blackidom
kardeşim bilgisayara bir şifre koymuş ama ne koyduğunu hatırlamamakta. nasıl çözülür bu formata vs. gerek kalmadan?
kardeşim bilgisayara bir şifre koymuş ama ne koyduğunu hatırlamamakta. nasıl çözülür bu formata vs. gerek kalmadan?
0
güvenli modda aç. administrator hesabı şifresiz olabilir büyük ihtimal. eğer öyle ise o hesapla girip kullanıcı hesabının şifresini kaldırabilirsin.
yok administrator hesabı da şifreli ise; hiren's boot cd diye bir cd var(internette gayet rahat bulabilirsin). onunla başlat bilgisayarı. onun içinde yeteri kadar parola sıfırlama yazılımı mevcut.
yok administrator hesabı da şifreli ise; hiren's boot cd diye bir cd var(internette gayet rahat bulabilirsin). onunla başlat bilgisayarı. onun içinde yeteri kadar parola sıfırlama yazılımı mevcut.
0
erd commander 2005'i indirip cd ye yazın. bu cd ile bilgisayarı başlatın. orda bir yerlerde windows şifre sıfırlama zımbırtısı var. win xp de çalışıyordu, 7'yi bilemiyorum.
0
Bunun için bir program var CD ye yada USB ye yazdırıp bilgisayarı onun ile açıyorsun. Oradan şifreyi kaldırabilirsin. Burada detaylar var programın linki de var.
www.servisshop.com
www.servisshop.com
0
lazarus
... uzun süredir işimi de gördü. Ama birkaç haftadır yutub açılmıyor. Şimdi ne kullanacağız arkadaşlar, lütfen yardım... Yutuba girmeliyim.
... uzun süredir işimi de gördü. Ama birkaç haftadır yutub açılmıyor. Şimdi ne kullanacağız arkadaşlar, lütfen yardım... Yutuba girmeliyim.
0
host dosyasını modifiye etseniz geri kalan çoğunluk gibi güzel olabilirdi.
0
bir zamanlar cocuktum
Merhabalar Duyuru ahalisi,Yurtdışındaki hocaların ya da öğrencileirn kullandığı, ingilizce ders notlarının,sunumların v.b bulunabileceği bir site var mıdır?. Asıl alan marketin (pazarlama), innoavasyon ancak sosyal bilimlerle ilgili her türlü öneri işime yarayacaktır.Şimdiden yardımcı olanlara teşek
Merhabalar Duyuru ahalisi,
Yurtdışındaki hocaların ya da öğrencileirn kullandığı, ingilizce ders notlarının,sunumların v.b bulunabileceği bir site var mıdır?. Asıl alan marketin (pazarlama), innoavasyon ancak sosyal bilimlerle ilgili her türlü öneri işime yarayacaktır.
Şimdiden yardımcı olanlara teşekkürlerimi iletirim efendim.
Yurtdışındaki hocaların ya da öğrencileirn kullandığı, ingilizce ders notlarının,sunumların v.b bulunabileceği bir site var mıdır?. Asıl alan marketin (pazarlama), innoavasyon ancak sosyal bilimlerle ilgili her türlü öneri işime yarayacaktır.
Şimdiden yardımcı olanlara teşekkürlerimi iletirim efendim.
0
karahan
1 mesajınız var diyor ama mesaj kutusunu tıklayınca yeni mesaj yok gozukuyor. tekrar anasayfaya cıkınca 1 yeni mesaj var diyor?
1 mesajınız var diyor ama mesaj kutusunu tıklayınca yeni mesaj yok gozukuyor. tekrar anasayfaya cıkınca 1 yeni mesaj var diyor?
0
1)mesaj çok altlardaysa gözünüzden kaçmış olabilir ikinci sıradaki okunmamış mesajlar linkini tılayın
2)belki de kilitlenip kaldı hemen güncellenemiyor bazen. eski okuduğunuz mesajı gösteriyor okunmamış diye...
2)belki de kilitlenip kaldı hemen güncellenemiyor bazen. eski okuduğunuz mesajı gösteriyor okunmamış diye...
0
superb
istanbul bahçelievler-bakırköy civarında bildiğiniz üyelik sistemiyle çalışan havuz var mıdır?
istanbul bahçelievler-bakırköy civarında bildiğiniz üyelik sistemiyle çalışan havuz var mıdır?
0
Olimpiyat evinin havuzu var ama ben yıllar önce sormuştum fiyat/kullanım açısından iyi gelmemişti. WOW Hotel in havuzu var üyelik sistemiyle. Sheratn'ın olması muhtemel bir de sanırım Titanic Port hotelin spor merkezinde havuz var. Ve bir de Sports Internationalin.
0
AR-EL Spor ve Kültür Kompleksi: Yenibosna Radar
Hasan Doğan Spor Kompleksi: Kocasinan Merkez Mah
Hekim Sinan (Sınırlı Sokak) Yüzme Havuzu: Yenibosna Merkez Mah
Muhsin Yazıcıoğlu Spor Kompleksi: Yenibosna Merkez Mah
son üçü bahçelievler belediyesi'nin o yüzden fiyatları da uygun. ben arel'in spor kompleksine gidiyoum ve etrafta çok fazla hödük yok. tavsiye edebilirim.
Hasan Doğan Spor Kompleksi: Kocasinan Merkez Mah
Hekim Sinan (Sınırlı Sokak) Yüzme Havuzu: Yenibosna Merkez Mah
Muhsin Yazıcıoğlu Spor Kompleksi: Yenibosna Merkez Mah
son üçü bahçelievler belediyesi'nin o yüzden fiyatları da uygun. ben arel'in spor kompleksine gidiyoum ve etrafta çok fazla hödük yok. tavsiye edebilirim.
0
shineonyoucrazydiamond
Var mıdır uyarılardan kurtulmanın bir yolu? masaüstü temamı bile sildi namussuz. windows'u her açtığımda da benzer uyarılarla karşılaşıp duruyorum?
Var mıdır uyarılardan kurtulmanın bir yolu? masaüstü temamı bile sildi namussuz. windows'u her açtığımda da benzer uyarılarla karşılaşıp duruyorum?
0
evvela yüklü ise kb971033 kodlu güncelleştirmeyi sil. sonra google dan 7loader ı bulup yükle. büyük ihtimalle hallolacaktır. geçmiş olsun.
0
daha spesifik olmak gerekirse, windows 7 loader ismiyle geçen bir program var, onu indirin, açıp gelen ekranda uninstall seçeneğini seçin. bilgisayarı yeniden başlatın, programı tekrar açıp install diyin. bir daha yeniden başlattıktan sonra www.microsoft.com adresine gidip soldan validate i seçip yönergeleri izlerseniz hallolacaktır. programı rlslog.net ten loader diye aratıp bulabilirsiniz.
0
flexin
şimdi efendim evvela şunu belirteyim ingilizce eğitim veren bir okulu bitirdim ve dilbilgisi/kelime açısından pek fazla problemim yok. tek eksiğim pratik. önümüzdeki aylarda bir 6 aylığına yurtdışına giderek bu eksiğimi kapamak istiyorum. ben şu ülkeye gittim tavsiye ederim diyebileceğiniz ülke ve ş
şimdi efendim evvela şunu belirteyim ingilizce eğitim veren bir okulu bitirdim ve dilbilgisi/kelime açısından pek fazla problemim yok. tek eksiğim pratik. önümüzdeki aylarda bir 6 aylığına yurtdışına giderek bu eksiğimi kapamak istiyorum. ben şu ülkeye gittim tavsiye ederim diyebileceğiniz ülke ve şehir var mı?
açıkçası londra ve new york (manhattan) u hem gidenlerden hem de netten bayağı bir araştırdım ve kötü tercih olacakları kanaatine vardım. bu şehirlerde yer halk yokmuş ve garip aksanlı uzak doğulular hintliler ve tabii ki türkler istila etmişler. ben istiyorum ki böyle olacaksa bile türk olmasın. malum iki türk bir araya gelince enteresan şeyler olabiliyor.
açıkçası londra ve new york (manhattan) u hem gidenlerden hem de netten bayağı bir araştırdım ve kötü tercih olacakları kanaatine vardım. bu şehirlerde yer halk yokmuş ve garip aksanlı uzak doğulular hintliler ve tabii ki türkler istila etmişler. ben istiyorum ki böyle olacaksa bile türk olmasın. malum iki türk bir araya gelince enteresan şeyler olabiliyor.
0
avustralya veya yeni zelanda olabilir. malta'da da konuşuluyor hem yakın hem de ucuz.
0
malta'da full türkmüş :) ya açıkçası türkiye deki aracı firmalar hep aynı şehirlere insan gönderiyor. bu da haliyle oralarda türk yığılmasına neden oluyor. ben henüz keşfedilmemiş bir yerler bulabilir miyim diye düşünüyorum. avustralya ve yeni zelanda'yı da araştırma listeme ekliyorum :)
0
ingiltere bournemouth a gittim. türkler 3 yaz ayı işgal ediyor orayı diger aylar sessiz kanka . oraya git. eger msg atarsan hangi okula gittigimide söylerim ki iyilerdi.hatta sana kaldıgım aileyi bile söylerim.
4bin pound falan 5 aylıgı
4bin pound falan 5 aylıgı
0
brightona gittim orayı tavsiye ederim. ve şunu belirtmek istiyorum, londrada ingiliz yokmuş new yorkta amerikan yokmuş geyiği hakikaten çok saçma. he dersen, ben yurt dışına gidip sadece taksicilerle ve garsonlarla takılcam o zaman gitme. ama koskoca ingilterenin koskoca başkentinde yerli halkın olmaması mümkün mü?
yazın 2 ay için brighton çok iyiydi ama 6 ay kalacak olsam hiç düşünmem londraya giderim.
son bir şey, biraz daha uygun/farklı olsun istiyorsan cape townı da önerebilirim.
yazın 2 ay için brighton çok iyiydi ama 6 ay kalacak olsam hiç düşünmem londraya giderim.
son bir şey, biraz daha uygun/farklı olsun istiyorsan cape townı da önerebilirim.
0
bence sen neresi olursa olsun bir an once yurt disina cik. cunku kurdugun mantik cok sacma. turkler ve diger azinliklar (hintlisi cinlisi) her yerdeler, normal olarak. kimisi gocmen kimisi de gocmen olmayarak geliyor.
ingilizceyi ogrenmemizin temel sebeplerinden biri de dunya insanlariyla ortak bir dilde konusmak (bilim, is, gunluk hayat vs.). yani ingilizceyi sadece kraliyet ahalisiyle konusmayacaksin pratikte "how do you do my queen?" seklinde. esas pratik gunluk ingilizceyi konusabiliyor musun, her aksani anlayabiliyor musun o onemli.
her dil programinin zaten ogrencileri ve hocalari farkli ulkelerden oluyor ki siz pratik yapabilin diye. tanistigin turklerle fazla takilmazsin olur biter.
uzun lafin kisasi, aradigin "yabancilardan arindirilmis" saf ingiliz halkiyla konusabilecegin bir sehir yok ne yazik ki, kurdugun mantik yanlis.
bu tip egitimi amerikanin herhangi buyuk bir sehrinde alabilirsin, baslangic amacli new england tan (boston ve civari) veya east coasttan bir yer olabilir (nyc, dc).
ingilizceyi ogrenmemizin temel sebeplerinden biri de dunya insanlariyla ortak bir dilde konusmak (bilim, is, gunluk hayat vs.). yani ingilizceyi sadece kraliyet ahalisiyle konusmayacaksin pratikte "how do you do my queen?" seklinde. esas pratik gunluk ingilizceyi konusabiliyor musun, her aksani anlayabiliyor musun o onemli.
her dil programinin zaten ogrencileri ve hocalari farkli ulkelerden oluyor ki siz pratik yapabilin diye. tanistigin turklerle fazla takilmazsin olur biter.
uzun lafin kisasi, aradigin "yabancilardan arindirilmis" saf ingiliz halkiyla konusabilecegin bir sehir yok ne yazik ki, kurdugun mantik yanlis.
bu tip egitimi amerikanin herhangi buyuk bir sehrinde alabilirsin, baslangic amacli new england tan (boston ve civari) veya east coasttan bir yer olabilir (nyc, dc).
0
gideceğiniz yerde konuşulan aksan da önemli bence. avustralya aksanı ingiliz aksanına benzer, kanada (bilhassa batı) ise kuzey amerika aksanına. amerikan aksanının hası kuzeyde, ingiliz aksanınınki londra'da öğrenilir bence. londra ve nyc'nin pahalı olma dezavantajı da var. dil okullarının da yoğun bulunduğu büyük şehirler kozmopolitan bir yapıya sahip ingiltere'de de kanada'da da. 6 ay yurtdışında kalacak durumum olsa ilk tercihim kuzey amerika olurdu hem dil hem gezip görme açısımdan yine de.
0
ne bagiriyon
Merhabalar, geçenlerde kafama esti evde otur otur olmayacak dedim, sabah cıktım 7 de oglen 2 ye kadar yurudum ara sıra mol vere vere , eve geldiğimde ayak tabanlarımın üstüne basamaz haldeydim.Bu da yetmez gibi ertesi gün de bi 10 km kadar yürüdüm.Suan mutfaga su almaya giderken sol ayagımın ustune
Merhabalar, geçenlerde kafama esti evde otur otur olmayacak dedim, sabah cıktım 7 de oglen 2 ye kadar yurudum ara sıra mol vere vere , eve geldiğimde ayak tabanlarımın üstüne basamaz haldeydim.Bu da yetmez gibi ertesi gün de bi 10 km kadar yürüdüm.Suan mutfaga su almaya giderken sol ayagımın ustune basmamaya calısıyorum.Zannediyorum ki sorun ayakkabıdaydı, bana saatlerce yürümeye dayanıklı ve ayağıma sorun yaşatmayacak bir ayakkabı arıyorum. Bi el atın
0
nike ve adidas'ın trainer tarzı ayakkabılarından alabilirsiniz. klasik spor ayakkabı tarzı olanlar.
0
nike'a git, bana koşu ayakkabısı verin de. ne kadar farkedebileceğini hayal bile edemezsin.
0
şu an nike adidas ve kinetix ayakkabılarım var.biraz garip gelecek ama koşu yaparken en rahat ettiğim 45 tl ye aldığım kinetix.
0
madagaskar
başlığımıza ilginçlik kattktan sonra sorumuza geçelim.bazı amerikan filmlerinin aksiyon, gerilim sahnelerinde farkettiyseniz aktör'ün alnında çok belirgin bir stres damarı olur.bunu nasıl yaparlar?not : aynısı dizi içinde geçerli.mesela oz'un bir bölümünde tobias beecher'ın alnında hayvani büyüklükt
başlığımıza ilginçlik kattktan sonra sorumuza geçelim.bazı amerikan filmlerinin aksiyon, gerilim sahnelerinde farkettiyseniz aktör'ün alnında çok belirgin bir stres damarı olur.bunu nasıl yaparlar?
not : aynısı dizi içinde geçerli.mesela oz'un bir bölümünde tobias beecher'ın alnında hayvani büyüklükte damar görülürken diğer bölümde o damardan eser yoktur.
not : aynısı dizi içinde geçerli.mesela oz'un bir bölümünde tobias beecher'ın alnında hayvani büyüklükte damar görülürken diğer bölümde o damardan eser yoktur.
0
kendini biraz sikarsan, zorlarsan bu sirada nefes de almazsan sen de yapabilirsin. kabizken montla sicmaya calisirken de cikabilir bu damar.
0
ıkın abi ıkın. kafayı çatlatırcasına, götünü yırtarcasına sık kendini. dikkat et altına sıçma bunu yaparken. bak nasıl çıkıyor damar.
0
amuda kalk. başına fazlasıyla kan gitsin. ayna al bak alnındaki hayvana damara.
0
cizgilipijama
bununla ilgili duyurular vardır.ancak sürekli bir değişim olduğu için yeniiden sorayım.çok yoğun kullanılmayacak ama yarı yolda bırakmayacak 3g hizmeti için hangisini seçmek lazım.siz hangisini kullanıyorsunuz?şu an en ekonomik tarife hangisidir.konturlusu varmıdır?saygılar hörmetler.
bununla ilgili duyurular vardır.ancak sürekli bir değişim olduğu için yeniiden sorayım.
çok yoğun kullanılmayacak ama yarı yolda bırakmayacak 3g hizmeti için hangisini seçmek lazım.siz hangisini kullanıyorsunuz?
şu an en ekonomik tarife hangisidir.konturlusu varmıdır?
saygılar hörmetler.
çok yoğun kullanılmayacak ama yarı yolda bırakmayacak 3g hizmeti için hangisini seçmek lazım.siz hangisini kullanıyorsunuz?
şu an en ekonomik tarife hangisidir.konturlusu varmıdır?
saygılar hörmetler.
0
3g'de senin upload ettiklerinde kotaya sayılıyormuş o yüzden aman diyim dikkat et,iyi araştır.
ben avea'nın kullanıyordum.120mb 4tl idi aylık tabi maillerime bakmak için kullanıyordum.en son avea 4gb 29tl diye görmüştüm.
ben avea'nın kullanıyordum.120mb 4tl idi aylık tabi maillerime bakmak için kullanıyordum.en son avea 4gb 29tl diye görmüştüm.
0
bizim normal sbt internet öle ama 3g'de bu şekilde oluyormuş diye arkadaşlarım çok yakınıyorlardı.belkide sıkıyorlardı araştırılması gerek..
0
vodafone kullaniyorum kontorlu hattimda. 100 mb (up + down sayiliyor) sinirsiz hizla, ardindan kota asiminda herhangi bir ucret odemeden 96 kbps hizinda kotasiz.
8 lira bunun fiyati. 1 ay boyunca kullaniyorsun. maillere bakayim, eksi sozlukte gezeyim, trafikte isler ne alemde, google'da bir sey aramam lazim dedigim icin bana cok rahat yetiyor. istanbul avrupa yakasi icin konusacak olursam cogu yerde hizlar tatmin edici degil. zaten 100 mb sinir oldugundan cok tatmin edici olmasina da gerek yok =) oyle cok bekleme yasatmiyor her halukarda.
edge bile baglansan yetiyor cogu sayfa icin (orn eksi sozluk).
kisaca vodafone'un 3g sini tavsiye ederim.
ttnet'nin (dolayisiyla avea'nin) 3g'sini de kullanmistim vinn uzerinden ve onunla ilgili yorumlarim surada > (bkz: #18046087)
8 lira bunun fiyati. 1 ay boyunca kullaniyorsun. maillere bakayim, eksi sozlukte gezeyim, trafikte isler ne alemde, google'da bir sey aramam lazim dedigim icin bana cok rahat yetiyor. istanbul avrupa yakasi icin konusacak olursam cogu yerde hizlar tatmin edici degil. zaten 100 mb sinir oldugundan cok tatmin edici olmasina da gerek yok =) oyle cok bekleme yasatmiyor her halukarda.
edge bile baglansan yetiyor cogu sayfa icin (orn eksi sozluk).
kisaca vodafone'un 3g sini tavsiye ederim.
ttnet'nin (dolayisiyla avea'nin) 3g'sini de kullanmistim vinn uzerinden ve onunla ilgili yorumlarim surada > (bkz: #18046087)
0
turkcell kullanıyorum şu an. günde 50 kuruşa, 15 mb internet pakedi var. yetiyor bana..
