o geçerken ikincisini bile çıkarabilir. Gaza gelirlerse tüm aftlar birleşip dev bir aft bile olabilirler. Ağzı temiz tutmak gerek, bir de karbonatla ağzı çalkalamak iyi gelebilir. Soğan-sarımsak da yenebilir (vitaminsizlikten çıkar derler) Doktor için dermatoloji olur.

Edit: Bünye bir mesaj iletmeye çalışıyor, "Güçsüz kaldım, biraz destekle beni" diyor. O yüzden aftın kendisi kadar aftın nedeni ile de ilgilenmek gerek.

bunun için hangi bölüme gidilir bilemiyorum ama bir de şunu dene. bir bardak suya biraz karbonat karıştırıp ağzını çalkala. ben bunu yaptım 2 güne geçmişti.

Eczaneden aft ıcın gargara alın. Hemencecik geçer. Geçmiş olsun

Ortası beyaz etrafı kırmızı mı? Yoksa beyaz yuvarlak pamukumsu bir yuvarlak mı?

Beyaz yuvarlak pamuksu aynen

Karbonatla calkala ağzını sık sık. Kbb ye git birde antibiyotik falan veriyorlar

www.genckolik.net

Şu krem. Ne zaman çıksa sürerim bi iki güne geçirir.

fast food yemekten oluyor.
taze sıkılmış meyva suyu içerek başla.
ilaç lokalde işe yarar ama başka bölgede yine çıkar.
haşlanmış sebze, bol bol meyva yemelisin.
kökeni vitamin eksikliği az ihtimal bakteriyel mümkün.

Oral candidoz muhtemelen, kullandığın bir ilaç var mı düzenli? Aft değil anlattığına göre de fotoğrafını atabilirsen at ve derhal dermatolojiye git.

Fotoğrafını at bize. Atmazsan internetten pamukçuk/candidiazis diye arat bir de aft diye arat karşılaştır. Aft ise eczaneye git aftadur sprey al üzerine sık ama dil altında aft hiç görmedim. Mantara benziyorsa doktora git kbb de anlar dermatoloji de anlar.

Tesekkurler arkadasin dedigi kenacort merhemi buldum surdum yarin dermatolojiye gidicem :)

olur

olmaz

yıllar sonra edit: olmuyormuş.

cilthekimi.com'un forumlarına takılın.burası bu işin uzmanları.öncesi ve sonrası hikayeleri var.

bir ara kullanmıştım etkisini de (biraz) görmüştüm. Dökülme azalmıştı. Ama minoxil'in tedavi edici bir etkisi yok biliyorsunuz değil mi? Kullanmadığınız zaman eski haline dönecek.

devam. minoksil saç çıkarır gerçekten de. ama en büyük sıkıntısı ilacı bırakınca o saçların tekrar dökülecek olması. ömür boyu kullanmak gerekiyor yani.

hiçbirşey olmaz göm.

ilaçpedia diye bir site var. İlaçların etken maddesini yazıyorsun.sana kullanıp kullanamayacağını söylüyor.oraya bakabilirsiniz.

www.ilacpedia.com/etkilesim-kontrol

korkutmam istemem ama aya parmağımdaki iltihap yüzünden ateşlendiğim çok geceler oldu. acillik bir durum olmasa da can sıkıcı. iltihap oluşma ihtimali var ve tedavi gerekli o durumda.

oha iki alt dişi birden mi çektirdi? Yemek açısından baya sıkıntı olabilir o evet. Ben geçen hafta sağ alt 20lik dişimi çektirdim, öncesinde 4 gün iltihap vb olmaması için antibiyotik kullanmıştım(doktor verdi) çekim sonrasında da bitene kadar kullandım. Kız arkadaşınız böyle bir şey yaptı mı?

ateş, şişlik vb varsa iltihap göstergesi olabilir, arayıp yarın gidebilirsanız tekrar gidin ya da bir ilaç adı alın derim

o dişçiye gitsin, o çekilen yirmiliğin içine karanfil koydursun.. diğer türlü geçmez o ağrı. karanfille anında kesilir ağrı.. tabi bildiğimiz kuru karanfil değil bu, o yüzden dişçiye gidin mutlaka..

daha önce ben de yaşamıştım o ağrıyı, bi gün sonra gittim, karanfil şey etmişti. çok şaşırmıştım ağrının hemen kesilmesine.. =)

Ben de Salı günü birebir aynısını oldum. Benim iki değil bir tanesi çekildi sadece. Biraz da zor oldu. Salı günü çektirdim ve hala ağrım var. Üzgünüm ama benim 3 günüm çılgın ağrılarla geçti. Hala da ağrım var. Bugün de ilaçlarla katlanabildim anca. Ben de Arveles kullanıyorum. 4-5 saatte bir günde 4 taneyi geçmeyecek şekilde Arveles alıyorum.

Oraya hiç temas etmesin. Dişlerini fırçalarken orayı fırçalamasın. Bana hekimim demişti ki içinin kan dolması ve o kanın pıhtılaşması gerekiyormış. Böyle iyileşiyormuş 20'lik diş. Ben hala çok sert şeyler yemiyorum. Yerken sağımı hiç kullanmıyorum. Oraya bir süre yemek parçası falan gitmemesi gerekiyormuş.

Bu arada ben de tamamen hekimimden ve burada yardımcı olan birkaç diş hekimliği öğrencisi yazar ile konuşmalarından edindiğim bilgileri yazıyorum. Yoksa diş hekimliğiyle alakam yok onu belirteyim. Benim 5. günüm oluyor, hala çok ağrım var. Kanama 3 gün sonra devam ederse sıkıntı var demektir demişti bana yine hekimim. Ama ağrı sizi yanıltmasın. Bakın Salı diyorum, hala ağrım var. Dün daha azken bugün çıldırttı ama şu an hafif sızlamalar var mesela.

Edit: SAKIN içine kendiniz bilmeden karanfil falan koymayın. Hekiminize gidin çok dayanılmaz ağrı varsa. Onlar içine sıvı ilaç gibi bir şeyler koyuyor. Ben kendisiyle görüştüğümden beri biraz daha azaldı ağrılarım ama hala var.

