İnsan vücudunda 2 tip kas lifi vardır; Tip-1 ve Tip-2 kas lifleri, vücuttaki oranı yarı yarıyadır. Biz ağırlık çalışması yaptığımızda ilk tekrarlarda mitokondri zengini ve oksijen kapasitesi daha yüksek ama "büyüme" kapasitesi daha düşük olan Tip-1 kas lifleri devreye girer, hareketi daha rahat yaptığımız nokta burasıdır fakat ilk tekrarlardan sonra yükü itmek/çekmek "istemsiz" olarak yavaşlamaya başlar, sen eğer bu noktada "yoruldum" deyip bırakırsan kasların çok fazla gelişmez zira dediğim gibi bu bölgede çalışan kas tipinin "büyüme" kapasitesi düşüktür fakat bu eşiği geçip birkaç tekrar daha yaparsan bu noktada çalışma kapasitesi daha düşük ama "büyüme" kabiliyeti daha yüksek olan Tip-2 kas lifleri devreye girer, Tip-2 kas liflerinin devreye girdiği ve yükün "istemsiz" olarak yavaş itildiği/çekildiği bölge tükenişe yakın/tükeniş bölgesidir, büyüme kapasitesi yüksek olan kas grubu Tip-2 kas lifleri olduğu için ve bu kas lifleri tükeniş/tükeniş çevresinde devreye girdiği için ağırlık çalışırken bu limitlere ulaşmak gerekiyor, bu sınıra geldiğimizde kasların yüke adaptasyon sağlayabilmesi için kaslar büyümeye teşvik edilir ve böylece yeni kas fiberleri kazanma sürecine girmiş oluruz, Tip-1 lifler çalışırken de büyüme gerçekleşir ama tükenişe yakın çalışıldığında alınan kazancın yanında bu çok küçük bir kazanç olur ama sanılanın aksine tükenişe yakın çalışmak için yüksek ağırlıkta çalışmak şart değildir; maksimum ağırlığın %55-60 civarında çalışarak da tükenişe gidilebilir, yani 20 tekrara giderek de tükeniş yaşayabilirsin ama 20 tekrarda gerçekten tükenişe mi gittin Tip-2 kas liflerin mi çalıştı yoksa merkezi bir "yorgunluk" mu yaşadın yüksek tekrarlarda bunun ayrımını yapmak biraz zor oluyor, o nedenle 8-12 aralığında tükenişe gidebileceğin bir ağırlık seçmen daha faydalı olacaktır. Tükeniş/Tükenişe yakın çalışmanın önemini basitçe anlatmak gerekirse bu şekilde oluyor.

İkisi de çemçük dudaklı o nedenle benziyor gibi.

şu duyurudaki en alttaki maddeyi de bir kontrol edebilirsiniz hocam;

www.eksiduyuru.com

Linkteki rack çok dandik, yani dandik derken evet vadettiği kiloyu tartar ama hiç stabil değil bu modeller sürekli tedirgin eder yıkıldı mı yıkılacak mı diye, ben olsam cage rack bakardım sahibinden'de 2. el olanları vardır, makara sistemini ona da kurabilirsin. Bench için ayarlı sehpa al incline/decline. Olimpik bar için powerlifting bar tavsiye ederim, zemin için de "gym kaucuk zemin kaplama" diye aratırsan daha amaca yönelik ürünler bulabilirsin.

Kaleci +1
Paraya kıyıp cage rack alın, hatta şu kenarlarına dips barı vs takilabilenlerden olursa kesinlikle future proof olur. Ben de hayatta buna güvenemem misal.

Barı kesin 20kg olimpik alın yani, daha azına gitmeyin.

Bu ideal olur, sonra zamanla bakarsiniz. Zaten bir adet bar, kg, squat cage, pullups/dips ile her spor yapılır.

www.trendyol.com

peki şunun alsam ve yanına 1 bench, 1 olimpik bar ve ağırlıklar alsam?
diğerleri için neleri önerirsiniz bana?

Hareketin adı chin dip değil. O makinede asiste şekilde hem chin up hem dips yapabildiginiz için chin/dip diye ad koyulmus.

O yüzden chin up mi yapiyorsunuz dips mi yapiyorsunuz ikisini mi yapiyorsunuz anlamadim.
Ek olarak ikisi de genel bir hareket değil. Biri pull biri push. Ikisini de sürekli yaparsaniz dirsekleri ele alirsiniz.

Bacak zaten hiç yok, lunges oldukca gereksiz bir seçenek olmus bence.

Ben kendinize neden program yazdığınız hala anlamadim. Obez olmamak, zinde olmak, yürürken yorulmamak ile bu programin alakası yok.

Bu programı haftada iki gün mu yapacaksiniz yoksa 4 mu?

Ben olsam ppl yaparim en azından ve kanitlanmis ppl programlarindan birini kendim bir tane bile değişiklik yapmadan yaparim, sonuçta hareketleri bilmiyorsam program yazmayi da bilmiyorumdur.
Hemen misal efsane program;
www.reddit.com

Onun dışında amaciniz sadece bu ucuyse gider iki kettlbell alırım, evde armor bulding complex yaparim. Bir de ağırlık yeleği alir yürüyüşlere öyle çıkarım. 3 gun abc, iki gün ağırlıklı yürüyüş.

neyse ama burada kime "kendiniz program yazmayin" desek yaziyor, o yuzden kendi bildiginizi yapmaniz oldukca olasi.

Göğüs için bir tane flat press koy, omuz için bir tane press koy, bacak için squat leg press ya da leg ext koy lunges yetersiz ayrıca arka bacak için leg curl ya da stiff leg deadlift koy bir de add-abd bölgelerini ihmal etme. Sırt için bir tane büyük hareket koy ben barbel row ya da makinesi varsa chest supported row öneririm. Biceps için barbell curl yerine incline dumbbell curl öneririm triceps kickback yerine de overhead triceps extension varyasyonlarından birini öneririm fakat bunları nasıl yapacaksın nasıl uygulayacaksın önemli olan o, ben eksiklerini söyledim ama uygun bir programla yapmazsan bir işe yaramaz.

Öncelikle teşekkür ederim.

@logisticsmanager;

4 gün gideceğim salona ama bir gün kardiyo yapacağım sadece. Bacak için bir tane lazım ama ek olarak bacak makinelerden bir hareket daha yapıyorum. Dediğiniz linke bakarım bi, illa faydası olur.

@Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet;

overhead triceps extension bana fazla gelebilir. az çok kendimi tanıyorum, neyi yaparım neyi yapamam biliyorum.

4 gün gideceksen onun yerine 3 gün git full body yap bari. Bir gün de kardiyo yaparsin 4 gün olur. Hatta kardiyo gününü cardio + mobility/abs vs gibi yaparsan da iyi olabilir.

Şu program 3 gün ideal olmaz. Full body 3 gün için en optimali diyebiliriz bence.

@logisticsmanager'ın "kendiniz program yazmayin" sözü sayfada bir yerlere sabitlense yeri var. Konu hakkında o kadar kendini paralamasına rağmen, kimsenin de 'Hep söylediğine göre bir bildiği var.' dememesi de gerçekten tuhaf.

Bence o 'hedef ve amaçlar' için, haftada 3 gün ve 45 dakika zone 2'de koşu yapman çok daha uygun.

Açıkcası kendi kendinize program yapmanızı tavsiye etmem.

Eskisi gibi değil internette milyonlarca lisanslı antrenör var.

Çok düzgün onaylanmış programlar var.

Kaliteli, yapabileceğinizi düşündüğünüz başlangıç seviyesi bir programla başlayın. mutlaka başlangıç seviyesi olsun.

Tabii antrenörün sertifikalı olup olmaması da önemli. Sertifikalı, bu işin biliminden anlayan bir antrenör olmalı ki sakatlanmayın.

Bir de seviyenize, yaşınıza, sağlık durumunuza uygun bir kondüsyon çalışması da ekleyin.

Obez olmamak istiyorsanız, beslenme programınız daha önemli.

Spor salonuna gidiyorsunuz diye anladım, o zaman hocanızdan bir program isteyin.

Kahvaltı: Yumurta domates zeytin peynir yeşil meşil bi şeyler çay.

Diğer öğünlerde;

Karbonhidrat: Pirinç, rice of cream, patates, makarna.
Protein: Tavuk, hindi, balık, kırmızı et.
Yağ: Zeytinyağı, tereyağı.

Kendi planımdan örnek vereyim:

Kahvaltı vücudumun protein ihtiyacına göre yumurta ben bir tam bir de sadece beyaz olmak üzere iki yumurta yiyorum örneğin. 50 gr kadar falan peynir, 5-6 zeytin, bolca salatalık, domates ve yeşillik, bir dilim de sağlıklı bir undan yapılan ekmek. 1 porsiyon meyve

Öğlen: 100 gr proteinli bişey(tavuk, hindi, balık, ton, kırmızı et), 100 gr pirinç veya türevi ve salata

Akşam: 100 gr proteinli bişey, haşlanmış sebze ve yoğurt.

Bazen öğün atladığımda ya d ayumurtalı kahvaltı canım istemediğinde de yulaflı-süt-yoğurt-protein tozu ve meyve yapıyorum.

kahvaltıyı pek sevmiyorum sabah erken olduğu için o yüzden zeytin peynir, proteinli fıstık ezmesi vs ile geçiriyorum. keyfim yerindeyse iki yumurta yiyorum.
öğlen ve akşam yemeklerinde et vs ile protein ihtiyacımı karşılıyorum.
eksik olursam protein bar ile takviye yapıyorum.

Öğlen 12den önce bir şey yemem. Kahvalti yapmam.

Yiyecek olsaydim proteinli yogurt ile meyve falan yerdim. Ya da bir adet shake.

Yaş 31 bu arada.

Bütçene uygunsa; www.medik8.com.tr

Ben bunları öneririm ama başka ürünlere de bakmak istersen a vitamini (retinol/retinal) içerikleri Anti-Aging için en ideal içeriklerdir, göz çevresi için pek fazla üretilmediği için dandik ürün çok çıkmaz karşına.

bakuchiol, resveratrol, argireline gibi içerikler önerilebilir. temiz içerikli kremlerle nemlendirmek gerek.
retinol ürünlerinin göz altında kullanılması sakıncalı; gözde kuruluğa sebep olabiliyor. hatta bırakın göz kremi olmasını yüze kullanıldığında da göz altına vazelin gibi kalın yapıda kremler sürüp bölgenin korunması önerilir. o açıdan iyice araştırmadan retinol kullanmayın.

olay cikarir

Bir nesneyi suya bıraktığında nesnenin kütlesi oranında suyu taşırır; bir gelişme yaşandığında o gelişmenin önemine/büyüklüğüne göre aynı oranda tepki oluşur.

O sözün esası "bu pirinç daha çok su kaldırır"dır. Bu sözü hamur kelimesiyle de söylerler. Hani daha çoook konuşulur, bunun hakkında daha pek çok laflar üretilir demektir.

@muhayyer divan +1

Bahsettiğin şeyler ısınma ve esneme hareketleri değil ama ısınma ve esneme hareketlerinin de normalde hiçbir faydası yok, onun yerine mobilite çalışması yapabilirsin örneklerini aratıp görebilirsin.

Kaleci +1
Isınmam; squat pozisyonunda dipte 30 saniye oturma
30 saniye hang yapma

Sonra yapacağım hareketi daha az agirliklarla 3 set artirarak yapıp ardindan normal setlere başlama.

Neyse yani bir işe yaramaz yapacaklariniz. Mobilite yapın. Original strength beğeniyorum, youtube bakabilirsiniz.

Omuzlar cok hassas oluyor omuzlari iyi isitmaya bak yoksa direk mafiş

Dişlerim birbirine değmiyor hafif bi aralık var gibi, dilim de üst damakla dişlerin kesişim noktasında duruyor sanırım.

disler bazen evet bazen hayir. neye gore degisiyor bir fikrim yok. dilim genellikle dislere dokunuyor sanirim.

ön dislerin degmemesi lazim yoksa zamanla o darbelerden dolayi kirilirlar.

Alt ve üst dişleriniz ağız kapalıyken birbirine değmiyorsa maloklüzyon dediğimiz durum vardır. Bu nedenle ortodontiye başvurmanızı öneririm.

ön dişler çok hafif önde olmalı. benim öyle.

dislerimi birbirine degdirmek istersem elbet degiyor ancak agzin kapali durumdayken ve hicbir sey yapmazken normalde disler arasinda bir bosluk olusur ve bu dogaldir. dis sikan insanlara agiz plagi verilmesinin altindaki bilim de o bosluktur. kaslar kisaldigi icin tekrar cene kaslarina o boslugu yaratmayi ögretmektir. sayet disleriniz arasinda o bosluk olmuyorsa dis sikiyorsunuzdur, bir dis hekimi ile görüsün.

Dişler sürekli temas halinde olsaydı dişlerin tırtıklı uçları düzleşir, diş minesi çatlar, diş hassasiyeti oluşur ve buna bağlı komplikasyonlar gelişirdi diye tahmin ediyorum. Ayrıca maloklüzyon ile dişlerin aralıklı olmasının hiçbir alakası yok.

linki düzelttim: ibb.co

konuyla ilgili bu fotografa bakabilirsiniz. disler normal anlarda (normal resting position) öyle tezgah üstünde duran takma dis gibi birbirine temas etmez. temas ediyorsa dis sikiyorsunuzdur ve cene kaslari zamanla kisalir, dis minesi zarar görür ve migrenden tenisci dirsegine cesit cesit sikinti yaratir.

TMJ disorder diye aratabilirsiniz.
burada da normal resting position ve abnormal position arasindaki farki gösteren resim var: strivept.ca
üstteki yani normal pozisyondaki alt ve üst disler arasindaki bosluga dikkat edin.

bende dikkat etmezsem dişler birbirine değiyor. diş sıkma var evet, bunun için tedaviye başladım. ortodontiyede de başlıyorum. soruyu sormamın sebebi de buydu.

dil genelde alt dişlere değer

hayır. bildiğim kadarıyla da değmemesi lazım.

merhaba. ilk kez bir başkasının başlığına şasırdığım için yazıyorum. nasıl ya, sizin dişleriniz dikine oturduğunuzda, yolda yürürken falan hep kenetli değil mi? insanın normali bu değil mi? mesela duyuruya girdim, başlığı okurken dişlerim sımsıkı kenetliydi. ön dişler hafif önde olur yazan arkadas = zaten standart kafatasında üst çene (senin demek istediğin ön dişler) önde, alt çene geridedir, yoksa hem fiziksel görünüşün hem konuşurken çıkarttığın sesler normal olmazdı.

en son bu kadar askerde gözlerini tek tek (ayrı ayrı) kapatamayan insanlarda şaşırmıştım.

insanın dikey konumda diğer memeliler gibi dişlerinin hep sımsıkı olduğunu düşünuyordum. değilmiş. (gerçi ben çocukken alt çenem öndeydi, hala r leri söyleyemiyorum yerine başka harf koymuyorum, çatır cutur birbirine çakstırıyorum, dişlerimi gıcırdatmamdan dolayı nice dişçi plakları çiğneyerek erittim.)

problem sende değil bende ama normalinin harbiden şu ana kadar kenetli olması olduğunu düşünüyordum. sonuçta "ağzın açık avel avel ne geziyorsun" diye bir soru cümlemiz var, ona aldandım herhal.

ağzın açık avel avel ne geziyorsun durumu farkli bir durum. o lafta saskinlik, aliklik durumlarinda dudaklarin birbirinden ayrilmak suretiyle agiz boslugunun disaridan gözükmesinden bahsediliyor.
burada normal olarak degerlendirdigimiz, resting pozisyonda yani dudaklar kapaliyken dislerin birbirine degmemesi gerektigi.

hee, benim dudaklar resting pozisyonda da birbirine degmiyor diyorsa kisi zaten baska ortodontik sikintilar vardir orada.

