[]

8 aydır bir santim daha vücut geliştirememek

Ne güç artışı oluyor, ne de gelişen bir adele.

Bu iş dopingsiz buraya kadar mı acaba arkadaşlar? 8 ayda insan bir kilo artıramaz mı bench press'te ya da barbell curl'de?

Antreman biçimimi de değiştirdim, negatif, split, mass hepsinden denedim. Pes ettim, gitmiş olmak için gidiyorum artık.

Amino, glutamin hatta nox2 de kullanıyorum. Beslenmem de sıkıntı yok, günlük proteini rahat alıyorum.

 
Kullandıklarını bırak, sadece kreatin al. 4 haftalık 5-3-1, Smolov Jr. vs. benzeri bir power programı yap. Ana kaldırışlara odaklan. Squat ve deadlift yap. Vücut ağırlığın x 2,5 squat yapmıyorsan steroid anlamsız.


  • arnold schwarzeneger  (12.05.14 14:13:00) 
178 Boy - 80 kg - yaş 31

bu sporu yıllardır yapan birine göre kassız sayılırım. bir tek soyununca kaslıyım. kazak ve gömlek üstünden belli edemiyorum.
  • rastgelebiri  (12.05.14 15:23:16) 
0 supplement 2sene 140kg bench basıyorum al burdan yak sadece odaklan ve iyi beslen


  • denizrocket  (12.05.14 20:13:35) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.