1- 2 ve 3 önemli videolar bulman gerek torrent sitelerinden rahatça bulabilirsin eksik olanları.
2- barfiks çekmeyi sevmiyorum demişsin.
videolarda 2 alternatif var resistance band dedikleri naneyi ebay den ya da gg den bulabiliyorsun. ebay seçeneği için bodylastics markası tercih edilmeli kapı arasına sıkışan aparatı falan var yani rahatça yapılır elemanın videolarda yaptığı.
2nci seçenek hatunun yaptığı gibi bir ayak sandalyede başlamak. bar içinde kapıya takılanlardan değilde kadıköy çarşısımı pasajımı neydi orda koridora kauçuk uçlarla sıkıştırılan barlardan var yaklaşık 4 senedir evde asılı ben 93 kiloydum başlarken gayette güzel taşıyor.
3-en başta yazacaktımda zamanında 90 gün sıkılmadan usanmadan bu programı uyguladım ve sonucunda 11 kilo verdim yani işe yarıyor. kesinlikle sıkılmazsın yaparken
tony horton abimiz eğlenceli hale getiriyor videoları.
önemli olan bırakmamak ve azimli olmak düzenli beslenmeyi de oturtursan kesinlikle faydasını görürsün
ben plyometrics in 15nci dakikasında kustuğumu abripperx in yarısını bile yapamadığımı başlarken barfiks barında kendimi bırak çekmeyi kollarımı kıramadığımı hatırlarım. yaklaşık 5 sene geçti bütün bunların üstünden ve artık düzenli spor yapan bir insanım ama hala pazar günleri p90x+ programında total body plus videosunu birebir uyguluyorum ve çok da eğleniyorum