Çok kafa yormadan 4. Çünkü arka planda bu soruya cevap vermek için gereken bir sürü bilgi var. Misal powerlifting yapan adama 6 gun fazlayken split yapan adama fazla olmayabilir.

Ben haftanın 6 günü spor yapıyorum. 3 gün strength training, 2 gün dagda yürüyüş, 1 gün mobility vs evde.

Bunun net bir cevabı yok. Full body yapana misal 3 gün ideal.

4-5 gün ideal ama yapılan antrenman rutinine ve amacına göre de değişkenlik gösterebilir; amaç klasik kas gelişimiyse her kas grubu için toplamda ~20 set, bir çalışma gününde de ~10 set iyidir, bu formüle göre de her kas grubunu haftada 2 kez çalışacak şekilde periyotladığınızda ideal çalışma sıklığını yakalamış olursunuz ama dediğim gibi antrenman geçmişinize amacınıza göre de değişebiliyor bu hedefler, güç programı uygulamak istersen 3 gün de yeter. Ben haftada 1 kez bacak çalıştığım için 5 günlük programla çalışıyorum, bacak için 1 gün ayırıyorum ama istesem bacağı başka bir güne entegre edip haftada 4 gün ama 2 kez de bacak çalışabilirim ama bacak recovery'si bana artık zor geldiği için 1 gün yapıyorum fakat o gün sadece bacak çalışıp geçiyorum yine verim alabiliyorum, bu bir örnek tabii yoksa modifiye edilebilecek pek çok seçenek var ama "bro benim bilgim sıfır kafamı çok karıştırma" dersen push-pull-legs ya da upper-lower gibi programları araştır dümdüz programlar bunlar herkes için de uygun, bunlardan birini yap geç, her şekilde verim alabilirsin ama antrenman kadar dinlenmek de önemli alınan kaloriler de önemli, hepsi önemli. Ben de isterim haftanın 7 günü antrenman yapayım ama antrenman yaparken değil dinlenirken gelişiyoruz; dinlenmeyi ne kadar ihmal edersen gelişimin o kadar yavaş/az olur. Ayrıca biz antrenmanda sadece kasları zorlayarak gelişmeye ve güçlenmeye teşvik ediyoruz, sonrasında gerekli kalorileri (karb. protein, yağ) gelmediğinde ileri değil geri gidersin o nedenle de düzgün bir kalori hesabı yapılması gerekir, bunların hepsi birbirine bağlı birbiriyle ilişkili konular, hangisi eksikse o senin gelişimini engeller.

valla yeterli dinlendikten sonra 7 gun de gidilir ama bir gunu rest ya da cok hafif yuruyus, hafif bisiklet, merdiven, esneme-mobilite olabilir. diger gunleri de 4'u agir 3'u hafif ya da 5'i agir 2'si hafif seklinde de olabilir. zamani olan insan icin bence mahsuru yok tabi vucudu da dinlemek lazim. normalde insanlara soylenen haftada 3-4'tur cunku insanlarin yogun bir yasamlari calisma tempolari falan oldugu dusunuldugu icin ama daha hafif bir tempoda bence mahsuru yok ama 7 gun de basabasa agirlik girilmez tabi ne olursa olsun.

Ben konuya farklı bir açıdan yaklaşayım.

Beslenme ve spor konusunda ne yapıyorsanız, bunu, bundan sonraki yaşamınız olarak düşünerek, planlayarak yapmalısınız. Ben bundan sonra spor yapacağım deyip ama sporu yaşamının merkezine koyamayıp, haftanın 6-7 günü spora abanırsan, yaşamındaki öncelikler bu 6-7 günü eninde sonunda tırpanlayacak ve kendi kendine zarar verdiğinle kalacaksın.

Çünkü ne kadar ağır veya yoğun spor yaparsan, beslenmeni de ona göre arttırman, düzenlemen gerekecek. Sporu gevşetmek ya da bırakmak kolay ama o yoğun beslenme alışkanlığını zor bırakacak lömbür lömbür yağlanacaksın.

Bu yüzden spora yeni başlayan biriysen, yaşamındaki en uygun saatleri gözeterek ve boş gün bırakarak haftada 3 gün birer saatle başlayıp, 6 ay sonra, bir sene sonra Aaaa ben sevdim, sporla yaşam tarzını, mesela ilerde baba olunca da hem çocuğuma zaman ayırıp hem daha fazla spor yapma imkanı bulabilirim diyorsan, öyle dedikçe süreyi de günü de arttırabilirsin tabi.

2011 yılına gitmek isterdim. O dönem gittiğim resim kursu zamanlarına. Bir de geçen sene bu zamanlara, çalıştığım iş yerine. Oradaki iş arkadaşımı çok özledim.

2004'e gidip üniversite arkadaşlarımla lan'da oyun oynadığım döneme gidip oyun oynayıp dönerdim. aynı anda dersler ve sınavlar da var, onları görmeden tabii :d
2014'e gidip biraz sevişip dönerdim. hatta bu yetenek tek seferlik değilse 2014'ü tekrar tekrar yaşardım.

Şimdiki kafamla geçmişe gidersem kan çıkar. Ben pas geçeyim.

2019 2020 aralığı olabilir. Hayatımın en prime dönemiydi. Gerçi felaket bir ekonomik çöküntü geldi arkasından pandemi ile birlikte :')

2011 yılında büyükadaya gittiğim güne de dönebilirim çok mutlu bir gündü ama yine sevinir miyim bilemedim o arkadaşım artık hayatta değil..

23 temmuz 1997 tarihine.

@kaleci, nicin?

15 kat arttı diye çok kazandim zannedip sattığım hisse senedini sattığım ana gitmek isterdim. 538 kat arttı çünkü:(

Anne karnına düştüğüm ana dönüp o ceninin oluşmaması için gereken her şeyin yapılmasına uğraşırdım. Niye doğdum anlamıyorum, saçma sapan bir yer burası. Bi de soğuk.

@ali, kaybin icin üzüldüm. para her zaman kazanilir bosver.

Ama sana tavsiyem borsadan uzak dur çünkü pek anlamiyor gibisin. Borsa senin gibi sabirsiz olanin sabirliya para kazandirdigi yerdir.

Lan ben her geçen gün çok daha mutluyum, her şey süper. Geçmişe gidersem daha az mutlu olurum...

Sanırım 2012-2013. Zorlu bi seneydi ama yatılı okulda birlikte okuduğumuz manitamla istanbul'a üniversiteye gitmiştik, bütün arkadaşlarımız oradaydı. Değişik, zorlu ve keyifliydi.

üniversite tercihi yaptığım güne gitmek isterdim.

2011 yazina gitmek isterdim.
mis gibi pasaportu almissin isin bitmis, 10 sene sinirindasin, donsene salak..
ah ulan ah..

2012-2013 yıllarına, eskişehir'e üniversitenin ilk yıllarına dönmek isterdim. hayat heyecanımın en fazla olduğu dönemlerdi.

Kalori miktarı ve makro dağılımı normal bir insanın sadece sağ bacağı için yeterli olur gibi.

azıcık da et yeseymişsin :) iyi ama hem yeterli kalori hem de çeşitli kaliteli yiyecekler. bence. keyif almışsındır.

@kaleci, nasil yani?

@gabe, her gün et yenmez :P

chatgpt hakli. protein yok. gun boyunca kahvalti yapiyorsunuz gibi geldi bana :)

Omlet kaç yumurtalı? Protein miktarı ona bağlı biraz ama 5-6 yumurtalı değilse (ki öyleyse bile olmayabilir de) protein alımı çok düşük değil mi? Hadi her gün et yenmez diyelim de bari bakliyat olsaydı.

Genel kalori toplamında şeker çok gibi 5 mandalina ile. Onun dışında da hiçbir şey yememişsiniz zaten. Tüm gün yedikleriniz normal kahvaltı olarak geçebilecek bir kalori neredeyse mandalinalar hariç. Hem az hem sağlıksız geldi bana

Ha bence her gün et (tavuk ve balık dahil) yenir ayrıca. Protein alımı önemli

Yetersiz bir içerik. Yani yanlış anlama ofansif bir cevap değil bu ama instagram'da pazar sabahları paylaşılan "ben çok sağlıklı besleniyorum ve mutluyum" havasında bir menü bu doğru düzgün protein yok karbonhidrat yok, biraz sağlıklı yağdan zengin o kadar. Beslenmesine özel olarak dikkat eden birisi en kötü durumda kilosu kadar protein almıyorsa o beslenme kötüdür. Ha içerik kötü değil ama yetersiz; 2 yumurta dediğin 10-12 gram protein, yumurtadan gelen 10 gram protein ve birkaç dilim ekmekten gelen karbonhidrat hem sürdürülebilir bir rutin değil hem de sağlıklı değil ama dediğim gibi içerik kötü değil ama eksik ve yetersiz, gerçi birkaç kez daha okusam içeriğin de kötü olduğuna ikna olabilirim ama o kadarını yapmıyorum.

Böyle beslenmeye devam edersen yakın zamanda demir eksikliği anemisi yapar bu.

buna kötü diyenler bugün ne yediniz paylasir misiniz?
ben yiyecek yemek bulamiyorum

et olur, baklagil olur. 'yemek' diyebilecegimiz bir sey yok sizin menude. ekmegi cikarsak tarim oncesi avci toplayici menusu valla :)

mercimek corbasi yapin, fasulye yapin, pilav yapin. et yiyin.
et icin tercihen yagli ve agir metal orani dusuk baliklar idealdir somon, hamsi, istavrit gibi.
ya da sakatat ciger, kokorec gibi.

Sabah
100 gr kızarmış ekmek ile iki haşlanmuş yumurta, 10-12 tane yeşil zeytin, çay

Öğlen
Bezelye yemeği
Mercimek çorbası
Yeşil salata
3-4 kaşık zeytinyağlı pırasa

Akşam
80gr mantı
Yeşil salata
Yarım kase yoğurt
Bezelye yemeği

Öğleden sonra da çayla bir mandalina büyüklüğünde kabak tatlısı yemiştim

@grimavi, yemekhanede mi yedin? :) hangi evde normal sartlarda 3-4 cesit course yemek cikiyor please

Izgara tavuk, fırında balık, köfte vs döndürüp döndürüp yapılabilecek et çeşitleri var. Hadi et olmasın dersen bakliyatla yapilabilecek yine zibilyon çeşit yemek var.

Side dish olarak pilav, makarna, bulgur pilavı yine çeşitleriyle beraber döner.

Salata/haşlanmış sebze/yoğurt/cacık/turşu gibi soğuk kısmı yine alternatif açısından zengin.

Ben çok aramam ama çorba konusunda da çeşit çok. Bazı günler ana yemek, bazı günler side dish tarzı çorba yapılabilir.

Bu yemeklerin çoğu önden yapılıp gün gün tüketilebilir, bir gün yapılıp ikinci gün yenebilir.

3-4 çeşit course'a gerek yok. Sizin menüdeki kahvaltı ve öğle yemeğini tek öğünde birleştirip, akşam da tavuk-makarna-salata ya da bakliyat-pilav-cacık gibi alternatifler yapılarak mis gibi beslenme çıkar.

Hepsini yapmaya üşeniyorsanız, migrostan hazır köfte airfryerda, yayla hazır makarna mikrodalgada pişirip biraz yeşillikle yenir yani ki ben bu son yazdığımı yapıyorum genelde :d yine de yiyecek yemek bulamıyorum denmez pek

Hic tavuk et balik fast food bir sey yok mu. Oyuncu manken vs gibi hayatsiz falan degilsen no no. Muhtemelen de 50 55 kilo bir seysin. Biraz protein bakliyat nerede sart

rober sokağa çıkarken cebine taş tuğla falan koy. ben bu kadarcık yesem gece açlıktan uyuyamam aw

yemekleri çok yapıp parçalar halinde buzluğa at, sonra istediğin zaman 10dkda ısıt ye. redditte mailprepsunday subına göz at

çoğu sağlıklı kaynaktan olsa da şeker oranı yüksek geldi bana. minimum dokunuşla kendime göre ayarlarsam şöyle yapardım ben:

sabah- 200-250 gr yoğurt - 30-35 gr yulaf ezmesi/müsli vb.
öglen - biberli domatesli omlet, iki dilim ekmek, biraz peynir 15 tane siyah zeytin, 5 ceviz
ögleden sonra - 3 tane mandalina
aksam yemegi - et içeren herhangi bir gerçek yemek, iki-üç dilim ekmek (ya da pilav/makarna), bol yesillikli salata

bana bu daha dengeli geliyor. evde olduğumda öğle yemeğini kahvaltı gibi yapmayı severim ama sizin akşam yemeği de kahvaltı gibi olmuş.

Yemekhanede yemedim valla benim evde çıkıyor kendim yapıyorum :)
r.resimlink.com
r.resimlink.com

3-4 çeşit mevsim sebzesi öğren (ıspanak, brokoli, pırasa, kereviz, karnıbahar)
3-4 tane çorba çeşidi öğren (yayla, domates, mercimek, tarhana, şehriye, tavuk)
3-4 farklı bakliyat yemeği (yeşil mercimek, nohut, fasulye, barbunya )

Yancı olarak pilav bulgur makarna
bazen turşu bazen yeşil salata

Her satırdan bir tane seçip bunları kendi içinde döndürmeye alışınca ne yiyecem derdin azalıyor, her akşam 4 farklı şeye de gerek yok, içlerinden 2 tane seçsen bile düzgün bir döngü tutturabilirsin

şöyle yapsanız bence daha iyi olurdu:

sabah : çay - yumurta - peynir - zeytin - yaban mersini - ekmek
öğlen : bol salata - köfte ya da tavuk göğsü ya da balık - az ekmek
öğleden sonra : meyve - ceviz
akşam : avokado + salata + peynir + çok az ekmek

ben öğlen sucuklu yumurta ve peynir yedim. akşam üzerinde de köfte ve domates yedim. ekmeksiz.

yemek tarifleri bekliyoruz sinem apla.

karnabahar fikri güzelmis.

Güne hem de 2 bardak kahveyle başlamak seni gergin, endişeli, huzursuz, uykularını da kalitesiz ve az hale getirir. Güne illa sıcak bir sıvıyla başlamak istersen bence siyah çay ile başla, hem antioksidan alırsın hem uyandırır. Kahve kullanımını tehlikeli buldum...

lifli gıdalar, sebzeler, ettavukbalık eksik

doktorların yalancısı olarak , gerek yıllanma, gerek hacim değişiklikleri bilhassa da çocukluktan beri var olan deri farklılıklarınız ameliyat dışında düzeltilmez. Spor yaptım derim sıkılaştı diye bir şey yok misal. Bu hep sahip olduğunuz bir özellikse, değiştirmek için estetik ameliyat olmak gerekir çok yüksek ihtimalle.

yüz yogası.
biraz emek ister ama sonuç alırsınız. before-afterlara bakıp karar verin.