@asya arkadaş demiş zaten normal karanfil değil diye. dişçilerin kullandığı öjenol içeren -karanfilde de yoğun miktarda bulunan bir aromatik bileşik ağrı kesici özelliği de vardır- geçici dolgu maddesini kastediyor.

yarın ilk iş dişçiye ozaman :) 2dişin aynı anda çeklimesinin sebebi hatun kişinin dişçi korkusu zar zor ikna ettim

@asyamaris diş hekimi bana karanfil olduğunu söylemişti ama tabi yumuşak, jel gibi bi kıvamı vardı. belki de teknik olarak bi ismi vardır ama detaya girmek istemediğinden karanfil demiş olabilir. yani benim burada bahsettiğim, yemeklerden sonra ağzımıza attığımız o küçük karanfiller değil.. =) 3-4 gün durduğunu hatırlıyorum. Sonra erimediği için kendisi aldı yeniden..

@evilinacloset: evet biliyorum ondan bahsettiğini. belirtme sebebim iyi gelebileceği düşüncesiyle dişinol tarzı bir şeyi hekime gitmeden kendilerinin uygulamaması içindi. 5 gündür ben de aynı şeyle uğraştığımdan hekimimle bugün telefonda görüştüğümde bu tedavi yöntemini bana da anlattı ama gerek görmedi. tabi bu benim için geçerli. bence hekiminizle görüşün ama ağrılar oluyor yani. 5. günümde hala ağrı çekiyorum.

@biz siz onlar: elbette onlar zaten koyulsa başlı başına acıdan öldürür, anladım ben sizin kastettiğiniz şeyi. :)) dediğim gibi arkadaşların yanlış bir şey yapmaması açısından.

bende de vardi bundan hatta panik olmustum dis oldugunu bile anlamadim. sozlukten disci bi arkadas yardimci oldu sag olsun. 4 5 gun cikana kadar agridi ama firsat bulup cektiremedim. simdi de iyice cikti hatta katur kutur kullaniyorum o disi de cok ta iyi oldu:) gecenlerde oburi de cikti. fircaliyorum filan tas gibiler masallah:) insallah cektirmedim diye basima bi is gelmez herkes cektirmis nedense.

Once cildinin uygun olup olmayacagina bakmalari lazim. Senle bir sozlesme imzaliyorlar yanik olursa sorumlusu sen oluyorsun.seanslardan sonra rapor alman ve gunese cikmaman gerekebiliyor.cildin cayir cayir yaniyor.
bir arkadasim yaptirdi cildinde yaniklar olustu bir ayda ancak gecti.son seansiydi.akneleri geçmedi.
Tavsiye etmiyorum.

yarar

dediği gibi sonbahar-kış yaptır

Cildin yag oranı azalıyor sivilce çıkmıyor

sivilcelerinize iyi gelen güneş olmasın?
Ben tatile gittiğimde güneş sivilcelerimi kurutur hep. denize girmesem de.
Tuz bildiğiniz gibi iltihaba iyi gelir, yaraya tuz basarlar hani.. veya bi yaran varsa denize gir, pişirir derlerdi çocukken.
onunla da bir bağlantısı olabilir. sivilce de bir nevi iltihap sonuçta. tuz onu kurutuyordur belki.

elimde ve ayak parmağımda 2 siğil vardı, cildiyeye gittim. soğuk bir spreyle yaktı 2'sini de. bayağı oldu 3-4 sene önce. yara oldu, kabuk bağladı, döküldü. 2 haftaya falan hiçbir şey kalmadı. bir daha da çıkmadı.

bir de siğil bulaşıcı bir şey değil.

evet biliyorum şuana kadar benden siğil bulaşan kimse olmadı :) ama işte el sıkışırken falan sorun oluyor yinede...

peki bu yakma işlemi sonrasında yara oluşuyor mu? morarma falan?

bende morarma falan olmadı, zaten siğil de küçüktü, yarım santim falandı zaten.

normal yanık gibi hafif su topladı, yanıktan görünür bi farkı yoktu. acısı da çok kısa süre bir yanma oldu. öyle ciddiye alınacak bir acı falan olmadı.

ha tabi kişiden kişiye, siğilden siğile değişebilir tabi.

bir de geçmiş olsun :)

benim boynumda vardı ilkokuldayken yaktırdım hiçbir problem olmadı. iğneyle uyuşturdu daha sonra sıcak tığ gibi bir aletle aldılar. 15-16 yıl geçti hiçbir sıkıntı yok.

öncelikle düzeltme: siğil çoğunlukla bulaşıcıdır!
çünkü hpv kaynaklı olma ihtimali yüksektir. hpv'lerin hepsi gental organlara yerleşmez zaten onlarca türünden yalnızca bir kaçı kanser yapar.

kriyoterapi yaptirin, kanı da hiç bir yere sakın bulaştırmayın. en yüksek virütiklik kandan gelir haliyle

Iki tane yaktirdim tekrar cikmadi

benimkiler çocukluğumdan beri var. bir çok defa kanadılar bulaşmadı başka bir yere. cinsel yolla bulaşmış değiller yani.

küçükken bende de vardı birkaç tane elimde. yaktırmadık ama siğil ilacıyla geçmişti.

önce bir siğil ilacı denesen? Adı Duoderm

10 aydır parmağımda kendiliğinden geçmesini beklediğim siğilcağızımı 1 haftalık Verrutol müdahalesiyle bugün itibariyle def eyledim.

idarelik iş görür birşey olmaz. ama fazla kullanma tabi ki. 1-2 gün.

kredi karıtını online işleme kapatın. en azından bir engeli olur.

hocam o siteler kapıda ödemeyi kabul ediyo kadına kargo parası koyuyo bi onuda sipariş verirken kargo parası ödemem yazıyo adres kısmına ödemiyo böyle saçmalıkmı var ya bu haplar int. de nası satılır ya

Boyle sacmalik mi var boyle haplar alinir mi daha mantikli bi soru olurdu. Internette bu haplar yuzunden olenlerin haberini okutun.

Devlet hastanelerinden direkt romatolojiye randevu alınamıyor diye biliyorum

@lilidance nası alınıyor peki ?

Once bi yere gidiyorsun o doktor seni buraya gonderiyor.

O bi yer nere iste ben bilmiyor.

hastaneye başvuracaksınız. özel randevu merkezleri var yan dallar için.

Dahiliye ya da fizik tedaviye randevu alıyorsun , ordaki dr gerekli görürse seni direkt yönlendiriyor diye biliyorum yani sonrasında zaten hali haZırda hastanedeyken ordan romatoloji için randevu alıyorsun. Bu arada ilk randevuyu 182 den ya da internetten alıyorsun ( dahiliye için olanı)

Bu yazdıklarım 3-5 ay önce böyleydi sistem değişmemiştir sanıyorum , emin olmak adına hastaneye gitmeden önce ararsan daha net bilgi alabilirsin aslında. Bu arada okmeydanında romatoloji vardı

Cerrahpaşa ve çapa yeni hasta kabul etmiyordu en son.
Göztepe'de var romatoloji. Dahiliye ya da ftr yönlendirmeden bakmaz.