0
trcell iyidir..kampuslu ye ilk girişte 50 krş alıyor sonra gun boyu 15 mb ye kadar almıyor bir şey..ee tel den girince baya baya yetiyor 15 mb, bilgisayara baglarsan tel i o zaman aşıyor işte ama orada burada mail okuyayım haberlere bakayım dersen yeterli...bide facebook zero var, ucretsiz..sadece yazıdah oluşan facebook, iş goruyor yine...
ha en onemlisi, iller haricine cıkınca ilçelerde bile diğer operatorler saçmalıyor 3g konusunda...
yanı her zaman denildiği gibi cccTURKCELLccc
ha en onemlisi, iller haricine cıkınca ilçelerde bile diğer operatorler saçmalıyor 3g konusunda...
yanı her zaman denildiği gibi cccTURKCELLccc
0
şu an rize'nin pazar ilçesinde dağbaşında bir köydeyim ve vodafone 3g ile saniye de 50 ila 80kb hızı görüyorum. avea nın ise 3g si yok edge ile bağlanıyor ve 1-5 kb arası değişiyor hızım.
vodafone 1 haftalık vodemnet paketi var 8 9 tl mi ne. haftalık 1 gb kota veriyor. kotayı aşarsan hızın düşüyor ve nete girmeye deavm edebiliyorsun (ben de 15kb/sny ye düştü). eğer bir iki haftalık tatile çıkacaklara tavsiye ederim.
bulunduğum bölgede turkcell deneme fırsatım olmadı.
vodafone 1 haftalık vodemnet paketi var 8 9 tl mi ne. haftalık 1 gb kota veriyor. kotayı aşarsan hızın düşüyor ve nete girmeye deavm edebiliyorsun (ben de 15kb/sny ye düştü). eğer bir iki haftalık tatile çıkacaklara tavsiye ederim.
bulunduğum bölgede turkcell deneme fırsatım olmadı.
0
deeperdown
nelerdir?not: fitness amaçlı, biraz da kas yapılsın işte o kadar
nelerdir?
not: fitness amaçlı, biraz da kas yapılsın işte o kadar
not: fitness amaçlı, biraz da kas yapılsın işte o kadar
0
aletleri yeni olsun küflenmiş veya ıskartaya çıkmaya yüz tutmuş olmasın. duşları temiz olsun. spordan sonra oturup bi meyvesuyu yudumlıyacak büfesi olsun. kocaman kocaman lcd tv leri olmasına pek gerek yok.
0
apartman altı body salonlarından nefret ediyorum ben.
kendimce yazıyım o zaman görüşlerimi.
duş alınan yeri ferah ve temiz olmalı. ( soyunma kabinleri vs.)
duş için kendi havlusunu vermeli.
spor yapılan aletler sürekli temiz olmalı.
bozuk gördüğüm aleti 2. kez bozuk görmemeliyim, hemen onarmalılar.
spor hocaları bilgili olmalı. güleryüzlü olmalı.
grup halinde yapılan aktivitelere yeterli zaman ve mekan ayrılmalı.
belki çok uçuk istekler gibi görünmüştür, akatlar sporium piçi olduğumdan olabilir.
kendimce yazıyım o zaman görüşlerimi.
duş alınan yeri ferah ve temiz olmalı. ( soyunma kabinleri vs.)
duş için kendi havlusunu vermeli.
spor yapılan aletler sürekli temiz olmalı.
bozuk gördüğüm aleti 2. kez bozuk görmemeliyim, hemen onarmalılar.
spor hocaları bilgili olmalı. güleryüzlü olmalı.
grup halinde yapılan aktivitelere yeterli zaman ve mekan ayrılmalı.
belki çok uçuk istekler gibi görünmüştür, akatlar sporium piçi olduğumdan olabilir.
0
temiz olsun, aletler bakımlı olsun, antrenörler işi biliyor olsun. bir de doktoru varsa daha ne olsun.
0
sabahları erken açılsın (tr'de 10'da açılabiliyorlar!)
resmi tatillerde çalışsın
resmi tatillerde çalışsın
0
sigigci
Bildiğiniz ya da belki şimdi öğreneceğiniz gibi Himym bu gece başlıyor. Televizyon kanalı CBS'nin sitesinden baktım mon 8/7c diyor. Tahminim Amerika'nın central saat dilimine göre 7 demek bu.Yanılıyor muyum? Yanılmıyorsam da bu Türkiye'de kaç olur ve nasıl izleyebilirim?
Bildiğiniz ya da belki şimdi öğreneceğiniz gibi Himym bu gece başlıyor. Televizyon kanalı CBS'nin sitesinden baktım mon 8/7c diyor. Tahminim Amerika'nın central saat dilimine göre 7 demek bu.Yanılıyor muyum? Yanılmıyorsam da bu Türkiye'de kaç olur ve nasıl izleyebilirim?
0
istanbull
daha başarılı nasıl oynanır?
daha başarılı nasıl oynanır?
0
taş takip edicen. rakip ne atmış falan ona göre elini düzenlicen. gerekirse elini bozucan.
0
anneannem deli gibi okey oynar, yenmek mümkün değil. taktiği ise çok basit, oyunla ilgilenir. kim ne atmış, kim hangi taşı yerden almış hepsini takip eder, rakibin elini tahmin eder -genelde de başarılı olur- ve ona göre oynar.
0
alta tas vermeyecen usta. ne pahasina olursa olsun. gerekirse oyun sonuna kadar tutacaksin, alttakinin alma ihtimali olan tasi.
olasilik hesaplayacaksin, tas takip ederek, erkek-disi perlerin, 12-13-1'lerin nerelerden ne kadar gelismeye musait oldugunu hesaba katacaksin. durum varsa cifte gideceksin, durum varsa yerden okey cekmeye doneceksin. nerler var neler.
olasilik hesaplayacaksin, tas takip ederek, erkek-disi perlerin, 12-13-1'lerin nerelerden ne kadar gelismeye musait oldugunu hesaba katacaksin. durum varsa cifte gideceksin, durum varsa yerden okey cekmeye doneceksin. nerler var neler.
0
biri yerden taş aldığında taşı diğer taşların arasına ya da yanına koyacaktır. bunu takip ederek serinin gerisini tahmin edebilirsiniz. bu hem rakibe taş atmamanızı hem de o serideki taşları hâttâ o kişinin eline yarayacak taşları gereksiz yere beklememenizi sağlar. bazı usta oyuncular anlaşılmasın diye ellerini dizili bulundurmazlar bu nedenle.
0
Psikolojik baskının sonuc getirmeyeceği bir oyun olmadıgı için cevap belli,psikolojik baskı.
0
okey eşli oynanınca zevklidir , en mühim kaide. eşlerden biri konsantrasyon bozarken , öbürü ekmeğine bakarsa başarı peşi sıra gelir. rakibi yoran ( sik sik konuşarak , sürekli taşlarla oynayarak , sigara içip dumanını rakibe üfleyerek -türküler eşliğinde - , biraz öne geçince pahalı şeyler söyleyip karşı tarafı yıldırmak suretiyle v.s v.s ) takım arkadaşının sayesinde sen de milletin eline çaktırmadan bakabilirsin , taş çalabilirsin , balyaların altına göz atabilirsin. budur .
0
oyunu takip edemiyorum diyorsan, renk katin ve canak oynayin. bak nasil oyuna konsantre ediyor adami :)
0
iki gün önce bir okey oyununda yancıydım. masadaki elemanlardan birine yaklaşık 5 6 el üst üste çift okey geldi. tabii insan kıllanıyor haliyle. ısrar ettik nasıl yapıldığını gösterdi. pek okey oynamadığımdan dikkat etmedim ama taşlar dağıtılırken bi şekilde buna müdshale edilebiliyor. bu arada bahsettiğim adam parasına felan oynuyormuş.
0
la loque
birkaç yerden duydum da. gerçeklik payı var mı acaba?
birkaç yerden duydum da. gerçeklik payı var mı acaba?
0
onunla ayrı ekibi ilgileniyordur bence. hem bu hazır üniversite, sadece para işi sonuçta, pek zor olmasa gerek.
0
sahibi istek vakfı olduğu için biraz zor istek vakfı kime ait dersen (bkz: bedrettin dalan)
0
kahve dünyası da fethullah'ın diyorlar. böyle ilginç söylentiler kol gezmekte...
0
@atmosphere
kahve dünyası ülkerin diye biliyorum. Ülker'inde kimin olduğu belli
kahve dünyası ülkerin diye biliyorum. Ülker'inde kimin olduğu belli
0
flexin
staj yaptığım yerden kavga ederek ayrıldım. staj dosyamı onaylatmam gerek fakat şirkete gitmem mümkün değil gibi. şimdi ben bu firmanın kaşesini yaptırıp basayım diyorum staj defterime. acaba herhangi bir kaşeci bu kaşeyi sorgusuz sualsiz yapar mı? başımız belaya girmesin sonra. (photoshop'ta kaşeyi
staj yaptığım yerden kavga ederek ayrıldım. staj dosyamı onaylatmam gerek fakat şirkete gitmem mümkün değil gibi. şimdi ben bu firmanın kaşesini yaptırıp basayım diyorum staj defterime. acaba herhangi bir kaşeci bu kaşeyi sorgusuz sualsiz yapar mı? başımız belaya girmesin sonra.
(photoshop'ta kaşeyi taklit edip staj defterime basmayı denedim ama çok belli oluyo böylede)
(photoshop'ta kaşeyi taklit edip staj defterime basmayı denedim ama çok belli oluyo böylede)
0
hatta kaseye telefonunu falan eklettirme sirketin, bi bok olursa aramasınlar, foyan cıkar ortaya.
0
zaten staj onayı için verdikleri belgede kullandıkları kaşe de sadece şirket logosu ve ticari ünvanı yeralıyor. aynısından yaptırtmayı düşünüyorum yarın. tek çekincem firmanın az çok bilinen bir firma olması. neyse yarın akşam ana haber bültenlerinde kaşe sahtekarlığı ile ilgili bi haber görmezseniz problem hallolmuş demektir :))
0
paşa paşa imzalamak zorundalar iyi yada kötü staj defterini doldur iaadeli taahütlü gönder firmaya gönderi adresi olarak da okulun gerekli bölüm başkanlığını gönder hocana da durumu anlat boyle boyle diye olar biter
0
flexin
en erken ne zaman askerde olurum?
en erken ne zaman askerde olurum?
0
umarım askerlik uzayacak yalanlarına kanıp gitmiyorsundur. sorunun cevabı aralığın 2.haftası
0
evet tecilliyim. kasım'da celp var yani. internet'ten baktım fakat kafam karıştı biraz. sanırım nüfusa bağlı olduğumuz ilçenin de önemi var burada? yanılıyor muyum?
0
@jit, 25 yaşındayım ve hatırlayabildiğim kadarı ile bir on senedir felan askerlik hep uzayacak. onu hiç sallamıyorum. beni endişelendiren kazık kadar adam oldum ve askerlik önümde büyük bir engel. iki seçeneğim var ya en erken tarihte askere gideceğim ya da yurtdışına çıkıp bir 7 8 aylığına ingilizcemi geliştireceğim. yurtdışına en erken ekim gibi çıkabilirim.
fazla zaman kaybetmek istemediğimden en mantıklı sonuca varmaya çalışıyorum. bir an önce meslek erbabı olmak istiyorum.
fazla zaman kaybetmek istemediğimden en mantıklı sonuca varmaya çalışıyorum. bir an önce meslek erbabı olmak istiyorum.
0
aralık celbi (kısa dönemsen) ki en güzel zamanıdır. hem kış çıkar aradan, hem de kışın hav erken kararır, erken biter mesailer ;)
0
aralık çok uzak bir tarih yav. sanırım askere gitmekten vazgeçiyorum :) seneye inşallah :)
0
ben de nufusa kayıtlı olduğun yer önemli diye biliyordum ama araştırdım ki alakası yokmuş. yeter ki bir sonraki celbin son başvuru tarihini kaçırma. aralıkta gidebiliyorsan git bence çünkü burdan bile belli oluyor askerliğin senin açından büyük dert olduğu :)
0
0 5 ucu olan adam
internete kapalı..Bulamayıp kafayı yiyen bünyeler için upload etmişler...http://www.filesonic.com/file/17783389/HaSiD?DevBu%20Cem%20eXi.rarpdf şifresi: exisehir
internete kapalı..
Bulamayıp kafayı yiyen bünyeler için upload etmişler...
www.filesonic.com
pdf şifresi: exisehir
Bulamayıp kafayı yiyen bünyeler için upload etmişler...
www.filesonic.com
pdf şifresi: exisehir
0
aheste cek kurekleri millet uyanmasin
Merhabalar,Dünden beri ilk defa karsilastigim bir sey basima geldi. Senelerdir bilgisayar kullanirim böyle bir seyin ne olabilecegini kestiremedim.C sürücüsü kendiliginden doluyor ve Vista kullanilan bilgisayarda sürekli yer kalmadi uyarisi almaya basladim.Ilgili sürücüden ilk etapta 13 gb sildim, 6
Merhabalar,
Dünden beri ilk defa karsilastigim bir sey basima geldi. Senelerdir bilgisayar kullanirim böyle bir seyin ne olabilecegini kestiremedim.
C sürücüsü kendiliginden doluyor ve Vista kullanilan bilgisayarda sürekli yer kalmadi uyarisi almaya basladim.
Ilgili sürücüden ilk etapta 13 gb sildim, 6 saat sonra hic bir sey indirmedigim halde disk yine doldu.
Bugün yeniden 45 Gb dosya sildim, az önce disk yeniden doldu ve diskte 6kb yer kaldigini söylüyor.
Virüs olabilir mi? Avira kullaniyorum bir sey icin uyarmadi.
Ya da disk ekmegini mi yiyor?
Fikirleriniz lütfen...
Dünden beri ilk defa karsilastigim bir sey basima geldi. Senelerdir bilgisayar kullanirim böyle bir seyin ne olabilecegini kestiremedim.
C sürücüsü kendiliginden doluyor ve Vista kullanilan bilgisayarda sürekli yer kalmadi uyarisi almaya basladim.
Ilgili sürücüden ilk etapta 13 gb sildim, 6 saat sonra hic bir sey indirmedigim halde disk yine doldu.
Bugün yeniden 45 Gb dosya sildim, az önce disk yeniden doldu ve diskte 6kb yer kaldigini söylüyor.
Virüs olabilir mi? Avira kullaniyorum bir sey icin uyarmadi.
Ya da disk ekmegini mi yiyor?
Fikirleriniz lütfen...
0
bu sebepten dolayı vista sürümü olan bilgisayarımı işin ehline götürdüm fakat kendisi bi sebep bulamadı. bana denilen şudur;
" sebebini bulamadım ama sanırım windows güncelleme yapmaya çalışıyor (ki o sıralar her pcyi kapatışımda 'install updates and shutdown' seçeneği çıkıyodu) fakat güncelleme yapamadığı için o dosyayı c ye kaydediyor. fakat biz c ye özelliklerden baktığımızda dolmamış olduğunu görüyoruz. o yüzden güncelleme yapmadan kapat"
o öneriyi dinlediğimden beri c de böyle bi sorun yaşamadım.
edit: aynı zamanda virüs taramasından da geçmiş olan bilgisayar hakkında "maşallah aradım taradım virüs de yok" denmiştir. umarım yardımcı olur :)
" sebebini bulamadım ama sanırım windows güncelleme yapmaya çalışıyor (ki o sıralar her pcyi kapatışımda 'install updates and shutdown' seçeneği çıkıyodu) fakat güncelleme yapamadığı için o dosyayı c ye kaydediyor. fakat biz c ye özelliklerden baktığımızda dolmamış olduğunu görüyoruz. o yüzden güncelleme yapmadan kapat"
o öneriyi dinlediğimden beri c de böyle bi sorun yaşamadım.
edit: aynı zamanda virüs taramasından da geçmiş olan bilgisayar hakkında "maşallah aradım taradım virüs de yok" denmiştir. umarım yardımcı olur :)
0
evet, virüs olabilir. avira'nın bulamadığı virüsü bir başka antivirüs kolaylıkla bulabiliyor ya da tam terside olabiliyor. ben size combofix tavsiye ederim.
0
hemmen bir gelişmiş dosya araması yapın. 1gb'dan büyük dosyaları listeleyecek şekilde ayar yapıp *.* olarak aratın. şansınız varsa tek dosya şişiriyordur.
Bu arada eğer programlama ile uğraşıyorsanız ve dosyalama/database ile çalışıyorsanız yapacağınız yanlış bir işlem devasa boyutlarda dosyalar oluşmasına sebep olabiliyor.
Bu arada eğer programlama ile uğraşıyorsanız ve dosyalama/database ile çalışıyorsanız yapacağınız yanlış bir işlem devasa boyutlarda dosyalar oluşmasına sebep olabiliyor.
0
(bkz: tune-up utilities) bunda disc space explorer diye bir sey var size detayli bilgileri veriyor ne tur dosyalar en cok yer kapliyor en buyuk 100 dosya hangisi vs. gereksiz dosyalari silme gibi otomatik bakim secenekleri de var ustelik. zaten virus gibi abuk sabuk bir sey varsa orada da bir dolu abuk sabuk dosya sonucu gorursunuz sanirim.
0
Tune Up i yükleyecegim. Baska bir virus programi da kuracagim. Update ile ilgili degil sorun maalesef.
Ancak suan acil is yapmam gerekiyor. Daha somut bir cözüm bilen varsa aciklarsa cok sevinirim. Internette arastirma yapiyorum daha net bir sey bulamasam da bu konu Vista ile alakali oldugunu saniyorum.
Herkese cevaplri icin ayri ayri teskkürler. Daha fazla bilgi verebileceklere de acigim.
Ancak suan acil is yapmam gerekiyor. Daha somut bir cözüm bilen varsa aciklarsa cok sevinirim. Internette arastirma yapiyorum daha net bir sey bulamasam da bu konu Vista ile alakali oldugunu saniyorum.
Herkese cevaplri icin ayri ayri teskkürler. Daha fazla bilgi verebileceklere de acigim.
