kilo degil de saglik icin dusunuyorsaniz, bir miktar sekere ihtiyacinizin oldugu gibi, keyif alarak yasamaya da ihtiyaciniz oldugunu unutmayin. benim bunyemde yasaklar ters tepki yaratiyor, dolayisiyla kendime hicbir seyi yasaklamiyorum, ancak saglikli beslenmeyi aliskanlik haline getirdim, dolayisiyla arada m&m, snickers, burger king ya da koca bir bardak kola ve cips yemekten kendimi hic alikoymuyorum. asiriya kacmadigimiz surece her seyi yiyebiliriz, onemli olan da vucudumuzun ihtiyaci olan beslenme erjimini duzgunce uygulamak.
uygulamaya yonelik onerilerim de... beyaz degil esmer seker alin eve, seker yerine yiyecek-iceceklere bal koymayi deneyin, tarcin ya da vanilya ile tatlandirin. atistirmalik meyve, havuc, salatalik vb yiyin. arada bir marulu ayiklayin, limon sikin uzerine dolaba koyun, ara ara yiyin. atistirmalik abur cubur yemek yerine bir seyler icmeyi deneyin, meyve ve sade diyet dondurme ve biraz buz, mikserle cirpin, icin mesela. bir de satin almazsaniz yemezsiniz, evde bulundurmayin seker, kolum cikolata, ama cok caniniz cekerse de gidin pahali bir pastanede yiyin guzel bir tatli. ben boyle seyler yaparak sekerden uzaklastim.
0