Hocam zaten siz söylüyorsunuz yaşlandıkça arttı diye, çünkü yaşlandıkça kolajen proteinleri artık kolajen sentezlemeyi bırakıyor, kolajen sentezi yavaşlayınca da derimiz sarkmaya başlıyor çizgiler başlıyor boşluklar oluşuyor vs. bu süreci geri çevirmek çok mümkün değil, aslında hiç mümkün değil ama ben çok mümkün değil diyorum, medikal destekler dışında pek çözüm yok ne yazık ki.

kolajen artırımının bir yolu var ama böyle bir baraj dolusu beklemeyin: dermaroller.
bildiğiniz ciltte mikro boyutta delikler açarak cildin kolajen üretmesine neden oluyorsunuz. evde de uygulanabiliyor. hatta bazı youtuberlar var sırf bu dermaroller kullanımı üzerine. kanatıyorlar cildi. ben şahsen kanatacak kadar yapmadım ancak faydayı maksimum almak için önerilen o.

gençlik aşısı yaptıran bir arkadaşım oldu ve pişman. işe yaramadı onda.

keten tohumu yine uzun vadeli. "2 ay içtim böyle de gerildi" mümkün değil. etkisi düşük. surata sürüyorlar ama ona da ben ikna olmadım. içiyor muyum evet. kolajen peptitlerinden de fayda almadım.

ben yine yüz yogası diyorum. gua sha taşlı veya elle.

istikrar henüz sağlamamakla birlikte ben de başladım ancak gün olduğu için size kanıt sunamıyorum. hafta bile değil. alındaki gerginliği azalttığı için göz yorgunluğunun azaldığını teyit edebilirim 2 gün için.

Dubai çikolatasını halkımızın görgüsüzlüğü popüler yaptı.

evet, gıda dedektifi ve bazı doktorların paylaşımında gördüm bunu.

Alakası yok.

Aflatoksin bu sene olusan bir durum degil.her zaman vardi ve varolmaya devam edecek.

Dubai cikolatasi da son aylarda trend oln bir urun ve cikis noktasi biz degiliz.dubai de meshur oldu.bizim yerli ureticiler hizli bir sekilde uretime girdiler.yurticinde olusan talebin cok daha fazlasi yurtdisinda var.sunu cok net soyleyebilirim ki sadece benim yuklemesini yaptigim adetler milyonun uzerinde.ambalajli urunlerde,butik pastane urunleride avrupa girisinde kontrolden geciyor.sadece bugun 24000 adet 100 gr lik yukledim,sinterklaasa ozel hollandaya gonderdim.

Ayni sekilde antep fistigida tasimaya devam ediyoruz.ekim ayinda aflatoksin yuksek cikan urunler fazlaca oldugunda fiyatlarda bir dusme olmustu ama simdi yeniden ayni seviyeleri yakaladi,fistik ezmeleri,helvalar ayni sekilde yogun ihracat var.

zannetmiyorum. migros dahil olmak üzere bazı marketlerde Antep fıstıklarında çok ciddi indirimler vardı. Antep fıstığı satmak için illa Dubai çikolatası gerekmiyor.

benzer şeyler sürekli yaşanıyor, biz anlamıyoruz. en masum örneği güney Amerika'dan gelen muz gemileridir. muz meyvesi, yeşilken toplanır ve gemiyle gelirken olgunlaşmaya devam eder. bunun bir hesabı varmış. gemide geçecek süre ve türkiye'de satılana kadar geçecek süre hesaplanıp, ona göre toplanıyormuş ağaçlardan. ama eğer gemi gecikirse, türkiye'de çok beklemeden hemen satılması gerektiği için muzda çok acayip indirim oluyor

Yani verilen bilgilerde net olarak ne zamandir yapiyorsunuz vs yok ama plato diyorsaniz ve özellikle strength trainingse iki yöntem var;
7 haftada bir en kötü deload week yapmak. Programınıza göre bunun tipleri vardır.

Ikincisi mevcut ağırlığı yüzde 10-15 düşürup tekrar başlamak.

Programınızı kendiniz mi yaziyorsunuz? Oyleyse bence yazmayin.

@logisticsmanager

2014’ten beri fitness yapıyorum ve programı hep kendim yazıyorum evet. Son 1 yıla kadar hiç supplement kullanmamıştım, son 1 yıldır weider whey kullanıyorum. Bir diğer bilgi de 6-7 aydır boksla birlikte götürmeye çalışıyorum. Teşekkürler.

Squat ve deadlift sana yaramıyorsa alternatifleri değerlendir leg press ve leg curl yap, burada morali bozacak bir şey yok neticede güç sporcusu değilsin diye tahmin ediyorum bu hareketleri yapmak zorunda değilsin, ha yok ben aşığım bu hareketlere diyorsan zamanının bir kısmını egolift yapmadan düşük ağırlıklarla formunu mükemmelleştirmeye ayır, aslında compound hareketlerde gereğinden fazla ağırlık kaldırmaya çalışmıyorsan insan mekaniğine uyumlu hareketler olduğu için hareketleri yanlış yapmak çok mmükün değil, formlar genelde yüksek ağırlık denemelerinde bozuluyor o da ağrı sızı getiriyor.

İkinci olarak Push-Pull-Legs antrenmanı yapabilirsin: A gününde itiş (Göğüs-omuz-triceps) B gününde çekiş (Sırt-triceps-abs) C gününde bacak 1 gün Off sonra ilk 3 günün tekrarı.

Bunların dışında yerinde sayanların yaptığı en büyük yanlış kalori alımını düzgün yapamamaları oluyor. Gym'de deli gibi çalışan onca insan var, konuşurken kaç kalori alıyorsun diyorum bilmiyorum diyor, diğeri diyor 100 gram karbonhidrat alıyorum öteki diyor ben kalori saymıyorum, halbuki ne kadar yoğun çalışıyorsan o kadar yüksek kalori almak gerekiyor, bu tıpkı 5000 motor arabaya 200 liralık benzin alıp Kuzey Marmara otobanına çıkmaya benziyor fayda alamayacağın bilakis zarar göreceğin bir yanlışlık.

Günde ne kadar whey alıyorsun desem, makroları dengelemek için gerektiği kadar değil de günde şu kadar ölçek diye cevap vereceksin diye korkuyorum.

Eğer ikinci şık doğruysa, sporcu beslenmesi konusunda destek almalısın.

Ve ayrıca 10 yıldır bu işin içinde olup hala tekniğin konusunda şüphelerin varsa bir PT desteği almalısın.

Abi sen bilirsin de plato yasiyorum, ne yapayim diyorsun.
Supplement kullanıp kullanmaman önemsiz detay.
Squat deadlift form sorunu diyorsun.

Ben su veriler ile sorunun senin kendine yazdığın programlar olduğunu söylerim. burada da hep aynısını derim zaten. Ben misal hayatimda kendi programimi yazmadim, 2010dan beri yapıyorum.

Bence sen bir adet reddit fitnesswikide olan ppl yap. Layne norton var galiba ppl onun programi iyi misal.
Isi bu olan adamlar varken kendine yazma, program yazmak özellikle bodybuilding vs için zor iş.

Ben uzadıkça usturayla kesiyorum, ağda gibi işlemler yüz için çok sağlıklı değil, sen istersen lazer epilasyon yaptırıp kökten kurtulabilirsin birkaç seans yeterli olur sanırım.

eski berberim her gittiğimde yakalım mı ağda mı yapalım diye sorardı ben de makineyle al geç derdim, o kadar uzamıyor benim sarışınlığın da etkisi vardır ama işte berbere gittikçe aldırıyorum.

Onun dışında tavsiye olarak, Rossmann'da uygun fiyatlı bir ufak tıraş makinesi var. Sakal falan zor olur onunla ama bence tam bu yanak kılları için ideal. Günlük bile yapsan otuz saniyede biter. Ağda, lazer falan uğraşmaktan daha pratik bence.

Şu basit saçma alet ilginç bir şekilde hoşuma gidiyor gayet de temiz alıyor

www.hepsiburada.com

yollarda falan da satarlar bunlardan eskiden 10-20 liraydı.

Gratis'in kendi markası olan yüz ağda bantları var 24'lü. Bir kutu alınca uzun bir süre gidiyor bana. Uğraştırmıyor da, 10 saniye sürüyor hepi topu.

vaktim olursa cımbızla. yoksa sabah işe giderken kuru kuru gillete mach 3'ü sürüyorum.

Ağırlık kaldıracaksan daha önce verdiğim bi cevabı tekrar vereyim:

"Tabanı sert, esnemeyen, hava yastıklaması olmayan ayakkabılardan seç, koşu ayakkabısı gibi olmasın yani ivmelenme yaratmayan stabil bir duruşu olmalı. Eğer bütçen varsa Nike Metcon ya da Adidas Dropset serilerine bakabilirsin ikisi de çok iyidir ben Metcon'ları seviyorum; bütçem yok dersen Futsal ayakkabısı diye aratıp bi bak o ayakkabılar da iyidir, ayrıca Converse'ler de çok iyi antrenman ayakkabılarıdır."

Nike metcon, ya da reebok nano serilerini tavsiye ederim. Boyner'de nano 4'lerde de metcon'larda da indirim var. Bir bakın derim.

Spora yeni başlamış birine özel bir fitness ayakkabısı gerekmez diye düşünüyorum. Kot pantolon altına yakışacak bir ayakkabı uygun olur senin için ve salonda çalışan çocukların hayranlıkla bakmaya başladıkları zamanlar gelene kadar da yeterli olur.

Kot pantolonon altına çok yakıştırıyorum ayrıca çok da rahat diyerek gidip bi koşu ayakkabısı alırsanız, -mesela bir cayano 30- kendinizi sakatlarsınız. Tabanının söylendiği gibi düz olması önemli. eğer bütçe dostu olsun istiyorsanız Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet'in verdiği gibi Converse ayakkabılarla da sakatlanmadan fitness antrenmanları yapabilirsiniz.

En iyisi running yazan ayakkabilar hem spor yaparsin hem hava alir hem kosu bandinda yardirabiliyorsun sikinti olmuyor

İlla birine yazmam ya da telefonda konuşurken söylemem gerekmiyor, herhangi bir şeyden bahsedince o gün ya da sonraki gün bir şekilde o ürün benim önüme geliyor reklam olarak.
Bu bir yandan çok korkutucu geliyor bir yandan da tesadüftür ya o kadar da değil diyorum.
O kadar çok insan var yani hangi birini dinleyeceksin de filtreleyeceksin de bunları yapacaksın çok zor gibi geliyor ama bilmiyorum.
Bu konuda kafam çok karışık.

Var hocam böyle bir şey ismi de Skynet.

(bkz: seçici algı)
(bkz: The Baader–Meinhof Phenomenon)

dinleniyoruz dinlenmesine ama normalde de olan durumlar bunlar. geçen gün rüyamda iki arkadaşımla balık yediğimi gördüm. arkadaşlar antalya'da ben başka şehirdeyim. birkaç gün sonra birden bire antalya'ya kayınvalidelere gitme durumum oldu, yemekte balık vardı mesela. 1 gün sonra da o arkadaşlardan biriyle epey vakit geçirdik. hatta arabada oltamız da varmış konyaaltı'nda salladık biraz :) yıllardır oluyor bunun gibi şeyler. çok takılmıyorum artık. zira yıllarca kafa yorsam da çözemedim.

sizin olaya gelirsek babadan ayrı bir yerdeyseniz sizi dinleyip başkasına video önerme olasılığı düşüyor ama aynı wi-fi ağını kullanıyorsanız olabilir ya da eskilerin dediği gibi kalp kalbe karşıymış da diyebiliriz.

bu gerçekten de cevabını bilemeyeceğimiz, bilsek bile tartışmaya devam edeceğimiz bi konu.

cep telefonunun sürekli sizi ve ortamdaki sesleri dinliyor olması, bu sesleri metne ya d benzeri bi dataya çevirmesi, bu dataların güvenilirliğini sorgulamadan sunucuya göndermesi pek az ihtimal.

bi kere sürekli dinleme için çok güce ihtiyaç duyar telefon. bunların işlem maliyetleri çok yüksek.

öte yandan "hey siri, hey google" dediğimizde çalışan bi telefon varsa, pardon zaten sürekli dinliyor demek değil mi bu?

hey google, hey siri komutlarını duyup ayrıştırabiliyorsa, "traş kolonyası" sözcüğünü de yakalayabilir, "pandalar ayakta uyur" cümlesiyle de tetiklenebilir.

bahsettiğiniz duruma benzer çok şey yaşadım ben de.
rastlantı olmaktan uzak diye düşünüyorum bi yandan, bi yandan da hala mümkün gelmiyor. dediğim gibi sizi dinleyip duysa bile her duyduğu üzerinden işlem yapamaz ki. kirli bi veri kümesi olur.

konusmanı dınlıyor telefon mıkrofonlar ve reklam atıyorlar bu yuzde yuz dogru ama dıger konuya emın degılım o kadar varmı dıye

cep telefonunda google'ın bu özelliğini kapatabiliyorsunuz. dinleniyoruz evet.

ayrıca bir de yeterince enerji alanınız temiz ise ve bunlar sıklıkla tekrar ediyorsa aydınlanıyorsunuz skaejrhe

Çok mümkün değil. Şöyle düşüş: 1600 kalorilik bazal metabolizmanın harcadığı kalori var, 500-600 kalori de TDEE'nin (günlük aktivitelerine göre harcadığın kalori) var, toplam 2200 kalori yapıyor, bu senin sıradan bir günde harcadığın kalori miktarı yani evden işe işten eve, bunun üstüne antrenmanda da en iyi ihtimalle 300-400 kalori harcadığını düşün, bu da 2600 kalori yapar. Yani sen ağırlık antrenmanı yapıyorsan ve 2600 kalorinin altında bir kaloriyle besleniyorsan kilo alamazsın, yani kas inşa edemezsin çünkü kas inşası sürecinde diğer tüm ihtiyaçlar giderildikten sonra fazladan kalori aldıysan o kaloriyle kas inşa edersin, buna da biz bulk diyoruz, bulk da kendi arasında clean bulk dirty bulk gibi kategorilere ayrılıyor, clean bulk yaparken diğer tüm kalorinin üstüne 300-400 kalori alırsın, fazladan aldığın 400 kaloriyle daha az yağlanarak kas inşa edersin, bu sistemde daha yavaş kas alırsın ama aynı zamanda daha az yağlanırsın; dirty bulk yaparsan fazladan aldığın kalorinin bi limiti yok 500-600-1000 kafana göre kalori alırsın ve daha çok kas alırsın ama aynı zamanda daha çok yağlanırsın, sonra o yağı verebilir misin veremez misin, verirsen de ne kadar kas kaybedersin allah bilir, bu sistem genelde ilaçlıların tercihi olur ama ne olursa olsun bulk şart. Kalori fazlası olmadan ağırlık çalışıldığında kas inşası bazı özel durumlar dışında mümkün değil, misal hayatında ilk kez çalışıyorsan "belki" kilo koruma kalorisine yakın bir kalori alınırsa "çok düşük" olmak kaydıyla vücut yağları da kullanılabilir ama bu çok düşük bir etki olur ve bence bu riske girmeye değmez zira var olan kaslarını da yıkabilirsin böyle yaparak, o nedenle bu topa hiç girme clean bulk iyidir, yeni başlıyorsan da fazladan 200-250 kalori alarak başlayıp 10 günde bir ağırlığına bak, ağırlık kazanıyorsan ağırlık kazanımın duruna kadar o kaloride devam et, durduğunda bi 50-100 kalori daha arttırıp devam et ama bulk işi diyetten daha zor aslında ben şu an 3500 kalori alıyorum 1 ayda tüm konforum sıfırlandı, bazı şeyleri istiyorsan bu da katlanman gereken bir süreç ne yazık ki.

kaleci saçlı forvet güzel açıklamış. bulk yapmadan kilo almayı ilaç kürüyle bile yapmak zordur fakat yine de tek yöntemi ilaçdır. hiç aklınızdan bile geçirmemeniz dileğiyle.

bulk olarak bakmamak lazim aslinda gecen cok guzel bi video izledim bunla ilgili de simdi arasam bulamam. bunu bulk-cut-bulk-cut cemberine cevirmek yerine surekli surplusta yiyip ufak ufak ilerlemer almak hem daha kolay hem daha gercekci hem de gunluk hayatin ritmine daha uygun diye. o yuzden dogrudan gymbro kafasiyla bulk-cut olarak bakmayarak baslayabilirsiniz.