0
Geçenlerde böyle bir şeyi yeğenimin bilgisayarında yaşamıştık. program files altında internet explorer klasöründe yer alan bir log dosyasının (sanırım) sürekli boyutu arttığı için bu durumun meydana geldiğini bulduk. Ne şekilde çözdük hatırlamıyorum.
0
hiberfil.sys nin boyutuna bak. geçici olarak veri tutması gereken bi dosyadır, kendi kafasına göre veri tutmaya başladıysa sorun çıkartabilir..
"powercfg -h off" yazabilirsin, yada sanal bellek ayarlarını kontrol edebilirsin..
"powercfg -h off" yazabilirsin, yada sanal bellek ayarlarını kontrol edebilirsin..
0
system restore point'leri silmeyi dene. kafasına göre geri yükleme oktası oluşturuyor olabilir.
0
mahallenindelisi
maalesef beğenmesek bile ikincisini çekmek zorunda kaldık;(git: 169785)şimdi dün geceki muhabbetten sonra sabah dışarıya çıktım ve eve geldiğimde gerçekten resimdeki sırada başka boş park yeri yoktu. bende arabamı birinci resimde görülen yere koydum. akşam ise hemen yanım boş olmasına rağmen dünkü g
maalesef beğenmesek bile ikincisini çekmek zorunda kaldık;
(git: 169785)
şimdi dün geceki muhabbetten sonra sabah dışarıya çıktım ve eve geldiğimde gerçekten resimdeki sırada başka boş park yeri yoktu. bende arabamı birinci resimde görülen yere koydum. akşam ise hemen yanım boş olmasına rağmen dünkü gibi arkama gelip park etmiş sayın! komşum.
bana kısa süreliğine araba lazım oldu ve yanımdaki park yeri boş olduğu için arabasını çekmesini istemeden çıktım. geri geldiğimde ise resim2 deki gibi park ettim. tam asansörden çıkarken komşunun oğlu indi araba benim mi diye sordu. neyse konuştuk o buraya koyamazsın ben başka boş yer yoksa koyarım diye konuştuk ama sonuç alamadık tabi.
ben apartman kararı ya da yönetici söylemezse ve yakında başka boş yer yok ise arabamı oraya kaymaya devam edeceğimi söyledim. yalandan yöneticiyi aradılar ama ulaşamadılar. ben uzamasın diye yöneticiyle konuşurum diye arabamı çektim yandaki boş park yerine koydum. ama bu konuşma sırasında üstü kapalı tehditler oldu. 3. bir şahış bilmem kime silah çektik falan dedi. böyleyken böyle. eğer uzarsa ya arabamın başına ya da benim başıma bir iş gelecek anlaşıldı. ne yapayım duyuru ahalisi???
resim1; img841.imageshack.us
resim2; img821.imageshack.us
(git: 169785)
şimdi dün geceki muhabbetten sonra sabah dışarıya çıktım ve eve geldiğimde gerçekten resimdeki sırada başka boş park yeri yoktu. bende arabamı birinci resimde görülen yere koydum. akşam ise hemen yanım boş olmasına rağmen dünkü gibi arkama gelip park etmiş sayın! komşum.
bana kısa süreliğine araba lazım oldu ve yanımdaki park yeri boş olduğu için arabasını çekmesini istemeden çıktım. geri geldiğimde ise resim2 deki gibi park ettim. tam asansörden çıkarken komşunun oğlu indi araba benim mi diye sordu. neyse konuştuk o buraya koyamazsın ben başka boş yer yoksa koyarım diye konuştuk ama sonuç alamadık tabi.
ben apartman kararı ya da yönetici söylemezse ve yakında başka boş yer yok ise arabamı oraya kaymaya devam edeceğimi söyledim. yalandan yöneticiyi aradılar ama ulaşamadılar. ben uzamasın diye yöneticiyle konuşurum diye arabamı çektim yandaki boş park yerine koydum. ama bu konuşma sırasında üstü kapalı tehditler oldu. 3. bir şahış bilmem kime silah çektik falan dedi. böyleyken böyle. eğer uzarsa ya arabamın başına ya da benim başıma bir iş gelecek anlaşıldı. ne yapayım duyuru ahalisi???
resim1; img841.imageshack.us
resim2; img821.imageshack.us
0
polis polis polis... böyle hayvanlara hayvanlık yaptırmamak lazım. "bak sen götün tekisin" diye dolaylı yoldan göstermek lazım...ama kesinlikle size ya da arbanıza bi zarar gelmesin engelleyin bunu sinirlerinize hakim olarak.
intikam? soğuk yenen yemek?
ha, onun arabasına zarar falan verin gibi bir şey demiyorum kesinlikle, hatta sınırımı biraz aşayım izninizle...günaha girmeden yapın bir şey yapacaksanız.
intikam? soğuk yenen yemek?
ha, onun arabasına zarar falan verin gibi bir şey demiyorum kesinlikle, hatta sınırımı biraz aşayım izninizle...günaha girmeden yapın bir şey yapacaksanız.
0
makul bi saatte ariza cikartirsan toplanip gelelim aksiyon olur. Ama onceden haber ver.
0
Bı aksam saka maka toplanalım biz de... O sırada da polis çağıralım bakalım nasıl oluyormuş.
Dag bası mı la burası...
Dag bası mı la burası...
0
siz kimeyi engellemeyecek şekilde park etmeye devam edin. İlk maruzat çıktığında ve haklı oloduğunuza emin olup da bu manyaklar arıza çıkarınca polis çağırıp tutanak tutturun. işinizden geri kalırsınız belki ama rahat edersiniz sonrasında.
sonra o tutanağın bir kopyası ile savcılığa gideceğinizi söyleyin bakın bakalım tavırlarda bi değişiklik var mı. Hala öküzlük varsa dooru savcılığa üstelik tehdit aldığınızı belirterek. sonrasını onlar düşünsün...
sonra o tutanağın bir kopyası ile savcılığa gideceğinizi söyleyin bakın bakalım tavırlarda bi değişiklik var mı. Hala öküzlük varsa dooru savcılığa üstelik tehdit aldığınızı belirterek. sonrasını onlar düşünsün...
0
bbss kardesim geliyorum ben ayrica cagirdiginda her gelen polis icin sana 50 lira vereyim. kimse gelmezse de kusura bakma ama.
0
cahil insanla cahil olma. uyma bırak içinden cahil de insanlıktan nasibini almamış şehirde yaşamayı bilmeyen hanzo de bırak. zaten piskopat gorunumluler türlü türlüsü var
0
arkadaşlar "- gelip dövelim" desteğinize teşekkürler ama istanbul ya da ankara'da değilim, hatta güneydoğudayım. ve bu bahsettiğim aile kürt sanırım. kürt olması benim için hiç önemli değil ama bu bölgede kürtler aşiret halinde yaşıyor ve böyle bir durumda verecekleri tepkiyi tahmin ediyorsunuzdur...
0
Son mesajınızdan sonra:
O zaman bırakın uzamasın , boşuna başınız da ağrımasın , başka bir yer bulun park edecek , elbet vardır sanıyorum.
e yoksa da onun arabasına ne kadar uzak olursan o kadar iyi.
O zaman bırakın uzamasın , boşuna başınız da ağrımasın , başka bir yer bulun park edecek , elbet vardır sanıyorum.
e yoksa da onun arabasına ne kadar uzak olursan o kadar iyi.
0
savcılığa tehdit aldığınıza dair, güvende hissetmediğinize dair dilekçe veriliyor, bu haber de tabi ki aleyhinde dilekçe verilen adama ulaştırılıyor. hiç bir şey olmasa bile henüz bu emniyetten gelen resmi kağıt onları bir nebze korkutacaktır. e zaten dilekçenizi de verdiğinize göre 6 ay içinde size bir saldırıları olursa başları gerçekten belaya girecektir.
göz korkutmak için savcılığa bir dilekçe yeter diye düşünüyorum
göz korkutmak için savcılığa bir dilekçe yeter diye düşünüyorum
0
Bi dakka ben 2. hakkımı kullanmak istiyorumn. Bu pislikler park ederken veya sonrasında böyle davranıyorlar sonrasında trafiğe çıkıp yok efendim farı yanmayan araba, stopları yanmayan araba oluyorlar bunlardan ne beklenir ki başka.. öffff. yivranç....
savcılık yine de......
savcılık yine de......
0
bulaşma hacım bulaşma. bu kürtlerin iyisi de var ama şerefsizi çok daha fazla var sen de biliyorsun.
ne dert yapıp kasacaksın kendini, sktiret.
gizliden intikam almak da saçma, kimi kandırıyoruz intikam diye değil mi? bildiğin kötülük yapmış oluyoruz arabaya zarar falan verilirse vs. göstere göstere yapılır intikam mintikam her neyse işte.
sana zarar vermesin de maddi manevi gerisi boş.
yalnız herifi kafaya takarsan, o değil sen kendi kendine zarar vermiş oluyorsun. ne bok yerse yesin o kendi kendine, sen keyfine bakmaya çalış canımın içü mahallenindelisi.
ne dert yapıp kasacaksın kendini, sktiret.
gizliden intikam almak da saçma, kimi kandırıyoruz intikam diye değil mi? bildiğin kötülük yapmış oluyoruz arabaya zarar falan verilirse vs. göstere göstere yapılır intikam mintikam her neyse işte.
sana zarar vermesin de maddi manevi gerisi boş.
yalnız herifi kafaya takarsan, o değil sen kendi kendine zarar vermiş oluyorsun. ne bok yerse yesin o kendi kendine, sen keyfine bakmaya çalış canımın içü mahallenindelisi.
0
hocam tamam adamın arabasını 10 senedir park ettiği yeri boş bırak. adam gelip senin arkana çekiyor ya, sende önündeki park yerini boş bırak adam için, sende git arkasına park et ;)
garaja gelip arabasını çekecek yer olmayınca sana gelecektir. sende siz benim park yerim dediniz bende boş bıraktım diyeceksiniz.
birde bunu deneyin, bazen salağa yatmak 3gr beyni olmayanların idrak yollarının açılmasına yardımcı olabiliyor ;)
garaja gelip arabasını çekecek yer olmayınca sana gelecektir. sende siz benim park yerim dediniz bende boş bıraktım diyeceksiniz.
birde bunu deneyin, bazen salağa yatmak 3gr beyni olmayanların idrak yollarının açılmasına yardımcı olabiliyor ;)
0
pccopat
Çindeyim ve facebook'a önceleri Hotspot shield ile girebiliyordum. ama hotspot artık işe yaramıyor. Soruyorum, çinde facebook'a girmenin temiz güvenli ve de beleş yolu var mı?tüm arkadaş listeni davet etmeyeceksen bu soruya yanıt verme!!! cCc
Çindeyim ve facebook'a önceleri Hotspot shield ile girebiliyordum. ama hotspot artık işe yaramıyor. Soruyorum, çinde facebook'a girmenin temiz güvenli ve de beleş yolu var mı?
tüm arkadaş listeni davet etmeyeceksen bu soruya yanıt verme!!! cCc
tüm arkadaş listeni davet etmeyeceksen bu soruya yanıt verme!!! cCc
0
barış manço
bunlar internette en çok ne yapar ve hangi sitelere takılır?ps: evet olgun severim.
bunlar internette en çok ne yapar ve hangi sitelere takılır?
ps: evet olgun severim.
ps: evet olgun severim.
0
bunlar genelde dışarda takılırlar. internet falan bozar bu kadar olgun insanı...
0
ekşi'de bolca var bunlardan. gün boyu entry girerler, nick altları kalabalıktır. ekşi duyuru'ya pek takılmamakla birlikte, bition ve sourberry'de sıkça rastlayabilirsin.
0
maden suyu
sevgili romalı kardeşlerim.şimdi ben oldukça kilolu bir insanım. vücut geliştirme salonuna yazıldım. ve hoca bana 4 x 20 set/tekrar ağırlıklı bir program hazırladı. omuz vs gibi zor hareketlerdede 3 x 10 set/tekrar şeklinde. şimdi sormak istediğim şu.bana hep yapabildiğin ağırlığı yap diyorlar. şimd
sevgili romalı kardeşlerim.
şimdi ben oldukça kilolu bir insanım. vücut geliştirme salonuna yazıldım. ve hoca bana 4 x 20 set/tekrar ağırlıklı bir program hazırladı. omuz vs gibi zor hareketlerdede 3 x 10 set/tekrar şeklinde. şimdi sormak istediğim şu.
bana hep yapabildiğin ağırlığı yap diyorlar. şimdi minimum ağırlıktayken çok rahat 4 set yapıyorum. ama ağırlığı bir kademe yukarı arttırdığımda 2. setten sonra 3. sette 10 - 15 yapabiliyorum en fazla. 20 olması gerekirken olmuyor. ben bu durumda ağırlığı düşürüp kaldığım yerden devam mı etmeliyim; yoksa aynı ağırlıkta kalıp, dinlenip diğer set'e geçip 20'ye kadar yapabildiğimi mi yapmalıyım.
bunun haricinde konu ile ilgili arkadaşlar işime yarıyacak ufak tiyolar da verirlerse çok müteşekkir olurum. şimdiden çok teşekkürler.(uzun oldu biliyorum :))
şimdi ben oldukça kilolu bir insanım. vücut geliştirme salonuna yazıldım. ve hoca bana 4 x 20 set/tekrar ağırlıklı bir program hazırladı. omuz vs gibi zor hareketlerdede 3 x 10 set/tekrar şeklinde. şimdi sormak istediğim şu.
bana hep yapabildiğin ağırlığı yap diyorlar. şimdi minimum ağırlıktayken çok rahat 4 set yapıyorum. ama ağırlığı bir kademe yukarı arttırdığımda 2. setten sonra 3. sette 10 - 15 yapabiliyorum en fazla. 20 olması gerekirken olmuyor. ben bu durumda ağırlığı düşürüp kaldığım yerden devam mı etmeliyim; yoksa aynı ağırlıkta kalıp, dinlenip diğer set'e geçip 20'ye kadar yapabildiğimi mi yapmalıyım.
bunun haricinde konu ile ilgili arkadaşlar işime yarıyacak ufak tiyolar da verirlerse çok müteşekkir olurum. şimdiden çok teşekkürler.(uzun oldu biliyorum :))
0
bir ağırlıkta çok rahat 4 set yapıyorsan o ağırlık azdır. 3. sette 15 yapabiliyorsan o ağırlıkla devam et. ayrıca niye 20 tekrar orasını anlamış değilim. ne yaptığına da bağlı ama detaya girmemişsin.
0
ilgilizce isimlerini bilmiyorum ama yatarak gögüs yukarı kaldırma diye bir hareket var. burda 15'de kitleniyorum.
ayrıca tam olarak nerde duracağımı nasıl bilebilirim. kaslarımı gereksiz zorlarsam küçüleceğini de duydum. bunun sınırı nedir.
ayrıca tam olarak nerde duracağımı nasıl bilebilirim. kaslarımı gereksiz zorlarsam küçüleceğini de duydum. bunun sınırı nedir.
0
muhtemelen definasyon için çok fazla tekrar önerilmiş.
benim gördüğüm, yaptığım ağırlığı düşürüp hiç beklemeden devam etmek olmuştur.
bu arada gerçekten hiç yormuyorsa bu setler ilerleyen günlerde ufak agırlık artışları yapılabilir.
benim gördüğüm, yaptığım ağırlığı düşürüp hiç beklemeden devam etmek olmuştur.
bu arada gerçekten hiç yormuyorsa bu setler ilerleyen günlerde ufak agırlık artışları yapılabilir.
0
birde bazı arkadaşlar çok hızlılar. yani şap şup hemen kaldır indir hop bitti :) yavaş olanı daha yararlı denilsede ben yavaş yapınca bazen set'i tamamlayamıyorum. hızlı yapınca tamamlayabiliyorum. hangisini tavsiye edersiniz. doğru olan nedir.
0
kaslarını zorlamaktan korkuyorsan geliştiremezsin de. vücut geliştirme "rahat" yapılmaz. hangi ağırlık ağzına sıçıyorsa o ağırlığı kullanırsın. ilk iki sette 20 tekrar yapabildiğin ağırlık da yeterli ağırlık değildir normalde. hoca sana öyle vermiş, hoca daha iyi bilir deyip geçiyorum.
çok yavaş olma, çok da hızlı olma. ortasını tuttur.
çok yavaş olma, çok da hızlı olma. ortasını tuttur.
0
el magico
selam arkadaşlar,istanbul'da vizyon olmayan filmleri(yeni vizyondan kalkmış, kült, klasik vs.) filmleri gösteren sinema var mı bildiğiniz? hani diyorum; bi geleceğe dönüş izlesek perdede süper olmaz mı :)edit: benim dediğim hani filmlerde filan olur ya. sinemaya eski bir film gelir. ana karakter en
selam arkadaşlar,
istanbul'da vizyon olmayan filmleri(yeni vizyondan kalkmış, kült, klasik vs.) filmleri gösteren sinema var mı bildiğiniz? hani diyorum; bi geleceğe dönüş izlesek perdede süper olmaz mı :)
edit: benim dediğim hani filmlerde filan olur ya. sinemaya eski bir film gelir. ana karakter en favori filmim filan diye bi daha gidip izle filmi. o tarz. bildiğin sinema yani. özel salon filan değil yani.
istanbul'da vizyon olmayan filmleri(yeni vizyondan kalkmış, kült, klasik vs.) filmleri gösteren sinema var mı bildiğiniz? hani diyorum; bi geleceğe dönüş izlesek perdede süper olmaz mı :)
edit: benim dediğim hani filmlerde filan olur ya. sinemaya eski bir film gelir. ana karakter en favori filmim filan diye bi daha gidip izle filmi. o tarz. bildiğin sinema yani. özel salon filan değil yani.
0
benim bildiğim en fazla vizyondan yeni kalkmış ve az yerde gösterilmiş filmleri yayınlayan yeşilçam var, şu anda kosmos var orada mesela. Onun dışında bahsettiğin ayardaki filmleri festivallerden takip edebiliyoruz.
0
İstanbul'da bir sinematek yok maalesef. Festivalleri takip edebilirsiniz. İstanbul Modern'de bazen bir aylık programlar oluyor, onlarda hoş bir şeye rastlayabilirsiniz. Boğaziçi Mithat Alam Film Merkezi'nde de zaman zaman eski filmlere rastlayabilirsiniz.