30 tlden fazla tutarsa verme derim. zaten aile hekiminde belese yaptirirsin

yaptırmadan önce sor öyle yaptır. yoksa geçirirler.

(bkz: alka seltzer) mis gibi yapıyor valla, bol bol da su iç, soda iç.

Alkol aldığın geceler yatmadan önce içebildiğin kadar su içmen gerek. Alkolün parçalanması için su harcanıyor deli gibi.

Sabah da aynı şekilde içebildiğin kadar su...

merhaba. @loralynn e katılıyorum alkaseltzer i gece uyumadan bi tane sabah uyandığınızda bi tane ama çok az su, hatta bardağın 4 te birinden bile az alırsanız kesiyo akşamdan kalmalığı. sederjin de öyle. soda/ayran da işe yarıyor.

bir bardak kaynar suyun içine 2-3 ince dilim taze zencefil, 1 dilim limon koyup, 3-4 dakika demlenmesini bekleyip içeceksin, ooh mis. hem mideye hem başa iyi geliyor, insanın içini ferahlatıyor. hem de lezzetli.

Yatmadan önce çok bol su.
Sabah da su, soda ve Powerade.

bence dermatoloğa gitmek daha mantıklı, sonuçta hassas bölgelerden bahsediyoruz.

seni kadınlarkulübüne alalım.

Lazer yapilirken kakalamaya calisiyorlar bunlarida ben bi ise yaradigini sanmiyorum. Almadim almam. Lazere gitmek cilt tonunu aciyo onu biliyorum ama tuyler inceldikte renk aciliyor.

Ikinci cumle küçük fitik başlangıcı oldugunu söylüyor.

uykusuzluk ve rüzgar ikisi de yapmış olabilir. majezik için, işyerinde fırsat buldukça gözünüzü kapatın. çok pis bir ağrıdır. geçmiş olsun.
eğer şu an burnunuz kapalıysa da bir bardağın içine tuz koyup karıştırın. karışımı burnunuzdan genzinize doğru çekin. içerisini bir nebze olsun boşaltacaktır.

@goddar teşekkür ederim.. burun tıkanıklığı yok. açıkçası böyle bir başağrısı sürpriz oldu diyebilirim. sinüzitten dolayı uzun zamandır başağrısı çekmiyordum(belki 3-5 yıl olmuştur). bunu dindirecek bitki çayı falan yok mu? =)

arvales (ağrı kesici bir ilaç markası) alın / aldırın derim. benim sinüzite bağlı ağrılarımın en iyi çözümü o oluyor. eğer gerçekten bir akut sinüzit durumu varsa muhakkak doktora gidin ve antibiyotik alın yoksa o zırt pırt nükseder ve başa bela olur.

@biz siz onlar bensiz daha mutlular biraz geç oldu ama cevap vereyim. malesef bitki çayı kullanmadım hiç. o yüzden bir şey diyemeyeceğim.

Agriyi hissetmen gerekiyor bi terslik olunca anlaman icin dolayisiyla birtakim reseptorlerle uyartilarla agriyi hissediyorsun. Kanin damardan gecis hissi gereksiz bilgi onu hissetmen icin ekstra bir algi olusturmuyoruz ama oluk oluk kan kaybetsen onu da hissedersin

kanın geçişini hissetmenin faydası ne?

ama karın veya başka bir yerin ağrısı vücudunda sorun olduğunun göstergesidir. bunu yaşadığın zaman yapmakta olduğun bir şeyi yapmaman, yemekte olduğun şeyi yememen, içmemen, önlem alman hatta tedavi olman gerektiğini anlarsın. ağrıyı hissetmek önmeli bir şey yani evrimsel açıdan. düşün doğadasın bir yemiş yedin ve birkaç saat sonra karnın ağrıdı, ishal oldun vesaire... bu olay sayesinde bu şeyin sana ya da herkese zararı olan bir şey olduğunu anlar bir daha yemezsin...

bu konu hakkında çok güzel bir kitap: why we hurt (türkçeye ''neden canımız yanar'' diye çevrildi. tübitaktak çıktı. böyle bir soru sorduğun bu kitabı da benim gibi seveceğinden eminim. hatta ne, nasıl ve neden olur temalı her şey için geçerli sanırım bu...)

fizyolojik yaklaşırsak; damarlara motor nöronlara gider işte genişleyip daralsın diye. ama duyu nöronları gitmez. o yüzden hissedemezsin. duyu nöronu gitmeyen organlardan biri de karaciğer mesela kessen hissetmez. ya da duyu nöronu olsa bile yeterli uyarı olmadığı için, yeterli Ach salgılanmaz, sinir hücreleri eşik değeri geçemez ve implus iletimi olmaz.

karın ağrısı da mesela gaz vardır, basıncı ağrı şeklinde hissedersin. az miktarda olsa ağrı olmaz. onda da sinir hücrelerinin eşik değerini geçmesi gerekiyor.

bunu yerde yürüyen karıncaların sesini duyamamak gibi düşünebilirsin. ses kulak içindeki kemikleri yeterince titreştirmez ve sinirsel iletim olmaz.

bi de ağrının fizyolojisi çok karışık, neyi neye göre ağrı olarak algılıyoruz? neden ağrıdan zevk alıyoruz? tam çözülemiyor. yine de öğrenmesi zevkli, bak bi googledan.

anatomi.uludag.edu.tr
yansıyan ağrı kısmına bakabilirsin.

tüm iç organlarda ağrı reseptörleri var zaten. biraz terimsel olacak şöyle söyleyeyim, iç organlarımızı çevreleyen 2 adet periton(kese gibi düşün) var. visseral ve parietal olmak üzere. visseral peritonda ve iç organlardaki ağrı reseptörlerine c tip afferent nöronlar deniyor. bunların hissettikleri ağrı daha künt iyi lokalize edilemeyen yani net olamayan ağrılar. aynı zamanda bu ağrılar vücudun başka yerlerine yansıyorlar, kalp ağrısını kola yayılmış bir şekilde hissetmek veya safra kesesi ağrısını sağ kürek kemiği altında hissetmek gibi. bunun nedeni embriyonel dönemdeki gelişimimizle alakalı, bu biraz daha karışık şimdi bahsetmeyeyim ondan. parietal periton ise (daha dışta olan) somatik innervasyona(a delta lifler)sahiptir. yani derideki ağrının nerede olduğunu hissedebildiğin gibi ondaki ağrıyı da tam net bir şekilde hissedebilirsin. bir örnek vereyim. apendisitte ağrı öncelikle visseral peritondaki ağrı lifleri tarafından algılanır ve ağrıyı göbek civarında orta hatta hissedersin zaman geçtikçe enflamasyon parietal peritonu tutar ve ağrı daha lokalize olur ve sağ alt kadrana iner çünkü buradaki sinir lifleri daha iyi ayrım yapabiliyordu. onun dışında o gazın geçişini hissetmenin ağrı duyusu ile bir ilgisiyok. yüzeyel sinirlerin uyarımıyla hissediliyordur.