Hocam aile içi tecavüz her yerde yaygın sadece Latin Amerika'da değil Avrupa'da da yaygın, en son Norveç'teydi galiba bi adam kızlarını evin bodrumuna kapatıp yıllarca tecavüz ediyordu kendi kızlarından çocukları oluyordu, Kore'de de mesela daha birkaç ay önce telegram gruplarında annelerinin kız kardeşlerinin fotoğraflarının paylaşıldığı gruplar ifşa edilmişti, bizi hiç saymıyorum bile bizde bebek yaşta babasının tecavüzüne uğrayan kız erkek çocukları var her gün birinin haberi çıkıyor bence bizde çok daha yaygındır böyle sapkınlıklar ama konular "aile içinde" kaaptıldığı için çok ortaya çıkmıyor ama babasının tecavüzüne uğrayıp cinler cinsel ilişkiye girdi denilerek geçiştirilen kaç tane olay vardır allah bilir.

Her yerde vardır illa ki ama tanıştığın her Latin Amerikalıdan bunu duymak da normal değil. Latin Amerika sevgim öldü.

Her yerde benzer durumlar var aslında. Bize servis edildiği ölçüde bilebiliyoruz ancak, tecrübe etmezsek, birinci elden duymazsak. Ha Latin Amerika özelinde de coşkulu yaşayan bir gürüh diyebilirim :D

Latin amerika'da yaşamıyorum ama yaşadığım yerde latin amerikalılar var. Cinsellik konusunda oldukça rahatlar. Bana göre dünyada bunu yapacak son coğrafya latin amerika olabilir. Cinselliğin her türlüsü hetero veya homo konusunda rahat ve tabusuzlar.

Bence senin konuştuğun kişi abartmış olabilir.

Kafa gittiyse değil

İtici buluyorum bunu. Yetişkin bir insanla böyle konuşulmaz. Sanıyorum bunun sebebi yaşlı insanlar artık gençliklerindeki gibi olmuyorlar hepsi değil tabi ki. Biraz elden ayaktan düşünce, biraz da yaşı gereği aklı da çok yerinde değilse aciz gibi görüyorlar ileri yaştaki insanları. Bebekler ve çocuklar ile ozdesleştiriyorlar galiba. Bebek ve çocuklar da muhtaçtır yetişkinlere, onun gibi. Bence hoş değil, onlar bizim büyüklerimiz.

Yaşlı deyip genelleyemezsiniz ki hocam :D profluktan geçen sene emekli olmuş birine bunu yapsanız büyük ihtimal ne yapıyor bu der. Ama torun torba sevdalısı, güleç bir köylü nineye ciddi konuşsanız suratsız diyecek size belki :D sadece bunla alakalı değil, karakteri de farklı herkesin. Sırf yaşlı diye tek tip olmaz.

Ha hemen hemen herkesin kabul edebileceği nötr ve mesafeli iletişim kurmanın yolları var elbette ama sonuçta sırf birisi yaşlı ve diğeri de onla sesini kısarak konuştu diye saygısızlık diyemeyiz. O konuşur hoşuna gider, siz yaparsınız saygısızlık olarak görür. Tamamen o iki kişinin arasındaki iletişimle alakalı. Ben çocuğa bile çocuk gibi konuşmam, konuşsam eğreti durur üstümde.

Ben çocuklarla böyle konuşanlara da kılım. Ben küçükken benimle öyle konuşulduğunu hatırlıyorum ve hiç hoşlanmazdım. O yüzden yaşlı çocuk farketmez kimseye yapmıyorum.

Bence bir tek kedilerle bu şekilde konuşulabilir.

2. sene bile yenir erimediyse buzluk

6 ay bişey değil. Ye tabi

Lor peyniri zaten zevksiz bir yiyeyecek yenir ama yemeye değer mi bilemiyorum.

yenur

@kaleci saçlı

Hocam spor yapanlar için faydalı bir besin değil mi lor?

Siz böyle yazdığınıza göre mutlaka bir sebebi vardır merak ettim valla musaitseniz cevaplarsaniz çok sevinirim :)

Yani şöyle ben lor yemem zira lor kazein zengini bir ürün, whey bazlı lorlar da var ama market lorları genelde kazein proteini içeriyor, ben kişisel olarak kazein tüketmiyorum benim için kazein faydalı bir protein değil benim sindirim sistemimi olumsuz etkiliyor fakat logisticsmanager brom da tam tersi çok seviyor kazeini ona dokunmuyor, senin için de bir sıkıntı yaratmıyorsa senin için de iyi bir protein kaynağı olabilir ama ben ilk cevabımda lezzetsiz olur demek istemiştim :)

Tabanı sert, esnemeyen, hava yastıklaması olmayan ayakkabılardan seç, koşu ayakkabısı gibi olmasın yani ivmelenme yaratmayan stabil bir duruşu olmalı. Eğer bütçen varsa Nike Metcon ya da Adidas Dropset serilerine bakabilirsin ikisi de çok iyidir ben Metcon'ları seviyorum; bütçem yok dersen Futsal ayakkabısı diye aratıp bi bak o ayakkabılar da iyidir, ayrıca Converse'ler de çok iyi antrenman ayakkabılarıdır.

nike metcon 9 aldım. tavsiye edebilirim.

herşeyin fazlası zararlı, suyun bile. ama eskilere bakınca zeytinyağı falan bilmezlerdi, ağırlıklı tereyağ tüketilirdi. hastalık şimdikinden azdı, ömür şimdikinden uzundu. böyle ihtilaflı konularda bu şekil kıyaslama yapıp kendimce karar veriyorum ben. tereyağının iyisi de çok lezzetli mübarek.

hakiki tereyağı ve zeytinyağı zararlı değil. bunlar zararlıysa diğer her şey zararlıdır. şeker lobisinin yağı şeytanlaştırma çabasından başka bir şey değil bu. zararlı olan yağ trans yağ. cipsteki, kızartmadaki vs... ya da işte margarin hatta ayçiçek yağı filan.

yağın tek falsosu kalorisinin yüksek olması. fazla tüketimi kilo aldırabilir, o da vücudun ekstra yağ depolaması demek, genel olarak sağlıksız bir durum.

yoksa et, süt, sebze, meyve tüketip atıyorum salatasına zeytinyağı basan, sabahları tereyağlı yumurta yiyen kimsenin ben sırf yağ sebebiyle sağlık sorunu yaşadığını görmedim. genelde fazla kilodan, dengesiz beslenmekten, sigaradan, şundan bundan çıkıyor sorunlar. bedensel anlamda OLMASI GEREKTİĞİ GİBİ yaşayan birine faydası çoktur zeytinyağıyla tereyağının.

bu biraz covid olayına benziyor... yani ben aşı karşıtı da aşıtapar da değilim ama herif mesela (kesinlikle ben değil hehe) 120 kilo, sigara içiyor, fiziksel hareket yok, kursağından sebze geçmez, fast food ağırlıklı besleniyor... tak kalp krizi geçiriyor, hemen COVİD AŞISI. yav bu adamın hayatta olması mucize zaten, çok kötü beslendiği ve organlarını perişan ettiği için olmasın?

zeytinyağı ve tereyağı da bana biraz öyle geliyor. yediğimiz her şey katkılı, hepsi olabildiğince ucuz fiyata mal edilmesi amacıyla tasarlanmış, gıda demeye bin şahit isteyen şeyler... ama öcü ilan edilen tereyağı ve zeytinyağı oluyor.

kusura bakma çok gaza geldim djfjd ama böyle düşünüyorum yani öleceksem de zeytinyağı tüketerek ölürüm, bence her türlü "modern beslenme"den iyidir.

Ben cevaba cevap vereyim. Eskilerle kıyaslamak çok da doğru gelmiyor bana. Eskilerde 10 çocuk doğrdı beşi 3-5 yaşına başmadan ölürdü. Çocuk ölümü fazlalığı zayıf olanları eleyerek kalanları daha güçlü gibi gösteriyordu.

Eskiler işe yürüyerek giderdi. Kırsal yşam şu ankinden çok fazlaydı. İnsanlar genelde emek yoğun işlerde çalışır bizlere nazaran çok daha fazla güneşe ve açık havaya maruz kalırlardı.

Eskiden, hibrit tohum, paketli gıda, topraksız tarım yoktu, hormonsuz besinlerle besleniyorlardı. Eski tereyağlarının yapıldığı sütü veren inekler meralarda doğal ortamda besleniyorlardı. Hepsi Anadolu ırkı ineklerdi. Şimdi yerlerinden kıpırdamayan, ahır dışı görmeyen, birçok katkı maddesini yem diye yiyen ithal ırklar var.

Geçmişle kıyaslama yaparken geniş perspektiften bakmamak yanlış yerlere götürebiliyor.

www.instagram.com

Ben bunu yaşlılar ile konuştuğumda bana genelde şöyle cevap veriyorlar: "Bizim zamanımızda bol bol hayvansal yağ, sucuk tüketilirdi. Tansiyon, kolestrol nedir bilmezdik. İnsanlara aniden Felç gelir, bir süre yatalak kalır sonra da ölürlerdi."

Tereyağı yemeyin demiyorum ama diyetinizde ağırlık zeytinyağında olsun. Zeytinyağı şu sıralar ucuz. Litresi 200-250tl civarı. İki yıllık yağınızı alın koyun kenara.

Doymuş yağlar hücrelerin inşasında ve tamiratında, cinsiyet hormonlarının üretiminde yer olan bir yağ asididir, klasik tereyağı için tabii ki zararlı diyemeyiz ama aşırı almanın da bir anlamı yok doymuş yağ asitleri esansiyel bir yağ asidi değil gerekli durumlarda vücutta da sentezlenebiliyor, bununla birlikte ben her zaman hayvansal gıdalara ekstra önem veren bir insanım ama yağ asitleri konusunda her zaman tekli doymamış yağ asitleri (zeytinyağı vs) tercih ettiğim yağ asitleridir. Bununla birlikte hiçbir şartta tüketmeyeceğim yağ asitleri ayçiçek yağı gibi bitkisel kaynaklı (hayvansal kaynaklı omega3 gibi çoklu doymamış yağ asitleri hariç) çoklu doymamış yağ asitleridir, bunlar omega6 zengini olduğu için ben kişisel olarak tüketilmememesi taraftarıyım. Margarinleri/trans yağları zaten saymıyorum bunlar yağ değil kimyasal ürünler.

Zarar derken neyi kastediyorsun ama, kilo aldırmak anlamında zararlımı diyorsan zararlı. Çünkü biyokimya uzmanı Ayşegül Çoruhlu der ki 1 birim karbonhidrat 36 birim enerji verçyorsa 1 birim yağ 132 birim enerji veriyor. Rakamlar 3 aşağı 5 yukarı değişebilir ama bu minvaldeydi.

Yani yağın verdiği enerji ile karbonhidrat veya şekerin verdiği enerji epey farklı, en çok enerjiyi yağ veriyor. Evet yağ sağlıklı, yiyelim ama yakmak için şekeri değil de yağı seçen bir vücudumuz varsa bol yiyelim. Bu konuyu araştır derim.

Karatay söylediklerini bir araştırma yaparak söylemiyor. Ayrıca yapılana araştırmaları da pek takmıyor. Önerileri genel olarak bilimsel literatüre aykırı. Kendi inandığı, doğru olduğunu düşündüğü şeyleri empoze etmeye çalışıyor.

Tereyağı çok az tüketilmediği takdirde kolestrolü arttırdığı için zararlı. Kolestrol eşittir kardiyovaskuler hastalık riski demek.

Kolesterol ile ilgili şöyle bir şey var: Kolesterol öncelikli olarak testosteron östrojenin ve hücrelerin üretimi ile buna bağlı sistemlerin çalışmasından sorumlu bir madde olup %10'u karaciğerde olmak üzere bağırsaklarda ve deride günlük 1000-2000 mg arasında üretilir, yani bir hücrenin inşası kolesterol sayesinde gerçekleşir, ayrıca kadın-erkek olma özelliklerimizi de kolesterol sayesinde kazanırız, bununla birlikte besinlerden gelen kolesterolün de %5-10'u arası bir miktarı kullanılırız ve kalanı idrarla dışarı atılır, gıdalardan gelen kolesterolün kan kolesterolünü yükseltmede de hiçbir etkisi yoktur kullanılan kısmı da sistemin kendi ürettiği kolesterole destek niteliktedir, misal 50 gram tereyağı kullandığınızda yaklaşık 400 mg kolesterol alırsınız, bunun %10'u (40 mg) sistemde kullanılır gerisi atılır, kalan ihtiyaçları da sistemin kendisi üretir, hatta karaciğer gün içerisinde sürekli kolesterol üretir çünkü kolesterol birçok birimde kullanılan bir maddedir, ekstra olarak bunları bilmenin de faydası olabilir.

tereyağı doymuş yağ oranı yüksek bir yağ. damar sertliği, kolesterol, vs tehlikeleri var. az miktarda tüketmek gerekir.
canan karatay'ı ciddiye almayın genel olarak.

Yanlış anlama amacım seni eleştirmek değil ama böyle aniden ve plansız programsız yapılan ve "madem kilo vermek istiyorum hemen karbonhidratı keseyim" düşüncesiyle yapılan diyetler hem yoğun miktarda kas kaybı yaşanmasına neden olur hem de sürdürülebilir değildir, önünde koca bir kış var, öncelikli olarak toplam alman gereken kalorileri ve ihtiyacın olan protein yağ ve karbonhidrat miktarını bulup uygun miktarda kalori açığı vererek diyetini oluşturman daha doğru olacaktır madem 30 40 kilo vermek istiyorsun, seni başarıya götüren yöntem bu olabilir. Sıkı bir diyetin anlamı bir şeyleri sıfırlamak değildir sıkı bir diyetin anlamı doğru programlanmış ve sürdürülebilir bir diyet yapmaktır.