0
lovemyself
çünkü ben artistik imza atamıyorum. işimde falan önemli bir yerdeyim. her seferinde "imza değil de paraf atayım" diye geciktiriyorum. olmuyor, olmuyor. yeteneğim yok. ismimin başharfini yazıp karalamak da ayrı bir işkence. kimse de yakıştırmıyor imza atamamayı şahsıma.belki bi internet sitesi tavsiy
çünkü ben artistik imza atamıyorum. işimde falan önemli bir yerdeyim. her seferinde "imza değil de paraf atayım" diye geciktiriyorum. olmuyor, olmuyor. yeteneğim yok. ismimin başharfini yazıp karalamak da ayrı bir işkence. kimse de yakıştırmıyor imza atamamayı şahsıma.
belki bi internet sitesi tavsiye edersiniz, ne bileyim. siz de yaşamışsınızdır belki bu tarz bir sorunu.. "yapabilen insana danış" formülü olmuyor ama. ya "ay ben kendiminkisini atıyorum anca" diyorlar ya da dandik bi imza öneriyorlar. artist bi şey olmalı. yaş 35 olmadan bu sorunu da halletmeliyim sözlük :(
belki bi internet sitesi tavsiye edersiniz, ne bileyim. siz de yaşamışsınızdır belki bu tarz bir sorunu.. "yapabilen insana danış" formülü olmuyor ama. ya "ay ben kendiminkisini atıyorum anca" diyorlar ya da dandik bi imza öneriyorlar. artist bi şey olmalı. yaş 35 olmadan bu sorunu da halletmeliyim sözlük :(
0
Teknik bir cevap lazım size, o yönünü bilemiyorum ama, bir kaç sayfa boş kağıt alın, transa geçip durmadan imza atmaya çalışın belki bir faydası olur, giderek içlerinden biri ön plana çıkıyor.
0
bende giderek hepsi saçmalığa dönüşüyor. Arada isyan edip, kağıtları doldurdum, doldurttum, ama bir işe yaramıyor. Çok klişe olalı beri demiyorum, ama ben "çöpten adam bile çizemem" İmzam olmayacak mı benim?
0
@van damme, sonunu güzel bağlamışsın :)) ama ilkokul2 benimkisi de. sevemiyorum, olmuyor :) pis ben :)
0
ben de sıkılana kadar ismimi yazıp sonra karalamaya başlıyorum imzamdan da memnunum imza özürlü olmak bir ayrıcalıktır triplerine girin
0
signinstyle.com soyle bir sirket var bir kac yerde denk geldim makalelerde, saniyorum isinize yarar. 2 cesit servisi var birinde -Graphological dedigi- el yazisiyla bir dokuman yazmanizi isteyecekler vs, onlara gondereceksiniz el yazinizi analiz edip ona gore 3 farkli imza onerecekler. digeri ise daha basit belirli tercihleri ve bilgileri belirtip size ozel imza tasarimi yapiyorlar. her iki serviste de o 3 imzayi nasil atacaginiza dair video da gonderiyorlar.
bana cok iyi bir fikir gibi gelmisti zira ben de imza atma ozurluyum ama halen kullanma firsatim olmadi servisi siz kullanirsaniz soylersiniz memnun kalip kalmadiginizi:)
edit: aha bak feyzbuk sayfasi da varmis video ornekleri falan var..iimis valla
www.facebook.com
bana cok iyi bir fikir gibi gelmisti zira ben de imza atma ozurluyum ama halen kullanma firsatim olmadi servisi siz kullanirsaniz soylersiniz memnun kalip kalmadiginizi:)
edit: aha bak feyzbuk sayfasi da varmis video ornekleri falan var..iimis valla
www.facebook.com
0
yaa benim imzam da çok kötü güçlerimizi birleştirip bir şeyler yapalım. ben hep babamın o karizmatik imzasını taklit ederdim. ama artık eşek kadar olduk yanında işe başladık sen hala benim imzamı mı taklit ediyon değiştir şunu benim imzam sanacaklar orda burda sorun çıkacak hem güzelde atamıyon dedi. şimdi uyduruk bi şekilde adımı yazıyom ama bokum gibi. uluslararası sözleşmelerde imzam var ve çok utanıyorum. zaten yazı yazarken de sayfanın içine giriyorum :( sanırım ağlıcam.
duyurunu piç ettiğim içinde çok özür dilerim.
duyurunu piç ettiğim içinde çok özür dilerim.
0
@ zenc, rica ederim. "piç etmek" söylemini kullanana kadar da öyle bi şey yapmamışın zaten :))
bu olayın üstüne gidicem kardeşim. uluslararası imza konusunda resmen yerin dibine giriyorum. bi gün, hem de yakınlarda bi gün duyuruya yazcam, "hallettim, şu şekilde oldu, hadi bakalım" diye.
bu olayın üstüne gidicem kardeşim. uluslararası imza konusunda resmen yerin dibine giriyorum. bi gün, hem de yakınlarda bi gün duyuruya yazcam, "hallettim, şu şekilde oldu, hadi bakalım" diye.
0
@2pac, facedeki adrese baktım, hakkaten güzel yaa. bunun üzerinde çalışcam.. sağol, varol.
0
bir zamanlar cocuktum
Soru başlıkta gizli sevgili 30 yaş sendromlular. İş hayatı o, bu , şu derken göbeği saldık iyice, artık bir çeki düzen vermek gerek ama işte klasik sorunlar zaman, üşengeçlik v.b. Şimdi iş çıkışı zaten yorgun oluyorum, dedim ki ben bu sporu sabah uyndıktan sonra yapsam terimi atsam, sonra duşumu kah
Soru başlıkta gizli sevgili 30 yaş sendromlular.
İş hayatı o, bu , şu derken göbeği saldık iyice, artık bir çeki düzen vermek gerek ama işte klasik sorunlar zaman, üşengeçlik v.b. Şimdi iş çıkışı zaten yorgun oluyorum, dedim ki ben bu sporu sabah uyndıktan sonra yapsam terimi atsam, sonra duşumu kahvaltmı yapıpı işe gitsem, yorgun hissder miyim kendimi tüm gün boyunca, ya da onun yerine şöyle yapsan daha şukela olur şeklindeki tavsiyelerde pek bir makbul olacaktır.
İş hayatı o, bu , şu derken göbeği saldık iyice, artık bir çeki düzen vermek gerek ama işte klasik sorunlar zaman, üşengeçlik v.b. Şimdi iş çıkışı zaten yorgun oluyorum, dedim ki ben bu sporu sabah uyndıktan sonra yapsam terimi atsam, sonra duşumu kahvaltmı yapıpı işe gitsem, yorgun hissder miyim kendimi tüm gün boyunca, ya da onun yerine şöyle yapsan daha şukela olur şeklindeki tavsiyelerde pek bir makbul olacaktır.
0
bir vücut geliştirme sitesinde okumuştum insanın gün içinde en güçlü olduğu vakit akşam 5-6 gibiydi.
0
ben bu sporu sabah uyndıktan sonra yapsam terimi atsam, sonra duşumu
kahvaltmı yapıpı işe gitsem, yorgun hissder miyim kendimi tüm gün boyunca:
ilk 3-4 gün belki ama zamanla daha dinç hissetmeye başlarısınız. sabah sporu iyidir.
kahvaltmı yapıpı işe gitsem, yorgun hissder miyim kendimi tüm gün boyunca:
ilk 3-4 gün belki ama zamanla daha dinç hissetmeye başlarısınız. sabah sporu iyidir.
0
cashkopat'a katılıyorum. ve kesinlikle spor yapın diyorum. bi kaç hafta sonra farkı hissedeceksiniz. örneğin ben 9 10 saat uyuyup gene de yorgun kalkan bir inanken 6 7 saat yeter oldu.
0
Mail adresime bu yaziyi gondermistim maalesef linki almamisim, linkini bulan olursa yaziyi kaldiririm. Faydali olabilmesi dilegiyle,
nsan vücudu fabrika gibi devamlı düzenli ve dengeli bir şekilde çalışır. Saatleri ve dakikaları şaşmadan görevini yerine getirir. Vücudunuzda ki bio sistemler her gün aynı şeyleri tekrar eder. Bilim adamları sistemlerin alışılmış düzeyde düzgün yürümesine "kronobioloji" cümlesini kullanırlar.
Merkez saat ayarı beynimizde düzenlenmiş ve bundan dolayı bazı biyolojik bağlantılar akşamleyin bazen de sabahleyin ayarlanmıştır. Bu beynimizin IŞIK ve KARANLIK ikilisiyle hareket etmesine göre hafızaya alınır.
Mesela hormon sistemlerini bir inceleyelim. Vücudunuzdaki büyüme hormonu olan HGH nin en maksimum düzeyde çıkışı uyuduktan 1- 2 saat sonradır. Buna Phase4 de denilmektedir ki genel bilim açıklamasıyla uyku seansı diye nitelendirilmiş yani "REM" (Rapid eye Movement) tabiri kullanılmıştır.
Erkek hormonu diye adlandırılan Testosteron ve diğer yapıcı hormon olan Kortizol hormonları sabahleyin maksimum düzeyde etkisini gösterir. Yaratıcı, insan vücudunu öyle düzenli ayarlamıştır ki hormonların sistemleri ve iniş çıkışları çok ince detaylı bir şekilde tespit edilmiş ve biz insanların vücuduna sunulmuştur. Bazı ilaçlar hormonların yapı ve düzeyini bozabilir ya da anabolik steroidlerin hormon iniş çıkışlarını normalin üstünde bir etkiyle yönetmeye çalışabilir. Fakat ister steroid olsun isterse doğal supplementlerle hormon seviyesini yükseğe tırmandırmak için alınan ilaçlar olsun, bunlar 24 saat içinde hangi vakitte alınırsa alınsın, Testosteron hormonunun maksimum yükseğe çıkış zamanı yine sabah vakti olacaktır.
Bazı Steroid tipli ilaçların maksimum etkisi, kısa zamanda kısa süreli olmak kaydıyla ortaya çıktığı için genelde hormon dengesinde yükseliş ve düşüş noktaları farklı olur.
alt
Vücudumuz genel anlamda beynimizle irtibatlıdır. Yapılan her hareket ve adımlar beyin ile yönetilir ve tatbikata geçilir. 24 saat içinde hangi vakitte egzersiz uygulanırsa uygulansın vücut belli bir zaman sonra bu vakte adapte olur ve programlanır. Bilim adamları sabah ve akşam vakitlerini bölerek vücudu idmandan geçirmeyi planlamışlar ve vücudun tepkisini ölçmek istemişler. Bu düşünceyi faaliyete sokmuşlar ve yanıtını da almışlar. Amerika da yaşları ortalama 21 olan 13 erkek seçilmiş ve bir yıllık ağırlık idmanları takip edilmiştir. Sabah idmanlarında Testosteron hormonunda yüksek artış gözlemlenmiştir(Normalde zaten Testosteronun en yüksek çıkış zamanları sabahlarıdır). Akşamları yapılan egzersizlerde kortizol hormonunda azalma ve testosteronda artış gözlemlenmiştir. Buradan yola çıkarak bazı uzmanlar ve araştırmacılar akşamları yapılan antrenmanlar da daha çok anabol etkinin olacağını düşünmüşlerdir. Bu araştırma da ilginç bir sonuç da şöyle ortaya çıkmıştır; Akşamları egzersiz yapan sporcularda ertesi günü sabahleyin iş esnasında stres’li oldukları gözlemlenmiş. Vücutları akşam egzersizlerine bir anda zorla alıştığı için vücut bu ani değişikliği kabullenememiştir.
ideal_antrenman
Diğer Avrupa da yapılan bir araştırmaya göre yaşları 20- 25 olan ve yaklaşık 8-15 ay arası vücut geliştirme yapan 12 sporcu ele alındı. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 gruba ayrıldılar. Genel manada zayıf tipli şahıslardan ziyade yapılı sporcular antrenmana bağlandı. Daha önce akşamları antrenman yapan şahıslar sabah vaktine, sabah idman yapanlar ise akşama ve karışık egzersiz yapanlarda öğle vaktine alındı. Bu araştırma Amerika da yapılan araştırmaya nazaran daha ilginç sonuçları ortaya çıkarmıştır.
Büyük kas grubu için 3 ve küçük kas grubu için 2 egzersiz ve her egzersiz 3 set olarak uygulandı. Setler piramit sistemine göre 12- 10- 8 şeklinde ayarlandı. Bu testler 6 hafta sürdürüldü ve sonuç itibariyle;
Sabahcılar; 4 sporcunun hepside sabah egzersizleri ardından o günü çok dinç geçirdiklerini ve kendilerini tüm gün boyunca çok iyi hissettiklerini söylemişlerdir. Gözlemler sonucu Testosteron hormonunda yüksek bir artış tespit edilmiş. Sporculardan 3’ünde %10 kuvvet artışı gözlemlenmiştir. Daha önce kalbinde ritim bozukluğu yaşayan bir sporcu ise %60 düzeldiği analiz raporlarında açıklanmıştır.
Öğlenciler; 4 sporcunun da testosteron seviyeleri akşam seanslarına nazaran daha çok arttığı görülmüştür. Sabah egzersizleri ile öğlen egzersizleri arasında çok büyük fark olmamakla birlikte genel manada öğlen egzersizlerini yapan şahısların, kendilerini günlük bitkin ve halsiz hissetmeleri dikkat çekmiştir. Fakat araştırmada ilginç bir sonuçta bulunuyor. Bacak egzersizlerini yapan 4 sporcunun hepside, öğlen seansında (13- 14.30 arası) diğer sabah ve akşam seanslarına nazaran daha çok kuvvet inşa ettiği görüldü.
Akşamcılar; 4 sporcunun da testosteron seviyeleri artmıştır ve kortizol hormonunda düşme görülmüştür. Bazı sporcular ertesi günü kendilerini yorgun hissetmişler, bazıları da geceleri rahat uyuyamadıklarını bildirmişlerdir. Akşam seansında sporcular 6 hafta boyunca çok istekli antrenman yapamadıklarını açıklamanın yanı sıra vücudun alışması için en az 12 gün geçtiğini söylemişlerdir. Bir sporcu ise 22 gün sonra bu seansa alıştığını bildirmiştir. Kuvvet artışında %8 artma görülmüştür. Gelişme analizinde her 3 vakitte de aynı orantılarda gelişmelere rastlanılmıştır. Fakat unutmamak gerekir ki bu gelişme takibi ancak 6 haftalık bir izlenim sonucudur.
İki Araştırma sonucunda ortalama bir şablon çizilebilir. Bu bilgiler kayıda alınabilir ve değerlendirmeye tabi tutulabilir. Fakat, ‘İdeal Antrenman Vakti’ konusunda her nedense danışmamız gereken temel bir zaman dilimi yok mudur? Genelde pasif bir zaman dilimi seçilmiş ve meselenin gerçekten bu şekilde sonlanacağı düşünülmüştür. Peki ya biyolojik zaman akımı bu mevzuda ne diyor?
alt
Biyolojik Ritm ve düzen’e göre Sabah saat 09.00 ile 11.30 arasında Sportif performans ve dayanıklılığın en zirvede olduğu zaman gösterilmiştir. Saat 16.00-18.00 arasında ise ikinci defa vücudun sportif baskılara verebileceği cevap olarak bildiriliyor. Bu gerçekten doğru mudur?
SRG Araştırma ekibinin kurduğu ve benimde bizzat 3 yıllık idman araştırmalarım sonucunda ilginç bir tesbite vardık. Öncelikle biyoritm düzene göre yapılan idman ve yaşanılan hayat akışında motivasyon ve beyin kontrolü çok daha üst seviyede. Bunun avantajları idmana mükemmel bir şekilde yansımaktadır. Uzun vadeli idmanlarda gördüğünüz faydalar öyle basite indirgenecek gibi değil. Şimdi sizlere biyoritm idman düzenini saat saat aktaralım.
Sabah 05.00: Böbrekler faaliyettedir. Bu vakitte ağır idmana girmek, böbreklerin çalışma temposunu değiştirir.(erken kalkan sporcu bir bardak sıcak suya iki yemek kaşığı elma sirkesi katıp da ılık hale geldikten sonra içerse, vücudunu zinde ve iç organlarını %100 faaliyette tutabilir)
Sabah 06.00: Vücutta Glikoz ve aminoasit maddeleri kanda belirli oranlarda artmıştır. Metabolizma hareketlenmiş ve o günün işleri ve faaliyetleri için enerji ve protein hizmete girmiştir. Bu saatte ağır idman dengeyi bozar. Hafif yürüyüş veya pilates gibi esneme egzersiz uygundur.
Sabah 07.00: Mide seansı başlamıştır. Bu vakitlerde alacağınız gıda maksimum işlem görür. Kalın bağırsaklar da dışkı için kolay ve kuvvetli bir işlem görür. Karbonhidratlar metabolizma tarafından bundan sonraki zaman aşamalarında şiddetle ihtiyaç olan enerjiye dönüştürülür. Bu vakitlerde idman yapılmamalıdır.
Sabah 08.00: Bu vakitte mide vaktidir. Aynı zamanda kan basıncı ve kalbe baskı artar. Yüksek tansiyonun artacağı ve kalp sorunu olanlarında bu vakitte sorun yaşayabileceğinden dolayı idman yapılmamalıdır. Özellikle kalp sorunu olanlar damar sertleşmesi ve tıkanması gibi ölümcül vakaları yaşayabilirler. Kışın Nar ve yazında kiraz yemeyi tercih etmemelidir.
Sabah 09.00: Savunma mekanizmanın arttığı bir zamandır. Bu vakitte kolay kolay virüsler zarar veremez. Kortizol hormonuda bu vakitte en yüksek seviyeye çıkmıştır. Aktif spor’un yapılacağı zamandır.
Sabah 10.00: Hem zeka’nın hemde bedenin açık olduğu zamandır. Sportif veya zihinsel egzersizlerin rahatlıkla ağır tempoda yapılabileceği önerilir.
Sabah 11.00: Kalbinde güçlendiği zamandır. Aktif ağır sporların yapılabileceği serbest vakittir.
Öğle 12.00: Bu vakitte yavaş yavş kabiliyet ve verimlilik düşer. Vücudun güç ve dayanma kapasitesi azalır. Vücutta fıtrî olan dinlenme ihtiyacı kendini hissettirmeye başlar.
Öğle 13.00: İnsanın yorgun düştüğü zamandır. Uyku impulsları en yoğun olarak bu saatte güçlenir. Vücut formdan düşer. Çalışma performansınız, günlük ortalamanın yaklaşık %20 altında seyreder. Vücut sıcaklığı azamî dereceye ulaşır. Organlar en alt düzeyde çalışır. Sadece karaciğer, öğle yemeğini hazmettirmek için safra kesesini devreye sokar. Böylece yağlar çözülür ve kasların ihtiyacı olan glikojen geriye kalır. Bu vakitte antrenman yapmak, bedeni yormala birlikte maksimum performans artacağı da düşüncelidir. Bilimsel veriler farklı cevap verse de, geniş çapta ve uzun vadede yapılacak araştırmada farklı sonuçların çıkacağı gözlemlenmiştir.
