Dostum, spor ve diyeti birlikte yaptığım halde kilo veremiyorum düşüncesi tam bir yanılgı.
Elimizde şöyle bir fotoğraf var.
gucvefitness.com 
Eğer sağlam spor yapıyorsan yağ kaybedip kas kazanıyorsundur. Kas yağdan daha ağır olduğu için kilo kaybetmeden şekilleniyorsundur.
Yani sağlam spor yapıyorsan artık kilona değil vücut yağ oranına odaklanman lazım.
Hiit konusuna gelince, kaç dakika ne yaptığın önemli değil, maksimum nabzınla ilgili.
220 den yaşını çıkar. Bunun %80 ini al.
30-60 dakika arası nabzını bu %80 e çıkar.
30 saniye dinlen ve bunu iki defa yap.
Öncesinde ısınmayı. Sonrasında soğumayı ihmal etme.
Kalbinin çok sağlam olduğundan emin olmadan sakın yapma.
Kadın kişisiysen diye de şu fotoğraf var.
scontent.fadb3-1.fna.fbcdn.net