Asıl soruna gelirsek de; hayır bir şey olmaz.

Aci beni deli gibi aciktiriyor

Şu an yanımda bi amca oturuyor 64 yaşında. Ayfonundan sağlık uygulamasından gösterdi, adam her gün 8-12 kilometre arası yürüyor.

Bu 10.000 adım dediğiniz tam da bu yaşların işi.

Hiç hareket etmeyen biri için o da bişeydir ama çok da bişey değildir. Öyle, kalori yaktıran bir şey değil yani. Daha ciddi bir spor dalı bul bence kendine.

Soruyla alakası yok ama, söyleyeyim dedim.

Sevgili arkadaşlar, iki ay olmuş bu soruyu soralı. Şu ana kadar 21 kilo verdim. Dediğiniz gibi, acı sos yemeye devam ediyorum :) Sorularınız varsa alabilirim.

Kafada olup biten şeyler için nöroloji.

Dix-Hallpike manevrası yaptı mı bişeyciğin kalmaz.
Hep o kristallerden.
İç kulakta ya. KBB ye mi gitsen?

Önce KBB, bişey bulamazsa nöroloji. Uyurken baş dönmesi çok acaip. Bir Vertigo hastası olarak hiç yaşamadım.

Nöroloji.

Korkutmak istemem ama ALS hastaligi da bu sekilde baslar ilk.

"benign paroxysmal positional vertigo" bu yuksek ihtimalle. kulak burun boğaz bakar. Heimlich manevrasi ile geçer uzun süreliğine ama sonra geri gelebilir. ilac verme ihtimalleri de var.

Bir sey almadim ama bir sey yaptim; kucuk yegenim bir ogrencinin egitim destegi icin kostu Istanbul kosusunda. Ona guzel bir bagis yaptim. Hem ogrenciye, hem yegenime destek olmak adina iyi ki yaptim.

Tesla aldım.

Henüz değip değmediğinden emin değilim ama lazer epilasyon cihazı aldım.

gule gule kullansin.

bir mekanda çelik dondurma kabında servis varsa(tatlı, meyve) oraya gitmek icin can atıyorum ama her zaman gittiğim yerde memnun olmuyorum o yüzden çelik cup fincan kase salata tabagi ne bulduysam aldım. bir de kisin kullandigim icin mum

Sizinkinin yanında biraz sönük kalacak ama saksı :D kendi kendini sulayan saksı.

klima, geniş araba.

Yün sarma makinesi aldım elle çevrilenlerden. Çok saçma gelecek ama ilk geldiği gün çok şendim, bütün karman çorman yünlerimi düzenledim ve sensiz ne yapıyordum ben diye düşündüm hahaha

Lambader için 400 lümenlik ampül aldım çok güzel oldu.

Spigen'in mıknatıslı tutucuları.

ben bundan aldım klima mefrezine takılıyor. uber beklenti yok ise tavsiye ederim.

www.hepsiburada.com

Yeni yöneticiye devir olur.

ödemeyenlerin sorumluluğunda olur, yöneteciler neden sorumlu olsun ki

Hocam ödenmeyen aidatlar yöneticinin sorumluluğunda olsaydı kimse aidat ödemezdi, öyle düşün. Aidatı ödeyen belli ödemeyen belli kim ödemediyse sorumluluk ödemeyende olur onunla da yeni yönetici uğraşır.

Resmi yönetim olmasa da kat maliki ödemek zorunda mı? Elden alıyorlarsa?

@kahvedesu aha sorunlu bina sakini kendini ele verdi. Bina masraflarınız yönetici olsa da olmasa da var. Ödemeniz gerekir. Elden alır ayaktan veya bankadan alır farketmez.

senin ve senin gibi milletin peşinde koşmaktan helak olan yöneticileri hiç anlamıyorum valla. ver abi notere icraya ne gerekiyorsa, yetkin var. ne uğraşıyorsun ilkokul çocuğundan müsamere parası toplar gibi? komşuluksa ayıpsa, ayıbın kralını aidatı geciktiren yapıyor zaten.

@Şapırt mısın nesin ya? Ne boş bir adamsın. Yönetici dahil tüm kat maliklerini mahkemeye veren benim zaten. Apartmanda da aidat veren tek kişi bendim. Sigortasız apartman görevlisi çalıştırıp kimi nereye şikayet edecekler?

Ödemeyenin sorumluluğu. Sizden devralıyor olseydım, hangi dairenin hangi ay(ları) ödenmemiş, tek tek listeleyip vermenizi isterdim. Gecikme zammı gün üzerinden hesaplandığğndan, gecikme miktarı (zaman) önemli. Toplantıda da her türlü alacak, aidat takibi, tahsili vs işleri içun avuukata vekalet verebilur gibi ağdalı ve detaylı bir hüküm yazdırır ve avukata vekalet verip saplardım millete

Üroloji ye git tsbi ki ama yaş kilo stres ve bir çok hastalık etki edebilir buna.

cipralex yüzünden olabilir.

antidepresan libidoyu çok azaltır ama tabi sadece bununla ilgisi yoktur.

sabah ereksiyonu yaşıyor musun? bu yoksa çok daha çabuk bir şekilde gitmelisin ürolojiye.

Sabah ereksiyonum oluyor ama eskisi gibi değil.

Durum biraz acil gibi.
Ürolog ve psikiatristle görüşmeni öneririm.
Veya değil. İkisiyle de.

mirket +1
psikolog değil bak, ürolog ve psikiyatrist ile.

cipralex'den dolayi yaw.
baska ilaca gec, ama antidepresanlar malesef alt takimin rot balansini etkiliyor.
ben cymbalta'ya gectim, onda da ayni problem var.

mirket +1
ürolog'a görün hormonlara bir baksın, ne seviyelerde, sonrasında psikiyatrist'e görün, durumunu anlat, almış olduğun tedaviyi değerlendirsin.

bende senin gibiydim. kan testi yapıldı testosteron düşük çıktı birde prolaktin hormonu yüksekmiş.

kan testi yaptırıp testesterona baktır hocam.

Spora baslamayi da unutma biraz hormonun salgilansin

ben de spor demeye gelmiştim. belki ilk başta yorgunluktan dolayı yine sıkıntı olabilir ama düzene oturunca matkap gibi olursun

Spor demeye gelmiştim ahshs

Spor yaparken, daha doğrusu ağırlık çalışırken salgılanan testosteronun akut etkisi vardır daha salondan çıkarken testosteronla ters çalışan kortizol gibi hormonlar nedeniyle zaten baskılanmış olur, testosteronun belirli bir düzeyde günlük olarak sürekli salgılanması lazım, olası bir testosteron düşüklüğünde bunu manipüle edecek bir sistem yok ne yazık ki uygun düzeye çıkarmak için testosteron replasman tedavisi uygulanır ama o süreçte ağırlık antrenmanı yaparsanız ekstra kas kütlesi de alabilirsiniz öyle de bir avantajı var.

Prolaktin, testesteron, FSH, LH ve kan şekerine baktır. Özellikle prolaktin çok etkili. Antidepresan kullanıyorsan prolaktini yüksektebiliyor.

Kan şekeri, tansiyon falan da ölçülmeli.

açık ve net yazıyorum. erkekler antidepresan kullanmamalı!
antidepresan erkeklere fayda getirmez. zarar getirir.
antidepresan kadın işidir.

Edit: Ağustos ayında endokrine bir hormon testi vermiştim;

Testosteron (total): 4.6
Prolaktin: 14.57

aralık değerlerde ama testo alta pro üste yakın.

Ben de spor demeye gelmiştim. Ağırlık antrenmanı, direk 1-2 hafta düzenli antreman sonrası net etkisini gördüm. Sonra sporu biraktim, korean ginseng aliyordum arada hala bir sıkıntı olmadı. Tabii ilac falan varmis, arkadaslar gerekenleri söylemiş zaten.

hiç yaşamadım. ama başıma gelseydi doktora giderdim önce ürolog görmeye.

harekete geçmediğinden emin olmak lazım. uyarıcı da olmayabilir. spor da arttırır. ben performanstan kendim memnun olana kadar durmam. karşı taraf 2.plan, önce sağlık.

hocam maalesef sebebi antidepresan, başka yerde arama. uzun zamandır redepra kullanıyordum, bitince bıraktım. sonrasında bir süre zestat aldım. o da kesmeyince 2 tane daha denedim bir süre. benim ufaklık içine kaçtı, mecaz değil gerçek:) bir haftadır bu durumdayım. şimdi yine redepra'ya başladım, bakalım ne zaman düzelecek. maalesef antidepresanların bu etkisi çok kötü erkekler için. özellikle antidepresan bırakma aşamasında çok oluyor bu.

Ben kalori saymam fakat bunun da sağlam kalorisi varmış gözardı edilecek gibi değil

100 gram ayçekirdeği 500-600 kalori arası

Ay çekirdeğinin kendisi sivilce ve kilo problemi yapabilir ancak esas sorun aldığınız tuzda. Doğrudan çekirdekten aldığınız ekstra tuz haricinde az ya da çok yemeklerden de tuz alıyorsunuz ek olarak.

Soruyu şu şekilde sorduğunuzu düşünün; hergün, günlük almam gereken tuz miktarının üstünde tuz tüketmek bir probleme yol açar mı?

Açar, ancak ne kadar süre buna devam ettiğiniz ve sizin vücudunuzun durumu, hastalıklarınız ya da bazı hastalıklara yatkınlığınız da önemli. Örneğin özellikle tansiyon problemi olan bir ailedenseniz hergün fiks tuzlu atıştırmalık tüketmek iyi bir şey olmaz haliyle.

Ancak en temelde aşırı tuz tüketimi önerilen bir şey değil. Bu işin objektif kısmı.

Ay çekirdeğinin yağı omega6'dan zengin bir yağ asidi, fazla alınan omega6 omega3'ün çalışmasını baskıladığı gibi inflamasyona oluşmasına neden olabilir, özellikle eklemlerde, ayrıca bağıklık sisteminin zayıflamasına neden olabiliyor. Tabii bir de aflatoksin riski var insanın hayatını kaydırır. Ha şimdi milyonlarca insan yiyor bir şey olmuyor bana mı olacak diyen olabilir, o da bir bakışaçısı ama ihtimal ne kadar düşük olursa olsun başına gelince %100 oluyor.

Gayet güzelmiş...

Ben görmemiştim sen de böyle bir duyuru açınca Nasreddin Hoca heykeli gibi bir şey zannettim ama ben çok beğendim çok iyi bir sanat eseri olmuş, çelik gibi bir malzeme kullanıp pardösüdeki o kıvrımları vermek bilemedim çok kolay değil gibi sanki o ışık yansımaları çok estetik olmuş, ben beğendim.

Nasreddin Hoca için; image.hurimg.com

Bence güzel gibi. Bir de bu tür eserlere uzak mesafeden bakmak lazım. Daha da iyi görüneceğini düşünüyorum. En kısa zamanda gidip bakayım

Gördüğüm en güzel ataturk heykeli.

Güzel. Daha güzel olabilirmiş ama fiyat performans oranı iyidir büyük ihtimalle.

bana guzel gorundu. yalniz hangi kurum yapti, bursa'da nereye yapti gibi bilgiler yok sozlukteki basliginda. klasik siyasi cekismelere girmis yine herkes.

Yeni bir tarz olması pozitif ama bence bu tarz içinde değerlendirirsek çok da başarılı olmamış. Daha güzel görünen heykeller gördüm bu stilde yapılmış. 6/10 diyorum

Ben beğendim

Beğendim.

Bir Afyon Karahisar Atatürk heykeli kadar değilse de Güzel. Beğendim.

bilmeyenler için twitter linki:
x.com

ben sadece bu resmi gördüm. başka bir açısını, ebatını, etrafına olan uyumunu falan bilmiyorum.

beklentim de sehirheykelleri.com 'daki heykeller gibi olunca, bu işi evet beğendim.

Ataturkcu bir birey olarak, artik heykele ve goruntusune degil de fikirlerine odaklanmamiz taraftariyim

değişik bir izlenim verdi bana: bir yandan çok estetik duruyor, sıradan kara heykeller görmektense bunu görmek isterdim. ama bir yandan da korku veren olumsuz bir enerjisi var. böyle bir ikilem yarattı bende.


deadpool'daki colossus ile gürcistan'daki man and woman heykelinden ilham alınmış gibi.

ama hepsinden önemlisi heykel için yapılan açılış şaşırttı beni. "benim naçiz vücudum elbet bir gün toprak olacaktır." diyen bir liderin ölüm yıldönümünde bunu yapmak da pek bir ironik kaçmış.

Dandik durmadigi kesin ama pek benzemiyor gibi bu acidan. Eksicilerin beğenmesine de şaşırdım, genelde beğenmezler çünkü :)

Jane Austen ve kitapları. Bir de Charlotte Bronte'un Jane Eyre kitabı.

O zaman Jane Eyre.

yahu seçmen lazım ama amaranta aynı anda beş tane romanın içinde yer almayı isteyemezsin sry sistem izin vermiyor

Küçük bir çocukken Vadideki Zambak'ı okuduğumda o kadar fazla betimlemeye maruz kalmıştım ki rüyamda sürekli uçsuz bucaksız Fransız çayırlıklarında koşarken görüyordum kendimi süper bir histi, sonra bir daha yaşamadım öyle bir şey.

Yerdeniz evrenini baya seviyorum ben...

otostopcunun galaksi rehberi serisi

Küçük Ağa da İstanbullu hoca karakterini yaşamayı aşırı istiyorum. 30 senedir 10 defa okudum doyamadım.

Yine çocukken Robinson Cruise in 800 sayfalik orijinal metnini okumuştum. Öyle bir zorluk içinde olmayı da çok isterdim.

Henning mankell in kurt wallander serisinin tamamını okudum. Wallander karakterini kendime çok yakın buluyorum. Onunla aynı olayları çözmek cok tatmin edici olurdu.

3 silahşörler ve monte Kristo kontu da çok iz bırakanlardan.

Ergenken Çalıkuşu nu okurken çok etkilenmiştim. Feride ile köy köy dolasmistim adeta :)

Hahahah :D o kadar spesfik tarif etmişsiniz ki dürüst cevap vermekten kaçamadım. Benim bu tarz, doğrudan karakterlerle gerçekten yakın hssettiğim roman bayat bir web novel. Nasıl oldu bilmiyorum ama olaylar bu şekilde gelişti :D Adı my vampire system.

var. hatta bazen ben de düşünürüm bunu.

ruhum bir süredir genel olarak 19.yüzyıl fransası ya da avusturyasını arıyor.

kitap olarak spesifikleştirirsem monte kristo kontu.

harry potter

"özlediğiniz, sanki karakterleriyle arkadaş olmuşsunuz hissi uyandıran" dediğin için Çalıkuşu. Cidden özlüyorum, dönüp okuyorum ara sıra. Ama o çağda orada yaşamak eksik kalsın, hiç istemem.