Öğle 14.00: Vücutta uyuşma devam eder. Bu vakitlerde diş ağrısı da az olur. Konsantrasyon bozukluğun yaşandığı en yoğun zamanlardan birisidir. Biraz uyumak beden iyi gelecektir.
Öğle 15.00: Vücudun enerjiye kavuştuğu zamandır. Tekrar aktifleşmeye başlar. Bu birazda iç aktifleşme hesabıdır. Vücutta sıcaklık düşer ve dolayısıyla bu vakitlerde insanlar daha az terler. Genel olarak spor yapılabilir fakat ağır sporların hemen bu vakitte yapılması çokda uygun düşmez.
İkindi 16.00: Vücudun dayanıklı, kuvvetli ve performansa sahip olduğu zamandır. Çünkü artık kortizolün etkisi azalmış ve savunma mekanizmamızda yüksek seviyesede işlem görmeye başlamıştır. Bu vakitte idman yapılması idealdir.
İkindi 17.00: İç ve dış organların faaliyeti yüksek seviyededir. Kan dolaşımı ve kasların faaliyeti tam yerindedir. Kuvvet artışı ve oksijen harcanması yükselir. Pankreas’ın da en aktif zamanıdır. Hatta tat alma ve koku duyularınızın da en aktif zamanıdır. Antrenman için ideal bir zamandır.
Akşam öncesi 18.00: 37,4 dereceye ulaşmış vücut sıcaklıkları yavaşça düşüşe geçer. İnsan bedeni dinlenmeyi düşünür. Bütün gün hareketsizde kalsanız bu vakitte vücut aktif çalışmak istemez. Biraz durgunluk baş gösterir. Akşam yemeği için uygun bir zamandır. Antrenman için uygun bir zaman değildir.
Akşam 19.00: Tansiyon ve nabız bu saatte düşmüştür. Vücudun dinlenmeye ihtiyaç duyduğu zamandır. Proteinli gıdaların alınma zamanı olarak bazı beslenme biyoritmciler bildirmektedir. İdman için çok verimli bir zaman değildir.
Akşam 20.00: Ortalama olarak 95 milisaniye ile günün en kısa tepki süresine (dikkat) sahiptir. Bu durum kısa sürede değişir. Saat 22.00’ye doğru iyice yavaşlar. Konsantrasyon ve hareket kabiliyeti yönünde artış gösterir. Bu açıdan bazı refleks idmanı gerektiren sporcuların bu vakitlerde 20-30dk refleks hız çalışmaları önerilebilir. Kas geliştirmek için bu zamanlar çok önerilmez. Ayrıca ilaçların vücutta maksimum etki göreceği zaman olarak belirtilmiştir.
Akşam 21.00: Sindirim organları yavaşlamaya başlamıştır. Bu vakitlerde çok ağır gıdalar tüketilmemelidir. Çünkü midenin hazmetme gücü zayıflamıştır. Mide asidi salgılanması azalmış ve gece yarısında ise neredeyse tamamen durmuştur. Kalan yemekler ne olursa olsun bağırsak sahasındaki mukozaya hücum eder. Dolaylısıyla midede bir ağırlık ve ekşimeyle beraber uykumuzun da kaçmasına sebep olur. Bu vakitlerde antrenman çok da mantıklı değildir.
Akşam 22.00: Bu vakitte akyuvarlar aktifleşir. Eğer yüksek oranda ilaç alıyorsak bu vakitlerde azaltmak veya hiç almamak önemlidir. Toksik madde içeren ilaçlarıda bu vakitlerde kesmek uygun düşebilir. Bu saatten sonra vücudun, zehirleri parçalama gücü iyice azalır. Büyüme çağında çocuk ve gençlerin bu saatlerde yatması gerekir. Çünkü yattıktan 1 saat sonra büyüme hormonu aktifleşir ve diğer zamanlara nazaran iki kat daha fazla işlem görür. Normal olarak bu vakitlerde idman yapmamak uygundur. Vücudun başka bir işlemde bulunduğu zamandır.
Gece öncesi 23.00: Dinlenme vaktidir. Sakinleştirici sinirler(parasempatikler) vücudun kontrolünü devralmıştır. Kortizolün salgılanması azalır. Sakinleşme ve rahatlama boy göstermiştir. Metabolizma faaliyeti en alt düzeydedir(Anabolik Steroid gibi bazı ilaçlar metabolizmayı normalin seviyesinde yine aktifleştirebilir). Tansiyon, kalbin vuruş ritmi ve vücut sıcaklığı düşmüştür. Bu vakitte hormon seviyesi düşüş gösterir. Cinsel hormon seviyesini düşünerek veya bazı faaliyetlerle artırmış da olsanız, idman için gerekli anabolik akımı harekete geçirmiş olmazsınız. Bunu da hesaba katarak, bu vakitlerde antrenman yapmak doğru değildir. Bu saatte en uygun şey yatağa gitmek için hemen hazırlıkların yapılmasıdır.
Genel olarak biyoritm ile ideal idman vakti hesaplaması en doğru araştırma ve seçimdir. Çünkü kendi biyolojik düzeninizi bilmediğimiz takdirde, hayatın akışında kaptırdığınız zamanlama sizin gelişmenize bir engel teşkil edecek yol olabilir. Bahsedilen zamanlama haricinde idman yaparak maksimum verim aldığını söyleyen birçok sporcu çıkacaktır. Bu sporcuların arasında ilaç almayan doğal sporcularda olabilir. Fakat aynı sporcular biyoritm üzerine idman yapmayı denediler mi? Eğer denemediler ise bence hemen denemeye koyulsunlar çünkü gerçekten işe yarıyor.
Yarın yeni bir güne erken kalkarak merhaba deyin. İdmanlarınızı sabah 09.00 – 12.00 arasında veya akşam 16.00 – 18.00 arasında yapmaya çalışın. Çalışan sporcular için bu zaman dilimleri zor gelebilir ama elinizden geldiği kadar uygulamaya çalışın. En azından zayıf bir bölgenizi haftada bir kerede olsa bu zaman diliminde çalıştırmayı deneyin.
nsan vücudu fabrika gibi devamlı düzenli ve dengeli bir şekilde çalışır. Saatleri ve dakikaları şaşmadan görevini yerine getirir. Vücudunuzda ki bio sistemler her gün aynı şeyleri tekrar eder. Bilim adamları sistemlerin alışılmış düzeyde düzgün yürümesine "kronobioloji" cümlesini kullanırlar.
Merkez saat ayarı beynimizde düzenlenmiş ve bundan dolayı bazı biyolojik bağlantılar akşamleyin bazen de sabahleyin ayarlanmıştır. Bu beynimizin IŞIK ve KARANLIK ikilisiyle hareket etmesine göre hafızaya alınır.
Mesela hormon sistemlerini bir inceleyelim. Vücudunuzdaki büyüme hormonu olan HGH nin en maksimum düzeyde çıkışı uyuduktan 1- 2 saat sonradır. Buna Phase4 de denilmektedir ki genel bilim açıklamasıyla uyku seansı diye nitelendirilmiş yani "REM" (Rapid eye Movement) tabiri kullanılmıştır.
Erkek hormonu diye adlandırılan Testosteron ve diğer yapıcı hormon olan Kortizol hormonları sabahleyin maksimum düzeyde etkisini gösterir. Yaratıcı, insan vücudunu öyle düzenli ayarlamıştır ki hormonların sistemleri ve iniş çıkışları çok ince detaylı bir şekilde tespit edilmiş ve biz insanların vücuduna sunulmuştur. Bazı ilaçlar hormonların yapı ve düzeyini bozabilir ya da anabolik steroidlerin hormon iniş çıkışlarını normalin üstünde bir etkiyle yönetmeye çalışabilir. Fakat ister steroid olsun isterse doğal supplementlerle hormon seviyesini yükseğe tırmandırmak için alınan ilaçlar olsun, bunlar 24 saat içinde hangi vakitte alınırsa alınsın, Testosteron hormonunun maksimum yükseğe çıkış zamanı yine sabah vakti olacaktır.
Bazı Steroid tipli ilaçların maksimum etkisi, kısa zamanda kısa süreli olmak kaydıyla ortaya çıktığı için genelde hormon dengesinde yükseliş ve düşüş noktaları farklı olur.
alt
Vücudumuz genel anlamda beynimizle irtibatlıdır. Yapılan her hareket ve adımlar beyin ile yönetilir ve tatbikata geçilir. 24 saat içinde hangi vakitte egzersiz uygulanırsa uygulansın vücut belli bir zaman sonra bu vakte adapte olur ve programlanır. Bilim adamları sabah ve akşam vakitlerini bölerek vücudu idmandan geçirmeyi planlamışlar ve vücudun tepkisini ölçmek istemişler. Bu düşünceyi faaliyete sokmuşlar ve yanıtını da almışlar. Amerika da yaşları ortalama 21 olan 13 erkek seçilmiş ve bir yıllık ağırlık idmanları takip edilmiştir. Sabah idmanlarında Testosteron hormonunda yüksek artış gözlemlenmiştir(Normalde zaten Testosteronun en yüksek çıkış zamanları sabahlarıdır). Akşamları yapılan egzersizlerde kortizol hormonunda azalma ve testosteronda artış gözlemlenmiştir. Buradan yola çıkarak bazı uzmanlar ve araştırmacılar akşamları yapılan antrenmanlar da daha çok anabol etkinin olacağını düşünmüşlerdir. Bu araştırma da ilginç bir sonuç da şöyle ortaya çıkmıştır; Akşamları egzersiz yapan sporcularda ertesi günü sabahleyin iş esnasında stres’li oldukları gözlemlenmiş. Vücutları akşam egzersizlerine bir anda zorla alıştığı için vücut bu ani değişikliği kabullenememiştir.
ideal_antrenman
Diğer Avrupa da yapılan bir araştırmaya göre yaşları 20- 25 olan ve yaklaşık 8-15 ay arası vücut geliştirme yapan 12 sporcu ele alındı. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 gruba ayrıldılar. Genel manada zayıf tipli şahıslardan ziyade yapılı sporcular antrenmana bağlandı. Daha önce akşamları antrenman yapan şahıslar sabah vaktine, sabah idman yapanlar ise akşama ve karışık egzersiz yapanlarda öğle vaktine alındı. Bu araştırma Amerika da yapılan araştırmaya nazaran daha ilginç sonuçları ortaya çıkarmıştır.
Büyük kas grubu için 3 ve küçük kas grubu için 2 egzersiz ve her egzersiz 3 set olarak uygulandı. Setler piramit sistemine göre 12- 10- 8 şeklinde ayarlandı. Bu testler 6 hafta sürdürüldü ve sonuç itibariyle;
Sabahcılar; 4 sporcunun hepside sabah egzersizleri ardından o günü çok dinç geçirdiklerini ve kendilerini tüm gün boyunca çok iyi hissettiklerini söylemişlerdir. Gözlemler sonucu Testosteron hormonunda yüksek bir artış tespit edilmiş. Sporculardan 3’ünde %10 kuvvet artışı gözlemlenmiştir. Daha önce kalbinde ritim bozukluğu yaşayan bir sporcu ise %60 düzeldiği analiz raporlarında açıklanmıştır.
Öğlenciler; 4 sporcunun da testosteron seviyeleri akşam seanslarına nazaran daha çok arttığı görülmüştür. Sabah egzersizleri ile öğlen egzersizleri arasında çok büyük fark olmamakla birlikte genel manada öğlen egzersizlerini yapan şahısların, kendilerini günlük bitkin ve halsiz hissetmeleri dikkat çekmiştir. Fakat araştırmada ilginç bir sonuçta bulunuyor. Bacak egzersizlerini yapan 4 sporcunun hepside, öğlen seansında (13- 14.30 arası) diğer sabah ve akşam seanslarına nazaran daha çok kuvvet inşa ettiği görüldü.
Akşamcılar; 4 sporcunun da testosteron seviyeleri artmıştır ve kortizol hormonunda düşme görülmüştür. Bazı sporcular ertesi günü kendilerini yorgun hissetmişler, bazıları da geceleri rahat uyuyamadıklarını bildirmişlerdir. Akşam seansında sporcular 6 hafta boyunca çok istekli antrenman yapamadıklarını açıklamanın yanı sıra vücudun alışması için en az 12 gün geçtiğini söylemişlerdir. Bir sporcu ise 22 gün sonra bu seansa alıştığını bildirmiştir. Kuvvet artışında %8 artma görülmüştür. Gelişme analizinde her 3 vakitte de aynı orantılarda gelişmelere rastlanılmıştır. Fakat unutmamak gerekir ki bu gelişme takibi ancak 6 haftalık bir izlenim sonucudur.
İki Araştırma sonucunda ortalama bir şablon çizilebilir. Bu bilgiler kayıda alınabilir ve değerlendirmeye tabi tutulabilir. Fakat, ‘İdeal Antrenman Vakti’ konusunda her nedense danışmamız gereken temel bir zaman dilimi yok mudur? Genelde pasif bir zaman dilimi seçilmiş ve meselenin gerçekten bu şekilde sonlanacağı düşünülmüştür. Peki ya biyolojik zaman akımı bu mevzuda ne diyor?
alt
Biyolojik Ritm ve düzen’e göre Sabah saat 09.00 ile 11.30 arasında Sportif performans ve dayanıklılığın en zirvede olduğu zaman gösterilmiştir. Saat 16.00-18.00 arasında ise ikinci defa vücudun sportif baskılara verebileceği cevap olarak bildiriliyor. Bu gerçekten doğru mudur?
SRG Araştırma ekibinin kurduğu ve benimde bizzat 3 yıllık idman araştırmalarım sonucunda ilginç bir tesbite vardık. Öncelikle biyoritm düzene göre yapılan idman ve yaşanılan hayat akışında motivasyon ve beyin kontrolü çok daha üst seviyede. Bunun avantajları idmana mükemmel bir şekilde yansımaktadır. Uzun vadeli idmanlarda gördüğünüz faydalar öyle basite indirgenecek gibi değil. Şimdi sizlere biyoritm idman düzenini saat saat aktaralım.
Sabah 05.00: Böbrekler faaliyettedir. Bu vakitte ağır idmana girmek, böbreklerin çalışma temposunu değiştirir.(erken kalkan sporcu bir bardak sıcak suya iki yemek kaşığı elma sirkesi katıp da ılık hale geldikten sonra içerse, vücudunu zinde ve iç organlarını %100 faaliyette tutabilir)
Sabah 06.00: Vücutta Glikoz ve aminoasit maddeleri kanda belirli oranlarda artmıştır. Metabolizma hareketlenmiş ve o günün işleri ve faaliyetleri için enerji ve protein hizmete girmiştir. Bu saatte ağır idman dengeyi bozar. Hafif yürüyüş veya pilates gibi esneme egzersiz uygundur.
Sabah 07.00: Mide seansı başlamıştır. Bu vakitlerde alacağınız gıda maksimum işlem görür. Kalın bağırsaklar da dışkı için kolay ve kuvvetli bir işlem görür. Karbonhidratlar metabolizma tarafından bundan sonraki zaman aşamalarında şiddetle ihtiyaç olan enerjiye dönüştürülür. Bu vakitlerde idman yapılmamalıdır.
Sabah 08.00: Bu vakitte mide vaktidir. Aynı zamanda kan basıncı ve kalbe baskı artar. Yüksek tansiyonun artacağı ve kalp sorunu olanlarında bu vakitte sorun yaşayabileceğinden dolayı idman yapılmamalıdır. Özellikle kalp sorunu olanlar damar sertleşmesi ve tıkanması gibi ölümcül vakaları yaşayabilirler. Kışın Nar ve yazında kiraz yemeyi tercih etmemelidir.
Sabah 09.00: Savunma mekanizmanın arttığı bir zamandır. Bu vakitte kolay kolay virüsler zarar veremez. Kortizol hormonuda bu vakitte en yüksek seviyeye çıkmıştır. Aktif spor’un yapılacağı zamandır.
Sabah 10.00: Hem zeka’nın hemde bedenin açık olduğu zamandır. Sportif veya zihinsel egzersizlerin rahatlıkla ağır tempoda yapılabileceği önerilir.
Sabah 11.00: Kalbinde güçlendiği zamandır. Aktif ağır sporların yapılabileceği serbest vakittir.
Öğle 12.00: Bu vakitte yavaş yavş kabiliyet ve verimlilik düşer. Vücudun güç ve dayanma kapasitesi azalır. Vücutta fıtrî olan dinlenme ihtiyacı kendini hissettirmeye başlar.
Öğle 13.00: İnsanın yorgun düştüğü zamandır. Uyku impulsları en yoğun olarak bu saatte güçlenir. Vücut formdan düşer. Çalışma performansınız, günlük ortalamanın yaklaşık %20 altında seyreder. Vücut sıcaklığı azamî dereceye ulaşır. Organlar en alt düzeyde çalışır. Sadece karaciğer, öğle yemeğini hazmettirmek için safra kesesini devreye sokar. Böylece yağlar çözülür ve kasların ihtiyacı olan glikojen geriye kalır. Bu vakitte antrenman yapmak, bedeni yormala birlikte maksimum performans artacağı da düşüncelidir. Bilimsel veriler farklı cevap verse de, geniş çapta ve uzun vadede yapılacak araştırmada farklı sonuçların çıkacağı gözlemlenmiştir.
Öğle 14.00: Vücutta uyuşma devam eder. Bu vakitlerde diş ağrısı da az olur. Konsantrasyon bozukluğun yaşandığı en yoğun zamanlardan birisidir. Biraz uyumak beden iyi gelecektir.
Öğle 15.00: Vücudun enerjiye kavuştuğu zamandır. Tekrar aktifleşmeye başlar. Bu birazda iç aktifleşme hesabıdır. Vücutta sıcaklık düşer ve dolayısıyla bu vakitlerde insanlar daha az terler. Genel olarak spor yapılabilir fakat ağır sporların hemen bu vakitte yapılması çokda uygun düşmez.
İkindi 16.00: Vücudun dayanıklı, kuvvetli ve performansa sahip olduğu zamandır. Çünkü artık kortizolün etkisi azalmış ve savunma mekanizmamızda yüksek seviyesede işlem görmeye başlamıştır. Bu vakitte idman yapılması idealdir.
İkindi 17.00: İç ve dış organların faaliyeti yüksek seviyededir. Kan dolaşımı ve kasların faaliyeti tam yerindedir. Kuvvet artışı ve oksijen harcanması yükselir. Pankreas’ın da en aktif zamanıdır. Hatta tat alma ve koku duyularınızın da en aktif zamanıdır. Antrenman için ideal bir zamandır.