Astigmat yazmiyor recetede. Numaralar degisebiliyor ama alti ayda o kadar degismesi garip olmus. Ya ilk doktor ya da ikincisi hata yapmis olabilir, ucuncu bir doktora gitmek en iyi tercih olur.

Şunu da belirtmem lazım ki, ilk gözlüğü taktığımda çok yüksek geliyordu bana ilk an. Birkaç dk sürüyordu alışmam. Bu doktor da "hafif bir gözlük" yazdığını kendisi teyit etti durumu anlattığımda. Yani göz numaramda bir gerileme/ilerleme yok.

buğday birasıydı sanırım. jagermeister de olabilir.

reflüm var. jager gibi sert alkollü içkiler hiç yaramıyor. kaldı ki jager biraz mentollü gibi ya o hiç gelmiyor.
bana bir tek rakı dokunmuyor ki mezesiz içerim genelde.
bir de son aylarda amarulayı keşfettim. şiddetle tavsiye ederim içimi çok çok rahat. yeterince içince kafası da kendi gibi tatlı oluyor.

Mayasız içkiler daha az zararlı diye biliyorum.

kendi kendine kesmeseydin keşke. doktora gitsen, tekrar anlatsan durumunu?

@rock n roll doktoruma danışarak kestim zaten.

mesaj attım.

lustral bıraktım ben de, eskisi gibi olmasa da yine de bi mutsuzluk hali var, arayışa gir ve sakın pes etme, senin neyi rahatlatacağını bu, bunu yaparken elini kaldıracak gücü bulamabilirsin ama ara.. buluyorsun zaten ya da zamanla geçiyor.

bence her yıl bırak. kötü olduğunda yine başla. bıraktığında kötü olmadığın yıl tamamen bırak. iyi taktik bence.

Ben migren dolayısıyla sık kullanıyorum ağrı kesici. Günde iki kez ikişer tablet Apranax Fort içtiğim çoktur.

Bir de, daha önce bir arkadaşım bir paket ağrı kesiciyle intihar ettiydi ama midesi bile yıkanmadıydı :)

O yüzden bence bir şey olmaz ama astım konusunu bilemediğim için kendime şerh düşüyorum o noktada.

günde 4'e kadar çılabilirsin, 4'ten fazla almamaya çalış. arveles iyidir. kanama yarın da devam edecek bu arada endişe etme.

arveles grubunun ust agri kesicisi cataflam deneyebilirsin...

cataflam veya dicloflam, etkisi 4 saat. doktorunuza danışarak alınız.

İçme.

Neyse bunun beklemişi daha makbul ne olsa, teşekkürler :)

naptın sen.
lens muayenesi randevusu al. çap ölçecekler ona göre numaraları var o lenslerin. diameter, base curve falan. lens muayenesi gözlük muayenesinden farklı.

eğer lens çapı göz çapına uymazsa o bahsettiğin rahatsızlıklar olur. bir muayene ol mutlaka. o değil de 3 yıl nasıl dayandın?

ne kadar oldu dılgular yapılalı?

dis doktorunu degistir, cunku dolguyu her dis doktoru iyi yapamiyor. benim bir disimi sikip atti mesela beyinsiz bir tanesi, iki kere daha gittim olmuyor diye, ya oturmasi lazim, ya sen oynuyosun bu dolguyla vs goygoy etti, baska bir doktora duzelttirdim.

gastritin hayırlı olsun?

vardı zaten :/ ama kimse (doktorlar bile) böyle bir durumdan bahsetmemişti.

gözaltına fondöten sürülmez. kapatıcı bakın çok kötü durumda değilse.

fondötenler yüz içindir

göz altı bölgesinin yapısı yüzün derisinden farklıdır. o yüzden göz altı için yapılan ürünler de farklıdır.

gözünüzün altına fondöten sürmeyin. gözaltı için özel olarak yapılmış gözaltı kapatıcısı (concealer) kullanmak gerekir.

fondöten kullanmak hem gözaltınız için zararlı hem de fondöten göz altında abuk subuk durur, anlaşılır yanlış şey sürdüğünüz.

satın almadan önce bir makyaj uzmanına danışın. sevil parfümeri ya da tekin acar gibi yerlere girin, derdinizi anlatın, orada size uygun ürünü denerler. denemeden kafadan almayın.

bence gözaltı morlukları cool
kapatıcı ı ıh

Goz altina concealer sürülür fondoten simdi kapatir ama ilerde daha da mor yapar.

tıp fakültelerinde vardır. Dedem tıp fakültesine gidiyor nefroloji için.

sehrinde askeri hastaneye sevk veren birlige gidiyorsun. Ornegin ben askerden terhis mahiyetinde izinle gelince hastaneye gitmek icin istanbul yildiz parkinin yanindaki askeriyeye gidip sevk aldim ve onlarin yazdigi hastaneye gittim.

bolgesel incelme konusu beni baydi.

üst bacak dediğin quadriceps ve çalışırsan bacağın kalınlaşır. ronaldo olmazsın ama dikkat çekici şekilde kalınlaşır. bizzat kız kardeşimden biliyorum. squat, leg extension/curl vs tarzı ağırlık işlerine girersen belli bir süre sonra kalın bacağa sahip olursun. dengeyi tutturmak sana kalmış, vücudunu gözlemle ona göre hareket et.

squatı ağırlık kullanarak yapmıyorum.o zaman bu egzersiz videolarında falan neden herkes squat yapıyo incelmesi için

vücut ağırlığınla yapıyorsan sorun yok, ben ağırlıkla yapıyorsun gibi düşünmüştüm.

koşma ve yürüyüş de bacağa kas yapıyor diyenler de var

Olmazsın.