Çok zorlanıyorum ve hediye almaktan da vermekten de inanılmaz zevk almayan bir insanım.

Kesin kınanırım ama biz çok yakın arkadaşlarla artık birbirimize sorarak ve link atarak hediyeleşiyoruz. Lütfen doğum gününüz yaklaşırken konuşmalarınızın içinde ne lazım, neye mutlu olursunuz bu konuyu Bi dahil edin ashjas

Küçük çocuklara net pijama hediye alıyorum hatta 1 2 yaş da büyük alıyorum. İlla ki evde giyer.

Onun dışında bu gözler bez bırakma partisi, memeden kesme partisi, ek gıdaya geçme partisi gördü.

@kullanicadi

Başımın tepesinin sağ tarafı zonkluyor. Enteresan enteresan işler. Bundan sonra hediye almadan gideceğim. Anne, babaları duyarlı olmaya davet ediyorum :))

Senin derdinin dermanı d&r hediye kartı :)

Kisiye gore hediye almak cok kiymetli bence. Ister sevgili, ister arkadas, oyle gelisiguzel hediyeleri sevmiyorum o yuzden cok zorlaniyorum. Mesela @kullanicadi hediye ceki demis ya, bana gelse bozulurum,’cebime para konmus gibi hissederim shshshjs.

Boyle daha kisinin zevklerine, tercihlerine gore hediye almak daha ozel ve degerli. O yuzden bir cocuk o yasta neyden mutlj olur onu kurcalamak lazim biraz. Kiyafet vs almam ben, oyuncak alirim net.

@mor ojeye katılmakla birlikte maalesef uygulamada böyle olamadığını bizzat biliyorum. Çevremde herkes Yurtdışına bağlantılı ve yaşadığım yeri kalburüstü tabakasından. Kısacası herşeyi benden daha iyi takip ediyorlar ve çocuklarının herşeyi var. Tok ağırlamak zordur derler, alacak bir şey bulamıyorum,özellikle çocuklarına... Bu yüzden kitap öncelikli tercihim oluyor, devamında bilim çocuk dergi aboneliği ve maalesef bütçem dahilinde bir hediye çeki... Bazen benim de pijama aldığım oluyor. Gerçekten herşeyi olan insana, hele de bütçe kısıtlamasıyla alınacak pek bir şey olmuyor.

Çevremde tanıdığım insanlara aldığım için zorlanmıyorum, kim ne sever neye ihtiyacı var bilirim

Çok fazla kilon yoksa yağ kaybedip kas kazanmaya çalışma zaten teknik olarak bazı özel durumlar haricinde aynı süreç içinde yağ kaybedip kas kazanamazsın, öncelikli olarak hedefini belirle; kas kazanmak istiyorsan toplam alman gereken kalori üstünden 300/400 kalori fazlası oluşturman lazım, kas inşasını gerçekleştiren kalori bu fazla alınan kaloriler, tabii bunu protein karb. yağ olarak makrolandırman lazım onun için kalori hesaplayıcılar var internette kendi şartlarına göre bilgilerini girip öğrenebilirsin ne kadar alacağını. Onun dışında push-pull-legs gibi bir program uygulayabilirsin ya da upper-lower ama haftada 3 gün kas gelişimi için çok mümkün değil, yani sağlıklı sıhhatli olursun ama kas gelişimi için gerekli çalışma hacmini 3 günde yakalamak biraz zor en kötü 4 gün daha iyi, bu programlar da yine inetrnette var bunları izleyip deneyip hareket formlarını öğrenip hayatına devam edebilirsin.

Bu söylediklerim için kadın erkek fark etmiyor bu arada ama kadınlar mevcut hormon dezavantajları nedeniyle dandik çalışan bir erkeğin 3 ayda aldığı kası ölümüne çalışan bir kadın belki 1 senede bile zor alabilir, o nedenle kadınların biraz daha özverili olmaları gerekiyor, onun için de bu işleri alışkanlık haline getirmeleri için özdisiplin sahibi olmaları gerekiyor yoksa evde güzel güzel otururken kalkıp salona gitmek herkese zor geliyor, bana da zor geliyor.

salonda hoca yok mu? şimdi buradan iyi bir program yazsalar bile hareketleri nasıl yapacağını bilmen lazım. hoca hem sana program yazar, hem gösterir. söylesen yardımcı olurlar. bir defa gösterse yeter, sonra kendin alışırsın zaten

Eğer İngilizce olması sorun olmayacaksa Youtube'da takip ettiğim bir hoca var o bir zaman önce spor salonu için 8 haftalık bir program yayınlamıştı

www.boostcamp.app

Cilt sıkılığını eskisi gibi kolajen üretemediği için kaybetmeye başlıyor, c vitamini serumlarının iddiası kolajen üretimini uyardığı yönünde ama açıkçası kolajen üretiminin uyarılması bence mucize gibi bir şey, ben de kullanıyorum ama ne kadar etkisi var bilemiyorum ama denemek ister saf/askorbik asit formunda bir ürün kullanmanı önerebilirim. Bunun dışında yüz derisi de tabii ki vücudun diğer tüm derisi gibi zamanla yerçekimine yenik düşüyor, bu yönde bir sarkma vs varsa medikal destekler de faydalı olabilir. Bununla birlikte diğer tüm kaslar gibi yüzdeki kaslar da çalıştırılıp uyarılırsa sarkmaya karşı belki faydalı olabilir, bunun için yüz yogası yapanlar var ama ben o konuya hakim değilim.

Benim kullandıklarım The Ordinary markasında
Granactive Retinoid Emulsion
AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution
Buffet
Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2%
Natural Moisturizing Factors + HA

Ayrıca deri altına yapılan kolajen enjeksiyonları en hızlı ve uzun süreli çözüm.

İndirim app'e ya da internet mağazasına özelse zaten bunu belirtirler, öyle bir şerh yoksa mağazada da vardır.

Nevzat zaten kızı amcanın öldürdüğünü söyledi, eldeki delillerle (HTS kaydı arabadaki DNA örnekleri vs) bu itiraf birleştirilir ağırlaştırılmış müebbet yer diye tahmin ediyorum, muhtemelen itiraf etse de etmese de sadece gak guk dese bile toplum vicdanı da gözönüne alınıp bu karar verilir ama hukukçu arkadaşlar tabii ki daha net bilgiler verir.

ya bir sözlük entrysi vardı hukuğun tam nasıl işlediğiyle alakalı. Hatırlamıyorum şu an tam ama özetle itiraf hakimin kararı için şart değil. Seni işkillendirebiliyorlarsa verebiliyorlar cezayı. İtiraf etmesi olayın neden nasıl olduğuna ışık tutabiliyor veya varsa daha ileri başka bir konu gösteriyor.

örnekte şöyleydi, bir binanın çatısında bir kadın ölü bulunuyor, en son adamla çıkarken video var çatıya doğru, sonra adam tek iniyor çatıdan videoda. Adam itiraf etmiyor, reddediyor falan ama işte suçlu bulunuyor mahkeme tarafından.

Palu larda öldürüldüğü iddia edilen kızın cesedi bulunmamıştı ancak adam ceza aldı kesinleşti sanırım

toplanan deliller şüpheye yer bırakmayacak şekilde kesin ise itiraf veya savunma gelmeden de hüküm kurulabilir.

bazen susmak daha çok şey anlatıyor. hakim "bu kızı dere kenarında kesip çuvala sen mi koydun?" diye sorduğunda adam hiç konuşmazsa, hakimde "bu yapmış olabilir" şeklinde bir kanı oluşması muhtemeldir. normalde böyle durumlarda avukat oturur düşünür, hakimin sorabileceğini düşündüğü tüm soruları tahmin edip, yeni bir senaryo yaratır. ama genel olarak deneyimli bir hakim alması gereken cevabı öyle de alır, böyle de alır. muhteşem bir senaryo yaratmak mümkün değil, elde bir dolu delil var, ifade var. avukatın uydurduğu senaryo elinde kalır, her yeri delik deşik olur. hukukçu arkadaşlar daha iyi bilecektir ama "hayatın akışına ters olmak" diye bir şey var. "ben whatsapp'ımdan tüm mesajları siliyorum ama eskortların mesajlarını silmiyorum" şeklinde bir ifade, insanda şüphe uyandırır. normali tam tersidir.

kaldı ki sanığın ifadesi, hakimin ceza vermek için baktığı tek şey değildir.

Asım Can Gündüz?

Oğlu da Evren Can Gündüz

Asım Can Gündüz diyorsun bence, oğlunun adı da Evrencan Gündüz.

Supersiniz cok tesekkurler demek oglunun ismi kafami karistirdi :))

Bi yaşa kadar pek sevmiyodum. Acı da gelmiyodu aksine fazla tatlı geliyordu. Şimdi seviyorum

Mecburen içmeye başladım.
Bir süre sonra her yemeğin yanında ister oldum.
Evet bir ege sahil kasabasına damat gittim ve herkes bizim ayran içtiğimiz gibi rakı iciyorken ben de mecburen içmeye başladım.

Ben genel olarak içki içmesini seven bir insan değilim ama mecbur kalsam kafama silah dayayıp birinden birini seçmemi isteseler rakı yerine kolonya içmeyi tercih ederdim en azından kokusu güzel.

sevemedim. baskın bir tadı var. ferahlatıcı içkiler vardır kokusuyla falan haz verir tekila gibi, cin gibi... alkol sağlığa zararlıdır...

zaten artık içki içmiyorum da içtiğim zamanlarda da bi daha içersem siksinler beni demiştim. kokusundan bile hoşlanmıyorum geçtim tadını

İçki içtiğim dönemde bira, viski ve rakı içerdim yalnızca. Rakı en son tercihimdi ama canımı da sıkmıyordu.

1- küçük yudum al sonra bekle sohbet koy yavas yavas iç acele etme muhabbeti koy cok tatlanıcak o masada

2- meze koyman lazım ozellıkle peynır olmalı baslangıc olarak 1 yudum rakıdan sonra cok az kucucuk peynırden al agzın alıssın acısını alacak peynır yavas yavas devam

3- rakı içerken ozellıkle masadaki insanlarda cok onemlı eger cok sevdıklerın ve sohbet guzel olmazsa da ıcılmez

cok severim özellikle yazin karpuz peynir ile.

tekirdag gold, beylerbeyi göbek icimi daha rahattir. yeni raki kötü.

Sevmem.

Eskiden epey severdim. Artık sevmiyorum. Adabı var muhabbetini, ikinci kadehte yamulanları, rakı içilen mekanları, üçüncü kadehte bağırarak konuşmaya başlayanları ve bangır bangır müziği ile kültürünü de sevmiyorum. İçtiğim zamanda da arkadaşlarla evde içmeyi severdim. Dili uyuşturduğu için yoğun tatları olanlar ve ısı dışında yediğinden tat olarak bir şey anlamıyorsun zaten. Tadı da ertesi günü de kötü.

hastasıyım. 2002den beri keyifle rakı içerim. özellikle yemek yaparken içmeyi severim. yanıma kadehimi koyup, takılır(d)ım.
eskiden kulüp rakıdan başkasını içmezdim. şimdi maalesef ne bulduysam onu içer oldum.
malum, pahalılık.

Sevmiyorum, lezzetini sevmediğim içkiyi içemiyorum, rakıyı da hiç sevemedim.

Muhabbet, eş dost ve mezeyle gidiyor. Bir de şalgam

Liseden beri icmeme rağmen benim de bünyem alışmadi hiçbir zaman. 3-4 kadehi geçtiğim anda o gecenjn sonunda ya da sabahında kesin kusarim. (Ancak 5-6 kadehle zaten kafa hoslasiyor)

Ancak seneler sonra fark ettim ki benim sorunum meğerse reflu imiş (liseden beri) ve Benim içkim viski imis. (Refluyu harekete geçirmiyor rakı ya da şarap gibi)

Bu sebeple rakı sevmiyorum ama lise arkadaşları ile bir araya gelince bir şekilde içiyorum, o masada etil alkol olsa içersin zaten :)

bayılıyorum. olsa da içsek

Minik minik, gıdım gıdım içersen seviyorum. Gerçi bir ara biri bana lıkır lıkır içirmişti ve kafam epey güzelleşmişti ama onun gibi içirebilen olmadı. Kendim öyle içebilecek biri değilim. Severim, ayrı.

Çok severim

nefret ediyorum. zaten tadı güzel olsa o kadar meze hazırlanmazdı derler ya, hak veriyorum. fransa'da "aha aynı rakıya benziyor" diye ricard diye bir şey denettiler, meraktan bir kadeh içeyim dedim ondan da nefret ettim. alkole bayılmasam bile bira, şarap, cin, tekila çok severim. viski, vodka da içerim.

Her içkiyi eşlik etmek için azar azar içebilirim rakı hariç. Leş gibi kokuyor

Kaleci +1

hiç sevmedim. bir tanesi biraz şekerli gibi ondan zorda kalınca içtim. toplamda 5-6 kadeh içmemişimdir ömrü hayatımda. iğrenç bir şey.

rakının marka ve yapılışına göre değişen bir şey. sevmediğim şey yoğun ve baskın anason kokusu. ve son dönemde aşırı tatlandırılması. baskın anason kokulu ve yoğun şeker tatlı rakıları içemiyorum.

sevmem, alisamadim.
anason hosuma giden bisey degil, millet neden bu kadar bayilip ayiliyor onu da anlamis degilim.
sarap candir, olmadi craft bira.

yaklaşık 30 senedir içiyorum diyebilirim, son 5-6 senesi haftada 4-5 gün ortalama. rakıyı heralde hayatımda 10 defa falan içmişimdir. En son da heralde 20-25 sene önce flndı. Öyle sevmiyorum yani, memleketimi söylesem şaşar kalırsınız :)))

Severim. Sofrası güzel oluyor.

@nundu +1 cin tonik, viski vb. denemelerim oldu ama rakıya döndüm geri.

Sofrası güzel oluyor diye alıştım ben de.

Ben seviyorum, nedeni yok :D Alkollü içecekler görece geç yaşlarda tüketilmeye başladığından damak zevki çoktan yerleşmiş oluyor. Haliyle 20lerin başında bir şeyler içenler zaten genelde tat için değil yarattığı etkiler nedeniyle içiyorlar. Ancak zaman içinde bir damak tadı gelişiyor. Size uymamıştır demek ki, çok da üstüne düşünmeyin bence.

Rakının markası ve çeşidi inanılmaz fark ediyor. Rakıyı çok sevmeme rağmen beni öldürseniz mesela yeni rakı içmem, içemem. Bir de yanında su değil şalgam, mümkünse acılı (acılı yiyemem normalde ama şalgam acılı olduğu zaman o rahatsız edici koku ya da tadı 0'lıyor). Araya da çay (çay da hiç sevmem ama rakıyı o da 0'lıyor hhahah).

1.0 atmosferikse 80 bg bence kötü.
1.0 tsi olan turbolu model min 95bg oluyor daha iyi, gayet yeter.