Akşam öncesi 18.00: 37,4 dereceye ulaşmış vücut sıcaklıkları yavaşça düşüşe geçer. İnsan bedeni dinlenmeyi düşünür. Bütün gün hareketsizde kalsanız bu vakitte vücut aktif çalışmak istemez. Biraz durgunluk baş gösterir. Akşam yemeği için uygun bir zamandır. Antrenman için uygun bir zaman değildir.
Akşam 19.00: Tansiyon ve nabız bu saatte düşmüştür. Vücudun dinlenmeye ihtiyaç duyduğu zamandır. Proteinli gıdaların alınma zamanı olarak bazı beslenme biyoritmciler bildirmektedir. İdman için çok verimli bir zaman değildir.
Akşam 20.00: Ortalama olarak 95 milisaniye ile günün en kısa tepki süresine (dikkat) sahiptir. Bu durum kısa sürede değişir. Saat 22.00’ye doğru iyice yavaşlar. Konsantrasyon ve hareket kabiliyeti yönünde artış gösterir. Bu açıdan bazı refleks idmanı gerektiren sporcuların bu vakitlerde 20-30dk refleks hız çalışmaları önerilebilir. Kas geliştirmek için bu zamanlar çok önerilmez. Ayrıca ilaçların vücutta maksimum etki göreceği zaman olarak belirtilmiştir.
Akşam 21.00: Sindirim organları yavaşlamaya başlamıştır. Bu vakitlerde çok ağır gıdalar tüketilmemelidir. Çünkü midenin hazmetme gücü zayıflamıştır. Mide asidi salgılanması azalmış ve gece yarısında ise neredeyse tamamen durmuştur. Kalan yemekler ne olursa olsun bağırsak sahasındaki mukozaya hücum eder. Dolaylısıyla midede bir ağırlık ve ekşimeyle beraber uykumuzun da kaçmasına sebep olur. Bu vakitlerde antrenman çok da mantıklı değildir.
Akşam 22.00: Bu vakitte akyuvarlar aktifleşir. Eğer yüksek oranda ilaç alıyorsak bu vakitlerde azaltmak veya hiç almamak önemlidir. Toksik madde içeren ilaçlarıda bu vakitlerde kesmek uygun düşebilir. Bu saatten sonra vücudun, zehirleri parçalama gücü iyice azalır. Büyüme çağında çocuk ve gençlerin bu saatlerde yatması gerekir. Çünkü yattıktan 1 saat sonra büyüme hormonu aktifleşir ve diğer zamanlara nazaran iki kat daha fazla işlem görür. Normal olarak bu vakitlerde idman yapmamak uygundur. Vücudun başka bir işlemde bulunduğu zamandır.
Gece öncesi 23.00: Dinlenme vaktidir. Sakinleştirici sinirler(parasempatikler) vücudun kontrolünü devralmıştır. Kortizolün salgılanması azalır. Sakinleşme ve rahatlama boy göstermiştir. Metabolizma faaliyeti en alt düzeydedir(Anabolik Steroid gibi bazı ilaçlar metabolizmayı normalin seviyesinde yine aktifleştirebilir). Tansiyon, kalbin vuruş ritmi ve vücut sıcaklığı düşmüştür. Bu vakitte hormon seviyesi düşüş gösterir. Cinsel hormon seviyesini düşünerek veya bazı faaliyetlerle artırmış da olsanız, idman için gerekli anabolik akımı harekete geçirmiş olmazsınız. Bunu da hesaba katarak, bu vakitlerde antrenman yapmak doğru değildir. Bu saatte en uygun şey yatağa gitmek için hemen hazırlıkların yapılmasıdır.
Genel olarak biyoritm ile ideal idman vakti hesaplaması en doğru araştırma ve seçimdir. Çünkü kendi biyolojik düzeninizi bilmediğimiz takdirde, hayatın akışında kaptırdığınız zamanlama sizin gelişmenize bir engel teşkil edecek yol olabilir. Bahsedilen zamanlama haricinde idman yaparak maksimum verim aldığını söyleyen birçok sporcu çıkacaktır. Bu sporcuların arasında ilaç almayan doğal sporcularda olabilir. Fakat aynı sporcular biyoritm üzerine idman yapmayı denediler mi? Eğer denemediler ise bence hemen denemeye koyulsunlar çünkü gerçekten işe yarıyor.
Yarın yeni bir güne erken kalkarak merhaba deyin. İdmanlarınızı sabah 09.00 – 12.00 arasında veya akşam 16.00 – 18.00 arasında yapmaya çalışın. Çalışan sporcular için bu zaman dilimleri zor gelebilir ama elinizden geldiği kadar uygulamaya çalışın. En azından zayıf bir bölgenizi haftada bir kerede olsa bu zaman diliminde çalıştırmayı deneyin.
0
flexin
arkadaşlar bu peyniri bir türlü bulamıyorum istanbul bahçelievler yenibosna bölgesinde. dün 2 saat bim bim dolaştım ama sadece bi paket bulabildim. o da sonmuş. acaba etrafındaki bim'ler de bu güzide ürüne raslayanlar var mı?bu peynir berbat bir tada sahip olmasına rağmen 1gr yağ, 1gr tuz ve 19gr pr
arkadaşlar bu peyniri bir türlü bulamıyorum istanbul bahçelievler yenibosna bölgesinde. dün 2 saat bim bim dolaştım ama sadece bi paket bulabildim. o da sonmuş. acaba etrafındaki bim'ler de bu güzide ürüne raslayanlar var mı?
bu peynir berbat bir tada sahip olmasına rağmen 1gr yağ, 1gr tuz ve 19gr proteinler mükemmel bir protein deposudur.
bu peynir berbat bir tada sahip olmasına rağmen 1gr yağ, 1gr tuz ve 19gr proteinler mükemmel bir protein deposudur.
0
az yağlı tuzsuz peynir satılıyor yahu. hatta light diye tenekede satıyorlar. yağı o kadar az olur mu bilmem ama protein oranı o civarda.
amacınızın börek yapmak olmadığını varsayıyorum :)
amacınızın börek yapmak olmadığını varsayıyorum :)
0
@miss antartika, bu da lor peynir zaten :) ama normal lor peynirler ortalama 15gr kadar yağ içerir. bunun güzelliği neredeyse yağsız olması ki berbat tadı da buradan gelir :)
@cro magnon, kaanların bir artısı da fiyatı :) 500gr lık ambalaj 2.5 tl gibi bişey.
@cro magnon, kaanların bir artısı da fiyatı :) 500gr lık ambalaj 2.5 tl gibi bişey.
0
aidiyetsiz
çok beğendim bunları, özellikle 4. ve 5. sezon giydikleri hep bu tarzda. yakaları ve kolları kırışık. markası nedir, nerden alabilirim, alternatif marka model var mıdır?görsel eklendi.
çok beğendim bunları, özellikle 4. ve 5. sezon giydikleri hep bu tarzda. yakaları ve kolları kırışık. markası nedir, nerden alabilirim, alternatif marka model var mıdır?
görsel eklendi.
görsel eklendi.
0
aynı şeyi dün de sormuştun biri de wikipedia linki vermişti. gömlekler bir gece öncesinden topa bağlanıp bekletiliyormuş bu hale gelmesi için. öyle yazıyor.
edit: top haline getiriliyor da olabilir bilemedim.
edit: top haline getiriliyor da olabilir bilemedim.
0
"The shirts are usually kept tied in a ball overnight to get them to wrinkle.[77]"
ben bu cümleden pek bişey anlamadım. nasıl yani topa bağlanıyor? gömleği bildiğimiz futbol/basketbol topuna mı sarıyorlar acaba?
ben bu cümleden pek bişey anlamadım. nasıl yani topa bağlanıyor? gömleği bildiğimiz futbol/basketbol topuna mı sarıyorlar acaba?
0
@flexin; gömleği top haline getirip yani iple iyice sıkıştırarak bağlıyorsun şeklinde anladım ben...
0
isyanim var ulaan
Sözlükte bir entry'de gördüm. Ankara'da Gimsa'da 60 liraya satılıyor falan yazmış, mesaj attım arkadaşa. Ona da bir arkadaşı söylemiş. Kendisi gidip bakıcakmış falan.İnternette araştırdım bulamadım. Benim tahminime göre arkadaşın bahsettiği şu klima gibi olan ısıtıcılardan bu alet ama yok soğutuyorm
Sözlükte bir entry'de gördüm. Ankara'da Gimsa'da 60 liraya satılıyor falan yazmış, mesaj attım arkadaşa. Ona da bir arkadaşı söylemiş. Kendisi gidip bakıcakmış falan.
İnternette araştırdım bulamadım. Benim tahminime göre arkadaşın bahsettiği şu klima gibi olan ısıtıcılardan bu alet ama yok soğutuyormış falan dedi.
Var mıdır böyle bir şey?
İnternette araştırdım bulamadım. Benim tahminime göre arkadaşın bahsettiği şu klima gibi olan ısıtıcılardan bu alet ama yok soğutuyormış falan dedi.
Var mıdır böyle bir şey?
0
mobil klimalar var bi de. isterseniz onlara bakın bi de ama 400 500 tl den başlıyor.
0
bu tip klimalar arkasından sıcak havayı atar. dolayısı ile öyle odada çalışsın serinleyeyim demek için klimanın arkasına bir hortum takıyorsunuz ve onu cama veriyorsunuz. o hortum tabi klimayla beraber veriliyor. bilginiz olsun.
0
bi de "dış ünitesiz klima" diye satılan ama vantilatörden bozma gudik bir alet var. aha şu entry'de (bkz: #9797602) mucit kardeşlermizin yaptığının seri üretilmişi. aynı mantıkla çalışanı.
0
dccl
malumunuz ülke gündemi olan 12 eylül refarandumu ile ilgili bir sıkıntım var.efendim ben sevgilim evlenmek için bir adım aatık ve kız tarafıyla tanıştık.neyse efendim konuşuldu falan,ve istemeye bayramın sonuna yani 12 eylüle gelmemizi istediler.referandum önemli bir olay ülke için eğer o gün isteme
malumunuz ülke gündemi olan 12 eylül refarandumu ile ilgili bir sıkıntım var.efendim ben sevgilim evlenmek için bir adım aatık ve kız tarafıyla tanıştık.neyse efendim konuşuldu falan,ve istemeye bayramın sonuna yani 12 eylüle gelmemizi istediler.referandum önemli bir olay ülke için eğer o gün istemeye gidersek nerden baksan 15 kişi oy kullanamayacak bu durumda çünkü farklı bir şehire gidilecek. şimdi sevgilime o gün gelmeyelim de diyemiyorum. ne yapacağım ben nasıl çıkacağım bu işin içinden aydın fikirlerinizden faydalanrıverseniz beni çok mesut olurum.
0
sevgilinle evleneceğine göre aranız çok iyi olmalı. onunla bu konuyu konuştun mu? bence anlayacaktır madem evlnemye karar verdiniz...
0
bence kız tarafı unutmuştur referandumu. bence uygun bir dille müstakbel eşine hatırlat bunu. hem oy kullanmayana 20 tl ceza gelcekmiş. ee bu da 300lira yapar. az mı? bence değil düğün bile ertelenir :)
0
sevgilime söyledim durumu.oda kendince haklı şöyleki; ikimizde çalıştığımız için zar zor izin alabiliyoruz,ayrıca biz marmaristeyiz isteme olayı ankara'da olacak benim ailem ise mersin'de.bayramda zaten izinli olacağız hem git gel birsürü para diyor.yani resmen iki ucundada birşeyler var değneğin.
0
redingot
selamlar. hotmail kullanıyorum ve maillerimi iş yerinden göndermem gerekecek bi kaç gün. mailleri ben taslak olarak hazırlasam mesai sonrası istediğim saatte gönderilse otomatik olarak, var mı böyle bi şey, yardımcı program ??
selamlar. hotmail kullanıyorum ve maillerimi iş yerinden göndermem gerekecek bi kaç gün. mailleri ben taslak olarak hazırlasam mesai sonrası istediğim saatte gönderilse otomatik olarak, var mı böyle bi şey, yardımcı program ??
0
0
kobunder
tish-o gibi sitelere t-shit tasarımı göndererek para kazanmaktan bahsetmişti bir arkadaşım. bu mümkün müdür, evetse nasıl...bilen var mı?
tish-o gibi sitelere t-shit tasarımı göndererek para kazanmaktan bahsetmişti bir arkadaşım. bu mümkün müdür, evetse nasıl...
bilen var mı?
bilen var mı?
0
teşekkür ederim.
yani iş başvurusu gibi mi oluyor(ben mi yanlış anladım)?
'tasarımı yapıp siteye gönderiyorsun onlar da beğenirse tasarımı alıp para ödüyorlar' diye düşünüyordum. böyle değil mi?
yani iş başvurusu gibi mi oluyor(ben mi yanlış anladım)?
'tasarımı yapıp siteye gönderiyorsun onlar da beğenirse tasarımı alıp para ödüyorlar' diye düşünüyordum. böyle değil mi?
0
agent orange
Aklıma gelen her programla mp3'e çevirmeye çalıştım başaramadım. Siz başarın bana program önerin ya da mail adresi verin size yollayayım, çevirip bana gönderin. Ben de dua'ya çevirip size yollayayım.
Aklıma gelen her programla mp3'e çevirmeye çalıştım başaramadım. Siz başarın bana program önerin ya da mail adresi verin size yollayayım, çevirip bana gönderin. Ben de dua'ya çevirip size yollayayım.
0
Geç abi.. Denediğim programlar:
OJOsoft Total Video Converter, Total Video Converter, Conopus Procoder, Allok Video Converter, CarbonCoder
OJOsoft Total Video Converter, Total Video Converter, Conopus Procoder, Allok Video Converter, CarbonCoder
0
sothink'den fla'ya çevir.fla yı flash'dan aç. sonra sesini kopyalayıp boş bir fla dosyasının içine kopyala sonra video olarak export et.donanımsızsan bi yere upload et ben halledem.
0
Format Factory de sıfır saniye olarak mp3'e çevirdi. Diğeri de çok uzun be.. Upload edeyim ben.
0
BoxCarRacer
Sayın Cemil İpekçiler, Sorun şu. Yıllarca t-shirt giyen ben sonunda iş yaşamıyla birlikte gömlek giymek zorunda kaldım. Gittim şahane gömlekler aldım vs. vs. Ancak gelin görün ki benim problemim gömlek değil, gömleğin içine ne giyileceği. Şöyle ki, gömlek sıcak yaz günlerinde sırta yapışması beni en
Sayın Cemil İpekçiler,
Sorun şu. Yıllarca t-shirt giyen ben sonunda iş yaşamıyla birlikte gömlek giymek zorunda kaldım. Gittim şahane gömlekler aldım vs. vs. Ancak gelin görün ki benim problemim gömlek değil, gömleğin içine ne giyileceği. Şöyle ki, gömlek sıcak yaz günlerinde sırta yapışması beni en gıcık eden olaydır bu yüzden çıplak tene giymek çok hoşuma gitmiyor. atlet giy canım kardeşim dersen 15 yıldır atlet giymiyorum, gömleğin dışından atlet kenarları belli olur gıcık olurum zate. içine fanila vari bişi giy dersen önerilere açığım ancak gömleğin yaz tipi 1-2 düğmesi açık oldugunu göz önünde bulunduralım. Buna göre öneriler beklemekteyim.
Not: yaşadığım yer ortalama 35 derece yaz aylarında. (Gölgede)
Sorun şu. Yıllarca t-shirt giyen ben sonunda iş yaşamıyla birlikte gömlek giymek zorunda kaldım. Gittim şahane gömlekler aldım vs. vs. Ancak gelin görün ki benim problemim gömlek değil, gömleğin içine ne giyileceği. Şöyle ki, gömlek sıcak yaz günlerinde sırta yapışması beni en gıcık eden olaydır bu yüzden çıplak tene giymek çok hoşuma gitmiyor. atlet giy canım kardeşim dersen 15 yıldır atlet giymiyorum, gömleğin dışından atlet kenarları belli olur gıcık olurum zate. içine fanila vari bişi giy dersen önerilere açığım ancak gömleğin yaz tipi 1-2 düğmesi açık oldugunu göz önünde bulunduralım. Buna göre öneriler beklemekteyim.
Not: yaşadığım yer ortalama 35 derece yaz aylarında. (Gölgede)
0
bogazi cok oyuk olmayan kolsuz tisortler var ya, atlet tisort tadinda olanlar. onlarin beyazindan giyebilirsin. boyun kesimini gonlunce bulursan sirtinda da atlet izi olmaz.
0
V yaka kolsuz fanilalar var. farklı renklerde de gördüm üstelik. işini görür sanırsam.
0
bi bayan olarak atletin çok itici göründüğünü söylüyorum. sakın giyme!!! yanına yedek gömlek götür, öle molası değiştir ama nolur atlet giyme :(
0
gerçi atlet giymem demişsin ama söylemeden geçemeyeceğim. ben de atletten nefret eden biri olarak diyebilirim ki staj deneyimlerimle birlikte zorunlu olarak sıkıla sıkıla atlet giymeye başladım. birkaç gün çok sıkıcı olsa da sonrasında alışıyorsun. artık problemsiz giyebiliyorum :)eğer alternatif bulamazsan tavsiye edebilirim.
0
ne yazık ki rahatlık, ter emme ve bunaltmama konusunda optimum beyaz pamuklu atlet. diğer seçeneklerin çoğu ya boynu sıkıyor ya fazla sıcaklatıyor. alternatifleri denerken birer tane alıp rahat mı bakın, sonra ciddi yatırım yapın, bulursanız da marka model filan yazın buraya :)
0
damat'mıydı artık tween'miydi neyse işte onlardan birinin hazırladığı takım elbisede bilmem kaç yanlış konulu ufak bir broşürde diyor ki atlet giymeyin v yaka sıfır kol bi sikim var ondan giyin diyo. haa bu durumda 2. düğme belki ama 3. düğmeyi unutacaksın. zaten ben hem 3. düğmeye kadar açayım hemi de alta bişey giyeyim diyorsan pazarcılık yahut minibüsçülük senin için uygun meslek olabilir :P
not: pazar ve minibüs emekçisi kardaşlarıma burdan selam ediyorum, art niyet yok olum.
not: pazar ve minibüs emekçisi kardaşlarıma burdan selam ediyorum, art niyet yok olum.