Kadındın di mi? Diyet yaparken kas kütlesi elde etmek erkekler için bile zor. Endişen yersiz. Başlangıçta çok hafif bir artış olur sonra yağ oranın düştükçe azalır.

doktora git. doktora gidene kadar da geçici bir çözüm olarak yukarı bakmamayı dene.

üşütünce bana oluyordu böyle.
doktora görünmek şart

Bence sen sağlam bir cereyanda kalmışsın. Doktora git de bir gözük bakalım. Geçmiş olsun.

var ya, olmaz olur mu. er kişiyim ama bir kere başımıza geldi. kişi ve anlarla ilişkili değil de fiziksel olduğunu düşünüyoruz kız arkadaşımla. baya sert ve tatmin edici bir sevişme ile gelen orgazmdı çünkü. kişi veya an olmasına pek ihtimal vermiyorum, çünkü ilk beraber olduğu insan benim.

Masters of sex izlemelerim sonucu vardigim sonuc duygusal degil fiziksel bir etki oldugu. Daha once aglayan birini gormedim/duymadim.

Ağlayan kadın görmedim, duydum. Ağlayan erkek ne gördüm ne duydum. Kadın tabiatı bambaşka tabii. Belki eski aşkı aklına gelmiştir ondan ağlamıştır.

Bodoslama bir yorum olacak ama, duygular birbirine girebiliyor tam o anda. Ben de gülüyorum mesela :)

duygu fazlalığından olabilir.. mutluluğun doruğuna geldiğini hissetmiştir ya da tam tersi pişmanlıktır..

bir dönem sevgili olduğum hatun kişisinde var olan durumdu. tam rahatladığı anda bildiğin hıçkıra hıçkıra ağlardı. elinde olmadan ağladığını ve engel olamadığı söylerdi. o an içinden ağlamak geliyor gözüne yaş yürüyormuş.

Bazıları da acı sever, dayak yerken tam orgazm oluyorsa ağlaması normal..

Ağlatan bir performans olmuş olabilir. Ben böyle bi'şey görmedim ama.

O an kalbinde başkası, yatağında başkası var diye...

Bende ejakülasyon sonrası bildiğin katıla katıla gülüyorum, kahkaha atıyorum. sebebini bilmiyorum.

işte bunlar hep horman. pmste her şeye ağlamanızla aynı sebep.

o esnada salgılanan bir hormondan dolayı. bir yerde bununla ilgili bir makale vardı.

ilk kez duydum lan, ne ilginç

hormon filan değil yahu, orgazm dediğiniz şey zaten kasılan vücudun gevşeme anıdır. kasılmalar şiddetlenirse haliyle boşalmalar da şiddetlenir ve buna bağlı olarak salgılarınız da değişir. göz yaşı da bunlardan biridir. yani orgazm olurken ağlayan kadın tamamdır, olmuştur, boşaldıktan sonra bikaç saniye nefes almak için özel çaba harcar, hatta mutluluktan gülümsemek ister ama beceremez çünkü ağzı hala inleme pozisyonundadır filan. herkese olmaz, her zaman hiç olmaz. duygusal değil fizikseldir.

edit: ağlamak derken salya sümük değil, gözden yaş gelmesi hali. 'gülünç' değil şahsen.

fiziksel bir reaksiyon.
duygusallıktan değil.

dir heralde yani.
ne ağladım, ne de ağlayana rastladım çünkü.

fakat duydum tabi ben de.

ayrıca gülünç bir durum. asadasgf

mutluluk gözyaşları.

Er kişiyim.. Eski kız arkadaşımın başına bir kez gelmişti.. Arkadaşların yorumlarına katılıyorum. Duygusal değil, fiziksel bi mevzu.. Çünkü benim şahit olduğumda bir an gülümsüyor sonra tekrar ağlıyordu.. Bu 4-5 kez oldu. Şahsen dürüst olmak gerekirse kendimle gurur duymuştum :)

hormon yani adrenalin yüklemesi sonucu bi anda durulunca ağlama isteği olabilir. korktuktan sonra da ağlarız ya onun gibi.

diğer ihtimal de kontrol edememe.

burada aglamaktan kasit gozden yas gelmesiyse, erkeklerde de oluyor. benim bildigim iki ornek var. ben fiziksel oldugunu zannediyorum.

muhtemelen baya bildiğin ağlamak. göz yaşı değil. benim gördüğüm oydu çünkü. hatta bilmemkacincinick güzel izah etmiş. aynen öyle gerçekleşiyor sanırsam. :)

bu arada ben kahkaha atıyorum :)

Tahta kaşığı ateşte ısıtıp dayanabildiğin kadar basacaksın uçuğa. Fakat bu genelde çıktığını hissettiğin anda yapman gereken şey. Çıktıktan sonra zovirax sürecen mecbur.

Asiklovir

iki cümlenden birinde küfür etmeyi bırakmanın ağız sağlığına etkisi olacağını düşünüyorum.

bunun dışında hascovir, antivir, zovirax.

bir de bağışıklığın düşük, yediklerine dikkat et, tekrarlar çünkü uçuk.

sarımsak sür. koca karı ilacı rocks

zovirax kesin çözüm. ama olayın en başında sızlamaya başladığı an sürülünce %100 geçiriyor benimkini. ertesi gün sürmeye başlarsam da azaltıyor ama hemen yok etmiyor.

diğer bütün yöntemleri, ilaçları denedim,olmadı.

vectavir önermişti eczacı etkilimidir bilmem

ağız içi yarası değil değil mi bahsettiğiniz şey?

yok dudakta ağız içinde değil.

bephanten bogaz pastili kullan yumuşatır ve kuçuk dilindeki buyumeyi alır. Tahriş etmişsin. Cekilmez bi acı bilirim. Çok sıcak ce soguk içme içersen sureyı uzatırsın.

tantum verde sprey
direk bademciklere sık, küçültüyor bademcikleri ve boğazdaki ağrıyı bi nebze alıyor. üzerinde de pastil. ben strepsils seviyorum

tantumu hamileysen almasan olurmuş, denenmemiş sanırım. zaten hamileysen içki de içme*

Git tabii ki.

git olum git.