2024 model varsayarak yazıyorum. 1.0 polo 116 hp. aynı motora sahip T-Cross kullanıyorum güç bakımından eksiklik yaşamadım, şehir için sakin kullanımda 5,9 ltr/100 km, uzun yolda 5 ltr/100 km gibi sarfiyatı var. bu arada kullandığım araç otomatik

Küçük motorlarda turbosu var mı yok mu o önemli, turbosu varsa iyidir 95 beygir de iyidir hem seri hareket eder hem de çekişi güçlüdür; 1.0 motor atmosferikse eğer işe yaramaz 1.4 atmosferikse de işe yaramaz mesela hem hantal kalır hem de çekişi güçsüzdür. Bu motor işlerine şu şekilde bakabilirsin F1 araçları 800 beygir güç üretiyor ama baksan 1.6 motor çift turbolu V6 motor kullanıyorlar, ürettiği beygir gücüne göre oldukça küçük bir motor ama küçük olması önemli değil gördüğün gibi.

Hiçbir sorun olmaz vag grubunun tsi motorları hem ekonomik, hem masrafsız hem de uzun ömürlüdür. Hem artık Formula 1 araçları bile 1.6 litre, devir tasarruf ve küçük hacimden yüksek performans alma devri.

aynı gruptan 1.0 115 beygir scala kullanıyorum. performans problemi yaşamadım.

@avlwi +1 ben bin motor almam diyordum artık tüm araçlar bin motor olunca aldım. turbo 1 motor sıkıntı yaşatmaz ama atmosferik 1 motor hayattan soğutur. reno alıcaksan tce al scelere yanaşma.

Bolu, ormanları çok güzel doğası çok güzel ankara istanbul doğrultusunda konumu merkrezi
Düzce, bolu ile aynı sebeplerden
Sinop, ufak şirin bir yer
Çanakkale kuzey ege havası
Edirne, yine batıda büyükşehir imkanları ve çevresi güzel

Amasya
Artvin
Çanakkale
Edirne
Yalova

Sıralamayı tercih değil liste sırasına göre yaptım.

Isparta
Burdur
Sinop

isparta ve burdur hem ucuzdur hem de antalyaya yakin. haftasonu kacmak istersen gidebilirsin.

sinop da güzel bir sehir oldugu icin.

Büyük şehirlere yakın, yaşam tarzıma uygun küçük bir şehri seçerim. Denize de yakın olsun.

Büyük şehire yakın olsun ki sıkılınca gidebilesiniz.
Küçük şehir olsun ki büyük şehir masrafından ucuz olsun.

çanakkale,
bolu,
düzce (akçakoca güzel yer)

yalova,
edirne

yalova'ya gitmedim.
edirne'ye insanlar güzel diyor, ben çok vakit geçirmedim ama olumsuz yargım yok.

marmara'dan uzaklaşmamaya çalışırdım.
bu şehirler hem küçük ve sakin sayılır, hem de büyük şehirlere ulaşımı iyi.

Çanakkale
Edirne
Bolu
Yalova
Afyon

Bartın
Çanakkale
Edirne
Isparta
Kırklareli

çok farklı iller ve 3 yıl seçeneği olması sebebiyle memur/öğretmen olduğunuzu düşünerek yazıyorum.

1- çanakkale
2 -edirne ( burada yaşıyorum, hele özellikle yeşil pasaportunuz varsa edirne'den yunanistan bulgaristan gibi ülkelere giriş yapmak, semt değiştirmek kadar kolay. sabah birden karar verip yunanistana gidip takılıp akşamına dönebilirsiniz. şehrin kendisi ise ortalama, nihayetinde burası büyükşehir belediyesi bile değil.)

benim kriterlerime göre 1/2 ve diğerleri arasında uçurum var tercih edilebilirlik açısından

3 - bolu
4 - kırıkkale (tek özelliği ankara'nın hemen dibinde olması)
5- sivas (doğu taraflarında bir yer yazacaksam ve seçeneklerde erzurum yoksa sivası seçerim)

bir de bu illerin merkezine göre yorumladım. ilçe bazlı bakılacaksa ooo çok karışır. çünkü anadolu'da genellikle bütün konfor il merkezindedir. merkezi gayet yaşanılır olan ilin ilçesi it bağlasan durmaz mahrumiyet bölgesi çıkabilir.

ekleme: seçeneklerde kırklareli de varmış görmemişim. 1-2-3 çanakkale - edirne- kırklareli diğerlerinde : sivas iptal

çanakkale, edirne, yalova, bolu, sinop.

1-zonguldak : memleketim, insanı negatif değildir genel olarak, doğası güzel ama kışın muhtemelen baya sıkıcıdır.
2-edirne: üni'yi okumuştum, severim küçük, güzel bi şehir ama öğrenci sayısı galiba çok arttı, o yüzden gereksiz bi kalabalalık olabilir.
3-çanakkale: hep yaşanır bi il olarak geliyor bana, hiç gitmedim ama :)
4-bolu: bi kere arkadaşın düğününe gitmiştim, hoşuma gitmişti baya. zaten şu anda artı temzilik konusu da ayrı bi güzel
5-artvin: sonbahar filminden ötürü hep merak etmişimdir. macera olarak gidebilirdim.

çanakkale edirne sinop

1-yalova ( ege ve marmara ya kara yolu ile çok yakın mesafeler içerisinde.doğası güzel,deniz yolu ile istanbul 35dakika )
2- liste de olmayan trabzon her ne kadar arap akını felan diye kötülenmeye çalışsada çok iyi yatırımlar yapılmakta hava alanı büyümekte,depreme en uzak il ve doğası harika,hırsızlık,anarşi yok )

sinop sinop sinop sinop çanakkale

Edirne (Insani iyi diyorlar, istanbul'a yakin olmasi iyi, cevremin cogu istanbulda)
Giresun (Ailem cogu zaman burada, tanidigim insanlar da var, dogasi harika)
Çanakkale (Aslinda bilmiyorum, iyi deniyor, ne cok sekuler, ne cok muhafazakar, dengeli bir yer gibi hissediyorum genel olarak, deniz baglantisi olmasi onemli)
Yalova (Istanbul'a yakin, kucuk, sakin)
Artvin (Insani iyi sanirim, dogasi iyi, Giresun'a gorece yakin)

Yalova
Çanakkale
Edirne
Bolu
Sinop

İnfo, artvine gel

amasya
artvin
canakkale
edirne
sinop

çanakkale

insanı güzel. bir çok büyük şehire yakın. iklimi güzel. üniversitesi var. adalara ulaşım var. hayat pahalı değil. denizi var.

Çanakkale hepsine tek atar

Çanakkale
Edirne
Isparta
Yalova
Bolu

canakkale
amasya
duzce
edirne
sinop

canakkale
kirklareli
yalova
edirne

en fazla bunlari isterdim. gelismislik, istanbul'a yakinliktan falan dolayi.

bolu (yeri güzel ist ankara arası)
çanakkale (aralarında en iyi şehir)
ısparta (gittiğimde beklentimin üzerinde çıkmıştı)
sinop (çok sakin güzel bir yer)
yalova (sakin, istanbula yakın)

Edirne - Memleketim. İstanbul'a yakın. En büyük dezavantajı kışın çok soğuk oluyor.
Kırklareli - İstanbul'a yakın, doğası ve insanı güzel. Soğuk sıkıntı.
Yalova - İstanbul'a yakın
Çanakkale - Yaz turizmi ve insanların birbirine saygısı. İstanbul'a da yakın.
Artvin - Turistik olarak harika bir yer; ama yaşamak için nasıl olduğuna dair fikrim yok. En kötü Batum'a kaçılır.

Kedilerin 3 tane beyin nöronu var ve bunları neyin harekete geçirdiğini henüz çözemedik.

Sadecr kedi olmasıyla açıklayabiliriz, evet.

Rüya görmüş olmasıyla açıklayabiliriz.

Bence de rüyadır ama bir kedisever olarak hep şunu dusunmusumdur neden onların beynini insan düşüncesi ile açıklamaya çalışıyoruz ya da biz onları seviyorsak onların da bizi seveceğini düşünüyoruz? Bence bizi çok sevmiyorlar sadece bulundukları ortamı karşılıklı saygıyla paylaşan canlılar oluyoruz onlar için. Tabi biraz sıcaklık hissediyorlardir ama yabanillar saldirmazlarsa garip olurdu. Ben bahçemdeki kedilere yemek getirirken benimle birlikte yemek verdiğimiz alana yürüdüğümüz de ayağımın altına dolaşıp yürüyorlar ve dikkatli olmazsam dizlerimi tirmaliyorlar bir anda. Oysa onları besleyecegimin farkındalar onların rutininde yemek vermem var çünkü. Oyleler işte. Anlamaya çalışmıyorum çok:)

onların bizi seveceğini düşünmüyoruz, çünkü onlar bizi seviyor bunu görüyoruz. yani sevgi dili her canlıda aynı. kucağıma geliyor, guruldamaya başlıyor, yapışık şekilde yatıyor, sevmezsem elime sürünüp sevdiriyor, karnıma çıkıp hamur yoğuruyor, yüzüne bakıp konuşunca gözlerini kısıyor. bariz sevgi göstergesi bunlar. sadece ihtiyacını gördürmek için sırnaşsa, işini gördürünce defolup bir daha gözükmese derim ki mama için yavşadı, mamayı alınca gitti. ama bu mama harici de gelip sevgi gösteriyor. özellikle canım sıkkınken yaptığı hareketler inanılmaz, nasıl anlıyorsa.

ama tabii o bir hayvan, o bir kedi. ne zaman ne düşüneceği, nasıl davranacağı çözülebilmiş değil. kafasını boynunu gurultular mutluluklar eşliğinde severken belden aşağısını başka beyin yönetiyor gibi kafasını seven elime tavşan tekmesi yapıyor. kendi kuyruğuyla kavga ediyor. arka patisine atarlanıyor. lan o da senin ayağın salak, neyine kızdın kendi ayağının? yani bunlar kediler için normal.

kediden bahsedip kedi resmi atmamak UNFORGIVABLE

20 senedir kedilerle yaşıyorum, 2 ay önce uyurken yavaşça sevdiğim güzellik birden elimi ısırdı, uyku sersemi dişlerine bişey olmasın diye !!!!!!! elimi çekmedim, biraz daha ısırdı :))) elim ertesi gün davul gibi şişti, 2-3 hafta öyle gezdikten sonra inmeyince doktora gittim, ultrason fln şaka gibi neyse 10 gün antibiyotik tedavisiyle ancak düzeldi elim.

Demem o ki bu güzel çocukların iyi, kötü hiç bir hareketinde mantık aramayın, yorulur, üzülürsünüz:)
sevin, geçin hocam :)

1 - evet
2 - (bkz: kovboy kahvesi)

biri demleme yöntemi ile diğeri 1 veya 2 taşım kaynatma yöntemiyle yapılıyor. bence olur ama tat farkı olur klasik türk kahvesinden. öğütme inceliği burada işi değiştiren nokta.

Her kahve aynı şey zaten pişirme teknikleri ve çekirdeğin öğütülme derece farklı, zaten normalde de birkaç baz teknik var diğer bütün kahveler onlarla üretiliyor, misal 2 shot espresso ile 300 tane farklı kahve yapıyorsun ama senin dediğin gibi olmaz makine french press ya da farklı bir demleme yöntemi için öğütülmüş filtre kahveyi Türk kahvesi gibi pişirirsen telvesi çökmez, tüm çekirdek ağzına gelir.

İkisi de kahve çekirdeğinin öğütülmüş hali ama Türk kahvesinin çekirdeği farklı bir varyete tercih ediliyor genelde ve daha yoğun kavruluyor.

Normal bir filtre kahvenin çekirdeğini tk için öğütebilirsin ama daha hafif kavrulmuş kalır.

Nitelikli filtre kahve için orta veya orta az kavrum tercih ediliyor. Koyu kavruma uygun çekirdekler daha ideal Türk kahvesi için.

Önümüz kış. Terli terli yürünmez. Yağmuru var, karı var. Gider gelirken de jogging yaparım diyorsan o olur.
Arkadaki ergenus yerine kendin bir git bak. Her yorum doğru yorum değildir.

Yakın yere bakın önce +1
Hatta 1 ay gidin deneyin

1.8 km içinde hiç park edecek yer yok mu 500m mesafede falan. illaki vardır ara sokakta vs. o kadar insan nasıl geliyor oraya?

Google puanlarına gene çok aldanmayın, yorumlara bir göz atın, çok kolpa duruyorsa, ve çok az başka yere yorum yapılmışsa bir üç kağıt olabilir. Rastlanmayan şeyler değil.

Tavsiye olarak yolculuğu da spor haline getirmek tavsiye edilmiş, bence de mantıklı, vücut sıcaklığı geçmeden hızlıca gidilebilirse kışın da sıkıntı olmaz. Bisiklet sürmeye uygunsa o da olabilir.

kral yer olsa uzak yere gitmem

ben tecrübe ettim, duyurularıma da bakabilirsiniz.

her zaman eve en yakına gidin.

Eve en yakın salon en iyi salondur kuralı evrensel bir gerçek ama ben şahsen eve yakın diye de gidip dandik bir salonda da çalışmam. Yani ekipmanları güvenli değilse büyük oranda bozuksa florası sakat tiplerden oluşuyorsa yani 5 tane ergen grup olarak gelip bi aleti kapatıyorsa sırf eve yakın diye tercih etmem bana bir kazancı olmaz ama yine de bir gidip bakarım gerçekten öyle mi, internet yorumlarına da güvenmem.

(bkz: köylüleri neden öldürmeliyiz)

dut agacini sinira degil de kendi alaniniza niye dikmediniz anlayamadim. "kurutmus" dediginiz olay nedir bir de. siz sulamiyor musunuz zaten karsi taraf nasil kurutmus.

Anlattıklarınız içimi sıktı. Şimdiden köydeki herkesle aranızı bozun. Herkes sizi aksi ve kavgacı biri olarak bilsin. Anladığım kadarı ile ancak bundan anlarlar. İyi niyetinizi anlatabileceginiz ya da anlayabilecek birilerine benzemiyorlar. Bu komşular yaşlı insanlar mı yoksa yasitiniz insanlar mı? Yaşlı iseler çok dert değil. Ya da siz en iyisi daha oldun ve soğukkanlı bir kullanıcının tavsiyesini dinleyin. Yazdıklarımı okuyunca ben de beğenmedim ama bir bakış açısı işte. Böyle hissettim.

sanki bizim köyü tarif ediyorsun. çocukluğumda tarla yüzünden insanların birbirine balta ile giriştiğini hatırlıyorum. bu hiç değişmeyecek galiba.

@robert bosch

Kendi alanımıza diktik her iki ağacı da ama büyüyünce yukardan dalları kendi evlerinin güneşini keser diye kimyasal bir işlem uygulayıp kurutmuşlar dutu. Özeleştiri yapıp acaba daha içeri mi dikseydik falan diyorum ama ona da kesin bir şey bulurlardı sonucuna ulaşıyorum, bilemedim.

@aslagülümseyenbirkediyegüvenme

Yaşlı insanlar ve onların köyde büyüyen 30’lu yaşlardaki çocukları…

size danismadan böyle bir sey yapmalari harbiden cok ayica olmus o zaman.
sizinle konusmamislar, bu dut ileride büyür bize gelir mi vs

yuh diyorum. böyle bir cevrede yasanmaz. degerlenir ki mi orasi? degerlenmeyecek gibiyse satin gitsin.

oncelikle diger tarafi da dinlemek lazim. ama anlattiginiz sekildeyse diktiginiz agac onlarin gunesini engelliyorsa veya manzarisini bozuyorsa veya bahcelerini kirletiyorsa haksiz olan sizsiniz bence. koylu insanin kotu tarafi hak yer. iyi tarafi da hakkini yedirtmez.