0
brick top
herkes yulaf ezmesini nasıl yediğini tarif etse ne kadar makbule geçer. benim bunu yemem lazım paso ama tadından nefret ediyorum. millet nasıl yediğini anlatabilir mi..yani işte "süte atıyorum, içine bal atıp blender'da karıştırıyorum içiyorum" gibi"robotta çevirip un yapıyorum, sonra bu undan kurab
herkes yulaf ezmesini nasıl yediğini tarif etse ne kadar makbule geçer. benim bunu yemem lazım paso ama tadından nefret ediyorum. millet nasıl yediğini anlatabilir mi..
yani işte "süte atıyorum, içine bal atıp blender'da karıştırıyorum içiyorum" gibi
"robotta çevirip un yapıyorum, sonra bu undan kurabiye yapıyorum öyle yiyorum" gibi
artık nasıl yiyebiliyorsanız..
yani işte "süte atıyorum, içine bal atıp blender'da karıştırıyorum içiyorum" gibi
"robotta çevirip un yapıyorum, sonra bu undan kurabiye yapıyorum öyle yiyorum" gibi
artık nasıl yiyebiliyorsanız..
0
yeme lan onu sakın çok berbat bişi hayvan küspesi gibi :) nesfit al onu ye azcık tadı var hiç olmazsa yada müsli al. illa yiyeceksen ama sütle ye portakal suyu ile ye yoğurtla ye...
edit: hiç robotta çekmeden doğrudan kek kurabiye vs. içine atıpta tüketebilirsin ama amaç diyet filansa yapma öle.
edit: hiç robotta çekmeden doğrudan kek kurabiye vs. içine atıpta tüketebilirsin ama amaç diyet filansa yapma öle.
0
musliye bayiliyorum misal ben. muslide var ama miktari cok degil. biraz musli, biraz yulaf ezmesine, mevsime uygun meyve parcalari koyuyorsun. bu aralar seftali, uzum ve armut koyuyorum. ustune de sut. meyveyle enfes olur.
0
Nesfit almaya yav yaklaşık 7 aylık ağzı açık duran bir paket var,sapasaglam duruyor hala.Bakteriler bile tenezzül etmemiş anlıcağın.Yulaf ezmesını yogurtun ıcıne cılek dograyarak yıyıyorum ben genelde.
0
sadece diyet değil, göbeği de yok etmek istiyorum ayrı ama kahvaltı için en yenmesi gereken şey buymuş. ben karın kaslarımı çalıştırıyorum, uzman seviyeye bir seviyem kaldı ama göbekten karın kasları görünmüyor :P bi de her ficutçu diyetinde en başta tutulan yiyecek bu.
ve en az bu kadar önemli olan bi diğer şey de bağırsak çalıştıran şey de bu. her gün kayısı yemekten içim dışıma çıktı. sabah içine kayısı doğrayıp yiyeceğim bu ezmeyi. ama daha bi tatlandırma opsiyonları arıyorum.
ve en az bu kadar önemli olan bi diğer şey de bağırsak çalıştıran şey de bu. her gün kayısı yemekten içim dışıma çıktı. sabah içine kayısı doğrayıp yiyeceğim bu ezmeyi. ama daha bi tatlandırma opsiyonları arıyorum.
0
kışın domates çorbasının içine koyuyorum, çorba tam kaynıyor, hazır oluyor, içine çok az yulaf ezmesi koyuyorum, bir iki çorba kaşığı kadar. insanın gözüne az gelse de inanılmaz şişiyor ve çorbayı pilava çeviriyor, o yüzden mümkün olduğunca az koymakta fayda var. hem tok tutuyor hem de lezzetli bir çorba oluyor.
bir de soğuk süt ve kuru meyve ile sabah kahvaltısında yiyorum ama meyvesiz ya da balsız çekilmiyor.
bu arada kahvaltıda yiyeceğim demişsin, bence nesfit ye, hem lezzetli hem formunu korumana yardımcı hem de bağırsakları çalıştırıyor ama ille de yulaf ezmesi dersen pınar'ın kalsiyumlu sütü var, hem yarım yağlı hem de tadı biraz daha şekerli gibi, onunla tüket derim. içine de biraz kayısı ya da biraz kuru üzüm koy, hiç fena olmaz bence.
bir de soğuk süt ve kuru meyve ile sabah kahvaltısında yiyorum ama meyvesiz ya da balsız çekilmiyor.
bu arada kahvaltıda yiyeceğim demişsin, bence nesfit ye, hem lezzetli hem formunu korumana yardımcı hem de bağırsakları çalıştırıyor ama ille de yulaf ezmesi dersen pınar'ın kalsiyumlu sütü var, hem yarım yağlı hem de tadı biraz daha şekerli gibi, onunla tüket derim. içine de biraz kayısı ya da biraz kuru üzüm koy, hiç fena olmaz bence.
0
bir süredir spor yapıyorum ve günlük karbonhidrat ihtiyacımı karşılamak için her sabah 100gr yulaf yiyorum. neye karıştırdıysam tadına bir türlü alışamadım. ben de çare olarak şöyle bir yöntem buldum. blender a koyuyuorum 100gr yulafı üstüne de su ekliyorum bi onbeş 20 dakika yumuşamasını bekledikten sonra geçiriyorum blender dan sıvı oalrak içiyorum. hem 30 saniyede tüketiyorum hem de o iğrenç tadını pek almıyorum.
0
ben şunu anlamadım, etrafımızdaki besinler karbonhidrat dolu, neden illa 100 gr yulafa ihtiyacınız var? zaten meyveydi, patatesti, ekmekti derken istediğiniz kadar karbonhidrat alamıyor musunuz?
taş devri diyetine göre tahıllar çok sağlıklı bir gıda değil kahvaltı için nesfit ve müsli mısır gevreği cinsi gıdalar da sağlıksız (işlenmiş gıda oldukları için vitamin mineral çok az artı besinlerden mineral emilimini engelliyorlar). Westonaprice.org cular da aynı şekilde düşünüyor. en sağlıklı kahvaltı bence.
haşlanmış yumurta (tercihen köy yumurtası, doğal besi)
peynir
zeytin
tereyağı
biber, domates, yeşil otlar,
illa nesfit tarzı birşey yiyecekseniz kendiniz ceviz, badem, fındık, kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı (meyve kısmını daha az kuru yemiş daha bol) + yoğurt veya kefir yiyin bence.
taş devri diyetine göre tahıllar çok sağlıklı bir gıda değil kahvaltı için nesfit ve müsli mısır gevreği cinsi gıdalar da sağlıksız (işlenmiş gıda oldukları için vitamin mineral çok az artı besinlerden mineral emilimini engelliyorlar). Westonaprice.org cular da aynı şekilde düşünüyor. en sağlıklı kahvaltı bence.
haşlanmış yumurta (tercihen köy yumurtası, doğal besi)
peynir
zeytin
tereyağı
biber, domates, yeşil otlar,
illa nesfit tarzı birşey yiyecekseniz kendiniz ceviz, badem, fındık, kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı (meyve kısmını daha az kuru yemiş daha bol) + yoğurt veya kefir yiyin bence.
0
bütün cevaplar için teşekkür ederim, deneyeceğim bi sürü yol oldu sağolun :)))
0
cagdassalur
uzun zamandır arıyorum bunu ama buraya sormak şimdi aklıma geldi. hafif uzun saçım var ama o kadar da değil kulağımı boydan boya kapatıyor yinede aralardan gözüküyor gibi anlatamadım ama caps koyabilirim. mono olucak tabi. çok fantastik işler için değil okulda farkettirmeden müzik dinliyim sınavlard
uzun zamandır arıyorum bunu ama buraya sormak şimdi aklıma geldi. hafif uzun saçım var ama o kadar da değil kulağımı boydan boya kapatıyor yinede aralardan gözüküyor gibi anlatamadım ama caps koyabilirim. mono olucak tabi. çok fantastik işler için değil okulda farkettirmeden müzik dinliyim sınavlarda sözel kopya çekeyim filan böyle şeyler. bilen eden varsa çok makbule geçicek.
şimdiye kadar en ufak bunu bulabildim ama bu da hayvan gibi;
www.dealextreme.com
şimdiye kadar en ufak bunu bulabildim ama bu da hayvan gibi;
www.dealextreme.com
0
deeperdown
ne demek agalar? ekmeğim söz konusu lan nolur ''hastir pezvenk osman'' konumuna düşürmeyin beni:))telaffuzunu falan da duyabileceğim bi link verirseniz şukudan geçilmez ortalık. çok teşekkürler şimdiden
ne demek agalar? ekmeğim söz konusu lan nolur ''hastir pezvenk osman'' konumuna düşürmeyin beni:))
telaffuzunu falan da duyabileceğim bi link verirseniz şukudan geçilmez ortalık. çok teşekkürler şimdiden
telaffuzunu falan da duyabileceğim bi link verirseniz şukudan geçilmez ortalık. çok teşekkürler şimdiden
0
redskull
Merhaba;YL mülakatında abuk subuk şeyler sordular ve mülakatta elediler beni. Sordukları sorulardan ve tavırlarından daha önce alacaklarını belirlemişlerdi anladım yani. Şimdi bunun yanlarına kalmamasını istiyorum. Hiçbir şekilde alınan adayların başarı sıralamasını yayınlamadılar. Mülakattan önce y
Merhaba;
YL mülakatında abuk subuk şeyler sordular ve mülakatta elediler beni. Sordukları sorulardan ve tavırlarından daha önce alacaklarını belirlemişlerdi anladım yani. Şimdi bunun yanlarına kalmamasını istiyorum. Hiçbir şekilde alınan adayların başarı sıralamasını yayınlamadılar. Mülakattan önce yazılı sınav yapmışlardı bunun da sonucu belli değil. İlk sorum bilgi edinme hakkı kanunu kapsamında kazanan adayların başarılarını, mülakat sonuçlarını falan istemeyi düşünüyorum. Özel üniversiteler bu kanun kapsamında yer alıyor mu?
İkinci olarak da başvurumun yeniden değerlendirilmesini ve mümkünse farklı hocalardan bir jüri önünde tekrar mülakata alınmayı talep edebilir miyim. Bu da olmazsa idari yargıya başvurup bir şekilde yürütmeyi durdurma/yeniden mülakata alınma gibi bir şey talep edebilir miyim yardımlarınızı bekliyorum...
YL mülakatında abuk subuk şeyler sordular ve mülakatta elediler beni. Sordukları sorulardan ve tavırlarından daha önce alacaklarını belirlemişlerdi anladım yani. Şimdi bunun yanlarına kalmamasını istiyorum. Hiçbir şekilde alınan adayların başarı sıralamasını yayınlamadılar. Mülakattan önce yazılı sınav yapmışlardı bunun da sonucu belli değil. İlk sorum bilgi edinme hakkı kanunu kapsamında kazanan adayların başarılarını, mülakat sonuçlarını falan istemeyi düşünüyorum. Özel üniversiteler bu kanun kapsamında yer alıyor mu?
İkinci olarak da başvurumun yeniden değerlendirilmesini ve mümkünse farklı hocalardan bir jüri önünde tekrar mülakata alınmayı talep edebilir miyim. Bu da olmazsa idari yargıya başvurup bir şekilde yürütmeyi durdurma/yeniden mülakata alınma gibi bir şey talep edebilir miyim yardımlarınızı bekliyorum...
0
bir dilekçe yazın ilgili üniversiteye tüm adayşarın puanlarının açıklanmasını talep edin.bipe bipe o puanları açıklamak zorundalar. yazılı sınav içinde yapabileceğiniz şey tekrar değerlendirilmesini istemek ve sonrasında idari mahkeme yolu ile dava çmak olabilir ki sonuç pek değişmeyebilir. mülakat içinse maalesef yapabileceğiniz bir şey yok
0
1. Elinizden geleni yapın. Enstitü sekreteriyle konuşmanızı tavsiye ederim. Enstitü müdürlerinden daha bilgili olurlar genelde.
2. Her şey hallolur da girerseniz, derslerinizi, tezinizi, tez savunmanızı hep o uğraştığınız hocalarda yapacağınızı unutmayın.
2. Her şey hallolur da girerseniz, derslerinizi, tezinizi, tez savunmanızı hep o uğraştığınız hocalarda yapacağınızı unutmayın.
0
2nd chance
varsa görüşlerini belirtebilir mi? rahatlık vs? teşekkürler.
varsa görüşlerini belirtebilir mi? rahatlık vs?
teşekkürler.
teşekkürler.
0
on yıldır zeiss kullanıyorum, bir çok doktorun tavsiyelerine uyup başka kontakt lens kullanma teşşebüslerinde de bulundum ancak sonu pek parlak olmadı genelde gidip değiştirmek zorunda kaldım. genelde pek yenilikçi bir lens markası değildir ancak kalitesi de sanırım buradan ileri gelmekte... öğrencilik hayatı şu bu derken pek özenli bakım falan yapmamama rağmen herhangi bir rahatsızlıkta oluşmadı...
0
daddy
2 haftadır kilo vermeye başladım. Haftada 4 gün spora gidiyorum. Yediklerime hafiften dikkat ediyorum. Ekmek çok yerdim eskiden, günde 1 dilim ekmeğe indirdim. Akşam yemeklerim 8-9 a sarkıyor. İlk hafta 2 kilo ikinci hafta daha çok dikkat etmeme rağmen 1 kilo verebildim. İlk hafta vücuttan sumu attı
2 haftadır kilo vermeye başladım. Haftada 4 gün spora gidiyorum. Yediklerime hafiften dikkat ediyorum. Ekmek çok yerdim eskiden, günde 1 dilim ekmeğe indirdim. Akşam yemeklerim 8-9 a sarkıyor. İlk hafta 2 kilo ikinci hafta daha çok dikkat etmeme rağmen 1 kilo verebildim. İlk hafta vücuttan sumu attım ne yaptım? Haftada 1 kilo az değilmi bu çabaya? Nerede yanlış yaptım?
0
İlk hafta su atmışsın, normalde haftada 2 kilo verilmez çünkü. Akşam yemeklerini geç yiyorsun yalnız, 7 den sonra meyve ve salata dışında bir şey yememeye özen göster.
Ayda 3-4 kilo vermek normalidir.
Ayda 3-4 kilo vermek normalidir.
0
Spordan ziyade dengeli beslen, öğün sayısını arttır, meyve ye, 20:00'den sonra bir şey yeme. Ekmek ve tahıllardan az yemeye çalış.
Kilo vermek için sabırlı ol.
Kilo vermek için sabırlı ol.
0
Hergün 10 km koşarken ayda 2 kg yu anca veriyordum ben. haftada 1 kilo verebiliyorsan ne mutlu. az porsiyonla sık ye.
0
vücut kilo verdikten sonra ödem tutmaya başlıyor. o yüzden kilo vermemiş gibi gözükebilirsiniz.
0
aydogank
Deli oldum. En son geçen sene tartılmıştım ve 74'tüm. Bu sene, tartıda 87'yi görünce adeta çıldırdım. Uzun boylu olduğumdan yine yırtıyorum biraz. Ancak aynada dikkatlice baktığımda popomun jetpack gibi arkamdan geldiğini gördüm. Göbekte var. Öğrenciye uygun yapılabilecek diyet ve aktivite önerileri
Deli oldum. En son geçen sene tartılmıştım ve 74'tüm. Bu sene, tartıda 87'yi görünce adeta çıldırdım. Uzun boylu olduğumdan yine yırtıyorum biraz. Ancak aynada dikkatlice baktığımda popomun jetpack gibi arkamdan geldiğini gördüm. Göbekte var. Öğrenciye uygun yapılabilecek diyet ve aktivite önerilerini bekliyorum sizlerden. Ramazan da geliyor zaten, hiç olmadı başlayana kadar bir hazırlık yapalım oruç sayesinde veririz. Eksik şeyler varsa sorun, yazarım.
Teşekkürler şimdiden.
Teşekkürler şimdiden.
0
aynen ben valla . bugün sabah 30 dk koştum iyi geldi. bende istiyorum izninizle.
0
Aynı sorundan muzdarip olarak şunları uyguluyorum:
- Bir öğününü nesfit tarzı diet mısır gevrekleriyle geçir. Başka birşey yeme.
- Diğer yediklerine aynen devam ama porsiyonlardan azıcık kıs.
- Akşam 7'den sonra birşey yeme, acıkırsan sadece meyve ye.
- Yapabiliyorsan yürüyüş yap.
- Mekik falan çek, en azından kilo vermesende yağlar kas olur.
- Abur cubur yeme.
- Kimileri acıktırdığını düşünsede ben sürekli sakız çiğniyorum. Ağzımda birşeyler olması buzdolabına gitmemi engelliyor.
- Bir öğününü nesfit tarzı diet mısır gevrekleriyle geçir. Başka birşey yeme.
- Diğer yediklerine aynen devam ama porsiyonlardan azıcık kıs.
- Akşam 7'den sonra birşey yeme, acıkırsan sadece meyve ye.
- Yapabiliyorsan yürüyüş yap.
- Mekik falan çek, en azından kilo vermesende yağlar kas olur.
- Abur cubur yeme.
- Kimileri acıktırdığını düşünsede ben sürekli sakız çiğniyorum. Ağzımda birşeyler olması buzdolabına gitmemi engelliyor.
0
Süper tavsiyelerin için teşekkürler. Bu duyururuyu yazmadan önce marketten kellogs special k ile 1 paket süt kapıp gelmiştim zaten, iyi oldu.
Valla benim uyku düzenim sarsılmış durumda, geceleri uyuyamıyorum. Sabaha karşı yatıp, yine erken kalkayım dedim uykuyu düzene sokmak için erken yatarım gibisinden. Ama yok, uyuyamadım yine aynı.
Benim sorunlarımdan biri de ekmek tüketimim galiba. Farkında olmadan fazla ekmek yiyorum. Bir de evde makarna pişirme olayı var. Her 3 akşamdan biri makarna ile geçiyor.
Hareket etmek iyi de, doğru bölgeyi çalıştırmak önemli. Bilen birisi şu kısımla ilgileniverse harika olacak.
@foverine, ne demek dostum, buyrun.
Valla benim uyku düzenim sarsılmış durumda, geceleri uyuyamıyorum. Sabaha karşı yatıp, yine erken kalkayım dedim uykuyu düzene sokmak için erken yatarım gibisinden. Ama yok, uyuyamadım yine aynı.
Benim sorunlarımdan biri de ekmek tüketimim galiba. Farkında olmadan fazla ekmek yiyorum. Bir de evde makarna pişirme olayı var. Her 3 akşamdan biri makarna ile geçiyor.
Hareket etmek iyi de, doğru bölgeyi çalıştırmak önemli. Bilen birisi şu kısımla ilgileniverse harika olacak.
@foverine, ne demek dostum, buyrun.
0
- Mekik falan çek, en azından kilo vermesende yağlar kas olur.
Uyuz gibi araya girmek istemezdim ama yağlar kas olmaz. Ne yaptığını bilerek yaparsan daha güzel sonuç alırsın.
Uyuz gibi araya girmek istemezdim ama yağlar kas olmaz. Ne yaptığını bilerek yaparsan daha güzel sonuç alırsın.