www.uzmantv.com

benim küçüklüğümden beri boynumda var. arada bölünür, arada büyür falan. yağ bezesi dedi doktor. önceden fark etmediği bi yağ bezesidir muhtemelenç

aynı noktada birkaç kişide daha denk geldim benzer şeylere. babamda vardı mesela; 4 yıldır duruyor aynı şekilde. neşterle ufakça kesilip içi boşaltılabilecek bir şey gibi duruyor mesela peder bey'de olan.

aciyor mu, parmağınızı bastırıp hareket ettirmeye çalışınca oradan oraya geçiyor mu yoksa sabit mi, bir rengi var mı vb özelliklerini belirtirseniz doktor arkadaşlar daha iyi yorumlayabilir. benim soruma böyle sorularla yardımcı olmuşlardı

Acımıyor hareket de etmiyor ve sert

babamda vardı sivilce gibi bir şey olabilir. cerraha gitti, gün verdi cerrah kesip içini boşalttılar. gün geçirmeden gidin.

edit: içini boşaltınca örnek alıp incelemeye yolluyorlar. kötü bir şey var mı diye. bizde çıkmamıştı..

babamda da vardı ben çocuktum kanserim diyip vasiyetini açıklamıştı. ertesi gün doktora gitmiş yağ bezesiymiş, almış doktor iki dakkada. izi bile kalmadı.

burda yazılanları okuyup "oh, yaz bezesiymiş, salla" deme. %1 ihtimal de olsa kötü huylu bir tümör de olabilir. baktır bir genel cerraha

her burun akıntısı gribal olmayabiliyor.

tam da polen mevsimindeyiz. alerjiden kaynaklanıyor da olabilir.

psikiyatriste ve psikoloğa yıllarca gidilebiliyor bazen. bu tarz rahatsızlıkların tedavisi çok uzun sürüyor ve düzenli gideceksin. ne kadar süre gittin?

Psikiyatristi değiştir bence, onlar bilmeyecek de kim bilecek..

psikiyatriste farklı zamanlarda, farklı kişiler olmak üzere 6-7 kere gitmişimdir. anlat diyor. anlatıyorum. şiddetli okb diyor. biliyorum diyorum. ilaç veriyor. psikoloğa ise 2 kere gittim. 2 seans yani. o da 1-2 sene önceydi. hiç bir faydasını görmedim. bi kere beni anlamadı. çözemedi.

mesela ben anlatırken diyordu ki "yo hayır kendinizi yargılamayın" ablacım ben zaten sorun olduğunu düşünüyorum.

ya neyse. yazamıyorum da zaten her şeyi. bunu yazarsam şu olur muhabbeti işte.

bana dindar bi psikiyatr veya psikolog lazım. artı mesela psikologlar da pahalı çok. benim tedavim yok ya. kendimi bildim bileli böyleyim heralde. ama artık çok şiddetli son 4-5 senedir. neyse ya.

takıntıların üstüne git diyorsunuz da; bakın abartmıyorum uyanık olduğum her an kafamdan milyonlarca sey geciyor onlara göre hareket ediyor, düşünüyor, konuşuyorum.

telefondaki müzikten, metroda yürürken attığım adıma kadar. ki bunlar en rahatsız etmeyenleri. bir de manevi kısmı var. doğru muyum yanlış mıyım emin olamıyorum. suç işlemiş gibi oluyorum içimde. öyle yani. ne dim.

ben de takıntı tedavisi gördüm, çok fazla vardı ben de. bazıları tamamen geçti, bazıları devam ediyor.
takıntının bir özelliği de kendini günahkar, suçlu gibi hissetmekmiş zaten. mesela çok dindar bir insan allah'a küfür ediyor içinden, engel olamıyor. şeytan söyletiyor diyorlar ama aslında adam obsesif. sana tavsiyem, başka bir psikiyatrist bul devam et. hatta psikiyatrist ve psikolog birlikte değerlendirsin.

çok özel mesaj aldım. açıklayıcı olması adına genelde de paylaşıyorum cevaplarımı. oradan anlaşılır umarım.

ben çözüm bulacağıma inanmıyorum ki artık. bu takıntıların üzerine de gidemiyorum, huzursuzluk x 10 oluyor. her hareketim ya. her düşüncem, her kelimem buna göre. hatta baktığım her yer. bi odadan çıkmam, sigarayı nereye söndürdüğüm, adımı nereye attığım ne söylediğim. bunun haricinde sürekli bir korku ve huzursuzluk hissediyorum. bunların da haricinde, mesela uzanıyorum ya, hemen kalkıp dua edip Allah korusun x'ten gibi bir şey demezsem o kötü şey olacak gibi geliyor. onu yapmazsam ise huzursuzluk x 20 yani. yok ki abi çözümü. ne yapayım yani. yoruldum ya. mesela bak buraya bi cümle yazacaktım, ama yazamadım. yazarsam kötü olacak diye. valla ya.

valla yazarken hic belli olmuyor agir obsesif oldugun, makinali gibi hizli yazip takir takir duzgun cumle kurabiliyorsun. benim gordugum kadariyla senin obsesiflik ilac bagimliligindan kaynaklaniyor. ilaclari kesersen 1-2 ay sonra normale donersin.

özel mesaj cevaplarımı copy-paste yazdım. düzgün yazmamazlık yapamam :) ben 8 senedir 3 liraya 20 lira veren iddaa oynuyorum. hiç değişmedi. 21 olamaz o. hesaplar 3e 20yi oynarım. maçları ona göre bulurum.

günde maksimum 3 tane almak kaydıyla majezik tablet alabilirsiniz ben 20lik ağrısından kıvranırken ondan alıyordum - benim diş kökü de iltihaplanmıştı bu yüzden feci ağrıyordu ve bir yere kadar etkili olduğu kesin. neden günde maksimum 3 diyorum ben bir kutuyu bir günde aldım pek hoş şeyler olmuyor. Durumunuz acil olduğundan başka bir yerden randevu almayı deneyin derim cidden çekilecek dert değil ben bir hafta çektim oradan biliyorum.

diş hastanesinde muayene başka şey, röntgen çektirmek başka şey.

özel doktora gitimenize engel bir durum yoksa özel doktora gidin, isteyecekse röntgen istesin, röntgeni diş hastanesinde hemen çektirebileceğinizi düşünüyorum. onun için de 5 mayıs'ı beklemezler.

hiç olmadı özel doktor ağrıyı dindirecek bir şeyler verebilir.

bir gece acile gittim,diş ağrısı perişan etmişti beni.tansiyon rahatsızlığımdan dolayı ağrı kesici yapamadı doktor.eve geri dönerken taksicinin o müthiş taktiğini uyguladım,sonuç: 15 dakika sonra o kadar ilaca rağmen geçmeyen ağrı birden kesildi.nasıl mı? siyah zeytinin çekirdeğini çıkartıyorsun,daha sonra zeytinin iç kısmını dişine koyup;hafifçe ısırıyorsun.muhtemelen ağrıyı kesecektir.yeniden ağrımaya başlarsa yeni bir zeytinle bu işlemi tekrarlıyorsun.