Kırsal kesimlerde böyle cahillikler yoğundur. Kimse kimsenin hakkında pek olumlu da konuşmaz.
Onun bunun malı, kazancı, yeni yaptırdığı evi,yeni doğan çocuğu, aldığı inek, aldığı araba vs. orada yaşayan cahillerin derdi tasası, hased sebebi olur.
Yıllarca bölünemeyen neredeyse artık 100'den fazla kişinin varis olduğu tarla gibi miras meseleleri,sürekli devletten beklenen desteklemeler, olabildiğince her tür yardımdan faydalanma arzusu, bunun yanında hayvan alış verişi ve mahsül satışından devletin kazancının ne olduğu belirsizdir.

Şurası kesin ki küçük yaşanan yer küçük ölçekli olduğundan zihindeki hayaller, dünya algısı da gerçekte küçük oluyor.
Ama o hayali kuran için bunlar büyük şeyler.
Kişinin dünya algısı sadece kaldığı yer ile sınırlı.
Dışarı başka şehirlerde bulunmayan, ortam görmemiş bir kesmin bunu anlaması da belli bir yaştan sonra imkansız.
Bunu en iyi anlatan örnek,
muhtarlık seçimleri ve sonrasında olanlar..

Tavsiye olarak ne diyeyim bilemedim.
Bir yeri satmak zorunda olmanız tabi ki babanıza ihanet olmaz.
Ama yeri satacağınız kimsenin vasıflarını iyi düşünün. Biraz dişli olsun.

Sadece köy için değil her yerde böyle aslında. Sebebiyle ilgili benim bir gözlemim var kendi çapımda. Artık sayıca çok azalan saygın bir yaşlı kesim vardı. Bunlar kibar ve yol yordam bilen insanlardı. En kötüsü dahi sırf zorunda hissettiği için usulünce davranırdı. Bu insanlar bilgiye de saygı duyardı, "ben cahil kaldım evladım" demekten çekinmez, bunun farkında olarak yaşarlar, nerde durmaları gerektiğini de bilirlerdi. Elbette aralarında kötü olanlar da vardı ama ağırlıklı genel bir karakterden bahsediyorum. Bu insanlar her nedense çocuklarını kendileri gibi yetiştiremediler. Şimdinin yaşlılarını oluşturan kesim benim çocukluğumda yine böyle rezil insanlardı. Kendi anne babalarının hatrına belli bir çizgide kalırlardı. Bunlar sürekli anlatırlar zaten biz anne babamızdan çok çektik diye. Bunun sebebi belli bence :D

Sizin hatırladığınız köyünüz bu makul insanların söz sahibi olduğu, diğerlerini bir çizgide tuttuğu yerdi. Tabi siz de daha az sorumluluk taşıyordunuz, bunun da etkisi var kuşkusuz.

Şimdi kendini tanrı sanan ve boş boş konuşmaktan inanılmaz keyif alan aynı zamanda sosyal medyada gördüğü bütün komplo teorilerine inanarak beynini kullanılmaz duruma getirmiş halde bulunan, hiçbir adap bilmeyen, hiçbir sınırı olmayan, cahillikle gurur duyan bir kitle yaşlı kesimi oluşturuyor. Özellikle küçük yerleşimlerde bu yaşlı insanlar her şeyi yöneten görünmez bir el gibi işlev görüyor. Genç ve yetişkin kesim bu kitleyi kendilerine ahlaki dayanak görerek seviyeyi iyice düşürüyor. Haliyle bu yerlerde inanılmaz bir kokuşmuşluk hakim. Aynı zamanda siz de yetişkinsiniz, artık sorunlarla daha çok muhatapsınız. Olayı derinden hissediyorsunuz.

Bence evi satmayın, ama yapacak bir şey de yok.

Konu hakkında bir yorumum yok.

Ancak ağaç konusundan anlayan biri olarak ağaç kurutmak için kimyasal işlem konusu bana mantıklı gelmedi. Doğal sebeplerden kurumuş olma ihtimalini değerlendirin bence.

Ayrıca bana ait alana gelecekte gölge yapacak şekilde ağaç dikilmesi benim de kabul edeceğim bir şey değil.

şehir merkezinden uzak yeşillik bir yerde yaşıyorum, buranın yerlilerinin de aynı seninkiler gibi ağaç düşmanlığı var çözemediğim. biri güneş keser diye keser, biri "hava gelmiyor(???) diye keser. diğeri bilmem neresi hoşuna gitmez keser. kestiği de çamdır eriktir, kıymetli ağaçtır. kalanları görsen için acır. fino kuyruğu gibi, upuzun ağaçlar tepesinde üç tane yaprakla kalmış. cahil desen, kestirenler arasında emekli öğretmenler de var. kafayı yersin.

bir tanesi geçen arabulucuya 20 bin ödemiş sosyal medyada chplilere hakaret ettiği için. mesele ne yaşlılık ne köylülük. hepsinin ortak noktası ahlaksızlık partisini tutmaları.

tavsiyem şikayet edebildiğin her yere et bunları.

Mafya babalarının meksikadaki evleri gibi etrafı üç insan boyunda duvarlarla öreceksiniz.
Ben bunların bir de şehir görmüşleriyle uğraşacağım diye kafayı yiyordum. Hatta birazını yedim. Yanlarında biraz daha kalsaydım hitler benzeri bir nefretle dolup taşacaktım. Şu an sadece insan olarak görmüyorum.
Tarlanız, eviniz, bağınız bahçeniz… Değerli ya da değersiz hiç önemli değil. Böyle kocaman sağlar duvar öreceksiniz evinize. Tarlanızın etrafını saracak üstüne de dikkat elektrik çarpar yazacaksınız.
Sevgi, saygı, komşuluk bilmem ne. Tam böyle ağaçlarla derdi olan bi bilmem ne amcam bana istanbulun ortasında bir daire kaybettirdi. Yamyamdır bunlar. Bildiğin yamyam. Diri diri yemeye çalışırlar insanı.
Malınızı mülkünü koruyup çevip çevreleyin. Bu tiplerin başka işi gücü de yoktur. Kafaları sadece başkasının malına mülküne çalışır. Düşünü düşünür düşünürler. Adam öldürmekten de korkmazlar. O yüzden kredi çekin altınınızı bozdurun biraz zorlayın o ay kendinizi yaptırın o duvarı. Ama böyle tatlı tatlı yazlık evi duvarı değil. Senin ben yedi sülaleni duvarından.
Şimdi komşularla iyi anlaşmak lazımcılar da gelebilir. Anlaşılacak insan var anlaşılmayacak insan var. Ama artık anlaşılacaklar çok az.

Benim bakış açımda da benzer bir dönüşüm olmuştu. Küçükken köy şehrin tam tersine herkesin iyi olduğu, ilginç bir yerdi. Ancak yavaş yavaş büyüyünce gördüm ki köy bir nevi cehennem. Özel hayat diye bir şey yok, herkes herkesin bütün hayatını biliyor. Ancak bu bir sürü rezillik yaşanmasını da engellemiyor; yine kimse yapacağından geri kalmıyor. Kimin eli kimin cebinde belli olmayan bir ortam. Üstüne de hiç bitmeyen mal mülk kavgası, genelde de olabilecek en adi şekliyle; senin koyunun neden benim çitime sürttü, ağacının yaprağı neden bahçeme düştü, ineğinin tezeğine gelen sinek canımı sıktı gibi şeyler üzerinden başlayıp yıllarca devam eden düşmanlıklar. Hayvanlara yapılan eziyetleri saymıyorum bile... Şehir hayatı çok mu matah bir şey o da tartışılır tabi de, en azından belli ölçüde yaşayacağın sosyal çevreyi seçip, "özel hayat" diye bir şeye ucundan da olsa sahip olabiliyorsun.

tipik köylü kafasi. anlattiklarinda yeni hicbir sey yok. türkiye'nin hicbir köyünde kendimi güvende hissetmem. sat gitsin evi arsayi.

Duvar dikmek mantıklı görünüyor. İşi olmayıp başkalarına saran tiplere benziyor bunlar. Bunlarla minimum iletişim iyidir

Kusura bakmayın ama haksızsınız. Önce siz onlara düşman gibi davranmışsınız. Köylülerin bu yaptıklarınızdan hoşlanmamak için mantıklı sebepleri var.
Sınıra dikilen ağacın dalı, gölgesi diğer komşuya taşar. Adam oraya bir şey ekemez. Ekse de yetişmez çünkü. Pisliği de cabası. Üstelik dut ağacının dökülen meyve-yaprak pisliği ve bunlara gelen sinek çok olur. Aynı şekilde ağaç toprak altından da komşunun arazisine taşar. Ağaç kökleri çok derine inmez toprağın 30cm altında ağ gibi metrelerce yayılırlar. Dalı kesse, güneş bahçesine düşmese de yine o alana ektiğinden verim alamaz yani. Aynı şekilde ağaç eve çok yakın dikilmez çünkü kökler temele zarar verir.

Dut ağacından döküntü çok olur. Tam sınıra diktiyseniz yan komşunun bundan rahatsız olması çok normal.
Sizin komşuluk hakkını gözeterek ağaç dikmeden bir danışmanız gerekirdi. Onların da size olası sorunu dile getirip bunun yerini değiştirin demesi gerekirdi. Siz farkında olmadan bir hata yapmışsınız ama onlar bile isteye bir hata yapmışlar. Gerçi kuruttular demişsiniz ama nasıl oldu bu? Bakım yapmasını istediniz de yapmadılar mı veya ağacın köküne sizin orada olmadığınız zaman zararlı maddeler falan mı döktüler?

Diğer ağaç konusu da aynı bence. Bir ağaç dikecekseniz ve bu komşuyu etkileyecekse rızasını almanız lazımdı.

Biorezonans ile ilgili bilimsel olarak ispatlanmış hiçbir veri yok, bir iştah problemi yaşıyorsanız leptin direnci insülin direnci vs oluşmuş olabilir, bunun teşhisi için Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları bölümüne gitmenizi öneririm. Yoksa eğer Dahiliye de olabilir.

ben bu biorezonans denen naneye inanıp baya bi gittim, gençlik toyluk zamanlarım. 2010 yılı mıydı neydi. 1 sene düzenli gittim işinin ehli dedikleri birine. bitmek bilmeyen şişkinliğim ve baş ağrım üzerine. hiçbir işe yaramadı. bu kişisel bir tecrübe tabii. ama üstünden 15 yıl geçmiş, hala hakkında ispatlanmış fayda yoksa bu iş yaş derim.

aşırı yeme isteği ve tatlı krizine karşı yapılacak şey su içip beklemek

Taaaa galiba 2006'da gittim sigarayı bırakmak için. Hiç işe yaramadı. Hâlâ da mantıklı gelmez.

Gereksiz para vermiş olursunuz

iş arkadaşım 9 yaşındaki kızı için yaptırdı. acayip işe yaradı güzel kilo verdi 2 aydır ağzına şeker zerresi sürmemiş ve canı istemiyormuş. işe yaramış yani kısacası.

kendisi için de dün yaptırdı olumlu sonuçları görünce. bakalım kendisinde nasıl etki olacak.

Neden soramayasınız ki? Bu kişi profiline neurodivergent yazmışsa, otistik beynim gibi paylaşımlar yapıyorsa doğrudan olmasa da karakter olarak aktivist bir damarı vardır heralde. Sorarsanız memnunbile olur gibi geldi.

Hiç yoktan aptala yatıp neurodivergent nedir diye sorabilirsiniz.

tek başına adhd adamı neurodivergent yapmıyor mu zaten, ben mi yanlış biliyorum?

Neurodivergence/Nöroçeşitlilik biliyorsun esasında bir sosyal hareket tıbbi bir durumu kapsamıyor ve sosyal hayatta nöroçeşitliliğin olması gerektiğini düşünen, yani ADHD olsun Otizm olsun Tourette Sendromu vs olsun bunların sosyal hayatta olmasını savunan sosyal bir hareket, profilinde bu tabir olan biri sadece bu düşünceyi savunan bir insan da olabilir Otizmli ya da ADHD'li biri de olabilir ikisi birden de olabilir ya da hiçbiri olmayıp sadece bu düşünceyi savunuyor da olabilir ama mesela profilinde Neurodivergence/Nörofarklılık yazsaydı o zaman kesin yukarıda saydıklarımdan birine sahip olduğunu söyleyebilirdik zira bu tabir de bu konunun tıbbi yönünü temsil ediyor ve bu durumlardan birine sahip biri dışında birinin yazması saçma olur.

bence uygun bir dille sormanda sakınca yok ya, öyleyse zaten çok daha kötüsüne alışmıştır.

neurodivergence olayı son yıllarda biraz karıştı gibi. terapistim bana da mesela neurodivergent olduğumu söylüyor, üzerinde durmaya gerek görmemekle beraber otizm spektrumunda da olabileceğimi düşünüyor. halbuki halk arasında sadece CİNS yahut UYUZ MUDUR NEDİR tabir edilen bir insanım.

yani neurodivergence olayı bence bu işlerin gelişmesiyle halihazırda mevcut farklılıkların daha iyi anlaşılması durumu biraz. her neurodivergent çok "değişik" veya "özel" olmuyor. o açıdan karşındaki kişinin fazla hassasiyet göstereceğini sanmam ben. direkt sor KARDEŞİM SIKINTIN NEDİR?? diye ktfkf.

hatta belki hoşuna bile gidebilir çünkü bazı insanlarda şöyle bir durum var: onunla ilgili küçük ama önemli bir detayı bilirsen hem sen onu çok daha iyi anlayabiliyorsun hem de o rahatlıyor.

Ben, kahveyi taze cektiriyorum. Eskiden pakette alırdım ama taze çekilmiş daha güzel. Tavsiye ederim.

kahve dünyası. mehmet efendiyi bırakalı çok oldu. çok acı artık özellikle sade içenler için.

Paketli kahveler arasında sapsarı pakedi olan tchibo
encrypted-tbn0.gstatic.com

Karfur, migros, a101 de var, kurukahveci bana da çok kavrulmuş ve acı geliyor, bunda o acılık yok

mehmet efendi, ama marketten degil eminonu subesinden gidip alacaksin, taze cekilmis.

Nuri toplar

Aslında Türk kahvesi olarak satılan her marka çekirdek olarak Rio Minas kullanıyor paketlerin arkasında da yazar zaten, Rio Minas yazmak istemeyen de Arabica çekirdek yazar ama Arabica çekirdeğin kendisini değil çekirdek ailesini belirtir Arabica türünde 50 tane çekirdek vardır herhalde, Rio Minas da Arabica cinsi çekirdeklerden biri ve sanırım kalite ve lezzet olarak 1-10 arasında 2/3 puan değerinde bir lezzete sahip, o nedenle marka değiştirmek pek işe yaramıyor, bence Arabica cinsinden ama daha kaliteli bir çekirdeği Türk kahvesi boyutunda çektirmek daha iyi olabilir.