0
@wrench aslında bu mesaj bana sürpriz olmadı tam emin olduğum bir şey değildi ama yararlıdır mekik.
0
öncelikle hayat tarzını değiştirmen, yediklerine dikkat etmen ve bunu mutlaka spor ile desteklemen gerekiyor.
bu yukarıdakileri de istikrarlı bir şekilde uygulaman gerektiğini söylemiyorum bile..
bu yukarıdakileri de istikrarlı bir şekilde uygulaman gerektiğini söylemiyorum bile..
0
asıl amacı kilo vermek değil ama (bkz: tibet'in gençlik pınarı ) na bi bak. ben asıl amacı için yaptım ve 10 günde 5 kilo verince bıraktım. inanarak yapman en önemlisi. hiç zor da değil.
0
@sli, hemen olsa keşke o dediğin. değiştirilemiyor işte öyle tek başına.
@rentts, benim de (git:bulbapedia.bulbagarden.net )'ım var yani nolmuş. Sayalım adımlarımızı önemli tabii.
@diyojenimtrak, sağol. Uygulayayım bunları da.
@rentts, benim de (git:bulbapedia.bulbagarden.net )'ım var yani nolmuş. Sayalım adımlarımızı önemli tabii.
@diyojenimtrak, sağol. Uygulayayım bunları da.
0
hayat tarzında radikal değişiklik kararları alınmadan kilo vermek zor
sabır en önemli etken
(bkz: p90x) bu programı uygulayıp dengeli bir beslenmeyle birleştirirsen sonuç alıyorsun
kendim 3 ayda 12 kilo vermiştim aynı şeyi yaparak.
sabır en önemli etken
(bkz: p90x) bu programı uygulayıp dengeli bir beslenmeyle birleştirirsen sonuç alıyorsun
kendim 3 ayda 12 kilo vermiştim aynı şeyi yaparak.
0
hayattan sikilan adam
Selam millet,Kendimi bildim bileli göbekli biriyim. Bugüne kadar da pek takmadım. Ama son zamanlarda etrafımdaki herkes göbeğime laf eder oldu. Şişman bir vücudum yok. Kollarım, bacaklarım v.s. normal. Tek sorun önden sarkan göbek. En kolay ve hızlı yoldan bu göbekten nasıl kurtulurum sizce?
Selam millet,
Kendimi bildim bileli göbekli biriyim. Bugüne kadar da pek takmadım. Ama son zamanlarda etrafımdaki herkes göbeğime laf eder oldu. Şişman bir vücudum yok. Kollarım, bacaklarım v.s. normal. Tek sorun önden sarkan göbek. En kolay ve hızlı yoldan bu göbekten nasıl kurtulurum sizce?
Kendimi bildim bileli göbekli biriyim. Bugüne kadar da pek takmadım. Ama son zamanlarda etrafımdaki herkes göbeğime laf eder oldu. Şişman bir vücudum yok. Kollarım, bacaklarım v.s. normal. Tek sorun önden sarkan göbek. En kolay ve hızlı yoldan bu göbekten nasıl kurtulurum sizce?
0
bölgesel zayıflama şehir efsanesinden ibaret. yani sadece göbeği eritmek diye birşey yok. vücudunuzun heryerinden eşit olarak yağ yakılır. yağ yaktıkça göbeğinizde gidecektir.
0
mekik mekik mekik
fakat düzenli spor şart !
mekik çekerken önce zorunuza gidecek zorlanacaksınız her gün 5x5 setler halinde sabah akşam çekmeye başlayın 3-6 ay sonra farkı bariz göreceksiniz.
fakat düzenli spor şart !
mekik çekerken önce zorunuza gidecek zorlanacaksınız her gün 5x5 setler halinde sabah akşam çekmeye başlayın 3-6 ay sonra farkı bariz göreceksiniz.
0
mekiğe başladım daha önce ama maalesef bel fıtığından dolayı belimi baya ağrıttı ve bırakmak zorunda kaldım.. :(
0
bundan 3-4 ay öncesine kadar
h.içi sabahları poğaça açma simit vs,
akşamları cips,kola abur cubur yerdim.
şimdi sabahları mısır gevreği yiyorum, kola kırk yılda bir cips yemiyorum.
kısacası yediklerime dikkat ediyorum.
85 kg'den 77 kg'ye düştüm göbekte ciddi bir azalma oldu.
h.içi sabahları poğaça açma simit vs,
akşamları cips,kola abur cubur yerdim.
şimdi sabahları mısır gevreği yiyorum, kola kırk yılda bir cips yemiyorum.
kısacası yediklerime dikkat ediyorum.
85 kg'den 77 kg'ye düştüm göbekte ciddi bir azalma oldu.
0
diyet + mekik.
mekik çekemiyorsanız spor salonlarında mide kaslarını çalıştıran aletler var. onlarla sayı saymadan ama kendinizi zorlayabildiğiniz kadar zorlayarak istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. bel ağrısı filan da yapmıyorlar öyle mekik kadar.
mekik çekemiyorsanız spor salonlarında mide kaslarını çalıştıran aletler var. onlarla sayı saymadan ama kendinizi zorlayabildiğiniz kadar zorlayarak istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. bel ağrısı filan da yapmıyorlar öyle mekik kadar.
0
günde bin tane mekik çeksen de eğer beslenmeni değiştirmezsen hikaye... lokal kilo verme diye bir olay yok çünkü...
Düzenli spor (karın kaslarına yoğunlaş, ki 5 kas grubundan oluşur) yap, düzenli beslen. Şeker tüketimini mümkün olduğunca sınırla (günde 30 mg'ı geçme). Yağ tüketiminde de yine aşırıya kaçma.
Düzenli spor (karın kaslarına yoğunlaş, ki 5 kas grubundan oluşur) yap, düzenli beslen. Şeker tüketimini mümkün olduğunca sınırla (günde 30 mg'ı geçme). Yağ tüketiminde de yine aşırıya kaçma.
0
formül: yediklerine dikkat et. 1 mart 2010 da rasgele bir diyetisyene gittim (biraz zorunluluktan) ve şu an 102 kg den 82 kg'ye inmiş bulunmaktayım. hiç spor yapmadım, sarkma vs. de olmuyor, gören tanıyamıyor o kadar:)
0
mekik sadece yorulup bikmani saglar. daha once yazildigi gibi sadece gobekten yag atmak mumkun degil. yediklerine dikkat edip haftada 3-4 cardio yaparsan en iyi sonucu alirsin.
0
mbaran
İyi geceler. Kas yapmak isteyenlere genellikle protein desteği ve bol egzersiz tavsiye ediyorlar.Ben yüksek miktarda (10 kadar) kilo kaybettim. Bunu kas yaparak tekrar kazanmak istiyorum. Kas yapmak için: günde 5 haşlanmış yumurta ye, kalsiyum al, bol su iç, egzersiz yap, düzenli beslen dediler. Bun
İyi geceler. Kas yapmak isteyenlere genellikle protein desteği ve bol egzersiz tavsiye ediyorlar.
Ben yüksek miktarda (10 kadar) kilo kaybettim. Bunu kas yaparak tekrar kazanmak istiyorum. Kas yapmak için: günde 5 haşlanmış yumurta ye, kalsiyum al, bol su iç, egzersiz yap, düzenli beslen dediler. Bunlar yeterli olur mu? Yoksa kas olarak kilo almak için bir desteğe mi ihtiyaç vardır?
Not: yağ almadan kas yapmak da mümkün müdür?
Ben yüksek miktarda (10 kadar) kilo kaybettim. Bunu kas yaparak tekrar kazanmak istiyorum. Kas yapmak için: günde 5 haşlanmış yumurta ye, kalsiyum al, bol su iç, egzersiz yap, düzenli beslen dediler. Bunlar yeterli olur mu? Yoksa kas olarak kilo almak için bir desteğe mi ihtiyaç vardır?
Not: yağ almadan kas yapmak da mümkün müdür?
0
başlangıç için protein desteğine ihtiyaç yok. yumurta+tavuk+ton balığı+et yeterli olacaktır. yiyeceklerin içindeki protein miktarını öğrenip buna göre "vücut ağırlığı*1.5 veya 2=gram cinsinden alman gereken protein" şeklinde protein almalısın. (70 kg için 105 gr mesela).
not: mümkündür. şeker, hamurişi ve tuzu olabildiğince azalt. makarna, pirinç ve bulgur tüket. protein al.
not: mümkündür. şeker, hamurişi ve tuzu olabildiğince azalt. makarna, pirinç ve bulgur tüket. protein al.
0
kas kütlesi kazanabilmen için gereken protein miktarı kilo başına 2 gr'dır ortalama. 70 kiloysan 140 gr seklinde. başlangıç için gerekir mi bilemem ancak protein tozuna (whey) muhtaç olacaksındır bir süre sonra. protein değerinden çok, hızlı sindirilip kaslara girmesi açısından.
www.bodyforumtr.com/forum
buraya göz at.
www.bodyforumtr.com/forum
buraya göz at.
0
kas kütlesi artışı için güç çalışması yani ağırlık antremanı yapman gerek. başlangıç olarak gün aşırı bütün vücudu çalıştıracak bir antreman rutini ile başlayabilirsin. alacağın proteini ise gün içinde en az 4-5 öğün olarak yaymaya çalış.
not: trista'nın linki düzelteyim, detayları orada bulabilirsin:
www.bodyforumtr.com/vbforum
not: trista'nın linki düzelteyim, detayları orada bulabilirsin:
www.bodyforumtr.com/vbforum
0
tristanın verdiği rakam doğru. kilon neyse o çarpı 2 gr kadar proteine ihtiyacın olur. ama bol bol spor yaptım protein aldım kas yaparım mantığı pek çalışmaz. Düzenli olarak çalış, aynı kas gruplarını çalıştırmadna önce 24 saat dinlendir, yeterli beslen ve düzenli uyu. Eğer çalışma-beslenme-dinlenme üçgenini tamamlamazsan kas yapman zor olur. Ha bir de bu işe genetik yatkınlık olayı vardır. Kimi hızla kaslanır kimisininki yavaş olur.
(git: www.bodybuilding.com)
burada pek çok bilgi bulabilirsin.
(git: www.bodybuilding.com)
burada pek çok bilgi bulabilirsin.
0
10 kg kas kütlesi kazanmak hiçte kolay birşey değil öncelikle bu aklında bulunsun. ayrıca sağlam beslenme (minimum yağ şeker tuz, maksimum protein)ve sağlam spor gereklidir.
tüm bunlara dikkat ettiğinde ek besin (supplement) desteği ile 6 7 ayda sanırım hedefe ulaşılabilir.
yeni başlayanlara her ne kadar supplement tavsiye edilmese de bence faydası görülüyor.
tüm bunlara dikkat ettiğinde ek besin (supplement) desteği ile 6 7 ayda sanırım hedefe ulaşılabilir.
yeni başlayanlara her ne kadar supplement tavsiye edilmese de bence faydası görülüyor.
0
cagdassalur
çeşitli kategorilere ayırıp yazılar yazabileceğim online bir platform var mı? bunları kimse görmesin ve düzenli olsun. yani maddeler halinde birşey yazabileyim veya günlük adında bir kategori açıp ona günlük yazayım diğer kısam not alıyım filan. hepsi birarada dursun. arada birşeyler yazayım diyorum
çeşitli kategorilere ayırıp yazılar yazabileceğim online bir platform var mı? bunları kimse görmesin ve düzenli olsun. yani maddeler halinde birşey yazabileyim veya günlük adında bir kategori açıp ona günlük yazayım diğer kısam not alıyım filan. hepsi birarada dursun. arada birşeyler yazayım diyorum ama hem gizlemeye çalışırken hemde zamanla kaybolup gidiyor o yüzden online olması önemli. google dayanaklı birşey olursa çok güzel olur neden bilmiyorum. teşekkürler.
0
e blog bu? kimsenin görmediği nasıl olur bilmem de blogspot ve wordpress'e bakın?
0
@sanal uyku blog iyi fikir aslında dışarıya da kapanabiliyor bunlar.
@flexin senin dediğin biraz daha farklı to-do tarzında birşey uymaz bana ama teşekkürler yinede.
@flexin senin dediğin biraz daha farklı to-do tarzında birşey uymaz bana ama teşekkürler yinede.
0
google docs ile istediginiz etiketleri yaratip, ister sekil cizin, ister yazi yazin, ister tablolar olusturun. kimseyle paylasmadiginiz surece sadece siz gorursunuz. etiketlere gore de arama yapabildiginiz icin, ornegin cizimler dersiniz cizimleriniz gelir, ivir zivir dersiniz, unutmamak icin yazdiginiz yazilar gelir. siniri, sonu yok.
0
@dahicocuk tam aradığım şey bu çok teşekkürler. hatta www.millionthankyous.com
0
vericemparasını
kız arkadaşımla kahvaltı yapıcaz. geçen sefer galatada ki Konak kafeye gittik. bu seferde güzel bi yer istiyorum. ilk dolmabahçe saat kulesinin ordaki kafeyi düşündümde. menüsü çok kısıtlıydı. böyle kabataş eminönü çevresinde güzel denize sıfır kahvaltılık bi yer var mı ?
kız arkadaşımla kahvaltı yapıcaz. geçen sefer galatada ki Konak kafeye gittik. bu seferde güzel bi yer istiyorum. ilk dolmabahçe saat kulesinin ordaki kafeyi düşündümde. menüsü çok kısıtlıydı. böyle kabataş eminönü çevresinde güzel denize sıfır kahvaltılık bi yer var mı ?
0
geçen sene emirgan korusunda kız arkadaşımla güzel bir kahvaltı yapmıştım. ibb bazı konularda güzel işler yapabiliyor. deniz kenarında değil belki ama yeşillikler içindesin ve denizi görebiliyorsun. ayrıca açık büfe kahvaltı yanılmıyorsam kişi başı 22,5 tl idi.
0
emirgana kadar değil hocam dediğim gibi galata taksim cihangir eminönü kabataş çevresi
0
cihangir'de van kahvalti sofrasi mi ne varmis, bizim kuzen gittiydi, iyi anlatti.
0
ben iki farklı van kahvaltı sofrası/evine gittim taksim civarında (birisi cihangirde diğeri tarlabaşında) ikisi de aradığınız özelliklere uymuyor.
bütçe nasıl bilmiyorum ama lebi derya (tünelde) ve 5. kat da güzel kahvaltı olanakları sunuyor.
bütçe nasıl bilmiyorum ama lebi derya (tünelde) ve 5. kat da güzel kahvaltı olanakları sunuyor.
0
fethi paşa korusu dilruba restaurant. manzarasıda güzel 22.5 adam başı açık büfe. rezervasyon yaptır önceden güzel bir yer ayırsınlar sana. tavsiye ederim. üsküdar vapuruna bin inince taksiye 5 lira ver tamamdır.
0
sirkecinin ordaki hareme kalkan feribotlar var ya, orda bi yalı var, orda onceleri kahvaltı yemek olurdu. bi bak bakam.
en kotu gulhaneye cık butun bogazı izlerken ye tostunu mis.
en kotu gulhaneye cık butun bogazı izlerken ye tostunu mis.
0
outlander mermaid
arkadaşlar bu sınavların sonuç belgeleri ne zmn postalanıyor? ya da postalandı herkes aldı da benimki mi piyasada yok kıllanıyorum.
arkadaşlar bu sınavların sonuç belgeleri ne zmn postalanıyor? ya da postalandı herkes aldı da benimki mi piyasada yok kıllanıyorum.
0
baldur
özellikle futbol ve basketbol sporlarında güncel tahminler veren bloglar var mı bildiğiniz?
özellikle futbol ve basketbol sporlarında güncel tahminler veren bloglar var mı bildiğiniz?
0
muto
e'fenim, sosyal güvencesi emekli sandığı olan bir insan evladının, istanbul avrupa yakasında gidebileceği göz hastanelerinden hangisi ne kadar fark alıyor, bileniniz var mı? sadece gözlük numaramı öğrenmek istiyorum, yeni gözlük alıcam.teşekkürler....
e'fenim, sosyal güvencesi emekli sandığı olan bir insan evladının, istanbul avrupa yakasında gidebileceği göz hastanelerinden hangisi ne kadar fark alıyor, bileniniz var mı? sadece gözlük numaramı öğrenmek istiyorum, yeni gözlük alıcam.
teşekkürler....
teşekkürler....
0
istanbul göz hastanesi, bahçelievler'de kaliteli bir hastane. en son gittiğimde (geçen yaz ya da sonbahardı sanırım) kampanya vardı ve 8 tl fark ödeyerek muayene oldum. daha önce de benzer bir kampanya vardı.sanırım ara ara yapıyorlar. bir arayıp öğrenin bence.
0
K_U_Z_E_Y
arkadaşlar merhaba şirketimin bana verdiği 4gb lık internete dayanarak nokia 5800 ımı netbookuma nasil bağlarım ? beri gelin ekşimeyenler
arkadaşlar merhaba şirketimin bana verdiği 4gb lık internete dayanarak nokia 5800 ımı netbookuma nasil bağlarım ?
beri gelin ekşimeyenler
beri gelin ekşimeyenler
0
ermanen
hangileri? (yurtiçi)
hangileri? (yurtiçi)
0
macro market diye böyle alafortanfonik şeyler satan bir market var istanbul'da. orayı diyor.
0
toz olarak arıyosan www.hammaddeler.com da var ama ben burdan arnold'a sorduğumda suya karıştırmak çok zor çimento gibi olur demişti. bi başkası da tadının rezalet olduğunu söyledi. sıvı olarak arıyosan metro'da var diye duydum ama gidip gözümle görmedim.
0
portakal
merhabalar,touchscreen neden sadece insan eli dokununca çalışır? ayrıntılı açıklanırsa sevinirim.
merhabalar,
touchscreen neden sadece insan eli dokununca çalışır? ayrıntılı açıklanırsa sevinirim.
touchscreen neden sadece insan eli dokununca çalışır? ayrıntılı açıklanırsa sevinirim.
0
stylus ile calisanlari da var sadece aslinda onlar da el ile dokununca calismiyor?
computer.howstuffworks.com
electronics.howstuffworks.com
computer.howstuffworks.com
electronics.howstuffworks.com
0
hiç iphone/ipod um olmadı ama bir yerlerde buy cihazların ekranının ısıya duyarlı olduğunu okmuştum. stykus gibi birşeye gerçekten cevap vermiyor yalnızca poarmak değince çalışıyor. enteresan gelmişti.
0
nintendo ds'im var elleyince de stylusla da çalışıyor. iphone'u bilemiycem. ama bazı touchscreen'lerin olayı algılaması dokunulan alanın belli büyüklükte olması gerekiyor.
0