Parol cok hafif bir agri kesici etki etmez. Dicloflam al eczaneden. Oje gibi agriyan dise sürülen bi ilacta var ama adini bilmiyorum eczaciya danis hangisi daha iyiyse onu al. Geçmişolsun

cialis > viagra

ayrıca eski duyurularını gözönünde bulundurunca herhalde kendi üzerinde deneyeceksin cialisi de. etkisi çok uzun sürer onun viagra gibi değildir. o yüzden zorlama bence. elisabeth için değmez cialise verdiğin para

İçmeyin böyle kimyasal şeyler. Gidin bal pekmez fıstık tatlı cezerye yiyin. Çok daha fazla etkileri var ve de sağlıklı..

Belediyelerin sosyal sağlık kurumları olabiliyor. Mesela İst/esenler de var bu. Nerde yasiyorusniz bilmiyorum ama bu şekilde de bir bakabilirsiniz. Twitter sayfasi aktif bir belediyeyse mutlaka size dönüş yaparlar yazdiginizda.

şirinevlerde bir yurtta kalıyorum. tam olarak nasıl ulaşabiliriz. twitter harici bir yerden geri dönüş alınır mı?

Müdürlüğümüz bünyesinde ücretsiz Psikolojik Danışmanlık Hizmeti verilmektedir. Randevu ve bilgi almak için; 440 11 11 (16 02) bu şekilde bir bilgi buldum. İsterseniz bir arayin ogrenciyiz diyin yardimci olurlar saniyorum.

psikoloji yüksek lisans bölümü olan üniversitelerde eğitim amaçlı danışan görülüyor, eğitim amaçlı olduğu için de ücret alınmıyor. benim bildiğim bilgi, okan, doğuş ve maltepede var. daha da vardır mutlaka internetten bu üniversitelere telefon açıp öğrenebilirsiniz.

Ozur dileyerek ikiniz ayni evde kalmayin bence.. farkli bakis acilari pozitif olma yolunda yeni adimlarla baslayin derimm

teşekkürler. aslında aynı evde kalmıyoruz zaten. o üniversiteleri de araştıracağım.

önce bilgisayarın başından kalkıp vurup kafayı yatmalsın

İki bira veya ayran

gece 3-4'ten önce uyuyamayan bir insana göre tavsiye verirseniz iyi olur yani şu saatte bilgisayarı kapatmamın bir anlamı yok pek.

duş al, melisalı yeşil çay iç.

bazi cevaplar sirketlerden sikayet sonrasi otomatik gelen mailler gibi .. "bilgisayari kapatip yatman lazim" :))

benim, ders kitabini acar acmaz uykum gelirdi.. ve ne zaman onemli bisey icin arastirma yapsam boyle sanki 36 sat uyumamisim gibi uykum gelir. baska zaman multiplayer takilsam, 14 saat araliksiz WoW oynasam molten core icinde bos bos gezinsem yine uykum gelmez..

seninde varsa cok onemli bi ders kitabi al ac oku veya calisiyorsan onemli bi konu hakkinda arastirma yapmaya basla en fazla 1 saat sonra esnemeye baslarsin ..

normal. aynısı bana da olmuştu. zamanla geçer.

akışına bırak gardaş, yoluna girer. sonunda ya kilo bırakır, ya zayıflık bırakır. genelde kilo bırakıyor.

genelde antidepresanlar iştah açıyor ama kişiye göre ters etki de gösterebiliyor. ama iştah konusuna bir etki yaptığı kesin. yemek konusunda biraz zorla kendini, yemeyince çok daha kötü oluyor, bizzat tecrübe ettim. abur cubur da olsa bir sonraki randevuya kadar bir şeyler atıştır mutlaka gün içerisinde. illa oturup bir öğün yemek yemen şart değil. yemek yemedikçe yedikçe kusacakmışsın gibi bir hisse ulaşıyorsun çünkü.

ben meyveli topkek falan yiyordum. hem doyurucu gibi oluyordu, hem de yenilebilir tek şey oydu benim için. şimdi babam çıksa yerim, o ayrı :)

geçmiş olsun.

daha yeni başlamışsın kardeşim a.d. zaten gerçek etkileşimini ve tedaviyi 2 hafta sonra bünyede başlatıyor.yani alışacaksın bu duruma.

son kullandığım antidepresan bana da aynısını yaptı. 1 ayda 46 kilodan 39 kiloya düştüm. doktorum bırakmam gerektiğini söyledi.daha da kilo verebilirmişim. şimdi bırakma aşamasındayım. 2 haftada alışman lazımdı ufaktan. doktorunla görüş bence.

Çağlayan FN'de Azmi Hamzaoğlu iyi diye biliyorum.

doktor en garantisi ama nasıl incittin? çarşamba günü ne çalışıyordun?

@reavelyn çarşamba gününden beri ağrıyor ve o gün sırt ve bel çalışıyordum. o yüzden spor yaparken incittiğimi düşünüyorum. aslında çalışırken bir şey olmadı yani. o günden beri ağrıyor sadece.

bel incinmeleri, bel fıtığına giden yolun taşlarını döşer.

(bkz: bel fıtığı/@compadrito) yazısında bu işin mekanikine dair bilgiler var.

sınırlarınızı zorlamadan, tekrarlayıcı hareketler yapmalısınız.

mekik çok zararlı bi hareket, hem bele, hem boyna.

en dogru sonucu MR çekilerek anlayabilirsin dostum. oturduğunda da ayaklarını kaldırırken acı çekiyor musn? yada otururken kafanı eğdiğinde?

fıtık başlangıcı olabilir dikkatli ol. kesin sonuç mr da çıkar dediğim gibi.

geçmiş olsun.

deadlift veya dumbbell row yaparken formuna dikkat et. 1-2 gün ağrısa antrenman zorlamıştır derdim ama seninki pek tekin değil. uzatmadan git doktora.

@tekgoz hayır. Sadece öne eğildiğimde ağrıyor.

aha aynı benim durumum.
bir haftamı doldurdum kıvranarak.

belirtiler bire bir aynı. ben de evde ağır kaldırdıktan sonra aynı duruma geldim.
tamamen düzeldi fakat 6-7 gün sonra.

hiçbir şey sürmedim/almadım, fakat bele yüklenmedim de.
dinlenerek geçti.

Sabit bir oranı yok.
Böbrekten süzülen solubl madde miktarını atabilmek için günde minimum 500 ml idrar gerekli. Ama bu miktar günlük sıvı tüketimi, terleme vs ile kaybedilen su miktarına göre sentezlenen adh hormonu gibi faktorlerle değişir.

öyle bir oran yok. kış ayında. ofiste. soğuk zemine basarken içtiğiniz suyun %99unu idrar olarak atarken

arabistanda yaz ayı güneş altında çalışırken %0,5 miktarını belki idrar olarak atarsınız. terleme önemli

metabolizma ya, olmayınca olmuyor. ben de 185-70 kg spora da gidiyorum yemeğimi de yiyorum devamlı ama alamıyorum. vermiyorum da. 70 kg'da sabitlendim yıllardır.

1.81 boy
65 kilo
normal alt vücut
göbek

bu dördü birlikteyse üst kısım 60'ı bırak 50-55 kiloluk biri gibidir herhalde. senin sorununu beslenme değil spor çözer. düzgün bir spor salonuna gidip beslenme programıyla birlikte düzenli çalışma yap derim ben. ne kadar sağlıklı beslensen de sporla desteklemeden o orantısız vücudu şekle sokamazsın.

ayrıca sporla birlikte kas kütlen artacağından tartıdaki kilon da artar. 1 yıl içinde 70'i geçebilirsin(yağlardan da yakacağın için sadece 5 kilo almak değil yapacağın) düzgün bir şekilde sporunu ve beslenmeni ayarlarsan.

merhaba!

öncelikle şunu söylemek lazım: kilo almak da kilo vermek kadar sabır ve özen ister. ve birbirine çok paraleldir aslında. yani "kilo almak kolay, kilo vermek zor" diye bir algı varsa çok yanlış bir algı bu.
aslında iki grubun da yapması gerekenler kısmen aynı.
sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz. başka bir deyişle: hareketli bir yaşam ve "temiz" gıdalar.
beslenmenin "miktarı" değişecek olan tek faktör.



alma-verme kıyaslamasını bir kenara bırakıp hikayenize dönersek:
zayıf şişman denen kategoriye girdiğinizi düşünüyorum yazdıklarınızdan.
"kilo alamıyorum" diyenler aslında kilo alacak kadar ve şekilde yemiyorlar demektir. siz yediğinizi sanıyorsunuz. bir oturuşta belki çok yiyorsunuz ama toplamı hesaplasak, mesela aylık bir hesaplama yapsak aylık yaktığınız kalori = aldığınız kalori olmalı ki kilo alımınız yok.


peki ne yapmanız lazım?
*düzenli bir beslenme programı oturtmalısınız. yani günlük ne kadar ve ne yediğinizin farkında olmalısınız. böylece herhangi bir gün şartlar gereği eksik yediğinizde bunu ertesi gün telafi edebilirsiniz.
*bu beslenme programınızda size faydalı yiyecekler, içecekler yer almalı. o sağlıksız fastfoodlar vsler size hiçbir fayda sağlamıyor. içinde ne olduğunu tam olarak bilemediğiniz yiyecek içecekten "mümkün mertebe" uzak durmalısınız.
*yediklerinizi sadece kalori bakımından değil, içerik bakımından da takip etmelisiniz. ilk başta biraz etiket okuyarak, internetten bakarak yapacaksınız bunu mecburen ama sonra gözünüz alışacak. yani 1 kalçalı tavuk budunda ne kadar protein, ne kadar kalori var vs... ya da 1 tabak bulgur pilavı size ne kadar karbonhidrat ve ne kadar kalori sağlıyor gibi gibi... bunları ilk başta teorik bir şekilde takip edin, sonra otomatiğe bağlanacak. zaten 3 aşağı 5 yukarı sapmalar hiç problem değil ama genel olarak bir fikriniz olmalı. bir tabağa baktığınızda "ben bundan neler alıyorum" bunu aşağı yukarı kestirebilmeniz gerekli. ki dediğim gibi bu 1 ayda falan otomatiğe bağlanıyor.
*düzenli beslenme kadar bunu düzenli egzersizle de desteklemek önemli. sağlıklı olmak istiyorsanız bu ikisi paralel şekilde gitmeli, başka yolu yok.
*bol su, bol sıvı tüketimi. bunu da takibe alıp bu konuda bir eksiğiniz mevcutsa alışkanlıklarınızı düzenlemeniz gerekli.




"bir sürü lakırdı ettin ama ben ne yemeliyim bunu söylemedin"
söyleyelim :)
özetle: protein ağırlıklı yiyecekleri kaliteli karbonhidratlar ile desteklemelisiniz.
bu ne demek oluyor?
protein ağırlıklılar: tavuk, et, balık, yumurta, lor, diğer peynirler, badem, ceviz, fındık.
kaliteli karbonhidratlar: bulgur pilavı ve türevleri, barbunya ve türevleri, yulaf, kuru meyveler, yoğurt, kefir, sebze yemekleri.
bunlara ilaveten sebze yemekleri zeytinyağı ile pişmeli ve salatalara zeytinyağı konmalı, bulgur veya omlet bunlar tereyağı ile pişebilir. yani belli oranda yağ alımını da ihmal etmemelisiniz.
programı çeşitlendirmek için: fıstık ezmesi, tahin & bal gibi eklemeler yapılabilir.

yine her zamanki gibi çok uzattım :)

özetle: alışkanlıkları değiştirmek ve süreklilik çok önemli.
niye kilo almak istiyorsunuz: daha sağlıklı olmak, görünmek için.
o zaman daha sağlıklı besleneceksiniz. ve bunu sporla destekleyeceksiniz.
kolay gelsin!

Parazit var bağırsaklarda

uzun süre ben de öyleydim (190-65). birkaç şey de denedim ama alamadım bir türlü.
ama yaş 30 a yaklaşmaya başlayınca önce 90'ı gördüm, sonra dengeye oturttum.
yaşla da alakalı olabiliyor.

siz diyabete doğru emin adımlarla ilerliyorsunuz. kilo alamamaktan şikâyetçi olmayın, bundan endişe edin.

yok. ama pansuman yaptırın, 5 doz aşınızı da tamamlayın.